Ինչպես դուրս գալ հարմարավետության գոտուց. Ինչու՞ դուրս գալ հարմարավետության գոտուց և որքան վտանգավոր է դա: Ինչ է հարմարավետության գոտին
Ինչպես դուրս գալ հարմարավետության գոտուց
Ինչպես դուրս գալ հարմարավետության գոտուց. հարցը առեղծված է շատ մարդկանց համար, ովքեր իրենց տանջում են՝ հայտնվելով սխալ տեղում:
Բարև իմ սիրելի ընթերցողներ և այցելուներ, ես կցանկանայի ձեզ հետ քննարկել այսօր հետաքրքրություն ՀարցրեքԻնչպես դուրս գալ հարմարավետության գոտուց. Կցանկանայի, որ դուք նույնպես միանաք քննարկմանը և արտահայտեք ձեր տեսակետը։
Հարմարավետության գոտին ինքնին պայմանական վայր չէ, կարելի է ասել՝ որոշակի իրադարձություններ, գործողություններ, վայրեր, որտեղ այն հարմարավետ է, ծանոթ, կայուն։
Շատերը կարող են չհամաձայնվել ինձ հետ, օրինակ՝ աշխատանքի հարցում, բայց սա երկսայրի սուր է, և մենք բոլորս կքաշենք մեր ճշմարտությունը։
Այսօր ես կցանկանայի խոսել հենց այս գոտու իմ տեսլականի մասին և քննարկել, թե ինչպես դուրս գալ հարմարավետության գոտուց:
Կարծում եմ ձեզ համար ավելի հեշտ կլինի հասկանալ ինձ, եթե նախ գրեմ ձեզ, թե որ կողմից եմ նայում հարմարավետության գոտին և ինչից եմ սկսելու։
ՎԱԽԸ զգացմունք է, որը ձեզ մղում է կադրի մեջ, որը թույլ չի տալիս հանգիստ և անկասկած ընտրել այն, ինչ ուզում եք և համապատասխանաբար անել: Վախը վերահսկում է մարդկանց կյանքը և թույլ չի տալիս նրանց քայլ անել դեպի անհայտ վայրեր:
Յուրաքանչյուր մարդու կյանքում կան զարգացման մի քանի ուղիներ, որոնք յուրաքանչյուրն ընտրում է՝ ելնելով սովորություններից, պայմաններից, հնարավորություններից։ Ինչ-որ մեկը կարող է ամեն ամիս փոխել աշխատանքը, տեղափոխվել քաղաքից քաղաք, ճանապարհորդել և զարգանալ:
Մեկ ուրիշը վախենում է շրջել հարևան տան այն անկյունը, որի համար երբեք չի եղել:
Ինչու է դա տեղի ունենում: Վախը հույզ է, որը ենթագիտակցորեն վերահսկում է մարդկանց քայլերն ու մտքերը, բայց դրա դեմ կարելի է և նույնիսկ ՊԵՏՔ է պայքարել, հակառակ դեպքում կա մի կյանք ապրելու վտանգ, որը նույնիսկ կյանք չի կարող կոչվել:
Խոսենք մի քանի հնարավոր վախերի և, այսպես կոչված, հարմարավետության մասին, որից հետո կխոսենք այն մասին, թե ինչը ելք կտա հարմարավետության գոտուց և արժե՞ արդյոք դուրս գալ որոշ սահմաններից ու գոտիներից։
Մարդը զանգված ունի տարբեր վախերՕրինակ՝ կորստի, փոխարինման, զրկվելու վախը... այս հույզերից ելնելով կարելի է առանձնացնել, որ ավելի սովորական է ծանոթ տեղում մնալն ու նույն բանն անել օր օրի, սովոր են, ինչու ինչ-որ բան փոխել և ինչ-որ բան սովորել:
Աշխատանք - տուն, տուն - աշխատանք ... Շատերին հայտնի սխեմա. Նրանք քիչ են վճարում, շեֆը դա չի գնահատում, ընտանիքի համար ժամանակ չկա, աշխատանքի գնալու համար երկար ժամանակ է պահանջվում... Կարծում եմ՝ շատերի համար հասկանալի են նաև այս դժգոհությունները...
Իսկ դա փոխելու մասին???? Չէ... Ի՞նչ ես, ինչքան էլ գործը վատ լինի, բայց գոնե մի քանի կոպեկ վճարեն... Ինչքան էլ քիչ ժամանակ է մնացել, ես մի կերպ կարողանում եմ հանգստանալ ու ժամանակ անցկացնել ընտանիքիս հետ... Աշխատանքը տալիս է. գոնե տարին 1 ամիս ինչ-որ արձակուրդ, կարելի է պառկել հեռուստացույցի դիմացի բազմոցին և թողնել, որ ոսկորները պառկեն…
Կարելի է պատճառների ծով հորինել, որպեսզի չանցնես սահմաններից այն կողմ... Կլինեին ֆանտազիա և հարցեր կուղղվեն: Վերջերս ես պատահաբար հանդիպեցի այն տեղեկատվությանը, որ մարդու մեջ գենետիկորեն ներկառուցված է տեղեկատվություն, ինչպես կենդանական այլ տեսակների մեջ՝ բնազդ...
Այսինքն՝ սողունների ուղեղը կառավարում է ձեր էմոցիաները, ձեզ վախի մեջ է պահում, ագրեսիա է ցուցաբերում, այդ ամենն, ըստ էության, մեր ժամանակներում այդքան ուժեղ դրսևորելու կարիք չունի, բայց, այնուամենայնիվ, գենետիկան չի վերացել, և բնազդները մեզ հետապնդում են այդ օրվանից։ հնագույն ժամանակների կյանքը մոլորակի վրա.
Եվ այսպես, դուք կարող եք պարզապես փորձել փորձարկել:
Դուք սիրում եք երազել, մտածում եք, բայց եթե ես լինեի սա, եթե ես լինեի, ես կցանկանայի այն, ես կցանկանայի սա ... Դե, դա հիանալի է, ձեր ուղեղն աշխատում է, ցանկությունները աշխատում են, ֆանտազիա և այդ ամենը ներառված է, ամեն ինչ նորմալ է աշխատում և շարունակվում է, խնդրում եմ:
Փորձեք ներառել ձեր երազանքների մասին պատճառաբանությունները: Թեկուզ ոչ երազանքներ, այլ պարզապես դատելու համար՝ փոքր քաղաքից Մոսկվա տեղափոխվելը…
Հենց այս գաղափարը ծնվեց, անմիջապես մտածեցի, որ դա կլինի թույն, զով, զով, հուզիչ... Բայց հենց որ սկսես քո գլխում հնարավորություններ փնտրել հատուկ շարժվելու համար, ապա ինչ-որ բան կախարդական կերպով դանդաղեցնում է քեզ:
Դուք սկսում եք արդարացումներ գտնել՝ ինձ այնտեղ ոչ ոք չի ճանաչում, և ես ոչ ոք չունեմ, ապրելու տեղ չունեմ, փող չունեմ, կարող է աշխատանք չգտնեմ, բայց ինչպե՞ս կարող եմ գնալ։ փոքր քաղաքում եմ պետք ես այնտեղ...
Շնորհավորում եմ, իմ սիրելի ընթերցողներ, ձեր ՍՈՒՂԵՂԻ ՈՒՂԵՂԸ ճիշտ է աշխատում... Նրա համար ավելի հարմար է ձեզ պահել այն տարածքում, որտեղ այն ծանոթ է, որտեղ ջերմ է ու հարմարավետ։ Եթե նույնիսկ չնչին աշխատավարձ ունես, հին տուն, կոտրված մեքենաբայց դա մխիթարություն է ուղեղի այդ հատվածի համար:
Ինչո՞ւ։ Որովհետև նա ներդաշնակ չէ ինչ-որ աշխատանքի, նա լարվել է գոյատևման բնազդներին: Եթե դուք 30 տարեկան եք և դեռ ողջ եք, ապա ձեր սողունների ուղեղը լիովին ենթարկել է ձեզ վերահսկելու ցանկացած իրավիճակում, որտեղ հայտնվեք…
Կյանքի ցանկացած կատակլիզմներ նրա համար բոլորովին կարևոր չեն, ուղեղի այս հատվածի համար ամենակարևորը գոյատևումն է…
Այս սովորությունների հիման վրա դուք կարող եք շատ բաներ տեղադրել իրենց տեղերում.
- Քիչ վարձատրություն, բայց մենք կարող ենք գոյատևել
- Ես ուզում եմ փոխել քաղաքը, բայց կա տուն և սովորություն, դուք դեռ կարող եք տարբերակ մտածել գեղեցիկ տեսարանպատուհանից դեպի անտառ, կամ գետ, ինչպես նաև կազմակերպել գետը որպես լավ տեղՁկնորսության համար.
