Şimdiki zamanda yaşamaya başlamak için geçmişi nasıl unutup bırakabilirsiniz: psikologlardan öneriler. Mutlu bir hayat inşa ediyoruz. geçmiş nasıl unutulur

Talimat

Hayatınızı değiştirmek için güç ve kararlılık kazanın. bir hayat ve yeniden başlatın. İlk olarak, tamamen ağlamak ve kendiniz için üzülmek için kendinize bir gün (veya daha az) verin. İhtiyacın olduğu kadar ağla. Bir saat içinde, muhtemelen gözyaşı kalmadığını fark edeceksiniz. Olanlarla ilgili tüm olumsuz duygularınızı yazın ve tekrar okumadan yakın.

Geçmişe başarılı bir veda için kullanın NLP teknikleri. Bu açıdan bakıldığında, duygusal olarak daha az renkli olan olayların hafızadan silinmesi daha kolaydır. Buna göre, olayların (bir kişinin) duygusal parlaklığını azaltmak, amaçlarınıza uygundur. Alexander Lyubimov, trainings.ru web sitesinde, cama uygulanan travmatik bir durumun fotoğraflarını zihinsel olarak hayal etmenizi ve bir çekiçle kırmanızı önerir. Ayrıca bu durumun veya kişinin görüntüsünü kendinizden olabildiğince uzağa itebilir, parlaklığı azaltabilir ve bu durumun seslerini azaltarak onları soluk ve sağır hale getirebilirsiniz.

Geçmişini kabul et. Onunla savaşmak ve onu hafızadan silmek istemek önemli bir sonuca yol açmayacaktır. Geçmiş kabul edilebilir, bırakılabilir, ondan öğrenilebilir ama onu yok etmek imkansızdır. Bunun hayatınızın bir parçası olduğunu kabul edin, sizin bir parçanız ama çoktan geçmiş bir parçanız. İçinde olumlu bir deneyim bulun, benzersiz bir deneyim ve zihinsel olarak bu duruma bir son verin. Ayrıca zihinsel olarak yüzünüzü geleceğe çevirin.

Kaderinizin sorumluluğunu alın ve herhangi bir kişinin veya durumun kaderinizi kontrol etmesine izin vermeyin. Kendiniz için bir sorumluluk duygusu, gevşek olmanıza ve pes etmenize izin vermeyecektir. İşe yaramıyorsa ve yine de kendinize üzülüyorsanız ve durumu sizin yerinize birinin düzeltmesini istiyorsanız, sinirlenmenin tam zamanı! Kendinize, suçluya kızmayın - sonuçta benlik saygınız ve gururunuz var. Öfke duygusu, artık alakalı olmayan şeylerle - insanlarla, durumlarla ve geçmişle - ayrılmaya ve ileriye doğru bir adım atmaya yardımcı olur.

Şimdi yeni bir düzeye geçin - acı çekmekten ve acımaktan eyleme. Yeni fikirler, hedefler, hobiler, sadece ilgi alanları, izlenimler arayışı beyninizi, gücünüzü meşgul etmelidir. Geçmişte yaşamayı değil, anı yaşamayı öğrenin. Mevcut pozisyonunuzda yeni sevinçler ve fırsatlar arayın. Zamanınızı kendi yararınıza kullanın, zamanınızı boşa harcamayın. bir hayat gereksiz deneyimlere Muhtemelen tamamen unuttuğunuz ihtiyaçlarınız, hobileriniz ve hedefleriniz var. Onları uygulama zamanı!

Muhtemelen bir kişinin hayatındaki en zor deneyim, kayıpla ilişkili kederdir. Çok yakın birini kaybetmek, insanlar hayatın anlamının artık kaybolduğunu hissederler. Sevinç kaybolur, içinde dayanılmaz bir çınlayan boşluk hissedilir. Ancak kayıplarla başa çıkmak mümkündür. Hemen olmasa da hayata geri döneceksin.

Kayıp kaybı yaşamanın aşamaları

Gezegende yaşayan tüm canlılar arasında sadece insanlar sevdiklerini gömer. Bunun özel bir anlamı var: tüm ayrılanlar sevdiklerinin anısında yaşıyor. Zihinsel acı yaşamanın aşamaları şu şekilde açıklanabilir:

Şok ve inkar. Kişi ne olduğuna inanamaz. Yaşananlar gerçek dışı görünüyor. Beyin, tüm deneyimlerin yükü bir gecede bir kişinin üzerine binmemesi için şokla korunur. için üretilen öfke yakında ortaya çıkabilir. olumsuz duygular bir çıkış vardı.

