Diyet kereviz çorbası 7 gün. Kereviz Çorbası Diyeti: Kilo Vermenin En Hızlı ve En Etkili Yolu! kereviz yararlı özellikleri

Svetlana Markova

Güzellik değerli bir taş gibidir: ne kadar basitse o kadar değerlidir!

28 Mart 2017

İçerik

Bir diyet diyeti seçmek ve yaza kadar birkaç kilo vermek istiyorsanız, kilo vermek için doğru beslenme unsurlarını içeren ve olumlu eleştiriler toplayan kereviz diyetine dikkat etmeniz önerilir. Böyle bir sistem ayrıca zehirlenme ürünlerini vücuttan uzaklaştırır, bozulan metabolik süreçleri hızlandırır ve organik kaynağı değerli vitaminler ve mikro elementlerle yeniler. Belirtilen diyet faydalı ve etkilidir, hızlı sonuç verir.

kereviz diyeti nedir

Acilen kilo vermek istiyorsanız, kerevizin diyet özelliklerini hemen hatırlamanız ve bu değerli doğal ürünü satın almanız gerekir. Kereviz çorbası diyeti, sınırlı miktarda yağ içeren düşük kalorili bir menü sağlar, çünkü kilo veren bir kişi için izin verilen bileşenler proteinler, sebzeler, vitaminler ve yeterli miktarda sıvıdır. Kursun sonundaki klinik sonuç olumludur, çünkü fazla kilo neredeyse gözlerimizin önünde erimektedir. Kereviz üzerine bir diyet seçerseniz, bir terapiste, bir beslenme uzmanına danışmanız gerekir.

kilo kaybı için kereviz çorbası

Diyet diyeti çeşitlidir ve kilo veren bir kişi sonsuz açlık durumunda değildir. Kilo kaybı için kereviz çorbası günlük diyetin temelidir, en ufak bir atıştırma isteğinde kullanabilirsiniz. Kilo düzeltme süreci bir hafta boyunca tasarlanmıştır. İstenen etkiyi hızlandırmak için ayrıca sabahları her zaman aç karnına bir bardak kereviz içilmesi gerekir. Bu tür beslenme hem diyet hem de sağlıklıdır, günlük diyette bulunmalıdır. Ana şey, kilo kaybı için doğru kereviz çorbası tarifini seçmektir. Diyet kontrol edildi.

kereviz kökünden

Bu bitki birçok vitamin ve mikro element içerir ve onu aşırı kilonun hızlı düzeltilmesi için hazırlamanın birçok yolu vardır. Modern diyetolojide özellikle etkili olan, günlük diyete dahil edilmesi gereken kilo kaybı için kereviz kökü çorbasıdır. Yemeğin tadı güzeldir, diyette zararlı, yağlı yiyecekleri tamamen bırakmaya yardımcı olur. Kilo kaybı için kereviz çorbası nasıl pişirilir, böylece kullanımı monoton bir monoton ürün alımına dönüşmez.

İhtiyacın olacak:

• lahana - küçük bir çatal;
• kırmızı soğan - 6 adet;
• Bulgar tatlı biber - 1 adet;
• domates - 2 adet;
• isteğe göre yeşillikler;
• kereviz - 250 gr.

Yemek pişirme:

1. Lahana ve soğanı püre haline gelene kadar blenderdan geçirin.
2. Biber ve kerevizi küp şeklinde kesin.
3. Kabuğu domateslerden çıkarın, meyveleri küpler halinde kesin (domates salçası kullanabilirsiniz).
4. Malzemeleri 2-3 parmak sıvı ile kaplanacak şekilde suyla dökün.
5. Yavaş bir ocakta 5-7 dakika pişirin, tadına tuz, sarımsak ve baharat ekleyin.

Sap kerevizden

Böyle bir doğal ürünün hazırlığı dakikadır, uygun şekilde hazırlandığında bir sebze yemeği, keskin bir tat, benzersiz diyet özellikleri kazanır. Kereviz diyetinde otururken açlık hissi yoktur ve diyet diyeti çeşitliliği, faydaları ve mükemmel tadı ile hoş bir şekilde memnun eder. Vücudun su kaynağını yenilemeyi unutmadan sık sık, ancak küçük porsiyonlarda yiyebilirsiniz. Aşağıda her gün kilo vermek için lezzetli bir kereviz sapı çorbası var.

İhtiyacın olacak:

• kereviz sapları - 400 gr;
• havuç - 1 adet;
• patates - 3 adet;
• soğan - 1 adet;
• zeytinyağı - 2 yemek kaşığı. l.;
• sebze suyu - 2 l;
• bir demet dereotu veya maydanoz, baharatlar, gerekirse tuz.

Yemek pişirme:

1. Tüm gıda malzemelerini öğütün, bir tencereye koyun ve et suyunu çiğ gıdaların 2 parmak üzerine dökün.
2. Güçlü bir ateş yak, kaynatın. Kaynarken, kilo vermek için kereviz püresini 5-7 dakika daha kaynatın. Hazır olduğunda, bir kapakla örtün, demlenmesine izin verin.
3. Bir yemek yerken kıyılmış maydanoz ekleyebilirsiniz. Diyette, bu tür sıvı yemeklerin değiştirilmesi önerilir.

Yavaş bir tencerede

Yavaş bir tencerede pişirilen yemekler faydalı özelliklerini kaybetmez. Bu durum diyette kullanılması uygun olan kereviz için de geçerlidir. Yavaş bir tencerede kilo kaybı için kereviz çorbası 3-5 dakika içinde hazırlanabilir. Böyle bir diyet en etkili olacaktır. Çorbayı, seçim için izin verilen gıda bileşenlerini değiştirerek günlük olarak kullanmanız önerilir.

İhtiyacın olacak:

• yeşil fasulye (haşlanmış) - 200 gr;
• Bulgar biberi - 1 adet;
• doğranmış domates - 1 yemek kaşığı;
• lahana - 1 çatal;
• soğan, havuç - 1 adet.

Yemek pişirme:

1. Tüm malzemeleri küp şeklinde öğütün, bir tencereye koyun ve yemeğin 2 parmak üzerine su dökün.
2. Kereviz, lahana ve havuçlar hazır olana kadar 5-7 dakika pişirin, 1-1.5 saat demlenmesine izin verin.

Kereviz Çorbası Püresi

Başka bir yararlı tarife göz atın:

İhtiyacın olacak:

• kereviz kökü - 1 adet;
• patates - 3 adet;
• krem - 150 gr;
• tavuk suyu - 1 l;
• tatmak için baharatlar ve tuz.

