KAPITEL 3 ENERGIEUMWANDLUNG Umwandlung kann als eine Veränderung der Eigenschaften oder des Geisteszustands definiert werden. In der Alchemie wird Transformation oder Transmutation allgemein als die Umwandlung unedler Metalle in Silber oder Gold bezeichnet. In der Biologie bezeichnet man so den Übergang von einer Art in eine

Wut maskiert viele schmerzhafte Emotionen. Wie erlauben uns aggressive Ausbrüche, Schuldgefühle, Groll und Ohnmachtsgefühle loszuwerden? Kann man lernen, mit Wut rational umzugehen?

Wie oft hören wir ein Kind schreien (um einer Bestrafung zu entgehen): „Ich habe es nicht getan! Das ist alles er!" Haben Sie diese verzweifelte Taktik auch in Situationen angewendet, in denen Ihre Schuld offensichtlich ist? Wenn Sie wie die meisten Menschen sind, haben Sie sich öfter so verhalten, als Sie sich erinnern können.

Während es kaum vorbildliches Verhalten ist, zu versuchen, Schuldzuweisungen oder Kritik zu vermeiden, indem man die eigene Verantwortung schamlos auf andere abwälzt, ist Projektion ein weit verbreitetes Verhalten. Indem wir unser Ego schützen, schaffen wir am Ende mehr Probleme, als wir lösen.

Ein Großteil unserer Wut kommt von dem Wunsch, Schuldgefühle zu vermeiden – und den Schmerz und die Angst, die damit einhergehen. Wut ist fast nie die primäre Emotion. Es basiert normalerweise auf Gefühlen der Vernachlässigung, Bedeutungslosigkeit, Verurteilung, Misstrauen, Ablehnung, Ohnmacht und Unattraktivität. Diese Gefühle verursachen starke emotionale Schmerzen. Wir sind bereit, große Anstrengungen zu unternehmen, um dies zu vermeiden. Diejenigen, die Wut ständig als „Deckmantel“ benutzen, um ihre Verwundbarkeit dahinter zu verbergen, werden zu solch geschickten Schauspielern, dass niemand weiß, was ihr Verhalten wirklich antreibt.

Wut ist das Gefühl der Unverwundbarkeit. Obwohl das Gefühl der Selbstachtung (d. h. der Adrenalinschub), das es sofort auslöst, vorgetäuscht ist, gewöhnen sich viele an diese Methode des psychologischen Schutzes und werden sogar süchtig danach. Je mehr wir andere als Bedrohung sehen, desto mehr spüren wir unsere eigene Bedeutung. So funktionieren alle psychologischen Abwehrmechanismen. Sie ermöglichen es uns, aufwühlende, beschämende oder ängstliche Gefühle zu vermeiden, für deren Überwindung uns die emotionalen Ressourcen oder die Ego-Stärke fehlen.

Zum Beispiel sagt dein Partner (absichtlich oder nicht) etwas zu dir, wodurch du dich gedemütigt fühlst. Anstatt deinen Schmerz offen zuzugeben, auf die Gefahr hin, dich noch verwundbarer zu machen, konterst du. Sie versuchen (oft unbewusst), dem Täter das Gefühl zu geben, gedemütigt zu werden, indem Sie im Gegenzug seine Gefühle verletzen. Ein unerklärter Krieg beginnt – Auge um Auge, Zahn um Zahn. Und während Sie an Strafmaßnahmen teilnehmen, fühlen Sie sich zumindest im Moment nicht mehr gedemütigt.

Aber was ist mit denen, die Ihr schnelles Temperament erleben? Jetzt lastet auf ihren Schultern eine Last, die du gerade abschütteln konntest. Ihre erste Reaktion wird nicht nur Schmerz, sondern auch Angst sein. Denn auf der primitivsten, instinktiven Ebene sind sie, nachdem sie Ihre Wut erlebt haben, davon überzeugt, dass Sie Schaden anrichten wollen. Und wenn sie sich zurückziehen, dann nicht, weil sie Ihnen mehr Raum geben wollen, um Wut und Empörung auszudrücken. Sie haben das dringende Bedürfnis, sich zu verstecken.

Eine weitere mögliche Reaktion auf deine Aggression ist, defensiv zu werden. Aber weder der Angriff noch die Entscheidung, das Schlachtfeld zu verlassen, werden helfen zu verstehen, was deine Wut verursacht hat. Und das ist ein weiterer Grund, warum Wut – trotz ihrer Fähigkeit, sofortige emotionale Befreiung und Erleichterung zu bieten – das Problem, das sie verursacht hat, nicht löst.

Ohnmacht, Ressentiments, Demütigungen – und das Ausagieren dieser negativen Gefühle in Form von Wutausbrüchen – sind infantile Reaktionen. Sind wir in der Lage, eine rationale Erwachsenenansicht dessen zu haben, was in unseren Köpfen vor sich geht? Können wir, ohne sie in Wut zu verwandeln? Sind wir bereit, diesen Teufelskreis zu durchbrechen, bevor er die Beziehungen zu uns nahestehenden Menschen zerstört? Diese Fragen muss jeder für sich selbst beantworten...

Anmerkung der Redaktion: Es wird empfohlen, dass Sie drei Tage lang mit jeder Meditationstechnik oder Übung experimentieren und sehen, ob sie zu Ihnen passt. Wenn Sie keine Veränderung bemerken oder eine Technik nicht zu Ihrem Typ passt, probieren Sie die nächste aus. Am Anfang sind wir uns nicht klar, und obwohl uns die Übung oder Meditation Spaß macht, kann sich herausstellen, dass sie keinen Nutzen bringt. Umgekehrt können wir Ausreden für unsere Zurückhaltung finden, mit einer Technik oder Übung zu experimentieren, die uns den größten Nutzen bringen kann!

Sie können mit den Methoden, die in diesem Kapitel vorgestellt werden, auf jede erdenkliche Weise experimentieren – versuchen Sie, mit ihnen zu spielen, und finden Sie diejenigen, die zu Ihnen passen.

Im Haupttext dieses Buches gibt es indirekte Verweise auf Oshos aktive Meditationen, Techniken, die Osho speziell für die Frauen und Männer von heute entwickelt hat, die in einer schnelllebigen, stressigen Welt leben. Diese Meditationen sollen dem Einzelnen helfen, sich der emotionalen und körperlichen Blockaden und Spannungen bewusst zu werden und sie zu lösen, die ihn daran hindern, Meditationserfahrungen zu machen. Eine Liste der vier grundlegenden Techniken, Informationen zu jeder Technik und Hinweise, wo Sie mehr darüber erfahren können, finden Sie am Ende dieses Abschnitts. Hier ist, was Osho über das Wissen sagt, das den von ihm entwickelten Meditationstechniken zugrunde liegt:

Alle Techniken, die ich entwickelt habe, beginnen grundsätzlich mit der Katharsis. Alles Verborgene muss an die Oberfläche gebracht werden. Anstatt deine Emotionen weiterhin zu unterdrücken, entscheide dich dafür, sie als deinen Weg auszudrücken. Verurteile dich nicht. Akzeptiere dich so wie du bist, denn jede Verurteilung führt zu Spaltung...

Es mag paradox erscheinen, aber diejenigen, die ihre Neurose unterdrücken, werden immer nervöser, während diejenigen, die sie bewusst ausdrücken, sie offen loswerden. Wenn Sie nicht absichtlich verrückt werden, werden Sie niemals geistig gesund sein. R. D. Lang, einer der sensibelsten Menschen des Westens, hat recht. Er sagt: "Gib dir die Erlaubnis, verrückt zu werden."

Wenn du verrückt bist, musst du etwas dagegen tun. Ich schlage vor realisieren Das. Was sagen alte Überlieferungen dazu? Sie sagen: "Unterdrücke es, lass es nicht los, oder du wirst verrückt." Ich schlage vor, ihm freien Lauf zu lassen; Dies ist der einzige Weg zur Vernunft. Davon müssen Sie sich befreien. Oder es vergiftet dein Leben. Werde es los, nimm es aus deinem Körper. Moral ist der Ausdruck von Emotionen. Sie müssen dies sehr systematisch und methodisch angehen. Es ist eine Möglichkeit, absichtlich verrückt zu werden.

