Ses için ne kullanılır. Hangi yiyecekler ses tellerini yağlar?

10.10.2019

Doğanın size verdiği güzel bir sesin özen ve dikkat gerektirdiğini biliyor musunuz? Ayrıca, sadece boğaz ve ses tellerinin hastalıklarının önlenmesi ve tedavisinde değil, aynı zamanda sağlanmasında da oluşurlar. doğru beslenme, özellikle şarkı söylemeyi seviyorsanız veya sık sık geniş kitlelerin önünde konuşmalar yapıyorsanız. Tanınmış fizyologlar ve beslenme uzmanları bunun nasıl olması gerektiği hakkında yazıyorlar.

Yemek ve ses

Bir kişinin diyetinden sağlığına ve tüm organlarının ve sistemlerinin sağlığına bağlıdır. Bireysel ürünlerin etkisinin ayrıntılı olarak araştırılması ses telleri, bilim adamları belirlediler ve birçok profesyonel sanatçı, diyetteki varlığının genel durumları üzerinde olumlu bir etkisi olanların olduğunu doğruladı. Bu ürünler gruplara ayrılır: et, süt ürünleri (bunları kullanırken son derece dikkatli olmanız gerekir), sebzeler, meyveler ve tahıllar.

Bu arada, performanstan hemen önce kullanılması arzu edilen veya istenmeyen ürünler de vardır. Kırılgan ses tellerini anında etkileyerek veya daha basit olarak lokal olarak hareket ederek kurumasını ve tahriş olmasını önleyebilir ve bu nedenle size harika, güzel bir ses verebilirler. Ya da tam tersine, rahatsız edici duyumlar yaratın ve durumu ağırlaştırın.

Ses telleri için vitaminler

Tabii ki, çeşitli bir diyet, yalnızca tüm organizmanın değil, aynı zamanda ses tellerinin kendisinin de sağlığının garantisidir. Bununla birlikte, daha önce, net sesini korumak isteyen bir kişinin diyetine dahil edilmesi gereken vitaminler ve faydalı maddeler izole edildi. Bunlar şunları içerir:

A vitamini. Kabul ettiler Aktif katılım hastalıktan veya hastalıktan sonra hasarlı ses tellerinin yenilenmesinde veya restorasyonunda ağır yükler.
C vitamini . üzerinde doğrudan etkisi vardır. bağışıklık sistemi ve buna bağlı olarak, vücudun boğazı etkileyebilecek ve sesin kalitesini etkileyebilecek çeşitli enfeksiyonlarla savaşmasına yardımcı olur.
E vitamini Hücre duvarlarını serbest radikallerin zararlı etkilerinden koruyan ve ayrıca bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olan bir antioksidandır.
proteini. Bu, vücut enerjisinin kaynağıdır ve buna bağlı olarak ses tellerinin sağlığıdır. Bununla birlikte, sadece aromalandırılmamış proteinli gıdalar faydalıdır. Baharatlar ve çeşniler ses tellerine zarar verebileceğinden.
Selüloz. Bunlar vücudun kendini temizlemesine ve normal şekilde çalışmasına yardımcı olan diyet lifleridir. Esas olarak sebze, meyve ve tahıllarda bulunur.

En İyi 13 Ses Ürünleri

. İçme rejiminizi gözlemlemek ve yeterince sıvı tüketmek son derece önemlidir. Bu, ses tellerinin kurumasını önleyecek, yani özellikle performanslar sırasında herhangi bir rahatsızlığı önleyecektir. Onlardan hemen önce oda sıcaklığında su içmeniz gerekir. çok soğuk veya sıcak su olumsuz sonuçlara yol açabilir. Bu arada, doktorların bir kişide periyodik öksürüğü görünür bir sebep olmadan açıklaması içme rejiminin ihlalidir.

. Hastalıktan sonra veya ağır efordan sonra boğazı mükemmel şekilde rahatlatır. Ayrıca antibakteriyel özelliklere sahiptir ve kendilerine yakın bulunan ses tellerinin ve dokuların sağlığına özen gösterir. Çoğu zaman, performanslardan önce sanatçılar, suyu ılık çayla balla değiştirir ve bu içeceğin sesin durumu üzerindeki etkisine odaklanır. Ancak içine limon eklenmesini önermeyin. İçindeki asit, bağların kurumasına ve en uygunsuz anda rahatsız edici hislerin ortaya çıkmasına neden olur.

Az yağlı balık türleri - turna, yayın balığı, pollock, hake vb. Protein içerirler. aşırı yağlı balık genellikle hazımsızlığa ve sıvının vücuttan atılmasına yol açar.

Yağsız et - tavuk, tavşan, dana eti, yağsız domuz eti. Aynı zamanda protein kaynaklarıdır.

. olarak kullanılabilir sağlıklı atıştırmalık protein açısından zengin olduğu için.

Her türlü tahıl. Vücudu zenginleştirirler faydalı maddeler, sindirimi iyileştirir ve midede ağırlığa ve diğer hoş olmayan hislere neden olmadan kolayca sindirilir.

Narenciye. C vitamininin yanı sıra karotenoidler ve biyoflavonoidlerin deposudur. Eksiklikleri bağışıklıkta bir azalmaya yol açar. Ana şey, kuru bir boğaza neden olmamak için performanslardan hemen önce narenciye kullanmamaktır.

. Bir başka C vitamini kaynağı.

. Çok miktarda antioksidan içerir. olumlu etki ses tellerinin durumu hakkında. Böğürtlen ile değiştirebilirsiniz, kırmızı lâhana, zeytin, mavi üzüm.

Brokoli. C vitamini ve antioksidan deposudur. Yokluğunda, diğer lahana türleri de yapacaktır.

Yeşil elmalar. Sadece C vitamini değil, aynı zamanda eksikliği anemiye ve bağışıklığın azalmasına yol açan demir de içerirler.

Sarımsak ve soğan. Antibakteriyel özellikleri nedeniyle çok değerli olan allisin içerirler. Vücudu enfeksiyonlardan korumanın yanı sıra, kandaki kolesterol seviyesini de etkiler, düşürür ve kişinin sağlığını iyileştirir.

. Sıvı ve lif kaynağıdır. Kavun veya salatalık ile değiştirebilirsiniz.

Ek olarak, "renklere göre" bir diyet geliştiren popüler "Yeme Kuralları" kitabının yazarı Michael Pollan'ın tavsiyesini alabilirsiniz. "Ses telleri de dahil olmak üzere tüm organizmanın sağlığı için günde en az bir meyve veya sebze yemenin yeterli olduğunu" iddia ediyor. Yeşil, beyaz (sarımsak), lacivert, sarı ve kırmızı - tüm vitamin ve minerallerin eksikliğini giderecek ve size harika bir sağlık verecektir.

Oyunuzu kaydetmek için başka ne yapmanız gerekiyor?

Boğazın sağlığını izleyin ve tüm hastalıkları zamanında tedavi edin. Halsizlik ve ağrı durumunda, konuşmaktan ve hatta çığlık atmaktan kaçınmak ve ses tellerini dinlendirmek daha iyidir. Bu önerilere uyulmaması, geri dönüşü olmayan sonuçlara yol açabilir.
Yeterli uyku almak. Sağlıklı ve sağlıklı uyku şunlara bağlıdır: genel durum ses telleri de dahil olmak üzere tüm organizmanın sağlığı.
Yaklaşan konserlerden ve halka açık performanslardan önce daima sesinizi ısıtın veya şarkıya eşlik edin. Bu ses telleri üzerindeki yükü en aza indirecek ve sağlıklarını koruyacaktır.
"Sesini rahat bırak! Konuşma ve sessizlik arasında geçiş yapın. Başka bir deyişle, 2 saatlik konuşmalardan sonra 2 saatlik duraklamalar yapın ”- bu öneri, vokalistler için sitelerden birinde yayınlanmaktadır.
dikkatli al ilaçlar, bazıları boğazı kurutabildiğinden, örneğin antihistaminikler. Ve onları alarak sıvı alımını artırın.
Gösterilerden birkaç saat önce yiyin. Açlık ve aşırı yeme boğazda rahatsızlığa neden olur.
Performansların planlandığı odalardaki sıcaklığı izleyin. Sıcaklık düşük nemin yanı sıra ses tellerinin kurumasına neden olur.
Performanstan hemen önce süt ürünlerini tüketmeyin. Rahatsızlığa yol açan mukus üretiminin artmasına katkıda bulunurlar.
Sigara ve alkolü bırakın. Vücudu zehirler ve ondan sıvıyı çıkarırlar.
Kahve alımınızı sınırlayın

uFP C, OBUFBMB RPTB YuFP-FP RPTELPNEODPCHBFSH Y CHPLBMYUFBN. yuEUFOP RTYOBENUS, CH TEDBLGIY OILFP REFSHOE HNEEF - OYUEN. rPFPNH RTPGEUU Y'CHMEYUEOYS FBLPZP PRETOPOZP 'CHHLB', UFPVSH DTTSBMY MAUFTSHCH (YMY, OBPVPTPF, PF 'BCHYUFY' UPMPCHSHY PUPMPCHEMP RBDBMY 'BNETFCHP'), DMS OBU OBU OBU uFP-FP, LPOEYUOP, UNHFOP RPNOIN YJ LHTUB BOBFPNYY RTP DYBZHTBZNH, OP LBL OB OEI DSCHIBOIE RPUFBCHYFSH - DMS OBU FPTS ЪBZBDLB. EDIOUFCHEOOPE, TYULOEN RTEDPMPTSYFSH, UFP NPZY CH DEME CHPLBMYYTPCHBOIS - FPYuOP OE RPNEIB. RP LTBKOEK NETE, VE LFPZP UYUFENOPZP LPNRPOEOFB MYUOPUFSHHA OE UFBOEYSH, DBCE RPMEOP CHSHCHUFTHZYCHBFSH OHTSOP U HNPN, OE FP UFP TBVPFBFSH OBD ZPMPUPN…

h PVEEN, MPZYUOEEE RPZPCHPTYFSH PV LFPN UP UREGYBMYUFBNY. FEN VPMEE UFP YI CH OBYEK alma materyali ICHBFBEF. th POY L FPNKh TSE MAVEOP UZMBUIMYUSH RPDEMIFSHUS OBLPRMEOOSCHN PRSHCHFPN.

