tunnepitoinen shokki voi vaikuttaa sydämen toimintaan ja aiheuttaa todellisen sydämen repeämän, sanoo tohtori Michael Sweeney Harvard Medical Schoolista. Riskitekijät ovat istumista...

https://www.site/journal/16339

Sitten alustavien kokeellisten tietojen mukaan päätrendi perheissä, joissa somaattiset sairaudet hallitsevat oireita tunnepitoinen loukkauksia, taipumus poistaa tunteita vallitsee muodossa sivuuttaa tämä elämän osa ja ... näyttää vihaa, erityisesti naisilla. Yllä luetellut kulttuuriset suuntaukset muodostavat tiettyjä sukupuolirooleja koskevia stereotypioita. tunnepitoinen käyttäytyminen: miehelle tunnustetaan hillitty, rohkea, päättäväinen käyttäytyminen (ei sovi yhteen kokemuksen ja ilmentymisen kanssa ...

https://www.site/psychology/12487

Eetterirungon rakenne, eikä toista rakennetta fyysinen keho. Toinen kerros näyttää valopilviltä, ​​joka on jatkuvassa liikkeessä. Ihon pinnalta tunnepitoinen runko on 2,5 - 8 cm etäisyydellä toisistaan. tunnepitoinen keho tunkeutuu tiheämpiin kappaleisiin, joiden kanssa se joutuu kosketuksiin ja joita se ympäröi. Tämän kerroksen värit vaihtelevat kirkkaista läpinäkyvistä sävyistä tummiin likaisiin, jotka...

https://www.html

Ymmärrä myös minua, minusta tuntuu…” Sen jälkeen voit tarjota lapselle vaihtoehdon tai rajoittaa sitä. tunnepitoinen ilmenemismuotoja ajan myötä. Rajoita negatiivista tunnepitoinen käyttäytymistä pieni lapsi, voit käyttää lelua, parempi ääni. Esimerkiksi: "Sinulla on vielä vähän pilaa, mutta ... lapset myös nukahtavat myöhään. Et voi pyytää lastasi tekemään jotain, jota et voi tehdä itse. tunnepitoinen lapset kärsivät usein puutteesta liikunta. Aktiiviset pelit sopivat pienille lapsille ("Kissat ja hiiret ...

https://www.site/psychology/11699

Häiriöt toimivat myös yksinkertaisena itseterapiana. Tekniikan soveltaminen Tekniikan sisällä tunnepitoinen vapauden alitekniikoita on useita, mutta tärkein niistä on pisteiden stimulointi (TES:ää kutsutaan myös "akupunktioksi... 9:stä 5:een, yritä toistaa koko prosessi vielä muutaman kerran, jotta se putoaa 2-3:een". Tekniikkaa koskeva kritiikki tunnepitoinen Vapauden tekniikka tunnepitoinen Vapaus, vaikka sillä on monia kannattajia ympäri maailmaa, myös Venäjällä, ansaitsee vakavaa kritiikkiä. Niin...

https://www.site/psychology/111884

Poistamalla syyt voit käsitellä seurauksia. Syy voittoon lihasjännitystä ihmisillä on jatkuva henkinen ja tunnepitoinen Jännite. Suorita itsediagnoosi. Ajattele sitä, mieli ja keho ovat yksi kokonaisuus, jokaisella henkilön luonteenpiirteellä on vastaava ... tunne; Estettyjä tunteita ei voida ilmaista, ja ne muodostavat erityisiä vahvoja muistoryppyjä tunnepitoinen samanlaatuisia varauksia, jotka sisältävät tiivistettyjä kokemuksia ja niihin liittyviä ...

