BÖLÜM 3 ENERJİ DÖNÜŞÜMÜ Dönüşüm, zihnin özelliklerinde veya durumunda bir değişiklik olarak tanımlanabilir. Simyada, dönüşüm veya dönüşüm, yaygın olarak adi metallerin gümüş veya altına dönüştürülmesi olarak adlandırılır. Biyolojide bir türün başka bir türe geçişine verilen addır.

Öfke birçok acı verici duyguyu maskeler. Agresif patlamalar, suçluluk, küskünlük, güçsüzlük duygularından kurtulmamızı nasıl sağlar? Öfkeyi rasyonel olarak nasıl yöneteceğinizi öğrenmek mümkün müdür?

Bir çocuğun (cezadan kaçmak için) “Ben yapmadım! Hepsi o!" Suçluluğunuzun bariz olduğu durumlarda bile bu çaresiz taktiği kullandınız mı? Çoğu insan gibiyseniz, hatırladığınızdan daha sık bu şekilde davrandınız.

Birinin sorumluluğunu utanmadan başkalarına yükleyerek suçlama veya eleştiriden kaçınmaya çalışmak pek örnek bir davranış olmasa da, yansıtma yaygın bir davranıştır. Egomuzu koruyarak, çözdüğümüzden daha fazla sorun yaratırız.

Öfkemizin çoğu, suçluluktan kaçınma arzusundan ve onunla birlikte gelen acı ve korkudan gelir. Öfke neredeyse hiçbir zaman birincil duygu değildir. Genellikle ihmal, önemsizlik, kınama, güvensizlik, reddedilme, güçsüzlük ve çekici olmama duygularına dayanır. Bu duygular yoğun duygusal acıya neden olur. Bundan kaçınmak için her şeyi yapmaya hazırız. Öfkeyi, kırılganlıklarını arkasına saklamak için sürekli olarak bir "örtü" olarak kullananlar, o kadar yetenekli aktörler haline gelirler ki, davranışlarının gerçekte ne olduğunu kimse bilemez.

Öfke, dokunulmazlık duygusudur. Hemen yarattığı öz saygı duygusu (yani adrenalin patlaması) sahte olsa da, birçoğu bu psikolojik korunma yöntemine alışır ve hatta bağımlı hale gelir. Başkalarını ne kadar tehdit olarak görürsek, kendi önemimizi o kadar hissederiz. Tüm psikolojik savunma mekanizmaları böyle çalışır. Üstesinden gelmek için duygusal kaynaklardan veya ego gücünden yoksun olduğumuz üzücü, utanç verici veya endişeli duygulardan kaçınmamıza izin verirler.

Örneğin, partneriniz (bilerek veya bilmeyerek) size kendinizi aşağılanmış hissettiren bir şey söylüyor. Kendinizi daha da savunmasız hale getirme riskini göze alarak incindiğinizi açıkça kabul etmek yerine karşı saldırıya geçersiniz. İstismarcının duygularını inciterek (genellikle bilinçsizce) aşağılanmış hissetmesini sağlamaya çalışırsınız. İlan edilmemiş bir savaş başlıyor - göze göz, dişe diş. Ve cezalandırıcı faaliyetlere katılırken, en azından şimdilik, aşağılanmış hissetmiyorsunuz.

Peki ya sizin hızlı öfkenizi yaşayanlara ne demeli? Şimdi omuzlarında, az önce üzerinden atmayı başardığın bir yük var. İlk tepkileri sadece acı değil, aynı zamanda korku olacaktır. Çünkü en ilkel, içgüdüsel düzeyde, öfkenizi deneyimledikten sonra, zarar vermek istediğinize ikna olurlar. Ve eğer geri çekilirlerse, bunun nedeni size öfke ve kızgınlığı ifade etmeniz için daha fazla alan vermek istemeleri değildir. Acilen saklanma ihtiyacı hissederler.

Saldırganlığınıza olası bir başka tepki de savunmacı olmaktır. Ancak ne saldırı ne de savaş alanını terk etme kararı, öfkenize neyin sebep olduğunu anlamanıza yardımcı olmaz. Ve bu, öfkenin - anlık duygusal rahatlama ve rahatlama sağlama yeteneğine rağmen - buna neden olan sorunu çözmemesinin bir başka nedenidir.

Güçsüzlük, küskünlük, aşağılanma - ve bu olumsuz duyguları öfke nöbetleri biçiminde dışa vurmak - çocuksu tepkilerdir. Kafamızda neler olup bittiğine dair mantıklı bir yetişkin görüşüne sahip olabilir miyiz? Onları öfkeye dönüştürmeden yapabilir miyiz? Bize yakın insanlarla olan ilişkilerimizi mahvetmeden önce bu kısır döngüyü kırmaya hazır mıyız? İşte herkesin kendi kendine cevaplaması gereken sorular...

Editörün Notu: Her meditasyon tekniğini veya egzersizi üç gün boyunca denemeniz ve size uygun olup olmadığına bakmanız önerilir. Bir değişiklik görmüyorsanız veya bir teknik türünüze uymuyorsa, bir sonrakini deneyin. Başlangıçta net değiliz ve egzersiz veya meditasyondan hoşlansak bile, bunun hiçbir fayda sağlamadığı ortaya çıkabilir. Tersine, bize en büyük faydayı sağlayabilecek bir teknik veya egzersizi deneme konusundaki isteksizliğimiz için bahaneler üretebiliriz!

Bu bölümde sunulan yöntemleri mümkün olan her şekilde deneyebilirsiniz - onlarla oynamayı deneyin ve size uygun olanı bulun.

Bu kitabın ana metninde, Osho'nun özellikle hızlı tempolu, stresli bir dünyada yaşayan günümüz kadınları ve erkekleri için geliştirdiği teknikler olan Osho'nun Aktif Meditasyonlarına dolaylı göndermeler bulunmaktadır. Bu meditasyonlar, bireyin meditasyon deneyimleri yaşamasını engelleyen duygusal ve fiziksel blokları ve gerilimleri fark etmesine ve serbest bırakmasına yardımcı olmak için tasarlanmıştır. Dört temel tekniğin bir listesi, her bir teknikle ilgili bilgiler ve bunlar hakkında nereden daha fazla bilgi edinileceğine ilişkin yönergeler bu bölümün sonundadır. İşte Osho'nun geliştirdiği meditasyon tekniklerinin altında yatan bilgiler hakkında söyledikleri:

Geliştirdiğim tüm teknikler temelde katarsisle başlıyor. Gizlenen her şey yüzeye çıkarılmalıdır. Duygularınızı bastırmaya devam etmek yerine, onları yolunuz olarak ifade etmeyi seçin. Kendinizi yargılamayın. Kendini olduğun gibi kabul et, her türlü kınama bölünmeyi doğurur...

Paradoksal görünebilir, ancak nevrozlarını bastıranlar giderek daha gergin hale gelirken, bunu bilinçli olarak açıkça ifade edenler ondan kurtulur. Kasten delirmezseniz, asla zihinsel olarak sağlıklı olamazsınız. Batı'nın en hassas insanlarından biri olan R. D. Lang haklı. "Kendine delirmek için izin ver" diyor.

