Ksenija Hetmane. · Krievijas Tautu draudzības universitāte, Psihiatrijas un medicīniskās psiholoģijas katedra, rezidentūra, psihiatrs

Psihologs-konsultants

"Esi tu pats. Citas lomas jau ir uzņemtas" (Oskars Vailds)

***

Es patiesi ticu, ka ikvienam ir iespēja kļūt brīvam un laimīgam. Mans mērķis ir to atklāt. Ilgu laiku nodarbojoties ar personīgo un grupu terapiju, es zinu, kāds impulss personīgajai izaugsmei var būt šī pieeja. Vēlme pēc attīstības, sava ceļa meklējumi nav tikai skaisti vārdi, tā ir nepieciešamība atrast savu vietu šajā dzīvē, netērējot laiku.

***

Izglītība:

· Krievijas Tautu draudzības Universitātes Medicīnas fakultāte, ģimenes ārsts;

· Krievijas Tautu draudzības universitāte, Psihiatrijas un medicīniskās psiholoģijas katedra, rezidentūra, psihiatrs;

· Maskavas Geštaltterapijas un psihodrāmas institūts.

Pievienot. Izglītība:

· Klīniskās psiholoģijas un psihoterapijas institūts, endogēno slimību psihoterapijas kurss;

· Krievijas Medicīnas pēcdiploma izglītības akadēmija, psihoterapijas kurss.

Prof. Pieredze:

· Medicīnas rezidenta darba prakse:

- ārsts rezidents PB Nr.14;

- Neirozes klīnikas ārstniecības rezidente. Z.P. Solovjovs;

- saskaņā ar pašreizējo laiks - konsultanta uzticības tālrunis erektilās disfunkcijas gadījumos.

Depresija ir kā alkoholisms: ja jūs reiz esat iegrimis dziļā reibumā un pēc tam izdevās tikt ārā, tas nebūt nenozīmē, ka tagad varat droši teikt, ka tas vairs nekad, nekad vairs neatkārtosies.
Tiklīdz sākas eiforija, ka tagad bez rūpēm un jūtīguma pret sevi varu šūpoties pa labi un pa kreisi, agri vai vēlu svārsts nošūposies otrā virzienā. Un jo spilgtāka bija mantkārīgā eiforija “tagad depresija vairs nebūs un es varu rosināt to projektu un šo reizē, un joprojām būt pļāvējs, priesteris un pīpes spēlētājs”, jo spilgtāka būs nākamā. depresijas epizode būs.
Kā skaisti un precīzi teica talantīgākā, manuprāt, terapeite un psihiatre Ksenija Getmane, uz depresiju predisponēta cilvēka psihe prasa augstu apkalpošanas kvalitāti.
Tas nozīmē, ka ir svarīgi saglabāt jūtīgumu ne tikai pret apkārtējiem un pasauli kopumā, bet, pirmkārt, iejūtību un attieksmi pret sevi.
Un šāda izpausme nozīmē, ka ir svarīgi būt savā tempā, sākot no pamatvajadzībām: pilnībā gulēt un ēst, nodarboties ar fiziskām aktivitātēm. slodzes, vitamīnu dzeršana rudenī un pavasarī (jā, banālas zemes lietas, bet kas daudz izšķir prāta resursu ziņā), beidzot ar augstāka līmeņa vajadzībām: lai būtu laiks attiekties pret sevi un būt uzmanīgiem, uzstādot uzdevumus un apbūves plāniem, disciplināri organizēt savu telpu atvaļinājumam, kas veltīts sev (un nav apvienots ar bērnu/draugu/radinieku u.c. interesēm), un pats galvenais – pirms tuvošanās rūpīgi apskatīt cilvēkus. Rāpot līdz drošā attālumā, ja pieeja izrādījās indīga. Pat ja ir “neērti” distancēties, “jā, visi tā dara un neko”, “ar mani kaut kas nav kārtībā”.
Depresija ir kā alkoholisms - ja izliekas, ka nav depresīvās daļas (un tā vienmēr ir dzīva iekšā, tā vienmēr rūpējas par personības saglabāšanu, nogriežot visas jūtas un enerģiju kopumā, ja cilvēks sevi ilgstoši nedzird laiku, ignorējot viņa jūtas un signālus), tad tas sāks klauvēt sapņos, negaidītās fantāzijās, pamodinās jūs naktī, cenšoties atgādināt par kaut ko patiešām svarīgu, kas paliek nesadzirdēts, nepamanīts jebkuras tiekšanās dēļ, vai tā ir dzīšanās pēc bizness, attiecības vai pārvērtētas idejas.
Vispirms pamostas depresija, sakot: mosties! ievēro sevi un to, kas tev ir svarīgs! Un, ja to ilgi ignorē, tad tas sarauj visus drošinātājus un guļ uz dīvāna, līdz tiek atrastas savas nozīmes barojošu un savstarpējo (tie ir atslēgas vārdi) attiecību organizēšanai ar pasauli.
Tāpēc, manuprāt, labākais, ko var darīt, ja ir nosliece uz derpesiju, ir to cienīt. Zināt, ka viņa vienmēr ir klāt, elpo mugurā, ar savu klātbūtni atgādinot, cik svarīgi ir uzturēt attiecības ar sevi.

