hayot stsenariylari
1. Hali emas
Bu hayotdan zavqlana olmaydiganlarning stsenariysi. Ular uchun "bu erda va hozir" yashash tamoyilini qo'llash juda qiyin. Perfektsionistlar, xoh uy bekasi, xoh ishbilarmon ayollar bo'lsin, dam olmaydilar va hech bo'lmaganda bir muncha vaqt o'z bizneslari uchun o'z majburiyatlarini unutadilar. Hayotning sifati muqarrar ravishda yoqimli daqiqalarni keyinga qoldirish odatidan aziyat chekadi.Bern bu hayot rejasini o'lmas bo'lish uchun o'nlab mehnat qilishlari kerak bo'lgan Gerkules afsonasi bilan tenglashtirdi. Ammo bor-yo'g'i o'n ikkita jasorat bor edi. Bu haftada necha marta boshqalarning farovonligi uchun istaklaringizdan voz kechganingizni hisoblang?
Bunday munosabat xavfli, chunki inson muvaffaqiyatga erishish imkoniyatini yo'qotadi va bu bilan yashash juda qiyin. "Men ...gacha muvaffaqiyatga erisha olmayman" o'rniga o'zingizga "Men albatta muvaffaqiyatga erishaman, agar ...". Taqdir sovg'alarini qabul qilishni o'rganing. Ba'zi mukofotlar mashaqqatli mehnat bilan, ba'zilari esa shunchaki osmondan keladi. Va bu tabiiy.
2. keyin
Bunday munosabat hayotda sodir bo'ladigan barcha yaxshiliklar uchun ertami-kechmi to'lash kerak degan ishonchni o'z ichiga oladi. Muqarrar qasos g'oyasi odamga to'liq baxtni his qilishiga imkon bermaydi quvonchli daqiqalar, u allaqachon kelajakdagi qasos haqida o'ylamoqda.Turmushga chiqmoqchimisiz? Erkinlikni unuting, uy va bolalarga g'amxo'rlik qilishingiz kerak. Haqida orzu qilish muvaffaqiyatli martaba? Hamkasblarning hasadiga tayyor bo'ling va. Shirinlikni yoqtirasizmi? Tez orada bel siz bilan xayrlashadi.
Bunday fikrlar bilan yashab, siz jazo qo'rquvini engish uchun juda ko'p energiya yo'qotasiz. Bu erda Damokl bilan o'xshashlik mavjud. Yunon podshohi ziyofatda quvnoq bo‘lib, toki otning sochiga osilib turgan qilichni payqab, tinchini yo‘qotdi.
Qo'rquvni to'xtatish haqiqiy emas. Harakatlar oqibatlarga olib kelishini bilishingiz kerak, lekin qo'rquvingizni ham nazorat qilishingiz kerak.
Bir oz sozlash vaziyatni yaxshilashga yordam beradi. Birinchidan, sizning fikrlaringizdan qat'iy "muqarrar" ni tashlashga arziydi. O'zingizning tashabbusingizning ijobiy natijasi salbiydan ko'ra ko'proq ekanligiga o'zingizni ishontirishingiz kerak. Va hatto muvaffaqiyatsiz bo'lsa ham, o'tkazib yuborilgan imkoniyatdan ko'ra kamroq tashvishlar bo'ladi.
Ha, nikoh mas'uliyat, lekin sevgi va qo'llab-quvvatlashdir. Karyera cho'qqisiga olib boradigan yo'l mashaqqatli, ammo o'zini anglash va muvaffaqiyatdan g'ururlanish tuyg'usi bunga arziydi. Shirinlik raqamga zarar etkazadi, ammo bu zarar mashqlar yoki uzoq yoqimli yurish bilan osongina zararsizlantiriladi.
3. Hech qachon
Bu dunyodagi hamma narsadan ko'ra o'zi xohlagan narsaga erishishiga ishonish juda qiyin bo'lgan yo'qolgan odamning rejasi. Afsuski, bu stsenariy ortida ko'p odamlar yashaydi va bu haqiqatni tan olish kerak.Ammo, nihoyat, o'rtamiyona jamiyatiga qo'shilishdan oldin, siz o'zingizning chuqur joyda katta ambitsiyalarni yashirmasligingizga ishonch hosil qilishingiz kerak. Agar tarixda iz qoldirish yoki hech bo'lmaganda nimaga qodir ekanligingizni ko'rsatish g'oyasi sizga yaqin bo'lsa, qo'rquvingizdagi sherning ulushi juda uzoq ekanligini tushunishingiz kerak.
Sizning harakat qilish irodangizni falaj qiladigan o'sha nafratli "hech qachon" ni tashlang. Yomon yashash, lekin odat bo'lib, nima bo'layotganini yo'l chetidan kuzatish qulay, ammo muvaffaqiyatsiz strategiya.
Erik Bern bunday tajribalarni tantal azoblari bilan solishtiradi. Qahramon chanqagan va och bo'lishga mahkum edi, garchi uning burni ostida ovqat va ichimlik bor edi. Qadimgi bir so'zni ham eslayman: sizning oldingizda aniq yo'l, nega o'zingiz oldingizda tosh sochdingiz ?!
Siz norozilikni his qilasiz, lekin bu allaqachon juda tanish va tushunarli. Chiqing - bu erda yagona qaror. Tavakkal qilmaslik sabablarini tushuning. Ba'zida hayot yo'nalishidagi o'zgarishlar sizga eng yaqin odamlar tomonidan to'sqinlik qiladi. Bu og'riyapti, qiyin, lekin xarakterning qat'iyligini ko'rsatish kerak. O'zingizdan va hayotingizdan norozilik ertami-kechmi o'zini his qiladi va yaqinlaringizning g'amxo'rligi sizni qutqarmaydi. "Hech qachon" sizning hayotingiz bilan sinonimga aylanmasligi kerak.
4. Har doim
Ba'zi odamlar ajoyib izchillik bilan bir xil xatolarni qayta-qayta qilishadi, bu ularga hech narsa o'rgatmaydi. Ular taqdir saboqlarini e'tiborsiz qoldiradilar va xuddi shu og'riqli tanish rakega qadam qo'yadilar. Yorqin misollar- biz o'zimizga mos kelmaydigan bir xil turdagi sherikni tanlaymiz, har bir necha oyda ish joyini o'zgartiramiz, boshliqlar va hamkasblar bilan murosaga kelishni xohlamaymiz. Bu xatti-harakatning zamirida, g'alati darajada, ko'proq narsaga intilish o'rniga, norozi bo'lib qolish istagi yotadi. "Men buni bilardim", "Men doim omadsizman", "hamma odamlar odamlarga o'xshaydi, lekin men ..."Bern bu holatda ma'buda Afinani mag'lub etgan mohir to'quvchi Araxne haqidagi afsonani eslaydi. Afina o'z mag'lubiyatini tan oldi, lekin nafrat bilan Araxni to'rini abadiy to'qishga mahkum o'rgimchakka aylantirdi.
Bunday munosabatda bo'lgan odamlar, ularni yovuz taqdir ta'qib qilayotganiga aminlar. Lekin, aslida, omadsizlik faqat ularning boshida. Bernning ta'kidlashicha, bunday odamlar o'zlarini shunday tutishadiki, ularning ma'yus bashoratlari amalga oshadi. Siz doimo og'ir chiptaga duch kelasizmi yoki haqiqatan ham imtihonga tayyorlanmadingizmi?
Bundan tashqari, qilayotgan ishingizga e'tibor qaratishning elementar qobiliyatsizligi ham mavjud. Avtobus har doim sizdan qochib ketadi yoki o'zingizni tartibga solib, uydan erta chiqib ketolmaysizmi?
Sizning harakatlaringizni tahlil qilish odati salbiy skriptni qayta yozadi. O'z omadining o'z-o'zini gipnozi ham mos keladi. Shiorga amal qiling - nima bo'lishidan qat'i nazar, siz butun dunyo oyoqlaringiz ostida bo'lgandek hayotdan o'tishingiz kerak!
