Kako izaći iz svoje zone udobnosti. Zašto izaći iz svoje zone udobnosti i koliko je to opasno. Šta je zona udobnosti

Kako izaći iz svoje zone udobnosti

Kako izaći iz zone komfora - pitanje je misterija za mnoge ljude koji se muče time što su na pogrešnom mjestu.

Zdravo moji dragi čitaoci i posjetioci, želio bih da razgovaramo sa vama danas interes Pitajte Kako izaći iz svoje zone udobnosti. Volio bih da se i vi pridružite diskusiji i iznesete svoje gledište.

Zona komfora sama po sebi nije uslovno mesto, može se reći određeni događaji, radnje, mesta u kojima je prijatno, poznato, stabilno.

Mnogi ljudi se možda ne slažu sa mnom, na primjer, oko posla, ali ovo je mač sa dvije oštrice i svi ćemo izvući svoju istinu.

Danas bih želeo da govorim o svojoj viziji upravo ove zone i razgovaram o tome kako da izađem iz zone komfora.

Mislim da će vam biti lakše da me razumete ako vam prvo napišem sa koje strane gledam na zonu komfora i od čega ću krenuti.

STRAH je emocija koja vas tjera u kadar, a koja vam ne dozvoljava da mirno i bez sumnje odaberete ono što želite i u skladu s tim to radite. Strah kontroliše živote ljudi i sprečava ih da zakorači u nepoznata mesta.

U životu svake osobe postoji nekoliko puteva razvoja, koje svako bira na osnovu navika, uslova, mogućnosti. Neko može svakog mjeseca mijenjati posao, seliti se iz grada u grad, putovati i razvijati se.

Neko drugi se boji da zakorači iza ugla susjedne kuće za koju nikada nije bio.

Zašto se ovo dešava? Strah je emocija koja podsvjesno kontrolira korake i misli ljudi, ali protiv toga se može, pa čak i TREBA boriti, inače postoji rizik da se živi život koji se ne može ni nazvati životom.

Razgovarajmo o nekim mogućim strahovima i takozvanom komforu, nakon čega ćemo razgovarati o tome šta će dati izlaz iz zone komfora i da li se isplati ići izvan nekih granica i zona.

Čovek ima masu razni strahovi na primjer strah od gubitka, zamjene, uskraćenosti... na osnovu ovih emocija može se izdvojiti da je uobičajenije ostati na poznatom mjestu i raditi isto iz dana u dan, navikli su, zašto nešto mijenjati i nešto naučiti.

Posao - dom, dom - posao ... Mnogima dobro poznata shema. Malo plaćaju, gazda to ne cijeni, nema vremena za porodicu, dugo se ide na posao...Mislim da su i ove pritužbe mnogima razumljive...

Kako bi bilo da se to promijeni???? Ne... Šta si ti, ma koliko loš posao, al' se bar koji par plati... Koliko god vremena ostalo, nekako uspevam da se opustim i provedem vreme sa porodicom... Posao daje barem neka vrsta odmora 1 mjesec godisnje,mozes izlezati na sofi ispred TV-a i pustiti kosti da legnu...

Možete smisliti more razloga da ne pređete bilo kakve granice... Bilo bi fantazije i postavljala bi se pitanja. Nedavno sam naišao na informaciju da je u čovjeku informacija genetski ugrađena, kao i kod drugih životinjskih vrsta - instinkt...

Odnosno reptilski mozak kontroliše vaše emocije, drži vas u strahu, pokazuje agresiju, sve to, zapravo, ne treba tako snažno pokazivati ​​u naše vrijeme, ali ipak, genetika nije nestala i instinkti nas proganjaju od život na planeti u davna vremena.

I tako, možete samo pokušati eksperimentirati.

Voliš da sanjaš, misliš, ali da sam ovo, da sam ovo, ja bih ono, voleo bih ovo... E, to je super, tvoj mozak radi, želi rad, fantazija i sve to uključeno, sve radi kako treba i nastavi molim te.

Pokušajte uključiti rasuđivanje o svojim snovima. Čak i ako ne iz snova, ali samo da prosudimo - preseljenje u Moskvu iz malog grada ...

Čim se ova ideja rodila, odmah pomislio, bilo bi cool, cool, cool, uzbudljivo... Ali čim počnete tražiti prilike u svojoj glavi upravo za kretanje, onda vas nešto magično usporava.

Počinješ da smišljaš izgovore: niko me tamo ne poznaje i nemam nikoga, nemam gde da živim, nemam novca, možda neću naći posao, ali kako da odem od gradić kome trebam tamo...

Čestitamo dragi moji čitaoci, vaš MOZAK GMIZACA radi kako treba... Komfornije mu je da vas drži u prostoru gdje je poznato, gdje je toplo i ugodno. Čak i ako imate malu platu, stara kuća, pokvareni auto ali to je utjeha za taj dio mozga.

Zašto? Budući da nije podešen za neku vrstu posla, on je podešen na instinkt preživljavanja. Ako imate 30 godina i još ste živi, ​​onda vas je vaš reptilski mozak potpuno podredio kontroli u bilo kojoj situaciji u kojoj se nalazite...

Nikakve životne kataklizme mu uopće nisu važne, ovom dijelu mozga najvažniji je opstanak...

Na osnovu ovih navika možete mnoge stvari postaviti na njihova mjesta:

1. Mala plaća - ali možemo preživjeti
2. Želim promijeniti grad - ali postoji kuća i navika, još uvijek možete smisliti opciju lijep pogled od prozora do šume, odnosno rijeke, kao i urediti rijeku kao dobro mjesto Za pecanje.
3. Stari pokvareni auto - dupe me nosi zasto mi treba drugi
4. Čitajte knjige, razvijajte se, bavite se sportom - zašto se opterećivati ​​stvarima koje meni nisu zanimljive
5. Steći nova poznanstva, veze - pa, imam par prijatelja sa kojima mogu da popijem piće na slobodan dan

Jesu li to granice svake osobe? Da li je život samo izgovor? Ne slažem se sa onima koji tako kažu, nisi ti, to je tvoj instinkt...

