Potrzebuję wiedzieć 

Uzdrawiający oddech. Giennadij Malachow - Uzdrawiający oddech. Praktyczne doświadczenie

Bieżąca strona: 5 (w sumie książka ma 19 stron) [dostępny fragment do czytania: 5 stron]

Oddychanie przeponowe i piersiowe

Oddychanie klatki piersiowej jest spowodowane ruchami żeber tułowia, zwłaszcza górnej części klatki piersiowej. Kiedy osoba bierze oddech, klatka piersiowa rozszerza się. Podczas wydechu rozluźnia się i zmniejsza swoją objętość. Zaangażuj swoje mięśnie skrzynia aby osiągnąć maksymalny wdech-wydech, jest to doskonałe ćwiczenie, przydatne również dla kręgosłupa i narządów wewnętrznych. Wydajność oddychania nie zależy od wielkości klatki piersiowej.

Oddychanie w klatce piersiowej. Z reguły ta metoda jest stosowana przez organizm tylko podczas aktywności fizycznej. Można go nazwać jedną z form wymuszony oddech. To jest środek nadzwyczajny. Niestety, większość ludzi przyzwyczajonych do karmienia piersią faktycznie kradnie sobie tlen, ponieważ zużywają tylko minimalną część górnej części płuc.

Kiedy jesteśmy w stanie stresu lub złości, bierzemy głęboki oddech i wstrzymujemy oddech. Najważniejszym terapeutycznym aspektem oddychania przeponowego jest wydech, który powinien być co najmniej dwa razy dłuższy niż wdech. Powolny wydech mówi ciału, że może się zrelaksować i wznowić swoje najważniejsze funkcje, zamiast pozostawać w napiętym stanie walki lub ucieczki.

Paul Bragg

Oddychanie przeponowe to naturalna metoda oddychania stworzona przez naturę. Podczas wdechu przepona rozszerza się. Rozszerza nie tylko klatkę piersiową (i wciąga powietrze do płuc), ale także jamę brzuszną. Pozwala masować mięśnie brzucha i narządy Jama brzuszna. Podczas wydechu przepona rozluźnia się. Wypycha powietrze z płuc, ćwiczy mięśnie żeber i masuje serce. Ponieważ ten proces tonizuje i wzmacnia mięśnie brzucha, stajesz się zdrowszy z każdym supermocnym oddechem!

Masaż wewnętrzny z ruchami przepony

Wpływ przepony na mięśnie brzucha i narządy jamy brzusznej jest niezwykle korzystny. Aby przezwyciężyć siłę grawitacji i utrzymać organy wewnętrzne w miejscu, konieczne są ćwiczenia fizyczne. Prawidłowe oddychanie przeponowe w połączeniu z codziennymi ćwiczeniami i utrzymywaniem prawidłowej postawy może zdziałać cuda dla zdrowia.

Kiedy budzisz się rano, powiedz: „Dzisiaj będę szczęśliwszy, zdrowszy i mądrzejszy. Jestem kapitanem mojego życia i zamierzam sprawić, by było idealne.” Udowodniony fakt: szczęśliwi ludzie wyglądać młodziej, mieć mniej problemów zdrowotnych i żyć dłużej!

Patricia Bragg

Ponadto naturalne ruchy przepony zapewniają ważny masaż serca, klatki piersiowej i brzucha, wątroby, jelit, nerek, pęcherzyka żółciowego, śledziony i trzustki. Pobudzają krążenie krwi i pomagają tym narządom wykonywać funkcje niezbędne do zachowania zdrowia przez całe Twoje długie życie!

Ruch przepony stymuluje narządy górnej części ciała (serce i płuca) oraz narządy jamy brzusznej, jest to niezbędny warunek dobrego krążenia krwi. Ma to szczególne znaczenie na etapie przepływu krwi żyłami do serca. Wymuszone ciśnienie wytwarzane przez mięsień sercowy przyspiesza przepływ krwi przez tętnice. Ale ta siła wystarcza tylko do dostarczenia tlenu i składników odżywczych do komórek oraz zebrania odpadów. Droga powrotna krwi przez żyły do ​​serca zależy od skurczu mięśni i ścian mięśni narządów wewnętrznych, które znajdują się w jamie brzusznej i klatce piersiowej. Rytmiczny masaż narządów jamy brzusznej z mięśniami oddechowymi odgrywa kluczową rolę w procesie powrotu krwi do serca.

Oddychanie przeponowe stymuluje perystaltyka jelit (falisty skurcz mięśni), co przyczynia się do trawienia pokarmu i wydalania kału. Przejście z oddychania klatką piersiową na oddychanie przeponowe pomogło tysiącom ludzi pozbyć się zgagi, niestrawności, wzdęć, zaparć, problemów z wątrobą itp.

Harmonijne, rytmiczne oddychanie masuje serce, wątrobę i trzustkę, wspomaga pracę śledziony, żołądka i jelito cienkie. Twoje nerwy się uspokoją, głos zrelaksowany, a twarz będzie promieniować miękkim, zdrowym blaskiem.

Super mocne łagodzi oddech Bragga system nerwowy

Splot słoneczny zasłużenie nazywany elektrownia ciało. Jest to sieć nerwów i zwojów (niezależnych grup komórek nerwowych), która kontroluje każdy ważny organ w jamie brzusznej. Znajduje się w samym środku przepony. Im bardziej stymulujesz przeponę, tym więcej krwi otrzymuje splot słoneczny. W efekcie zwiększa się ilość energii nerwowej, która następnie trafia do dyspozycji ważnych narządów. Niezwykle ważny nerw błędny przechodzi przez przeponę ( dosłownie przetłumaczone z łaciny - płucno-żołądkowe), który również korzysta z ruchów przepony.

Rytmiczne oddychanie przeponowe uspokaja nerwy, pobudza krążenie i wspomaga ogólne gojenie. Witaminy z grupy B działają uspokajająco na cały układ nerwowy.Oddychanie przeponowe przynosi ulgę Napięcie nerwowe często spotykane u osób z nadwrażliwymi nerwami.

Joga uczy, że głęboki, rytmiczny oddech dostraja człowieka do rytm wszechświata innymi słowy, aby osiągnąć harmonię z matką naturą. Sanskryckie słowo „prana” oznacza nie tylko oddech, ale również energia Absolutu lub witalna energia kosmiczna. Zgodnie z naukami jogi, kiedy prawidłowo oddychamy, gromadzimy tę energię w naszym splocie słonecznym.

Często staramy się rozwijać lub zmieniać, dostosowując się do zewnętrznych aspektów naszego życia, a czasami zapominamy, że długoterminowe zmiany zachodzą dopiero w wyniku transformacji naszej wewnętrznej motywacji.

Errol Strider, amerykański aktor, dramaturg, hipnoterapeuta i nauczyciel duchowy

Życie zgodnie z zasadami Ajurwedy poprawia zdrowie i kondycję

Ajurweda (przetłumaczone nauki przyrodnicze) to starożytny system leczniczy, który rozwinął się w Indiach wiele tysięcy lat temu. Ostatnio coraz większą akceptację na Zachodzie zyskują terapie ajurwedyjskie mające na celu poprawę zdrowia i kondycji, takie jak joga, stosowanie ziół itp. Według starożytnych tekstów ajurwedy, najpierw należy określić typ umysłu i ciała danej osoby, a następnie przepisać mu indywidualną dietę, ćwiczenia i nawyki zdrowego stylu życia, które odpowiadają jego typowi umysłu i ciała.

Starożytna metoda jogicznego oddychania poprawia zdrowie

Ajurweda przywiązuje dużą wagę do codziennych ćwiczeń rozciągających jogi i prawidłowego oddychania. Oddychanie jogiczne pomaga ciału i umysłowi stać się jednym. Umiejętność prawidłowego oddychania pomoże Ci zachować spokój w Życie codzienne podczas ćwiczeń i w chwilach stresu.

Jesteś tam, gdzie jesteś, bo chcesz tam być. Jeśli chcesz być gdzie indziej, będziesz musiał się zmienić.

Mark Victor Hansen

Oddychanie jogiczne odbywa się przez nos. Spowalnia tętno, obniża ciśnienie krwi i łagodzi stres. Ponieważ jest to najskuteczniejszy sposób dostarczania tlenu do organizmu, można go stosować podczas ćwiczeń. Musisz rozpocząć lekcję od wykonania kilku pozycji rozciągających. Następnie idziesz coraz szybszym tempem (oddychaj tylko przez nos), aż przejdziesz do joggingu. Kiedy nie możesz swobodnie oddychać przez nos, zacznij zwalniać, aż znów będziesz mógł swobodnie oddychać przez nos. Zakończ przyjemnymi pozycjami rozciągającymi. Regularna praktyka zapewni Ci spokój ducha, zwiększy spożycie tlenu, poprawi Twoje zdrowie oraz doda Ci energii i witalności.

Nikt za ciebie nie będzie oddychał

Będziesz mógł zbudować nowe siebie - nową osobę, w środku i na zewnątrz pełną energii, zdrową, promieniującą radością życia. Pamiętaj, że tylko Ty sam jesteś w stanie wykorzystać tę niesamowitą moc głębokiego oddychania, jesteś swoim własnym kapitanem, wszystko zależy od Ciebie!

Chcę, żeby wszystko było czyste i dobre: ​​ciało, umysł i dusza.

Paul Bragg

Korzyści z pełnego oddychania jogicznego

Łagodzi ostre i chroniczne napięcie mięśni, zwłaszcza w okolicy serca i narządów trawiennych.

Zwiększa pojemność płuc, co pomoże osobom cierpiącym na astmę i rozedmę przezwyciężyć strach przed atakami astmy.

Zapewnia prawidłowe stymulacja nerwów układu sercowo-naczyniowego.

Radykalnie zmniejsza niepokój emocjonalny i nerwowy.

Wspomaga eliminację toksyn poprzez stymulowanie procesów wymiany gazowej.

Wspomaga układ autoimmunologiczny, energetyzując gruczoły wydzielanie wewnętrzne, które regulują metabolizm tkanek, temperaturę rdzenia, gospodarkę wodną, ​​wymianę jonową i nastrój.

Uspokaja umysł i zapewnia równowagę psychiczną i fizyczną.

Zwiększa energię, witalność i pomaga się zrelaksować.


Czy przy tak wielu pozytywach potrzebujesz dodatkowej motywacji, aby zacząć poprawiać swoje zdrowie? Przejmij kontrolę nad swoim życiem w swoje ręce.

Głębokie oddychanie na nic się nie zda, jeśli nie będziesz ćwiczyć go codziennie. Codzienne wykonywanie ćwiczeń na supermocne oddychanie metodą Bragga oraz zdrowy tryb życia System Bragg Life pozwoli Ci poprawić krążenie krwi. Wkrótce nauczysz się ładować energię tlenową i przestaniesz czuć się zmęczony przy najmniejszym wysiłku fizycznym. Udowodnij to sobie, zacznij już dziś!

Ćwiczenia oddechowe przywrócą blask oczom, blask skóry i elastyczność chodu. Twój umysł się ożywi, Twój refleks się zregeneruje. Poczujesz się w świetnej formie, a powróci do Ciebie dobre samopoczucie, które jest warte znacznie więcej niż jakiekolwiek bogactwo materialne!

Tlen jest najcenniejszym ze wszystkich naturalnych pierwiastków, a cały tlen, którym oddychasz, możesz otrzymać za darmo. Musisz tylko nauczyć się korzystać z niego w pełni dzięki Braggowi Super Power Breathing. Ćwicząc długie, powolne oddychanie i biorąc dłuższe, głębokie wdechy, będziesz cieszyć się wspaniałym zdrowiem, wytrzymałością, witalnością i energią w każdej minucie!

