Turhautuminen - mikä tämä tila on psykologiassa, mihin se liittyy. Tarpeiden turhautuminen. Turhauttava tilanne. Ulkoiset ja sisäiset esteet. Ihmisen motiivin hyväksymisen ongelma

Tyytymättömyystila, joka syntyy, kun odotettu ja todellinen eivät kohtaa, eli matkalla haluttuun päämäärään syntyy jokin ylitsepääsemätön este, joka johtaa vahvaan kokemukseen.

Turhautunut ihminen löytää tunteilleen ulostulon joko muihin kohdistuvan aggression kautta tai epätoivoisena ja vetäytyy syyttäen itseään.

Ilmiötä tutkivat sellaiset tiedemiehet kuin Simonov, Maslow, Freud ja monet käyttäytymistutkijat. Tarpeita määriteltiin ja niihin liittyvät odotukset tunnistettiin. Tarpeet ovat biologisia, sosiaalisia, ideaalisia (hengellisiä). Jos henkilö ei pysty tyydyttämään mitään tarvetta, hänellä on henkistä stressiä, joka johtaa turhautumiseen. Toisin sanoen turhautuminen on emotionaalista stressiä.

Tehosteet

Turhautuminen on laukaiseva mekanismi konfliktin käynnistämiselle. suunnattu toiseen henkilöön tai esineeseen (sellaiset ihmiset murskaavat kaiken, rikkovat sen). Itsepintainen yksilö, joka osaa analysoida tilanteen ja hallita itseään, yrittää käyttää ulkoiset olosuhteet ja heidän sisäisiä voimia löytääksesi parhaan tavan ulos nykyisestä tilanteesta. Päinvastoin, henkilö, joka ei osaa hallita itseään, tulee turhautumistilanteen alkaessa impulsiiviseksi, menettää itsehillinnän, suuttuu, skandaaleja, loukkauksia ja voi käyttää fyysistä voimaa.

Joskus ihminen reagoi tilanteeseen lähtemällä. Aggressio ei ilmene avoimesti, vaan sitä kompensoivat psykologiset esteet, kuten sublimaatio (aggressio - urheilu, seksi - luovuus); fantasia (unelmat, unelmamaailma); rationalisointi (käyttäytymisen älyllinen perustelu). Joissain tapauksissa ihminen alkaa taantua, ts. korvaa vaikean, saavuttamattoman tehtävän helpolla. Fiksaatio tapahtuu, kun yksilöstä tulee pakkomielle saavuttamaton tavoite, mikä johtaa toiminnan täydelliseen halvaantumiseen (ei voi ajatella mitään muuta, ei voi tehdä mitään).

Tärkeimmät turhautumisen syyt

Ihmissuhteet:

Suhteet perheessä (kotitalousongelmat, raha, lapset).

Työsuhteet (erä käytetyn työn ja saadun palkan välillä johtaa tyytymättömyyteen esimiehiin, kollegoihin jne.).

- (herätys ei löydä ulospääsyä, purkaus).

Turhautuminen on traumaattinen tilanne. Se vaatii tiettyä käyttäytymistä:

Tuhoaminen ja aggressio;

Pitkittynyt kiihottuminen;

Kiinteä käyttäytyminen (stereotypia);

Regressio.

Turhautumista. Hoito

Turhautuminen ei ole sairaus, eikä sitä voi parantaa. Ymmärtääksesi tilanteen, joka johti tyytymättömyyteen, pettymykseen, toiveiden romahtamiseen, sinulla on oltava kyky itsetutkiskeluun. Psykoterapeutit neuvovat "rullaamaan" tilannetta takaisin, kuten elokuvaa, ja yrittämään kuvitella kaikki tapahtumat eri tavalla, eli maalata erilainen kuva, jolla on positiivinen loppu. Tämä on välttämätöntä turhautuneisuuden tilasta nopeaan poistumiseen.

AT seksuaaliset suhteet turhautuminen voi johtaa neuroottiseen uneen, hysteriaan, seksuaaliseen toimintahäiriöön. Jos et käänny psykologin tai psykoterapeutin puoleen ajoissa, vakavat seuraukset ovat mahdollisia, miesten impotenssiin ja naisten seksuaaliseen kylmyyteen asti. Parhaimmillaan parit eroavat.

Turhautumisen tilan voittamiseksi on tarpeen kehittää itsessä sietokykyä, kykyä analysoida tilanne ja hyväksyä se toisena kokemuksena, ei kohtalon iskuna.