- Հին կոտրված մեքենա - էշը տանում է ինձ, ինչու է ինձ պետք մեկ ուրիշը
- Կարդացեք գրքեր, զարգացեք, սպորտով զբաղվեք. ինչու՞ ձեզ ծանրաբեռնեք ինձ համար անհետաքրքիր բաներով
- Նոր ծանոթություններ, կապեր հաստատեք. ինչու, ես ունեմ մի քանի ընկեր, որոնց հետ կարող եմ հանգստյան օրը խմել:
Արդյո՞ք դա յուրաքանչյուր մարդու սահմանն է: Արդյո՞ք կյանքը արդարացումների մասին է: Ես համաձայն չեմ նրանց հետ, ովքեր այդպես են ասում, դա դու չես, դա քո բնազդն է...
Դուք չեք ապրի, եթե չկարողանաք կառավարել ձեր ուղեղը։ Սողունների ուղեղի մասին տեղեկություններից ոչ հեռու, ես հանդիպեցի մի հետաքրքիր գաղափարի, որ մենք ունենք երկու տեսակի ցանկություններ՝ ուղեղի ցանկություններ և մարմնի ցանկություններ:
Օրգանիզմն ուզում է քայլել, շարժվել, բայց ուղեղը կարող է ասել՝ ընդմիջիր, քայլիր, վազիր, լողացիր, դու միշտ ժամանակ ունես, բայց այսօր ես հոգնած եմ, ուղղակի պետք է պառկել հեռուստացույցի առաջ։ .
Ինչպե՞ս դուրս գալ հարմարավետության գոտուց??? - Սովորեք կառավարել ձեր ուղեղը: Մենք զգայական էակներ, լի ամբիցիաներով, որոշումներով, գաղափարներով... Բայց ի՞նչն է խանգարում այս ամենի իրականացմանը։
Չգիտեմ, բայց ներսում ինչ-որ բան դանդաղում է և տարհամոզում…
Եթե ես մի երկու տարի առաջ ենթարկվեի նման արդարացումների, ապա ես չէի ունենա բլոգ, չէի կարողանա որոշ բաներ անել Photoshop-ով, չէի հասկանա, թե ինչպես կարելի է ինտերնետում գումար աշխատել, իրականում ես դրանից ընդհանրապես ոչինչ չեմ իմանա, թե ինչ կարող եմ անել հիմա:
Բայց իմ բախտը բերեց, հետո, չնայած մտավախություններիս, ես ավելի հեռուն գնացի, քայլ արեցի, հրապարակեցի առաջին հոդվածը, որին հաջորդեց երկրորդը, երրորդը և հասկացա, որ դա այնքան էլ սարսափելի չէր, որքան թվում էր…
Ավելի ճիշտ, ես չէի, որ դա հասկացա, այլ հենց այդ գոյատևման բնազդները, որոնք առանձնապես չեն սիրում ինչ-որ նոր և անհայտ բան…
Ինչու՞ են ձկները տարեցտարի նույն վայրերում ձվադրում: գոյատևման բնազդ...
Ինչո՞ւ են կենդանիների նախիրները տարեցտարի քայլում նույն արոտավայրերով: գոյատևման բնազդ...
Ինչու՞ գնալ այնտեղ, որտեղ չգիտես ինչ, այստեղ հարմարավետ է, մենք բոլորս գիտենք, չնայած այն հանգամանքին, որ մարդիկ ձուկ կբռնեն հենց այս վայրերում, և որսորդները կկրակեն կենդանիներին, չնայած իրենց բնազդին ...
Բնությունը որոշակի ալգորիթմ է սահմանել մոլորակի յուրաքանչյուր կենդանի արարածի մեջ, բայց միայն մարդն ունի խելք և կարող է միանգամայն խորամանկորեն որս անել կենդանուց, բայց նա ինքն է, ըստ էության, մնում է գոյատևման, այլ ոչ թե կյանքի մակարդակում…
Համաձայն եմ, որ այս բնազդները շատ երկար ժամանակ անհրաժեշտ են եղել, բայց 21-րդ դարում այն ամենը, ինչ մենք անում ենք, ավելի շատ դարձել է հոբբի, քան գոյատևման բնազդ:
Ձկնորսություն հանուն հանգստի, որս հանուն շահի, ձեր արական ԷԳՈ-ին բավարարելու համար...
(Ես չեմ ուզում վիրավորել որևէ մեկին)...
Բայց մի փոքր ավելի խորը մտածեք. մենք բոլորս գտնվում ենք որոշակի ալգորիթմի հսկողության տակ, սովորության հսկողության տակ, այն, ինչ մեզ հետաքրքրում էր մինչև չափահաս դառնալը…
Ինչպես դուրս գալ հարմարավետության գոտուց. նախ արժե ստորադասել ուղեղը, բնազդների սողուն ուղեղը, որն արգելափակում է բոլոր հնարավորությունները։ Վերցրեք այն վերահսկողության տակ և անմիջապես հնարավորություններ կբացվեն ձեր առջև, ամբողջ աշխարհըավելի քան 7 միլիարդ մարդ ունեցող...
Մոլորակի ցանկացած կետ հասանելի կլինի, ցանկացած գաղափար կարող է սկսվել իրագործվել ձեր ջանքերով... Հաղթահարեք վախը նորի հանդեպ և սկսեք ինչ-որ բան անել...
Սարսափելի է - ասա ինքդ քեզ, որ սարսափելի էր առաջին անգամ լամպը փոխելը, սարսափելի է առաջին անգամ ղեկին նստելը, աշխատանքի հարցազրույցի գնալը, քո ղեկավարի հրամանով քեզ անծանոթ գործ անելը... Բայց դուք կարողացաք, նույնիսկ բնազդի շնորհիվ, որովհետև այլ տարբերակ չունեիք:
Բայց վախն անհետացավ հենց նոր բան արեցիր և նկատեց, որ ոչ մի վատ բան տեղի չի ունեցել, այն նույնիսկ տեղավորվում է քո հարմարավետության գոտում... Այսպիսով, ամբողջ աշխարհը, մոլորակի ցանկացած կետ, մեր ամբողջ հսկայական մոլորակը կարող է դառնալ մեկ հսկայական գոտի, որտեղ դուք ուրախ կլինեք լինել, քայլել, դիտել, զարգանալ և անել բարիք, բարի գործեր…
Մի՞թե վախը մեզ հետ չի պահում: Մի՞թե բնազդները մեզ չեն կառավարում։ Բայց բոլորը կարող են սկսել կառավարել իրենց հույզերը, վախերը, բնազդները... Պայքարեք դրանց դեմ և ինքնուրույն որոշեք, թե ինչպես վարվել կյանքում լավագույնս և ինչպես ճիշտ կլինի…
Մի հետաքրքիր միտք կա՝ «չպետք է ափսոսաս, թե ինչ ես արել որոշակի ժամանակահատվածում։ Եթե կարծում եք, որ կարող եք այլ կերպ վարվել, իմացեք։ ՉԻ ԿԱՐՈՂ»
Ուրեմն այնպես արեք, որ ոչ ոք և ոչինչ չկարողանա կառավարել ձեզ, հատկապես մեր երեխաներին, ինչ-որ մեկը ունի, ինչ-որ մեկը կունենա, նրանք կրկնօրինակում են իրենց ծնողների պահվածքը, վախերը, զգացմունքները ...
Այսպիսով, միգուցե արժե երեխային օրինակ ցույց տալ, որ անհնարին և սարսափելի ոչինչ չկա պարզապես ապրելու և չլինելու մեջ…
Ձեր հարմարավետության գոտուց դուրս գալը դժվար չէ, կարևոր է գիտակցել, թե ինչն է ձեզ պահում, ինչից եք վախենում և ինչպես վարվել դրա հետ։ Բայց, իհարկե, հասկացեք հարմարավետության գոտու բուն իմաստը։ Բնականաբար, սա ոչ միայն հարմարավետ բազմոց է, որը հիանալի կերպով հետևում է ձեր մարմնի ուրվագծերին:
Այսօրվա համար այսքանն է, հուսով եմ, որ դուք հասկանում եք հոդվածի ուղերձը, ես կցանկանայի կարդալ ձեր կարծիքը հարմարավետության գոտու մասին և քննարկել, թե ինչպես դուրս գալ դրանից, տարբերակներ, լուծումներ և գաղափարներ:
Ես հույս ունեմ ձեր վրա հետադարձ կապ. Շնորհակալություն բոլորիդ ուշադրության համար, շուտով կտեսնվենք, ցտեսություն։
Հարգանքներով՝ Սերգեյ Վասիլև
Հարմարավետության գոտին լքելու մասին տարածված հոսանքը կարող է մեծ անախորժություններ պատճառել անպատրաստ մարդուն։ Արժե՞ արդյոք կտրուկ կոտրել ձեր կարծրատիպերը։ Ինչպե՞ս դուրս գալ հարմարավետության գոտուց նվազագույն կորուստներով.
