Xenia Hetman. · Rusya Halkların Dostluk Üniversitesi, Psikiyatri ve Tıbbi Psikoloji Bölümü, uzmanlık, psikiyatrist

03.03.2020

psikolog-danışman

"Kendin ol. Diğer roller zaten alınmış" (Oscar Wilde)

***

Herkesin özgür ve mutlu olma potansiyeline sahip olduğuna içtenlikle inanıyorum. Amacım onu ortaya çıkarmak. Uzun zamandır kişisel ve grup terapilerinde bulunduktan sonra, bu yaklaşımın kişisel gelişim için nasıl bir itici güç olabileceğini biliyorum. Gelişim arzusu, kendi yolunu araması sadece güzel sözler değil, zaman kaybetmeden bu hayattaki yerini bulma ihtiyacıdır.

***

Eğitim:

· Rusya Halkların Dostluk Üniversitesi, Tıp Fakültesi, pratisyen hekim;

· Rusya Halkların Dostluk Üniversitesi, Psikiyatri ve Tıbbi Psikoloji Bölümü, uzmanlık, psikiyatrist;

· Moskova Gestalt Terapi ve Psikodrama Enstitüsü.

Ekle. Eğitim:

· Klinik Psikoloji ve Psikoterapi Enstitüsü, endojen hastalıkların psikoterapi kursu;

· Rus Tıp Yüksek Lisans Eğitim Akademisi, psikoterapi kursu.

Prof. Tecrübe etmek:

· Tıbbi asistan olarak çalışma pratiği:

- PB No. 14'te ikamet eden doktor;

- Nevroz Kliniğinde tıp asistanı. Z.P. Solovyov;

- günümüze göre zaman - erektil disfonksiyon için danışman yardım hattı.

Depresyon alkolizm gibidir: Bir kez derin bir tıkanıklık yaşadıysanız ve sonra çıkmayı başardıysanız, bu, artık bunun bir daha asla olmayacağını güvenle söyleyebileceğiniz anlamına gelmez.
Artık kendime özen göstermeden ve hassasiyet göstermeden sağa sola sallanabileceğim coşkusu başlar başlamaz, sarkaç er ya da geç diğer yöne sallanacak. Ve açgözlü öfori ne kadar parlaksa, “şimdi bir daha asla depresyon olmayacak ve ben bu projeyi ve bunu aynı anda karıştırabilirim ve hala bir orakçı, rahip ve borudaki bir oyuncu olabilirim”, bir sonraki daha parlak depresif dönem olacak.
Bana göre en yetenekli terapist ve psikiyatrist Xenia Getman'ın güzel ve doğru bir şekilde söylediği gibi, depresyona yatkın bir kişinin ruhu, yüksek kaliteli hizmet gerektirir.
Bu, yalnızca başkalarına ve bir bütün olarak dünyaya karşı duyarlılığı korumanın değil, her şeyden önce kendine karşı duyarlılığı ve tutumu korumanın önemli olduğu anlamına gelir.
Ve böyle bir tezahür, temel ihtiyaçlardan başlayarak kendi hızınızda olmanın önemli olduğu anlamına gelir: tamamen uyku ve yemek, fiziksel aktiviteye katılmak. yükler, sonbaharda ve ilkbaharda vitamin içmek (evet, banal dünyevi şeyler, ancak zihinsel kaynaklar açısından çok karar verir), daha yüksek bir seviyenin ihtiyaçları ile sona erer: kendinizle ilişki kurmak için zamana sahip olmak ve görevleri belirlerken dikkatli olmak ve bina planları, kendinize adanmış bir tatil için alanınızı disiplinli bir şekilde düzenlemek (ve çocukların / arkadaşların / akrabaların vb. ilgi alanları ile birleştirilmeden) ve en önemlisi - yaklaşmadan önce insanlara dikkatlice bakın. Yaklaşmanın zehirli olduğu ortaya çıkarsa güvenli bir mesafeye sürün. Kendinizden uzaklaşmak “rahatsız” olsa bile, “evet, herkes yapıyor ve hiçbir şey yapmıyor”, “bende bir sorun var”.
Depresyon alkolizm gibidir - eğer depresif bir kısım yokmuş gibi davranırsanız (ve içeride her zaman canlı, bir kişi kendini uzun süre duymazsa, genel olarak tüm duyguları ve enerjiyi keserek kişiliği korumaya her zaman özen gösterir. zaman, onun hislerini ve sinyallerini görmezden gelerek ), o zaman rüyalarda, beklenmedik fantezilerde çalmaya başlayacak, geceleri sizi uyandırmaya, duyulmayan, herhangi bir arayış nedeniyle farkedilmeyen gerçekten önemli bir şeyi hatırlatmaya çalışmaya başlayacaktır. iş, ilişkiler veya aşırı değerli fikirler.
Depresyon önce uyanır ve şöyle der: Uyan! Kendinizi ve sizin için neyin önemli olduğunu fark edin! Ve uzun süre görmezden gelirseniz, tüm sigortaları kırar ve dünya ile besleyici ve karşılıklı (bunlar anahtar kelimeler) ilişkileri düzenlemek için kendi anlamları bulununcaya kadar kanepeye bırakır.
Bu nedenle bence en iyisi derpeziye yatkınsanız yapılabilecek en iyi şey buna saygı duymaktır. Her zaman orada olduğunu bilmek, arkada nefes almak, varlığıyla kendisiyle bir ilişki sürdürmenin önemini hatırlatmak.