Nećete živjeti ako ne možete kontrolirati svoj mozak. Nedaleko od informacija o reptilskom mozgu, naišao sam na zanimljivu ideju da imamo dvije vrste želja - želje mozga i želje tijela.

Telo želi da prošeta, da se kreće, ali mozak može da kaže - odmori se, prošetaj, trči, uvek ćeš imati vremena za plivanje, ali danas sam umoran, samo treba da legnem ispred TV.

Kako izaci iz zone komfora??? - Naučite da kontrolišete svoj mozak. Mi živa bića, pun ambicija, odluka, ideja... Ali šta koči realizaciju svega toga?

Ne znam, ali nešto unutra usporava i odvraća...

Da sam podlegao takvim izgovorima pre par godina, onda ne bih imao blog, ne bih mogao da radim neke stvari u Photoshopu, ne bih razumeo kako se može zaraditi na internetu, u stvari, ja ne bih znao ništa od toga šta mogu sada.

Ali, imao sam sreće, pa sam, uprkos strahovima, otišao dalje, napravio korak, objavio prvi članak, pa drugi, treći i shvatio da nije tako strašno kao što se činilo...

Tačnije, nisam ja to shvatio, već ti instinkti preživljavanja koji ne vole nešto novo i nepoznato...

Zašto se ribe mrijeste na istim mjestima iz godine u godinu? instinkt za opstanak...

Zašto krda životinja hodaju po istim pašnjacima iz godine u godinu? instinkt za opstanak...

Zašto ići tamo gde neznaš šta, ovde je prijatno, svi znamo, uprkos tome što će ljudi baš na ovim mestima loviti ribu, a lovci ubijati životinje, uprkos svom instinktu...

Priroda je postavila određeni algoritam u svako živo biće na planeti, ali samo čovjek ima um i može prilično lukavo napraviti plijen od životinje, ali on sam ostaje suštinski na nivou preživljavanja a ne života...

Slažem se da su ti instinkti potrebni već dugo vremena, ali u 21. vijeku sve što radimo postalo je više hobi nego instinkt preživljavanja.

Pecanje radi opuštanja, lov radi interesa, da zadovoljite svoj muški EGO...

(ne želim nikoga uvrijediti)...

Ali razmislite malo dublje – svi smo mi pod kontrolom određenog algoritma, pod kontrolom navike, ono što nas je zanimalo prije ulaska u odraslu dob...

Kako izaći iz zone komfora - prvo vrijedi podrediti mozak, reptilski mozak instinkata, koji blokira sve mogućnosti. Uzmite to pod kontrolu i odmah će se prilike otvoriti pred vama, cijeli svijet sa više od 7 milijardi ljudi...

Bilo koja tačka na planeti biće dostupna, sve ideje mogu početi da se realizuju vašim trudom... Prevazidite strah od novog i počnite nešto da radite...

Strašno je - reci sebi da je bilo strašno prvi put promijeniti sijalicu, strašno je prvi put sesti za volan, otići na razgovor za posao, raditi tebi nepoznat posao po nalogu šefa.. Ali uspjeli ste, čak i zahvaljujući instinktu, jer niste imali druge mogućnosti.

Ali strah je nestao čim si uradio nešto novo i primetio da se ništa loše nije dogodilo, čak se uklopio u tvoju zonu udobnosti... Tako da ceo svet, bilo koja tačka na planeti, čitava naša ogromna planeta može postati jedna ogromna zona u kojoj biće vam drago biti, šetati, gledati, razvijati se i činiti dobra, dobra djela...

Zar nas strah ne sputava? Zar nas instinkti ne kontrolišu? Ali svako može početi da kontroliše svoje emocije, strahove, instinkte... Borite se protiv njih i sami odlučite kako će se najbolje ponašati u životu i kako će biti ispravno...

Postoji jedna zanimljiva misao – „ne treba da se kajete za ono što ste uradili u određenom vremenskom periodu. Ako mislite da biste mogli drugačije, znajte. NE MOGAO"

Dakle, učinite tako da vas niko i ništa ne može kontrolisati, pogotovo naša djeca, neko ima, neko će imati, kopiraju ponašanje, strahove, emocije svojih roditelja...

Pa možda je vredno pokazati djetetu primjer da nema ništa nemoguće i strašno u tome da samo živiš, a ne postojiš...

Izlazak iz zone komfora nije težak, važno je shvatiti šta vas drži, čega se bojite i kako se nositi s tim. Ali naravno, shvatite samo značenje zone komfora. Naravno, ovo nije samo udobna sofa koja savršeno prati konture vašeg tijela.

To je sve za danas, nadam se da ste razumjeli poruku članka, želio bih pročitati vaše mišljenje o zoni udobnosti i porazgovarati o tome kako izaći iz nje, opcijama, rješenjima i idejama.

Nadam se vašem povratne informacije. Hvala svima na pažnji, vidimo se uskoro, ćao.

S poštovanjem, Sergej Vasiljev

Popularna struja o izlasku iz zone komfora može nepripremljenoj osobi zadati mnogo nevolja. Vrijedi li oštro razbiti svoje stereotipe? Kako izaći iz zone komfora uz minimalne gubitke?

Šta je zona udobnosti?

Zona udobnosti - poznata i zgodna stanje uma osoba. To je zbog ustaljenih navika, stereotipa razmišljanja i ponašanja. Ovo je ugodna egzistencija u kojoj se osoba osjeća sigurno kada nema motivacije da djeluje ili da se trudi.