İnançsızlık ve arama. Kişi hala inanamıyor ve duruma çözüm arıyor. Görünüşe göre köşeyi dönmeye değer, çünkü kaybettiğiniz hiçbir şey olmamış gibi sizinle buluşacak. Olayların gerçek dışı olduğu duygusu devam ediyor. Genellikle bu aşama olaydan birkaç gün sonra gerçekleşir.

Akut keder. Bu, en zor aşamadır ve kişinin sıklıkla “Kederden kurtulmama yardım et!” Diye bağırmak istediği aşamadır, çünkü devlet tamamen umutsuz görünüyor, çok acı verici ve bununla nasıl başa çıkılacağı net değil. Ancak akut keder aşaması 2-3 aydan uzun sürmez. Onlardan sonra duygular azalmaya başlar, kayıp acısı yavaş yavaş azalır. Bu önemli an deneyimlemede.

Deneyimlerin periyodik getirileri. Bu aşamada, kişi aynı hale geliyor gibi görünür, ancak zaman zaman hala akut deneyimler yaşar, aniden geri döner, hala çok yoğundur. Zamanla, daha az ve daha az olurlar.

Deneyimin sonu. Bir süre sonra keskin acı ayrılmak.

Acının dayanılmaz görünmesine rağmen, kederin tüm aşamalarından geçmeniz gerekiyor. Duygularınızı bastırmaya çalışmayın, bu yolda kestirme bir yol olmadığını kabul edin.

Kederin üstesinden nasıl gelinir ve yeniden yaşamayı öğrenin

Deneyimlemenin herhangi bir adımını atlamak imkansızdır ve hiç kimse deneyimlememeyi nasıl öğrenilir sorusuna cevap veremez.

Gerçeğin farkına varın. Sevdiklerinizle veya bir psikologla nasıl hissettiğiniz hakkında konuşun. Günlük tutmak. yaşıyor musun derin duygular, bu ruh için büyük bir stres. İçinde olan her şeyi bırakmayı öğrenmelisin.

Kimse deneyimlerinizi paylaşamaz, ancak yalnız değilsiniz. Keder yeryüzündeki her insanın başına gelir. Duygularınız ne kadar güçlü olursa olsun, üstesinden gelebilirsiniz, bu bir kişi için uygulanabilir bir yüktür.

Boş oturmayın. Kaybettiğin kişi hayatının önemli bir parçasıydı. Şimdi onun yerinde bir boşluk var. İçini bir şeyle doldurmaya çalışın: en sevdiğiniz şey, iş, hobiler, seyahat veya başka bir şey.

Kendinize çekilmeyin, arkadaşlarınızla ve ailenizle iletişim kurmayın. Bazen yalnız kalmanız gerekse de kendinizi iletişime tamamen kapatamazsınız.

Her insanın hayatında hafızalardan silmek istediğim dönemler olmuştur. Bazıları, tüm zorluklara rağmen, kendilerini bir araya getirir ve yeni bir aşamaya geçerler, sadece ara sıra meydana gelen şokları hatırlarlar, diğerleri yardım edemezler ama geçmişi düşünürler, böylece kendilerini şimdi ve gelecekte mutlu olma şansından mahrum ederler. Geçmişin sizi rahatsız eden yükü ne olursa olsun: sevdiğinizden ayrılmak, kaçırılan fırsatlar, sevdiklerinizin ölümü, arkadaşlara ihanet, suçluluk... Şimdi geçmişi sonsuza kadar unutup şimdiyi yaşamaya başlamanın tam zamanı. Geçmişte yaşamak nasıl durdurulur?

Geçmişi düşünme: neden gitmemize izin vermiyor?

Birçok insan soruyor: neden bazı insanlar, çok deneyim ciddi şoklar ve denemeler, yeterince çabuk iyileş ve başla yeni hayat, diğerleri iki aylık bir aşkın başarısız bir şekilde tamamlanmasından sonra yıllarca depresyona girer ve geçmişte yaşamaktan vazgeçemezken?