5. Deyarli
Boshlangan ishni oxiriga etkazmaslik xususiyati kamdan-kam uchraydi. Ba'zilar o'zlarini iste'foga chiqarishadi, boshqalari esa doimiy aybdorlik va o'z-o'zini qoralash tufayli nevrozga duchor bo'lishadi. Bundan tashqari, tugallanmagan biznes oxir-oqibat katta qoziqda to'planib, ularning ostida martaba yoki chiroyli munosabatlar orzularini ko'madi.Bern g'azablangan va yurishga mahkum Sizif qahramoniga misol keltiradi baland tog' ulkan tosh. Qahramon har safar cho‘qqiga juda yaqin kelganida tosh sirg‘alib pastga dumalab tushardi. Baxtsiz odam hammasini boshidan boshlashga majbur bo'ldi.
Bunday zararli hayot munosabati bilan, albatta, kurashishga arziydi. O'zingizdan so'rang: marraga erishishingizga nima to'sqinlik qilmoqda? Qaysi vaqtda "bummer" paydo bo'ladi? Balki sabab shundaydir hissiy charchash? Keyin motivatsiya ustida ishlashingiz yoki murabbiyga murojaat qilishingiz kerak. Vazifani boshlashdan oldin, bajarilgan ishlardan yoqimli dividendlar ro'yxatini yozing. Va tushkunlikka tushganda, qayta o'qing. Yoki ilhomni o'tmishda qidiring, qachonki siz ishni ajoyib tarzda g'alaba bilan yakunlashga muvaffaq bo'lgansiz.
Voqealarning turlicha rivojlanishi mumkinligini anglash erkinlik kalitini beradi. O'rnatishlardan qaysi biri sizning maqsadlaringizga erishishingizga ko'proq xalaqit berishini tushunishingiz kerak va o'z vaqtida "to'xtang" deb o'zingizga g'amxo'rlik qilishingiz kerak. Bernning aytishicha, urush, psixoterapiya va sevgi salbiy stsenariydan xalos bo'lishga yordam beradi. Biz, albatta, oxirgi variantga ovoz beramiz! Sevgi yordamida hayotning to'g'ri yo'nalishi uchun muvaffaqiyatsiz rejani o'zgartirish va oltinchi noyob stsenariyni yozish juda yoqimli!
Nega kimdir hamma narsada muvaffaqiyat qozonadi va kimdir muvaffaqiyatsizliklarga duchor bo'ladi, nega birining hayoti qahramonlik dostoni, boshqasining hayoti sevgi hikoyasi, uchinchisining hayoti fantastika? Biz bilan sodir bo'layotgan voqealarga diqqat bilan qarasangiz, ma'lum naqshlarni ko'rishingiz mumkin.
Takroriy hodisalar hayotimizda skript mavjudligining belgisidir, ya'ni ongsizda mavjud bo'lgan, unda shakllangan hayot rejasi. erta bolalik va yillar davomida asta-sekin, ko'pincha bizning xohishimizga qarshi ochiladi.
Stsenariy mavjudligini ko'rsatadigan tendentsiyalarni qanday aniqlash mumkin? Men har kim o'zi, psixoterapevt yoki maslahatchi yordamisiz amalga oshirishi mumkin bo'lgan stsenariy tahlilining bir nechta variantlarini taklif qilaman.
Takrorlashlarni tahlil qiling
Keling, shaxsiy yoki biznes hayotimizda takrorlanadigan voqealarni tahlil qilaylik. Ulardan qaysi biri bizning xohishimizga qarshi sodir bo'ladi? Keling, bir xil turdagi vaziyatlar ro'yxatini tuzamiz va ularni nima birlashtirganini tushunishga harakat qilaylik. Shu bilan birga, biz imkon qadar ob'ektiv bo'lishga harakat qilamiz, voqealarning boshqa ishtirokchilarining ("hasadchilar", "tuhmatchilar" va boshqalar) xatti-harakatlari, niyatlari yoki xarakterini baholashga emas, balki o'z harakatlarimizga e'tibor qaratamiz. Bu ma'lum naqshlarni ko'rishga va, ehtimol, muvaffaqiyatsizliklar sababini tushunishga yordam beradi.
O'zingizga bir qarang
Nutq uslubingizga, so'z boyligingizga, yuz ifodalariga, imo-ishoralarga e'tibor bering. Misol uchun, yutqazgan odam, qoida tariqasida, o'z yutuqlaridan juda hayratda qoladi. Muvaffaqiyatli bo'lsa ham, u takrorlaydi: "Yo'q, nimadir noto'g'ri, bo'lishi mumkin emas ..." U muammoni, qandaydir ushlashni kutish uchun dasturlashtirilganga o'xshaydi.
G'oliblar xotirjam, o'ziga ishongan, ular takrorlashni yaxshi ko'radilar: "G'alaba bizniki, muvaffaqiyat biz uchun kafolatlangan, keyingi safar men yaxshiroq ishlayman". G'olibning tashqi ko'rinishi uning muvaffaqiyatli odam ekanligidan dalolat beradi va muvaffaqiyatsizliklar uni faqat safarbar qiladi.
Sevimli hikoyangizni eslang
Bolalikda qo'yilgan "dastur" ni ertaklarni tahlil qilish orqali yoritish mumkin. Ertak stsenariysini "kashf qilib", kattalar yashaydigan dasturni aniqlash mumkin.
Ertak belgilangan stsenariyni shakllantirishga "yordam beradi". Keling, bolaligimizda bizning sevimli qahramonimiz kim bo'lganini, qanday kitoblarni o'qiganimizni eslaylik. Keling, ota-onalar qanday qilib qiynoqqa solinganini eslaylik, ularni bir xil narsani bir necha marta qayta o'qishga majbur qilishdi. Ehtimol, biz o'zimiz - kattalar, jiddiy odam - va qandaydir sevimli qahramon o'rtasida hayratlanarli o'xshashlikni topamiz. Balki u bizning hayotimizni sezmay boshqarar? ..
BOSHQA YO‘LGA BORISH
Stsenariy tahlili insonga o'z hayotiga tashqaridan qarashga yordam berishning bir usuli hisoblanadi. Keyin har kim o'zi uchun biror narsani o'zgartirish kerakmi yoki yo'qmi, o'zi qaror qiladi. Agar stsenariy juda qoniqarli bo'lsa, xuddi shu rolni o'ynashni davom ettirishingiz mumkin yoki siz rejissyorlik funktsiyalarini o'z zimmangizga olishingiz mumkin - mizan-sahnalarni yoki hatto sahnani qayta qurishingiz mumkin. yangi ijro boshqa hikoya bilan.
Muvaffaqiyatsiz skriptdan qutulish unchalik oson emas. Bu erda, Erik Bernga ko'ra, "urush, sevgi va psixoterapiya" yordam beradi. Ammo biz boshqa gaplarni ham eslashimiz mumkin, masalan, "cho'kayotganni qutqarish - bu cho'kayotganlarning o'zlarining ishi" va "boshqa yo'ldan borish" (darvoqe, bu ikkala shior ham, shubhasiz, ssenariy). O'z dasturini qayta yozishga qaror qilgan kishi quyidagi qadamlarni mustaqil ravishda amalga oshirishi mantiqan.
Skriptingizni tushuning
Ba'zida buning o'zi odamda juda kuchli taassurot qoldiradi. U o'tmoqda hissiy zarba, hissiyotlar to'lqini nafaqat uning qalbida, balki hayotda ham hamma narsani ostin-ustun qiladi. Bir kuni men tasodifan muvaffaqiyatli biznesmen bilan suhbatga tushib qoldim. Uning aytishicha, u doim o‘z oldiga qo‘ygan maqsadiga erishadi, faqat uchinchi urinishda – u o‘qiganida ham, ilm-fan va biznes bilan shug‘ullanganida ham shunday bo‘lgan. Bu naqsh uni bezovta qilgani aniq. So'zma-so'z - ma'lum bo'lishicha, u bolaligidanoq "Shishali tog'" ertakini yoqtirgan, u erda qahramon malika oldiga borishga harakat qiladi va u muvaffaqiyatga erishadi - lekin uchinchi marta. Men unga stsenariysi bilan yozilgan ertakning mazmunini tushuntirdim, u hayratda qoldi, uzoq vaqt kuldi va o'sha paytda, shekilli, ssenariysi bilan xayrlashdi. Keyingi uchrashuvimizda, bir yil o'tgach, u endi mashg'ulotlarga vaqt sarflamasligini aytdi.