Artık kendime özen göstermeden ve hassasiyet göstermeden sağa sola sallanabileceğim coşkusu başlar başlamaz, sarkaç er ya da geç diğer yöne sallanacak. Ve açgözlü öfori ne kadar parlaksa, “şimdi bir daha asla depresyon olmayacak ve ben bu projeyi ve bunu aynı anda karıştırabilirim ve hala bir orakçı, rahip ve borudaki bir oyuncu olabilirim”, bir sonraki daha parlak depresif dönem olacak.

Benim zevkime göre terapist ve psikiyatriste en yeteneklisi ne kadar güzel ve doğru söylemiş. Xenia Getman, depresyona yatkın bir kişinin ruhu, yüksek kaliteli hizmet gerektirir.
Bu, yalnızca başkalarına ve bir bütün olarak dünyaya karşı duyarlılığı korumanın değil, her şeyden önce kendine karşı duyarlılığı ve tutumu korumanın önemli olduğu anlamına gelir.
Ve böyle bir tezahür, temel ihtiyaçlardan başlayarak kendi hızınızda olmanın önemli olduğu anlamına gelir: tamamen uyku ve yemek, fiziksel aktiviteye katılmak. yükler, sonbaharda ve ilkbaharda vitamin içmek (evet, banal dünyevi şeyler, ancak zihinsel kaynaklar açısından çok karar verir), daha yüksek bir seviyenin ihtiyaçları ile sona erer: kendinizle ilişki kurmak için zamana sahip olmak ve görevleri belirlerken dikkatli olmak ve bina planları, kendinize adanmış bir tatil için alanınızı disiplinli bir şekilde düzenlemek (ve çocukların / arkadaşların / akrabaların vb. ilgi alanları ile birleştirilmeden) ve en önemlisi - yaklaşmadan önce insanlara dikkatlice bakın. Yaklaşmanın zehirli olduğu ortaya çıkarsa güvenli bir mesafeye sürün. Kendinizden uzaklaşmak “rahatsız” olsa bile, “evet, herkes yapıyor ve hiçbir şey yapmıyor”, “bende bir sorun var”.