Psikoloji buna cevaplar verebilir, çoğu yaşa, bir kişinin çocuklukta yaşadığı atmosfere, karakter ve kişilik tipine bağlıdır. Ve kendinizi zayıf bir tip olarak görseniz bile, herhangi bir yaşam denemesini kalbe alarak, kendi başınıza başa çıkamayacağınız ve geçmişi düşünmediğiniz anlamına gelmez.

Çoğu zaman, geçmişi unutamaz ve şu anda yaşayamıyoruz, mevcut durum için kendimizi suçlu hissediyoruz, başka türlü yapabileceğimiz düşüncelerle işkence görüyoruz - ve böylece sonunu değiştiriyoruz ...

... Bazen geçmiş kendini unutturmaz, geçmişteki mağduriyetleri üzerimizden atmadığımız için haksızlığa uğradığımıza inanırız.

Kötü anılarımız, her yere yanımızda götürmeyi alışkanlık haline getirdiğimiz gereksiz çöplerle dolu bir bavul gibi… Bu kadar yüke ihtiyacınız var mı?

… Ve bazen geçmişi unutmak ve şimdiki zamanda yaşamak imkansız çünkü bu kendine acıma halini seviyoruz, değişmeye, büyümeye hazır değiliz, kabuğumuzda rahat oturuyoruz, kederimizi besliyoruz, kendimizi dünyaya kapatıyoruz. çevremizdeki tüm dünya. Bu nasıl bir mazoşizmdir. Durum nasıl değiştirilir ve hayattan yeniden zevk almaya nasıl başlanır?

Geçmiş nasıl unutulur ve şimdiki zamanda yaşamaya nasıl başlanır: Mutlu bir hayata 5 adım

Eski yaralardan kurtulmak karmaşık ve genellikle uzun bir süreçtir, ancak omuzlarımızın arkasında ne olursa olsun, her birimiz geçmişte yaşamayı bırakabiliriz. İşte sonsuza kadar duygularla ayrılmaya yardımcı olacak bazı adımlar:

1. İlk adım- geçmişin geçmişte kaldığını, tam olarak şimdiyi yaşamaktan, geleceği planlamaktan alıkoyan düşüncelerin olduğunun farkına varın. Elbette bunu yapmak kolay değil ama gerçekten yeniden derin nefes almak istiyor musunuz?

2. ikinci adım- üzgünüm. Artık geçmişte olanlar için kimin suçlanacağı ve kimin rahatsız olduğu önemli değil: siz veya sizi rahatsız etti. Zamanı geri döndürmek imkansız, her şey zaten yapıldı ve bugün çektiğiniz acı oldubittiyi değiştirmeyecek. Zihinsel olarak af dileyin veya bağışlayın, kiliseye gidebilirsiniz. Bir kişiyi rahatsız ettiyseniz ve onunla nasıl iletişim kuracağınızı biliyorsanız, arayıp özür dileyebilirsiniz. Ve bu kadar. Sayfayı çevir. İnsanların hata yapma hakkı vardır: siz ve sevdikleriniz istisna değilsiniz. Daha önce yaptığınız şeyin çok ciddi olduğunu düşünüyorsanız veya özür dileyecek kimseniz yoksa, başkalarını önemsemeye geçin. Olanları değiştiremezsiniz, ancak başkalarına yardım edebilir ve hayatlarını daha iyi hale getirebilirsiniz. Yetimhanelerde, bakım evlerinde veya hayvan barınaklarında gönüllü olun – bu doğrultuda düşünün.

3. Adım üç- üzülme. Kaçırılan fırsatlar, boşa harcanan zaman, kopmuş ilişkiler için pişmanlık, hiçbir yere varmayan bir yoldur. Pişmanlıklar ve kendine acıma genellikle aşırı derecede yıkıcı duygular. Duruma farklı bir açıdan bakmaya çalışın: Tecrübe kazandınız, hatalarınızdan ders aldınız, artık bu durumun hayatınızda tekrar etmesine izin vermeyeceksiniz. Ve başka ne biliyor musun? Acı çekerek ve sürekli kendinize acıyarak, sadece kendi hayatınızı değil, sizi böyle bir durumda görmekte zorlanan yakınlarınızın da hayatını mahvediyorsunuz. Onlar için üzülüyor musun?