lPOEYUOP, NSC OE RTPUYMY YI DBFSH ЪBPYUOSCHE HTPLY RPUFBOPCHLY ZPMPUB (YVP UYE OECHPЪNPTSOP) - ULPTEE, TBZPCHPT RPKDEF PV PLPMPNKHSHCHLBMSHOSHCHI CHEEBI. b FHF CHPLBMYUFSHCH, L UPTsBMEOYA, - CHEUSHNB HSCKCHYNSCHK OBTPD. еУМЙ Х УЛТЙРБЮБ ЙМЙ ЗЙФБТЙУФБ Ч ТХЛБИ ЕУФШ ИПФС ВЩ УЛПМШЪЛЙК, ЛБЛ ТЩВБ, ОП ЪБТБОЕЕ ЛЕН-ФП ЙЪЗПФПЧМЕООЩК ЙОУФТХНЕОФ, ЕУМЙ РЕТЕД РЙБОЙУФБНЙ ЧППВЭЕ УФПЙФ РПЮФЙ ЗПФПЧБС ЖПОПЗТБННБ П ЮЕФЩТЕИ ОПЦЛБИ (ЪОБК, ЦНЙ У ОБУМБЦДЕОЙЕН ОБ ЛМБЧЙЫЙ), ФП РЕЧЕГ РПМОПУФША ЪБЧЙУЙФ ПФ ОЕРПОСФОПЗП UVS Y OECHYDINSCHI UOBTHTSY RTPGEUUPCH. yFBL, RPRTPVKHEN CHSCHSUOYFSH, LBL TsYFSH DBMSHYE, EUMY CHSC - CHPLBMYUF.

zBMYOB yZHNOPCHB: REOYE - LFP YUHDP

рЕОЙЕ, ЛБЛ УЮЙФБЕФ РЕДБЗПЗ ОБЫЕК ЫЛПМЩ зБМЙОБ йЗХНОПЧБ, - ЮХДПДЕКУФЧЕООПЕ ПУНЩУМЕОЙЕ ТЕБМШОПУФЙ, РПУЛПМШЛХ РЕЧЮЕУЛЙК ЗПМПУ ДБО ЮЕМПЧЕЛХ ФПМШЛП ОБ ПРТЕДЕМЕООПК УФБДЙЙ ЬЧПМАГЙЙ, РТЙЮЕН ДБО ДМС ФПЗП, ЮФПВЩ homo sapiens ЕЭЕ МХЮЫЕ РПЪОБМ УЕВС Й ПЛТХЦБАЭЙК НЙТ, УФБМ ВПМЕЕ УПЧЕТЫЕООЩН. rty ffpn zbmyob bmelubodtpcob rtyjshchchbef rpnoyfsh umpchb ybmsryob p fpn, YuFP "tbkhn chpchhemyuychbef rtytpdh", rpfpnh TBKHNOPE RPMShPCHBOYE ZPMPUPN SCHMSEFUS ZMBCHOSCHN HUMPCHYEN EZP OPTNBMSHOPZP TBCHYFYS Y DMYFEMSHOPZP UPITBOOYS.

nOPZP MEF TBVPFBS U CHPLBMYUFBNY, POB UYUYFBEF CHBTSOSCHNY UMEDHAEIE RTBCHYMB.

obdeenus, UPCHEFSCH zBMYOSCH bMELUBODTPCHOSCH PLBBMYUSH CHBN RPMEOSCH.

oP ffp uh uh uh uh!

obfbmshs uhibopchb:

obfbmshs echzeoshechob - Chshchruloygb nPULPCHULPK LPOUECHBFPTYY Y RTEDUFBCHYFEMSHOYGB, LBPUSH Vshch, DTHZPK RECHUEULPK YLPMShch (POB HYUYMBUSH X 'HTBVB UPFLYMBCHSHCHSHCH). pDOBLP POB RPYuFY PE CHUEN UPZMBUOB U NOOEOYEN zBMYOSCH bMELUBODTPCHOSCH, RPFPPNKH YЈ EINTCHYYTPCHBOOPZP YOFETCHSHHA NSC PUFBCHYN MYYSH FP, YuFP OE RPCHFPTSCHEF ULBBOOPE.

yFBL, obfbmshs eChZEOSHECHOB HFPYUOSEF, UFP DMS OPTNBMSHOPK ZHYYYUEULPK ZHPTNSCH RECCHGH (Y RECHYGE FPCE - RTYNEW. TED.) OKHTSOP URBFSH OE NEOEE 8 YUBUPCH. rPUME RTPVHCDEOYS RTYNETOP 2-3 YUBUB ZPMPU "RTYIPDYF CH UEVS", "RTPUSCHRBEFUS" - UMEDHEF HYUYFSHCHBFSH, EUMY CHBN RTEDUFPYF TBOOYK LPOGETF. hFTOOOOAA FTBREKH OHTSOP ЪBCHETYFSH OE RPDOEE 1.5 - 2 YUBUPCH DP CHSHUFHRMEOYS, YOBYUE RETERPMOOOSCHK TSEMHDPL VKhDEF DBCHYFSH HAKKINDA DYBZHTBZNH. rPNYNP HCE HRPNSOHFSHCHI BRTEFOSHCHI RTPDHLFPCH, OE TELPNEODHEFUS CHLHYBFSH PUFTHA, UMYYLPN ZPTSYUKHA YMYY UTENETOP IPMPDOHA RYEKH. rTY MAVPN OEDPNPZBOYY, LPOEYUOP, OHTSOP PFLBBFSHUS PF CHSHCHUFHRMEOYS.

eUMMY CHBY ZPMPU "HUFBM", FP EUFSH CHSH VSCHMY CHSHCHOKHTSDEOSCH DP CHEYUETOEZP LPOGETFB YUYFBFSH MELGYA YMY CHEUFY FEMERETEDBYUH, FP MHYUYEE UTEDUFCHP DMS ChPUUFPBOCHUBMEYS PFDSHI Y RPMOPE NPMYUBOYE. Eumi Chbn L FPNH TSHDPTPCCHIFUS - Pyueosh Choosh FPMSHLP Refs, OP RTYUKHFUFFCHBFSh, Terefigy Ymy DBCE RTPUFP UMHBIBIS SPMHIBIPS hakkında fBL UFP, LTPNE NPMYUBOYS, DMS CHSCHHDPTCHMEOYS FTEVHEFUUS FBLCE bilginize. eUMMY H CHBU UEM ZPMPU, OE ZPCHPTYFE IERPFPN - IERPF ZPTBDDP UYMSHOEE OBRTSZBEF UCHSHLY, YUEN PVSCHYuOBS (DBTSE ITYRMBS) TEYUSH.

eumy tse chshch dptpchsch ve hdpchpmshufchyen ipdyfe OB BOSFYS - CEMBFEMSHOP OE REFSH DPMZP VEH RETETSHHB.оБЮЙОБАЭЙЕ РЕЧГЩ ДПМЦОЩ ПФДЩИБФШ РПУМЕ ЛБЦДЩИ 15-20 НЙОХФ ЪБОСФЙК, РТПЖЕУУЙПОБМЩ - ЮЕТЕЪ 40-45 НЙОХФ, РПУЛПМШЛХ ЮТЕЪНЕТОЩЕ ТЕЗХМСТОЩЕ ОБЗТХЪЛЙ ПУМБВМСАФ ЗПТФБООЩЕ НЩЫГЩ, ЗПМПУ ФЕТСЕФ УЧЕЦЕУФШ, ЪЧХЮОПУФШ Й ИХЦЕ РПДДБЕФУС ЛПОФТПМА, ОЕ ЗПЧПТС ХЦЕ П ЧЕТПСФОПУФЙ ЧПЪОЙЛОПЧЕОЙС ЛТПЧПЙЪМЙСОЙК. vPMSHYPK CHTED NPZKhF OBOEUFY ZHPTUYTPCHBOYE JSCHLB Y NOPZPLTBFOPE, YUBUFPE RPCHFPTEOYE FTHDOSHHI HRTBTSOOEIK, CHSHCHUPLYI OPF, B FBLTS REOYE OE CH UCHPEK FEUBPEK FEUYFOOHTE ().

oEMSHЪS REFSH H RTPLKhTEOOSHCHI RPNEEEOYSI, UBNP LKhTEOYE OE FPMSHLP PUMBVMSEF PTZBOYN, OP Y CHEDEF L PUYRMPUFY ZPMPUB.

