Frustration - was ist dieser Zustand in der Psychologie, womit hängt er zusammen? Frustration der Bedürfnisse. Frustrierende Situation. Äußere und innere Hindernisse. Das Problem der Annahme eines Motivs durch eine Person

Der Zustand der Unzufriedenheit, der auftritt, wenn das Erwartete und das Tatsächliche nicht übereinstimmen, dh auf dem Weg zum gewünschten Ziel ein unüberwindbares Hindernis entsteht, das zu einer starken Erfahrung führt.

Ein frustrierter Mensch findet ein Ventil für seine Gefühle, entweder durch Aggression gegen andere oder durch Verzweiflung und Rückzug, indem er sich selbst die Schuld gibt.

Das Phänomen wurde von Wissenschaftlern wie Simonov, Maslow, Freud und vielen Behavioristen untersucht. Bedürfnisse wurden definiert und damit verbundene Erwartungen identifiziert. Bedürfnisse sind biologisch, sozial, ideal (spirituell). Wenn ein Mensch kein Bedürfnis befriedigen kann, dann hat er psychischen Stress, der zu Frustration führt. Mit anderen Worten: Frustration ist emotionaler Stress.

Auswirkungen

Frustration ist ein auslösender Mechanismus, um einen Konflikt zu beginnen. auf eine andere Person oder einen anderen Gegenstand gerichtet (solche Leute zerquetschen alles, zerbrechen es). Eine hartnäckige Person, die weiß, wie man die Situation analysiert und sich selbst kontrolliert, wird versuchen, sie zu verwenden äußeren Bedingungen und ihre interne Kräfte den besten Weg aus der aktuellen Situation zu finden. Im Gegensatz dazu wird eine Person, die sich im Moment des Beginns einer Frustrationssituation nicht beherrschen kann, impulsiv, verliert die Selbstbeherrschung, wird wütend, stößt auf, beleidigt und kann körperliche Gewalt anwenden.

Manchmal reagiert eine Person auf eine Situation, indem sie geht. Aggression äußert sich nicht offen, sondern wird durch psychologische Barrieren wie Sublimation (Aggression – Sport, Sex – Kreativität) kompensiert; Fantasie (Träume, Traumwelt); Rationalisierung (intellektuelle Rechtfertigung des eigenen Verhaltens). In einigen Fällen beginnt eine Person sich zu regressieren, d.h. ersetzt eine schwierige, unerreichbare Aufgabe durch eine leichtere. Fixierung tritt auf, wenn eine Person von einem unerreichten Ziel besessen wird, was zu einer vollständigen Lähmung der Aktivität führt (kann an nichts anderes denken, kann nichts tun).

Hauptgründe für Frustration

Zwischenmenschliche Beziehungen:

Beziehungen in der Familie (Haushaltsprobleme, Geld, Kinder).

Beziehungen am Arbeitsplatz (die Diskrepanz zwischen der aufgewendeten Arbeit und der erhaltenen Vergütung führt zu Unzufriedenheit mit Vorgesetzten, Kollegen usw.).

- (Erregung findet keinen Ausweg, Entladung).

Frustration ist eine traumatische Situation. Es ruft ein bestimmtes Verhalten auf:

Zerstörung und Aggression;

Längere Erregung;

Festes Verhalten (Stereotyp);

Rückfall.

Frustration. Behandlung

Frustration ist keine Krankheit und kann nicht geheilt werden. Um die Situation zu verstehen, die zu Unzufriedenheit, Enttäuschung und dem Scheitern von Hoffnungen geführt hat, müssen Sie die Fähigkeit zur Selbstbeobachtung haben. Psychotherapeuten raten, die Situation wie einen Film "zurückzurollen" und zu versuchen, sich alle Ereignisse anders vorzustellen, dh ein anderes Bild mit einem positiven Ende zu malen. Dies ist für den schnellen Ausstieg aus dem Frustzustand notwendig.

BEIM sexuelle Beziehungen Frustration kann zu neurotischem Schlaf, Hysterie und sexueller Dysfunktion führen. Wenn Sie sich nicht rechtzeitig an einen Psychologen oder Psychotherapeuten wenden, sind schwerwiegende Folgen möglich, bis hin zu Impotenz bei Männern und sexueller Kälte bei Frauen. Im besten Fall trennen sich Paare.

Um den Zustand der Frustration zu überwinden, ist es notwendig, Resilienz in sich selbst zu entwickeln, die Fähigkeit, die Situation zu analysieren und sie als eine andere Erfahrung und nicht als einen Schicksalsschlag zu akzeptieren.

