Benen gör ont: vad kan smärta i benen "berätta" om? Varför gör jag ont i benen

Du tar på dig klackar - du känner dig som en vacker kvinna, du tar av dig - glad man. Det finns en viss sanning i det här skämtet, eftersom vi, det vackra könet, har en väldigt konstig inställning till skor på högklackat Vi båda älskar henne och hatar henne. Säkert, vackra skor på klackar kan förvandla var och en av oss, vilket ger bilden av sexualitet. Men det obehag som är förknippat med att bära sådana skor, nämligen trötthet och smärta i benen, problem med ben och ådror, tvingar oss ganska ofta att överge skor och ta på oss bekväma sneakers eller balettkläder. Så är det möjligt att gå i klackar utan att skada hälsan? Vi bestämde oss för att förstå denna fråga i vår publikation idag och dela med dig av experternas rekommendationer.

När du köper skor, var uppmärksam på hälarnas styrka och stabilitet. De måste vara gjorda av kvalitetsmaterial, inte glida i innersulan och vara i storleken på din fot. Köp samtidigt nya skor bäst på eftermiddagen, för på kvällen kommer dina fötter att vara lite svullna och du kan hitta den optimala storleken på skor. Hällängden är från 3 till 5 cm. Det är bättre att lämna dubbarna för att "gå ut".

Att gå länge i skor med höga klackar leder mycket ofta till muskeltrötthet. Det är därför vi i slutet av dagen ofta känner smärta i musklerna. Enkla övningar hjälper till att bli av med ett sådant irriterande problem. Till exempel, när du sitter vid skrivbordet på kontoret, börja sträcka på benen genom att sträcka på tårna och rotera fötterna medurs och vice versa. Men sådan gymnastik måste göras dagligen. Den bästa effekten av att träna benmusklerna kan uppnås genom att göra aerobics, fitness, dans, yoga. I allmänhet kommer alla sporter att gynna benmusklerna, och att gå i höga klackar kommer inte längre att vara ett problem för dig.

Ofta är orsaken till smärta i benen efter att ha använt klackar problem med ryggraden. Observera din hållning och utvärdera hur korrekt den är för dig. För att göra detta, ta på dig skorna, gå upp till väggen och stå med ryggen mot den. Om dina skinkor, skulderblad och bakhuvudet samtidigt vidrör en vertikal yta, anses denna hållning vara korrekt. Tja, om, när du står på hälarna, dina knän rör sig framåt, din rygg lutar sig och din rumpa rör sig bakåt, då måste du arbeta med dig själv genom att lära dig att gå i sådana skor och vara uppmärksam på din rygg. Gör gymnastik, träna med jämna mellanrum att gå i skor hemma, titta på rak hållning. När dina träningspass börjar visa resultat och du börjar märka vad du ska behålla rakt läge din rygg är mycket lättare, du kan börja bära höga skor och på gatan.

Bär ortopediska dynor

Fullstora silikonsulor absorberar perfekt påverkan av kroppsvikten, vilket gör att gå i klackar mycket bekvämare för dig. Du kan köpa dessa kuddar på ett apotek eller kosmetikaaffär.

Om du bär höga klackar varje dag, upplever du förmodligen två av de vanligaste problemen: förhårdnader och förhårdnader. Dessa förtjockade lager av död hud visas på tårna och på sidorna av foten. Högkvalitativa skor, såväl som regelbunden fothygien, hjälper till att skydda dig mot sådana problem. Bad, behandling av fötter med pimpsten, olika sprayer och krämer - allt detta fungerar som ett förebyggande av förhårdnader, förhårdnader och inåtväxande tånaglar.

• Om du inte har någon erfarenhet av att gå i klackar vackert, öka sedan höjden på hälen gradvis.
• Den optimala längden på hälen är den där du, med skor, kan stiga upp på tårna minst 2 cm.
• Du kan beräkna din ideala hälhöjd genom att dividera din fotlängd i centimeter med 4.

En konspiration så att ben och armar inte gör ont

Konspiration för vatten från sjukdomar konspiration tröskel för pengar

Hitta en rik brudgum. konspiration kärlek stavar konspirationer till månen, påskägg skal konspiration för att bli av med problem konspiration. Från fattigdom, en konspiration av Stepanovas konspirationer från förbannelser, ta bort skador på ensamhet genom en konspiration av Stepanovas konspirationer för föryngring med en ny kräm.

Varför gör benen ont? återlämna fru konspiration till slottet

Hur man gör fienden rädd för dig, en konspirationskonspiration så att ex-pojkvännen ger tillbaka en konspiration, en konspiration från gulsot hos en nyfödd, konspirationer på vattnet till rikedom. För gärningsmannen genom en konspiration på distans, konspirationer kl ny måne kärlek, en konspiration för påsk från fiender, hur man återvänder den tidigare passionen för en konspiration.

Behandling av huvudvärk, VARFÖR FÖTTER OCH KNÄN SNABBAR. Symtom, orsaker, behandlingskonspirationer för att stoppa blödning och en konspiration så att ben och armar inte gör ont

Konspirationer för att arbeta för underordnade så att chefen blir kär i konspirationen, ring brådskande konspirationen för konspiration så att den förra blir ur kärlek. En konspiration för att bli av med lån, en konspiration från barns hals, hur man minskar mullvadar, en konspiration för att skydda familjen från ondska, en konspiration.

Smärta i benen 1. En konspiration i samband med ryggraden för att få en person att be om ursäkt

Skyddad från skada och det onda ögat, en konspiration till längtan efter en spegel, konspirationer så att alla killar gillar hur man gör en konspiration på en cigarett. Bönkonspiration från kvinnliga sjukdomar Ortodoxi om spådomar och konspirationer, en bok med konspirationer och amuletter från korruptionskonspirationer så att hennes sons svärmor skulle släppas.

Hur man rullar ut en sjukdom på ett ägg konspirationer för att återställa skönhet och hälsa konspiration så att ben och armar inte gör ont

En konspiration för barnlösa ritualer konspirationer om du har blivit kränkt, en konspiration för det positiva att återlämna killen en konspiration. En konspiration för goodwill, en konspiration för tandvärk är effektiv, en konspiration för pengar och en videokonspiration för att locka en rik brudgum.

Ont och svullna ben vad man ska göra. Smärta i benen. Svullnad i benen - hembehandling nr 1 / Ed Black köp en bröllopstomt

En stark konspiration för att bli rik, konspirationer för att straffa en svärdotter, en konspiration för att ha tur på jobbet i allt, en konspiration hemma från onda människor. En beprövad konspiration för en snabb försäljning av en lägenhet är en konspiration för att lönsamt köpa ett hus, Angelica och en konspiration av skuggor av bön och konspirationer för välstånd.

Vad ska man göra så att benen inte gör ont och inte svullnar? Stepanovas konspiration för att gå ner i vikt

En konspiration så att mannen inte är arg på sin fru, en bra konspiration för att sälja en lägenhet, en konspiration för att sälja ett hus för honung, Natalia Stepanovas konspirationer för att bli gravid. En konspiration från ett fotografi är ett forum en konspiration så att mannen skulle lyssna på sin fru, en konspiration så att pengar inte dras från hans son, en konspiration för mat för brösttillväxt.

Ömma fötter. Händerna gör ont. Hur man botar konspirationer och amuletter för hälsokonspiration så att ben och armar inte gör ont

Konspirationer för att sluta röka, konspirationer för självförtroende, en konspiration på nymånen för en plånbok, en bön för en konspiration av en tand. Konspirationer från att vara otrogen mot en man till ett fotografi, konspirationer så att det inte finns någon ektopisk, en konspiration för att skiljas från en man och hustru, en konspiration för en mans kärlek och uppmärksamhet.

Lederna i armar och ben gör ont vad man ska göra! Hur man behandlar ledvärk - №3 Artrit. Artros/#edblack konspiration för att få saker gjorda

En effektiv konspiration på en gäldenär hur man tar en skuld från en gäldenärs konspiration, konspirationer och amuletter för barn bra tomt från hennes mans svek. Konspiration att läsa i tillkännagivande bön konspiration bra handel, lindra ensamhet konspiration förbannelse konspiration sår i näsan.

All smärta i benen kommer att försvinna, förbered detta botemedel. Trötthet, tyngd och smärta i benen på vårtan kommer att passera av en konspiration

En konspiration för en kräm, en konspiration för ett skosnöre, en konspiration från en onödig pojkvän, en konspiration för framgångsrika studier med ett barn. Hur man lockar en rik konspiration en konspiration för att snabbt glömma en person, en konspiration av bankirer är en konspiration på en älskads hår.

Så att benen inte skadar konspirationer

Linda dina ben med aluminiumfolie och på morgonen kommer du att känna en fantastisk konspirationseffekt så att en person hemifrån går till huset kommer tillbaka

Efter vilken tid börjar en konspiration för pengar att verka, en konspiration för ett päron för pengar, en konspiration som är snabbverkande från fiender till kortkonspirationsteorin. Paddakonspiration. barnbråck konspirationer, pengar konspirationer för att skapa en barnskydd konspiration.

LIFE HACK HUR MAN BLIR AV SMÄRTA I MUSKLERNA EFTER TRÄNING konspiration för att behaga alla

Stepanovas senaste konspirationer hur man snabbt blir gravid stark konspiration, legenden om helvetets portar amerikansk konspiration titta på nätet radera en man från minnet konspiration. Om håret faller av kraftigt, en minecraft-tomt, en brandtomt, vad är det, en tomt och ritualer för att sälja ett hus, en tomt så att fienden lyssnar på mig.

Vad man ska göra så att benen inte gör ont konspirationer för kräkningar så att benen inte gör ont i konspirationer

Konspirationsteori brädspel konspiration mot skador på tändstickor, dödssång 13 konspirationer konspiration för att locka pengar på rött garn. En konspiration av en tand för vatten, böner, konspirationer av pengar, en konspiration för avsky från en älskarinna, en konspiration från fylleri att läsa för mat.

BENEN ÄR STARKT ÄR / Hur blir man av med artros? Endast detta botemedel stoppar artros! Fiesco-konspiration i genua bok

En stark konspiration för att ha många kunder, konspirationer för att snabbt få ihop saker, en konspiration för att gifta sig tillsammans, en konspiration att kyssa med artrit i benen. För att få allt att fungera, konspirationer, en konspiration från utpressare, en konspiration för en god sömn för barn, hur man blir av med en konspiration.

4 övningar för smärta i höften. Gymnastik för behandling av benet, om låret gör ont. konspirationspapper david liss läser så att dina ben inte gör ont i konspirationer

För att barnet snabbt ska gå till en konspiration hur man lockar folk till din butik, en konspiration, en konspiration för att återlämna maken till familjen, en fungerande konspiration för att få lånet godkänt. Konspiration till rätt person månkalendern krävde en konspiration, en konspiration för att snabbt sälja en produkt en stark konspiration för en älskad att ringa eller skriva.

