Qaysi yoshda kuchli zarbalarga osonlikcha toqat qilish mumkin?
Va keyin - birdan - siz endi homilador emassiz! Bu ketdi katta qorin, bu erda vaqti-vaqti bilan tizzalar, elkalar va shifokoringiz har bir tekshiruvda his qilgan katta dumaloq bosh o'zini his qildi. Nafas olish, uxlash, ertalab yotoqdan turish qiyin bo'lgan yuk yo'q. Siz oxirgi 6 oy davomida tinglayotgan yurak urishi, oshqozon ichidagi qitiqlash kabi engil urish, kuchli zarbalar Bu sizni ichkarida nima borligi haqida o'ylashga majbur qildi - bularning barchasi va yana ko'p narsalar yo'qoldi, endi sizda yashiringan hech narsa yo'q.
Endi tug'ish haqida tashvishlanishga hojat yo'q. Yurak og'rig'i yoki bel og'rig'i yo'q. Siz to'liq jim o'tirganingizda, oshqozoningizning burishishiga endi quloq solmaysiz. Barcha qo'rquvlar tarqaldi. Homiladorlik tugadi, chaqalog'ingiz bilan uchrashish vaqti keldi.
Hayotingizning eng muhim daqiqasida, onalikka sayohatingizning boshida o'zingizni qanday his qilasiz? Bu sizni qizdiradimi? Sovuyapsizmi? Qo'rquvdan titrayapsizmi? Kasılmalaringiz tugaganini his qilyapsizmi? Yuqoridan pastgacha (aslida yoki majoziy ma'noda) uyqusizmi? O'zingiz bilan faxrlanasizmi? Adashib qoldingizmi? Yoki hammasi birgami?
Sizga aytsam, hech narsa sizni chaqalog'ingizga birinchi marta salom berishga tayyorlay olmaydi. Barcha onalar har xil, barcha tug'ilishlar boshqacha. Ammo men bir narsaga aminman: bolaning tug'ilishi - bu ulkan voqea. Tug'ilish uzoq davom etdimi yoki yo'qmi, ular tabiiymi yoki yo'qmi, muhim emas sezaryen bo'limi bir vaqtning o'zida siz bilan kim bo'lgan va qaerda tug'ilgansiz. Tuyg'ular sizni engadi, chunki hayotingizdagi bunday katta o'zgarishlar bilan bo'lishi kerak.
Birinchi marta siz o'zingizni ona kabi his qilasiz, birinchi marta bolangizni ko'rasiz, tegizasiz va ushlab turasiz. Issiq, nam qornidan chiqqan yangi tug'ilgan chaqaloq, endi onaning qo'lida - go'yo yangi qornida, keyingi bir necha oy davomida uning uyi. Ammo siz, yangi tug'ilgan ona, ham sinovdan o'tasiz - sirpanchiqni ko'rasiz kichik jonzot bir necha lahza oldin ichingda bo'lgan qichishgan yuz bilan. — Ey bolam! Mening bolam! — deb xitob qiladi endigina dunyoga kelgan ona. U chaqaloqni ko'radi, unga tegadi, uning hidini nafas oladi va tushunadi: bola bor, o'ziniki.
Yangi onaning birinchi tashvishi homiladorlikdan onalikka psixologik va hissiy jihatdan qadam qo'yishdir. To'qqiz oy davomida siz tanangizda yashiringan bu hayotni olib yurdingiz, u sizga ham yaqin, ham notanish edi. Va endi bola shu erda, hamma uni ko'rishi mumkin, u bilan bo'lgan munosabatingiz endi unchalik eksklyuziv emas. Shifokor chaqaloqni tekshiradi. Hamshira uni tortadi, haroratni o'zgartiradi. Kichkina odam uni sizdan mustaqil hayotga olib boradigan yo'lga allaqachon kirib borgan, garchi u buni hali bilmasa ham va siz u hali ham katta darajada sizning bir qismingiz ekanligini his qilasiz. Bola qo'llarini harakatga keltiradi va siz shunday deb o'ylaysiz: "Ha, men bu harakatlarni taniyman. Siz menda bo'lganingizda buni qildingiz. Men sizni bilaman." Keyin uning yuziga qarang va savol bering: "Siz kimsiz, bolam? Ayting-chi, siz kimsiz?"
