7. Kereviz çorbası diyeti Kereviz diyeti - "Kereviz diyeti kilo vermenin çok sağlıklı bir yoludur!". Kilo kaybı için kereviz özellikleri

Svetlana Markova

Güzellik değerli bir taş gibidir: ne kadar basitse o kadar değerlidir!

28 Mart 2017

İçerik

Bir diyet diyeti seçmek ve yaza kadar birkaç kilo vermek istiyorsanız, kilo vermek için doğru beslenme unsurlarını içeren ve olumlu eleştiriler toplayan kereviz diyetine dikkat etmeniz önerilir. Böyle bir sistem ayrıca zehirlenme ürünlerini vücuttan uzaklaştırır, bozulan metabolik süreçleri hızlandırır ve organik kaynağı değerli vitaminler ve mikro elementlerle yeniler. Belirtilen diyet faydalı ve etkilidir, hızlı sonuç verir.

kereviz diyeti nedir

Acilen kilo vermek istiyorsanız, kerevizin diyet özelliklerini hemen hatırlamanız ve bu değerli doğal ürünü satın almanız gerekir. Kereviz çorbası diyeti, sınırlı miktarda yağ içeren düşük kalorili bir menü sağlar, çünkü kilo veren bir kişi için izin verilen bileşenler proteinler, sebzeler, vitaminler ve yeterli miktarda sıvıdır. Kursun sonundaki klinik sonuç olumludur, çünkü fazla kilo neredeyse gözlerimizin önünde erimektedir. Kereviz üzerine bir diyet seçerseniz, bir terapiste, bir beslenme uzmanına danışmanız gerekir.

kilo kaybı için kereviz çorbası

Diyet diyeti çeşitlidir ve kilo veren bir kişi sonsuz açlık durumunda değildir. Kilo kaybı için kereviz çorbası günlük diyetin temelidir, en ufak bir atıştırma isteğinde kullanabilirsiniz. Kilo düzeltme süreci bir hafta boyunca tasarlanmıştır. İstenen etkiyi hızlandırmak için ayrıca sabahları her zaman aç karnına bir bardak kereviz içilmesi gerekir. Bu tür beslenme hem diyet hem de sağlıklıdır, günlük diyette bulunmalıdır. Ana şey, kilo kaybı için doğru kereviz çorbası tarifini seçmektir. Diyet kontrol edildi.

kereviz kökünden

Bu bitki birçok vitamin ve mikro element içerir ve onu aşırı kilonun hızlı düzeltilmesi için hazırlamanın birçok yolu vardır. Modern diyetolojide özellikle etkili olan, günlük diyete dahil edilmesi gereken kilo kaybı için kereviz kökü çorbasıdır. Yemeğin tadı güzeldir, diyette zararlı, yağlı yiyecekleri tamamen bırakmaya yardımcı olur. Kilo kaybı için kereviz çorbası nasıl pişirilir, böylece kullanımı monoton bir monoton ürün alımına dönüşmez.

İhtiyacın olacak:

• lahana - küçük bir çatal;
• kırmızı soğan - 6 adet;
• Bulgar tatlı biber - 1 adet;
• domates - 2 adet;
• isteğe göre yeşillikler;
• kereviz - 250 gr.

Yemek pişirme:

1. Lahana ve soğanı püre haline gelene kadar blenderdan geçirin.
2. Biber ve kerevizi küp şeklinde kesin.
3. Kabuğu domateslerden çıkarın, meyveleri küpler halinde kesin (domates salçası kullanabilirsiniz).
4. Malzemeleri 2-3 parmak sıvı ile kaplanacak şekilde suyla dökün.
5. Yavaş bir ocakta 5-7 dakika pişirin, tadına tuz, sarımsak ve baharat ekleyin.

Sap kerevizden

Böyle bir doğal ürünün hazırlığı dakikadır, uygun şekilde hazırlandığında bir sebze yemeği, keskin bir tat, benzersiz diyet özellikleri kazanır. Kereviz diyetinde otururken açlık hissi yoktur ve diyet diyeti çeşitliliği, faydaları ve mükemmel tadı ile hoş bir şekilde memnun eder. Vücudun su kaynağını yenilemeyi unutmadan sık sık, ancak küçük porsiyonlarda yiyebilirsiniz. Aşağıda her gün kilo vermek için lezzetli bir kereviz sapı çorbası var.

İhtiyacın olacak:

• kereviz sapları - 400 gr;
• havuç - 1 adet;
• patates - 3 adet;
• soğan - 1 adet;
• zeytinyağı - 2 yemek kaşığı. l.;
• sebze suyu - 2 l;
• bir demet dereotu veya maydanoz, baharatlar, gerekirse tuz.

Yemek pişirme:

1. Tüm gıda malzemelerini öğütün, bir tencereye koyun ve et suyunu çiğ gıdaların 2 parmak üzerine dökün.
2. Güçlü bir ateş yak, kaynatın. Kaynarken, kilo vermek için kereviz püresini 5-7 dakika daha kaynatın. Hazır olduğunda, bir kapakla örtün, demlenmesine izin verin.
3. Bir yemek yerken kıyılmış maydanoz ekleyebilirsiniz. Diyette, bu tür sıvı yemeklerin değiştirilmesi önerilir.

Yavaş bir tencerede

Yavaş bir tencerede pişirilen yemekler faydalı özelliklerini kaybetmez. Bu durum diyette kullanılması uygun olan kereviz için de geçerlidir. Yavaş bir tencerede kilo kaybı için kereviz çorbası 3-5 dakika içinde hazırlanabilir. Böyle bir diyet en etkili olacaktır. Çorbayı, seçim için izin verilen gıda bileşenlerini değiştirerek günlük olarak kullanmanız önerilir.

İhtiyacın olacak:

• yeşil fasulye (haşlanmış) - 200 gr;
• Bulgar biberi - 1 adet;
• doğranmış domates - 1 yemek kaşığı;
• lahana - 1 çatal;
• soğan, havuç - 1 adet.

Yemek pişirme:

1. Tüm malzemeleri küp şeklinde öğütün, bir tencereye koyun ve yemeğin 2 parmak üzerine su dökün.
2. Kereviz, lahana ve havuçlar hazır olana kadar 5-7 dakika pişirin, 1-1.5 saat demlenmesine izin verin.

Kereviz Çorbası Püresi

Başka bir yararlı tarife göz atın:

İhtiyacın olacak:

• kereviz kökü - 1 adet;
• patates - 3 adet;
• krem - 150 gr;
• tavuk suyu - 1 l;
• tatmak için baharatlar ve tuz.

Yemek pişirme:

1. Kilo kaybı için kereviz çorbası püresi hazırlamak için tüm malzemeleri küp şeklinde öğütmeniz gerekir.
2. Et suyunu dökün ve kereviz kökü ve patatesler hazır olana kadar kaynatın.
3. Soğuduktan sonra, püre haline gelene kadar bir karıştırıcıda öğütün, diyet yapın.

kereviz diyeti 7 gün

Böyle bir diyete gitmeden önce, sindirim sisteminin kronik hastalıklarının varlığını dışlamak için yerel bir terapistle iletişime geçmeniz gerekir. Kereviz içeceği, yaklaşan açlık hissini bastırmak için günlük ve sınırsız miktarda tüketilir. 7 günlük kereviz diyeti, depresyon hissine neden olan monoton menüyü ortadan kaldıran çeşitli bir diyet sağlar. Temel beslenme kuralları şunlardır:

1. Baharatlı, tuzlu ve yağlı yiyecekler diyetten tamamen çıkarılır, bunları kereviz içeceği ile değiştirin.
2. Un ürünleri, tuz, baharat ve biber minimum porsiyonlarda bulunmalı ve diyette tatlılar tamamen terk edilmelidir.
3. Kahve ve güçlü çayın portakal suyu ile değiştirilmesi tavsiye edilir, diyette atıştırmalık olarak şekersiz çeşitlerin meyvelerini yiyebilirsiniz.