Wie bereits erwähnt, reagiert der Mensch auf die Einwirkung eines Stressors insbesondere mit Frustration.

Frustration – Dies ist der mentale Zustand einer Person, der durch objektiv unüberwindbare oder subjektiv wahrgenommene Schwierigkeiten verursacht wird, die auf dem Weg zum Erreichen eines Ziels oder zur Lösung eines Problems auftreten und Misserfolge erleben.

Frustration ist ein Geisteszustand, der dadurch verursacht wird, dass ein Bedürfnis oder Wunsch nicht befriedigt wird.

Es ist üblich zu unterscheiden: Frustrer– Ursache der Frustration; Frustsituation und Frustreaktion.

Begleitet wird der Zustand der Frustration von verschiedenen negativen Erfahrungen, wie Enttäuschung, Irritation, Angst, Verzweiflung etc. Frustration kann beispielsweise in Konfliktsituationen auftreten, wenn die Befriedigung eines Bedürfnisses auf unüberwindbare oder unüberwindbare Hindernisse stößt. Ein hohes Maß an Frustration führt zu einer Desorganisation der Aktivität und einer Abnahme ihrer Effektivität. Der Zustand der Frustration ist in der Regel unangenehm und angespannt genug, um nicht zu versuchen, ihn loszuwerden. Tatsache ist, dass ein Mensch, der sein Verhalten auf dem Weg zum Erreichen seiner Ziele plant, gleichzeitig eine Blockade mobilisiert, um mit bestimmten Handlungen seine Ziele zu sichern. In diesem Fall meinen wir die energetische Unterstützung von zielgerichtetem Verhalten. Vor dieser in den Kurs eingeleiteten Aktion entsteht ein gewisses Hindernis - das mentale Ereignis selbst wird gehemmt oder unterbrochen, und gleichzeitig tritt am Ort der Unterbrechung des Ereignisses eine Steigerung der mentalen Energie auf. All dies führt zu einer erhöhten Aktivierung kortikaler Formationen, insbesondere der Formatio reticularis. Es ist dieser Überfluss an nicht realisierter Energie, der ein Gefühl von Unbehagen und Anspannung verursacht, das abgebaut werden muss.

A. I. Eremeeva und E. I. Kirshbaum geben die folgenden Bedingungen für das Entstehen von Frustration an: 1) das Vorhandensein eines Bedürfnisses, ein Motiv als spezifische Manifestation eines Bedürfnisses, ein Ziel und ein anfänglicher Aktionsplan; 2) das Vorhandensein von Widerstand, d. h. ein Hindernis – ein Frustrator. Die Hindernisse selbst können verschiedener Art sein: 1) passiver äußerer Widerstand (physische Barriere, Barriere, zeitliche und räumliche Entfernung des Bedürfnisobjekts); 2) aktiver Widerstand (Verbote, Strafandrohung, wenn das Subjekt dies tut oder weiterhin tut was ihm verboten ist); 3) passiver innerer Widerstand (bewusste oder unbewusste Minderwertigkeitskomplexe, Unfähigkeit, das Beabsichtigte auszuführen, Diskrepanz zwischen hohes Level Ansprüche und Durchsetzungsmöglichkeiten; 4) aktiver innerer Widerstand (Reue - ob die gewählten Mittel zur Erreichung des Ziels gerechtfertigt sind, ob das Ziel moralisch ist).

Zu beachten ist, dass das Auftreten von Frustration nicht nur von der objektiven Situation abhängt, sondern auch davon abhängt Persönlichkeitsmerkmale. Beispielsweise entsteht bei Kindern Frustration in Form eines erlebten „Gefühls des Zusammenbruchs“, wenn eine zielgerichtete Handlung auf ein Hindernis trifft. Ursachen für Frustration können eine mangelnde Objektbeherrschung, unerwartete Verbote seitens der Erwachsenen etc. sein. Häufige Frustrationen führen zur Ausbildung negativer Verhaltensweisen, zu Aggressivität und erhöhter Erregbarkeit.

Das Verhalten einer Person in einem Zustand der Frustration kann sehr unterschiedlich sein, es hängt von vielen Faktoren ab, wie z. B. Altersmerkmalen, der Stärke des Frustrators, der Attraktivität des Ziels, der Menge an gestoppter psychischer Energie.

Im Allgemeinen kann Frustration als eine der Formen von psychischem Stress betrachtet werden.