Kendinize sık sık hatırlatın ki bizim hayat gidiyor sadece bir yönde - geleceğe, hiçbir şey geri döndürülemez. Ne olabileceğini düşünmek işe yaramaz

4. Adım Dört- yeniden başlat. Acı hala tazeyse, içinizde olumsuz duygular patlıyorsa, güçlü olmaya çalışmayın, bir gün boyunca çığlık atmaya, ağlamaya, sonunda bir bardak kırmaya izin verin. Spor salonuna gidebilir ve bir kum torbasını çılgınca yenebilirsin. Acıyı dışarı atın - geçmişi unutmak ve şimdiki zamanda yaşamaya başlamak daha kolay olacaktır.

5. Beşinci Adım ikame kuralıdır. Hiçbir şey için ne kadar zaman ve çaba harcadığınızı düşünün - geçmişteki şikayetleri bırakmamak ve kendiniz için üzülmemek. Bunun yerine, daha iyisi için değiştirebilirsiniz. Yeni başlayanlar için salona gidebilir, saçınızın rengini değiştirebilir, manikür yaptırabilir, imajınızı kökten değiştirebilir veya sonunda bir arama yapabilirsiniz. Sürücü kurslarına kaydolun yabancı Dil, iğne işi. Ve en önemlisi, spor yapın. Yoga gereksiz düşünceleri mükemmel bir şekilde ortadan kaldırır. Hayatınızda yeni ilgi alanlarınız ve hobileriniz varsa, geçmişin yükü hakkında pişmanlık ve düşüncelere yer olmayacak.

Genel olarak, bence en etkili yollar geçmişi unut- etrafınızdaki fiziksel alanı temizleyin: , tutun (beni yönlendirdiği yeri okuyun), kitap gibi küçük şeyleri düzenleyin ve ... geçmiş yaşam Hayatınızın nasıl değiştiğini kelimenin tam anlamıyla hissedebilirsiniz!

Geçmişin yükünden kurtulmak ve geçmişteki şikayetlerden kurtulmak şimdi düşündüğünüzden çok daha kolay, asıl mesele hemen harekete geçmek. Birkaç günden kısa bir süre içinde yeni, mutlu ve ilginç bir hayata çekileceksiniz.

Geçmiş, şimdiki yaşamı nasıl etkileyebilir?

Ne yazık ki ya da ne mutlu ki geçmişte başınıza gelenleri değiştiremezsiniz. Başka bir seçim yapamazsın, başka sözler söyleyemezsin, başka şeyler yapamazsın. Ancak şimdiki zamanda yapabileceğiniz şey, geçmişinizi kabullenmek, edindiğiniz deneyime şükretmek, hesaba katmak ve mümkünse hatalardan ders çıkarmak, geçmişin olumlu olaylarına güç veren bir kaynak olarak yönelmektir. şimdi.

Ama şimdiki yaşamınızı geçmişten ayıramazsanız, geçmiş olaylar ya da deneyimler sizi o kadar çok ele geçirir ki şimdiki yaşamınızı engellerse, o zaman onların içinde sıkışıp kalırsınız, etrafınız etrafınızdayken etkilerini şimdi hissedersiniz. diğer insanlar ve siz tamamen farklı etkinliklere katılıyorsunuz. Çocukluk travmaları, gözyaşları, kırgınlıklar, zor anlar ve ayrılıklar peşini bırakmaz, içinde yaşarsınız. sabit voltaj, kötü uyu, kabuslar gör, anılarının yarattığı korkuyla yüzleş. Dahası: çeşitli psikosomatik hastalıklar ortaya çıkıyor, zihinsel ve fiziksel olarak yorgunsunuz, kaygıyı azaltmak için alkol almaya başlıyorsunuz veya dayanılmaz bir gerçeklik duygusundan kaçmak için başka bir yol seçiyorsunuz.