Aniq munosabat bilan tanaffus qiling
O'zingizni tinglashni o'rganish juda muhimdir. Farzandimizga yoki qo'l ostidagilarga nimani va qanday takrorlashimizga e'tibor beraylik. Misol uchun, biz aytishni yaxshi ko'ramiz: "Siz muvaffaqiyatga erisha olmaysiz ..." Bu so'zlar kuchli salbiy zaryad, muvaffaqiyatga erishish imkoniyatiga shubha tug'diradi. Qat'iy shart qo'yiladi: "Siz teoremalarni o'rganmaguningizcha, siz A ball olmaysiz ..." yoki "Siz MBA ma'lumotiga ega bo'lmaguningizcha ko'tarilmaysiz."
O'z-o'zidan shunga o'xshash bayonotlar ancha bahsli. Oxir oqibat, siz teoremalarni siqib chiqara olmaysiz, lekin ular qanday isbotlanganligini tushunasiz va ko'tarilish MBA bilan bog'liq emas. Ammo stsenariy dasturlashning mohiyati, uning kuchi qat'iy, bir ma'noda yotadi. Aslida ko'p variantlar borligini tushunish - bu allaqachon erkinlik yo'lini topishdir.
Keling, ushbu dastur iborasini quyidagi tarzda o'zgartirishga harakat qilaylik, qayta yozing: "Agar ... bo'lsa, siz yaxshiroq ishlaysiz." Bu ham "shartli skript" deb ataladi, ammo u ancha yumshoqroq. Endi biz o'zimizga shunday deyishimiz mumkin: "Menga xalaqit beradigan aniq munosabatlardan voz kechsam, mening hayotim yanada muvaffaqiyatli bo'ladi".
"Provokatorlaringiz" bilan muomala qiling
Keling, o'z irodamizga qarshi takrorlab, xuddi shu turni aqliy ko'rib chiqishga harakat qilaylik yoqimsiz vaziyatlar va bu dahshatli filmdagi rolingizni qadrlang. Bizning qanday harakatlarimiz taqdirning bu burilishlarini qo'zg'atadi? Kim provokator sifatida harakat qiladi - qanday so'zlar, harakatlar? Provokatorlarni hisoblab, siz vaziyatni o'zgartirishga urinib ko'rishingiz va hech bo'lmaganda tajriba sifatida tanish vaziyatlarda tubdan yangi narsalarni qilishingiz mumkin. Axir, agar biz har doim qilgan ishimizni qilsak, biz doimo olganimizni olamiz.
O'zingizning cheklovlar to'plamini yarating
Qayta takrorlanadigan vaziyatlarni tahlil qilish va biz doimo qoqilib ketadigan joyimizni tushunish orqali biz ma'lum qoidalar to'plamini ishlab chiqishimiz va o'zimizni muayyan vaziyatlarda ishtirok etishni taqiqlashimiz mumkin. Misol uchun, men manipulyatsiya-axloqiy ombor odamlari bilan muloqot qilish men uchun qiyin ekanligini bilaman. Ular bilan aloqaga kirishib, men o'zimni oldindan mag'lub etishga mahkumman va agar men hali ham g'alaba qozonishni istasam, bu menga juda qimmatga tushadi. Shunday ekan, men har safar bir xil rakega qadam qo'ymaslik uchun har qanday usul bilan bunday vaziyatdan qochishni yoki uni o'zgartirishni qoidaga aylantirishim kerak.
Muloqotga kiring va "ruxsat" oling
Ruxsat - bu stsenariy tahlilida terapevt tomonidan qo'llaniladigan maxsus protsedura. Odam stsenariydan ozod bo'lganida - bu mo''jizaga o'xshaydi, ular: "Ular uni ma'yus qilgandek", deyishadi.
Nafaqat terapevt, balki kimdir ham muhim odamlar, bu dasturni yaratgan ota-onaning kuchidan kam emas. Misol uchun, murabbiy qo'rqoq yigitga: "Siz buni qila olasiz!" Ammo agar inson o'zgarishga tayyor bo'lsa, hatto tasodifiy sayohatchining so'zlari ham unga ta'sir qilishi mumkin. Ko'pchilik bitta ibora yoki uchrashuv taqdirga aylanib, butun hayotini o'zgartirgan voqeani eslashi mumkin.
SIZNING REJISTORI?
Qabul qilmaslik kerak hayot stsenariysi albatta salbiy narsa sifatida va darhol undan xalos bo'lishga harakat qiling.
Agar skriptlar bo'lmaganida, bizning hayotimiz doimiy improvizatsiyaga aylanardi. Ammo hamma ham buni xohlamaydi va hamma ham improvizatsiya qilish imkoniyatiga ega emas, kimdir uchun "notalar bilan o'ynash" qulayroq va xotirjamroq. Shunday odamlar borki, ularga umuman bastakorlik qilishmaydi – agar ota-onasi ularga ssenariy yozmasa, ular qanday hayot kechirishi noma’lum. Shunday qilib, ko'pchilik uchun skript ularni davom ettiradigan langardir.
Ishlab chiqilgan stsenariy kutilmagan hodisalar va muammolar uchun o'ziga xos davodir. Va skriptdan chiqishga urinish har doim ham muvaffaqiyatli emas: tashqi dunyo do'stona bo'lishi mumkin, va eng muhimi - oldindan aytib bo'lmaydi. Shuning uchun, ba'zi odamlar muvaffaqiyatsiz stsenariylarda ham o'zlarini qulay his qilishadi va ulardan o'zlariga foyda keltiradilar. Va bu ajablanarli emas - ongsiz ravishda skriptga rioya qilish vaqt va energiyani tejash imkonini beradi.
Bizning hayot yo'li- ko'p kuchlar harakati natijasi. Ammo stsenariy tahlili shu bilan qiziqki, u hayotimizdagi voqealarga yangi, g‘ayrioddiy rakursdan qarashga, bir qarashda tushunib bo‘lmaydigan xatti-harakatlarning izohini topishga, takrorlanuvchi hodisalarning shafqatsiz doirasidan chiqib ketishga imkon beradi.
Nega kimdir hamma narsada muvaffaqiyat qozonadi va kimdir muvaffaqiyatsizliklarga duchor bo'ladi, nega birining hayoti qahramonlik dostoni, boshqasining hayoti sevgi hikoyasi, uchinchisining hayoti fantastika?
G'olib, mag'lub va "oltin o'rtacha"
Nega kimdir hamma narsada muvaffaqiyat qozonadi va kimdir muvaffaqiyatsizliklarga duchor bo'ladi, nega birining hayoti qahramonlik dostoni, boshqasining hayoti sevgi hikoyasi, uchinchisining hayoti fantastika? Albatta, biz o'z hayotimizni o'zimiz rejalashtiramiz va bizning taqdirimiz birinchi navbatda qarorlarimiz, intuitsiyamiz, fikrlash qobiliyatimiz, atrofimizdagi dunyoda sodir bo'layotgan hamma narsaga munosib munosabatda bo'lish qobiliyati bilan belgilanadi. Ammo, hayotingizdagi voqealarga va atrofingizdagilarning hayotiga diqqat bilan qarasangiz, ba'zi naqshlarni ko'rishingiz mumkin.
Bu qanchalik tez-tez sodir bo'ladi! Odam doimiy ravishda xizmatda muammolarga duch keladi: u qayerda ishlamasin, u darhol rahbariyat bilan nizolarga duch keladi va u o'zidan ayb topayotganini his qiladi, ular uning ustidan yozishadi, haqsiz ravishda xafa qilishadi. U bir kompaniyadan boshqasiga o'tadi - bu yangi odamlarga o'xshab ko'rinadi korporativ madaniyat, lekin tarix takrorlanadi: har holda, qahramonimiz yonida “hasadgo‘y”, “makkor”, “raqib” yoki “g‘iybatchi” paydo bo‘lib, uning boshliq bilan munosabatlariga aralashadi, unumli ishlashiga yo‘l qo‘ymaydi.
Biror kishi butun umri davomida pulni tejashga harakat qiladi, o'zini hamma narsani inkor etadi, lekin ma'lum bir miqdor to'planishi bilanoq, u darhol uni pasaytiradi. Boshqasi qo'shnisiga yordam berib, negadir doimo noshukur odamlarga duch keladi, keyin azob chekadi, beparvoligi uchun o'zini qoralaydi, lekin keyingi safar uning xayriya ob'ekti yana xuddi shu turdagi odamga aylanadi. Uchinchisi mamnuniyat bilan yangi biznesga kirishadi: yorqin boshlanish, yorqin istiqbollar, keng imkoniyatlar, lekin ... qiziqish asta-sekin so'nib, nihoyat so'nadi va biznes hech qachon tugamaydi. Va odam keyingi ishni xuddi shu ishtiyoq bilan oladi va yana hech qanday natija bo'lmaydi.