Die Frustration selbst wird hauptsächlich von einer Tonleiter begleitet negative Emotionen, wie Wut, Ärger, Schuld etc. Das Frustrationsniveau hängt von der Stärke, Intensität des Frustrators, dem Funktionszustand einer Person, die in eine Frustrationssituation geraten ist, sowie von stabilen Formen der emotionalen Reaktion auf die Schwierigkeiten des Lebens ab die sich im Prozess der Persönlichkeitsbildung entwickelt haben. Es sei darauf hingewiesen, dass Frustration ein wichtiger Begriff in der Untersuchung ist Frustrationstoleranz- Frustrationsresistenz, die auf der Fähigkeit einer Person beruht, eine Frustrationssituation angemessen einzuschätzen und einen Ausweg daraus zu erkennen.

Der deutsche Psychotherapeut Boettcher (1973) unterscheidet zwei Gruppen von Reaktionen auf Frustratoren. Hier ist eines davon: 1) ein Hindernis erhöht die Motivation und eine Person gibt seine Ziele nicht auf, sondern strebt weiter mit größerer Beharrlichkeit danach, wodurch das Hindernis die Handlungen intensiviert und das Aktivierungsniveau erhöht; 2) ein Hindernis zwingt eine Person, die Situation als Ganzes zu überdenken, das Erreichte mit den Kosten, den eingesetzten Mitteln und Zielen zu vergleichen, die Mittel zu ändern, unter Beibehaltung des Ziels, es ist auch möglich, das ursprüngliche Ziel anzupassen . Die gegebenen Verhaltensreaktionen bleiben im Normalbereich, konstruktives Verhalten bleibt im Allgemeinen erhalten.

Es sollte beachtet werden, dass eine Person bei geringer Toleranz auf Frustratoren von sogar unbedeutender Stärke mit unangemessenem Verhalten reagiert. Wir können die wichtigsten Arten von nicht-konstruktivem Verhalten auflisten: 1) aggressives Verhalten gegenüber der Person, die die Frustrationssituation verursacht hat; 2) Aggression wird auf den angeblichen Täter ausgegossen und nicht auf den wahren, und Aggression kann sich auch gegen sich selbst, gegen unbelebte Objekte richten; 3) Selbstgefälligkeit, d.h. eine Person sieht viele Mängel in unerreichbaren Zielen und lehnt sie ab.

S. Rosenzweig, der Begründer der Frustrationstheorie, stellte eine psychodiagnostische Methode zur Bestimmung der Reaktionstypen zusammen und reduzierte alle Reaktionstypen auf neun Typen. Basierend auf dieser Technik kann mit einer gewissen Wahrscheinlichkeit davon ausgegangen werden, wie sich die untersuchte Person in frustrierenden Situationen verhalten wird und wie ihre Anpassungsfähigkeit ist. Das Studium der Frustration wird wichtig für Medizinische Psychologie im Zusammenhang mit der Verwirklichung der Aufgaben zur Bildung der Widerstandsfähigkeit einer Person gegenüber den Auswirkungen ungünstiger Lebensfaktoren.

Auf die eine oder andere Weise wird eine anpassungsfähige Persönlichkeit gebildet und entwickelt sich aufgrund des Vorhandenseins von Hindernissen, sowohl von innen als auch von außen. Sie sind es, die die Aktivität des Individuums anregen, die Bandbreite der Verbindungen mit der umgebenden Realität erweitern, sie vertiefen und differenzierter machen.

Das Wort „Frustration“ ist in der Psychologie weit verbreitet. Dies ist nicht überraschend, da viele Forscher den Zustand der Depression, Verwirrung, Angst betrachten Merkmal moderne Gesellschaft und behaupten, dass jeder Mensch ihr unterworfen ist.

Wir alle haben grundlegende Bedürfnisse: Nahrung, Wasser, Wärme; enden mit dem Höchsten: Anerkennung in der Gesellschaft, Selbstverwirklichung. Zu einem bestimmten Zeitpunkt werden die individuellen Bedürfnisse für den Einzelnen am relevantesten und bedeutsamsten. Er will ihre Zufriedenheit. Dies geschieht jedoch nicht immer. In diesem Fall tritt ein Zustand der Frustration ein.

Konzeptdefinition

So ist Frust psychischer Zustand, gekennzeichnet als ein negativer emotionaler Zustand, der darauf zurückzuführen ist, dass eine Person nicht das bekommt, was sie will. Dabei spielt es keine Rolle, ob es eine objektive Barriere zum Ziel gibt oder ob es sich nur um eine subjektive Wahrnehmung handelt. Zum Beispiel kann eine Person eine Handlung ausführen, aber Angst hält sie davon ab.