STARA ANGIELSKA MODLITWA

Daj nam Boże trochę słońca, trochę pracy i trochę zabawy.

Zarabiajmy na codzienny chleb pełnoziarnisty i wodę w pocie czoła.

Daj nam tyle zdrowia, że ​​wystarczy dla siebie i trochę dla innych.

Daj nam też kilka piosenek, bajkę i książkę, żeby łatwiej było przejść przez życie.

Daj nam, Boże, możliwość stania się lepszymi dla siebie i dla innych, aż nauczymy się żyć jak bracia i siostry w pokoju i harmonii.


Stwórz taki rodzaj ja, z którym będziesz szczęśliwy do końca życia.

Rozdział 8
Dlaczego i jak kontrolować oddychanie

Pozwala cieszyć się zdrowiem i szczęściem

Twoje płuca mogą pomieścić co najmniej 3,5 litra powietrza. Jeśli wypełnisz je po brzegi, będziesz miał więcej energii, zapomnisz, czym jest zmęczenie, poprawisz sen i ogólny stan zdrowia. Z biegiem czasu będziesz w stanie łatwo nauczyć się kontrolować swój oddech, biorąc od 6 do 8 długich, pełnych oddechów na minutę dla zdrowszego, bardziej energicznego i produktywnego życia. Udowodnij to, zacznij już teraz!

Oddychanie super tlenem dla super życia

Kiedy twoje ciało otrzymuje żywe pożywienie i wystarczającą ilość tlenu, przytłacza cię nieopisana radość życia. Każdego dnia wyskakujesz z łóżka, zadowolony, że możesz żyć, czuć i wiedzieć, że życie ma sens. Masz mniej depresyjne myśli i uczucia, zazdrość, zazdrość, ciężkie poniedziałki, nienawiść, złość, rozczarowania, lęki, lęki czy fobie!

Dzięki stymulującemu Super Oxygen jesteś gotowy na stawienie czoła życiowym wyzwaniom. Spotykasz się z nimi twarzą w twarz i znajdujesz rozwiązania. Ciesz się wysiłkiem potrzebnym do przezwyciężenia życiowych wyzwań. Wykorzystaj w pełni intelekt dany ci przez Pana i zdrowy rozsądek. Ci, którzy potrafią głęboko oddychać, nie uciekają od życia, ale spotykają się z nim odważnie i zdecydowanie. Słabości, którymi stają się płytko oddychający, nieuchronnie znajdują ujście w alkoholu, narkotykach i użalaniu się nad sobą, co prowadzi do choroby.

Witaminy z grupy B, magnez i oddychanie poprawiają funkcjonowanie mózgu i uspokajają nerwy

Kiedy doświadczasz wstrząsu emocjonalnego, który nieuchronnie zdarza się w życiu nas wszystkich, przejdź na emeryturę i weź długie, powolne, zrelaksowane oddechy. Wkrótce poczujesz, że Twoje nerwy się uspokajają, a logiczne myślenie zajmuje miejsce nadmiernej emocjonalności. Staniesz się panem sytuacji i zyskasz umiejętność spokojnego rozwiązania swojego problemu. (Magnez, witamina B12, kompleks B lub ich zastrzyki ułatwią oddychanie, uspokoją nerwy i poprawią pracę mózgu. Pomaga również ziele dziurawca.)

Niektóre z największych przyjemności w życiu pochodzą ze zwalniania tempa i cieszenia się małymi rzeczami, które sprawiają, że życie staje się jaśniejsze.

Głębokie oddychanie i chodzenie rozpraszają niepokój!

Szybkie chodzenie jest zasłużenie nazywane królowa ćwiczeń ponieważ porusza całym ciałem. Kiedy rytm Twojego głębokiego oddechu i rytm Twojego chodzenia są w harmonii, czujesz się bardziej pobudzony! Sumiennie wykonuj ćwiczenia oddechowe zasugerowane w tej książce, aby uzyskać idealną kontrolę nad swoim oddechem, dużo chodzić iz przyjemnością. Kiedy natleniona krew krąży energicznie po całym ciele, nogi niosą Cię do przodu, zapewniając radosną i radosną jazdę. Podczas chodzenia wyprostuj się, trzymaj głowę wysoko i wyprostuj plecy, wyprostuj klatkę piersiową i napnij brzuch. Swobodnie poruszaj rękami z ramion i przestawiaj nogi tak płynnie, jakby wyrastały ze środka tułowia.

Ciesz się spacerami. Zacznij w swoim zwykłym tempie – szybkim, średnim lub wolnym – aby lepiej koordynować ruchy. Obserwuj rzeczy i ludzi, obok których mijasz, lub pozwól, aby spacery towarzyszyły twoim pomysłom i myślom. Kiedy oddychasz i chodzisz rytmicznie, twoja świadomość ciała będzie się zmniejszać. Poczujesz pokój, szczęście i harmonię z matką ziemią i Bogiem.

Jesteśmy tym, czym tworzą nas nasze myśli i to samo można powiedzieć o zdrowiu! Pomimo tego, że medycyna odgrywa w naszym życiu pewną rolę, najpotężniejszą ze wszystkich istniejących leki- samo leczenie. Akceptacja teraźniejszości i zaufanie do siły wyższej uwalnia naszą energię i pozwala skupić się na poprawie naszego życia! Traktuj problemy jako wyzwania rozwojowe, a nie jako kary lub osądy. Skoncentruj się na szczęściu, przebaczeniu, nadziei i spokoju umysłu, a także na fizycznych zmianach potrzebnych do rozwiązania wszelkich problemów.

Jesteś w dosłownie możesz rozwiej wszystkie zmartwienia, chodząc! Kiedy krew twoja rzeka życia) popłynie w tętnicach i żyłach, oczyszczając i nasycając całe ciało, napełni Cię dobre samopoczucie, które oczyści umysł z próżnych zmartwień i zastąpi je zdrowymi, pozytywnymi, radosnymi myślami.

Szybki marsz to królowa ćwiczeń

Postawa podczas chodzenia

Zawsze przygotuj następny podnóżek przed opuszczeniem poprzedniego.


Wszystko ma pozytywne i negatywne strony iw każdej chwili możesz zdecydować, którą z nich wybrać.

Siostra Corita (1918-1986), zakonnica z Los Angeles

Kiedy idziemy tak szybkim krokiem, mówimy sobie: „Zdrowie! Siła! Młodzież! Energia! Miłość! Wieczność!" Spacerując odkrywasz piękno Boga i matki natury, która budzi, zmiękcza i wzbogaca Twoją duszę i życie! Chodź energicznie każdego dnia, za każdym razem pokonując dystans od półtora do pięciu kilometrów i rób to częściej, gdy masz czas. Nie daj sobie żadnych wymówek! Codzienne spacery powinny stać się nawykiem, bez względu na wszystko. warunki pogodowe. W deszczową pogodę chodź po domu, na werandzie, na podjeździe, w domu towarowym itp. Korzystaj z lobby hotelowych, schodów, maszyn do ćwiczeń” Bieżnia» lub inny sprzęt sportowy w hotelowej siłowni. Chodzenie można ćwiczyć zawsze i wszędzie. Zacznij dziś!

Mój ojciec i ja zawsze wolimy chodzić dalej świeże powietrze, ale chodzenie w pomieszczeniu jest lepsze niż w ogóle. Gdy podróżujemy po świecie w ramach krucjaty Bragga o zdrowie, często biegamy i robimy szybkie wieczorne spacery po korytarzach lub w górę iw dół po schodach naszego hotelu. Naszymi ulubionymi miejscami na szybki spacer są plaże, parki, wzgórza i otwarte pokłady statków wycieczkowych, gdzie powietrze jest czyste.

Ostatnie badania wykazały, że tłuszcz zgromadzony w „konie zapasowe” wokół dolnej części pleców zwiększa ryzyko cukrzycy, chorób serca i innych poważne problemy ze zdrowiem! Szokujący fakt: im większy obwód w talii, tym krótsza żywotność!

Głębokie, pełne oddychanie pomaga złagodzić ból

Cywilizowane istoty ludzkie, ze swoimi autodestrukcyjnymi nawykami jedzenia i życia, mają tendencję do gromadzenia w ciele utajonych trucizn. Oznacza to, że gdy toksyny nie mogą być wydalane normalnymi drogami wydalania, gromadzą się w różnych częściach ciała: w żyłach, tętnicach, stawach, narządach, tkankach, skórze itp. Kiedy gromadzą się i zaczynają wywierać nacisk na nerwy i tkanki, pojawia się ból. Zwykle jest wynikiem „zapalenia” toksyn przechowywanych w organizmie przez długi czas (z wyjątkiem wypadków i urazów).

Zwróć uwagę na bóle ostrzegawcze, wyeliminuj ich przyczynę

Nie od razu uciekaj się do pomocy środków przeciwbólowych, znajdź przyczynę bólu i wyeliminuj go! Prowadź zdrowy tryb życia według systemu Bragga! Użyj tlenu, aby wypalić trucizny ze swojego ciała! Nie ma lepszego sposobu na wypłukanie toksyn z organizmu niż silne działanie tlenu. Głębokie oddychanie, 8 szklanek czystej wody destylowanej dziennie (3 z nich z octem jabłkowym Bragg's) i regularne posty to najwspanialsze naturalne środki czyszczące na świecie! Na przykład może boleć prawa stopa, co jest całkiem naturalne, ponieważ grawitacja często powoduje odkładanie się trujących substancji w nogach i stopach. Bolesna dna moczanowa jest doskonałym przykładem tego trendu.

Teraz usuńmy toksyny z prawej stopy! Wykonaj następujące ćwiczenie: połóż się na plecach, weź długi, głęboki oddech i wstrzymaj oddech. Bez wydechu unieś lewa noga, zegnij kolano i obiema rękami przyciągnij je do klatki piersiowej, jednocześnie wymuszając z maksymalną siłą przeponę dociskającą jamę brzuszną. Poczujesz niezakłócony przepływ natlenionej krwi do prawej stopy. Teraz powoli wydychaj powietrze. (Ponadto nigdy nie siadaj ze skrzyżowanymi nogami.)

Tę samą technikę można zastosować do dowolnej części ciała. Na przykład z bólem głowy weź pełny wdech (wydychając i wdychając, jak w poprzednim ćwiczeniu). Wstrzymaj oddech, rozluźnij ramiona i pochyl głowę w kierunku serca. Zapewni to przepływ natlenionej krwi do głowy (i mózgu). Ponadto przy bólach głowy, postach i ziołach leczniczych gorączka (inne nazwy: rumianek panieński, trawa mateczna, matezh) dobrze pomagają przy bólach głowy.

Przyczyną bólu całego ciała w chwilach zmęczenia jest prawie zawsze zastój krwi żylnej przesyconej dwutlenkiem węgla oraz przekrwienie różnych części ciała. Obrzęk kostek może wynikać ze spożywania niezdrowej żywności i soli, gromadzenia się krwi żylnej i zatrzymywania wody. Ćwiczenia fizyczne i supermocne oddychanie pomogą poprawić krążenie i przywrócić krew do serca. Serce przeniesie go do płuc, dwutlenek węgla zostanie usunięty i zastąpiony oczyszczającym organizm tlenem.

Podczas postu organizm odpoczywa i ma możliwość pozbycia się toksyn. Regularny post zapewnia odpoczynek dla narządów i pomaga odwrócić proces starzenia, dzięki czemu możesz żyć długo i zdrowo.

