Odamga nisbatan nafratni qanday bostirish kerak. Qanday qilib nafratdan qutulish va qalbingizni tiklash

Ushbu foydali maqola muhokama qilinadi odamlarga nisbatan nafrat va insonning o'tli g'azab va shafqatsiz hasadga o'xshash og'riqli ruhiy holatining paydo bo'lish sabablari.

Odamlardan nafratlanish ba'zi hollarda ma'lum bir ilmiy terminologiyaga ega bo'lgan ruhiy kasallik deb hisoblanadi. Ammo biz aqlli bo'lmaymiz va nafratga faqat professional ta'riflar bermaymiz.

Odamlarga nisbatan nafratni mustaqil ravishda yengish uchun atrofdagi voqelikka munosabatni to‘liq qayta ko‘rib chiqish va hasad va g‘araz ixtiyoriy ravishda o‘z-o‘zini yo‘q qilishning buzg‘unchi harakatiga aylanganda shunday ma’naviyat darajasiga yetishi zarur.

Odamlarga nisbatan nafrat eng yomon hasadning qornida tug'iladi, bu o'z turi bilan uyg'un yashashga odatlanmaganlarni ta'qib qiladi. Nafrat nosog'lom psixikaning o'z-o'zidan paydo bo'lishi sifatida namoyon bo'lishi mumkin, buning uchun sochlarning rangi, xulq-atvori va hatto qo'shnining ovozining tembri ham muhimdir.

Muayyan odamga nisbatan og'riqli nafrat noto'g'ri munosabatni va u bilan do'stona aloqaga kirishni to'liq istamaslikni keltirib chiqaradi.
Shubhasiz, hozir ushbu maqolani o'qiyotganlarning ko'pchiligi hayotida kamida bir marta butun bir xalqqa nisbatan nazoratsiz nafrat tuyg'usini boshdan kechirgan. Millat endi individual emas, balki ko'p sonli xalqdir.

Bunday nafrat ruhiyatni madaniyati individual tushunish doirasiga kirmaydigan odamlarning noto'g'ri va tajovuzkor idroki bilan yuklaydi.
Umumiy murosasizlik va o'zgacha fikrga nisbatan g'azab ongni falaj qiladigan zararli tuyg'u sifatida nafratni keltirib chiqaradi.
Va agar ma'lum bir shaxsga nisbatan og'riqli nafrat o'zini ob'ektiv omillar bilan oqlasa, odamlarga nisbatan nafrat allaqachon imkon qadar tezroq tiklanishi kerak bo'lgan ruhiy holatdir.

Kimga odamlarga nisbatan nafratni engish sa'y-harakatlaringiz bilan siz kun va haftalaringizni tinimsiz qisqartiradigan noshukur g'azab changalida ekanligingizni aniq tushunishingiz kerak.

Odamlarga nisbatan nafrat belgilari - bu tajovuzkor va ochiq namoyon bo'ladigan muntazam beparvolik. Nafratdan xalos bo'lishning qiyin yo'lini boshlash uchun asta-sekin cheklashdan boshlang.

Avval sizni xafa qilganlarni qo'yib yuboring.

Buni tushunishga kirishing odamlarga nisbatan nafrat muayyan sababi bor. Sizning vazifangiz - ma'lum bir shaxsga nisbatan og'riqli nafratning sabablarini ob'ektiv aniqlashdir. Bunga o'z-o'zidan ichki suhbat va tez tiklanish uchun cheksiz xohish bilan xotirjam muhitda erishiladi.
Odamlardan nafratlangan odam bu hayotda zaruriy farovonlikdan mahrum bo'ladi, bu esa belgilaydi ichki holat shaxsiyat.

Nafrat o'z-o'zidan va inertsiya bilan namoyon bo'ladi. Nafratni yengish uchun bu dunyoda nima yetishmasligini bilish kerak. Yashashingizga xalaqit beradigan hamma narsani yuzaga chiqarish uchun nafratingizni aniq va to'g'ri iboralar bilan belgilang.

biri). Men odamlardan nafratlanaman, chunki ular mendan boyroq yashaydilar.

2). Men odamlardan nafratlanaman, chunki bu mening yashashimga xalaqit beradigan va ob'ektiv haqiqat haqida noto'g'ri tasavvurni shakllantiradi.

3). Men odamlardan nafratlanaman, chunki bir paytlar menga aniq bir shaxs tomonidan tuhmat qilingan. Bu fikrni alohida ta'kidlash kerak Maxsus e'tibor. Ko'pincha, etkazilgan zarar qasosga aylanadi, u chiqish yo'lini topa olmaydi va odamlarga nisbatan nafrat alomatlari sifatida to'planadi.

4). Men odamlardan nafratlanaman, chunki ular meni sezmaydilar va o'zlarining qoidalari bo'yicha yashaydilar, menga begona. Mening nafratim yolg‘on botqog‘iga botgan butun insoniyatga da’vatdir.
Va boshqalar.