Folie. Behandling av benvener med folie. Ont i benen - åderbråck och smärta i benen. Behandling av åderbråck / Ed Black konspiration för att få hår att växa på huvudet

Hur man undviker problem från en person, en konspiration, en konspiration för att träffa en kille som inte gillar mig, konspirationer på en malm, konspirationer för att locka kunder. En ofarlig konspiration för pengar är en konspiration för att skada konkurrenter som konspirationen hjälpte till att få tillbaka en älskad med bröstcancerkonspirationer.

Bön till helaren Panteleimon konspiration till salu

En konspiration till gården, en konspiration för att återbetala underhållsbidrag, en konspiration för att vinna hur man blir framgångsrik i livet, konspirationer recensioner. Konspirationer, kärleksbesvärjelser för att få fram en spik med en konspiration, konspirationer för värphöns, en konspiration som hjälper till att tjäna pengar.

Vad ska man göra så att benen inte gör ont och inte svullnar? läs konspirationen för den sovande mannen så att benen inte skadar konspirationer

En konspiration hur man snabbt kan betala tillbaka skulder för att utvisa en konspiration från staden, konspirationer för att få en vit man att missa en konspiration att älska en man att läsa hemma på avstånd. En konspiration för att förverkliga drömmar en konspiration om mat, en konspiration för ett gott liv för en son en konspiration till dåliga människor gick inte in i huset.

Starka konspirationer från olika sjukdomar konspirationer från förstoppning i tarmen

Makens konspirationer förändrar inte bönekonspirationen för att behålla sin man, en effektiv konspiration för att locka köpare, en konspiration att älska på nymånen att läsa. En konspiration för en man att bli kär, konspirationer för att återlämna landet, böner, konspirationer för lycka, konspirationer att glömma för alltid.

Ont i knäna? Bra träning för knäna! konspirationer före spådomar på kort

Konspirationen för att kyla ner vad man ska göra så att han kommer tillbaka är en stark konspiration, en konspiration för en älskad att kalla böcker, ljuskonspirationer. Besegra fiendens konspirationsplan från en olycka på vägen, konspirationer för spädbarn från smärta i magen vit magiälskar konspirationer.

Vad man ska göra för att förhindra ledvärk

På våren och hösten - tiden för exacerbation av många sjukdomar. För sjukdomar fogar detta är inget undantag. Det är vid den här tiden, när det är slaskigt ute, det är kallt och det finns exacerbationer av artrit och artros. Det är dessa sjukdomar som ger människor, särskilt äldre, många obehagliga stunder. Är det inte skönt när värkande smärtor dyker upp i lederna, svullnad i lederna, begränsad rörelse.

Inflammatoriska ledsjukdomar inkluderar reumatoid artrit (en ihållande, progressiv sjukdom i de små och stora lederna) och artrit till följd av vissa kända infektioner (t.ex. tarminfektioner brucellos). Dessa sjukdomar kännetecknas av svullnad, ömhet i lederna.

Icke-inflammatoriska (dystrofiska) sjukdomar i lederna är oftast förknippade med undernäring av brosket och de förekommer hos äldre hos 20-25 % av befolkningen. Här uppstår smärta i stora leder under rörelse, svullnad noteras inte alltid. Detta är sekundär artrit.

Skador på lederna av utbytesdystrofisk karaktär (artros) kallas också i folkmun för "reumatism". Detta uppstår på grund av metabola störningar och avsättning av salter i ledernas vävnader. Detta leder till inflammation i leden, och sedan till ledernas krökning. Mindre leder drabbas oftare här.

Naturligtvis, om det redan finns akuta smärtor, bör du omedelbart (inte fördröja) konsultera en läkare, han kommer att ordinera lämplig behandling och förfaranden. I grund och botten ordineras icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel, vars intag mycket ofta orsakar biverkningar i form av gastrit och mag- och duodenalsår. Det vill säga, vi behandlar en sak - vi förlamar en annan.

Är det möjligt att på något sätt lösa detta problem på ett annat sätt, utan droger? Såklart du kan. PÅ traditionell medicin många recept för behandling och förebyggande av exacerbationer av sjukdomar i muskuloskeletala systemet. Här är några av dem.

Kolhydratmat (socker, spannmål, bröd) stödjer inflammatoriska och allergiska processer i kroppen, därför är det av dessa skäl nödvändigt att minimera dessa produkter. Det rekommenderas att byta till vegetabilisk mat. Det har redan bevisats att vegetarianer är mindre benägna att drabbas av osteokondros och artros. Kolhydrater och köttmat bidrar till avsättningen av urinsyrasalter i ledlederna. Därför är iakttagandet av religiösa fastor en av komponenterna för att förebygga sjukdomar.

Det bör noteras att ökad eller snarare övervikt hos en person oftast leder till en sjukdom som gikt. Övervikt orsakar överbelastning av leder och ryggrad, vilket leder till avlagring av salter, inflammation och krökning av ryggraden. Ta råd – bekämpa övervikt.

Örtbehandling - fytoterapi

Det rekommenderas att infundera örter och applicera dem. Speciellt på våren och hösten. Fytoterapeuter rekommenderar att göra infusioner från örtpreparat, som inkluderar nässlor, fläder, lingon, tallskog, sötklöver, enbär, persilja, vetegräs, björklöv, lakrits.

Du kan använda lingon, tranbär, björk, vattenmelon, körsbär, pumpa, rödbetsjuice för att rengöra lederna.

Örtbehandling förhindrar utvecklingen av sjukdomen, stöder immunförsvaret och förhindrar avlagring av salter.

För att lindra smärta i lederna och svullnad använder folket följande botemedel.

1. Ett färskt kålblad appliceras (bundet) på den sjuka leden, lämnas i 0,5-1 timme. Denna procedur kan upprepas i 7-10 dagar.

2. Oblåsta lila blommor hälls med vodka, insisterade i en månad på en mörk plats. Tinktur gnuggas på ömma leder. Denna infusion lindrar smärta väl.

3. Ett bra och universellt botemedel mot reumatism. En salva görs av björkknoppar: 800 gram färskt kosmör blandas med 200 gram björkknoppar i lager, läggs i en lerkruka, täcks tätt med lock eller smetas med deg på kanterna och läggs i en rysk spis resp. ugnen över natten. Efter att ha pressat oljan, tillsätt 1 gram kamfer, krossad till pulver. Förvara mörkt svalt, smörj fogarna innan du går och lägger dig.

4. Ett populärt botemedel mot reumatism. 200 gram olivolja hälls i en glasbehållare, 10-20 röd paprikaskida och 200 gram renad fotogen tillsätts där. Skaka. Gnid den här talaren på natten. Bär yllekalsonger på morgonen.

5. Om lederna på benen är sjuka, kan du behandlas på detta sätt: sy strumpor i form av ben, fyll dem med färska björklöv, sätt på dessa "strumpor" innan du går och lägger dig. Fötter i sådana påsar kommer att svettas mycket, som i ett bad; flera sådana sessioner och det kommer ett botemedel.

Vid behandling av sjukdomar i lederna är det nödvändigt att kombinera intaget av örter inuti och användningen av örtbad. Vattenprocedurer förbättrar inte bara blodcirkulationen och näringen i lederna, utan ökar också deras rörlighet och skyddar dem från deformation. Hur du använder bad läs här.

Oftast använder de terpentinbad, senap, med myrsprit, med hödamm, med ormbunkar, barrträd.

Detta är en av effektiva sätt läkning vid sjukdomar i lederna. Naturligtvis bör denna procedur utföras av en kvalificerad apiterapeut, eftersom allergiska reaktioner på bigift är möjliga. Jag känner en resort Api-Spa "Tentorium Hall", som ligger i Perm. Där arbetar en utmärkt apiterapeut N. Khismatullina. Jag rekommenderar dig att söka behandling hos henne.

När många beprövade medel inte hjälper kan du vända dig till behandling med blodiglar. Men de måste också utföras av en kvalificerad medicinsk specialist.

Kanske en av er, efter att ha läst den här artikeln, känner till några andra folkmediciner för att behandla patienter fogar. Jag skulle vara tacksam om du delar dem.

lederna är mer användbara att träna än att mata. Jag vet precis.

Jag håller med, men mat är VIKTIGT! Allt handlar om ämnesomsättning. Om den överträds kommer träning inte att kunna kompensera.

Allt handlar om ämnesomsättning!

Men hur man fixar det, det här är problemet (

Gå till läkaren, testa dig, ta reda på vad som saknas och vad som är överskott och få kostråd. Lycka till!

Jag vet inte hur man "justerar" ämnesomsättningen. hur man ser ut 50 till 35 - också!

Men en enkel och effektiv rengöring av lederna från spikar och andra glädjeämnen -

Mal runt ris i en kaffekvarn till mjöl.

En tesked eller två... per glas rent vatten och rör om. drick på fastande mage med en sked (30 minuter före frukost)

Kursen är från 2 - 3 dagar till 15 dagar. Väldigt individuellt. allt beror på föroreningen av lederna och kroppens egenskaper.

Var frisk och glad.

Har du kollat ​​själv?

Naturligtvis! Jag har använt den i flera år och mer än en gång.

Jag anser att behandling med ris bör utföras med kalciumkontroll.

Självklart måste du ha kontroll! Detta är inte ett botemedel, utan en utrensning. Jag hade väldigt kritisk situation, elektrofores var också oacceptabelt, gymnastik tog mycket tid och kort period(det här är ett ord om rörelsen.) Två veckor och kunde gå upp "utan att svänga."

Ja, allt är individuellt. Googla, kontakta din läkare.

Lagerblad är också gott. Och ändå, rörelse, rörelse och återigen rörelse. På stillasittande sätt livet kommer inte att hjälpas av någon mat och inga utrensningar. "Testat på mig själv"

Rörelse kan inte testas på dig själv.

Det är säkert! Rörelse är livet!

Tack så mycket. För mig var informationen mycket användbar.

Varför är det omöjligt. När mina leder började göra ont började jag göra ledövningar och utan någon rengöring och medicin slutade mina knän och höftleder att plåga mig. Självklart är min ålder inte liten, och om jag överdrivit det med belastningar eller stretching kommer det att göra ont direkt efter lektionen, men nu är det ingen smärta, varken på natten eller när man går i trappor!

Jag tar hänsyn till det! Från mina observationer: en gång i ångbadet lade jag märke till den där gamla kvinnan

benet på vänster ben är mycket större än på höger. Hon frågade: "Vänster?" Hon var överraskad:

"Ja". Jag är högerhänt och mina leder är på höger hand mindre mobil än till vänster.

Se den, den är intressant.