Was Sie tun müssen, ist: Seien Sie sich bei allem, was Sie tun, bewusst und verdrängen Sie nichts. Das ist Wissenschaft und muss gelernt werden. Anstatt Emotionen zu unterdrücken, drücke sie aus.

Es gibt normalerweise drei Probleme, die das Bewusstsein behindern. Dies ist äußerst wichtig für jeden, der nach Verständnis sucht. Wir alle erkennen im Nachhinein. Du warst wütend – du hast deine Frau geschlagen und deinen Mann mit einem Kissen beworfen. Wenn du dich dann beruhigst, wirst du bewusst. Aber jetzt kannst du nichts zurückbekommen. Du kannst nicht zurücknehmen, was du getan hast – es ist zu spät.

Sie müssen sich an drei Hauptpunkte erinnern. Achten Sie zunächst auf die Aktion in dem Moment, in dem sie ausgeführt wird. Dies ist die erste Schwierigkeit für eine Person, die lernen möchte, bewusst zu sein. Wut ist wie Rauch. Zu lernen, sich dessen bewusst zu sein, wenn es in vollem Gange ist, ist die erste Herausforderung – aber es ist möglich. Mit ein wenig Anstrengung kann man es lernen. Zuerst werden Sie bemerken, dass Sie sich des Moments bewusst sind, in dem die Wut bereits vergangen ist und Sie sich beruhigt haben; Nehmen wir an, Sie beginnen nach fünfzehn Minuten bewusst zu werden. Wenn Sie üben, können Sie in fünf Minuten bewusst sein. Üben Sie mehr und Sie werden es fast sofort bemerken – nach einer Minute. Übe mehr und du wirst dir bewusst, wie Ärger verschwindet. Üben Sie noch mehr und Sie werden sich der Wut auf ihrem Höhepunkt bewusst. Dies ist der erste Schritt, um sich der Handlung im Moment ihrer Ausführung bewusst zu werden.

Der zweite Schritt ist schwieriger, da Sie noch tiefer ins Wasser eintauchen. Der zweite Schritt oder die zweite Schwierigkeit besteht darin, sich der Handlung bewusst zu sein, bevor sie ausgeführt wird – wenn Sie die Handlung noch nicht ausgeführt haben, aber bereits einen Gedanken haben. Ein Gedanke ist in Ihrem Kopf aufgetaucht, wurde aber noch nicht verwirklicht. Es existiert als Samen, als Potential; es kann sich jederzeit in Aktion verwandeln.

Dies erfordert eine etwas subtilere Bewusstseinsebene. Sie begehen eine unhöfliche Tat - Sie schlagen eine Person. Du kannst dir in diesem Moment bewusst sein, aber der Gedanke daran ist viel subtiler.

Tausende von Gedanken gehen unbemerkt durch deinen Kopf. Die meisten dieser endlosen Gedanken werden jedoch nie zur Tat. Das ist der Unterschied zwischen Sünde und Verbrechen. Kriminalität ist, wenn aus Gedanken Taten werden. Kein Gericht kann Sie für einen aufrührerischen Gedanken bestrafen. Sie können daran denken, jemanden zu töten, aber das Gesetz kann Sie nicht dafür bestrafen. Vielleicht gefällt Ihnen diese Idee, Sie träumen vielleicht davon, aber bis Sie handeln, bis Sie den Gedanken in die Realität umsetzen, hat das Gesetz keine Macht über Sie. Nur eine Handlung kann als Verbrechen betrachtet werden. Aber die Religion ist noch weiter gegangen. Sie hält es für eine Sünde Gedanke. Ob du es in die Tat umgesetzt hast oder nicht - es spielt keine Rolle - du hast einen Mord in der Tiefe deiner Seele begangen, du hast dich befleckt.

Die zweite Schwierigkeit besteht darin, den Moment zu bemerken, in dem ein Gedanke auftaucht. Dies ist nur möglich, wenn Sie das erste Problem überwunden haben, denn das Denken ist eine subtilere Ebene als das Handeln. Aber dies ist eine Stufe, die grob genug ist, um bemerkt zu werden; es braucht nur ein wenig übung. Setze dich ruhig hin und beobachte deine Gedanken. Nimm einfach alle Schattierungen des Denkens wahr – wie es entsteht, wie es Form annimmt, wie es für eine Weile bleibt, wie es verschwindet. Sie wird ein Gast, und dann, wenn die Zeit gekommen ist, verlässt sie dich. Viele Gedanken kommen und gehen; Du bist der Meister, viele Gedanken kommen zu dir und verlassen dich. Schau es einfach an.

Trainiere nicht von Anfang an mit komplexen Gedanken, beginne mit einfachen Gedanken. Das wird Ihnen die Arbeit erleichtern. Setzen Sie sich in den Garten, schließen Sie die Augen und nehmen Sie jeden Gedanken wahr – Sie haben immer Gedanken. Du hörst einen Hund in der Nähe bellen und beginnst sofort nachzudenken. Du erinnerst dich an den Hund, den du als Kind hattest, wie sehr du ihn geliebt hast, wie er gestorben ist und wie du gelitten hast. Dann kommt der Gedanke an den Tod, man vergisst den Hund und erinnert sich an den Tod seiner Mutter … dann erinnert man sich an seinen Vater … und so weiter und so weiter.

Und das alles wegen eines dummen Hundes, der nicht einmal weiß, dass Sie in Ihrem Garten sitzen, und einfach bellt, weil er nicht weiß, was er mit sich anfangen soll. Sie weiß nichts von dir, sie bellt nicht absichtlich für dich, aber trotzdem hängen deine Gedanken aneinander.

Beobachten Sie dies, trainieren Sie allmählich mit stärkeren Emotionen. Du bist wütend, du bist eifersüchtig, du wirst von Gier überwältigt – nimm einfach wahr, wie dieser Gedanke in dir aufsteigt. Dies ist der zweite Schritt.

Der dritte Schritt besteht darin, den Prozess selbst wahrzunehmen, bevor er zu einem Gedanken wird, der schließlich zu einer Handlung führt. Dies ist der schwierigste Teil; Es ist schwer für Sie, sich jetzt überhaupt vorzustellen.

Gedanken gehen immer voraus Gefühl.

Dies sind drei Stufen: Fühlen – Denken – Handeln. Sie sind sich vielleicht nicht einmal bewusst, dass jeder Gedanke von einem bestimmten Gefühl erzeugt wird.

Wenn es kein Gefühl gibt, gibt es keinen Gedanken. Gefühle verkörpern sich im Denken, Gedanken verkörpern sich im Handeln.

Jetzt müssen Sie das fast Unmögliche tun - dieses Gefühl wahrzunehmen. Ist Ihnen das schon einmal passiert? Ohne zu wissen warum, bist du ein wenig aufgeregt; Es gibt keinen Gedanken, der Sie aufregen könnte, aber Sie sind aufgeregt. Es ist eine Art verstecktes Gefühl.

Manchmal bist du traurig. Es gibt keinen Grund dafür, es gibt keinen Gedanken, der dich traurig machen könnte; und doch bist du traurig. Das bedeutet, dass dieses Gefühl versucht, an die Oberfläche zu kommen, Sprossen kommen aus seinem Samen.

Wenn Sie sich eines Gedankens bewusst sind, werden Sie sich früher oder später der subtilen Nuancen des Gefühls bewusst. Das waren die drei Probleme. Wenn es dir gelingt, wirst du deine Essenz offenbaren.

Handeln ist weiter von der Essenz entfernt als Denken oder Fühlen. Gefühle verbergen deine Essenz. Dieses Wesen ist universell. Diese Essenz ist das Ziel aller Meditierenden. Diese drei Hürden gilt es zu überwinden. Diese drei Hindernisse sind wie drei konzentrische Kreise um das Zentrum der Essenz.