Ի՞նչ է հարմարավետության գոտին:
Հարմարավետ գոտի - ծանոթ և հարմար հոգեվիճակըմարդ. Դա պայմանավորված է հաստատված սովորություններով, մտածողության և վարքի կարծրատիպերով։ Սա հարմարավետ գոյություն է, որտեղ մարդն իրեն ապահով է զգում, երբ գործելու կամ ջանք գործադրելու մոտիվացիա չկա:
Հարմարավետ գոտին է որոշակի փուլորին մարդ հասել է իր գիտելիքների, գործողությունների օգնությամբ։ Նա բնակարանի, աշխատանքի խնդիր չունի։ Նա քիչ թե շատ բավարարված է ֆինանսական հարստությամբ։ Այսինքն՝ բավարարված են հիմնական կարիքները.
- սով և ծարավ;
- անվտանգություն, վախի բացակայություն;
- վստահություն, հուսալիություն;
- սեռական բավարարվածություն.
Մարդը ծանոթ միջավայրում է, ծանոթ գործողություններ է կատարում։ Հարմարավետության գոտուն հաջորդում է անսովոր պահվածքի գոտին։ Մտածողության, գործողությունների կարծրատիպերը փոխելը նշանակում է հեռանալ հարմարավետության գոտուց։ Սովորական կյանքի նկարները փոխվում են նոր տեսարանների:
Միայն այն բանից հետո, երբ մարդը գիտակցաբար որոշում է հեռանալ հարմարավետության գոտուց, նա փորձում է փոխել վարքի, մտածողության կարծրատիպը։ Միայն դրանից հետո հարց է առաջանում. «Ինչպե՞ս դուրս գալ հարմարավետության գոտուց»: Մարդն ինքնուրույն որոշում է փոխել սովորությունները և կրում է ամբողջ պատասխանատվությունը իր հետագա գործողությունների համար:
Դուրս գալ հարմարավետության գոտուց
Ձեր հարմարավետության գոտուց դուրս գալու 2 եղանակ կա.
Առաջին- Հանկարծ փոխվել են պայմանները, հանգամանքները. Այստեղ կարող են լինել տնտեսական ճգնաժամեր, երբ մարդ կորցնում է ամեն ինչ ու կյանքը սկսում զրոյից։ Բանտը կամ բանակը նույնպես հարմարավետության գոտուց անհայտ միջավայր դուրս գալու միջոց է։ Լուրջ հիվանդություն, երբ երկար ժամանակդուք պետք է անցկացնեք հիվանդանոցային մահճակալում, փոխեք ձեր սովորական ապրելակերպը. Աշխատանքի կամ բնակարանի կորուստը ստիպում է մարդուն գնալ անսովոր ուղղությամբ, փնտրել խնդրի լուծման ուղիներ։
Երկրորդ - գիտակցված որոշումձեր հարմարավետության գոտուց դուրս գալու մասին: Սա ամենամեղմ ճանապարհն է, երբ կա կյանքում ինչ-որ բան ինքնուրույն փոխելու հնարավորություն։ Այն պահին, երբ մարդը որոշում է, որ ժամանակն է դուրս գալ իր հարմարավետության գոտուց, նա կարող է այնպիսի գործողություններ ձեռնարկել, որոնք հետագայում կարող են հանգեցնել անձնական կամ կարիերայի աճ. Այստեղ պետք է հաշվի առնել մարդու էներգետիկ ներուժը, նրա տարիքը և այն նպատակները, որոնք նա դնում է իր առաջ։
Հարմարավետության գոտու գաղտնի վտանգները
Ինչպե՞ս դուրս գալ հարմարավետության գոտուց. Ինչու՞ պետք է դուրս գալ դրանից: Հարմարավետության գոտին բերում է մոտիվացիայի պակաս, պարտականությունների ամենօրյա մեխանիկական կատարում, առօրյա: Հետաքրքրասիրությունն օգնում է ընդլայնել հայտնի գոյության սահմանները: Հետաձգված կյանքի օրենքը ստիպում է մարդուն անձնատուր լինել պատրանքներով, որ ամենալավը դեռ առջևում է:
Պետք է հրաժարվել կեղծ զառանցանքներից։ Սկսեք ապրել այստեղ և հիմա: Սովորական գոյությունը հետագայում կարող է հանգեցնել նրան, որ կյանքն անցել է, և այլևս ձգտելու ոչինչ չկա: Հետեւաբար, յուրաքանչյուր մարդ ինքն է որոշում՝ արժե՞ արդյոք լքել սովորական վիճակը։
Ինչու՞ դուրս գալ հարմարավետության գոտուց:
Մարդը, ով անընդհատ անսովոր սթրես է ապրում կամ գտնվում է անսովոր իրավիճակներում, արագ հարմարվում է նոր կենսապայմաններին: Որպեսզի կյանքի եզրին չմնաք՝ ճակատագրի հարվածներից կամ չնախատեսված ճգնաժամերից դուրս քաշված հարմարավետության գոտուց, կարող եք պատրաստել ձեր հոգեկանը, դարձնել այն ճկուն:
Ենթադրվում է, որ հարմարավետության գոտուց հեռանալը զարգացման միակ ճանապարհն է, մեծանալու փուլում այս ճանապարհը միակ ճշմարիտն է: Բայց հետագայում, երբ մարդն արդեն ինքնահաստատվել է որպես մարդ, զարգացման ուղին կարող է իրականացվել առանց հարմարավետության գոտուց դուրս գալու։ Այսպիսով, անհրաժեշտ է փոխել ծանոթ միջավայրը:
Հարմարավետ գոտին ստիպում է մարդուն մտածել, որ ամեն ինչ իր վերահսկողության տակ է։ Որոշակի վիճակում ֆիքսումը խանգարում է անհատին լուծել այս փուլում առկա խնդիրները։
Օրինակ, կա երկհարկանի տուն: Ձեր հարմարավետության գոտում մնալը չի լուծի այս խնդիրը։ Պետք է անսովոր գործողություններ ձեռնարկել, որոնք կօգնեն լուծել հարցը, եւ մարդը նոր փուլ կմտնի։
Հետագայում նրան այլ խնդիրներ են սպասում, որոնք նույնպես պետք է լուծվեն՝ առաջ մղելով հարմարավետության նոր գոտու սահմանները։ Նման շարժումը դեպի առաջ՝ դեպի նոր նպատակներ ու խնդիրներ, կարող է ապահովել մարդու զարգացումը։ Սա կարող է լինել պարտադիր չէ նյութական արժեքներ. Հոգևոր զարգացումն այնքան էլ պարզ չէ, որքան թվում է առաջին հայացքից: Բարեգործական գործերում դժվարությունների հաղթահարումը պակաս դժվար չէ և երբեմն պահանջում է ավելի մեծ եկամուտներ:
Հարմարավետության գոտուց ելքը պետք է ձեզ ապահովի արտաքին և ներքին ռեսուրսներով։ Դրանք են էներգիան, կենտրոնացումը, առողջությունը, ժամանակի առկայությունը, կայուն բարեկեցությունը:
Հարմարավետության գոտուց դուրս գալու մտավոր բաղադրիչը
Փոփոխությունները ձեզ դուրս են բերում հարմարավետության գոտուց: Սթրեսը, ներքին դիմադրությունը, ինքնախաբեությունը այն հիմնական տեխնիկան են, որոնք օգնում են օրգանիզմին վերադառնալ իր նախկին, հարմարավետ վիճակին։
Եթե վերցնենք մարդու բնական հասունացումը, ապա անհատականության աճը, փորձի ու գիտելիքների ձեռքբերումն անցնում են ճգնաժամերի միջով։ Դա 1 տարվա, 3 տարվա, 7 տարվա ճգնաժամ է, ճգնաժամ պատանեկություն. Մեծանալու նման հանգրվաններն ամենավառ, ցուցիչն են։ Բայց դրանք բոլորը հանգեցնում են հարմարավետության գոտու ընդլայնմանը։ Երեխայի հետաքրքրասիրությունը դրդում է նրան հաղթահարել դժվարությունները։ Դրա շնորհիվ առաջանում է անհատականության ձևավորման փուլ։
Ծերանալով, ունենալով աշխատանք, ընտանիք, բնակարան՝ մարդն ազատվում է ինչ-որ բանի հասնելու անհրաժեշտությունից։ Ավելին, որոշ դեպքերում, եթե անհնար է ստանալ այն, ինչ ծրագրել է, նա հոգեբանորեն փորձում է արժեզրկել իրը կամ միջանձնային հարաբերությունները։
Օրինակ, եթե ցանկանում եք գնել լվացքի մեքենաբայց ոչ ավելորդ գումար: Հետո մարդը, չցանկանալով հեռանալ հարմարավետության գոտուց, փորձում է արժեզրկել այն (շատ ջուր կամ փոշի է վատնում, աղմուկ է բարձրացնում կամ շատ տեղ է գրավում, մեքենայում միայն ծույլերն են հագուստը լվանում):