Depresija ir kā alkoholisms: ja jūs reiz esat iegrimis dziļā reibumā un pēc tam izdevās tikt ārā, tas nebūt nenozīmē, ka tagad varat droši teikt, ka tas vairs nekad, nekad vairs neatkārtosies.

Tiklīdz sākas eiforija, ka tagad bez rūpēm un jūtīguma pret sevi varu šūpoties pa labi un pa kreisi, agri vai vēlu svārsts nošūposies otrā virzienā. Un jo spilgtāka bija mantkārīgā eiforija “tagad depresija vairs nebūs un es varu rosināt to projektu un šo reizē, un joprojām būt pļāvējs, priesteris un pīpes spēlētājs”, jo spilgtāka būs nākamā. depresijas epizode būs.

Cik skaisti un precīzi pateikts talantīgākais, manai gaumei terapeits un psihiatrs Ksenija Getmane, uz depresiju predisponēta cilvēka psihe prasa augstu apkalpošanas kvalitāti.
Tas nozīmē, ka ir svarīgi saglabāt jūtīgumu ne tikai pret apkārtējiem un pasauli kopumā, bet, pirmkārt, iejūtību un attieksmi pret sevi.
Un šāda izpausme nozīmē, ka ir svarīgi būt savā tempā, sākot no pamatvajadzībām: pilnībā gulēt un ēst, nodarboties ar fiziskām aktivitātēm. slodzes, vitamīnu dzeršana rudenī un pavasarī (jā, banālas zemes lietas, bet kas daudz izšķir prāta resursu ziņā), beidzot ar augstāka līmeņa vajadzībām: lai būtu laiks attiekties pret sevi un būt uzmanīgiem, uzstādot uzdevumus un apbūves plāniem, disciplināri organizēt savu telpu atvaļinājumam, kas veltīts sev (un nav apvienots ar bērnu/draugu/radinieku u.c. interesēm), un pats galvenais – pirms tuvošanās rūpīgi apskatīt cilvēkus. Rāpot līdz drošā attālumā, ja pieeja izrādījās indīga. Pat ja ir “neērti” distancēties, “jā, visi tā dara un neko”, “ar mani kaut kas nav kārtībā”.