Die Psychoanalyse interpretiert dieses Konzept als Ergebnis eines Konflikts zwischen unbewussten Trieben und moralischen Normen. Dieses Phänomen ist im Leben eines jeden Menschen vorhanden.

Häufig wird der Begriff Frust mit dem Begriff der psychischen Belastung gleichgesetzt. Obwohl, wenn Sie es im Detail verstehen, Frustration in der Psychologie eine der Varianten von Stress ist.

Gründe für Frust

Es gibt mehrere Ansätze, um die Ursachen von Frustration zu klassifizieren. Einer Theorie zufolge bekommt eine Person möglicherweise nicht das, was sie will, weil:

• Entbehrung. Es sind keine Mittel vorhanden, um den Bedarf zu decken. Jemand möchte trinken, aber es gibt keine Wasserquelle in der Nähe und er kann nicht dorthin gelangen.
• Verluste. Früher wurde der Bedarf befriedigt, aber dann ging die Ressource aus oder ging verloren. Eine nahestehende Person war in der Nähe, starb jedoch bei einem Autounfall.
• Konflikt. Eine Situation, in der es mehrere Impulse gibt und sie sich widersprechen. Ein Mann ist in eine Frau verliebt, aber er weiß, dass sie verheiratet ist. Seine moralischen Prinzipien erlauben es nicht, Gefühle offen auszudrücken.

Aus einer anderen Sicht ist der Grund, warum Frust entsteht, eine Barriere, die das Erreichen des Ziels verhindert. Es gibt verschiedene Arten solcher Barrieren:

• physisch ( geschlossene Tür, hohe Wand);
• psychisch (Angst, Selbstzweifel);
• biologisch (Krankheit, Schwäche);
• soziokulturelle (Traditionen, Normen der Gesellschaft).

Das Auftreten einer Barriere auf dem Weg zum Erreichen eines Ziels oder zur Erfüllung eines Bedürfnisses führt jedoch nicht immer zu einem depressiven Zustand, Wut und Aggression. Zu den Faktoren, die zur Verschärfung der Situation beitragen, gehören:

1. Überschreitung der Belastungsgrenze. Das Bedürfnis wird zu lange nicht befriedigt oder ist zu groß.
2. Eine Person nimmt das Hindernis als unüberwindbar wahr und sieht keine Aussicht auf seine Beseitigung.

Diese Situationen erhöhen die Wahrscheinlichkeit, ein Negativ zu entwickeln, erheblich Gefühlslage was Frust heißt.

Ursache der Frustration in der Human-Design-Theorie

In letzter Zeit findet man oft Erwähnung eines neuen Werkzeugs zum Verständnis der Individualität einer Person. Menschliches Design, falsches Selbst und Frustration sind innerhalb dieser Theorie untrennbar miteinander verbunden.

Aus dieser Sicht bildet sich unter dem Einfluss soziokultureller Restriktionen das sogenannte falsche „Ich“ – erworbene Verhaltensstrategien, die nicht auf den wahren Bestrebungen des Einzelnen beruhen, sondern auf den übernommenen Soziale Gruppe Regeln. Seit der Kindheit weist die Gesellschaft dem Kind bestimmte Rollen zu, erlegt Handlungsmuster auf. Was zur Unterdrückung des wahren „Ich“ führt.

Angesichts der Existenz einer solchen Struktur als falsches Selbst ist Frustration ein ständiges Phänomen. Der Mensch ist gezwungen, seine eigenen Bedürfnisse aufzugeben und sie sozialen Normen unterzuordnen.

Human Design schlägt vor, sich zu entwickeln individuelle Karte Körper, Typ und Profil eines Menschen bestimmen, sich selbst, sein wahres „Ich“ verstehen. Beseitigen Sie als Ergebnis den Konflikt zwischen ihren wahren Wünschen und den ihnen auferlegten sozialen Rollen.

Erscheinungsformen und Typen

Frustration ist ein emotionaler Zustand. Laut vielen Psychologen steht es in direktem Zusammenhang mit Wut. Je nach Ausrichtung werden mehrere Arten dieser Erkrankung unterschieden:

1. Wut richtet sich auf äußere Objekte (andere sind schuld).
2. Wut auf mich selbst gerichtet (ich bin ein Verlierer).
3. Eine Person akzeptiert Misserfolge, hält sie für unvermeidlich, die Wut ist minimal.