O'zingizga hamma narsani his qilish, tushunish uchun vaqt bering. Tug‘ish bilan bog‘liq shov-shuvlarda, chalg‘itish oson. Endi sizning farzandingiz tomonidan iste'mol qilinadigan vaqt. Uni teringizga tuting, ko'zingizga qarashga ruxsat bering, unga ko'krak uchingizni topishga yordam bering, uni aql bovar qilmaydigan holga keltiring. qiyin sayohat, sizning qo'lingizda qulay va xavfsiz edi. Sog'liqni saqlash xodimlaridan yangi tug'ilgan chaqaloqni tinch va osoyishta dam olishi uchun qanday tutish kerakligini ko'rsatishlarini so'rang. Agar sog'ligingiz hali chaqaloqni olishga imkon bermasa, hech bo'lmaganda unga qarashingizni, teginishingizni va bu kichkina tananing xushbo'y hidini nafas olishingizni talab qiling. Agar siz o'zingiz uning yonida bo'lolmasangiz, sherigingiz uning yonida ekanligiga ishonch hosil qiling, u merosxo'r bilan gaplashadi, uni silaydi, ota-onasidan biri bilan bo'lsin.
Farzandingizga bo'lgan muhabbatni his qilishingiz mumkin. Hayrat yoki qo'rquvni boshdan kechiring. Kuling yoki yig'lang, yengillik ko'z yoshlari. Yoki shunchaki charchagandek his eting. Bularning barchasi mutlaqo normaldir. Umidsiz bo'lmang. Agar onaligingizning dastlabki daqiqalarida er aylanmasa, vahima qo'ymang. Sizning ichingizda sodir bo'layotgan narsa murakkab jarayonlar Hamma narsani aniqlash uchun bir necha kun kerak bo'ladi.
"Tug'ilish paytidagi aloqa" haqida hali ham munozaralar davom etmoqda, tug'ruqdagi ayol birinchi soatlarda yangi tug'ilgan chaqaloqning yonida bo'lishi kerak degan fikr mavjud, chunki bu vaqtda bolaning ota-onalari bilan keyingi munosabatlari shakllanadi. Ha, bunday yaqinlik zarur. Biroq, chaqaloq tug'ilgandan keyingi birinchi soatda uning yonida bo'lish bu aloqalarni abadiy mustahkamlaydigan sehrli elim emas. O'zaro tushunish, bola bilan o'zaro munosabat uzoq jarayondir. Agar siz jiddiy tibbiy sabablarga ko'ra yoki shifoxonangiz qoidalariga ko'ra hayotingizning birinchi soatlarida uning yonida bo'lolmasangiz ham, baribir u bilan bog'lanasiz.
Farzandingiz bilan birinchi uchrashuv juda muhim, bu sizni ona kabi his qilishingizga yordam beradi, bu siz uchun ham, u uchun ham bir xil darajada muhimdir. Chaqaloq bilan birga bo'lish zarurati qandaydir injiqlik sifatida qaralmasligi kerak. Bu kichkintoy uchun qo'lingizdan kelganini qilish uchun instinktiv harakatingizning bir qismidir. Buni hurmat qilish va qabul qilish kerak.
Hurmat, shuningdek, tug'ish paytida boshdan kechirgan hamma narsani talab qiladi. O'zingiz va atrofingizdagilar buni eslab qolishingiz kerak. Tug'ilish kamdan-kam hollarda kutilgan narsadir. Yetti marta tuqqan (8-farzandimiz asrab olingan) ayol sifatida aytishim mumkinki, ikkita o‘xshash holat bo‘lmagan. Vaqt o'tib, birinchi farzandingizning tug'ilishi haqida o'ylaganingizda, siz boshqacha qilish kerak edi, deb o'ylashingiz mumkin. Misol uchun, siz sezaryen bo'lishingiz kerakligi sababli tushkunlikka tushasiz va o'zingizni baxtsiz his qilasiz. Sizga qanday muomala qilishganini yoqtirmaysiz. Tinchlaning va bularning barchasini muqarrar asoratlar, qiyinchiliklar sifatida qabul qiling. Tug'ish paytida qilgan harakatlaringiz uchun o'zingizni ayblamang. Har ikki daqiqada qisqarish sodir bo'lganda va dam olish va fikrlarini yig'ish uchun vaqt yo'q bo'lganda, hech kim aniq o'ylay olmaydi. O'shanda siz qilgan qarorlar bolangiz va o'zingiz uchun edi. Agar siz voqealarga o'sha paytdagidan boshqacha qarasangiz ham, buni o'rganish va oldinga siljish uchun imkoniyat sifatida ko'ring (va, ehtimol, keyingi safarga tayyorgarlik ko'ring), lekin o'zingizni mag'lub qilmang. Farzandingizning onasi yaxshiroq narsaga loyiqdir.