Kuten jo mainittiin, ihminen reagoi stressitekijän toimintaan erityisesti turhautuneesti.

turhautumista – Tämä on henkilön henkinen tila, jonka aiheuttavat objektiivisesti ylitsepääsemättömät tai subjektiivisesti havaitut vaikeudet, jotka syntyvät matkalla tavoitteen saavuttamiseen tai ongelman ratkaisemiseen, epäonnistumisen kokemiseen.

Turhautuminen on mielentila, joka johtuu tarpeesta tai halusta epäonnistumisesta.

On tapana erottaa: turhauttava– turhautumisen syy; turhautumistilanne ja turhautumisreaktio.

Turhautumistilaan liittyy erilaisia ​​negatiivisia kokemuksia, kuten pettymys, ärtyneisyys, ahdistuneisuus, epätoivo jne. Turhautumista voi esiintyä esimerkiksi konfliktitilanteissa, kun tarpeen tyydyttäminen kohtaa ylitsepääsemättömiä tai ylitsepääsemättömiä esteitä. Suuri turhautumisen taso johtaa toiminnan hajoamiseen ja sen tehokkuuden heikkenemiseen. Turhautumisen tila on pääsääntöisesti niin epämiellyttävä ja jännittynyt, ettei siitä pyritä pääsemään eroon. Tosiasia on, että henkilö, joka suunnittelee käyttäytymistään matkalla kohti tavoitteidensa saavuttamista, mobilisoi samalla lohkon varmistaakseen tavoitteensa tietyillä toimilla. Tässä tapauksessa tarkoitamme määrätietoisen käytöksen energiatukea. Tämän käynnistetyn toiminnan edessä syntyy tietty este - itse psyykkinen tapahtuma estyy tai keskeytyy, kun taas tapahtuman keskeytyspaikassa psyykkinen energia lisääntyy. Kaikki tämä johtaa aivokuoren muodostumien, erityisesti retikulaarisen muodostumisen, aktivoitumisen lisääntymiseen. Juuri tämä tajuamattoman energian runsaus aiheuttaa epämukavuuden ja jännityksen tunteen, josta on päästävä eroon.

A. I. Eremeeva ja E. I. Kirshbaum antavat seuraavat ehdot turhautumisen syntymiselle: 1) tarpeen läsnäolo, motiivi tarpeen erityisenä ilmentymänä, tavoite ja alkuperäinen toimintasuunnitelma; 2) vastuksen läsnäolo, eli este - turhauttava. Itse esteet voivat olla monenlaisia: 1) passiivinen ulkoinen vastus (fyysinen este, este, tarvekohteen syrjäisyys ajassa ja tilassa; 2) aktiivinen vastustus (kiellot, rangaistuksen uhkaukset, jos kohde tekee tai jatkaa sitä) mikä on hänelle kiellettyä); 3) passiivinen sisäinen vastustus (tietoiset tai tiedostamattomat alemmuuskompleksit, kyvyttömyys toteuttaa aiottua, ristiriita korkeatasoinen vaateet ja täytäntöönpanomahdollisuudet; 4) aktiivinen sisäinen vastustus (katuminen - ovatko valitut keinot perusteltuja tavoitteen saavuttamiseksi, onko tavoite moraalinen).

On huomattava, että turhautumisen esiintyminen ei johdu vain objektiivisesta tilanteesta, vaan riippuu myös persoonallisuuden piirteet. Esimerkiksi lapsilla turhautuminen syntyy kokeneen "romahtamisen tunteen" muodossa, kun määrätietoinen toiminta kohtaa esteen. Turhautumisen syynä voi olla epäonnistuminen esineiden hallitsemisessa, aikuisten odottamattomat kiellot jne. Toistuvat turhautumiset johtavat negatiivisten käyttäytymisominaisuuksien muodostumiseen, aggressiivisuuteen ja lisääntyneeseen kiihottumiseen.

Turhautuneessa tilassa olevan henkilön käyttäytyminen voi olla hyvin vaihtelevaa, se riippuu monista tekijöistä, kuten ikäominaisuuksista, turhautuneen henkilön vahvuudesta, kohteen houkuttelevuudesta, pysähtyneen psyykkisen energian määrästä.

Yleisesti ottaen turhautumista voidaan pitää yhtenä psykologisen stressin muodoista.