Aggression kann sowohl systemischer Natur sein als auch sich in Form von kurzen, aber hellen Blitzen äußern. Es kann eine Person ergreifen, die nicht dazu neigte, bevor die Frustration aufkam.

Das letzte Verhaltensmodell ist die optimale und konstruktivste Option. In diesem Fall überwindet das Individuum schnell schwierige Situation, geht in negativen Momenten nicht in Zyklen.

Neben Wut kann sich auch die Frustration von Bedürfnissen in Form von Regression äußern. Frustration ist in diesem Fall ein Verhaltensmodell, bei dem ein Individuum zu mehr wechselt niedriges Niveau Entwicklung. Zum Beispiel kehrt ein Erwachsener zu Kindheitsgewohnheiten zurück: Weinen, Schreien, Stampfen mit den Füßen.

Versucht sich davor zu schützen negative Konsequenzen Wenn das Ziel nicht erreicht wird, greift der Einzelne oft auf eine Methode zurück, um die Situation zu vermeiden. Er erklärt sich, dass der Bedarf nicht erheblich war. Daher ist es in Ordnung, es war nicht möglich, sie zufrieden zu stellen.

Folgen von Frust

Der Zustand der Frustration ist besonders gefährlich, weil er eine Person allmählich absorbieren kann. Ein Teufelskreis entsteht. Durch Depressionen lässt die Aktivitätswirksamkeit nach, noch weniger Bedürfnisse werden befriedigt. Zerstörerische Gefühle wüten in einem Menschen.

All dies kann zu dramatischen Persönlichkeitsveränderungen führen. Es besteht die Gefahr, dass die Person von ruhig und fröhlich zu aggressiv und feindselig wird. Oder den Anreiz und das Interesse am Leben komplett verlieren, apathisch werden.

In einem solchen Zustand wie Frustration kann eine gegen sich selbst gerichtete Aggression zuerst die Entwicklung von Gefühlen und dann einen stabilen Minderwertigkeitskomplex verursachen. Ein Mensch hört auf, an seine eigene Stärke zu glauben, daran, dass er in der Lage ist, ein Ergebnis zu erzielen.

Solche destruktiven Tendenzen spiegeln sich in allen Aspekten des Lebens wider, zerstören Karrieren, Familien, Freundschaften. Sie können sie nicht ignorieren, dieser Zustand muss überwunden werden.

Frustrationsresistenz

Nicht alle Menschen reagieren auf ähnliche Situationen gleich. Frustrationsresistenz hängt ab von:

• persönliche Eigenschaften;
• Gesundheitszustand.

Eine zielstrebige Person mit starkem Charakter kann eine Situation, in der sie das Ziel nicht erreicht hat, weiter zum Handeln anspornen. Er wird keine Zeit mit Erfahrungen verschwenden, in einen negativen emotionalen Zustand geraten, sondern zusätzliche Anstrengungen unternehmen. Aber ein passives oder verletzliches Individuum kann tief in seine emotionalen Erfahrungen eintauchen.

Eine Person in guter körperlicher Verfassung ist immer leichter, schwierige psychische Situationen zu ertragen. Er hat genügend innere Reserven, um Widerstand zu leisten.

Andererseits ist ein überschätztes Selbstwertgefühl ein Nährboden für die Entwicklung eines Frustrationszustandes. Echte menschliche Fähigkeiten erlauben es nicht, allzu ehrgeizige Ziele und übertriebene Bedürfnisse zu befriedigen. Die Wahrscheinlichkeit einer Enttäuschung steigt.

Zustandsdiagnostik

Wie bereits erwähnt, beeinträchtigen Manifestationen von Frustration die Wirksamkeit von Aktivitäten und verändern die Beziehungen zu anderen radikal. Familienmitglieder, Kollegen, Bekannte bemerken, dass mit einer Person etwas nicht stimmt, obwohl sie den Grund nicht immer verstehen.

Es wurden jedoch spezialisierte psychologische Tests für eine genauere Diagnose und Auswahl einer Strategie zur Überwindung eines destruktiven Zustands entwickelt.

Mit dem Rosenzweig-Frustrationstest können Sie also feststellen, zu welcher Art von Reaktion auf Misserfolge eine Person neigt. Wie wird er sich verhalten, wenn ihm ein Hindernis im Weg steht? Die Technik ist projektiver Natur und bietet die Möglichkeit, die Bilder zu analysieren und eine Entscheidung über das Verhalten der Figur zu treffen.

