เกนเนอร์ - มันคืออะไร? ผู้ได้รับ: ความคิดเห็นของแพทย์, ราคา, ผลข้างเคียง เกนเนอร์ - มันคืออะไร? ผู้รับผลประโยชน์มีไว้เพื่ออะไร?

กีฬาสมัยใหม่เป็นเรื่องยากที่จะจินตนาการได้หากไม่มีสารอาหารพิเศษ ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าการรับประทานอาหารที่มีเหตุผลสำหรับนักกีฬามีความสำคัญไม่น้อยไปกว่ากระบวนการฝึกซ้อม เป็นประโยชน์สำหรับทุกคนที่รักกีฬาที่มีพลังหรือเพียงแค่นำชีวิตที่กระฉับกระเฉงที่จะรู้ว่าสิ่งที่ได้รับคืออะไรทำไมและจะรับมันอย่างไรและอะไรคือความแตกต่างระหว่างผู้ได้รับและโปรตีน

ด้านล่างเราจะพิจารณาองค์ประกอบของผู้ได้รับ ทางกายภาพ และ คุณสมบัติทางเคมีและดูว่ามีข้อห้ามสำหรับการใช้อาหารเสริมตัวนี้หรือไม่

ดังนั้น Gainer จึงเป็นอาหารเสริมสำหรับ โภชนาการการกีฬาออกแบบมาสำหรับผู้ที่เกี่ยวข้องกับกีฬาพาวเวอร์โดยเฉพาะ อาหารเสริมประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรตและเวย์โปรตีนเป็นหลัก ซึ่งเป็นสารประกอบหลักสองชนิดสำหรับร่างกายของนักกีฬา นอกจากนี้ยังมีสารเพิ่มจำนวนหลายองค์ประกอบในองค์ประกอบของโปรตีนซึ่งประกอบด้วยโปรตีนหลายชนิด บางครั้งผู้ได้รับผลประโยชน์เรียกว่าเครื่องดื่มให้พลังงาน - สำหรับผลของการเพิ่มศักยภาพพลังงานของร่างกายทันทีหลังจากรับประทาน

นอกจากคาร์โบไฮเดรตและโปรตีน ประเภทต่างๆผู้ได้รับอาจประกอบด้วย:

• Creatine (กรดคาร์บอกซิลิกเพื่อกระตุ้นการเผาผลาญพลังงาน);
• วิตามิน;
• กรดอะมิโนที่คัดสรรเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพ
• ไมโครอิลิเมนต์;
• ไขมันเล็กน้อยเพื่อความสมดุล

ผลกระทบจาก สมัครร่วมคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนที่พิสูจน์โดยการศึกษาอิสระ หน้าที่หลักของอาหารเสริมกีฬา: การเติบโตของกล้ามเนื้อและการเติมพลังงานสำรอง

ผู้ได้รับทำงานอย่างไร

คำศัพท์ภาษาอังกฤษ "gain" หมายถึง "ได้รับ" หรือ "รับสมัคร" เรากำลังพูดถึงมวลกล้ามเนื้อ ความแข็งแรง และพลังงานสำรอง: ทั้งหมดนี้ให้ประโยชน์จากการเพิ่มน้ำหนัก นี่เป็นหนึ่งในอาหารเสริมตัวแรกในประวัติศาสตร์ของการเพาะกาย ในตอนแรก ตัวเพิ่มนั้นทำมาจากโปรตีนชนิดที่ถูกที่สุดและเจือจางด้วยน้ำตาลและไขมันอย่างไม่เห็นแก่ตัวเพื่อเพิ่มปริมาณแคลอรี่ คุณภาพของส่วนผสมดังกล่าวไม่ดี และผลก็ไม่เป็นไปตามที่คาดไว้

สารเติมแต่งสมัยใหม่จากผู้ผลิตที่มีชื่อเสียงและเชื่อถือได้เป็นส่วนผสมที่สมดุลคุณภาพสูงซึ่งไม่เป็นอันตรายต่อร่างกายอย่างแน่นอน ประกอบด้วยโปรตีน ระดับสูงการทำให้บริสุทธิ์ โพลีแซ็กคาไรด์ที่คัดเลือกมาเป็นพิเศษโดยมีความยาวสายโมเลกุลต่างกัน บวกกับสารเติมแต่งที่ส่งเสริมสุขภาพ ผู้ได้รับกลายเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้อย่างแน่นอนสำหรับการฝึกเพาะกาย นักยกน้ำหนัก นักไตรกีฬา ตัวแทนของสาขาวิชากีฬาความเร็วสูงและใช้พลังงานสูง - วิ่ง, ฟุตบอล, บาสเก็ตบอล, ศิลปะการต่อสู้

ควรดึงดูดความสนใจของผู้อ่านในทันทีถึงความจริงที่ว่าผู้ได้รับนั้นมีไว้สำหรับ ectomorphs เป็นหลัก (คนที่มีรูปร่างผอม) อาหารเสริมจะมีประโยชน์สำหรับผู้ที่ร่างกายไม่ต้องการการสะสมไขมันอย่างรวดเร็ว Gainer สำหรับ ectomorphs - วิธีที่ดีที่สุดเพิ่มมวลกล้ามเนื้อและความแข็งแรง ในระยะสั้น. นักกีฬาแต่ละคนพบว่าผู้ที่ได้กำไรในอุดมคติด้วยอัตราส่วนโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตที่เหมาะสมที่สุดสำหรับเขา (สัดส่วนต่างกันในสารผสมประเภทต่างๆ)

ดังนั้น ผู้ได้รับจึงจำเป็นสำหรับ:

• น้ำหนักขึ้นอย่างรวดเร็วสำหรับคนผอม;
• การเติมเต็มต้นทุนด้านพลังงานและการสนับสนุนระดับพลังงานสูงระหว่างการออกกำลังกายแบบแอโรบิกในระยะยาว
• การรักษาตัวบ่งชี้น้ำหนักให้อยู่ในระดับที่มั่นคง
• การฟื้นตัวอย่างรวดเร็วของพลังงานสำรองหลังการออกกำลังกาย

คุณสามารถซื้อผลิตภัณฑ์เสริมอาหารนี้ได้ในร้านขายอุปกรณ์กีฬาเฉพาะ โดยเพิ่มส่วนผสม 3 ส่วนลงใน อาหารปกติคุณสามารถบรรลุผลลัพธ์ที่น่าอัศจรรย์ในเวลาเพียง 4 สัปดาห์ของการใช้งาน: โดยมีเงื่อนไขว่าการฝึกอบรมนั้นสมบูรณ์และเป็นระบบ นักกีฬากับ ความเร็วที่เพิ่มขึ้นกระบวนการเผาผลาญในร่างกายอาจต้องเพิ่มปริมาณแคลอรี่ของเมนูประจำวัน แต่สำหรับผู้ที่มีแนวโน้มที่จะอิ่ม (เอนโดมอร์ฟและเมโซมอร์ฟ) ไม่แนะนำให้ใช้สารเพิ่มปริมาณ ซึ่งจะนำไปสู่การสะสมของคาร์โบไฮเดรตส่วนใหญ่ให้เป็นไขมัน