Itse turhautumiseen liittyy pääasiassa kirjo negatiivisia tunteita, kuten viha, ärtyneisyys, syyllisyys jne. Turhautumisen taso riippuu turhautuneen henkilön vahvuudesta, intensiteetistä, turhautumistilanteeseen joutuneen henkilön toimintatilasta sekä emotionaalisen vasteen vakaista muodoista elämäntilanteisiin. vaikeudet, jotka ovat kehittyneet persoonallisuuden muodostumisprosessissa. On huomattava, että turhautumisen tutkimuksessa tärkeä käsite on turhautumisen sietokyky- vastustus turhauttajia kohtaan, joka perustuu henkilön kykyyn arvioida turhautumistilanne riittävästi ja ennakoida ulospääsy siitä.

Saksalainen psykoterapeutti Boettcher (1973) erottaa kaksi ryhmää reaktioita turhautuneille. Tässä on yksi niistä: 1) este lisää motivaatiota ja ihminen ei luovu tavoitteistaan, vaan jatkaa niihin pyrkimistä entistä sinnikkemmin, jolloin este tehostaa toimintaa ja lisää aktivointitasoa; 2) este pakottaa pohtimaan tilannetta uudelleen kokonaisuutena, vertaamaan saavutettua kustannuksia, käytettyjä keinoja ja tavoitteita, muuttamaan keinoja, samalla kun tavoite säilyy, on myös mahdollista muuttaa alkuperäistä tavoitetta . Annetut käyttäytymisreaktiot pysyvät normaalin rajoissa, yleensä rakentava käyttäytyminen säilyy.

On huomattava, että jos toleranssi on alhainen, henkilö reagoi turhautuneisiin, joiden voimakkuus on vähäinenkin, sopimattomalla käytöksellä. Voimme luetella ei-rakentavan käytöksen päätyypit: 1) turhautumistilanteen aiheuttajaan suunnattu aggressiivinen käyttäytyminen; 2) aggressio vuodatetaan väitettyyn syylliseen, ei todelliseen, ja aggressio voi kohdistua myös itseensä, elottomiin esineisiin; 3) omahyväisyys, eli ihminen näkee saavuttamattomissa tavoitteissa paljon puutteita ja kieltäytyy niistä.

S. Rosenzweig, turhautumisteorian luoja, laati psykodiagnostisen menetelmän vastetyyppien määrittämiseksi, vähentäen kaikentyyppiset reaktiot yhdeksään tyyppiin. Tämän tekniikan perusteella on mahdollista tietyllä todennäköisyydellä olettaa, kuinka tutkittava henkilö käyttäytyy turhauttavissa tilanteissa ja mitkä ovat hänen sopeutumiskykynsä. Turhautumisen tutkiminen tulee tärkeäksi lääketieteellinen psykologia henkilön elämän haitallisten tekijöiden resilienssin muodostamisen tehtävien toteutumisen yhteydessä.

Tavalla tai toisella mukautuva persoonallisuus muodostuu ja kehittyy sekä sisäisten että ulkoisten esteiden vuoksi. Juuri ne stimuloivat yksilön toimintaa, laajentavat yhteyksiä ympäröivään todellisuuteen, tekevät niistä syvempiä ja erilaistuneita.

Sana "turhautuminen" on psykologiassa melko yleinen. Tämä ei ole yllättävää, koska monet tutkijat pitävät masennuksen, hämmennyksen ja ahdistuksen tilaa ominaisuus moderni yhteiskunta ja väittävät, että jokainen ihminen on sen alainen.

Meillä kaikilla on perustarpeita: ruoka, vesi, lämpö; päättyen korkeimpaan: tunnustus yhteiskunnassa, itsensä toteuttaminen. Tietyllä hetkellä yksilöllisistä tarpeista tulee yksilön kannalta olennaisimpia ja merkittävimpiä. Hän haluaa heidän tyydytyksensä. Näin ei kuitenkaan aina tapahdu. Tässä tapauksessa syntyy turhautumisen tila.

Käsitteen määritelmä

Turhautuminen siis on psyykkinen tila, luonnehditaan negatiiviseksi tunnetilaksi, joka johtuu siitä, että henkilö ei saa sitä, mitä hän haluaa. Sillä ei ole väliä, onko tavoitteelle objektiivinen este vai onko kyseessä vain subjektiivinen havainto. Esimerkiksi ihminen voi tehdä toiminnan, mutta pelko pysäyttää hänet.

Psykoanalyysi tulkitsee tämän käsitteen tuloksena tiedostamattomien halujen ja moraalinormien välisestä konfliktista. Tämä ilmiö on läsnä jokaisen ihmisen elämässä.