Zona udobnosti je određenoj fazi koje je osoba postigla uz pomoć svog znanja, postupaka. Nema problema sa stanovanjem, poslom. On je manje-više zadovoljan finansijskim bogatstvom. Odnosno, zadovoljene su osnovne potrebe:

• glad i žeđ;
• sigurnost, nedostatak straha;
• samopouzdanje, pouzdanost;
• seksualno zadovoljstvo.

Osoba je u poznatom okruženju, obavlja poznate radnje. Nakon zone komfora slijedi zona neobičnog ponašanja. Promjena stereotipa razmišljanja, djelovanja znači napuštanje zone udobnosti. Slike uobičajenog života se mijenjaju u nove prizore.

Tek nakon što osoba svjesno odluči napustiti zonu udobnosti, pokušava promijeniti stereotip ponašanja, razmišljanja. Tek tada se postavlja pitanje: "Kako izaći iz zone udobnosti?" Osoba samostalno odlučuje promijeniti navike i snosi punu odgovornost za svoje daljnje postupke.

Izlazak iz zone komfora

Postoje 2 načina da izađete iz svoje zone udobnosti.

Prvo- naglo promenjeni uslovi, okolnosti. Ovdje može doći do ekonomske krize, kada čovjek izgubi sve i počne život od nule. Zatvor ili vojska su takođe izlaz iz zone komfora u nepoznato okruženje. Ozbiljna bolest kada dugo vrijeme morate provesti u bolničkom krevetu, promijeniti svoj uobičajeni način života. Gubitak posla ili stanovanja tjera osobu da krene u neobičnom smjeru, da traži načine za rješavanje problema.

Sekunda - svesna odluka o izlasku iz svoje zone udobnosti. Ovo je najblaži način, kada se ukaže prilika da sami nešto promijenite u životu. U trenutku kada osoba odluči da je vrijeme da napusti zonu udobnosti, može preduzeti radnje koje naknadno mogu dovesti do ličnog ili rast karijere. Ovdje treba uzeti u obzir energetski potencijal osobe, njenu dob i ciljeve koje sebi postavlja.

Tajne opasnosti zone udobnosti

Kako izaći iz zone komfora? Zašto moraš da izađeš iz toga? Zona komfora donosi nedostatak motivacije, svakodnevno mehaničko obavljanje dužnosti, rutinu. Radoznalost pomaže da se prošire granice poznatog postojanja. Zakon odgođenog života tjera čovjeka da se prepusti iluzijama da je sve najbolje tek pred nama.

Lažne zablude se moraju napustiti. Počnite živjeti ovdje i sada. Uobičajeno postojanje kasnije može dovesti do spoznaje da je život prošao i da nema čemu više težiti. Stoga svaka osoba odlučuje za sebe da li se isplati napustiti uobičajeno stanje.

Zašto izaći iz svoje zone udobnosti?

Osoba koja stalno doživljava neobičan stres ili se nalazi u neobičnim situacijama brzo se prilagođava novim životnim uvjetima. Da ne biste bili po strani života, izvučeni iz zone komfora udarcima sudbine ili nepredviđenim krizama, možete pripremiti svoju psihu, učiniti je fleksibilnom.

Vjeruje se da je napuštanje zone komfora jedini način za razvoj, a u fazi odrastanja ovaj put je jedini pravi. Ali kasnije, kada se osoba već uspostavi kao osoba, put razvoja se može provesti bez napuštanja zone udobnosti. Dakle, da li je potrebno mijenjati poznato okruženje?

Zona udobnosti čini da osoba misli da je sve pod njegovom kontrolom. Fiksacija u određenom stanju onemogućava pojedinca da riješi probleme koji postoje u ovoj fazi.

Na primjer, postoji potreba za dvospratnicom. Boravak u zoni udobnosti neće riješiti ovaj problem. Potrebno je poduzeti neobične radnje koje će pomoći u rješavanju problema, a osoba će ući u novu fazu.

Dalje, čekaju ga i drugi problemi, koje bi takođe trebalo rešiti, pomerajući granice nove zone komfora. Takav pokret naprijed, ka novim ciljevima i ciljevima, može osigurati razvoj osobe. To ne mora nužno biti materijalne vrijednosti. Duhovni razvoj nije tako jednostavan kao što se čini na prvi pogled. Prevazilaženje poteškoća u dobrotvornim poslovima nije ništa manje teško i ponekad zahtijeva veće povrate.

Izlazak iz zone komfora trebao bi sebi osigurati vanjske i unutrašnje resurse. To su energija, fokus, zdravlje, dostupnost vremena, stabilan prosperitet.

Mentalna komponenta izlaska iz zone komfora

Promjena vas izvlači iz vaše zone udobnosti. Stres, unutrašnji otpor, samozavaravanje su glavne metode koje pomažu tijelu da se vrati u prethodno, ugodno stanje.

Ako uzmemo prirodno sazrevanje osobe, onda rast ličnosti, sticanje iskustva i znanja prolazi kroz krize. To je kriza od 1 godine, 3 godine, 7 godina, kriza adolescencija. Takve prekretnice odrastanja su najupečatljivije, indikativne. Ali svi oni vode ka širenju zone komfora. Radoznalost djeteta tjera ga da savlada poteškoće. Zahvaljujući tome, dolazi do faze formiranja ličnosti.

Odrastajući, imajući posao, porodicu, stanovanje, čovjek se oslobađa potrebe da nešto postigne. Štaviše, u nekim slučajevima, ako je nemoguće postići ono što je planirao, on psihički pokušava da obezvrijedi stvar ili međuljudske odnose.