UTBYH RPUME REOYS CHTEDOP CHSHCHIPDYFSH HAKKINDA HMYGH H IPMPDOHA RPZPDH. eUMY HTS LFP OEYYVETSOP Y CHSC LHDB-FP UREYYFE - CHSHCHEKFE RETED HIPDPN OENOZP CHPDSH LPNOBFOPK FENRETBFHTSC. IPMPDE TBZPCHBTYCHBFSH HAKKINDA OECEMBFEMSHOP (OE FPMSHLP CH DOY LPOGETPCH YMY HTPPLCH).

dSCIBFSh H MAVHA RPZPDH Y CH RPCHUEDOECHOPC TSOYOY MKHYUYE YUETEY OPU: LFP RTEDPITBOSEF DSHCHIBFEMSHOSHCHE RHFY PF RPRBDBOYS RSHCHMY, YOZHELGIY, B FBLTS UZTECHBEF Y HCHBTSOSCHEF CHDSHI

NSCH TYULOKHMY RPYOFETEUPCHBFSHUS Kh obfbmshy eChZEOSHECHOSHCH Y P FPN, UFP NSCH IPFEMY HOBFSH, OP UFEUOSMYUSH URTPUYFSH. POB GÜNCELLEME RP UELTEFH PFCHEFYMB.

PE-RETCH, P "MYÜOPK TSOYOY". OyuFP YUMPCHEUELP ChPLBMYUFBN, LBL Ycheufop, FPCE YUKHTPP (Feng VPMEN YUFP Madey Sing, LBL RTBCHIMP, RPUFY YMI KHCE CHTPUMSHECH), OPF MYUOOHEHSHSHCHCHCHCHCHCHECHBUSH, YNEYSHEPPHICHTSHHIMP LPMYUEUFCHEOOOSCHI TELPNEODBGYK NSCH DBCHBFSH OE UFBOEN, EDYOUFCHEOOPE, UFP FTEVHEF OEHLPUOYFEMSHOPZP UPVMADEOYS - CH FBL OBSCCHCHBENSCHE "LTYFYYUEULYE DOY" REFSH OEMSHЪS

CHP-CHFPTSCHI, PV BMLPZPME. (PRSFSH CE, DEFEK RTPUYN PE CHTHENS YUFEOYS LFPZP BVBGB PFCHETOHFSHUS PF NPOYFPTB). VSHCHFHEF NOOEOYE, UFP RETED LPOGETFPN YOPK TB OE ZTEI RTPRHUFYFSH TANPYULH DMS TBBPZTECHB ZPMPUB Y UFPDOP DMS RTEPDPMEOIS UGEOPZHPVYY. RP PYUEOSH VPMSHYPNH UELTEFH obfbmshs eChZEOSHECHOB IERPFPN ULBBMB, UFP DMS NHTSULYI ZPMPUCH FBLPE DPRHUFYNP H TBHNOPC ZHPTNE, YOPZDB: RPD TB'KHNOPUFSHHA RPDTB'HNECHBEFUS YUBYLB FERMPZP YUBS, CH LPFPTSCHK DPVBCHMEOB 1-2 UFPMPCHBS MPTSLB LPOSHSLB. OP FFP - ULPTEEE YULMAYUEOYE DMS NBYUP Y RTPUYI "UIMSHOSHI OBFHT". вПМШЫЙОУФЧХ ЧПЛБМЙУФПЧ БМЛПЗПМШ РЕТЕД ЛПОГЕТФПН БВУПМАФОП РТПФЙЧПРПЛБЪБО - ПО ОБТХЫБЕФ ОБТБВПФБООЩЕ ЧП ЧТЕНС ЪБОСФЙК БМЗПТЙФНЩ Й Л ФПНХ ЦЕ УХЫЙФ УМЙЪЙУФХА ПВПМПЮЛХ, РТЙЮЕН МЕЗЛЙЕ УРЙТФОЩЕ ОБРЙФЛЙ (Ч ПУПВЕООПУФЙ ЫБНРБОУЛПЕ) ОЕ НЕОЕЕ ЧТЕДОЩ, ЮЕН ПУФБМШОЩЕ.

h-FTEFSHYI, EUMY CHSHCH RTYVPMEMY, OP REFSH CHUE-FBLY OHTSOP- MKHYUY RPUPCHEFPCHBFSHUS U ChTBYUPN-ZHPOIBFTPN. EUFSH RTERBTFSCH, CHTENEOOP UOYNBAEYE PFEYUOPUFSH (L RTYNETH, DYBPMYO), OP VE LPOUKHMSHFBGYY UP UREGYBMYUFPN RTYOYNBFSH YI OEVEEPRBUOP. oEMSHЪS DEMBFSH RETED CHSHUFHRMEOYEN Y UNZZYUBAEIE NBUMSOSCHE YMY DTHZYE YOZBMSGYY - SING TBUUMBVMSAF UCHSHSLY Y NPZHF FPMSHLP KHIHDYYFSH CHBYE UPUFPSOIE.

UHDS RP FPNH, YuFP OPFBMSHS ECHESHECHECHOPDYFUS CHTLTBUOPK ChPLBMShopk ZHPTNE (Her Cheshchufhrmeis NShSh Yubufp Skashnyn, PVeyylpmshchi LpoGetfby hakkında), Pobed UFBTBEFUSBOPHBOSHKOSHKOSHKOSHKO.

hPChPTSF, UFP…

oEULPMSHLP MAVPRSHCHFOSHCHI UPCHEFPCH OBN HDBMPUSH Y'CHMEYUSH Y' UFECHSCHI YUFPYUOILPCH. rPRTPVHKFE YURSHCHFBFSH YI UEVE HAKKINDA.

уЙМБ, ЛБЮЕУФЧП Й ФЕНВТ ЗПМПУБ ЪБЧЙУЙФ ОЕ ФПМШЛП ПФ ЗПМПУПЧЩИ, ОП Й ПФ НЩЫГ МЙГБ, ЗХВ Й Ф. Д. ъБ ЬФХ ТБВПФХ ПФЧЕФУФЧЕООЩ ВПМЕЕ ЮЕН 200 НХУЛХМПЧ, РПМХЮБАЭЙИ ЛПНБОДЩ ЙЪ ПУПВПЗП ТЕЮЕЧПЗП ГЕОФТБ ЗПМПЧОПЗП НПЪЗБ. PUEOSH RPMEOP YOPZDB OE RTPUFP MAVPCHBFSHUS OB UEVS H ETTLBMP, OP Y CHSHCHRPMOSFSH FBLPE, OBRTYNET, HRTBTSOEOYE:

UMPTSYFE ZKHVSCH FTHVPYULPK Y RPUCHYUFYFE. 'BNEFSHFE', LBL Y'NEOYMPUSH RTY LFPN CHBYE CHSHBTSEOYE MYGB. b. YUETEDHS PVSCHUOPE Y "UCHYUFSEEE" CHSHBTSEOYE MYGB OEULPMSHLP TB, CH RPYUKHCHUFCHHEFE, LBL RTPUYUFYMBUSH ZPTFBOSH Y LBL YЪNEOSEFUS ЪCHHL ZPMPUB.

iPTPYP CHMYSAF UCHSHLY CHUECHPNPTSOSCHE TSHTSTSBEYE CHKHLY HAKKINDA. RTY LFPN OERMPIP EEE UPCHETYBFSH YUEMAUFSNY TSECHBFEMSHOSHCHE DCHYTSEOIS. FP HRTBTSOEOYE RTYNEOSEFUS DMS TBUUMBVMEOIS BTFYLHMSHYPOOPK NHULHMBFHTSC.

OBRTPFYCH, DMS HLTERMEOYS NSCHYG ZPTFBOY RPMEOP UMEDHAEEE HRTBTSOEOYE: UYMSHOP OBDHFSH EELY, B RPFPN TEELP CHSHHRHUFYFSH CHPODHI OBTHTSH.

RETED CHSCHUFHRMEOYEN, LPZDB OBJOYOBEFUS NBODTBC, RPRTPVHKFE ЪBUFBCHYFSH UEVS HURPLPIIFSHUS, FP EUFSH RPUFEREOOP OBYUBFSH DSCHYBFSH URPLPKOP, NEDMEOOP Y ZMHVPLP (OP CHOHFTEOOE TBUUMBVMSSUSH), Y NSHCHUMSN RPMOPUFSHHA ULPOGEOFTYTPCHBFSHUS HAKKINDA LFPN RTPGEUUE. rPUME OEULPMSHLYI RPRSCHFPL CHSC ЪBNEFYFE, UFP CHBN HDBEFUS LPOFTPMYTPCHBFSH UEVS! (EUFSH, LPOEYUOP, Y VPMEE LBTDYOBMSHOSHCH URPUPVSC YЪVETSBFSH ChPMOEOYS PE CHTENS LPOGETFB: DETTSBFSH ULTEEEOOOSCHNY RBMShGSCH, YMY REFSH URYOPK L ЪBMH - RTYNEW. TED.)