Tug'ish jarayonini ona sifatida rivojlanishingizning muhim qismi sifatida ko'ring. Siz narsalarni yaxshilab o'ylab ko'rishingiz kerak. Siz bu voqea haqida qayta-qayta gapirishni xohlaysiz. Tug'ilish qancha davom etdi? Qanday tuyg'ular bor edi? Tug'ishga yordam berganlar nima deyishdi? Keyin aynan nima bo'ldi? Aqlli tajribali hamshiralar, akusherlar va shifokorlar bilishadiki, ushbu savollarga javoblar ushbu voqeani hayotingizning hikoyasiga kiritishingizga yordam beradi. Bu haqda allaqachon farzandi bo'lgan ayollar bilishadi. Shunday qilib, hikoyangizni takrorlang, sherigingizga, do'stlaringizga ayting, fotosuratlar yoki videolarni ko'rishdan oldin uni onangiz bilan baham ko'ring (ehtimol, buni ko'rib chiqishni xohlaysiz). Agar biror narsani tushunmasangiz, yaqin atrofdagi odamdan, sherigingizdan, opa-singilingizdan, shifokor yoki akusherdan tushuntirish so'rang. Tug'ilish sizning borlig'ingizning ajralmas qismiga aylanadi; shu paytdan boshlab uzoq yillar oldinga, siz ularni to'liq batafsil takrorlash imkoniyatiga ega bo'lasiz. Vaqtingiz bo'lganda (yaqinda buni qiling, chunki yangi tug'ilgan chaqaloqlar birinchi kunlarda juda ko'p uxlashadi), o'z taassurotlaringizni yozing. She'r yozing! Kim, agar siz bo'lmasa, - ijodiy shaxs?
Onalikka kirish, hayotdagi har qanday o'zgarish kabi, foyda ham, yo'qotish ham olib keladi. Men sizning foydangiz sizni sevadigan va sizni sevadigan dunyoga kelgan maxluq ekanligini eslatmayman. Yo'qotishlar unchalik aniq emas. Ammo ortda qolgan homiladorlikni unutish unchalik oson emas. Mavqega ega bo'lganingizda, o'zingizni o'zgacha his qildingiz. Atrofdagi hamma sizga g'amxo'rlik qildi. Siz o'zingizga boladek munosabatda bo'ldingiz. Sizning sherigingiz sizning atrofingizda shovqin-suron qildi, ovqat olib keldi, mehmon qildi. Tug'ilgandan so'ng, diqqat chaqaloqqa o'tdi, endi siz g'amxo'rlik qilishingiz kerak. Ammo shu bilan birga, ular o'zlarini baxtsiz his qilmasliklari yoki unga yaqin bo'lganlarga hasad qilmasliklari kerak. Bu faqat SIZGA g'amxo'rlik qiladigan odam kerakligini anglatadi.
Homiladorlik ortda qoldi va shu bilan birga uning qalbida boshqa hayotni olib yurgan og'ir kechinmalar ham o'tib ketdi. Yangi tug'ilgan chaqaloqqa g'amxo'rlik qilish har bir daqiqada sizni tez orada tajribali onaga aylantiradi. Umid qilamanki, homiladorlik paytida siz onalik sizga va sherigingiz bilan birlashishingizga olib keladigan o'zgarishlar haqida o'ylash uchun vaqt topdingiz. Ushbu mulohazalar yangi ota-onaning hayotining birinchi oylarini osonlashtirishi mumkin. Agar siz naslni kutishning to'qqiz oyi davomida muqarrar muammolarni muhokama qilishni kechiktirsangiz, ular tug'ilgandan keyingi haftalarda paydo bo'ladi. Endi siz bilan birga bolangiz bor, siz ularni oqilona va nozik tarzda hal qilishingiz kerak bo'ladi.
Va keyin - to'satdan - siz endi homilador emassiz. Kichkintoyingiz bilan uchrashishga tayyor bo'ling!