Vücudun yeterli miktarda besin ve vitamin alabilmesi için, kilo veren bir kişiye 7 gün süren kereviz diyetinde böyle bir diyet önerilir:

1. İlk gün: Üzüm ve muz hariç herhangi bir meyve.
2. İkinci gün: nişastasız çiğ sebzeler, baklagiller.
3. Üçüncü gün: zeytinyağlı ceketli patatesler.
4. Dördüncü gün: bir litre kefir ve üç muz.
5. Beşinci gün: 700 gr haşlanmış göğüs, meyve ve sebze, 8 su bardağı su.
6. Altıncı gün: haşlanmış sığır eti, 2 litre su.
7. Yedinci gün: haşlanmış pirinç, çiğ meyve ve sebzeler.

14 gün boyunca diyet

Katılan doktor tıbbi kontrendikasyon olmadığını bildirirse, ana gıda maddesinin düzenli tüketimini unutmadan iki hafta boyunca böyle bir diyete oturabilirsiniz - kereviz içeceği veya ev yapımı çorba püresi. Bu, belirli bir zaman aralığında fazladan 5-7 kg'dan kurtulmanızı sağlayan sorunlu ağırlığı düzeltmek için popüler bir yöntemdir. 14 günlük kereviz diyeti, kilo veren bir kişiye aşağıdaki menüyü sunar:

1. İlk gün: haşlanmış yumurta, yağsız süzme peynir, 250 gr haşlanmış tavuk, bir bardak kefir, olgun domates.
2. İkinci gün: buğulanmış balık, bir bardak yağsız süt, meyve salatası, elma suyu, az yağlı süzme peynir.
3. Üçüncü gün: 2 litreye kadar çiğ sebze ve meyveler.
4. Diyetin dördüncü günü: yağsız süzme peynir veya süt, tavuk ve zeytinyağlı haşlanmış sebze salatası, yeşil elma.
5. Beşinci gün: haşlanmış yumurta, az yağlı yoğurt, domates, buğulanmış balık.
6. Altıncı gün: şekersiz meyveler, nişastasız çiğ sebzeler, 2-3 litre sıvı, doğal meyve suları.
7. Diyetin yedinci günü: kereviz çorbası kullanımıyla gün boyunca alternatif kereviz içeceği.

Kereviz diyetinin ikinci haftasında benzer bir menü var, sadece sebze ve meyve çeşitlerini çeşitlendirmeniz tavsiye edilir, taze meyve sularının tüketimini unutmayınız. Akşam saat yediden sonra, kilo verirken artık yemek yemeye izin verilmez ve sabah uyandıktan sonra aç karnına bu faydalı bitkiden bir içecek içmeniz gerekir. Kereviz Diyeti Uzun Süreli ve Sürdürülebilir Bir Diyet Etkisi Sağlar

Eski zamanlardan beri kerevizin vücudun fazla sıvı ve toksinlerden kurtulmasına, tonusu artırmaya ve metabolizmayı normalleştirmeye yardımcı olan çok faydalı bir ürün olduğu bilinmektedir. Kereviz suyu, özellikle uygun kilo kaybı için önemli olan iştahı artırır.

Kereviz diyeti aynı zamanda hem hoş hem de etkili olarak kabul edilir.

Kereviz diyeti hakkında daha fazla bilgi

Diyetin temeli günde 3-4 kez tüketilmesi gereken kereviz çorbasıdır. İlginç bir şekilde, bu diyetin hızlı kilo kaybı açısından tam açlıktan daha etkili olduğu düşünülmektedir. İlk hafta boyunca oruç sırasında, ağırlık genellikle günde 1 kg azalırsa, kereviz çorbası içeren bir diyetle kilo kaybı günde yaklaşık 1,5 kg olabilir. Ancak, aynı zamanda, ağırlık bir haftada 7 kg veya daha fazla azaldıysa, diyete devam etmeden önce mutlaka birkaç gün ara vermeniz gerektiği unutulmamalıdır.

Kereviz diyeti sadece fazla kilolardan kurtulmayı değil, aynı zamanda vücudu iyice temizlemeyi de sağlar. Sonuçta bitkinin yaprakları ve kökleri asetik, oksalik, bütirik asitler, B1, B2 ve C vitaminleri, nişasta, potasyum tuzları bakımından zengindir. Ayrıca kereviz kökü sodyum içerir. Ayrıca bitkinin gençleştirici özellikleri hakkında uzun zamandır bilinmektedir. Muhtemelen kereviz diyeti popülerdir ve bu nedenle. Kereviz, gücü artırmaya yardımcı olduğu için erkeklerin de ilgisini çekebilir.

kereviz yararlı özellikleri

- Vücuttaki fazla suyun uzaklaştırılması;
- Sindirim sisteminin normalleşmesi, kabızlıktan kurtulma;
- Daha fazla kilo kaybına katkıda bulunan metabolizmanın uyarılması;
- Karaciğer, lenf, böbrekler üzerinde temizleme etkisi; tuzların birikmesine karşı koymak;
- Merkezi sinir sisteminin çalışmasını iyileştirmek;
- Azalmış kan şekeri seviyeleri;
- Kardiyak aktivite üzerinde genel faydalı etki.

Diyetin 14 gün içinde gözlemlenmesi gerektiğini belirtmekte fayda var. Bu dönemde inanılmaz bir etki elde edebilirsiniz. Ancak diyetin etkili olması için doğru kereviz çorbasını pişirmeniz gerekir.

Diyetin seyri tekrarlanmalıdır.

İki haftalık bir kereviz diyetinden sonra, kursu ancak 1.5-2 ay sonra tekrarlamak mümkün olacaktır, ancak bu, çorbayı günlük diyete dahil etmekten zarar görmez.

Uygulamanın gösterdiği gibi, ilk haftada diyet yaklaşık 4-6 kg alabilir. Ek olarak, gastrointestinal sistem temizlenecektir.

Yukarıdaki diyetin çeşitlilikten memnun olmamasına rağmen, birçok insan bunu kolayca tolere eder. Diyetten sonra, insan vücudunda, kilonun normalleşmesi ve metabolizmanın iyileştirilmesi ile kendini gösteren oldukça uzun süreli bir etki oluşur.

İlginçtir ki kereviz çorbası diyetinden sonra birçok kişi yağlı ve rafine gıdalar yemek istemez.

Kereviz yemeklerinin hazırlanması oldukça kolaydır. İşte bu diyette kullanışlı olacak birkaç tanesi:

kilo kaybı için kereviz çorbası

Kilo kaybı için kereviz çorbası çok etkilidir:

1. Malzemeler: 200 gr kereviz kökü, orta boy lahana, 5-6 havuç, birkaç büyük soğan, bir çift yeşil biber, 400 gr yeşil fasulye, 5-6 domates, yeşillik, 1.5-2 litre domates suyu.