Yemek pişirme:

1. Kilo kaybı için kereviz çorbası püresi hazırlamak için tüm malzemeleri küp şeklinde öğütmeniz gerekir.
2. Et suyunu dökün ve kereviz kökü ve patatesler hazır olana kadar kaynatın.
3. Soğuduktan sonra, püre haline gelene kadar bir karıştırıcıda öğütün, diyet yapın.

kereviz diyeti 7 gün

Böyle bir diyete gitmeden önce, sindirim sisteminin kronik hastalıklarının varlığını dışlamak için yerel bir terapistle iletişime geçmeniz gerekir. Kereviz içeceği, yaklaşan açlık hissini bastırmak için günlük ve sınırsız miktarda tüketilir. 7 günlük kereviz diyeti, depresyon hissini yoğunlaştıran monoton bir menüyü ortadan kaldıran çeşitli bir diyet sağlar. Temel beslenme kuralları şunlardır:

1. Baharatlı, tuzlu ve yağlı yiyecekler diyetten tamamen çıkarılır, bunları kereviz içeceği ile değiştirin.
2. Un ürünleri, tuz, baharat ve biber minimum porsiyonlarda bulunmalı ve diyette tatlılar tamamen terk edilmelidir.
3. Kahve ve güçlü çayın portakal suyu ile değiştirilmesi tavsiye edilir, diyette atıştırmalık olarak şekersiz çeşitlerin meyvelerini yiyebilirsiniz.

Vücudun yeterli miktarda besin ve vitamin alabilmesi için, kilo veren bir kişiye 7 gün süren kereviz diyetinde böyle bir diyet önerilir:

1. İlk gün: Üzüm ve muz hariç herhangi bir meyve.
2. İkinci gün: nişastasız çiğ sebzeler, baklagiller.
3. Üçüncü gün: zeytinyağlı ceketli patatesler.
4. Dördüncü gün: bir litre kefir ve üç muz.
5. Beşinci gün: 700 gr haşlanmış göğüs, meyve ve sebze, 8 su bardağı su.
6. Altıncı gün: haşlanmış sığır eti, 2 litre su.
7. Yedinci gün: haşlanmış pirinç, çiğ meyve ve sebzeler.

14 gün boyunca diyet

Katılan doktor tıbbi kontrendikasyon olmadığını bildirirse, ana gıda maddesinin düzenli tüketimini unutmadan iki hafta boyunca böyle bir diyete oturabilirsiniz - kereviz içeceği veya ev yapımı püresi çorbası. Bu, belirli bir zaman aralığında fazladan 5-7 kg'dan kurtulmanızı sağlayan sorunlu ağırlığı düzeltmek için popüler bir yöntemdir. 14 günlük kereviz diyeti, kilo veren bir kişiye aşağıdaki menüyü sunar:

1. İlk gün: haşlanmış yumurta, yağsız süzme peynir, 250 gr haşlanmış tavuk, bir bardak kefir, olgun domates.
2. İkinci gün: buğulanmış balık, bir bardak yağsız süt, meyve salatası, elma suyu, az yağlı süzme peynir.
3. Üçüncü gün: 2 litreye kadar çiğ sebze ve meyveler.
4. Diyetin dördüncü günü: yağsız süzme peynir veya süt, tavuk ve zeytinyağlı haşlanmış sebze salatası, yeşil elma.
5. Beşinci gün: haşlanmış yumurta, az yağlı yoğurt, domates, buğulanmış balık.
6. Altıncı gün: şekersiz meyveler, nişastasız çiğ sebzeler, 2-3 litre sıvı, doğal meyve suları.
7. Diyetin yedinci günü: kereviz çorbası kullanımıyla gün boyunca alternatif kereviz içeceği.

Kereviz diyetinin ikinci haftasında benzer bir menü var, sadece sebze ve meyve çeşitlerini çeşitlendirmeniz tavsiye edilir, taze meyve sularının tüketimini unutmayınız. Akşam saat yediden sonra, kilo verirken artık yemek yemeye izin verilmez ve sabah uyandıktan sonra aç karnına bu faydalı bitkiden bir içecek içmeniz gerekir. Kereviz Diyeti Uzun Süreli ve Sürdürülebilir Bir Diyet Etkisi Sağlar

Kök sebzeler ve kereviz yaprakları, yaşlanma sürecini yavaşlatan, sinir bozukluklarıyla başa çıkmaya yardımcı olan, gastrointestinal sistemin işleyişini iyileştiren ve su-tuz dengesini iyileştiren amino asitler, mikro elementler ve uçucu yağlar bakımından zengindir.

Kereviz çorbası diyeti sayesinde, karbonhidrat ve şekerin sistematik kullanımı nedeniyle oluşan tortu ve toksinler vücuttan atılacak, hemoroid, alerji, artrit, obezite gibi hastalıklara yakalanma riskinin yanı sıra, bağırsak hastalıkları da ortadan kalkacaktır. sinir, dolaşım ve idrar sistemleri azalacak, vücudunuz ince ve güzel olacak, cilt sağlıklı ve ipeksi olacak.

Kilo kaybı için kereviz çorbası her gün sınırsız miktarda, ancak günde en az 3 defa yenebilir. Çorbaya ek olarak, haşlanmış et - tavuk veya sığır eti, çiğ veya haşlanmış sebzeler, meyveler ve pirinç yemek gerekir.

düşüncestockphotos.com

Kereviz çorbası hazırlamak için 3 adet domates, bir demet kereviz, yarım orta boy lahana, 1 adet soğan, 2 adet havuç, 500 gr taze fasulye, 1 adet dolmalık biber ve 2 litre domates suyu alın. Tüm malzemeleri ince ince doğrayın ve domates suyunu dökün. Orta ateşte bir tencereye çorba koyun, kaynatın ve düşük ateşte 20 dakika pişirin.

Kereviz çorbası da suda kaynatılabilir. Hazırlanması için ihtiyacınız olacak: 1 demet kereviz yaprağı, 6 orta boy soğan, 2 büyük tatlı biber, 2 orta boy olgun domates, yarım baş lahana. Tüm sebzeleri ince ince doğrayın, bir tencereye koyun ve 3 litre su dökün. Orta ateşte koyun ve sebzeler yumuşayana kadar yaklaşık 20 dakika pişirin.

HAFTA MENÜSÜ

Diyetin ilk günü: muz, üzüm ve kavun hariç meyveler ve kereviz çorbası.

Diyetin ikinci günü: sebze ve çorba.

Diyetin üçüncü günü: sebze, meyve ve çorba.

Diyetin dördüncü günü:çorbaya ek olarak 1 yemek kaşığı içilir. yağsız süt veya 1 litre az yağlı kefir ve bir muz yiyin.

Diyetin beşinci günü:çorba ve 100 gr et - yağsız haşlanmış dana eti veya tavuk ile 3-4 taze domates.

Diyetin altıncı günü: 350 gr haşlanmış et, marul ve kereviz çorbası.