Emotionaalinen myllerrys, joka liittyy usein syvään katumukseen ... Oikeuspsykologia: termien sanasto

katarsis- Gestaltissa tunteiden ilmentymä, joskus väkivaltainen (viha, huudot, nyyhkytykset), joka yleensä johtaa masennuksen tunteen katoamiseen ja jännityksen purkamiseen tai dedramatisointiin. Gestaltissa katarsista ei erityisesti haeta, mutta se voi usein ... ... Suuri psykologinen tietosanakirja

Basaglia, Franco- Franco Basaglia Franco Basaglia ... Wikipedia

Luettelo The Vampire Diaries -jaksoista- Luettelo jaksoista Vampyyripäiväkirjat, yliluonnollinen draama amerikkalainen televisiosarja, jonka ovat kehittäneet Kevin Williamson ja Julie Plec ja joka perustuu Lisa Jane Smithin kirjoittamaan samannimiseen kirjasarjaan. Pilottijakso näytettiin ... ... Wikipedia

ARISTOTELES STAGIRITE- ARISTOTELES STAGIRITE (Ἀριστοτέλης Σταγειρίτης) (384, Stagira Halkidikissa 322 eKr., Chalkis Euboialla), muu kreikka. filosofi ja tiedemies, tietosanakirjailija, Platonin oppilas, peripateettisen koulukunnan perustaja. Elämäkerta. A:n elämä hajoaa ...... antiikin filosofia

Skitsofrenia- Endogeeninen progressiivinen mielisairaus, jolle on ominaista henkisten toimintojen dissosiaatio ja eteneminen henkisen vian pakollisella kehittymisellä emotionaal-tahto-alueella ja erilaisilla tuottavilla psykopatologisilla ... ... Sanakirja psykiatriset termit

katarsis- (kreikan sanasta katharsis cleansing), joka liittyy nautinnon saamiseen, puhdistavan ja jalostavan vaikutuksen prosessiin ja tulokseen erilaisia ​​tekijöitä, aiheuttaen vastaavia kokemuksia ja vaikutteita. Perinteisesti K:n käsite tulkitaan ... tietosanakirja psykologiassa ja pedagogiikassa

katarsis- (kreikan sanasta catharsis cleansing) vahva emotionaalinen shokki, jota ei aiheuta todellisia tapahtumia elämä, vaan niiden symbolinen esittäminen esimerkiksi taideteoksessa. Termi tuotiin psykologiaan ja psykoanalyysiin muinaisesta tragediosta ... Psykologinen sanakirja

SHOKKI- SOKKI, hengenvaarallinen tila, joka ilmenee kehon reaktion yhteydessä loukkaantumiseen, sairauteen, leikkaukseen tai emotionaaliseen shokkiin. Ominaista progressiivinen heikkous, kalpeus, voimakas hikoilu ja nopea pulssi heikon täytön ... Tieteellinen ja tekninen tietosanakirja

MUNKKI Edward- (Munch, Edward) (1863 1944), norjalainen taidemaalari, graafikko, teatteritaiteilija, yksi ekspressionismin perustajista. Hän syntyi Letenissä Etelä-Norjassa 12. joulukuuta 1863 ja varttui Oslossa (Christiania). Hänen isänsä, sotilaslääkäri, oli syvästi uskonnollinen ... Collier Encyclopedia

Vainoharhainen (Paranoid)- 1. Termiä käytetään kuvaamaan henkilön henkistä tilaa, jolle on ominaista kiinteä ja huolellisesti systematisoitu delirium. Syitä kehitykseen on monia annettu tila, mukaan lukien vainoharhainen skitsofrenia, ... ... lääketieteelliset termit

Kirjat

• The White Hotel, D. M. Thomas. Ammatiltaan Donald Michael Thomas on Pushkinin ja Akhmatovan kääntäjä. Tämä jättää ainutlaatuisen jäljen hänen omaan fiktioonsa. Ensimmäistä kertaa venäjäksi - yksi ... Osta 730 ruplaa
• The White Hotel, Thomas D. M. Pääammatiltaan Donald Michael Thomas on Pushkinin ja Akhmatovan kääntäjä. Tämä jättää ainutlaatuisen jäljen hänen omaan fiktioonsa. Ensimmäistä kertaa venäjäksi - yksi…

