Dzīves ekoloģija: Ikviens no mums ir dzirdējis šādu frāzi - "bezcerīga situācija" daudzas, daudzas reizes. Parasti šādos gadījumos mēs runājam par kaut ko ļoti nepatīkamu, no kā, šķiet, nevar izvairīties.

Ikviens no mums ir dzirdējis šādu frāzi - "bezcerīga situācija" daudzas, daudzas reizes. Parasti šādos gadījumos runa ir par kaut ko ļoti nepatīkamu, no kā, šķiet, nevar izvairīties.Pati par sevi "bezcerīga situācija" ir ārkārtīgi ērta: šeit ir "bezcerīga situācija" - tas arī viss, un nekas nav jādara. Viņa ir tāda, viņa ir “bezcerīga”, un man, labai, baltai un pūkainai, ar to nav nekāda sakara.

Jautājumu nav, dažkārt tā tiešām notiek, bet pat šajā gadījumā nemaz neizriet, ka esi atbrīvots no neveiksmīgās "bezcerīgas situācijas" seku likvidēšanas un varbūt pat priekšnoteikumiem tai. Beidzotizrādās, ka jūsu "bezcerīga situācija": pirmkārt, ne tik bezcerīga, un, otrkārt, lielā mērā ir atkarīga no jums. Iļja Požidajevsspeciāli priekš ierosina izskatīt šo jautājumu uz vairāk vai mazāk tipiskiem piemēriem...

Iedomājieties situāciju: uzņēmumā, kurā strādājat, ieradās jauna vadība — un paziņoja par masveida darbinieku skaita "samazināšanu", bet nelaimīgo "samazināto" vidū - jūs. Uzrakstiet "savā veidā" - un izejiet no uzņēmuma.

Pirmā reakcija, protams, ir šoks un bezcerības sajūta. Bet tad tu vari savest kopā un saprast, kas īsti notiek. Ja jaunais priekšnieks joprojām ir vismaz minimāli adekvāts, tad ar viņu var runāt par to, ko ar viņu var vienoties. Paskaties, viss izdosies. Jūs paliksit, un bez strīdiem un skandāliem.

Ja jaunkaltais biroja vadītājs tieši tavās acīs paziņo, ka tavā vietā plānots ieņemt kāda (piemēram, viņa) dēlu, bet šis birojs tev tomēr ir vajadzīgs, nobiedējiet savu jauno priekšnieku prokuratūra, darba inspekcija un vēl kaut kas tamlīdzīgs. It īpaši, ja esat precīzs un izpildāms darbinieks bez jebkādām pretenzijām.Priekšnieks šausmīgi nobīsies un tevi atstās, garantija 146%. Un situācija, kas no pirmā acu uzmetiena šķiet liktenīgi neatrisināma, patiesībā ir ļoti atrisināma un jums izdevīgā veidā.

Apsveriet hipotētisku otro "bezcerīgo" piemēru - nodevību. Nav svarīgi, kam: sieva, saimniece, draugs, radinieks, biznesa partneris, kāds cits. Un nav svarīgi, ar ko tieši šī nodevība tika izteikta. Vienkārši ir dots: jūs saskaraties ar tāda cilvēka zemiskumu un netaisnību, kurš jums nav svešs.

Situācija, šķiet, ir bezcerīga, nelabojama utt. utt. Bet… Pirmkārt, šī ir laba apmācība: cilvēkiem jābūt vismaz nedaudz diskriminējošākiem. Otrkārt, šī var būt iespēja beidzot atbrīvoties no cilvēkiem, kuri jums nav gluži piemēroti vai pat pilnīgi nepiemēroti. Un varbūt šis treškārt, jūs izdarījāt kaut ko nepareizi- tad vienkārši saprotiet to - un centieties to nedarīt turpmāk saskarsmē ar cilvēkiem.

Trešais hipotētiskais "bezcerīgs" piemērs – tu tiki aplaupīts vai aplaupīts. Kā jūs saprotat, iespēja, ka drosmīgās tiesībsargājošās iestādes pašas atradīs noziedznieku, maigi izsakoties, ir maza. Stupors dod vietu panikai, panika vienmērīgi pārvēršas histērijā. Nozagts miljons. Šķita, ka tas ir pilnīgs strupceļš. Bet nē!

Pirmkārt, tas ir atkarīgs no jums, vai jūs pamudināsit atbilstošos speciālistus tiesībaizsardzības iestāde vai nē (ticiet man, viņi baidās no sūdzībām prokuratūrā!). Otrkārt, kad zaglis tiek atrasts (un kad kompetents darbs iestādes, nodrošinātas, tai skaitā arī jūs, nelietis noteikti tiks atrasts), varat pieprasīt no zagļa jums nozagto naudu. Lielāka aktivitāte – un izrādās, ka situācijai atkal ir vairāk vai mazāk labvēlīgs iznākums.