Bo'linish ruhiy holatlar bir qator hollarda kuchli sabab bo'ladi yurak xuruji. Shunga o'xshash holat fransuz psixologi A. Binet tomonidan ham qayd etilgan. Uzumzorda ishlayotgan o'n olti yoshli yigit bir kuni ilonga qoqilib qoldi. Kuchli zarbadan u hushidan ketgan va uyg'onganida oyoqlari falaj bo'lib qolgan. Bundan tashqari, uning ruhiyatida chuqur o'zgarishlar ro'y berdi: yigit o'zini 9 yoshli boladek ko'rdi va shu yoshga qarab o'zini tutdi. U yomon o'qiy boshladi, yoza boshladi va 9 yoshli bolaning taassurotlari bilan yashay boshladi. To'plangan tajriba bilan birga hayotning butun keyingi qismi unutildi. Oyoqlari falaj bo‘lgani uchun yigit uzumzordagi ishni tashlab, tikuvchilik ustaxonasiga o‘tdi. U yerda tikuvchilikni o‘rgandi, yana o‘qish va yozishni o‘rgandi va tikuvchilik bilan shug‘ullandi. Biroq, bir necha yil o'tgach, yosh tikuvchi yana qattiq zarbani boshdan kechirdi, bu esa uzoq vaqt hushidan ketishga olib keldi. Bu safar u hushiga kelganida, falaj g'oyib bo'ldi va ilon bilan uchrashgunga qadar uzumzordagi hayoti va faoliyatining butun unutilgan davri xotiraga tiklandi. Biroq, tikuvchilik ustaxonasidagi hayot haqida hamma narsani unutdi. Tikuvchilik bo'yicha barcha bilim va ko'nikmalar ham unutildi.
Binet gipnoz taklifi orqali bu yigitda u yoki bu shaxsning xususiyatlarini uyg'otdi. Agar yigitga uzumzorda ishlayotganligi taklif qilingan bo'lsa, gipnozdan uyg'onganidan keyin u o'zini xuddi shu erda ishlagandek tutdi: oyoqlari butunlay sog'lom bo'lib chiqdi, lekin tikuvchilik qobiliyati butunlay yo'qoldi. Keyingi gipnoz seansida unga 9 yoshli bola ekanligi aytilganda, gipnozdan uyg'onganidan so'ng, yigit o'zini to'g'ri tutdi - u yana yura olmadi, lekin u yurishni o'zlashtirdi. igna mukammal.
Bunday tadqiqotlar va kuzatishlar jarayonida olimlar ma'lum darajada ruhiy holatlarning bo'linishi fenomenining psixofiziologik mexanizmlarini tushunadilar. Biroq, ikkinchi ("qo'shimcha") shaxs qayerdan kelib chiqqanligini va u erishib bo'lmaydigan birinchi ma'lumotni qaerdan olishini hali tushunish mumkin emas va muvaffaqiyatga erisha olmasligi mumkin, chunki rasmiy fan faqat shaxsning ruhiyatini hisobga oladi, lekin shunday qiladi. ko'rinmas aqlli shaxslarning mavjudligi haqiqatini hisobga olmaslik.
Xitoy devori
Gigantlar siri
Borovitskiy tepaligi
Ko'zgularning sehri o'zida qanday sirlarni saqlaydi?
Kavkazning o'lim vodiysi
Su-35S F-22 ga muvaffaqiyatli qarshi tura oladi
Potentsial Rus jangchisi xorijda ham yuqori baholanadi. Xususan, 2012-yil fevral oyi boshida Avstraliyada...
Megalitik tuzilmalarning sirlari
Megalit - ulkan xom yoki yarim tayyor tosh bloklardan yasalgan diniy bino. Tarjimada "megalit" atamasi yunoncha katta degan ma'noni anglatadi ...
Havo halokati sirlari
SSSRda va keyin Rossiyada qanday samolyot halokati bo'lishidan qat'i nazar, ularning hech biri, mening xotiramda, har tomonlama va "quyosh tubiga" qadar tekshirilmagan. Buning uchun kuzatuvchilar ...
Bir kuni Peterburgda
Sankt-Peterburg dunyodagi eng go'zal shaharlardan biri hisoblanadi. noyob madaniyat, bu shahar qadim zamonlardan beri begona bo'lib qolgan, chunki ...