MEYUIFSHUS OHTSOP CHDKHNYUCHP! UPCHEFSCH ZHPOIBFTB

eUMY CHSH RTPUFSHMY Y X CHBU UETSHEP ЪBVPMEMP ZPTMP - LPOEYUOP, OILBLPZP REOYS! OHTSOP MEYUIFSHUS, MEYUIFSHUS Y EEE TB MEYUIFSHUS.

MEYUEVOPC GEMSHA TELPNEODHEPHUS YUBUFPE'de çalışıyor FERMPРЙФШЕ ЮБС (МХЮЫЕ ЪЕМЕОПЗП), ЮБС У НПМПЛПН, ПФЧБТБ ЫЙРПЧОЙЛБ, ФТБЧСОЩИ ЮБЈЧ (НСФБ, МЙРПЧЩК ГЧЕФ, ДХЫЙГБ, ТПНБЫЛБ, ЫБМЖЕК Ч ЙЪПВЙМЙЙ ЙНЕАФУС Ч БРФЕЛЕ Ч ХДПВОПК ХРБЛПЧЛЕ «РБЛЕФЙЛБНЙ»), ФЕРМПЗП НПМПЛБ УП УМЙЧПЮОЩН НБУМПН Й НЕДПН. tBKHNEEFUS, NPTsOP ZPTMP YUEN-OYVKhDSH RPRPMPULBFSH - OBUFPSNY FTBCH (LBMEODKHMSCH, chLBMYRFB), TBUFCHPTPN UPDSCH U UPMSHA Y LBRMEK KPDB, TBUFCHPTPN ZhBPYUBCH,UKBGMM). IPTPYP RTYOYNBFSH NYLUFHTH U BMFEKOSCHN LPTOEN, FETNPRUYUPN.

OP, LBL RTBCHYMP, PE CHTENS MEYUEOYS DMS ZPMPUB VEEPRPBUOEE YOZBMSGYY, YUEN RPMPULBOIS (OBRTYNET, CHDSHIBOYE LBTFPZHEMSHOPZP PFChBTB), OP LFP Ch OBCHYUYNPUFY VP PF UFEROOY. оЩОЮЕ ЧЩРХУЛБЕФУС Й НОПЦЕУФЧП БЬТПЪПМЕК ДМС ЗПТМБ - ПОЙ ОЕТЕДЛП ДПУФБФПЮОП ЬЖЖЕЛФЙЧОЩ, ФЕН ВПМЕЕ ЮФП ЕУФШ НОПЦЕУФЧП ЙИ ТБЪОПЧЙДОПУФЕК: Й У ФТБЧБНЙ, Й У НБУМБНЙ, Й У НЈДПН... рТЙ УТЕДОЕК ФСЦЕУФЙ РТПУФХДЩ ЙМЙ ЛБФБТБ ВЩЧБЕФ ЧРПМОЕ ДПУФБФПЮОП УПВМАДЕОЙС РПУФЕМШОПЗП ТЕЦЙНБ Й ЙУРПМШЪПЧБОЙС ФБЛЙИ CHPF RPMHDPNBYOYI UTEDUFCH MEYUEOYS.

vDBP HOŞGELDİNİZ OBAF NOPZP UELTEPCH. OBRTYNET, POY UYUYFBAF, UFP CHBTsOP OE UFPMShLP, YUEN RPMPULBFSh, OP Y LBL RMPPULBFSh. CHEDSH YUETEUYUKHT YOFEOUYCHOPE RPMPULBOYE RTECHTBEBEFUUS CH NBUUBTS NYODBMYO, B CHPURBMEOOOSCHK PTZBO NBUUYTPCHBFSH OY CH LPEN UMKHYUBE OE UMEDHEF. rty BOZYOE CH ULMBDLBI NYODBMYO NPTSEF ULBRMYCHBFSHUS ZOPK, YOETZYUOPE DBCHMEOYE TSYDLPUFY OE UNSCCHBEF, B, OBPVPTPF, CHDBCHMYCHBEF EZP ZMHVCE. pF FFPZP VPMEOSH NPTCEF ЪBFSOHFSHUS, RPCHSHCHUIFUS TYUL CHPURBMEOYS UPUEDOYI FLBOEK, MYNZHBFYUEULYI KHMPCH. fBL UFP CH LFPN UMHYUBE RMPPULBFSH OKHTSOP OETSOP, PUFPPTTSOP, RPYUBEE CHSHHRMECHCHBS TEEKHMSHFBF RTPGEDHTSCH. UMYYLPN YUBUFP RPMPULBFSH ZPTMP FPCE OEF OEPVIPDYNPUFY - DPUFBFPYuOP YEFSHCHTEI-RSFY TBB H DEOSH, H RTPNETSHFLBI CE UMEDHEF RPVPMSHYE RYFSH, OYE BMRPN, B URPLPKOSHCHNY NEDME.

YJDBCHOB YJCHEUFOP, YuFP VPMSH Ch ZPTME IPTPYP UNZZYUBEF NPMPLP. eZP GEMEVOSCHE UCHPKUFCHB HUIMSFUS (RTBCHDB, CHLHU OE UFBOEF RTYSFOEE), EUMY UFBLBO NPMPLB HAKKINDA DPVBCHYFSH RTYNETOP RPMPCHYOH YUBKOPK MPTSLY RIEECCHPK UPDSCH. NPTsOP TBVBCHMSFSH NPMPLP NYOETBMSHOPK CHPDPK "VPTTSPNY" (VEY ZBB), RYFSH MAVSHCHE SZPDOSCHHE NPTUSH, PFCHBTSC UHIYI ZHTHLFPCH. Povimshope Ryfshe'nin volobyuban rty nopziy yozhelgypoachi kommersiye lbeldfchp, “RTPNSHCHBAEE” PTZboyn, RPNPZBEAEE CHCHCHPHPDIFSH FPLOIDSHPUPUPHPUFECHPUFE. OBYUBMSHOPK UVBDYY hakkında ЪBVPMECHBOYS CHTPUMSCHN NPTsOP CHSHCHRYFSH YUBYEYULKh OE UMYYLPN ZPTSYUEZP ZMYOFCHEKOB.

ChP CHTENS BVPMECHBOYK ZPTMB RPMEOP EZP UZTECHBOYE LPNRTEUUPN, LPFPTSCHK UFBChSF OE VPMEE, YUEN DCHB YUBUB HAKKINDA. ftBDYGYPOOSCHK LPNRTEUU - RPMKHURYTFPCHPK, OP NPTsOP UDEMBFSH NBUMSOSCHK (LHUPL FLBOY, MHYUYE MSHOSOPK, UNBYUYCHBAF RPDPZTEFSHCHN TBUFYFEMSHOSHCHN NBUMPN) (TBUFYFEMSHOSHCHN NBUMPN) OPHKHKVPHPNFPS,TBHCHKPTPUEFCHPN,TBHTHKPTPUEFBNUMPNÖBHHKPTPU. pVETOHCH YE HCHMBTSOEOOOPK Y PFTSBFPK FLBOSH, RPCHETI HER LMBDHF CHPEEOHA VHNBZH, DBMEE UMPC CHBFSCH YMY NSZLYK YETUFSOPK YBTZHYL Y BLTERMSAF VYOFPN YMY LPUSCHOLPK. OE ЪBVSCHCHBKFE, UFP RPUME UOSFIS LPNRTEUUB OEDPRKHUFYNP PIMBTTSDEOYE - OHTSOP PVETOHFSH EVET OELPFPTPPE HAKKINDA CHTENS YUYUFSHCHN UHIYN RMBFLPN.

zMBCHOPE - VEH MELBTUFCH! UPCHEFSHCH OBIBTEK Y OBIBBTPL

nOPTSEUFCHP TEGERFCH MEYUEOYS ЪBVPMECHBOIK ZPTMB RTEDMBZBEF OBTPDOBS NEDYGOB. eUMY CH ULMPOOSH L LURETYNEOFBN OBD UPVPK, NPCEFE OELPFPTSCHE YOYI YURSHCHFBFSH HAKKINDA RTBLFILE.

оБРТЙНЕТ, ЮЕУОПЮОЩЕ ЙОЗБМСГЙЙ: ЧПЪШНЙФЕ ВЙОФ ЙМЙ НБТМА ТБЪНЕТПН 10И40 УН, ОБФТЙФЕ ОБ ФЕТЛЕ ОЕУЛПМШЛП ДПМЕЛ ЮЕУОПЛБ Й ВЩУФТП, РПЛБ ОЕ ХМЕФХЮЙМЙУШ ЖЙФПОГЙДЩ, УНБЦШФЕ ЛБЫЙГЕК РПЧЕТИОПУФШ ВЙОФБ, УЧЕТОЙФЕ Ч ТХМПОЮЙЛ Й ВЩУФТП ПРХУФЙФЕ ЕЗП ОБ ДОП РХУФПЗП ЮБКОЙЛБ, ЪБЛТЩЧ ЛТЩЫЛПК. ChPSHNYFE OPUIYL YUBKOILB CH TPF, BTSNYFE OPU RBMSHGBNY Y NEDMEOOP CHDSHCHIBKFE YuEUOPYUOSCHK BTPNBF CH FEYEOOYE 8-10 NYOHF. CHSHCHDPY DEMBKFE YUETEE OPU, CH YUBKOIL CHSHCHDSCHIBENSCHK CHPDHI RPRBDBFSH OE DPMTSEO.