Finden Sie eine Zeit und einen Ort und bleiben Sie ruhig. Das ist die Bedeutung von Meditation. Nehmen Sie sich jeden Tag mindestens eine Stunde Zeit, um still dazusitzen und nichts zu tun, sondern nur sich selbst zu beobachten. Wenn Sie sich selbst ansehen, werden Sie zunächst sehr traurig - Sie werden nur Dunkelheit und schwarze Löcher sehen. Du wirst nur Leiden empfinden, du wirst keine Freude empfinden. Aber wenn Sie in der Praxis beharrlich bleiben, wird das Leiden eines Tages verschwinden und es wird sich als Freude herausstellen.

Sie können dies leicht verstehen, wenn Sie klein anfangen. Wenn Sie morgens spazieren gehen, genießen Sie den Spaziergang – die Vögel, die Sonne, die Wolken, den Wind. Aber vergiss nicht, dass du ein Spiegel bist; Sie reflektieren Wolken, Bäume, Vögel, Menschen. Wenn Sie einen Morgenspaziergang machen, denken Sie daran: Sie sind kein Passant, Sie sind ein Beobachter. Allmählich werden Sie auf den Geschmack kommen. Dies ist das subtilste Phänomen, das keine Eile toleriert. Hier ist Geduld gefragt.

Essen Sie, probieren Sie das Essen, aber denken Sie daran: Sie sind der Beobachter. Es wird am Anfang etwas schwierig sein. Am Anfang, wenn du anfängst zuzusehen, hörst du auf zu essen, und wenn du anfängst zu essen, hörst du auf zu sehen.

Unser Bewusstsein – so wie es jetzt ist – ist unidirektional. Aber das lässt sich ändern: Man kann gleichzeitig essen und gucken. Du kannst in dir selbst sein und die Verwirrung um dich herum beobachten; Sie können das Zentrum des Zyklons werden.

Angst hat ihre eigene Schönheit, Verfeinerung, Sensibilität. Das ist ein sehr subtiles Gefühl. Obwohl das Wort eine negative Konnotation hat, ist das Gefühl, das es bezeichnet, sehr positiv. Nur ein Lebewesen kann Angst haben; leblose Materie, das Gefühl der Angst ist unbekannt. Angst ist ein Beweis für Leben, Kultiviertheit, Kultiviertheit. Es lebe die Angst!

Hab Angst, lass die Angst die Grundfesten deines Seins erschüttern – genieße diese tiefe Erfahrung der Erregung.

Du musst es nicht besonders behandeln... du solltest es nicht einmal Angst nennen. In dem Moment, in dem Sie dies tun, bilden Sie Ihre Einstellung. Sie verurteilen ihn; Sie sagen, Angst ist falsch. Du bist auf der Hut, du läufst vor ihm weg, du trennst dich auf einer sehr subtilen Ebene von ihm. Nennen Sie es also nicht Angst. Man muss aufhören zu etikettieren, das ist einer der Hauptpunkte. Beobachten Sie einfach das Gefühl, wie es ist. Lass ihm freien Lauf, beobachte ihn von der Seite.

Leidenschaftslose Beobachtung von außen ist ein sehr meditativer Zustand. Sei hartnäckig, lass dich nicht von deinem Verstand manipulieren. Lassen Sie den Geist keine Sprache, Wörter, Etiketten, Kategorien verwenden, da dies ein endloser Prozess ist. Das eine zieht wie ein Schneeball das andere nach sich. Beobachten Sie es einfach - aber nennen Sie es nicht Angst.

Fürchte dich, zittere – es ist wunderbar. Versteck dich in einer Ecke, geh unter die Decke und hab Angst. Verhalte dich wie ein verängstigtes wildes Tier. Was macht ein kleines Kind, wenn es Angst hat? Er weint. Oder wilder Mann? Nur bei wilden Menschen, wenn sie von Angst ergriffen werden, stehen ihnen die Haare zu Berge. Zivilisierte Menschen haben diese Erfahrung bereits vergessen; jetzt ist es nur noch eine Metapher geworden. Wir denken, das sind nur Worte. Aber das ist nicht so. Das passiert wirklich.

Wenn Sie sich von der Angst überwältigen lassen, werden Ihnen die Haare zu Berge stehen. Dann werden Sie zum ersten Mal erfahren, was für ein wunderbares Phänomen Angst ist. Du wirst wissen, dass es in diesem Aufruhr, in diesem Wirbelsturm einen Punkt des Friedens gibt, wo dich niemand stören kann. Und wenn dich Angst nicht aus der Ruhe bringen lässt, kann dich auch der Tod nicht aus der Ruhe bringen. Dunkelheit und Angst sind überall, nur ein kleines Zentrum ist ganz draußen. Du versuchst nicht, jenseits der Angst zu sein – du lässt die Angst vollständig übernehmen und plötzlich spürst du den Kontrast – du wirst dir des Punktes der Stille bewusst. Angst ist das Tor zu deiner Menschlichkeit.

Wann immer Sie Angst haben, denken Sie daran: Sie müssen nicht davor weglaufen, das ist nicht der Weg, sie loszuwerden. Tauchen Sie ein. Wenn Sie Angst vor der Dunkelheit haben, gehen Sie in einer dunklen Nacht spazieren. Nur so kannst du deine Angst überwinden. Nur so kann die Angst überwunden werden. Gehen Sie spät in der Nacht spazieren; nichts ist dir wichtiger. Sitz allein, warte, die Nacht wird den Rest erledigen.

Wenn Sie Angst haben, haben Sie Angst. Ohne zu versuchen, die Angst loszuwerden, sagen Sie der Nacht: „Mach, was du willst. Ich bin hier". Sie werden sehen - Sie werden sich in wenigen Minuten beruhigen. Die Dunkelheit wird aufhören, Dunkelheit zu sein, und sich in Licht verwandeln. Es ist ein unglaublich angenehmes Gefühl. Man kann ihn anfassen – seine Musik, die Weite, die dichte Stille. Sie werden es genießen, Sie werden sagen: „Wie dumm war ich, dass ich Angst vor diesem wunderbaren Erlebnis hatte!“

Lauf niemals vor Angst davon. Andernfalls entsteht eine Blockade, und Sie können Ihre Essenz nicht in diese Richtung entwickeln. Angst ist der beste Ratgeber. Er sagt dir, wohin du gehen musst. Angst ist eine Herausforderung. Er ruft dich - "Los!". Sie werden in Ihrem Leben oft Angst erleben. Nehmen Sie die Herausforderung jedes Mal an, stürzen Sie sich in die Angst. Lauf niemals vor ihm weg, sei kein Feigling. Dann wirst du eines Tages die erstaunlichen Schätze entdecken, die die Angst verbirgt. Du kannst dich also vielfältig weiterentwickeln.

Denken Sie daran: Alle Lebewesen verursachen Angst. Das Unbelebte verursacht keine Angst, weil es keine Herausforderung darin gibt.

Wenn Sie Angst haben, entspannen Sie sich einfach. Erkenne die Tatsache an, dass du Angst hast, aber tue nichts. Ignoriere ihn einfach.

Achte auf deinen Körper. Es sollte keine Spannung haben. Wenn keine Anspannung im Körper vorhanden ist, verschwindet die Angst automatisch. Angst erzeugt im Körper einen Spannungszustand, den dieser als Stütze nutzen könnte. Wenn der Körper entspannt ist, sollte die Angst verschwinden. Wenn eine Person entspannt ist, kann sie keine Angst haben. Eine entspannte Person kann man nicht erschrecken. Selbst wenn das Gefühl der Angst aufkommt, kommt und geht es wie eine Welle; es wurzelt nicht.

Angst kommt und geht wie eine Welle, ohne dich zu berühren. Das ist gut. Wenn es Wurzeln schlägt und zu wachsen beginnt, ähnelt es dem Wachstum eines Krebstumors. Es zerstört dich von innen.

Wenn Sie sich also erschrocken fühlen, achten Sie darauf, dass der Körper nicht angespannt ist. Legen Sie sich auf den Boden und entspannen Sie sich, Entspannung ist das Gegenmittel gegen Angst. Angst wird kommen und gehen. Schau nur.