Graz - Avstriyaning marvaridlari
Avstriyaning janubi-g'arbiy qismida noyob go'zallikdagi Grats shahri joylashgan bo'lib, u shtatda ikkinchi o'rinda turadi. Bo'lish federal markaz Shtiriya, 2014 yil natijalariga ko'ra, uning...
Meidum piramidasi
Misr piramidalarining xilma-xilligi va ichki tuzilishi hayratlanarli holat. Ulardan biri Meidum piramidasi bo'lib, u 100 ...
"Kurganets-25"
Mudofaa vazirligi Kreml yulka toshlari bo'ylab o'tadigan so'nggi qurollarning tashqi ko'rinishini oshkor qildi. Uskunalarning fotosuratlari Internetda paydo bo'ldi va tomoshabinlar parad mashg'ulotlarida ...
Pompey
Pompey shahri aslida Sodom va G'amo'ra taqdirini takrorladi. Bu Italiyadagi qadimgi Rim shahri. 24 avgustda Gerkulanum, Oplontius va Stabia bilan birga vafot etganlar ...
Islandiyada fyord sayohatlari
Islandiya, Shimoliy Atlantikadagi orol davlati yaqin vaqtlar qisqa muddatli dam olish uchun moda maskaniga aylandi. Hayratlanarli vulqon manzarasi, noodatiy arxitektura va...
Oxirgi yangilanish: 18/01/2014
Shikastlanishdan keyingi stress buzilishi - hayotga tahdid kabi og'ir hissiy zarba natijasida yuzaga keladigan og'ir ruhiy holat. Toni ismli yigit bilan shunday bo'ldi.
Keling, qanday qilib travmadan keyingi stress buzilishi (TSSB) bitta travmatik hodisaning natijasi bo'lishi mumkinligini ko'rib chiqaylik.
Tonining bolaligi juda barqaror edi. Ota-onasi Toni 8 yoshida ajrashgan bo'lsa-da, u, onasi, aka-uka va opa-singillari birga yashagan va ajrashgandan keyin bir shaharda qolgan otasi muntazam ravishda ularga tashrif buyurgan. Maktabda o'qiyotganda Toni materialni o'zlashtirishda ba'zi qiyinchiliklarga duch keldi, shuning uchun u ba'zida tushkunlikka tushdi. Natijada, uning baholari eng yaxshi emas edi. Ammo bu uning sportdagi muvaffaqiyatiga xalaqit bermadi va uning doimo do'stlari ko'p edi.
Toni 18 yoshga to'lganda, u kirgan harbiy xizmat. Bunday qaror juda muvaffaqiyatli bo'lib tuyuldi, chunki u shu tarzda dunyoni ko'rishi, vataniga xizmat qilishi va kelajakda kollejga borishi mumkin edi. Ko'p jihatdan unga xizmat yoqdi - do'stlik, barqaror daromad, bundan tashqari, u harbiy signalchi kasbiga jiddiy qiziqdi.
Afg‘onistonda xizmat qilayotganda Toni mashinasini qo‘lbola portlovchi qurilma portlatib yuborgan. O'sha paytda mashinada bo'lganlarning barchasi vafot etdi va Tonining o'zi jiddiy jarohat oldi, shu jumladan ko'zini yo'qotdi. Shundan so'ng u AQShga jo'natildi va u erda sog'lig'ini deyarli butunlay tikladi.
O'shandan beri taxminan ikki yil o'tdi. Toni nogironlik nafaqasini oldi, tatuirovka bo'yicha rassom bo'lib ishladi va o'z ishini, do'stlarini va amalga oshmaydigan kelajak haqidagi orzularini juda sog'indi. Uning fikricha, jarohatning oqibatlari uning hayotiga jiddiy ta'sir qiladi. U va uning qiz do'sti tez-tez janjal qilishdi va bir marta u hatto unga qadah ham tashladi. Toni o'tkazib yubordi, ammo bu voqea uni qo'rquvga soldi - bu u istalgan soniyada boshqaruvni yo'qotishi mumkinligini anglatardi.