Ko'rinishidan, bu odamlar qandaydir sxema bo'yicha harakat qilishadi. Joy va vaqt sharoiti o'zgaradi, lekin harakat uslubi o'zgarmaydi, voqealar xuddi shu syujet faqat yangi sahnalarda va yangi aktyorlar bilan o'ynalayotgandek takrorlanadi. Bu nima - yovuz taqdir, taqdirning masxarasi?
Buning uchun mukammal mantiqiy tushuntirish mavjud. Biz biriga e'tibor qaratamiz - bizning nuqtai nazarimizdan, eng qiziqarli yondashuv: mashhur psixolog Erik Bern tomonidan taklif qilingan stsenariy tahlili. Qoida sifatida, takrorlanadigan hodisalar - inson hayotida skript mavjudligining belgisi(ingliz tilida - "skript"). Skript bizning ongsizimizda mavjud bo'lgan hayot rejasidir., bu erta bolalik davrida shakllanadi va yillar davomida asta-sekin rivojlanadi, ko'pincha bizning xohishimizga qarshi.
Stsenariy elementlari har qanday odamning hayotida ko'p yoki kamroq darajada mavjud. u o'zini qanchalik erkin (konventsiyalardan, stereotiplardan) va mustaqil (ma'naviy va moliyaviy) deb hisoblamasin. To'g'ri, ularning o'ziga xos vazni, har birimizning hayotimizdagi ahamiyati har xil. Ba'zi odamlar butun umri davomida ma'lum bir stsenariyga ergashadilar, boshqalari o'z hayotlarini iroda erkinligi, erkin intilishlar asosida rejalashtirishadi. Biz "Janob hazratlari ish" deb ataydigan narsalarni unutmang.
Bizning hayot yo'limiz ko'plab kuchlarning harakati natijasidir. Ammo stsenariy tahlili, mening fikrimcha, hayotimizdagi voqealarga yangi, g'ayrioddiy nuqtai nazardan qarash, odamlarning xatti-harakatlari sabablarini tushunish, bir qarashda tushunib bo'lmaydigan harakatlar uchun tushuntirish topish, o'z nuqtai nazarini tuzatish imkonini beradi. o'z xulq-atvori, takrorlanadigan hodisalarning ayanchli doirasidan chiqib ketish.
Ssenariy bizning yaqin atrofimizdagi odamlar bilan munosabatlarda shakllanadi. Bolalar sifatida biz ko'proq qabul qilamiz va ishonamiz. Shuning uchun, kattalarning ba'zi hukmlari, ayniqsa, ko'p marta takrorlanadigan fikrlar, bizning ongimizga umrbod kirib boradi. Va bizning keyingi taqdir ko'p jihatdan biz bolaligimizda eshitgan narsalarimizga bog'liq.
Agar bola qo'llab-quvvatlansa, rag'batlantirilsa, takrorlashdan charchamaydi: "Biz sizga ishonamiz, siz hamma narsaga qodirsiz, siz zo'rsiz, siz aqlli, iste'dodli, kuchlisiz" - va shu bilan birga u harakat qilishga va engib o'tishga tayyor. qiyinchiliklarga duch kelsa, o'ziga ishongan, o'zini yuqori baholaydigan, har qanday vaziyatda o'zini munosib his qiladigan, yuzaga keladigan barcha muammolarni konstruktiv hal qila oladigan odam o'sadi.
Ko'pincha ota-onalar, bobo-buvilar yoki katta yoshdagilar bolani kuzatib, shunday takrorlaydilar: "Siz ahmoqsiz, siz hech narsa qila olmaysiz, sizdan hech qanday yaxshi narsa kelmaydi, siz muammodan boshqa narsa emassiz, takabbur bo'lmang. , siz hamma kabi bir xilsiz" va boshqalar.
Bu kabi bayonotlar - "ota-ona retseptlari" yoki "skript la'natlari" sifatida ham tanilgan - ikki tomonlama ta'sir qilishi mumkin. keyingi hayot bolalar. Biror kishi o'zining kelajagini prognozi bilan kelishib, voyaga etganida, ota-onasi tomonidan tayyorlangan stsenariy bo'yicha yashashi mumkin. Boshqasi, kuchli shaxs, aksincha, anti-stsenariyni amalga oshirishga harakat qiladi, ya'ni aksincha harakat qiladi, ota-onalarga biror narsaga arziydi.
Ko'p stsenariylar mavjud. Har qanday tasnif juda shartli, ammo tahlil qilish qulayligi uchun biz stsenariylarni uchta asosiy guruhga ajratamiz: g'olib, mag'lub va "oltin o'rtacha" stsenariylari.
FORTUNE SEVIMLILARI
Kuchlilar haqida muvaffaqiyatli odam tez-tez aytadi:"U g'oliblar zotidan". Qoida tariqasida, g'oliblar o'zlarini qanday boshqarishni biladilar, o'zlarining kuchli tomonlarini ehtiyotkorlik bilan baholaydilar va zaif tomonlari. Ular ertaga nima qilishlarini bilishadi, ular kerakli vaqtda to'g'ri joy ular har doim omadli.
Ular boshqalar uchun juda ko'p muammolarni keltirib chiqarishi mumkin: har doim nimadir o‘ylab topishadi, uyushtirishadi, odamlarni biror narsaga jalb qilishadi, urushishadi, “ajdarlarning boshini kesishadi”, g‘alaba ularniki bo‘lishiga bir lahza ham shubha qilmaydi. G'oliblar hayot muvaffaqiyatli ekanligini his qilishadi - bu ularning yuzlarida yozilgan va boshqa narsalar qatori, muvaffaqiyatli odamning qiyofasi, hayotdan mamnun bir kishi, albatta, muvaffaqiyatga erishish uchun ularga yordam beradi.
Ammo g'alaba, muvaffaqiyat nisbiy tushunchalar, bu tashqi xususiyatlar emas, balki ruhiy holat.
O'z oldiga maqsad qo'ygan va unga erishgan kishi g'olibdir. G'olib uchun uning yutuqlarini boshqalar qanday baholashi emas, balki o'zi qanday baholashi muhimroqdir.
G'olibning stsenariysi ota-onasi farzandlarining imkoniyatlariga ishongan, ularga ko'p kuch sarflagan va ularni qo'llab-quvvatlagan, "Siz muvaffaqiyatga erishasiz" deb takrorlashdan charchamagan odamlar tomonidan shakllantiriladi. Bolalar esa o‘zlariga ishongan holda o‘sadi.
Ko'pincha g'olib stsenariy anti-stsenariy sifatida paydo bo'ladi. Misol uchun, disfunktsiyali oilalarning farzandlari, tabiatan kuchli, salbiy dasturlarga yoki "stsenariy la'natiga" qarshi turishga urinib, ota-onalarning prognozlariga zid ravishda o'z kuchini va ahamiyatini o'zlari va butun dunyo uchun isbotlab, g'ayrioddiy qat'iyat va qat'iyat bilan harakat qila boshlaydilar.
Shunday qilib, yolg'iz ona o'g'liga doimiy ravishda: "Sening hech qanday yordaming yo'q, otang yo'q, sen yorib chiqolmaysan. Va sening irsiyating yomon", dedi. Agar bola zaif va qaram bo'lsa, u albatta muvaffaqiyatsiz bo'ladi. Lekin u kuchli odam bo'lib chiqdi va uning hayoti boshqacha tus oldi: u katta xolding egasi bo'ldi, siyosat bilan shug'ullanadi va og'ziga bir tomchi spirtli ichimlik ham olmaydi. U butun umri davomida erishgan yutuqlarini urush sovrinlari kabi onasining oyog‘i ostiga qo‘yib, uning xato qilganini isbotlaydi.
Har birimiz do'stlarimiz va tanishlarimiz orasida g'oliblar guruhidan odamlarni topamiz. Ularning har biri g'alabaga o'z yo'lida boradi, o'z stsenariysi bo'yicha harakat qiladi.