Jakub Balch

Głębokie oddychanie pomaga przy chorobach układu oddechowego

Listy i opisy przypadków są niepodważalnym dowodem błogosławionej ulgi, jaką Bragg Super Power Breathing przynosi tysiącom ludzi cierpiących na problemy z oddychaniem, takie jak zapalenie zatok, zapalenie oskrzeli, astma i rozedma płuc. Choroby te, charakteryzujące się przewlekłym zapaleniem błon śluzowych i niedrożnością dróg oddechowych, stają się coraz częstsze z powodu zanieczyszczenia powietrza. (Podejmij środki ostrożności, aby używać domowych oczyszczaczy powietrza i nawilżaczy powietrza w domu, w pracy i w samochodzie.) Przeziębienie, grypa i przewlekłe zapalenie zatok to jedne z najczęstszych chorób, z którymi lekarze muszą sobie dzisiaj radzić. Drugie miejsce zajmuje ból pleców.

Ciało i umysł są ze sobą tak ściśle powiązane, że ani jedno słowo czy myśl nie może się pojawić bez wpływu na osobowość i zdrowie człowieka.

John Prentice

Problemy z oddychaniem są często naturalną reakcją organizmu na eliminację skutków niezdrowego stylu życia (diety szkodliwe produkty, picie mleka, oddychanie zanieczyszczonym powietrzem itp.). Wiele osób nadużywa leków zwężających naczynia krwionośne, co często prowadzi do uzależnienia i katastrofalnych konsekwencji. Możliwy rozwój lekowy nieżyt nosa, wtórna choroba wywołana przez sam lek.

Uwaga! To jest wstępna część książki.

Jeśli spodobał Ci się początek książki, pełną wersję można kupić u naszego partnera - dystrybutora legalnych treści LLC "LitRes".

Wszyscy znają powszechne zdanie o tym, jak długo dana osoba może żyć bez jedzenia, wody i powietrza. Bez jedzenia i wody - to tygodnie i dni, a bez powietrza - nieco ponad 5 minut. Nie wszyscy wiedzą, ale to fakt - dzienne spożycie wody i jedzenia przez osobę wynosi 3-4 kg, a powietrza - około 20 kg. Taka arytmetyka przynajmniej każe pomyśleć o roli oddechu w funkcjonowaniu organizmu człowieka, a po intensywnym zastanowieniu nagle uświadamiamy sobie, że elementarna wiedza o ludzkim oddychaniu nie wystarczy do analiz i wniosków.

A więc konkretniej o cechach oddychania, jego roli i sposobach oddziaływania na organizm człowieka. Dlaczego organizm ludzki zużywa dziennie około 20 kilogramów powietrza, jakie procesy i narządy naszego organizmu funkcjonują dzięki oddychaniu, jak oddychanie człowieka może być wykorzystane w życiu codziennym, profilaktyce i leczeniu chorób? - Podczas oddychania powietrzem osoba wdycha 21,3% tlenu, 0,3% dwutlenku węgla, a wydychane powietrze zawiera 16,3% tlenu, 4,0% dwutlenku węgla. W ten sposób realizowana jest główna funkcja ludzkiego oddychania - wymiana gazowa, czyli dostarczanie tlenu i usuwanie dwutlenku węgla.

Ponadto w skład powietrza wchodzi azot - 79%, argon - 1%, inne gazy obojętne w niewielkich ilościach, a także energia Wszechświata, która nasyca organizm człowieka podczas oddychania. W procesie oddychania azot jest wchłaniany przez organizm, rozkładając się na azot cząsteczkowy, to znaczy, że osoba nie tylko oddycha azotem, ale także żywi się nim. Argon zwiększa odporność organizmu na niedobór tlenu. Dzięki tlenowi w ludzkim ciele zachodzą prawie wszystkie reakcje przemiany i metabolizmu, uwalniana jest energia. W procesie oddychania powstają produkty rozpadu, w tym dwutlenek węgla, które są wydalane z organizmu.

Wbrew powszechnemu przekonaniu dwutlenek węgla jest nie mniej potrzebny organizmowi człowieka niż tlen, gdyż pełni funkcję regulacyjną, a tlen jest tylko materiałem energetycznym. Oddychanie człowieka jest pomostem, bezpośrednim połączeniem między ciałem fizycznym a energetyczno-informacyjnym. Oddech jest odbiciem stan wewnętrzny człowiek, ogólne warunki organizm. Dlatego za pomocą oddychania można zdiagnozować niektóre wskaźniki zdrowia, stanu emocjonalnego, a także skutecznie je zmienić za pomocą specjalnych technik oddechowych. Prawidłowe oddychanie człowieka uruchamia mechanizm samoleczenia, a Ty uzyskujesz dostęp do niewyczerpanych źródeł energii, co ostatecznie pozwala na poprawę jakości życia, zmianę losu człowieka na lepsze. Jak się okazuje, oddychanie to nie tylko oddech, ale potężne i skuteczne narzędzie do osiągania dobrego samopoczucia we wszystkich dziedzinach życia. Od funkcjonowania układu oddechowego zależy życie człowieka, który w większości nie jest obciążony wiedzą na temat oddychania, a zatem jego życie w zakresie oddychania zależy od niekontrolowanych sytuacji i nieplanowanych wypadków. Ale bez wiedzy planowanie i kontrola są niemożliwe, dlatego postaramy się wypełnić tę lukę.

Oddychanie człowieka to ciągły proces dostarczania organizmowi tlenu i usuwania dwutlenku węgla zgodnie z jego potrzebami. Regulacja wymiany gazowej podczas oddychania odbywa się za pomocą neuronów ośrodkowego układu nerwowego oddziałujących z ośrodkiem oddechowym rdzeń przedłużony. Podczas oddychania tlen najpierw dostaje się do płuc, jest przenoszony przez krew i inne płyny ustrojowe do komórek, aby uczestniczyć w procesy oksydacyjne. Powstający w procesie utleniania dwutlenek węgla jest częściowo przyswajany przez organizm w celu zaspokojenia potrzeb w wymaganym stężeniu (6,0-6,5% we krwi), a jego nadmiar przedostaje się do płynnych środowisk organizmu człowieka, które dostarczają dwutlenek węgla do organizmu. płuca, aby go usunąć podczas wydechu. Ponadto narządy oddechowe człowieka zapewniają termoregulację i metabolizm wody (w procesie oddychania woda odparowuje z powierzchni płuc, co zapewnia chłodzenie krwi i organizmu), natomiast inhalacja usuwa również gazowe produkty przemiany materii.

Wymianę gazową podczas oddychania można warunkowo podzielić na kilka etapów:

  • między atmosferą a płucami, gdy w procesie oddychania tlen dostaje się do pęcherzyków płucnych;
  • wymiana gazowa między płucami a krwią, gdy krew żylna z nadmiarem dwutlenku węgla i brakiem tlenu dostaje się do płuc, jest wzbogacona w tlen, zamienia się w krew tętniczą. Nadmiar dwutlenku węgla jest przenoszony do pęcherzyków płucnych i wydalany z organizmu człowieka podczas oddychania;
  • transport gazu przez krew, gdy podczas oddychania krew tętnicza wzbogacona tlenem transportuje go do narządów ludzkiego ciała, a dwutlenek węgla z komórek tkankowych dostaje się do krwi, zamieniając ją w żylną;
  • oddychanie wewnętrzne (tkankowe), gdy występuje również zużycie tlenu przez komórki. Oddychanie tkankowe odbywa się za pomocą naczyń włosowatych krążenia ogólnoustrojowego w tkankach, gdy krew dostarcza tlen, odbierając dwutlenek węgla.

Proces oddychania człowieka można kontrolować, ćwicząc oddychanie według specjalnych technik w celu zwiększenia sprawności funkcjonowania niektórych układów lub narządów. W życiu codziennym organizm ludzki dokonuje samoregulacji oddechu. Kryterium wpływu na układ oddechowy jest równowaga tlenu i dwutlenku węgla we krwi. Aby to zrobić, w ośrodku oddechowym znajduje się ośrodek wdechu i wydechu. Podczas normalnego oddychania ośrodek wdechowy wysyła sygnał do mięśni oddechowych i stymuluje skurcz, co prowadzi do zwiększenia objętości klatki piersiowej i dostania się powietrza do płuc. Wraz ze wzrostem objętości płuc pobudzane są receptory rozciągania w ścianach płuc, które dają impuls do centrum wydechu. Ośrodek ten tłumi ośrodek wdechowy, rozluźniają się mięśnie oddechowe, przeprowadzany jest wydech.

Jeśli na przykład organizm ludzki podczas wysiłku fizycznego zaczyna intensywnie wchłaniać tlen i w rezultacie wydzielać dużo dwutlenku węgla, prowadzi to do powstania kwasu węglowego we krwi, a kwasu mlekowego w mięśniach. Kwasy te pobudzają ośrodek oddechowy, zwiększają się głębokość i częstotliwość oddychania, zapewniając równowagę wymiany gazowej. W dużych naczyniach wychodzących z serca znajdują się receptory, które reagują na spadek zawartości tlenu we krwi, stymulując ośrodek oddechowy do zwiększenia częstości oddechów. Taki system samoregulacji oddychania umożliwia zapewnienie funkcjonowania wszystkich układów i narządów, niezależnie od warunków, w jakich człowiek oddycha.

§2. Układ oddechowy człowieka
Kiedy dwutlenek węgla jest ważniejszy niż tlen?

Oddychanie człowieka jest wynikiem skoordynowanej interakcji między układem oddechowym, mięśniami oddechowymi i ośrodkiem oddechowym. Płuca są głównym narządem układu oddechowego, układ oddechowy obejmuje również jamę nosową, nosogardło, krtań, tchawicę i oskrzela. Podczas oddychania powietrze najpierw dostaje się do jamy nosowej, unosi się przez otwory nosowe, a następnie schodząc w dół wchodzi do jamy nosowo-gardłowej.

W jamie nosowej powietrze jest ogrzewane i nawilżane. Po przejściu przez nosogardło i krtań do tchawicy dostaje się powietrze, które za pomocą kosmków nabłonka rzęskowego wychwytuje i usuwa cząsteczki kurzu i innych substancji stałych. Ponadto tchawica dzieli się na dwie rurki, zwane oskrzelami, które kończą się oskrzelikami, które znajdują się już bezpośrednio w płucach. Tak więc podczas oddychania, dzięki narządom układu oddechowego, powietrze jest nawilżane, podgrzewane, filtrowane, wydobywane są stałe wtrącenia.

Mechanizm oddychania człowieka realizowany jest za pomocą mięśni przepony i żeber. Przepona to przegroda mięśniowa oddzielająca klatkę piersiową od jamy brzusznej, jej funkcją podczas oddychania jest wytworzenie nadciśnienia w jamie brzusznej i podciśnienia w klatce piersiowej. Mięśnie międzyżebrowe dzięki skręceniu żeber na boki i lekko w górę oraz zmianom objętości klatki piersiowej zapewniają proces wdechu i wydechu podczas oddychania.

W artykule wspomniano już o ośrodku oddechowym, który zapewnia równowagę zawartości tlenu i dwutlenku węgla we krwi podczas oddychania człowieka, który jest bardziej wrażliwy na zmiany stężenia dwutlenku węgla niż tlen. Zalecany stosunek dwutlenku węgla do tlenu we krwi żylnej to 1,5:1,0 (tlen 4,0-4,5%, dwutlenek węgla 6,0-7,0%). To nie pomyłka u zdrowej osoby dwutlenek węgla powinien być półtora raza większy niż tlen!