Eğer deliysen, bu konuda bir şeyler yapmalısın. öneririm fark etmek bu. Eski gelenekler bu konuda ne diyor? "Bastır, bırakma, yoksa çıldırırsın" derler. Dizginlerini serbest bırakmanı öneririm; akıl sağlığına giden tek yol bu. Kendinizi bundan kurtarmalısınız. Yoksa hayatını zehirler. Ondan kurtul, onu vücudundan çıkar. Ahlak, duyguların ifadesidir. Buna çok sistematik ve metodik bir şekilde yaklaşmanız gerekiyor. Bu kasıtlı olarak delirmenin bir yolu.

Yapmanız gereken şudur: Yaptığınız her şeyin farkında olun ve hiçbir şeyi bastırmayın. Bu bilimdir ve öğrenilmesi gerekir. Duyguları bastırmak yerine ifade edin.

Farkındalığı engelleyen genellikle üç sorun vardır. Bu, her anlayış arayan için son derece önemlidir. Hepimiz olaydan sonra anlarız. Kızdın, karına vurdun ve kocana yastık fırlattın. Sonra sakinleştiğinde farkına varırsın. Ama şimdi hiçbir şeyi geri alamazsın. Yaptıklarını geri alamazsın - çok geç.

Üç ana noktayı hatırlamanız gerekir. İlk olarak, eylemin gerçekleştirildiği anda farkında olun. Farkında olmayı öğrenmek isteyen bir insan için bu ilk zorluktur. Öfke duman gibidir. Tüm hızıyla devam ederken bunun farkında olmayı öğrenmek ilk zorluktur - ancak bu mümkündür. Biraz uğraşarak öğrenebilirsin. İlk başta, öfkenizin geçtiğini ve sakinleştiğinizi anladığınızı fark edeceksiniz; diyelim ki on beş dakika sonra farkına varmaya başladınız. Pratik yaparsanız, beş dakika içinde farkında olabilirsiniz. Daha fazla pratik yapın ve neredeyse anında farkına varacaksınız - bir dakika sonra. Daha fazla pratik yapın ve öfkenin nasıl kaybolduğunun farkına varacaksınız. Daha da fazla pratik yapın ve öfkenin doruk noktasında olduğunu anlayacaksınız. Bu, icra edildiği anda eylemin farkına varmanın ilk adımıdır.

Suya daha da derin girdikçe ikinci adımı atmak daha zordur. İkinci adım veya ikinci zorluk, eylemin henüz yapılmadan önce farkında olmaktır - eylemi henüz yapmamışken, ancak zaten bir düşünceniz olduğunda. Zihninizde bir düşünce belirdi, ancak henüz gerçekleşmedi. Bir tohum olarak, bir potansiyel olarak var olur; her an eyleme dönüşebilir.

Bu biraz daha ince bir farkındalık seviyesi gerektirir. Kaba bir davranışta bulunursunuz - bir kişiyi döversiniz. Şu anda farkında olabilirsiniz, ancak bunun düşüncesi çok daha inceliklidir.

Farkında olmadan aklınızdan binlerce düşünce geçer. Ancak bu sonsuz düşüncelerin çoğu asla eyleme dönüşmez. Günah ve suç arasındaki fark budur. Suç, düşüncenin eyleme dönüştüğü zamandır. Hiçbir mahkeme sizi kışkırtıcı bir düşünce için cezalandıramaz. Birini öldürmeyi düşünebilirsiniz, ancak yasa bunun için sizi cezalandıramaz. Bu fikir hoşunuza gidebilir, hayal edebilirsiniz ama harekete geçene kadar, düşünceyi gerçeğe dönüştürene kadar kanunun üzerinizde hiçbir gücü yoktur. Sadece bir eylem suç olarak kabul edilebilir. Ama din daha da ileri gitti. Bunu günah sayıyor düşünce. Eyleme döksen de, yapmasan da - önemli değil - ruhunun derinliklerinde bir cinayet işledin, kendini lekeledin.

İkinci zorluk, bir düşüncenin ortaya çıktığı anı fark etmektir. Bu ancak ilk sorunun üstesinden geldiyseniz mümkündür, çünkü düşünce eylemden daha incelikli bir düzeydir. Ancak bu, fark edilecek kadar kaba bir düzeydir; sadece biraz pratik gerekiyor. Sessizce oturun ve düşüncelerinizi gözlemleyin. Sadece düşüncenin tüm tonlarına dikkat edin - nasıl ortaya çıkıyor, nasıl şekilleniyor, bir süre nasıl kalıyor, nasıl yok oluyor. Misafir olur ve zamanı gelince seni terk eder. Birçok düşünce gelir ve gider; usta sensin, birçok düşünce sana gelir ve seni terk eder. Sadece izle.

En baştan karmaşık düşüncelerle çalışmayın, basit düşüncelerle başlayın. Bu işinizi kolaylaştıracaktır. Bahçede oturun, gözlerinizi kapatın ve her düşünceyi fark edin - her zaman düşünceleriniz vardır. Yakınlarda bir köpeğin havladığını duyuyorsunuz ve hemen düşünmeye başlıyorsunuz. Çocukken sahip olduğun köpeği, onu ne kadar sevdiğini, nasıl öldüğünü ve nasıl acı çektiğini hatırlıyorsun. Sonra ölüm düşüncesi gelir, köpeği unutursun ve annenin ölümünü hatırlarsın... sonra babanı hatırlarsın... ve saire.

Ve bunların hepsi, senin bahçende oturduğunu bile bilmeyen ve sadece kendisiyle ne yapacağını bilmediği için havlayan aptal bir köpek yüzünden. Sizi tanımıyor, bilerek havlamıyor ama yine de düşünceleriniz birbirine yapışıyor.

Bunu izle, yavaş yavaş daha güçlü duygularla antrenman yap. Öfkelisin, kıskanıyorsun, açgözlülüğün altında eziliyorsun - sadece bu düşüncenin senin içinde nasıl yükseldiğine dikkat et. Bu ikinci adım.

Üçüncü adım, sonunda eylemle sonuçlanan bir düşünce haline gelmeden önce sürecin kendisini fark etmektir. Bu en zor kısımdır; Şimdi hayal etmek bile senin için zor.

Düşünceler her zaman öndedir his.

Bunlar üç aşamadır: duygu-düşünce-eylem. Her düşüncenin belirli bir duygu tarafından üretildiğinin farkında bile olmayabilirsiniz.

Duygu yoksa düşünce de yoktur. Duygu düşüncede, düşünce eylemde vücut bulur.

Şimdi bu duyguyu fark etmek için neredeyse imkansızı yapmalısınız. Bu daha önce hiç başınıza geldi mi? Nedenini bilmeden biraz heyecanlanırsın; sizi heyecanlandıracak bir düşünce yok ama heyecanlanıyorsunuz. Bu bir tür gizli duygu.

Bazen üzgün hissedersin. Bunun bir nedeni yok, seni üzecek bir düşünce yok; ve yine de üzgünsün. Demek ki bu his yüzeye çıkmaya çalışıyor, tohumundan filizler çıkıyor.

Bir düşüncenin farkında olabilirseniz, er ya da geç duygunun ince nüanslarının farkına varacaksınız. Bunlar üç problemdi. Başarırsanız, özünüzü ortaya çıkaracaksınız.

Eylem, düşünce ya da duygudan çok özden uzaktır. Duygular özünüzü gizler. Bu varlık evrenseldir. Bu öz, meditasyon yapan herkesin amacıdır. Bu üç engel aşılmalıdır. Bu üç engel, özün merkezinin etrafındaki üç eş merkezli daire gibidir.