Ինքնախաբեությունը, արժեզրկումը, վախը, ծուլությունը մարդուն վերադարձնում են իր սովորական հարմարավետ վիճակին։ Հետաձգված կյանքի օրենքով ոգեշնչված աճող սահմանափակում կա: Բայց հույսերը, որ ամեն ինչ դեռ առջևում է, և կարելի է շատ բանի հասնել, ամենից հաճախ ֆանտազիա են դառնում:
Հարմարավետության գոտու նեղացում
Հարմարավետության գոտու նեղացումը խոսում է աստիճանական, Սա այն դեպքն է, երբ անհրաժեշտ բաներն ավելորդ են դառնում։ Մեծ մասը վառ օրինակներհարմարավետության գոտու նեղացում՝ ալկոհոլիզմ, թմրամոլություն. Մարդկային ողջ գոյությունը վերածվում է անհրաժեշտ հոգեկան վիճակի: Սովորական թունավորման բացակայությունը հանգեցնում է ագրեսիայի, անկանխատեսելի արարքների, ինքնասպանության։
Հարմարավետության գոտու նեղացման ժամանակ աստիճանաբար ավելորդ են դառնում աշխատանքը, տունը, ընտանիքը։ Հարաբերություններն արժեզրկված են Ֆինանսական անկախություն. Մարդը բավարարվում է քչով՝ իր անգործությունը դրդելով կյանքի նկատմամբ փիլիսոփայական հայացքով։
Հարմարավետության գոտու ընդլայնում
Ձեր հարմարավետության գոտին ընդլայնելը սովորաբար հանգեցնում է անհրաժեշտ գործողությունների, որոնք դուք չեք ցանկանում անել: Որքան հաճախ մարդը փորձում է ընդլայնել իր հարմարավետության գոտին, այնքան ավելի ցավոտ ու հեշտ է դառնում այդ գործընթացը հետագայում։
Պետք չէ կտրուկ փոխել ձեր սովորությունները, միջավայրը։ Ոչ մի դեպքում չպետք է վտանգի ենթարկեք ձեր առողջությունը։ Միայն սահմանների աստիճանական, սահուն ընդլայնումը թույլ կտա հոգեկանին առանց ցավի հարմարվելու նոր պայմաններին: Ինչպե՞ս դուրս գալ հարմարավետության գոտուց. Հոգեբանությունը կարող է օրինակելի գործողություններ առաջարկել։ Բայց կյանքում դրանք կիրառելու կամ զարգացման սեփական ճանապարհը գտնելու համար մարդ պետք է ինքնուրույն որոշի:
Անհրաժեշտ է որոշել նրանց գործողությունների մոտիվացիան և վերջնական արդյունքը: Ինչու՞ է անհրաժեշտ հարմարավետության գոտին ընդլայնել և ի՞նչ պետք է բերի դա ապագայում։ Միևնույն ժամանակ կարևոր է հստակ հասկանալ ձեր գործողությունների նպատակասլացությունը, ունենալ բավարար ժամանակ և ներքին ռեսուրսներդրանց իրականացման համար։
Օրինակ՝ ցանկություն կա դառնալ բանկի տնօրեն, բայց չկա մասնագիտացում, որով կարող ես հասնել քո նպատակին։ Ուստի կարևոր է իրական խնդիր սահմանել և դրանով զբաղվել երիտասարդ տարիք. Սահմաններն ընդլայնելու, մեկ փուլից ավելին անցնելու ունակություն բարձր մակարդակ, այնտեղ կանգ չառնելու սովորությունը կօգնի մարդուն կյանքում շոշափելի հաջողություններ բերել։
Ինչպե՞ս դուրս գալ հարմարավետության գոտուց.
Բազմաթիվ հոգեբանական թրեյնինգները օգնում են մարդկանց ազատվել վախերից ու բարդույթներից։ Նրանց հարմարավետության գոտուց դուրս գալը նույն դժվարությունները հաղթահարելն է։ Գոյություն ունենալ պարզ լուծումներօգնել ձեզ առաջ գնալ: Նախքան մտածելը, թե ինչպես դուրս գալ հարմարավետության գոտուց, կարևոր է գիտակցել, որ նման գործողությունն անհրաժեշտ է:
- Փոխեք օրվա ռեժիմը (ոչ քնի, հանգստի, սնվելու հաշվին):
- Գնացեք ճանապարհորդության (կարող եք գտնել մոտակա երթուղին դեպի հարևան քաղաք, քայլել զբոսայգիներով, թանգարաններով):
- Զբաղվեք սպորտով (անպայման հաշվի առեք առողջական վիճակը, սկսնակների համար բավական է մի փոքր առավոտյան վարժություն):
- Ավելացրեք բազմազանություն (չպլանավորված ճանապարհորդություն կենդանաբանական այգի կամ ցուցահանդես, գրանցվեք դասընթացի, փորձեք նոր ուտեստ կամ կարդացեք նոր գիրք):
- Նպատակ դրեք և հասեք դրան (գլոբալ նվաճումների հետևից մի ընկեք, կարող եք ամեն օր մթերային գնումներ կատարել հիվանդ հարևանի համար):
Սխալներ հարմարավետության գոտուց դուրս գալու ժամանակ
Եթե մարդը գիտակցել է իր սովորական ապրելակերպը փոխելու անհրաժեշտությունը, նոր հարց է առաջանում. Ինչպե՞ս դուրս գալ հարմարավետության գոտուց և սթրես չզգալ: Բանն այն է, որ մարդն անպայման դիսկոմֆորտ կզգա կարծրատիպային միջավայրից հեռանալիս։ Սթրեսը բնական զգացողություն է, երբ դուրս եք գալիս հարմարավետության գոտուց: Նրա շնորհիվ մարմինը մոբիլիզացվում է, սկսում նախապատրաստվել նոր փուլին։
Միայն սթրես ապրելով և մտածելակերպը փոխելով՝ մարդը կարողանում է ընդլայնել հարմարավետության գոտին։ Եթե մնում է, մարդը փակվում է իր մեջ։ Նա դառնում է անկարող ադեկվատ գնահատել իրավիճակը, կառչում է անցյալի փորձից։ Այս դեպքում հնարավոր են հոգեկանի անդառնալի վիճակներ։
Ուստի արժե իսկապես գնահատել ձեր հնարավորությունները։ Կարդինալ քաղաքները, երկրները, անձնական աճի ուղղությունը) լավագույնս պլանավորվում է մինչև 35 տարեկանը:
Սովորությունների, ապրելակերպի փոփոխությունը կարող է խաթարել մարդու առողջությունը։ Ներքին էներգիան, ռեսուրսները, մոտիվացիան պետք է այնքան մեծ լինեն, որ հարմարավետության գոտուց դուրս գալը հանգեցնի կյանքի բարելավմանը: Ինչպե՞ս ելք անել հոգեկան վիճակում նվազագույն կորուստներով:
- Գովեք ինքներդ ձեզ սահմանների չնչին ընդլայնման, փոքր ձեռքբերումների համար:
- Մի մոռացեք նպատակների և մոտիվացիայի մասին։
- Գործեք աստիճանաբար՝ խուսափելով ակտիվության հանկարծակի թռիչքներից։
- Կազմեք նվազագույն պլան և մի շեղվեք դրանից։
- Ավելի հաճախ ճանաչեք միմյանց, շփվեք նոր մարդկանց հետ, որոնք ձեզնից բարձր են։
Կյանքը սկսվում է այնտեղ, որտեղ ավարտվում է հարմարավետության գոտին:
Նիլ Ուոլշ
Ես լիովին հասկացա, թե ինչ է նշանակում լքել իմ հարմարավետության գոտին 14 տարի առաջ, երբ տեղափոխվեցի Ամերիկա ապրելու։ Որովհետև այն ժամանակ իմ ամբողջ կյանքը մի շարունակական գոտի էր իմ հարմարավետությունից դուրս. նոր երկիր, օտար լեզու, նոր ծանոթություններ, նոր աշխատանք… Ամեն ինչ նոր է: Սակայն այս քայլը հենց իմ երազանքների կյանքի սկիզբն էր, որն ապրում եմ հիմա։
Հե՞շտ էր ինձ համար այն ժամանակ։ Իհարկե ոչ. Արդյո՞ք ես ուրախ եմ, որ այդքան հեռու գնացի իմ հարմարավետության գոտուց: Իհարկե, այո:
Ես խորապես համոզված եմ, որ անհնար է հասնել քո նպատակներին և իրականացնել երազանքներ՝ լինելով նույն տեղում, նույն բանն անելով ամիսներ և տարիներ… Այսպիսով, դու կարող ես միայն հիասթափվել կյանքից և մեղադրել ամեն ինչի և շրջապատի բոլոր մարդկանց համար: փաստ, որ ինչ-որ բան այդպես է և չի ստացվել:
Ուստի ես ձեզ հրավիրում եմ ձեր կյանքի ամենահուզիչ ու հետաքրքիր «ճամփորդությանը»։ Այնտեղ, որտեղ ձեզ սպասում է լավագույնը: Որտե՞ղ են ապրում ձեր երազանքները: Ավելին, դուք կարող եք դա անել ամեն օր `ինչպես առօրյա գործերինչպես նաև բիզնեսում։ Դա այն է, ինչ ինձ օգնեց 14 տարի առաջ և դեռ օգնում է ընդլայնել իմ հարմարավետության գոտին: Օգտագործեք այն ձեր օգտին:
ԳԻՏԱԿՑՈՒԹՅԱՆ ՄԵՋ
1. Որոշեք, թե ինչ է ձեր հարմարավետության գոտուց դուրս:
Այլ կերպ ասած, հասկանալ, թե կոնկրետ ինչ եք կարծում, արժե անել, բայց դուք վախենում եք դրանից հիասթափության կամ ձախողման հնարավորության պատճառով: Շրջանակ գծեք և լրացրեք այս իրերը շրջանագծի հետևում: Այս գործընթացը թույլ կտա ձեզ հստակ սահմանել ոչ միայն ձեր վախերը, այլեւ ձեր հարմարավետության սահմանները։
2. Որոշեք, թե որտեղ եք ուզում գնալ և ինչու:
Վերցրեք ձեր «անհարմարությունների» ցուցակը և անցեք առաջ: Հիշեք, որ առաջնային հույզը, որը ցանկանում եք հաղթահարել, վախն է: Ինչպե՞ս է այս վախը կիրառվում յուրաքանչյուր իրավիճակում: Եղեք շատ կոնկրետ: Վախենո՞ւմ եք նոր մարդկանց հանդիպելուց: Ինչո՞ւ։ Որովհետև վստահ չե՞ք ձեր ձայնի ձայնի վրա: Վստա՞հ չեք ձեր արտաքինի հարցում։ Թե՞ վախենում եք անտեսվելուց։
Որոշեք, թե որտեղ եք ուզում գնալ և ինչու: Օրինակ, եթե դուք դժվարություններ եք ունենում շփվելու և նոր մարդկանց հետ շփման մեջ, ձեր խնդիրն է ավելի հաճախ ճանաչել միմյանց և այս գործընթացը դարձնել սովորական և հարմարավետ:
3. Դարձրեք անհարմարավետությունը։
Հարմարավետության գոտում դուք գիտեք, թե ինչ է սպասվում: Եթե թողնես այն, կարող ես ինչ-որ բան կորցնել։ Բայց դուք կարող եք նաև ինչ-որ բան ստանալ: Այս անորոշությունը հարմարավետ դարձնելու համար փորձեք կտրվել արդյունքից: Երբ որոշում եք ինչ-որ բան անել, դա արեք հենց գործընթացի համար, այլ ոչ թե կոնկրետ արդյունք ստանալու համար։ Կենտրոնացեք անելու հաճույքի վրա:
4. Վայելեք անհայտը:
Երբ ներս Վերջին անգամհուզված էի՞ք, որ չգիտեիք, թե ինչ է լինելու հետո: Եթե դուք գտնվում եք ձեր հարմարավետության գոտում, ապա, հավանաբար, արդեն երկար ժամանակ է անցել... Ժամանակն է ձեր կյանք վերադարձնելու սպասումների և ակնածանքի այդ խառնուրդը:
5. Ազնիվ եղեք ինքներդ ձեզ հետ, երբ փորձում եք արդարացումներ գտնել:
Մի ասեք, «ուղղակի ես այս պահին ժամանակ չունեմ դրա համար»: Փոխարենը, ընդունեք, «Ես վախենում եմ դա անել»: Արդարացումներ մի՛ գտնեք, պարզապես եղե՛ք ազնիվ: Այսպիսով, դուք կարող եք ավելի լավ դիմակայել այն, ինչ ձեզ իսկապես անհանգստացնում է և մեծացնում է առաջ շարժվելու ձեր հնարավորությունը:
ԱՌԱՆՑ ՏՆԻՑ ԼՈՒԾԵԼՈՒ
1. Փոխեք ձեր տարածքը:
Ձեր առջև հարմարավետության գոտին լքելու իրական չհերկված դաշտը ձեր տունն է: Վերադասավորումը, նոր հետաքրքիր բաները կամ նույնիսկ վերանորոգումը կօգնեն ձեզ բարելավել շրջապատող տարածքը և ավելի երջանիկ զգալ: Նախաճաշին սկսեք ուտել այլ մթերքներ, արդյունավետ փոփոխություններ կատարեք ձեր առօրյայում՝ թողեք ձեր երևակայությունը:
2. Դեն նետեք մեկ տարուց ավելի չօգտագործված իրերը։
Քայլեք տան մի մասից մյուսը՝ պահարան, գրասեղանի դարակ, դարակներ... Տեսեք՝ կա՞ն առարկաներ և իրեր, որոնք մեկ տարի չեք օգտագործել (կամ որոնց մասին վաղուց մոռացել եք) . Տվեք դրանք ընկերներին, ում դրանք կարող են անհրաժեշտ լինել բարեգործության համար, կամ պարզապես դեն նետեք:
ՏՆԻՑ ԴՐՍ
1. Ստեղծեք նոր միջավայր ինքներդ ձեզ համար։
Սկսել փոքր փոփոխություններ, որոնք իրական «վտանգ» չեն ներկայացնում ձեր հարմարավետության գոտու համար: Օրինակ՝ գնա նոր ռեստորան, այցելեք քաղաքի մյուս կողմում գտնվող ցուցահանդես կամ պարզապես գնացեք տուն այլ ճանապարհով: Սա հեշտ ճանապարհսկսեք մեծացնել ձեր հարմարավետության սահմանները, ինչը միևնույն ժամանակ ընդլայնում է ձեր հայացքը աշխարհի նկատմամբ:
2. Ընտրեք համապատասխան միջավայր:
Եթե ցանկանում եք ինչ-որ բան անել ավելի լավ, քան նախկինում էր, սկսեք ավելի շատ խոսել այն մարդկանց հետ, ովքեր արդեն անում են դա և սկսեք ընդօրինակել նրանց: Գրեթե երաշխավորված է, որ նրանք կսկսեն ազդել ձեր վարքի վրա։ Դուք նույնիսկ կարող եք թույլ տալ, որ նրանք որոշեն ձեզ համար ինչ-որ բան՝ ճաշ ռեստորանում, քաղաք՝ ճանապարհորդության համար և այլն: Այս կերպ դուք կբացահայտեք ձեր մասին այնպիսի բաներ, որոնք նախկինում չեք նկատել։ Թող նրանք պլանավորեն և պարզապես հետևեն դրան:
3. Ավելի հաճախ ասեք «Այո»:
Նույնիսկ եթե դուք չեք զգում, որ պատրաստ եք ինչ-որ բանի, փորձեք ամեն դեպքում ասել այո: Նոր նախագծեր, նոր առաջադրանքներ, նոր մարտահրավերներ. ընդունեք դրանք, նույնիսկ եթե նախկինում երբեք դա չեք արել: Ո՞վ գիտի, թե դա ինչ արդյունքների կհանգեցնի և որքանով կընդլայնի ձեր հարմարավետության գոտին։ Ահա թե ինչու ես այդքան հաճախ խնդրում եմ իմ ուսանողներին տալ իրենց «Իսկ եթե...» հարցը: և մի փոքր քայլ առաջ արա: Եվ նրանք միշտ գոհ են նրանից, ինչ սպասվում է։
Հիշեք՝ դուք չեք կարող փոխել մարդկանց կամ հանգամանքները, բայց կարող եք փոխել, թե ինչպես եք արձագանքում նրանց: Դուք կարող եք նաև փոխել ձեր կյանքը։ Դուք կարող եք սկսել ամեն օր գործադրել ձեր վստահությունն ու ուժը՝ ձեր երազանքներին և նպատակներին հասնելու համար: Փորձեք այսօր սկսել գոնե մեկ խորհուրդով և մի քանի օր պրակտիկայով զբաղվել։ Բացի այդ, մի վախեցեք ցատկել դեպի անհայտություն, օրինակ՝ ձեր սիրելի բիզնեսում: Քանի մարդ է վախենում փոփոխություններից ամբողջ կյանքում: Նրանք վախենում են լքել չսիրված մարդկանց, վախենում են փչացնել հարաբերությունները բացասական ընկերների հետ, վախենում են սկսել իրենց բիզնեսը, քանի որ դա սարսափելի է, քանի որ նրանք չգիտեն ինչպես, որովհետև չգիտեն, թե ում հետ ... Դա այնքան հարմար է հին չսիրված աշխատանքում: Այնուամենայնիվ, ցանկացած հետաքրքիր արկած սկսվում է ընդամենը մեկ քայլով... և շատ հաճախ դա քայլ է դեպի անհայտություն:
Ես անձամբ ստացել եմ լավագույն փորձըև սովորել մեծագույն դասերիմ կյանքում և բիզնեսում, և հիմա ես դրանք կիսում եմ զրոյից բիզնես ստեղծելու մեր դասընթացի մասին՝ Փորձագետների ակադեմիան, որի համար, ի դեպ, հարցազրույցի հավաքագրումն արդեն բաց է:
Գոյություն ունի կյանքի մի պարզ կանոն՝ բոլոր ամենակարևոր ձեռքբերումները, զարգացումները և դեպի լավը փոփոխությունները գտնվում են ձեր հարմարավետության գոտուց դուրս։ Ի՞նչ է հարմարավետության գոտին: Ըստ էության, սա կյանքի իրավիճակ, որը դուք հնարավորինս վերահսկում եք, որի դեպքում անհանգստության զգացումներ չեք ապրում, դա ձեզ համար հեշտ է և հանգիստ։
Այսպիսի ջերմ, սիրելի, հարմարավետ ճահիճ: Մարդը հակված է ուրախությամբ և հաճույքով սուզվել դրա մեջ, քանի որ բոլորս էլ ձգտում ենք հարմարավետության և դժվարություններ չենք սիրում:
Յուրաքանչյուր մարդ ունի 4 հիմնական կարիք.