Diyetin yedinci günü: 300 gr pirinç, tercihen yabani ve çorba.

düşüncestockphotos.com

Kereviz paha biçilmez bir organik lif kaynağıdır

Diyetin tüm günlerinde kısıtlama olmaksızın kahve ve çay içebilirsiniz, ancak sadece şeker eklemeden. Ancak tatlıları, alkollü ve gazlı içecekleri, turşuları, füme etleri, ekmek ve un ürünlerini diyetten çıkarmak gerekir. Çok sayıda incelemeye göre, bu diyet 1 haftada 4-5 kilo vermenizi sağlar.

Kereviz düşük kalorili ve yağ yakıcı bir üründür. Diyet menüsünde ana yemek olarak kullanıldığı gibi sebze salatalarına katkı maddesi olarak da kullanılmaktadır. Kereviz faydaları fazla tahmin edilemez. Bu nedenle bu yazımızda bu sebzenin ne gibi faydalı özelliklerinden ve diyet programında nasıl kullanılacağından bahsedeceğiz.

Kereviz birçok sağlık yararına sahiptir. Bu nedenle, gastronomik ve diyet amaçlı yaygın olarak kullanılmaktadır. Bu ürün birkaç nedenden dolayı masanızda olmalıdır:

• Minimum kalori içerir (100 g'da 24 cal);
• Yağ yakıcı özelliklere sahiptir;
• Sindirilen kereviz içerdiğinden daha fazla kalori alır;
• Hafif bir müshil vardır ve;
• Herhangi bir bitki besini gibi, gerekli olanı içerir;
• Kereviz faydalı özellikleri sayesinde sindirim süreçleri iyileştirilir;
• Deri altı dokularda yağ birikmesini önler;
• Vücuttan atılan ve zehirlenmesini önleyen doğal bir antioksidandır.

Diyet Kuralları

Kereviz diyeti haftalık bir kurs için tasarlanmıştır ve çeşitli kurallara uyulmasını sağlar:

• Diyet süresince karbonhidrat içeriği yüksek yiyecekleri (un ve unlu mamüller, yağlı etler, konserve yiyecekler, füme etler) yemeyi reddedin.
• Günlük diyetteki tuz miktarı en aza indirilmelidir (2-3 gr);
• Kızartılmış yiyeceklerden kaçının. Ayrıca bitkisel yağlar içerirler;
• Günde beş öğün kullanın. Toplam yiyecek miktarını birkaç öğüne bölün. Böylece alınan kalorileri gün içerisinde harcayabilirsiniz;
• Şekeri diyetinizden çıkarın. Tatlı dişin sakaroz ile değiştirmesine izin verilir;
• Günlük norm saf karbonatsız su (1,5-2 litre) için;
• Bir içecek olarak, suya ek olarak taze sıkılmış veya zayıf ve bitkisel kaynatma kullanabilirsiniz;
• Metabolik süreçleri iyileştirmek için sabahları şekersiz bir fincan doğal tahıllı kahve içilmesine izin verilir. Ancak kötüye kullanmayın, aksi takdirde uykunuzu kaybetme riskiyle karşı karşıya kalırsınız;
• Alkollü, şekerli ve gazlı içeceklerden kaçının;
• Kereviz düşürür. Hafif bir baş dönmesi fark ederseniz, bir elma veya kayısı yiyin;
• Diyet tavuklarını en geç üç ay sonra tekrarlayabilirsiniz.

Onaylı Ürünler

Kereviz diyetini uygularken aşağıdaki yemekleri yemenize izin verilir:

• Etsiz ve kızartmasız hafif sebze çorbaları;
• sebze ve meyve salataları;
• Düşük kalorili süzme peynirden unsuz güveç;
• Yağsız sudaki yulaf lapası;
• Yağsız tavuk, hindi veya dana eti;
• kepek ekmeği;

kereviz diyeti. Beslenme uzmanlarının yorumları

Kerevizde kilo vermenin birçok varyasyonu vardır. Klasikten kolay dengeli kilo verme sistemine. Öte yandan beslenme uzmanları, kerevizin tam bir öğünün parçası olduğu daha tutumlu bir rejime bağlı kalınmasını tavsiye ediyor. Bunun nedeni, bu kilo verme yönteminin vücuda kesinlikle zararlı olmaması ve uzun vadeli bir sonucu garanti etmesidir. Bazen cerrahlar ameliyattan önce kilo vermek için kereviz çorbası reçete eder, ancak bu daha özel bir durumdur. Genel olarak, katı bir mono diyete izin verilir, ancak üç günden fazla olamaz. Kerevizde dengeli oruç günleri genellikle 7 gün sürer. Bununla birlikte, sağlığa ve kronik hastalıkların olmamasına bağlı olarak kereviz diyetini 14 gün uzatabilirsiniz.

Ana kontrendikasyonlar

Neden bazı durumlarda kereviz diyetinden kaçınmaya değer?

1. Kereviz hormon seviyelerini ve diğer vücut sistemlerini etkileyebilir.
2. Migreni olan kişilerin böyle bir diyet yapması kesinlikle yasaktır.
3. Kerevizde bulunan maddeler rahmin tonunu artırabilir ve düşüklere neden olabilir. Bu nedenle, herhangi bir biçimde kullanımı hamile kadınlar için kontrendikedir.
4. Emzirme döneminde, bu sebze ayrıca günlük menüden çekilmeye tabidir. Tüm faydalı maddeler bir bebeğin vücuduna anne sütünden girer. Kereviz bebeklerde alerjik reaksiyona ve şişkinliğe neden olabilir.
5. Doktorlar kereviz kullanımının kronik hastalıkları uyandırabileceği konusunda uyarıyor. Mide, böbrek ve karaciğer hastalıkları olan kişilerde kontrendikedir.
6. Bu ürün epilepsisi olan kişiler tarafından kullanılmamalıdır. Bu, başka bir saldırıyı tetikleyebilir.
7. Karar verirseniz, baş dönmesi, baş ağrısı ve mide-bağırsak rahatsızlığına hazırlıklı olun.

7 günlük kereviz diyet menüsü

klasik kereviz çorbası tarifi

Pişirmek için kilo kaybı için kereviz çorbası ihtiyacın olacak:

• taze kereviz - 200 gr;
• lahana - 300 gr;
• taze domates - 2 adet;
• İki renkli Bulgar biberi (kırmızı ve yeşil);
• soğan - 1 adet.

Pişirme metodu:

• Sebzeleri durulayın ve küçük küpler halinde kesin;
• Bir tencereye 1 litre temiz su dökün ve 2-3 gr tuz ekleyin;
• Kaynattıktan sonra, sırayla lahana ile başlayıp domatesle biten sebzeleri atın;
• Kereviz kökünü kaba bir rende üzerine rendeleyin ve hazır olmasından 5 dakika önce çorbaya atın.
• Toplam pişirme süresi kilo kaybı için kereviz çorbası 20-30 dakika.