Bu konu üzerinde düşünürken, aşağıdaki noktalara odaklanmak istiyorum:

1. Kişi, şimdide olmaya dayanamadığı için geçmişte yaşar. Hayatı boş ve olumlu olaylarla dolu değil, İlginç insanlar anlamı sonuçta. Ve geçmişte tam tersine hoş olaylar oldu, önemli insanlar, şu anda etrafta olmayan, çok önemli ve değerli bir şey, şimdi bir kişi için çok eksik.
2. Bir kişi geçmişte “iradesine karşı” tutulur: oraya bitmemiş bir iş, söylenmemiş sözler veya kaçırılmış fırsatlar tarafından geri gönderilir. Geçmişte hala insanın peşini bırakmayan pek çok pişmanlık ve hakaret ya da insanın kendini affedemeyeceği hatalar vardır.
3. Bir kişi kendisi ve hayatı için sorumluluk almayı öğrenmemiştir, bu nedenle, ona sevgi ve ilgi göstermeyen, onunla alay eden sınıf arkadaşları veya onu mahveden öğretmenleri, sıkıntıları ve başarısızlıkları için ebeveynlerini suçlaması çok daha kolaydır. hayat ona bir kere kötü not vererek..

Geçtiğine pişman olursan, geçmişin etkisinden nasıl kurtulursun?

Geçmişin hayatınızın sonsuza kadar gitmiş bir parçası olduğunu anlayın. Deneyimler, keyifli anlar, yanınızda olan insanlar için geçmişe teşekkür edin. Geçmişten size verdiği iyi şeyleri alın ve hayatınızda bir kaynak olarak kullanın. gerçek hayat. Ancak, şu anda size olanlardan geçmişi duvardan ayırmayın. Kendinizi ilginç insanlarla ve olaylarla kuşatın, hemen şimdi olumlu anılar yaratın! Geçmişi hayatınızdan silmeyin, bırakın gitsin. Ve enerjinizi şimdiki zamana yönlendirin, o bunu hak ediyor!

Size huzur vermiyorsa, geçmişi nasıl bırakacaksınız?

- Bitmemiş iş: seni geçmişe götüren şeyin farkına vararak mı başlamalısın? Şimdi onu reddetmek neden imkansız? Belki de bu bir tür bitmemiş iş veya başka biriyle bitmemiş bir ilişkidir. Bu durumu şimdi, şimdi tamamlama fırsatınız olup olmadığını düşünün? Evet ise, yapın! Değilse, kaçırılan fırsatlara pişman olmanın ne anlamı var? konuşulmamış sözler?

— Pişman olduğunuz kararlar ve eylemler: Bazı davranışlarınız sizi rahatlatmıyorsa, sizi bu şekilde davranmaya iten şeyin ne olduğunu hatırlamaya çalışın? Durumu her yönden düşünmeye çalışın, büyük olasılıkla o zaman başka türlü yapamayacağınızı anlayın. Bu özel kararı vermenize neden olan nedenleri hatırlayın.

— Olumsuz benlik tutumu: Geçmişte kendin hakkında ne hissediyorsun? Belki de bütün mesele, yanlış adımlar, yapılan hatalar ve kaçırılan fırsatlar için kendinizi kabul edememeniz ve affetmemenizdir. Siz yaşayan bir insansınız ve diğer tüm insanlar gibi, hatalardan muaf değilsiniz. Ancak iyi bir haberimiz var: Bu tür durumların şimdiki zamanda tekrarlanmasını önlemek sizin elinizde! (Geçmişin hatalarından dolayı suçluluk duymanın hayatımızı nasıl zehirlediğini bir makalede yazmıştım. « » )

Mutsuz şimdi için geçmişi suçlamaktan nasıl vazgeçilir?

Şimdiki başarısızlıklarınız için geçmişi suçlamak çok uygundur. Ne de olsa, geçmiş zamanlardan gelen insanlar ve olaylar, şimdi yalnız olduğunuz ve başarılı olmadığınız için suçlanacak, ancak siz değilsiniz. Bu durumda, başarısız olduğunuzu, hayal ettiğiniz şeyi başaramadığınızı kendinize itiraf etmenize gerek yok. Ayrıca mevcut durumu düzeltmek için herhangi bir girişimde bulunmanıza gerek yoktur, çünkü geçmişin etkisini en aza indirmek, hayatınızın ve başarısızlıklarınızın sorumluluğunu almak anlamına gelir. Bunun neden başarısızlıklar için mazeret bulma, ellerinizi kaldırma ve başkalarının sempatisini ve yardımını sanki olumsuzmuş gibi alma yönteminiz olduğunu düşünün. çocuk deneyimi seni engelli mi yaptı Şüphesiz geçmiş, hayatınızı bir şekilde etkiler. Ama aynı zamanda onun sayesinde güçlendin, daha deneyimli oldun, bir şeyler öğrendin.