Schaue gleichgültig zu. Nimm alles, was passiert, als selbstverständlich hin. Heißer Tag? Was kannst du dagegen tun, dein Körper schwitzt, aber du musst es aushalten. Der Abend wird bald kommen und ein kühler Wind wird wehen. Entspannen Sie sich und beobachten Sie es einfach. Wenn es dir eines Tages gelingt – und es wird bald geschehen – wirst du sehen, dass es nichts gibt, woran du dich festhalten kannst, wenn du entspannt bist.

Versuchen Sie sich nachts, bevor Sie einschlafen, für fünf oder zehn Minuten im Bett zu liegen, sich vorzustellen, dass Sie sterben ... tun Sie dies jede Nacht. Du kannst das eine Woche lang machen, es wird dir gefallen. Sie werden überrascht sein, wie viel Spannung freigesetzt wird. Lass den Körper sterben oder sterbend einschlafen. Und am Morgen fühlen Sie sich fröhlich und voller Energie. Energie harmonisiert.

Denken Sie daran, wenn wir unsere Energie in Wut lenken, wird sie lebendig. Es ist keine reine Energie; es hängt von uns ab. Wenn wir zusehen, unterstützen wir es nicht. Nach einigen Sekunden oder Minuten verschwindet die Energie. Nichts finden, an dem man sich festhalten kann, dich nicht finden, sehen, dass du weit weg bist, der Beobachter auf dem Hügel, er löst sich auf, verschwindet. Und das ist großartig. Dies ist eine sehr gute Erfahrung.

Wenn du siehst, wie die Wut verschwindet, hast du eine große Ruhe – die Ruhe nach dem Sturm. Sie werden überrascht sein, dass Sie jedes Mal, wenn Ärger aufkommt und Sie ihn beobachten können, in eine Ruhe versinken, die Sie noch nie zuvor gekannt haben. Du wirst in eine so tiefe Meditation gehen... Wenn die Wut verschwindet, wirst du dich so jung, so fröhlich, so unschuldig fühlen, wie du dich nie zuvor gekannt hast. Du wirst sogar dem Zorn dankbar sein; Sie werden ihm nicht böse sein, denn es hat Ihnen einen wunderbaren neuen Raum zum Leben gegeben, eine ganz neue Erfahrung. Du hast es benutzt, du hast es zu einem Mittel zum Zweck gemacht.

Dies ist ein Beispiel für den kreativen Umgang mit negativen Emotionen.

Wenn Sie wütend sind, besteht kein Grund, auf jemanden wütend zu sein; werde einfach sauer. Lass es zur Meditation werden. Schließe dich allein in einem Raum ein; lass all deine Wut aufsteigen. Wenn du jemanden schlagen willst, schlag das Kissen...

Mach was du willst; das Kissen wird nichts dagegen haben. Wenn du sie töten willst, nimm ein Messer und töte sie. Das wird helfen. Wir haben keine Ahnung, wie nützlich ein Kissen sein kann. Schlag sie, wirf sie weg. Wenn dich jemand besonders wütend macht, schreibe seinen Namen auf das Kissen oder klebe sein Foto darauf.

Verwandeln Sie Ihre Wut in Meditation und sehen Sie dann, was passiert. Sie werden spüren, wie Wut von Ihrem ganzen Körper ausgeht. Wenn Sie es nicht unterdrücken, wird es jede Zelle Ihres Körpers füllen. Wut wird jede Pore deines Körpers füllen. Ihr ganzer Körper wird verrückt spielen.

Misch dich nicht ein.

Sie werden sich dumm und lächerlich fühlen – Wut ist lächerlich; du kannst nichts dagegen tun. Lassen Sie deshalb alles so, wie es ist, und genießen Sie Wut als Energie-Manifestation. Denn Wut ist eine Manifestation von Energie. Wenn du niemandem wehtust, ist nichts falsch mit ihm. Wenn Sie dies praktizieren, werden die Gedanken, jemandem zu schaden, bald verschwinden. Sie können dies jeden Tag üben – sagen wir jeden Morgen zwanzig Minuten.

Beobachten Sie sich den ganzen Tag. Da Sie die Energie losgeworden sind, die in Form von Wut ein Ventil gefunden hat, werden Sie ruhiger; die zu Gift gewordene Energie wird dem Körper entzogen. Tun Sie dies mindestens zwei Wochen lang – und nach einer Woche werden Sie überrascht sein: Sie werden sich nicht mehr ärgern, egal welche Situation entsteht.

Schließen Sie sich in einen Raum ein, denken Sie an die Erfahrung von Wut, als Sie verrückt geworden sind. Erinnere dich daran, erlebe es noch einmal. Das ist einfach. Erlebe es noch einmal in der Erinnerung, erlebe es noch einmal. Erinnere dich nicht nur beleben Sie es in Erinnerung. Denken Sie daran, wie Sie beleidigt wurden, wie Ihre Reaktion war. Spielen Sie diese Situation noch einmal.

Ihr Verstand ist wie ein Tonbandgerät, und dieser Vorfall wurde auch darin aufgezeichnet. Sie können das gleiche Gefühl erleben. Deine Augen werden bluten, du wirst anfangen zu fiebern, du wirst alles noch einmal erleben – du darfst es nicht nur erinnern, du musst es wieder fühlen. Dies wird dem Verstand das richtige Signal geben, Sie werden zu diesem Vorfall zurückkehren und ihn erneut erleben. Aber du darfst nicht die Fassung verlieren.

Beginnen Sie mit der Vergangenheit - es ist einfach, denn dies ist ein Spiel, diese Situation ist nicht mehr. Wenn Sie es können, können Sie es in einer realen Situation tun, in der Ärger entsteht. Eine solche Wiederauferstehung einzelner Ereignisse aus der Vergangenheit ist sehr nützlich.

Jeder hat ungeheilte Wunden. Indem Sie diese Verletzungen noch einmal durchleben, lassen Sie die Last los. Wenn Sie in die Vergangenheit zurückkehren und das Unvollständige zu Ende bringen können, werden Sie die Last der Vergangenheit los, Ihr Geist wird erfrischt - er wird Müll beseitigen.

Alles, was noch nicht fertig ist, hängt wie eine Wolke über deinem Kopf. Es beeinflusst dich und was du tust. Diese Wolke muss vertrieben werden. Gehen Sie zurück in die Vergangenheit und lassen Sie unerfüllte Wünsche wieder auferstehen, erleben Sie die Beschwerden, die Sie immer noch verletzen. Sie können sie also loswerden. Du wirst ganzheitlicher. Lernen Sie, in schwierigen Situationen ruhig zu bleiben.

Es gibt eine spezielle Methode im Buddhismus, die Buddhisten „dreimal beachten“ nennen. Wenn ein Problem auftaucht – zum Beispiel wenn jemand plötzlich wütend, eifersüchtig oder gierig ist – notieren sie es dreimal. Wenn Wut aufkommt, sollte der Schüler dreimal zu sich selbst sagen: "Wut ... Wut ... Wut." Nur um sich darauf zu konzentrieren und nicht das Bewusstsein zu verlieren. Danach kehrt er wieder in sein Studium zurück. Er tut nichts mit Wut, außer dass er es einfach dreimal markiert.

Wirklich erstaunlich! Sobald Sie sich dessen bewusst werden, nehmen Sie die Angst wahr, sie verschwindet. Es kann dich nicht übernehmen, denn es kann nur passieren, wenn du das Bewusstsein verloren hast. Diese Methode macht dich so bewusst, dass sie dich von Wut trennt. Er ist da und du bist hier. Der Buddha riet, dies mit allem zu tun.

Beginnen Sie morgens mit dem Laufen. Beginnend mit einer halben Meile, dann einer Meile; Laufen Sie am Ende drei Meilen. Aktiviere beim Laufen deinen ganzen Körper. Sie müssen nicht rennen, als würden Sie eine Zwangsjacke tragen. Laufen Sie wie ein Kind, indem Sie Ihren ganzen Körper einsetzen – Arme und Beine. Die Atmung ist tief, Bauch. Setzen Sie sich dann unter einen Baum, holen Sie Luft, lassen Sie eine kühle Brise über sich wehen; Frieden fühlen. Dies ist äußerst hilfreich.