Önceden kesilmiş kereviz, doğranmış sebzelerle bir tencerede karıştırılır. Her şey domates suyuyla dökülür (yeterli meyve suyu yoksa, tüm sebzelerin sıvı ile kaplanması için su ekleyebilirsiniz). Karışımı yüksek ateşte kaynatın ve 10 dakika kaynatın, kapağı kapatın ve düşük ateşte 10 dakika daha pişirin.

2. Malzemeler: 3 litre su, lahana (lahana çorbası için alınan miktarın aynısı), herhangi bir kereviz (2 sap veya bir demet yeşillik), 2 domates, 6 küçük soğan, dolmalık biber, tadına göre baharat. 15 dakika kaynatın.

Unutulmamalıdır ki kereviz diyeti sırasında şu besinler tüketilmemelidir: alkol, şeker, unlu mamüller, soda, yağlı besinler.

Kereviz Salatası:

Günde birkaç kez çorba yemek istemiyorsanız, diyetinizi salata ile çeşitlendirebilirsiniz. Akşamları kereviz salatası yenebilir.

Tarif oldukça basittir: havuç, şalgam, kereviz kökü soyun ve kaba doğrayın (veya rende üzerine üç tane). Salata tadı tuzlanabilir, bitkisel yağ ve limon suyu ile tatlandırılabilir. Tek başına böyle bir salata yardımı ile bir haftada yaklaşık 1.5-2 kg kaybetmek mümkün olacaktır.

Kereviz negatif kalori içeriğine sahiptir, bu nedenle kolayca ve hızlı bir şekilde kilo verebilirsiniz. Aynı zamanda, çok ve sık yiyebilirsiniz. Kereviz çorbası, salata ve çay tarifleri alın ve bir günde 3 kg'a kadar verin!

Kereviz, diyet beslenmesinde kilo vermek, tıbbi amaçlar ve gastronomik ihtiyaçları karşılamak için kullanılan evrensel bir üründür. Bu, sıradan bir kök mahsulün geniş bir olasılık listesi ile açıklanmaktadır: masadaki varlığı, figürü, sağlığı ve görünümü önemli ölçüde iyileştirir. Bu sebzenin 100 g'ı sadece 18-30 kcal içerdiğinden, onunla yemekler kalorilerde son derece düşüktür.

Kereviz diyeti çok basit ve etkilidir, bu nedenle bu sebzenin kendine özgü tadını gerçekten sevmeyen, ancak bu tekniğin tüm avantajlarını takdir edenler tarafından bile sıklıkla seçilir.

Kilo vermek için kerevizin faydaları

Bu sebzenin figür üzerindeki etkisi, kilo vermek için yemeniz gereken yiyecekler olduğunu kanıtlıyor.

1. "Eksi kalorili" bir içeriğe sahiptir. Bu özellik, bu ürünün sindirimi için yemek sırasında onunla birlikte gelenden daha fazla kalori harcandığını gösterir. Bu nedenle ne kadar çok yerseniz, fazla kilolardan o kadar hızlı kurtulursunuz.
2. Hafif bir idrar söktürücü etki, dokulardan fazla sıvıyı hızla çıkarmanıza, ödemi ortadan kaldırmanıza ve böylece vücut ağırlığını ve hacmini azaltmanıza olanak tanır.
3. Kereviz lifi, bağırsak halkalarından durgun kütleleri temizleyen, böylece paslandırıcı süreçleri ve yavaş toksisite geliştirme riskini önleyen mükemmel bir "fırçadır". Ek olarak, ince ve kalın bağırsakların epiteli, ölü hücreleri lifin mekanik etkisinden yoğun bir şekilde tahliye eder, bu da bağırsak mukozasını bağırsak kültürleri ile daha aktif bir şekilde kolonize etmeyi mümkün kılar.
4. Sebzede bulunan maddeler biyokimyasal metabolik reaksiyonları etkileyerek metabolik süreçleri hızlandırır.
5. Kereviz, özel bir uçucu yağ sayesinde mide suyunun salgılanmasını aktive eder ve bu da midede yiyeceklerin parçalanma sürecini hızlandırır.

Bu nedenlerden dolayı beslenme uzmanlarının görüşleri kesindir: bu kök mahsul, kilo kaybı, kilo düzeltme ve şekil parametreleri için ideal bir sebzedir.

Kilo kaybı için kereviz nasıl kullanılır

Bu bitki üç çeşitte sunulmaktadır: kök, yaprak sapı ve yaprak. Hepsi figürü iyileştirmede eşit derecede iyidir, ancak çeşitliliğe bağlı olarak bitkinin farklı kısımlarını yemeniz gerekir.

• Kök, birinci ve ikinci yemekleri pişirmek için kullanılır. Hem ham hem de ısıl işlemden sonra kullanılır. Tüm yıl boyunca satışa sunulmaktadır, ancak kök mahsulün kalitesinden tamamen emin olmak için pencere kenarında sorunsuz bir şekilde yetiştirilebilir.
• Petiolate, önceki durumda olduğu gibi güçlü bir kök oluşturmaz, ancak 4 cm çapa kadar sulu masif gövdeler oluşturur. Raf ömrü kök formuna göre çok daha kısa olduğu için petiolün maliyeti daha yüksektir.
• Yaprak, diğer çeşitlerde büyük miktarlarda bulunmayan çok fazla klorofil içerir.

Kilo kaybı için bitkinin ham haliyle - salatalarda, kokteyllerde veya taze meyve sularında kullanılması tercih edilir. Ancak haşlanmış, fırınlanmış veya haşlanmış kullanılması da kabul edilebilir.

Hazırlandıktan sonra bitkinin kullanılmayan bir kısmı kalırsa, kalan kısım streç filme sarılıp bir sonraki kullanıma kadar buzdolabında saklanmalıdır.

kereviz diyetinin faydaları

1. İçerdiği amino asitler toparlanma süreçlerini hızlandırarak vücuda gençleşme etkisi verir ve hücre yaşlanmasını yavaşlatır.
2. Kereviz diyeti sırasında vitamin eksikliği çekmenizi önleyecek bir kişi için gerekli olan tüm eser elementlerin ve hayati vitaminlerin neredeyse tam bir listesini içerir.
3. Sakinleştirici etkisi vardır, gece uykusunu iyileştirir ve uyku döngülerini düzenleyerek kişiyi strese karşı daha dirençli hale getirir.
4. Hipertansiyon alevlenmelerinin sıklığını azaltan, diyabetin seyrini hafifleten ve tiroid bezinin işleyişini iyileştiren su-tuz dengesini iyileştirir.
5. Sindirim sisteminin çalışmasını düzenler, kabızlığı ve şişkinliği giderir.
6. Karmaşık çok bileşenli yemeklerin, özellikle proteinlerin sindirimine yardımcı olur.
7. Kronik formda mide ülseri, gastrit ve kolit tedavisinde kullanılır.
8. Alerjik olmayan bir üründür.
9. Bu sebze bir afrodizyak olarak kullanıldığından, aktif olarak yemek için kullanıldığında, sadece bir enerji dalgalanması değil, aynı zamanda cinsel istek de hissedilir (bu etki özellikle erkeklerde belirgindir).
10. Bu bitkinin genel tonu yükseltmesi nedeniyle, kilo kaybı sırasında bir arıza ve yorgunluk hariç tutulur.