Odamlarga nisbatan nafratning sabablarini batafsil mustaqil tahlil qilgandan so'ng, ushbu zararli tuyg'udan xalos bo'lish usullarini aniqlashga harakat qiling.
Agar sizga e'tibor berilmasa, unda siz o'zingizning shaxsiy va begona xususiyatingiz bilan ijtimoiy doiraga kira olmaysiz. Og'riqli nafratni engish uchun, butun jamiyatga qarshi chiqmaslik, doimo kimgadir moslashish kerakligini aniq tushunish kerak.

Agar odamlarga nisbatan nafratning sababi boshqa birovning farovonligiga nazoratsiz hasad qilishda bo'lsa, unda buni faqat nozik falsafa va boylik ko'pincha baxtsiz odamning tashqi qobig'i ekanligini tushunish bilan engish mumkin.

Muntazam o'z-o'zini gipnoz yordamida, boy odamlar xuddi siz kabi o'limli ekanligini tushunishni o'rganing. O'zingizni boshqa odamlarning pullarini hisoblashga odatlaning va kimningdir farovonligiga shafqatsiz qarang, bunga erishganingizdan so'ng, yashashingiz osonroq bo'ladi deb ishoning.

Agar sizning nafratingiz ma'lum bir odam bilan bog'liq bo'lsa, unda sizning psixikangiz bunday zarbani kutayotganlarga g'azablanganligini aniq tushunish bilan engishingiz kerak. Odamlardan nafratlanganda, esda tutingki, aslida siz faqat bitta odamdan nafratlanasiz.

Sizga begona madaniyat va millatga nafrat - bu og'riqli ruhiy holat bo'lib, unga bag'rikenglikni shakllantirish va odamlarning bir-biridan farqini tushunish bilan kurashish kerak.
Ichki qulaylik va hozirgi paytda mavjud bo'lgan narsadan zavqlanadigan ruhiy holatga erishish uchun birinchi navbatda nafratni engishni xohlaysiz.

Sizdan ham yomonroq yashaydiganlarga qarang.

Men allaqachon aytganimdek, odamlarga nisbatan nafrat ko'r.

Shuning uchun, uning ko'zlarini oching, birovning qayg'usini ko'ring va qo'shningizga rahm-shafqatingizni bog'lang.
Kun keladiki, siz bu hayotni ko'rish, eshitish va sevish uchun ajoyib imkoniyat sifatida his qilasiz.

Materialni men tayyorladim - Edvin Vostryakovskiy.

Nafrat juda kuchli tuyg'u salbiy rang bilan. U yurak og'rig'i, g'azab, norozilik va boshqa halokatli his-tuyg'ularni birlashtiradi. Nafrat psixologiyasi shundayki, inson uni bostirishi, bo'g'ib qo'yishi mumkin, lekin hayotning ma'lum bir davrida u alangalanadi. yangi kuch. Tuyg'ularni "uyg'otish" uchun eng kichik surish kifoya. Nafratning oqibatlari achinarli bo'lishi mumkin, chunki u ongga soya solib, odamga ulkan jismoniy kuch beradi.

"Kasallik" dan xalos bo'lish uchun nima uchun bu tuyg'u paydo bo'lganini aniqlash kerak. Kuchli norozilik, g'azab, negativlikka sabab bo'lgan voqealarni eslashga harakat qiling. Ular boshqa odamga ham, o'ziga ham qaratilishi mumkin. Insonning psixologiyasi shundayki, u noto'g'ri xatti-harakati, noto'g'ri vaqtda aytilgan so'zlari yoki noto'g'ri fikrlari uchun o'zini uzoq vaqt qoralashi mumkin. Aybdorlik idrokni buzadi va o'z kamchiliklari juda katta bo'ladi.

Boshqalarga nisbatan nafrat, ular bizning umidlarimizni oqlamaganda paydo bo'ladi. Agar odamlar o'zini biz xohlagandek tutmasa, bizning ichki ehtiyojlarimiz qondirilmaydi. Biz boshqalarning hayotga o'z qarashlari, dunyoqarashi borligini unutamiz - nafrat psixologiyasi shunday.

Kuchli salbiy his-tuyg'ular qaerdan kelib chiqqanligini tushunish uchun siz o'zingizni tushunishingiz kerak. O'zingizni chin dildan kechirish, o'zingizni aybdorlikdan xalos qilish juda muhimdir. Inson psixologiyasining o'ziga xos xususiyati bor: to'g'ri munosabat ma'naviy poklanish yo'lidagi birinchi qadamdir.