Depresyon alkolizm gibidir - eğer depresif bir kısım yokmuş gibi davranırsanız (ve içeride her zaman canlı, bir kişi kendini uzun süre duymazsa, genel olarak tüm duyguları ve enerjiyi keserek kişiliği korumaya her zaman özen gösterir. zaman, onun hislerini ve sinyallerini görmezden gelerek ), o zaman rüyalarda, beklenmedik fantezilerde çalmaya başlayacak, geceleri sizi uyandırmaya, duyulmayan, herhangi bir arayış nedeniyle farkedilmeyen gerçekten önemli bir şeyi hatırlatmaya çalışmaya başlayacaktır. iş, ilişkiler veya aşırı değerli fikirler.
Depresyon önce uyanır ve şöyle der: Uyan! Kendinizi ve sizin için neyin önemli olduğunu fark edin! Ve uzun süre görmezden gelirseniz, tüm sigortaları kırar ve dünya ile besleyici ve karşılıklı (bunlar anahtar kelimeler) ilişkileri düzenlemek için kendi anlamları bulununcaya kadar kanepeye bırakır.

Bu yüzden, bence, depresyona yatkınsanız yapabileceğiniz en iyi şey, buna saygı duymaktır. Her zaman orada olduğunu bilmek, arkada nefes almak, varlığıyla kendisiyle bir ilişki sürdürmenin önemini hatırlatmak.

31 yaşındayım ve 15 yıldır arkadaş olduğum insanlar var. Birkaç yüksek öğrenimim var ve öğrenmeyi seviyorum. Hayatımda 5 kez ikamet yerimi değiştirdim. Ve zaten evimin ailemin olduğu yer olduğunu biliyorum. 3 kez baştan başladım ve bu beni korkutmuyor. 1 kez evlendim ve biliyorum ki bazı hikayeler yeni bitiyor. 6 kez iş değiştirdim, korkmuyorum ve nasıl çalışılacağını biliyorum. 4 kez bunun son olduğunu düşündüm, ama değildi.

31 yaşında, 20'ye geri dönmek istemiyorum!

Sadece 30 yıllık bölgede istek ve ihtiyaçlarım imkanlara denk geldi ve seçimlerin farkındalığı arttı.

Beklentilerin yanardönerliği fizyoloji tarafından biraz gölgede kalıyor. Keşif 15 yıl ve çalkantılı 25 yıl 30 yıl sonra ortaya çıktı. Düşüncesizce yemek yiyemiyorum, günlerce uyanık kalamıyorum, 40 derecelik bir sıcaklıkta çalışamıyorum ya da bir bahis üzerine yarı maraton koşamıyorum. Bunu tekrar okurken, bunun sadece bir fizyoloji meselesi olmadığını, içimdeki bir şeyin sadece yaşamak ve uzun yaşamak istediğini fark ettim.

Kendime dikkat ettim, kendim için gerçekten ilginç oldum. Geleceğe yönelik projeksiyonda değil, kim olmam gerektiğiyle değil, şu anda ne olduğumla ilgili ilginç.

Türün en iyi temsilcisi değil, benzersiz!

Genellikle planı yerine getirmeyen, diğer insanların beklentilerini karşılamayan insanlar bana gelir:

bir çağrı ile başa çıkmak veya bir ilişki kurmak için 25 yaşına kadar;
30 yaşından önce doğum yapmak;
35 yıla kadar kariyer yapmak.

Ama çevremdeki en fantastik hikayeler, yaşa güvenmeyip seçimini yapan ve bundan sorumlu olanlarla ilgili.

Yetişkinlik ve olgunluk

Kavramlar dramatiktir ve kesinlikle yaşla ilgili değildir, ancak doğrudan farkındalık ve sorumlulukla, benimsenen konumla ilgilidir. Ve tüm bunlarla ilgili komik olan şey, seçimin seni hiç özgürleştirmemesi, bunu her gün onaylaman gerekiyor - bu kişiyle, bu ülkede, sadece yaşamak için.

Nefes alamayacaksınız, bulutlar olmayacak, gökkuşakları olmayacak, küçük dokunuşlu midilliler olmayacak, ancak tatmin olacak, içinde o kadar esnek bir yay hissedebilirsiniz.

Söylediğim gibi Linor Goralık: « Korkutucu olan bizim yetişkin olmamız değil, yetişkinlerin aslında biziz.