Bir zaman ve yer bulun ve sakin olun. Meditasyonun anlamı budur. Her gün sessizce oturmak için en az bir saat ayırın ve hiçbir şey yapmayın, sadece kendinizi izleyin. İlk başta kendinize baktığınızda çok üzüleceksiniz - sadece karanlık ve kara delikler göreceksiniz. Sadece acı hissedeceksin, hiçbir zevk hissetmeyeceksin. Ama pratikte ısrar ederseniz, bir gün ıstırap ortadan kalkacak ve zevke dönüşecek.

Küçük başlarsanız bunu kolayca anlayabilirsiniz. Sabah yürüyüşe çıkarsanız, yürüyüşün tadını çıkarın - kuşlar, güneş, bulutlar, rüzgar. Ama unutma sen bir aynasın; bulutları, ağaçları, kuşları, insanları yansıtıyorsunuz. Sabah yürüyüşüne çıkarken unutmayın: yoldan geçen biri değilsiniz, siz bir gözlemcisiniz. Yavaş yavaş tadına varacaksınız. Bu, aceleye tahammül etmeyen en ince fenomendir. İşte bu noktada sabır gerekiyor.

Yiyin, yemeğin tadına bakın ama unutmayın: gözlemci sizsiniz. İlk başta biraz zor olacak. Başlangıçta, izlemeye başlarsanız yemeyi bırakırsınız ve yemeye başlarsanız izlemeyi bırakırsınız.

Bilincimiz - şimdi olduğu gibi - tek yönlüdür. Ancak bu değiştirilebilir: Aynı anda hem yiyebilir hem de izleyebilirsiniz. Kendi içinizde olabilir ve etrafınızdaki karmaşayı izleyebilirsiniz; siklonun merkezi olabilirsiniz.

Korkunun kendi güzelliği, inceliği, duyarlılığı vardır. Bu çok ince bir duygu. Kelime olumsuz bir çağrışım taşısa da ifade ettiği duygu oldukça olumludur. Sadece bir canlı korkabilir; cansız madde, korku duygusu bilinmiyor. Korku, yaşamın, karmaşıklığın, karmaşıklığın kanıtıdır. Yaşasın korku!

Kork, bırak korkunun varlığının temellerini sarsmasına izin ver - bu derin uyarılma deneyiminin tadını çıkar.

Onu özel bir şekilde tedavi etmek zorunda değilsin... ona korku bile dememelisin. Bunu yaptığınız an için, tutumunuzu oluşturursunuz. Onu kınıyorsun; Korkunun yanlış olduğunu söylüyorsun. Sen tetiktesin, ondan kaçıyorsun, kendini ondan çok ince bir seviyede ayırıyorsun. O yüzden buna korku deme. Etiketlemeyi bırakmalısın, ana noktalardan biri bu. Sadece hissi olduğu gibi izleyin. Onu serbest bırak, yandan izle.

Dışarıdan tarafsız gözlem çok meditatif bir durumdur. Kalıcı olun, zihninizin sizi manipüle etmesine izin vermeyin. Zihnin dili, kelimeleri, etiketleri, kategorileri kullanmasına izin vermeyin, çünkü bu sonsuz bir süreçtir. Biri, bir kartopu gibi, bir başkasını gerektirir. Sadece izleyin - ama buna korku demeyin.

Kork, titre - bu harika. Bir köşeye saklan, yorganın altına gir ve kork. Korkmuş vahşi bir hayvan gibi davran. Küçük bir çocuk korktuğunda ne yapar? O ağlıyor. Yoksa vahşi adam mı? Ancak vahşi insanlarda korkuya kapıldıklarında tüyleri diken diken olur. Uygar insanlar bu deneyimi çoktan unutmuşlardır; şimdi sadece bir metafor haline geldi. Bunların sadece kelimeler olduğunu düşünüyoruz. Ama değil. Bu gerçekten oluyor.

Korkunun seni ele geçirmesine izin verirsen, saçların diken diken olur. O zaman ilk kez korkunun ne kadar harika bir fenomen olduğunu anlayacaksın. Bileceksiniz ki bu kargaşada, bu kasırgada kimsenin sizi rahatsız edemeyeceği bir huzur noktası var. Ve eğer korku seni rahatsız edemezse, ölüm de seni rahatsız edemez. Karanlık ve korku her yerde, sadece küçük bir merkez tamamen dışarıda. Korkunun ötesinde olmaya çalışmazsınız - korkunun tamamen ele geçirmesine izin verirsiniz ve aniden bir karşıtlık hissedersiniz - bir durgunluk noktasının farkına varırsınız. Korku, insanlığınıza açılan kapıdır.

Ne zaman korkarsan, hatırla: Ondan kaçmana gerek yok, ondan kurtulmanın yolu bu değil. İçine dal. Karanlıktan korkuyorsan, karanlık bir gecede yürüyüşe çık. Korkunuzu yenmenin tek yolu bu. Korkuyu yenmenin tek yolu bu. Gece geç saatlerde yürüyüşe çıkın; hiçbir şey senin için daha önemli değil. Yalnız otur, bekle, gerisini gece halledecek.

Korku hissediyorsan, kork. Korkudan kurtulmaya çalışmadan geceye de ki: “Ne istiyorsan onu yap. Buradayım". Göreceksiniz - birkaç dakika içinde sakinleşeceksiniz. Karanlık, karanlık olmaktan çıkıp aydınlığa dönüşecek. İnanılmaz hoş bir duygu. Ona dokunabilirsin - müziğine, enginliğine, kalın sessizliğine. Keyif alacaksınız, “Ne kadar aptaldım ki bu harika deneyimden korktum!” diyeceksiniz.

Asla korkudan kaçma. Aksi takdirde blok oluşturacak ve özünüzü bu yönde geliştiremeyeceksiniz. Korku en iyi danışmandır. Size nereye gitmeniz gerektiğini söyler. Korku bir meydan okumadır. Seni çağırıyor - "Git!". Hayatınızda sık sık korku yaşayacaksınız. Her seferinde meydan okumayı üstlenin, korkuya dalın. Ondan asla kaçma, korkak olma. Sonra bir gün korkunun gizlediği inanılmaz hazineleri keşfedeceksiniz. Böylece birçok yönden gelişebilirsiniz.

Unutmayın: tüm canlılar korkuya neden olur. Cansız korkuya neden olmaz çünkü onda imtihan yoktur.

Eğer korkuyorsan, rahatla. Korktuğunuzu kabul edin ama hiçbir şey yapmayın. Aldırma ona.

Vücudunu izle. Herhangi bir gerilim olmamalıdır. Vücutta gerginlik yoksa korku kendiliğinden kaybolur. Korku, vücutta destek olarak kullanabileceği bir gerilim durumu yaratır. Vücut gevşerse, korku ortadan kalkmalıdır. Bir kişi rahatsa, korkmaz. Rahat bir insanı korkutamazsınız. Korku duygusu gelse bile bir dalga gibi gelir ve gider; kök salmaz.

Korku sana dokunmadan bir dalga gibi gelir ve gider. Bu iyi. Köklenip büyümeye başlarsa, kanserli bir tümörün büyümesine benzer. Seni içeriden yok eder.

Bu nedenle, kendinizi korkmuş hissediyorsanız, vücudun gergin olmadığından emin olun. Yere yatın ve rahatlayın, rahatlamak korkunun panzehiridir. Korku gelecek ve gidecek. Sadece izle.