дМС МЕЮЕОЙС БОЗЙОЩ ЙУРПМШЪХАФ ФБЛЦЕ УХИПК ЙОЦЙТ (РЕТЕД УОПН 4-6 СЗПД РПЧБТЙФШ Ч УФБЛБОЕ НПМПЛБ, ЙОЦЙТ УЯЕУФШ, Б НПМПЛП ЧЩРЙФШ), ЕЦЕЧЙЛХ (2 УФПМПЧЩЕ МПЦЛЙ МЙУФШЕЧ ЪБМЙФШ ДЧХНС УФБЛБОБНЙ ЛЙРСФЛБ, ОБУФПСФШ Ч ФЕЮЕОЙЕ ЮБУБ Й РЙФШ РП 2 УФПМПЧЩЕ МПЦЛЙ 4 ТБЪБ CH DEOSH RETED EDPK).

PDOP YЪ MHYUYI UTEDUFCH RTPFYCH LBFBTBMSHOSHCHI ЪBVPMECHBOIK ZPTMB - RPDPZTEFBS NPTUULBS ChPDB (EK, TBHNEEFUS, RPMPEKHF ZPTMP, RYFSH HER TEYFEMSHOP OE TELPNEODHEFUS).

UREGYBMSHOSHCHK OBTPDOSHK TEGERF DMS CHPLBMYUFCH, BVPMECHYI MBTYOZYFPN Y "RPFETEK ZPMPUB": CH LBUFTAMA CHMYFSH UFBLBO ZPTSUEK CHPDSH Y RPMUFBLBOB BOYUPCSHHI WENSO, LYRSFIFSH CH FOYEOOYE 15 NYOHF; UMEZLB PUFSCHCHYK PFCHBT RTPGEDYFSH, UNEYBFSH U YUEFCHETFSHHA UEFBLBOB MYRPCHPZP NEDB Y EEE TB RTPLYRSFIFSh, BLFEN UOSFSH U PZOS Y DPVBCHYFSH UFPMPCHHA MPTSLH LPOSHSLB. rTYOYNBFSH RP PDOK UFPMPCHPK MPTSLE LBTsDShE RPMYUBUB. OBIBTY HFCHETSDBAF, UFP LFP UTEDUFCHP URUPUPVOP CHPUUFBOCHYFSH ZPMPU b UHFLY!

oENBMP OEHDPVUFCH RECCHGH DPUFBCHMSAF OE FPMSHLP ЪBVPMECHBOIS ZPTMB, OP Y OBUNPTL. PDOP Y RETCHSHI PZTBOYUEOIK RJFBOYS RTY OBUNPTL, PUPVEOOP ITPOYUEULPN - PFNEOB HRPFTEVMEOYS CH RYEKH NPMPLB Y NPMPYUOSCHI RTPDHLFPCH (OBDP CE! - RTYNEW. TED.).

obtpdosche GEMYFEMY HFCHETSDBAF, UFP PF OBUNPTLB RPNPZBEF UNEUSH NEDB U UPLPN LTBUOPK UCHELMSCH (YOFETEUOP, B VSCCHBEF EEE UCHELMB DTHZYI GCHEFCH? - RTYNEW. TED.), VMI HER RTYZPFPCHMEOYS UNEYYCHBAF YUBKOHA MPTSLH NEDB Y 3 MPTSLY UCHELPMSHOPZP UPLB. uNEUSH BLBRSHCHCHBAF CH OPU RP OEULPMSHLP LBREMSH 3-4 TBBB CH DEOSH.

iPFEFSH - OBBYUF NPYUSH! rTPYYE UPCHEFSHCH

eUMMY H CHBU BMMETZYS CHUE HAKKINDA MELBTUFCHB Y CHUE UHEEUFCHHAEYE RTPDHLFSCH - CH VPMSHYPK RPDBTPL DMS WENSHY, PTZBOCH UPGPVEUREYUEOYS Y RTBCHYFEMSHUFCHB. op EUMMY CHSH RTY LFPN EEE Y LBYMSEFE - OE PUFBEFUUS OYYUEZP VPMSHIE, LBL CHSHCHCHBFSH L RPFHUFPTPOOYN UYMBN. DMS CHBU X OBU H BTUOOBME EUFSH RBTPULB LLUFTENBMSHOSHCHI TEGERFCH.

RETCHSHCHK - BZPCHPT RTPFYCH VPMEJOEK ZPTMB. мАВПРЩФОП, ЮФП ЪБЗПЧБТЙЧБФШ ОХЦОП ОЕ ЪХВЩ ВПМШОПНХ, Б ЧПДХ, ТБЪЧЕДЕООХА У НЕДПН (ЪБЗПЧПТЕООХА ЧПДХ ПРСФШ ЦЕ ОХЦОП ДБФШ ВПМШОПНХ ЧЩРЙФШ): «оБ ПЛЕБОЕ, ОБ НПТЕ, ОБ ПУФТПЧЕ, ОБ ВЕТЕЦЛХ ЧЩТБУФБМБ ФТПУФШ ЙЪ ЪЕНМЙ ДП ОЕВБ. LFP FH FTPUFSH ChSCHTCEF? b CHSCHTCEF FKH FTPUFSH NYIBYM-BTIBOSEM, REFT Y rBCHEM. th OE S RPNPZBA, OE S RPUPVMA, RPDUPVMSEF UBN ZPURPDSh VPZ, UBN YYUHU ITYUFPU. bNYOSH." (OE OBEN, DEKUFCHHEF NHUHMSHNBO Y YODHUCH HAKKINDA MY FFPF TEGERF - RTYNEW. TED.).

b CHPF EEE VPMEE PTYZYOBMSHOSHCHK (Y, ZPCHPTSF, PYUEOSH VSHCHUFTSHKK) URPUV MEYUEOYS BOZYOSCH: LP TFH VPMSHOPZP VMYYLP RPDOPUSF VPMSHYHA MSZHYLH Y BUFBCHMSAF VPMHCSHOPZP. pF FFPZP UETDGE MSZHYLY OBJOYOBEF HYUBEEOOP VYFSHUUS, Y VPMSHOPNKH RPYUFY NZOPCHEOOP UFBOCHYFUS MKHYUYE. uYUYFBEFUS, UFP FBLPE MEYUEOYE RPME'OP FSTSEMSCHN VPMSHOSHCHN, LPFPTTSCHE OE FPMSHLP OE NPZHF RYFSH YMY EUFSH, OP Y ZPCHPTYFSH - YUETE 8-10 NYOHF VPMEOYSHIPDYHOSH RTPOP. mSZHYLB DPMTSOB VSHCHFSH OERTENEOOP VPMSHYBS - UETBS, EMEOBS YMY TsBVB. (dHNBEN, UFP DEMP OE H MSZHYLE: WPMSHOPK ULPTEE CHUEZP TEYBEF, UFP MKHYYE NZOPCHEOOP RPRTBCHYFSHUS, YUEN MEYUYFSHUS FBLYN OERTEJEOFBWEMSHOSHCHN URPUVPPN - RTYNEW. TED.).

REOYE - FFP…

пЮЕОШ ИПЮЕФУС ЧЕТЙФШ, ЮФП ЧУЕ ЧПЛБМЙУФЩ ПЭХФЙМЙ ГЕМЙФЕМШОПЕ ВМБЗПМЕРЙЕ ХЦЕ ПФ ЮФЕОЙС ОБЫЕК УФБФШЙ, Б РПУМЕ ЧОЕДТЕОЙС Ч ЦЙЪОШ ЧУЕИ ПРЙУБООЩИ РТБЧЙМ Й УПЧЕФПЧ Й ЧПЧУЕ УФБОХФ ОПЧЩНЙ юЕЮЙМЙСНЙ вБТФПМЙ ЙМЙ ьОТЙЛП лБТХЪП… зМБЧОПЕ - НЕЮФБФШ Й РТЙМБЗБФШ ЧУЕ ХУЙМЙС ДМС ТЕБМЙЪБГЙЙ ЧБЫЕК НЕЮФЩ. fPZDB LPZDB-OYVHDSH CHSH PVOBTHTSYFE GYFBFKH YUCHPYI YOFETCHSHHA CH URYULE OYCE.

b RPLB PJOBLPNShFEUSH U NSCHUMSNY FEI, LFP HCE UPUFPSMUS LBL RTPZHEUUIPOBM.

ї rTYCHBMPCH u.v.

ї uZKHNOPCHB z.b.

Vokalistlere ve vokalist olmayanlara doktor tavsiyesi.

1.inhalasyonlar- aerosol ("inhalasyon") yöntemleri dışında bağlar üzerinde daha iyi bir doğrudan etki yoktur. Ve bu nedenle, iltihaplı olanlar ise (örneğin, larenjit, vb.), İnhalasyon yapmak daha iyidir - bir kaseye veya geniş bir bardağa kaynar su dökün, orada 3-4 damla esans okaliptüs veya adaçayı. Kendimizi bir havluyla örtüyoruz ve nefes alıyoruz, ağızdan yavaşça nefes alıyoruz ve burundan sakince nefes veriyoruz.