Kremalı kereviz ve brokoli çorbası

Yemeği hazırlamak için ihtiyacınız olacak:

• Taze kereviz sapı - 150 gr;
• Brokoli - 400 gr;
• Patates - 3 adet;
• soğan - 1 adet;
• Tuz - 2-3 gr;
• Zevkinize biber.

Pişirme metodu:

• Sebzeleri durulayın ve soyun;
• Küçük küpler halinde kesin ve 1 litre kaynar suya atın;
• Kerevizi ince bir rende üzerine rendeleyin ve sebzelerin geri kalanına atın;
• Pişirme sırasında tavayı bir kapakla kapatmayın, su biraz buharlaşmalıdır;
• Hazırlanmadan 2-3 dakika önce çorbaya tuz ekleyin ve karabiber ekleyin;
• Çorbayı biraz soğumaya bırakın ve ardından bir blender ile çırpın;
• Bitmiş yemeği ince doğranmış yeşilliklerle süsleyin ve servis yapın.

7 gün boyunca kereviz diyeti. incelemeler

Beslenme uzmanlarının aksine, kadınlar kereviz diyeti konusunda çok kategorik değiller. Birçoğu iyi sonuçlarla övünüyor (haftada eksi 5-6 kg). Bazıları ince vücutlarının fotoğraflarını gönderir. Ünlü, özellikle bir çocuğun doğumundan sonra şekli geri kazanmaya mükemmel şekilde yardımcı olan övülüyor.

Buna karşılık, kereviz diyeti hakkındaki yorumlar ne olursa olsun, uygulamadan önce bir uzmana başvurmanız ve onun tarafından önerilen muayenelerden geçmeniz gerektiğini söylüyoruz. Sadece bir doktorun veya beslenme uzmanının olumlu tavsiyesinden sonra oruç günlerine başlayabilirsiniz.

Kereviz negatif kalori içeriğine sahiptir, bu nedenle kolayca ve hızlı bir şekilde kilo verebilirsiniz. Aynı zamanda, çok ve sık yiyebilirsiniz. Kereviz çorbası, salata ve çay tarifleri alın ve bir günde 3 kg'a kadar verin!

Kereviz, diyetle beslenmede kilo vermek, tıbbi amaçlarla ve gastronomik ihtiyaçları karşılamak için kullanılan çok yönlü bir üründür. Bu, sıradan bir kök mahsulün geniş bir olasılık listesi ile açıklanmaktadır: masadaki varlığı, figürü, sağlığı ve görünümü önemli ölçüde iyileştirir. Bu sebzenin 100 g'ı sadece 18-30 kcal içerdiğinden, onunla yemekler kalorilerde son derece düşüktür.

Kereviz diyeti çok basit ve etkilidir, bu nedenle bu sebzenin kendine özgü tadını gerçekten sevmeyen, ancak bu tekniğin tüm avantajlarını takdir edenler tarafından bile sıklıkla seçilir.

Kilo vermek için kerevizin faydaları

Bu sebzenin figür üzerindeki etkisi, kilo vermek için yemeniz gereken yiyecekler olduğunu kanıtlıyor.

1. "Eksi kalorili" bir içeriğe sahiptir. Bu özellik, bu ürünün sindirimi için yemek sırasında onunla birlikte gelenden daha fazla kalori harcandığını gösterir. Bu nedenle ne kadar çok yerseniz, fazla kilolardan o kadar hızlı kurtulursunuz.
2. Hafif bir idrar söktürücü etki, dokulardan fazla sıvıyı hızla çıkarmanıza, ödemi ortadan kaldırmanıza ve böylece vücut ağırlığını ve hacmini azaltmanıza olanak tanır.
3. Kereviz lifi, bağırsak halkalarından durgun kütleleri temizleyen, böylece paslandırıcı süreçleri ve yavaş toksisite geliştirme riskini önleyen mükemmel bir "fırçadır". Ek olarak, ince ve kalın bağırsakların epiteli, ölü hücreleri lifin mekanik etkisinden yoğun bir şekilde tahliye eder, bu da bağırsak kültürleri ile bağırsak mukozasını daha aktif bir şekilde kolonize etmeyi mümkün kılar.
4. Sebzede bulunan maddeler biyokimyasal metabolik reaksiyonları etkileyerek metabolik süreçleri hızlandırır.
5. Kereviz, özel bir uçucu yağ sayesinde mide suyunun salgılanmasını aktive eder ve bu da midede yiyeceklerin parçalanma sürecini hızlandırır.

Bu nedenlerden dolayı beslenme uzmanlarının görüşleri kesindir: bu kök mahsul, kilo kaybı, kilo düzeltme ve şekil parametreleri için ideal bir sebzedir.

Kilo kaybı için kereviz nasıl kullanılır

Bu bitki üç çeşitte sunulmaktadır: kök, yaprak sapı ve yaprak. Hepsi figürü iyileştirmede eşit derecede iyidir, ancak çeşitliliğe bağlı olarak bitkinin farklı kısımlarını yemeniz gerekir.

• Kök, birinci ve ikinci yemekleri pişirmek için kullanılır. Hem ham hem de ısıl işlemden sonra kullanılır. Tüm yıl boyunca satışa sunulmaktadır, ancak kök mahsulün kalitesinden tamamen emin olmak için pencere kenarında sorunsuz bir şekilde yetiştirilebilir.
• Petiolate, önceki durumda olduğu gibi güçlü bir kök oluşturmaz, ancak 4 cm çapa kadar sulu masif gövdeler oluşturur. Raf ömrü kök formuna göre çok daha kısa olduğu için petiolün maliyeti daha yüksektir.
• Yaprak, diğer çeşitlerde büyük miktarlarda bulunmayan çok fazla klorofil içerir.

Kilo kaybı için bitkinin ham haliyle - salatalarda, kokteyllerde veya taze meyve sularında kullanılması tercih edilir. Ancak haşlanmış, fırınlanmış veya haşlanmış kullanılması da kabul edilebilir.