Muloqot psixologiyasi: nafrat turlari

Ko'pincha sevgidan nafrat bor. Qachon yaqin va asl shaxs sabab bo'ladi qattiq og'riq, ruhiy yara juda uzoq vaqt davomida qon ketishi mumkin. Bir kunda sevgidan voz kechish muvaffaqiyatga erishishi dargumon, shuning uchun inson xafagarchilik va g'azabdan to'siq quradi - bu bizning psixologiyamiz. O'zingizni salbiy narsadan himoya qilishga urinishlar nafratning ichkaridan zanglab ketishiga va hayotdan zavqlanishingizga xalaqit berishiga olib keladi.

Odamlar o'rtasidagi muloqot psixologiyasi o'ziga xos farqlarga ega, shuning uchun qarama-qarshi nafrat paydo bo'lishi mumkin. Odamlar bir-birini tushunmaydigan darajada turlicha bo'lganda, ular o'rtasida janjal kelib chiqadi va tushunmovchilik kuchayadi. Barcha muzokaralar hissiy jihatdan, baland ohanglarda olib boriladi. Natijada, suhbatdoshlar o'zlarini charchagan va g'azablangan his qilishadi.

Inson psixologiyasining o'ziga xos xususiyati bor - ko'pchilik sirtdan nafratlanishga moyil. Ko'pincha bu his-tuyg'ular sevgilining sobiq sherigida tug'iladi. Sevimli odamning hayotida oldingi yarmlar paydo bo'lganda, yonayotgan rashk va ishonchsizlik uyg'onadi. Bunday nafrat er-xotinda asossiz nizolarni keltirib chiqaradi va ajralishga olib kelishi mumkin. "Xayoliy dushman" bunday kuchli his-tuyg'ularni keltirib chiqarishiga shubha qilmasligi ham mumkin, chunki u aslida hech qanday makkor rejalar qurmaydi.

Agar nafrat ob'ektiv sabablarga ko'ra yuzaga kelsa, odamlar bilan muloqot qilish psixologiyasi keskin o'zgaradi. Agar kimdir sizni chindan ham xafa qilsa, g'azabni bosish qiyin. Turli xil qarashlar, madaniyatlar, e'tiqodlar, dunyoqarashlar tufayli nizolar kelib chiqishi mumkin. Raqiblarga nisbatan bag'rikenglik, bag'rikenglikni tarbiyalash kerak.

Agar bu tuyg'u jinoyatchiga emas, birinchi navbatda sizga zarar etkazishini tushunsangiz, nafratni engishingiz osonroq bo'ladi. G'azabingizning psixologiyasini tushunishga harakat qiling, u bilan "do'stlashing". Raqibingizdan aqlan kechirim so'rang va o'zingizning salbiy fikrlaringiz uchun o'zingizni kechiring. Har kuni o'zingizda yaxshi fazilatlar va rahm-shafqatni rivojlantiring.

Nafratni bo'g'ishga urinmang - bu ikkiyuzlamachilikning bir turi. Odamlar o'zlarining nomukammalliklarini tan olishdan uyaladilar, shuning uchun ular o'zlarini xafagarchilik, g'azab va boshqa "uyalmagan" SH bilan qoplaydilar. Lekin siz bu tuyg'uni qabul qilishingiz kerak foydali tajriba bu orqali siz yaxshiroq va baxtli bo'lishingiz mumkin. Nafrat chiqish yo'lini topgandagina uyg'unlikni topasiz.

Aqlni jalb qilishga harakat qiling. Biror kishidan nafratlanishingizga sabab bo'lgan sabablarni ob'ektiv baholang. Uning nafaqat salbiy tomonlarini, balki barcha xarakter xususiyatlarini ko'rishga harakat qiling. Kuchli his-tuyg'ular ular inson haqidagi butun haqiqatni ko'rishga imkon bermaydi - ularning psixologiyasi shunday.

Biz haqiqatan ham bizni o'rab turgan odamlar va voqealarga qarashimiz kerak. Inson psixologiyasining o'ziga xos xususiyati bor - biz vaqt o'tishi bilan o'zgarib turamiz. Shaxs o'zgaradi, odam o'zini yaxshilaydi - jinoyatchiga boshqa tomondan qarang. Ehtimol, u yaxshi tomonga o'zgargan.

Tinchlikni saqlashni o'rganing

Har bir inson hayotida sodir bo'lgan voqealarga qanday munosabatda bo'lishni o'zi hal qiladi. Agar siz hozirgi vaziyatni o'zgartira olmasangiz, mavhum qilishni o'rganing. Odamlar sizni bezovta qilishlariga yo'l qo'ymang ichki uyg'unlik va xotirjamlik, muloqot psixologiyasini o'zgartirish. Tuyg'ular sizni egallab olganida, reaktsiya etarli bo'lmasligi mumkin. Agar siz boshqalarning hiyla-nayranglariga berilsangiz, ular sizdan kuchliroq ekanligini tan olasiz. Shunday qilib, siz ularga o'z ustingizdan kuch berasiz.