Usein termi turhautuminen yhdistetään psykologisen stressin käsitteeseen. Vaikka, jos ymmärrät yksityiskohtaisesti, turhautuminen psykologiassa on yksi stressin muodoista.

Syitä turhautumiseen

Turhautumisen syiden luokittelemiseen on useita tapoja. Yhden teorian mukaan henkilö ei ehkä saa haluamaansa, koska:

• Riistäminen. Tarpeen täyttämiseen ei ole varoja. Ihminen haluaa juoda, mutta lähellä ei ole vesilähdettä, eikä hän pääse siihen.
• Tappiot. Aikaisemmin tarve tyydytettiin, mutta sitten resurssi loppui tai katosi. Läheinen henkilö oli lähellä, mutta kuoli auto-onnettomuudessa.
• Konflikti. Tilanne, jossa on useita impulsseja ja ne ovat ristiriidassa keskenään. Mies on rakastunut naiseen, mutta hän tietää naisen olevan naimisissa. Hänen moraaliperiaatteensa eivät salli tunteiden ilmaisemista avoimesti.

Toisesta näkökulmasta katsottuna syy turhautumisen syntymiseen on este, joka estää tavoitteen saavuttamisen. Tällaisia ​​esteitä on useita tyyppejä:

• fyysinen ( suljettu ovi, korkea muuri);
• psykologinen (pelko, epäilys);
• biologinen (sairaus, heikkous);
• sosiokulttuuriset (perinteet, yhteiskunnan normit).

Esteen ilmaantuminen matkalla tavoitteen saavuttamiseen tai tarpeiden täyttämiseen ei kuitenkaan aina aiheuta masentunutta tilaa, vihaa ja aggressiota. Tilanteen pahentamiseen vaikuttavia tekijöitä ovat mm.

1. Kestävyyden kynnyksen ylittäminen. Tarvetta ei tyydytetä liian pitkään tai se on liian merkittävä.
2. Ihminen näkee esteen ylitsepääsemättömänä eikä näe mahdollisuutta sen poistamiseen.

Nämä tilanteet lisäävät suuresti negatiivisen kehittymisen todennäköisyyttä tunnetila jota kutsutaan turhautukseksi.

Turhautumisen syy ihmisen suunnitteluteoriassa

Viime aikoina voidaan usein löytää maininta uudesta työkalusta ihmisen yksilöllisyyden ymmärtämiseen. Ihmisen suunnittelu, väärä minä ja turhautuminen liittyvät erottamattomasti tähän teoriaan.

Tästä näkökulmasta sosiokulttuuristen rajoitusten vaikutuksesta muodostuu niin sanottu väärä "minä" - hankitut käyttäytymisstrategiat, jotka eivät johdu yksilön todellisista pyrkimyksistä, vaan niistä, jotka on omaksuttu sosiaalinen ryhmä säännöt. Lapsuudesta lähtien yhteiskunta antaa lapselle tiettyjä rooleja, määrää toimintamalleja. Mikä johtaa todellisen "minän" tukahduttamiseen.

Ottaen huomioon sellaisen rakenteen olemassaolon vääränä minänä, turhautuminen on jatkuva ilmiö. Ihminen on pakotettu luopumaan omista tarpeistaan ​​ja alistamaan ne sosiaalisille normeille.

Ihmisen suunnittelu ehdottaa kehittymistä yksilöllinen kortti keho, määritä henkilön tyyppi ja profiili, ymmärrä itseäsi, todellista "minäsi". Tämän seurauksena eliminoi ristiriita heidän todellisten halujensa ja pakotettujen sosiaalisten roolien välillä.

Ilmestymismuodot ja tyypit

Turhautuminen on tunnetila. Monien psykologien mukaan se liittyy suoraan vihaan. Sen suunnasta riippuen erotetaan useita tämän tilan tyyppejä:

1. Viha kohdistuu ulkoisiin esineisiin (toiset ovat syyllisiä).
2. Viha kohdistuu itseeni (olen luuseri).
3. Henkilö hyväksyy epäonnistumiset, pitää niitä väistämättöminä, vihan taso on minimaalinen.

Aggressio voi olla luonteeltaan sekä systeemistä että ilmetä lyhyinä, mutta kirkkaina välähdysten muodossa. Se voi tarttua henkilön, joka ei ollut altis sille ennen turhautumisen syntymistä.