Principā jūs varat turpināt bezgalīgi. Vispārējā nozīme ir šāds: ja jūs saprotat radušās "neatrisināmās" situācijas smalkumus, it īpaši tās rašanās iemeslus, un tajā pašā laikā kompetenti un aktīvi rīkojaties konstruktīvā veidā, izrādās neiespējamais. praksē ir maz.

Patiešām, ir tikai viena pilnīgi un acīmredzami bezcerīga situācija - nāve, ieskaitot vardarbīgu (lai gan dažos gadījumos tas ir atkarīgs arī no jums, vai klīst pa tumšām alejām vai nē). Nu, dažreiz ir citi, ārkārtīgi maz, procesi, kas attīstās pēc kaut kādas savas iekšējās loģikas un attiecīgi nav no mums atkarīgi. Teikt, ka kopumā viss ir mūsu rokās, iespējams, joprojām ir zināmā mērā pārgalvīgi.

Tas jūs interesēs:

Bet kopumā 99% gadījumu jums ir pieņemama izeja, lai arī cik katastrofāla problēma jums šķiet. Bet pat tad, ja notikumu attīstība spītīgi saduras ar šo ļoti neveiksmīgo 1%, jūs joprojām varat iegūt daļu pozitīvā pat no tā, ja vēlaties. Vismaz kā dzīves pieredzi.Un, Dieva dēļ, nesteidzieties pasludināt situāciju par "bezcerīgu": "bezcerīgu situāciju" patiesībā ir ļoti, ļoti maz!

Ja jūs saskaraties ar sarežģītiem notikumiem un situācijām, kurām, šķiet, nav redzamas izejas, nekrītiet izmisumā un neuztraucieties. Strupceļu nav. Vai, citiem vārdiem sakot, no katras situācijas vienmēr ir izeja, pat no pirmā acu uzmetiena, strupceļš.

Pirmais signāls, ka situācija nonāk strupceļā, ir iekšējs psiholoģisks diskomforts. Ja jūs jau esat ilgu laiku piedzīvojot iekšējos pārdzīvojumus, tad laiks apstāties un kārtīgi padomāt.

Lai saprastu pašreizējo strupceļu un atrastu izeju, uzdodiet sev šādus jautājumus:

• Kāds varētu būt mana pārkāpuma patiesais iemesls psiholoģiskais stāvoklis ? Patiesais problēmu cēlonis ne vienmēr ir redzams virspusē. Dažkārt, lai patiesi nonāktu līdz patiesībai, ir nepieciešama pauze un laiks pārdomām par pašreizējo situāciju. Tāpat strupceļu var izraisīt citi dalībnieki, kuru loma arī ir jāņem vērā. Mēģiniet analizēt savu attieksmi pret katru dalībnieku un viņa attieksmi pret jums. Kurai no tām ir galvenā loma? Mēģiniet atbildēt sev pēc iespējas godīgāk.
• Kādas emocijas jūs izjūtat pret notikumiem un situācijas dalībniekiem? Vai varat kontrolēt savu emocionālo reakciju uz notikumiem? Skaidri nosakiet, kādas emocijas jūs piedzīvojat: dusmas, aizvainojumu, vilšanos, riebumu, izmisumu vai kādas citas emocijas. Jūsu attieksme pret aktuālajiem notikumiem, kā arī situācijas interpretācija ir atkarīga no jūsu emocionālās reakcijas. Piemēram, jūs varat krist panikā, raudāt vai izmisumā kliegt, vai, gluži pretēji, jebkurā strupceļā varat izcelt pozitīvos mirkļus un sirsnīgi pasmieties par saviem stulbajiem darbiem.
• Kādas vēl ir iespējas izkļūt no šī strupceļa?? Nevar būt, ka jūsu problēmai nav risinājumu. Es vēlreiz atkārtoju, ka tā nevar būt. Vienmēr ir izvēle. Dažreiz mēs to darām pareizi, dažreiz mēs pieļaujam kļūdas un nožēlojam agrāk izdarīto. Lai atrastu izeju no strupceļa, ir jāapzina vairāki tā risināšanas varianti, jāizvēlas šodienai piemērotākais un jāsāk rīkoties. Nekad nevajadzētu atlikt problēmas risināšanu, pretējā gadījumā problēma var jūs sagraut un sagraut jūsu garīgo mieru. Un ko darīt ar lēmumu, ja tas vēlāk izrādās nepareizs? Ir svarīgi, lai šis risinājums būtu jums piemērotākais. Šis brīdis, un, ja vēlāk jūs neesat apmierināts ar iespēju, to vienmēr var labot. Galvenais ir nesēdēt un nenomākt, un spēja izdarīt izvēli un rīkoties dos pārliecību.
• Kādu pozitīvu pieredzi var paņemt no situācijas? Pat ja viss ir slikti, jūs iegūsit pieredzi, kas palīdzēs neatkārtot savu kļūdu. Kādu pieredzi jūs varat izņemt no situācijas? Kas tas ir? Kāda ir pieredzes pozitīvā puse? Protams, šķiet, ka strupceļā, kurā atrodaties, ir kaut kas pozitīvs. Ja jūs apgalvojat, ka jūsu gadījumā nav pozitīvu aspektu, jūs maldāties. Vienkārši tavas emocijas nedod iespēju paskatīties uz situāciju objektīvi vai no malas. Kāpēc gan nepaņemt papīra lapu, sadalīt šo lapu divās kolonnās, no kurām vienā norādiet visu pozitīvo, ko varat paņemt no šīs situācijas, otrā - visu negatīvo, kas jūs uztrauc. Varbūt pēc šādas analīzes jums būs vieglāk pieņemt lēmumu?
• Ja situāciju nevar mainīt, varbūt ir vērts to vienkārši pieņemt.? Dažkārt gadās, ka, lai izprastu un izvērtētu situāciju, ir vajadzīgs laiks. Dažreiz jums nav jāpiespiež lietas, bet vienkārši jāgaida un jāļauj situācijai attīstīties savā veidā. Šādos apstākļos jūsu emocijas neko neatrisina, un to pārmērīgā izpausme neatvieglos jūsu dzīvi. Tad kāpēc gan nepieņemt situāciju tādu, kāda tā ir, ja nevari to mainīt? Galu galā dažreiz situācijas pieņemšanai ir vajadzīga lielāka drosme, nekā aktīvi rīkoties, lai to mainītu.