O'z nafratingizga berilmang. Nega bu sizning hayotingizning ajralmas qismiga aylangani haqida o'ylab ko'ring. Ehtimol, bu shaxsiy bajarilmaslik, qaror qabul qila olmaslik, xafagarchilikdan voz kechishni istamaslik natijasidir. Bu his-tuyg'ular bilan odam qalqon kabi orqasiga yashirinadi - bu psixologiya.

Vaziyatga tashqaridan qarang. Bu huquqbuzarning motivatsiyasini tushunishga imkon beradi. Ba'zida odamlarning bizga bo'lgan munosabati bizning xatti-harakatlarimizni aks ettiradi. O'zingizni salbiy his-tuyg'ularni his qilayotgan odamning o'rniga qo'ying. Ko'pincha bu huquqbuzarning harakatsizligini ko'rishga imkon beradi yomonlik. Oxir oqibat, ideal odamlar mavjud emas - buni doimo eslab qolish kerak.

Nafrat hech narsa keltirmaydi bunga yaxshi kim buni boshdan kechirmoqda. Bu asossiz qo'rquv, umidsizlik hissi, tajovuzni keltirib chiqaradi. Inson nafrat bilan zaharlanganda uning muloqot psixologiyasi o'zgaradi, odamlar bilan munosabatlari buziladi. Ruhiy va jismoniy sog'lig'ingizni saqlab qolish uchun o'z vaqtida salbiy narsadan xalos bo'lish muhimdir.

Inson ijtimoiy mavjudotdir. Bu inkor etib bo'lmaydigan haqiqatdir. Lekin aloqa yuki bor odamlar bor va ko'p miqdorda umuman odamlar. Bunday odam misantrop deb ataladi. U o'z hayotining asosiy tamoyiliga amal qiladi - "Men odamlardan nafratlanaman" va ular bilan yaqin aloqada bo'lmaslik uchun hamma narsani qiladi. Ba'zan bu hayotiy pozitsiya har qanday fobiyaning, masalan, ijtimoiy fobiyaning natijasidir. Va ba'zida bu shunchaki hayot falsafasiga aylanadi.

Men negativlikni yaxshi bilaman

Quyoshni yaxshi ko'radigan gullar bor. Va soyali joylarni afzal ko'rganlar bor. Shunga o'xshab, ko'pchilik boshqalar bilan ijobiy munosabatda bo'lishadi. Ammo misantroplar, aksincha, nafratdan zavqlanishadi. Lekin gap bu emas. Bunday shaxslar barcha shaxslararo munosabatlar oshkora yoki yashirin nafrat ustiga qurilganiga qat'iy ishonadilar va sevgi, sadoqat, mehr kabi tushunchalar yozuvchi va shoirlarning go'zal fantastikasidir. Nega yolg'on gapirish va o'zini ko'rsatish kerak? Siz ochiqchasiga va shunchaki "sevmasligingiz" mumkin.

Tarix bir vaqtning o'zida dunyoni zabt etgan mashhur "muloqotsizlar" misollarini biladi. Bularga A. Shopengauer, A. Gordon, A. Malygin va boshqalar kiradi.

Nima uchun nafrat paydo bo'ladi?

Mizantropiya paydo bo'lishiga yordam beradigan ko'plab omillar mavjud. Keling, faqat eng keng tarqalgan variantlarni tasvirlashga harakat qilaylik.