Viimeinen käyttäytymismalli on optimaalinen ja rakentavin vaihtoehto. Tässä tapauksessa yksilö voittaa nopeasti vaikea tilanne, ei mene sykleissä negatiivisina hetkinä.

Vihan lisäksi tarpeiden turhautuminen voi ilmetä taantumana. Tässä tapauksessa turhautuminen on käyttäytymismalli, jossa yksilö siirtyy enemmän matala taso kehitystä. Esimerkiksi aikuinen palaa lapsuuden tottumuksiin: itkee, huutaa, taputtelee jalkojaan.

Yrittää suojautua negatiivisia seurauksia Jos tavoitetta ei saavuteta, henkilö turvautuu usein sellaiseen menetelmään kuin tilanteen välttäminen. Hän selittää itselleen, että tarve ei ollut merkittävä. Siksi se on okei, häntä ei ollut mahdollista tyydyttää.

Turhautumisen seuraukset

Turhautumisen tila on erityisen vaarallinen, koska se voi vähitellen imeä ihmisen. Muodostuu noidankehä. Masennuksen seurauksena toiminnan tehokkuus laskee, tarpeita tyydytetään entistä harvemmin. Tuhoavat tunteet raivoavat ihmisen sisällä.

Kaikki tämä voi johtaa dramaattisiin muutoksiin persoonallisuudessa. On olemassa vaara, että henkilö muuttuu rauhallisesta ja iloisesta aggressiiviseksi ja vihamieliseksi. Tai menettää kokonaan kannustimen ja kiinnostuksen elämään, tulla apaattiseksi.

Turhautumisen kaltaisessa tilassa itseensä kohdistuva aggressio voi aiheuttaa ensin tunteiden kehittymisen ja sitten vakaan alemmuuskompleksin. Ihminen lakkaa uskomasta omaan voimaansa, siihen, että hän pystyy saavuttamaan tuloksen.

Tällaiset tuhoisat taipumukset heijastuvat kaikilla elämän osa-alueilla, tuhoavat urat, perheet, ystävyyssuhteet. Et voi sivuuttaa niitä, tämä tila on voitettava.

Turhautumiskestävyys

Kaikki ihmiset eivät reagoi samanlaisiin tilanteisiin samalla tavalla. Turhautumiskestävyys riippuu:

• henkilökohtaiset ominaisuudet;
• terveydentila.

Tavoittelevaa henkilöä, jolla on vahva luonne, tilanne, jossa hän ei saavuttanut tavoitettaan, voi edelleen kannustaa häntä toimiin. Hän ei tuhlaa aikaa kokemuksiin, joutuu negatiiviseen tunnetilaan, vaan tekee lisäponnisteluja. Mutta passiivinen tai haavoittuva yksilö voi sukeltaa syvälle tunnekokemuksiinsa.

Hyvässä fyysisessä kunnossa olevan ihmisen on aina helpompi kestää vaikeita psykologisia tilanteita. Hänellä on tarpeeksi sisäisiä varantoja vastustaakseen.

Toisaalta hedelmällinen maaperä turhautumistilan kehittymiselle on yliarvioitu itsetunto. Todelliset inhimilliset kyvyt eivät salli liian kunnianhimoisten tavoitteiden ja liioiteltujen tarpeiden tyydyttämistä. Pettymyksen todennäköisyys kasvaa.

kunnon diagnostiikka

Kuten jo todettiin, turhautumisen ilmentymät vaikuttavat toiminnan tehokkuuteen ja muuttavat radikaalisti suhteita muihin. Perheenjäsenet, kollegat, tuttavat huomaavat, että ihmisessä on jotain vialla, vaikka he eivät aina ymmärrä syytä.

Erityisiä psykologisia testejä on kuitenkin kehitetty tarkempaan diagnoosiin ja strategian valintaan tuhoisan tilan voittamiseksi.

Joten Rosenzweig-turhautumistestin avulla voit määrittää, minkä tyyppiselle epäonnistumisreaktiolle henkilö on altis. Kuinka hän käyttäytyy, jos hänen tiellään on este. Tekniikka on luonteeltaan projektiivinen ja tarjoaa mahdollisuuden analysoida kuvia ja tehdä päätös hahmon käyttäytymisestä.

Boyko Frustration Level Questionnaire sopii tilanteen nopeaan arviointiin. Se koostuu 12 kysymyksestä ja on mahdollisimman helppokäyttöinen.

Optimaalinen strategia on ottaa yhteyttä asiantuntijaan, joka valitsee joukon menetelmiä tilanteen kattavaa arviointia ja etsintää varten tehokkaita tapoja ongelmanratkaisu.