O'z maqsadlariga qanday erishishni biladigan odamlarga qarash nafaqat qiziqarli, balki juda foydali. Siz ularga g'alaba qozonishga yordam beradigan xatti-harakatlarning muayyan namunalarini ko'rishingiz mumkin, ular qanday asosiy fazilatlarga tayanishlarini tushunishingiz mumkin. Har bir "g'olib" biznes yuritish, muzokaralar olib borish, nizolarni hal qilish va hokazolar uchun o'ziga xos "mulk" strategiyasiga ega.
O'zingizga diqqat bilan qarash, o'zingizning muvaffaqiyatli strategiyalaringizni tahlil qilish va ulardan qanday qilib samaraliroq foydalanish haqida o'ylash arziydi - bu sizga yanada muvaffaqiyatli bo'lishingizga yordam beradi. Axir, g'oliblar tug'ilmaydi, g'olib chiqadi.
"OLTIN ORTA" ODAMLARI
Bu shunchaki o'rtacha emas yutqazganlarning taqdiridan qochishga muvaffaq bo'lgan, lekin hech qachon g'oliblarning sovrinlarini olmagan. Ular "oltin o'rtacha" bo'lib, ularsiz hech qanday jamiyat mavjud bo'lmaydi.
G'olib bo'lmaganlar asosiy insoniy qadriyatlar tarafdorlari, oilaviy va milliy an'analarning saqlovchilari bo'lib, g'oliblar ham, mag'lublar ham tez-tez duch keladigan ekstremal holatlarga oqilona qarshi turadilar.
Ko'pchilik g'olib bo'lmaganlar "asosiy g'alaba emas, ishtirok etish" tamoyili asosida yashaydilar. ular uchun muvaffaqiyatga erishish emas, balki muvaffaqiyatsizlikka yo'l qo'ymaslik muhimroqdir. Agar g'olib bo'lmagan kishi maqsad qo'ygan bo'lsa, u unga erishadi, ammo uning maqsadlari odatda oddiy bo'ladi. U oldindan aytish mumkin, sodiq, o'zini-o'zi tasdiqlashga moyil emas va odatda ochiq qarama-qarshilikka kirmaydi. Hayot uni chetlab o'tmaydi, garchi ko'p ko'tarilishlar va pasayishlar bo'lmasa ham. U munosib va umume'tirof etilgan me'yorlarga muvofiq yashaydi.
"Oltin o'rtacha" vakillari mehnatkash, vijdonli va, qoida tariqasida, o'rtacha boshqaruv lavozimlarini egallaydi. Ular ko'pincha eng kam qarshilik yo'lidan boradilar, barni pasaytiradilar: ular raqobat kichikroq bo'lgan universitetga kirishadi, ular shubhasiz rad etmaydigan qizga taklif qilishadi.
G'olib bo'lmagan stsenariy, qoida tariqasida, o'z farzandlarini yaxshi ko'radigan, lekin shu bilan birga ularni doimo ushlab turadigan, qo'llariga uradigan va eng yaxshi niyatlardan, ularni muammolardan himoya qilish istagidan iborat ota-onalar tomonidan shakllantiriladi. Ular hech qachon farzandlariga takrorlashdan charchamaydilar: kamtarroq bo'l, boshingni eg, o'z ishing bilan shug'ulla va hokazo.
"Oltin o'rtacha" ko'pchilikni tashkil qiladi. Shuning uchun, bu qism uchun juda ko'p stsenariylar mavjud.
MUVOFIQLAR: ravshan va yashirin
Yo'qotilgan stsenariyga ega bo'lgan odam ko'pincha taqdir ta'siridan chetda qolgan, hatto u bilan hamma narsa yaxshi bo'lib tuyulsa ham, azob chekayotganini his qiladi. U har doim yoqimsiz, kutilmagan voqea sodir bo'lishini kutadi, o'ziga achinadi va o'z azoblaridan zavqlanadi. Agar bola ota-onaning "ko'rsatmasi" bilan "rozi" bo'lsa, undan hech narsa chiqmasligiga ongli ravishda ishonsa, u hech qachon muvaffaqiyatga erisha olmaydi va ochiq-oydin, "to'g'ridan-to'g'ri" mag'lub bo'lib qoladi. Bu erda hamma narsa oddiy.
Lekin yashirin yutqazuvchilar ham bor. Afsuski, ko'pincha ular qobiliyatli, hatto iqtidorli odamlardir. Qanchalik g'alati tuyulmasin, bunday yutqazuvchilar ham ota-onasidan ular uchun hamma narsa "yaxshi" deb ilhomlantirgan, lekin bolalarini ishlashga o'rgatmaganlar bo'lishi mumkin.
Qoida tariqasida, bu odamlarga boshqalar ko'p vaqt va kuch sarflagan narsaga ko'p kuch sarflamasdan berildi. Ular har doim tengdoshlaridan ustunligini his qilganlar, tirishmasdan, oson o'qishgan. Ammo ish biroz kuch talab qilganda, ular ishni oxiriga etkaza olmadilar.
Bir qarashda, ular hatto juda muvaffaqiyatli ko'rinadi. "Stsenariy la'nati" yoki ota-onaning salbiy retsepti kutilmaganda paydo bo'lishi mumkin - eng mos bo'lmagan paytda, odam yiqilib, qoqilib ketadigan va baxtsiz nazoratni amalga oshiradiganga o'xshaydi.
Ssenariyingizni QANDAY TUSHUNISH?
Bugungi kunda, xuddi 500 va 1000 yil oldingi kabi, insoniyatni xuddi shunday savollar qiynamoqda: nega taqdir kimgadir ma'qul, boshqalarga sodiq va boshqalarni shafqatsizlarcha jazolaydi?
Kimdir hayot davomida o'jarlik bilan bir xil xatolarni takrorlaydi, kimdir, aksincha, bir xil muvaffaqiyatli strategiyalardan foydalanadi. Va agar g'olib kamdan-kam hollarda muvaffaqiyatining sababi haqida qayg'ursa, mag'lubiyatga uchragan odam doimo o'zidan so'raydi: nima uchun? Hech kim va hech narsa odamga yordam bermaydi, agar u qanday kuchlar uni shunday harakat qilishiga majbur qilishini va boshqacha emasligini tushunishni istamasa.
Kimga Inson hayotida skript mavjudligini ko'rsatadigan tendentsiyalarni qanday aniqlash mumkin? Men taklif qilgan bo'lardim har kim o'zi amalga oshirishi mumkin bo'lgan stsenariy tahlilining bir nechta variantlari(psixoterapevt yoki maslahatchi yordamisiz).
Takrorlashlarni, ya'ni shaxsiy yoki ish hayotingizda takrorlanadigan voqealarni tahlil qiling. Ulardan qaysi biri sizning xohishingizga qarshi sodir bo'ladi? Shunga o'xshash vaziyatlar ro'yxatini tuzing va ularning umumiy tomonlarini tushunishga harakat qiling. Shu bilan birga, iloji boricha ob'ektiv bo'lishga harakat qiling, voqealarning boshqa ishtirokchilarining ("hasadchilar", "tuhmatchilar" va boshqalar) xatti-harakatlari, niyatlari yoki xarakterini baholashga emas, balki o'zingizning harakatlaringizga e'tibor qarating. Bu allaqachon ma'lum naqshlarni ko'rishga va, ehtimol, muvaffaqiyatsizliklar sababini tushunishga yordam beradi.
O'zingizga bir qarang. Nutq uslubingizga, so'z boyligingizga, yuz ifodalariga, imo-ishoralarga e'tibor bering. Misol uchun, yutqazgan odam, qoida tariqasida, o'z yutuqlaridan juda hayratda qoladi. Muvaffaqiyatli bo'lsa ham, u takrorlaydi: "Yo'q, bu erda biror narsa noto'g'ri, bo'lishi mumkin emas ...". U muammoni, qandaydir ushlashni kutish uchun dasturlashtirilganga o'xshaydi.
G'oliblar xotirjam, o'ziga ishongan, shov-shuvsiz, ular takrorlashni yaxshi ko'radilar: g'alaba bizniki, muvaffaqiyat bizga kafolatlangan, hech qanday muammo yo'q, hammasi "yaxshi" bo'ladi, keyingi safar men bundan ham yaxshiroq ishlayman. G'olibning tashqi ko'rinishi, bu muvaffaqiyatli odam ekanligini aytadi va muvaffaqiyatsizliklar faqat uni safarbar qiladi.
