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Lassen Sie uns zunächst die Terminologie definieren. Hypothyreose ist eine Erkrankung der menschlichen Schilddrüse, bei der der Spiegel ihrer Hormone reduziert ist. Wenn bei einer Person dieses Problem diagnostiziert wird, muss der Endokrinologe täglich ein Medikament mit Schilddrüsenhormonen verschreiben.

Die Krankheit kann in verschiedenen Altersgruppen von Menschen auftreten, Frauen erkranken um ein Vielfaches häufiger als Männer. Die Krankheit kann in latenter Form auftreten, und etwa 60 % der Menschen mit diesem Problem sind sich dessen nicht einmal bewusst. Diese Krankheit ist besonders charakteristisch für Frauen über 40, daher sollte jede Frau ab dieser Altersgrenze auf ihre Gesundheit achten und Machen Sie TSH (Thyreoidea-stimulierendes Hormon) und T4-Tests zu einer regelmäßigen gesunden Gewohnheit. Besonders wenn:

1. es gibt eine Gewichtszunahme bei normaler täglicher Ernährung;
2. der Zustand der Haare verschlechtert sich und sie fallen aus nicht allzu klaren Gründen in größerer Menge als zuvor aus;
3. Lethargie, Apathie, Müdigkeit und Depression sind zu ständigen Begleitern geworden, der Schlaf wurde gestört und der Morgen bringt nicht die gleiche Fröhlichkeit, als ob der Schlaf nicht die gewünschte Ruhe und Entspannung geben würde;
4. es trat ein Ödem auf, das nicht mit einer Verletzung der Nieren verbunden war;
5. es gibt vermehrtes Schwitzen;
6. ein Bluttest zeigt erhöhte Cholesterinwerte und andere Störungen des Lipidspektrums, die nicht durch eine Diät korrigiert werden können.

Dies sind alles Symptome einer Hypothyreose.

Behandlungsmethoden

Neben den vom Endokrinologen verschriebenen Pillen müssen Sie unbedingt auf Ihre Ernährung achten. Eine Diät für Hypothyreose ist notwendig, da Stoffwechselprozesse stark verlangsamt werden und es unmöglich ist, das zugenommene Gewicht allein mit Pillen zu reduzieren. Der Patient muss sich ernsthaft selbst um seine Gesundheit und Gewichtsabnahme kümmern. Sie brauchen keine Angst zu haben, in diesem Fall sprechen wir nicht von einer hungrigen oder kalorienarmen Diät, alles ist genau das Gegenteil.

Die Prinzipien der richtigen Ernährung

Die Ernährung bei Hypothyreose sollte korrekt und ausgewogen sein. Sie müssen Ihre Essgewohnheiten überprüfen und Schritte unternehmen, um sie wie folgt zu ändern:

1. nehmen Sie frisches Gemüse und Kräuter in das Menü auf;
2. Achten Sie darauf, mindestens dreimal pro Woche Fisch und Meeresfrüchte zu essen.
3. Erhöhung des Jodgehalts in Lebensmitteln durch Algen und andere jodhaltige Produkte;
4. häufiger Getreide essen, insbesondere Haferflocken und Buchweizen;
5. schließen Sie "schnelle" Kohlenhydrate aus - Zucker, Gebäck, Süßwaren;
6. begrenzen Sie die Wasseraufnahme auf 1,5 Liter pro Tag;
7. den Verzehr von Fetten tierischen Ursprungs ausschließen oder auf ein Minimum reduzieren - fetter Fisch, Kaviar, fettes Fleisch - Schweinefleisch, Brust, Lende, Wurst;
8. schließen Sie geräucherte Produkte sowie alle nicht natürlichen Produkte aus, die chemische Zusätze enthalten;
9. Hör auf, Fast Food zu essen.

Außerdem gibt es eine Liste mit Regeln, die beim Essen beachtet werden sollten:

• Das Essen sollte 5-6 mal am Tag in kleinen Portionen verzehrt werden. Eine solche Ernährung ermöglicht eine bessere Aufnahme der Nahrung im Körper.
• Sie können Essen für ein Paar kochen, kochen, schmoren. In diesem Fall sollten die Produkte zerkleinert werden, was sich günstig auf den Zustand des Verdauungstrakts auswirkt.
• Die Mahlzeiten sollten warm, nicht kalt und nicht heiß sein.
• Die Salzaufnahme sollte auf 5 Gramm pro Tag reduziert werden. Es ist besser, einem jodierten Produkt den Vorzug zu geben.
• Die aufgenommene Flüssigkeitsmenge sollte wegen möglicher Schwellungen eineinhalb Liter nicht überschreiten.
• Jeglicher Alkohol ist verboten. Es beeinträchtigt die Stoffwechselprozesse des gesamten Organismus, stört den Verdauungstrakt.
• Die Ernährung sollte mit verschiedenen Vitaminen angereichert werden, auf Lebensmittel mit hohem Ballaststoffgehalt sollte geachtet werden.

Dies sind zwingende Regeln, die bei der Zusammenstellung einer Diät berücksichtigt werden sollten.

Essensmöglichkeiten

Eine Diät bei Schilddrüsenunterfunktion kann entweder speziell für den Patienten ausgewählt werden, beispielsweise von einem Ernährungsberater, oder bereits vorbereitet sein, wie die Diättabelle Nr. 8 oder die Mary-Chaumont-Diät.

Diättabelle Nummer 8

Diättabelle Nummer 8 ist eine Option zum Abnehmen, zur Beseitigung von Fettleibigkeit und zur Normalisierung der Stoffwechselprozesse des Körpers. Sein Hauptprinzip ist die Minimierung von Fetten in der Ernährung, insbesondere tierischen Ursprungs. Produkte für den Diättisch werden durch Kochen, Backen, Dämpfen zubereitet. Vom Menü ausgeschlossen:

• fettes Fleisch;
• Sauerrahm;
• Mayonnaise;
• Wurst und geräuchertes Fleisch.

Die Produktliste umfasst:

• weißes Hühnerfilet;
• Getreide;
• Gemüse;
• ungesüßte Früchte.

Mahlzeiten 5 mal am Tag, Portionen sollten für die Sättigung ausreichen, aber es ist notwendig, den Prozess zu kontrollieren und übermäßiges Essen zu verhindern. Die richtige Ernährung lindert und hilft, die unangenehmen Symptome der Krankheit zu beseitigen. Diät Nr. 8 hilft, das Körpergewicht um 2-3 kg pro Monat zu reduzieren, was der optimale Indikator für Gewichtsverlust ist, wenn die verlorenen Kilogramm nicht zurückkehren

Diät Mary Chaumont

Mary Chaumont, eine amerikanische Schriftstellerin, bei der Hypothyreose diagnostiziert wurde, studierte eine riesige Menge an Informationen zu diesem Thema und stellte ihre eigene Diät zusammen. Sie ist kategorisch gegen diätetische Kalorienrestriktionen, da dies aufgrund der Ausprägung physiologischer Prozesse letztlich zu noch mehr Gewichtszunahme führt.

Der Kaloriengehalt nach Mary Chaumont wird wie folgt berechnet: Körpergewicht des Patienten in Kilogramm mit 25 multiplizieren und 200 Kilokalorien abziehen. Das heißt, eine Person mit einem Gewicht von 90 Kilogramm sollte täglich 2050 kcal zu sich nehmen. Das ist genug. Das Geheimnis ist, dass Sie 6 Mal am Tag essen müssen, aber nach und nach.

Beim Essen werden Stoffwechselvorgänge „angestoßen“, die, wie wir bereits wissen, bei einer Schilddrüsenunterfunktion verlangsamt werden. Daher ist dieser Ernährungsansatz gerechtfertigt und liefert gute Ergebnisse. Dies ist eine ausgezeichnete Diät für Hypothyreose, die zur Gewichtsabnahme beiträgt. Das Futter sollte Proteine ​​und pflanzliche Ballaststoffe enthalten, die Fettmenge sollte streng begrenzt sein.

Menübeispiel

Die Ernährung bei Hypothyreose kann auch bei strengen Einschränkungen sehr abwechslungsreich und schmackhaft sein.

• zum Frühstück können Sie etwas aus dieser Liste auswählen: gedünstetes Rührei, Gemüseeintopf, eine kleine Portion flüssiger Brei mit fettarmer Milch, Krautsalat, Gemüsepüree;
• zweites Frühstück: Obst- und Gemüsesalat, Beerengelee, Gelee, fettarmer Hüttenkäse mit Beeren;
• Mittagessen: Gemüsesuppe, fettarme Fischsuppe, Dampfkoteletts oder Hähnchenfiletsoufflé, geschmortes Gemüse;
• Nachmittagsjause: Bratapfel, Magerjoghurt, Beeren-Frucht-Mousse;
• Abendessen: Gemüsesalat oder Kartoffelpüree, gebackener magerer Fisch, gebackenes Gemüse, Kürbisbrei.