Na primjer, ako želite kupiti veš mašina ali bez dodatnog novca. Tada osoba, ne želeći da napusti zonu udobnosti, pokušava da je obezvrijedi (puno vode ili praha se troši, buči ili zauzima puno prostora, samo lijeni peru rublje u autu).

Samozavaravanje, deprecijacija, strah, lijenost vraćaju osobu u uobičajeno udobno stanje. Postoji rastuće ograničenje inspirisano zakonom odgođenog života. Ali nade da je sve još pred nama i da se mnogo može postići, najčešće se ispostavljaju kao fantazije.

Sužavanje zone udobnosti

Sužavanje zone komfora govori o postepenosti, to je slučaj kada potrebne stvari postanu nepotrebne. Većina svijetli primjeri sužavanje zone udobnosti - alkoholizam, ovisnost o drogama. Čitavo ljudsko postojanje svedeno je na neophodno mentalno stanje. Nedostatak uobičajene intoksikacije dovodi do agresije, nepredvidivih radnji, samoubistva.

Tokom sužavanja zone komfora, posao, dom, porodica postepeno postaju suvišni. Veze su obezvređene Finansijska nezavisnost. Čovjek je zadovoljan malim, motivirajući svoju nedjelovanje filozofskim pogledom na život.

Proširenje zone komfora

Proširenje vaše zone udobnosti obično se svodi na neophodne radnje koje ne želite da radite. Što osoba češće pokušava proširiti svoju zonu udobnosti, to kasnije postaje bezbolnije i lakše.

Ne treba drastično mijenjati navike, okruženje. Ni u kom slučaju ne bi trebalo da ugrožavate svoje zdravlje. Samo postepeno, glatko širenje granica omogućit će psihi da se bezbolno prilagodi novim uvjetima. Kako izaći iz zone komfora? Psihologija može predložiti uzorne radnje. Ali da bi ih primijenio u životu ili pronašao vlastiti put razvoja - osoba mora odlučiti sama.

Potrebno je odrediti motivaciju i krajnji rezultat njihovog djelovanja. Zašto je potrebno proširiti zonu komfora i šta bi to trebalo da donese u budućnosti? Istovremeno, važno je jasno razumjeti svrsishodnost svojih postupaka, imati dovoljno vremena i interni resursi za njihovu implementaciju.

Na primjer, postoji želja da postanete direktor banke, ali ne postoji specijalizacija kojom možete doći do cilja. Stoga je važno definirati pravi zadatak i baviti se njime mlada godina. Sposobnost proširenja granica, prelaska iz jedne faze u više visoki nivo, navika da se tu ne stane pomoći će osobi donijeti opipljiv uspjeh u životu.

Kako izaći iz zone komfora?

Brojni psihološki treninzi pomažu ljudima da se oslobode strahova i kompleksa. Izlazak iz njihove zone udobnosti je isto savladavanje poteškoća. Postoji jednostavna rješenja da vam pomognem da krenete naprijed. Prije nego što razmislite o tome kako izaći iz svoje zone udobnosti, važno je shvatiti da je takva akcija neophodna.

1. Promijenite dnevnu rutinu (ne na račun sna, odmora, prehrane).
2. Idite na izlet (možete pronaći najbližu rutu do susjednog grada, prošetati parkovima, muzejima).
3. Bavite se sportom (obavezno vodite računa o zdravstvenom stanju, za početak je dovoljna mala jutarnja vježba).
4. Dodajte raznolikost (neplanirani odlazak u zoološki vrt ili izložbu, prijavite se na kurs, probajte novo jelo ili pročitajte novu knjigu).
5. Postavite cilj i ostvarite ga (ne jurite za globalnim dostignućima, svaki dan možete ići u kupovinu bolesnog komšije).

Greške prilikom izlaska iz zone komfora

Ako je osoba shvatila potrebu da promijeni svoj uobičajeni način života, postavlja se novo pitanje. Kako izaći iz zone udobnosti i ne doživjeti stres? Stvar je u tome da će osoba sigurno osjetiti nelagodu kada napusti stereotipno okruženje. Stres je prirodan osjećaj kada izađete iz svoje zone udobnosti. Zahvaljujući njemu, tijelo se mobilizira, počinje se pripremati za novu fazu.

Samo doživljavanjem stresa i promjenom razmišljanja, osoba može proširiti zonu udobnosti. Ako ostane, osoba se zatvara u sebe. Postaje nesposoban da adekvatno procijeni situaciju, drži se iskustva prošlosti. U ovom slučaju moguća su nepovratna stanja psihe.

Stoga je vrijedno stvarno procijeniti svoje sposobnosti. Kardinalni gradovi, države, pravac ličnog rasta) najbolje je planirati do 35. godine.

Promjena navika, načina života može potkopati ljudsko zdravlje. Unutrašnja energija, resursi, motivacija moraju biti toliko ogromni da napuštanje zone komfora vodi ka poboljšanju života. Kako izaći uz minimalne gubitke u mentalnom stanju?

1. Pohvalite se za najmanje proširenje granica, za mala postignuća.
2. Ne zaboravite na ciljeve i motivaciju.
3. Djelujte postepeno, izbjegavajući nagle skokove aktivnosti.
4. Napravite minimalni plan i ne odstupajte od njega.
5. Češće se upoznajte, komunicirajte sa novim ljudima koji su viši od vas.

Život počinje tamo gde prestaje zona udobnosti.

Neil Walsh

Potpuno sam shvatio šta znači napustiti svoju zonu udobnosti prije 14 godina, kada sam se preselio da živim u Americi. Jer tada je cijeli moj život bio jedna neprekidna zona izvan moje udobnosti - nova zemlja, strani jezik, nova poznanstva, novi posao… Sve je novo! Međutim, ovaj korak je bio početak samog života mojih snova, koji sada živim.