Die Muskulatur ist entspannt. Wenn Sie gerne schwimmen, können Sie schwimmen. Das ist nützlich. Aber man muss auch alles geben. Jede Aktivität, in die Sie sich voll und ganz einbringen können, ist nützlich. Es geht nicht um Wut oder andere Emotionen. Die Hauptsache ist, sich voll und ganz zu engagieren; dann kannst du sowohl Wut als auch Liebe erfahren. Wer weiß, was es bedeutet, sich ganz hinzugeben, kann es auf alles anwenden; worum es geht, ist völlig egal.

Direkt mit Wut zu arbeiten ist schwierig, weil sie tief im Unterbewusstsein verborgen ist. Daher müssen Sie indirekt handeln. Laufen wird helfen, Wut und Angst loszuwerden. Wenn Sie lange laufen und tief atmen, hört der Geist auf zu funktionieren, der Körper kommt zur Geltung. Setzen Sie sich für ein paar Minuten in den Schatten eines Baumes und genießen Sie die kühle Brise. Es gibt keine Gedanken im Kopf. Du bist der Körper, in dem das Herz schlägt; ein Organismus, der im Einklang mit der Natur steht; du bist wie ein tier.

Innerhalb von drei Wochen werden Sie tiefgreifende Veränderungen spüren. Sobald die Wut verschwindet, sich entspannt, wirst du dich frei fühlen.

Jemand hat Sie beleidigt - sofort kocht Wut in Ihnen hoch. Wut richtet sich gegen die Person, die Sie beleidigt hat. Du lässt deine Wut an der anderen Person aus. Er hat dir nichts getan. Wenn er dich beleidigt hat - was hat er getan? Er hat dich verletzt, er hat deiner Wut geholfen, an die Oberfläche zu kommen – aber das hier dein Wut.

Die Quelle der Wut ist nicht die andere Person, sondern Sie selbst. Die andere Person tut dir nur weh. Aber wenn du keine Wut in dir hast, kann sie nicht herauskommen. Wenn Sie den Buddha verletzen, wird er nur Mitgefühl zeigen. Er wird nicht wütend reagieren, weil er ihn einfach nicht kennt. Wer einen Eimer in einen leeren Brunnen wirft, bekommt nichts. Wenn du einen Eimer in einen vollen Brunnen wirfst, ziehst du einen Eimer voll Wasser heraus. Aber es ist Brunnenwasser. Mit Hilfe eines Eimers bekommen Sie es einfach. Also wirft derjenige, der dich beleidigt, einfach einen Eimer nach dir, und dann kommt der Eimer voller Wut, Hass und Feuer in dir zurück. Vergiss nicht: Du bist nur eine Quelle.

Denken Sie daran: Sie sind die Quelle von allem, was Sie auf andere Menschen projizieren. Unabhängig von den Vor- und Nachteilen, schauen Sie in sich hinein, wenden Sie sich an die Quelle des Hasses. Bleiben Sie konzentriert, konzentrieren Sie sich nicht auf das Objekt. Die andere Person gibt dir die Chance, deine eigene Wut zu erkennen – danke ihr sofort und vergiss es. Schließen Sie die Augen, schauen Sie in sich hinein, wenden Sie sich der Quelle zu, aus der Liebe und Wut kommen. Geh in dich hinein. Sie werden die Quelle entdecken, aus der Wut kommt.

Sowohl Liebe als auch Hass kommen alle aus deiner Quelle. In dem Moment, in dem Sie ein Gefühl von Wut, Liebe oder Hass verspüren, ist es einfach, sich an die Quelle zu wenden. Da dies starke Emotionen sind, ist es leicht, ihre Quelle zu finden. Du kannst ihn mit ihrer Macht anrufen. Wenn du einen Ruhepunkt erreichst, öffnet sich eine andere Dimension vor dir, eine andere Welt. Verwenden Sie Liebe dafür, verwenden Sie Hass dafür, verwenden Sie Wut dafür.

Lin Qi, einer der größten Zen-Meister, sagte: „Als ich jung war, liebte ich es, Boot zu fahren. Ich hatte ein kleines Boot, ich segelte alleine auf dem See. Dies kann mehrere Stunden dauern.

Eines Tages war es eine wunderschöne Nacht, ich meditierte mit geschlossenen Augen in einem Boot. Aber das Boot, das flussabwärts getragen wurde, traf mein Boot. Meine Augen waren geschlossen, ich dachte: "Jemand in diesem Boot hat mein Boot angefahren." Ich wurde sehr wütend. Ich öffnete meine Augen und wollte gerade etwas wütend zu diesem Mann sagen, als mir plötzlich klar wurde, dass das Boot leer war! Ich konnte meinem Ärger nicht Luft machen. Auf wen könnte ich es gießen? Das Boot war leer, von der Strömung getragen und gegen mein Boot gespült. Was könnte ich tuen? Ich könnte einem leeren Boot nicht böse sein."

Lin Qi fuhr fort: „Ich schloss meine Augen wieder. Ich war immer noch wütend – da ich nicht wusste, was ich tun sollte, schloss ich meine Augen und ging in Gedanken zurück. Dieses leere Boot half mir zu verstehen. In dieser stillen Nacht erkannte ich die Essenz, sie wurde meine Lehrerin. Wenn mich jetzt jemand beleidigt, lache ich und sage: "Dieses Boot ist auch leer." Und ich schließe meine Augen und gehe in mich hinein.

Anmerkung der Redaktion: Wie Osho in seinen früheren Büchern erwähnt, ist ein Großteil unserer Traurigkeit und Depression auf unterdrückte Wut zurückzuführen. Während wir mit den Methoden im vorherigen Abschnitt experimentieren, arbeiten wir auf natürliche Weise mit ihnen. Dieser Abschnitt stellt Ihnen einige weitere Methoden vor.

Versuchen Sie Folgendes, wenn Sie glücklich sind: Wenn Sie sitzen und nichts tun, entspannen Sie Ihren Unterkiefer und öffnen Sie leicht Ihren Mund. Atmen Sie durch den Mund, aber nicht tief. Dein Körper scheint leer zu werden. Wenn Sie spüren, dass Ihre Atmung sehr flach geworden ist, Ihr Mund sich geöffnet hat, Ihr Kiefer sich entspannt hat, werden Sie auch spüren, wie sich Ihr Körper entspannt hat.

Spüren Sie in diesem Moment ein Lächeln – nicht auf Ihrem Gesicht, sondern auf Ihrem ganzen inneren Wesen. Dies ist kein Lächeln, das auf den Lippen erscheint, dies ist ein existentielles inneres Lächeln.

Probieren Sie es heute Abend aus, um herauszufinden, was es ist, denn es ist unmöglich zu erklären. Sie müssen Ihre Lippen nicht zu einem Lächeln strecken; Es ist, als würdest du aus deinem Bauch heraus lächeln. Es ist ein Lächeln, es ist kein Lachen. Es ist leicht, dünn, zart – als ob eine kleine Rosenknospe in deinem Bauch aufgeblüht wäre und ihr Aroma deinen ganzen Körper erfüllt hätte.

Sobald Sie wissen, was es ist, können Sie 24 Stunden am Tag glücklich sein. Wenn Sie nicht genug Glück haben, schließen Sie Ihre Augen, erinnern Sie sich an dieses Lächeln, und dieses Gefühl wird zu Ihnen zurückkehren. Sie können tagsüber so viel darüber nachdenken, wie Sie möchten. Sie ist immer bei dir.

Ein Sufi-Mystiker lebte sein ganzes Leben lang glücklich – niemand hat ihn jemals traurig gesehen – er lachte immer, sein ganzes Leben war erfüllt vom Duft der Feiertage. Als er im Sterben lag – auf seinem Sterbebett lachte er noch fröhlich – fragte der Student: „Sie überraschen uns. Du lachst immer noch – wie machst du das?