1. Har qanday tanqid yolg'ondir. O'ziga shu qadar ishonchsiz odamlar borki, tashqaridan har qanday tanqid ularni shunchaki his-tuyg'ular bo'roniga olib keladi va uzoq vaqt davomida biznesni qayta tiklashga xalaqit berishi mumkin. Shuning uchun, bunday odamlarga hatto bir gramm salbiylikni (yoki buning uchun olgan narsalarni) eshitmaslik va boshdan kechirmaslik uchun o'zlarini butun dunyodan to'sib qo'yish osonroqdir.
2. O'zingizning "to'g'ri"ngizni payqash og'riyapti, boshqa birovning "log"ini muhokama qilganingiz ma'qul. Endi biz yalangoyoq bolalik davrida pastlik kompleksiga nima sabab bo'lganini muhokama qilmaymiz. Ammo ba'zida bu tuyg'u va bolaning psixotravmasi bilan ishlash juda og'riqli. Chiqish yo'lini qayerda ko'rish mumkin? Boshqalarga "loy urmoq"da va boshqalarning barcha kamchiliklarini o'zingiz uchun qayd etishda. Axir, siz nafaqat o'zingizni rivojlantirishga harakat qilish, balki boshqalarni kamsitish orqali ham o'zingizni yaxshi his qilishingiz mumkin.
3. Men shunchalik aqlli bo'lsam, nega men bunchalik kambag'alman? Ko'pincha misantropiya oddiy hasadni keltirib chiqaradi. Nima bo'lishidan qat'iy nazar: tashqi ma'lumotlar, muvaffaqiyat, moddiy holat. Ammo men kuch sarflashni yoki o'zimga bunday oddiy "yashil qurbaqa" ni tan olishni xohlamayman. Shuning uchun, umuman olganda, nafrat haqida gapirganda, tushunchalarni almashtirish yaxshiroqdir.
4. Va hakamlar kimlar? Ko'pincha nafrat hujumlari ta'limning xususiyatlariga bog'liq. Keksa buvini tasavvur qiling-a, u sharoit tufayli nevaralarini o'zi boqishga majbur bo'ladi. Boshqa odamlarning chiroyli mashinalari va qimmatbaho kiyimlarini ko'rib, u o'z dardini va charchoqlarini "o'g'rilar", "banditlar" yoki "fohishalar" deb ataydi. Chunki, uning fikricha, halol mehnat bilan bunday “pul” topish mumkin emas. Shunday qilib, nevaralar boshqalarga nisbatan xuddi shunday munosabatni o'rganadilar. Va sinfdagi mumkin bo'lgan shikoyatlar faqat odamlarga nisbatan nafratni kuchaytiradi. Klassik misol, ikki aka-uka - uch yil davomida vahshiylik qilgan qaroqchilar va qotillarning hikoyasi. Qo'lga olingandan so'ng, ulardan bunday xatti-harakatlarning sabablarini so'rashganda, ular onasi, sobiq zodagon ayol ularni doimo ilhomlantirib, paroxodlar va qadimiy saroylarga ishora qilib, agar "bu kichkina odamlar" bo'lmaganda edi, deb javob berishdi. 17-yilda butun boyliklarini tortib olganlar, endi ular o'zlari xohlagandek yashashardi - ular hashamat va imkoniyatlarda cho'milishardi. Tabiiyki, u og'riqli manmanlik bilan birga, o'z farzandlarida boshqa odamlarga nafratni kuchaytirdi.

Xo'sh, kim nafratlanadi?

Agar siz yuqoridagilarning barchasini qayta o'qisangiz, sizda g'alati rasm paydo bo'ladi: bunday odam, umuman olganda, boshqalardan emas, o'zidan nafratlanadi. Biror narsaga erisha olmagani, mashinasi, kvartirasi, yozgi uyi yo'qligi uchun yaqin va iliq munosabatlar o'rnatolmaydi.

Nega misantropiya bilan ishlash qiyin?

Buning sababi shundaki, talaffuz qilingan misantroplar nafratda yomon narsani ko'rmaydilar va undan xalos bo'lishni xohlamaydilar. Agar biror narsani o'zgartirish istagi bo'lsa, bu siz hali ham "begonalashish yo'li" ning boshida ekanligingizni anglatadi va hamma narsa sizning qo'lingizda:

1. Sizning his-tuyg'ularingiz sizning biznesingiz ekanligini tushunib oling. Qolganlari, umuman olganda, ular haqida nima deb o'ylayotganingizga ahamiyat bermaydilar.
2. Nafratdan xalos bo'lishni xohlayotganingizni bir marta va barchasiga qaror qiling. Bu qiyin, chunki bunday his-tuyg'ular ajoyib himoya mexanizmi, bir turdagi "qobiq". Uni olib tashlashingiz mumkinligini o'ylab ko'ring.
3. Va buning uchun o'zingizga aniq maqsad qo'ying, u uchun siz o'zgartirasiz. Umumiy va noaniq tushunchalar yaxshi emas. Hamma narsa aniq va juda shaxsiy bo'lishi kerak. Misol uchun, men farzandim, uy-joy, rahbar bo'lishini xohlayman. Buning uchun men o'zaro aloqani rejalashtiraman.
4. Psixolog yoki psixoterapevtni tanlaganingizga ishonch hosil qiling. Ichki noroziliklarni bartaraf etishning ko'plab bosqichlari juda og'riqli bo'lib, ularni mutaxassis bilan o'tkazish yaxshiroqdir.

Nafratning boshqa sabablari bormi?

Afsuski, misantropiya - bu atrofdagi voqelik bilan o'zaro munosabatda bo'lish qobiliyatidir. Ammo boshqa holatlar ham bor, ularning belgilaridan biri odamlarga nisbatan nafrat bo'lishi mumkin. Keling, ulardan ba'zilarini ko'rib chiqaylik:

1. Shizoid psixopatiyasida "nafrat" haqida gapirish mutlaqo o'rinli emas. Biroq, shuni aytish mumkinki, jamiyat odatda "qo'ylar podasi" sifatida qabul qilinadi, shuning uchun shizoid bir qator qabul qilingan me'yorlarga moslashishni xohlamaydi va hatto juda yaqin odamlarga nisbatan qanday g'amxo'rlik qilishni bilmaydi. Bu "zerikarli odamlarni rad etish" va nafrat sifatida talqin qilinishi mumkin. Biroq belgi bunday odam salbiy o'zi murojaat qilmaydi, deb hisoblanadi. U o'zining ichki ajratmalari bilan ko'proq ovora va odamlarni zerikarli pashshalar kabi haydab yuboradi. Agar bu sizga tegishli bo'lsa, shuni aytmoqchimanki, siz bu muammoni o'zingiz hal qila olmaysiz. Bunday holatda sizga albatta psixolog yoki hatto psixiatr yordami kerak bo'ladi.
2. Haddan tashqari stressga javob. Bu alohida uzoq muhokama uchun mavzu. Bir so‘z bilan aytganda, ba’zida hayot aql bovar qilmaydigan sinovlarni taqdim etadi: shafqatsiz zo‘rlash, teraktlar mijozning dunyoqarashini ostin-ustun qiladi.