Min man sa alltid, "Vad fungerar inte, atrofier."

Här! Den gyllene medelvägen i form av solen och du kommer att bli lycklig!

Din iakttagelse är korrekt och rättvis. Ja för högern fler problem med höger sida. Min högra axelled, hur ska man säga det, är stelare, i betydelsen att jag är stramare och mindre rörlig än till vänster, och armbågen också, ibland ”hoppar” något där och armen rätas inte ut till slutet, eller snarare gör det ont att räta ut sig. Men detta händer nu oftare när jag gör övningar med ”omvänt grepp”, d.v.s. ta tag i dig själv med utsträckta händer. Och innan kunde väskan inte lyfta mer än 3 kg. De där. Jag lyfte den, men det var redan problematiskt att räta ut armen. Naturligtvis bär vi, kvinnor, väskor i nivå med män, särskilt om de kommer från marknaden, och då vill jag ha det här, och jag är för lat för att gå fem gånger, och jag har inte tillräckligt med tid, andra saker väntar. Och med carpal, eller korrekt, handledsstrålen är densamma.

Men, det råkade bara vara så att jag är som en gömd vänsterhänt (min mamma var vänsterhänt) och till exempel mitt push ben är vänster och i klassikerna som barn hoppade jag mer på vänster ben, därför fanns det mer problem i mitt vänstra knä, och skadade mig mer vänster ben, i barndomen. Och när ryggraden började "sakna", från" ritningsarbetet ", klämde den på vänster sida och de första fingrarna domnade precis till vänster. Så någonstans slits det, och någonstans atrofierar det, det som inte fungerar i kroppen, då kommer kroppen att ”blockera” snabbare för att ge möjlighet att arbeta till det som fungerar.

Men våra leder hänger inte i luften, de är omgivna av muskelpåsar och muskler som ”adducerar och abducerar, vilket gör att de böjar eller böjar sig och genom vilka leden får näring (blod), så du måste börja arbeta med musklerna som omger leden, det är hela tricket. Och ju svagare musklerna är, desto mindre belastning tål våra leder. Jag tar inte hänsyn till professionell idrott, det finns något annat. Och för oss kommer viktökning och muskelsvaghet omedelbart att påverka lederna. Jag uppmanar inte alla att hungerstrejka, men faktum är att efter att ha börjat träna kanske kroppsvikten inte minskar mycket, men den kommer att förändras, ballast - fett kommer att minska och muskelvävnad kommer att öka, och därför leder kommer att vara i en mer gynnsam miljö. Även om en stor övervikt, skulle det vara nödvändigt att minska den ändå. Den store Amosov (vår hjärtkirurg, tyvärr, avliden), skrev i sin bok "Thinking about Health" att kroppsvikten praktiskt taget borde förbli densamma från 22-23 till slutet. Naturligtvis är detta endast möjligt för människor som har ett visst lager (inte benägna att vara överviktiga), för andra dödliga, och speciellt för oss kvinnor, viktökning, tyvärr, vedergällning för barn och olika hormonella förändringar. Men ändå kommer jag att säga enklare "du behöver äta mindre". Hur mycket man än vill ha något sött och fett så måste allt vara inom det acceptabla intervallet, det är svårt, i sin ungdom tänker man inte så mycket på det och när man "sitter på benen", som min mormor brukade säg, det är här du börjar förstå vad vinsten på 20 kg gav tillbaka på -trettio. Jag kan inte säga att jag var väldigt tjock, men med en längd på 170 vägde jag någonstans runt 83-84 kg och borde (i min ungdom och håller med Amosovs teori) väga 60-65, inte mer. Men det här är tyvärr svårt, men när jag började träna så gick vikten (lite), av sig själv. Jag gick ner i vikt, ja, högst 6-7 kg (jag har inte vägt mig än, det här är vinterdata), det verkar inte vara mycket, men förnimmelserna är helt annorlunda, och lederna "suckade". Och styrkan har ökat, Och jag går redan uppför trappan inte "på en reflex", utan lugnt, utan andnöd och smärta i benen. Naturligtvis springer jag inte och hoppar inte två steg, men innan stigningen till 4:e våningen var med en paus. Ja, och jag övergav kryckan för länge sedan, jag har inte tagit den i mina händer på mer än ett år, och innan dess var jag rädd för att gå ut utan den, särskilt på vintern.

Fast jag pluggade inte, jag drack ris, och lagerblad, och diverse andra örter och mediciner, och gick till manualen, jag gick igenom mycket, men jag fick en, den sista, som sa att allt var nonsens. tills du tar hand om dig själv räcker allt rent och behandlingar för vädret. Egentligen var det så, och det blev inte bättre. Du kan dricka allt, det kanske är användbart, men min "mage och mag-tarmkanal i allmänhet" är inte så bra, så du kan dricka, men magen kommer att läggas till lederna, detta är också "Testad på mig själv!".

Naturligtvis, innan du börjar träna, bör du ta bilder av ryggraden (det finns i allmänhet många varelser och stora beror på dess arbete), och stora leder som stör dig. Artikulär gymnastik är annorlunda, det är skonsamt, det är mer intensivt. Och jag tränar främst i grenen av Bubnovsky Clinic "Hälsosam rygg", och när jag tar pauser, sedan hemma eller på vårt gym (inte långt från mig), spottar på alla konventioner, åker jag dit med "shkolota" "och pojkarna, och arbeta långsamt för mig själv. Först stirrade de på mig som om de vore ett mirakel Yudo, och sedan började de till och med fråga och bad mig visa något, för. hallägare efter tre månader när han gick till honom berättade han oväntat för barnet att, de säger, en äldre kvinna gör några övningar mer noggrant och kompetent och påminde återigen om att vi inte borde glömma stretching. Nu är jag "mitt barn" där, men jag gör bara de övningarna som jag fick lära mig på kliniken. Detta är faktiskt också Gym, endast med speciella simulatorer och med en instruktör, och efter övningar, stretching och massage. Vem är Bubnovsky och hur allt började kan du se på Internet. Jag kan bara säga att han började med byte av höftleden. Dikul har en liknande, men det fanns ursprungligen en ryggrad, och vi har inte dess grenar. Och det finns inga bra grenar av "östliga kliniker", där det inte heller finns någon större tonvikt på lederna. Först valde jag mig själv, men man vet helt enkelt inte så mycket själv. Något sådant.

Tack så mycket. För mig var informationen mycket användbar hälsa.

För att mina fötter inte ska göra ont

För att mina fötter inte ska göra ont

Säg följande konspirationsord på fullmånen:

Änglar är ljusa, änglar är rena,

Täck fötterna på de fräcka Guds tjänare (namn) med dina vingar,

Så att de inte gnäller, inte blir sjuka,

Så att lederna inte knarrar. Amen.

Så att boskapen inte bryter benen Denna konspiration är lämplig för både kor och hästar, får och getter. Läs den vid tretiden på morgonen över vatten, som sedan stänks på boskapen. Hans ord är följande: Gå, min konspiration, Till hela min gård: Till hästar och hästar, till tjurar och kor, Till ljusa

Skador på mattan (för att få benen att göra ont)

Skador på mattan (för att få benen att göra ont) Om du sopar mattan med en kvast, som användes för att sopa golvet efter den avlidne, och samtidigt säger: ”De dödas ben är inte ben. Amen," då den som först att passera på den här mattan kommer dina ben att göra mycket ont. Gör följande för att påtala sådan skada

Så att mina händer inte gör ont

Så att dina händer inte gör ont På fullmånen, läs följande konspiration: Händerna på Guds tjänare (namn) gör ont, benen stönar. Herre, förbarma dig över Din tjänare (namn), Hon skulle inte stöna, hon skulle inte fälla tårar. Herre, förbarma dig, ta smärtan för att lindra.

För att mina fötter inte ska göra ont

Så att dina ben inte gör ont På fullmånen, säg följande konspirationsord: Änglar är ljusa, änglar är rena, Täck benen på de fräscha Guds tjänare (namn) med dina vingar, Så att de inte värker, gör inte skada, Så att lederna inte knarrar.

Så att benen inte gör ont efter att ha arbetat i trädgården

Så att benen inte gör ont efter att ha arbetat i trädgården På våren, efter att ha arbetat i trädgården, klagar många över värkande ben och leder. För att undvika detta, gör detta. Efter att ha grävt upp trädgården, buga dig på fyra sidor och säg: Moder Jord Niva, ge mig tillbaka min kraft. jag älskar dig

Så att händerna inte gör ont Händerna på Guds tjänare (namn) gör ont, benen stönar. Herre, förbarma dig över din tjänare (namn). Hon skulle inte stöna, hon skulle inte fälla tårar. Herre förbarma dig, ta smärtan för att lindra. Amen. tala i

Så att änglarnas ben är ljusa, änglarna är rena, täck benen på den friska tjänaren av Gud (namn) med vingar så att de inte värker, inte gör ont, så att lederna inte knarrar. Amen. Läs vidare

Så att benen inte gör ont

Så att benen inte gör ont Med tvål eller krita, sätt kors i hörnen på mattan och säg: Den avlidnes ben gör inte ont, de värker inte, de sörjer inte. Så Guds tjänare (namn) värker inte, gör inte ont, sörjer inte. Amen.

Så att en gravid kvinnas mage och ländrygg inte gör ont

Så att en gravid kvinnas mage och ländrygg inte gör ont När du tvättar, säg: Min kropp är hel, så att den inte gör ont varken nu eller om en timme. Och jag skulle vara stark, stark, frisk. I Faderns och Sonens och den Helige Andes namn. Nu och för alltid och för alltid och alltid. Amen.

Så att boskapen inte bryter benen

Så att boskapen inte bryter benen Om du läser vatten klockan tre på eftermiddagen, och strör det på boskapen på kvällen, så kommer den aldrig att bryta benen. Denna konspiration är lämplig för både kor och hästar. Gå, min konspiration, till hela min gård: till hästar och hästar, till tjurar och kor, till ljusa och

Så att händer och fötter inte gör ont

Så att dina händer och fötter inte gör ont. Ta gamla tofflor och gå till floden. Kasta där den ena toffeln på ena sidan och den andra på den andra och säg: Hur kan ni inte gå, inte vara tillsammans, Så mina ben, händer inte gör ont Och inte lider.

En konspiration för att hålla benen unga och vackra

En konspiration för att hålla dina fötter unga och vackra För att hålla dina fötter unga och vackra måste du säga de omhuldade orden för varje par skor du har. För att göra detta måste du vänta på de första solstrålarna, sätta alla dina skor under solstrålar, vänd på hälarna

Hur man får fötterna att inte göra ont

Release av talkshowen från 2010-02-17, abstrakt

Material publiceras med samtycke från den officiella webbplatsen för Malakhov G.P. www.genesha.ru

Ryskt ordspråk säger "Ge fritt spelrum, det böjer sig till ett baggehorn." Ja, varför tänker vi bara på våra leder när vi inte längre kan räta ut varken armar eller ben. Vad behöver göras för att fogarna aldrig sviker oss. Och idag i vårt program kommer vi att berätta om fantastiska tinkturer, ånga, avkok, lotioner, gnugga, så att våra leder alltid är unga och friska. Vi bestämde oss för att kalla vårt program "Så att lederna inte gör ont".