Podczas badań lekarskich stwierdzono, że u osób starszych, w stanie statycznym, krew zawiera 3,5-4,5% dwutlenku węgla, a u osób młodych 6,0-6,5%, czyli 1,5-krotną różnicę. Powodem jest to, że oddychanie osoby w starszym wieku (częste, głębokie, z dusznością) przyczynia się do wypłukiwania dwutlenku węgla, a oddychanie rytmiczne młodych ludzi, zdrowi ludzie- utrzymywanie go w normalnym zakresie. Jak wytłumaczyć fakt, że przy zawartości dwutlenku węgla w powietrzu atmosferycznym 0,3%, we krwi ludzkiej powinno być 6,0%? - Tak, powietrze, którym oddycha człowiek, zawiera teraz 0,3% dwutlenku węgla, a starożytne powietrze naszej planety nie zawierało tlenu i było przesycone dwutlenkiem węgla, a ciało starożytnych zwierząt zostało stworzone przez naturę, biorąc pod uwagę ten wskaźnik. Organizm współczesnych zwierząt i ludzi zbudowany jest i funkcjonuje zgodnie z zapisaną w pamięci genetycznej matrycą dawnych zwierząt i wykorzystuje te same mechanizmy regulacji proporcji i obecności tlenu i dwutlenku węgla we krwi. A człowiek, jako część natury, zgodnie z jej prawami, podąża ścieżką ewolucji swojego gatunku - od stworzenia komórkowego w łonie matki do osoby wysoko rozwiniętej. Ta sama ewolucja zachodzi przy wymianie gazowej - we krwi płodu jest 2 razy więcej dwutlenku węgla i 4 razy mniej tlenu niż u osoby dorosłej.

Jaką rolę w funkcjonowaniu organizmu człowieka odgrywa dwutlenek węgla i tlen? - Organizm ludzki otrzymuje dwutlenek węgla podczas rozkładu pożywienia, zwłaszcza węglowodanów, podczas utleniania za pomocą tlenu w tkankach ciała powstaje dwutlenek węgla - jest to jego główne źródło, ponieważ podczas oddychania człowiek może otrzymywać tylko 0,3% z powietrza. Dwutlenek węgla jest surowcem dla organizmu człowieka, a tlen składnikiem energetycznym.

Rola dwutlenku węgla w organizmie człowieka:

  • jest ważnym składnikiem humoralnego mechanizmu regulacji oddychania;
  • zmiany KShchR - najważniejszy czynnik zdrowia;
  • jest naturalnym środkiem rozszerzającym naczynia krwionośne;
  • od tego zależy dostarczanie tlenu do komórek, ponieważ hemoglobina oddaje tlen tylko w obecności standardowego stężenia dwutlenku węgla. Aby, głód tlenu to brak dwutlenku węgla, a nie tlenu;
  • uczestniczy w dystrybucji jonów sodu w tkankach organizmu;
  • wpływa na aktywność enzymów i przepuszczalność błon komórkowych;
  • stężenie dwutlenku węgla jest wprost proporcjonalne do intensywności pracy gruczołów trawiennych;
  • jest środkiem rozszerzającym naczynia krwionośne;
  • uspokaja układ nerwowy;
  • zaangażowany w syntezę aminokwasów.

Jeśli dodamy do tego, że mózg reguluje częstotliwość oddychania zgodnie z poziomem dwutlenku węgla, tk. do zmiany stężenia tlenu w granicach 20% organizm praktycznie nie reaguje, a te same manipulacje dwutlenkiem węgla w granicach 0,1% prowadzą do gwałtownej reakcji ośrodka oddechowego, aby przywrócić normalne stężenie, można wywnioskować, że z terapeutycznymi oddychanie, używane do leczenia dwutlenek węgla jest ważniejszy niż tlen, ze względu na jej priorytet w regulacji funkcji życiowych. Całe życie na planecie istnieje dzięki tym dwóm składnikom. Bez tlenu nie ma życia, podobnie jak bez dwutlenku węgla, co wskazuje na ich równoważność.

§3. Rodzaje ludzkiego oddechu

Chociaż obecnie stosuje się wiele ćwiczeń i praktyk oddechowych, wszystkie one opierają się na kilku rodzajach oddychania:

1. Dolny (przeponowy), środkowy (żebrowy), górny (obojczykowy), kompletny (mieszany). Różnica polega na tym, że każdy rodzaj oddychania służy do wentylacji oddzielnej części płuc.

1.1 Oddychanie przeponowe odbywa się przy skurczu przepony, mięśni jamy brzusznej. Przy wdechu, gdy przepona jest opuszczona, wzrasta podciśnienie w klatce piersiowej, dolna część płuc zostaje wypełniona powietrzem. Podczas wdechu wzrasta ciśnienie w jamie brzusznej, ściana brzucha wystaje. Podczas wydechu ściana brzucha powraca do swojej normalnej pozycji, a przepona unosi się, dolna część płuc i częściowo środkowa część są wentylowane.

1.2 Oddychanie kostne odbywa się za pomocą mięśni międzyżebrowych, podczas gdy klatka piersiowa lekko unosi się, rozszerza na boki i lekko w górę, środkowa część płuc jest wentylowana.

1.3 Przy oddychaniu obojczykiem ruchy oddechowe występują w procesie podnoszenia obojczyków i ramion do góry, podczas gdy klatka piersiowa jest nieruchoma, przepona jest nieco cofnięta. Górna część płuc jest wentylowana, trochę średnio.

1.4 Pełne oddychanie to połączenie trzech poprzednich rodzajów oddychania, zapewnia równomierną wentylację całej objętości płuc.

2. Głęboki i powolny, głęboki i częsty, płytki i powolny, płytki i szybki oddech.

2.1 Głęboki i powolny oddech, podczas którego oddech jest powolny, nieco rozciągnięty. Takie oddychanie odpręża organizm, służy do neutralizacji niewygodnych warunków, negatywnych emocji.

2.2 Głęboki i szybki oddech. Dwa razy częściej i głębiej niż oddychanie naturalne, używane w praktykach oddechowych, aby połączyć się z nieświadomym kompleksem.

2.3 Płytki i powolny oddech. Jest używany w praktykach oddechowych do stopniowego, delikatnego wyjścia z nich.

2.4 Płytki i szybki oddech. Służy do przezwyciężania negatywnych doświadczeń, jako skuteczna pomoc przy maksimum emocji, aby się ich pozbyć.

3. Oddychanie do przodu i do tyłu.

3.1 Oddychanie bezpośrednie to naturalny rodzaj oddychania, z którego korzysta człowiek w życiu codziennym.

3.2 Oddychanie wsteczne charakteryzuje się ruchami brzucha odwrotnymi do naturalnych, stosowanymi okazjonalnie np. podczas ciężkiej pracy. Podczas wdechu dolna część brzucha napina się, napina, a przepona opada, co pozwala na wypełnienie płuc powietrzem. Podczas wydechu brzuch rozluźnia się, przepona unosi się, usuwając powietrze z płuc. Podczas podnoszenia ciężarów osoba oddycha tak nieświadomie, ponieważ oddychanie wsteczne pozwala na uzyskanie znacznych zasobów fizycznych.

§4. Jak prawidłowo oddychać?

Czy istnieją przykłady prawidłowego oddychania w naszym życiu, jego wizualna demonstracja? - Możesz obserwować prawidłowy oddech zwierząt, niemowląt, śpiącego (jeśli jest zdrowy, trzeźwy, „nieodświeżony” przed pójściem spać z dużą ilością jedzenia). Sekret tego zjawiska tkwi w tym, że wszyscy oddychają zgodnie z algorytmem ustanowionym w nich przez Naturę. Fizjologia zwierząt funkcjonuje wyłącznie zgodnie z prawami natury – wielbłąd nie je mięsa, a lew nie je cierni. I tak żyją, nie zapominając o piciu wody, przyspieszając oddech na polowaniu, oddychając miarowo we śnie. Zwierzęta mają niesamowite szczęście, bo nie smażą jedzenia w restauracjach w najbardziej nie do pomyślenia zestawieniach, desery, koktajle, whisky też nie są dla nich, cykle i rytmy oddychania odpowiadają naturalnym, dzięki czemu zwierzęta nie cierpią na ludzkie choroby.

Podążaj za oddechem małego człowieczka w kołysce - oddycha brzuchem, a jego klatka piersiowa jest nieruchoma. Gdy dorośnie, jego ciało zostanie wciągnięte w gorsety, pasy, ograniczające mu oddech, spadnie na niego morze negatywne emocje kult jedzenia. Odmierzone, swobodne oddychanie zamieni się w częste, płytkie, wypłukujące dwutlenek węgla z tkanek i krwi, prowokujące choroby. Z osobą śpiącą jest jeszcze łatwiej – przytomność zostaje wyłączona, a mózg reguluje stabilność wymiany gazowej w organizmie człowieka poprzez ośrodek oddechowy.

Jak prawidłowo oddychać? - Opanuj umiejętności zatrzymywania dwutlenku węgla w organizmie. To zdanie mogłoby rozpocząć i zakończyć artykuł, ponieważ zawiera znaczenie i cel oddychania, jeśli przekona Cię, że jest skuteczne, całkiem dostępne, a zatem możliwe. Więc kontynuujmy. Rzeczywiście wszystko jest niezwykle proste – powolny, płytki oddech, wstrzymywanie oddechu, powolny, płytki wydech. Wydech jest dłuższy niż wdech (1:2), a wstrzymanie oddechu jest w czasie równe długości wdechu. Wydłużony wydech i wstrzymywanie oddechu – to sposób na zatrzymanie dwutlenku węgla w organizmie. Stosunek w cyklu oddechowym: wdech - wstrzymanie oddechu - wydech - 1-1-2. Zacznij od wdechu 2 sekundy, a Twój cykl oddechowy w sekundach będzie wyglądał tak - 2-2-4, stopniowo zwiększaj czas wdechu i wydechu.

Twoim celem jest dopilnowanie, aby nie było więcej niż 8 takich cykli oddechowych na minutę, a potem 7, 6, 5. Nie przejmuj się, jogini radzą sobie tylko z 1-2 cyklami na minutę i czują się całkiem dobrze. U osoby dorosłej jest 12 takich cykli, a dwutlenek węgla jest zawsze wypłukiwany, więc 8 cykli to nie teoria, ale surowa prawda o życiu. Możesz także zatrzymać się podczas wydechu. Aby szybciej opanować ten rodzaj oddychania, z przerwą na wydech, zrób wydech przed wdechem. Pozwala to na łatwe i płynne przejście do następnego cyklu, ponieważ wstępny wydech łagodzi nadmierne pobudzenie ośrodka oddechowego, eliminując zakłócenie rytmu oddychania po jego opóźnieniu.

Stale ćwicz wybrany rodzaj oddychania - w domu, w pracy, w transporcie. Pewnego dnia, kiedy odciągniesz się od kontrolowania oddechu, a potem wrócisz do kontroli, zauważysz, że ciało regularnie wypracowuje ustalony program. Z czasem „wpisze” ten algorytm do swoich funkcji oddechowych. To nie żart – wszystkie funkcje organizmu można wytrenować i zaprogramować. Skuteczność swoich wysiłków możesz sprawdzić w ten sposób: weź głęboki wdech i powoli wydychaj powietrze. Dobry wynik to 35 sekund dla mężczyzn, 25 sekund dla kobiet.