Masalan, “Admiral Naximov” kemasi halokatga uchraganida, jabrlanganlardan biri erkak o‘zini qutqarish maqsadida bolali ayolni suvga cho‘kib, ulardan suzuvchi narsalarni olib ketganini aytdi.

Yana bir misol. Ayol boshqaruvni yo‘qotib, og‘ir tan jarohatlari olib, gavjum trassadan uchib ketgan. Uning kichik o'g'li yordam chaqirishga urinib ko'rdi. Haydovchilarning hech biri to'xtamadi. Va u eng yaqin joyga piyoda etib kelganida mahalliylik, keyin avariya sodir bo'lgan joyga tez yordam chaqirish uchun zo'rg'a so'roqqa tutdi.

Erdagi ichki nizolar diniy e'tiqodlar etnik qarama-qarshiliklar esa bolalar va o'smirlar guvohi bo'lishi mumkin bo'lgan ommaviy "tozalash" ga olib keladi.

Tabiiyki, bunday narsalar ham ma'lum bir guruh odamlarga, ham umuman odamlarga nisbatan nafrat uyg'otishga qodir. Va bu erda ish, albatta, psixiatr, keyin esa psixoterapevt bilan maslahatlashuvdan boshlanishi kerak.

1. O'smirlik maksimalizmi. Yana bir qiziqarli va kam o'rganilgan mavzu shaxsiyat shakllanishining namoyon bo'lishi sifatida "universal yoqtirmaslik" bilan bog'liq. Faol gormonal moslashuv davrida o'smirlar odatda tez-tez va spazmatik kayfiyat o'zgarishiga moyil. Shuning uchun, boshqa vaqt e'tiborga olinmasdan o'tib ketadigan engil umidsizlik global norozilikka olib kelishi mumkin. Aytgancha, chuqur norozilik hissi tufayli gormonal shartli nafrat nafaqat o'smirlarda, balki homilador ayollarda, yosh onalar yoki odamlarda (eslatma - nafaqat ayollarda) yoshga bog'liq menopauza davrida (ha). , erkaklarda ham bor ekan) . Bunday muammolar kompleks yondashuvni talab qiladi. Va, psixologga qo'shimcha ravishda, siz pediatr, endokrinolog, ginekolog yoki boshqa tor mutaxassislarga murojaat qilishingiz kerak bo'lishi mumkin.

Xulosa qilib shuni aytmoqchimanki, hayotda hal qilib bo'lmaydigan muammolar yo'q. Ammo, agar xohlamasangiz, kimdir sizga yordam berishini kutmang. Haqiqatan ham psixolog sizni ko'chada ushlashini va majburan "yaxshilik qilishini" xohlaysizmi? Bu sizning muammoingiz ekanligini qabul qiling va agar xohlasangiz, siz unga qarshi kurashasiz. Psixolog, shifokor va yaqin odamlar bu borada sizga ozgina yordam bera oladi.