Hazırlandıktan sonra bitkinin kullanılmayan bir kısmı kalırsa, kalan kısım streç filme sarılıp bir sonraki kullanıma kadar buzdolabında saklanmalıdır.

kereviz diyetinin faydaları

1. İçerdiği amino asitler toparlanma süreçlerini hızlandırarak vücuda gençleşme etkisi verir ve hücre yaşlanmasını yavaşlatır.
2. Kereviz diyeti sırasında vitamin eksikliği çekmenizi önleyecek bir kişi için gerekli olan tüm eser elementlerin ve hayati vitaminlerin neredeyse tam bir listesini içerir.
3. Sakinleştirici etkisi vardır, gece uykusunu iyileştirir ve uyku döngülerini düzenleyerek kişiyi strese karşı daha dirençli hale getirir.
4. Hipertansiyon alevlenmelerinin sıklığını azaltan, diyabetin seyrini hafifleten ve tiroid bezinin işleyişini iyileştiren su-tuz dengesini iyileştirir.
5. Sindirim sisteminin çalışmasını düzenler, kabızlığı ve şişkinliği giderir.
6. Karmaşık çok bileşenli yemeklerin, özellikle proteinlerin sindirimine yardımcı olur.
7. Kronik formda mide ülseri, gastrit ve kolit tedavisinde kullanılır.
8. Alerjik olmayan bir üründür.
9. Bu sebze afrodizyak olarak kullanıldığından, aktif olarak yemek için kullanıldığında, sadece bir enerji dalgalanması değil, aynı zamanda cinsel istek de hissedilir (bu etki özellikle erkeklerde belirgindir).
10. Bu bitkinin genel tonu yükseltmesi nedeniyle, kilo kaybı sırasında bir arıza ve yorgunluk hariç tutulur.

Temel Kurallar

Mümkün olduğunca verimli ve kolay bir şekilde kilo vermek için kurs için özel önerileri dikkate almak gerekir:

1. Kerevizleri ana bileşenleri yapabileceğiniz için kendinizi ilk sıcak yemeklerden mahrum etmeyin.
2. Bu bitkiye dayalı yemekler çok düşük kalorili olduğundan, yani oldukça sık ve çok olabilirler.
3. Tatlılar, un, tuzlu, tütsülenmiş, salamura, konserve, kızarmış yiyecekler kullanmak yasaktır.
4. Alkollü ve şekerli gazlı içecekler yasaktır ve çay ve kahve şekersiz içilmelidir.
5. Az bilinen bir gerçektir, ancak beslenme uzmanları, maliyeti nedeniyle ananas kilo vermeyi karşılayamayanlar için bu yöntemi kullanmanızı tavsiye etmektedir.
6. Bir kereviz diyeti, glikoz seviyelerinde önemli bir düşüşe neden olabilir. Çoğu zaman, bu durum ikinci veya üçüncü günde yoğunlaşır. Bu durumda, bir tatlı meyve yemeniz gerekir ve sağlığınız hızla iyileşir.
7. Durum düzelmezse veya bozulma tekrar olursa, kurs derhal durdurulmalıdır.
8. Kereviz diyetinin tekrarlanan kullanımı - 3 ay sonra.

Kontrendikasyonlar

Kereviz kilo kaybının çok yönlülüğüne rağmen, bu bitkinin yardımıyla kilo düzeltmenin kendi kontrendikasyonları vardır. Vücut sindirimi sırasında fazla kalori harcadığı için bu yöntemin su diyeti ile birleştirilmesi yasaktır.

Kereviz, uterus kasılmalarını ve erken doğumun başlamasını tetikleyebileceğinden, hamileliğin ikinci üç aylık döneminden sonra (yedinci aydan itibaren) sık sık masada bulunmamalıdır.

Ayrıca kereviz kilo kaybı için kontrendikasyonlar şunlardır:

• tromboflebit;
• varis belirtileri;
• emzirme (anne sütü miktarında azalmaya neden olur);
• delikli ülser;
• pankreatit;
• hipertansif kriz;
• böbrek taşları (taşların hareketinin başlamasına neden olabilir);
• rahim kanaması;
• epilepsi.

Menü

Kereviz tekniği, kursun farklı bir uzunluğunu seçmenize izin verir. Taze hazırlanmış yemekler yemek en iyisidir - bunların kullanımı kilo kaybı sırasında daha fazla besin kaynağı sağlayacaktır.

Bir gün için

Bu tür boşaltma, vücudu temizleyebilir ve aynı anda 2-3 kg'dan kurtulabilir. Kereviz suyu tüm ana öğünlerde ve ara öğünlerde kullanılır.

kereviz-elma boşaltma

• Kahvaltı: 2 elma ve 150 ml meyve suyu.
• Öğle yemeği: 150 ml meyve suyu.
• Öğle yemeği: 1 sulu elma.
• Öğleden sonra atıştırmalık: 250 ml taze.
• Yatmadan önce: 20 ml meyve suyu.

Gün boyunca bol su içmeniz gerekir: en az 2,5 litre.

Kereviz ve sebze boşaltma

Bir gün için 300 gr kereviz ve 2 kg başka sebze (patates hariç) yemelisiniz. Sebzeler çiğ veya pişmiş olabilir. Tüm yiyecek hacmi 5 porsiyona bölünmeli ve düzenli aralıklarla yenmelidir.

Bir dizi sebzeden salataları ve hatta ilk yemekleri, örneğin kefirde okroshka'yı pişirebilirsiniz. İçme rejimine gereken özen gösterilmelidir: içeceklerden bitki çayları ve su kabul edilebilir. Toplam sıvı hacmi yaklaşık 2,5 litredir.

3 gün için

kereviz suyu ile zayıflama

Bu yaklaşımla 3 günlük teknik, 1-3 kg daha hafif olmanızı sağlar. Buna paralel olarak safra kesesi ve bağırsakların çalışması aktive olur.

Bunu yapmak için, her ana öğünün başlamasından yarım saat önce (günde 3 kez), 1 yemek kaşığı için. ben. kereviz suyu ve su içmeyin. Meyve suyu bitkinin kökünden veya yaprak sapından hazırlanabilir. Ana kural, meyve suyunun taze hazırlanmış olması gerektiğidir, besinlerin çoğunu çok hızlı bir şekilde kaybettiği için buzdolabında veya oda sıcaklığında saklanamaz.

Diyetin geri kalanı, kalori içeriği günde 1200 kcal ile sınırlı olan sağlıklı yiyeceklerden oluşur.

Bu modda, boşaltım sistemi çok aktif olabilir, bu nedenle kilo kaybı hafta sonu, tatil ile aynı zamana denk gelmeli veya sık sık tuvalete gitme fırsatı sağlamalıdır.

Salata kilo kaybı

Böyle bir kereviz diyeti 2 kg kilo vermenizi sağlar. Temel, ana bileşeni kereviz olan salatalardır. Gastrointestinal sistemin işleyişini olumsuz etkileyebileceğinden, kursa üç günden fazla devam etmemelisiniz.

Diyetin tamamı, sebze gıdalarının proteine ​​oranının yaklaşık 4:1 olduğu salatalardan oluşur. Az miktarda zeytin, susam veya keten tohumu yağı, biokefir, yağsız kefir, şarap veya balzamik sirke, yoğurt ile tatlandırılabilirler.

İzin verilen ürünler:

• balık eti;
• Deniz ürünleri;
• tavuk ve hindi;
• sebzeler (patates ve pancar hariç);
• meyveler (muz ve üzüm hariç);
• yağsız süt, yoğurt, kefir (%1'den fazla olmayan yağ).