Wstrzymywanie oddechu można wykonać w jednym cyklu wdechu i wydechu, ale aby podjąć świadomą decyzję, trzeba to wiedzieć. Gdy podczas wdechu wstrzymujesz oddech, więcej krwi dostaje się do płuc i serca, zwiększa się wentylowana powierzchnia płuc, w wyniku czego przejście tlenu do krwi przebiega sprawniej. Dwutlenek węgla nie jest usuwany (wstrzymuje oddech), gromadzi się we krwi, przyczyniając się do jej zakwaszenia i zwiększonego uwalniania tlenu przez hemoglobinę. Wniosek - wstrzymując oddech podczas wdechu przyczyniasz się do nasycenia organizmu tlenem, stymulujesz wymianę gazową.

Podczas wstrzymywania oddechu na wydechu przepływ krwi do serca przeciwnie zmniejsza się i serce zaczyna się kurczyć bezczynnie (za mało krwi) - to negatywnie wpływa na pracę układu krążenia. Płuca również otrzymują mało krwi, zmniejsza się ich wentylowana powierzchnia (ponieważ płuca są ściśnięte). We krwi gwałtownie wzrasta stężenie dwutlenku węgla, krew staje się kwaśna, stężenie jonów wodorowych gwałtownie wzrasta, a to pewny znak nasycenie organizmu elektronami, tj. energia. Wstrzymywanie oddechu podczas wydechu stymuluje energię, ale najpierw „skonsultuj się” z sercem, aby nie pogorszyć ewentualnych problemów z sercem.

Nigdy nie wstrzymuj oddechu przy maksymalnym wdechu i wydechu, zalecana szybkość to 70-80% maksimum. Jeśli oddech jest wstrzymywany przy maksymalnym wdechu, grozi to rozciągnięciem tkanki płucnej. Podczas wdechu należy częściej stosować oddychanie przeponowe. Wstrzymywanie oddechu na maksymalnym wydechu to gwarancja niezrównoważonej pracy serca. W przypadku słabego serca używaj minimalnego wstrzymywania oddechu. Podczas wydechu konieczna jest również większa praca z przeponą.

Jeśli nie zwracałeś uwagi, to powtarzam - zaleca się oddychanie przeponą podczas wdechu i wydechu. to jest podstawa prawidłowego oddychania. Takie oddychanie nazywane jest również sercem limfatycznym, ponieważ sprzyja pompowaniu płynnych mediów, wykonuje się masaż narządów wewnętrznych, normalizuje się krążenie krwi w miednicy, jamie brzusznej i nogach. W obecności „brzucha” i braku prasy nie będziesz dużo oddychać, więc pilnie zdobądź prasę, opartą na eliminacji brzucha. Entuzjazmu i umiejętności na tej ciernistej ścieżce dodadzą Ci artykuły na naszej stronie:.

Trzeba oddychać przez nos, ponieważ w tym przypadku powietrze jest filtrowane i podgrzewane, ale nie jest to dogmat. Przy znacznym wysiłku fizycznym, aby przywrócić oddychanie, dozwolone jest oddychanie przez usta. Ponadto niektóre praktyki oddechowe wykorzystują oddychanie przez usta. Podczas oddychania przez nos dochodzi do jonizacji tlenu, dzięki której procesy biochemiczne z udziałem tlenu w płucach zachodzą na wyższym poziomie jakości. Podczas oddychania przez nos w mózgu powstają rezerwy tlenu, który dostaje się do mózgu przez czołowe zatoki sitowe. Oddychanie przez nos jest również preferowane, ponieważ zawiera receptory kontrolujące rytm oddychania i napięcie mięśni oskrzeli.

Zasadą jest ostrożność. Oczywiście pamiętasz ponure statystyki tego, jak długo człowiek może żyć bez jedzenia, wody i oddechu. Okazuje się, że przy niewłaściwym odżywianiu w tym samym przedziale czasowym (1-2 miesiące) pojawią się objawy chorób, te same eksperymenty z wodą „nagrodzą” Cię objawami choroby w ciągu tygodnia, z oddychaniem to zupełnie smutne - zemsta przychodzi za 5 minut. Dlatego decydując się poprawić swoje zdrowie za pomocą oddychania, dokładnie przestudiuj teorię oddychania, jej technikę, ostrzeżenia i przeciwwskazania, nie stawiaj sobie celów w postaci osiągnięć i rekordów.

Proces opanowania oddychania powinien być stopniowy, stopniowy, a będziesz szczęśliwy w postaci zdrowego ducha w zdrowym ciele, przyjemnych zmian losu, harmonijnej komunikacji ze światem zewnętrznym. Istnieją również techniki oddechowe, które zapewniają dostęp do możliwości subtelny świat. Boże chroń cię przed tymi eksperymentami. Jak mówi przysłowie: „Wejście-rubel, wyjście-sto”. Dla nieprzygotowanej osoby „wyjście” jest bardzo mało prawdopodobne, a śmierć nie jest najgorszą z opcji.

§5. Sekrety skutecznego leczenia oddechem

Osoba, która opanowała prawidłowe oddychanie, automatycznie uruchamia mechanizm samouzdrawiania. Mechanizmem wyzwalającym jest zwiększenie energii organizmu, która do tej pory wystarczała jedynie do przetwarzania wprowadzanych do organizmu substancji i ich utylizacji. Na czym polega proces samoleczenia, tego nikt jeszcze nie wie, skoro ludzkie ciało jest super złożonym układem, o którym wiedza jest obecnie skąpa, pozostaje tylko stwierdzić istnienie zjawiska samoleczenia. Przy prawidłowym oddychaniu i jeśli nadal dobrze się odżywiasz i pijesz wodę, choroby stopniowo opuszczają organizm. Aby pozbyć się określonych chorób, istnieje wiele metod. skuteczne leczenie oddech.

Jaka jest różnica? - Kombinacje różnego rodzaju oddechowy. Bardziej szczegółowo, wiesz już o funkcjach wymiany gazowej, a także o tym, jaki rodzaj oddychania wentyluje jedną lub drugą część płuc, jak wpływa na różne funkcje organizmu, czyli możesz świadomie zaplanować wynik, wybierając odpowiednią kombinację rodzajów oddychania. Jest to teoretyczne, ale w praktyce wykorzystujesz listę chorób, których zapobieganie i leczenie zapewnia określona metoda oddychania terapeutycznego. Ponadto powietrze zawiera nie tylko tlen, dwutlenek węgla, azot, ale także energię życiową (prana). Prana to energia zawarta we wszystkim, co istnieje we wszechświecie. Duch, życie, energia, moc to formy prany. Energie fizyczne (magnetyzm, ciepło, światło, grawitacja), energie wibracyjne to także prana. Prana to most, cienka nić między ciałem fizycznym i duchowym. Kiedy to połączenie się zrywa, ciało duchowe opuszcza fizyczne, następuje śmierć, czyli oddech to życie.

Osoba jest obdarzona zdolnością do celowego kierowania energii życiowej do problematycznych obszarów ciała. Za pomocą oddychania możesz regulować stan psycho-emocjonalny osoby, a ponieważ negatywne emocje zniszczyć ciało, konieczne staje się ich zneutralizowanie. Ponieważ stan psychoemocjonalny jest ściśle związany z oddychaniem, poprzez zmianę rytmu oddychania (rytm oddychania może być świadomie regulowany przez człowieka) można neutralizować negatywne emocje. Oznacza to, że każde naruszenie w ciele zmienia rytm oddychania, ale jest też sprzężenie zwrotne - przywracając rytm oddychania, przywracasz normalne funkcjonowanie organizmu. Na przykład osoba w gniewie wyrzuca negatywną energię z potężnym wydechem, a słaby oddech prowadzi do utraty zdolności adekwatnego postrzegania informacji. Możesz stłumić gniew, przywracając normalny rytm oddychania, biorąc pełny wdech.

Opanowując uzdrawiający oddech, będziesz musiał radzić sobie z bardzo krótkimi sformułowaniami, bez dodatkowych wyjaśnień. Na przykład: „Kiedy wdychasz, czujesz chłód powietrza, podczas wydechu koncentrujesz się na rozluźnieniu mięśni podudzia, mentalnie kierujesz je do mięśnia, czując ciepło”. O co tu chodzi? - W praktykach oddechowych różne role są przypisywane wdechowi i wydechowi. Wdech to życie, uniwersalny początek, wypełnienie energią, spokojem, miłością, zdolność do wzięcia (odpowiedzialność), uczucie chłodu, mobilizacji, napięcia mięśniowego. Wydech to śmierć, koniec wszystkiego, pozbycie się przykrych wspomnień, negatywności, neutralizuje negatywne emocje, działa uspokajająco, rozluźnia mięśnie, daje uczucie ciepła. Rolę wdechu i wydechu interpretuje się na podstawie psychofizjologii oddychania, to znaczy podczas wykonywania ćwiczeń należy skoncentrować się na napięciu mięśni podczas wdechu, a dla relaksacji na wydechu.

Wszystkie metody oddychania terapeutycznego można podzielić na kilka podgrup w zależności od złożoności wykonania i ilości wykorzystania niektórych funkcji i właściwości ludzkiego ciała:

1. Metody oddychania terapeutycznego z różne kombinacje jego rodzaje (na przykład metoda Butejki, ćwiczenia oddechowe Strelnikowej).

2. Połączenie terapeutycznego oddychania, świadomości, ciała. Ta metoda jest trudniejsza do opanowania, wymaga dużej koncentracji na równowadze w interakcji ciała, oddechu i świadomości (np. qigong, oddech Norbekova).

3. Techniki polegające na osiągnięciu odmiennego stanu świadomości, za pomocą oddychania krążeniowego (efekt hiperwentylacji płuc), podczas oddychania praca wykonywana jest z pozytywnym nastawieniem, do uzyskiwania dostępu do świadomości wykorzystuje się ludzkie odczucia. Połączenie oddechu i świadomości, w odmiennym stanie, pozwala pozbyć się ciężaru przeszłych doświadczeń, urazów psychicznych (na przykład odrodzenia, oddychania holotropowego). Są to bardzo złożone i nie do końca bezpieczne techniki ze względu na manipulacje z mózgiem, nie zawsze przewidywalne rezultaty i konsekwencje. Dlatego ich stosowanie jest zalecane tylko pod przewodnictwem Guru. Szukaj Guru, a nie instruktora, ponieważ przypadkowi ludzie czasami przypisują sobie ten tytuł. Jednak Guru również musi mieć: dobra reputacja i zalecenia.

Jeśli chodzi o dwie pierwsze podgrupy oddychania terapeutycznego, ich skuteczność została udowodniona przez masowe stosowanie, z pozytywnymi wynikami, i możesz łatwo zrozumieć ich zasady, jeśli uważnie przeczytasz ten artykuł. Najbardziej znaną techniką z pierwszej podgrupy oddychania terapeutycznego jest metoda Butejki, czyli VLHD (dobrowolna eliminacja głębokiego oddychania, z okresowym wstrzymywaniem oddechu na wydechu). Skupiam twoją uwagę - głęboko i często, wtedy zrozumiesz dlaczego. Przy głębokim i częstym oddychaniu dochodzi do nierównowagi tlenu i dwutlenku węgla w organizmie, zaburzona jest równowaga kwasowo-zasadowa i wzrasta głód tlenu. Hiperwentylacja płuc podczas takiego oddychania przyczynia się do utraty dwutlenku węgla, powoduje skurcz oskrzeli i ponad 150 chorób, w tym „nieuleczalne” - astmę i nadciśnienie, z których VLHD jednak odciąża człowieka.