Ve insanların olgunlaşmadan yaşlanmaktan korkmaları beni içtenlikle korkutuyor. Sonsuza kadar genç ve sonsuza kadar sarhoş olmak da bir seçimdir, sadece gerçekleşmesine izin verin ve bir adım atmaktan korkmayın.

Arkadaşlarım 15 ila 55 yaşında ve biliyorsunuz, onlarla iletişim kurduğumda, kaç yaşında olduklarını hatırlamıyorum, ne kadar güzel, akıllı, ironik olduklarını ve neredeyse her zaman kendileriyle anlaşmayı ne kadar iyi başardıklarını görüyorum.

Ve şu anki ana keşfim, gerçek insan samimiyeti, gece yarısı sohbetleri, kahkahalar, gözyaşları, benim için değerli olanlarla sarılmalar, sanki bizi sonsuz yapan bu.

Geniş kalçalı şişman kadınlar podyumlarda ve ekranlarda giderek daha fazla görünüyor. Belki de tüm diyetleri bırakıp şişmanlamaya başlamanın zamanı gelmiştir?

Geçen gün, televizyoncu Kim Kardashian'ın çekici bir gülümsemeyle oldukça büyük kalçalarını ortaya çıkardığı Amerikan dergisi Paper'ın kapağı kamuoyunu karıştırdı. Çoğu kişi fotoğraf çekimini seksi buluyordu ve Kim, eskiden şov dünyasının en kalçalı kadını olan Jennifer Lopez'in halefiydi. Ama ilginç olan şu. 2011 gibi yakın bir zamanda, Kim'in eski kocası, Kardashian'ın dolgunluğu da dahil olmak üzere ondan boşandı. Basketbol oyuncusu Chris Humphreys, (kaba alıntıyı bağışlayın) "yeteneği olmadığını, ancak şişman bir kıçı olduğunu" iddia etti. Ve 2014'te, TV yıldızının tanınan onuru haline gelen kalçalardı. Glamour dergileri Kim'e kapaklar veriyor ve Kardashian vücuduna olan sevgisinden ve özgüveninden bahsediyor. Dünya gerçekten tersine döndü.

Ama bu darbeyi başlatan Kim değildi.

Dik kalça adımı

Büyük beden modeller öncü oldu - 2010'da 48 - 52 beden giyen kızlar kalçalarını salladı ve dünyanın moda podyumlarında kendilerine küçük bir yer açtılar. Gösteri sırasında muhteşem bir manken çıkarmak egzotik, hoşgörülü ve hatta devrimci hale geldi. Ama tutunacak bir şeyleri olan kızlar hala benziyordu

lezzet, daha ziyade bir meydan okuma, norm değil. Dior'un güçlü kreatif direktörü Karl Lagerfeld'in podyumda formlu kadınları kimsenin istemediğini açıklaması tesadüf değil: “Şişmanlar zayıf ve güzel olanları kıskanıyor. Ve anoreksik modelleri reddetmeye başlayan dergilerin izleyicileri, cipslerle oturup ince modellerin çirkin olduğunu iddia eden annelerdir. Ama bu sadece "şişkoları" savaşmaya itti.

Christina Hendricks ("Mad Men" dizisi) diyor ki: - Vücudumu seviyorum.

Ortaya çıkan skandal ve anoreksik podyum yıldızlarının ölümüyle ilgili sonraki korkunç hikayeler, moda tasarımcılarının “iskelet” tanımına girmeyen kızlara farklı bir bakış atmasına neden oldu. Ve şimdi Vogue dergisinin İtalyan versiyonu, büyük modeller Tara Lynn, Candice Huffine ve Robin Lawley ile "skandal" bir kapak yayınlıyor. Ve mankenimiz Katya Zharkova 52. beden bedeniyle ABD'de başarılı bir kariyer yapıyor!