Für eine schnelle Einschätzung der Situation eignet sich der Boyko Frustration Level Questionnaire. Es besteht aus 12 Fragen und ist so einfach wie möglich zu bedienen.

Die optimale Strategie besteht darin, sich an einen Spezialisten zu wenden, der eine Reihe von Methoden für eine umfassende Bewertung der Situation und Suche auswählt effektive Wege Probleme lösen.

Wie kann man Frust überwinden?

Frustration zu überwinden ist in der Anfangsphase viel einfacher. Einige Menschen können dies selbst tun, durch Selbstbeobachtung und Selbsthypnose. Andere brauchen Unterstützung Geliebte der bereit ist, zu helfen, die Gründe zu verstehen, sie zu akzeptieren und zu helfen, Hindernisse zu überwinden.

Wenn der negative Zustand länger anhält, kann die Hilfe eines Psychotherapeuten erforderlich sein. Verschiedene Schulen der Psychologie bieten ihre eigenen Methoden an.

Positive Psychotherapie zielt darauf ab, die Situation zu überdenken. Der Patient erhält die Zustimmung eines Spezialisten, seine Unterstützung. Kommt zu dem Verständnis, dass jeder Mensch einen Wert hat, unabhängig von Erfolgen und Misserfolgen.

Die kognitive Verhaltensrichtung konzentriert sich darauf, negative Gedanken zu identifizieren und sie in konstruktive umzuwandeln. Dies ermöglicht es einer Person, sich erfolgreich an jedes Ereignis anzupassen und einen Zustand emotionaler Anspannung zu vermeiden.

Experten der existenziellen Richtung nennen den Verlust des Lebenssinns eines Menschen „existentiellen Frust“. Sie helfen dem Individuum, wieder Bedeutung zu erlangen und die Realität zu akzeptieren. Tragen Sie zur Beseitigung der negativen Folgen der Handlung bei Verteidigungsmechanismus die Psyche des Individuums.

Fast jeder Mensch auf seinem Lebensweg auf Beispiele der Frustration stößt, sowohl bei sich selbst als auch bei seinen Mitmenschen. Das Wichtigste ist, rechtzeitig einen Weg aus diesem Zustand zu finden. Fehler lassen sich leider nicht ganz vermeiden. Nehmen Sie sie jedoch nicht zu sehr zu Herzen und tauchen Sie ein negative Emotionen, dann wird die Frustration nicht schrecklich sein.

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Unser Leben ist voller Enttäuschungen und unerfüllter Wünsche. Die Angst, etwas zu verlieren, ist das Hauptproblem bei der Weigerung, sich dem gewünschten Ziel zu nähern. Jene Gefühle und Emotionen, die wir in Situationen erleben, in denen wir etwas wirklich wollen, es aber nicht erreichen können, haben in der Psychologie den Namen „Frustration“ erhalten. Da das, was wir wirklich wollen, meist durch Verlust, Entbehrung und Scheitern erreicht wird, ist die Fähigkeit, den Zustand der Frustration zu überwinden, einfach notwendig, um auch in schwierigen Lebensumständen fröhlich und positiv zu bleiben.

Definition

Das Wort „frustratio“ wird aus dem Lateinischen übersetzt mit „Misserfolg“, „vergebliches Warten“, „Täuschung“, „Durcheinanderbringen des Plans“. Hier ist die Beschreibung der Frustration im psychologischen Wörterbuch: Es ist ein besonderer Zustand der Psyche, der auftritt, wenn eine Person ihre Bedürfnisse in realen oder vermeintlichen Situationen nicht befriedigen kann. Kurz gesagt, Frustration ist eine Diskrepanz zwischen den Wünschen einer Person und ihren Fähigkeiten. Diese Situationen werden von einer Person normalerweise als traumatisch empfunden.

Frustration wird in der Psychologie auch genannt Emotionaler Stress in Situationen, in denen eine Person nicht in der Lage ist, das gewünschte Ergebnis zu erzielen. Wenn wir eines unserer Ziele erreichen, erleben wir Freude und Glück, und wenn uns jemand oder etwas daran hindert, unser Ziel zu erreichen, dann verfallen wir in Verzweiflung und fühlen uns genervt, verzweifelt oder wütend. Generell gilt: Je wichtiger unser Ziel ist, desto mehr Enttäuschung und Wut verfehlen es.