Depresija ir kā alkoholisms - ja izliekas, ka nav depresīvās daļas (un tā vienmēr ir dzīva iekšā, tā vienmēr rūpējas par personības saglabāšanu, nogriežot visas jūtas un enerģiju kopumā, ja cilvēks sevi ilgstoši nedzird laiku, ignorējot viņa jūtas un signālus), tad tas sāks klauvēt sapņos, negaidītās fantāzijās, pamodinās jūs naktī, cenšoties atgādināt par kaut ko patiešām svarīgu, kas paliek nesadzirdēts, nepamanīts jebkuras tiekšanās dēļ, vai tā ir dzīšanās pēc bizness, attiecības vai pārvērtētas idejas.
Vispirms pamostas depresija, sakot: mosties! ievēro sevi un to, kas tev ir svarīgs! Un, ja to ilgi ignorē, tad tas sarauj visus drošinātājus un guļ uz dīvāna, līdz tiek atrastas savas nozīmes barojošu un savstarpējo (tie ir atslēgas vārdi) attiecību organizēšanai ar pasauli.

Tāpēc, manuprāt, labākais, ko varat darīt, ja jums ir nosliece uz depresiju, ir to cienīt. Zināt, ka viņa vienmēr ir klāt, elpo mugurā, ar savu klātbūtni atgādinot, cik svarīgi ir uzturēt attiecības ar sevi.

Man ir 31 gads, un man ir cilvēki, ar kuriem esmu draugos 15 gadus. Man ir pāris augstākās izglītības, un man patīk mācīties. Dzīves vietu esmu mainījis 5 reizes. Un es jau zinu, ka manas mājas ir tur, kur ir mana ģimene. 3 reizes es sāku no jauna, un tas mani nebiedē. 1 reizi es apprecējos, un es zinu, ka daži stāsti vienkārši beidzas. Darbu mainīju 6 reizes, un nebaidos un protu strādāt. 4 reizes domāju, ka tās ir beigas, bet tā nebija.

31 gadu vecumā es negribu atgriezties pie 20!

Tikai ap 30 gadiem manas vēlmes un vajadzības salīdzinājās ar iespējām, un apziņa par vēlēšanām pieauga.

Perspektīvu zaigošanu nedaudz aizēno fizioloģija. Izpētes 15 gadi un nemierīgie 25 gadi parādījās pēc 30 gadiem. Es nevaru bez prāta ēst, dienām palikt nomodā, strādāt ar 40 grādu temperatūru vai noskriet pusmaratonu, pamatojoties uz derībām. Pārlasot šo, es sapratu, ka tas nav tikai fizioloģijas jautājums, bet kaut kas manī vienkārši vēlas dzīvot un dzīvot ilgi.

Es kļuvu uzmanīgs pret sevi, es kļuvu patiešām interesants sev. Interesanti ir nevis nākotnes projekcijā, nevis tajā, par ko man vajadzēja kļūt, bet gan tajā, kāds es esmu tagad.

Nav labākais sugas pārstāvis, bet unikāls!

Pie manis bieži nāk cilvēki, kuri nav izpildījuši plānu, kas nav attaisnojuši citu cilvēku cerības:

• līdz 25 gadiem, lai risinātu aicinājumu vai veidotu attiecības;
• dzemdēt pirms 30 gadu vecuma;
• līdz 35 gadiem, lai izveidotu karjeru.

Bet visfantastiskākie stāsti man apkārt ir par tiem, kuri nepaļāvās uz vecumu, bet izdarīja savu izvēli un bija par to atbildīgi.

Pilngadība un briedums

Jēdzieni ir dramatiski, un absolūti nav saistīti ar vecumu, bet tieši saistīti ar apziņu un atbildību, pieņemto pozīciju. Un jocīgākais šajā visā ir tas, ka izvēle nemaz neatbrīvo, tev tas katru dienu jāapliecina - dzīvot kopā ar šo cilvēku, šajā valstī, lai tikai dzīvotu.

Nevarēsi izelpot, nebūs ne mākoņu, ne varavīksnes, ne mazu aizkustinošu poniju, bet gandarījums būs, tāds elastīgs pavasaris iekšā to var just.

Kā jau teicu Linors Goraliks: « Biedējoši ir nevis tas, ka mēs esam pieaugušie, bet gan tas, ka pieaugušie patiesībā esam mēs.