G'olibning "stsenariy futbolkasini" kiying: "Asosiysi birinchi bo'lish", "Kim tavakkal qilmaydi - u shampan ichmaydi", "Mana, kim yutadi", va hokazo. .
"Oltin o'rtacha" odam nima yozadi? "Har doim o'z vazifangizni bajaring", "Professional bo'l", "Siz bo'lishingiz kerak yaxshi bola" va hokazo.
Va nihoyat, yutqazgan: "Siz hech kimga ishonolmaysiz", "Men ko'proq narsaga loyiqman", "Hamma menga hasad qiladi" va hokazo.
Bolalikda qo‘yilgan “dastur”ni ertaklarni tahlil qilish orqali kun yorug‘iga olib chiqish mumkin. Ertak stsenariysini "kashf qilib", kattalar yashaydigan dasturni aniqlash mumkin.
Ertak belgilangan stsenariyni shakllantirishga "yordam beradi". Bolaligingizda sevimli qahramoningiz kim bo'lganini, qanday kitoblarni o'qiganingizni eslang. Ular ota-onasini qanday qiynoqqa solganlarini eslang, ularni bir xil narsani bir necha marta ovoz chiqarib o'qishga majbur qilishdi. Ehtimol, siz o'zingiz - kattalar, jiddiy odam - va sevimli qahramon o'rtasida hayratlanarli o'xshashlikni topasiz. Ehtimol, u sizning hayotingizni sezmasdan boshqaradi?
Shunday qilib, men taklif qilaman o'zingizning hayot stsenariyingizni ochishga yordam beradigan bir necha qadamlar. Shubhasiz, ushbu usulga qiziqqan har bir kishi tahlil qilish uchun boshqa variantlarni taklif qiladi.
Ssenariyni qanday o'zgartirish kerak?
Stsenariy tahlili insonga o'z hayotiga tashqaridan qarashga yordam berishning bir usuli hisoblanadi. Har biridan keyin biror narsani o'zgartirish kerak yoki yo'qligini o'zi hal qiladi. Agar stsenariy sizga to‘liq mos tushsa, xuddi shu rolni o‘ynashni davom ettirishingiz mumkin yoki rejissyorlik funksiyalarini o‘z zimmangizga olishingiz mumkin - mizan-sahnani qayta tiklashingiz yoki hatto boshqa syujetli yangi spektakl qo‘yishingiz mumkin.
Muvaffaqiyatsiz skriptdan qutulish unchalik oson emas. Ammo keling, "cho'kayotganni qutqarish - cho'kayotganlarning o'z ishi" va "boshqa yo'ldan borish" kabi gaplarni eslashga harakat qilaylik (darvoqe, bu shiorlarning ikkalasi ham, shubhasiz, ssenariy). O'z dasturini qayta yozishga qaror qilgan kishi quyidagi qadamlarni mustaqil ravishda amalga oshirishi mantiqan.
Skriptingiz bilan tanishing. Ba'zida buning o'zi odamda juda kuchli taassurot qoldiradi. U hissiy zarbani boshdan kechirmoqda, hissiyotlar to'lqini nafaqat uning qalbida, balki hayotda ham hamma narsani ostin-ustun qiladi.
Bir kuni men tasodifan muvaffaqiyatli biznesmen bilan suhbatga tushib qoldim. Suhbatdoshim o‘z maqsadiga doim yetib borishini, faqat uchinchi urinishda – o‘qiganida ham, ilm-fan va biznes bilan shug‘ullanganida ham shunday bo‘lganini aytdi. Bu naqsh uni bezovta qilgani aniq. So'zma-so'z ma'lum bo'ldiki, u bolaligidanoq "Shishali tog'" ertakini yaxshi ko'rar edi, u erda qahramon malika oldiga borishga harakat qiladi va u muvaffaqiyatga erishadi - lekin uchinchi marta. Men unga stsenariysi bilan yozilgan ertakning mazmunini tushuntirdim, u hayratda qoldi, uzoq vaqt kuldi va o'sha paytda, shekilli, ssenariysi bilan xayrlashdi. Keyingi uchrashuvimizda, bir yil o'tgach, u endi mashg'ulotlarga vaqt sarflamasligini aytdi. Ularning aytishlari ajablanarli emas: insoniyat, kulib, o'z o'tmishidan ajralgan.
Aniq munosabat bilan tanaffus qiling. O'zingizni tinglashni o'rganish juda muhimdir. Farzandingizga yoki qo'l ostidagilarga nima va qanday takrorlashingizga e'tibor bering. Masalan, siz "...gacha muvaffaqiyatga erisha olmaysiz" deb takrorlashni yoqtirasiz. Bu so'zlar kuchli salbiy zaryadga ega, muvaffaqiyatga erishish ehtimoli haqida shubha. Qat'iy shart qo'yiladi: "Siz teoremalarni o'rganmaguningizcha, siz A ball olmaysiz ..." yoki "Menejment imtihonidan o'tmaguningizcha ko'tarilmaysiz". O'z-o'zidan, bunday bayonotlar juda ziddiyatli. Axir, siz teoremalarni siqib chiqara olmaysiz, lekin ular qanday isbotlanganligini tushunasiz va ko'tarilish keyingi imtihondan o'tish bilan bog'liq emas. Ammo stsenariy dasturlashning mohiyati, uning kuchi qat'iy, bir ma'noda yotadi. Aslida ko'p variantlar borligini tushunish - bu allaqachon erkinlik yo'lini topishdir.
Keling, o'zgartirishga harakat qilaylik, ushbu dastur iborasini quyidagicha qayta yozing: "Agar ... bo'lsa, siz yaxshiroq ish qilasiz." Bu ham shartli stsenariy deb ataladi, lekin u ancha yumshoqroq. Endi siz o'zingizga shunday deyishingiz mumkin: "Menga xalaqit beradigan aniq munosabatlar bilan xayrlashganimda hayotim yanada muvaffaqiyatli bo'ladi".
"Provokatorlaringiz" bilan muomala qiling. Sizning xohishingizga qarshi takrorlanadigan bir xil turdagi noxush vaziyatlarni aqlan ko'rib chiqishga harakat qiling va ushbu "qo'rqinchli film" dagi rolingizni baholang. Taqdirning burilishlarini qo'zg'atadigan o'zingizning harakatlaringiz qanday? Kim "provokator" sifatida harakat qiladi - qanday so'zlar, harakatlar? "Provokatorlar" ni hisoblab chiqqandan so'ng, siz vaziyatni o'zgartirishga urinib ko'rishingiz va tanish vaziyatlarda hech bo'lmaganda tajriba sifatida tubdan yangi narsalarni qilishingiz mumkin. Axir, agar biz har doim qilgan ishimizni qilsak, biz doimo olgan narsamizni olamiz. Xo'sh, tajribami?
O'zingizning cheklovlar to'plamini yarating. Qayta takrorlanadigan vaziyatlarni tahlil qilish va biz doimo qoqilib ketadigan joyimizni tushunish orqali biz ma'lum qoidalar to'plamini ishlab chiqishimiz va o'zimizni muayyan vaziyatlarda ishtirok etishni taqiqlashimiz mumkin. Misol uchun, men manipulyatsiya-axloqiy ombor odamlari bilan muloqot qilish men uchun qiyin ekanligini bilaman. Ular bilan aloqaga kirishib, men o'zimni oldindan mag'lub etishga mahkumman va agar men hali ham g'alaba qozonishni istasam, bu menga juda qimmatga tushadi. Shunday ekan, men har safar bir xil rakega qadam qo'ymaslik uchun har qanday usul bilan bunday vaziyatdan qochishni yoki uni o'zgartirishni qoidaga aylantirishim kerak.
Shunday qilib, agar stsenariy bizni og'irlashtiradigan bo'lsa, (hech bo'lmaganda birinchi bosqichda) salbiy dasturimizning takrorlanishiga aylanishi mumkin bo'lgan har qanday vaziyatlardan qochish kerak: bu qoidaga aniq va ongli rioya qilish bizning kuchimiz bo'ladi, balki zaiflik, chunki u birinchi qarashda ko'rinishi mumkin.