Psixologga savol

Hayrli kun! Do'stimga nisbatan nafrat meni juda qiynayapti, men o'zimni ushlab turolmayman, biz uni kechira olmaydigan va unutib bo'lmaydigan bir holatga qadar u bilan odatdagidek muloqot qildik. Biz ishda uchrashdik va birga ishlayotgandek edik, albatta, biz do'st emas edik, lekin muloqot iliq va do'stona edi. Tabiatan mehribon, hamdard odamman, lekin kimdir menga yomonlik qilsa, men qandaydir jonivorga aylanib qolaman, ba'zida yomon o'ylarimdan ham uyalib ketaman.Bir yildan ortiq shunday ishladik. va men uni amakivachcham bilan tanishtirishga qaror qildim (u allaqachon 30 yoshda edi va ufqda hech kim yo'q edi, u faqat o'zi uchun bolani homilador qilish uchun klinikaga borishni xohladi). Tanishuv bo'lib o'tdi va ular munosabatlarni boshladilar, men ular uchun xursand bo'ldim. Bu odamning asl yuzi haqidagi birinchi qo'ng'iroq men tasodifan mendan tashqari butun bo'limimiz (bo'limda 3 kishi) ekanligini bilganimda jiringladi. mukofot berdi va u bu faktni mendan yashirish uchun xo'jayin bilan til biriktirdi. O'sha paytda men juda yoqimsiz edim, u kechirim so'radi, men qandaydir kechirdim, lekin cho'kindi ruhimda qoldi. Hech narsa bo'lmagandek suhbatimizni davom ettirdik. Keyin u menga qarindoshim bilan to'y haqida e'lon qiladi, men tabrikladim, albatta. Natijada, bir yil oldin ukam menikida guvoh bo'lgan bo'lsa-da, meni hatto to'yga taklif qilishmadi, men hayratda qoldim va barcha qarindoshlarimizni tanishtirmaganimda to'y bo'lmagan va u qolgan bo'lar edi. keksa xizmatkor. Men xafa bo'ldim va xafa bo'ldim, lekin to'ydan oldin men buni aniqlay boshlamadim. Keyin, albatta, u hamma narsani aytdi, lekin yana u o'zini oqlashga qaror qildi va ko'p to'y yo'qligini aytdi, ular shunchaki imzo chekib, kafeda o'tirishdi. Amakim esa keyin odamlar ko‘pligini aytdi. Hammasini yomon ko'raman, ukam va bu badbashara, mana shunday qilish kerak, odamlarning naqadar noshukr ekaniga har safar amin bo'laman. Hozir esa meni nafrat qiynayapti, ularga eng yomon tilaklarimni tilayman va bu nafrat va nafrat tuyg'usidan qutulolmayman. Men kechirishni ham, qanday o'rganishni ham bilmayman.

Salom Olga! Keling, nima bo'layotganini ko'rib chiqaylik:

Odamlar qanchalik noshukur ekaniga har safar amin bo'laman. Hozir esa meni nafrat qiynayapti, ularga eng yomon tilaklarimni tilayman va bu nafrat va nafrat tuyg'usidan qutulolmayman. Men kechirishni ham, qanday o'rganishni ham bilmayman.

Odamlardan minnatdorchilik kutasizmi? Odamlarni qabul qilish siz uchun qiyin, chunki siz undan nimanidir kutasiz - sizga halol bo'lish, sizga o'z minnatdorchiligini bildirish - bu ularning sizni taklif qilmasliklari uchun O'Z sabablari borligini anglatadi - bu ULARNING tanlovi - va bu sizning o'zingiz uchun muhim Ularga o'zlari xohlagan narsani boshdan kechirishlariga, ularning tanlovini qabul qilishlariga va uni hurmat qilishlariga ruxsat berish. Bu g'azab va nafrat faqat sizni o'zingiz yeydi, hayotingizni buzasiz - siz butun g'azabingizni ularga qaratasiz - ularga eng yomon tilaklarni tilaysiz - LEKIN - aslida - siz nimalarni boshdan kechirganingizni bilish uchun ULARNING og'riqni boshdan kechirishlarini xohlaysiz. Buni amakivachchangizga ayting (u bilan gaplashing - nega u sizni taklif qilmaslikka qaror qildi?), Unga bu sizni xafa qilganingizni va nima bo'layotganini tushunmaganingizni ayting, unga ayting va ular bilan aloqada bo'ling. qulay bo'ladigan masofa - siz odamlardan O'ZINGIZNINGNI KUTIB Olmasligingiz kerak - ularni qanday bo'lsa, shunday ko'rish, QABUL ET (bu ularni sevishni anglatmaydi) muhim, lekin ularga o'zlari bo'lishlari, o'ylashlari va xohlagan narsani his qilishlariga imkon bering. Ularni ruhiy jihatdan qoldiring va hayotingizga o'ting - sizga nima bo'lyapti? munosabat bormi? oila ? er? bolalar? Siz o'zingizni anglay oladigan ko'plab rollaringiz bor, bu nafrat ortida hayotingizni o'tkazib yubormang.

Shenderova Elena Sergeevna, psixolog Moskva

Olga, salom!
Ba'zida, kechirish uchun siz odamning niyatlarini tushunishingiz kerak, siz u bilan bir necha bor narsalarni tartibga solishga harakat qilgansiz, lekin uning ko'zlarida u sizga bir narsani aytadi va uning harakatlari boshqacha aytadi. Bu uning yashash tarzi, samimiy bo'lmaslik, aldash, yolg'on gapirish, agar u siz bilan shunday yo'l tutsa, boshqalarga ham, o'ziga ham shunday yo'l tutadi, yolg'on gapiradi, aldaydi, vijdonsizlikdir. Siz bu ayol bilan muloqot qilishdan mamnun emassiz, chunki. undan nima kutishni bilmaysan. O'zingizni ehtiyot qiling va bunday odamlardan uzoqroq turing. Va g'azab bilan qanday kurashish kerak, mening veb-saytimdagi maqolani o'qing, bir nechtasi bor amaliy maslahat: http://granisvoegoya.ru/vyrageenie-zlosti.
Hamma yaxshi va omad tilaymiz!