- Անվտանգություն
- Հարմարավետություն
- Օգուտ
- Պրեստիժ
Հենց այս բոլոր 4 կարիքները ինչ-որ կերպ բավարարվում են, մենք սկսում ենք ապրել հարմարավետության գոտում։ Հարմարավետության գոտուց դուրս գալն անխուսափելիորեն սպառնում է կարիքներից որևէ մեկը չբավարարելու վտանգով, և, հետևաբար, մենք կտրականապես չենք ցանկանում լքել այն: Օրինակ բերենք.
Լերան ավարտել է Ն քաղաքի Տնտեսագիտության ֆակուլտետը: Համալսարանն ավարտելուց հետո Լերայի մորաքույրը պայմանավորվել է, որ նա աշխատի իր ընկերությունում՝ որպես գլխավոր հաշվապահի օգնական: Լերան ապրում է ծնողների հետ, ի տարբերություն իր համադասարանցիների մեծ մասի, նա անմիջապես աշխատանքի է անցել ու հաստատ գիտի, որ իրեն այնտեղից չեն ազատի։ Նա միջինից մի փոքր բարձր է վաստակում իր քաղաքի համար: Քանի որ Լերան գումար է ծախսում միայն իր վրա, նա հայտնի է որպես նորաձևության և խնջույքի աղջիկ ընկերությունում:
Բոլոր կարիքները բավարարվում են արդեն 23-24 տարեկանում։ ի՞նչ է լինելու հետո։ Դուրս գալ ձեր հարմարավետության գոտուց. ժամանակ ծախսել դրա վրա լրացուցիչ կրթություն(1 C, լեզուներ, Excel), ուշ նստեք գլխավոր հաշվապահի հետ և ըմբռնեք հաշվետվության բոլոր խորքերը, խնայեք գումար որոշ հետաքրքիր ճամփորդությունների համար և կամավոր: Ի՞նչ կարող է դա տալ։ կարիերայի թռիչք, հոգևոր զարգացում, մարդկանց հետ շփման նոր մակարդակի անցում, նոր ծանոթություններ, արդյունքում՝ ավելին հաջող ամուսնություն, ինչի դեմ Լերան, իհարկե, դեմ չէր լինի։
Սակայն զարգացման այս բոլոր օրինակները սպառնում են նրա հարմարավետության գոտու հիմնական բաղադրիչներից մեկին: Փող ծախսել ոչ թե հագուստի, այլ դասընթացների վրա։ Բայց ինչ վերաբերում է հեղինակությանը: Ժամանակ չվատնե՞լ քնի, ընկերուհիների ու խնջույքների վրա։ Բայց ինչ վերաբերում է հարմարավետությանը: Մեկնե՞լ մեկ այլ աշխատանքի: Բայց ինչ վերաբերում է անվտանգությանը: Կարո՞ղ եք լուծել ավելի քիչ գումար, բայց ավելի խոստումնալից վայրո՞ւմ: Ինչ վերաբերում է օգուտին:
Հարմարավետության գոտում երկար սավառնելը անխուսափելիորեն հանգեցնում է դեգրադացիայիկամ էլ ավելի ողբալի է ավարտվում, երբ մենք չենք որոշում սովորական շրջանից դուրս գալ, այլ շրջանը նեղանում կամ անհետանում է: Օրինակ՝ Լերայի մորաքրոջ ֆիրման սնանկացավ։ Ի՞նչ կարող է տալ աշխարհին Լերան, ով 3 տարի անցկացրեց իր կարևորության և պրոֆեսիոնալիզմի պատրանքի մեջ, իսկ մյուս, պակաս բախտակից ընկերները, ինքնուրույն փորձ ձեռք բերեցին և պայքարեցին լավ տեղերի համար:
Սա հարմարավետության գոտու ևս մեկ թակարդ է մենք վստահ ենք, որ ամեն ինչ նույնքան լավ կամ միայն ավելի լավ կլինի. Եվ դա տեղի չի ունենում: Ինչպես ասաց Ալիսը Հրաշքների աշխարհում թագուհին. «Այստեղ դուք պետք է շատ արագ վազեք միայն տեղում մնալու համար»:
Ո՞ւր ենք մենք վազում։ Կամ ինչպես ընտրել ճիշտ թիրախը
Այսպիսով, մենք արդեն հասկացել ենք, որ երկար ժամանակ կախվելը այնպիսի իրավիճակում, որտեղ մեր բոլոր հիմնական կարիքները բավարարված են, վտանգավոր է և ապարդյուն։ Այսպիսով, ինքներդ ձեզ համար խնդիրներ ստեղծեք, հարցնում եք.
Ո՛չ, մի՛ ստեղծիր։ Այո, և «խնդիր» բառը վաղուց է մնացել բառապաշարից հանելու համար։ Դուք պետք է ձեր առջեւ նպատակներ դնեք։
Ես դեմ եմ «Դուրս արի հարմարավետության գոտուց» մարտահրավերին։ Ինչի համար? Որովհետև նրանք այդպես են ասել խելացի գրքում, թե մարզման ժամանակ: Իսկ ի՞նչ անել այնտեղ։ Ո՞ր ճանապարհով գնալ: Նոր մակարդակի ցատկելու համար մենք պետք է ունենանք նպատակ, խնդիր, մի բան, որի համար փորձում ենք։ Իրականում, մարդը կարող է զգալ ցանկացած «ինչպես», եթե կա «ինչու»:
Մենք սկսում ենք գլոբալից: Կյանքի անիվ.