Kuinka voittaa turhautuminen?

Turhautumisesta voittaminen on paljon helpompaa alkuvaiheessa. Jotkut ihmiset pystyvät tekemään tämän yksin itsetutkiskelun ja itsehypnoosin avulla. Toiset tarvitsevat tukea rakastettu joka on valmis auttamaan syiden ymmärtämisessä, hyväksymään ne ja auttamaan esteiden voittamisessa.

Jos negatiivinen tila pitkittyy, voidaan tarvita psykoterapeutin apua. Eri psykologian koulut tarjoavat omat menetelmänsä.

Positiivinen psykoterapia tähtää tilanteen uudelleen miettimiseen. Potilas saa asiantuntijan hyväksynnän, hänen tukensa. Ymmärtää, että jokaisella ihmisellä on arvo saavutuksista ja epäonnistumisista riippumatta.

Kognitiivis-käyttäytymissuuntaus keskittyy negatiivisten ajatusten tunnistamiseen ja niiden muuttamiseen rakentaviksi. Tämä antaa henkilölle mahdollisuuden sopeutua menestyksekkäästi mihin tahansa tapahtumaan ja välttää emotionaalisen jännityksen tilan.

Eksistentiaalisen suunnan asiantuntijat kutsuvat elämän tarkoituksen menetystä ihmisen toimesta "eksistenttiaaliseksi turhautumiseksi". Ne auttavat yksilöä saamaan uudelleen merkityksen ja hyväksymään todellisuuden. Osallistu toiminnan kielteisten seurausten poistamiseen puolustusmekanismeja yksilön psyyke.

Melkein jokainen ihminen omallaan elämän polku kohtaa esimerkkejä turhautumisesta sekä itsestään että lähimmäisissään. Tärkeintä on löytää tie ulos tästä tilasta ajoissa. Valitettavasti epäonnistumista ei voida täysin välttää. Älä kuitenkaan ota niitä liian lähellä sydäntäsi ja sukeltaa niihin negatiivisia tunteita, silloin turhautuminen ei ole kauheaa.

Liittyvät videot

Elämämme on täynnä pettymyksiä ja toteutumattomia toiveita. Pelko menettää jotain on suurin ongelma kieltäytyä siirtymästä kohti haluttua päämäärää. Niitä tunteita ja tunteita, joita koemme tilanteissa, joissa todella haluamme jotain, mutta emme voi saavuttaa sitä, kutsutaan psykologiassa "turhautumiseksi". Koska se, mitä todella haluamme, saavutetaan yleensä menetyksen, puutteen ja epäonnistumisen kautta, kyky voittaa turhautumistila on yksinkertaisesti välttämätön, jotta ihminen pysyy iloisena ja positiivisena vaikeissakin elämänoloissa.

Määritelmä

Sana "frustratio" on käännetty latinasta "epäonnistumiseen", "turhaan odottamiseen", "petos", "suunnitelman häiriö". Tässä on psykologisen sanakirjan kuvaus turhautumisesta: se on erityinen mielentila, joka syntyy, kun henkilö ei pysty tyydyttämään tarpeitaan todellisissa tai oletetuissa tilanteissa. Lyhyesti sanottuna turhautuminen on ristiriita ihmisen toiveiden ja hänen kykyjensä välillä. Nämä tilanteet ovat yleensä henkilöiden mielestä traumaattisia.

Psykologiassa turhautumista kutsutaan myös emotionaalinen stressi tilanteissa, joissa henkilö ei pysty saavuttamaan haluttua tulosta. Kun saavutamme yhden tavoitteistamme, koemme iloa ja onnea, ja aina kun joku tai jokin estää meitä saavuttamasta tavoitettamme, annamme periksi epätoivoon ja tunnemme olomme ärsyyntyneiksi, epätoivoisiksi tai vihaisiksi. Yleissääntönä on, että mitä tärkeämpi tavoitteemme on, sitä enemmän pettymystä ja vihaa ei saavuta sitä.

Mikä tahansa tilanne, jossa turhautumista ilmenee, häiritsee sisäistä tasapainoa, aiheuttaa ihmisessä jännitteitä tai halun palauttaa tasapaino muiden toimien ja tekojen avulla. Pakollisia merkkejä turhautumisesta ovat voimakas halu saavuttaa tavoite (tai tyydyttää kiireellinen tarve) ja esteen läsnäolo, joka estää tämän. Esimerkkinä on Kettu Krylovin sadusta: hän haluaa saada viinirypäleitä eikä voi tehdä sitä.