Ihmiselämä liittyy jotenkin stressiin. Monet asettavat työn ja uran etusijalle ajattelematta terveyttä, varsinkin mielenterveyttä. Mutta kuluminen johtaa väistämättä hermostuneeseen uupumukseen, ja kehon on käytettävä kaikki voimansa stressin voittamiseen. Tietenkin stressi liittyy usein muihin elämänalueisiin: perheeseen, ihmissuhteisiin, odottamattomiin tilanteisiin. Kaikissa näissä tapauksissa shokki voi olla melko syvä, hermoston todennäköinen puhkeaminen.

Jos koet alkavaa stressiä, tunnet jatkuvaa väsymystä, ahdistusta ja huolia, sinun tulee pitää huolta terveydestäsi. Mutta tapahtuu, että emotionaalinen shokki tapahtuu odottamatta, ja sen seuraukset ovat arvaamattomia. Massachusettsin yliopiston tutkijat suorittivat tutkimuksen, joka osoitti, että stressin kokemisen jälkeen on parasta antaa kehon nukkua.

Kokeen aikana tutkijat pystyivät todistamaan, että unen jälkeen kaikki kokemukset koetaan rauhallisemmin.

Tutkimuksessa oli mukana ryhmä 18-30-vuotiaita nuoria. Heitä pyydettiin arvioimaan valokuva emotionaalisen vaikutuksen asteikolla. 12 tunnin kuluttua heille näytettiin samat valokuvat, joihin lisättiin muutama uusi. Samalla ihmiset jaettiin kahteen ryhmään: toinen sai nukkua esitysten välissä ja toinen ei. Tämän seurauksena nukkuneet havaitsivat ja muistivat kuvat paremmin kuin hereillä olleet.

Tutkijoiden päätelmät kiteytyvät siihen tosiasiaan, että nukkumisen jälkeen ihmiset kokevat todennäköisemmin tunteita, jotka havaitaan ennen nukkumaanmenoa. Samalla he muistavat paremmin kokemuksen yksityiskohdat. Tämän kokeen tulosten yhteydessä tutkijat ovat vakuuttuneita siitä, että päiväuni on välttämätöntä moderni mies, se auttaa palauttamaan hermoston nopeasti henkisen stressin jälkeen.

Miten selviytyä voimakas shokki

Kun elämässämme tapahtuu suuria shokkeja, kriisejä, onnettomuuksia tai päinvastoin suuria voittoja, emme voi toipua näistä shokista kovin pitkään. Niiden unohtaminen, näistä häiriöistä luopuminen ei ole meidän vallassamme. He kantavat liikaa energiaa itsessään. On täysin normaalia muistaa nuo vanhat kokemukset, yrittää ymmärtää ne ja ottaa niistä opiksi.
Mutta kaikella on vanhentumisaika, eivätkä mullistuksemme ole poikkeus tästä yleismaailmallisesta säännöstä. Ja tuo vanhentumisaika on paljon lyhyempi kuin luulemme. Ennen vanhaan, kun perinteet olivat vahvoja, vanhentumisaika oli selkeästi määritelty. Lomat, sotilaalliset voitot, perhejuhlat - tälle kaikelle varattiin tietty määrä päiviä. Suru oli myös rajoitettu. Kaikessa tässä oli suurta järkeä. Juhla- tai surupäivien rajoitukset pitivät ihmisen tietyissä rajoissa, eivät antaneet hänen uppoutua kokemuksiin.

Harjoitus "Valmistautuminen olympialaisiin"

Onko sinun mielestäsi suuri shokki voittaa tai hävitä olympialaisissa?
Tietenkin palkintokorokkeella seisominen sekä sen tajuaminen, että menetit osan sekunnista vastustajallesi, on yksi elämän suurimmista järkytyksistä. Mutta kukaan urheilija ei koe niitä uudestaan ​​​​ja uudestaan. Heti kun ne loppuvat olympialaiset urheilijat alkavat valmistautua uusiin kilpailuihin.