Katram cilvēkam ir jāsaprot viens vienkārša patiesība A: Nav bezcerīgu situāciju. Visas dzīves problēmas var atrisināt. Kad notiek bēdas, ir grūti noticēt, ka sāpes var norimt. Bet paiet kāds laiks, un cilvēks mācās dzīvot tālāk, pieņemot realitāti tādu, kāda tā ir. Kā atrast izeju no bezcerīgas situācijas? Lasiet par to zemāk.

Īstās problēmas atrašana

Cilvēkam ir jāapzinās patiesais iemesls viņa problēmas. Cilvēki maldina sevi un necenšas novērst savas bēdas cēloni, bet gan spītīgi izturas pret to. Kā atrast izeju no bezcerīgas situācijas? Ir jāsaprot, kā jūs iekļuvāt nožēlojamo stāvokli un kas to var pasliktināt. Cilvēks, kurš piedzīvojis kādas bēdas (piemēram, vecāku nāvi), var domāt, ka viņa dzīve ir beigusies. Bet galu galā problēma nav tajā, ka nomira vecāki, bet gan tajā, ka cilvēks jūtas vientuļš un baidās palikt nevienam nederīgs. Tā ir problēma, kas ir jārisina. Kad cilvēks atzīst sev, ka viņam ir bail no vientulības, viņš var vērsties pie draugiem vai pie sava dvēseles radinieka. Kādu laiku otra cilvēka atbalsts var sniegt mierinājumu. Un tad, kad norims emocijas no tuvinieku zaudējuma, cilvēkam vajadzēs samierināties ar domu, ka cilvēks uz šīs zemes nāk viens un rezultātā arī paliek viens.

Mācieties no visa

Kā atrast izeju no bezcerīgas situācijas? Viens no grūtākajiem, bet efektīvi veidi ir saprast, kāpēc liktenis jums deva iespēju iet cauri pārbaudījumam. Cilvēkam netiek dotas tādas problēmas, ka viņš nevarētu izdzīvot. Ja jums bija iespēja piedzīvot drauga nodevību, tad jums bija jāiegūst šī pieredze. Jebkurš cilvēks iegūst tieši to pieredzi, kas viņam nepieciešama. Persona neattaisnoja jūsu cerības, un jūs bijāt sarūgtināts? Un kurš pie tā vainīgs? Tikai tu. Varbūt jūs esat pārāk prasīgs vai uzstādāt latiņu pārāk augstu, un cilvēki to visu laiku nevar noturēt. Iemācieties visās nepatikšanās saskatīt kaut ko pozitīvu. Galu galā dzīve ir skola, kas dod mums mācības. Kāds labi mācās, un tāpēc viņam dzīvē ir mazāk problēmu, un nolaidīgiem studentiem vienmēr ir daudz problēmu. Cilvēks uzkāps uz grābekļa, līdz atsitīsies pret bumbu un atcerēsies, ka uzkāpt uz grābekļa nav tā vērts.