Toni belgilarining aksariyati klassik post-travmatik stress buzilishidir - u esda qolarli, juda asabiy edi va portlash va u bilan bog'liq barcha narsalar haqida iloji boricha gapirishdan qochadi. Ammo vaziyatni murakkablashtiradigan boshqa muammolar ham bor edi: psixiatriyada haddan tashqari hushyorlik uni sodir bo'lgan hamma narsaga haddan tashqari haddan tashqari munosabatda bo'lishga majbur qildi. G'azab hujumlari ko'pincha o'z-o'zidan paydo bo'lgan va, qoida tariqasida, yigitning o'zi ularning sabablarini tushunolmaydi. Bundan tashqari, Toni ilgari bo'lmagan yolg'izlikka intilishni his qila boshladi va hatto odamlar bilan o'ralgan bo'lsa ham, o'zini ulardan ajratilgan va ajratilgan his qildi. Diqqat tarqaldi, xotira muammolari boshlandi - Toni yaqinda nima bo'lganini unuta boshladi.
Avvaliga Toni qo'rqib, uni muhokama qilishdan uyaldi psixologik muammolar qarindoshlari bilan bo'lganligi sababli, u qaynoq nuqtalarda bo'lgan harbiy xizmatchilar uchun onlayn chatdan foydalanishga qaror qildi. U erda u nafaqat uni aqldan ozgan deb hisoblamagan, balki shunga o'xshash alomatlarni boshdan kechirgan ko'plab odamlarni uchratdi. Bir nechta yigitlar yordam so'rab psixoterapevtlarga murojaat qilishdi va bu ularga juda yordam berdi. Toni unga ergashishga qaror qildi. Terapevt Toniga psixologik nuqtai nazardan portlash paytida nima sodir bo'lganini va bu uning tanasi va ongiga qanday ta'sir qilganini tushuntirdi. Toni shuningdek, tutilish tetiklari va psixologik noqulaylikni kamaytirish usullari haqida ham bilib oldi.
Bu jarayonda Toni avvallari rasm chizishni yaxshi bilganini esladi, shuning uchun terapevt unga travmatik hodisani - portlashdan bir necha daqiqa oldin, portlashning o'zi va undan keyin sodir bo'lgan voqealarni qog'ozga tushirishni maslahat berdi. Toni o'z hikoyasini qayta-qayta aytib berdi, u xotiralar endi o'z-o'zidan paydo bo'lmasligini his qildi va o'zi ularni chaqirganda, ular endi unchalik rang-barang va qo'rqinchli emasligini his qildi.
Toni deyarli darhol yengillikni his qildi: kasallik alomatlari yo'qoldi va o'zi ham o'zini va kayfiyatini ancha nazorat qila oldi. U nihoyat jahldorlikdan qutulish va shaxslararo munosabatlardagi muammolarni hal qilish uchun yana bir necha oy davolanishni davom ettirdi. Afsuski, Toni sevgilisi bilan ajrashdi, ammo ajralishdan o'zi o'ylagandan ko'ra osonroq omon qoldi. Uning so‘zlariga ko‘ra, u boshqa faxriylar travmadan keyingi stress buzilishining bezovta qiluvchi alomatlaridan uyalishlarini istamaydi, shuning uchun u ko‘ngilli bo‘lishga va muammoli joylardan qaytgan askarlar bilan ishlashga qaror qildi.
Inson hayoti qandaydir tarzda stress bilan bog'liq. Ko'pchilik sog'lik, ayniqsa ruhiy salomatlik haqida o'ylamasdan, ishni, martabani birinchi o'ringa qo'yadi. Ammo eskirish uchun ishlash muqarrar ravishda asabiy charchoqqa olib keladi va tana stressni engish uchun butun kuchini sarflashi kerak. Albatta, stress ko'pincha hayotning boshqa sohalari bilan bog'liq: oila, munosabatlar, kutilmagan vaziyatlar. Ushbu holatlarning har birida zarba juda chuqur bo'lishi mumkin, ehtimol asab kasalliklari boshlanishi mumkin.
Agar siz stressning boshlanishini his qilsangiz, doimiy charchoq, tashvish va tashvishlarni his qilsangiz, sog'lig'ingizga g'amxo'rlik qilishingiz kerak. Ammo shunday bo'ladi hissiy zarba kutilmaganda sodir bo'ladi va uning oqibatlarini oldindan aytib bo'lmaydi. Massachusets universiteti olimlari stressni boshdan kechirgandan so'ng, tanani uxlab qoldirish yaxshi ekanligini ko'rsatadigan tadqiqot o'tkazdilar.
Tajriba davomida olimlar uyqudan keyin barcha tajribalar xotirjamroq qabul qilinishini isbotlay oldi.