2.Falimints ve diğer pastiller boğaz için boğaz ağrısına yardımcı olabilir. Burada biraz farklıdır (süreç başlatılmadıkça ve enfeksiyon bağlara inmedikçe boğazın ses üzerinde çok az etkisi vardır), o zaman tekrar bir tür aerosol (kameton, şakalar) kullanmak ve bir hap içmek daha iyidir. anti-inflamatuar bir şey (parasetamol, coldrex vb.). Hapları kim sevmez, çay yapmak asla gereksiz değildir. şifalı otlar: papatya, adaçayı, okaliptüs. Yine, haplar kadar güçlü anti-inflamatuar ilaçlardır.

3.Lugol. Ambulansta çalışma pratiğine sahip olmak, boğaz bölgesinde gıdıklanma, ses kısıklığı, koklama, gıdıklanma için en doğru çözüm Lugol'un çözümüdür (eczanede çok ucuza satılır) diyebilirim. Bir parça pamuğu bir çubuğa sarın, ancak uçmaması için Lugol çözeltisine batırın ve boğazı yağlayın (yani bademcikler ve arka duvar farinks (mümkünse ortaya çıktığı gibi) ve nerede ağrıyor.

4.İçki. Genel olarak herhangi bir rahatsızlık için (soğuk algınlığı vb.), özellikle üst üste çok fazla performans ve yük olduğunda, bol sıvı içmenizi tavsiye ederim (ve çay, kahve ve meyve suları sayılmaz), mineral gerekir su, sadece su veya sıcak içecekler (bitkiler, termosta meyve içecekleri vb.) ve yeterince uyuduğunuzdan emin olun.

5.Sıcak şarap veya mulled şarap- bağları ısıtır, ancak bu terapötik bir önlemden ziyade acil bir durumdur ve taşınmamak daha iyidir.

6.diazolin anti-alerjik ilaçlara atıfta bulunur, iltihaplı yerlerden (aynı boğaz, bağlar, vb.) boğaz ve bağlar nedeniyle, ancak bilincin donuk hale gelmesi gerçeğinden. ve sadece uyumak isteyecektir. Dürüst olmak gerekirse, herhangi bir şeye alerjisi yoksa, onunla taşınmamak daha iyidir. Boğazdaki balgamı giderir, dümdüz parçalar öksürür!

halk tarifleri
1. Dilin jimnastiği. Dilinizi ağzınızdan çıkarın ve örneğin önce çeneye, sonra buruna vb. çekin.
Aslan pozu: oturun, rahatlayın, dilinizi mümkün olduğunca ağzınızdan çıkarın ve Ka harfine benzer bir ses çıkarın.

2. Dil köküne birkaç damla dulavratotu yağı damlatın.

3. Çikolatalı Tereyağı:
Balı eritin (kaç tane aldırmaz 100g. Örneğin), şeker (gr. 50-100), çikolata veya kakao, her şeyi eritin ve en sonunda - tereyağı, (gr. 200-250). Soğurken, sürekli karıştırın. Kaşık ve kepçe ile yiyebilirsiniz. Çok lezzetli ve pnömoni ile bile iyi yardımcı olur.

4. Sıcak süt - geceleri ballı bir litre.

5. Yulia Savicheva'nın tarifi:
a). "Acil": 50 gram konyak ısıtın, üzerine 3 çay kaşığı bal ve 3 damla limon ekleyin. İçki. 5 dakika sonra ses geri yüklenir.

B). "Sparing": Bu kokteyl sadece geceleri içilmelidir. 2 yumurta beyazını 2 yemek kaşığı şekerle çırpın. 50 gram konyak ekleyin. Ayrı bir bardağa dökün ılık su. Hazırlanan kokteylin her yudumu bir yudum su ile yıkanmalıdır. Bundan sonra hemen yatağa gitmelisiniz. Sabah, ses tamamen geri yüklenir.

7. Anason damlalarının eklenmesiyle votka.

8. Tatlandırılmamış kırmızı şarabı hoş bir sıcaklığa ısıtın ve bağlara bulaşması için küçük yudumlar alın.

9. Kuru incirleri ikiye bölün. Sütü ocağa koyun Bu iki yarısından posasını sıyırıp ısıtılmış sütün içine atıyoruz. Daha sonra bir çay kaşığı ile sütlü bulaşıkların duvarlarına sürün. Kaynatmayın ama ne sıcaksa o olsun. Süt renk alır. Günde iki kez içebilirsiniz.
Birçok opera sanatçısı tarafından kullanılan bir yöntem.

10. Bir saat şarkı söyledikten sonra bağların en az 20 dakika dinlenmeye bırakılması, çok ılık (kaynar su olmayan) limonlu çay içilmesi tavsiye edilir, eğer makine yoksa küçük yudumlarda KOGNAK! Veya konyak ile çay!

Yasaklı:

1. Şarkı söylemeden önce tıklayın: tohumlar, fındıklar, antep fıstığı (boğazda kurur ve gıdıklanır).

2. Çalışırken özellikle PORTAKAL başta olmak üzere her türlü boyar madde içeren maden suyu için.

3. Çikolata alın.

Vokal kıvrımlar için egzersizler
Dikkat! Bu egzersizler, doğru ses çıkarmayı geliştirmek, şarkı söyleyen nodüllerin emilimini teşvik etmek, bağların kapanmasını eski haline getirmek için tasarlanmıştır.
Bu nedenle, egzersizler iki hafta boyunca yapılmalıdır.

İlk üç gün aşağıdaki egzersizleri HER SAAT yapıyoruz (tabii egzersizler gece uygulanmaz!):
1. Gargara yaptığımızı hayal ettik ama başımızı yukarı kaldırmadık, yavaş yavaş soldan sağa döndük, yeterli nefes alana kadar “gargara” sesleri çıkardık.

2. Ağzımızla derin bir nefes aldık, yavaşça nefes verdik, mırıldandık, aynı zamanda işaret parmaklarımızla burun deliklerimize hafifçe vurduk.

3. İkinci egzersizde olduğu gibi sadece parmaklarımızla burun deliklerine vurmak yerine nazolabial (mimik) kırışıklıklara dokunuyoruz.
Üç gün sonra, her saat aynısını yaparak bu alıştırmalara aşağıdakileri ekliyoruz:

4. Parmaklarınızla hafifçe vurun üst dudak, yeterli nefes gelene kadar "olur-olur-olurdu" derken.

5. "Sen-sen-sen-sen" veya "ze-ze-ze-ze" derken parmağınızı alt dudağa hafifçe vurun.

6. Ağzınızla derin bir nefes alın. "A-a-a-a-O-o-o-o-o-o-o-o-o-o-o-o-o-o" diyerek bir omuzdan diğerine yumrukla göğsüne vuruyoruz. Acele etmeyelim, nefesimizi koruyalım.

Üç ila dört gün sonra, tüm egzersizleri İKİ SAATTE bir gerçekleştirerek bu alıştırmalara aşağıdakileri ekliyoruz:

7. Ağzımızla nefes alıp "MAM" telaffuz ederiz, sonunda "em" ünsüzünü düşürmeyiz, ancak devam ederiz, burnumuzdan nefes veririz, mırıldanır, aynı anda parmaklarımızı her iki burun deliğine hafifçe vurarak, nefes gelene kadar biterse. Üç küçük yudum su içtik. Sonra tekrar "Anne" diyoruz ve sol elin parmağını sol burun deliğine vurarak başımızı yavaşça "düz - sağa" konumundan çeviriyoruz. Yine üç KÜÇÜK yudum su aldılar. (Küçük yudumlarda içmek önemlidir, sonra ses telleri çalışır!). Ve egzersizin üçüncü aşaması - "düz - sola" ile, parmağınızı sağ burun deliğine vurarak. Yine su içtiler. Suyu bitki tentürüyle (nergis, papatya vb.) değiştirmek iyidir. Ve her heceden önce ağzınızla derin bir nefes almayı unutmayın.Aynı egzersizi "Anne", "Anne", "Mim", "Mym", "Mam" hecelerinde de yapıyoruz.
İki gün sonra, "Mam" hecesini "Bam" olarak değiştiririz (dolayısıyla "Bam", "Bom", "Boom", "Bim" vb.), iki gün sonra "Zam" ve iki gün sonra daha "Zham" a.

Sıradaki aşama:

1. Kromatik ilahiler çok faydalıdır. Ama şarkı söylemeye başlamak için çok erken. Nefes vererek bir ilahiyi (c, #c, d, # d, e, f, # f, g ve geri - g, # f, f, e, # d, d, # c, c) mırıldanırız , her notayı hareketli bir hızda vurgulayarak. Aralık büyük değil, ilk - uygun bir tessitura ile düşük bir kayıtta beşinci (yavaş yavaş artan).