Etiologia

Turhautumisen tila syntyy, kun henkilön täytyy käydä läpi tiettyjä esteitä. Tässä on joitain syitä turhautumiseen:

• biologinen. Tähän ryhmään kuuluvat sairaudet ikärajoituksia, fyysisiä vikoja. Tämä sisältää seksuaalisen turhautumisen;
• fyysistä. hyvä esimerkki on vanki, jonka vapautta on rajoitettu vankiselli. Myös rahan puute, jonka vuoksi henkilö ei voi hankkia sitä, mitä hän todella haluaa, voidaan katsoa kuuluvan tähän ryhmään;
• psykologinen. Se voi olla pelkoa, älyllisiä puutteita sekä rakkauden turhautumista;
• sosiokulttuurista. Tämä tyyppi sisältää säännöt, normit ja kiellot, jotka estävät henkilöä saavuttamasta tavoitteitaan. Tämä sisältää myös eksistentiaalisen turhautumisen (elämän tarkoituksen etsimisen) ja sosiaalisen turhautumisen, joka ilmenee kommunikaation puutteessa tai akuutissa yksinäisyyden kokemuksessa.

Hyvä vai huono?

Turhautuminen ei ole aina huono asia, sillä se voi olla hyödyllinen indikaattori ihmisen elämän ongelmista ja sen seurauksena motivoida häntä muuttumaan. Kuitenkin, kun tämä tila johtaa voimakkaaseen vihaan, ärtyneisyyteen, stressiin, katkeruuteen, masennukseen tai itsetunnon laskuun hylkäämisen tai hylkäämisen tunteen vuoksi, seuraukset voivat olla varsin tuhoisia. Näiden tunteiden lisäksi turhautunut henkilö voi kokea ahdistusta ja jännitystä, välinpitämättömyyden tunnetta, apatiaa, kiinnostuksen menetystä, syyllisyysoireyhtymää, ahdistusta, raivoa, peiteltyä aggressiota ja vihamielisyyttä.

Silti ei pidä ajatella, että turhautuminen on ihmiselle täysin hyödytöntä tai että se on tukahdutettava. Psykologiassa uskotaan, että se voi olla edistyksen lähde. Vasta kun ihmisten edessä on esteitä, he alkavat kokeilla jotain uutta tai osoittaa kekseliäisyyden ihmeitä. Lisäksi turhautuminen kasvattaa tahtoa, koska se lisää huomattavasti päättäväisyyttä. Ihmisen akuutti reaktio ylivoimaiseen turhautumiseen voi kuitenkin aiheuttaa vakavia mielenterveysongelmia.

Käyttäytymiset

Jännitys ja turhautuminen syntyvät ihmisessä tapauksissa, joissa odotetut tulokset eivät vastaa tehtyjä toimia ja ponnisteluja tavoitteiden saavuttamiseksi. Amerikkalainen terapeutti ja psykologi Saul Rosenzweig uskoi, että turhautuminen yleensä ilmenee kolme muotoa käyttäytymistä. Hän nosti esiin rankaisematta jättävän, rankaisevan ja rankaisemattoman käytöksen turhauttavassa tilanteessa.

Nimi	Kuvaus
Ekstrarangaistava muoto	Tapahtuu, kun tietty henkilö syyttää tapahtumista ulkoiset olosuhteet tai muita ihmisiä. Henkilö kokee itsepäisyyttä, ärsytystä, ärtyneisyyttä, vihaa, pyrkii saavuttamaan tavoitteensa kaikin keinoin. Hänen käytöksensä tulee primitiiviseksi ja vähemmän plastiseksi, käytetään vain opittuja käyttäytymismuotoja.
rangaistuksensisäinen muoto	Sille on ominaista auto-aggression tila: henkilö syyttää itseään syntyvistä ongelmista, kärsii liiallisesta syyllisyyden tunteesta. Hän on ahdistunut ja masentunut, persoonallisuus on hiljainen ja vetäytyvä. Intrapuntaalit ihmiset rajoittavat voimakkaasti toimintaansa, kieltäytyvät vastaamasta henkilökohtaisiin tarpeisiin.
Impulsiivinen muoto	Se tapahtuu, kun henkilö kohtelee epäonnistumisiaan väistämättöminä tai päinvastoin melkein huomaamattomina tapahtumina. Nämä ihmiset eivät syytä ketään mistään.