Der alte Mann sagte: „Es ist ganz einfach. Ich kam zu meinem Lehrer, als ich ziemlich jung war. Ich war erst siebzehn Jahre alt und schon unglücklich. Und mein siebzigjähriger Lehrer saß unter einem Baum und lachte ohne Grund. Nichts passierte, es war niemand da, der ihn zum Lachen brachte. Er lachte, während er sich den Bauch hielt. Ich fragte ihn: „Was ist los mit dir? Du bist verrückt?"

Und er sagte: „Einmal war ich so traurig wie du. Aber dann wurde mir klar: Das ist meine Wahl, das ist mein Leben. Von diesem Tag an, jeden Morgen, wenn ich aufwache, das erste, was ich tue ... bevor ich meine Augen öffne, sage ich mir: „Abdullah – so hieß er – was willst du? Leiden? Glück? Was wählst du heute für dich? Und ich wähle immer das Glück."

Setz dich ruhig hin, stell dir vor, dass dein Inneres lacht, dein ganzer Körper lacht, lacht. Beginnen Sie in einem Lachkrampf zu schaukeln; lass das Lachen vom Bauch auf den ganzen Körper übergreifen – die Hände lachen, die Beine lachen. Verliere dich darin. Lachen Sie zwanzig Minuten lang so. Wenn du laut lachst, ist es nicht beängstigend. Manchmal lachst du laut – manchmal leise. Du musst zwanzig Minuten lang lachen. Legen Sie sich dann auf den Boden oder auf den Boden; auf dem Bauch liegen, auf dem Boden ausstrecken. Bei warmem Wetter am besten auf dem Boden im Garten. Noch besser ist es, wenn du dich nackt ausziehen kannst. Lege dich mit deinem ganzen Körper auf den Boden, spüre, dass die Erde deine Mutter ist. Verlieren Sie sich ganz in diesem Gefühl.

Zwanzig Minuten Lachen, dann zwanzig Minuten tiefer Verbundenheit mit der Erde. Atme mit der Erde in einem Atemzug, werde eins mit der Erde. Wir sind von der Erde gekommen und eines Tages werden wir dorthin gehen. Zwanzig Minuten mit der Energie der Erde sättigen – denn die Erde wird dir so viel Energie geben, dass dein Tanz eine andere Qualität bekommt – dann tanze zwanzig Minuten lang. Es kann jeder Tanz sein. Schalten Sie die Musik ein und tanzen Sie.

Wenn dies schwierig ist, das Wetter kalt ist oder Sie keinen privaten Außenbereich haben, können Sie dasselbe in Ihrem Zimmer tun. Aber es ist besser, es im Freien zu tun. Decken Sie sich bei kaltem Wetter mit einer Wolldecke zu. Suchen Sie nach anderen Mitteln und Wegen, aber machen Sie weiter. Nach sechs bis acht Monaten solcher Studien werden Sie deutliche Veränderungen bemerken.

Sei vierzig Minuten lang so schlimm wie möglich. Sperren Sie sich ein, werfen Sie Kissen durch den Raum. Schalten Sie Ihr Telefon aus, sagen Sie allen, dass sie eine Stunde lang nicht gestört werden sollen. Hänge einen Zettel an die Tür, damit du eine Stunde lang ungestört bist. Schaffen Sie eine düstere Atmosphäre. Legen Sie deprimierende Musik auf, fühlen Sie sich wie am Sterben. Setz dich hin und fühle dich schlecht. Wiederhole „nein“ wie ein Mantra.

Stellen Sie sich Szenen aus der Vergangenheit vor - als Sie sich deprimiert fühlten, nicht leben wollten und an Selbstmord dachten - verschönern Sie sie. Stellen Sie diese Situation nach. Dein Verstand wird dich stören. Er wird sagen: „Was machst du? Die Nacht ist so schön, der Vollmond steht am Himmel!“ Hör nicht auf den Verstand. Sagen Sie dem Verstand, dass er später wiederkommen soll, denn jetzt haben Sie sich ganz all den schlechten Dingen verschrieben. Weine, weine, schreie, schreie, fluche, mach was du willst. Aber vergiss eines nicht – du musst nicht glücklich sein. Lass dem Glück nicht die geringste Chance. Wenn Sie sich im Gegenteil erwischen, geben Sie sich sofort einen Tritt! Komm zurück, schlag auf die Kissen, kämpfe gegen sie. Sei ekelhaft! Sie werden feststellen, dass es sehr schwierig ist, vierzig Minuten lang schlecht zu sein.

Dies ist eines der Grundgesetze des Geistes – wenn Sie versuchen, bewusst etwas Schlechtes zu tun, werden Sie keinen Erfolg haben. Aber es ist dir egal tun- und wenn du es bewusst tust, fühlst du dich getrennt. Sie tun es, aber Sie sind ein Beobachter; Sie gehen nicht mit Ihrem Kopf in diese Aktion. Es gibt eine Distanz, und es ist wunderbar.

Steigen Sie nach vierzig Minuten scharf daraus aus. Werfen Sie die Kissen beiseite, schalten Sie das Licht ein, legen Sie schöne Musik auf und tanzen Sie einfach zwanzig Minuten lang. Sag ja! Ja! Ja!" Lass dies dein Mantra sein. Dann nimm eine gute Dusche. Dies wird Ihnen helfen, alles Negative loszuwerden und ermöglicht Ihnen, eine positive Einstellung zu allem anzunehmen.

Wenn Sie oft wütend werden, tun Sie das Gegenteil, um die Sucht loszuwerden. Befreit man sich von einer Sucht, wird Energie freigesetzt. Wenn Sie diese Energie nicht nutzen, kommt die Gewohnheit wieder zurück; andernfalls, wohin könnte diese Energie verschwinden? Also immer genau das Gegenteil tun.

Wenn du traurig bist, versuche dich aufzumuntern. Es ist schwierig, weil der vertraute Weg der Weg des geringsten Widerstands ist. Es ist einfacher zu folgen. Und um sich aufzuheitern, muss man sich anstrengen. Du musst den toten Gewohnheiten deines Geistes bewusst den Kampf ansagen. Das heißt, Sie müssen es neu programmieren. Erstellen Sie eine neue Gewohnheit, fröhlich und glücklich zu sein.

Wenn Sie keine neue Gewohnheit des Glücklichseins entwickeln, kehrt die alte Gewohnheit zurück. Denn Energie braucht eine Steckdose, die kann man ihr nicht nehmen. Du wirst einfach sterben, du wirst ersticken. Wenn die Energie nicht zu Liebe wird, wird sie sauer, bitter und verwandelt sich in Traurigkeit und Wut. Traurigkeit, wie Wut oder Traurigkeit, ist kein Problem. Das Problem ist nicht, wieder auf Kurs zu kommen.

Also lebe etwas bewusster. Und wenn Sie feststellen, dass Sie in alte Gewohnheiten zurückfallen, tun Sie sofort etwas genau Gegenteiliges. Warten Sie keine Sekunde! Es ist ganz einfach – man muss nur wissen, wie es geht. Es muss einfach getan werden.

Irgendetwas. Sie können anfangen zu tanzen oder einen langen Spaziergang machen. Und es ist in Ordnung, dass Ihr Tanz zunächst etwas traurig sein wird. Es ist okay - du bist traurig, wie kannst du dich sofort aufheitern? Beginnen Sie in trauriger Stimmung zu tanzen, die Traurigkeit wird verschwinden - Sie haben Ihrer Traurigkeit etwas Neues hinzugefügt. Früher, wenn du unglücklich oder traurig warst, hast du nie getanzt. Du hast deinen Verstand durcheinander gebracht. Weil er nur mit Bekanntem operiert, weiß er nicht, was er denken soll. Etwas Neues taucht auf, und der Verstand ist nicht mehr wirksam.

Wir alle sind Experten, wenn es um Traurigkeit, Wut, Traurigkeit geht. Sie haben Angst, diese umsetzbare Erfahrung zu verlieren.

Fühle dich traurig - tanze. Oder stellen Sie sich unter die Dusche und beobachten Sie, wie die Traurigkeit Ihren Körper verlässt. Spüren Sie, wie Wasser Traurigkeit wegwäscht, so wie es Schmutz und Schweiß wegwäscht. Und sehen, was passiert.