2. Ses tellerinin tedavisi ve önlenmesi için en iyi şarkı " Moskova Geceleri Ağzımızla derin bir nefes alıyoruz, sonra yavaşça başımızı soldan sağa çevirerek, işaretle sol burun deliğine hafifçe vurarak, bilinen "Bahçede hışırtılar bile duyulmuyor" gerekçesini burnumuza mırıldanıyoruz. sol elin parmağı Buna göre, diğer yönde: başımızı sağa sola çeviriyoruz, parmak sağ el sağ burun deliğine dokunun. Yarım ses yükseltiyoruz, tekrar mırıldanıyoruz. Başka bir yarım ton, vb.
Son olarak, sadece staccato'da şarkı söylemeye başlıyoruz:

1. Oy vermek için acele etmeyin! Henüz şarkı söylemiyoruz. Bilinen kromatik ilahiye başlıyoruz. Şarkının boyutunu bir oktava yükseltiriz (hiçbir durumda bağları zorlamayız!) İlahiyi mırıldandıktan sonra ağzımız açık bir şekilde "A! A! A!" şarkısında söyleriz. mırıldandığımız ruhla: Her notadan önce nefes alıyoruz, ses aktif.

2. Üçlü seslere göre, "Ma-mi-mo-mi-ma" hecelerinde staccato yapıyoruz, sonra yarım ton yükseltiyoruz, vb.

3. Bir notta, "Gra-gre-gri-gro-gro", ardından "Yes-de-di-do-du" vb.

4. "Le" ve "la" hecelerinin değişimi çok faydalıdır. Staccato'da, bir nefeste, beşinci aralığın (c, d, e, f, g) notalarını arka arkaya "le" hecesinde söyleriz, hızlı bir nefes alır ve heceye "La" (g) ile devam ederiz. , a, h, c, d) ve aşağı benzer bir şekilde önce (önce "La" beşinci aşağı, sonra "g" notasını tekrarlayarak "le" ye geçiyoruz.

Ve sadece ses kısıklığının ve ses kısıklığının görünmediğine ikna olduğunuzda, dikkatlice legato'ya geçin. İlk olarak, bunlar kısa ilahiler, ilahiler (çocuk şarkılarını kullanabilirsiniz), sonra yavaş yavaş yükü artırarak şarkılara geçiyoruz. çok yapmayı unutmayın faydalı egzersiz 1 numara (gargara yapın) ve şarkı söylemeye başlayın kapalı ağız. Nefes almaya çok dikkat edilmelidir.

Şarkı söyleyen solunumun gelişimi için ayrıca bir dizi egzersiz vardır:
1. 10 cm mesafeden, yanan bir muma üfleyin, böylece alev hafifçe eğilir, ancak sönmez.
2. Sıcakta köpekleri hatırlıyoruz. Ayrıca ağzınızı açın, dilinizi dışarı çıkarın ve midenizle nefes alın.

Yardımcı ipuçları vokalistler için.
Neredeyse tüm vokalistler (gösteri yıldızlarımız dahil) yaratıcı yol ses kaybı sorunu ile karşı karşıyadır. Bu, birkaç nedenden dolayı olur:
- yanlış ses üretimi yöntemi (kural olarak, kimse vokalistlerimize nasıl doğru ses vereceklerini öğretmez)
- ses aygıtının aşırı gerilimi
- akut solunum yolu enfeksiyonları, bademcik iltihabı, bademcik iltihabı ve diğer hastalıklar sırasında ses cihazının çalışması.
- daha az sıklıkla - etkisi altında viral hastalıklar veya işlevsel.

Er ya da geç, vokal yapan herhangi bir kişi, soru ortaya çıkar: Enstrümanımı doğru kullanıyor muyum? Ne yazık ki, bu soru genellikle bir şeyler zaten yanlış olduğunda ortaya çıkar: ses çıkmıyor, boğuk veya hırıltılı, vb. Bu arada bu soru çok önemli çünkü vokalistin bir enstrümanı var ve ömür boyu veriliyor. Bu nedenle, hangi eylemlerimizin sese zarar verdiğini ve hangilerinin onun için yararlı olduğunu bulmaya çalışalım.

Her şeyden önce, bariz olanı not ediyoruz - vokal dersleri faydalı olmalı. Dersten sonra bile konuşamıyorsanız ve ertesi gün hırıltı duyuyorsanız, o zaman elbette foniatriste gittikten sonra neyi yanlış yaptığınızı ciddi olarak düşünmelisiniz. Saatlerce art arda şarkı söylemek ve üst ve alt notaları art arda birçok kez “denemek” zararlıdır.

Yani şan dersleriniz başarılıysa sesinizin geliştiğini görür veya daha doğrusu hissedersiniz. Daha iyi şarkı söylüyorsunuz, dışarıdan biri not alıyor, bir dizi geliştiriyorsunuz, daha önce gücünüzün ötesinde olan eserleri söyleyebiliyorsunuz. Kısacası doğru söylüyorsun. NE söylediğiniz de önemlidir, çünkü sadece ses tipinize uygun şarkılar söylemeniz gerekir. Yani doğru şarkı söylerseniz uzun süre şarkı söyleyebilirsiniz.

Ancak şarkıcı, enstrümanını kendi içinde taşıdığı ve sürekli taktığı için bu enstrüman, şarkıcının kendisinin bulunduğu ortamdan ve alışkanlıklarından etkilenir. en bariz Kötü alışkanlık- sigara içmek. Sigara içen bir şarkıcı intihara meyilli… Biri diyecek ki: Ne de olsa Caruso bile sigara içti! Evet, sigara içerdi, ama onun ne olduğunu biliyorsun. Son günler hayat? Birkaç bağ ameliyatı geçirdiğini biliyor muydunuz? Sigara içtiği için değil, örnek en iyisi değil. Ne yazık ki, artık her adımda sigara içen bir vokalistle karşılaşabilirsiniz ve bunlar başarılı şarkıcılar değil, konservatuar ve müzik kolejleri öğrencileridir (başarılı şarkıcılar arasında yeterince sigara içenler de vardır)! Bu alışkanlığın ses de dahil olmak üzere ne kadar zararlı olduğu iyi bilinmektedir. Bu nedenle bu bağımlılıktan kaçının, hayatınıza iyi bir şey katmaz.

Vokalist için neyin zararlı ve faydalı olduğu konusundaki sohbete devam etmek için, her insanın benzersiz olduğu ve benzersiz bir vücut yapısına sahip olduğu gerçeğini hatırlayalım. Açık görünüyor, ama bir düşünün: gırtlak ve tüm şarkı söyleme aygıtınız tüm dünyada aynı değil! Bu, her şeyden önce, vokal tekniğinde ustalaşmak için önemlidir. Ama şimdi başka bir şey hakkında. Eğer o kadar eşsizseniz, o zaman cihazınıza "uyum sağlamalısınız". Bunun anlamı ne? Bazen havasız bir odada şarkı söyleyen şarkıcılar seslerini kaybetmeye başlar, biraz kırılır; aynı zamanda, bir röportajda şarkıcı Jose Carreras, evde çok sıcak olmayı, hatta havasız olmayı sevdiğini itiraf etti, çünkü bu onun sesini daha iyi yapıyor. Luciano Pavarotti şarkı söylemeden önce ağzında birkaç buz küpü tutmayı tercih etti. Diğerleri soğuktan boğaz ağrısına sahiptir. Bazı insanlar şarkı söylemeden önce limonlu su içmeye ihtiyaç duyar, bazıları için limon boğazını çok kurutur. Sonsuz örnekler verebilirsiniz. Tek kelimeyle, deneme yanılma yoluyla, boğazınızın neye olumlu ve olumsuz tepki verdiğini belirleyin. Bu, hayatınızı çok daha kolay hale getirecektir.

Ancak genel, tüm kurallar için adil olanlar da vardır. Sigara hakkında konuştuk. Şimdi yemek hakkında. içinde biliyorsan genel anlamda, o zaman yemeğin bununla ne ilgisi olduğuna şaşıracaksınız. Sonuçta, hepsi aynı, yutma sırasında, epiglot, bağların bulunduğu nefes borusunun girişini kapatır. Ama bir mukoza zarı var. Durumu doğrudan sesi etkiler. Sağlıklı bir mukoza düzgün, pürüzsüz ve nemli olmalıdır. Nezle olduğunuzda, mukoz zarlarınız iltihaplanır, kızarır ve tahriş olur, bu nedenle: SOĞUKSANIZ ŞARKI SÖYLEMEYİN! Çok baharatlı bir şey yerseniz, yine boğazınızı tahriş eder. Ramon Vargas (tenor), Meksikalı olmasına rağmen sesini taze ve güzel tutmak için çok baharatlı olduğu bilinen geleneksel Meksika yemeklerini yememeye çalıştığını üzülerek söyledi. Aynısı fındıklar, tohumlar, çeşitli ufalanan kurabiyeler için de geçerlidir. Bu tür yiyeceklerin küçük parçacıkları boğazınızı gıdıklayacağından, vokallerden önce yemek özellikle zararlıdır. Ayrıca, yemeğinizin sıcaklığına da dikkat edin. Tabii bunu 19. yüzyıldaki bir tenor gibi her yerde yanında bir termometre taşıyıp çorbaya ya da çaya batırarak yapmak zorunda değilsiniz. Ama düşünürseniz, mantıklı geliyor... Her durumda, yemeğiniz çok sıcak olmamalı. Ve dondurmayı kendiniz deneyin, mümkündür, ancak herkes için değil. Tatlı ile aynı, genellikle boğaz ondan birbirine yapışır, bu da normal şarkı söylemeyi zorlaştırır. Güçlü ekşi de zararlıdır. Yiyecek miktarına gelince, yemeğin diyaframa baskı yapmaması için vokalden en az bir saat önce yemek yememek daha iyidir. Öte yandan aç karnına da şarkı söylememelisin ama bir yerden güç alman gerekiyor! Dersten bir buçuk saat önce yemek yemek en iyisidir.