Muloqotga kiring va "ruxsat" oling. Ruxsat - bu stsenariy tahlilida terapevt tomonidan qo'llaniladigan maxsus protsedura. Mag'lubiyatga uchragan odam ssenariydan xalos bo'lganda, bu mo''jizaga o'xshaydi, ular "odamning ko'ngli o'chganga o'xshaydi", deyishadi.
Stsenariy dasturini nafaqat terapevt, balki ta'sir kuchi jihatidan ushbu dasturni yaratgan ota-ona shaxsidan kam bo'lmagan muhim odamlardan biri, masalan, murabbiy olib tashlashi mumkin. qo'rqoq yoshga: "Siz buni qila olasiz!". Ammo agar inson o'zgarishga tayyor bo'lsa, hatto tasodifiy sayohatchining so'zlari ham unga ta'sir qilishi mumkin. Ko'pchilik bitta ibora yoki uchrashuv taqdirga aylanib, butun hayotini o'zgartirgan misolni eslashi mumkin.
O'zingizning direktoringizmi? Siz hayot stsenariysini mutlaqo salbiy narsa sifatida qabul qilmasligingiz kerak va darhol undan xalos bo'lishga harakat qiling.
Agar skriptlar bo'lmaganida, bizning hayotimiz doimiy improvizatsiyaga aylanardi. Ammo hamma ham buni xohlamaydi va hamma ham improvizatsiya qilish imkoniyatiga ega emas, kimdir uchun "notalarga ko'ra o'ynash" qulayroq va xotirjamroq. Shunday odamlar borki, ularga umuman bastakorlik qilishmaydi – agar ota-onasi ularga ssenariy yozmasa, ular qanday hayot kechirishi noma’lum. Shuning uchun, ko'pchilik uchun skript ularni ushlab turadigan langardir.
Ishlangan, muvaffaqiyatli, muvaffaqiyatli stsenariy kutilmagan hodisalar va muammolar uchun o'ziga xos davodir. Va stsenariydan chiqishga urinish har doim ham muvaffaqiyatli emas: tashqi dunyo do'stona va eng muhimi, oldindan aytib bo'lmaydigan bo'lib chiqishi mumkin. Shunday qilib, ba'zi odamlar o'zlarining muvaffaqiyatsiz stsenariylarida ham qulay bo'lib, ulardan o'zlariga xos tarzda foydalanadilar.
Skriptga ongsiz ravishda rioya qilish odamga vaqt va kuchni tejash imkonini beradi. Qoida tariqasida, qiyin stsenariylar bo'yicha yashaydigan g'oliblar o'ylashga va shubhalanishga moyil emaslar, ular maqsadli va samarali, ular harakat odamlari. Bolalikdan yaratilgan stsenariy ularga to'g'ri strategiyani aytib beradi.
Stsenariy tahlili inson hayotiga oid barcha savollarga javob bera olmaydi va, albatta, bizning barcha xatti-harakatlarimiz skriptga asoslangan deb taxmin qilish sodda bo'lar edi. Ammo agar siz bu haqda o'ylab ko'rsangiz, nima uchun taqdir boshqacha emas, balki shunday bo'lganligi haqida o'ylash uchun ma'lumot olishingiz mumkin. Bu juda qiziqarli va hamma uchun ochiq. nashr etilgan
Kirish
Inson hayotidan xabardorlik darajasi haqidagi savol juda uzoq vaqtdan beri psixologiya oldida turibdi. Har bir inson bolaligida, ko'pincha ongsiz ravishda o'ziniki haqida o'ylaydi kelajak hayot, go'yo uning hayotiy stsenariylarini boshida varaqlayotgandek. Insonning kundalik xatti-harakati uning aqli va o'tmishdagi munosabati bilan belgilanadi va u faqat kelajagini rejalashtirishi mumkin. original fikr- dedi tranzaktsion tahlil asoschisi E. Bern, u har bir insonning o'ziga xos hayotiy stsenariysi borligiga ishongan, uning modeli erta bolalik davrida tasvirlangan. Skript - bu doimiy ravishda o'zgarib turadigan hayot rejasi, insonni o'z taqdiri sari katta kuch bilan oldinga siljitadigan psixologik turtki va ko'pincha uning qarshiligi yoki erkin tanlovidan qat'i nazar. Biroq, bu odamlarning xatti-harakati va hamma narsani anglatmaydi inson hayoti ba'zi formulalarga qisqartirilishi mumkin. O'zlarining hayot stsenariylariga ko'ra, odamlar u yoki bu tarzda harakat qiladilar, ularning mavjudligini belgilaydilar.
Tadqiqot ob'ekti: shaxsiy xatti-harakatlar.
Tadqiqot mavzusi: inson hayoti stsenariysi.
Tadqiqot maqsadi: zamonaviy psixologiya fanida hayot stsenariysi masalasining holatini o'rganish.
Tadqiqot maqsadlari:
1. Adabiyotlar tahlili asosida hayot stsenariysi tushunchasini aniqlang.
2. Ssenariyning inson hayotiga ta'sirining asosiy mexanizmlarini aniqlash.
3. Inson hayoti stsenariysining paydo bo'lishi va rivojlanishining asosiy nuqtalarini o'rganish.
Hayot stsenariysi psixologiyaning o'rganish predmeti sifatida
Hayotiy stsenariy tushunchasi
Mashhur psixolog E. Bern birinchi bo'lib har bir insonda bir yoki bir nechta asosiy bo'lishi haqidagi g'oyani ilgari surgan hayotiy pozitsiyalar yoki hayot stsenariylari. Ular bizga xatti-harakatlarimizni, umuman olganda xatti-harakatlarimizni va boshqa odamlar bilan bo'lgan munosabatlarimizni belgilaydi. Hozirgi vaqtda stsenariy tushunchasi ego-holat modeli bilan bir qatorda tranzaksiya tahlilining markaziy g'oyasi hisoblanadi.
"Ssenariy" nima? Bern buni bolalik davrida tuzilgan va bizning fikrimizcha aniq tuzilishga ega bo'lgan "ongsiz hayot rejasi" deb ta'riflagan: boshlanishi, o'rtasi va oxiri. Biror kishi ongsiz ravishda unga tanish bo'lgan, tushunarli bo'lgan va oldindan aytish mumkin bo'lgan rejaga muvofiq harakat qiladi, bu esa vaziyat va xavfsizlikni nazorat qilishni anglatadi. Hayotda u bilan nima sodir bo'lishiga munosabat bildira boshlagan, odatdagi stsenariyga amal qilgan holda, u boshlanishi nima bo'lishini va oxiri nima bo'lishini allaqachon biladi. Aytishimiz mumkinki, hayot stsenariylari insonni har qanday hissiy stressdan ongsiz psixologik himoya qilishdir. Himoya shu qadar mustahkam va tanishki, u allaqachon uning shaxsiyati, xarakterining bir qismiga aylangan. Ko'pincha odam ssenariy bo'yicha yashayotganini tushunmaydi. Shunga qaramay, u shunday harakat qiladiki, u bolalik davridagi odatiy stsenariy tomonidan aniqlangan final tomon aniq harakat qiladi. Keyinchalik Bern skriptni bolalikda tuzilgan, ota-onalar tomonidan mustahkamlangan, keyingi voqealar bilan oqlangan va boshidanoq bo'lishi kerak bo'lgan tarzda tugaydigan hayot rejasi deb ta'rifladi. Ba'zi manbalarda hayot yozuvi yozuv deb ham ataladi.