Da li mi je tada bilo lako? Naravno da ne. Je li mi drago što sam otišao tako daleko izvan svoje zone udobnosti? Naravno da!

Duboko sam ubeđen da je nemoguće ostvariti svoje ciljeve i ostvariti snove, biti na istom mestu, raditi istu stvar mesecima i godinama... Tako da možete biti samo razočarani u život i kriviti sve i svakoga oko sebe za činjenica da je nešto tako i nije uspelo.

Stoga vas pozivam na najuzbudljivije i najzanimljivije "putovanje" vašeg života. Gdje vas najbolje čeka. Gdje žive tvoji snovi? Štaviše, možete to raditi svakodnevno - kao u svakodnevnim poslovima kao i u poslovanju. To je ono što mi je pomoglo prije 14 godina i još uvijek mi pomaže da proširim svoju zonu udobnosti. Iskoristite to u svoju korist.

U SVJESTI

1. Odredite šta je izvan vaše zone udobnosti.

Drugim riječima – shvatite šta tačno mislite da je vrijedno raditi, ali se toga bojite zbog mogućnosti razočaranja ili neuspjeha? Nacrtajte krug i popunite ove stvari iza kruga. Ovaj proces će vam omogućiti da jasno definišete ne samo svoje strahove, već i granice svoje udobnosti.

2. Odlučite gdje želite i zašto.

Napravite listu svojih "neprijatnosti" i nastavite dalje. Zapamtite da je primarna emocija koju želite da savladate strah. Kako se ovaj strah odnosi na svaku situaciju? Budite veoma konkretni. Plašite li se upoznavanja novih ljudi? Zašto? Jer niste sigurni u zvuk svog glasa? Jeste li sigurni u svoj izgled? Ili se plašite da ćete biti ignorisani?

Odlučite gdje želite i zašto. Na primjer, ako imate poteškoća u komunikaciji i kontaktu s novim ljudima, vaš zadatak je da se češće upoznate i učinite ovaj proces uobičajenim i ugodnim.

3. Učinite nelagodu udobnom.

U zoni udobnosti znate šta možete očekivati. Ako ga ostavite, možete nešto izgubiti. Ali možete i dobiti nešto. Da biste ovu nesigurnost učinili ugodnom, vježbajte odvojenost od ishoda. Kada se odlučite za nešto, učinite to radi samog procesa, a ne da biste dobili određeni rezultat. Fokusirajte se na radost rada.

4. Uživajte u nepoznatom.

Kada u zadnji put da li ste se osećali uzbuđeno što niste znali šta će se sledeće desiti? Ako ste u svojoj zoni udobnosti, vjerovatno je prošlo neko vrijeme... Vrijeme je da vratite tu mješavinu iščekivanja i strahopoštovanja u svoj život.

5. Budite iskreni prema sebi kada pokušavate da nađete izgovore.

Nemojte reći: "Samo trenutno nemam vremena za ovo." Umjesto toga, priznajte: "Bojim se to učiniti." Ne pravdajte se, samo budite iskreni. Na ovaj način možete se bolje suočiti sa onim što vas zaista muči i povećati svoje šanse da krenete naprijed.

BEZ IZLASKA KUĆE

1. Promijenite svoj prostor.

Prava neorana njiva za napuštanje zone komfora ispred vas je vaš dom! Preuređenje, nove zanimljive stvari, pa čak i renoviranje pomoći će vam da poboljšate prostor oko sebe i osjećate se sretnije. Počnite jesti drugu hranu za doručak, unesite produktivne promjene u svoju dnevnu rutinu - pustite mašti na volju.

2. Bacite stvari koje nisu korištene više od godinu dana.

Prošećite od jednog do drugog dijela kuće - ormar, fioka u radnom stolu, police... Pogledajte da li ima predmeta i stvari koje niste koristili godinu dana (ili na koje ste odavno zaboravili) . Poklonite ih prijateljima kojima će možda trebati u dobrotvorne svrhe ili ih jednostavno bacite.

VAN KUĆE

1. Stvorite novo okruženje za sebe.

Poceti sa male promjene, koji ne predstavljaju stvarnu "prijetnju" vašoj zoni udobnosti. Na primjer, idite na novi restoran, posjetite izložbu na drugom kraju grada ili jednostavno idite drugim putem kući. Ovo je lak način počnite povećavati granice vašeg komfora, koje istovremeno proširuju vaš pogled na svijet.

2. Odaberite odgovarajuće okruženje.

Ako želite učiniti nešto bolje nego prije, počnite više razgovarati s ljudima koji to već rade i počnite ih oponašati. Gotovo je zagarantovano da će početi da utiču na vaše ponašanje. Možete čak i pustiti da nešto odluče umjesto vas - jelo u restoranu, grad za putovanje itd. Na ovaj način ćete otkriti stvari o sebi koje možda ranije niste primijetili. Neka planiraju i samo slijede.

3. Recite "Da" češće.

Čak i ako ne osjećate da ste spremni za nešto, pokušajte ipak reći da. Novi projekti, novi zadaci, novi izazovi - prihvatite ih čak i ako nikada prije niste radili ništa slično. Ko zna do kakvih će to rezultata dovesti i koliko će proširiti vašu zonu udobnosti. Zato često tražim od svojih učenika da sebi postave pitanje "Šta ako...?" i napravi mali korak naprijed. I uvijek su zadovoljni onim što im predstoji.