- 4 måndagar. Idag, gör det du tycker är rätt. Från hälsoaktiviteterna rekommenderar jag Särskild uppmärksamhet ge till öronen. Öronen är inte bara ett hörselorgan, utan också en utsöndring: öronvax utsöndras genom dem. Och om en person inte övervakar renheten i öronpassagerna, leder ackumuleringen av svavel i dem till utseendet av svavelpluggar, från vilka hörseln minskar, huvudet börjar göra ont. Med jämna mellanrum bör örongångarna rengöras noggrant med speciella pinnar med bomullsrullar. Och idag är den bästa dagen för det.

Vilken tycker du är den bästa träningen att börja dagen med? Kanske kan du rekommendera något?

GM: Alla djur, så fort de vaknar, börjar de sträcka sig. Därför kommer jag att rekommendera att smutta till dig.

Vi reste oss, och lade ena benet åt sidan och drog upp det bra med det nedåt, och samtidigt med handen uppåt. Du känner hur ryggraden sträcker sig, hur även dina leder faller på plats, knas!

Och det mest intressanta är att denna övning inte bara aktiverar kroppen, den startar lymfans rörelse normalt, d.v.s. personen muntrade omedelbart upp och kan redan börja sina dagliga aktiviteter.

Lyubov Lokiyaeva vände sig till oss för att få hjälp. Så här skrev hon till oss: ”I flera år har jag kämpat för att böja armar och ben. Jag minns med nostalgi när jag kallades för fashionista i höga klackar. Idag är hon på besök hos oss, träffas.

Säg mig, snälla, när förstod du att dina armar och ben började göra ont ... dina ben från det kalla golvet och dina händer från det faktum att du ständigt är i kallt vatten. Började de göra något?

- vände sig till läkarna - de sa "Reumatism"

– visst gör det ont. Men det var nödvändigt att jobba, laget är bra, patetiskt att lämna.

GM: Så vi hjälper till. Kompositionerna på dina fingrar gör ont, de gör ont och de är kalla ... det betyder vad som behöver göras

1) Vi lägger handflatorna rakt och böjer tummarna till basen av lillfingret ... så du behöver göra 15-25 gånger.

2) Efter det, slappna av i fingrarnas leder.

3) Sedan börjar vi klämma 4 fingrar (förutom tummen), så du behöver göra 50 gånger.

4) Och sista övningen är att klämma alla fingrar så hårt och snabbt som möjligt.

...leder älskar rörelse, men de älskar också näring, de älskar rengöring.

Vad är viktigt för lederna, om de redan gör ont, ... finns det något recept som kan läka ömma leder?

GM: först - vi kan rengöra dem, det kommer att rengöra dem mycket väl från olika salter och avlagringar.

Du måste göra fastedagar på citronvatten. Vi tar en citron, skär och pressar all juice i ett glas, tillsätt kokt kallt vatten och ta det.

Du kan också göra grönsaksgryta ... ta zucchini, morötter, lök, kålrot och skär i bitar. Vi lägger allt i en kastrull och lägger sedan till lite vegetabilisk olja och sätt in den i ugnen för att stuva.

Innan vi fortsätter programmet vill jag erbjuda dig en video

– Min moster, Marfa Semyonovna, sa till mig "Ät enkelt - du kommer att leva till hundra."

Här är rödbetsjuice... hur den görs: 4 rödbetor 4 koppar vatten... koka rödbetor i detta vatten. Sila den resulterande buljongen och drick. Kära vänner, tro mig, ni kommer bli så friska! Och en sak till: vi vaknade på morgonen, och på fastande mage behöver du definitivt dricka två glas vatten. Och tarmarna, och magen och ditt tillstånd kommer att vara i bra form.

Idag är vår gäst den hedrade konstnären i Ryssland, Rimma Maslennikova ( videon var bara med henne), träffa:

Rimma Alekseevna, vi minns att du i förra programmet precis skulle börja hälsosamt liv. Och här ses vi! Så många förändringar på ett år! Säg mig, hur många kilo av?

– Jag gick ner 40 kg på ett år. Faktum är att mitt yrke, ... som jag har varit i i 40 år, ... är att turnera, resa, det här är mat, när du äter på natten, som regel efter konserter. För olika städer. Och jag insåg att något höll på att hända mig. Jag var redan väldigt tjock: 95 kg. Och nu är jag 55-56!

Dina leder gör väldigt ont, minns jag.

Ja, mina leder gör ont. Och nu känner jag att något måste göras.

Jo, såklart ... så många extrakilon

– ja, det är dags. För 95 kg med min längd på 1,6 m är mycket

Rimma Alekseevna, jag vet att du har en mycket bra recept ingefärste, snälla berätta hur det ska tillagas?

Jag berättar. Mal ingefära, lindblommor, grönt te i en kaffekvarn. Allt i 1 matsked. Och brygg i termos i 30 minuter. Och drick detta te en halvtimme före måltiderna. Kära vänner, var inte lata. Vår hälsa ligger i våra händer, i vår vilja. Titta på mig, du ser resultatet!

Jag vill verkligen att en specialist ska gå med i vårt teparty. Sergey Arsenin, chef för Institute of Natural Therapy, är i vår studio idag. Träffa!

Ingefärste, och även med lind, är enligt min mening ett underbart botemedel inte bara för lederna utan också för hela kroppen.

Rimma Alekseevna gick ner i vikt tack vare denna drink, hon är glad och hennes leder gör inte ont. Och varför rekommenderas denna dryck att dricka före måltider?

- eftersom alla kryddor förbättrar vår matsmältning: de förbereder vår mag-tarmkanal för att äta.

Jag vill också tillägga. Jag hörde att du gått ner 40 kg på ett år. Jag uppmanar alla att vara mer försiktiga.

Jag har också gått ner i vikt enligt min erfarenhet. Och han började gå ner i vikt också på grund av lederna. En gång gick jag upp 120 kg. Det var tre år sedan. Och det kom till den punkt då jag började halta. Jag gick och min höft gjorde ont och jag haltade. Och jag tänkte "jag är lite över 30 år och jag är redan nästan handikappad, ... samtidigt har jag hållit på med sport sedan jag var 16." Jag lyfte stången... Jag satte mig på huk med en skivstång på 200 kg.

Och började gå ner i vikt...

Att vara överviktig... hur påverkar det våra leder?

– Du vet, lederna är ständigt belastade. Jag ska förklara. Vad är vår skarv gjord av? - det här är två benändar, brosk mellan dem. Och när brosket är bra, tjockt, då berör inte benet benet, och vi känner ingen smärta, vi har bra rörlighet.

Men med tiden, när kroppen har mycket vikt, är det konstant övertryck på brosket. Brosket torkar upp, ... mikrocirkulationen störs, ... det blir tunnare. Och som ett resultat börjar benändarna att röra vid varandra. Och så finns det skarp svår smärta och inflammation. Lederna svullnar.

Det viktigaste här är att minska inflammationen.

Anna Efimovna Klyukova från Pumice frågar: "Nu är det vinter och det finns många citrusfrukter, hur många skal kvar från apelsiner och mandariner - det är synd att kasta dem. Kanske är de bra för hälsan också?

GM: Anna Efimovna, naturligtvis, de är också bra för hälsan, och jag vill visa dig ett bra recept på anti-kallt te. Och det kallas "Te och mandarinmjöl."

Torka skalen på mandariner och apelsiner. Vi mal dem i en kaffekvarn precis innan användning. Sedan tar vi en tesked av detta pulver och häller allt med 100 gram kokande vatten. Vi insisterar i 5 minuter och tar en - två klunkar under dagen. Inandningar kommer också att vara användbara - torr och ånga.

PÅ Antikens Grekland kransar av bladselleri prydde olympiernas huvuden. Hur selleri används i vår tid, använder det för hälsan. Nästa hjälte kommer att berätta om detta. Möt Rysslands folkkonstnär, TV-presentatören Vladimir Berezin som vår gäst.

GM: vi har allt, låt oss göra ditt extraordinära recept

För en sallad, ta 100 gram bladskaft och rotselleri, dill och persilja. Lite vegetabilisk olja och pressa saften av en citron.

GM: dill kan vara mer, det är väldigt bra för lederna. Alla örter som anges ovan är doftande. Det är denna (red.: d.v.s. eteriska oljor) som bidrar till upplösningen av onödiga salter.

– ja, ... och medan du lagar mat kommer du också att andas in dessa aromer.

GM: Jag noterar att det blir väldigt bra för lederna att dricka juice från selleri och morötter. Nu ska jag förbereda det åt dig.

Vi behöver höra utvärderingen av denna maträtt.

Sergey Arsenin- faktum är att på grund av alla dessa eteriska oljor, användbara ämnen och vitaminer, mikrocirkulationen förbättras och inflammatoriska processer tas bort, och lederna gör inte längre ont. Därför kan det rekommenderas.

För två år sedan förutspåddes vår nästa hjältinna sitta i rullstol, men hon gav inte upp. Och idag är hon i vår studio. Vi träffar Elena Milchenko.

Låt oss gå tillbaka till den där obehagliga tiden när det fanns den där diagnosen som du hörde.

Hur du än klär dig är det fortfarande kallt. Först utvecklade jag artros, polyartrit, och för två år sedan diagnostiserade läkare coxarthrosis och hotade handikappvagn. Jag var i chock, jag grät, jag var upprörd.

Jag har tre barn, barnbarn, ... jag måste leva på något sätt. Och jag bestämde mig bara för "jag ska ta mig samman - ingen kommer att hjälpa mig förutom jag själv."

Jag går upp på morgonen, sätter på musiken och dansar en halvtimme med bara fötter.

GM: vi kanske dansar i studion! Låt oss stretcha våra leder!

Gennady Petrovich, healers i Ryssland sa att örter som samlats in korrekt och med kärlek redan är början på hälsan.

- recept: så jag tar lite örter Bogorodskaya gräs(oregano), johannesört och lagerblad. Och nu, häll kokande vatten, insistera 20 minuter. Och efter det börjar vi ta under dagen.

Jag skulle vilja ge detta avkok till vår specialist - vi har en fytoterapeut Tatiana Kovaleva i vår studio idag.

Tatyana Dmitrievna, hur gillar du det här receptet?

Vad är "anti-ödem"? De där. när leden är inflammerad, det är smärta i den, och det är svullnad. Denna samling kan minska vätskeinnehållet i vävnaderna och därigenom lindra smärta och inflammation och ge ledrörlighet. Och detta räcker inte.

Berätta gärna om recepten som vi har hört här: selleri, morotsjuice, sallader - rekommenderas detta?

- det här är underbart ... men glöm inte de välkända och allmänt tillgängliga örterna för att lindra smärta och inflammation i lederna. Dessa är maskros, kardborre, lila (vit och lila), vetegräs, cinquefoil. Och det som är mest intressant: oftast används bara syrenblommor, men nej, du måste använda både kvistar och löv.

Och lila knoppar är så användbara!

– Ja, det är helt underbart. Poplar knoppar är också mycket användbara: de lindrar perfekt inflammation.

Ja, och björkar. Och glöm inte heller vallört (larksporre) ...

Svetlana Grigorievna Vornova från Kaluga skriver: ”Jag har ingen kraft alls, jag somnar på språng. Var kan jag få kraften att känna mig frisk och glad? Rekommendera lite folkrecept.

GM: Det första du behöver är att gå vidare frisk luft dagligen i en timme. Och jag kommer att ge dig råd om detta recept: ta ett glas bovete, pinjenötter och honung. Mal pinjenötter med bovete i en köttkvarn och blanda med honung. Drick en gång om dagen 30-40 minuter före måltid.

Bovete innehåller järn, d.v.s. vi kommer att ha bra cirkulation. Nötter innehåller de fetter vi behöver. Honung ger energi. Sammantaget är det gott och mycket användbart.

Den hedrade konstnären i Ryssland, Irina Sokolovskaya, kommer att dela hemligheterna med friska leder av cirkusdynastier med oss, träffa:

Irina, har du några egna recept?

Hacka banan och äpple. Tillsätt ett par matskedar keso, en tesked ingefära och citronmeliss, samt lite citron juice. Och från den beredda purén gör vi en kompress på lederna. Och en sak till: först är det önskvärt att ånga ut platsen för kompressen (händer, knän, etc.), värma upp den.

Sergey Arsenin Sedan antiken trodde man att lederna älskar värme. Ingefära kommer bara att irritera huden, ... värma upp. Kapillärerna kommer att öppna sig. Det blir blodflöde. Plus i kopress Ett stort antal vitaminer och andra användbara ämnen. Och återigen kommer det att finnas en antiinflammatorisk effekt. Detta recept fungerar bra för små leder där lederna sitter direkt under huden och inte djupt inuti.

"Krossa inte leran - du kan inte se krukorna," sa de i Ryssland. Jag vill bjuda in en krukmakare från Uglich, Anastasia Terkina, till vår studio

Jag skulle vilja veta om du har ett sådant yrke att du måste jobba mycket med händerna. Har du problem med dina leder?

Anastasia, jag vet att du till och med hjälpte din make med hjälp av lera. Och exakt vad var det här fallet?

– på grund av hårt arbete ... jobbade jag mycket med händerna. Han odlade meloner på sin tid, ... han var tvungen att arbeta som hackare. Och på järnvägen arbetade han som vagnbyggare: det är också mycket bördor i alla väder. Därför, i senare tid lederna började gå sönder.

Han klagade, han klagade. Frågade salva. Jag sa till honom, "Kom igen med lera!". Vi gjorde flera lerkompresser - det blev lättare. Och sedan började han göra keramik och allt försvann.

Kompression kan göras på följande sätt. För behandling kan lera vara vilken som helst - blå, röd, vit, etc. Vi tar lerpulver, tillsätter vatten till det och knådar det som vanlig pajdeg (inte rå, tillräckligt tät). Sedan kavlar vi ut en lerkaka, ca 1,5-2 cm tjock.Denna tårta ska täcka hela fogen. Och applicera direkt på huden och linda in den med en dukduk ovanpå. Var noga med att använda naturliga material. Och på toppen med en ylleprodukt (sjal, halsduk, etc.). Du måste hålla en sådan kompress i cirka två timmar.

– Ja, det händer, för det är en väldigt spännande aktivitet.

(av leran som finns kvar på cirkeln erhålls en skål)

- sedan bränns produkterna i en ugn ...

Dessa rätter är sådana att ... att leran "andas", eftersom det finns porer i den, ... och all infusion som vi har förberett kommer att leva längre i denna maträtt och kommer att vara mycket mer användbar.

Även mjölk lagras längre i lerkannor, ... blir inte sur

(GM fortsätter att pilla med skålen)

Tja, Gennady Petrovich, det är sant att "det är inte gudarna som bakar och formar grytorna." Varje person kan göra detta, ... och till och med med nöje och nytta för sin hälsa. Tror du att sådana lerövningar hjälper lederna?

GM: Naturligtvis kommer de att hjälpa lederna. Faktum är att händerna jobbar här ... den här gången. Och för det andra verkar lera med sina ämnen på oss. Patologisk energi avlägsnas, salter dras ut ...

Våra nästa hjältar tror att utan rörelse finns det inget liv och ingen hälsa. Vi är i studion idag Nationell konstnär Ryssen Yuri Kuklachev och hans son Vladimir.

Yuri, berätta för mig, och den tredje medlemmen i din grupp, ... vad heter han?

– ja, det är katten Rädisa!

Ah, hur gissade jag inte! Jo, visst är det Rädisa! Hur många katter har du i ditt hus?

- ibland 10-15, ibland 20 katter i huset ... om någon är sjuk, då tar vi hem dem, annars går de på teater.

Så, och här mer i detalj, ... "Någon är sjuk - gå hem!" Vad betyder det?

– Jag blir bara sjuk, så jag tar det fler katter

- de sätter på sina motorer som värmekuddar för mig ... och så, i allmänhet, katter hjälper de alltid

Vladimir, har du någonsin haft ont i lederna?

Hon absorberar denna negativa energi som om

Men en katt är inte lämplig för varje person. De känner.

Den kinesiske kejsaren Fuji uppfann gemensam gymnastik för folket, som var både för hälsa och helande och gav nöje åt hans folk. Och vår nästa hjältinna kommer att berätta om detta. Möt Natalia Pravdina

Natasha, vad är det här för fantastisk gymnastik?

Leder har alltid skadat människor. Jag lärde mig att det levde en så mytisk kejsar Fuji, som resonerade så här: om himlen och jorden ständigt roterar och existerar för evigt, måste en person, som en del av denna natur, också ständigt röra sig, och lederna måste göra lika mycket som möjligt rotationsrörelser. Jag är redo att visa dig dessa övningar.

1) Varje övning bör börja med en uppvärmning. Och så gnuggade vi handflatorna tills de var varma, och sedan börjar vi utföra en lätt massage av alla leder: axel och alla armar ... efter det går vi vidare till höftlederna, sedan knälederna. vrist. Och ångra dig inte.

2) Nu utför vi rotationer i lederna. Vapen. axlar, höfter osv. Vi bara roterar. Och rita även åttor, det är väldigt vackert och trevligt: ​​försök först med dina axlar och sedan med dina höfter.

3) Försök sedan att göra en sådan vacker rörelse. Vi lyfter upp händerna och ansluter ovanför huvudet och fortsätter återigen att flytta höfterna. Förresten, höfternas rörelse inkluderar både knä och ankelleder.

4) Och så värmer vi upp handflatorna igen och lägger dem på våra knän och börjar göra cirkulära mjuka rotationer i knälederna. För den som sitter mycket är det bara magiska övningar.

Varje rörelse 5-10 gånger.

- 5 måndagar. Imorgon är perfekt för en festlig fest. Matsmältningen är aktiv och du smälter lätt maten du äter. Men det ska inte missbrukas. Tillsammans med detta kan du denna dag ge mycket fysisk aktivitet. Planera därför för morgondagen mycket hushållsarbete: tvätta, städa. Förresten, om du är skyldig någon är det bäst att betala tillbaka skulden idag.

Tja, kära vänner, tiden för vår sändning har kommit till sitt slut. Vi önskar dig gott humör, god hälsa och se till att använda recepten som du har hört.

Vi ses. Med dig var Malakhov plus-programmet.

God hälsa till dig!

Sammanfattning utarbetad av Igor Kirpichnikov, admin

Alla känner till smärta i benen. Efter en lång promenad eller strandpromenad i höga klackar ryckte många av oss till av smärtan i fötterna eller vaderna.

Men för vissa fortsätter det nämnda symtomet ganska envist och samtidigt, oavsett vilken belastning som tas emot. Varför har människor ont i benen? Vad ska man göra om denna olycka blir permanent? Hur blir man av med det och förhindrar återfall? Vi kommer att prata om allt detta senare i artikeln.

Orsaken till smärta i benen är blodkärlens patologi

Så dina ben gör ont. Vad ska man göra, hur man kan övervinna sjukdomen? Låt oss göra en reservation direkt: det finns inget universalmedel, det är nödvändigt att ha en klar uppfattning om orsakerna till obehagliga symtom. När allt kommer omkring kan de provoceras av många faktorer - problem med ryggraden eller lederna, störningar i kärlsystemet eller sjukdomar i benens muskler.

Men oftast orsakas det beskrivna symtomet av cirkulationsproblem, nämligen en kränkning av det venösa utflödet och, som ett resultat, en ökning av trycket i kärlen. Venös stas kan orsaka irritation av nervändar och smärta. Denna smärta karakteriseras vanligtvis som "matt", vilket gör benen tunga, "blyiga" (särskilt på kvällen), och oftast är det ett tecken på att åderbråck utvecklas.

En annan orsak till obehag är förekomsten av ateroskleros. Denna patologi orsakar förtjockning av blodkärlens väggar, och det är detta som oftast fungerar som en förklaring till förekomsten av smärta i vadmusklerna. Den tryckande smärtan i detta fall blir särskilt märkbar när man går. Förresten, ett av de viktiga tecknen på förekomsten av ateroskleros är den konstanta känslan av kalla fötter, oavsett hur varmt det är runt omkring.

Behandling av smärta i vaskulär patologi

Om fötterna gör ont med åderbråck kan bara en läkare bestämma vad som ska göras. Denna sjukdom behandlas med läkemedel som förbättrar blodflödet i kärlen och reglerar deras ton (Ginkor-forte, Detralex, Pentoxifylline, Trental, etc.), samt antikoagulantia - till exempel heparinsalva.

Om drogbehandling hjälper inte, kirurgiskt ingrepp används - de drabbade venerna avlägsnas eller lösningar injiceras som håller ihop sina väggar.

Vid ateroskleros i de nedre extremiteterna syftar terapin till att minska smärta och förhindra blockering av blodkärl, vilket kan orsaka sår och utveckling av gangren i benen. För att göra detta, ordinera läkemedel som normaliserar kolesterolnivåerna ("Cholestyramin", "Lovastatin") och nikotinsyra. Och som ett lokalt botemedel används sophora officinalis salva.

Smärta i benen kan orsakas av sjukdomar i leder eller ryggrad

Men inte bara vaskulära problem kan göra att dina ben gör ont (vad ska man göra, detta är ett symptom på många sjukdomar!). Så störningar i de intervertebrala skivorna kan orsaka utstrålande (det vill säga utstrålande) smärta i de nedre extremiteterna (förresten, ryggraden själv i sådana fall kanske inte gör ont). Dessutom kan det namngivna symtomet visa sig många år efter barndomens ryggskador eller hos personer som lider av skolios.

Smärtorna i samband med ledernas patologi är av speciell karaktär - de är starka, "vridande". De åtföljs av svullnad och rodnad i det drabbade området, och när vädret förändras uppstår vanligtvis ett ökat obehag. Som regel är de beskrivna smärtorna lokaliserade i höften, knäet eller foten och drabbar ibland flera leder samtidigt.

Så, i de fall där benet gör ont ovanför knät (upp till låret), kan vi prata om artros i höftleden. Och om obehag i knäet leder till förlust av dess rörlighet, så har vi en bild av artrit. Förresten, en av dess former är gikt. Smärtan med det är särskilt försvagande och utdragen.

Det bör noteras att endast en specialist exakt kan bestämma vilken sjukdom som orsakade konstant smärta i benen. Men i vissa situationer är förklaringen uppenbar.

Vad är hallux valgus

Det handlar om om en ganska vanlig åkomma, som kvinnor över 40 år är mer mottagliga för, kallad hallux valgus. Denna patologi är en överväxt av en broskväxt vid basen av stortån, vilket får den senare att böjas, och själva fotens form förändras, vilket orsakar mycket problem för patienten.

Därför, om ett ben på benet gör ont och rodnad eller skrubbsår i huden visas på det, bör du omedelbart börja behandla sjukdomen, eftersom det är mycket svårt att bli av med detta problem i ett framskridet stadium.

I ett sent skede i utvecklingen av hallux valgus plågas patienten av försvagande smärta i tumme och fotsulorna, lederna blir inflammerade, liktornar dyker upp. Det blir mycket svårt att plocka upp skor på grund av vridna fingrar och ett kraftigt förstorat ben, dessutom påverkar den namngivna patologin negativt tillståndet i ryggraden, såväl som knä- och höftleder.

Hur behandlas benlederna?

Behandling av eventuell smärta i lederna, oavsett om anklarna, knäna eller höfterna gör ont, bör endast utföras under överinseende av en specialist. Självdiagnos innebär, som du förstår, risken att felaktigt bedöma graden av skada och fastställa orsaken som orsakade den.

Efter att ha upprättat en exakt diagnos, ordinerar läkaren terapeutiska åtgärder som syftar till:

• minskning av smärta,
• avlägsnande av inflammation
• förbättring av blodcirkulationen,
• återställande av den skadade ledens funktioner.

För detta ordineras smärtstillande medel ("Ketanol", "Ibuprofen"), kondroprotektorer utformade för att regenerera broskstrukturen i leden ("Kondroitin"), såväl som salvor som lindrar inflammation ("Fastum", "Voltaren-gel", etc.). Infektiösa former av artrit kräver användning av antibiotika. Och i vissa fall (till exempel med en allvarlig form av hallux valgus eller artros) visas patienten kirurgiskt ingrepp.

Bensmärta orsakad av plattfot

Men ofta visar sig problemen inte lika tydligt som i fallet när benet på benet gör ont. Patienten kan länge sedan och vara omedveten om vad som händer i hans kropp patologiska förändringar. I synnerhet gäller detta alla välkända sjukdomar i benen, som kallas plattfot - utelämnandet av fotens längsgående eller tvärgående båge.

Inom medicin finns det tre typer av denna patologi:

• paralytiska plattfötter till följd av poliomyelit eller förlamning;
• traumatisk, som är baserad på konsekvenserna av frakturer i benen i anklarna eller fötterna;
• statisk, utvecklad som ett resultat tunga laster på fötterna.

Alla dessa tillstånd utvecklas gradvis, vilket leder till att formen på foten förändras hos patienten (den blir mycket bredare, dess fotvalv plattar ut), gångarna blir tunga, anklarna och ryggen värker, benen gör ofta ont på natten och svullnaden av extremiteterna som uppträder på kvällen oroar och går över på morgonen.

Smärta i benen med myosit i vadmusklerna

En annan viktig anledning som kan orsaka smärta i benen, är inflammation (myosit) i vadmusklerna. Det kan orsakas av en ovanlig belastning för patienten, trauma, hypotermi, infektion, såväl som patologier i bindväv.

Med denna typ av myosit har patienten separat rodnad på huden i de nedre extremiteterna med en lokal temperaturökning, benen gör ont från knäet till foten (särskilt i vadområdet), muskelsvaghet uppträder och smärtsyndromet intensifieras även vid lätt ansträngning.

Ett karakteristiskt kännetecken för den beskrivna sjukdomen är också täta områden påtagliga i de drabbade områdena med separata nodulära formationer och strängar. Ett försök till sådan sondering orsakar emellertid en ökning av värkande smärta hos patienten.

Hur behandlas myosit?

Om dina ben gör ont från knät till foten, och du också hittade andra tecken på patologi som anges ovan, bör du omedelbart konsultera en läkare.

Specialisten ordinerar i regel sängläge för att ge ömma muskler vila och smärtstillande medel (Voltaren, Ketonal, etc.). Som en lokal terapi används vanligtvis antiinflammatoriska läkemedel med en värmande effekt (Dolex, Apizatron, Fanigan, etc.). Om en infektion är närvarande, ordineras antibiotika.

Om dina ben ständigt gör ont, vad ska du göra först

Som du kan se är listan över orsaker som kan orsaka bensmärta ganska imponerande. Därför, om du plågas av det beskrivna symtomet, gå till läkaren. Börja med en terapeut, så hänvisar han vid behov till en ortoped eller neurolog.

Naturligtvis kan du utföra vissa terapeutiska åtgärder på egen hand, men kom ihåg att de inte kommer att rädda dig från sjukdomen, utan bara tillfälligt lindra tillståndet.

Så om benen gör ont, värker då ett bra botemedelär varma bad med tillsats av Epsom-salter. Efter dem måste du förresten skölja fötterna med kallt vatten och smörja med en fuktighetskräm.

Kontrasterande dousing av fötterna hjälper också mycket. För att göra detta, håll dem växelvis under en ström av varmt och kallt vatten (en minut för varje dusch). Avsluta proceduren med kallt vatten.

Ett bra verktyg är granolja. Det gnids in på platserna för lokalisering av smärta efter att ha tagit ett bad i 10-15 dagar.

Återigen om vad man ska göra när benen gör ont

Om dina knän bakar, dina vader värker eller fötterna gör ont, är det inte svårt att förstå vad du ska göra: du måste undersökas av en specialist och, enligt hans rekommendationer, bli av med sjukdomen som orsakar smärta.

När allt kommer omkring är alla dess typer provocerade av olika skäl, respektive, de måste behandlas med olika metoder. Välj inte dina egna läkemedel. Detta kan bara förvärra sjukdomen eller förvränga dess symtom, vilket i efterhand förhindrar en korrekt diagnos. Riskera inte din hälsa, kontakta en läkare i tid, och dina ben kommer att tacka dig med en lätt gång! Var hälsosam!

Bensmärta påverkar ditt allmänna välbefinnande och kan förstöra vilken dag som helst, även den mest välmående. Ofta är orsaken till smärtan en muskelspasm. Vi kommer att berätta om fyra enkla övningar mot smärta i benen. Gör dem varje dag så blir du glad!

Stretching av plantar fascia

Plantar fascia är ett tjockt ligament som löper från hälbenet till tårna. Med plantar fasciit uppstår inflammation och mikrotårar i detta ligament. Detta är en av de vanligaste orsakerna till fotsmärta.

Forskare föreslår denna övning: sitt på knäna och luta dig med ryggen rak på hälarna. Luta dig långsamt bakåt och håll din kropp rak. Håll denna position i 30 sekunder. Upprepa tre gånger.

Läs mer: Överlevnadsguide för kvinnor 40+. Smärta i benen.

Stretching av fotvalvet

Fotbågen innehåller ett stort antal speciella känsliga nervändar. Spänningar i detta område kan leda till domningar och smärta. Specialister rekommenderar följande övning för att sträcka ut fotvalvet: placera en tennisboll direkt under lilltån och rulla långsamt mellan första och femte tårna. Denna övning förbättrar rörligheten i fotens leder och ökar deras rörelseomfång, vilket minskar stressen i fotvalvet. Rör dig långsamt, spendera minst fem minuter på varje ben.

sitta på japanska

Denna stretch gör att du kan öka rörelseomfånget i fotleden och dessutom engagerar musklerna på baksidan av foten. Detta gör att du kan eliminera spasmer i benen, vilket är särskilt viktigt för personer som går eller joggar mycket. Sätt dig på knäna och räta ut fötterna så att baksidan av foten nuddar golvet. Luta dig långsamt bakåt samtidigt som du håller ryggen rak. Låt dina händer vila på dina höfter om det är bekvämt för dig. Håll i 30 sekunder. Upprepa tre gånger.

Stretching av vadmusklerna

Denna muskel bildar faktiskt ditt underben. Vadspasmer är bekanta för alla utan undantag, men speciellt för dem som går, springer eller hoppar mycket. Det är det trots allt vadmusklerna låter dig ta dig upp från marken.

Forskare rekommenderar följande övning för kronisk smärta i dessa muskler: stå med foten på ett steg, sten, trottoar eller någon annan liknande plats. Luta dig framåt mot en vägg eller annat hinder framför dig. Börja samtidigt sänka hälen, håll benen raka. Samtidigt sträcks bara vadmusklerna. Håll i 30-60 sekunder. Ändra fotens position (den stora tittar ut, sedan in) för att uppnå större effektivitet.

Läs mer om smärta och hur du kan besegra den förkrossande på sidorna i vårt specialprojekt.

Är det möjligt att behålla en lätt gång och skönheten i benen i många år, och vilka faror väntar kvinnors ben vid varje steg? Hur undviker man sådana vanliga sjukdomar som åderbråck, artrit, plattfot? Våra fötters hälsa kan grovt delas in i tre stadier. Den första är när kvinnor inte är rädda för höga klackar, platåskor eller smala pumps. Det andra är när byxor och långsträckta kjolar för det mesta finns kvar i det vackra könets garderob. Och slutligen, den tredje, när härliga damer börjar köpa skor a la tofflor för att göra det bekvämare. Tyvärr är det få som lyckas bevara skönheten i benen och hålla sig på det första stadiet. De flesta börjar förr eller senare klaga på smärta och svullnad i benen. Hur ändrar man situationen till din fördel?

Allt handlar om generna. Vi föds med ett visst genetiskt bagage som vi får från våra föräldrar. Gener bestämmer inte bara likhet, men också vissa åkommor som med stor sannolikhet kan visa sig under vår livstid. Vi talar om sjukdomar med ärftlig anlag, inklusive åderbråck, plattfot, artrit och några andra. Om din mormor eller mamma led av åderbråck eller ledvärk, var extremt uppmärksam på dina ben och se till att förhindra dessa sjukdomar.

Det är dags att gå ner i vikt! Vem gillar att bära extra vikt? Ben är inget undantag. Trots allt är ben, ligament och leder, även om de har en tillräcklig säkerhetsmarginal, fortfarande utformade för en persons optimala vikt. Du kan bestämma vilken viktkategori du tillhör med hjälp av ditt kroppsmassaindex (BMI). För att beräkna det, dividera din vikt i kilogram med kvadraten på din längd i meter. Den resulterande siffran sträcker sig från 18,5 till 25? Du har normalvikt och en bra ämnesomsättning. Om siffran är lägre är det dags att bli bättre. Över 25? Om du är överviktig, ompröva din kost. Har indexet överskridit 30? Detta är fetma. Du måste seriöst tänka på viktminskning. Observera: extra kilon skapar extra stress på benen. I det här fallet lider alla vävnader, särskilt lederna. Man tror att 1 kg överviktökar belastningen på knäleden med 10 gånger. Men om du går ner minst 5 kg i övervikt minskar risken att utveckla ledsjukdomar med 50 %! Men i kampen mot extra kilon är det viktigt att inte överdriva det. Överdrivet intresse för trendiga dieter och svält kan spela ett grymt skämt.

För att gå ner i vikt, anpassa först din kost. Ge upp kosttillskott och mellanmål (om du verkligen vill äta, och det är fortfarande långt ifrån middag, stilla din hunger med kefir eller ett äpple). Begränsa fet, stekt, rökt mat, godis och mjölprodukter. Ladda upp med grönsaker och frukt. Inkludera oftare skaldjur, kyckling, klibröd, kefir, yoghurt, keso i din meny. Tänk också på att gå upp från bordet lite hungrig. Och självklart röra på mer! Köp ett medlemskap i en träningsklubb, simma i poolen, cykla, hoppa rep, vrid ringen eller fyll på med en stegräknare och ta 10 000 steg dagligen. Du kommer att se: om en månad kommer vikten att börja smälta utan dieter, och många problem kommer att försvinna med det.

Sitter du ofta vid skrivbordet i kors? Men förgäves! En sådan vana leder till försämrad blodcirkulation i kärlen och är fylld med stagnation av blod i bäckenområdet, vilket är särskilt skadligt för kvinnor. Prova att byta stol eller köp en fotpall för att göra det bekvämare att sitta.

Väntar på en bebis. Graviditet är den vackraste perioden i en kvinnas liv. Men tyvärr är det vid denna tidpunkt som dolda problem i kroppen dyker upp. Så blivande mödrar har ofta de första tecknen på retikulära åderbråck - ett litet kapillärnät på sidorna av benen och låren. Även om denna sjukdom inte är allvarlig medicinska problem, men det pryder inte kvinnors ben alls. Under den sista trimestern av graviditeten, bär en bukplastik, köp kompressionsstrumpor och strumpor, håll koll på din vikt. Hade du en ledig minut? Var noga med att ligga ner för att vila benen.

Farliga klackar. Mode i förhållande till skor rusar från en ytterlighet till en annan: antingen höga stiletter, eller inga klackar alls, eller en gjuten plattform, eller clownböjda näsor. Allt detta gör inte våra ben friskare. Hur man är? Bär trendiga skor endast för speciellt tillfälle. På kontoret, ge företräde att klä skor på stabil häl. Resten av tiden (på väg till jobbet, utanför staden, hemma) bär skor med en bekväm läst och en klack som inte är högre än 3 cm, gärna med fotvalvsstöd. Samtidigt är det viktigt att skorna inte klämmer fingrarna och foten i vristen.

Yrke kostar. Enligt statistiken uppstår problem med ådror och leder oftast hos dem som på grund av sitt yrke måste stå länge (säljare, kockar, frisörer) eller tillbringa sin arbetsdag vid bordet (revisorer, chefer). Långvarig statisk belastning bidrar till venös stockning, uppkomsten av ödem, smärta i benen, leder till leddeformitet och tillplattad fotvalv. Från din kontorsstol, rotera fötterna då och då, höj och sänk sedan tårna omväxlande. Sådan minigymnastik kommer att hjälpa till att "sprida" blodet och upprätthålla muskeltonen. Och om du måste stå länge, gå upp på tå oftare. Bär dessutom kompressionsstrumpor, välj speciella skor som fixerar fotleden, köp ortopediska innersulor som hjälper till att fördela belastningen på foten.

B störande smärta i fot? På morgonen och kvällen gör du följande övningar: gå först på tårna, sedan på hälarna, sedan på de inre och yttre fotbågarna. Och medan du tittar på TV, rulla fötterna med en speciell massageboll. Innan du går och lägger dig, skäm bort dina ben med kontrastbad. Omväxlande kyla och varmt vatten tonar huden och blodkärlen. Du kan tillsätta havssalt till vattnet (1 matsked salt per 2 liter vatten) eller salviainfusion (3 matskedar per 2 koppar vatten). Glöm inte massagen. Vrid först fötterna i olika riktningar. Gnugga sedan försiktigt varje del av foten, massera sedan fingrarna i en cirkulär rörelse. För att avsluta, lyft benet något och skaka det.

Vi stärker benens kärl. För att förebygga åderbråck, simma, cykla, gå mer. Gör det till en regel att gå upp till din våning inte med hiss, utan med trappor (minst 2-3 flygningar). Om du på kvällen känner dig trött i benen, lossa venerna: lägg dig på rygg, lägg fötterna på en liten kudde 20–30 cm hög Det räcker med att spendera 10–20 minuter i denna position. Inkludera mat som är rik på fibrer, vitamin C och rutin oftare i din kost ( paprika, körsbär, lingon, nypon, apelsiner, grapefrukt, citroner, äpplen, havregryn). De förbättrar blodcirkulationen, stärker blodkärlens väggar och förhindrar utvecklingen av åderbråck.

Vid slutet av dagen, är dina fötter svullna och surrar? Blanda 1 tsk calendula lotion med 1 droppe pepparmyntsolja och massera försiktigt in i dina fötter. Det viktigaste: om du känner smärta, tyngd i benen, märker du blåaktiga knölar av vidgade vener på smalbenen, var inte för lat för att konsultera en läkare. Observera att åderbråck är farliga med sådana allvarliga komplikationer som tromboflebit, erysipelas, bensår.

Höga klackar gör alla ben smala och vackra. Därför föredrar de flesta damer att bära skor med stiletter eller plattform. Även om på kvällen en kvinna bokstavligen faller ner från att gå på dem.

Men benen gör ont och blir trötta inte bara bland fashionistas som stoltserar med höga klackar. Representanter för "stående" yrken, till exempel säljare, känner inte heller sina ben under sig på kvällen. Och du kommer inte att avundas ägarna av trädgårdar. Under dagen samlas de så mycket i sängarna att de knappt traskar hem.

När venerna i benen gör ont måste behandlingen påbörjas omedelbart.

Samtidigt säger folklig visdom att ålderdom inte börjar med rynkor i ansiktet, utan med bensjukdomar. Och till denna dag i öst säger de att rötterna på ett träd måste skyddas, och benen på en person.

Men vi, 2000-talets invånare, behandlar våra nedre extremiteter ganska oseriöst. Och viktigast av allt, vi tränar dem praktiskt taget inte. Och när ska man göra det? Att arbeta inom transport, från jobbet - också. Hemma intar de flesta av oss omedelbart en vertikal position nära TV:n. Det är inte konstigt att om du belastar benen lite genom att stå länge, springa eller gå en lång sträcka så börjar de genast ge ut.

Jag måste säga att sedan antiken har healers ägnat mycket uppmärksamhet åt bensjukdomar. Det är förståeligt: ​​en benlös person är detsamma som en död person. Det kommer inte att hålla länge, eftersom det inte kommer att kunna få mat själv. Därför hade de gamla läkarna många sätt att sätta patienten på fötter. Forntida läkare använde kompresser från terapeutisk lera, örtbad, massage för att behandla ömma fötter ... I allmänhet nästan alla medel som är beväpnade och modern medicin. Dessutom har farmaceuter utvecklat många läkemedelsbehandlingar. Patienten behöver bara träffa en läkare i tid och inte vänta tills benen börjar "falla av".

Benen kan göra ont olika anledningar- Du kan inte lista dem alla. Ibland är de ganska ofarliga. Till exempel stod eller gick en person länge, så fötterna och underbenen värkte. Men oftare uppstår smärta i de nedre extremiteterna som ett symptom på allvarliga sjukdomar. som åderbråck.

Det är en kränkning av den venösa cirkulationen. Det orsakar tyngd i benen och dragsmärtor, som blir märkbart värre mot slutet av dagen.

I detta fall kan stagnation av blod provocera bildandet av en blodpropp i venens lumen. Läkare kallar detta problem tromboflebit.

Det åtföljs av kraftig pulserande smärta och en brännande känsla i vadmusklerna. Dessutom blir vaderna röda och sväller. Och venerna på dem tjocknar och blir så smärtsamma att det är omöjligt att röra vid dem. I vissa fall kan patientens kroppstemperatur stiga upp till 38 grader. Och här kan du inte klara dig utan en läkare. Och det är bättre att gå till ett möte med en sådan specialist som kärlkirurg. Dessutom kommer det att vara nödvändigt att genomgå en undersökning: att göra angioskanning och ta ett blodprov. Allt detta kommer att hjälpa till att avgöra hur tilltäppta venerna är och det finns en sannolikhet för att en blodpropp bryts av.

En annan vanlig orsaker till smärta i benenär inflammation ischiasnerven. I det här fallet börjar smärtan från nedre delen av ryggen och strålar ut till skinkan. Och sprider sig sedan längre ner på baksidan av benet till hälen. Detta kan orsaka känsla av sveda, kyla eller domningar. Sådana symtom kräver en överklagan till en neurolog.

Höga klackar kan leda till allvarlig sjukdom - Mortons neurom. Dessa är smärtor i benen, främst i framfoten, de åtföljs och förvärras vanligtvis av promenader.

Osteoporos orsakar när benen gör ont

Ofta blir smärta i benen det första tecknet på utvecklingen av osteoporos. Det vill säga gallring benvävnad på grund av kalciumbrist. Sköra och ljushåriga kvinnor över 40 år, såväl som kaffe- och tobaksälskare, är särskilt mottagliga för denna katastrof. Sjukdomen yttrar sig som kramper och svår smärta hos kalvar.

Och här på diabetes ödem förenar sig också med kramper, tyngd och smärta i benen. I det här fallet blir huden på benen torr och flagnande. Dessutom har patienten en känsla av domningar och stickningar i de nedre extremiteterna. Så om du känner liknande symtom, passera då blodsockertest och hänvisa till endokrinolog.

Vad och varför gör benen ont

Ofta orsakar smärta i benen platta fötter, som kan vara antingen medfödda eller förvärvade redan i vuxen ålder. Med denna sjukdom blir fotens muskler och ligament svaga. Som ett resultat komprimeras dess bågar och den förlorar sin stötdämpande funktion. Därför blir benen snabbt trötta när man går, de gör ont. En ortoped kan hjälpa till att lindra dessa förnimmelser.

Ibland gör jag ont i fötterna på grund av artrit. Det är inflammation i lederna. Samtidigt avtar inte de smärtsamma förnimmelserna hela dagen, ibland intensifieras, ibland försvagas. Och smärtans natur kan vara olika. I synnerhet när man går är det skarpt när man står länge - vrider benen. Själva den sjuka leden sväller och blir röd.

Jag måste säga att du i alla fall inte självständigt bör diagnostisera dig själv och ordinera behandling. Kontakta din läkare. Speciellt när smärtan i benen fortsätter mer tre dagar och förekommer både i övre och inre nedre delarna lemmar. Du bör också hålla utkik om du känner dig avtrubbad, kall eller svag i dina ben och deras hud är blå, röd eller täckt av sår.

Hur du håller dina fötter friska, kontrast och örtbad

Barfotaälskare kallar skor för onödig barlast. Som, från hennes ben bara försämras och gör ont. Dessutom går fler och fler människor i barfotaarmén varje år. De, inte alls generade, går utan skor inte bara hemma och på stranden, utan också till butiken, banken, kontoret.

Jag måste säga att å ena sidan har "luffarna" rätt. Att gå utan skor, särskilt på mjukt gräs, sand eller små stenar, hjälper till att hålla dina fötter i god form. Och därmed förhindra många sjukdomar i nedre extremiteterna. Å andra sidan ska man inte missbruka att gå barfota på stadsgator eller på nedskräpade platser. Risken för skador är stor.

Men ett kontrastbad är själva grejen för att bibehålla benens hälsa. För det behöver du en hink med varmt och kallt vatten med en temperatur på cirka 40 respektive 15 grader. Sänk ned båda benen växelvis i den ena eller andra behållaren flera gånger. Och sedan ordentligt gnugga de nedre extremiteterna med en handduk.

Du kan naturligtvis göra ett vanligt fotbad. Bara aldrig varmt. För av värmen och ångan sväller benen. Det är bättre att hålla dem i en minut i vanligt kallt vatten. Eller bara gnugga dina fötter och smalben med en isbit.

Det är ännu bättre att skämma bort benen i ett barrbad. Det förbättrar blodcirkulationen i de nedre extremiteterna och tonar dem. Häll tre liter i en skål varmvatten, tillsätt där 2 matskedar barrextrakt och citronsaft, samt 3 matskedar vanligt eller havssalt. Doppa sedan fötterna i vattnet och håll i 15 minuter.

Också mycket bra för fötterna. örtbad. Ett avkok för dem kan förberedas genom att blanda 4 matskedar pepparmyntablad, salvia, rölleka, kamomillblommor och fläder. Häll denna samling med två liter kokande vatten och koka den i 20 minuter på låg värme. Sila sedan av buljongen och låt den svalna. Häll "medicinen" i en bassäng och doppa fötterna i den i en halvtimme. På samma sätt kan du förbereda en infusion av nässlor, groblad, coltsfoot, mynta och limeblomma.

I allmänhet kan valfritt avkok av örter läggas till fotbadet. Så rosmarin och mynta lindrar smärta, timjan desinficerar, och ringblomma och kamomill har en lugnande effekt. Och det kommer att vara helt underbart om du, efter vattenprocedurer, smörjer din hud med olja: oliv, sesam, linfrö ...

Hjälper dig att behandla åderbråck

CREAM-BALM "VARICOBOOSTER"

Elena Sviridova, 57 år gammal: ”Äntligen blev jag av med

VARICOSE

Detta är det enda botemedlet som har hjälpt mig. Efter bara 1 veckas applicering av krämen tömdes mina blåaktiga ådror och blev nästan osynliga ... "

Att lära sig mer…

Fotmassage kommer att förbättra deras cirkulation

Det bästa sättet att förebygga och lindra fotsmärtor är att massera dem. När allt kommer omkring har massage en gynnsam effekt på blodkärl, muskler och svettkörtlar, accelererar metaboliska processer förbättrar blodcirkulationen. MEN fotmassage användbar inte bara för benen, utan också för allmänt välbefinnande. Eftersom det finns många punkter här som är förknippade med nästan alla våra organ. Observera dock att fotmassage kontraindicerat för dem som lider av åderbråck, hudsjukdomar och svullna ben.

massera fötter möjligt i varje lämpligt fall. Till exempel på morgonen, utan att gå upp ur sängen, eller på kvällen, sittande vid TV:n. Det behövs ingen speciell teknik för detta. Gnid, stryk, knåda och nyp dina fötter, vader, hälar, vrist, knän, höfter. Dessutom, teoretiskt sett, ju mer energisk massagen är, desto mer aktivt kommer blodet att börja cirkulera i benen.

Förresten, så att dina ben gör mindre ont kan du massera dem på jobbet, under en paus. Böj benet vid knäet och placera det på en låg stol så att vadmusklerna slappnar av så mycket som möjligt. Börja sedan stryka och knåda dem med båda handflatorna, såväl som med tummarna på båda händerna. I detta fall bör rörelserna riktas från foten till låret. Avsluta massagen, skaka försiktigt och stryk vadmusklerna.

Ett intressant folkrecept från en av läsarna, som behandlade knäsmärtor med tjära.

Gör dina ben ont efter träning? Ballerinaupplevelse

Ballerinor sätter sig aldrig ner om de känner att benen börjar surra efter lång träning. Vet ni varför? Precis när en person sätter sig ner för att fullt ut njuta av resten gör han sig själv en otjänst.

Eftersom artärerna som för blod och livgivande syre till de nedre extremiteterna passerar precis på den plats som trycks mot stolen. På grund av detta saktar blodutbytet hos någon som är i sittande läge ner. Tja, om du också sätter foten på foten, så kommer hela resten att vara förgäves - benen både gör ont och kommer att göra ont.

Därför, ballerinor, för att återställa sin styrka, lutar sig helt enkelt mot väggen och sträcker sig åt sidan så att ingenting stör det naturliga blodflödet. Du kan naturligtvis sitta ner. Men bara i den mest fria positionen.

Laddar för benen, för att inte bli sjuk

Men för att förebygga smärta i benen, måste du göra enkla övningar regelbundet under dagen. Framför allt, i stående position, rulla från hälarna till tårna cirka 10 gånger. Gå sedan på plats i en minut och höj dina knän högt. Gör sedan 10-15 svängningar med varje ben framåt och bakåt. Och slutligen, lyft upp händerna, andas in djupt och luta dig framåt när du andas ut. Gör denna övning 5-7 gånger.

Hemma kan du träna i ryggläge. Så sprid dina ben bredare och gör cirkulära rörelser med fötterna 8-12 gånger i varje riktning. Koppla sedan ihop lemmarna och böj en av dem vid knäet, räta upp, sänk. Ta sedan benet åt sidan, lyft upp det och sänk det. Upprepa denna övning 5-8 gånger med varje ben.

Jag hittade ett sätt att bli av med smärta i benen direkt. Och jag kommer aldrig att förändra honom!

Lösningen drar all smärta ur benen. Och att göra det hemma är enkelt.

Bensmärta - orsaker

Mestadels börjar benen göra ont på grund av trötthet. Om symtomet dyker upp då och då, oroa dig inte. Obehag går över av sig självt efter en god vila.

Om smärtan i benen besvärar dig i mer än tre eller fyra dagar behöver du behandling. Tyngd i benen, smärta kan vara följderna av bristningar i ligamenten, muskler, frakturer, luxationer, muskelbristningar. Ofta uppstår obehag med överdriven fysisk aktivitet, bära obekväma skor, utföra övningar utan att först värma upp musklerna eller på grund av fetma.

Spring inte direkt till apoteket, köp mediciner. En beprövad folkmedicin hjälper dig. Smärtan kommer att gå över omedelbart.

Lösningen kommer att lindra smärta i benen

För några år sedan höll smärta i benen mig vaken. Jag visste inte hur och var jag skulle lägga dem - mina ben vridna, vridna. Resultatet är konstant sömnbrist, irritabilitet, trötthet. Men jag lyckades hitta ett universellt botemedel för behandling av mina ben.

För att förbereda lösningen, ta:

1. 3 liter - varmt vatten.
2. En näve havssalt.
3. En handfull läsk.
4. Tvättmedel.
5. 10 droppar - jod.

Ta en bassäng, häll vatten i den.

Tillsätt en näve läsk, havssalt och riven tvål (du behöver bara använda hushåll, toalett är inte bra).

Rör om tills det är helt upplöst.

Häll i joden.

Doppa fötterna i lösningen så att den täcker anklarna.

Sitt i 15 minuter, men inte längre (annars börjar den omvända processen!).

All smärta från benen dras ut helt.

Torka fötterna med en handduk, smörj in med en läkande salva eller kräm, massera fötterna lätt.

Ta på dig yllestrumpor och gå direkt till sängs.

Effekt

Det räcker att göra 10-12 sådana procedurer, och du kommer att glömma smärta. Vid behov kan behandlingen upprepas med en paus i 10 dagar.

Verktyget hjälper också mot tromboflebit, åderbråck. Men i det här fallet är det viktigt att vattnet inte är för varmt.

Det tog mig 8 behandlingar. Nu sover jag lugnt och med fasa minns jag hur jag brukade inte sova på nätterna. Ibland använder jag lösningen efter att ha jobbat på landet, och mina ben är mig tacksamma! Mina vänner uppskattade också behandlingen, alla är nöjda med resultatet.

Förebyggande

Så att dina ben inte gör ont, följ enkla regler.

1. Bär lösa, bekväma skor med låga klackar.
2. Ta av dig skorna så snart som möjligt och placera dem på en stol. Detta lindrar tyngden i benen.
3. För att stärka väggarna i blodkärlen, öka ditt intag av C-vitamin.

Berätta om det folkmedicin vänner, bekanta. De kommer att vara dig tacksamma. Det är så viktigt att känna sig frisk och full av energi!