Ale w każdej sytuacji są ludzie skrupulatni i pryncypialni, którzy z pewnością zadają pytanie: „Jak wyjaśnić fakty skutecznego leczenia nadciśnienia za pomocą głębokiego oddychania?”. A istota tkwi w niuansach - w celach komercyjnych i reklamowych chodzi tylko o głębokie oddychanie, a nie o głębokie i częste, ponieważ głębokie, płynne i rytmiczne oddychanie to prawidłowe oddychanie osoby, która nasyca ciało tlenem, a jego stosunek do dwutlenku węgla jest regulowanym ośrodkiem oddechowym. Stąd efekt zmiany głębokiego, częstego oddychania (głód tlenu, zmniejszenie stężenia dwutlenku węgla) na głęboki, płynny, rytmiczny (normalizacja bilansu wymiany gazowej).

Na pytanie o przyczyny skuteczności tych dwóch, zupełnie przeciwstawnych typów oddychania, specjaliści odpowiadają nieco niejasno, że równowaga wymiany gazowej nie jest decydująca w leczeniu nadciśnienia tętniczego i że istnieją głębsze czynniki wpływu. Głębsza jest najprawdopodobniej prana. Jeśli pamiętasz, ludzkie ciało, przy prawidłowym oddychaniu, wzbogacane jest nie tylko tlenem, ale także praną (uniwersalną energią życiową). Nadciśnienie to nie tylko zwężenie naczyń krwionośnych, przyczyną nadciśnienia mogą być choroby niektórych narządów i funkcji organizmu.

Choroba narządów spowodowana nieprawidłowym oddychaniem (na przykład wątroba) to zawsze spadek ich energii, krążenie krwi. Aby przywrócić krążenie krwi, organizm zmuszony jest do podwyższenia ciśnienia krwi - pojawia się nadciśnienie. Gdy tylko ciało zaczyna być wzbogacane praną, wzrasta energia narządów, dzięki czemu eliminowane są czynniki choroby, przywracane jest krążenie krwi, przywracana jest wymiana gazowa - znika nadciśnienie.

Przyjmuj wszelkie informacje świadomie, jeśli istnieje interes ekonomiczny, bądź bardzo ostrożny, odnieś się do źródeł pierwotnych. A jednak każda metoda leczenia oddechowego może mieć przeciwwskazania, więc wszystkie metody oddychania terapeutycznego zawsze zaczynają się od przestudiowania listy przeciwwskazań. Jeśli nie wiesz nic o swoich wskaźnikach zdrowia, czas skonsultować się z lekarzem.

System M.Norbekova (oddychanie Norbekova), który należy do II podgrupy oddychania terapeutycznego, pozwala przywrócić ruchomość i elastyczność ciała, a także przerwać połączenia w polu energetycznym oraz skutecznie podnieść poziom energii ciało. Taki program jest realizowany ze względu na to, że funkcje naszego organizmu zawierają w sobie możliwość samoleczenia, a człowiek jest obdarzony zdolnością do aktywacji tego procesu, ponieważ jego ciało fizyczne energetycznie związany z psychiką, emocjami, ciałem duchowym. Aby uruchomić mechanizm samoleczenia, stosuje się kompleks składający się z ćwiczeń fizycznych, oddychania Norbekova, oddychania energetycznego i, co bardzo ważne, opracowano metodę wprowadzenia osoby w specjalny stan psychiczny, zwany nastrojem Norbekova. Nastrój Norbekova ma inną nazwę - obraz młodości i zdrowia (OMZ), przeciwko któremu odbywają się zajęcia.

Co to jest OMZ? - Każdy z nas ma wydarzenia i doznania (najczęściej w młodości), gdy jesteś w mocy duchowego wzniesienia, czujesz każdą komórką swojego ciała wrzącą w niej siłę i zdrowie, że w tej chwili wszystko się układa, przyszłość jest w porządku. Takiemu stanowi zawsze towarzyszą wydarzenia uboczne - może to być dźwięk, zapach, kwitnąca łąka. Jeśli dobrze ćwiczysz, rozwiniesz myślokształt, doznania, które zapewnią twojej duszy wakacje. Dla autora książki „Doświadczenie głupca albo klucz do oświecenia” – był to krzyk osła, ale dla mnie np. melodia popularnej piosenki. Po długie treningi i zawodów, mój osobisty wizerunek OMZ był mocno zakorzeniony w mojej pamięci. Teraz bez wysiłku, po prostu włączając tę ​​melodię, bez długiego wejścia w OMZ, czuję przypływ energii i zdrowia.

Na co zwrócić uwagę wykonując ten kompleks? - Wykonując ćwiczenia fizyczne, zwracaj 90% uwagi na siebie, a nie na mechanikę ćwiczeń. Kompleks ten, jak i zawarte w nim ćwiczenia fizyczne, mają status praktyki energetycznej. Dlatego konieczne jest podążanie za oddechem, skoncentrowanie na nim uwagi, jeśli pracujesz z jakimś organem, to skoncentruj się na nim. To znaczy przede wszystkim pracujesz z oddychaniem, myślokształtami energetycznymi i myślami (myśl to także skrzep energii).

Czasami trzeba przeczytać artykuły i obejrzeć filmy, w których kompleks „Oko Renesansu” („Pięciu Tybetańczyków”) jest przedstawiony jako zestaw ruchów. Korzyść wynosi zero. Dlatego jeśli nie znajdziesz takich zaleceń w takich metodach, odłóż artykuł lub książkę na bok. Uwaga – w tych kompleksach czasami praktykuje się „oddychanie” przez jakiś narząd w celu zwiększenia jego energii. Nigdy nie praktykuj takiego oddychania sercem i mózgiem.

Kiedy w procesie uzdrawiania oddechu zaczniesz pozbywać się chorób, z pewnością będziesz musiał przejść przez kryzysy uzdrawiania. Jest to proces usuwania chorób z organizmu, ale na odwrót, z więcej prędkości. Proces ten nie jest zbyt przyjemny, ale lepiej, gdy jest się go świadomym i gotowym przejść przez niego bez strachu i rozczarowania. I lepiej - zrelaksuj się, bo pozbędziesz się chorób. O wiele bardziej praktyczne. Ten temat dobrze opisuje G. Malakhov.

Czy te umiejętności i wiedza przydadzą się w życiu codziennym? - Czytałem kiedyś zalecenia „Jak szybciej zasnąć”. Przeczytałem - wdech - pauza - wydech, wydech jest dłuższy niż wdech i dodałem: "Z jakiegoś powodu po tym szybko i niepostrzeżenie zapadam w sen", ale wiecie dlaczego. Przy okazji przeczytałem kolejną rekomendację - zamykając oczy, w odstępie 10-15 sekund, otwieraj je na chwilę, aż zaśniesz. Spróbowałem i z jakiegoś powodu szybko i niepostrzeżenie zacząłem zapadać w sen. Słodkie sny, towarzysze.

Jeśli biegasz (aby poprawić swoje zdrowie, nie myśl źle), to jesteś zaznajomiony z pojawieniem się drugiego wiatru, jego nadejście można przyspieszyć wstrzymując oddech. Na przykład, jeśli zaczynają się bóle głowy, zaczynam oddychać z przedłużonym wstrzymaniem oddechu. Działa lepiej niż tablety. Wiesz już o emocjach, odbijają się one w naszym oddechu, zmień swój oddech - emocje znikną. Podczas rozmowy z osobą, od której zależy rozwiązanie niektórych Twoich problemów, postaraj się dostosować rytm swojego oddechu do rytmu oddechu rozmówcy, jego sposobu siedzenia, mówienia, gestów i mimiki. Rozwiązanie problemu jest gwarantowane - nazywa się NLP.

Podsumowując. Dlaczego uczymy się przez całe życie, zobowiązując nas do zrozumienia wiedzy, której nigdy nie będziemy potrzebować i od której nasze życie wcale nie zależy. Wzmocniony konkretny fakt - człowiek nie może żyć bez oddychania, ale nikt nie wymaga od nas nauki oddychania. Najwyraźniej nie jest to ekonomicznie wykonalne. Ale to nie jest wskazane dla ciebie, to jest po prostu dla ciebie odpowiednie. Czy wiesz, że najbardziej ludzie sukcesu planeta „uniwersytety nie ukończyły studiów”. Samoukiem, ale tylko w dyscyplinach stosowanych. Dlatego najwyraźniej im się udało. Naucz się oddychać!

To wszystko! szczegółowy, instrukcje krok po kroku zgodnie z metodami oddychania terapeutycznego nie będzie, ponieważ przy objętości naszego artykułu jest to szkodliwe. Każda osoba jest wyjątkowa pod względem zdrowotnym, a w krótkim artykule można jedynie zarekomendować, jak indywidualnie dobrać odpowiednie metody i przekonać do samokształcenia i praktyki oddychania terapeutycznego. Szczegółowo, krok po kroku, biorąc pod uwagę wskaźniki twojego zdrowia, możesz zaplanować wszystkie etapy uzdrawiania z uzdrawiającym oddechem, studiując książki i artykuły znanych uzdrowicieli.

Aby zachować żywotność, osoba potrzebuje stałego zaopatrzenia w tlen, aw leczeniu chorób - w zwiększonej ilości. Jak zapewnić organizmowi tlen za pomocą oddychania terapeutycznego i jak prawidłowo oddychać, dowiemy się z tego artykułu.

Rola oddechu terapeutycznego w pracy serca

Aby zmniejszyć ból, zwiększ ilość tlenu we krwi.

Wyobraź sobie takie obraz kliniczny:

  • ból serca;
  • obfity pot;
  • ataki dusznicy bolesnej;
  • migotanie przedsionków;
  • tętno powyżej 80 uderzeń.

Jak zapobiegać zatrzymaniu krążenia? Jakie leki zastosować? Co zrobić, jeśli potrzebne leki nie są dostępne? Mężczyzna jest zdezorientowany. Nie wie, że przyczyną wadliwego działania serca był niedostateczny dopływ tlenu do krwi płucnej.

W tym stanie człowiek jest bliski śmierci. Uzdrowicielski oddech uratuje go, zwiększając ilość tlenu. Za kilka minut poprawi się praca serca – zniknie migotanie przedsionków, ustąpi ból, zniknie pot.

A co ze sportowcem – narciarzem lub biegaczem, który upadł na mecie, dusząc się z braku tlenu, z wygórowanym tętnem, migotaniem przedsionków i migotaniem mięśni lewej komory? Bierze głęboki wdech i energicznie wydycha powietrze, ale nie może przywrócić pracy serca.

Indywidualni sportowcy, ich trenerzy, uczniowie w takich sytuacjach mają zatrzymanie akcji serca. Medycyna nie może ich uratować lekami. Wtedy na ratunek przychodzi uzdrawiający oddech.

Korzyści z uzdrawiającego oddychania


 Oddech dzieci leczy z natury.

Przy braku tlenu natura zmusza człowieka do zmiany oddychania, ratując organizm przed zatrzymaniem akcji serca. Potwierdźmy to:

  1. Podczas snu dzieci wdychają powietrze przez nos, wydychają je długo przez usta – krew jest niezwykle nasycona tlenem.
  2. Podczas choroby osoba oddycha przez nos, płuca są całkowicie wypełnione powietrzem. Wydychaj powoli ustami, z jękiem. To oddychanie zmniejsza ból i napięcie mięśni.
  3. W trakcie śpiewania śpiewacy przez długi czas wydychają powietrze przez usta, ruch powietrza regulują struny głosowe. Powietrze jest stale w płucach.
  4. Podczas wysiłku fizycznego – np. sztangista bierze wdech, zatrzymuje powietrze w płucach, podnosi sztangę, a następnie powoli wydycha powietrze ustami.