Muhtemelen herkes geçmişi bırakmanız gerektiğini biliyor, ama bu nasıl yapılabilir? Geçmişteki şikayetler, ıstıraplar, başarısız ilişkiler - tüm bunlar, siz ondan kurtulana kadar sizi sürekli aşağı çekecek bir yük. Tabii bunu yapmak kolay değil ve bir anda yapılamaz ama... Bu uzun süre kendi üzerinizde çalışarak yapılabilir. Hayatınızı iyileştirmek ve kendinizi geçmişe değil bugüne ve geleceğe adamak istiyorsanız, bunu nasıl yapabileceğinizin cevabını burada bulacaksınız.

Netrusova Svetlana Grigoryevna – Tıp Bilimleri Adayı, Doçent, en yüksek kategorideki psikiyatrist, psikoterapist. Bu konuyla ilgili diğer videoları sitemizden izleyebilirsiniz. Youtube kanalı.

Geçmiş yaşamdan nasıl vazgeçilir?

Geçmiş yaşamdan nasıl vazgeçilir? Adım adım bir süreç var:

1. Geçmişin de bir deneyim olduğunu anlayın

Bazen bir zamanlar yaptıklarımız için utanç ve pişmanlık duyarız. Bu duygular geçmişi bırakmak için hiçbir şey yapmaz. Bu neden oluyor? Gerçek şu ki, ahlaki ilkelerimiz zamanla değişti ve şimdi bize daha önce kabul edilebilir görünen şey artık öyle değil. Peki bunun için kendini suçlamalı mısın? Doğal olarak hayır. Çünkü gelişmeye devam ettiğiniz için utandığınız ortaya çıkıyor. Çok mantıklı değil, değil mi?

1. Geçmiş geçmişte kaldı

Tabii ki, kulağa oldukça sıradan geliyor, ama bu doğru - geçmiş, çoktan geçmiştir. Buna göre, değiştiremezsiniz. Yapılması gereken ne kaldı? Sadece kabul et ve bırak. Bunu anladıktan sonra, çok daha kolay olacak.

Orada iyi egzersiz- yeniden yapmak istediklerinizin bir listesini yazın. Geçmişte, şimdi farklı davranacağınız durumları düşünün. Tam olarak neyi yanlış yaparsın? Neden fikrini değiştiresin ki? Bu egzersiz oldukça iyi ve etkili bir psikolojik harekettir. Geçmişteki hatalarınızı analiz etmenize ve bir daha tekrarlamadığınızdan emin olmanıza yardımcı olacaktır.

1. Ahlaki değerlerinize bağlı kalın

Geçmişin düşünceleri size huzur vermiyorsa, bir numara kullanın. Geçmişten gelen olumsuz bir düşüncenin aklına her geldiğinde, onu olumlu ve üretken bir düşünceyle nasıl değiştirdiğini öğren. Göreceksiniz, zamanla sahip olduğunuz neredeyse her düşünceyi kontrol edebileceğinizi anlayacaksınız. Ve geçmişten gelen olumsuzlukların artık sizin üzerinizde gücü olmayacak.

1. Refleks

Doğal olarak, sizi inciten durumlara sürekli olarak zihinsel olarak geri dönmek çok zordur, ancak tam bir “tedavi” için bu basitçe gereklidir. Bir dahaki sefere geçmişten sizin için en tatsız olan durumu hatırladığınızda, ona sanki dışarıdan bakmaya çalışın. Bunun sizin başınıza gelmediğini, ancak sadece durumu gözlemlediğinizi hayal edin. Bu, tüm duyguları bir kenara bırakmanıza ve tüm durumu daha "ayık" bir şekilde görmenize yardımcı olacaktır.