Nevajag meklēt kādu, ko vainot

Cilvēkiem patīk visās nepatikšanās vainot likteni vai savu apkārtni. Šādas personas bieži pārmet sev savas kļūdas. To darīt nav vērts. Kā atrast izeju no bezcerīgas situācijas? Pirmkārt, jums vajadzētu saprast, ka neviens nav vainīgs jūsu nelaimēs. Uztveriet grūtības un sarežģītas situācijas kā dzīves mācību vai iespēju kļūt labākiem. Pat ja vainu ir pieļāvis tavs draugs, tev nevajag viņu lamāties. Tuvi cilvēki vienmēr dara kaut ko labu jūsu labā. Pat ja viņi dara muļķīgas lietas, viņu nodomi vienmēr ir labi. Tāpēc nav jāsūdzas, ka jums ir slikta vide. Galu galā blakus jums ir tieši tie cilvēki, kurus esat pelnījuši. Vai ir kaut kas, kas jums nav piemērots? Pēc tam mainiet vidi. Ja vēlaties kaut ko mainīt savā dzīvē, tad mainiet to. Bet sāciet ar sevi. Ir muļķīgi staigāt un vainot visus savās neveiksmēs, dzīve no tā nemainīsies.

Prāta vētra

Kā ātri atrast izeju no bezcerīgas situācijas? Viens no vienkāršus veidus– Tā ir prāta vētra. Kā to pareizi vadīt? Apsēdieties klusā telpā un paņemiet papīra lapu. Ierakstiet laiku, ne vairāk kā desmit minūtes. Līdz brīdim, kad noskanēs modinātājs, jums būs jāpieraksta iespējas un veidi, kā atrisināt problēmu. Tās var izskatīties savādāk. Daži no tiem jums šķitīs ļoti saprātīgi, bet citi būs pārāk smieklīgi. Raksti visu, kas ienāk prātā. Nevajag izvērtēt notiekošo. To var izdarīt vēlāk. Atvēlētajā laikā jums ir jāuzraksta pēc iespējas vairāk dažādu scenāriju.

Kad atskan modinātājs, paņemiet pauzi vai ķerieties pie savām lietām. Pēc kāda laika būs jāatgriežas pie papīra lapas un jāizvērtē uzrakstītais. Pārskatot problēmas risināšanas iespējas, jūs noteikti atradīsiet vairākas labi veidi izkļūt no strupceļa, kas iepriekš netika manīts.

Palīdzi draugam

Rīta lapas vai dienasgrāmata

Cilvēkam ir jāsaprot, ja viņš kaut kā nemainīs savu dzīvi, tad nekas tajā nemainīsies. Simorons pieturējās pie šī viedokļa. Kā atrast izeju no bezcerīgas situācijas? Psihologi saka, ka labākais ārsts cilvēkam ir viņš pats. Tu vari sev palīdzēt, ja centies sevi labāk iepazīt. Kā to izdarīt? Sāciet rakstīt rīta lapas. Tas jādara tūlīt pēc pamošanās. Izkāpiet no gultas un nekavējoties apsēdieties pie galda. Necelies viņa dēļ, kamēr neesi uzrakstījis trīs lappuses. Par ko jums vajadzētu rakstīt? Par jebko. Jums jāuzliek uz papīra visas savas problēmas, bailes, vēlmes un neatrisinātās problēmas. Pa ceļam jūs varat izveidot visdažādākos plānus, sarakstus un pat atrast atbildes uz saviem jautājumiem. Kāda ir šādas brīnumainas metodes būtība? Pēc pamošanās cilvēks vēl nav pilnībā izgājis no miega un kādu laiku var uzturēt kontaktu ar savu zemapziņu. Tas palīdzēs atbildēt uz daudziem jautājumiem.

Ja nav laika rakstīt no rīta, raksti vakarā. Dienasgrāmata darbosies sliktāk nekā rīta lapas, taču darbības princips ar to ir vienāds. Noteikti uzstādiet sev latiņu. Piemēram, nerakstiet mazāk par trim lappusēm. Tikai tad, kad esat pilnībā izrunājis papīru, varat sākt meklēt risinājumu savām problēmām.

Mērķu izvirzīšana

Vai esat dzirdējuši par sazvērestībām? Šādā veidā nav iespējams atrast izeju no bezcerīgas situācijas. Raganība cilvēkam nepalīdzēs. Bet tas, kam patiešām būs labvēlīga ietekme, ir mērķu noteikšana. Cilvēkam, kurš nezina, kā dzīvot tālāk, ir jāizdomā savas eksistences mērķi. Tās var būt vēlmes vai sava veida misija. Kāds vēlas padarīt pasauli labāku, un kāds centīsies rakstīt romānu vai citā veidā realizēt savu radošo potenciālu.