Dowódca A. W. Suworow nie wiedział o uzdrawiającym oddychaniu, ale zmuszał żołnierzy do śpiewania piosenek podczas wyczerpujących kampanii. Efekt - żołnierze byli mniej zmęczeni.

Korzyści z uzdrawiającego oddychania:

  • nasyca krew tlenem w każdych warunkach;
  • ratuje przed zatrzymaniem akcji serca z migotaniem przedsionków i migotaniem mięśni lewej komory;
  • uspokaja układ nerwowy;
  • rozluźnia mięśnie i poprawia drożność naczyń krwionośnych;
  • przywraca puls, ciśnienie krwi i automatyzm serca;
  • niezawodnie chroni organizm przed nadciśnieniem, zawałem serca, udarem i innymi dolegliwościami;
  • zwiększa żywotność osoby.

Osoba, która nie ma wiedzy na temat metod leczenia oddychania, nie może mieć dobrego zdrowia i długiego życia.

Jak prawidłowo oddychać

Mechanizm swobodnego oddychania osoby od urodzenia:

  • wdech - ok. 1 sek.;
  • wydech - ok. 1 sek.;
  • pauza - około 3 sekundy.

Takie oddychanie dostarcza tlenu młodemu i zdrowemu organizmowi.

W chorobach, stresie fizycznym, nerwowym, starzeniu się człowiek potrzebuje więcej tlenu.

Może zapewnić uzdrawiające oddychanie:

  • wdychać przez nos;
  • wydech przez usta;
  • nie ma przerwy.

Wideo: Oddychanie, które łagodzi napięcie nerwowe.

Wydech jest kontrolowany i kontrolowany przez ludzką świadomość.

Objętość wdychanego powietrza determinowana jest czasem trwania i intensywnością wydechu, które regulowane są ustami lub strunami głosowymi i zależą od stanu organizmu. Im cięższa choroba, tym większe obciążenie nerwowe lub fizyczne, tym dłuższy i intensywniejszy wydech.

Być może słyszałeś o nielekowej metodzie, która została stworzona w latach 40-tych. Pierwotnie był zalecany do przywracania śpiewu.

Prawie trzydzieści lat później (1973) nauczycielka-foniatorka (autorka metody) Aleksandra Nikołajewna Strelnikowa otrzymała certyfikat praw autorskich za swój wyjątkowy rozwój, który przeszedł procedurę rejestracyjną przez Instytut Badań Patentowych.

Jaka jest istota metodologii?

W przeciwieństwie do tradycyjnych ćwiczeń oddechowych, które koncentrują się na czasie i wydechu, oddychanie Strelnikova (ćwiczenia) jest prostą i niedrogą metodą, która opiera się na mocnym, wymuszonym wdechu przez nos oraz powolnym i płynnym wydechu.

Co więcej, zabrania to zatrzymywania powietrza lub wydalania go z płuc podczas wydechu. Aktywna i mocna inhalacja połączona jest z kompresją klatki piersiowej. Dzięki temu tlen dodatkowo wnika do tkanek organizmu i przyczynia się do poprawy samopoczucia. Dzięki odwrotnej koordynacji oddychania i ruchów stymulowany jest rozwój mięśni związanych z oddychaniem.

Należy zauważyć, że każde ćwiczenie oddechowe daje bardzo szybki efekt. Strelnikova była w stanie opracować kompleks, którego korzystny wpływ na organizm można odczuć po 15 minutach. Jeśli zostanie to wykonane prawidłowo, Twój oddech stanie się łatwiejszy, pojawi się lekkość, przypływ sił, wydolności, a nastrój znacznie się poprawi.

Przeciwwskazania

Pomimo udowodnionych i uznanych przez tradycyjną medycynę korzyści, oddychanie według Strelnikowej (ćwiczenia) ma również przeciwwskazania. Powinny one obejmować:

  • patologia narządów wewnętrznych;
  • gorączka i wysoka temperatura;
  • uszkodzenie mózgu i uszkodzenie kręgosłupa;
  • osteochondroza szyjna (stara);
  • różne krwawienia;
  • nadciśnienie;
  • zwiększone ciśnienie oczne lub śródczaszkowe;
  • krótkowzroczność;
  • zakrzepowe zapalenie żył;
  • jaskra;
  • kamienie w woreczku żółciowym lub nerkach;
  • choroby serca i naczyń krwionośnych.

Na pytanie, czy technika Strelnikowej (ćwiczenia krótkiego oddechu) jest dla Ciebie odpowiednia, tylko Twój lekarz prowadzący może odpowiedzieć po dodatkowych badaniach. Odnotowano przypadki, gdy wykonywano ją w trybie oszczędzania, co znacznie poprawiało stan nawet u pacjentów obłożnie chorych.

Co musisz wiedzieć przed rozpoczęciem zajęć?

Początkujący, którzy dopiero zapoznają się z metodą Strelnikova, muszą poznać podstawowe zasady:

  1. Przede wszystkim musisz nauczyć się aktywnie i hałaśliwie wdychać. W tym czasie skrzydła nosa są dociskane do przegrody (mimowolne). Energiczny oddech powinien przypominać klaskanie w dłonie.
  2. Według tych, którzy już opanowali tę technikę, technika Strelnikova wcale nie jest skomplikowana. Ćwiczenia z krótkimi oddechami polegają na płynnym, naturalnym wydechu. Pozostałe powietrze jest wydalane przez usta. Wydech powinien przebiegać bez wysiłku. Chęć aktywnego wydechu może powodować nie tylko niewydolność rytmu oddechowego, ale także prowadzić do
  3. Ćwiczenia mające na celu przywrócenie prawidłowego oddychania należy wykonywać na rachubę. W takim przypadku wszystkie elementy tej techniki wykonywane są poprawnie, a to pomoże Ci (zwłaszcza na początku zajęć) wyeliminować zakłócenia rytmu.
  4. Ruch i wdech to jeden z elementów gimnastyki oddechowej. Muszą być zrobione w tym samym czasie. Nie możesz tego zrobić po kolei. W tym przypadku nie ma żadnego znaczenia, czy pacjent stoi, leży czy siedzi. W dużej mierze zależy to od ciężkości choroby.
  5. Liczba dowolnych ćwiczeń powinna być wielokrotnością 4. Jest to wielkość muzyczna, która z łatwością pomoże Ci obliczyć obciążenie. Czwartego dnia liczba ćwiczeń wzrasta do 16, a następnie do 24 i 32. Rytm, na który składają się wartości nieparzyste (np. 3, 5), według wyznawców tej gimnastyki , wymaga umiejętności i wytrzymałości fizycznej.

Pomiędzy seriami ćwiczeń przerwa na odpoczynek nie może przekraczać dziesięciu sekund. W tym przypadku czynność wygląda tak:

  • pierwsze dwa dni: 24 zestawy po 4 oddechy (przerwy 10-sekundowe);
  • następne dwa dni: 12 serii po 8 oddechów (te same przerwy);
  • piąty i szósty dzień: 6 powtórzeń po 16 oddechów (pauzy na dziesięć sekund);
  • od siódmego dnia: 3 zestawy po 32 oddechy (przerwy są zachowane).

Oprócz rytmu konieczne jest utrzymanie dobry humor i dobre samopoczucie wykonując ćwiczenia. Dzięki temu osiągniesz większy efekt w leczeniu ciała.

To bardzo skuteczne ćwiczenie oddechowe. Strelnikova opracował ćwiczenia z oczekiwaniem, że będą wykonywane regularnie. Przerwy w zajęciach są niedozwolone. Po 30 dniach treningu przerwy na odpoczynek należy stopniowo zmniejszać do 5, a następnie do 3 sekund, pod warunkiem dobrego samopoczucia.

Nie powinno Ci przeszkadzać lekkie zmęczenie lub zawroty głowy. Może to być spowodowane chwilowym przesyceniem mózgu tlenem.

Ćwiczenia podstawowe

Wszystkie ćwiczenia kompleksu Strelnikova na początku zajęć nie muszą być wykonywane. Nawet podstawowe 12 odcinków trzeba najpierw podzielić. Opanuj pierwsze trzy ćwiczenia, dopiero potem dodaj jedno codziennie, aż opanujesz cały kompleks.

„Palmy”

Bardzo proste ćwiczenie oddechowe. Strelnikova zaprojektowała go tak, aby mogły go wykonywać nawet bardzo małe dzieci. Odwróć od siebie otwarte dłonie. Łokcie w stanie zgiętym skierowane pionowo w dół. Bierzemy hałaśliwe, mocne wdechy, mocno zaciskając w tym czasie dłonie w pięści. Powtórz ćwiczenie 4 razy, wydychając powoli. Po czterech powtórzeniach zatrzymaj się na 4 sekundy.

„Liderzy”

Nogi rozstawione na szerokość ramion. Rozluźnij ramiona, podnieś głowę. Zaciśnij dłonie w pięści na poziomie talii. Przy wdechu ostro opuść ręce, otwórz pięści i rozłóż palce. Mięśnie ramion, przedramion („pasy barkowe”), a także dłonie powinny w tym czasie odczuwać lekkie napięcie. Początkowa seria to 8 oddechów (pauza 3 sekundy). Liczba odcinków - 12.

"Pompa"

Ramiona w dół, ramiona wzdłuż ciała. Pochyl się (powoli) wyobrażając sobie, że trzymasz w dłoniach pompkę, wdychaj głośno i gwałtownie. Następnie powoli wydychaj powietrze. Ćwiczenie powtarza się 12 razy. Pauza - 3 sekundy.

Komplikujemy zajęcia

Po opanowaniu podstawowych ćwiczeń możesz przystąpić do studiowania reszty kompleksu, dodając codziennie coś nowego do swoich treningów.

"Kot"

Postaw stopy nieco węższe niż szerokość ramion. Ramiona są rozluźnione, opuść ręce na boki ciała. Biorąc ostry oddech, usiądź płytko. Obróć ciało w prawo. Jednocześnie zegnij łokcie, zaciśnij dłonie w pięści. Powolny wydech i możesz wrócić do pozycji wyjściowej. Następnie ćwiczenie powtarza się po lewej stronie. 12 zestawów po 8 ćwiczeń w obu kierunkach.

„Przytul ramiona”

Kontynuujemy naukę oddychania według Strelnikowej. Ćwiczenia na astmę z pewnością obejmą tę serię. Zegnij łokcie, podnosząc je do poziomu ramion, tak aby lewa ręka znajdowała się nad prawym łokciem, a odpowiednio prawa ręka znajdowała się nad lewym łokciem. Przy ostrym wdechu przytul się, nie zmieniając rąk ani nie krzyżując ich. Jedna ręka będzie obejmowała ramię, druga będzie pod pachą. Wracamy do pozycji wyjściowej z powolnym wydechem. Seria składa się z 8 ruchów oddechowych, podejść - 12.

„Zawraca głowę”

Kolejne ćwiczenie skuteczne w przypadku astmy. Wykonuj naprzemienne skręty głowy w lewo i w prawo - bez zwłoki, towarzysząc ruchom ostrymi oddechami. Wydech następuje mimowolnie przez otwarte usta. 12 zestawów po 8 ruchów (przerwa 4 sekundy).

„Wahadło duże”

To ćwiczenie obejmuje dwa poprzednie. Najpierw wykonujemy ruchy z „Pompki”, po czym bez przerwy wykonujemy ćwiczenie „Przytul ramiona”. Ćwiczenie składa się z 12 zestawów po 8 ruchów.