Un mani patiesi biedē tas, ka cilvēki baidās novecot, nenobrieduši. Mūžīgi jaunam un mūžīgi piedzērušam būt arī ir izvēle, lai tikai tā notiek, nevis no bailēm spert soli uz priekšu.

Mani draugi ir vecumā no 15 līdz 55 gadiem, un ziniet, kad es ar viņiem komunicēju, es neatceros, cik viņi ir veci, es redzu, cik viņi ir skaisti, gudri, ironiski un cik labi viņiem izdodas gandrīz vienmēr būt vienisprātis ar sevi.

Un mans galvenais atklājums uz šo brīdi ir īsta cilvēciska tuvība, pusnakts sarunas, smiekli, asaras, apskāvieni ar tiem, kas man ir dārgi, it kā tas mūs padara mūžīgus.

Uz podiumiem un ekrāniem arvien biežāk parādās resnas sievietes ar platiem gurniem. Varbūt ir pienācis laiks atmest visas diētas un sākt kļūt resnam?

Citu dienu sabiedrību saviļņoja amerikāņu žurnāla Paper vāks, kurā TV personība Kima Kardašjana ar burvīgu smaidu atsedz savu diezgan lielo sēžamvietu. Lielākā daļa fotosesiju uzskatīja par seksīgu, un Kima bija Dženiferas Lopesas pēctece, kura savulaik bija vispopulārākā dāma šovbiznesa pasaulē. Bet lūk, kas ir interesanti. Vēl 2011. gadā Kimas bijušais vīrs izšķīrās no viņas – arī Kardašjanas pilnības dēļ. Basketbolists Kriss Hamfriss apgalvoja, ka viņai (piedodiet par rupjo citātu) "nav talanta, bet viņai ir resns dupsis". Un 2014. gadā tieši gurni kļuva par TV zvaigznes atzīto cieņu. Glamour žurnāli sniedz Kimai vākus, un Kardašjana runā par mīlestību pret savu ķermeni un pašapziņu. Pasaule patiešām ir apgriezusies kājām gaisā.

Bet tas nebija Kims, kurš sāka šo apvērsumu.

Stāvs gurnu solis

Liela izmēra modeles kļuva par pionierēm - 2010. gadā meitenes ar apģērba izmēru 48 - 52 luncināja gurnus un attīrīja sev nelielu vietu uz pasaules modes podiumiem. Izcilas modes modeļa izlaišana izrādes laikā ir kļuvusi eksotiska, toleranta un pat revolucionāra. Bet meitenes, kurām bija pie kā turēties, joprojām izskatījās

kaislība, drīzāk izaicinājums, nevis norma. Nav nejaušība, ka spēcīgais Dior radošais direktors Karls Lāgerfelds izteicās, ka neviens nevēlas uz pjedestāla sievietes ar formām: “Resni cilvēki apskauž tievas un skaistas. Un žurnālu auditorija, kas sāka atteikties no anoreksijas modelēm, ir mātes, kuras sēž ar čipsiem un strīdas, ka tievas modeles ir neglītas. Bet tas tikai pamudināja "resnīšus" cīnīties.

Kristīna Hendriksa (seriāls "Mad Men") saka: - Es mīlu savu ķermeni.

Izcēlies skandāls un nākamie biedējošie stāsti par anorektisko podiumu zvaigžņu nāvi lika modes dizaineriem paskatīties uz meitenēm, kuras neietilpst “skeleta” aprakstā. Un tagad žurnāla Vogue itāļu versija laiž klajā "skandalozu" vāku ar lielām modelēm Taru Linu, Kendisu Hafīnu un Robinu Loliju. Un mūsu modes modele Katja Žarkova ar savu 52. apģērba izmēru veido veiksmīgu karjeru ASV!