Temel Kurallar

Mümkün olduğunca verimli ve kolay bir şekilde kilo vermek için kurs için özel önerileri dikkate almak gerekir:

1. Kerevizleri ana bileşenleri yapabileceğiniz için kendinizi ilk sıcak yemeklerden mahrum etmeyin.
2. Bu bitkiye dayalı yemekler çok düşük kalorili olduğundan, yani oldukça sık ve çok olabilirler.
3. Tatlılar, un, tuzlu, tütsülenmiş, salamura, konserve, kızarmış yiyecekler kullanmak yasaktır.
4. Alkollü ve şekerli gazlı içecekler yasaktır ve çay ve kahve şekersiz içilmelidir.
5. Az bilinen bir gerçektir, ancak beslenme uzmanları, maliyeti nedeniyle ananas kilo vermeyi karşılayamayanlar için bu yöntemi kullanmanızı tavsiye etmektedir.
6. Bir kereviz diyeti, glikoz seviyelerinde önemli bir düşüşe neden olabilir. Çoğu zaman, bu durum ikinci veya üçüncü günde yoğunlaşır. Bu durumda, bir tatlı meyve yemeniz gerekir ve sağlığınız hızla iyileşir.
7. Durum düzelmezse veya bozulma tekrar olursa, kurs derhal durdurulmalıdır.
8. Kereviz diyetinin tekrarlanan kullanımı - 3 ay sonra.

Kontrendikasyonlar

Kereviz kilo kaybının çok yönlülüğüne rağmen, bu bitkinin yardımıyla kilo düzeltmenin kendi kontrendikasyonları vardır. Vücut sindirimi sırasında fazla kalori harcadığı için bu yöntemin su diyeti ile birleştirilmesi yasaktır.

Kereviz, uterus kasılmalarını ve erken doğumun başlamasını tetikleyebileceğinden, hamileliğin ikinci üç aylık döneminden sonra (yedinci aydan itibaren) sık sık masada bulunmamalıdır.

Ayrıca kereviz kilo kaybı için kontrendikasyonlar şunlardır:

• tromboflebit;
• varis belirtileri;
• emzirme (anne sütü miktarında azalmaya neden olur);
• delikli ülser;
• pankreatit;
• hipertansif kriz;
• böbrek taşları (taşların hareketinin başlamasına neden olabilir);
• rahim kanaması;
• epilepsi.

Menü

Kereviz tekniği, kursun farklı bir uzunluğunu seçmenize izin verir. Taze hazırlanmış yemekler yemek en iyisidir - bunların kullanımı kilo kaybı sırasında daha fazla besin kaynağı sağlayacaktır.

Bir gün için

Bu tür boşaltma, vücudu temizleyebilir ve aynı anda 2-3 kg'dan kurtulabilir. Kereviz suyu tüm ana öğünlerde ve ara öğünlerde kullanılır.

kereviz-elma boşaltma

• Kahvaltı: 2 elma ve 150 ml meyve suyu.
• Öğle yemeği: 150 ml meyve suyu.
• Öğle yemeği: 1 sulu elma.
• Öğleden sonra atıştırmalık: 250 ml taze.
• Yatmadan önce: 20 ml meyve suyu.

Gün boyunca bol su içmeniz gerekir: en az 2,5 litre.

Kereviz ve sebze boşaltma

Bir gün için 300 gr kereviz ve 2 kg başka sebze (patates hariç) yemelisiniz. Sebzeler çiğ veya pişmiş olabilir. Tüm yiyecek hacmi 5 porsiyona bölünmeli ve düzenli aralıklarla yenmelidir.

Bir dizi sebzeden salataları ve hatta ilk yemekleri, örneğin kefirde okroshka'yı pişirebilirsiniz. İçme rejimine gereken özen gösterilmelidir: içeceklerden bitki çayları ve su kabul edilebilir. Toplam sıvı hacmi yaklaşık 2,5 litredir.

3 gün için

kereviz suyu ile zayıflama

Bu yaklaşımla 3 günlük teknik, 1-3 kg daha hafif olmanızı sağlar. Buna paralel olarak safra kesesi ve bağırsakların çalışması aktive olur.

Bunu yapmak için, her ana öğünün başlamasından yarım saat önce (günde 3 kez), 1 yemek kaşığı için. ben. kereviz suyu ve su içmeyin. Meyve suyu bitkinin kökünden veya yaprak sapından hazırlanabilir. Ana kural, meyve suyunun taze hazırlanmış olması gerektiğidir, besinlerin çoğunu çok hızlı bir şekilde kaybettiği için buzdolabında veya oda sıcaklığında saklanamaz.

Diyetin geri kalanı, kalori içeriği günde 1200 kcal ile sınırlı olan sağlıklı yiyeceklerden oluşur.

Bu modda, boşaltım sistemi çok aktif olabilir, bu nedenle kilo kaybı hafta sonu, tatil ile aynı zamana denk gelmeli veya sık sık tuvalete gitme fırsatı sağlamalıdır.

Salata kilo kaybı

Böyle bir kereviz diyeti 2 kg kilo vermenizi sağlar. Temel, ana bileşeni kereviz olan salatalardır. Gastrointestinal sistemin işleyişini olumsuz etkileyebileceğinden, kursa üç günden fazla devam etmemelisiniz.

Diyetin tamamı, bitkisel gıdaların proteine ​​oranının yaklaşık 4:1 olduğu salatalardan oluşur. Az miktarda zeytin, susam veya keten tohumu yağı, biokefir, yağsız kefir, şarap veya balzamik sirke, yoğurt ile tatlandırılabilirler.

İzin verilen ürünler:

• balık eti;
• Deniz ürünleri;
• tavuk ve hindi;
• sebzeler (patates ve pancar hariç);
• meyveler (muz ve üzüm hariç);
• yağsız süt, yoğurt, kefir (%1'den fazla olmayan yağ).

İçeceklerden şekersiz içecekler, çaylar, kahve, durgun suya izin verilir.

4 gün boyunca

Kereviz kilo kaybının dört günlük versiyonu daha besleyicidir ve proteinli yiyecekler listesinin daha çeşitli olması bakımından farklılık gösterir. Bu süre zarfında 3-4 kg kilo kaybı şeklinde bir sonuç alabilirsiniz. Menüde adı geçen her salataya toplam hacmin %50'si oranında kereviz ilave edilmesi gerekmektedir.

• Kahvaltı: 2 haşlanmış tavuk proteini, % 5'e kadar yağ içeriğine sahip 200 gr süzme peynir.
• Öğle yemeği: 250 gr derileri alınmış buğulanmış tavuk, 250 ml biokefir.
• Atıştırmalık: 1 domates salatası ve 250 gr haşlanmış karnabahar.
• Akşam yemeği: 150 gr keten tohumu yağı ile doğranmış beyaz lahana salatası, 200 gr yağsız süzme peynir.

• Kahvaltı: 150 gr çift kazanda pişirilmiş balık, 250 ml az yağlı süt.
• Öğle yemeği: 200 gr buğulanmış balık filetosu, 250 ml biokefir.
• Atıştırmalık: 250 gr havuçlu rendelenmiş elma salatası, 300 ml taze elma.
• Akşam yemeği: 3 dilim yağsız jambon, 200 gr yağsız süzme peynir.

• Kahvaltı: 250 ml yağsız kefir veya yoğurt, 3 dilim sert peynir, 100 gr az yağlı süzme peynir.
• Öğle yemeği: 150 gr haşlanmış tavuk fileto, 100 gr haşlanmış veya buğulanmış karnabahar salatası, 300 ml az yağlı süt.
• Öğleden sonra atıştırmalık: 200 gr yeşil yapraklı sebze salatası ve 1 sulu elma.
• Akşam yemeği: 250 gr az yağlı süzme peynir.

• Kahvaltı: 3 tavuk proteini, 250 ml biokefir veya yoğurt.
• Öğle yemeği: Çift kazanda pişirilmiş 200 gr balık filetosu, 200 ml düşük kalorili kefir.
• Atıştırmalık: 100 gr kereviz, 1 domates.
• Akşam yemeği: 200 ml yoğurt.

Salata hazırlamak için 3 çeşit sebzeyi de kullanabilirsiniz: kök, yaprak ve yaprak sapı. Kök bazen önceden kaynatılabilir.

7 gün boyunca

Haftalık menü, vücut tarafından kolayca sindirilen ve mükemmel bir şekilde emilen düşük kalorili kereviz çorbası kullanımına dayanmaktadır.

Yemeğin kesin miktarı belirtilmemiştir, istendiğinde yenebilir, ancak mideyi germenin porsiyonlarda sürekli bir artışa yol açtığını ve diyet durdurulduktan sonra kaçınılmaz olarak kiloyu etkileyeceğini unutmayın.

Kereviz diyeti menüsünü bir hafta kullandıktan sonra ortalama kilo verme sonuçları 5 ila 7 kg arasındadır.

Günlük rasyon eşit parçalara bölünmelidir.

• Pazartesi: çorba ve 1 kilo meyve (muz hariç).
• Salı: Seçtiğiniz çorba ve 0,5 kg sebze (baklagiller hariç) taze, haşlanmış veya konserve, ancak bitkisel yağ ilavesi olmadan.
• Çarşamba: çorba, 0,4 kg meyve ve 0,5 kg sebze.
• Perşembe: Çarşamba menüsü artı 300 ml düşük kalorili kefir.
• Cuma: çorba, 300 gr buğulanmış veya pişmiş sığır eti, domates - taze, pişmiş veya konserve.
• Cumartesi: çorba, 300 gr buğulanmış veya fırınlanmış sığır eti, 1 kg düşük nişastalı sebze.
• Pazar: çorba, 3 yemek kaşığı. ben. su üzerinde kahverengi pirinç, 0,5 l taze sıkılmış meyve suyu.

14 gün boyunca

İki haftalık kereviz diyetinin tamamı boyunca, içtiğiniz su miktarını kontrol etmeniz ve normun 2 litreden az olmadığından emin olmanız ve Cuma ve Cumartesi günleri 2,5-3 litreye çıkarmanız gerekir. Menüde günlük olarak kereviz çorbası ve diğer ürünler yer almaktadır. Kilo verme sürecini yavaşlatacağı için günleri değiştiremez veya menüyü değiştiremezsiniz.

• Pazartesi: çorba ve nişastasız meyve, şekersiz meyve suyu, rooibos veya kahve.
• Salı: çorba, bitkisel yağ ile 2 haşlanmış patates, sebzeler (baklagiller, yeşil bezelye ve mısır hariç).
• Çarşamba: çorba, 1 fırın patates, çay.
• Perşembe: çorba, 3 muz (tercihen olgunlaşmamış), 1 litre biokefir.
• Cuma: çorba, 350 gr haşlanmış balık, dana veya tavuk, 6 domates, en az 8 bardak içme suyu.
• Cumartesi: çorba, 300 gr yağsız dana veya haşlanmış tavuk, 2 kg sebze, en az 8 bardak içme suyu.
• Pazar: çorba, 2 yemek kaşığı. ben. haşlanmış esmer pirinç, 1 kg sebze, 300 ml taze meyve.

İkinci hafta boyunca, diyet menüsünü pazartesiden pazara tekrarlamanız gerekir.

Tarifler

Kereviz ilginç ve belirgin bir tada sahip olduğu için birçok takipçisi vardır. Ancak bu tür yemekleri daha önce denememiş olanlar için, bu bileşenin birinci, ikinci yemeklerin ve birçok salatanın hazırlanmasında kullanıldığını bilmek ilginç olacaktır.

kilo kaybı için kereviz çorbası

Yemek hem sıcak hem de soğuk olarak tüketilebilir. Yemekten kısa bir süre önce pişirilirse tüm özelliklerini daha iyi gösterecektir, bu nedenle ileride kullanmak üzere büyük hacimler hazırlamak en iyi çözüm değildir. Ayrıca, böyle bir yemeğin hazırlanması fazla zaman almaz.

Yağ birikintilerinin hızla eridiği kereviz diyetinde kilo vermek için doğru çorbayı hazırlamak için aşağıdaki tariflerden herhangi birini kullanabilirsiniz. Başarılı kilo kaybı için her biri klasik formda yenebilir, ancak istenirse bir karıştırıcıda öğütüp püre çorbası olarak kullanabilirsiniz.

İlk seçenek

İçindekiler:

• orta boy lahana çatalları (yaklaşık 1,5 kg);
• 6 ampul;
• 2 adet topuz biber;
• 6 domates (konserve);
• 300 gr kök veya büyük bir demet yeşil kereviz.

Her şeyi yıkayın, küçük parçalar halinde kesin: parçalar ne kadar küçükse, pişirme işlemi o kadar hızlı tamamlanacak ve daha az miktarda vitamin çökmek için zamana sahip olacaktır.

Seviyesi sebzelerin 2 parmak üzerinde olacak şekilde her şeyi suyla dökün. Yüksek ateşte kaynatın ve ardından 20-25 dakika pişirin. kapak kapalıyken kısık ateşte.

Çorba tuzlu olmamalı ancak doğal bitkisel baharatların kullanılması tadı ön plana çıkaracaktır.

İkinci seçenek

• 300 gr kereviz kökü ve bir demet yaprağı;
• 300 gr brokoli;
• 2 adet tatlı havuç;
• 1/3 sap pırasa;
• bir demet dereotu;
• bir demet maydanoz;
• 3 diş sarımsak;
• 200 ml domates salçası;
• 2 yemek kaşığı. ben. zeytinyağları;
• 2 defne yaprağı.

Kereviz ve brokoliyi yıkayıp soyun, ince doğrayın ve havuçları kaba bir rende üzerine rendeleyin. Bütün bu sebzeleri tavaya gönderin, üç litre su dökün ve kısık ateşte yaklaşık 15 dakika pişirin.

Soğan halkalarını irice doğrayın ve yağda hızlıca kızartın. Soğana domates salçası ekleyin ve 2 dakika pişirin.

Tencerenin içindekileri bir tencereye aktarın, bütün soyulmuş sarımsak karanfilleri, ince doğranmış yeşillikler, defne yaprağı koyun ve her şeyi 5-7 dakika daha pişirin.

Üçüncü seçenek

İçindekiler:

• 200 gr kereviz kökü;
• küçük bir beyaz lahana çatalı;
• 600 gr havuç;
• 6 ampul;
• 2 büyük tatlı yeşil biber;
• 0,5 kg kuşkonmaz fasulyesi;
• 6 domates;
• 1,5 litre domates suyu.

Tüm sebzeleri kesin, her şeyi bir tencereye sıkıca koyun ve domates suyunu dökün. Gerekirse daha fazla su ekleyin, böylece sıvı diğer malzemeleri kaplar.

Tencerenin içindekileri yüksek ateşte kaynatın ve ısıyı en aza indirerek kapağı kapalı olarak 10 dakika daha pişirin.

Diyet salatalar

Zencefilli salata

İçindekiler:

• 150 gr kereviz;
• 50 gr zencefil;
• 5 ml limon suyu.

Her iki kök sebzeyi de yıkayın, küçük şeritler halinde kesin ve limon suyuyla tatlandırın.

elmalı salata

İçindekiler:

• 2 sulu elma;
• 300 gr kök kereviz;
• 3 topuz biber;
• ½ demet maydanoz;
• tuz;
• az yağlı yoğurt.

Kabuğu kökünden ve elmalardan soyun. Elmaları ve biberleri şeritler halinde, kerevizleri küpler halinde kesin. Her şeyi otlar ile serpin ve yoğurt sosuyla tatlandırın, tuzlayın ve karıştırın.

havuç salatası

İçindekiler:

• 100 gr kereviz;
• 100 gr şalgam;
• 100 gr havuç;
• limon suyu.

Salata için kök sebzeleri yıkayın, soyun ve rendeleyin. Her şeyi tuz ve meyve suyu ile baharatlayın, karıştırın. Salatayı 30 dakika sonra meyve suyu verdiğinde yiyebilirsiniz.

zencefil-kereviz çayı

İçindekiler:

• Zencefil;
• Limon;
• nane.

Her bir kökün, nane yapraklarının ve limon halkalarının birkaç halkasının üzerine kaynar su dökün, 5-10 dakika demlenmesine izin verin. Bardağa tatmak için bal ekleyin.

Dün demlenmiş çayı içemezsiniz. Ayrıca, içecek çok sıcak içilmemelidir, biraz soğumaya bırakılması daha iyidir.

Diyetten çıkmak

Kereviz diyetinden sonra normal diyete dönüş kademeli olmalıdır. Günlük yiyecek miktarı, günde veya iki günde yaklaşık 100 kcal, sorunsuz bir şekilde artar.

İlk hafta un ve şekerli soda yasağı devam ediyor. İlk üç gün, çiğ meyve ve sebzeler pahasına diyeti genişletebilir, ardından kendinize yahni yiyebilirsiniz. Haftanın sonunda, tam tahıllı tahılları ve ilk yemekleri tanıtın.

Yeterli bir sıvı akışına dikkat etmek ve bu rakamı 2 litre seviyesinde tutmak gerekir. Gazlı içme suyu tüketilmemelidir.

Sonucu pekiştirmek için fiziksel aktivite uygulamak doğru olacaktır: bu, ağırlık okumasını yukarı doğru değiştirmeden yeni kalori içeriğine sorunsuz bir şekilde adapte olmanızı sağlayacaktır. Alternatif olarak sabah ve akşam koşu veya uzun yürüyüşler yapabilirsiniz.

Bu bitkiden elde edilen ilk kereviz, salata ve meyve sularının diyette daha fazla kullanılması, diyet durdurulduktan sonra vücut ağırlığının kontrolüne yardımcı olacaktır.

Kereviz diyeti (diğer adıyla kereviz diyeti), kilo vermeyi ifade etmenin birçok yolu arasında tartışmasız liderlerden biridir. Universal, hem genç güzelliklere hem de elli yaş üstü bayanlara yakışıyor, somut finansal maliyetler gerektirmiyor ve nefret edilen kiloları birkaç gün içinde kaybetmenize izin veriyor.

Menüsü en yakın markette bulamayacağınız egzotik ürünler içermiyor, bu nedenle yılın herhangi bir zamanında kilo vermeye başlayabilirsiniz. Ana kural: Normdan sapamaz ve menüde kendi ayarlarınızı yapamazsınız.

İçerdiği ana ürünleri bilmek ister misiniz? Olumlu etkileri ve kontrendikasyonları ile ilgileniyor musunuz? Ana yemekler için tariflere mi ihtiyacınız var? Her şeyi anlatacağız.

7 günlük diyet planı

Kesin olmak gerekirse, diyet iki hafta için tasarlanmıştır. Ancak, sekizinci günden itibaren menü tekrarlanır ve bu nedenle menüyü sadece 7 gün boyunca ayrıntılı olarak ele alacağız:

• Birinci gün (sekizinci olarak da bilinir): kahvaltıda bir porsiyon kereviz çorbası, öğle yemeği için - salata, akşam yemeği için - yarım porsiyon çorba. Öğün aralarında toplam bir çift veya bir avuç fındık yiyebilirsiniz.
• İkinci gün (aka dokuzuncu): kahvaltıda kereviz güler yüzlü, öğle yemeğinde salata, akşam yemeğinde yarım porsiyon çorba. Aralarda (ikinci bir kahvaltı, ikindi atıştırmalığı, geç akşam yemeği), çorba yapmak için kullanılan (mutlaka çiğ) sebzeleri yiyebilirsiniz.
• Üçüncü gün (aka onuncu): kahvaltıda kabukları soyulmuş ve bir çay kaşığı tereyağı ile tatlandırılmış büyük bir patates, öğle yemeği için - bir porsiyon çorba, akşam yemeği için - seçtiğiniz bazı sebze ve/veya meyveler (üzüm, muz ve diğer yüksek kalorili doğal ürünler hariç) ).
• Dördüncü Gün (aka Onbirinci): kahvaltıda, bir porsiyon çorba, öğle yemeğinde - salata ve yüzde 0,5 litre, akşam yemeğinde - 0,5 litre yüzde bir kefir. Her öğünde fazladan bir muz yiyin. Molalarda açlık elma veya fındıkla giderilebilir.
• Beşinci gün (onikinci gün olarak da bilinir): kahvaltıda bir porsiyon çorba, öğle yemeği için - 0,35 kg yağsız balık veya beyaz et, akşam yemeği için - 300 gr haşlanmış tavuk veya sığır eti. Her öğünde 2 küçük domates daha yiyin. Günde en az 8 bardak su için.
• Altıncı gün (diğer adıyla on üçüncü): kahvaltıda bir porsiyon çorba, öğle yemeği için - 350 gr haşlanmış tavuk veya sığır eti, akşam yemeği için - yarım porsiyon çorba. Öğün aralarında çorbayı oluşturan toplam birkaç taze sebze yiyebilirsiniz.
• Yedinci gün (diğer adıyla on dördüncü): kahvaltıda bir porsiyon çorba, öğle yemeğinde 250-300 gr haşlanmış esmer pirinç, akşam yemeğinde yarım porsiyon çorba ve bazı çiğ sebzeler (çorbanın bir parçası olanlardan).

Diyete sıkı sıkıya bağlı olanlar için, haftada ortalama 7-10 kg (obez kadınlar için), 5-7 kg (fazla kilolu kadınlar için), 3-5 kg ​​(bayanlar için " vücut") ve 0 -3 kg (inceliklerine takıntılı zayıf kızlar için).

nazik seçenek

Kilo vermek asıl amacınız değilse, sadece 4 gün için tasarlanmış bir kereviz diyeti, vücudu boşaltmaya yardımcı olur. Menüde hemen görünen vitaminler açısından daha doymuş ve zengindir:

İlk gün:

• Kahvaltı - birkaç haşlanmış yumurta (sarısı çıkarılmalıdır) ve yağ içeriği% 5'i geçmemesi gereken 0,2 kg düşük kalorili süzme peynir.
• Öğle yemeği - 0,25 kg buğulanmış tavuk (derisiz gerekli) ve% 2,5'e kadar yağ içeriğine sahip bir bardak düşük kalorili kefir.
• Akşam yemeği - Yağ içeriği% 5'i geçmeyen 0,15 kg salata ve 0,2 kg süzme peynir.

İkinci gün:

• Kahvaltı - 0.15 kg buğulanmış balık ve bir bardak süt (yağsız).
• Öğle yemeği - 0,2 kg buğulanmış balık, 0,2 kg elma-havuç salatası ve bir bardak meyve suyu.
• Akşam yemeği - bir dilim yağsız jambon, 0,2 kg yoğurt (katkı maddesi yok) ve bir bardak kefir.

Üçüncü gün:

• Kahvaltı - 0.1 kg süzme peynir, bir dilim işlenmiş peynir ve bir bardak düşük kalorili kefir.
• Öğle yemeği - 0,15 kg tavuk veya buğulanmış sığır eti, bir porsiyon salata ve bir bardak süt.
• Akşam yemeği - 0,25 kg süzme peynir ve bir bardak kefir.

Dördüncü gün:

• Kahvaltı - üç haşlanmış yumurta (sarısı çıkarılması gereken) ve bir bardak düşük kalorili kefir.
• Öğle yemeği - 0,2 kg buğulanmış tavuk veya balık ve% 2,5'e kadar yağ içeriğine sahip bir bardak düşük kalorili kefir.
• Akşam yemeği - Yağ içeriği% 5'i geçmeyen 0,2 kg süzme peynir veya yoğurt.

Bunu bildiğim iyi oldu! Kereviz güçlü bir idrar söktürücü etkiye sahiptir, bu nedenle aşırı kiloyla mücadelenin iki haftası boyunca mümkün olduğunca fazla su içmeniz gerekecektir. İdeal olarak, her 30 kg ağırlık için bir litre, ancak iki litreden az olmamalıdır.

Ana yemek tarifleri

Yukarıda belirtildiği gibi, yalnızca önerilen menüye sıkı sıkıya bağlı kalarak sonuçlara ulaşabilirsiniz. Bununla birlikte, yemeklerin kendileri çok sayıda teknoloji ihlali ile hazırlanırsa, hiçbir beslenme ilkesi size yardımcı olmaz. Böyle bir olay gelişimi sizi tehdit etmesin diye ana yemek tarifleri hazırladık.

Kereviz Çorbası: Birinci Tarif

İçindekiler:

• Kereviz (kök) - 0,2 kg.
• Beyaz lahana - orta boy çatallar.
• - 0,7 kg.
• Soğan - 6 büyük soğan.
• Kırmızı biber (turuncu, sarı) - 2 adet.
• domates - 12 adet. küçük boy.
• Domates suyu - 1.5 litre.
• Yeşiller ve karabiber - tatmak.
• Defne yaprağı - 2-3 adet.

Yemek pişirme:

Sebzeleri iyice yıkayın, doğrayın ve bir tencereye koyun. Sonra karıştırın ve domates suyunu dökün. Meyve suyu yeterli değilse, kaynamış su ekleyebilirsiniz. Ana şey, sıvının sebzeleri tamamen gizlemesidir. Tekrar karıştırın, karabiber ekleyin ve ocağa koyun. Maksimum ısıda kaynatın, (ısıyı düşürmeden ve ara sıra karıştırarak) 10-15 dakika pişirin, ardından bir kapakla kapatın, ısıyı en aza indirin ve yumuşayana kadar pişirin. Yemeğin daha kokulu olması için pişirmeden on dakika önce defne yaprağı ve otlar ekleyin.

Kereviz çorbası: ikinci seçenek

İçindekiler:

• Kereviz - 2 sap.
• soğan - 6 adet. orta boy.
• domates - 2 adet. orta boy.
• beyaz başlı - 1 orta boy kafa.
• Bulgar biberi - 1 adet.
• Kaynamış su (gazsız) - 3 litre.
• Defne yaprağı ve otlar - tatmak.

Yemek pişirme:

Sebzeleri öğütün, bir tencereye dökün ve suyla doldurun. Yüksek ateşte kaynatın, sonra yumuşayana kadar pişirin, ısıyı yarı yarıya azaltın. Hazırlamadan 5 dakika önce defne yaprağını tavaya ekleyin, bir kapakla kapatın ve çorbayı pişirin. Tatmak için otlar ve karabiber ile terbiyeli servis yapın.

kereviz güler yüzlü

İçindekiler:

• Büyük domates - 0,5 adet. veya bir orta boy domates.
• Yeşil soğan - 50 gr.
• orta boy - 1 adet.
• Kereviz - 125 gr.
• %12.5 - 125 ml yağ içeriğine sahip kefir.
• Karabiber - bir tutam.
• Yeşiller - tatmak.

Yemek pişirme:

Sebzeleri iyice yıkayın ve küpler halinde kesin. Aynı zamanda, içeceğin daha güçlü olması için kabuğu çıkarmayacağız. Parçaları bir blender ile öğütün, kefir dökün, yeşillik ve biber ekleyin. Elde edilen karışımı homojen bir kütle elde edilene kadar çırpın, ardından buzdolabında çıkarıyoruz.

Kereviz bazlı salatalar

Malzemeler (seçenek numarası 1):

• Kereviz - 0,3 kg.
• Yeşil soğan - 0,05 kg.
• Soğan - yarım büyük veya bir orta boy soğan.
• Havuç - 0.15 kg.
• Susam veya pansuman için.
• Karabiber - bir tutam.
• Yeşiller - tatmak.

Malzemeler (seçenek numarası 2):

• Kereviz (kök) - 0,3 kg.
• Şalgam - 0.25 kg.
• Havuç - 0.15 kg.
• yakıt ikmali için.

Malzemeler (seçenek numarası 3):

• Kereviz (sap) - 2 adet.
• Haşlanmış yumurta - 2 adet.
• Havuç - 0,2 kg.
• Taze salatalık - 3 küçük veya bir büyük.
• Pansuman için yoğurt (katkı maddesi olmadan) içilir.

Yemek pişirme:

Sebzeleri yıkayın, soyun, doğrayın, karıştırın, biberleyin ve yağ ile baharatlayın. Ortaya çıkan yemeği buzdolabına koyduk. Salatayı sadece faydalı değil, aynı zamanda güzel yapmak için bileşenlerini şu şekilde kesiyoruz:

• Kereviz - yarım halkalar.
• Havuç - payet.
• Soğan halkaları.
• Yeşil soğan ve yeşillikler - doğrayın.

Bunu bildiğim iyi oldu! Diyetin etkili olması için, öğütülmüş karabiber ve kurutulmuş defne yaprağı hariç tuz, şeker ve herhangi bir baharatı diyetten çıkarmak gerekir. Böylece toksinlerin, toksinlerin ve diğer zararlı elementlerin vücuttan atılmasını artırmış olursunuz.

Diyetten çıkmak

Kaybedilen kiloların geri dönmemesi için, birkaç “arkadaş” alarak kereviz diyetinden çıkmaya özel dikkat gösterilmelidir. Son zamanlarda, vücudunuz zaten negatif kalorili bir diyete alıştı ve bu nedenle gıda alımınızı sistematik olarak artırmanız gerekiyor.

Ayrıca kilo verdikten iki hafta sonra günde en az 2 litre içmeye devam etmeniz ve nişastalı yiyecekler yememeniz gerekir. İlk iki veya üç gün elma, muz ve diğer "besleyici" meyve ve sebzeler harika bir çözüm olacaktır. Daha sonra diyeti yavaş yavaş et, yumurta, süt ve balık ürünleri ile seyreltebilirsiniz. Ve böylece her zamanki yemek planınıza dönene kadar.

Ne kadar "kereviz oturabilirsin"

Birçok kız (ilk olumlu sonuçları görür görmez) sonsuza dek diyet beslenmesine geçmeye hazırdır. Onların görüşüne göre, bu şekilde şekil her zaman mükemmel kalacaktır ve sonsuza kadar fazla kilo ve şişman kıvrımları unutabilirsiniz. Ne yazık ki, bu ekspres boşaltma için geçerli değildir. Bu nedenle, kereviz çorbasına dayalı bir diyet maksimum 14 gün için tasarlanmıştır. Bu sınırı aşarsanız, vücut vitamin ve besin eksikliğini akut olarak hissetmeye başlayacaktır.

Ayrıca, karbonhidratlar pratik olarak diyetten çıkarılır. Ve bunların eksikliği, glikoz eksikliği ile birleştiğinde, hipogliseminin gelişmesine ve ardından komaya yol açabilir. Bu nedenle, ideal bir vücut için verdiğiniz mücadelenin hastanede bitmesini istemiyorsanız, size verilen süreden daha uzun süre diyet yapmayın (iki haftadan fazla ve her üç ila dört ayda bir defadan fazla değil) ve mutlaka diyet yapın. başlamadan önce bir uzmana danışın.

Faydaları ve kontrendikasyonları

Bildiğiniz gibi kereviz, çoğu yapraklarında yoğunlaşan çeşitli besinler açısından zengindir. Böylece, bu son derece faydalı sebzeyi günlük diyetinize ekleyerek, asparajin, karoten, tiamin, tirozin, C, E ve K vitaminlerinin yanı sıra bir dizi başka faydalı maddeden asla yoksun kalmayacaksınız. Ek olarak, antiseptik özelliklere sahip bir bitki, aşağıdakiler için faydalı olacaktır:

• Romatizma ve guttan muzdarip.
• Sinir bozuklukları ve merkezi sinir sistemi sorunları hakkında kulaktan dolma bilgilerle değil.
• Yüksek şeker seviyelerine sahiptir.
• Cilde zarar görmüş veya kanaması var.
• Yavaş metabolik süreçlere sahiptir.

Ancak kereviz çorbası diyetinin sunduğu faydaları reddetmek için şunları yapmalısınız:

• Hipotansiyon ve hipertansiyondan muzdarip.
• Hamile kadınlar ve emziren anneler.
• Epileptikler (çünkü bir sebze bir kişiyi aşırı heyecanlı bir duruma sokabilir, böylece epileptik nöbeti tetikleyebilir).
• Böbrekler ve üriner sistem hakkında endişe duyanlar.
• Peptik ülseri olan insanlar.
• Sık baş dönmesi ve kötü tolere eden baş ağrılarından muzdarip hastalar.

Bunu bildiğim iyi oldu! Kereviz kadınlar ve erkekler üzerinde farklı bir etkiye sahiptir. Bayanlar bunu esas olarak kilo kaybı, şişkinliğin giderilmesi, basıncın normalleştirilmesi ve doğal kolajen rejenerasyonunun hızlandırılması için kullanır. Ancak ikinci yarıları için görünüşte zararsız bir sebze güçlü bir afrodizyaktır.

Sağlığınıza zarar vermeden en iyi sonuçları elde etmek ister misiniz? O zaman beslenme uzmanlarının tavsiyelerini okumanızı tavsiye ederiz:

1. İpucu: Basitleştirin

Bugün, söz konusu diyetin birçok varyasyonu var ve bunların çoğu, şarlatanların insanları kaynaklarına çekme girişiminden başka bir şey değil. Kefir-kereviz, su-kereviz, elma-kereviz - kereviz diyetinin çeşitlerini oldukça uzun bir süre listeleyebilirsiniz. Ancak güvenilir, tekrar tekrar test edilmiş bir orijinal varken neden risk alasınız?

Alternatif olarak, eşit derecede etkili diğer diyetleri de düşünebilirsiniz:

2. İpucu: Doğru Zamanı Seçin

Fark etmiş olabileceğiniz gibi, diyet oldukça katıdır ve bu nedenle, büyük olasılıkla, ilk günlerde zayıflık, uyuşukluk, sürekli açlık ve diğer hoş olmayan duyumlar tarafından perili olacaksınız. Bu dönem için önemli iş ve geziler planlamamak daha iyidir. Spor yapıyorsanız bu iki hafta ara vermelisiniz. Aylık döngü yaklaşıyorsa, diyeti bitene kadar erteleyin.

3 numaralı ipucu: hazırlıklara gereken özeni gösterin

Kilo kaybının aşırı strese dönüşmemesi için, yaklaşan diyet değişikliği için önceden (bir buçuk hafta) hazırlanmaya başlayın. Yavaş yavaş un ve tatlılardan, alkol ve atıştırmalıklardan, kızarmış yiyeceklerden ve yağlı yiyeceklerden vazgeçin.

4. İpucu: Sağlığınıza dikkat edin

Menüdeki yiyeceklerden herhangi birine alerjiniz varsa, bu diyetin size uygun olmadığı anlamına gelmez. Bir beslenme uzmanıyla iletişime geçin, sorunlu gıdalara kolayca bir alternatif seçecektir.

İpucu #5: Ritimlerinizi Normalleştirin

Herhangi bir diyet, yalnızca sorunun sonuçlarıyla - fazla kilolarla - başa çıkmaya yardımcı olur. Bununla birlikte, temel nedeni hakkında hiçbir şey yapılmazsa, ağırlık oldukça hızlı bir şekilde geri gelecektir. Bu nedenle, programınızı analiz edin, fiziksel aktivite düzeyinizi ve dinlenme zamanınızı değerlendirin. Bu ihtiyaçları normalleştirin ve sonuçların gelmesi uzun sürmeyecek.

Özetle, deneyiminizi ve sonuçlarınızı bilmek istiyoruz. Kereviz diyeti size yardımcı oldu mu? Yeni menüde yemek yemenin ilk haftasından sonra nasıl bir sonuç aldınız? Ve ikinciden sonra? Sevilen ince figüre giden yolda ne gibi zorluklarla karşılaştınız? Yorumlarınızı bırakın, tartışalım!