เมื่อไหร่ที่จะรับกำไร? ทางเลือกที่พบบ่อยที่สุดคือการรับประทานอาหารเสริมทันทีหลังการฝึก กล่าวคือ เมื่อร่างกายของนักกีฬาต้องการพลังงานมากที่สุดในรูปของสารประกอบคาร์โบไฮเดรตและ วัสดุก่อสร้างในรูปของโปรตีนคุณภาพสูง ออกฤทธิ์ทางชีวภาพและมีราคาจับต้องได้ วิธีนี้จะช่วยให้ฟื้นความแรงและปราบปราม catabolism ได้ในเวลาอันสั้น (destruction องค์ประกอบโครงสร้างกล้ามเนื้อ) จึงรับประกันการสร้างเส้นใยกล้ามเนื้ออย่างสมบูรณ์

นักกีฬาที่มีอำนาจบางส่วนจะได้รับผลประโยชน์ก่อนการฝึก จุดประสงค์ของวิธีนี้ชัดเจน: ร่างกายได้รับพลังงานล่วงหน้าสำหรับเซสชันที่มีประสิทธิผลและยาวนานขึ้น และ catabolism จะถูกระงับในช่วงเริ่มต้นของการฝึก วิธีนี้มีเครื่องหมายลบ: ระหว่าง ออกกำลังไม่มีการสูญเสียไขมัน แต่ในทางกลับกันความเสี่ยงของการเพิ่มขึ้นของไขมัน

บางคนแนะนำให้ทานอาหารเสริมทั้งก่อนและหลังการฝึก รวมทั้งในตอนเช้าและตอนเย็น ตัวเลือกนี้ใช้ได้เฉพาะกับผู้ที่ไม่มีน้ำหนักเกินแน่นอน มิฉะนั้น มวลจะไม่ได้มาจากกล้ามเนื้อ แต่เกิดจากเนื้อเยื่อไขมัน

ตอนนี้เกี่ยวกับวิธีการรับกำไร อาหารเสริมสามารถเจือจางในน้ำ, น้ำผลไม้, นม อัตราส่วนที่แน่นอนผงและของเหลวระบุไว้บนบรรจุภัณฑ์ของผลิตภัณฑ์ที่คุณเลือก ปริมาณที่แนะนำยังแสดงอยู่ที่นั่น เพื่อป้องกันผลที่ไม่พึงประสงค์ เป็นการดีกว่าที่จะปฏิบัติตามคำแนะนำอย่างแท้จริง

โปรตีนผสมคาร์บผสมโปรตีนแทนอาหารปกติได้หรือไม่? อาหารเสริมไม่น่าจะกลายเป็นอาหารกลางวันและอาหารเย็นที่เต็มเปี่ยม แต่ค่อนข้างเป็นไปได้ที่จะสนองความหิวระหว่างมื้อหลักด้วยส่วนผสมของโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต ในบางกรณี การได้กำไรก็จำเป็นเช่นกัน - เมื่อนักกีฬาจำเป็นต้องกำจัดความรู้สึกหิวอย่างเร่งด่วนและเติมพลังงานที่สูญเสียไป

เกี่ยวกับคำถามที่ดีกว่า - ตัวเพิ่มหรือโปรตีน คำตอบนั้นขึ้นอยู่กับประเภทของร่างกายของนักกีฬา สำหรับ ectomorphs ตัวเสริมนั้นดีกว่าแน่นอน เนื่องจากทั้งโปรตีนและสารตั้งต้นพลังงานจำเป็นสำหรับการเพิ่มมวลเต็มที่ อย่างไรก็ตาม ส่วนผสมสีขาวบริสุทธิ์เหมาะสำหรับเอนโดมอร์ฟและเมโซมอร์ฟมากกว่า ในบางกรณี ขอแนะนำให้รวมการบริโภคของผู้ได้รับ (เฉพาะหลังการฝึก) และการใช้โปรตีน (เวลาที่เหลือ)

ข้อเสียเปรียบเพียงอย่างเดียวของส่วนผสมระหว่างโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตคือราคาสูงเมื่อเทียบกับโปรตีน หากคุณต้องการประหยัดเงิน ควรซื้อโปรตีนเข้มข้นและรับคาร์โบไฮเดรตจากอาหาร

วิธีเลือกผู้ได้รับกำไรที่เหมาะสม

การเลือกส่วนผสมที่ถูกต้องขึ้นอยู่กับวัตถุประสงค์ในการใช้งาน หากคุณเป็นนักเพาะกายและนักเพาะกาย คุณควรซื้อผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีปริมาณโปรตีนสูงกว่า หากการสนับสนุนด้านพลังงานเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณ (คุณเป็นนักฟุตบอล นักกีฬา นักมวย หรือนักวิ่งระยะสั้น) ให้ซื้ออาหารเสริมที่มีเปอร์เซ็นต์คาร์โบไฮเดรตเพิ่มขึ้น

เกนเนอร์ตัวไหนดีที่สุดสำหรับเซต มวลกล้ามเนื้อคุณจะต้องตัดสินใจด้วยตัวเอง ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้เลือกผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจากผู้ผลิตที่น่าเชื่อถือและมีชื่อเสียง ในการเริ่มต้น คุณสามารถทำความคุ้นเคยกับการให้คะแนนของผู้ได้กำไรที่ดีที่สุดในวรรณกรรมเฉพาะทางเกี่ยวกับการเพาะกาย

ข้อห้ามและผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้น

ผู้ที่ไม่เคยทานอาหารเสริมเพื่อการกีฬามักจะถามว่า: เกนเนอร์เป็นอันตรายหรือไม่? คำตอบที่ชัดเจนคือไม่ ในรายละเอียดเพิ่มเติม โปรตีน คาร์โบไฮเดรต และวิตามินที่ประกอบเป็นอาหารเสริมนี้ไม่สามารถเป็นอันตรายต่อร่างกายได้ง่ายๆ โดยคำจำกัดความ เช่นเดียวกับอาหารธรรมดาที่ประกอบด้วยองค์ประกอบเดียวกันไม่สามารถเป็นอันตรายได้ อาหารเสริมมีประโยชน์เท่าเทียมกันสำหรับผู้หญิงและผู้ชาย และไม่มีข้อห้ามเนื่องจากอายุ ผลข้างเคียงของผู้ได้รับจึงขาดหายไปอย่างสมบูรณ์

อันตรายที่อาจเกิดขึ้นของผู้ได้รับนั้นเป็นไปได้เฉพาะในกรณีที่บุคคลไม่สามารถทนต่อส่วนประกอบแต่ละส่วนของส่วนผสมได้ อย่างไรก็ตามนี่เป็นของหายากมาก ภาวะขาดเอนไซม์ที่เกิดจากความผิดปกติของตับอ่อนที่พบได้น้อยกว่าคือ โรคนี้ไม่แนะนำให้ใช้อาหารเสริมใดๆ