Zapamtite – ne možete promijeniti ljude ili okolnosti, ali možete promijeniti način na koji reagujete na njih. Takođe možete promijeniti svoj život. Možete početi svakodnevno vježbati svoje samopouzdanje i snagu kako biste krenuli ka svojim snovima i ciljevima. Pokušajte danas početi s barem jednim savjetom i vježbajte nekoliko dana. Takođe, nemojte se bojati skočiti u nepoznato, na primjer, u svom omiljenom poslu. Koliko ljudi se celog života plaši promena. Boje se ostaviti nevoljene ljude, plaše se da pokvare odnose sa negativnim prijateljima, plaše se da pokrenu sopstveni biznis, jer je strašno, jer ne znaju kako, jer ne znaju s kim... Tako je zgodno na starom nevoljnom poslu. Međutim, svaka uzbudljiva avantura počinje samo jednim korakom... a vrlo često je to korak u nepoznato.

Ja sam lično dobio najbolje iskustvo i naučio najveće lekcije u svom životu i poslu, a sada ih dijelim na našem kursu o stvaranju biznisa od nule - Stručnoj akademiji za koju je, inače, već otvoren prijem za intervju.

Postoji jednostavno životno pravilo - sva najvažnija dostignuća, razvoj i promjene na bolje su izvan vaše zone udobnosti. Šta je zona udobnosti? U suštini, ovo životnu situaciju, koju maksimalno kontrolišete, u kojoj ne doživljavate osećaj anksioznosti, vama je lako i mirno.

Tako topla, voljena, ugodna močvara. Čovjek ima tendenciju da radosno i sa zadovoljstvom zaroni u to, jer svi težimo udobnosti i ne volimo teškoće.

Svaka osoba ima 4 osnovne potrebe:

1. Sigurnost
2. Udobnost
3. Benefit
4. Prestiž

Čim su sve ove 4 potrebe nekako zadovoljene, počinjemo živjeti u zoni udobnosti. Izlazak van zone komfora neminovno prijeti rizikom da ne zadovoljimo nijednu od potreba, te je stoga kategorički ne želimo napustiti. Uzmimo primjer.

Lera je diplomirala na Ekonomskom fakultetu u gradu N. Nakon što je završila fakultet, Lerinova tetka ju je sredila da radi u njenoj kompaniji kao pomoćnica glavnog računovođe. Lera živi sa roditeljima, za razliku od većine svojih drugova iz razreda, odmah se zaposlila i sigurno zna da odatle neće dobiti otkaz. Ona zarađuje nešto iznad prosjeka za svoj grad. S obzirom da Lera novac troši samo na sebe, poznata je kao fashionistica i žurka u kompaniji.

Sve potrebe su zadovoljene već u dobi od 23-24 godine. Šta će se dalje dogoditi? Izlazak iz vaše zone udobnosti - trošenje vremena na dodatno obrazovanje(1 C, jezici, Excel), sjedite do kasno sa glavnim računovođom i shvatite sve dubine izvještavanja, uštedite novac za neka zanimljiva putovanja i volontirajte. Šta može dati? skok u karijeri, duhovni razvoj, prelazak na novi nivo komunikacije s ljudima, nova poznanstva, kao rezultat - više uspešan brak, protiv čega Lera, naravno, ne bi imala ništa protiv.

Ali svi ovi primjeri razvoja ugrožavaju jednu od osnovnih komponenti njene zone komfora. Ne trošite novac na odjeću, već na kurseve? Ali šta je sa prestižem? Gubite vrijeme ne na spavanje, djevojke i zabave? Ali šta je sa udobnošću? Otići na drugi posao? Ali šta je sa sigurnošću. Namirujete se za manje novca, ali na mjestu koje obećava? Šta je sa beneficijama?

Dugo lebdenje u zoni udobnosti neminovno dovodi do degradacije ili završava još žalosnije kada ne odlučimo izaći iz uobičajenog kruga, već se krug suzi ili nestane. Na primjer, firma Lerine tetke je bankrotirala. Šta Lera može pružiti svijetu, koja je 3 godine provela u iluziji svoje važnosti i profesionalnosti, dok su ostali, manje sretni prijatelji, samostalno sticali iskustvo i borili se za dobra mjesta?

To je još jedna zamka zone komfora sigurni smo da će sve biti jednako dobro ili samo bolje. A to se ne dešava. Kao što je rekla Kraljica iz Alise u zemlji čuda: "Ovdje morate trčati vrlo brzo samo da biste ostali na mjestu."

Gdje bježimo? Ili kako odabrati pravu metu

Dakle, već smo shvatili da je dugo visi u situaciji u kojoj su sve naše osnovne potrebe zadovoljene opasno i uzaludno. Dakle, stvarajte sebi probleme, pitate se?

Ne, ne stvaraj. Da, i riječ "problem" je odavno trebalo da bude isključena iz leksikona. Morate sebi postaviti ciljeve.

Protivim se izazovu "Izađi iz svoje zone udobnosti". Zašto? Zato što su tako rekli u pametnoj knjizi ili na treningu? I šta tamo raditi? Kojim putem ići? Da bismo skočili na novi nivo, moramo imati cilj, zadatak, nešto za šta se trudimo. Zapravo, osoba je u stanju da doživi bilo koje „kako“, ako postoji „zašto“.

Počinjemo sa globalnim. Točak života.

Korak 1. Ja sam za to da žene treba što skladnije da razvijaju svoje živote, pa da se naoružamo olovkom i papirom i nacrtamo točak života. Potpisujemo sjekire, kao što je prikazano na slici. Vrijeme za poštenje. Odmah moram reći da zadatak nije za lijene, ali ga je potrebno izvršiti. Razmislite šta za vas znači 10 tačaka na svakoj osi? Za nekoga je 10 bodova u novcu lično ostrvo, za nekoga stabilan prihod od 2-3 hiljade dolara mjesečno. I jedno i drugo je odlično. Glavna stvar je da iskreno napišete za sebe šta biste smatrali "desetkom". Sada označite gdje se u odnosu na ovo nalazite na osi. Povežite oznake zajedno. Ovo je tvoj točak života.