Biroq, har bir insonning taqdiri birinchi navbatda o'zi, uning fikrlash qobiliyati va atrofidagi dunyoda sodir bo'layotgan hamma narsaga oqilona munosabatda bo'lishi bilan belgilanadi. Inson o'z hayotini rejalashtiradi. Faqat erkinlik unga o'z rejalarini amalga oshirish uchun kuch beradi va kuch unga agar ularni himoya qilish yoki boshqalarning rejalariga qarshi kurashish kerak bo'lsa, tushunish erkinligini beradi. Agar insonning hayot rejasi boshqa odamlar tomonidan yoki ma'lum darajada genetik kod bilan belgilansa ham, uning butun hayoti doimiy kurashdan dalolat beradi. Shunday odamlar borki, doimo sukunat va qo'rquv ichida yashaydilar. Ularning aksariyati uchun bu katta baxtsizlikdir. Bunday odamning hayoti kurashda o'tishini faqat qarindoshlari va juda yaqin do'stlari tushunishi mumkin. Aksariyat hollarda u o'z hayotini dunyoni va birinchi navbatda o'zini aldab o'tkazdi. Bolalikdagi har bir inson, ko'pincha ongsiz ravishda, o'zining kelajakdagi hayoti haqida o'ylaydi, go'yo hayotiy stsenariylarini boshidan aylantiradi. Insonning kundalik xatti-harakati uning aqli bilan belgilanadi va u faqat kelajagini rejalashtirishi mumkin, masalan, turmush o'rtog'i qanday inson bo'ladi, ularning oilasida nechta bola bo'ladi va hokazo. Ssenariy - bu, biz aytganimizdek, erta bolalik davrida va asosan ota-onalarning ta'siri ostida shakllanadigan doimiy ravishda rivojlanib boruvchi hayot rejasi. Bu psixologik impuls katta kuch bilan insonni o'z taqdiri sari olg'a siljiydi va ko'pincha uning qarshiligi yoki erkin tanlovidan qat'i nazar. Biroq, bu insonning xatti-harakati va butun inson hayotini qandaydir formulaga qisqartirish mumkin degani emas. Aksincha. Haqiqiy odam inson qanday qilib boshqa odamlarning fikri va harakatlarini hisobga olgan holda o'z-o'zidan oqilona va bashorat qilinadigan tarzda harakat qiladi. Va formula bo'yicha harakat qiladigan odam allaqachon haqiqiy bo'lmagan shaxsdir.
Bugun men sizni bizning fikrlarimiz va psixo-emotsional fonimizga nima ta'sir qilishini tushunishga taklif qilaman. Sizga shuni eslatib o'tamanki, bizning ruhiy holatimiz uch darajaga ega: hissiyotlar darajasi (tezkor reaktsiya), kayfiyat darajasi (kun, hafta, oy ichidagi holatimiz) va eng chuqur daraja - psixo-emotsional fon (o'ziga xos) inson hayoti davomida). Inson tafakkurida ustun bo'ladigan fikrlar ana shu uchinchi darajaga bog'liq.
Gap shundaki, psixo-emotsional fon - bu insonning e'tiqodlari, dunyoqarashi. Bu uning hayotiy ssenariysi, unga ko'ra u o'z rolini o'ynaydi. Va inson nimaga ishonishi uning kayfiyatiga, hozirgi voqealarga munosabatiga va, albatta, uning boshida aylanayotgan fikrlariga bog'liq bo'ladi. Shuning uchun, fikrlaringizni va ular bilan sizning harakatlaringizni o'zgartirish uchun ba'zida ongsizda chuqur joylashgan ildizlar bilan kurashish kerak.
Bizning e'tiqodlarimiz qayerdan keladi? Va bizning hayot skriptimiz qanday shakllangan?
E'tiqodlarning uchta asosiy kelib chiqishi mavjud:
Ota-onalar ko'p yillar davomida bizni kundan-kunga qo'ygan narsadir;
Shaxsiy tajriba - biror narsaga bo'lgan e'tiqodimizga ta'sir qilgan voqealar;
Bugun men sizni o'zingizning umumiy dasturlaringizni, ya'ni jins orqali o'tadigan hayot stsenariylarini aniqlash va o'zgartirishingiz mumkin bo'lgan ajoyib usul bilan tanishtirmoqchiman. Biz hammamiz yolg'iz ayollarning o'z-o'zidan baxtli munosabatlar qura olmaydigan qizlarni yoki ichkilikboz ota izidan boradigan o'g'il bolalarni qanday tarbiyalashi va avloddan-avlodga takrorlanadigan salbiy hayot stsenariylarining boshqa ko'plab misollarini bilamiz. Nima uchun bu sodir bo'lmoqda? Insonning hayot stsenariysi to'g'ridan-to'g'ri ota-onalar o'zlarining namunalari bilan unga bo'lgan e'tiqodlariga bog'liq.
Agar siz ota-onangiz tomonidan ongsizligingizga qanday hayot stsenariysi kiritilganligini tushunmoqchi bo'lsangiz, men sizga quyidagi mashqni bajarishingizni maslahat beraman.
Buning uchun kompyuteringizda kundalik yoki hujjatni ishga tushiring va unga hozir yozing:
Onangizning e'tiqodlari quyidagi jihatlar hayot:
O'zingizga bo'lgan munosabat
Odamlardan umidlar
Kelajakdan umidlar
Erkaklarga munosabat
Psixo-emotsional fon, ya'ni hissiy holat, bu hayot davomida hukmronlik qiladi.
Yuqoridagi hayotning har bir sohasi haqida onangiz ega bo'lgan e'tiqodlarni yozing. Sizningcha, onam bu sohalar haqida nima deydi?
Agar siz onangizning e'tiqodlarini yozib qo'ygan bo'lsangiz, davom etishingiz mumkin. Agar yo'q bo'lsa, avval buni qilishni maslahat beraman va keyin ushbu maqolani o'qishni davom ettiraman.
Sizning onangizning e'tiqodlari u ishonadigan narsadir. Ammo bular ham onamning sizda qo'ygan e'tiqodlari. Siz buni bilasiz yoki yo'q, lekin bu sizning hayotiy harakatlaringiz dasturi - sizning umumiy stsenariy. Gap shundaki, har birimizda mexanizmlar mavjud psixologik himoya va shuning uchun o'zimizda muammoli e'tiqodlarni har doim ham farqlay olmaymiz. Ammo agar siz onangizda ba'zi salbiy e'tiqodlarni ko'rsangiz, demak, bu sizda ham bo'ladi va tegishli vaziyatda u albatta o'zini namoyon qiladi.
Ammo bu ustida ishlash mumkin va kerak. Va endi bizning vazifamiz sizga yoqmaydigan dasturlarni siz va atrofingizdagilar uchun yanada ijobiy, samarali va qulayroq bo'lgan dasturlarga o'zgartirishdir.
Buning uchun, birinchi navbatda, bu e'tiqod nima uchun kerakligini, ya'ni nima ekanligini tushunishingiz kerak ijobiy funktsiya amalga oshirdi. Bu biror narsani himoya qilish, undan qochish yoki olish va hokazo bo'lishi mumkin. Qanday bo'lmasin, bu biz uchun hayotiy muhim narsa edi. Chunki bizning ongsizimiz doimo muhim narsaga g'amxo'rlik qiladi, lekin har doim ham samarali yo'llar bilan emas.
Shuning uchun, ikkinchi qadam - eski samarasiz e'tiqodlarni yangi, qulayroq va samaraliroqlari bilan almashtirish, lekin bir xil hayotiy ahamiyatga ega. muhim xususiyatlar Biz uchun. Misol uchun, agar bu sevgi yoki xavfsizlikka ega bo'lsa, qanday qilib odamlarning sevgisi va qabulini yanada samarali va oqilona olishingiz mumkin. Siz buni har bir e'tiqod bilan sxema bo'yicha qilishingiz mumkin: Eski e'tiqod - undan foyda - yangi e'tiqod.
Endi siz ushbu dasturlarni ongsizligingizga kiritishingiz kerak. Buning uchun siz yangi umumiy skript yozishingiz mumkin. Bo'sh varaqni oling va unga "Yangi hayot skriptining to'liq nomi" yozing. Va keyin qanday eski salbiy dasturlarni yangi, samaraliroq fikrlar va harakatlar bilan almashtirayotganingizni yozing. Raqam va imzo qo'ying. Ammo unutmangki, ular hayotiy ahamiyatga ega edi, chunki ular ba'zi ijobiy niyatlarni amalga oshirdi va shuning uchun ularni yangi dasturlar bilan almashtirish kerak.
Xuddi shu ishni otangizning e'tiqodlari bilan qilish kerak.
Ushbu mashq nafaqat sizning taqdiringizni o'zgartirishi mumkin, balki siz ham bularni yanada xayrli va yaxshi uzatasiz samarali dasturlar bolalaringiz va nabiralaringizga, shuning uchun sinab ko'rishga arziydi, chunki siz hech narsaga xavf tug'dirmaysiz!
Kelgusi epizodlarda biz ushbu yangi e'tiqodlar bilan qanday fikrlashni o'rganishni batafsil ko'rib chiqamiz. baxtli odam siz buyurgan narsa.