Wenn Sie unter Eifersucht leiden, beobachten Sie, wie sie erscheint – wie sie von Ihnen Besitz ergreift, Sie umgibt, Ihren Verstand vernebelt, versucht, Sie zu manipulieren. Wie es dich auf einen Weg drängt, den du nie gehen wolltest, wie es ein riesiges Gefühl der Frustration in dir auslöst, wie es deine Energie zerstört, wie es dich in einen Zustand der Depression stürzt. Beobachten Sie einfach, wie es passiert.

Beobachte einfach alles so wie es ist – ohne Wertung, ohne Akzeptanz, ohne Urteile „dafür“ oder „dagegen“. Sie sind ein unabhängiger Zeuge. Sie müssen eine sehr wissenschaftliche Herangehensweise an die Beobachtung haben.

Einer der wichtigsten Beiträge der Wissenschaft ist die wertfreie Beobachtung. Der Wissenschaftler experimentiert ohne Schlussfolgerungen oder Urteile. Wenn er bereits eine Idee im Kopf hat, ist er kein Wissenschaftler; Diese Idee wird das Ergebnis des Experiments beeinflussen.

Du bist ein Wissenschaftler in deiner inneren Welt, dein Verstand ist dein Labor. Denken Sie daran - beobachten Sie ohne Urteil. Sagen Sie nicht: „Eifersucht ist schlecht.“ Wie zu wissen? Du hast es gehört, aber das haben andere Leute gesagt. Dies ist nicht Ihre Erfahrung. Man muss einen existentiellen, empirischen Ansatz haben. Wenn Sie es nicht experimentell bewiesen haben, sollten Sie nicht „ja“ oder „nein“ sagen. Das Urteilen muss vollständig aufgegeben werden. Und dann Eifersucht als Wunder ansehen.

Um genau zu bestimmen, was es ist, treffen Sie keine Entscheidung im Voraus. Was ist diese Eifersucht? Was ist diese Energie namens Eifersucht? Beobachten Sie es, als ob Sie eine Rosenblüte beobachten würden - beobachten Sie es einfach. Wer keine Idee hat, ist nicht konditioniert. Klarheit gewinnt nur, wer keine Ahnung hat. Sieh es dir an und es wird dir durchsichtig, du wirst verstehen, dass das alles Unsinn ist. Wenn Sie erkennen, dass Eifersucht Dummheit ist, wird sie von selbst verschwinden. Sie müssen nichts tun.

Haben Sie Sex, daran ist nichts auszusetzen, aber seien Sie Zeuge. Beobachten Sie jede Bewegung des Körpers; beobachte das Spiel der Energie, wenn es nach unten geht; Beobachten Sie den Orgasmus, beobachten Sie, was passiert - wie sich zwei Körper im gleichen Rhythmus bewegen. Beobachten Sie, wie Ihr Herz schlägt – es schlägt stärker, es kommt ein Moment, in dem es wie verrückt schlägt. Beobachten Sie die Wärme des Körpers; Blut zirkuliert mehr. Beobachten Sie den Atem; es wird hektisch und chaotisch. Beobachten Sie, ab wann Sie anfangen, sich unbewusst zu verhalten. Beobachten Sie, ab wann Sie nicht mehr zurück können. Der Körper agiert so mechanisch, dass man die Kontrolle verliert. In dem Moment, bevor Sie ejakulieren, verlieren Sie vollständig die Kontrolle und Ihr Körper übernimmt.

Beobachten Sie, wie der unbewusste Prozess den bewussten Prozess ersetzt. Der Moment, in dem Sie den Prozess kontrolliert haben und von dem Sie zurückgehen konnten, ersetzt den Moment, nach dem Sie nicht mehr zurück können - der Körper hat seinen Tribut gefordert, Sie haben die Kontrolle verloren. Beobachten Sie alles und Sie werden eine Million Nuancen bemerken. Nichts ist komplizierter als Sex – Körper und Geist sind voll und ganz darin eingebunden. Nur der Beobachter ist nicht beteiligt.

Der Zeuge bleibt immer auf der anderen Seite. Aber das ist seine Natur. Wenn du das findest, stehst du oben auf dem Hügel, und dann stört dich alles, was im Tal passiert, nicht. Du siehst nur zu; was interessiert dich? Alles scheint nicht dir zu passieren.

Wenn Sie sexuelles Verlangen haben, haben Sie drei Möglichkeiten. Das erste ist, ihn zufrieden zu stellen - das ist die übliche Reihenfolge, jeder tut es. Der zweite Weg ist, es zu unterdrücken, es aus dem Bewusstsein in die Dunkelheit des Unterbewusstseins zu drängen, es in den Keller Ihres Lebens zu werfen. Das tun eure sogenannten angesehenen Leute – Mahatmas, Mönche. Beide Wege richten sich gegen die Natur, die innere Wissenschaft der Transformation.

Der dritte Weg – eine seltene Minderheit beschließt, darauf zu treten – schließt die Augen, wenn sexuelles Verlangen entsteht. Das ist ein sehr wichtiger Punkt: Das Erscheinen von Verlangen ist eine Manifestation von Energie. Es ist wie Sonnenaufgang. Schließe deine Augen; Dies ist ein guter Moment zum Nachdenken. Senken Sie Ihre Aufmerksamkeit auf das Sexzentrum, wo Sie Vibrationen, Vergnügen und Erregung spüren. Du bist der stille Zeuge, du beobachtest, aber urteilst nicht. Sobald Sie anfangen zu urteilen, werden Sie abgelenkt. Ebenso rutschen Sie ins Unbewusste ab, sobald Sie sich auf das Erleben von Vergnügen konzentrieren. Seien Sie wachsam und achtsam, halten Sie einfach Ihr Bewusstsein fest. Du beobachtest dein sexuelles Zentrum – welche Art von Energie ist in diesem Zentrum konzentriert?

Hängen Sie keine Etiketten auf, Worte verderben nur alles. Selbst wenn Sie es „Sex“ nennen, fangen Sie sofort an, es zu verurteilen. Das Wort selbst hat eine verurteilende Konnotation. Oder wenn Sie einer anderen Generation angehören, ist Ihnen dieses Wort heilig geworden. Auf die eine oder andere Weise ist es immer mit Emotionen verbunden. Und jedes Wort, mit dem eine Emotion verbunden ist, wird zu einem Hindernis für das Bewusstsein.

Definiere es also nicht, beobachte einfach, wie sich die Energie um das Sexzentrum konzentriert. Aufregung kommt auf - beobachten. Beim Anschauen spürst du eine völlig neue Energiequalität, du wirst sehen, wie sie aufsteigt; Sie ebnet dir den Weg. Wenn es sich zu erheben beginnt, wirst du spüren, wie Frieden auf dich herabkommt, wie Segen und Gnade dich umgeben. Und es gibt keine Schmerzen mehr.

Es wirkt sehr sanft, wie ein Balsam. Je stärker das Bewusstsein, desto höher steigt die Energie. Wenn es bis zum Herzen aufsteigen kann, was nicht sehr schwierig ist – es ist schwierig, aber nicht sehr schwierig –, wenn du wachsam bleibst, wirst du sehen, dass es bis zum Herzen aufgestiegen ist, du wirst zum ersten Mal wissen, was Liebe ist.

Wenn dich jemand beleidigt, sei ihm dankbar, dass er dir die Gelegenheit gegeben hat, dich tief beleidigt zu fühlen. Er hat diese Wunde in dir geöffnet. Es kann durch viele Verletzungen verursacht werden, die Sie erlebt haben. Die andere Person mag nicht die Ursache des Leidens sein, aber der Prozess läuft bereits. Schließen Sie die Tür zum Raum, sitzen Sie still, ohne Wut auf diese Person zu empfinden, aber sich des Gefühls bewusst, das in Ihnen aufsteigt - das Gefühl des Grolls, dass Sie abgelehnt wurden, dass Sie beleidigt wurden. Sie werden überrascht sein, dass nicht nur diese Person in Ihrer Erinnerung auftaucht, sondern alle Männer und Frauen, die Sie jemals beleidigt haben, werden vor Ihrem geistigen Auge erscheinen.