Lavrinenko Elena Viktorovna, Moskvadagi psixolog

Nafrat sevgiga qarama-qarshidir. Bu ta'rif arzimasdek tuyuladi, lekin aslida unday emas. Xuddi sevgi kabi, nafrat ham juda kuchli tuyg'u. U insonni va uning butun hayotini to'liq egallashga qodir, shuning uchun ko'pincha unga oqilona baho berish mumkin emas. xalq donoligi deydi: "Sevgidan nafratga bir qadam". Va haqiqatan ham, ba'zida yaqinda sevilgan odamdan nafratlanish qanchalik mumkin. Albatta, bu biron bir sababga ko'ra sodir bo'ladi, lekin xafa bo'lgan his-tuyg'ularga javoban (masalan, erning xiyonati xotinning samimiy nafratiga sabab bo'lishi mumkin, garchi yaqinda xotin erini chin dildan sevgan). Shunday qilib, sevgi va nafrat bir-biri bilan chambarchas bog'liq, garchi ular insoniy his-tuyg'ular ko'lamining qarama-qarshi qutblarida bo'lsa ham. Ham muhabbat, ham nafrat yo'qolganidan so'ng, inson oxir-oqibat mutlaqo befarq va befarq bo'lib qoladi.

Nafrat har doim tahdid, qo'rquv, zo'ravonlik va jinoyat bilan bog'liq. Bu tuyg'u bilan qoplangan odam har qanday harakatga qodir, chunki uning ongi boshqa his-tuyg'ularni boshqarishni to'xtatadi. Shunday qilib, nafrat salbiy tuyg'udir. Axir, u tomonidan ko'r bo'lgan odamni oldindan aytib bo'lmaydi va uning g'azabi qanday va qachon chiqishini hech kim bilmaydi. Eng yomon holatda, odam g'azab yoki qasos bilan shug'ullanadi, garchi bu holat kamdan-kam uchraydi. Ko'pincha, hamma narsa janjal bilan tugaydi yoki odam o'z nafratiga nisbatan aniq hurmatsizlikni ko'rsatadi, masalan, haqorat qiladi, janjal boshlaydi va hokazo. Ba'zida nafrat umuman ko'rinmaydi. Biroq, u mavjud va ta'minlashda davom etmoqda Salbiy ta'sir inson hayotida.

Nafrat insonni butunlay egallab, hayotini zaharlashi mumkin. Harakat bilan salbiy his-tuyg'ular ba'zida odam o'z harakatlaridan xabardor emas.

Nafratga qanday javob berish kerak?

Reaktsiya kimdan nafratlanishiga va qanday shaklda namoyon bo'lishiga bog'liq.

Siz nafratlanasiz

Agar siz kimningdir g'azabini qo'zg'atganingizni ko'rsangiz, unda faqat ikkita variant bor: siz bu odam bilan gaplashib, o'zingizni tushuntirishga harakat qilishingiz kerak yoki undan qochishingiz kerak. Shunga qaramay, birinchi variant yaxshiroqdir, chunki faqat ochiq suhbat va g'azab sabablarini tahlil qilish sizga undan xalos bo'lishga va munosabatlarni yaxshilashga imkon beradi. Biroq, ba'zida nafrat bilan qoplangan odamdan uzoqroq turish va shu bilan o'zingizni undan himoya qilishga harakat qilish yaxshiroqdir.

nafratlanasiz

Agar siz kimdandir nafratlanayotganingizni his qilsangiz, bu tuyg'uni darhol bostirmasligingiz kerak. Avvalo, bunday munosabatning sababi nimada, u asoslimi yoki yo'qligini tushunishga harakat qilishimiz kerak. O'zingizdan so'rashingiz kerak:

• Nega menda salbiy his-tuyg'ular bor? Qanday so'zlar yoki harakatlar ularni uyg'otdi?
• Men bu tuyg'uni bilamanmi? O'tmishda shunga o'xshash voqealar bo'ronga sabab bo'lganmi? salbiy his-tuyg'ular menda?
• G'azab ta'sirida men qanday harakatlarga qodirman?
• Bu his-tuyg'ularni qanday boshqarishim mumkin?
• Boshqa odam meni haqiqatan ham yomon ko'rishini bilsam, qanday his qilaman?

Faqatgina ushbu savollarga ochiq javoblar va ularni sinchkovlik bilan tahlil qilish odamga salbiy his-tuyg'ular kelib chiqishining murakkab mexanizmlarini tushunishga va uning atrofidagi odamlar bilan keyingi xatti-harakatlar rejasini ishlab chiqishga harakat qilishga imkon beradi.

O'zingizga bo'lgan munosabat

O'z-o'zidan nafratlanish shaxsning yo'q qilinishiga olib kelishi mumkin. Masalan, turli patologik istaklar, depressiya, o'z-o'zidan shubha. O'z-o'zidan nafratlanishning yakuniy ko'rinishi o'z joniga qasd qilishdir.