1. bariz kabul edilmelidir

Hayatın boyunca geçmişte yaptığın hatalar için kendini hırpalarsan, kendini daha iyi hissetmene yardımcı olacağını mı düşünüyorsun? Kesinlikle hayır. Bu yüzden psikologların "genel bilinç temizliği" dediği şeyi yapmak gerekiyor. Kendine yalan söylemeyi bırak, senin için hoş olmayan tüm durumları çöz, analiz et. Size tam olarak neyin rahatsızlık verdiğini, ne hissettiğinizi ve bu duygulara neyin sebep olduğunu anlayın. Acınızın nedenini anlayarak, ondan kurtulmaya bir adım daha yaklaşacaksınız.

1. eski sayfayı çevir

Geçmişteki durumları anlayıp kabul ettikten sonra hayatınızın bu eski sayfasını çevirebilirsiniz. Artık eskisi gibi olmadığınızı anlayın. Ayrıca, geçmiş yaşamınızdaki bu olaylar da şimdi olduğunuz kişi olmanıza yardımcı oldu. Belki o zaman bir şeyler öğrenmeniz ve bir şeyleri fark etmeniz bir zorunluluktu.

1. dinlenmene izin ver

Yıllardır size eziyet eden şeyin sonunda gittiğini fark ettiniz. Doğal olarak, hemen yeni bir hayata başlamak zor olacaktır. Kendinize rahatlama fırsatı verin ve şimdi hissettiğiniz huzurun tadını çıkarın. Bu bir spor öğrenmek gibidir - hemen mükemmel bir şekilde yüzemeyeceksiniz, öğrenmek için zamana ihtiyacınız olacak. Hayatla tamamen aynı. Kendinizi zorlamayın, devamı gelecek!

1. kendini tekrar sev

Son ama muhtemelen en Ana sahne geçmişi bırakmak kendini yeniden sevmektir. Arzularınızı ve sezgilerinizi dinleyin, kendinize karşı iyi olun ve doğru arkadaş, kendine saygı duy, kendini sev... Ve en önemlisi, bir daha asla tüm sorunların kaynağının sen olduğunu düşünme. Bu doğru değil. Bu konuyla ilgili kitaplar bulun, motive edici filmler izleyin... Ve en önemlisi, artık geçmişin yükünden kurtulduğunuzu ve yolunuza devam etmeye hazır olduğunuzu fark edin.

Geçmişi bırakın - geleceği alın

“Geçmişi bırak - geleceği alacaksın” herkesin bildiği, ancak herkesin onu takip etmediği bir gerçektir. Hayatınıza yeni bir şeyin girmesini istiyorsanız, her şeyden önce eski bir şeyden vazgeçmelisiniz. Göreceksiniz, geçmiş şikayetlere ve durumlara veda ettikten sonra, hayatınıza kesinlikle iyi ve yeni bir şey gelecek. Ona zaten yer açtın!

öyle diyorlar kırık bardak Yapıştıramazsınız, ancak nasıl yapılacağını bildiğinizde çok daha kolay olur. İşin püf noktası geçmişi bırakmaktır. Söylemesi yapmaktan daha kolay, ama tamamen mümkün. Talimatlarımızı takip ederek, geçmiş ilişkilerinizden kurtulabilecek ve hayatınızın bir sonraki bölümüne geçebileceksiniz.

1. Alıştırma

Her şey pratik gerektirir ve duygu ve hisleri kontrol etmek bir istisna değildir. Hayatının arka koltuğunda oturup her şeyin kendi kendine olmasını beklemeyi bırak. Bunun yerine kollarınızı sıvayın ve çaba gösterin. Zamanla, tutarlı bir şekilde düşünme ve bir zamanlar ne olduğuna odaklanmama, şimdi ne olduğuna odaklanma yeteneğini geliştirebileceksiniz.

2. Kendinizi affedin

Kimse mükemmel değildir. Geçmişteki bir ilişkide yanlış bir şey yapmadığını düşünüyorsan, aklını kaçırmışsın demektir. İlişkinizin bitmesinin bir nedeni var. Bir şey tıklanmadı ve ikinizin de aradığı şey bu değildi. Dünyanız ne kadar paramparça olursa olsun, kayıp, reddedilme ve başarısızlık hissetmek çok doğaldır. Kendini affet ve yoluna devam et.