นอกจากนี้ยังเป็นไปได้ตามปกติ อาหารเป็นพิษอันเป็นผลมาจากการใช้ผลิตภัณฑ์คุณภาพต่ำ สิ่งนี้จะเกิดขึ้นเมื่อมีการละเมิดเงื่อนไขการจัดเก็บ ความชื้นเข้าไปในส่วนผสม (ซึ่งก่อให้เกิดการแพร่พันธุ์ของแบคทีเรียที่ทำให้เกิดโรค) และการซื้อสินค้าปลอม (ปลอม) โดยไม่มีใบรับรอง ในสถานการณ์เช่นนี้คุณควรงดเว้นจากการใช้ผลิตภัณฑ์ต่อไปและขจัดความมึนเมา

กีฬาสมัยใหม่เป็นไปไม่ได้เลยหากไม่มีโภชนาการการกีฬาและกำไรเป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์ยอดนิยม สิ่งพิมพ์กีฬาทุกประเภทโฆษณาผู้ได้รับอย่างต่อเนื่องโดยกำหนดให้ผู้บริโภค อย่างไรก็ตาม การฝึกฝนแสดงให้เห็นว่าไม่ใช่นักกีฬาทุกคนที่รู้และเข้าใจว่าสิ่งที่ได้กำไรคืออะไร จนถึงขณะนี้ บางคนเชื่อว่าโภชนาการการกีฬาเป็นอันตราย ปกติแล้วบางคนบอกว่ามันคือ "เคมี" หลายคนสับสนในผลลัพธ์และ และยังสิ่งที่ได้รับคืออะไร? ลองคิดออก

องค์ประกอบของเกนเนอร์

Gainer (จากกำไรภาษาอังกฤษ - สร้างขึ้น) - ส่วนผสมของคาร์โบไฮเดรตและโปรตีน นอกจากนี้ ตามกฎแล้วเปอร์เซ็นต์จะเอนเอียงไปทางคาร์โบไฮเดรต (คาร์โบไฮเดรต 50-75% และโปรตีน 50-15%) องค์ประกอบของ gainers รวมถึงความซับซ้อนที่มีต่างๆ ดัชนีน้ำตาลซึ่งช่วยให้ร่างกาย จำนวนเงินสูงสุดและสร้างพลังงานที่เหมาะสมของไกลโคเจนในกล้ามเนื้อ ผู้ได้รับยังประกอบด้วยโปรตีนหรือส่วนผสมของโปรตีนต่าง ๆ เพื่อให้กล้ามเนื้อของนักกีฬาได้รับกรดอะมิโนในปริมาณที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการฟื้นตัวหลังจาก ซ้อมหนัก. อันที่จริง gainer นั้นเหมือนกันกับการบวก ด้วยเหตุนี้จึงมีการกำหนดเอฟเฟกต์ anabolic สูงของผู้ได้รับ

ดังที่คุณทราบ โปรตีนจะถูกดูดซึมได้ดีกว่าร่วมกับคาร์โบไฮเดรต ซึ่งจะเพิ่มประสิทธิภาพของผลิตภัณฑ์นี้ นอกจากนี้ ผู้ได้รับที่ดียังประกอบด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่มีประโยชน์ รวมทั้งสารที่ช่วยให้การดูดซึมในร่างกายดีขึ้น (เอนไซม์ย่อยอาหาร) บ่อยครั้งที่ผู้ผลิตเพิ่มผลประโยชน์และสารอื่น ๆ ที่เพิ่มเอฟเฟกต์ anabolic โดยรวม ปริมาณไขมันของสารเพิ่มมวลมีน้อยและมักจะเกือบเป็นศูนย์ องค์ประกอบนี้ให้ศักยภาพด้านพลังงานที่เหมาะสมที่สุดของนักกีฬาและการเติบโตของมวลกล้ามเนื้อโดยไม่มีไขมันสะสม

ผู้รับผลประโยชน์มีไว้เพื่ออะไร?

โปรดจำไว้ว่า โภชนาการที่เหมาะสมเป็นองค์ประกอบหลักของความสำเร็จในการเล่นกีฬาและโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการเพาะกาย ดังนั้นผู้ได้เปรียบ ยาที่มีประสิทธิภาพการแก้ไขของเราน่าเสียดายที่อยู่ห่างไกลจากอาหารในอุดมคติ

วัตถุประสงค์หลักของการใช้ gainers:

• ชาร์จแคลอรี่และพลังงานในตอนเช้า - เพื่อคืนค่าสำรองหลังจากอดอาหารในเวลากลางคืน
• การจัดหาคาร์โบไฮเดรตและกรดอะมิโนทันทีก่อนการฝึก - เพื่อประสิทธิภาพสูงสุด
• การเติมเต็มการขาดโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตหลังการฝึกเป็นพื้นฐานสำหรับการเติบโตของกล้ามเนื้อสูงสุด การบริโภคอาหารทันทีหลังการออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งและผู้ที่ได้รับผลคือทางออกที่ดี
• เพิ่มปริมาณแคลอรี่ที่ได้รับ
• ยก ทั้งหมดอาหารระหว่างวัน. อาจเป็นการเหมาะสมที่จะปฏิบัติตามระบบการปกครองกีฬาเมื่อไม่สามารถรับประทานอาหารตามปกติได้ด้วยเหตุผลใดก็ตาม

แน่นอนว่าหลายคนอาจโต้แย้งว่าสามารถหาสารอาหารในปริมาณที่ต้องการได้จากอาหารธรรมดา ในทางทฤษฎี มันเป็นอย่างนั้น แต่ในความเป็นจริง ร่างกายจะไม่สามารถดูดซับอาหารจำนวนดังกล่าวได้ นอกจากนี้โปรตีนและคาร์โบไฮเดรตจะถูกดูดซึมได้ดีกว่าด้วยน้ำ ดังนั้นการดื่มน้ำนมหรือน้ำผลไม้จึงเหมาะสมที่สุดสำหรับการดูดซึมโดยเฉพาะหลังการออกกำลังกาย

กำไรเป็นอันตรายหรือไม่?