Kayıtsızca izleyin. Olup biten her şeyi hafife alın. Sıcak gün? Bunun için ne yapabilirsin, vücudun terliyor ama katlanmak zorundasın. Akşam olacak ve serin bir rüzgar esecek. Rahatlayın ve sadece izleyin. Eğer bir gün başarırsanız - ki bu çok yakında olacak - göreceksiniz ki, eğer rahatsanız, tutunacak hiçbir korkunuz yoktur.

Geceleri, uykuya dalmadan önce, yatakta beş ya da on dakika yatarken, ölmekte olduğunuzu hayal etmeye çalışın... bunu her gece yapın. Bunu bir hafta boyunca yapabilirsin, hoşuna gidecek. Ne kadar gerilimin serbest kaldığına şaşıracaksınız. Bırak beden ölsün ya da ölürken uykuya dalsın. Ve sabahları kendinizi neşeli ve enerji dolu hissedeceksiniz. Enerji uyum sağlar.

Unutmayın, enerjimizi öfkeye yönlendirdiğimizde, o canlanır. Saf enerji değildir; bize bağlı. İzlersek desteklemeyiz. Birkaç saniye veya dakika sonra enerji kaybolur. Sarılacak bir şey bulamamak, seni bulamamak, uzakta olduğunu görmek, tepedeki gözlemci, eriyor, yok oluyor. Ve bu harika. Bu çok iyi bir deneyim.

Öfkenin nasıl kaybolduğunu gördüğünüzde, büyük bir dinginliğe sahip olursunuz - fırtınadan sonraki sakinlik. Ne zaman öfke ortaya çıksa ve onu gözlemleyebildiğinize şaşıracaksınız, daha önce hiç bilmediğiniz bir dinginliğe dalacaksınız. Öyle derin bir meditasyona gireceksin ki... Öfke kaybolduğunda kendini daha önce hiç tanımadığın kadar genç, çok neşeli, çok masum hissedeceksin. Öfkeye bile minnettar olacaksınız; Ona kızmayacaksın çünkü sana yaşamak için harika bir yeni alan, yepyeni bir deneyim verdi. Onu kullandın, onu bir araca çevirdin.

Bu, olumsuz duyguların yaratıcı kullanımına bir örnektir.

Kızgın olduğunda, birine kızmana gerek yok; sadece çıldır. Bırak meditasyon haline gelsin. Kendinizi bir odaya kilitleyin; tüm öfken dışarı çıksın. Birini dövmek istiyorsan, yastığı döv...

Ne istersen onu yap; yastık aldırmaz. Onu öldürmek istiyorsan, bir bıçak al ve öldür. Bu yardımcı olacak. Bir yastığın ne kadar faydalı olabileceği hakkında hiçbir fikrimiz yok. Onu döv, at onu. Özellikle biri sizi kızdırırsa, adını yastığa yazın veya fotoğrafını yapıştırın.

Öfkenizi meditasyona çevirin ve sonra ne olduğunu görün. Tüm vücudunuzdan yayılan öfkeyi hissedeceksiniz. Eğer bastırmazsanız, vücudunuzun her hücresini dolduracaktır. Öfke vücudunun her gözenekini dolduracak. Tüm vücudun çılgına dönecek.

Buna müdahale etmeyin.

Kendinizi aptal ve gülünç hissedeceksiniz - öfke gülünçtür; bu konuda hiçbir şey yapamazsın. Bu nedenle, her şeyi olduğu gibi bırakın ve bir enerji tezahürü olarak öfkenin tadını çıkarın. Çünkü öfke, enerjinin bir tezahürüdür. Kimseyi incitmiyorsanız, onun için yanlış bir şey yok. Bunu uygularsanız, birini incitme düşünceleri yakında kaybolacaktır. Bunu her gün uygulayabilirsiniz - her sabah yirmi dakika deyin.

Gün boyunca kendinizi izleyin. Öfke şeklinde çıkış bulan enerjiden kurtulduğunuz için daha sakin olacaksınız; zehirlenen enerji vücuttan atılır. Bunu en az iki hafta boyunca yapın - ve bir hafta sonra şaşıracaksınız: hangi durum ortaya çıkarsa çıksın artık kızgın hissetmeyeceksiniz.

Kendini bir odaya kapat, delirdiğinde yaşadığın öfkeyi düşün. Onu hatırla, yeniden yaşa. Basit. Hafızada yeniden yaşa, yeniden yaşa. sadece hatırlama hafızada canlandır. Nasıl hakaret edildiğini hatırla, tepkin ne oldu. Bu durumu tekrar oynayın.

Zihniniz bir teyp gibidir ve bu olay da içinde kaydedilmiştir. Aynı duyguyu yaşayabilirsiniz. Gözlerin kanayacak, ateşin çıkmaya başlayacak, her şeyi yeniden yaşayacaksın - sadece hatırlamakla kalmamalı, tekrar hissetmelisin. Bu, zihne doğru sinyali verecek, bu olaya geri dönecek ve onu yeniden yaşayacaksınız. Ama öfkeni kaybetmemelisin.

Geçmişten başlayın - kolay, çünkü bu bir oyun, bu durum artık yok. Yapabiliyorsanız, öfkenin ortaya çıktığı gerçek bir durumda yapabilirsiniz. Geçmişten gelen bireysel olayların böyle bir dirilişi çok faydalıdır.

Herkesin kapanmayan yaraları vardır. Bu acıları yeniden yaşayarak, yükü serbest bırakırsınız. Geçmişe dönüp tamamlanmamış olanı tamamlayabilirseniz, geçmişin yükünden kurtulursunuz, zihniniz tazelenir - çöplerden kurtulur.

Tamamlanmayan her şey bir bulut gibi zihninde asılı kalır. Sizi ve yaptıklarınızı etkiler. Bu bulutun dağıtılması gerekiyor. Geçmişe dönün ve yerine getirilmemiş arzuları diriltin, sizi hala inciten şikayetleri yeniden yaşayın. Böylece onlardan kurtulabilirsiniz. Daha bütün olacaksın. Zor durumlarda sakin kalmayı öğrenin.

Budizm'de Budistlerin "üç kere dikkat et" dediği özel bir yöntem vardır. Bir sorun ortaya çıkarsa - örneğin, biri aniden öfkeli, kıskanç veya açgözlü hissederse - bunu üç kez not eder. Öfke ortaya çıkarsa, öğrenci kendi kendine üç kez şöyle demelidir: "Öfke... Öfke... Öfke." Sadece ona odaklanmak ve farkındalığı kaybetmemek için. Ondan sonra tekrar derslerine döner. Öfkeyle hiçbir şey yapmıyor, sadece üç kez işaretlemesi dışında.

Gerçekten şaşırtıcı! Farkında olur olmaz kaygıyı fark edin, kaybolur. Sizi ele geçiremez, çünkü ancak farkındalığınızı kaybederseniz olabilir. Bu yöntem sizi öfkeden ayıracak kadar bilinçlendirir. O orada ve sen buradasın. Buda bunu her şeyle yapmayı tavsiye etti.

Sabah koşmaya başlayın. Yarım mil ile başlayan, sonra bir mil; sonunda üç mil koş. Koşarken tüm vücudunuzu meşgul edin. Deli gömleği giyiyormuş gibi koşmana gerek yok. Tüm vücudunuzu kullanarak bir çocuk gibi koşun - kollarınız ve bacaklarınız. Nefes almak derindir, göbek. Sonra bir ağacın altına otur, nefesini tut, serin bir meltem essin seni; huzur hisset. Bu son derece yararlıdır.