On hienoa järkeä ja sinun pitäisi tehdä samoin. Loppujen lopuksi ei tiedetä, mitä kohtalo valmistaa sinulle. Eilen koit tappion tai tappion. Ja huomenna ehkä uskomaton nousu odottaa sinua tai kohtalokas tapaaminen. Anna menneiden kuolleiden haudata kuolleensa. Elä nykyhetkessä - ainoa tapa, jolla voit tavata huomisen.

Harjoittele
Aina kun sinulle tapahtuu jotain, joka ravistelee sinua ytimeen, katso sitä olympiaurheilijan näkökulmasta. Ei ole väliä voitatko vai häviätkö. Tärkeintä on, että edessä on uusi olympialainen. Ja sinun on aloitettava harjoittelu, eli toimittava.
Sen sijaan unohda kokemus ja aloita uusien saavutusten työstäminen.

Harjoitus "Liukuportaat"

Tämä käytäntö auttaa sinua unohtamaan menneet onnettomuudet, epäonnistumiset tai menetykset. Ja löytää voimaa mennä eteenpäin.
Se voidaan tehdä missä tahansa, missä voit sulkea silmäsi ja olla hiljaa. Riippumatta asennostasi - istut, seisot tai makuulla - jäätyy, sulje silmäsi.
Harjoittele
Kuvittele, että olet ylös nousevien liukuportaiden juurella. Tiedät sen nyt tavallinen ihminen, normaaleilla kyvyillä. Tämä liukuporras on tie uuteen menestykseen. Kun ajat sillä huipulle, löydät itsesi erityisestä tietoisuustilasta, jossa supervoimat paljastuvat. Kun olet huipulla, tunnet poikkeuksellisen fyysisen ja henkisen voiman nousun.
Kuvittele, että otat askeleen ja seisot liukuportaiden alimmalla askelmalla. Se kuljettaa sinut kirkkaan valon lähteelle. Tämä valo ympäröi sinut, ja lopulta löydät itsesi huipulla, sulaudut tämän valon lähteeseen. Tunne pehmeä lämpö, ​​joka kumpuaa olemuksesi syvyyksistä.
Hengitä kolme syvään ja avaa silmäsi. Olet saanut tarvittavan energian ja nyt voit tehdä mitä tahansa!

Harjoitus "Poista syyllisyys"

Mitä teet, kun syyllisyys estää sinua unohtamasta menneisyyttä? Jos sinusta tuntuu, että olet tehnyt jotain väärin aiemmin ja se häiritsee sinua, voit tehdä tämän käytännön.
Harjoittele
Ota paperi ja kirjoita sen yläreunaan:
Kaikki mitä tein oli väärin
Kirjoita seuraavaksi sarakkeeseen kaikki tärkeimmät virheet, joita et olisi tehnyt tänään; asioita, joita kadut, sanoja, joita et mieluummin koskaan sano. Yhden harjoituksen aikana et ehkä muista kaikkea. Mutta tätä ei vaadita. Kirjoita muistiin vähintään viisi virhettäsi. Kerran tämä on enemmän kuin tarpeeksi. Ensi kerralla vielä viisi ja niin edelleen.

Lue tämä luettelo hitaasti ja huolellisesti. Ajattele jokaista tilannetta, yritä ymmärtää syy, joka aiheutti tämän epämiellyttävän tapahtuman, arvioi, kuinka paljon olet henkilökohtaisesti syyllinen tapahtuneeseen. Pyydä henkisesti anteeksi kaikilta, joita olet loukannut. Mukaan lukien itsesi edessä. Pyydä anteeksi ja anna anteeksi itsellesi. Mieti, mitä voit tehdä varmistaaksesi, että tämä ei koskaan toistu tulevaisuudessa.

Kun olet työskennellyt kaikki luettelossasi olevat kohteet tällä tavalla, tunnet sielussasi poikkeuksellista keveyttä.
Tämä on erittäin tehokas käytäntö, joka vapauttaa muistisi menneiden virheiden taakasta ja auttaa sinua hyväksymään ja rakastamaan itseäsi.

Harjoitus "Puolueeton muisti"

Rakastamme menneiden muistelemista niin paljon, koska se saa meidät aina tuntemaan. Surua, iloa, katumusta, onnea… Muistot ovat ilo, ja jotta ne eivät häiritse nykyhetkeä, sinun on riistettävä ne tunteet.
Harjoittele
Suorita tämä harjoitus sinulle sopivalla tavalla: seisten, istuen, makuulla. Voit jopa kävellä huoneessa kulmasta nurkkaan. Tai voit mennä luontoon, vaikkapa metsään. Kukaan ei kiellä sinua suorittamasta tätä harjoitusta kävellessäsi metsäpolkuja pitkin. Tarvitset vain muistaa elämäsi tuntematta tunteita.
Kerro kaikki mitä tiedät itsestäsi. Miten synnyit, mitä leikit lapsena, kenet tapasit nuoruudessasi. Mikä tahansa muisti käy. Tärkeintä on muistaa ikään kuin se ei olisi sinä, vaan joku sinulle täysin tuntematon henkilö.
Älä käytä sanaa "minä", jotta sinun olisi helpompi etääntyä omasta henkilöstäsi. Kutsu itseäsi etunimelläsi. Silloin tarinasi kuulostaa kuivalta eikä aiheuta tunteita. Muistat esimerkiksi usein tapauksen, jossa eksyit metsään, koska toverisi hylkäsivät sinut. Koit sellaista pelkoa ja kaunaa, että se huolestuttaa sinua edelleen. Tässä on mitä voidaan sanoa tästä tapauksesta:
Pietari meni tovereittensa kanssa metsään. Pietari vaelsi kapealle polulle, joka johti hänet pitkälle metsään. Hänen toverinsa luulivat, että hän oli palannut toista reittiä ja lähti metsästä ilman häntä.
Kuten näette, tarina on täysin tunteeton. Raportoidaan vain tosiasioita, jotka eivät voi aiheuttaa mitään tunteita.
Tämän tarinan itsestäni ei pitäisi olla pitkä. Yritä säilyttää 5 minuutin sisällä. Voit käynnistää ajastimen. Sinun ei tarvitse muistaa kaikkia sinua häiritseviä tapauksia kerralla. Jätä jotain muuhunkin.
Tärkeintä on olla välinpitämätön ja kohdella tarinan sankaria kuin hän olisi täysin vieras.

Harjoitus "Poista kauna"

Tämä harjoitus auttaa sinua päästämään irti menneisyydestä, joka sattuu edelleen.
Harjoittele
Istu mukavasti, mutta niin, että lihaksissa on jännitystä. On parasta istua tasaisella alustalla ilman selkää, jotta vartalo muodostaa suoran kulman taivutuskohdissa - jalka-nilkka, polvi-lonkat, jalat-vartalo. Sulje silmäsi.
Hengitä muutaman kerran tasaisesti syvään vatsaan ilman taukoa sisään- ja uloshengityksen välillä. Pidä sitten hengitystäsi uloshengittäessäsi ja laske 12:een.
Sen jälkeen hengitä tavalliseen tapaan ja kuvittele, että jokaisella hengityksellä sukellat menneisyyteen. Kelaa elämäsi elokuvaa taaksepäin. Muista mitä tapahtui tänään, viime yönä, iltapäivällä, aamulla; toissapäivänä, päällä viime viikko, viime kuussa, vuosi sitten.
Pysähdy siihen päivään, jolloin tapahtui jokin loukkaava tapaus tai keskustelu. Ei tarvitse muistaa lähimenneisyyden keskustelua: se voi satuttaa sinua liikaa, et pysty selviytymään tunteista ja vain pilaa mielialaasi. Tämän keskustelun tulee olla vähintään vuoden vanha.
Muista keskustelukumppanisi, kutsu häntä nimellä. Palauta tämä keskustelu pienintä yksityiskohtaa myöten. Muista keskustelukumppanin intonaatiot, kuinka hän rakensi lauseita, kuinka hän vakuutti sinut. Ja mitä vastasit? Yritä muistaa kaikki mahdollisimman rehellisesti: mitä todella sanoit ja mitä kuulit takaisin.
Ihmisen psyyke on suunniteltu siten, että meillä on tapana tulkita sanoja tunteidemme mukaisesti, kun taas keskustelukumppanilla oli mielessä jotain aivan muuta. Siksi sanojen tarkkuus on niin tärkeää. Et ehkä pysty muistamaan koko keskustelua ensimmäisellä kerralla. Muista ainakin loukkaavimmat sanat, loukkaavimmat sanat. Vain näiden pitäisi olla oikeita sanoja, ei sinun keksimiäsi.
Muista ne. Ajattele tätä päivää. Kuvittele, että sama henkilö sanoi sinulle saman tänään. Nyt sinulla on vaihtoehto: suuttua ja loukkaantua tai reagoida eri tavalla. Yritä keksiä tällainen reaktio, löydä sanoja, joita keskustelukumppanisi ei odota kuulevansa sinusta ollenkaan. Vain yksi ehto: nämä sanat eivät saa missään tapauksessa loukata tai loukata häntä. Sano jotain hyvin positiivista. Sinulle esimerkiksi sanottiin: "Vihaan sinua", ja vastasit "Rakastan sinua".
Kun sanot näitä sanoja, katso keskustelukumppanisi silmiin. Huolimatta siitä, että kaikki tämä tapahtuu vain mielikuvituksessasi, jos harjoittelet riittävällä keskittymällä, pystyt todella siirtämään kaunaenergian "varauksen" negatiivisesta positiiviseen.
Ihannetapauksessa tämä harjoitus tulisi tehdä niin monta kertaa kuin muistat epämiellyttävät keskustelut. Tämä kestää tietysti enemmän kuin yhden päivän ja jopa yli kuukauden. Mutta tämä käytäntö on erittäin tärkeä. Sen ansiosta opit muuttamaan energiaa vahingoittamatta psyykettä. negatiivisia tunteita.
Harjoittelusta saatu kokemus menneistä keskusteluista auttaa sinua, kun alat toimia nykyhetkessä.

Harjoitus "Pese pois menneisyys"

Vesi on hyvä tapa puhdistaa mieltä. Kylvyssä tai suihkussa koemme aina rentoutumisen, pääsemme eroon arjesta, unohdamme ongelmat.
Kesälepo useimmat meistä liittyvät poikkeuksetta veteen: valtamereen, mereen, järveen tai jokeen. Ja tämä ei ole yllättävää: upottaminen veteen - sisään kirjaimellisesti uppoutuminen toiseen todellisuuteen. Tätä veden kykyä voidaan käyttää aiempien epäkohtien puhdistamiseen.
Tämä harjoitus auttaa sinua puhdistamaan mielesi kaikista päivän väärinkäsityksistä veden avulla.
Tämä harjoitus on parasta tehdä joko aamulla, heti heräämisen jälkeen tai illalla ennen nukkumaanmenoa.
Harjoittele
Ota riittävän suuri kuppi tai kulho upottaaksesi kätesi kokonaan. Täytä se kylmällä vedellä. Aseta kuppi pöydälle, istu mukavasti ja kasta kätesi veteen.
Jos kätesi eivät siedä hyvin kylmää, voitele ne ennen harjoittelua. kasviöljy tai raskasta kermaa.
Sulje silmäsi ja aloita hengittäminen tässä rytmissä: kolme lyhyttä epätäydellistä hengitystä - hidas uloshengitys. Kun hengität ulos, kuvittele, että kaikki ongelmasi, ongelmasi, surusi, kaikki elämän negatiivisuus menevät käsiesi kautta veteen.

Voit ajatella ajankohtaisia ​​ongelmia, ratkaisemattomia tapauksia, epämiellyttäviä keskusteluja, sanalla sanoen kaikkea, mikä on järkyttänyt sinua viimeisen 24 tunnin aikana. Hengitä näin noin 5 minuuttia ja ennen kuin lopetat harjoituksen, anna itsellesi asennus, johon sinun tarvitsee vain upottaa kätesi kylmä vesi- ja kaikki negatiiviset muistot hajoavat, jätä ajatuksesi.

Ja kun epämiellyttävät ajatukset valtaavat sinut jälleen, sinun tarvitsee vain laittaa kätesi kylmän vesivirran alle.

Harjoitus "Hallitse tunteita"

Tapahtuu, että jokin negatiivinen tunne saa meidät muistamaan edellisen loukkauksen. Esimerkiksi suutut jollekulle jostakin väärinkäytöksestä tai virheestä - ja sitten muistat, että tämä henkilö on tehnyt sinulle paljon pahaa aiemmin. Sinun on kyettävä erottamaan menneisyys nykyisyydestä - muuten löydät itsesi ihmisten ympäröimänä, jotka vain vahingoittavat sinua. Muista, että kukaan ei ole täydellinen, sinä mukaan lukien. Jokainen voi tehdä virheitä ja käyttäytyä eri tavalla kuin muut odottavat heidän tekevän.
Sinun on opittava hallitsemaan negatiivisia tunteita - ja sitten lakkaat muistamasta menneisyyttä. Tämä tehdään melko yksinkertaisesti.
Harjoittele
Sinun on keksittävä ele - liike, jonka suoritat aina, kun joku suututtaa sinut. Mutta tämän eleen tulisi olla sinulle epätyypillinen, mutta hyväksyttävä muiden ihmisten yhteiskunnassa.
Älä keksi monimutkaisia ​​liikkeitä: et muista niitä. Pääasia on yksinkertaisuus ja epätavallisuus. Voit esimerkiksi ottaa kellon pois ja laittaa sen taskuun tai laukkuun. Kun irrotat hihnan, anna itsellesi henkinen asetus: "Heti kun piilotan kellon, tilani muuttuu." Kokeile sitä ja huomaat, että se todella toimii.
Lakkaat ärsyttämästä ihmisiä, ja sen seurauksena sinulla ei ole negatiivisia muistoja.

Harjoitus "Poista tunteet"

On olemassa ilmaus "tasoittaa kulmat". Tämä tekniikka on erittäin hyödyllinen tasoittamisessa terävät kulmat psyyke.

Jokaisella ihmisellä on "painikkeet", joiden "painaminen" johtaa tunnepurkaukseen. Nämä voivat olla ihmisiä, joista et pidä, keskustelunaiheet, tietyt tilanteet, mainonta, joka keskeyttää suosikkiohjelmasi, eli kaikki, mikä aiheuttaa akuuttia sisäistä hylkäämistä ja ärsytystä.

Nämä negatiivisia tunteita pimentää elämäämme hyvin. Ja mikä pahempaa, jos nämä tilanteet toistuvat joka päivä. On mahdotonta sopeutua negatiivisiin tunteisiin, mutta jatkuvalla negatiivisella taustalla ne ajautuvat sisään ja niistä tulee neuroosien syitä. Tämä harjoitus auttaa sinua estämään tällaisen "sisäpainikkeiden painamisen". Lakkaat ylireaguttamasta emotionaalisesti akuutteja tilanteita.
Harjoittele