Sie werden nicht nur beginnen, sich an sie zu erinnern, Sie werden beginnen, sich von ihnen zu befreien, Sie werden in die Vergangenheit zurückkehren. Fühle den Schmerz, fühle den Schmerz, vermeide sie nicht. Deshalb wird in vielen Therapien dem Patienten gesagt, während der Therapie keine Medikamente einzunehmen. Der Grund ist einfach: Drogen sind ein Weg, dem Leiden zu entfliehen.

Versuchen Sie nicht, Leiden und Schmerzen loszuwerden. Erlebe sie zuerst in ihrer Gesamtheit. Es ist schwierig – Sie können anfangen zu weinen wie ein Baby, Sie können anfangen, sich auf dem Boden zu wälzen, Sie können anfangen, Anfälle zu bekommen. Du kannst plötzlich erkennen, dass sich der Schmerz vom Herzen über den ganzen Körper ausgebreitet hat – dass alles in dir schmerzt, dass dein ganzer Körper ein Dauerschmerz ist.

Wenn Sie es überleben können – und das ist sehr wichtig – beginnen Sie damit annehmen. Gib es nicht auf. Das ist eine sehr kostbare Energie, gib sie nicht auf. Verschlingen Sie es, trinken Sie es, empfangen Sie es, rufen Sie es an, seien Sie ihm dankbar. Sagen Sie sich: „Dieses Mal werde ich es nicht vermeiden, dieses Mal werde ich es nicht ablehnen, dieses Mal werde ich es nicht ablehnen. Ich werde es trinken, ich werde es als Gast empfangen. Diesmal übernehme ich es."

Es kann ein paar Tage dauern, aber wenn es soweit ist, werden Sie auf eine Tür stoßen, die Sie sehr weit bringen wird. Du hast einen neuen Weg eingeschlagen, der zu einer neuen Art von Essenz führt – denn sobald du aufhörst, Schmerz abzulehnen und ihn anzunehmen, ändern sich seine Energie und Qualität. Es ist kein Schmerz mehr. Du bist überrascht, du kannst es nicht glauben. Es ist einfach unglaublich – du kannst nicht glauben, dass Leiden in Vergnügen umgewandelt werden kann, dass Schmerz zu Vergnügen werden kann.

Traurigkeit ist dieselbe Energie, die zu Glück werden kann. Wenn du dein Glück nicht erblühen siehst, bist du traurig. Du bist traurig, wenn du siehst, dass jemand anderes glücklich ist; Sie denken: "Warum passiert mir das nicht?" Das kann dir auch passieren! Hier gibt es kein Problem. Dazu müssen Sie aufhören, sich von Ihrer Vergangenheit konditionieren zu lassen. Damit dies geschieht, müssen Sie sich ein wenig anstrengen, um sich zu öffnen.

Beginnen Sie Ihre Meditation am späten Abend. Stell dir vor, du bist kein Mensch. Sie können jedes Tier auswählen. Wenn du eine Katze magst, lass es eine Katze sein. Wie ein Hund - sei es ein Hund ... oder ein Tiger; es kann jedes Tier sein, das du magst, männlich oder weiblich.

Wähle ein Tier und werde es. Bewegen Sie sich ausschließlich auf allen Vieren durch den Raum, werden Sie zu diesem Tier. Genießen Sie diese Fantasie fünfzehn Minuten lang. Wenn Sie ein Hund sind, bellen Sie und tun Sie, was ein Hund normalerweise tut. Lass es dir Freude bereiten! Und kontrolliere nichts, denn der Hund kann nicht kontrollieren. Der Hund ist absolut frei, sie macht alles was ihr in den Kopf kommt. Bringen Sie kein menschliches Kontrollelement hinein, Sie sind ein Hund und das war's. Fünfzehn Minuten im Zimmer herumirren, bellen, springen.

Fahren Sie sieben Tage lang so fort. Es wird helfen - Sie brauchen tierische Energie. Du bist zu zivilisiert, und das stört dich. Es wird dich lähmen. Es ist gut in kleinen Dosen, aber gefährlich in großen Dosen. Der Mensch muss ein Tier sein können. Wenn Sie lernen, auch nur ein wenig wild zu sein, werden Ihre Probleme verschwinden.

Machen Sie also ein paar Tage lang dasselbe: Wenn Sie sich unglücklich fühlen, gehen Sie langsam hinein; langsame Bewegungen machen - sagen wir Bewegungen Tai Chi.

Wenn Sie traurig sind, schließen Sie die Augen, lassen Sie das Augenlid ganz langsam gleiten. Tauchen Sie langsam ein, beobachten Sie alles, was um Sie herum passiert. Du bist so langsam, dass du jede Faser des Stoffes sehen kannst.

Machen Sie für ein paar Tage langsame Bewegungen, im Allgemeinen alles langsam. Gehen Sie beispielsweise ab dem Moment, in dem Sie Ihr Tempo verlangsamt haben, langsamer als gewöhnlich. Essen Sie auch langsam … kauen Sie Ihr Essen gründlich. Wenn Sie normalerweise zwanzig Minuten zum Essen brauchen, erhöhen Sie diese Zeit auf vierzig Minuten; Verlangsamen Sie diesen Prozess um die Hälfte. Wenn Sie Ihre Augen schnell öffnen, tun Sie es langsam. Duschen Sie auch doppelt so langsam wie gewöhnlich; und so ist es mit allem.

Dann wird auch dein Körper automatisch langsamer. Das ist ein und derselbe Mechanismus – du wirst wütend, redest oder gehst. Dies sind keine unterschiedlichen Mechanismen; es ist derselbe organische Mechanismus. Indem Sie Ihr Tempo in allem verlangsamen, werden Sie überrascht sein: Auch Ihr Leiden und Ihre Sorgen werden sich verlangsamen.

Der Buddha nutzte diesen Ansatz für seine Schüler und für sich selbst. Er schlug vor, langsam zu gehen, zu sprechen, jede Bewegung so langsam zu machen, als hätte man keine Energie. Es passiert etwas Erstaunliches: Ihre Gedanken, Wünsche und alten Gewohnheiten verlangsamen sich. Fahren Sie so drei Wochen lang fort.

Nachfolgend finden Sie eine Liste der am häufigsten verwendeten Aktive Osho-Meditationen mit kurzer Beschreibung. Jede Meditationstechnik wird von spezieller Musik begleitet, die unter der Anleitung von Osho komponiert wurde, um jede Phase des Prozesses zu systematisieren und zu unterstützen.

Dynamische Osho-Meditation- Meditation, bestehend aus fünf Stufen. Es beginnt mit tiefer, chaotischer Atmung mit dem Bauch. Begleitet von Katharsis, Energiefreisetzung, sowie Gefühlen von Frieden, Konzentration, Feier. Eine der körperlich herausforderndsten und emotional reinigendsten Osho Active Meditations. Am besten gleich nach dem Aufwachen.

Osho-Kundalini-Meditation. „Schwester“-Meditation in Bezug auf Dynamische Meditation. Diese Technik wird normalerweise am späten Nachmittag oder frühen Abend durchgeführt. Ermöglicht es Ihnen, die Dinge leicht und natürlich aufzurütteln - im Tanz - um Stress und Anspannung loszuwerden. Es endet mit einer Zeit der stillen Beobachtung.

Meditation von Osho Nataraja. Absolut entspanntes Tanzen für 45 Minuten in Ruhe und Stille.

Meditation von Osho Nadabrahma. Basierend auf einer alten tibetischen Methode beginnt diese Technik mit einem Summen. Öffnet sanft alle Energiezentren im Körper, begleitet von anmutigen, langsamen Handbewegungen, die in einer Phase der Stille gipfeln. Fördert Konzentration, Heilung, Entspannung.

Weitere Informationen sowie eine Beschreibung der Techniken, einschließlich einer Demonstration eines Videos der verschiedenen Phasen, finden Sie unter