İçeceklerden şekersiz içecekler, çaylar, kahve, durgun suya izin verilir.

4 gün boyunca

Kereviz kilo kaybının dört günlük versiyonu daha besleyicidir ve proteinli yiyecekler listesinin daha çeşitli olması bakımından farklılık gösterir. Bu süre zarfında 3-4 kg kilo kaybı şeklinde bir sonuç alabilirsiniz. Menüde adı geçen her salataya toplam hacmin %50'si oranında kereviz ilave edilmesi gerekmektedir.

• Kahvaltı: 2 haşlanmış tavuk proteini, % 5'e kadar yağ içeriğine sahip 200 gr süzme peynir.
• Öğle yemeği: 250 gr derileri alınmış buğulanmış tavuk, 250 ml biokefir.
• Atıştırmalık: 1 domates salatası ve 250 gr haşlanmış karnabahar.
• Akşam yemeği: 150 gr keten tohumu yağı ile doğranmış beyaz lahana salatası, 200 gr yağsız süzme peynir.

• Kahvaltı: 150 gr çift kazanda pişirilmiş balık, 250 ml az yağlı süt.
• Öğle yemeği: 200 gr buğulanmış balık filetosu, 250 ml biokefir.
• Atıştırmalık: 250 gr havuçlu rendelenmiş elma salatası, 300 ml taze elma.
• Akşam yemeği: 3 dilim yağsız jambon, 200 gr yağsız süzme peynir.

• Kahvaltı: 250 ml yağsız kefir veya yoğurt, 3 dilim sert peynir, 100 gr az yağlı süzme peynir.
• Öğle yemeği: 150 gr haşlanmış tavuk fileto, 100 gr haşlanmış veya buğulanmış karnabahar salatası, 300 ml az yağlı süt.
• Öğleden sonra atıştırmalık: 200 gr yeşil yapraklı sebze salatası ve 1 sulu elma.
• Akşam yemeği: 250 gr az yağlı süzme peynir.

• Kahvaltı: 3 tavuk proteini, 250 ml biokefir veya yoğurt.
• Öğle yemeği: Çift kazanda pişirilmiş 200 gr balık filetosu, 200 ml düşük kalorili kefir.
• Atıştırmalık: 100 gr kereviz, 1 domates.
• Akşam yemeği: 200 ml yoğurt.

Salata hazırlamak için 3 çeşit sebzeyi de kullanabilirsiniz: kök, yaprak ve yaprak sapı. Kök bazen önceden kaynatılabilir.

7 gün boyunca

Haftalık menü, vücut tarafından kolayca sindirilen ve mükemmel bir şekilde emilen düşük kalorili kereviz çorbası kullanımına dayanmaktadır.

Yemeğin kesin miktarı belirtilmemiştir, istendiğinde yenebilir, ancak mideyi germenin porsiyonlarda sürekli bir artışa yol açtığını ve diyet durdurulduktan sonra kaçınılmaz olarak kiloyu etkileyeceğini unutmayın.

Kereviz diyeti menüsünü bir hafta kullandıktan sonra ortalama kilo verme sonuçları 5 ila 7 kg arasındadır.

Günlük rasyon eşit parçalara bölünmelidir.

• Pazartesi: çorba ve 1 kilo meyve (muz hariç).
• Salı: Seçtiğiniz çorba ve 0,5 kg sebze (baklagiller hariç) taze, haşlanmış veya konserve, ancak bitkisel yağ ilavesi olmadan.
• Çarşamba: çorba, 0,4 kg meyve ve 0,5 kg sebze.
• Perşembe: Çarşamba menüsü artı 300 ml düşük kalorili kefir.
• Cuma: çorba, 300 gr buğulanmış veya pişmiş sığır eti, domates - taze, pişmiş veya konserve.
• Cumartesi: çorba, 300 gr buğulanmış veya fırınlanmış sığır eti, 1 kg düşük nişastalı sebze.
• Pazar: çorba, 3 yemek kaşığı. ben. su üzerinde kahverengi pirinç, 0,5 l taze sıkılmış meyve suyu.

14 gün boyunca

İki haftalık kereviz diyetinin tamamı boyunca, içtiğiniz su miktarını kontrol etmeniz ve normun 2 litreden az olmadığından emin olmanız ve Cuma ve Cumartesi günleri 2,5-3 litreye çıkarmanız gerekir. Menüde günlük olarak kereviz çorbası ve diğer ürünler yer almaktadır. Kilo verme sürecini yavaşlatacağı için günleri değiştiremez veya menüyü değiştiremezsiniz.

• Pazartesi: çorba ve nişastasız meyve, şekersiz meyve suyu, rooibos veya kahve.
• Salı: çorba, bitkisel yağ ile 2 haşlanmış patates, sebzeler (baklagiller, yeşil bezelye ve mısır hariç).
• Çarşamba: çorba, 1 fırın patates, çay.
• Perşembe: çorba, 3 muz (tercihen olgunlaşmamış), 1 litre biokefir.
• Cuma: çorba, 350 gr haşlanmış balık, dana veya tavuk, 6 domates, en az 8 bardak içme suyu.
• Cumartesi: çorba, 300 gr yağsız dana veya haşlanmış tavuk, 2 kg sebze, en az 8 bardak içme suyu.
• Pazar: çorba, 2 yemek kaşığı. ben. haşlanmış esmer pirinç, 1 kg sebze, 300 ml taze meyve.

İkinci hafta boyunca, diyet menüsünü pazartesiden pazara tekrarlamanız gerekir.

Tarifler

Kereviz ilginç ve belirgin bir tada sahip olduğu için birçok takipçisi vardır. Ancak bu tür yemekleri daha önce denememiş olanlar için, bu bileşenin birinci, ikinci yemeklerin ve birçok salatanın hazırlanmasında kullanıldığını bilmek ilginç olacaktır.

kilo kaybı için kereviz çorbası

Yemek hem sıcak hem de soğuk olarak tüketilebilir. Yemekten kısa bir süre önce pişirilirse tüm özelliklerini daha iyi gösterecektir, bu nedenle ileride kullanmak üzere büyük hacimler hazırlamak en iyi çözüm değildir. Ayrıca, böyle bir yemeğin hazırlanması fazla zaman almaz.

Yağ birikintilerinin hızla eridiği kereviz diyetinde kilo vermek için doğru çorbayı hazırlamak için aşağıdaki tariflerden herhangi birini kullanabilirsiniz. Başarılı kilo kaybı için her biri klasik formda yenebilir, ancak istenirse bir karıştırıcıda öğütüp püre çorbası olarak kullanabilirsiniz.