Za neke se pokazalo skladnim, ali vrlo malim, za neke se veliki šiljci izmjenjuju s padovima. Naravno, možete imati sve na 8-9, ali najvjerovatnije to samo znači da malo sanjate.

Korak 2 Odaberite 1,2 i, koji su najuspješniji i počet ćemo ih izvlačiti. Pokušajte zamisliti šta vam je potrebno tako da, na primjer, svoje zdravlje označite ne s 3, već s 4-5. Zastupljen? Zapisati. Na primjer, patite od alergija. Šta treba učiniti? Donirajte krv za produžene testove na alergiju, prijavite se na refleksoterapiju, vježbajte Buteyko disanje. Ovaj korak se može smatrati prelaznim, potreban nam je da podignemo očigledne repove.

Korak 3 Nakon barem početnog usaglašavanja po osi, obraćamo pažnju na stavku koju vam je bilo najteže opisati. Na primjer, odnosi. Pa, postoje veze. Koji? Normalno. šta ja želim? Pa... dobre. Počnite kopati po sebi, koja pitanja imate, poteškoće, šta biste željeli učiniti bolje. Sve je u zapisniku.

Korak 4 Pišemo plan da postignemo ono što smo naslikali u paragrafu 3 i na isti način povlačimo druga područja života. Polako se krećemo ka vrhu. Koja je prednost takve strategije - ponekad se umorimo od "pravog života" i bacimo ono što smo započeli na pod ceste. U tom slučaju idite na neku najbližu logičku tačku i prebacite se na drugu osu, a ne samo „nigdje“.

SMART i zona smrti

Počastili ste, klimnuli glavom i ništa niste uradili. Pa, možda su nacrtali točak i uzdahnuli. Možda čak i odlučio na kojoj osi raditi. Ali kako? Gotovo je nemoguće napustiti zonu udobnosti jednostavno na osnovu aerodinamičnih fraza iz paragrafa 3-4, to zahtijeva iskustvo i snagu volje poput čelične zamke. Takvu osobu poznajem koliko i jedan i on je takav dosadan, eto, sa svojim dostignućima. Reći ću vam kako postavljam ciljeve izvan svoje zone udobnosti.

1. Vizualizirajte cilj ili san. Zamislite što jasnije i detaljnije koliko će vam se kvalitetno promijeniti život kada postignete svoj cilj, koliko ćete biti ponosni na sebe. Zamislite sve vrste prijatnih sitnica, neka vam zaista prijaju. Zastupljen? A sada na posao.
2. Postavili smo cilj koristeći SMART tehnologiju. Specifično (specifično), mjerljivo (mjerljivo), ostvarivo (ostvarljivo), relevantno (stvarno) ili realno (realistično), vremenski ograničeno (vremenski ograničeno). Odnosno, želim trčati 10 km. manje od sat vremena na generalnoj trci 28. septembra.

Ovako postavljeni cilj najbolje je pokazati nekome upućenom u temu. Tako je, na primjer, moj cilj prilagođen - „Ne trčite preko otkucaja srca od 150 otkucaja u minuti, jer je to loše za srce. Sa mojim nivoom pripremljenosti - ni manje ni više od sat i deset minuta. Odnosno, dodatni realizam i malo specifičnosti.

1. Cilj delimo na podciljeve, podciljevi odgovaraju na isti način SMART tehnologiji. Plan treba da vam pomogne da neometano uđete u posao, ali ne i da vam dozvoli da se opustite.
2. Stavite se u "zonu smrti". Odnosno, dajte sve od sebe da se ne “iselite”. Kladite se na novac, objavite svoj cilj na svim društvenim mrežama. mreže ili prijatelja, okačite raspored u hodniku. Iz dobrih internetskih resursa - smartprogress.do.
3. Obavezni dnevni izvještaj. Samo otvorim Excel tabelu, popunim datume i svaki dan zapišem šta sam uradio za svoj cilj. Kada je potrebno, pored njega uvodim kolone za mjerljive indikatore. Na primjer, vrijeme provedeno na treningu, prosječan broj otkucaja srca, udaljenost. Mnogo pomaže u samodisciplini.
4. Odredite sebi kontrolora kome ćete podnositi izvještaj.
5. Obavezno zadovoljite sebe nečim prijatnim i malim za postizanje srednjih ciljeva i disciplinu. Takođe je moguće dodijeliti male kazne (ne nužno novčane) za neispunjavanje međutačaka plana.
6. Pokušajte da se prema procesu odnosite odgovorno, ali bez previše ozbiljnosti. Nasmejte se i uživajte u onome što radite.

Distantnik.ru je točak života, rada na ciljevima i područjima života.
Smartprogress.do je cijela zajednica za postavljanje ciljeva. Veoma korisničko sučelje.

Filmovi

"U potrazi za srećom" - film s mladim Willom Smithom o odgovornosti i postizanju ciljeva u naizgled gotovo bezizlaznoj situaciji.
Đavo nosi Pradu je film ne samo o postizanju ciljeva, već i o tome šta se dešava onima koji nisu uspeli da zaustave.

U našem životu postoje dvije stvari koje se međusobno isključuju. To je težnja za izvrsnošću i težnja za udobnošću. Međusobno se isključuju, jer ne možete postići savršenstvo dok ste u udobnosti i apsolutno je nemoguće pronaći mir ako nečemu težite, svakodnevno sebi postavljate ljestvicu i to postižete. Iznenađujuće, obje ove težnje su potpuno prirodne.

Čovjek je stvoren slobodan. Šta je njegova sloboda? U izboru! Ili plovite „na brodu“, izlažući lice svim vjetrovima, ili legnete „na dno“, bez brige. Dno je naša udobnost, kojoj strastveno težimo. Nemamo više prilike da vidimo sunce, zvezde, svu lepotu nebeskog. Zadovoljni smo ovim dnom. Ali... odjednom vas je zapeklo negdje u stomaku i shvatili ste koliko vam je život dosadan! I, neprimjetno za vas, već želite da izađete iz ove udobnosti. I teško je. Kako izaći iz svoje zone komfora postaje vaše prirodno pitanje o kojem morate odlučiti danas, jer vam "sutra" možda više nije dato.

Zone udobnosti

U zonu udobnosti ulazimo u trenutku kada izgubimo želju da bilo šta promijenimo. Imate sve čemu ste težili. Sit si, obučen, obučen. Možeš samo da živiš. I, ne daj Bože, neko da ti slomi "sreću". Ni ne primjećujete da vaša "sreća" ima granice preko kojih je strašno ići. Tako da možete postojati dugo, možda do kraja života.

Postoji i komforna zona za one koji nisu baš finansijski uređeni u ovom životu. Malo je radio, ničemu nije težio, ali mu je tako udobno. I ovo će također biti zona udobnosti. Zona udobnosti je ono na šta je osoba navikla. Rezultat - osoba prestaje da raste, prestaje da razmišlja. Pati volja, sjećanje, pati duša.

Mir. I vi ste zadovoljni. Neka se neko usudi da kaže da idete sa tokom! Na kraju krajeva, kada ste jednom rizikovali, uradili lude stvari. Jednom... bio si sretan.

Zašto sada ne želiš da budeš srećan?

Težnja za izvrsnošću

Šta je sreća? Teško da je mir moguće nazvati srećom. Iako u nekim slučajevima takva izjava ima pravo na postojanje. Sreća je kada se možete beskrajno izdizati iznad užurbanosti. Kako ponekad zavidimo, ležeći u udobnoj fotelji ispred televizora, onom ko je "lud" na ekranu. Živimo njegov život, jer se ni sami ne usuđujemo to učiniti.

Ko nije iskusio pravu tugu, ne poznaje pravu
sreća. A sreća je ceo naš život, kada možeš da prihvatiš sve što ti ona šalje, kada možeš da se nosiš sa njenim peripetijama, sa njenim oštrim zaokretima. Sreća je kada možete da date svetlost svojim najmilijima. Sreća je kada svaki dan možeš pobijediti, pa makar i mali. Neka samo uspete da promenite nešto u sebi.

Podsvjesno, svi ljudi teže savršenstvu. Uostalom, to je ono što očekuju od drugih. Od drugih, jer je teško i sam biti savršen. Ali svako ima potencijal. Postani najbolja verzija sebe svaki dan.

Strah i rizik

Šta doživljava beba koja je tek naučila da hoda. On doživljava strah. A ovo je prirodni instinkt za samoodržanjem. A šta beba radi kada se suoči sa činjenicom da mu je to prvi put? Obično rizikuje. Kao rezultat, on shvaća nešto novo, uči. Ali njegov strah je bio stvaran, ništa manji od našeg u kritičnim trenucima. Dakle, da biste nešto shvatili, morate proći kroz ova dva koraka – strah i rizik. Strah je prirodno stanje čovjeka. Glavna stvar koju ćete učiniti sljedeće: istupite naprijed - postaćete heroj, korak unazad - bit ćete kukavica.

Sve treba promijeniti

Šta nam najčešće nedostaje da bismo promenili ono na šta smo čvrsto navikli, u šta smo „nikli“ koreni? Nedostaje odlučnost. Odlučnost do koje prvo morate rasti. A da biste rasli, morate dobro razmisliti. Mislio? Odluči se! Odlučivši - ne vraćajte se, nemojte se predomisliti. Učiniti sebi izazov, razbiti uobičajeno znači napustiti pogubnu zonu.

Ako tražite motivaciju za mršavljenje, obratite pažnju na.

Metode izlaska iz zone.

Odreći se udobnosti nije lako. Uostalom, svaki rastanak je smrt, čak i mali. To boli i nije uvijek ugodno. Zastrašujuće je, konačno. Ali psiholozi su izmislili tehniku. Ova tehnika se zove Zorro program. Cilj programa je pronaći izlaz iz zone komfora. Uobičajeno, podijeljen je u pet koraka:

1. Formulacija problema.
2. Obim očekivanog rezultata.
3. Posao.
4. Duboki rad.
5. Potpuni razvoj novog.

Princip programa je stvaranje nova zona. Ali stvarajući ga, nemojte se zaglaviti u njemu. Zatim stvorite još jednu, a drugu, odnosno naučite da budete fleksibilni, savladavajući i savladavajući nove stvari, osvojite svoj Everest.

Osim programa, osmišljene su i vježbe. Ali svi su prilično nedorečeni. Glavni princip ove vježbe - radite drugačije nego što ste radili prije, naučite improvizirati: promijenite ishranu, promijenite stil oblačenja, pjevajte serenadu ispod prozora svog jedinog, radite sve malo obrnuto, stvarajte nelagodu u životu , prekinuti naviku. Ove vježbe su namijenjene samo da pokažu način na koji se treba kretati, kako izaći iz zone udobnosti. Ali kako se kretati, morate sami odlučiti.

Uglavnom, tehnika se može izmisliti samostalno.

Šta dobijamo zauzvrat

Svakoj osobi je dat talenat pri rođenju. Kome jedan, kome dva, kome više od toga. Kada ste u zoni udobnosti i nećete je napustiti, tada zakopavate svoj talenat. Pokušavajući uštedjeti, uopće gubite.

Izlazak iz zone komfora nije samo odgoj volje, to je rad duše. Težak kontinuirani rad. I ne treba očekivati ​​mir u njemu. Ali u ovom poslu čovjek nalazi radost i utjehu. U ovom poslu čovjek pronalazi sebe. Vrijedi mnogo.