Jede Situation, in der Frustration auftritt, stört das innere Gleichgewicht, verursacht Spannungen in einer Person oder den Wunsch, das Gleichgewicht mit Hilfe anderer Handlungen und Taten wiederherzustellen. Zwingende Anzeichen für Frustration sind das Vorhandensein eines starken Wunsches, ein Ziel zu erreichen (oder ein dringendes Bedürfnis zu befriedigen) und das Vorhandensein eines Hindernisses, das dies verhindert. Ein Beispiel ist der Fuchs aus Krylovs Fabel: Sie will Trauben bekommen und kann es nicht.

Ätiologie

Der Zustand der Frustration tritt auf, wenn eine Person bestimmte Barrieren überwinden muss. Hier sind einige Gründe für Frustration:

• biologisch. Diese Gruppe umfasst Krankheiten Altersbeschränkungen, körperliche Mängel. Dazu gehört sexuelle Frustration;
• körperlich. gutes Beispiel ist ein Gefangener, dessen Freiheit eingeschränkt ist Gefängniszelle. Auch Geldmangel, durch den sich jemand nicht das leisten kann, was er wirklich will, kann dieser Gruppe zugeschrieben werden;
• psychologisch. Es kann Angst, intellektuelle Mängel sowie Liebesfrust sein;
• soziokulturell. Dieser Typ umfasst Regeln, Normen und Verbote, die eine Person daran hindern, ihre Ziele zu erreichen. Dazu gehören auch existenzielle Frustrationen (Suche nach dem Sinn des Lebens) und soziale Frustrationen, die sich in Situationen fehlender Kommunikation oder akuter Einsamkeitserfahrung manifestieren.

Gut oder schlecht?

Frustration ist nicht immer etwas Schlechtes, da sie ein nützlicher Indikator für Probleme im Leben einer Person sein und sie folglich zu Veränderungen motivieren kann. Wenn dieser Zustand jedoch zu intensiver Wut, Reizbarkeit, Stress, Ressentiments, Depressionen oder einem Rückgang des Selbstwertgefühls aufgrund von Ablehnungs- oder Zurückweisungsgefühlen führt, können die Folgen ziemlich verheerend sein. Zusätzlich zu diesen Gefühlen kann eine frustrierte Person Angst und Anspannung, Gefühle der Gleichgültigkeit, Apathie, Interessenverlust, Schuldsyndrom, Angst, Wut, verdeckte Aggression und Feindseligkeit erfahren.

Dennoch sollte man nicht denken, dass Frust für einen Menschen völlig nutzlos ist oder unterdrückt werden muss. In der Psychologie wird angenommen, dass es eine Quelle des Fortschritts sein kann. Erst wenn es Hindernisse vor den Menschen gibt, fangen sie an, etwas Neues auszuprobieren oder Wunder an Einfallsreichtum zu zeigen. Darüber hinaus baut Frustration den Willen auf, da dies die Entschlossenheit stark erhöht. Die akute Reaktion einer Person auf überwältigende Frustration kann jedoch ernsthafte psychische Probleme verursachen.

Verhaltensweisen

Anspannung und Frustration entstehen bei einer Person in Fällen, in denen die erwarteten Ergebnisse nicht den ergriffenen Maßnahmen und den Anstrengungen entsprechen, die zur Erreichung der Ziele aufgewendet werden. Der amerikanische Therapeut und Psychologe Saul Rosenzweig glaubte, dass sich Frustration normalerweise in drei Formen Verhalten. Er hob in einer frustrierenden Situation extra-, intra- und strafloses Verhalten hervor.

Name	Beschreibung
Extrapunitive Form	Tritt auf, wenn eine bestimmte Person die Schuld für das Geschehene gibt äußere Umstände oder andere Leute. Eine Person erlebt Sturheit, Ärger, Reizbarkeit, Wut und strebt danach, ihre Ziele mit allen Mitteln zu erreichen. Sein Verhalten wird primitiv und weniger plastisch, es kommen nur erlernte Verhaltensweisen zum Einsatz.
intrapunitive Form	Es ist durch einen Zustand der Autoaggression gekennzeichnet: Eine Person gibt sich die Schuld für die aufkommenden Probleme, leidet unter übermäßigen Schuldgefühlen. Er hat Angst und depressive Stimmung, die Persönlichkeit wird still und zurückgezogen. Intrapunktische Menschen schränken ihre Aktivitäten stark ein, weigern sich, persönliche Bedürfnisse zu befriedigen.
Impulsive Form	Es tritt auf, wenn eine Person ihre Fehler als unvermeidlich oder umgekehrt als ein fast unmerkliches Ereignis behandelt. Diese Leute geben niemandem die Schuld.