Tadqiqotda 18-30 yoshdagi bir guruh yoshlar ishtirok etdi. Ulardan fotosuratni hissiy ta'sir shkalasi bo'yicha baholash so'ralgan. 12 soatdan keyin ularga bir xil suratlar ko'rsatildi, ularga bir nechta yangilari qo'shildi. Shu bilan birga, odamlar ikki guruhga bo'lingan: biri shoular orasidagi intervalda uxlashiga ruxsat berilgan, ikkinchisi esa yo'q. Natijada, uxlab yotganlar fotosuratlarni uyg'oqlarga qaraganda yaxshiroq qabul qildilar va esladilar.
Olimlarning xulosalari shuni ko'rsatadiki, uyqudan keyin odamlar uyqudan oldin idrok etilgan his-tuyg'ularni boshdan kechirish ehtimoli ko'proq. Shu bilan birga, ular tajriba tafsilotlarini yaxshiroq eslab qolishadi. Ushbu tajriba natijalari bilan bog'liq holda, olimlar kunduzgi uyqu zarurligiga ishonch hosil qilishdi zamonaviy odam, bu hissiy stressdan keyin asab tizimini tezda tiklashga yordam beradi.
Asab shokining oqibatlari juda jiddiy bo'lishi mumkin. Odam o'zgaradi eng yomon tomoni o'ziga tortilgan, tajovuzkor, sarosimali, g'azablangan bo'ladi. Agar o'z vaqtida yordam ko'rsatilmasa va ushbu davrda davolanish boshlanmasa, jiddiy kasalliklar rivojlanadi. asab tizimi, mania, nosog'lom diqqatga sazovor joylar yoki obsesyonlarda namoyon bo'ladi.
Shuning uchun asabiy zarba qachon boshlanishini tushunish kerak. Avvalo, bu ruhiy buzuqlik aqliy zaiflikni tavsiflaydi. E'tibor bering, agar sizning yaqin odam xotira yo'qolishidan aziyat cheka boshladi, ma'lumotni idrok etishni to'xtatdi, chalg'idi, kosmosda yomon yo'naltirildi, keyin bu tashvishli qo'ng'iroqlar.
Bundan tashqari, asabiy zarba g'alati og'riqlar, xarakterdagi o'zgarishlar yoki uyqusizlik bilan kuchli depressiya bilan birga keladi.
O'zingizga asabiy zarba bilan qanday yordam berish kerak
Agar siz asabiy zarbani tavsiflovchi ogohlantiruvchi belgilarni topsangiz, birinchi navbatda, siz bilan bog'lanishingiz kerak yaxshi psixolog. Bu og'ir kasallikni engish va normal hayotga qaytishga yordam beradi.
Bunday qiyin hayot davrida siz yaxshi uxlashingiz va ko'p dam olishingiz kerak.
Eng yaxshi yo'l dam olish - bu tabiatga va toza havoga sayohat.
Agar sizda ishdan dam olish yoki dam olish imkoniyati bo'lsa, darhol uni olib, mamlakatga yoki dengizga boring.
Ba'zi meditatsiya kurslarini sinab ko'ring. Agar siz imonli bo'lsangiz, cherkovga boring, ibodat qiling, joningizni oling.
Ratsioningizni o'zgartiring, unga rioya qiling to'g'ri ovqatlanish. Haqida unutmang sehrli xususiyatlar haqiqiy shokolad, chunki shirinlik kayfiyatni ko'tarishi isbotlangan.
Asab buzilishi bilan kurashishga yordam beradigan ko'plab tabiiy dorilar mavjud. Eng mashhur o'tlardan biri valeriandir. Agar siz bir hafta davomida kuniga ikki marta ushbu tabiiy vosita asosida damlamani iste'mol qilsangiz, ijobiy natijani sezasiz.
Agar g'azab va tajovuzkorlik kuchayib borayotganini his qilsangiz, o'zingizni tutmang. Kirish kerak albatta hammasini tashlab yuboring salbiy his-tuyg'ular. Sizning bunga to'liq huquqingiz bor. Qattiq yig'lab, yostiqni urib, idishlarni sindirib tashlang! Bu osonroq bo'ladi. Hissiy bo'shatilgandan so'ng, o'zingizga limonli kuchli choy tayyorlang, yotoqda yoting, o'zingizni issiq adyol bilan yoping va uxlang. Kutish siz yo'qotgan energiyani qaytaradi, asab tizimining tiklanishiga imkon beradi.