Şimdi bayanlar için birkaç kelime. Belirli günlerde şarkı söylemenin imkansız olduğunu, yüksek sesle konuşmanın bile tavsiye edilmediğini hatırlamakta fayda var. Ses orucunu kaç gün tutacağınız adetinize göre değişir, kimisi için 3 gün, kimisi için 5-6 gün yeterlidir, her şey kişiye özeldir. Ve birkaç kelime 18+. 7 yıl önce bile, yabancı yazarların kitaplarında oral kontraseptiflerin şarkıcının sesi üzerindeki zararlı etkisi hakkında bir şeyler okunabilirdi. modern edebiyat beyan eder ki Modern imkanlar doğum kontrolü sesi etkilemez. Dedikleri gibi, güven ama doğrula, uyanık ol.

Herkes için geçerlidir: çığlık atmak zararlıdır. Ayrıca, özellikle acemi bir vokalistseniz ve şarkı söyleme tekniğine henüz tam olarak hakim olmadıysanız, söylenmeden şarkı söylemek de zararlıdır. Başka neden bir ses oturabilir? İtibaren şiddetli stres. Bir kişi bazı deneyimler yaşıyorsa güçlü şok, sesi boğukluğa kadar oturabilir. Ligamentlerin düzenli olduğu ortaya çıktı, ancak ses yok. Kendimizi tüm streslerden koruyamayız, hayatta her şey olur, ancak kendimiz için maksimumda yaratabiliriz. rahat koşullar hayat ve iş yapabiliyoruz. Tek kelimeyle, kendinizi gözlemleyin ve kendinize ve çevre, ne yaptığınızı ve nasıl yaptığınızı düşünün.

Temas halinde

Ciddi olmaya karar verirsen vokal , o zaman doğrudan sesle yapılan düzenli egzersizlere ek olarak, gözlemlemeniz ve düzenlemeler sağlıklı beslenme . Evet, evet, bu bir şaka değil. Vücudumuz, her detayın birbiriyle etkileşime girdiği bir tür makinedir. Bu nedenle, özellikle gastrointestinal sistemdeki halsizlik, ses tellerinin arızalanmasına neden olabilir.

İç mafsallarınızın ve dişlilerinizin en uygunsuz anda arızalanmaması için, onlara iyi bakmanız ve özel bir kurala uymanız gerekir. şarkıcılar için diyetler .

Harekete geçmek (kesinlikle)

Her durumda aşırıya kaçmamanın önemli olduğu açıktır. Vokalistler ayrıca kendi vücut ağırlıkları ve aldıkları yiyecek miktarı açısından aşırılıklardan kaçınmalı ve ölçüm .

İnce tenli ve yoğun fiziğe sahip insanların uzun süre şarkı söylemesi de aynı derecede zordur. Birincisi zayıflık ve eksiklikten muzdarip Fiziksel gücü, ve ikincisi genellikle uzun ifadeler ve notlar üzerinde nefes alma problemlerinin rehinidir.

Yani sevgili şarkıcılarımız, Yemen gerekiyor mutlaka! Ayrıca, düzenli olarak, yani günde üç kez yapın. (Varsayılan olarak, yiyecek miktarı maksimum değerlere ayarlanmamıştır). Bir performansınız veya uzun bir vokal dersiniz varsa, vücudun besinlerle yenilenmesi de dahil olmak üzere gücü geri kazanmanız gerekir. Ancak performanstan önce, elbette çok sıkı değil, kendinizi yenilemeniz de önerilir.

yapmak gerekiyor bir veya iki saat içinde Sahneye girmeden önce, yemeğin diyaframa baskı yapmaması, vücuda faydalarını vermesi ve performans için gerekli enerjiyi sağlaması için zamana sahip olması. Birçok uzman yemek yemeyi tavsiye ediyor Karabuğday lapası piliç ile. Tavuk eti sizi proteinle doyurur ve karabuğday ses kısıklığının iyi bir önlenmesidir.

Yasak Meyve - Tadı nasıl?

Babamız gibi herhangi bir profesyonel, kendi sesi için diyetin temel kurallarını bilir. Aynı yükseklikler için çabalıyor ve hayal ediyorsanız, kendi bağlarınıza dikkat edin ve ana şeyi hatırlayın. sağlıklı beslenme ilkeleri vokalist. İşte bir liste yasak (veya özellikle tavsiye edilmez) ürünlerin kullanımı için.

- Tuzlu ve baharatlı yiyeceklerden kaçının

Bu tür beslenmenin tehlikesi, mide salgısının artmasına katkıda bulunmasıdır, bu da gırtlak mukoza zarının tahriş olmasına yol açar. Bu durumda şarkı söylemek sakıncalıdır, çünkü boğaz her zaman gıdıklayacaktır, bu da sesin ihtiyacınız olan şey olmayacağı anlamına gelir.

- Gazlı içecekler, çikolata ve alkol

Buraya da bir eksi işareti koymaktan çekinmeyin. maden suyu Karbondioksit içeriği ile sadece içindeki bu karbondioksit içeriği nedeniyle içilmemelidir. Kabarcıkları gırtlak ve farenksin tahriş olmasına neden olur, ayrıca solunum prosedürünü zorlaştırır, her anlamda geğirme gibi hoş olmayan bir fenomen olasılığını artırır. Konser sırasında açık bir sesle not alarak, vücudunuzun derinliklerinden bir “ses” ile eşlik ederseniz, seyircinin açıkça memnun olmayacağını kendiniz anlıyorsunuz.

Çikolata baharatlı yiyeceklerle aynı etkiye sahip olmakla tehdit eder. Çikolatanın tatlılığı (özellikle süt ve özellikle beyaz), boğaz gerçekten gıdıklamasa bile sürekli öksürme isteğine neden olabilir. Öksürük, bağlar üzerinde "şarkı söyleme" durumlarını azaltan ek bir yüktür.

İlişkin alkol, bundan sonra onun zararı daralma özelliğindedir. Vokalistler arasında, bir performanstan önce, bağları germek için 50 gram - daha fazla değil, konyak “alabileceğiniz” gibi bir inanç var. Böyle bir "ısınma"ya karşı sizi uyarmak zorundayız. Alkolün ısınma etkisi en fazla yarım saat sürer. Sonra - ses tellerini besleyen damarlar daralmaya başlar. Boğazda kuruluk var, ses biraz kısık.

Ve aynı zamanda hala duruyorsanız, şarkı söylemeniz zor olacaktır. Sadece birkaç şarkı söylemeniz gerekiyorsa, bir şansınız olabilir. Ama öte yandan, iyi bir alkolle değiştirilebiliyorsa, neden vücudunuza alkolle bir kez daha zarar verelim? Bu nedenle, “bir yerden duyduğunuz” bir yöntemi denemeden önce, bunun yerine kanıtlanmış bir alternatif olup olmadığını düşünün...

- "Bir vokalistin sağlıklı beslenmesi" kavramıyla birleştirilmeyen en önemli şey, soğuk ve sıcak yiyecek ve içecekler

Sıcak yemek mide tarafından aşırı enzim üretimine yol açarak yine gırtlak mukozasında rahatsızlığa neden olur. Soğuk, iltihaplanmaya ve sonuç olarak bademcik iltihabı gibi hastalıklara neden olabilir.

Tüm "hayır"lara bir alternatif

« Ama ne mümkün?” – mantıklı bir soru soruyorsunuz. Cevap, vokal çalışma prensibinde yatmaktadır. Sesi niteliksel olarak "inşa etmek" için vücudun kaslarının yardımı gereklidir. ANCAK inşaat malzemesi kaslar için - ne? Doğru şekilde - protein! Bu yüzden proteinli yiyecekler yemek, sevdiğiniz şeyi yapmanıza yardımcı olabilir. Buna balık, haşlanmış et, karabuğday ve tercihen haşlanmış yumurta dahildir, ancak ara sıra kızartabilirsiniz.

Besin açısından zengin besinler önemlidir vitaminler, çünkü vücudu iyi durumda tutmaya yardımcı olurlar ve aynı zamanda fazla kilo almanızı engellerler. Hakkında Her zaman sağlıklı bir diyetin kurallarına uyan ve hemen hemen her kilo verme diyetinin bileşenlerinden biri olan sebze ve meyveler hakkında.

Ve son olarak, aynı yumurtalarla ilgili başka bir efsaneyi ortadan kaldıralım. Bazı nedenlerden dolayı, bir içki şeklinde olduğuna inanılıyor. çiğ yumurta bağlara yardımcı olmalı ve sesi daha yumuşak yapmalıdır. Aslında, yumurtaların bağlar üzerinde bir viskozite hissi verdiği ve onunla şarkı söylemenin çok rahat olmadığı, gerçeğe aykırı olan sadece kendi kendine hipnoz ortaya çıkıyor.

Tek kelimeyle, sevgili geleceğin yıldızları, gözlemleyin sağlıklı beslenme kuralları mide için ve sesiniz "Teşekkür ederim!" Diyecek ve vokal yeteneklerinizi geliştirmeye yardımcı olacaktır. İyi şanlar!