Frustrationen sind ein häufiges Ereignis in unserem Leben. Wir versuchen vielleicht, eine andere Route zu finden, wenn wir im Stau stehen, oder wählen ein anderes Restaurant, wenn unser Lieblingscafé geschlossen ist, aber manchmal liegen äußere Situationen völlig außerhalb unserer Kontrolle. In diesem Fall muss eine Person lernen, das Unvermeidliche ruhig zu akzeptieren. Das Leben so zu akzeptieren, wie es ist, ist eines der Geheimnisse, um Frustration zu vermeiden.

Unterschied zu Entbehrung und Enttäuschung

Frustration wird in der Psychologie oft mit Merkmalen eines emotionalen Zustands wie Deprivation und Enttäuschung verwechselt. Wie Enttäuschung tritt Frustration auf, wenn es kein erwartetes Ergebnis gibt, aber frustrierte Menschen nicht verzweifeln, sondern weiter kämpfen, um das zu erreichen, was sie wollen. Sie tun dies auch dann, wenn sie nicht verstehen, was sonst noch getan werden muss, um ihre Ziele zu erreichen.

Auch die Ursachen für Deprivation und Frustration sind sehr unterschiedlich. Frustration ist immer mit unbefriedigten Wünschen oder Hindernissen beim Erreichen des Ziels verbunden, und Deprivation tritt auf, wenn das Objekt selbst oder die Möglichkeit, das eigentliche Verlangen zu befriedigen, fehlt.

Die Theorie der Neurose in der Psychologie weist jedoch auf das Vorhandensein eines gemeinsamen Mechanismus für diese Zustände hin: Deprivation führt zu Frustration, dann verursacht Frustration eine aggressive Reaktion. Aggression wiederum führt zu Angst, und schon die Angst löst eine Abwehrreaktion aus. In einer Richtung der Psychologie wie der Psychoanalyse wird angenommen, dass die Entwicklung eines solchen Persönlichkeitselements wie "Ego" immer mit Frustration beginnt.

Frustrationsverhaltensmodelle

Menschen reagieren auf eine frustrierende Situation verschiedene Wege. In der Psychologie werden folgende Arten von Frustrationsverhalten unterschieden:

Diagnose

Um diesen Zustand in der Psychologie zu diagnostizieren, wird häufig der Rosenzweig-Test oder die Picture-Frustration-Methode verwendet. Diese Technik untersucht die Reaktionen einer Person auf ein Problem und Auswege aus Situationen, die die Aktivität oder die Befriedigung dringender Bedürfnisse beeinträchtigen.

Die Technik besteht aus mehr als zwei Dutzend schematischen Zeichnungen, die sprechende Menschen darstellen. Ziehsituationen werden in zwei Gruppen eingeteilt: Situationen der „Anklage“ und Situationen der „Hindernisse“. Die Zeichnungen werden dem Thema einzeln gezeigt. Wenn er sie betrachtet, muss er seine Annahmen darüber ausdrücken, was in einem bestimmten Bild diskutiert wird. Bei der Beschreibung der angeblichen Dialoge zeigt eine Person typische Reaktionen auf Frustrationen sowie bevorzugte Wege, um aus Konfliktsituationen herauszukommen, was es dem Psychotherapeuten ermöglicht, Rückschlüsse auf seinen Zustand zu ziehen.

Behandlung

Wir alle erleben regelmäßig einen Zustand der Frustration, daher ist die Fähigkeit, mit aufkommenden Spannungen effektiv umzugehen, sehr wichtig für die persönliche Entwicklung. Jeder Mensch muss lernen, seinen Zustand zu kontrollieren.

Heutzutage gibt es viele effektive Möglichkeiten, um Frustrationsverhalten zu korrigieren, die einer Person helfen, ihr Verhalten und Denken zu ändern. Dafür verschiedene psychologische Methoden, mit dem Sie emotionale und physische Klammern lösen, die Kommunikationsfähigkeiten oder das kognitive Denken verbessern können.

Einfache Entspannungstools wie tiefes Atmen oder das Betrachten speziell ausgewählter Bilder können dabei helfen, Gefühle von Frustration und Wut zu beruhigen. Tiefes Atmen Diaphragma hilft zu entspannen. Kräftigere Übungen wie Yoga helfen dabei, emotionale und körperliche Blockaden zu lösen, wonach Sie sich viel ruhiger fühlen werden. Anstrengende und energische Gruppenübungen helfen Ihnen dabei, Gefühle von Wut und Frustration zu verarbeiten.