Քայլ 1.Ես կողմ եմ, որ կանայք հնարավորինս ներդաշնակորեն զարգացնեն իրենց կյանքը, ուստի զինվում ենք մատիտով ու թղթի կտորով և նկարում կյանքի անիվը։ Մենք ստորագրում ենք կացինները, ինչպես ցույց է տրված նկարում։ Ազնվության ժամանակ. Անմիջապես պետք է ասեմ, որ առաջադրանքը ծույլերի համար չէ, բայց անհրաժեշտ է այն կատարել։ Մտածեք, թե ինչ են նշանակում ձեզ համար յուրաքանչյուր առանցքի 10 կետը: Ինչ-որ մեկի համար փողի 10 միավորը անձնական կղզի է, մեկի համար՝ ամսական 2-3 հազար դոլար կայուն եկամուտ։ Երկուսն էլ գերազանց են: Գլխավորն այն է, որ ազնվորեն ինքներդ գրեք, թե ինչ կհամարեք «տասը»։ Այժմ նշեք, թե դրա հետ կապված որտեղ եք գտնվում առանցքի վրա: Միացրեք նշանները միասին: Սա ձեր կյանքի անիվն է:
Ոմանց համար այն ներդաշնակ է, բայց շատ փոքր, ոմանց համար մեծ հասկերը փոխարինվում են անկումներով: Իհարկե, դուք կարող եք ամեն ինչ ունենալ 8-9-ին, բայց, ամենայն հավանականությամբ, դա պարզապես նշանակում է, որ դուք քիչ եք երազում:
Քայլ 2Ընտրեք 1,2 և, որոնք ամենաշատ ձախողվածներն են, և մենք կսկսենք դրանք բարձրացնել: Փորձեք պատկերացնել, թե ինչ է ձեզ անհրաժեշտ, որպեսզի, օրինակ, ձեր առողջությունը նշեք ոչ թե 3-ով, այլ 4-5-ով։ Ներկայացրե՞լ է: Գրիր այն։ Օրինակ, դուք տառապում եք ալերգիայից։ Ի՞նչ է պետք անել։ Արյուն նվիրեք ալերգիայի ընդլայնված թեստերի համար, գրանցվեք ռեֆլեքսոլոգիայի համար, պրակտիկայով զբաղվեք Բուտեյկո շնչառությամբ: Այս քայլը կարելի է համարել անցումային, մեզ անհրաժեշտ է ակնհայտ պոչերը վեր քաշելու համար։
Քայլ 3Առնվազն առանցքների երկայնքով նախնական ներդաշնակեցումից հետո մենք ուշադրություն ենք դարձնում այն կետին, որն ամենադժվարն էր ձեզ համար նկարագրել: Օրինակ՝ հարաբերությունները։ Դե հարաբերություններ կան։ Ո՞րը։ Նորմալ. Ի՞նչ եմ ուզում։ Դե… լավերը: Սկսեք փորփրել ինքներդ ձեզ, ինչ հարցեր ունեք, դժվարություններ, ինչ կցանկանայիք ավելի լավ անել: Ամեն ինչ արձանագրված է.
Քայլ 4Մենք ծրագիր ենք գրում՝ հասնելու այն, ինչ նկարել ենք 3-րդ պարբերությունում և նույն կերպ առաջ ենք քաշում կյանքի այլ ոլորտներ: Մենք կամաց-կամաց շարժվում ենք դեպի վերև։ Ո՞րն է նման ռազմավարության առավելությունը. երբեմն մենք հոգնում ենք «ճիշտ ապրելուց» և մեր սկսածը նետում ճանապարհի հատակին։ Այս դեպքում գնացեք մոտակա տրամաբանական կետ և անցեք մեկ այլ առանցքի, այլ ոչ թե «ոչ մի տեղ»:
ՍՄԱՐԹ և մահվան գոտի
Դուք պատվեցիք, գլխով արեցիք և ոչինչ չարեցիք։ Դե, երևի անիվ են նկարել ու հոգոց հանել։ Գուցե նույնիսկ որոշել է, թե որ առանցքի վրա աշխատել։ Բայց ինչպես? Գրեթե անհնար է լքել հարմարավետության գոտին պարզապես 3-4-րդ պարբերությունների պարզեցված արտահայտությունների հիման վրա, դա պահանջում է փորձ և կամքի ուժ, ինչպես պողպատե թակարդը: Ես նման մարդուն ճանաչում եմ մեկին չափ և նա այնքան ձանձրալի է, դե, իր ձեռքբերումներով։ Ես ձեզ կասեմ, թե ինչպես եմ նպատակներ դնում իմ հարմարավետության գոտուց դուրս:
- Պատկերացրեք նպատակ կամ երազանք: Նույնքան հստակ և մանրամասն պատկերացրեք, թե որքան որակապես կփոխվի ձեր կյանքը, երբ հասնեք ձեր նպատակին, որքան հպարտ կլինեք ինքներդ ձեզնով: Պատկերացրեք բոլոր տեսակի հաճելի փոքրիկ բաները, թող այն իսկապես գոհացնի ձեզ: Ներկայացրե՞լ է: Իսկ հիմա բիզնեսին:
- Մենք նպատակ ենք դրել՝ օգտագործելով SMART տեխնոլոգիան։ Հատուկ (հատուկ), Չափելի (չափելի), Հասանելի (հասանելի), Համապատասխան (փաստացի) կամ Իրատեսական (իրատեսական), Ժամկետային (ժամկետային Սահմանափակ): Այսինքն՝ ես ուզում եմ վազել 10 կմ։ սեպտեմբերի 28-ին կայանալիք ընդհանուր մրցավազքում մեկ ժամից պակաս:
Ավելի լավ է այս կերպ դրված նպատակը ցույց տալ թեմայում տեղյակ մեկին: Այսպես, օրինակ, իմ նպատակը ճշգրտվեց. «Մի՛ վազիր րոպեում 150 զարկի սրտի զարկից այն կողմ, քանի որ դա վատ է սրտի համար: Իմ պատրաստվածության մակարդակով՝ ոչ պակաս, քան մեկ ժամ տասը րոպե։ Այսինքն՝ ավելացված ռեալիզմ ու մի քիչ կոնկրետություն։
- Նպատակը բաժանում ենք ենթանպատակների, ենթանպատակները նույն կերպ համապատասխանում են ՍՄԱՐԹ տեխնոլոգիային։ Ծրագիրը պետք է օգնի ձեզ սահուն գործի մեջ մտնել, բայց թույլ չտա հանգստանալ:
- Ձեզ դրեք «մահվան գոտում». Այսինքն՝ ամեն ինչ արեք, որ «դուրս չգաք»։ Խաղադրույք կատարեք փողի վրա, հայտարարեք ձեր նպատակի մասին բոլոր սոցիալական ցանցերում։ ցանցեր կամ ընկերներ, միջանցքում ժամանակացույց կախեք: Լավ առցանց ռեսուրսներից՝ smartprogress.do:
- Պարտադիր ամենօրյա հաշվետվություն. Ես պարզապես բացում եմ excel թերթիկը, լրացնում ամսաթվերը և ամեն օր գրում եմ, թե ինչ եմ արել իմ նպատակի համար: Երբ դա պահանջվում է, ես դրա կողքին ներկայացնում եմ չափելի ցուցանիշների սյունակներ: Օրինակ՝ մարզումների վրա ծախսված ժամանակը, սրտի միջին հաճախականությունը, հեռավորությունը: Դա շատ է օգնում ինքնակարգապահությանը:
- Ձեզ նշանակեք վերահսկիչ, որին կզեկուցեք:
- Անպայման գոհացրե՛ք ձեզ ինչ-որ հաճելի և փոքր բանով՝ միջանկյալ նպատակներին և կարգապահությանը հասնելու համար: Հնարավոր է նաև փոքր տույժեր (պարտադիր չէ, որ դրամական) նշանակել պլանի միջանկյալ կետերը չկատարելու համար։
- Փորձեք ամենայն պատասխանատվությամբ վերաբերվել գործընթացին, բայց առանց չափազանց լուրջ լինելու։ Ժպտացեք և վայելեք այն, ինչ անում եք։
Distantnik.ru-ն կյանքի անիվ է, աշխատանք նպատակների և կյանքի ոլորտների վրա:
Smartprogress.do-ն նպատակներ դնելու մի ամբողջ համայնք է: Շատ հարմարավետ ինտերֆեյս:
Ֆիլմեր
«Երջանկության որոնումներում» ֆիլմ երիտասարդ Ուիլ Սմիթի մասնակցությամբ պատասխանատվության և նպատակներին հասնելու մասին թվացյալ գրեթե անհույս իրավիճակում:
The Devil Wears Prada-ն ֆիլմ է ոչ միայն նպատակներին հասնելու մասին, այլև այն մասին, թե ինչ է պատահում նրանց հետ, ովքեր չեն կարողացել կանգ առնել:
Մեր կյանքում կա երկու իրարամերժ բան. Դա գերազանցության ձգտումն է և հարմարավետության ձգտումը: Փոխադարձ բացառիկ, քանի որ հարմարավետության մեջ չես կարող հասնել կատարելության, և բացարձակապես անհնար է խաղաղություն գտնել, եթե դու ձգտում ես ինչ-որ բանի, ամեն օր քեզ համար նշաձող դնելով և դրան հասնելով: Զարմանալիորեն, այս երկու ձգտումներն էլ միանգամայն բնական են։