3. İyiye odaklanın

Hiçbir ilişki tamamen iyi bir şeyden yoksun değildir, bu yüzden birlikte geçirdiğiniz güzel zamanlara odaklanın. Daha iyi bir şey yapmış olabileceğin gerçeği üzerinde durmayın ve hepsini nasıl geri alacağınızı düşünmeyin. O zamanlar geçti ve bu kişiyle tekrar bir araya gelseniz bile eskisi gibi olmayacak. AT gerçek hayat ikinci şans yoktur. Bunları hatırla iyi zamanlar gülümseyerek. Bu sefer geçti, ama mutluydu. İzin verme olumsuz duygular Anılarınızı etkilemek için eski sevgiliniz hakkında.

4. Hatalarınızdan ders alın

Kendini suçlu hissediyorsan, kendini aşağı çekmene gerek yok. Bu göz göze gelme durumu sadece sizi etkileyeceği için kaybedersiniz. Artık bu kişiyle her şeyi doğru yapamayacaksınız, ancak hatalarınızı analiz edebilir ve gelecekte onlardan kaçınabilirsiniz. Deneyiminizden bir şey öğrendiyseniz, o zaman boşa gitmemiştir.

5. Kendinize odaklanın

Ne düşündüğün hakkında endişelenme eski eş nasıl hissettiğini, ne yaptığını ve kiminle konuştuğunu. Uzun hayali konuşmalar yapmanın bir anlamı yok çünkü kafanızda kendinizden başka kimse yok. Onun sözlerini tekrar edersin ya da cevaplar uydurursun. Eski sevgilinizin ne yaptığı hakkında endişelenmeyi bırakın. Kontrol edemezsiniz. Sadece kendi yaptığınız şeye odaklanın.

bariz görünüyor En iyi yol geçmişi unutmak geleceğe bakmaktır. Geçmiş ilişkiler o kadar da kötü değil, çünkü hala tecrübeniz ve ulaşılması gereken hedefleriniz var. Zaman zaman geçmişi hatırlamakta bir sorun yok ama bunun şimdinin önüne geçmesine izin verme.

7. Unutmaya çalışmayın

Birini unutmaya çalışmak kötü bir fikirdir. Kendini unutmaya zorlarsan yapmaman gereken şeyleri yaparsın. Biriyle geçirdiğiniz zaman hayatınızın bir parçasıdır. Neden kendi bir parçandan gönüllü olarak vazgeçmek isteyesin ki? Kendinize bir şeyi unutma hedefi koymayın. Bu yine de olacak, ama oldukça doğal nedenlerle.

8. Hayatın geçiciliğini kabul edin

Hayattaki her şey geçicidir, hayatın kendisi bile. Ölümsüzlük mümkün olsaydı bile hayat sonsuza kadar böyle kalmazdı. Bu nedenle, devam etmemiz gerekiyor. Hayatta hiçbir şeyin kalıcı olmadığını kabul etmek, büyümenin bir parçasıdır. Ne kadar çok çalışırsanız çalışın, bazı şeyler kontrolünüz dışındadır. Sahip olduklarınla ​​yapabildiğini yap ya da çok yakında kendini hiçbir şey olmadan bul.

9. "Berlin Duvarı'nı yıkın"

Eskiden ilişkilerin olduğu yerde, şimdi boşluk var. Diğer insanlarla olan kişilerle doldurmanız gerekir. Yeni tanıdıklar arayabilir veya aileniz ve arkadaşlarınızla tekrar bir araya gelebilirsiniz. Ana şey, savunmanızı azaltmak ve size yaklaşmalarına izin vermektir. Aksi takdirde, sadece kendinizi daha mutsuz edeceksiniz.

10. İyilik yapın...

Daha iyi hissetmenin harika bir yolu başkalarına yardım etmektir. Bunu yapmak için kullanabileceğiniz birçok yol var. Dünyayı değiştirmek zorunda değilsin ama çevrendeki insanları daha mutlu edebilirsin. İyiliğinize karşılık verecekler ve bir şey olduğunda sizi neşelendirecekler.

Ayrılıklar zordur, ancak hepimiz önemli ilişkileri kaybederiz. Geçmiş ilişkileri bırakmak zordur, ancak devam etmeniz gerekir. Bunu yapmazsanız, daha sonra pişman olacağınız çok zaman kaybedersiniz. Disiplin ve pratikle bu ilişkiyi aklınızdan çıkarabilir, yeni ve daha mutlu bir ilişkiye geçebilirsiniz.