İştah açıcı çörekler: TV versiyonu

Ve sonra, sıska kalçalar uğruna diyetler ve fitness ile kendilerine işkence etmeye hazır olmayan herkesin yardımına geldi ... popüler TV şovları. Christina Hendricks (Mad Men) ve Lena Dunham (Girls), televizyon ekranlarında tamamen utanmadan hüküm sürdüler. "Kızlar" dizisinin yıldızı, gülünç kıyafetleriyle kırmızı halıya geldiğinde artık kahkahalara neden olmuyor - kendini saygı görmeye ve olduğu gibi kabul etmeye zorladı. Her yıl aynı şeyi söylüyor:

Bir gün uyanıp süper model gibi bir vücuda sahip olmak istemiyorum. Şu anda hayatımda olmayan sorunlardan korkardım. Örneğin, insanların benimle neden konuştuklarını düşünmek zorunda değilim - sadece büyük göğüslerim ya da başka bir nedenden dolayı. Genel olarak, bu benim başıma gelseydi, masrafları başkasına ait olacak şekilde bir restoranda yemek yerdim ve sonra doktorumdan beni tekrar forma sokmak için bir şeyler yapmasını isterdim.

...Katyuşa Zharkova'mız (52 beden), birkaç yıldır ABD podyumlarının en önde gelen yıldızlarından biri.

Ve yalan söylüyor gibi görünmüyor. Sonunda kendimizi sevmeye başlamak için yeni bir diyet arayışı içinde internette fırtınalar estirirken, diğerleri de kendilerini böyle seviyor.

İri göğüslü, ince belli ve iri kalçalı mükemmel kadın Christina Hendricks, iskeletli bir manken değil, ağız sulandıran bir topuz gibi dünyanın en çok arzu edilen kadınları sıralamasında başı çekiyor. Medya, Mad Men serisinin başlangıcından beri onu aktif olarak diyete sokuyor. Sonuç olarak, Christina Hollywood'un en muhteşem aktrisi olarak anılmaktan bıktı ve konuştu:

Vücudumu seviyorum, her kilogram benim için değerli. Uzun yıllardır kilo vermem tavsiye ediliyor ama buna gerek görmüyorum - hem ben hem de kocam vücudumu seviyor. Ve annem bana her zaman en güzeli derdi, bu yüzden vücudumdan hiç rahatsızlık duymadım.

şişman ve iyi

Lady Gaga şimdilik sakince kilo almasına izin veriyor. İngiliz basını ve blog yazarları “Onun bu şekilde insanların karşısına çıkması ayıp! Bir mayo giydim ve cesetler ondan sarkıyor! Ne lyakh'lar! Ancak Gaga şaşırmadı:

Yuvarladım, ne olmuş? Artık gerçekten şişmanım çünkü çok fazla barbekü yiyorum. Hayranlarıma ben olmama izin verdikleri için teşekkür ederim. Ve kendin olmak başka biri olmaktan çok daha kolaydır.

Ekstra ağırlığına rağmen zamanımızın en popüler sanatçılarından biri olan "süpernova" Adele hakkında ne söyleyebiliriz. Ve belli ki kilo vermeyecek.

Tarihte ilk kez 90 kiloluk bir model Candice Huffine Pirelli takviminde yer aldı.

Moda dünyası hızla büyük kalça arayışına girdi. Sayfaları her aktrisin ve mankenin hayali olan ünlü Pirelli takvimini büyük beden model Candice Huffine seçiyor. Hangi son zamanlarda kilo vermek zorunda kaldı ve şimdi yalnız kaldı ve sadece vücuduna hayran kaldı. Ve bir zamanlar aslında hikayeye “eroin şıklığı” ile başlayan Calvin Klein markası, kişinin bitkin görünmesi gerektiği fikrini akıllara yerleştirerek, model Mila Dalbesio'yu yeni bir tanıtım fotoğraf çekiminde 48. bedenimizle vurdu. Elbette şişman değil, ama yine de tam bir teslimiyet olarak düşünün: iştah açıcı formlara sahip kızların gerçekten moda hale geldiğinin kabulü.