Մարդը ստեղծված է ազատ։ Ո՞րն է նրա ազատությունը: Ընտրության մեջ! Կամ դու նավարկում ես «նավով»՝ դեմքդ մերկացնելով բոլոր քամիներին, կամ պառկում ես «ներքևում»՝ առանց որևէ բանի մասին անհանգստանալու։ Ներքևը մեր հարմարավետությունն է, որին մենք կրքոտ ձգտում ենք: Մենք այլևս հնարավորություն չունենք տեսնելու արևը, աստղերը, դրախտի ողջ գեղեցկությունը։ Մենք գոհ ենք այս հատակից: Բայց… հանկարծ, ինչ-որ տեղ խայթեց ձեր ստամոքսի փոսում, և դուք հասկացաք, թե որքան ձանձրալի է ձեր կյանքը: Եվ, ձեզ համար աննկատ, դուք արդեն ցանկանում եք դուրս գալ այս հարմարավետությունից։ Եվ դա դժվար է: Ինչպես դուրս գալ հարմարավետության գոտուց, դառնում է ձեր բնական հարցը, որը դուք պետք է որոշեք այսօր, քանի որ «վաղը» կարող է այլեւս ձեզ չտրվել։
Հարմարավետության գոտի
Մենք հարմարավետության գոտի ենք մտնում այն պահին, երբ կորցնում ենք ինչ-որ բան փոխելու ցանկությունը։ Դուք ունեք այն ամենը, ինչին ձգտում էիք։ Դուք կուշտ եք, հագնված, հագնված: Դուք կարող եք պարզապես ապրել: Եվ, Աստված մի արասցե, մեկը, ով կոտրի ձեր «երջանկությունը»։ Դուք նույնիսկ չեք նկատում, որ ձեր «երջանկությունը» սահմաններ ունի, որոնցից այն կողմ անցնելը սարսափելի է: Այսպիսով, դուք կարող եք գոյություն ունենալ երկար ժամանակ, գուցե ձեր կյանքի մնացած մասը:
Կա նաև հարմարավետության գոտի նրանց համար, ովքեր այս կյանքում ֆինանսապես այնքան էլ կազմակերպված չեն: Նա քիչ էր աշխատում, ոչ մի բանի չէր ձգտում, բայց այնքան հարմարավետ է։ Եվ սա նաև հարմարավետության գոտի կլինի։ Հարմարավետության գոտին այն է, ինչին սովոր է մարդը։ Արդյունքը՝ մարդը դադարում է աճել, դադարում է մտածել։ Կամքը, հիշողությունը տառապում է, հոգին տառապում է:
Խաղաղություն. Եվ դուք գոհ եք։ Թող մեկը համարձակվի ասել, որ դուք գնում եք հոսքի հետ: Ի վերջո, երբ ռիսկի դիմեցիր, խենթություններ արեցիր։ Մի անգամ... դու երջանիկ էիր։
Ինչու՞ չես ուզում հիմա երջանիկ լինել:
Գերազանցության ձգտումը
Ի՞նչ է երջանկությունը: Դժվար թե խաղաղությունը երջանկություն անվանել։ Թեեւ որոշ դեպքերում նման հայտարարությունը գոյության իրավունք ունի։ Երջանկությունն այն է, երբ դու կարող ես անվերջ վեր կանգնել եռուզեռից: Ինչպես ենք երբեմն նախանձում` հեռուստացույցի դիմաց հարմարավետ աթոռին պառկած, էկրանին «խելագարվածին». Մենք ապրում ենք նրա կյանքով, քանի որ մենք ինքներս չենք համարձակվում դա անել։
Նա, ով իրական վիշտ չի ապրել, չի ճանաչում իրականը 
երջանկություն. Եվ երջանկությունը մեր ամբողջ կյանքն է, երբ դու կարող ես ընդունել այն ամենը, ինչ նա ուղարկում է քեզ, երբ կարող ես հաղթահարել նրա արատավորությունները, նրա կտրուկ շրջադարձերը: Երջանկությունն այն է, երբ դու կարող ես լույս տալ քո սիրելիներին: Երջանկությունն այն է, երբ ամեն օր կարող ես հաղթել, թեկուզ փոքրը: Թող միայն կարողանաս ինչ-որ բան փոխել քո մեջ։
Ենթագիտակցաբար բոլոր մարդիկ ձգտում են կատարելության։ Ի վերջո, սա այն է, ինչ նրանք սպասում են ուրիշներից: Ուրիշներից, քանի որ դժվար է ինքներդ կատարյալ լինել։ Բայց բոլորն էլ պոտենցիալ ունեն։ Դառնալ լավագույն տարբերակըինքներդ ձեզ ամեն օր:
Վախ և ռիսկ
Ինչ է ապրում նորածնին, ով նոր է սովորել քայլել: Նա վախ է ապրում: Եվ սա ինքնապահպանման բնական բնազդ է։ Իսկ ի՞նչ է անում փոքրիկը, երբ կանգնում է այն փաստի հետ, որ իր համար առաջին անգամն է։ Սովորաբար ռիսկի է դիմում։ Արդյունքում նա նոր բան է ընկալում, սովորում։ Բայց նրա վախը իրական էր, ոչ պակաս, քան մերը կրիտիկական պահերին։ Այսպիսով, ինչ-որ բան ըմբռնելու համար պետք է անցնել այս երկու քայլերը՝ վախ և ռիսկ։ Վախը մարդու բնական վիճակն է։ Հիմնական բանը, որ դուք կանեք հաջորդը. քայլ առաջ - դուք կդառնաք հերոս, հետքայլ - դուք կլինեք վախկոտ:
Ամեն ինչ պետք է փոխել
Ի՞նչն է մեզ ամենից հաճախ պակասում, որպեսզի փոխենք այն, ինչին հաստատապես սովոր ենք, որի մեջ արմատներ ենք «ծլել»։ Բացակայում է վճռականությունը. Վճռականությունը, որին դուք նախ պետք է աճեք: Իսկ աճելու համար պետք է լավ մտածել։ Մտքե՞ր: Որոշի՛ր։ Որոշելով՝ հետ մի՛ գնա, մի՛ փոխիր միտքդ: Մարտահրավեր անել ինքն իրեն, կոտրել սովորական նշանակում է լքել վնասակար գոտին։
Եթե նիհարելու մոտիվացիա եք փնտրում, ուշադրություն դարձրեք.
Գոտիից դուրս գալու մեթոդներ.
Ձեր հարմարավետությունից հրաժարվելը հեշտ չէ։ Ի վերջո, ցանկացած բաժանում մահ է, թեկուզ փոքր: Դա ցավում է և միշտ չէ, որ հաճելի է: Սարսափելի է, վերջապես։ Բայց հոգեբանները հնարել են տեխնիկա. Այս տեխնիկան կոչվում է Zorro ծրագիր: Ծրագրի նպատակը հարմարավետության գոտուց ելք գտնելն է։ Պայմանականորեն այն բաժանված է հինգ քայլի.
- Խնդրի ձևակերպում.
- Ակնկալվող արդյունքի շրջանակը.
- Աշխատանք.
- Խորը աշխատանք.
- Նորի ամբողջական զարգացում.
Ծրագրի սկզբունքը ստեղծելն է նոր գոտի. Բայց ստեղծելով այն, մի խրվեք դրա մեջ: Հետո ստեղծիր մեկ ուրիշը, իսկ մյուսը, այսինքն՝ սովորիր լինել ճկուն, նոր բաների տիրապետելով և յուրացնելով, նվաճիր քո Էվերեստը։
Ծրագրից բացի մտածված են վարժություններ։ Բայց դրանք բոլորն էլ բավականին ուրվագծային են: Հիմնական սկզբունքըայս վարժությունները՝ արեք դա այլ կերպ, քան նախկինում էիք անում, սովորեք իմպրովիզներ անել. փոխել սննդակարգը, փոխել հագուստի ոճը, երգել սերենադ ձեր միակի պատուհանի տակ, ամեն ինչ մի փոքր հակառակը անել, անհարմարություն ստեղծել ձեր կյանքում: , կոտրել սովորությունը. Այս վարժությունները նախատեսված են միայն ցույց տալու ճանապարհը, թե ուր շարժվել, ինչպես դուրս գալ հարմարավետության գոտուց։ Բայց ինչպես շարժվել, դուք ինքներդ պետք է որոշեք:
Մեծ հաշվով, տեխնիկան կարելի է ինքնուրույն հորինել։
Ինչ ենք մենք ստանում դրա դիմաց
Յուրաքանչյուր մարդու ծնվելուց տաղանդ է տրվում: ում մեկին, ում երկուսին, ում ավելին: Երբ հարմարավետության գոտում ես ու չես պատրաստվում լքել այն, ուրեմն թաղում ես քո տաղանդը։ Փորձելով խնայել, դու ընդհանրապես կորցնում ես:
Հարմարավետության գոտուց դուրս գալը միայն կամքի դաստիարակությունը չէ, դա հոգու գործն է։ Ծանր շարունակական աշխատանք. Եվ դրանում խաղաղություն պետք չէ սպասել։ Բայց այս աշխատանքում մարդ ուրախություն ու մխիթարություն է գտնում։ Այս ստեղծագործության մեջ մարդն ինքն է հայտնվում։ Դա շատ արժե: