Wie man der Hitze in den Tropen entkommt. So schützen Sie sich im Sommer zu Hause und auf der Straße nachts vor der Hitze: Tipps. Wie entferne ich Wärme in einer Wohnung, einem Haus? Wie man in der Wüste überlebt: Wissenschaftliche Erfahrungen und Lifehacks der Beduinen

14.06.2019

Wenn das Thermometer nicht unter +30 fällt, wenn der Asphalt schmilzt und die Luft zähflüssig und dick wie Gelee erscheint? Viele Menschen fühlen sich drin Sommerzeit extrem unangenehm. Versuchen Sie, die folgenden Tipps zu verwenden - und die lang ersehnte Linderung wird sicherlich eintreten.

Wie man der Hitze zu Hause trotzt

Zunächst sollten Sie auf die Fenster achten. An ihnen aufgehängte Vorhänge oder Jalousien reduzieren die Temperatur im Raum bereits um 3-10 Grad. Darüber hinaus hilft eine reflektierende Folie, die für die Sommerzeit an die Fenster geklebt oder an die Vorhänge genäht wird. Fenster sollten nur am frühen Morgen und am späten Abend weit geöffnet werden. Schlafen Sie möglichst mit offenem Fenster und Balkon.

Sie können eine teure Klimaanlage ablehnen, wenn Sie einen Ventilator kaufen und ihn so machen, dass er während der Arbeit einen Behälter mit Eis bläst oder kalte Luft. Und um Energieverluste durch den Lüfterbetrieb zu reduzieren, verabschieden Sie sich von alten Glühlampen und ersetzen Sie diese durch Energiesparlampen. Die zusätzlich zu ihrem direkten Zweck 4/5 weniger Wärme abgeben als die uns bekannten.

Die Ernährung an heißen Tagen besteht aus frischem Gemüse und Obst, kalten Snacks, im Allgemeinen Lebensmitteln, die nicht auf dem Herd oder im Ofen gekocht werden müssen. Heißen Tee trinken bzw kaltes Wasser(nur in kleinen Schlucken, um die Kehle nicht zu frieren).

Es ist besser, warm mit einer Wassertemperatur über 20 Grad zu duschen - dann strömt das Blut nicht zur Haut, um die Abkühlung auszugleichen. Wenn es völlig unerträglich wird, hilft ein Heilmittel aus Indien, wo sie der Hitze entfliehen, indem sie sich einen Turban aus einem nassen Handtuch um den Kopf wickeln.

2-3 Stunden vor dem Schlafengehen zusammengeklappt in den Kühlschrank stellen Plastiktüte Bettwäsche. Bei der Auswahl für den Sommer sollten Sie übrigens leichten und natürlichen Stoffen den Vorzug geben. Und nachts eine Flasche mit kaltes Wasser zum Trinken und Reiben des Gesichts.

Wie man der Hitze bei der Arbeit trotzt

Kleidung - geräumige, helle Farben, Baumwolle oder andere natürliche Stoffe. Schminke, Creme, Antitranspirant – auf ein Minimum: Frauen, habt Mitleid mit eurer Haut, sie hat es nicht leicht.

Retter, die immer dabei sind: eine Flasche Wasser, die über Nacht im Gefrierfach gelegen hat, ein Taschentuch und ein Ventilator. Wasser muss jedoch beim Auftauen in einem kleinen Schluck getrunken werden. Ein Taschentuch ist nützlich, um Gesicht und Hände anzufeuchten und abzuwischen.

Versuchen Sie, alle wichtigen und notwendigen Dinge in die erste Hälfte des Arbeitstages zu verlegen, solange es noch nicht so heiß ist. Dann wird der Kopf viel schwieriger zu denken sein.

Um die Luft im Arbeitsraum zu befeuchten, können Sie eine kleine Spritzpistole, eine Zimmerpflanze mit großen Blättern, ein kleines Aquarium (Sie können auch ohne Fisch) verwenden.

Verzichten Sie in der Mittagspause wie zu Hause auf schwere Mahlzeiten und Kaffee zugunsten von Gemüsesalat, Obst und grünem Tee.

So besiegen Sie die Hitze in Ihrem Auto

Am einfachsten ist es, es regelmäßig zu waschen und zu polieren. Ein perfekt sauberes Auto spiegelt perfekt die Versengung wider Sonnenstrahlen.

Schützen Sie den Fahrzeuginnenraum mit Sonnenblenden an jedem Glas (innen) und einer reflektierenden Scheibe an der Windschutzscheibe (außen müssen die Ränder der Scheibe durch Türen festgeklemmt werden).

Um die Luft im Innenraum kühler zu halten, stellen Sie Behälter mit Eis oder gefrorenem Wasser (in angemessenen Mengen und angemessen verpackt) auf den Rücksitz.

Ausnutzen ätherisches Öl Nadelbäume bekannt für seine erfrischende Wirkung beim Einatmen.

Wie man allgemein der Hitze entgeht

Gehen Sie barfuß.

Stillen Sie Ihren Durst mit Mineralwasser, Zitronenwasser, Kompott, frischen Säften.

Um Ihren Durst zu stillen und dem Körper zu helfen, können Sie Gurken, Tomaten, Wassermelonen und andere Früchte verwenden, die viel Wasser enthalten.

Löschen Sie Ihren Durst nicht mit Bier und anderen alkoholischen Getränken (Austrocknung), Kaffee (erhöhter Druck auf die Blutgefäße), Limonade ( große Menge Zucker erhöht den Blutdruck).

Versuchen Sie, in der Hitze des Tages zwischen 11:00 und 17:00 Uhr nicht nach draußen zu gehen.

Schalten Sie tagsüber keine Haushaltsgeräte ein, die die Luft erwärmen.

Raus aus der Stadt in die Natur, zu einem natürlichen Stausee (Bach, See, Fluss, Meer, Ozean).

Ganzjährig (nicht nur im Sommer) gesunder Lebensstil life - es wird Ihnen helfen, sich leicht an jede Jahreszeit und jedes Wetter anzupassen.

Heiße Sommer in der Stadt können eine echte Herausforderung sein

1. Duschen, schwimmen oder im Wasser schwimmen

2. Verschiedene Getränke

In der heißen Jahreszeit, insbesondere in schwülen Sommern, steigt der Bedarf an Flüssigkeit. Der Grund ist, dass die Haut schwitzt, der Mensch öfter atmet und Feuchtigkeit verliert. Der Körper schaltet einen schützenden Kühlmodus ein, der den Verbrauch von Wasser erfordert. Aus diesem Grund die tägliche Einnahme sauberes Wasser pro Tag sollte ohne Kontraindikationen (z. B. Nieren- und Herz-Kreislauf-Insuffizienz) von 1 auf 2 bis 2,5 Liter erhöht werden.

Viele versuchen, sich mit kalten Limonaden oder Eiscreme zu erfrischen. Seien Sie gewarnt, das ist es nicht beste Methode, es hat genau den gegenteiligen Effekt. Die eisige Flüssigkeit nach dem Eintritt in den Magen veranlasst den Körper, Energie für die Erwärmung aufzuwenden, wodurch die Körpertemperatur nur ansteigt. Außerdem verursachen süße Getränke starker Durst, dies gilt für Limonaden, Säfte und Eiscreme. Was trinkt man dann am besten?

Fragt man einen Arzt, wie man im Sommer der Hitze entfliehen kann, dann wird er unter anderem warmen oder heißen Tee, auch Kräuter- oder Früchtetee, Fruchtgetränke oder Kompotte nennen. Nach einem Glas dieser Getränke hat eine Person das Gefühl, dass die Luft kühler und angenehmer geworden ist.

3. Die richtige Kleiderwahl

Auch wenn bei der Arbeit akzeptiert Business-Stil Es gibt Möglichkeiten, sich selbst in einem stickigen Büro vor der Hitze zu schützen. Es lohnt sich, die Garderobe zu überprüfen und synthetische, dichte, dunkle Lederstoffe durch helles, helles Leinen und Baumwolle zu ersetzen. Der Körper schwitzt darin weniger, atmet besser und die Hitze ist viel besser zu ertragen. Bleistiftröcke, enge Hosen und Blusen sollten nach Möglichkeit durch etwas Leichteres und Schwebenderes ersetzt werden.

4. Ventilator

Der Ventilator ist kostengünstig und muss nicht installiert werden

Dies ist die einfachste Art der Abkühlung, aber auch die ineffizienteste. Der Lüfter ist ein Gerät mit Flügeln unterschiedlicher Größe, das normalerweise an das Stromnetz angeschlossen wird. Es gibt viele Varianten des Geräts, es gibt auch solche, die an den USB-Anschluss eines Laptops angeschlossen und direkt über dem Bildschirm installiert werden können. Die Lüfterflügel drehen sich schnell und erzeugen beschleunigte Luftströme mit Raumtemperatur, die multidirektional sind, wenn das Gerät die Richtung ändert.

Dieses Gerät ist preiswert und, wenn der Manager Geld sparen will, dann zu schaffen angenehme Bedingungen arbeitet für seine Mitarbeiter erwirbt es. Wie die Praxis zeigt, helfen Ventilatoren jedoch praktisch nicht weiter, da sie die Raumluft antreiben. Modernere Optionen sind Lüfter mit Kühlfunktion, die jedoch um eine Größenordnung teurer sind (30-40.000 Rubel). Ein weiterer Nachteil des Lüfters ist, dass er den auf Büromöbeln abgelagerten Staub aufwirbelt und für Zugluft sorgt.

Die Vorteile des Ventilators sind niedrige Kosten, Energieverbrauch und keine Installation erforderlich - er kann überall aufgestellt werden. Er wird sogar in Straßencafés und auf Balkonen installiert, sodass der Ventilator die Antwort auf die Frage ist, wie man im Sommer der Hitze auf der Straße entfliehen kann.

5. Conditioner

Eine Klimaanlage ist ein modernes, effizientes Gerät, das die Raumluft kühlt, einige Modelle können sie sogar befeuchten. Die fortschrittlichsten sind Staubentfernung und Ionisierung. Somit hat die Klimaanlage viele Vorteile, die sie vom Ventilator unterscheidet. Zu den Nachteilen gehört die Tatsache, dass es unmöglich ist, es einfach aus dem Laden zu holen und in den Raum zu stellen. Es erfordert eine spezielle Installation, die Einbeziehung von Spezialisten. Normalerweise wird der Ort, an dem es platziert wird, im Voraus geplant, sogar in der Phase der Fertigstellung der Räumlichkeiten. Die Klimaanlage ist auch teuer: ab 10 Tausend Rubel. Benötigt regelmäßig Wartung. Außerdem kann das Gerät nicht im Freien installiert werden, es ist nur für den Innenbereich geeignet.

6. Rekuperator

Der Wärmetauscher ist ein relativ neues Gerät, mit dem Sie die Räumlichkeiten belüften können. Sein Plus liegt darin, dass es im Gegensatz zu einer Klimaanlage Luft von der Straße aufnimmt, wärmt / kühlt und befeuchtet. Es stellt sich heraus, dass das Lüften ohne Öffnen von Fenstern und Balkonen erfolgt. Es ist teuer und erfordert nicht nur eine Installation, sondern auch eine Durchgangsbohrung zur Straße, was nicht immer möglich ist.

Wir hoffen, dass unser 6 nützliche Tipps Sie lassen Sie nicht in der Stadtmüdigkeit verrückt werden, sondern ermöglichen es Ihnen, die warmen Sommertage zu genießen.

Guten Tag, liebe Leser!

Sommer, Sonne, Hitze... Jemand tanzt bis zum Morgen, und jemand schwitzt bis zum Morgen. Wie dem auch sei, die Sommerhitze betrifft ausnahmslos jeden, der einzige Unterschied besteht darin, wer und wie diese Angelegenheit erträgt.

Im heutigen Artikel möchte ich darüber sprechen: "So retten Sie sich vor der Hitze, und das ohne Klimaanlage".

TOP 15 effektive Möglichkeiten zur Abkühlung

Trinken Sie mehr Flüssigkeit

Das erste, was passiert menschlicher Körper in der Hitze - erhöhter Flüssigkeitsverlust, daher muss seine Menge auf dem richtigen Niveau gehalten werden, sonst kann es vorkommen. Versuchen Sie dazu, mehr zu trinken, insbesondere mit Kalium angereicherte Flüssigkeiten, die Schwellungen verhindern und die Durchblutung verbessern. Darüber hinaus eignet sich die Abkochung auch hervorragend für diese Zwecke.

Nicht zu viel essen

Versuchen Sie, kleine Mahlzeiten zu sich zu nehmen. Denn bei Überernährung steigt. Weniger und öfter ist besser als einmal am Tag bis zum Versagen.

Scharfes Essen

Essen Sie Speisen mit Gewürzen sowie scharf gewürzte Speisen. Würzige Speisen und Gewürze wirken kühlend.

Süß und salzig

Versuchen Sie, weniger Salz zu verwenden, und vermeiden Sie auch Süßigkeiten, Limonaden, die Sie dazu bringen, noch mehr zu trinken.

Vitamine

In der Hitze sind Vitamine und Kalzium einfach notwendig, da sie helfen, überschüssige Flüssigkeit loszuwerden, die den Körper nicht auf natürliche Weise verlässt und sich in Schwellungen verwandelt.

Erfrischen Sie sich im Wasser

Baden Sie in einer Dusche oder einem Fluss. Wenn Sie im Freien sind, feuchten Sie Ihr Haar an, oder Sie können ein T-Shirt anfeuchten und es um Ihren Kopf binden, und wenn es verdunstet, kühlt Ihr Körper ab. Du kannst auch deinen Nacken, deine Knie und deine Füße mit einem kühlen, feuchten Tuch abwischen, das du im Gefrierschrank hattest.

Minze-Spray

Sehr erfrischendes Minzspray. Einfach Pfefferminztee aufbrühen und im Kühlschrank kühlen. Dekokt in eine Sprühflasche füllen und als Körperspray verwenden.

Abkühlung der Handgelenke

Viele Tiere lecken ihre Pfoten, um ihre Körpertemperatur zu senken, und das Gleiche wird uns helfen. Tauchen Sie einfach Ihre Handgelenke für 10 Sekunden in kaltes Wasser (in eine Schüssel oder halten Sie es einfach unter einen Wasserhahn). Dies senkt die Körpertemperatur für 1 Stunde.

Mach den Ventilator an

Wenn Sie die Möglichkeit haben, stellen Sie einen Ventilator in den Raum, und wenn Sie eine Schüssel mit kaltem Wasser vor den Ventilator stellen, beschleunigt dies im Allgemeinen den Abkühlungsprozess des Raums.

nasser Boden

In der Hitze spare ich mir manchmal mit Hilfe einer Fußbodenkühlung. Wenn der Boden gewaschen wird, ist es für eine Weile einfacher im Raum, aber wenn Sie ein altes Laken nehmen und mit kaltem Wasser befeuchten, drehen und auf den Boden legen, wird der Raum für lange Zeit kühler.

Schmuck entfernen

Metallzubehör, d.h. Dekorationen nehmen Wärme auf, die später vom Körper aufgenommen wird. Daher ist es in der Hitze besser, wenn möglich, sie zu minimieren oder sogar ganz darauf zu verzichten, sie zu tragen.

Elektrogeräte ausschalten

Alle Elektrogeräte erzeugen eine große Menge an Wärme, daher sollten diejenigen, auf die verzichtet werden kann, ausgeschaltet werden.

Ruhen Sie sich auf dem Boden aus

Es ist besser, sich auf dem Boden auszuruhen, weil. Warme Luft nach oben gehen.

cooles Bett

In der Hitze schläft man am besten auf einem Seidenbett. Wenn Sie auf einem Baumwollbett schlafen, können Sie es vor dem Schlafengehen in den Kühlschrank stellen, bis es vollständig abgekühlt ist, oder das Laken mit Talkumpuder bestreuen. Dieses Laken hält Sie die ganze Nacht über kühl.

Decken Sie Fenster mit dicken, hellen Gardinen oder Folie ab

Helle Farben stoßen die Sonnenstrahlen ab. Wenn die Fenster mit Folie oder dicken Vorhängen in hellen Farben geschlossen sind, sinkt die Temperatur im Raum um ein paar Grad.

Hitze und Verstopfung führen oft dazu schrecklicher Zustand. Jetzt, wo ganz Europa vor Rekordhitze schmachtet (ich schweige schon zum Nahen Osten und Zentralasien), ich möchte mich abkühlen wie nie zuvor.

Zum Zeitpunkt dieses Schreibens befinde ich mich in meiner Heimatstadt und die Außentemperatur erreicht 43 Grad in der Sonne und 39 Grad im Schatten. Schweiß fließt im Hagel und es wird schlimm, mein Herz tut weh. Mit einem solchen Wetter muss sich die Bevölkerung des Planeten Erde aufgrund der sich ändernden klimatischen Bedingungen jeden Sommer stellen. Dies gilt insbesondere für Touristen, da bei großer Hitze eine weitere Reise unternommen werden muss.

Wenn du so schwierig bist Klimabedingungen Es ist enorm wichtig, gesund zu bleiben. Dazu müssen Sie eine Reihe von Regeln und Nuancen befolgen und einige Tricks kennen, die in meinem Artikel besprochen werden.

Navigation

Auf der Grundlage medizinischer Empfehlungen und der langjährigen Erfahrung jener Völker, die seit Jahrhunderten in heißen Klimazonen leben, werde ich Wege erwägen, die Hitze zu überstehen, ohne sich selbst zu gefährden, ihre schädlichen Auswirkungen zu reduzieren und das eigene Wohlbefinden zu verbessern Wetter mit bewährten Mitteln.

Außerdem will ich mit einigen Mythen aufräumen und vor den Ratschlägen warnen, die das Internet vollbringt, wenn man die Abfrage „Wie man der Hitze entkommt“ eingibt. Einige von ihnen helfen nicht nur nicht, sondern können Ihrer Gesundheit ernsthaft schaden.

Zunächst möchte ich über die banalsten Empfehlungen sprechen, die für jeden geeignet sind. Sie müssen als allgemeine Wahrheiten bekannt sein, denn wenn sie nicht beachtet werden, kann man ziemlich ernsthaft leiden.

Hitze und Verstopfung können Hitze oder Sonnenstich, Dehydrierung, Schwellungen des Gesichts, der Hände und Füße verursachen. Sie erhöhen den Druck weiter Herz-Kreislauf-System und den Körper dazu zwingen, unter solchen Bedingungen zu arbeiten, unter denen es ihm zunehmend schwerer fällt, jede Belastung zu bewältigen, die er zuvor ohne Probleme bewältigt hat.

Getränk

Wasser

Flüssigkeit ist einer der wichtigsten Bestandteile des menschlichen Körpers. Eines der Hauptprobleme, das Menschen in der Hitze bewusstlos macht, ist Dehydrierung.

Bei akutem Flüssigkeitsmangel im Körper beginnt eine starke Verschlechterung des Wohlbefindens. Dies betrifft alle Körperteile. Ein markantes Beispiel, was mir als Reisender bekannt ist, sind Schmerzen im Kniegelenk. Beim Radfahren bläst einem selbst bei größter Hitze auch nur eine kleine Brise entgegen, und man spürt diese Hitze und den Flüssigkeitsverlust durch Schweiß einfach nicht. Bald beginnt stechender Schmerz im Knie, eine oder beide gleichzeitig. Schmerzen zu überstehen ist unmöglich. Es lohnt sich jedoch, anzuhalten und Wasser zu trinken, da Sie nach 5 Minuten wieder einsatzbereit sind.

Stress sollte man sich natürlich nicht machen. Daher müssen Sie sich im Voraus um den Flüssigkeitsstand kümmern.

Zu jeder Jahreszeit muss eine Person ständig Wasser trinken. Das Minimum für einen Erwachsenen beträgt 1,5 Liter pro Tag. In der Hitze verdoppelt sich die Norm ebenso wie das erforderliche Minimum. Bei +35 Grad kann ich 3 bis 7 Liter pro Tag trinken.

Bei der Berechnung dieser Menge werden verschiedene andere Flüssigkeiten nicht berücksichtigt, darunter Kaffee, Tee, Limonade usw.

Wir reden über Wasser, und nicht nur aus dem Wasserhahn. Wenn Sie normales Wasser in Flaschen trinken, hat dies keinen großen Nutzen und möglicherweise umgekehrt. Bei viel Wasser wird es vermehrt schwitzen und dem Körper die notwendigen Salze und Elektrolyte entziehen.

Mineralwasser kaufen, stilles Wasser. Wir brauchen einen, der mindestens eine leicht signifikante Mineralisierung aufweist. Ein Beispiel sind die Gewässer von Morshynska. Es hat einen tollen Geschmack und einen guten Mineralstoffgehalt.
Fügen Sie etwas Salz zu klarem Wasser hinzu. Das ist schon aus der Kategorie „Do it yourself“, aber oft eine unverzichtbare Option. Für einen Liter gereinigtes Wasser reicht normales Wasser aus. essbares Salz(und noch besser - jodiertes Meer) auf einer Messerspitze und 14 Teelöffel Zucker. Bei solchen Konzentrationen wirken sie sich nicht aus Geschmacksqualitäten Flüssigkeiten, sondern hilft, das notwendige Gleichgewicht der Elektrolyte in den Zellen Ihres Körpers wieder aufzufüllen.
Wenn Sie nicht viel Flüssigkeit mitnehmen können (z. B. bei einem Radrennen oder beim Durchqueren von Wüsten) oder aus dem einen oder anderen Grund gewöhnliches gereinigtes Wasser zu sich nehmen, kann dies helfen, das notwendige Gleichgewicht im Körper wieder herzustellen. medizinisches Produkt"Rehydron". Es kann in einer sehr - sehr schwachen Konsistenz eines Teelöffels für 3 - 4 Liter anstelle von Salz und Zucker verdünnt werden, oder Sie können eine separate Flasche mit 0,5 Litern nehmen und im richtigen Verhältnis verdünnen. Zusätzlich zu Ihrer normalen Flüssigkeitsaufnahme sollten Sie alle 20-40 Minuten 1-2 kleine Schlucke zu sich nehmen. Es sollte zwar beachtet werden, dass der Geschmack einer solchen Lösung zu wünschen übrig lässt, aber es ist immer noch so.

Süße und kohlensäurehaltige Getränke

Viele Menschen, insbesondere Kinder, trinken in der Hitze gerne Süßwasser und Limonade. Sprite, Fanta, Coca-Cola, Pepsi und andere Flaschen und Dosen mit Brausegetränken verstreuen sich in den Regalen der Geschäfte, sodass die Verkäufer keine Zeit haben, einen Scheck in ihre Kasse zu stempeln.

Es ist jedoch erwähnenswert, dass sie nicht helfen. Gar nicht. Erstens enthalten sie eine riesige Menge Zucker, was den Durst nach dem Trinken einer Portion noch stärker macht. Zweitens kann eine große Menge Gas zu Magenbeschwerden führen, was bei so schwerem Wetter nicht zum Vergnügen beiträgt.

Alle kühlenden Getränke sind nichts anderes als wohlschmeckende und gesundheitsschädliche Verwöhnungen, die das Wohlbefinden in der Hitze keineswegs mindern.

All diese Erfrischungsgetränke profitieren nur davon, dass sie im Kühlschrank aufbewahrt werden. Nachdem Sie dies getrunken haben, an einem sehr kurzfristig(bis zu 10 Minuten) eine Person verspürt Erleichterung, danach beginnt ein verstärkter Durstanfall.

Kaffee

Kaffee kann man in der Hitze überhaupt nicht trinken. Ich weiß, dass Kaffeetrinker mich jetzt mit Lumpen bewerfen werden, aber dagegen kann man nichts tun. Kaffee löscht den Durst nicht, sondern verstärkt ihn. Koffein belastet das Herz zusätzlich, das mit dem Wetter ohnehin nicht zufrieden ist.

Wenn Sie ohne dieses duftende Getränk nicht leben können, dann können Sie buchstäblich ein wenig trinken. Betrachten Sie es dabei nicht als Flüssigkeit, sondern umgekehrt.

Trinken Sie keinen starken Espresso oder Americano. Versuchen Sie, sich auf leichte zu beschränken: Frappe, Cappuccino. Besser noch, ersetzen Sie es durch Kakao.

Bier und andere alkoholische Getränke

Alkohol in der Hitze ist nur Selbstmord. Und es zu trinken ist extrem gefährlich.

Ich bin kein großer Fan alkoholische Getränke, aber haben Sie nichts dagegen, einen guten Cognac oder Whisky zu genießen. Glauben Sie daher nicht, dass ich jetzt von der Seite der Befürworter eines nüchternen Lebensstils spreche. Das ist deine Lebensweise und es steht mir nicht zu, da hineinzuklettern. Alkohol, der in den Körper eindringt, erweitert jedoch die Blutgefäße stark und erhöht sich arterieller Druck. Zusammen mit der Hitze droht dies mit sehr traurigen Folgen.

Bier ist ein separates Gespräch. Ich habe keine Ahnung warum, aber die Menschen in vielen Ländern lieben es, es in der Hitze zu trinken. Sie trinken es in Litern und glauben, dass es den Durst löscht, obwohl dem nicht so ist. Aber die berauschende Komponente wird Ihr Herz perfekt belasten. Wenn man bedenkt, dass es einigen Leuten gelingt, Bier am Strand unter der sengenden Sonne zu trinken und sich dann ins Wasser zu stürzen ... Das ist inakzeptabel.

Tee

Heißer Tee ist gute Möglichkeit Umgang mit schlechter Gesundheit. Hier beginnen die Geheimnisse, über die ich gesprochen habe. Absolute kognitive Dissonanz bei Menschen, die in unseren Breiten aufgewachsen sind. Wir haben nie ernsthafte Hitze erlebt. Daher glauben wir, dass Sie sich abkühlen können, wenn Sie kalt trinken.

Bewohner heißer Regionen (Naher Osten und Zentralasien) sind sich dieser Angelegenheit viel bewusster und wissen, dass heißer Tee ohne Zucker einer davon ist das beste Mittel während der heißen Jahreszeit.

Türken gehen oft nach 18:00 Uhr mit einem Samowar an den Strand und setzen sich dort hin und trinken heißen Tee.

Usbeken haben die Tradition, sich in Bademänteln zu einer Tasse heißen, ungesüßten Tees hinzusetzen. Sie trinken es mit köstlichen Trauben.

In der Tat, wenn Sie in der Hitze heißen Tee trinken, werden Sie Erleichterung verspüren. Ich selbst mache das jetzt oft. Der Grund dafür ist, dass eine Person sofort stark zu schwitzen beginnt, wodurch sich ihr Körper abkühlt.

Milchprodukte

Wenn es sehr heiß wird und ich Durst habe, verwende ich oft fermentierte Milchprodukte, um meinen Durst zu löschen.

Alte Nomadenvölker, die regelmäßig die Wüste durchstreiften, glaubten, dass diese Getränke der beste Weg seien, ihren Durst zu stillen. Sie verwendeten dafür Kumiss, Shubat, Matsun. Viele von ihnen werden nicht nur an Vertriebsstellen verkauft, sondern auch in der Ukraine und in Russland (z. B. Ayran und Tan).

Kefir ist uns allen seit unserer Kindheit einheimisch und vertraut, aber Kefir ist nicht schlechter. Nehmen Sie es mit einem minimalen Fettgehalt und essen Sie es mit Vergnügen!

Essen

In der heißen Jahreszeit sollten Sie nicht viele frittierte, salzige und scharfe Speisen essen. Diese Produkte steigern den Durst, belasten das Herz und die Blutgefäße. Sie sind für den Magen schwer verdaulich.

Versuchen Sie stattdessen, sich auf Obst und Gemüse zu stützen. Machen Sie Okroschka mit Kefir oder Kwas oder ähnliche Gerichte mit Sauermilcheinschluss anderer Nationalitäten (z. B. Chalop).

Ersetzen Sie Fleisch durch Geflügel (Huhn und Truthahn sind großartige Alternativen) und Fisch, insbesondere Seefisch.

Eis

Eis essen im Sommer ist einfach nur Verwöhnung. Ich esse es täglich und probiere verschiedene Sorten aus verschiedene Länder Allerdings mache ich das immer nur aus reiner Geschmacksgründen. Und ich hoffe nicht, dass es mir helfen wird, mit Durst oder Hitze fertig zu werden. Schließlich ist dieses Produkt sehr süß, und deshalb werden Sie noch mehr davon trinken wollen. Und ich spreche nicht von diesen Sorten, die Zuckerguss, Schokolade und andere Zutaten hinzufügen, die Sie, gepaart mit Aromen und Geschmacksrichtungen, dazu bringen, immer mehr zu trinken.

Wie man der Hitze in Innenräumen trotzt

Schauen wir uns die häufigsten Situationen an, in denen Sie die schädlichen Auswirkungen von Hitze auf den menschlichen Körper irgendwie reduzieren müssen. Dies geschieht sowohl draußen als auch drinnen. Und sehr oft ist die Temperatur in Räumen ohne Klimaanlage viel höher als außerhalb des Fensters.

Deshalb beschloss ich, mich sowohl der Wissenschaft als auch der Erfahrung anderer Nationen zuzuwenden und zu versuchen, die bequemsten Wege zu finden.

Wenn Sie sich in einer Wohnung befinden, und noch mehr in Ihrer eigenen, ist alles sehr vereinfacht. Hier können Sie tun und lassen, was Sie wollen. Und das erste, was ich empfehle, wenn möglich, alle unnötigen Kleidungsstücke loszuwerden. Zu Hause können Sie es sich leisten, einen leichten Bademantel oder Shorts zu tragen - Badehose, Unterwäsche.

Kleidung sollte aus natürlichen Stoffen bestehen und Ihre Bewegungen nicht einschränken.

Wenn eine Klimaanlage vorhanden ist, muss diese verwendet werden. Es ist jedoch ideal, dies zu tun, wenn Sie sich nicht im Raum befinden. Das heißt, wenn Sie nach draußen gehen oder einfach in den nächsten Raum gehen, schalten Sie es ein und lassen Sie es abkühlen. Wenn Sie ankommen, schalten Sie es aus. Dies hilft Ihnen, nicht krank zu werden, der Körper kann sich leichter an einen starken Temperaturabfall anpassen und die Klimaanlage hält viel länger.

Beachten Sie dabei, dass die Klimaanlage nur bei geschlossenen Fenstern eingeschaltet werden kann. Andernfalls arbeitet es „im Leerlauf“, wodurch keine Kühlwirkung entsteht, aber seine Lebensdauer erheblich verkürzt wird.

In diesem Fall. Wenn Sie keine Klimaanlage haben, können Sie diese durch einen Ventilator ersetzen. Darüber hinaus ist es möglich, die Effizienz um etwa 1 Grad zu steigern, indem Sie in geringem Abstand mehrere 2- oder 1,5-Liter-Flaschen mit gefrorenem Wasser davor stellen.

Achten Sie auf die Temperatur innerhalb und außerhalb des Hauses. Dies ist sehr praktisch, wenn Sie sowohl dort als auch dort ein Thermometer installiert haben.

Wenn die Außentemperatur höher ist, dann der beste Ausweg schließt die Fenster, um keine heiße Außenluft hereinzulassen.
Bei ungefähr gleicher Temperatur ist es sehr gut, mehrere Fenster zu öffnen, damit die Luft durch den Luftzug strömen und den Raum kühlen kann.
Wenn es draußen kühler ist, ist hier alles klar ohne mich. Vielleicht. Wir öffnen nur Fenster.

Die Fenster selbst müssen, besonders bei starker Sonne, geschlossen werden. Gardinen, Rollläden oder Jalousien – ganz nach Ihrem Geschmack. Einige haben sogar Folie auf die Fenster geklebt. Das ist wirklich effektiv, schmälert aber meiner Meinung nach das ästhetische Erscheinungsbild stark.

Dann möchte ich mich den usbekischen Traditionen zuwenden, die ich für mich übernommen habe. Sie können unter die Dusche gehen, aber nicht kalt, sondern etwas heiß. Wenn Sie herauskommen (Sie können sich nicht abwischen) und einen leichten natürlichen Morgenmantel anziehen, werden Sie eine deutliche Erleichterung verspüren.

Außerdem können Sie nicht nur Wasser, sondern auch heißen Tee ohne Zucker trinken und ihn mit frischen Trauben essen.

In einem Hotel, Büro, Schule - fast der gleiche Ratschlag ist typisch, nur in Unterwäsche darf man hier herumlaufen.

Wie man der Hitze draußen entkommt

Auf der Straße können Sie keine Klimaanlage mitnehmen, und daher ist die richtige Kleidung Ihr wichtigster Verbündeter.

Das erste, was Sie lernen müssen, ist, dass lange Ärmel und Hosen alles sind. Es ist lange, maximal freie Kleidung aus natürlichen Stoffen.

Wie Sie wahrscheinlich wissen, gelten Satin, Chiffon und Baumwolle als die leichtesten und atmungsaktivsten Stoffe. Und obwohl sie in ihrer reinen Form sehr stark knittern, ist es wünschenswert, Kleidung von ihnen zu kaufen.

Für Frauen und Mädchen sind leichte Sandalen ideal für leichte Naturkleider unterhalb der Knie in warmen Farben. Und jetzt spreche ich nicht Modetrend, sondern um eine Möglichkeit, die Körperwärmeübertragung zu erhöhen und das Wärmeempfinden zu reduzieren.

Achten Sie darauf, Ihren Kopf zu bedecken. Männer - Mützen oder Arafatka, Damen - Hüte oder Schals. Von „nicht modisch“ brauche ich nicht zu reden, denn Liegen mit Sonnenstich ist noch weniger cool.

Solche Kleidung schützt Ihre Haut gut vor schädlichen UV-Strahlen und Überhitzung. Wenn Sie sich dennoch für das Tragen entscheiden kurze T-Shirts und Shorts zu Sandalen - dann wählen Sie besser Stoffe, die Wärme gut abführen (bewährt haben sich synthetische Materialien, aus denen Sportbekleidung genäht wird), und es ist ratsam, auf ungeschützter Haut Sonnencreme aufzutragen.

Es ist eine gute Idee, einen heißen Ort zu verlassen. Sie können versuchen, ein schattiges Plätzchen zu finden oder in einen kühleren Raum umzuziehen. Ideal wäre es, ans Wasser oder in den Wald zu gehen. Denken Sie jedoch daran, dass Sie sich in einem Raum in einem heißen Land sofort in einer kalten Umgebung wiederfinden, in der Klimaanlagen in vollem Betrieb sind. Es ist wichtig, einen leichten Umhang dabei zu haben, um nicht krank zu werden.

So schützen Sie sich vor der Hitze im Auto

Wenn Sie Pech haben und das Auto, in dem Sie fahren, keine Klimaanlage und Klimaautomatik hat, müssen Sie sich mit improvisierten Mitteln begnügen.

Im Gefrierschrank vorgefrorene und neben den Luftkanälen installierte Wasserflaschen helfen Ihnen dabei.

Versuchen Sie, Ihr Auto nicht in der offenen Sonne zu parken, finden Sie zumindest ein wenig Schatten. Und bedecken Sie es auf jeden Fall, insbesondere Glas, mit speziellen Sonnenschutzmitteln, die Sie in jedem Automarkt kaufen können. Aufgrund der reflektierenden Oberfläche schützen sie das Auto perfekt vor übermäßiger Erwärmung durch die Sonne, während Sie Ihr eigenes Geschäft erledigen und nicht in einen heißen Innenraum steigen müssen.

Außerdem ist es am besten, sie von außen und nicht von innen aufzuhängen. So viel effizienter. Sie kosten keinen Cent und Sie sollten es nicht bereuen, wenn sie es plötzlich stehlen. Es ist jedoch keine schlechte Idee, für alle Fälle einen Ersatz dabei zu haben, wie bei anderer Roadtrip-Ausrüstung.

Durch das Öffnen der Fenster erleichtern Sie sich den Weg, indem Sie einen kleinen Durchzug arrangieren. Und um genau diesen Luftzug zu erreichen, müssen Sie mindestens zwei gegenüberliegende Fenster öffnen.

Vergessen Sie nicht, den Kühler vor der Fahrt zu spülen, dies hilft auch, die Temperatur in der Kabine um ein paar Grad zu senken.

Wie man der Hitze in einem Zug trotzt

Das Besprühen mit klarem Wasser hilft sehr. Dazu können Sie in jedem Baumarkt eine Sprühkappe kaufen (verkauft zum Sprühen von Blumen), diese auf eine kleine Flasche stecken und sich gegenseitig besprühen =)

Es sei daran erinnert, dass die Gesetzgebung Normen festlegt, die vom Beförderer nicht verletzt werden können. Sie beziehen sich insbesondere auf die Temperatur in den Waggons und Abteilen. Wenn es den zulässigen Betrag überschreitet, können Sie eine Lösung für dieses Problem verlangen und dann eine finanzielle Entschädigung verlangen.

Schlussfolgerungen

Trinken Sie mehr Flüssigkeit
Trinken Sie keinen Alkohol, Kaffee, zuckerhaltige Getränke
Essen Sie Gemüse und Obst
Tragen Sie leichte Kleidung aus natürlichen Stoffen.

Was Sie nicht tun sollten, ist, bei extremer Hitze direkt unter einem Ventilator oder einer Klimaanlage zu sitzen und auch nasse Kleidung zu tragen. Dies kann dazu führen, dass eine Person Halsschmerzen oder eine Lungenentzündung bekommt.

Gleichzeitig folgen diese einfache Regeln können Sie gesund bleiben und sich gleichzeitig vor der manchmal so anstrengenden Hitze schützen.

Und ich möchte Sie fragen - vielleicht kennen Sie noch andere Möglichkeiten, die ich vergessen habe zu erwähnen?

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04.10.2018 / / aus Wie man der Hitze entkommt

Aktuelle Tipps, wie Sie sich vor der Hitze drinnen und draußen schützen können.

Zusammen mit dem lang ersehnten Sommer kommt ungewöhnliche Hitze. Viele Menschen können die Hitze einfach nicht ertragen, sie fühlen sich schlecht und hart. Auch Hitzeliebhaber sind nicht immer bereit, Temperaturen unter 30° auszuhalten.

Wichtig: Der sicherste Weg, Hitze in einer Wohnung oder einem Haus zu vermeiden, ist die Installation einer Klimaanlage.

Aber wenn Sie aus irgendeinem Grund keine Klimaanlage in Ihrer Wohnung oder Ihrem Haus haben, müssen Sie nach anderen Wegen suchen, um ein solches Problem wie Hitze zu lösen.

Wie vermeide ich Hitze in einer Wohnung oder einem Haus?

Öffnen Sie nachts Fenster und Balkone. Schließen Sie tagsüber, wenn die Sonne scheint, unbedingt alle Fenster und den Balkon. Nachts hingegen geöffnet. Dies hilft, die Wärme aus dem Raum fernzuhalten.
Kleben Sie die Fenster mit reflektierender Folie ab. Besonders gut gelingt dies in Räumen, die auf der Sonnenseite liegen. Reflexfolie ist nicht sehr teuer, aber sie funktioniert effektiv. Normale Folie reicht aus.
Schließen Sie Fenster mit Jalousien oder Vorhängen. Wie weniger Licht ins Zimmer kommt, desto besser. Die Sonne kann die Temperatur in einem Raum um 10°C oder mehr aufheizen. Daher ist es besser, mit dicken Vorhängen oder Jalousien für Dämmerung in den Räumen zu sorgen.
Anstelle einer Klimaanlage können Sie einen Ventilator verwenden. Ein Ventilator ist viel billiger als eine Klimaanlage, kann sich aber bei heißem Wetter als nützlich erweisen. Die Kühlung durch einen Ventilator ist besonders effektiv, wenn Sie ein paar Flaschen gefrorenes Wasser davor stellen. Sie können auch einen Ventilator in die Nähe eines offenen Fensters stellen, er verteilt die Luft, die von der Straße kommt.
Schränken Sie die Nutzung von Öfen und Herdplatten ein. Dies bedeutet keineswegs, dass Sie in Cafés und Kantinen vollständig auf Essen umsteigen sollten, aber es lohnt sich, einfachere Speisen zuzubereiten, da es sich um eine Heizung handelt Herde und Öfen führt zu einer unerträglichen Nähe, besonders wenn die Wohnung klein ist.
Führen Sie regelmäßig eine Nassreinigung durch. Gewöhnen Sie sich an die tägliche Nassreinigung in der gesamten Wohnung. Das ist nicht nur nützlich, sondern kühlt den Raum im heißen Sommer auch um mehrere Grad ab.
Wenn Sie einen heißen Handtuchhalter in Ihrem Badezimmer haben, wickeln Sie ihn einfach in Folie ein.

Wie macht man aus einem Ventilator eine Klimaanlage?

Video: Wie überlebt man die Hitze in der Wohnung?

Wichtig: Über die Sommerregeln wird viel geredet, die meisten vergessen sie jedoch. Sie erinnern sich erst, wenn die Sonne bereits verhindert, dass Sie sich normal fühlen. Wir erinnern uns an diese einfachen Regeln.

Wie überlebt man die Hitze?

Bevor es nach draußen geht nehmen Sie eine erfrischende Dusche. Keine Notwendigkeit, kalt zu duschen, scharfe Temperaturkontraste sind nicht hilfreich. Es reicht aus, sich nur mit leicht warmem Wasser aufzufrischen.
Kopfbedeckung erforderlich. Ein Hut ist besonders nützlich, wenn Sie während der Hitzespitze draußen sind. Die Auswahl an Kopfbedeckungen ist groß - Hüte, Bandanas, Baseballmützen. Wählen Sie die für Sie am besten geeigneten Optionen, aber geben Sie sich keinen Sonnenstich.
Klingt abgedroschen, ist aber wünschenswert Bleiben Sie während der Hitzespitze am Nachmittag zu Hause. Wenn kein dringender Bedarf besteht, ist es besser, Fälle vor dem Moment zu lösen, in dem der Höhepunkt erreicht wird Sonnenaktivität, nämlich von 12 bis 14 Stunden.
Trage Baumwollkleidung. Lockere Baumwollkleidung fühlt man sich in der Hitze viel wohler. Wenn Sie nicht wollen Sonnenbrand, wählen Sie Kleidung, die den Körper so weit wie möglich bedeckt. Synthetik ist nicht die beste die beste Wahl Im Allgemeinen und noch mehr in der Hitze wird Ihnen in solchen Kleidern noch heißer.
Bring es auf die Straße kalte Getränke- Wasser, grüner Tee, hausgemachte Limonade. In der Hitze ist es nicht akzeptabel, sich auf Bier, Kaffee und Cocktails mit Wodka einzulassen. Dies führt zu einer Austrocknung des Körpers.
Frauen können in eine Handtasche stecken kleiner Lüfter. Dieses einfache Gerät wird Ihnen helfen, der Verstopfung zu entkommen öffentlicher Verkehr, an öffentlichen Orten.
Wenn Sie während der Hitzespitze nach draußen gegangen sind und eine zusätzliche Minute Zeit haben, iss Eiscreme im Schatten. Lassen Sie sich nur nicht von Eis mitreißen, im Sommer bekommen die Menschen oft Halsschmerzen aufgrund von Unterkühlung des Rachens.

Wichtig: Viele Ärzte empfehlen, im Sommer barfuß auf der Wiese zu laufen. An den Fußsohlen gibt es viele Punkte, die die Arbeit anregen innere Organe. Durch das Barfußlaufen auf dem Rasen werden biologisch aktive Punkte stimuliert, es kommt zu einer Durchblutung, die zu einer Erhöhung des Körpertonus führt.

Sommerhitze

Anstrengende Hitze verhindert oft den nächtlichen Schlaf. Was zu tun ist? Die Antwort ist, nach einfach zu suchen, aber effektive Wege Kühlung.

Wenn Sie ein Zimmer haben Zimmerpflanzen Besprühen Sie sie mit Wasser aus einer Sprühflasche. Feuchtigkeit in Pflanzen hält lange an und erleichtert dadurch die Atmung.
Neben das Bett stellen Wasserflasche damit Sie sich nachts immer erfrischen können.
Bettwäsche sollte aus natürlichem Stoff sein, es ist nicht so heiß, darauf zu schlafen. Manche Leute kühlen ihre Wäsche im Kühlschrank, bevor sie zu Bett gehen. Wir empfehlen dies nicht. Diese Kühlmethode kann zu entzündlichen Erkrankungen führen.
Mach es nachts leichter Durchzug In der Wohnung. Zugluft ist etwas, wovor viele Menschen so viel Angst haben, aber in der Hitze hilft es gut. Lässt der Grundriss der Wohnung keinen Durchzug zu, öffnen Sie die Fenster weit. Anti-Moskitonetze schützen Sie vor Mücken und anderen Insekten, die nachts fliegen.
Installieren Fan auf das Minimum bzw Durchschnittsgeschwindigkeit indem Sie es zu Ihren Füßen legen. Aus thermoregulatorischer Sicht der beste Weg Kühlung.

Wie hält man den Raum kühl?

Wie Sie dem Körper sonst noch helfen können, die Sommerhitze zu ertragen:

Trage minimales Make-up auf deiner Haut auf.
Sammeln lange Haare im Bündel.
Am Strand ist die Hitze leichter zu ertragen.
Essen Sie leichte Mahlzeiten, beschränken Sie schwere und fettige Speisen und Süßigkeiten.
Süße Limonaden helfen nicht, Ihren Durst zu stillen, es ist besser, klares Wasser, grünen Tee, Minztee, Wasser mit Zitrone und Minze, Limonade zu trinken.
Aktiv reduzieren körperliche übung(Laufen, Krafttraining, Cardio-Belastungen), vorübergehend auf entspanntere Sportarten (Walking, Schwimmen, Gymnastik mit Yoga-Elementen) umsteigen.

Sommerhitze- es ist Zeit für selbstgemachte kühlende Getränke

Wenn Sie das Thema Hitze richtig angehen, können Sie diese Zeit gelassen und ohne Leiden für den Körper ertragen. Bis das Thermometer beginnt, langsam herunterzufallen. Es wäre nützlich zu wissen, was zu tun ist, wenn eine Person plötzlich einen Hitzschlag und einen Sonnenstich hat. Sie werden dies erfahren, indem Sie sich das Video ansehen.