Gainers เช่นเดียวกับผลิตภัณฑ์โภชนาการการกีฬาอื่น ๆ ไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารกีฬานี้สร้างขึ้นจากส่วนผสมของอาหารจากธรรมชาติ ดังนั้นจึงไม่แตกต่างจากผลิตภัณฑ์ทั่วไป แน่นอน สิ่งสำคัญคือต้องเข้าหาทางเลือกของผู้ได้กำไรอย่างรอบคอบและสมเหตุสมผลและหลีกเลี่ยง สินค้าคุณภาพต่ำ. โปรดจำไว้ว่า ผลิตภัณฑ์อาหารประจำวันของเรามักมีอันตรายมากกว่ามาก และเราไม่รู้ด้วยซ้ำ

เพิ่มมวล

ดังนั้น อาหารเสริมจึงเป็นอาหารเสริมที่ได้รับความนิยมอย่างมากในปัจจุบัน ซึ่งออกแบบมาเพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อเป็นหลัก อันดับแรกแนะนำให้ผู้ที่มีไลฟ์สไตล์แอคทีฟและมีความเครียดเพิ่มขึ้นในการฝึก ในการเพาะกาย ผู้ที่ได้กำไรเป็นที่นิยมมากที่สุด ผู้ที่มีแนวโน้มจะอิ่มได้ควรระวังผู้ที่ได้รับโปรตีน ดังนั้นควรใส่ใจกับโปรตีน จำไว้ว่าผู้ได้รับไม่ใช่ผู้มาแทนที่ โภชนาการที่ดีและไม่ใช่สารวิเศษที่จะสร้างกล้ามเนื้อได้เอง นี่คือผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีประสิทธิภาพซึ่งส่งเสริมการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ ดังนั้นคุณจึงจำเป็นต้องใช้อย่างถูกต้อง

ไม่ใช่นักกีฬาทุกคนที่รู้ว่ามันคืออะไร - เป็นผู้ได้กำไร โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้เริ่มต้น Gainer (ในภาษาอังกฤษ gainer) เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่เกี่ยวข้องกับโภชนาการการกีฬาซึ่งมีโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตเกือบเท่ากัน นอกจากส่วนผสมหลักแล้ว ผู้ผลิตหลายรายเคยชินกับการเพิ่มส่วนผสมนี้แล้ว คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์โดยการเพิ่มองค์ประกอบอื่นๆ: วิตามิน ไขมันที่ดีต่อสุขภาพ แร่ธาตุ กรดอะมิโนและครีเอทีน

Gainer ทำงานอย่างไร?

อย่างที่ทราบกันมานานแล้วว่าโปรตีนตัวเดียว ร่างกายที่สวยงามคุณจะไม่สร้าง ไม่ว่าในกรณีใด ร่างกายของเราต้องการคาร์โบไฮเดรตเป็นพลังงานและเพื่อรักษาแอแนบอลิซึม ดังนั้นอาหารเสริมกีฬานี้จึงเป็นการสร้างกฎขึ้นมาใหม่ มันรวมส่วนประกอบสำคัญของโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตเข้าด้วยกันจึงมีส่วนช่วยในการเจริญเติบโตของมวลกล้ามเนื้อ

ในการศึกษาซึ่งอยู่ภายใต้โภชนาการการกีฬาทั้งหมด พวกเขาได้ข้อสรุปว่าผู้ได้รับจะเป็นประโยชน์สำหรับนักกีฬาจากกีฬาทุกประเภท น้ำหนักมาก). วันนี้มีความสำคัญไม่เพียง แต่ในหมู่ตัวแทนของกีฬา "เหล็ก" ตามปกติจะมีการพูดแบบแผนเท่านั้น แต่ยังรวมถึงนักมวยปล้ำนักมวยนักมวยนักผสมและแม้แต่นักกีฬาของกรีฑาบางสาขา

ผู้รับผลประโยชน์มีไว้เพื่ออะไร?

งานหลักของผู้ได้รับคือการกระตุ้นการเติบโตของมวลกล้ามเนื้อ นอกจากนี้ยังมีคุณสมบัติเชิงบวกอีกมากมาย:

ฟื้นตัวอย่างรวดเร็วหลังการฝึกความแข็งแรงขอบคุณ หุ้นขนาดใหญ่ สารที่มีประโยชน์ในปริมาณที่เพิ่มขึ้นจะเติมพลังงานในเซลล์ของมนุษย์ให้เร็วที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ซึ่งจะช่วยฟื้นฟูร่างกายหลังจากความเครียดจากการบรรทุกหนัก ด้วยวิธีนี้จะอำนวยความสะดวกโดยกรดอะมิโนที่ซับซ้อนและคาร์โบไฮเดรต นักกีฬารับทันทีหลังการฝึกเพื่อปิดหน้าต่างโปรตีน-คาร์โบไฮเดรตที่ทำลายกล้ามเนื้ออย่างรวดเร็ว โหลดพลังงาน(แคแทบอลิซึม).

ทดแทนมื้ออาหาร.บางครั้งคนที่มีตารางงานยุ่งไม่มีเวลาพอที่จะทำอาหารเองเพื่อรักษาระบบการปกครอง สารเพิ่มพูนประกอบด้วยสารอาหารมากมายที่สมดุลกัน คาร์โบไฮเดรต-โปรตีนเชคสามารถบริโภคแทนมื้ออาหารได้ ในขณะที่ตอบสนองความต้องการทางโภชนาการของคุณ ซึ่งช่วยประหยัดเวลาและควบคุมอาหารอย่างเข้มงวด

ควบคุมสารเข้าสู่ร่างกายได้อย่างแม่นยำเป็นการยากมากที่จะเปลี่ยนปริมาณแคลอรี่ที่แน่นอนของอาหารธรรมดา ด้วยเทคโนโลยีชั้นสูง ผู้ผลิตจึงรู้ว่าผลิตภัณฑ์ของเขามีสารอยู่กี่ชนิด นอกจากนี้ยังควบคุมจำนวนแคลอรี่ใน 100 กรัมของแป้ง ตอนนี้นักกีฬาสามารถคำนวณปริมาณแคลอรี่โดยประมาณและปริมาณของสารที่จะหล่อเลี้ยงร่างกายของเขา ความรู้ดังกล่าวช่วยให้นักกีฬารักษาร่างกายให้อยู่ในหมวดน้ำหนักเดียว

การมีอยู่ของสารที่หาได้ยากจากอาหารธรรมดาตัวเพิ่มใด ๆ เป็นสารเติมแต่งเดียวกันตามหลักการทำงาน แต่ ผู้ผลิตที่แตกต่างกันองค์ประกอบองค์ประกอบที่แตกต่างกันและเปอร์เซ็นต์ที่แตกต่างกันขององค์ประกอบที่มีอยู่ในนั้น ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารนี้ได้รับความนิยมอย่างมากในปัจจุบันซึ่งผู้ผลิตพยายามทำให้มันมีประโยชน์มากที่สุดโดยการเพิ่มองค์ประกอบใหม่ที่นั่น ผู้ได้รับผลประโยชน์สมัยใหม่มักประกอบด้วย BCAAs, Glutamine, Creatine รวมทั้งวิตามินและแร่ธาตุเชิงซ้อนซึ่งทำให้เกือบเป็นผลิตภัณฑ์อาหารที่สมบูรณ์

ช่วยให้ได้มวลคุณภาพสูงสำหรับ ectomorphsอาหารเสริมนี้เหมาะอย่างยิ่งสำหรับ ectomorphs และแม้แต่ mesomorphs หากมีการเขียนอยู่บนขวดโหลว่ามีไขมันอยู่อย่ารีบสรุป ที่นี่ไม่มีไขมันทรานส์ เหล่านี้เป็นไขมันที่ "เป็นอันตราย" ที่นำไปสู่การสะสมของไขมัน และในอาหารเสริมของเรามี ไขมันดี Omega-3 และ Omega-6 ซึ่งช่วย "ขับ" ไขมันใต้ผิวหนังส่วนเกินออกไป

เป็นที่น่าสังเกตว่าถ้าคุณต้องการที่จะได้รับมวลที่มีคุณภาพสูงคุณควรเลือกผู้ได้รับที่มีความเด่นของ คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนไม่ใช่เรื่องง่าย! อาหารเสริมคาร์โบไฮเดรตอย่างง่ายอาจใช้ได้ทันทีหลังการออกกำลังกาย แต่ช่วงเวลาที่เหลือจะดีกว่าถ้าชอบทานคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน

ผู้ได้รับผลประโยชน์มีผลข้างเคียงหรือไม่?

นักกีฬามืออาชีพส่วนใหญ่รู้โดยตรงว่าโภชนาการการกีฬาคืออะไร (สารให้โปรตีน โปรตีน พลังงาน BCAAs กรดอะมิโน) และมีประโยชน์อย่างไร แต่จนถึงขณะนี้ ในหมู่คนที่โง่เขลา มีความเห็นว่ามันเป็นของเคมีและมีผลข้างเคียงมากมาย ฉันแค่ต้องการหักล้างข้อมูลนี้โดยใช้ตัวอย่างของผู้ได้รับ

ผู้ได้กำไรก็เหมือนกับผลิตภัณฑ์ทั่วไปที่ไม่มีข้อจำกัดเรื่องอายุหรือเพศ หลังจากการทดสอบทางการแพทย์และทางชีววิทยา พบว่าไม่สามารถทำอันตรายได้ ร่างกายมนุษย์เนื่องจากส่วนประกอบนั้นมีส่วนประกอบทางชีววิทยาตามธรรมชาติ เช่นเดียวกับผลิตภัณฑ์ทั่วไป นอกจากนี้ โปรตีนและคาร์โบไฮเดรดยังเป็นธรรมชาติมากกว่าสิ่งใด ผลิตภัณฑ์นมจากทางร้าน.

แต่มีคำเตือนว่าไม่แนะนำให้ใช้ผู้ที่แพ้แลคโตสและส่วนประกอบอื่น ๆ ของแต่ละบุคคล

นอกจากนี้หากเก็บสารเติมแต่งไว้อย่างไม่เหมาะสมแบคทีเรียสามารถปรากฏขึ้นและเพิ่มจำนวนได้ในหลักการเช่นเดียวกับใน ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติ. การใช้ตัวเพิ่มดังกล่าวอาจมาพร้อมกับอาการอาหารเป็นพิษเล็กน้อย

ทำอย่างไรจึงจะได้กำไร?

นักกีฬาแต่ละคนที่รับผลกำไรจะปรับการบริโภคของเขาให้เหมาะสมกับระบบการปกครองของเขา ตัวอย่างเช่น หากคุณดื่มเครื่องดื่มเพิ่มพลังก่อนออกกำลังกายหนึ่งชั่วโมงครึ่ง มันจะให้พลังงาน ความอดทน และความเข้มข้นแก่นักกีฬามากขึ้น ซึ่งจะทำให้การฝึกของเขามีประสิทธิภาพมากขึ้น จำไว้ว่าคาร์โบไฮเดรตคือพลังงาน แนะนำให้ใช้วิธีนี้สำหรับนักกีฬาที่กีฬาเกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายแบบไม่ใช้ออกซิเจนมากกว่า (ชกมวย ว่ายน้ำ บาสเก็ตบอล เทนนิส ฟุตบอล)

หากคุณใช้มันทันทีหลังการฝึก มันจะขจัดกระบวนการ catabolic และป้องกันการสลายของกล้ามเนื้อ นอกจากนี้ ในสถานการณ์เช่นนี้ ยังช่วยฟื้นฟูความแข็งแรง เติมพลังงานสำรอง และฟื้นฟูเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ

เพื่อให้มวลกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นเร็วที่สุด แนะนำให้ใช้ Gainer วันละ 3-4 ครั้ง แต่นี่เป็นแนวทางปฏิบัติที่ดีกว่าโดยผู้ที่มีร่างกายนอกรีต กรณีกับประเภทอื่นมีความเสี่ยงที่จะมีไขมันในร่างกายเพิ่มขึ้น

เรตติ้งผู้ได้รับ

จากความคิดเห็นของนักกีฬาจาก ประเภทต่างๆกีฬาตามความเห็นของลูกค้าและบทวิจารณ์ของตัวแทน "เหล็ก" มืออาชีพเราได้สร้างคะแนนเล็กน้อยจากผู้ได้รับสี่ราย

การจัดเตรียมนี้ได้รับอิทธิพลจากเกณฑ์ที่กำหนดหลายประการ ได้แก่ องค์ประกอบ ราคา คุณภาพ และบทวิจารณ์

Gainer เป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมสำหรับการเติบโตของกล้ามเนื้อ แต่อย่าลืมเกี่ยวกับอาหารหลัก รูปแบบการเพิ่มมวลในอุดมคติคือการรับประทานอาหารที่สมดุลอย่างเหมาะสม รวมกับอาหารเสริม

ทุกวันนี้ ผู้ที่ชื่นชอบการฝึกกีฬาและมีวิถีชีวิตที่กระฉับกระเฉงไม่สามารถจินตนาการถึงอาหารของพวกเขาได้หากปราศจากสารเพิ่มปริมาณคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนผสม

แม้กระทั่งก่อนการพัฒนาเพาะกาย ผู้ที่ได้รับประโยชน์จากโปรตีนราคาถูกเท่านั้น เช่นเดียวกับน้ำตาลและไขมัน เพียงเพื่อเพิ่มปริมาณแคลอรี่ของผลิตภัณฑ์ ไม่ได้ส่งผลต่อการสร้างมวลกล้ามเนื้อ แต่ส่งผลต่อการสะสมของไขมันส่วนเกิน แต่ในขั้นตอนนี้ มีการก้าวกระโดดในเชิงคุณภาพในด้านโภชนาการการกีฬา และตอนนี้ผู้ได้รับก็มีส่วนช่วยในการสร้างกล้ามเนื้อเท่านั้น

เป็นการยากที่จะไม่สับสนระหว่างผู้ได้รับประโยชน์ที่หลากหลายจากผู้ผลิตโภชนาการการกีฬา นอกจากนี้, คำถามหลักซึ่งสร้างความตื่นเต้นให้กับผู้ที่ตัดสินใจที่จะมีส่วนร่วมอย่างจริงจังในการสร้างร่างกายของเขาเอง: มีอันตรายจากการใช้งานหรือไม่? โภชนาการที่เหมาะสมและสมดุลนั้นมีความสำคัญไม่น้อยไปกว่าการฝึกกีฬา ดังนั้นการค้นหาว่าสิ่งที่ได้ประโยชน์นั้นมีประโยชน์อย่างไร

ผู้ได้รับคืออะไรและให้อะไร

Gainer (มาจากภาษาอังกฤษ gain - growth, growth) เป็นส่วนผสมของโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต (ทั้งแบบง่ายและซับซ้อน) ที่ใช้ในโภชนาการการกีฬา บางครั้งอาจมีสารต่อไปนี้:

• ครีเอทีน;
• วิตามิน;
• กรดอะมิโน;
• ธาตุ;
• ไขมัน

จึงเป็นอาหารเสริมสำหรับกีฬาและเป็นแหล่งพลังงานสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อ โดยทั่วไปแล้ว ผู้ที่ได้รับผลประโยชน์จะมีอยู่ในอาหารของนักมวย นักกีฬา นักฟุตบอล นักบาสเกตบอล ตลอดจนนักกีฬาคนอื่นๆ และแน่นอนว่านักเพาะกายคือผู้ที่ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ ในกรณีนี้ ผู้ได้รับไม่ได้ทำหน้าที่เป็นวิธีสร้างมวลกล้ามเนื้อ แต่เป็นแหล่งพักฟื้นและพลังงานอันมีค่า วัตถุประสงค์หลักของการใช้งานคือ:

• ทันทีก่อนที่จะทำการฝึกความแข็งแรงจะสร้างคาร์โบไฮเดรตและกรดอะมิโนสำรองซึ่งจะเพิ่มผลของการฝึกดังกล่าว
• หลังการฝึก สิ่งสำคัญคือต้องเติมเต็มการขาดโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตอย่างรวดเร็ว ซึ่งให้ผลอย่างรวดเร็วในการสร้างกล้ามเนื้อ
• เพิ่มปริมาณแคลอรี่ที่ต้องการ
• รักษาน้ำหนักตัวให้คงที่และจำเป็น
• สามารถใช้ในสถานการณ์ที่ไม่สามารถวางแผนมื้ออาหารได้ และยังช่วยเพิ่มมื้ออาหารในแต่ละวัน (เช่น ขณะสังเกตอาหาร 4 หรือ 5 มื้อต่อวัน)

อย่างไรก็ตามควรจำไว้ว่าผู้ได้รับจะไม่สามารถเปลี่ยนโภชนาการที่ดีหรือเปลี่ยนอาหารได้

ในทางกลับกันบางคนเชื่อว่าอยู่ภายใต้ โภชนาการที่เหมาะสมเป็นไปได้ที่จะบรรลุผลเช่นเดียวกันในการบรรเทากล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น แต่การฝึกฝนแสดงให้เห็นว่าบางครั้งร่างกายมนุษย์ไม่สามารถดูดซับอาหารธรรมดาจำนวนมากได้อย่างรวดเร็ว ดังนั้นจึงเป็นตัวแก้ไขในอุดมคติสำหรับความแตกต่างเหล่านี้ นอกจากนี้ สำหรับเอฟเฟกต์ที่ต้องการ สิ่งสำคัญคือต้องคำนึงถึงประเภทของรูปร่างของคุณ:

• ประเภทของร่างกายนอกรีต:โดดเด่นด้วยร่างกายที่ผอมเพรียวการเผาผลาญอย่างรวดเร็วปัญหาเรื่องการเพิ่มน้ำหนัก จำเป็นต้องเพิ่มปริมาณแคลอรี่ของอาหารและโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตคุณภาพสูงคอมเพล็กซ์โปรตีน - คาร์โบไฮเดรต (กำไร) เหมาะสม
• ประเภทของร่างกายเอนโดมอร์ฟิค:มีลักษณะเป็นโรคอ้วนลงพุง เผาผลาญช้า น้ำหนักขึ้นง่าย จำเป็นต้องหลีกเลี่ยงอาหารที่มีแคลอรีสูงเนื่องจากมีความเป็นไปได้ของการสะสมของไขมันโปรตีนเชิงซ้อนมีความเหมาะสม

คุณสามารถซื้อกำไรได้ที่ร้านกีฬาหรือร้านโภชนาการการกีฬาเฉพาะ สิ่งสำคัญคือต้องเลือกผู้ได้รับที่พิสูจน์แล้วและมีคุณภาพสูง สารผสมดังกล่าวจะไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย เนื่องจากโปรตีนที่บรรจุอยู่ในนั้นจะถูกทำให้บริสุทธิ์อย่างสูง นอกจากนี้ สารอาหารรองที่มีประโยชน์ยังส่งผลดีต่อสุขภาพโดยรวมอีกด้วย ที่ การสมัครที่ถูกต้องคุณสามารถบรรลุผลลัพธ์ที่น่าทึ่งได้ในเวลาเพียงหนึ่งเดือนของการฝึกอบรม

อย่างที่กล่าวกันว่า Gainer เหมาะสำหรับผู้ที่มีรูปร่างภายนอกและไม่มีปัญหาเรื่องการเผาผลาญไขมัน อัตรารายวัน(เป็นกรัม) ขึ้นอยู่กับน้ำหนักตัวโดยตรง:

อาหาร	50กก.	60กก.	70กก.	80กก.	90กก.	100กก.
5 เดียว	60	75	80	85	100	120
4 โสด	80	92	104	116	128	140
3 ซิงเกิ้ล	90	106	122	138	154	170
2 ซิงเกิ้ล	100	120	140	160	180	200

การเตรียมเครื่องปรุงใช้เวลาไม่นานและคุณจะต้อง:

• ของเหลวประมาณ 300-400 มล. (น้ำ, น้ำผลไม้, นม);
• สินค้าโดยตรง;
• เครื่องปั่น

ขอแนะนำให้ปฏิบัติตามปริมาณของผู้ได้รับซึ่งระบุไว้บนบรรจุภัณฑ์และไม่เกินปริมาณนี้เนื่องจากส่วนเกินสามารถย้อนกลับและนำไปสู่การสะสมของไขมันที่ไม่จำเป็น โดยปกติ ผู้ผลิตแนะนำให้ใช้สองครั้งในวันที่ฝึกอบรมและอีกครั้งในวันที่ไม่ได้ฝึกอบรม

การใช้ก่อนออกกำลังกายมีไว้สำหรับบางคนเท่านั้นและโดยเฉพาะนักเพาะกาย ในกรณีนี้จะทำหน้าที่เพื่อ:

• เพิ่มความเข้มข้นและเวลาในการฝึกโดยการเพิ่มพลังงานและกรดอะมิโนในร่างกาย
• การปราบปรามความอยากอาหารที่เพิ่มขึ้นระหว่างการออกกำลังกาย

หลังจาก การฝึกความแข็งแกร่งเขาจะช่วย:

• เติมเต็มสมดุลโปรตีนคาร์โบไฮเดรต
• ฟื้นฟูความแข็งแกร่งอย่างรวดเร็ว
• ระงับความอยากอาหารที่เพิ่มขึ้นที่เกิดขึ้นหลังการฝึก
• เริ่มกระบวนการสร้างมวลกล้ามเนื้อ

เวลาที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักคือตอนเช้า 15 นาทีหลังออกกำลังกาย อย่าใช้ก่อนนอน ความคิดที่ดีที่สุดในกรณีนี้ แคลอรีสามารถสะสมได้จากการมีน้ำหนักเกิน

อายุหรือเพศของบุคคลไม่มีบทบาทเมื่อใช้ผู้ได้รับ อย่างไรก็ตาม ผู้ได้รับยังคงมีข้อเสียบางประการ:

• ไม่ควรใช้โดยผู้ที่ทุกข์ทรมานจากการแพ้แลคโตส
• ไม่ควรใช้สำหรับผู้ที่เป็นโรคตับหรือตับอ่อน
• ราคาสูง.
• หากเก็บเกนเนอร์ที่เปิดไว้ก่อนหน้านี้ไม่ถูกต้อง แบคทีเรียอาจเข้าไปในนั้น ซึ่งอาจทำให้เกิดอาหารเป็นพิษได้

เฉพาะการแพ้ส่วนประกอบบางอย่างเท่านั้นที่อาจป้องกันการใช้งานได้ แต่กรณีดังกล่าวเกิดขึ้นได้ยาก ไม่ว่าในกรณีใด บุคคลที่ตัดสินใจใช้เพื่อสร้างเอฟเฟกต์การสร้างกล้ามเนื้ออย่างรวดเร็วจะต้องชั่งน้ำหนักข้อดีและข้อเสียทั้งหมด

นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องเลือกผู้ได้รับคุณภาพสูงจาก บริษัท ที่เชื่อถือได้รวมถึงปฏิบัติตามความสม่ำเสมอของการฝึกกีฬาและผลลัพธ์ที่ต้องการจะไม่นาน

Gainer (คำมาจาก คำภาษาอังกฤษเกน - เกน) เป็นส่วนผสมทางโภชนาการของกีฬาที่ประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรตและโปรตีน ผู้ผลิตบางรายเพิ่มสารเพิ่มเข้าไปในตัวเพิ่ม: ธาตุอาหาร วิตามินและไขมัน นักกีฬาใช้ Gainer เพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อและเป็นแหล่งพลังงานเพิ่มเติม

ส่วนผสมของโปรตีนและคาร์บทำงานอย่างไร?

เราคิดว่าคุณเข้าใจแล้ว ตอนนี้เรามาดูกันว่ามันทำงานอย่างไร ความลับของประสิทธิผลอยู่ที่การผสมผสานระหว่างการกระทำของคาร์โบไฮเดรตและโปรตีน

เป็นอิสระ การวิจัยทางการแพทย์ได้ยืนยันคุณสมบัติการทำงานของชุดค่าผสมดังกล่าวมาเป็นเวลานาน - ผู้ได้รับเป็นหนึ่งในอาหารเสริมกลุ่มแรกสำหรับนักกีฬา จริงอยู่ก่อนหน้านี้ส่วนผสมดังกล่าวจัดทำขึ้นจากโปรตีนน้ำตาลและไขมันที่ถูกที่สุดซึ่งสูญเสียเป็นผลิตภัณฑ์ แต่ได้รับปริมาณแคลอรี่ สารผสมดังกล่าวไม่ได้ถูกย่อยอย่างถูกต้องและนำมาซึ่งผลประโยชน์ที่สัมพันธ์กับนักกีฬาเท่านั้น

สำหรับทุกคนที่ไม่ชอบ "จดหมายจำนวนมาก" พวกจาก YouGifted ได้เตรียมวิดีโอพิเศษที่นักกีฬา Alexander Schukin แบ่งปันข้อมูลทั้งหมดเกี่ยวกับผู้ชนะ:

ในโภชนาการการกีฬาสมัยใหม่ให้ความสำคัญกับคุณภาพของผลิตภัณฑ์ บริษัทที่เคารพตนเองและผู้บริโภคผลิตโปรตีนบริสุทธิ์คุณภาพสูงที่มีฤทธิ์ทางชีวภาพสูง คาร์โบไฮเดรตพิเศษที่ย่อยง่ายเป็นพิเศษ และสารที่มีประโยชน์อื่นๆ

หนึ่งช้อน (มีหลายขนาด) สามารถบรรจุโปรตีนได้ถึง 50 กรัมและคาร์โบไฮเดรต 80 กรัม ขึ้นอยู่กับผู้ผลิต

วัตถุประสงค์หลักของการใช้ gainers ในการเพาะกายและสาขาความแข็งแกร่งอื่น ๆ คือการเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วของมวลกล้ามเนื้อ สารผสมเหล่านี้เหมาะสำหรับ ectomorphs ผู้ที่มีร่างกาย asthenic (ผอม) และไม่มีไขมันส่วนเกิน คนประเภทนี้มีลักษณะทางสัณฐานวิทยาแตกต่างกัน ความเร็วสูงปฏิกิริยาเมตาบอลิซึมและโภชนาการการกีฬาทั่วไปในระหว่างการฝึกอย่างเป็นระบบ อาจไม่เพียงพอที่จะเพิ่มมวลกล้ามเนื้อและปรับปรุงสมรรถภาพทางกาย การใช้ gainer ช่วยแก้ปัญหาการขาดพลังงานและวัสดุสำหรับกระบวนการ anabolic ภายใน

สำคัญมาก: สำหรับนักกีฬาที่มีการเผาผลาญค่อนข้างช้าและมีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักเกิน มันไม่สมเหตุสมผลเลยที่จะใช้สารเพิ่มปริมาณ - คาร์โบไฮเดรตที่ย่อยง่ายจะถูกสะสมในเนื้อเยื่อไขมันส่วนเกิน เอนโดมอร์ฟจะดีกว่าถ้าใช้โปรตีนคุณภาพสูงและกินคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน (ช้า)

ผลบวกของผู้ได้รับ

ด้วยการใช้เป็นประจำและตามขนาดยา ส่วนผสมของคาร์โบไฮเดรตและโปรตีน:

• ให้พลังงานเพิ่มเติมแก่นักกีฬาอย่างรวดเร็ว ( ปัจจัยสำคัญที่นี่ - ความเร็วและประสิทธิภาพที่ตัวรับทำงาน)
• ส่งผลดีต่อการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ
• พวกเขาช่วยโหลดแอโรบิกในระยะยาว - การออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นต่ำ (ในเรื่องนี้ผู้ได้รับไม่เหมาะสำหรับนักกีฬาที่มีความปลอดภัยเท่านั้น แต่ยังสำหรับผู้เล่นฟุตบอลผู้เล่นบาสเก็ตบอลและนักกีฬา)
• ส่งเสริมการฟื้นตัวอย่างรวดเร็วหลังการฝึกหรือการแข่งขัน
• ระงับกระบวนการ catabolism (การทำลายโปรตีนของกล้ามเนื้อ);
• ช่วยรักษาน้ำหนักให้อยู่ในระดับที่จำเป็นสำหรับนักกีฬา (ขึ้นอยู่กับระบบการฝึกและโภชนาการการกีฬา)

สำหรับผู้ชายที่ต้องการเพิ่มน้ำหนัก ตัวเพิ่มนั้นเหมาะกว่าใครๆ คาร์โบไฮเดรตจำนวนมากในหนึ่งมื้อจะส่งผลดีต่อการเพิ่มของน้ำหนัก

การใช้สารผสมมีความเกี่ยวข้องโดยตรงในช่วงฤดูของการเพิ่มมวล - ในช่วงเวลาที่นักกีฬาจำเป็นต้องชดเชยการขาดพลังงานอย่างรวดเร็ว

นอกจากนี้ gainer ยังช่วยในการขนถ่าย ระบบทางเดินอาหาร: ในช่วงเวลาของการออกกำลังกายอย่างหนัก นักเพาะกายหรือนักเพาะกายต้องการสารอาหารที่เพิ่มขึ้น และหากแคลอรีและโปรตีนบางส่วนเข้าสู่ร่างกายจากผลิตภัณฑ์ที่ไม่ใช่อาหาร สิ่งนี้จะช่วยลดปริมาณการทำงานของกระเพาะอาหารและลำไส้ได้อย่างมาก

ผลข้างเคียงและข้อเสียของส่วนผสมโปรตีน-คาร์บ

เราจะจัดการกับผลข้างเคียงที่เป็นไปได้ของผู้ได้รับ จากมุมมองทางการแพทย์และชีวภาพ ส่วนผสมระหว่างโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตไม่สามารถทำอันตรายใดๆ ต่อร่างกายได้ เนื่องจากส่วนผสมดังกล่าวประกอบด้วยส่วนประกอบเดียวกันกับอาหารทั่วไป องค์ประกอบของผลิตภัณฑ์ประกอบด้วยโปรตีนจากธรรมชาติและคาร์โบไฮเดรตตามธรรมชาติอย่างเท่าเทียมกัน

การเพิ่มมวลที่ร้ายแรงของโภชนาการที่เหมาะสมนั้นดีที่สุด สินค้าที่ดีที่สุดตามผู้เข้าชม Bodybuilding.com ดังนั้นถ้ามีคำถามก่อนเลือกส่วนผสมดีๆ ทาน Sirius Mass ไปไม่ผิดหวังครับ

หากการเงินตึงตัวและคุณต้องการซื้อกำไร อย่าลังเลที่จะซื้อสินค้าตามน้ำหนัก (ผู้ขายหาได้ง่ายใน Vkontakte) ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวไม่มีมาร์กอัปสำหรับ "แบรนด์" และราคาถูกกว่าต้นฉบับของร้านค้าหลายเท่าในขณะที่คุณภาพไม่ด้อยกว่า

อายุและเพศสำหรับการใช้ส่วนผสมของคาร์โบไฮเดรต-โปรตีนนั้นไม่สำคัญ อย่างไรก็ตาม ยังมีกลุ่มคนที่ยังไม่แนะนำให้ใช้สารเพิ่มปริมาณ - นี่ ผู้ที่แพ้แลคโตสหรือขาดเอนไซม์ทั่วไปเกิดจากพยาธิสภาพของตับอ่อนหรือตับ

ในมุมมองของ เนื้อหาสูงสารประกอบคาร์โบไฮเดรตอย่างง่ายผู้ได้รับต้องมีเงื่อนไขบางประการในการเก็บรักษาไม่เช่นนั้นแบคทีเรียจะเข้าสู่ผลิตภัณฑ์และเริ่มทวีคูณในนั้นอย่างแข็งขันซึ่งนำไปสู่ความมึนเมาจากอาหาร

แอพลิเคชันและปริมาณ

นักกีฬาสามารถใช้ผู้ได้รับทันทีหลังการฝึก - ในขณะที่เปิด "หน้าต่างโปรตีนคาร์โบไฮเดรต" ซึ่งส่วนผสมปิดอย่างเหมาะสม: คืนต้นทุนพลังงานและปกป้องกล้ามเนื้อจากแคแทบอลิซึม

คุณสามารถใช้ส่วนผสมนี้ก่อนเริ่มการออกกำลังกาย - เพื่อให้ได้สารตั้งต้นของพลังงานที่จะช่วยเพิ่มความเข้มข้นและระยะเวลาของการออกกำลังกาย นักกีฬาส่วนใหญ่เชื่อว่าควรบริโภคผู้ได้รับผลประโยชน์วันละครั้ง รวมกับส่วนผสมของโปรตีนบริสุทธิ์

ส่วนที่ดีที่สุดของเกนเนอร์ประกอบด้วยโปรตีนสูงถึง 40 กรัมและคาร์โบไฮเดรตสูงถึง 100 กรัม ปริมาณของสารอื่นๆ ในของผสมจากผู้ผลิตต่างกันจะแตกต่างกันไป เตรียมสิ่งทั้งหมดง่ายๆ: ส่วนหนึ่งของผงถูกกวนในน้ำ (บางครั้งใช้นม) ในเชคเก้อร์และบริโภค

เรตติ้งผู้ได้รับ

ตัวเพิ่มจำนวนมากมายในราคาที่น่าดึงดูดใจใน Body-Factory คุณสามารถดูช่วงบนเว็บไซต์ของบริษัท

ถึงเวลาตัดสินใจว่าผู้ได้กำไรรายใดดีที่สุด ส่วนผสมนั้นแตกต่างกันในหลาย ๆ ด้าน นอกจากนี้นักกีฬาแต่ละคนมีส่วนผสมของตัวเองซึ่งเขาเลือกโดยคำนึงถึงงานกีฬาของตัวเอง ทางเลือก ผู้ได้เปรียบที่ดีที่สุดสามารถทำได้บนพื้นฐานของผลลัพธ์ที่ได้รับและคำนึงถึงความรู้สึกส่วนตัวเท่านั้น

เราขอเสนอตารางเปรียบเทียบที่ทาสีให้คุณทราบ คุณค่าทางโภชนาการห้าอันดับแรกตามที่ผู้อ่านของเราได้รับ

1. จากโภชนาการที่เหมาะสม (สหรัฐอเมริกา)
2. เพิ่มมวลของคุณจากผู้ผลิต MHP (USA)
3. มัสเซิล จูซ 2600จาก Ultimate Nutrition (สหรัฐอเมริกา)
4. มวลจริงจาก BSN (สหรัฐอเมริกา)
5. ซุปเปอร์แมส เกนเนอร์— การผลิต Dymatize (สหรัฐอเมริกา)

ส่วนผสมเหล่านี้มีราคาสมเหตุสมผลและทำจากวัตถุดิบคุณภาพสูง เมื่อเลือกผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร นักกีฬาต้องคำนึงถึงเนื้อหาของวิตามินและองค์ประกอบอื่นๆ ด้วย อย่างไรก็ตาม ในแต่ละส่วนผสมข้างต้นของสารเพิ่มเติมมีส่วนเกิน