Tropiklerde sıcaktan nasıl kaçılır. Yaz aylarında evde ve sokakta, geceleri sıcaktan nasıl korunursunuz: ipuçları. Bir apartman dairesinde, evde ısıdan nasıl kurtulur? Çölde nasıl hayatta kalınır: Bedevilerden bilimsel deneyim ve yaşam tüyoları

Termometre +30'un altına düşmediğinde, asfalt eridiğinde ve hava jöle gibi viskoz ve kalın göründüğünde? Birçok insan içinde hissediyor yaz dönemi son derece rahatsız. Aşağıdaki ipuçlarını kullanmaya çalışın - uzun zamandır beklenen rahatlama kesinlikle gelecektir.

Evde ısı nasıl yenilir

Her şeyden önce, pencerelere dikkat etmelisiniz. Üzerlerine asılan perdeler veya panjurlar zaten odanın içindeki sıcaklığı 3-10 derece azaltacaktır. Ayrıca yaz dönemi için pencerelere yapıştırılmış veya perdelere dikilmiş yansıtıcı bir film yardımcı olacaktır. Pencereler yalnızca sabahın erken saatlerinde ve akşam geç saatlerde tamamen açılmalıdır. Mümkünse açık pencereli ve balkonlu uyuyun.

Bir fan satın alırsanız ve çalışırken bir kap buz üfleyecek şekilde yaparsanız pahalı bir klimayı reddedebilirsiniz. soğuk hava. Fanın çalışmasından kaynaklanan enerji kayıplarını azaltmak için eski akkor lambalara veda edin ve bunları enerji tasarruflu lambalarla değiştirin. Doğrudan amaçlarına ek olarak, bize tanıdık gelenlerden 4/5 daha az ısı yayarlar.

Sıcak günlerde diyet taze sebze ve meyveler, soğuk atıştırmalıklar, genel olarak ocakta veya fırında pişirmeyi gerektirmeyen yiyeceklerdir. Sıcak çay iç veya soğuk su(boğazı soğutmamak için sadece küçük yudumlarda).

Su sıcaklığı 20 derecenin üzerindeyken ılık bir duş almak daha iyidir - o zaman soğumasını telafi etmek için kan cilde acele etmez. Tamamen dayanılmaz hale gelirse, Hindistan'dan bir çare, başlarına ıslak bir havludan sarık sararak sıcaktan kaçtıkları yerde yardımcı olacaktır.

Yatmadan 2-3 saat önce katlanmış olarak buzdolabına koyun. naylon poşetçarşaflar. Bu arada yaz için seçerken hafif ve doğal kumaşları tercih edin. Ve geceleri, bir şişe ile soğuk su içmek ve yüzünü ovmak için.

İşyerinde ısı nasıl yenilir

Giyim - geniş, açık renkler, pamuk veya diğer doğal kumaşlar. Makyaj, krem, ter önleyiciler - en azından: kadınlar, cildinize acıyın, onun için kolay değil.

Her zaman yanınızda olan kurtarıcılar: Bir gece dondurucuda beklemiş bir şişe su, bir mendil ve bir vantilatör. Ancak su, çözülürken küçük bir yudumda içilmelidir. Mendil, yüzü ve elleri ıslatmak ve silmek için faydalıdır.

Tüm önemli ve gerekli şeyleri, henüz çok sıcak olmasa da, çalışma gününün ilk yarısına taşımaya çalışın. O zaman kafa düşünmek çok daha zor olacak.

Çalışma odasındaki havayı nemlendirmek için küçük bir püskürtme tabancası, büyük yapraklı bir ev bitkisi, küçük bir akvaryum (balıksız da yapabilirsiniz) kullanabilirsiniz.

Öğle yemeği molasında tıpkı evde olduğu gibi ağır yemeklerden ve kahveden vazgeçerek sebze salatası, meyve ve yeşil çay tercih edin.

Arabanızdaki ısıyı nasıl yenersiniz?

En kolay yol, düzenli olarak yıkayıp cilalamaktır. Kusursuz temiz bir araba, kavurucu havayı mükemmel bir şekilde yansıtır. Güneş ışınları.

Her pencerede (iç) güneşlikler ve ön camda yansıtıcı bir ekran (dışta, ekranın kenarları kapılarla kenetlenmelidir) ile arabanın içini koruyun.

Kabindeki havayı daha serin tutmak için, arka koltuğa buz veya donmuş su kapları (makul miktarlarda ve uygun şekilde paketlenmiş) koyun.

yararlanın esans iğne yapraklı ağaçlar Solunduğunda ferahlatıcı etkisi ile bilinir.

Genel olarak ısıdan nasıl kaçılır

Çıplak ayakla yürü.

Susuzluğunuzu maden suyu, limonlu su, kompostolar, taze meyve suları ile giderin.

Susuzluğunuzu gidermek ve vücudun yararına bol su içeren salatalık, domates, karpuz ve diğer meyveleri kullanabilirsiniz.

Susuzluğunuzu bira ve diğer alkollü içecekler (dehidrasyon), kahve (kan damarlarında artan basınç), limonata ( çok sayıdaşeker tansiyonu yükseltir).

Günün sıcağında 11.00-17.00 saatleri arasında dışarı çıkmamaya çalışın.

Gün içinde havayı ısıtan ev aletlerini açmayın.

Şehirden doğaya, doğal bir rezervuara (dere, göl, nehir, deniz, okyanus) çıkın.

Tüm yıl boyunca (sadece yaz aylarında değil) sağlıklı yaşam tarzı hayat - herhangi bir mevsime ve herhangi bir havaya kolayca uyum sağlamanıza yardımcı olacaktır.

Şehirde sıcak yaz gerçek bir meydan okuma olabilir

1. Duş, havuz veya suda yüzmek

2. Çeşitli içecekler

Sıcak mevsimde, özellikle bunaltıcı yazlarda sıvı ihtiyacı artar. Bunun nedeni cildin terlemesi, kişinin daha sık nefes alması ve nem kaybetmesidir. Vücut, su harcamasını gerektiren koruyucu bir soğutma modunu açar. Bu nedenle günlük alım Temiz su Kontrendikasyonların yokluğunda (örneğin böbrek ve kardiyovasküler yetmezlik) günde 1 ila 2-2,5 litre arasında artırılmalıdır.

Birçoğu soğuk gazlı içecekler veya dondurma ile kendilerini yenilemeye çalışır. Dikkat, bu değil en iyi yöntem, tam tersi bir etkiye sahiptir. Buzlu sıvı mideye girdikten sonra vücudun onu ısıtmak için enerji harcamasına neden olur, bunun sonucunda vücut ısısı sadece yükselir. Ayrıca tatlı içeceklerin neden olduğu yoğun susuzluk, bu gazlı içecekler, meyve suları ve dondurma için geçerlidir. O zaman içmek için en iyi şey nedir?

Bir doktora yaz aylarında sıcaktan nasıl kaçılacağını sorarsanız, diğer seçeneklerin yanı sıra, bitki veya meyve çayı, meyve içecekleri veya kompostolar dahil olmak üzere ılık veya sıcak çaydan kesinlikle bahsedecektir. Bu içeceklerden bir bardak sonra, kişi havanın daha serin ve daha rahat hale geldiğini hisseder.

3. Doğru kıyafet seçimi

İş yerinde kabul edilse bile iş tarzı Havasız bir ofiste bile kendinizi sıcaktan korumanın yolları var. Gardıropu gözden geçirmeye ve sentetik, yoğun, deri, koyu renkli kumaşları açık, hafif keten ve pamukla değiştirmeye değer. Vücut içlerinde daha az terler, daha iyi nefes alır ve ısıya dayanmak çok daha kolaydır. Mümkünse kalem etekler, dar pantolonlar ve bluzlar daha hafif ve havadar bir şeyle değiştirilmelidir.

4. Fan

Bu, soğumanın en kolay yoludur, ancak aynı zamanda en verimsizdir. Fan, genellikle şebekeye bağlı, çeşitli boyutlarda kanatlara sahip bir cihazdır. Cihazın birçok çeşidi vardır, ayrıca bir dizüstü bilgisayarın USB portuna bağlanabilen ve doğrudan ekranın üstüne kurulabilenler de vardır. Fan kanatları hızla döner ve ünite yön değiştirirse çok yönlü hızlandırılmış oda sıcaklığında hava akımları oluşturur.

Bu cihaz ucuzdur ve yönetici paradan tasarruf etmek istiyorsa, rahat koşullarçalışanları için çalışır, onu alır. Bununla birlikte, uygulamanın gösterdiği gibi, fanlar oda havasını sürdükleri için pratik olarak yardımcı olmuyor. Daha modern seçenekler, soğutma işlevine sahip fanlardır, ancak daha pahalıya mal olurlar (30-40 bin ruble). Fanın bir diğer dezavantajı ise ofis mobilyalarının üzerine çöken tozu kaldırarak hava akımı oluşturmasıdır.

Fanın avantajları düşük maliyet, enerji tüketimi ve kurulum gerektirmemesidir - herhangi bir yere yerleştirilebilir. Sokak kafelerine ve balkonlara bile kurulur, bu nedenle fan yazın sokakta sıcaktan nasıl kaçılır sorusunun cevabıdır.

5. Saç Kremi

Klima, oda havasını soğutan modern ve verimli bir cihazdır, hatta bazı modeller onu nemlendirebilir. En gelişmişleri toz giderme ve iyonizasyondur. Bu nedenle klimayı fandan ayıran birçok avantajı vardır. Dezavantajları, onu mağazadan getirmenin ve odaya koymanın imkansız olduğu gerçeğini içerir. Özel kurulum, uzmanların katılımını gerektirir. Genellikle yerleştirileceği yer, tesislerin bitirilmesi aşamasında bile önceden planlanır. Klima da pahalı: 10 bin ruble. Düzenli gerektirir Bakım. Ayrıca cihaz dış mekana kurulamaz, sadece iç mekan kullanımına uygundur.

6. İyileştirici

Isı eşanjörü, binayı havalandırmanıza izin veren nispeten yeni bir cihazdır. Artısı, bir klimanın aksine, sokaktan hava alması, ısıtması / soğutması ve nemlendirmesidir. Havalandırmanın pencereleri ve balkonları açmadan gerçekleştiği ortaya çıktı. Pahalıdır ve sadece kurulum değil, aynı zamanda her zaman mümkün olmayan sokağa bir geçiş deliği gerektirir.

inşallah bizim 6 faydalı ipuçlarışehir havasında çıldırmanıza izin vermeyecekler, ancak sıcak yaz günlerinin tadını çıkarmanıza izin verecekler.

İyi günler sevgili okuyucular!

Yaz, güneş, sıcak... Biri sabaha kadar dans ediyor, biri sabaha kadar terliyor. Her ne kadar yaz sıcağı istisnasız herkesi etkiler, tek fark bu meseleye kimin ve nasıl dayandığıdır.

Bugünkü yazımda şunlardan bahsetmek istiyorum: "Sıcaktan ve klima olmadan kendinizi nasıl korursunuz".

Serinlemenin EN İYİ 15 etkili yolu

• Daha fazla sıvı iç

başına gelen ilk şey insan vücuduısıda - artan sıvı kaybı, bu nedenle miktarı uygun seviyede tutulmalıdır, aksi takdirde oluşabilir. Bunu yapmak için, özellikle potasyumla zenginleştirilmiş, şişmeyi önleyen ve kan dolaşımını iyileştiren sıvıları daha fazla içmeye çalışın. Ek olarak, kaynatma da bu amaçlar için mükemmeldir.

• Aşırı yemeyin

Küçük öğünler yemeye çalışın. Çünkü aşırı yemek arttığında. Daha az ve daha sık, başarısızlık noktasına kadar günde bir defadan daha iyidir.

• Baharatlı yemek

Baharatlı yiyeceklerin yanı sıra baharatlı yiyecekleri de yiyin. Baharatlı yiyecekler ve baharatların serinletici etkisi vardır.

• Tatlı ve tuzlu

Daha az tuz kullanmaya çalışın ve ayrıca daha fazla içme isteği uyandıran tatlılardan, limonatalardan kaçının.

• vitaminler

Isıda, vitaminler ve kalsiyum, vücudu doğal olarak terk etmeyen ve şişmeye dönüşen fazla sıvıdan kurtulmaya yardımcı oldukları için basitçe gereklidir.

• Kendinizi suda tazeleyin

Duşta veya nehirde banyo yapın. Açık havadaysanız, saçınızı nemlendirin veya bir tişörtü ıslatıp başınıza bağlayabilirsiniz, buharlaştıkça vücudunuz soğuyacaktır. Boynunuzun arkasını, dizlerinizi ve ayaklarınızı dondurucuya koyduğunuz serin ve nemli bir bezle de silebilirsiniz.

• nane spreyi

Çok ferahlatıcı nane spreyi. Nane çayı demleyin ve buzdolabında soğutun. Bir sprey şişesini kaynatma ile doldurun ve vücut spreyi olarak kullanın.

• Bilekleri soğutmak

Birçok hayvan vücut ısısını düşürmek için patilerini yalar ve bu bize yardımcı olacaktır. Bileklerinizi 10 saniye boyunca soğuk suya (bir kapta veya sadece bir musluğun altında tutun) daldırın. Bu vücut ısısını 1 saat boyunca düşürür.

• Fanı aç

İmkanınız varsa, odaya bir vantilatör koyun ve vantilatörün önüne bir kase soğuk su koyarsanız, bu genellikle odanın soğuma sürecini hızlandıracaktır.

• ıslak zemin

Bazen yerden soğutma yardımı ile kendimi sıcaktan kurtarıyorum. Zemin yıkanırsa, odada bir süre daha kolay olacaktır, ancak eski bir çarşafı alıp soğuk suyla nemlendirirseniz, büker ve yere bırakırsanız, oda uzun süre daha serin olacaktır.

• takı çıkarma

Metal aksesuarlar, yani. süslemeler daha sonra vücut tarafından onlardan emilen ısıyı emer. Bu nedenle, mümkünse sıcağında, bunları en aza indirmek veya hatta tamamen giymeyi reddetmek daha iyidir.

• Elektrikli aletleri kapatın

Tüm elektrikli cihazlar büyük miktarda ısı üretir, bu nedenle dağıtılabilecek olanlar kapatılmalıdır.

• yerde dinlenin

Yerde dinlenmek daha iyidir çünkü. sıcak hava tepeye gidiyor.

• serin yatak

Sıcakta ipek bir yatakta uyumak en iyisidir. Pamuklu bir yatakta uyuyorsanız, yatmadan önce tamamen soğuyana kadar buzdolabına koyabilir veya çarşafa talk pudrası serpebilirsiniz. Bu çarşaf sizi gece boyunca serinletecek.

• Pencereleri kalın, açık renkli perdeler veya folyo ile örtün

Açık renkler güneş ışınlarını iter. Pencereler folyo veya kalın açık renkli perdelerle kapatılırsa, odadaki sıcaklık birkaç derece düşecektir.

Isı ve havasızlık genellikle korkunç durum. Şimdi, tüm Avrupa rekor düzeyde sıcaktan can çekişirken (Orta Doğu hakkında zaten sessizim ve Orta Asya), Daha önce hiç olmadığı gibi soğumak istiyorum.

Bu yazıyı yazarken memleketimdeyim ve dışarıdaki sıcaklık güneşte 43, gölgede 39 dereceye ulaşıyor. Doluda ter akar ve kötü olur, kalbim acır. Böyle bir hava ile, değişen iklim koşulları nedeniyle, Dünya gezegeninin nüfusu her yaz yüzleşmek zorunda kalacak. Bu özellikle turistler için geçerlidir, çünkü çok sıcakta başka bir geziye çıkma ihtiyacı vardır.

Bu kadar zor durumdayken iklim koşulları Sağlıklı kalmak son derece önemlidir. Bunu yapmak için, makalemde tartışılacak olan bazı püf noktaları bilerek bir dizi kural ve nüansı izlemeniz gerekir.

Navigasyon

Tıbbi tavsiyelere ve yüzyıllardır sıcak iklimlerde yaşayan halkların uzun yıllara dayanan deneyimlerine dayanarak, kendinizi tehlikeye atmadan sıcaktan kurtulmanın, zararlı etkilerini azaltmanın ve kendi sağlığınızı iyileştirmenin yollarını düşüneceğim. zamana göre test edilmiş araçlarla hava durumu.

Ayrıca, "Sıcaktan nasıl kurtulurum" sorgusunu girerseniz, bir takım efsaneleri yıkmayı ve internet dolu tavsiyelere karşı uyarmayı planlıyorum. Birçoğu sadece yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda sağlığınıza ciddi şekilde zarar verebilir.

Öncelikle herkese uyacak en banal tavsiyelerden bahsetmek istiyorum. Ortak gerçekler olarak bilinmeleri gerekir, çünkü bunlara uyulmazsa, kişi oldukça ciddi şekilde acı çekebilir.

Isı ve tıkanıklık, ısıya veya güneş çarpmasına, dehidrasyona, yüzün, ellerin ve ayakların şişmesine neden olabilir. üzerindeki baskıyı artırıyorlar kardiyovasküler sistem ve vücudun, daha önce sorunsuz bir şekilde başa çıktığı herhangi bir yükün üstesinden gelmesinin giderek zorlaştığı koşullarda çalışmasını sağlayın.

İçki

Suçlu

Sıvı, insan vücudundaki en önemli bileşenlerden biridir. İnsanları sıcakta bilinçsiz hale getiren ana sorunlardan biri dehidrasyondur.

Vücutta akut bir sıvı sıkıntısı ile, refahta keskin bir bozulma başlar. Bu vücudun tüm kısımlarını etkiler. Çarpıcı bir örnek Bir gezgin olarak bana tanıdık gelen diz eklemindeki ağrıdır. Bisiklet sürerken, en yoğun ısıda bile üzerinize hafif bir esinti esiyor ve o ısıyı ve terle sıvı kaybını hissetmiyorsunuz. Yakında başlar keskin acı dizde, biri veya ikisi aynı anda. Acıdan geçmek imkansız. Ancak, 5 dakika sonra tekrar gitmeye hazır olduğunuz için durup su içmeye değer.

Doğal olarak, kendinizi strese sokmamalısınız. Bu nedenle, sıvı seviyesi hakkında önceden endişelenmeniz gerekir.

Yılın herhangi bir zamanında, bir kişi sürekli su içmelidir. Bir yetişkin için minimum günlük 1,5 litredir. Isıda, gerekli minimumda olduğu gibi norm iki katına çıkar. +35 derecede günde 3 ila 7 litre içebilirim.

Bu miktar hesaplanırken kahve, çay, soda vb. çeşitli diğer sıvılar dikkate alınmaz.

Sadece musluktan değil, sudan bahsediyoruz. Sıradan şişelenmiş su içerseniz, pek bir faydası olmaz ve belki de tam tersi. Çok miktarda su ile birlikte giderek terle dışarı çıkar ve vücuttan gerekli tuzları ve elektrolitleri uzaklaştırır.

• Maden suyu, durgun su satın alın. En azından biraz önemli düzeyde mineralizasyona sahip olacak birine ihtiyacımız var. Bir örnek Morshynska'nın sularıdır. Harika bir tada ve iyi mineral içeriğine sahiptir.
• Sade suya biraz tuz ekleyin. Bu zaten "kendin yap" kategorisinden, ancak çoğu zaman vazgeçilmez bir seçenek. Bir litre arıtılmış su için normal su yeterli olacaktır. yemeklik tuz(ve daha da iyisi - iyotlu deniz) bir bıçağın ucunda ve 14 çay kaşığı şeker. Bu tür konsantrasyonlarda, etkilemezler. tat nitelikleri sıvılar, ancak vücudunuzun hücrelerinde gerekli elektrolit dengesinin yenilenmesine yardımcı olacaktır.
• Yanınıza çok fazla sıvı alamıyorsanız (örneğin, bir bisiklet yarışında veya çölleri geçerken) veya bir nedenden ötürü sıradan arıtılmış su alırsanız, vücuttaki gerekli dengeyi yenilemeye yardımcı olabilir. tıbbi ürün"rehidron". Tuz ve şeker yerine 3 - 4 litre için bir çay kaşığı çok - çok zayıf kıvamda seyreltilebilir veya 0,5 litrelik ayrı bir şişe alıp doğru oranlarda seyreltebilirsiniz. Normal sıvı alımınıza ek olarak her 20-40 dakikada bir 1-2 küçük yudum almalısınız. Bununla birlikte, böyle bir çözümün tadının arzulanandan çok şey bıraktığına dikkat edilmelidir, ancak yine de öyle.

Tatlı ve gazlı içecekler

Birçok insan, özellikle çocuklar, sıcakta tatlı su ve soda içmeyi sever. Sprite, Fanta, Coca-Cola, Pepsi ve diğer gazlı içecek şişeleri ve tenekeleri mağaza raflarından uçar, böylece satıcıların kasalarına bir çek yazacak zamanları olmaz.

Ancak, yardımcı olmadıklarını belirtmekte fayda var. Hiç de bile. İlk olarak, bir porsiyon içtikten sonra susuzluğu daha da güçlendiren çok miktarda şeker içerirler. İkincisi, çok miktarda gaz midenizde rahatsızlık yaratmaya başlayabilir, bu da böyle ağır havalarda zevkinize katkıda bulunmayacaktır.

Tüm serinletici içecekler, sıcakta sağlığınızı hiçbir şekilde hafifletmeye yardımcı olmayan lezzetli ve zararlı şımartıcılardan başka bir şey değildir.

Tüm bu alkolsüz içecekler, yalnızca buzdolabında saklandıkları gerçeğinden yararlanır. Bunu içtikten sonra, çok kısa vadeli(10 dakikaya kadar) bir kişi rahatlama hisseder, bundan sonra artan bir susuzluk saldırısı başlar.

Kahve

Kelimeden, sıcağında kahve içemezsiniz. Kahve içenlerin artık üzerime paçavra atacağını biliyorum, ama bu konuda hiçbir şey yapılamaz. Kahve susuzluğu gidermez aksine arttırır. Kafein, havadan zaten memnun olmayan kalbe ek bir yük bindirir.

Bu kokulu içecek olmadan yaşayamazsanız, kelimenin tam anlamıyla biraz içebilirsiniz. Bunu yaparken sıvı olduğunu düşünmeyin, tam tersi.

Güçlü espresso veya americano içmeyin. Kendinizi hafif olanlarla sınırlamaya çalışın: frappe, kapuçino. Daha da iyisi, kakao ile değiştirin.

Bira ve diğer alkol

Sıcakta alkol sadece intihardır. Ve onu içmek son derece tehlikelidir.

ben büyük bir hayran değilim alkollü içecekler, ama iyi bir konyak ya da viski içmeyi dert etmeyin. Bu nedenle, şimdi ayık bir yaşam tarzının savunucusu tarafından konuştuğumu sanmayın. Bu senin yaşam tarzın ve buna tırmanmak bana düşmez. Bununla birlikte, vücuda giren alkol, kan damarlarını büyük ölçüde genişletir ve yükseltir. tansiyon. Sıcaklarla birlikte bu çok üzücü sonuçlarla tehdit ediyor.

Bira ayrı bir konuşmadır. Neden olduğu hakkında hiçbir fikrim yok ama birçok ülkede insanlar onu sıcakta içmeyi sever. Öyle olmasa da, susuzluğu giderdiğine inanarak litre olarak içiyorlar. Ancak sarhoş edici bileşen, kalbinize mükemmel bir yük verecektir. Bazı insanların kumsalda, kavurucu güneşin altında bira içip sonra suya dalmayı başardığı düşünülürse... Bu kabul edilemez.

Çay

sıcak çay iyi bir yol kötü sağlıkla uğraşmak. İşte bahsettiğim gizemler burada başlıyor. Enlemlerimizde büyüyen insanlarda mutlak bilişsel uyumsuzluk. Hiçbir zaman ciddi ısıyı tanımadık. Bu nedenle soğuk içerseniz serinleyebileceğinize inanıyoruz.

Sıcak bölgelerin (Orta Doğu ve Orta Asya) sakinleri bu konuda çok daha bilinçli ve şekersiz sıcak çayın en iyi çaylardan biri olduğunu biliyorlar. en iyi yol sıcak mevsimde.

Türkler genellikle 18:00'den sonra semaverle sahile gider ve orada oturup sıcak çay içerler.

Özbeklerin bir fincan sıcak, şekersiz çay üzerine bornozla oturma geleneği vardır. Onu lezzetli üzümlerle içiyorlar.

Gerçekten de sıcakta sıcak çay içerseniz rahatlarsınız. Ben kendim bunu şimdi sık sık yapıyorum. Bunun nedeni, bir kişinin hemen çok terlemeye başlaması ve bunun sonucunda vücudunun soğumasıdır.

Süt Ürünleri

Hava çok sıcak olduğunda ve susadığımda, susuzluğumu gidermek için genellikle fermente süt ürünleri kullanırım.

Çölde düzenli olarak dolaşan eski göçebe halklar, bu içeceklerin susuzluklarını gidermenin en iyi yolu olduğuna inanıyorlardı. Bunun için kımız, şubat, matsun kullandılar. Birçoğu sadece dağıtım yerlerinde değil, aynı zamanda Ukrayna, Rusya'da da (örneğin ayran ve tan) satılmaktadır.

Çocukluğumuzdan beri hepimize yerli ve tanıdık gelen kefir hiç de fena değil. Minimum yağ içeriği ile alın ve zevkle yiyin!

Besin

Sıcak mevsimde çok kızarmış, tuzlu ve baharatlı yiyecekler yememelisiniz. Bu ürünler susuzluğu artırır, kalbi ve kan damarlarını zorlar. Midenin sindirimi zordur.

Bunun yerine, meyve ve sebzelere yaslanmaya çalışın. Kefir veya kvas ile okroshka veya diğer milletlerden (örneğin, chalop) ekşi süt içeren benzer yemekler yapın.

Eti kümes hayvanları (tavuk ve hindi harika alternatiflerdir) ve balıkla, özellikle deniz balığıyla değiştirin.

Dondurma

Yaz aylarında dondurma yemek sadece şımartıcıdır. Her gün yiyorum ve çok çeşitli çeşitleri deniyorum. Farklı ülkeler Ancak, bunu her zaman sadece tadı uğruna yapıyorum. Ve susuzluk ya da sıcakla başa çıkmama yardım edebileceğini ummuyorum. Sonuçta, bu ürün çok tatlı ve bu nedenle ondan daha fazla içmek isteyeceksiniz. Ayrıca krema, çikolata ve diğer malzemeleri ekleyen ve tatlar ve aromalarla birleştiğinde sizi daha fazla içme isteği uyandıran çeşitlerden bahsetmiyorum.

İç mekanlarda ısı nasıl yenilir

Isının insan vücudu üzerindeki zararlı etkilerini bir şekilde azaltmanız gerektiğinde en yaygın durumlara bakalım. Bu hem açık havada hem de içeride olur. Ve çoğu zaman, klima ile donatılmamış odalarda sıcaklık, pencerenin dışındaki sıcaklıktan çok daha yüksektir.

Bu nedenle, en uygun yolları bulmaya çalışarak hem bilime hem de diğer insanların deneyimlerine dönmeye karar verdim.

Bir apartman dairesindeyken ve hatta daha çok kendi dairenizdeyken, her şey çok basitleşir. Burada istediğinizi yapmakta özgürsünüz. Ve önerdiğim ilk şey, mümkünse tüm gereksiz kıyafetlerden kurtulun. Evde, hafif bir bornoz veya şortla - mayo, iç çamaşırı - olmayı göze alabilirsiniz.

Giysiler doğal kumaşlardan yapılmalı ve hareketlerinizi kısıtlamamalıdır.

Klima varsa mutlaka kullanılmalıdır. Ancak bunu odada yokken yapmak idealdir. Yani, dışarı çıktığınızda veya hemen yan odaya girdiğinizde, açın ve soğumaya bırakın. Geldiğinde kapat. Bu, hastalanmamanıza yardımcı olacak, vücudun keskin bir sıcaklık düşüşüne uyum sağlaması daha kolay olacak ve klima çok daha uzun sürecek.

Aynı zamanda, klimanın sadece camlar kapalıyken açılabileceğini unutmayın. Aksi takdirde, "boşta" çalışacak, böylece herhangi bir soğutma etkisi vermeyecek, ancak çalışma ömrünü ciddi şekilde azaltacaktır.

Bu durumda. Klimanız yoksa, onu bir fan ile değiştirebilirsiniz. Ayrıca önüne kısa bir mesafeye birkaç 2 veya bir buçuk litrelik donmuş su koyarak verimini yaklaşık 1 derece artırmak mümkündür.

Evin içindeki ve dışındaki sıcaklığa dikkat edin. Hem oraya hem de oraya bir termometre taktığınızda bunu yapmak çok uygundur.

• Dış sıcaklık daha yüksekse, o zaman en iyi çıkış yolu pencereleri dışarıdan sıcak hava girmesin diye kapatacak.
• Sıcaklığın yaklaşık olarak aynı olduğu durumda, havanın taslaktan geçmesine ve odayı soğutmasına izin vermek için birkaç pencere açmak çok iyi olacaktır.
• Dışarısı daha serin olduğunda, bensiz burada her şey açık. Muhtemelen. Sadece pencereleri açıyoruz.

Özellikle güçlü güneşte pencerelerin kendilerinin kapatılması gerekir. Perdeler, panjurlar veya panjurlar - kendi takdirinize bağlı olarak. Hatta bazıları pencerelere folyo bile koyuyor. Bu gerçekten etkili, ancak bence estetik görünümü büyük ölçüde azaltıyor.

O zaman kendim için benimsediğim Özbek geleneklerine dönmek istiyorum. Duşa gidebilirsiniz, ancak soğuk değil, biraz sıcak. Dışarı çıkıp (kendinizi silemezsiniz) ve hafif, doğal bir sabahlık giyin, önemli bir rahatlama hissedeceksiniz.

Ayrıca sadece su değil, sıcak çayı da şekersiz içebilir, taze üzümlerle yiyebilirsiniz.

Bir otelde, ofiste, okulda - neredeyse aynı tavsiye tipiktir, sadece iç çamaşırlarında burada dolaşmanıza izin verilir.

Dışarıdaki ısıdan nasıl kaçılır

Sokakta yanınızda klima taşıyamayacaksınız ve bu nedenle doğru kıyafetler ana müttefikiniz olacak.

İlk öğrenilmesi gereken şey, uzun kollu ve pantolonun her şey olduğudur. Doğal kumaşlardan yapılmış uzun, maksimum serbest giysilerdir.

Muhtemelen bildiğiniz gibi, saten, şifon ve pamuk en hafif ve en nefes alan kumaşlar olarak kabul edilir. Ve saf hallerinde çok güçlü bir şekilde buruşmalarına rağmen, onlardan kıyafet satın almak isteniyor.

Kadınlar ve kızlar için hafif sandaletler, sıcak renklerde diz altı hafif doğal elbiseler için idealdir. Ve şimdi bahsetmiyorum moda trendi, ancak vücut ısı transferini arttırmanın ve ısı hissini azaltmanın bir yolu hakkında.

Başınızı örttüğünüzden emin olun. Erkekler - şapkalar veya arafatka, bayanlar - şapkalar veya eşarplar. “Modaya uygun değil” hakkında konuşmama gerek yok çünkü güneş çarpmasıyla yatmak daha da az havalı.

Bu tür giysiler cildinizi zararlı ultraviyole ışınlarından ve aşırı ısınmadan koruyacaktır. Hala giymeye karar verdiysen kısa tişörtler ve sandaletli şortlar - o zaman ısıyı iyi gideren kumaşları seçmelisiniz (spor kıyafetlerin dikildiği sentetik malzemeler kendilerini iyi kanıtlamıştır) ve korumasız cilde güneş koruyucu uygulanması tavsiye edilir.

Sıcak bir yerden ayrılmak iyi bir fikirdir. Gölgeli bir yer bulmaya çalışabilir veya daha serin bir odaya geçebilirsiniz. Suya inmek veya ormana inmek ideal olacaktır. Ancak, herhangi bir sıcak ülkede bir odaya saklandığınızda, kendinizi klimaların tam olarak çalıştığı soğuk bir ortamda anında bulacağınızı hatırlamakta fayda var. Hastalanmamak için yanınızda hafif bir pelerin olması önemlidir.

Kendinizi arabadaki ısıdan nasıl korursunuz

Şanssızsanız ve bindiğiniz araçta klima ve iklim kontrolü yoksa, doğaçlama yöntemlerle yapmanız gerekecektir.

Dondurucuda önceden dondurulan ve hava kanallarının yanına monte edilen su şişeleri yardımınıza koşacaktır.

Arabanızı açık güneşe park etmemeye çalışın, en azından biraz gölge bulun. Ve her durumda, herhangi bir araba pazarında satın alabileceğiniz özel güneş perdeleriyle, özellikle camla örtün. Yansıtıcı yüzey sayesinde, kendi işinizi yaparken ve sıcak bir iç mekana tırmanmanıza gerek kalmazken, aracı güneşten gelen aşırı ısınmadan mükemmel bir şekilde koruyacaklardır.

Ayrıca, onları içeriden değil, dışarıdan asmak en iyisidir. Çok daha verimli. Bir kuruşa mal oluyorlar ve aniden çalarlarsa pişman olmamalısın. Yine de, diğer yol gezi ekipmanlarında olduğu gibi, her ihtimale karşı bir yedek bulundurmak kötü bir fikir değil.

Pencereleri açarak küçük bir taslak düzenleyerek yolunuzu kolaylaştıracaksınız. Ve bu taslağı elde etmek için en az iki zıt pencere açmanız gerekir.

Yolculuktan önce radyatörü yıkamayı unutmayın, bu ayrıca kabindeki sıcaklığı birkaç derece düşürmeye yardımcı olacaktır.

Bir trende ısı nasıl yenilir

Sade su serpmek çok yardımcı olur. Bunu yapmak için, herhangi bir hırdavatçıdan (çiçek püskürtmek için satılan) bir sprey kapağı satın alabilir, küçük bir şişeye koyabilir ve birbirinize püskürtebilirsiniz =)

Mevzuatın taşıyıcı tarafından ihlal edilemeyecek normlar oluşturduğunu hatırlamakta fayda var. Özellikle, arabaların ve bölmelerin içindeki sıcaklıkla ilgilidir. İzin verileni aşarsa, bu soruna bir çözüm talep edebilir ve ardından maddi tazminat talep edebilirsiniz.

bulgular

1. Daha fazla sıvı iç
2. Alkol, kahve, şekerli içecekler içmeyin
3. Sebze ve meyve yiyin
4. Doğal kumaşlardan yapılmış hafif giysiler giyin.

Yapılmaması gereken, aşırı sıcakta doğrudan bir vantilatör veya klimanın altına oturmak ve ayrıca ıslak giysiler giymektir. Bu, bir kişinin boğaz ağrısına veya zatürree olmasına neden olabilir.

Aynı zamanda bunları takip ederek Basit kurallar, sağlıklı kalabilir ve aynı zamanda kendinizi zaman zaman çok yoran sıcaktan koruyabilirsiniz.

Ve size sormak istiyorum - belki bahsetmeyi unuttuğum başka yollar da biliyorsunuzdur?

Yazımı faydalı bulduysanız veya beğendiyseniz, lütfen paylaşın sosyal ağlar. Benim için çok önemli. Teşekkür ederim!

/ / itibaren Sıcaktan nasıl kaçılır

Kendinizi iç ve dış mekanlarda sıcaktan nasıl koruyacağınız konusunda güncel ipuçları.

Uzun zamandır beklenen yaz ile birlikte anormal bir sıcaklık geliyor. Birçok insan sıcağa dayanamaz, kendilerini kötü ve sert hissederler. Sıcaklığı sevenler bile her zaman 30°'nin altındaki sıcaklıklara dayanmaya hazır değildir.

Önemli: Bir apartman dairesinde veya evde ısıyı önlemenin en kesin yolu klimayı kurmaktır.

Ancak herhangi bir nedenle dairenizde veya evinizde klima yoksa, ısı gibi bir sorunu çözmek için başka yollar aramanız gerekecektir.

Bir apartman dairesinde veya evde ısı nasıl önlenir?

• Geceleri pencereleri ve balkonları açın. Gündüz, güneş göründüğünde, tüm pencereleri ve balkonu kapattığınızdan emin olun. Geceleri, aksine, açık. Bu, ısıyı odadan uzak tutmaya yardımcı olacaktır.
• Pencereleri yansıtıcı filmle bantlayın. Bunu özellikle güneşli taraftaki odalarda yapmak iyidir. Yansıtıcı film çok pahalı değildir, ancak etkili bir şekilde çalışır. Normal folyo yapacak.
• Pencereleri panjur veya perde ile kapatın. Nasıl daha az ışık odaya girerse o kadar iyi. Güneş, bir odadaki sıcaklığı 10°C veya daha fazla ısıtabilir. Bu nedenle, kalın perde veya panjurlu odalarda alacakaranlık yaratmak daha iyidir.
• Klima yerine vantilatör kullanabilirsiniz. Vantilatör, klimadan çok daha ucuzdur, ancak sıcak havalarda kullanışlı olabilir. Vantilatörden soğutma, özellikle önüne birkaç şişe donmuş su koyarsanız etkili olacaktır. Ayrıca açık bir pencerenin yanına bir vantilatör koyabilirsiniz, bu sokaktan gelen havayı dağıtacaktır.
• Fırın ve set üstü ocak kullanımını sınırlayın. Bu, hiçbir şekilde kafe ve kantinlerde tamamen yemeğe geçmeniz gerektiği anlamına gelmez, ancak ısıtma nedeniyle daha basit yiyecekler hazırlamaya değer. ocaklar ve fırınlar, özellikle daire küçükse, dayanılmaz bir yakınlığa yol açar.
• Düzenli olarak ıslak temizlik yapın. Daire genelinde günlük ıslak temizlik alışkanlığı edinin. Bu sadece yararlı olmakla kalmaz, aynı zamanda sıcak yaz aylarında odayı birkaç derece soğutur.
• Banyonuzda sıcak havlu askısı varsa, folyoya sarın.

Bir fandan klima nasıl yapılır?

Video: Dairede ısıdan nasıl kurtulur?

Önemli: Yaz aylarında dışarıda olmanın kuralları hakkında çok konuşulur, ancak çoğu insan bunları unutur. Yalnızca güneş zaten normal hissetmenizi engellediğinde hatırlarlar. Bu basit kuralları hatırlıyoruz.

Sıcakta nasıl hayatta kalınır?

• dışarı çıkmadan önce ferahlatıcı bir duş al. Soğuk bir duş almaya gerek yok, keskin sıcaklık kontrastları yardımcı olmuyor. Hafif ılık su ile tazelemek yeterlidir.
• başlık gereklidir. Sıcaklığın zirvesi sırasında dışarıdaysanız, şapka özellikle yararlıdır. Şapka seçimi harika - şapkalar, bandanalar, beyzbol şapkaları. Size en uygun seçenekleri seçin ama kendinize güneş çarpması yaşatmayın.
• Kulağa basmakalıp geliyor, ama arzu edilir Sıcakların öğleden sonra zirvesi sırasında evde kalın. Acil bir ihtiyaç yoksa, zirve geldiği andan önce vakaları çözmek daha iyidir. güneş aktivitesi, yani 12 ila 14 saat.
• Pamuklu giysiler giyin. Bol pamuklu giysiler sıcakta çok daha rahat hissetmenizi sağlar. almak istemiyorsan güneş yanığı, mümkün olduğunca vücudu kapatan kıyafetleri tercih edin. Sentetikler en iyisi değil en iyi seçim genel olarak ve hatta dahası sıcakta, bu tür kıyafetlerde daha da sıcak olacaksınız.
• sokağa götür soğuk içecekler- su, yeşil çay, ev yapımı limonata. Sıcakta, bira, kahve, votka ile kokteyllere karışmak kabul edilemez. Bu vücudun dehidrasyonuna yol açar.
• Kadınlar bir çantaya koyabilir küçük hayran. Bu basit cihaz, havadaki tıkanıklıktan kurtulmanıza yardımcı olacaktır. toplu taşıma, halka açık yerlerde.
• Sıcakların zirvesinde dışarı çıktıysanız ve fazladan bir dakikanız varsa, dondurma yemek Gölgede. Sadece dondurmaya kapılmayın, yaz aylarında insanlar genellikle boğazdaki hipotermi nedeniyle boğaz ağrısı çekerler.

Önemli: Birçok doktor yaz aylarında çimlerin üzerinde çıplak ayakla yürümeyi önerir. Ayak tabanlarında çalışmayı teşvik eden birçok nokta vardır. iç organlar. Çıplak ayakla çimlerde yürümek sonucunda biyolojik olarak aktif noktalar uyarılır, kan dolaşımı uyarılır, bu da vücut tonunun artmasına neden olur.

yaz sıcağı

Yorucu ısı genellikle geceleri uyumayı engeller. Ne yapalım? Cevap basit aramaktır, ancak etkili yollar soğutma.

• bir odan varsa ev bitkileri onlara bir sprey şişesinden su püskürtün. Bitkilerde nem uzun süre dayanacak ve böylece nefes almanızı kolaylaştıracaktır.
• Yatağın yanında yer su şişesi Böylece geceleri her zaman tazelenebilirsiniz.
• Nevresimler Doğal kumaştan yapılmış olmalı, üzerinde uyumak çok sıcak değil. Bazı insanlar yatmadan önce çamaşırlarını buzdolabında soğutur. Bunu yapmanızı önermiyoruz. Bu soğutma yöntemi iltihaplı hastalıklara yol açabilir.
• gece yap hafif taslak Apartmanda. Taslak, birçok insanın korktuğu bir şeydir, ancak sıcakta iyi yardımcı olur. Dairenin düzeni bir taslak oluşturmanıza izin vermiyorsa, pencereleri geniş açın. Sivrisinek önleyici ağlar, sizi geceleri uçan sivrisineklerden ve diğer böceklerden korur.
• Düzenlemek fan minimuma veya ortalama sürat ayağınıza koyarak. Termoregülasyon açısından, en iyi yol soğutma.

Oda nasıl serin tutulur?

Vücudun yaz sıcağına dayanmasına başka nasıl yardımcı olabilirsiniz:

• Cildinize minimal makyaj yapın.
• Toplamak uzun saç bir demet halinde.
• Sahildeyseniz sıcağa dayanmak daha kolaydır.
• Hafif yemekler yiyin, ağır ve yağlı yiyecekleri ve tatlıları sınırlayın.
• Tatlı gazlı içecekler susuzluğunuzu gidermeye yardımcı olmaz, sade su, yeşil çay, nane çayı, limonlu ve naneli su, limonata içmek daha iyidir.
• Etkinliği azalt fiziksel egzersiz(koşu, ağırlık çalışması, kardiyo yükleri), geçici olarak daha rahat sporlara (yürüme, yüzme, yoga unsurlarıyla jimnastik) geçin.

yaz sıcağı- ev yapımı serinletici içeceklerin zamanı geldi

Isı konusuna doğru yaklaşırsanız, bu süreye sakince ve beden için acı çekmeden dayanabilirsiniz. Termometre yavaşça düşmeye başlayana kadar. Aniden bir kişi sıcak ve güneş çarpması geçirirse ne yapacağını bilmek faydalı olacaktır. Bunu videoyu izleyerek öğreneceksiniz.

Video: Isı ve güneş çarpması, ne yapmalı?