Apetīti rosinošas maizītes: TV versija

Un tad palīgā visiem, kuri nav gatavi mocīt sevi ar diētām un fitnesu izdilis sēžamvietas dēļ, nāca ... populāri TV šovi. Kristīna Hendriksa (Mad Men) un Lena Danhema (Meitenes) pilnīgi nekaunīgi valdījušas televīzijas ekrānos. Seriāla "Meitenes" zvaigzne vairs neizraisa smieklus, kad viņa savos smieklīgajos tērpos nāk uz sarkanā paklāja – viņa piespieda sevi cienīt un pieņemt tādu, kāda viņa ir. Gadu no gada viņa saka vienu un to pašu:

Es nevēlos kādu dienu pamosties un iegūt tādu ķermeni kā supermodelei. Es baidītos no problēmām, kuru manā dzīvē tagad nav. Man nav jādomā, piemēram, kāpēc ar mani runā – tikai manu lielo krūšu dēļ vai kāda cita iemesla dēļ. Kopumā, ja tas notiktu ar mani, es ēstu restorānā uz kāda cita rēķina un pēc tam lūgtu savam ārstam kaut ko darīt, lai es atgrieztos formā.

...mūsu Katjuša Žarkova (52.izmērs) jau vairākus gadus ir viena no redzamākajām zvaigznēm uz ASV podiumiem.

Un šķiet, ka viņa nemelo. Kamēr mēs šturmējam internetu, meklējot jaunu diētu, lai beidzot sāktu iepatikties pašiem, citi mīl sevi tāpat vien.

Perfektā sieviete Kristīna Hendriksa ar lielām krūtīm, tievu vidukli un milzīgiem gurniem ieņem pasaules iekārojamāko sieviešu reitingu, kas atgādina mutē laistošu maizīti, nevis skeleta modes modeli. Plašsaziņas līdzekļi viņai ir aktīvi uzlikuši diētu kopš Mad Men sērijas sākuma. Rezultātā Kristīnai bija apnicis saukties par Holivudas izcilāko aktrisi, un viņa runāja:

Es mīlu savu ķermeni, katrs kilograms man ir dārgs. Man jau daudzus gadus ir ieteikts notievēt, bet neredzu tam nekādu vajadzību – gan man, gan vīram patīk mans ķermenis. Un mamma mani vienmēr sauca par skaistāko, tāpēc es nekad nejutu diskomfortu par savu figūru.

resna un laba

Pagaidām Lady Gaga ļauj sev mierīgi pieņemties svarā. Britu prese un emuāru autori aizrījās ar žulti stilā “Kauns viņai parādīties cilvēku priekšā šādā formā! Es uzvilku peldkostīmu, un no tā karājas ķermeņi! Kādi liķi! Bet Gāga nebija pārsteigta:

Es noapaļoju, un ko tad? Tagad esmu ļoti resna, jo ēdu daudz bārbekjū. Paldies maniem faniem, ka ļāva man būt man. Un būt pašam ir daudz vieglāk nekā būt kādam citam.

Ko lai saka par "supernovu" Adeli, kura, neskatoties uz lieko svaru, ir viena no populārākajām mūsdienu izpildītājām. Un acīmredzot netaisos zaudēt svaru.

Pirmo reizi vēsturē Pirelli kalendārā parādījās 90 kilogramus smaga modele Kendisa Hafīna.

Modes pasaule ātri metās lielo gurnu meklējumos. Slaveno Pirelli kalendāru, kas ir jebkuras aktrises un modes modeles sapnis, ir izvēlējusies plus izmēra modele Kendisa Hafīna. Kura tikai nesen bija spiesta zaudēt svaru, un tagad palika viena un vienkārši apbrīno viņas ķermeni. Un Calvin Klein zīmols, kas savulaik patiesībā sāka stāstu ar "heroīna šiku", iestādot prātā domu, ka vajadzētu izskatīties nogurušam, nošāva modeli Milu Dalbesio ar mūsu 48. izmēru svaigā reklāmas fotosesijā. Protams, ne resna, bet tomēr uzskatiet to par pilnīgu kapitulāciju: atziņa, ka meitenes ar ēstgribu formām kļūst patiesi modē.