Kaslar gevşer. Yüzmeyi seviyorsanız yüzebilirsiniz. Bu kullanışlı. Ama aynı zamanda her şeyini içine koyman gerekiyor. Tamamen dahil olabileceğiniz herhangi bir aktivite faydalı olacaktır. Bu bir öfke ya da başka bir duygu meselesi değildir. Ana şey tamamen dahil olmaktır; o zaman hem öfkeyi hem de sevgiyi deneyimleyebilirsiniz. Bütün benliğini vermenin ne demek olduğunu bilen, bunu her şeye uygulayabilir; neyle ilgili olduğu tamamen alakasız.

Öfkeyle doğrudan çalışmak zordur çünkü bilinçaltının derinliklerinde gizlidir. Bu nedenle dolaylı olarak hareket etmelisiniz. Koşmak, öfke ve korkudan kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Uzun süre koştuğunuzda ve derin nefes aldığınızda, zihin işlevini yitirir, beden devreye girer. Bir ağacın gölgesinde birkaç dakika oturun, serin esintinin tadını çıkarın. Akılda hiçbir düşünce yoktur. Sen kalbin attığı bedensin; doğayla uyum içinde olan bir organizma; hayvan gibisin

Üç hafta içinde derin değişiklikleri hissedeceksiniz. Öfke geçer geçmez, rahatlar, özgür hissedersiniz.

Biri sizi rahatsız etti - öfke anında içinizde kaynar. Öfke, sizi rahatsız eden kişiye yöneliktir. Öfkeni karşındakinden çıkarıyorsun. Sana hiçbir şey yapmadı. Seni rahatsız ettiyse - ne yaptı? Seni incitti, öfkenin yüzeye çıkmasına yardım etti - ama bu senin kızgınlık.

Öfkenin kaynağı karşınızdaki kişi değil, kendinizdir. Diğer kişi sadece sana zarar verir. Ama içinde öfke yoksa dışarı da çıkamaz. Buda'yı incitirseniz, yalnızca şefkat gösterecektir. Öfkeyle tepki vermeyecek çünkü onu tanımıyor. Boş bir kuyuya kova atarsan hiçbir şey alamazsın. Dolu bir kuyuya bir kova atarsanız, içi su dolu bir kova çıkarmış olursunuz. Ama iyi su. Bir kova yardımıyla, sadece alırsınız. Yani seni gücendiren sadece sana bir kova atar ve sonra kova senin içinde öfke, kin, ateşle dolu olarak geri gelir. Unutma: sen sadece bir kaynaksın.

Unutmayın: diğer insanlara yansıttığınız her şeyin kaynağı sizsiniz. Artıları ve eksileri ne olursa olsun, kendi içine bak, nefretin kaynağına dön. Odaklanın, nesneye odaklanmayın. Diğer kişi size kendi öfkenizi tanımanız için bir şans veriyor - onlara hemen teşekkür edin ve bunu unutun. Gözlerini kapat, içine bak, sevginin ve öfkenin geldiği kaynağa dön. Kendi içine gir. Öfkenin geldiği kaynağı keşfedeceksiniz.

Hem sevgi hem de nefret kaynağınızdan gelir. Öfke, sevgi ya da nefret duygusu hissettiğiniz anda, kaynağa dönmek kolaydır. Bunlar güçlü duygular olduğu için kaynağını bulmak kolaydır. Güçlerini kullanarak onu arayabilirsin. Bir dinlenme noktasına ulaştığınızda, önünüzde başka bir boyut, başka bir dünya açılır. Bunun için sevgiyi kullanın, bunun için nefret kullanın, bunun için öfke kullanın.

En büyük Zen ustalarından biri olan Lin Qi şunları söyledi: “Gençken tekne gezintisine çıkmayı severdim. Küçük bir teknem vardı, gölde tek başıma yelken açtım. Bu birkaç saat sürebilir.

Bir gün güzel bir geceydi, bir teknede gözlerim kapalı meditasyon yapıyordum. Ancak akıntıya karşı sürüklenen tekne benim tekneme çarptı. Gözlerim kapalıydı, "Bu tekneden biri tekneme çarptı" diye düşündüm. çok sinirlendim Gözlerimi açtım ve bu adama öfkeyle bir şeyler söylemek üzereydim ki aniden teknenin boş olduğunu fark ettim! Öfkemi dışarı çıkaramıyordum. Kimin üzerine dökebilirdim? Tekne boştu, akıntı tarafından taşındı ve tekneme çarptı. Ne yapabilirdim? Boş bir tekneye kızamam."

Lin Qi devam etti, "Gözlerimi tekrar kapattım. Hala kızgındım - ne yapacağımı bilemeden gözlerimi kapattım ve düşünceye geri döndüm. Bu boş tekne anlamama yardımcı oldu. O sessiz gece özü anladım, o benim öğretmenim oldu. Şimdi biri bana hakaret ederse gülerim ve "Bu tekne de boştur" derim. Ve gözlerimi kapatıyorum ve kendime gidiyorum.

Editörün Notu: Osho'nun daha önceki kitaplarında bahsettiği gibi, üzüntü ve depresyonumuzun çoğu bastırılmış öfkeden kaynaklanır. Önceki bölümdeki yöntemleri denediğimiz için, onlarla doğal bir şekilde çalışıyoruz. Bu bölüm size birkaç yöntem daha tanıtır.

Mutlu olduğunuzda şunları deneyin: Otururken ve hiçbir şey yapmıyorken alt çenenizi gevşetin ve ağzınızı hafifçe açın. Ağzınızdan nefes alın, ancak derinden değil. Vücudun boşalmış gibi görünüyor. Nefesinizin çok sığlaştığını, ağzınızın açıldığını, çenenizin gevşediğini hissettiğinizde, vücudunuzun nasıl rahatladığını da hissedeceksiniz.

Şu anda, bir gülümseme hissetmeye başlayın - yüzünüzde değil, tüm içsel varlığınızda. Bu dudaklarda beliren bir gülümseme değil, varoluşsal bir iç gülümsemedir.

Ne olduğunu bulmak için bu gece deneyin, çünkü açıklamak imkansız. Dudaklarınızı bir gülümsemeyle uzatmanıza gerek yok; sanki karnından gülümsüyorsun. Bu bir gülümseme, bu bir kahkaha değil. Hafif, ince, yumuşak - sanki midenizde küçük bir gül goncası açmış ve aroması tüm vücudunuzu doldurmuş gibi.

Ne olduğunu öğrendikten sonra, günün yirmi dört saati mutlu olabilirsin. Yeterince mutluluğunuz yoksa, gözlerinizi kapatın, bu gülümsemeyi hatırlayın ve bu duygu size geri dönecektir. Gündüz istediğiniz kadar düşünebilirsiniz. O her zaman seninle.

Bir mutasavvıf bütün hayatı boyunca mutlu yaşadı - kimse onun üzgün olduğunu görmedi - sürekli gülüyordu, tüm hayatı tatil kokusuyla doluydu. Ölürken - ölüm döşeğinde hâlâ neşeyle gülüyordu - öğrenci sordu: “Bizi şaşırtıyorsunuz. Hala gülüyorsun - bunu nasıl yapıyorsun?

Yaşlı adam, “Çok basit. Çok küçükken öğretmenime geldim. Henüz on yedi yaşındaydım ve şimdiden mutsuzdum. Ve yetmiş yaşındaki öğretmenim bir ağacın altında oturmuş sebepsiz yere gülüyordu. Hiçbir şey olmadı, etrafta onu güldürecek kimse yoktu. Karnını tutarken güldü. Ona sordum: "Senin neyin var? Sen delisin?"