İlk seçenek

İçindekiler:

• orta boy lahana çatalları (yaklaşık 1,5 kg);
• 6 ampul;
• 2 adet topuz biber;
• 6 domates (konserve);
• 300 gr kök veya büyük bir demet yeşil kereviz.

Her şeyi yıkayın, küçük parçalar halinde kesin: parçalar ne kadar küçükse, pişirme işlemi o kadar hızlı tamamlanacak ve daha az miktarda vitamin çökmek için zamana sahip olacaktır.

Seviyesi sebzelerin 2 parmak üzerinde olacak şekilde her şeyi suyla dökün. Yüksek ateşte kaynatın ve ardından 20-25 dakika pişirin. kapak kapalıyken kısık ateşte.

Çorba tuzlu olmamalı ancak doğal bitkisel baharatların kullanılması tadı ön plana çıkaracaktır.

İkinci seçenek

• 300 gr kereviz kökü ve bir demet yaprağı;
• 300 gr brokoli;
• 2 adet tatlı havuç;
• 1/3 sap pırasa;
• bir demet dereotu;
• bir demet maydanoz;
• 3 diş sarımsak;
• 200 ml domates salçası;
• 2 yemek kaşığı. ben. zeytinyağları;
• 2 defne yaprağı.

Kereviz ve brokoliyi yıkayıp soyun, ince doğrayın ve havuçları kaba bir rende üzerine rendeleyin. Bütün bu sebzeleri tavaya gönderin, üç litre su dökün ve kısık ateşte yaklaşık 15 dakika pişirin.

Soğan halkalarını irice doğrayın ve yağda hızlıca kızartın. Soğana domates salçası ekleyin ve 2 dakika pişirin.

Tencerenin içindekileri bir tencereye aktarın, bütün soyulmuş sarımsak karanfilleri, ince doğranmış yeşillikler, defne yaprağı koyun ve her şeyi 5-7 dakika daha pişirin.

Üçüncü seçenek

İçindekiler:

• 200 gr kereviz kökü;
• küçük bir beyaz lahana çatalı;
• 600 gr havuç;
• 6 ampul;
• 2 büyük tatlı yeşil biber;
• 0,5 kg kuşkonmaz fasulyesi;
• 6 domates;
• 1,5 litre domates suyu.

Tüm sebzeleri kesin, her şeyi bir tencereye sıkıca koyun ve domates suyunu dökün. Gerekirse daha fazla su ekleyin, böylece sıvı diğer malzemeleri kaplar.

Tencerenin içindekileri yüksek ateşte kaynatın ve ısıyı en aza indirerek kapağı kapalı olarak 10 dakika daha pişirin.

Diyet salatalar

Zencefilli salata

İçindekiler:

• 150 gr kereviz;
• 50 gr zencefil;
• 5 ml limon suyu.

Her iki kök sebzeyi de yıkayın, küçük şeritler halinde kesin ve limon suyuyla tatlandırın.

elmalı salata

İçindekiler:

• 2 sulu elma;
• 300 gr kök kereviz;
• 3 topuz biber;
• ½ demet maydanoz;
• tuz;
• az yağlı yoğurt.

Kabuğu kökünden ve elmalardan soyun. Elmaları ve biberleri şeritler halinde, kerevizleri küpler halinde kesin. Her şeyi otlar ile serpin ve yoğurt sosuyla tatlandırın, tuzlayın ve karıştırın.

havuç salatası

İçindekiler:

• 100 gr kereviz;
• 100 gr şalgam;
• 100 gr havuç;
• limon suyu.

Salata için kök sebzeleri yıkayın, soyun ve rendeleyin. Her şeyi tuz ve meyve suyu ile baharatlayın, karıştırın. Salatayı 30 dakika sonra meyve suyu verdiğinde yiyebilirsiniz.

zencefil-kereviz çayı

İçindekiler:

• Zencefil;
• Limon;
• nane.

Her bir kökün, nane yapraklarının ve limon halkalarının birkaç halkasının üzerine kaynar su dökün, 5-10 dakika demlenmesine izin verin. Bardağa tatmak için bal ekleyin.

Dün demlenmiş çayı içemezsiniz. Ayrıca, içecek çok sıcak içilmemelidir, biraz soğumaya bırakılması daha iyidir.

Diyetten çıkmak

Kereviz diyetinden sonra normal diyete dönüş kademeli olmalıdır. Günlük yiyecek miktarı, günde veya iki günde yaklaşık 100 kcal, sorunsuz bir şekilde artar.

İlk hafta un ve şekerli soda yasağı devam ediyor. İlk üç gün, çiğ meyve ve sebzeler pahasına diyeti genişletebilir, ardından kendinize yahni yiyebilirsiniz. Haftanın sonunda, tam tahıllı tahılları ve ilk yemekleri tanıtın.

Yeterli bir sıvı akışına dikkat etmek ve bu rakamı 2 litre seviyesinde tutmak gerekir. Gazlı içme suyu tüketilmemelidir.

Sonucu pekiştirmek için fiziksel aktivite uygulamak doğru olacaktır: bu, ağırlık okumasını yukarı doğru değiştirmeden yeni kalori içeriğine sorunsuz bir şekilde uyum sağlamanızı sağlayacaktır. Alternatif olarak sabah ve akşam koşu veya uzun yürüyüşler yapabilirsiniz.

Bu bitkiden elde edilen ilk kereviz, salata ve meyve sularının diyette daha fazla kullanılması, diyet durdurulduktan sonra vücut ağırlığının kontrolüne yardımcı olacaktır.

Bu, normdan sapmanıza ve kendi ayarlarınızı yapmanıza izin vermez. Bununla birlikte, buna rağmen, kilo kaybı için bu uygulama, vücudunuzu iyi durumda tutmaya ve ruh halinizi olumlu tutmaya yardımcı olacak en etkili ve sağlıklı yöntemlerden biri olarak kabul edilir. Bu tip kilo kaybı bağırsakları da çok iyi temizler.

Kilo kaybı için kereviz diyeti maddi açıdan pahalı, ekonomik değil ancak bakım açısından zordur. Bu diyeti uygulamak için en yaygın yollardan biri. Ancak bu, sadece kereviz yemeniz ve başka bir şey yememeniz gerektiği anlamına gelmez. Bu doğru değil.

Kereviz çorbası için birkaç farklı malzeme düşünün:

Kereviz ve diğer sebzelerden oluşan bir diyet yemeği hazırlamak için ihtiyacımız olan:

• 450 g'dan fazla olmayan küçük bir lahana çatalı
• Yaklaşık altı orta boy genç kırmızı soğan
• 60-80g ağırlığında bir Bulgar tatlı biber
• iki orta boy domates
• 250 gr kereviz

Lahana çatallarını sekiz eşit parçaya bölüyoruz ve sabit bir karıştırıcıya yüklüyoruz. 4-5 saniyeden fazla olmayan ilk hızda parçalıyoruz. Kendi takdirinize bağlı olarak kendiniz kesebilirsiniz. Aynı şeyi soğan için de yapıyoruz, ancak sabit bir parçalayıcı kullanıyorsanız hiçbir durumda soğan püresine dönüşmesine izin vermiyoruz. Biberleri soyun ve küpler halinde kesin. Domatesi deriden temizlediğinizden emin olun, orta küpler halinde kesin, kereviz ile aynı şeyi yapın.