Eine Diät gegen Hypothyreose der Schilddrüse ist im Behandlungskomplex dieser Krankheit enthalten, zusammen mit einer medikamentösen Therapie und anderen Methoden zur Normalisierung der Funktion der Schilddrüse. In einigen Fällen kann eine Diät gegen Hypothyreose eine Person ohne zusätzliche Behandlung in einen normalen Zustand zurückversetzen, dies jedoch nur, wenn sich die Krankheit noch nicht zu einer vollwertigen Pathologie entwickelt hat, oder um Anomalien in der Schilddrüse vorzubeugen.

Diese Krankheit ist durch eine geringe Leistung der Schilddrüse gekennzeichnet, was zu einer geringen Menge an Hormonen führt, die von ihr produziert werden. Die Hauptmanifestation der Pathologie ist Übergewicht. Daher zielt die richtige Ernährung bei Hypothyreose in erster Linie darauf ab, das Gewicht zu reduzieren. Hypothyreose tritt häufiger bei älteren und schwangeren Frauen auf. Manchmal wird eine Veranlagung für die Krankheit auf genetischer Ebene übertragen und manifestiert sich bei einem Kind erst nach 5-10 Jahren.

Wenn Schilddrüsenhormone längere Zeit nicht vollständig produziert werden, machen sich andere Krankheitssymptome bemerkbar; erhöhte Schläfrigkeit, schnelle Ermüdung einer Person, Haare werden spröde und trocken, Hörvermögen verschlechtert sich, Haut wird dünner. Durch das Fehlen der Hormone T3 und T4 im Blut wird die Funktion des Nervensystems gestört, eine Person entwickelt Depressionen, der Schlaf ist gestört, es treten starke Kopfschmerzen auf. Das Herz verlangsamt seinen Rhythmus und der Blutdruck sinkt. Bei einer so schweren Form der Erkrankung ist die diätetische Ernährung nur eine unterstützende Maßnahme zur Bekämpfung der Erkrankung, auf die man aber schlichtweg nicht verzichten kann.

Hypothyreose kann schließlich zum Tod des gesamten Körpers führen.

Die Behandlung schwerer Fälle der Krankheit ist langwierig und teuer, da sie die Verwendung von Hormonpräparaten beinhaltet. Darüber hinaus werden während der Therapie innere Organe wiederhergestellt, die unter einem Mangel an notwendigen Spurenelementen gelitten haben - Leber, Nieren, Herz, Magen und Darm.

In einigen Fällen führt die Pathologie zum Auftreten von Tumoren in der Schilddrüse. In diesem Fall wird ein chirurgischer Eingriff durchgeführt, um einen Teil des Organs oder sogar die gesamte Schilddrüse zu entfernen.

Das Prinzip der Ernährung bei Hypothyreose

Die Ernährung bei Hypothyreose bei Frauen, Männern und Kindern ist unterschiedlich. Allgemeine Grundsätze bleiben bestehen. Zunächst einmal sollten Produkte gegen Schilddrüsenunterfunktion keine Venen enthalten und zu kalorienreich sein. Im Durchschnitt sollte die gesamte tägliche Ernährung 2500 kcal nicht überschreiten. Die Portionen sollten klein sein, während die Mahlzeiten mehrere sind, dh bis zu 7 Mal am Tag. Dies erfordert eine Diät für Hypothyreose zur Gewichtsabnahme.

Hypothyreose und Ernährung sind eng miteinander verbunden, das Ziel einer solchen Behandlung ist einfach - den Stoffwechsel zu normalisieren, die Entwicklung von Atherosklerose zu verhindern und die normale Durchblutung wiederherzustellen. Was wiederum die Arbeit der inneren Organe normalisiert.

Kohlenhydrate in der Ernährung sollten 4-mal mehr sein als Fette oder Proteine. Das Menü für Hypothyreose sollte von einem Ernährungsberater basierend auf Alter, Geschlecht und Allgemeinzustand des Patienten berechnet werden.

Die Diät zur Gewichtsreduktion bei Hypothyreose schließt tierische Fette aus der Ernährung aus. Nachdem Sie das Gewicht normalisiert haben, können Sie fettarmes gekochtes Fleisch von Tieren und Vögeln in das Menü aufnehmen. Obwohl es am besten ist, tierisches Fleisch durch Meeresfisch zu ersetzen.

Merkmale der Ernährung bei Hypothyreose legen eine Vielzahl von Produkten nahe, die in diesem Fall erlaubt und sogar empfohlen werden.

1. Meeresfrüchte. Bei Hypothyreose ist der Speiseplan ohne Seefisch und andere Meeresfrüchte nicht komplett. Dies sind Algen - Algen und Garnelen und Muscheln. Der Wert dieser Produkte liegt in der großen Menge an Jod, die sie enthalten. Dieses Spurenelement ist ein Baustoff, aus dem die Schilddrüse Hormone synthetisiert. Darüber hinaus enthält Fischfleisch den für den Körper notwendigen Phosphor. Ein gesunder Mensch sollte mindestens einmal pro Woche eine Portion Seefisch oder ein anderes Produkt mit hohem Jodgehalt essen. Patienten, bei denen eine Schilddrüsenunterfunktion diagnostiziert wurde, sollten fast täglich Meeresfrüchte essen. Algen sollten richtig gegessen werden - auf keinen Fall einer Wärmebehandlung unterzogen werden. Tiefgefrieren ist für sie auch sehr unerwünscht, wie im Allgemeinen für Fisch. Als Folge dieser thermischen Effekte zersetzt sich Jod in den Zellen dieser Produkte. Daher wird Meerkohl vor dem Verpacken getrocknet. Und vor dem Kochen einweichen. Oder verwenden Sie es trocken, nachdem Sie es zu einem feinen Pulver gemahlen haben.
2. Es ist sehr nützlich für jede Krankheit und noch mehr für Schilddrüsenerkrankungen, frisches Obst zu essen. Besonders ist es notwendig, sich auf Kaki, Feijoa und Kiwi zu stützen. Diese Früchte enthalten einen hohen Jodanteil. Auch in Äpfeln ist viel davon enthalten, 3-5 Stück pro Tag reichen aus, um die tägliche Jodnorm wiederherzustellen. Generell sorgen frische Früchte für einen verbesserten Stoffwechsel und versorgen den Körper mit Fruchtzucker und Vitaminen.
3. Hypothyreose sollte mit frischem Gemüse gegessen werden, insbesondere mit Tomaten und Rüben. Letzteres ist schwer roh zu essen, aber der Saft aus frischen Rüben ist sehr reich an Jod und anderen nützlichen Spurenelementen. Es gibt eine Hypothese, die jedoch von der offiziellen Wissenschaft nicht bestätigt wurde, dass der tägliche Verzehr von Rote-Bete-Saft eine Person von Krebs heilen kann. Es ist sehr wichtig, die Ernährung mit verschiedenen Küchenkräutern zu diversifizieren - Koriander, Petersilie, Sellerie, Spinat. Sie können rohe Karotten und Gurken essen, zumindest jeden Tag, Sie müssen sich nicht auf dieses Gemüse beschränken.
4. Kein einziges Menü für eine Woche mit Hypothyreose ist komplett ohne Brei, reich an Ballaststoffen und Vitaminen. Dies ist entweder Buchweizen- oder Gersten- oder Hirsebrei.
5. Nützliche Produkte für Hypothyreose sind Käse, Sauerrahm, Milch, Hüttenkäse und fast alle Milchprodukte. Aber mit nur einer Bedingung müssen sie alle nicht fettig sein.
6. Fördert eine schnelle Genesung, das Vorhandensein von Walnüssen und getrockneten Früchten in der Ernährung. In Nüssen ist fast so viel Jod wie in Seefisch. Und von getrockneten Früchten sind getrocknete Aprikosen das nützlichste Produkt.
7. In der täglichen Ernährung einer Person müssen Beeren sein. Kirsche, Stachelbeere oder Johannisbeere. Sie können den Saft auspressen, aber am besten frisch essen.
8. Beeinflusst den Zustand der Schilddrüse, was eine Person trinkt. Sie müssen schwachen grünen Tee, kein süßes Trockenfruchtkompott und natürlichen Saft trinken. Das Trinken aus dem Wasserhahn wird nicht empfohlen. Und nicht, dass dieses Wasser schädlich wäre, es enthält nur Chlor, und das verzögert bei einer Schilddrüsenerkrankung die Aufnahme von Jod.
9. Frisches Brot mit einer speziellen Diät ist kontraindiziert, aber Sie können gestern ein wenig altbackenes Brot essen.

Das Essen kann mit Brühwurst, Lein- oder Kokosöl, Hühnereiern variiert werden.

Die richtige Ernährung wird sicherlich zu einer Verbesserung des Wohlbefindens des Patienten und einer Normalisierung der Schilddrüse führen. Und wenn mit der Schilddrüse alles in Ordnung ist, wird dies nach den Ernährungsregeln bis ins hohe Alter fortgesetzt.

Was man bei Hypothyreose nicht essen sollte

Was Sie bei Hypothyreose nicht essen können und was Sie können, sagt normalerweise der Endokrinologe. Aber jeder Mensch sollte wissen, was genau verboten ist, zu essen und zu trinken, in jeder Form und Schwere dieser Krankheit.

1. Zunächst einmal sind dies alkoholische Getränke. Jedes derartige Produkt zerlegt Hormone leicht in Bestandteile, und in einer Situation, in der es so wenige davon gibt, kann Alkohol eine Person schnell ins Koma und zum Tod bringen. So ist es nicht verwunderlich, dass Alkohol an der Spitze der verbotenen Lebensmittel steht.
2. Sie können keine Bohnen, Erbsen oder Hülsenfrüchte essen. Vor allem Soja.\
3. Pilze in jeglicher Form sind streng verboten.
4. Kohl, Rettich, Radieschen sind extrem gefährlich.
5. Der Patient ist notwendigerweise auf scharfe Gewürze beschränkt - Senf, Pfeffer.
6. Sie können kein fettiges gebratenes Fleisch in irgendeiner Form essen, insbesondere in Fast-Food-Brötchen.
7. Alle Lebensmittel, die konserviert wurden, sollten vermieden werden.
8. Palmöl, Margarine und andere Brotaufstriche sind kategorisch von der Ernährung ausgeschlossen. Sie sind oft in reichhaltigem Gebäck, Kuchen und im Laden gekauften Süßigkeiten zu finden.
9. Achten Sie darauf, süße Soda, starken Kaffee, Schokolade und Kakao aus der Ernährung zu entfernen.

Diät

Nachdem Sie herausgefunden haben, welche Lebensmittel verzehrt werden können und welche besser nicht berührt werden sollten, müssen Sie die Ernährung richtig berechnen. Dies wird normalerweise von einem Ernährungsberater durchgeführt. Schließlich ist die Ernährung eines Menschen ein sehr individuelles Phänomen. Bei der Berechnung werden viele Parameter berücksichtigt, einschließlich der Ergebnisse von Analysen.

Ungefähr so ​​sollte die Ernährung einer Person mit Schilddrüsenerkrankungen aussehen;

1. Zum Frühstück müssen Sie etwas Leichtes essen - Brei, Gemüseeintopf, Kartoffelpüree oder Salat.
2. Zum zweiten Frühstück um 11 Uhr können Sie eine kleine Portion Hüttenkäse mit Honig essen und Gelee trinken.
3. Am Nachmittag müssen Sie zu Mittag heiß essen. Es ist entweder Gemüsesuppe oder Fischsuppe. Für den zweiten Dampf Schnitzel oder gekochtes Fleisch.
4. Ein Nachmittagssnack kann aus einem Glas Joghurt mit Beeren, ein paar Nüssen oder Tee mit Honig bestehen.
5. Zum Abendessen können Sie Fisch mit Kartoffelpüree oder Salat, gebackenem Gemüse und Brei essen.
6. Vor dem Schlafengehen können Sie eine Scheibe Käse essen oder ein Glas Milch trinken.

Portionen sollten kein übermäßiges Sättigungsgefühl hervorrufen, da dies sehr schädlich ist. 6-7 Mahlzeiten pro Tag reichen auch bei starker körperlicher Anstrengung. Der Körper wird sich sehr schnell daran gewöhnen, aus der ihm angebotenen kleinen Portion alles Nützliche auszuwählen.

Hypothyreose ist mit einer Funktionsstörung der Schilddrüse verbunden. Damit werden weniger Schilddrüsenhormone produziert, die an der Regulation des Stoffwechsels beteiligt sind. Die Folgen eines hormonellen Ungleichgewichts sind Probleme mit der Arbeit des zentralen Nervensystems, des Herzens und der Blutgefäße sowie der Verdauungsorgane. Aufgrund einer Abnahme des Stoffwechsels und einer Verschlechterung der Nierenfunktion beginnt sich Flüssigkeit im Körper anzusammeln, was zum Auftreten von Ödemen und Fettleibigkeit führt.

Die Ernährung kann helfen, eine Hypothyreose zu bekämpfen und natürlich Medikamente.

Menü zur Gewichtsreduktion bei Fettleibigkeit. Einer der Hauptgrundsätze der Hypothyreose-Diät besteht darin, die Aufnahme von tierischen Fetten und Kohlenhydraten zu begrenzen. Die Indikatoren der ersten sollten auf 75 Gramm pro Tag und die der zweiten auf 250 Gramm reduziert werden. Alle Gerichte sollten ohne Braten zubereitet werden. Produkte, die zur Grundlage der Ernährung werden:

• Lebensmittel sollten durch solche ersetzt werden, die langsame Kohlenhydrate enthalten. Dies sind Gemüse, meist grün, Obst, Beeren, Nüsse, Kleie. Enthalten fermentierte Milchprodukte, Hüttenkäse, aber fettarm. Getreide: Gerste, Haferflocken, Buchweizen, Hirse. Besonderes Augenmerk wird auf Meeresfrüchte gelegt, die viel enthalten.
• Die Ernährung sollte eine ausreichende Menge an Proteinprodukten enthalten. Dazu gehören: mageres Fleisch, Eier, Seefisch, Huhn, Pute. Süßes sollte so weit wie möglich begrenzt werden, es ist besser, es ganz von der Ernährung auszuschließen, wie Brot und Mehl. Schließen Sie Gewürze und Gerichte aus, die den Appetit anregen (Gewürze, Brühen, scharfe Snacks).

Menübeispiel für den Tag Ernährung bei Hypothyreose:

• Abendessen: gedämpfter Fisch, gebackenes Gemüse, ein Glas verdünnter Saft.

Es ist wichtig, 5-6 Mahlzeiten über den Tag verteilt zu sich zu nehmen, aber gleichzeitig die Portionsgröße zu reduzieren. Tagsüber müssen Sie ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen - bis zu 1,5 Liter. Es muss nicht unbedingt Wasser sein, Sie können alle erlaubten Getränke trinken.

- einer der Berühmtesten . Die Technik basiert auf der Reduzierung des Kalorienverbrauchs. Formel zur Berechnung: Multiplizieren Sie das Gewicht in Kilogramm mit 25 und subtrahieren Sie 200 von der resultierenden Zahl - dies ist die tägliche Kalorienaufnahme. Außerdem ist es nur notwendig, ein Menü zu bilden, das in die resultierende Figur passt. Gleichzeitig sollte man nicht vergessen, dass in der Ernährung bei Hypothyreose nur zugelassene Lebensmittel enthalten sein sollten.

Diät Nummer 8 - eine weitere beliebte Behandlungsmethode. Grundprinzipien: Einschränkung von Produkten mit einfachen Kohlenhydraten, Backwaren, mindestens fünfmal am Tag essen, Produkte vom Menü ausschließen, die die Saftproduktion des Magens erhöhen - fettig, süß, Alkohol, Hunger ist ausgeschlossen, nur 1,5 Liter Wasser pro Tag, Salz müssen Sie auf 5 Gramm reduzieren, einmal pro Woche wird empfohlen, Fastentage aus frischen Früchten oder Säften zu arrangieren.

Lesen Sie mehr in unserem Artikel über alle Arten von Diäten bei Hypothyreose.

📌 Lesen Sie diesen Artikel

Warum wird bei Hypothyreose eine Diät verschrieben?

Diese Krankheit ist mit einer Funktionsstörung der Schilddrüse verbunden. Es beginnt, weniger Schilddrüsenhormone zu produzieren, die an der Regulierung des Stoffwechsels beteiligt sind.. Hypothyreose tritt aus verschiedenen Gründen auf. Meistens tritt es aufgrund einer Verletzung des hormonellen Hintergrunds, aufgrund von Vererbung oder unter dem Einfluss verschiedener gesundheitsschädlicher Faktoren auf.

Die Folgen eines hormonellen Ungleichgewichts sind Probleme mit der Arbeit des zentralen Nervensystems, des Herzens und der Blutgefäße sowie der Verdauungsorgane. Darüber hinaus beginnt sich aufgrund einer Abnahme des Stoffwechsels und einer Verschlechterung der Nierenfunktion Flüssigkeit im Körper anzusammeln. All dies führt zum Auftreten von Ödemen und folglich zu Fettleibigkeit.

So erkennen Sie eine Hypothyreose

Sie können Hypothyreose mit Diät bekämpfen. Aber erwarten Sie nicht, dass eine Ernährungsumstellung ausreicht. Eine Schilddrüsenunterfunktion muss medikamentös behandelt werden, die Ernährung spielt nur eine unterstützende Rolle.. Sie ist besonders effektiv, wenn die Krankheit rechtzeitig erkannt wird und sich im Anfangsstadium befindet.

Normalerweise wird eine Diät für Hypothyreose zur Gewichtsreduktion von einem spezialisierten Endokrinologen verschrieben. Er führt eine umfassende Untersuchung durch und formuliert anschließend Ernährungsempfehlungen. Änderungen in der gewohnten Ernährung sind notwendig, um einem geschwächten Körper Kraft zu geben. Die Wahl des einen oder anderen Menüpunktes hängt von der Form ab, in der eine Hypothyreose auftritt.

Im Allgemeinen zielt die Diät für diese Pathologie darauf ab, die Kalorienaufnahme pro Tag zu reduzieren und oxidative Prozesse zu beschleunigen. Es gibt verschiedene Arten der Ernährung bei Hypothyreose, die jeweils dabei helfen, nicht nur den Stoffwechsel in Ordnung zu bringen, sondern auch Schwellungen zu reduzieren. Viele von ihnen eignen sich zum Abnehmen.

Menü zur Gewichtsreduktion bei Fettleibigkeit

Eines der Grundprinzipien der Ernährung bei Hypothyreose ist die Begrenzung der Aufnahme von tierischen Fetten und. Die Indikatoren der ersten sollten auf 75 Gramm pro Tag und die der zweiten auf 250 Gramm reduziert werden. In dieser Hinsicht können wir die Produkte unterscheiden, die zur Grundlage der Ernährung werden:

• Lebensmittel, die schnelle Kohlenhydrate enthalten, sollten durch solche ersetzt werden, in denen langsame Kohlenhydrate enthalten sind. Meist enthalten sie viel, was ein schnelles Sättigungsgefühl bei geringem Kaloriengehalt ermöglicht:, meist grüne, Früchte,.
• Sauermilchprodukte: Kefir, fettarmer Naturjoghurt, geronnene Milch. Sie können auch Hüttenkäse verwenden. Aber es muss auch schlank sein.
• Getreide: Gerste, Haferflocken, Buchweizen, Hirse.
• Aus Getränken sind schwache Tees, mit Wasser verdünnte Säfte, Kompotte ohne Zucker, Hagebuttensud, Mineralwasser ohne Gas erlaubt.
• Die Ernährung sollte eine ausreichende Menge an Proteinprodukten enthalten. Dazu gehören Eier, Seefisch. Es wird auch empfohlen, Geflügel zu essen - Huhn, Truthahn.
• Süßigkeiten sollten so weit wie möglich eingeschränkt werden, und es ist besser, sie ganz von der Ernährung auszuschließen. Marmelade, Zucker, Süßigkeiten usw. enthalten leicht aufnehmbare Kohlenhydrate. Es ist besser, sie durch Süßstoffe zu ersetzen.
• Es wird auch nicht empfohlen, Brot und Mehl zu essen.
• Gewürze und appetitanregende Lebensmittel sollten vollständig eliminiert werden. Dazu gehören verschiedene Gewürze, scharfe Snacks.
• Von den Erlaubten wird empfohlen, besonders auf Meeresfrüchte zu achten, die viel Jod enthalten.

Expertenmeinung

Julia Michailova

Ernährungsexperte

Experten weisen darauf hin, dass Gerichte für eine Diät bei Hypothyreose auf andere Weise als durch Braten zubereitet werden sollten. In diesem Fall gelangt viel Fett in den Körper, was im Gegenteil begrenzt werden sollte.

Basierend auf der Liste der erlaubten Produkte wird eine Diät erstellt. Auf diese Weise, Beispielmenü für den Tag der Diät bei Hypothyreose könnte so aussehen:

• Frühstück: Buchweizen oder Haferflocken auf dem Wasser, Karottensalat, eine Tasse grüner Tee.
• Mittagessen: ein mittelgroßer Apfel.
• Mittagessen: Gemüsesuppe, gedünstetes Hähnchenbrustfilet, grüner Gemüsesalat, ungesüßtes Kompott.
• Nachmittagsjause: Obstsalat mit naturbelassenem Magerjoghurt.
• Abendessen: gedünsteter Fischkuchen, gebackenes Gemüse, ein Glas verdünnter Saft.

Es ist wichtig, 5-6 Mahlzeiten über den Tag verteilt zu sich zu nehmen, aber gleichzeitig die Portionsgröße zu reduzieren. Außerdem müssen Sie täglich ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen - bis zu 1,5 Liter. Es muss nicht unbedingt Wasser sein, Sie können alle erlaubten Getränke trinken.

Sehen Sie sich das Video über die Diät zur Gewichtsreduktion bei Hypothyreose an:

Diätoptionen bei Hypothyreose

Wie oben erwähnt, wurden derzeit verschiedene Diäten zum Abnehmen mit reduzierter Schilddrüsenfunktion entwickelt. Einer der beliebtesten und effektivsten ist Tisch Nummer 8, die Diät von Mary Chaumont.

Diese Methode zum Abnehmen bei Hypothyreose ist sehr verbreitet und effektiv. Mary Chaumont ist die Autorin eines Buches, das alle Nuancen der Ernährung bei dieser Schilddrüsenerkrankung beschreibt.

Die Frau merkt an, dass sie sich als erstes auf Hormone testen lassen und sich einer medikamentösen Behandlung unterziehen müssen. Tatsache ist, dass viele Ärzte, sobald sie sehen, dass der T4-Spiegel die Obergrenze leicht überschritten hat, sofort aufhören, die Dosis des verschriebenen Thyroxins zu erhöhen. Dies führt jedoch nicht zu ernsthaften Verbesserungen des Gesundheitszustands.

Bevor Sie also eine Diät gegen Hypothyreose beginnen, um die Schilddrüsenfunktion zu verbessern, müssen Sie die Krankheit kompensieren.

Die von Mary Chaumont entwickelte Ernährungsmethodik basiert auf der Reduzierung des Kalorienverbrauchs.

Die Frau bietet die folgende Formel zur Berechnung an: Sie müssen das Gewicht in Kilogramm mit 25 multiplizieren und von der resultierenden Zahl 200 abziehen.Dies ist die tägliche Kalorienaufnahme.

Zu den Grundprinzipien der Ernährung von Mary Chaumont gehören auch:

• Mahlzeiten mehrmals am Tag, vorzugsweise fünf oder sechs, in kleinen Portionen;
• Verringerung der konsumierten Fettmenge;
• trinken Sie nur einen halben Liter Wasser am Tag;
• Die Grundlage der Ernährung sollten Lebensmittel sein, die reich an Proteinen, Ballaststoffen sowie Meeresfrüchten sind.
• täglich wird empfohlen, Brei zu essen;
• Sie sollten auch Lebensmittel essen, die Tyrosin enthalten - Avocados, Mandeln, Bananen.

Diese Methode des Umgangs mit Übergewicht ist therapeutisch. Eine solche Diät wird sowohl bei Hypothyreose als auch bei Fettleibigkeit verschrieben und zielt darauf ab, Gewicht zu verlieren. Seine Einhaltung ermöglicht es Ihnen, Stoffwechselfunktionen im Körper zu normalisieren. Außerdem verschwindet mit ihrer Hilfe schnell Übergewicht. Die Diät zielt auch darauf ab, die Kalorienaufnahme zu reduzieren.

Seine Hauptprinzipien sind wie folgt:

• Beschränkung von Produkten mit einfachen Kohlenhydraten, einschließlich Backwaren;
• Wie bei jeder Diät, die darauf abzielt, den Körper zu verbessern, sollten Sie mindestens fünfmal am Tag essen.
• Es ist auch notwendig, Produkte aus dem Menü auszuschließen, die die Saftproduktion im Magen erhöhen: fettig, süß, Alkohol;
• Hunger ist ausgeschlossen, da dies eine ernsthafte Belastung für den Körper darstellt;
• der Wasserverbrauch sollte auf anderthalb Liter begrenzt werden, überschüssige Flüssigkeit trägt zur Bildung von Ödemen bei, was zu Fettleibigkeit führt;
• Salz sollte auf 5 Gramm pro Tag reduziert werden;
• einmal pro Woche wird empfohlen, Fastentage basierend auf der Verwendung von frischem Obst oder Säften zu vereinbaren.

Im Allgemeinen enthält das Diätmenü Nr. 8 für Hypothyreose zur Gewichtsreduktion alle oben genannten Produkte. Aber die Ernährung ist nicht genug. Experten empfehlen, sich die tägliche körperliche Aktivität zur Gewohnheit zu machen, was den Verlust von Übergewicht nur beschleunigt.

Diät für Hypothyreose zur Gewichtsreduktion ermöglicht es Ihnen, zusätzliche Pfunde loszuwerden und die Funktion der Schilddrüse zu verbessern. Es ist nicht das Schwierigste für den Körper, da es eine Vielzahl von Produkten beinhaltet und es Ihnen auch ermöglicht, den ganzen Tag nicht hungrig zu bleiben. Es ist wichtig, die richtige spezifische Diät zu wählen und zu versuchen, alle Empfehlungen zu befolgen, um Pannen zu vermeiden.

Hypothyreose ist eine Erkrankung, bei der die Synthese von Schilddrüsenhormonen gestört ist. Akuter Hormonmangel provoziert eine Verletzung von Stoffwechselprozessen (insbesondere Kohlenhydrate und Fett), so dass die meisten Patienten mit dieser Pathologie übergewichtig und fettleibig sind. Wenn die Krankheit beginnt, kann der Patient kritische Grade von Fettleibigkeit entwickeln (dritter und vierter), daher ist die Ernährung bei Hypothyreose ein wichtiger Bestandteil der Kombinationstherapie.

Hypothyreose wird häufiger bei Frauen diagnostiziert. Dies liegt an den physiologischen Eigenschaften des weiblichen Körpers und dem allgemeinen hormonellen Hintergrund. Frauen leiden am häufigsten an endokrinen und hormonellen Erkrankungen, da bestimmte Umstände (z. B. die Geburt eines Kindes) nur für das weibliche Geschlecht charakteristisch sind. Die folgenden Kategorien von Patienten haben ein Risiko für die Entwicklung einer hormonellen Insuffizienz:

• schwangere Frau;
• Frauen in den Wechseljahren;
• Jugendliche in der Pubertät;
• Patienten mit chronischen Erkrankungen des endokrinen Systems (z. B. Patienten mit Diabetes mellitus);
• Patienten mit Übergewicht;
• Menschen mit eingeschränkter Nahrungsaufnahme.

Oft versuchen Frauen, auf Hungerdiäten zu gehen, um Gewicht zu verlieren, und streichen die meisten gesunden und essentiellen Lebensmittel vom Speiseplan. Beispielsweise kann eine vollständige Ablehnung von Fetten zu Unregelmäßigkeiten in der Herzfunktion sowie zu Problemen mit dem Aussehen führen. Der Mangel an gesunden Fetten (Pflanzenöl von guter Qualität) wirkt sich auch negativ auf den Zustand des hormonellen Hintergrunds aus, daher ist es am besten, nach bestandener Untersuchung eine Diät zu wählen, falls erforderlich, mit einem Spezialisten - einem Endokrinologen oder einem Ernährungsberater und Prüfungen bestehen.

Wichtig! Etwa die Hälfte der Fälle von Hypothyreose wird während der Schwangerschaft diagnostiziert. Dies ist auf eine starke Veränderung des hormonellen Hintergrunds zurückzuführen, der sich unmittelbar nach der Empfängnis und Anheftung des Eies an die Gebärmutterwände zu ändern beginnt. Eine erhöhte Produktion von Progesteron, das für die Aufrechterhaltung und Entwicklung einer Schwangerschaft notwendig ist, sowie von Prolaktin (während des Stillens) kann zu einem Mangel an anderen wichtigen Hormonen wie Trijodthyronin führen.

Wann sollten Sie einen Arzt aufsuchen?

Die Symptomatologie der Hypothyreose entwickelt sich eher langsam, daher ist es ziemlich schwierig, die Pathologie in den frühen Stadien zu diagnostizieren. Um Ihrer Gesundheit sicher zu sein, müssen Sie einmal im Jahr einen Kontroll-Ultraschall der Schilddrüse durchführen und Hormontests durchführen. Eine jährliche Untersuchung durch einen Endokrinologen sollte für alle Frauen im gebärfähigen Alter obligatorisch werden (genauso wie der Besuch beim Zahnarzt oder Frauenarzt).

Übergewichtige Frauen müssen besonders vorsichtig sein. Wenn die Ernährung aus kalorienarmen Lebensmitteln mit einem hohen Gehalt an Vitaminen und Ballaststoffen besteht, körperliche Aktivität altersgerecht ist, das Gewicht aber nicht weggeht, müssen Sie einen Arzt aufsuchen - vielleicht liegt das Problem gerade in einer unzureichenden Menge Hormone.

Unter den alarmierenden "Glocken", in denen Ärzte eine Untersuchung der Schilddrüse empfehlen, kann Folgendes unterschieden werden:

• Schüttelfrost bei normaler Raumtemperatur;
• reduzierte Leistung;
• regelmäsige Kopfschmerzen;
• Schwellung der Gliedmaßen und des Gesichts (in schweren Fällen ist Wassersucht der inneren Organe möglich);
• chronische Müdigkeit und ständige Schläfrigkeit;
• vermindertes sexuelles Verlangen;
• periodischer Anstieg der Körpertemperatur auf subfebrile Werte (37,2-37,5 Grad);
• Schmerzen in Muskeln und Gelenken;
• Verletzung von Verdauungsprozessen;
• Trockenheit der Schleimhäute in der Mundhöhle und in der Vagina.

Wichtig! All diese Symptome sind ein Grund, sich einer umfassenden ärztlichen Untersuchung zu unterziehen. Dies ist wichtig, da im Falle einer subklinischen Hypothyreose die Diagnose der Krankheit mit Standardtests fast unmöglich ist und der Patient zusätzliche Studien benötigt.

Die Rolle der Ernährung bei der Behandlung von Hypothyreose

Bei unzureichender Produktion von Schilddrüsenhormonen verlangsamen sich Stoffwechselreaktionen und alle Stoffwechselvorgänge. In fast allen Fällen wirkt sich dies auf das Gewicht der Frau aus. Der Gewichtssprung ist normalerweise scharf und schnell - in wenigen Monaten kann der Patient etwa 15-20 kg zunehmen. In schweren Fällen entwickeln sich extreme Übergewichtsgrade, die schwer zu behandeln sind und aus denen nur eine chirurgische Behandlung (Einsetzen eines Magenballons, Fettabsaugung etc.)

Die Gewichtsabnahme ist für die Normalisierung des Hormonspiegels sehr wichtig, daher sollte die Ernährung bei Hypothyreose kalorienarm, aber gleichzeitig ausgewogen und gesund sein. Es ist wichtig, den täglichen Kaloriengehalt der Ernährung zu überwachen - er sollte 1800 Kalorien nicht überschreiten. Wenn das Gewicht einer Frau mehr als 100 kg beträgt, kann diese Zahl auf 1950-2000 erhöht werden.

Wichtig! Bei einem extremen Grad an Fettleibigkeit (das Gewicht des Patienten beträgt mehr als 130 kg) sollte der tägliche Energiewert der Diät mindestens 2200 Kalorien betragen. Niedrigere Zahlen wirken sich negativ auf die Gesundheit und das Wohlbefinden einer Frau aus, da der Körper bei diesem Gewicht mehr Kalorien benötigt, um das Leben zu erhalten und die notwendigen physiologischen Prozesse bereitzustellen.

Ein weiteres Problem, das bei Hypothyreose auftritt, ist der Sauerstoffmangel von Organen und Geweben. Zuallererst leidet das Gehirn, wodurch der Patient ständig unter Kopfschmerzen, Schwindel und Schwäche leidet. Enthält die Ernährung zudem zu wenig Vitamine, liegt die Leistungsfähigkeit praktisch bei null. Darüber hinaus kann ein richtig zusammengestellter Speiseplan, kombiniert mit langen täglichen Spaziergängen, den Funktionszustand der Organe verbessern und die Folgen eines anhaltenden Sauerstoffmangels vermeiden.

Grundlegende Ernährungsregeln für Frauen

Regel 1: Mehr Protein

Proteine ​​sind das Hauptbaumaterial für alle Zellen des menschlichen Körpers, daher sollte die Ernährung viele proteinhaltige Lebensmittel enthalten. Verschiedene Proteine ​​(vor allem Kollagen und Elastin) sind notwendig, um normale Stoffwechselprozesse zu gewährleisten, die sich bei jeder Form von Hypothyreose verlangsamen. Um den Stoffwechsel zu beschleunigen, ist es wichtig, Fleisch, Fisch, fettarme Milchprodukte (insbesondere Hüttenkäse) und alle Arten von Nüssen in die Ernährung aufzunehmen.

Sie sollten mit frischem Gemüse verzehrt werden, da pflanzliche Ballaststoffe die Verdauungsprozesse verbessern, den Darm reinigen und Stoffwechselreaktionen beschleunigen. Außerdem enthält Gemüse viele Mineralstoffe und Vitamine, die zur Leistungssteigerung und zur Bekämpfung des chronischen Erschöpfungssyndroms bei Schilddrüsenerkrankungen notwendig sind.

Beratung! Wenn der tägliche Speiseplan nicht genügend ballaststoffhaltige Lebensmittel enthält, können Sie gemahlene Ballaststoffe in der Apotheke oder in spezialisierten Reformhäusern kaufen. Sie müssen es dreimal täglich einnehmen, 1 Teelöffel, und es mit einem dicken Getränk (Joghurt, Kefir, fermentierte Backmilch) mischen. Die Zulassung dauert 1 Monat.

Regel 2: Genügend Jod zu sich nehmen

Die Behandlung ist nicht wirksam, wenn eine Frau nur wenige jodreiche Lebensmittel zu sich nimmt. Dieser Mineralstoff ist für die normale Funktion der Schilddrüse und zur Sicherstellung von Stoffwechselprozessen (einschließlich Energiestoffwechsel) notwendig. Bei Jodmangel entwickeln sich Schilddrüsenerkrankungen, die die Funktion des Organs beeinträchtigen.

Die Hauptquelle für Jod sind Meeresfrüchte (Muscheln, Garnelen) und alle Arten von Fisch. Algen sind sehr nützlich – Sie können sie in Lebensmittelgeschäften in Form eines Salats kaufen, aber es ist wichtig, die Zusatzstoffe und das mögliche Vorhandensein von Konservierungsmitteln und Geschmacksverstärkern zu überwachen. Algen (Kelp, Fucus) sind eine weitere Jodquelle. Sie können roh gegessen oder getrocknet in der Apotheke gekauft werden.

Wichtig! In den nördlichen Regionen und gleichgestellten Regionen hat fast jeder Einwohner einen Jodmangel, daher wird Frauen, die in diesen Regionen leben, empfohlen, Jod in Tablettenform einzunehmen (streng nach ärztlicher Verordnung nach bestandener Untersuchung).

Regel 3: keine fetthaltigen Speisen

Ein erhöhter Cholesterinspiegel ist nicht nur ein Feind einer schönen Figur und einer gesunden Leber, sondern auch anderer Organe, einschließlich der Blutgefäße und der Schilddrüse. Um Ihren Cholesterinspiegel im Blut zu senken (oder zu verhindern, dass er ansteigt), ist es wichtig, alle fetthaltigen Lebensmittel, die viel „schlechtes“ Cholesterin enthalten, aus Ihrer Ernährung zu streichen. Dazu gehören: Speck, geräuchertes Fleisch, Süßigkeiten mit fettiger Creme, Kondensmilch, Würste. Es ist strengstens verboten, Pommes, frittierte Pasteten und Hamburger zu essen, da sie eine große Menge schädlicher Fette enthalten.

• Preiselbeeren und Fruchtgetränke daraus;
• Avocado;
• getrocknete Aprikosen, Rosinen, Aprikosen, Pflaumen und andere getrocknete Früchte;
• Getreide;
• Ingwer;
• Hülsenfrüchte (Erbsen, Bohnen, Linsen, Bohnen).

Wichtig! Einige Experten raten dazu, Eigelb aus der Ernährung zu streichen. Neuere Studien zu diesem Thema haben jedoch gezeigt, dass der Verzehr von Eiern zusammen mit dem Eigelb sich positiv auf die Gesundheit von Frauen auswirkt und keine Ablagerung von Cholesterin an den Wänden der Blutgefäße verursacht. Aber die etablierten Normen sollten eingehalten werden: 3-4 Hühnereier pro Woche (oder 8-10 Wachteleier).

Regel 4: Schränken Sie Ihren Salzkonsum ein

Früher war es oft möglich, die Empfehlung von Ärzten zu erfüllen, das Trinkregime (bis zu 1,5 Liter Flüssigkeit pro Tag) zu begrenzen. Diese Maßnahme wurde erzwungen, als beim Patienten Ödeme auftraten, da bei langsamen Stoffwechselprozessen die Entfernung von überschüssiger Flüssigkeit aus den Geweben und dem subkutanen Fett gestört ist.

Jetzt sind die Ärzte nicht so kategorisch und glauben, dass eine Flüssigkeitsbeschränkung zum gegenteiligen Effekt führen kann - der Körper beginnt einfach, Wasser für alle Fälle zu „speichern“. Der Wassermangel wirkt sich auch negativ auf die Arbeit anderer innerer Organe sowie auf das Aussehen und das Wohlbefinden des Patienten aus.

Anstatt das Trinkregime einzuschränken, raten Ärzte Frauen, auf den übermäßigen Konsum von Salz und Gewürzen zu verzichten, die zu Flüssigkeitsansammlungen im Gewebe führen. Um Ödeme zu beseitigen, wird empfohlen, mehr Beerenfruchtgetränke zu trinken und Kräuterpräparate zu verwenden, z. B. Apothekensammlung auf Basis von Preiselbeerblättern "Brusniver".

Regel 5: Nur komplexe Kohlenhydrate

Produkte, die eine große Menge einfacher Kohlenhydrate enthalten, werden vom menschlichen Körper nicht benötigt, da sie keinen Nutzen bringen. Die Fülle an raffinierten Lebensmitteln und anderen ähnlichen Produkten in der Ernährung führt zu einer schnellen Gewichtszunahme, Appetitlosigkeit und Verlangsamung von Stoffwechselreaktionen. Es ist erlaubt, eine kleine Menge komplexer Kohlenhydrate in das Menü aufzunehmen, die den Körper mit Energie, Vitaminen und Ballaststoffen versorgen.

Video - Hypothyreose

Was trinken?

Bei Hypothyreose wird Frauen empfohlen, Getränke mit hohem Vitamingehalt in das Menü aufzunehmen. Dies sind Kompotte aus getrockneten Früchten und frischen Früchten und Beeren, Beerenfruchtgetränke, Abkochungen von Heilkräutern und Früchten (Hagebutten, Kamille, Thymian). Als Nachmittagsjause sind Milchshakes aus fettarmer Milch erlaubt.

Viele Frauen interessieren sich dafür, ob es möglich ist, Kaffee mit Hypothyreose zu trinken. Kaffee gilt aufgrund seines hohen Koffeingehalts als schädliches Produkt, obwohl natürliche Teesorten (insbesondere grüner) 2-3 mal mehr Koffein enthalten als Kaffeebohnen. Darüber hinaus enthält Kaffee viele B-Vitamine und Magnesium - das wichtigste Mineral für die Normalisierung des Nervensystems und des psycho-emotionalen Zustands. Endokrinologen erlauben Ihnen, täglich eine Tasse Kaffee zu trinken, jedoch unter folgenden Bedingungen:

• Sie müssen morgens ein Kaffeegetränk trinken (vorzugsweise zum Frühstück);
• Kaffee muss von guter Qualität sein;
• Trinkwasser muss mit einem Filter vorgereinigt werden.

Aber Tee ist am besten vom Speiseplan zu streichen, da Teeblätter viel Fluor enthalten, das bei einem Mangel an Schilddrüsenhormonen die Funktion der Schilddrüse negativ beeinflusst. Wenn eine Frau nicht vollständig aufhören kann, Tee zu trinken, sollte ein schwaches Getränk zubereitet oder mit Milch verdünnt werden. Tee mit Milch ist ein hervorragendes Mittel zur Beseitigung von Ödemen und kann daher in die Ernährung bei Hypothyreose aufgenommen werden.

Soja für Hypothyreose

Vegetarier verwenden Sojaprodukte oft als Alternative zu Fleischgerichten. Dies sollte auf keinen Fall geschehen, insbesondere nicht bei Frauen mit Schilddrüsenunterfunktion. Soja provoziert die Produktion von weiblichen Sexualhormonen - Östrogen. Östrogene blockieren die Synthese von Schilddrüsenhormonen, daher müssen sojahaltige Produkte komplett vom Speiseplan gestrichen werden.

Hypothyreose ist eine Pathologie, die eine komplexe Behandlung erfordert. Einer der Hauptbereiche der Therapie ist eine richtig ausgewählte Ernährung. Bei der Zusammenstellung des Menüs ist es besser, Ihren Arzt zu konsultieren, da in einigen Fällen individuelle Kontraindikationen für die Verwendung bestimmter Lebensmittelgruppen bestehen können.

Schätzungen zufolge leiden 40 % der Bevölkerung an irgendeiner Form von Hypothyreose (Unterfunktion der Schilddrüse). Frauen, insbesondere ältere Menschen, sind die anfälligste Gruppe von Menschen, bei denen das Risiko besteht, eine Hypothyreose zu entwickeln. Ältere Erwachsene und Menschen mit Autoimmunerkrankungen wie Typ-1-Diabetes, rheumatoider Arthritis und Zöliakie haben ebenfalls ein erhöhtes Risiko, diese Schilddrüsenerkrankung zu entwickeln.

Was sind einige der häufigsten Symptome einer Hypothyreose? Hypothyreose wirkt sich negativ auf Ihren Stoffwechsel, Ihre Herzfunktion, Ihre Verdauung, Ihr Energieniveau, Ihren Appetit, Ihren Schlaf, Ihre Stimmung und sogar auf Ihr Haarwachstum, das Aussehen Ihrer Haut und Nägel und Ihre Körpertemperatur aus.

Der erste Schritt bei der Behandlung von Hypothyreose besteht darin, die Symptome und Ursachen der Schilddrüsenfunktionsstörung anzugehen, wie z. B. Entzündungen, übermäßige Einnahme von Medikamenten, Mangelernährung und stressbedingte Hormonveränderungen. Die Hypothyreose-Diät eliminiert Lebensmittel, die Entzündungen und Autoimmunreaktionen verursachen können, und enthält Lebensmittel, die helfen, den Magen-Darm-Trakt zu heilen, Hormone auszugleichen und Entzündungen zu reduzieren.

Bevor wir besprechen, wie man Hypothyreose auf natürliche Weise mit einer Diät behandelt, müssen Sie zunächst verstehen, was die möglichen Ursachen von Hypothyreose sowie ihre Symptome sind.

9 Mögliche Ursachen einer Hypothyreose

Es gibt neun mögliche Ursachen für Hypothyreose, darunter:

1. Entzündliche Schilddrüsenerkrankung

Die häufigste Ursache für Hypothyreose in Industrieländern ist eine Krankheit namens Autoimmunthyreoiditis. Wenn Ihr Immunsystem beginnt, Schilddrüsenzellen mit fremden Zellen zu verwechseln, beginnt es, die Schilddrüse anzugreifen, sie zu zerstören, was dazu führt, dass die Drüse nicht die richtige Menge an Hormonen produziert.

Warum passiert dies? Das Immunsystem denkt fälschlicherweise, dass Schilddrüsenzellen nicht Teil Ihres Körpers sind, also versucht es, sie zu eliminieren, bevor sie Schaden anrichten und Krankheiten verursachen können. Das Problem ist, dass dieser Prozess weit verbreitete Entzündungen verursacht, die zu vielen verschiedenen Problemen führen können. Laut Dr. Datis Kharrazian leiden 90 % der Menschen mit Hypothyreose an einer Autoimmunthyreoiditis, die zu einer chronischen Entzündung der Schilddrüse führt. Dies ist jedoch nicht die einzige Ursache für eine Hypothyreose.

2. Schlechte Ernährung (insbesondere Mangel an Jod und Selen in der Nahrung)

Eine Ernährung mit wenig nährstoffreichen Lebensmitteln, insbesondere Jod und Selen (wichtige Mikromineralien für die Schilddrüsenfunktion), erhöht das Risiko, eine Schilddrüsenerkrankung zu entwickeln. Um die richtige Menge an Schilddrüsenhormonen zu produzieren, benötigt die Schilddrüse Selen und Jod. Und diese Substanzen werden auch für andere Schutzfunktionen im Körper benötigt, zum Beispiel erhöht ein schwerer Selenmangel das Auftreten von Schilddrüsenentzündungen, weil es die Aktivität eines sehr starken Antioxidans namens Glutathion stoppt, das normalerweise Entzündungen kontrolliert und oxidativen Stress bekämpft.

3. Hormonelles Ungleichgewicht

Manche Menschen haben möglicherweise Probleme mit der Hypophyse, einer Drüse, die das Wachstum, die Entwicklung und den Stoffwechsel des Körpers beeinflusst. Die Hypophyse produziert das Schilddrüsen-stimulierende Hormon (TSH), das den Schilddrüsenhormonspiegel steuert. Probleme mit der Hypophyse können zu Veränderungen der Schilddrüsenfunktion führen. Dies ist jedoch recht selten. Es wird angenommen, dass Probleme mit der Hypophyse etwa einen von 100 Fällen von Hypothyreose verursachen.

4. Darmentzündung (Leaky-Gut-Syndrom)

5. Genetik

Obwohl dies keine sehr häufige Ursache ist, werden Babys manchmal mit einer Schilddrüsenunterfunktion geboren, einer genetischen Störung, die als angeborene Hypothyreose bezeichnet wird. Einige Hinweise deuten darauf hin, dass Menschen mit größerer Wahrscheinlichkeit eine Hypothyreose entwickeln, wenn sie ein nahes Familienmitglied mit einer Autoimmunerkrankung haben. Aber laut den National Institutes of Health ist die Wahrscheinlichkeit einer genetischen Hypothyreose sehr gering – nur 1 von 4.000 Neugeborenen wird mit einer Schilddrüsenerkrankung geboren.

6. Schwangerschaft

Es kommt vor, dass die Schilddrüse bei einigen Frauen während der Schwangerschaft beginnt, sehr große Mengen an Hormonen zu produzieren, gefolgt von einem sehr schnellen Rückgang ihrer Produktion ( Hypothyreose in der Schwangerschaft: Anzeichen und Symptome, Behandlung). Dieser Zustand wird als postpartale Thyreoiditis bezeichnet. Normalerweise verschwindet diese Krankheit einige Zeit nach der Geburt.

7. Wechselwirkungen bestimmter Medikamente

Die Einnahme bestimmter Medikamente kann auch eine Hypothyreose verursachen, insbesondere während der Genesung nach einer Krebsbehandlung, Operation oder Behandlung von psychischen Erkrankungen oder Herzerkrankungen.

8. Hohes Maß an emotionalem Stress

Stress beeinflusst die Hormonproduktion und ist dafür bekannt, Entzündungen zu verstärken. Stress kann den Cortisol- und Adrenalinspiegel erhöhen, was die Neurotransmitterfunktion stört und die Schilddrüsensymptome verschlimmert, darunter Energiemangel, schlechte Laune, Konzentrationsschwäche, Appetitlosigkeit, Gewichtszunahme und Schlafstörungen.

9. Passivität und Bewegungsmangel

Körperliche Aktivität und eine gesunde Ernährung sind unerlässlich, um chronischen Stress zu bewältigen und hormonbedingte neurologische Funktionen zu kontrollieren. Untersuchungen zeigen, dass körperlich aktive Menschen tendenziell besser schlafen, Stress besser bewältigen und ein gesundes Gewicht besser halten können, da all diese Symptome am häufigsten bei Menschen mit Hypothyreose auftreten.

Symptome einer Hypothyreose

Die Schilddrüse gilt als die Hauptdrüse, und neben der Produktion der wichtigsten Hormone hilft sie auch dabei, den Prozess der Umwandlung von Nährstoffen aus der Nahrung in nutzbare Energie zu kontrollieren, mit der Ihr Körper arbeitet. Da die Schilddrüse eine so wichtige Rolle in Ihrem Stoffwechsel spielt, wirkt sich ihre Funktionsstörung auf fast jeden Teil Ihres Körpers aus, einschließlich Ihres Energieniveaus und Ihrer Fähigkeit, Kalorien zu verbrennen.

Die wichtigsten Hormone, die von der Schilddrüse produziert werden, helfen auch der Leber, das Cholesterin zu verarbeiten, das im Blutkreislauf zirkuliert. Die Schilddrüse kann auch die Produktion von Enzymen stimulieren, die zur Kontrolle des Fetttriglyceridspiegels benötigt werden. Deshalb führen Schilddrüsenerkrankungen zu Herzproblemen.

Andere auffällige Anzeichen einer Hypothyreose sind Niedergeschlagenheit und ein träger Stoffwechsel. Wenn Ihre Schilddrüse Ihren Hormonbedarf nicht decken kann, verlangsamt sich im Wesentlichen Ihr Stoffwechsel, was dazu führen kann, dass Sie sich immer müde fühlen und an Gewicht zunehmen. Ihre Stimmung ist besonders anfällig für Veränderungen des Hormonspiegels, so dass manche Menschen mit Hypothyreose oft an Depressionen, Angstzuständen, Schlafproblemen und verminderter Immunität leiden. Die Schilddrüse hilft bei der Regulierung der Spiegel von informationsübertragenden Hormonen, sogenannten Neurotransmittern, die dabei helfen, Emotionen zu kontrollieren und Signale von einem Neuron zum anderen zu senden. Ein Ungleichgewicht der Schilddrüsenhormone führt zu einem Ungleichgewicht der Neurotransmitter, was zu drastischen emotionalen Veränderungen führt.

Hier sind einige der häufigsten Anzeichen einer Hypothyreose:

• Ermüdung
• Depression und Angst
• Gewichtszunahme
• Unfruchtbarkeit
• frieren
• Muskelschmerzen und Zärtlichkeit
• Steifheit und Schwellung in den Gelenken
• Haarverlust
• Rauheit und Risse in der Haut
• angestrengtes Atmen
• Veränderungen im Menstruationszyklus
• häufigere Erkältungen aufgrund verminderter Immunfunktion

Um herauszufinden, ob Sie an Hypothyreose leiden, wird Ihr Arzt Sie zu einem Bluttest schicken, um Ihre T4- (Thyroxin) und TSH- (Thyreoidea-stimulierendes Hormon) Werte zu überprüfen. Hypothyreose wird diagnostiziert, wenn der TSH-Spiegel erhöht ist. Manchmal kann der TSH-Spiegel hoch sein, aber die Schilddrüse produziert immer noch genügend Hormone, weshalb der Zustand als subklinische Hypothyreose (Hypothyreose im Frühstadium) bezeichnet wird.

Eine subklinische Hypothyreose kann sich zu einer Hypothyreose entwickeln, wenn Sie nichts unternehmen, um Ihre Ernährung und Ihren Lebensstil zu ändern. Unbehandelt können schwerwiegendere Autoimmunreaktionen auftreten, die zu einer Verschlechterung Ihres Zustands und zu Problemen wie Hirnfunktionsstörungen, Unfruchtbarkeit, Schwangerschaftsproblemen, Fettleibigkeit, Herzkomplikationen und Gelenkschmerzen führen können.

Diät für Hypothyreose - Speiseplan

Folgende wichtige Lebensmittel sollten in die Hypothyreose-Diät aufgenommen werden, um den Heilungsprozess im Körper zu starten:

Fette Fischsorten

Raffinierte Mehlprodukte

Jedes Lebensmittel, das mit raffinierten Kohlenhydraten zubereitet wird, wie z. B. raffiniertes Weißmehl, wirkt sich negativ auf den Hormonspiegel aus und kann zur Gewichtszunahme beitragen. Zu den raffinierten Mehlprodukten gehören Brot, Müsli, Nudeln und alle Backwaren. Beseitigen Sie nach Möglichkeit alle Körner aus Ihrer Ernährung oder versuchen Sie zumindest, die Menge an Nahrungsmitteln, die Sie essen, die aus Mehl bestehen, stark einzuschränken, zugunsten von 100 % Vollkornprodukten wie Quinoa, Buchweizen usw.

Natürliche natürliche Heilmittel zur Behandlung von Hypothyreose

Ashwagandha (500 mg pro Tag)

Ashwagandha ist eine adaptogene Pflanze, die dem Körper hilft, auf Stress zu reagieren, indem sie den Hormonspiegel im Gleichgewicht hält. Adaptogene helfen, den Cortisolspiegel zu senken und das Hormon Thyroxin (T4) auszugleichen. Tatsächlich half in klinischen Studien eine 8-wöchige Ashwagandha-Ergänzung Patienten mit Hypothyreose, ihren Spiegel des Hormons Thyroxin signifikant zu erhöhen, was die Schwere der Krankheit verringerte. Probieren Sie auch andere adaptogene Kräuter wie Rhodiola, Süßholzwurzel, Ginseng und heiliges Basilikum aus, die ähnliche Eigenschaften haben.

Jod (150-300 Mikrogramm pro Tag)

Studien zeigen, dass die Einnahme selbst kleiner Mengen von Jodpräparaten (250 mcg) bei anfälligen Personen kleine, aber signifikante Veränderungen der Schilddrüsenhormonfunktion verursacht. Eine Ernährung, die reich an jodhaltigen Vollwertkost ist – der Verzehr von Fisch, Meeresgemüse, Eiern, rohen Milchprodukten und Seetang kann helfen, Jodmangel vorzubeugen.

Jodpräparate sollten bei einer Autoimmunthyreoiditis nicht eingenommen werden, da eine zu hohe Jodzufuhr auf Dauer das Risiko einer Schilddrüsenüberfunktion erhöht. Während es fast unmöglich ist, zu viel Jod durch den Verzehr einer Vielzahl gesunder Lebensmittel zu sich zu nehmen, kann die Einnahme zusätzlicher Jodpräparate oder der Verzehr von zu viel getrocknetem Seetang dazu führen, dass Sie die empfohlene Obergrenze von 500 Milligramm pro Tag überschreiten.

Selen (200 mcg pro Tag)

Die Schilddrüse ist das Organ mit dem höchsten Selengehalt im gesamten Körper. Selen ist essentiell für die Produktion von T3-Schilddrüsenhormonen und kann Schäden reduzieren, die aus dem Autoimmunprozess resultieren. Bei Patienten mit Autoimmunthyreoiditis und bei schwangeren Frauen mit Schilddrüsenerkrankungen senkt Selen den Spiegel von Antithyreoid-Antikörpern und verbessert die Struktur der Schilddrüse.

Da Selen zur Kontrolle des Hormonhaushalts beiträgt, kann es das Risiko von Schilddrüsenproblemen während und nach der Schwangerschaft (postpartale Thyreoiditis) verringern. Studien haben gezeigt, dass, wenn ein Selenmangel durch Nahrungsergänzung behoben wird, die Schilddrüsen-Antikörperspiegel bei Patienten um durchschnittlich 40 % reduziert werden, verglichen mit einer 10 %igen Abnahme in der Placebogruppe.

L-Tyrosin (500 mg zweimal täglich)

L-Tyrosin ist eine Aminosäure, die bei der Synthese von Schilddrüsenhormonen verwendet wird. Das Hormon Thyroxin (T4) wird auf natürliche Weise aus jodiertem Tyrosin hergestellt, einer Alpha-Aminosäure, die in proteinhaltigen Lebensmitteln vorkommt und zu einem gewissen Grad vom Körper selbst produziert wird.

Es hat sich gezeigt, dass eine Supplementierung mit L-Tyrosin den Schlaf verbessert, Müdigkeit reduziert und Launenhaftigkeit reduziert, indem es die Neurotransmitterfunktion erhöht. Einer der Gründe, warum L-Tyrosin bei der Behandlung von Schilddrüsensymptomen nützlich ist, ist, dass es eine wichtige Rolle bei der Produktion von Melatonin, Dopamin und/oder Noradrenalin spielt, die unsere natürlichen Hormone sind, die uns ein gutes Gefühl geben.

Fischöl (1000 mg pro Tag)

Die in Fischölen enthaltenen essentiellen Fettsäuren sind entscheidend für die Gehirn- und Schilddrüsenfunktion. Eicosapentaensäure (EPA) und Docosahexaensäure (DHA) sind Omega-3-Fettsäuren, die in Fischöl enthalten sind und nachweislich das Risiko der Entwicklung von Symptomen einer Schilddrüsenunterfunktion wie Angstzustände, Depressionen, hoher Cholesterinspiegel, entzündliche Darmerkrankungen, Arthritis und Diabetes verringern , Schwächung des Immunsystems und Verschlechterung von Autoimmunprozessen. Fischölergänzungen liefern nicht nur Omega-3-Fettsäuren, sondern helfen auch, Omega-6-Fettsäuren auszugleichen, was bei Hypothyreose wichtig ist.

Vitamin B-Komplex

Vitamin B12 und Thiamin (Vitamin B1) sind für die neurologische Funktion und das hormonelle Gleichgewicht unerlässlich. Die Forschung zeigt, dass Thiaminpräparate helfen können, die Symptome von Autoimmunerkrankungen, einschließlich chronischer Müdigkeit, zu bekämpfen. In einer klinischen Studie, in der Patienten mit Autoimmunthyreoiditis 600 Milligramm Thiamin pro Tag einnahmen, erlebten die meisten eine vollständige Rückbildung der Müdigkeit innerhalb von Stunden oder Tagen.

Vitamin B12 ist ein weiterer wichtiger Nährstoff zur Bekämpfung von Müdigkeit, da es dem Zentralnervensystem in vielerlei Hinsicht zugute kommt: Es hält die Nervenzellen (einschließlich Neurotransmitter) gesund, schützt die Hülle der Nerven, die als Myelinscheidenzellen bezeichnet wird, und wandelt Nährstoffe aus der Nahrung in Energie um Gehirn und Körper.

Probiotische Nahrungsergänzungsmittel (50 Milliarden CFU pro Portion)

Probiotika können helfen, den Darm zu heilen und die Nährstoffaufnahme zu unterstützen, während sie Entzündungen reduzieren. Hochwertige Probiotika unterstützen auch das Immunsystem, erhöhen die Energie aus der Vitamin-B12-Produktion, reduzieren das Wachstum von Bakterien, Viren und Hefeinfektionen im Darm wie Candida, verbessern die Hautgesundheit und helfen bei der Appetitkontrolle und Gewichtsabnahme.

Ätherische Öle für Hypothyreose

Um die Schilddrüsenfunktion zu verbessern und die Symptome einer Autoimmunerkrankung zu lindern, versuchen Sie einige dieser Therapien mit ätherischen Ölen als Zusatztherapie zu Ihrer Hypothyreose-Diät:

• Mischen Sie drei Tropfen Weihrauchöl mit fünf Teilen Zitronengrasöl und fünf Teilen Nelkenöl. Reiben Sie sie direkt in die Haut um die Schilddrüse herum ein. Sie können auch versuchen, zweimal täglich zwei Tropfen Weihrauchöl auf Ihren Gaumen aufzutragen.
• Versuchen Sie in ähnlicher Weise, mehrmals täglich 2-4 Tropfen Zitronengrasöl und Myrrheöl direkt auf Ihre Schilddrüse, Ihre großen Zehen und Handgelenke zu reiben.
• Um Muskel- und Gelenkschmerzen zu bekämpfen, probieren Sie ein wohltuendes Bad mit Geranien-, Nelken-, Myrrhe- und Zitronengrasöl.
• Um Müdigkeit zu bekämpfen, versuchen Sie eine Kombination aus Pfefferminzöl und Zitrusölen wie Zitronen- und Grapefruitöl.
• Um Ihre Stimmung zu verbessern und Angst oder Reizbarkeit zu reduzieren, verwenden Sie Kamillen-, Weihrauch- und Lavendelöl, indem Sie sie in Ihrem Haus versprühen oder in Ihr Bad geben.