Ve dedi ki, “Bir zamanlar ben de senin kadar üzgündüm. Ama sonra anladım: bu benim seçimim, bu benim hayatım. O günden sonra, her sabah uyandığımda... gözlerimi açmadan önce yaptığım ilk şey, kendime şunu söylüyorum: “Abdullah - adı buydu - ne istiyorsun? Cefa? Mutluluk? Bugün kendin için ne seçiyorsun? Ve ben her zaman mutluluğu seçerim."

Sessizce otur, içlerinin güldüğünü, tüm vücudunun güldüğünü, güldüğünü hayal et. Bir kahkaha krizinde sallanmaya başlayın; kahkahaların mideden tüm vücuda yayılmasına izin verin - eller güler, bacaklar güler. İçinde kaybol. Yirmi dakika boyunca böyle gülün. Yüksek sesle gülersen, korkutucu değil. Bazen yüksek sesle, bazen sessizce gülersin. Yirmi dakika gülmek zorundasın. Sonra yere ya da yere yatın; karnına yat, yere uzan. Hava sıcaksa, bunu bahçede yerde yapmak en iyisidir. Çıplak soyunabilirsen daha da iyi. Tüm bedeninizle yere yatın, dünyanın anneniz olduğunu hissedin. Bu duyguda kendinizi tamamen kaybedin.

Yirmi dakika kahkaha, ardından yirmi dakika toprakla derin bir birliktelik. Bir nefesle toprakla nefes al, toprakla bir ol. Biz topraktan geldik ve bir gün ona gideceğiz. Yirmi dakika toprağın enerjisine doyun - çünkü dünya size o kadar çok enerji verecek ki dansınız farklı bir nitelik kazanacak - sonra yirmi dakika dans edin. Herhangi bir dans olabilir. Müziği aç ve dans et.

Bu zorsa, hava soğuksa veya özel açık alanınız yoksa aynısını odanızda da yapabilirsiniz. Ancak bunu açık havada yapmak daha iyidir. Hava soğuksa, kendinizi yünlü bir battaniyeyle örtün. Farklı yollar ve yollar arayın, ancak devam edin. Altı ila sekiz aylık bu tür çalışmalardan sonra, önemli değişiklikler fark edeceksiniz.

Kırk dakika boyunca olabildiğince kötü ol. Kendinizi kilitleyin, odanın etrafına yastıklar atın. Telefonunuzu kapatın, herkese bir saat rahatsız edilmemesini söyleyin. Kapıya bir not asın ki bir saat rahatsız olmasın. Karanlık bir atmosfer yaratın. Depresif bir müzik açın, ölüyormuş gibi hissedin. Otur ve kendini kötü hisset. Bir mantra gibi "hayır"ı tekrarlayın.

Geçmişten - depresyonda hissettiğiniz, yaşamak istemediğiniz ve intiharı düşündüğünüz zaman - sahneleri hayal edin. Bu durumu yeniden oluşturun. Zihniniz size müdahale edecek. Şöyle diyecek: “Ne yapıyorsun? Gece çok güzel, dolunay gökyüzünde!” Aklını dinleme. Zihne daha sonra gelmesini söyle, çünkü şimdi kendini tamamen tüm kötü şeylere adadın. Ağla, ağla, çığlık at, bağır, yemin et, ne istersen yap. Ama bir şeyi hatırla - mutlu olmak zorunda değilsin. Mutluluğu en ufak bir şansa bırakmayın. Tam tersine kendinizi yakalarsanız, hemen kendinize bir tekme atın! Geri gel, yastıklara vurmaya başla, onlarla savaş. İğrenç ol! Kırk dakika boyunca kötü olmanın çok zor olduğunu göreceksiniz.

Bu, zihnin temel yasalarından biridir - bilinçli olarak kötü bir şey yapmaya çalışırsanız, başarılı olamazsınız. Ama umursamıyorsun yapmak- ve bilinçli olarak yaparsanız ayrılık hissedersiniz. Yapıyorsun ama bir gözlemcisin; bu harekete kafanla girmiyorsun. Bir mesafe var ve bu harika.

Kırk dakika sonra, bundan keskin bir şekilde çık. Yastıkları bir kenara atın, ışıkları açın, güzel bir müzik açın ve sadece yirmi dakika dans edin. Evet de! Evet! Evet!" Bu sizin mantranız olsun. Sonra güzel bir duş alın. Bu, olumsuz olan her şeyden kurtulmanıza ve her şeye karşı olumlu bir tutum benimsemenize yardımcı olacaktır.

Sık sık sinirleniyorsanız, bağımlılıktan kurtulmak için tam tersini yapın. Bir bağımlılıktan kurtulursanız, enerji açığa çıkar. Bu enerjiyi kullanmazsanız, alışkanlık tekrar gelir; yoksa bu enerji nereye kaybolabilir? Bu yüzden her zaman tam tersi bir şey yapın.

Eğer üzgünsen, kendini neşelendirmeye çalış. Zor çünkü tanıdık yol en az dirençli yoldur. Takip etmek daha kolay. Ve kendini neşelendirmek için çaba göstermelisin. Zihninizin ölü alışkanlıklarına bilinçli olarak savaşmalısınız. Yani, onu yeniden programlamanız gerekecek. Neşeli ve mutlu olmak için yeni bir alışkanlık yaratın.

Yeni bir mutlu olma alışkanlığı yaratmazsanız, eski alışkanlık geri dönecektir. Enerjinin bir çıkışa ihtiyacı olduğu için onu bundan mahrum bırakamazsınız. Sadece öleceksin, boğulacaksın. Enerji aşka dönüşmezse ekşi, acı, hüzün ve öfkeye dönüşür. Üzüntü, öfke ya da mutsuzluk gibi bir sorun değildir. Sorun tekrar yola dönmemektir.

O yüzden biraz daha bilinçli yaşa. Ve kendinizi eski alışkanlıklara geri dönerken bulursanız, hemen tam tersi bir şey yapın. Bir saniye beklemeyin! Çok kolay - sadece nasıl yapacağınızı bilmeniz gerekiyor. Sadece yapılması gerekiyor.

Herhangi bir şey. Dansa başlayabilir veya uzun bir yürüyüşe çıkabilirsiniz. Ve ilk başta dansın biraz hüzünlü olacak sorun değil. Sorun değil - üzgünsün, nasıl hemen neşelenebilirsin? Hüzünlü bir ruh hali içinde dans etmeye başlayın, üzüntü gider - üzüntünüze yeni bir şey getirdiniz. Daha önce, mutsuz ya da üzgün olduğunuzda hiç dans etmezdiniz. Aklını karıştırdın. Sadece bilinenler üzerinden hareket ettiği için ne düşüneceğini bilemez. Yeni bir şey ortaya çıkıyor ve zihin artık etkili değil.

Konu üzüntü, öfke, mutsuzluk olduğunda hepimiz uzmanız. Bu eyleme geçirilebilir deneyimi kaybetmekten korkuyorsunuz.

Üzgün ​​hisset - dans et. Ya da duşta durun ve üzüntünün vücudunuzdan çıkışını izleyin. Suyun kiri ve teri yok ettiği gibi üzüntüyü nasıl yok ettiğini hissedin. Ve ne olduğunu görün.

Kıskançlıktan muzdaripseniz, nasıl göründüğüne bakın - sizi nasıl ele geçirdiğini, etrafınızı sardığını, zihninizi bulandırdığını, sizi nasıl manipüle etmeye çalıştığını. Sizi asla gitmek istemediğiniz bir yola nasıl ittiği, içinizde nasıl büyük bir hayal kırıklığı yarattığı, enerjinizi nasıl yok ettiği, sizi nasıl bir depresyona soktuğu. Sadece olmasını izle.

Her şeyi olduğu gibi gözlemleyin - yargılamadan, kabul etmeden, "lehinde" veya "aleyhinde" yargılamadan. Sen bağımsız bir tanıksın. Gözleme çok bilimsel bir yaklaşımınız olmalı.

Bilimin en önemli katkılarından biri yargısız gözlemdir. Bilim adamı, sonuçlar veya yargılar olmaksızın deneyler yapar. Zaten kafasında bir fikir varsa, o bir bilim adamı değildir; bu fikir deneyin sonucunu etkileyecektir.

Sen kendi iç dünyanda bir bilim adamısın, zihnin senin laboratuvarın. Unutmayın - yargılamadan gözlemleyin. "Kıskançlık kötüdür" demeyin. Nasıl bilebilirim? Duydun, ama başkaları öyle söyledi. Bu senin deneyimin değil. Varoluşçu, ampirik bir yaklaşıma sahip olmalısınız. Deneysel olarak kanıtlamadıysanız, "evet" veya "hayır" dememelisiniz. Yargı tamamen terk edilmelidir. Ve sonra kıskançlığı bir mucize olarak izleyin.

Tam olarak ne olduğunu belirlemek için önceden bir karar vermiyorsunuz. Bu kıskançlık nedir? Kıskançlık denen bu enerji nedir? Bir gül çiçeğini izliyormuş gibi izleyin - sadece izleyin. Bir fikriniz yoksa, şartlı değilsiniz. Netlik ancak hiçbir fikri olmayanlar tarafından elde edilir. İzle ve senin için şeffaf hale gelecek, anlayacaksın ki hepsi saçmalık. Kıskançlığın aptallık olduğunu anlarsan, kendi kendine yok olur. Hiçbir şey yapmak zorunda değilsin.

Seks yap, bunda yanlış bir şey yok ama tanık ol. Vücudun her hareketini izleyin; aşağı inerken enerji oyununu izleyin; orgazmı izle, ne olduğunu izle - iki vücudun aynı ritimde nasıl hareket ettiğini. Kalbinizin nasıl attığını izleyin - daha hızlı atıyor, bir an geliyor, deli gibi atıyor. Vücudun sıcaklığını gözlemleyin; kan daha çok dolaşır. Nefesi izle; çılgın ve kaotik hale gelir. Hangi noktada bilinçsizce davranmaya başladığınızı izleyin. Hangi noktadan geri dönemeyeceğinizi izleyin. Vücut o kadar mekanik hareket eder ki kontrolü kaybedersiniz. Boşalmadan önceki an, kontrolü tamamen kaybedersiniz ve vücudunuz kontrolü ele alır.

Bilinçsiz sürecin bilinçli sürecin yerini nasıl aldığını izleyin. Süreci kontrol ettiğiniz ve geri dönebileceğiniz an, geri dönemeyeceğiniz anın yerini alır - vücut parasını ödedi, kontrolü kaybettiniz. Her şeyi izleyin ve milyonlarca nüansı fark edeceksiniz. Seksten daha karmaşık bir şey yoktur - beden ve zihin tamamen buna katılır. Sadece gözlemci dahil değildir.

Tanık her zaman diğer tarafta kalır. Ama bu onun doğası. Bunu bulursanız, tepenin tepesinde duruyorsunuz ve o zaman vadide olan her şey sizi rahatsız etmiyor. sadece izliyorsun; ne umursuyorsun Her şey seninle olmuyor gibi görünüyor.

Cinsel arzunuz varsa, üç yolunuz vardır. Birincisi onu tatmin etmektir - bu olağan bir şeydir, herkes yapar. İkinci yol ise onu bastırmak, bilinçaltından bilinçaltının karanlığına itmek, hayatınızın bodrum katına atmak. Bu sizin sözde seçkin insanlarınızın yaptığı şeydir - mahatmalar, keşişler. Her iki yol da dönüşümün içsel bilimi olan doğaya yöneliktir.

Üçüncü yol - nadir bir azınlık üzerine basmaya karar verir - cinsel istek ortaya çıktığında gözlerini kapatır. Bu çok önemli bir nokta: Arzunun ortaya çıkışı, enerjinin bir tezahürüdür. Gün doğumu gibi. Gözlerini kapat; bu düşünmek için iyi bir an. Dikkatinizi titreşim, zevk, heyecan hissettiğiniz seks merkezine indirin. Sen sessiz tanıksın, gözlemlersin ama yargılamazsın. Yargılamaya başladığınızda dikkatiniz dağılır. Aynı şekilde zevki deneyimlemeye odaklandığınız anda bilinçaltına dalarsınız. Uyanık ve dikkatli olun, sadece farkındalığınızı sıkıca tutun. Cinsel merkezinizi gözlemlersiniz - bu merkezde ne tür bir enerji yoğunlaşır?

Etiketleri asmayın, kelimeler sadece her şeyi mahveder. Buna "seks" deseniz bile, hemen kınamaya başlarsınız. Kelimenin kendisinde kınayan bir çağrışım var. Ya da başka bir kuşağa aitseniz bu söz sizin için kutsal hale gelmiştir. Öyle ya da böyle, her zaman duygularla ilişkilendirilir. Ve bir duygunun ilişkilendirildiği herhangi bir kelime, farkındalığın önünde bir engel haline gelir.

Bu yüzden onu tanımlamayın, sadece enerjinin seks merkezi etrafında nasıl yoğunlaştığını izleyin. Heyecan doğar - izleyin. Onu izlerken, tamamen yeni bir enerji kalitesi hissedeceksiniz, nasıl yükseldiğini göreceksiniz; o senin yolunu açıyor. Yükselmeye başladığında, üzerinize nasıl huzur indiğini, bereket ve lütfun etrafınızı nasıl sardığını hissedeceksiniz. Ve artık acı yok.

Balsam gibi çok nazikçe çalışır. Farkındalık ne kadar güçlüyse, enerji de o kadar yükselir. Kalbe yükselebilirse, ki bu çok zor değildir - zordur ama çok da zor değildir - uyanık kalırsanız, kalbe yükseldiğini göreceksiniz, ilk kez aşkın ne olduğunu bileceksiniz.

Biri sizi gücendirirse, size derin bir gücenme hissetme fırsatı verdiği için ona minnettar olun. O yarayı sende açtı. Yaşadığınız birçok acıdan kaynaklanabilir. Diğer kişi ıstırabın nedeni olmayabilir, ancak süreç zaten işliyor. Odanın kapısını kapatın, sessizce oturun, bu kişiye karşı öfke duymadan, ancak içinizde yükselen duygunun tamamen farkında olun - reddedildiğinize, hakarete uğradığınıza dair kırgınlık duygusu. Sadece bu kişinin hafızanızda yer almamasına şaşıracaksınız: sizi şimdiye kadar rahatsız eden tüm erkekler ve kadınlar zihninizin gözünün önüne gelecek.

Onları sadece hatırlamaya başlamayacaksınız, kendinizi onlardan kurtarmaya başlayacaksınız, geçmişe döneceksiniz. Acıyı hisset, acıyı hisset, onlardan kaçma. Bu nedenle birçok terapide hastaya terapi sırasında herhangi bir ilaç almaması söylenir. Nedeni basit - uyuşturucu, acıdan kurtulmanın bir yoludur.

Acı ve acıdan kurtulmaya çalışmayın. Önce onları bütünüyle deneyimleyin. Zor - bir bebek gibi ağlamaya başlayabilirsin, yerde yuvarlanmaya başlayabilirsin, nöbet geçirmeye başlayabilirsin. Acının tüm bedene yayıldığını kalpten aniden fark edebilirsiniz - her şey içinizde acıyor, tüm bedeniniz sürekli bir acı.

Eğer hayatta kalabilirsen - ve bu çok önemli - başla kabul. Pes etme. Bu çok değerli bir enerji, pes etmeyin. Yiyin, için, alın, çağırın, şükredin. Kendinize deyin ki, “Bu sefer ondan kaçınmayacağım, bu sefer reddetmeyeceğim, bu sefer reddetmeyeceğim. İçeceğim, misafir olarak alacağım. Bu sefer ben alacağım."

Birkaç gün sürebilir, ancak geçtiğinde sizi çok uzaklara götürecek bir kapıya rastlarsınız. Yeni bir tür öze giden yeni bir yola girdiniz - çünkü acıyı reddetmeyi bırakıp kabul ettiğiniz anda, enerjisi ve kalitesi değişir. Artık acı değil. Şaşırdınız, inanamayacaksınız. Bu inanılmaz - acının zevke dönüşebileceğine, acının zevke dönüşebileceğine inanamazsınız.

Üzüntü, mutluluğa dönüşebilen aynı enerjidir. Mutluluğunuzun çiçek açtığını görmüyorsanız, üzülürsünüz. Bir başkasının mutlu olduğunu görürsen üzülürsün; “Bu neden benim başıma gelmiyor?” diye düşünüyorsunuz. Senin de başına gelebilir! Burada sorun yok. Bunu yapmak için geçmişin tarafından şartlandırılmayı bırakmalısın. Bunun olması için, kendinizi açmak için biraz çaba sarf etmeniz gerekir.

Meditasyonunuza akşam geç saatlerde başlayın. İnsan olmadığınızı hayal edin. Herhangi bir hayvanı seçebilirsiniz. Bir kediyi seviyorsanız, bırakın kedi olsun. Bir köpek gibi - bir köpek olsun ... veya bir kaplan olsun; erkek veya dişi, istediğiniz herhangi bir hayvan olabilir.

Bir hayvan seçin ve o olun. Odada sadece dört ayak üzerinde hareket edin, bu hayvan olun. On beş dakika bu fantezinin tadını çıkarın. Eğer bir köpekseniz, havlayın ve bir köpeğin genellikle yaptığı her şeyi yapın. Size zevk vermesine izin verin! Ve hiçbir şeyi kontrol etme çünkü köpek kontrol edemez. Köpek tamamen özgürdür, aklına gelen her şeyi yapar. Buna insani bir kontrol unsuru getirme, sen bir köpeksin ve hepsi bu. On beş dakika odanın içinde dolaşarak, havlayarak, zıplayarak.

Yedi gün boyunca böyle devam edin. Yardımcı olacaktır - hayvan enerjisine ihtiyacınız var. Çok medenisin ve bu seni rahatsız ediyor. Seni felç edecek. Küçük dozlarda iyidir, ancak büyük dozlarda tehlikelidir. İnsan hayvan olmayı bilmelidir. Biraz da olsa vahşi olmayı öğrenirsen problemlerin ortadan kalkmaya başlayacak.

Bu yüzden birkaç gün boyunca aynı şeyi yapın: Kendinizi mutsuz hissettiğinizde, yavaş yavaş içine girin; yavaş hareketler yapın - diyelim ki hareketler Tai Chi.

Eğer üzgünsen, gözlerini kapat, göz kapağını çok yavaş hareket ettir. Yavaşça içine dalın, etrafta olan her şeyi gözlemleyin. O kadar yavaşsın ki kumaşın her bir lifini görebilirsin.

Birkaç gün boyunca yavaş hareketler yapın, genel olarak her şeyi yavaş yapın. Örneğin, hızınızı yavaşlattığınız andan itibaren normalden daha yavaş yürüyün. Ayrıca yavaş yiyin… yemeğinizi iyice çiğneyin. Yemek yemeniz genellikle yirmi dakikanızı alıyorsa, bu süreyi kırk dakikaya çıkarın; bu süreci yarı yarıya yavaşlatın. Gözlerinizi hızlı açarsanız, yavaşça yapın. Ayrıca normalden iki kat daha yavaş duş alın; ve her şeyde öyle.

Ardından vücudunuz da otomatik olarak yavaşlar. Bu bir ve aynı mekanizmadır - sinirlenirsiniz, konuşursunuz veya yürürsünüz. Bunlar farklı mekanizmalar değildir; aynı organik mekanizmadır. Her şeyde hızınızı yavaşlatarak şaşıracaksınız: ıstırabınız ve kederiniz de dahil olmak üzere yavaşlayacak.

Buda bu yaklaşımı öğrencileri ve kendisi için kullandı. Yavaş yürümeyi, konuşmayı, her hareketi sanki hiç enerjiniz yokmuş gibi çok yavaş yapmayı önerdi. Harika bir şey olur: düşünceleriniz, arzularınız, eski alışkanlıklarınız yavaşlar. Üç hafta boyunca böyle devam edin.

Aşağıda en sık kullanılanların bir listesi bulunmaktadır. Osho aktif meditasyonları kısa bir açıklama ile. Her meditasyon tekniğine, sürecin her aşamasını sistematize etmek ve desteklemek için Osho rehberliğinde bestelenen özel müzik eşlik eder.

Osho Dinamik Meditasyon- beş aşamadan oluşan meditasyon. Mide ile derin, kaotik nefes alma ile başlar. Katarsis, enerji salınımı ve ayrıca barış, odaklanma, kutlama duyguları eşlik eder. Fiziksel olarak en zorlayıcı olduğu kadar duygusal olarak da arındırıcı Osho Aktif Meditasyonlarından biri. Uyanır uyanmaz ilk iş bunu yapmak en iyisidir.

Osho Kundalini Meditasyonu. Dinamik meditasyonla ilgili olarak "kardeş" meditasyonu. Bu teknik genellikle öğleden sonra veya akşam erken saatlerde yapılır. Stres ve gerginlikten kurtulmak için - dansta - her şeyi kolayca ve doğal olarak sallamanıza izin verir. Sessiz bir gözlem dönemi ile sona erer.

Osho Nataraja tarafından meditasyon. Huzur ve sessizlik içinde kırk beş dakika boyunca kesinlikle rahat dans.

Osho Nadabrahma tarafından meditasyon. Eski bir Tibet yöntemine dayanan bu teknik, bir uğultu ile başlar. Zarif, yavaş el hareketleri eşliğinde vücuttaki tüm enerji merkezlerini nazikçe açar ve bir sessizlik dönemiyle sonuçlanır. Odaklanmayı, iyileşmeyi, rahatlamayı teşvik eder.

Farklı aşamaların bir video gösterimi de dahil olmak üzere tekniklerin açıklamasının yanı sıra daha fazla bilgi için, bkz.