Bu uygulamada kilo vermek için baharat ve baharatlar çok dikkatli seçilmelidir. Karabibere izin verilir, ancak tuz hariçtir. Defne yaprağı eklemek yasaktır.
Düdüklü tencere modu olan yavaş bir tencerede pişirirseniz, her şeyi bir kaseye koyun, karıştırın, malzemelerin üzerindeki seviye 20-40 mm olacak şekilde suyla doldurun.

Ve en düşük değerde "Çorba" modunu açın. Tencere ve ocak kullanmayı tercih edenler için: önceden hazırlanmış tüm sebzelerin üzerine su dökün, yukarıdaki baharatları tatmak için ekleyin, bir litre su dökün ve yüksek ateşte kaynatın, kaynatın, 2 dakika pişirin, ancak hiçbir durumda kaynamaya bırakın.

Eşit derecede iyi bilinen bir yol, kerevizli sebzeli bir smoothie olarak kabul edilir.

Bunun için ihtiyacımız var:

Miktar: 2 porsiyon.

• Sabit blender
• Bir büyük domates veya iki orta boy domates.
• yeşil soğan 100 gr
• 2 orta boy salatalık
• kereviz 250g
• 250 mm düşük yüzdeli kefir
• Karabiber.

Kereviz çorbasından farklı olarak sebzeleri soymanıza gerek yok ama iyice yıkandıklarından emin olun.

Kolaylık sağlamak için tüm sebzeleri küçük küpler halinde kesip sabit bir karıştırıcının bardağına ekliyoruz. 30 saniye boyunca ikinci hızda, bardağın içeriğini öğütün. Duraklıyoruz, 250 mm yağsız kefir döküyoruz ve pürüzsüz olana kadar maksimum hızda dövüyoruz. İstenirse, dereotu ve maydanozun yanı sıra marul da ekleyebilirsiniz. Tuz kontrendikedir.

Ayrıca kereviz diyetinde kereviz salatası mutlaka kullanılmaktadır. Kilo vermek için oldukça etkili bir araç olarak kereviz kullanımının tarihi boyunca birçok tarif icat edilmiştir. Her kişiye en uygun tariflerden biri sizlerin beğenisine sunulmuştur. Bu susam yağlı kereviz salatası.

Bunun için ihtiyacımız var:

• kereviz 300g
• havuç 150g
• Susam yağı 20g
• yeşil soğan 50 gr
• Yeşillik
• Soğan
• Karabiber isteğe bağlı.

Havuçları temizleyin ve şeritler halinde kesin. Soğan halkalar halinde kesilir. Kerevizi orta boy küpler halinde kesin ve yeşillikleri doğrayın. Keten tohumu yağı, susam yağına alternatif olarak kullanılabilir. Çorba veya smoothie'lerde olduğu gibi tuz bu durumda hariç tutulur.

7 gün kereviz diyeti

Kereviz diyet menüsü baştan sona katı kalır. Bundan sapamazsınız.

İlk gün:

• Sabah:
  kereviz çorbası
• Akşam yemeği:
  kereviz salatası
• Akşam yemeği:
  

İkinci gün:

• Sabah:
  kereviz güler yüzlü
• Akşam yemeği:
  kereviz salatası
• Akşam yemeği:
  Yarım porsiyon kereviz çorbası.

Yedinci günde:

• Sabah:
  kereviz çorbası
• Akşam yemeği:
  kereviz salatası
• Akşam yemeği:
  kereviz çorbası

İlk seçenek kadar yüksek oranlar vermez, ancak birçok kullanıcının iyi bir sonuçla - 4 günde eksi 3 kg - dayanmasına izin verir.

İlk gün

• Sabah:
  Sarısı olmayan iki haşlanmış yumurta, 200 gr yağsız (% 5'ten fazla olmayan) süzme peynir.
• Akşam yemeği:
  250 gr buharda pişirilmiş tavuk, derisiz. Düşük yüzdeli bir bardak kefir.
• Öğleden sonra atıştırması:
  250 gr karnabahar. Bir orta boy domates.
• Akşam yemeği:
  150 gr keten tohumu yağı ile lahana salatası. 200 gr süzme peynir.

İkinci gün:

• Sabah:
  150 gr buğulanmış balık, bir bardak yağsız süt.
• Akşam yemeği:
  200 gr tuzsuz buğulanmış balık. Düşük yüzdeli bir bardak kefir.
• Öğleden sonra atıştırması:
  250 gr elma ve havuç salatası. Bir bardak taze sıkılmış elma suyu.
• Akşam yemeği:
  Mercimek jambon. 200 gr süzme peynir.

Üçüncü gün:

• Sabah:
  1 su bardağı yağsız kefir, 50 gr az yağlı peynir, 100 gr yağsız süzme peynir
• Akşam yemeği:
  150 gr haşlanmış tavuk, 100 gr karnabahar, bir bardak yağsız süt.
• Öğleden sonra atıştırması:
  200 gr sebze salatası, bir yeşil elma.
• Akşam yemeği:
  250 gr yağsız süzme peynir.

Dördüncü gün:

• Sabah:
  Sarısı olmayan üç haşlanmış yumurta. Düşük yüzdeli bir bardak kefir.
• Akşam yemeği:
  200 gr haşlanmış balık. Düşük yüzdeli 200 ml kefir.
• Öğleden sonra atıştırması:
  100 gr kereviz. Bir orta boy domates.
• Akşam yemeği:
  200 gr yağsız yoğurt.

Diyetten çıkmak

Kereviz diyetinden çok dikkatli olmanız gerekir. Günde tüketilen yiyecek miktarını kademeli olarak artırın.

Tabii ki, hem diyet sırasında hem de sonrasında tüm nişastalı yiyecekler hariç tutulmalıdır. Bir süre için
İçeceklerden kereviz diyetinin uygulanması, günde en az 2 litre olmak üzere bol miktarda gazsız maden suyunun kullanılması tavsiye edilir.

Jimnastik egzersizleri de bu dönemde faydalı olacaktır. Ancak spor salonuna gitme isteği ortaya çıkmazsa, koşu yapmak iyi bir alternatiftir. Tercihen sabah ve akşam. Bu aynı zamanda iyi durumda kalmanıza ve diyetten yorgun düşmemenize, aksine - kazanma enerjisi ve iradesiyle dolmanıza izin verecektir.