Istu mukavasti selkänojattomassa tuolissa. Sulje silmäsi. Hengitä muutama hitaasti, syvään (sinun on hengitettävä vatsaasi).
Kuvittele yksi niistä tilanteista, joka saa sinut suuttumaan. Piirrä kirkas, täysvärinen kuva, kuule sisäkorvallasi sanat, jotka satuttaa sinua erityisen paljon, uppoudu niihin olosuhteisiin.
Heti kun alat kokea negatiivisia tunteita, aloita jalkojen silittäminen: lantiosta polviin. Vetojen tulee olla hitaita, mutta voimakkaita, ikään kuin jahtaat vettä. Kun pääset polvillesi, tee liike ikään kuin ravistelisit roskia.
Tämä roska on sinun negatiivinen. Jatka silittämistä, kunnes tunteet laantuvat.

Yhteenveto

Menneisyys on vahvin vampyyri, joka voi kestää kaiken elinvoimaa. Jos haluat kohdata hänet, sinun on ymmärrettävä, että tämä vampyyri on kuollut. Menneisyyttä ei voi palauttaa tai korjata. Mutta voimme muuttaa nykyisyyttä. Ja se on ainoa asia, jonka voimme tehdä.

Hermoshokin seuraukset voivat olla erittäin vakavia. Ihminen muuttuu pahin puoli tulee vetäytyneeksi, aggressiiviseksi, hämmentyneeksi, vihaiseksi. Jos apua ei anneta ajoissa eikä hoitoa aloiteta tänä aikana, vakavia sairauksia kehittyy. hermosto, joka ilmenee maniana, epäterveenä vetovoimana tai pakkomielteinä.

Siksi on tärkeää ymmärtää, milloin hermoshokki alkaa. Ensinnäkin tämä mielenterveyden häiriö luonnehtii kehitysvammaisuutta. Huomaa, jos sinun läheinen ihminen alkoi kärsiä muistin menetyksestä, lakkasi havaitsemasta tietoa, hajaantui, suuntautui huonosti avaruuteen, niin nämä ovat hälyttäviä kelloja.

Lisäksi hermoshokkiin liittyy vakava masennus, johon liittyy outoja kipuja, luonteen muutoksia tai unettomuutta.

Kuinka auttaa itseäsi hermoshokin kanssa

Jos löydät varoitusmerkkejä, jotka kuvaavat hermoshokkia, ota ensin yhteyttä hyvä psykologi. Se auttaa sinua selviytymään tästä vakavasta sairaudesta ja palaamaan normaaliin elämään.

Näin vaikeana elämänjaksona sinun tulee nukkua hyvin ja levätä paljon.

Paras tapa virkistys on matka luontoon ja raittiiseen ilmaan.

Jos sinulla on mahdollisuus pitää lomaa tai vapaapäivä töistä, ota se välittömästi ja mene maalle tai merelle.

Kokeile joitain meditaatiokursseja osoitteessa. Jos olet uskovainen, mene kirkkoon, rukoile, ota sielusi pois.

Muuta ruokavaliotasi, pysy siinä asianmukainen ravitsemus. Älä unohda maagisia ominaisuuksia aitoa suklaata, sillä makeuden on todistettu kohottavan mielialaa.

On monia luonnollisia lääkkeitä, jotka auttavat selviytymään hermoromahduksesta. Yksi suosituimmista yrteistä on valeriaana. Jos otat tähän luonnolliseen lääkkeeseen perustuvaa tinktuuraa pari kertaa päivässä viikon ajan, huomaat positiivisen tuloksen.

Jos sinusta tuntuu, että viha ja aggressiivisuus ovat nousussa, älä pidättele. Tarvitaan sisään ilman epäonnistumista heittää pois kaikki negatiiviset tunteet. Sinulla on täysi oikeus tehdä niin. Itke ääneen, lyö tyynyä ja riko astiat! Siitä tulee helpompaa. Tunnepurkauksen jälkeen keitä itsellesi vahvaa sitruunateetä, makaa sänkyyn, peitä itsesi lämpimällä huovalla ja nuku. Uni palauttaa menettämäsi energian, antaa hermoston palautua.