Pettymykset ovat yleinen ilmiö elämässämme. Saatamme yrittää löytää toisen reitin, jos olemme ruuhkassa, tai valita toisen ravintolan, jos suosikkikahvilamme on kiinni, mutta joskus ulkoiset tilanteet eivät ole täysin hallinnassamme. Tässä tapauksessa ihmisen on opittava hyväksymään rauhallisesti väistämätön. Elämän hyväksyminen sellaisena kuin se on, on yksi turhautumisen välttämisen salaisuuksista.

Ero puutteesta ja pettymyksestä

Psykologiassa turhautuminen sekoitetaan usein sellaisiin tunnetilan ominaisuuksiin kuin puute ja pettymys. Kuten pettymys, turhautuminen tapahtuu, kun odotettua tulosta ei ole, mutta turhautuneet ihmiset eivät ole epätoivossa, vaan jatkavat taistelua saavuttaakseen haluamansa. He tekevät tämän, vaikka he eivät ymmärrä, mitä muuta on tehtävä saavuttaakseen tavoitteensa.

Myös puutteen ja turhautumisen syyt ovat hyvin erilaisia. Turhautumiseen liittyy aina tyydyttymättömiä toiveita tai esteitä tavoitteen saavuttamisessa, ja puutetta esiintyy itse kohteen tai todellisen halun tyydyttämismahdollisuuden puuttuessa.

Psykologian neuroositeoria osoittaa kuitenkin yhteisen mekanismin olemassaolon näille tiloille: riistäminen johtaa turhautumiseen, sitten turhautuminen aiheuttaa aggressiivisen reaktion. Aggressio puolestaan ​​johtaa ahdistukseen, ja jo ahdistus aiheuttaa puolustusreaktion. Tällaisessa psykologian suunnassa, kuten psykoanalyysi, uskotaan, että sellaisen persoonallisuuden elementin kuin "ego" kehittyminen alkaa aina turhautumisesta.

Turhautuneisuuskäyttäytymismallit

Ihmiset reagoivat turhauttavaan tilanteeseen eri tavoilla. Psykologiassa erotetaan seuraavat turhautumistyypit:

Diagnoosi

Tämän tilan diagnosoimiseksi psykologiassa käytetään laajasti Rosenzweig-testiä tai Picture Frustration -menetelmää. Tämä tekniikka tutkii henkilön reaktioita ongelmaan ja ulosteitä tilanteista, jotka häiritsevät toimintaa tai kiireellisten tarpeiden tyydyttämistä.

Tekniikka koostuu yli kahdesta tusinasta kaavamaisesta piirroksesta, jotka kuvaavat puhuvia ihmisiä. Piirustustilanteet jaetaan kahteen ryhmään: "syytöstilanteet" ja "estetilanteet". Piirustukset näytetään tutkittavalle yksitellen. Niitä katsoessaan hänen on ilmaistava oletuksensa siitä, mistä tietyssä kuvassa keskustellaan. Kuvaamalla väitettyjä vuoropuheluja henkilö näyttää tyypillisiä reaktioita turhautumiseen sekä suosikkitapoja päästä eroon konfliktitilanteista, minkä ansiosta psykoterapeutti voi tehdä johtopäätöksiä tilastaan.

Hoito

Me kaikki koemme ajoittain turhautumista, joten kyky käsitellä tehokkaasti esiin nousevia jännitteitä on erittäin tärkeää henkilökohtaisen kehityksen kannalta. Jokaisen on opittava hallitsemaan tilaansa.

Nykyään on monia tehokkaita tapoja korjata turhautumiskäyttäytymistä, jotka auttavat henkilöä muuttamaan käyttäytymistään ja ajatteluaan. Tätä varten erilaisia psykologisia menetelmiä, jonka avulla voit vapauttaa emotionaalisia ja fyysisiä puristeita, parantaa kommunikaatiotaitoja tai kognitiivista päättelyä.

Yksinkertaiset rentoutumisvälineet, kuten syvä hengitys tai erityisesti valittujen kuvien katseleminen, voivat auttaa rauhoittamaan turhautumisen ja vihan tunteita. Syvä hengitys pallea auttaa rentoutumaan. Voimakkaampi liikunta, kuten jooga, auttaa vapauttamaan emotionaalisia ja kehollisia esteitä, minkä jälkeen tunnet olosi paljon rauhallisemmaksi. Rasittavat ja energiset ryhmäharjoitukset auttavat sinua selviytymään vihan ja turhautumisen tunteista.