Mērķi palīdz cilvēkam ieraudzīt gaismu tuneļa galā. Kad cilvēks zina, ka viņu var sagaidīt gaiša nākotne, pietiek tikai pielikt pūles, jo dzīve sāk rotaļāties ar jaunām krāsām. Kad atrodaties sarežģītā situācijā, padomājiet par to, par ko esat sapņojis visu savu dzīvi. Ir pienācis laiks īstenot sapni.

Detalizēta plāna izpēte

Kā atrast izeju no bezcerīgas situācijas? Padoms būs šāds. Uzrakstiet mērķu un vēlmju sarakstu un pēc tam padomājiet, kā soli pa solim īstenot savu sapni. Jums viss ir jāpārdomā līdz mazākajai detaļai. Plānošanas posmu nevar izlaist. Kāpēc? Kad cilvēkam acu priekšā būs papīrs ar soli pa solim veiktajām darbībām, būs vieglāk ķerties pie lietas. Plāns palīdz nomierināties un saprast, ka mērķis ir diezgan sasniedzams, tikai jāpieliek pūles.

Rīcības plānam jābūt pēc iespējas detalizētam. Skaidrs, ka visu ņemt vērā nav iespējams. Bet jāmēģina. Iepriekš padomājiet par to, kas varētu noiet greizi un kā atrisināt mītiskās problēmas. Ja jums ir ne tikai galvenais, bet arī rezerves plāns, jūs varēsiet rīkoties izlēmīgi. Taču vienmēr atcerieties, ka plāns ir tikai aptuvens maršruts. Nekad nebaidieties mainīt savus plānus, lai tie atbilstu situācijai.

Pāreja uz darbību

Neatliec savu sapņu piepildīšanu. Ko darīt bezcerīgā situācijā? Jums vajadzētu sākt ar vienu mazu soli. Jums ir jādara vismaz kaut kas no sava saraksta. Un galvenais ir regularitāte. Dodieties uz saviem izvirzītajiem mērķiem. Lai soļi ir mazi, bet tie jāsper katru dienu. Vai vēlaties kļūt par slavenu mākslinieku un izkļūt no radošā bloka? Zīmējiet katru dienu. Jums var šķist, ka jūsu radošums ir viduvējs. Tas neko nenozīmē. Galvenais, lai tu paņem zīmuli un zīmē katru dienu bez izņēmuma. Vispirms ļaujiet tam būt 30 minūtes, pēc tam stundu, pēc tam trīs. Neprasi no sevis pārāk daudz uzreiz. Pakāpenisks darbs pie sevis noteikti dos rezultātus.

Biežāk izkāpiet no savas komforta zonas

Kādai jābūt pirmajai palīdzībai bezcerīgā situācijā? Biežāk jāizkāpj no komforta zonas. Cilvēks, kurš atkāpjas sevī un savā pasaulē, nevar virzīties tālāk. Cilvēkam jāsaprot, ka dzīve turpinās, un tā var būt koša un krāsaina. Bet, lai pārveidotu savu pelēko ikdienu, jums ir jārīkojas. Pierakstieties kursiem, par kuriem esat sapņojis jau ilgu laiku, vai dariet kaut ko tādu, ko nekad iepriekš nebūtu darījis. Adrenalīns palīdzēs sajust dzīves garšu, un tev būs vieglāk rehabilitēties. Cilvēks, kurš bieži atstāj komforta zonu, neslimo ar depresiju un reti nonāk bezcerīgās situācijās. Kāpēc? Fakts ir tāds, ka cilvēka smadzenes sāk strādāt savādāk. Viņš neuztver grūtības kā pasaules galu, viņam grūtības ir interesants uzdevums kas jāatrisina pēc iespējas īsākā laikā.

Instrukcija

Atbrīvojieties no upura kompleksa. Ja savās neveiksmēs mēdz vainot visu un visus, tad jāiemācās uzņemties atbildību pašu dzīvi. Apziņa, ka tikai jūs varat to mainīt, patstāvīgi izvēlēties ceļu, pa kuru iet, pieņemt vienīgo pareizo lēmumu, palīdzēs atbrīvoties no psiholoģiskajām važām, kas liek ticēt savai bezpalīdzībai un apkārtējās pasaules naidīgumam.

Atvelciet elpu. Nepatīkamas ziņas un notikumi var satraukt uz ilgu laiku. Panika, nervozitāte, aizkaitinājums, visticamāk, nepalīdzēs pieņemt pareizais risinājums. Neizdariet steigā nekādus secinājumus, dodiet sev laiku "pārstartēšanai". Ejiet pa ielu, izdzeriet tasi kafijas vai tējas, apēdiet gabaliņu šokolādes – pirms rīkojaties, palīdziet sev nomierināties un nedaudz atpūsties.

Noskaidrojiet negatīvisma avotu. Mēģiniet precīzāk izteikt savas jūtas. Aizvainojums? Dusmas? Bailes no nezināmā? Šīs emocijas nav konstruktīvas un tikai traucē adekvāti uztvert situāciju. Jebkurā situācijā atcerieties, ka viss pāriet. Un pēc mēneša vai gada šodienas grūtības šķitīs tikai ikdienas nepatikšanas.

Izprotiet situāciju. Apbruņojies ar pildspalvu un papīru, vieglāk strukturēt domas uz lapas nekā pašam galvā. Vispirms aprakstiet savu situāciju. Tad - pierakstiet, kāds varētu būt sliktākais iespējamais iznākums. Mēģiniet izlīgt ar viņu mieru. Vairumā gadījumu labāk zināt pat sliktāko scenāriju nekā nezināt. Tagad piefiksējiet uz papīra, kāds rezultāts jums būs visoptimālākais. Pieņemot lēmumu par šo punktu, sastādiet rīcības plānu, kas palīdzēs sasniegt labvēlīgu rezultātu.

Ja situācija ir tāda, ka nevarat paredzēt tās attīstību, mēģiniet, iezīmējot iespējamos scenārijus un tos pieņemot, vienkārši ejiet straumei. Lai novērstu uzmanību no skumjām domām, dariet kaut ko, kas jums patīk, vai ļaujiet sev atpūsties. Atcerieties, ka katra grūta situācija sniedz jums nenovērtējamu dzīves pieredzi.

Saistītie video

Saistīts raksts

Neviens no mums nav pasargāts no periodiskas nonākšanas sarežģītā situācijā. Protams, tie visi ir dažādi, un arī tie ir jāatrisina. Dažādi ceļi. Dažreiz, lai izkļūtu no tā, pietiek tikai mainīt savu skatījumu uz notikušo un, iespējams, nedaudz mainīt savu psiholoģiju.

Instrukcija

Nevaldiet savas emocijas un neklausieties tajos, kas jums iesaka savest kopā. Uzmet dusmu lēkmi, salauž pāris šķīvjus, izkrauj, kā iesaka psihologi. Izlaid tvaiku – stutē, kliedz, raudi, tas radīs ne tik dziļas sajūtas.

Nepārtrauciet sevi, neiedomājieties sekas, ko var radīt pašreizējā situācija. Risiniet problēmas, tiklīdz tās rodas. Kāpēc jau iepriekš ciest par to, kas vēl varētu nenotikt? Nesavāc visas problēmas kaudzē, necieš vairāk nekā nepieciešams.

Uztveriet sarežģītu situāciju kā lielisku iespēju pārbaudīt savus spēkus un cīņas spējas, jo tas nav bez iemesla tautas gudrība saka: viss, kas mūs nenogalina, padara mūs stiprākus. Ja nebūtu sarežģītu situāciju, mēs mazāk novērtētu priecīgos mirkļus.

Analizējiet situāciju. Bieži vien mēs paši ierobežojam sevi un uzņemamies pienākumus, kas nemaz nav nepieciešami izpildei, uzskatām, ka kaut kas ir jādara, vai, tieši otrādi, nedarām. Apziņa, ka šie it kā pienākumi netiek pildīti, var saindēt mūsu eksistenci. Padomājiet par to, iespējams, ar to ir saistīta jūsu sarežģītā situācija.

Saistītie video

3. padoms: kā saglabāt optimismu grūtos laikos dzīves situācija

Pozitīvo var būt grūti saglabāt grūtos apstākļos dzīves apstākļi. Kad apstākļi nav labākais veids, jums ir jāatrod sevī spēks, lai paliktu optimists. Ir vairāki vienkārši veidi, kā to izdarīt. Strādājiet pie sevis un nepadodieties.

Iestatiet akcentus

Centieties nekoncentrēties uz negatīvo, bet gan uz pozitīvajiem aspektiem. Vienalga grūta situācija lai kur tu atrastos, iespējams, dienā ir vismaz daži patīkami brīži, par kuriem būtu jāpadomā pirms gulētiešanas.

Kad koncentrējaties tikai uz slikto, jūs vairs neredzat iemeslus būt laimīgam. Ir vērts pievērst uzmanību optimistiskākiem brīžiem, un būs vieglāk palikt pozitīvam.

Atcerieties, kas jums ir dzīvē. Veselība, mājas, ģimene, darbs, draugi, mājdzīvnieki vai vaļasprieki - tas viss ir jūsu bagātība. Neaizmirstiet pateikties dzīvei par to, ka tā jums ir devusi šīs svētības.

Iestatiet noskaņojumu

Jūs varat ietekmēt savu noskaņojumu, izmantojot grāmatas vai filmas. Laikā grūti periodi savu dzīvi, atsakieties skatīties ziņas un smagas filmas. Dodiet priekšroku komēdijām. Lasiet iedvesmojošu vai relaksējošu literatūru, piemēram, detektīvus, humoristiski stāsti vai fantāzija. Depresīvi romāni un ziņojumi par noziegumiem tikai palielinās jūsu stresu.

Mazie prieki padarīs tavu dzīvi patīkamāku un dos papildus iemeslu smaidīt. fiziskais komforts, garšīgs ēdiens, patīkama laika pavadīšana, relaksējoša masāža, pastaigas palīdzēs saglabāt optimistisku noskaņojumu.

Izvēlieties savu vidi

Esiet uzmanīgi, kādi cilvēki ir jums apkārt lielākā daļa diena. Jūsu vide ietekmē jūsu dzīvi kopumā un jo īpaši garastāvokli. Ja jūs daudz pavadāt kopā ar optimistiskiem, optimistiskiem cilvēkiem, jūs saņemat pozitīvas emocijas. Un otrādi, pavadot laiku ar negatīviem cilvēkiem, jūs varat sūdzēties, kritizēt, vaimanāt un redzēt lietas tumšākā gaismā.

tēlot

Dariet visu, kas ir jūsu spēkos, lai atrisinātu sarežģīto situāciju. Nepadodies, bet strādā, lai izkļūtu no tās grūts stāvoklis. Izmēģiniet, un jums būs iemesls lepoties ar sevi, kas nozīmē būt labā garastāvoklī. Kad cilvēks neapzinās savu potenciālu un padodas, viņš jau tāpēc jūtas nelaimīgs.

Turklāt, pateicoties jūsu pūlēm, sarežģīta situācija drīz var mainīties labāka puse. Tad bažām nebūs pamata.

Atbrīvojieties no negatīvisma

Vērojiet savus vārdus un domas. Neļaujiet negatīvismam parādīties viņos. Īpaši tas attiecas uz paškritiku. Atcerieties mīlēt sevi, nevis vainot sevi. Padomājiet par saviem sasniegumiem un stiprās puses. Slavējiet un iedrošiniet sevi. Tad tev būs vieglāk pārvarēt visus grūtos brīžus dzīves ceļā.

Cik reizes mēs garīgi atgriežamies pie tā laika, kad varēja “nolikt salmus”, bet mēs to nedarījām. Un tagad mēs saskaramies ar neiedomājamu uzdevumu - atrast izeju no sarežģītas situācijas. Mūsu smadzenes drudžaini meklē iespējas notikumu attīstībai, cenšoties ne tikai atrast lolotās “durvis”, bet arī rīkoties tā, lai “nepazaudētu seju”.

Dažiem bezcerīga situācija ir kā labirints, kurā cilvēks klīst, meklējot problēmas risinājumu. Citiem šķiet, ka zeme ir pazudusi no kājām, un viņi lido bezdibenī. Katrs cilvēks uztver savādāk. Tomēr vienmēr uzdodiet sev jautājumu: "Ko darīt?" Bet nekad nemeklējiet atbildīgos par jūsu problēmu. Pirmkārt, tikai tu pats esi vainīgs pie tā, kas ar tevi notika. Netērējiet savus spēkus nevajadzīgai attiecību noskaidrošanai, virziet tos uz konstruktīvu lēmumu pieņemšanu.

Atcerieties, kā par to teica Nikolajs Fomenko bezcerīgas situācijas? Atjautīgs teiciens: "Pat ja tevi paēd, vienmēr ir divas izejas." Tāpēc atcerieties izejas noteikumus grūta situācija:

Jūs jau esat šīs problēmas iekšienē, no tās nav iespējams izvairīties, un jūs nevarēsit atgriezties sākuma punktā.

Lūdziet palīdzību no paziņām vai draugiem. Iespējams, jums būs vieglāk aprakstīt savu problēmu svešam cilvēkam kas tev dos labu padomu.

Daudzi cilvēki ir pieraduši savas problēmas risināt paši. Ja esat viens no viņiem, aizveriet durvis, ieslēdziet maigu mūziku un sāciet meklēt izeju. Nepiespiediet sevi iet "uz priekšgala" svešiniekiem. Ja nevēlaties, lai problēmas risināšanā piedalās kāds cits, jums tas nav jādara. Dari pats.

Elpošanas vingrinājumi.

Meklējot izeju no situācijas, cilvēks paliek iekšā. Šajā brīdī viņam paaugstinās asinsspiediens, viņa sirds mežonīgi pukst, palielinās svīšana utt. Šobrīd jums ir vajadzīgas prasmes elpošanas vingrinājumi(joga, tai chi). Ir labi, ja tie jau jums pieder, taču nekad nav par vēlu sākt mācīties.

Dabai ir relaksējoša iedarbība uz nervu sistēma persona. Tas jo īpaši attiecas uz lieliem atvērtiem rezervuāriem. Tāpēc centies visas rūpes atstāt aiz muguras un dodies pastaigā uz ezeru. Sēdi, domā, skaties uz ūdens virsmu, uz tās peld gulbji un pīles. Mēģiniet pats ienirt ūdenī. Ja tas notiek vasarā, tad derēs upe vai ezers, ja ziemā - baseins. Kā pēdējo iespēju iegulieties vannā, kurā iepiliniet dažus pilienus vaniļas un rozmarīna. Ūdens palīdz koncentrēties, izmest visu nevajadzīgo un pieņemt pareizo lēmumu.

Fiziskā audzināšana.

Lai ikdienā justos labā formā, nav obligāti jāsporto līdz spēku izsīkumam. Lai koncentrētu savas domas uz problēmu, iesaistieties vienmuļās, nevis grūtās darbībās. Piemēram, sakārtojiet lietas mājā, garāžā vai pieliekamajā.

Vai esi jau sen pametusi izšūšanu vai adīšanu, jo tev vienkārši tam nepietika laika? Atrodi to tagad. Noteikti izdari sev ko patīkamu un noderīgu. Visbeidzot, ja jums nekad nav bijis šis hobijs, dodieties uz kino,.

Būt veselam.

Protams, nav tiešas attiecības starp izejas meklējumiem un jūsu veselības stāvokli. Bet, lai lietderīgi izmantotu laiku, ko pavadāt, meklējot izeju no situācijas, veselības profilakse ir piemērota. Katrs domā, ka rīt vai parīt dosies pie ārsta un uzlabos savu gadu gaitā satricināto veselību. Bet ka rītdiena vai parīt var arī nepienākt. Tāpēc izvēlies brīdi, kad tev sevi ir pārāk žēl, tāpēc tev ir jāizdara kaut kas jauks paša ķermenim.

Protams, vīrieši tagad smiesies. Bet, neļaujiet sevi apmānīt! Viņiem tas arī patīk sievišķīgs vārds. Pērciet to, ko tik ilgi esat gribējuši. Iepriecini savu mīļoto, jo šodien bija pārāk daudz, lai atrastu izeju no situācijas. Vai tu ilgi skaties uz tām sarkanajām kurpēm logā? Visbeidzot, iegādājieties tos, izklaidējiet savu lepnumu. Vai jums patīk vieglmetāla diski, kas tik lieliski izskatīsies kopējā automašīnas dizainā? Neliedz sev neko! Pirkšanas prieks ir pāri visam! Un vakarā, kad eiforija norimst, un paliek tikai dziļa gandarījuma sajūta, atkal sāc meklēt risinājumus.

Katram cilvēkam šajā dzīvē ir sapnis par nemateriālu plānu. Kādam šis ir brauciens uz operu, cits vēlas būt okeāna krastā mēness gaismā, cits sapņo, visbeidzot, aizbraukt pie vecākiem uz ciemu.

Dzīve ir pārāk īslaicīga, un sapņi paliek nepiepildīti. Tāpēc, ja ir finansiāla iespēja, atmet visu un dodies piedzīvojumā vai pie mammas un tēta. Vienā jaukā brīdī saproti, ka tieši šis ceļojums vai pārgājiens kļuva par sākumpunktu, no kura sākās process, kura laikā atradi izeju no konflikta vai citas nepatīkamas situācijas.

Tagad tas nenozīmē cilvēkus, kuri ir kļuvuši par jūsu draugiem. Parunāsim par mājdzīvniekiem. Visi domā, ka varētu būt mājdzīvnieks. Varbūt tas brīdis ir pienācis? Šodien viņš jūs iepriecinās ar savu klātbūtni un nepadosies pēc stresa, un rīt jūs kļūsit par viņu labākais draugs. Tagad jums tikai jāizvēlas, kurš tas būs - kucēns, kaķēns, papagailis vai klusā zivs.

Padomājiet par problēmu, neatlaidiet to. Viņa nekur nedosies bez jūsu līdzdalības. Galu galā tas ir tikai jūsu, un neviens to nevar atrisināt jūsu vietā. Tomēr neieejiet apburtajā lokā, neiedzeniet sevi stūrī un vēl jo vairāk - stresā. Mēģiniet saskaņot savas domas