"Uszy"

Zaczynamy kręcić głowami: w prawo - dochodzimy do prawego ramienia, w lewo - w lewo. Z każdym ruchem hałaśliwy, ostry oddech. Ramiona nie powinny być uniesione, ciało i szyja rozluźnione. Ćwiczenia wchodzące w skład podstawowego cyklu: „Rolki”, „Kroki”, „Wahadło z głową” można wykonać dopiero po dobrym opanowaniu pierwszych 8 ćwiczeń. Ten kompleks jest pokazany jako skuteczna metoda leczenie i profilaktyka (w przypadku braku przeciwwskazań) dla większości osób. Strelnikovej pokazywane są nawet kobiety w ciąży. Ćwiczenia dla dzieci, a także dla kobiet w ciąży powinny być wykonywane pod nadzorem lekarza. W celu zapobiegania chorobom zajęcia odbywają się rano lub wieczorem. Po pracowitym dniu pomogą pozbyć się zmęczenia.

Oddychanie według Strelnikowej: ćwiczenia na zapalenie oskrzeli

W leczeniu i zapobieganiu tej poważnej chorobie stosuje się trzy główne ćwiczenia: „Przytul ramiona”; „Ósemki”; "Pompa". Taki kompleks przyczynia się do lepszego wydzielania plwociny, powstrzymuje ataki kaszlu, dając spokój więzadłom i oskrzeli. Dla wszystkich, którzy są podatni na częste zapalenie oskrzeli, zalecamy opanowanie oddychania według Strelnikowej. Ćwiczenia są proste, ale wykonuj je ściśle według zaleceń autora kompleksu.

Co robić podczas kaszlu z zapaleniem oskrzeli? Powinieneś pochylić głowę w dół. Całkowicie rozluźnij mięśnie szyi. Połóż dłonie na brzuchu po obu stronach pępka. Podczas kaszlu i wydechu pchaj brzuch od góry do dołu. W ten sposób pomożesz przeponie. Dzięki temu śluz będzie łatwiej schodzić.

Ćwiczenia na odchudzanie

Nadal opowiadamy o oddychaniu według Strelnikowej. Ćwiczenia odchudzające prawdopodobnie zainteresują wielu naszych czytelników. Aby osiągnąć maksymalny efekt, powinieneś przestrzegać kilku zasad:

  • Główny nacisk kładziony jest na oddech. Powinno być krótkie, głośne, ostre, jak klaśnięcie lub strzał.
  • Wydech – naturalny, prawie niezauważalny. Nie wstrzymuj oddechu podczas wydechu.

Nie zapomnij o podstawowej zasadzie, na której opiera się oddech Strelnikowej. Ćwiczenia zaczynają być wykonywane na natchnieniu. Główny kompleks wykonywany jest cztery razy na osiem oddechów. Możesz stopniowo zwiększać liczbę podejść.

Oddech Strelnikowej staje się dziś bardzo popularny. Ćwiczenia odchudzające to podstawowy zestaw prostych, ale skutecznych ruchów. Mogą je wykonywać osoby o różnym poziomie zaawansowania trening fizyczny. Ponadto do odchudzania są używane i nie tylko trudne ćwiczenia. Można je rozpocząć po długim przygotowaniu. Rozpocznij zajęcia od podstaw, które przy regularnym i prawidłowym wdrażaniu pozwolą Ci osiągnąć doskonałe wyniki.

Najpierw wykonywane są „Palmy”, „Polacy”, „Kot”. Następnie stopniowo dodawaj do nich „ duże wahadło"," Przytul ramiona. Ściśle przestrzegany jest prosty schemat - 4 zestawy po 8 oddechów z przerwą 3 sekundy.

Udowodniono empirycznie, że oddychanie według Strelnikowej (ćwiczenia) jest dość skuteczne. Recenzje osób, które opanowały tę technikę, sugerują, że regularne ćwiczenia na odchudzanie pomagają leczyć różne choroby. Główną zasadą tej techniki jest stosowanie oddychania brzusznego, podczas gdy oddychanie klatką piersiową jest hamowane. W tym przypadku przepona jest znacznie bardziej napięta, jej mięśnie są wzmocnione, a tym samym poprawia się przepływ krwi w narządach. To oczyszcza je z toksyn i toksyn. Ponadto oddychanie brzuszne zwiększa pojemność płuc. Po kilku miesiącach ciągłego wysiłku można go zwiększyć o 0,3 litra.

Ta gimnastyka aktywuje następujące procesy:

  • zauważalnie przytępia uczucie głodu;
  • poprawia pracę przewodu pokarmowego;
  • komórki tłuszczowe są aktywnie podzielone;
  • odporność jest wzmocniona;
  • praca układu nerwowego jest znormalizowana.

Ćwiczenia oddechowe według Strelnikowej: ćwiczenia dla dzieci

Ta wyjątkowa technika jest odpowiednia na zajęcia z dziećmi w wieku 3 lat i starszymi. Te proste ćwiczenia mogą wykonywać chore nastolatki. Wielu zauważa, że ​​zaletą tego kompleksu jest możliwość radzenia sobie z nim całą rodziną. Na początek (pierwsza lekcja z dzieckiem) wystarczą trzy ćwiczenia. Powinieneś to robić dwa razy dziennie - przed śniadaniem i po kolacji.

Po opanowaniu tego prostego ćwiczenia oddechowego, dzięki regularnym ćwiczeniom, możesz pozbyć się różnych dolegliwości, które często dotykają dzieci w wieku 3-7 lat. Często wchodzą w postać przewlekła- zapalenie migdałków, zapalenie oskrzeli, częste przeziębienia.

Więc z jakimi ruchami ćwiczenia oddechowe Strelnikova zalecają rozpoczęcie zajęć? Ćwiczenia są już ci znane - „Palmy”, „Pompa”, „Fiolety”. To podstawa kompleksu, do którego stopniowo dodawane są bardziej złożone elementy. Po ich opanowaniu możesz prowadzić zajęcia z leczenia i zapobiegania tak poważnym chorobom, jak zapalenie oskrzeli i astma. Lepiej, jeśli pierwszą lekcję poprowadzi lekarz.

Leczenie jąkania

Bardzo efektywne ćwiczenia do leczenia tej patologii są „Przytul ramiona” i „Pompa”. W przypadku jąkających się dzieci przeprowadza się je dwa razy dziennie. Te ćwiczenia są podstawowe, ale inne można dodać do kompleksu.

Logopedzi zauważają, że ćwiczenia oddechowe Strelnikowej (ćwiczenia dla dzieci), na przykład „Przytul ramiona”, przyczyniają się do tego, że struny głosowe w krtani wykonują nadchodzący ruch. Dzieciak z zajęciami pomaga im bliżej się zamknąć. Po dwóch miesiącach regularnego treningu oddech dziecka zmienia się. Staje się głębszy, trenowana jest przepona i tkanka płucna, wzmacniane są mięśnie nosogardzieli. Strumień powietrza, przechodzący przez krtań podczas wydechu, wibruje i masuje struny głosowe, zmuszając je do zamknięcia podczas wymawiania dźwięków.

Oddychanie według Strelnikowej (ćwiczenia dla dzieci) należy uzupełnić zajęciami z logopedą. W takim przypadku problem zostanie rozwiązany szybciej.

Gimnastyka oddechowa to zestaw ćwiczeń mających na celu poprawę funkcji układu oddechowego. Gimnastyka jest niezwykle skuteczna w przypadku zapalenia oskrzeli i astmy oskrzelowej- efektem ćwiczeń jest dobre odprowadzanie plwociny, oczyszczenie dróg oddechowych i nasycenie organizmu tlenem.

Zwracając uwagę na prawidłowe oddychanie, możesz przyspieszyć powrót do zdrowia i zapobiec nawrotom choroby. Tak więc tę technikę można uznać za godne leczenie chorób układu oddechowego, które absolutnie nie będzie wymagało kosztów finansowych.

Ćwiczenia prowadzą do zwiększenia funkcjonalności aparatu oddechowego, które obejmują nie tylko drogi oddechowe, ale także mięśnie. Przedłużający się przebieg chorób układu oddechowego prowadzi do zmęczenia mięśni i przepony. Gimnastyka usuwa niepotrzebny stres, zwiększa wytrzymałość, powraca do normalnego trybu pracy. Osiąga się to poprzez następujący mechanizm działania:

  1. Stymulacja procesy metaboliczne i dopływ krwi do tkanki płucnej.
  2. Przywrócenie nerwowej regulacji procesu wymiany powietrza.
  3. Ułatwić oddychanie przez nos.
  4. Eliminacja zmian morfologicznych (zrostów) i przekrwień.
  5. Korekcja stanów patologicznych klatki piersiowej i kręgosłupa.
  6. Poprawa stanu psychicznego i emocjonalnego pacjenta.

Na poziomie fizjologii osiąga się to poprzez usprawnienie procesu wymiany gazowej w pęcherzykach płucnych, które są głównym miejscem przemian tlenu i dwutlenku węgla.

Ważną częścią pozytywnego wpływu na organizm jest ćwiczenia fizyczne na wszystkich częściach ciała (abs, obręcz barkowa, nogi, ramiona). Tak więc na pewno kompleks oddechowy Całe ciało reaguje i zachodzą pozytywne zmiany.

Korzyści z prawidłowego oddychania

Ćwiczenia na układ oddechowy są przydatne dla pacjentów w każdym wieku i płci.. Ćwiczenia oddechowe są szczególnie skuteczne w zapaleniu oskrzeli i astmie oskrzelowej, kiedy na pierwszym miejscu jest zadanie oczyszczenia oskrzeli i ułatwienia pacjentowi oddychania.

Głównym efektem, jaki dają zajęcia, jest zwiększenie oddychania tkanek i poboru tlenu. Od tego zależy żywotna aktywność wszystkich komórek. Ludzkie ciało. Efektem jest normalizacja pracy różnych narządów i układów, nie tylko oddechowych.

Prawidłowe oddychanie i ćwiczenia mogą być zarówno sposobem leczenia, jak i utrzymania zdrowia podczas remisji. W przewlekłym zapaleniu oskrzeli ćwiczenia na płuca powinny stać się normą w życiu codziennym. Zajęcia poprawią nie tylko stan dróg oddechowych, ale także podniosą ogólną odporność.

Ważnym aspektem jest wdychane powietrze. Powinna być wilgotna i chłodna, aby wydzielina oskrzelowa miała prawidłowe właściwości reologiczne, a nagromadzoną plwocinę można było łatwo usunąć.

Przeciwwskazania

  1. Ciepło.
  2. Wartości ESR w klinicznym badaniu krwi wynoszą powyżej 30 mm na godzinę.
  3. Krwawienie.
  4. Gruźlica.
  5. Ostre zakrzepowe zapalenie żył.
  6. Choroby onkologiczne.

Główne zasady

Technika wykonania może się różnić w zależności od wybranej techniki. Jednak ogólne zalecenia to:

  1. Koncentracja na inhalacji. Korzystny jest właściwy oddech i jego połączenie z wysiłkiem fizycznym. Wydech powinien być pasywny, bez napięcia mięśniowego.
  2. Jeśli pacjent odczuwa dyskomfort lub musi odchrząkać, dopuszcza się przerwę między ćwiczeniami, ale nie są one odwoływane.
  3. Zajęcia najlepiej odbyć przed posiłkami.
  4. Wdychanie odbywa się przez nos, a wydech przez usta.
  5. Większość technik obejmuje ćwiczenia rytmiczne i oddechy. Liczenie idzie do ośmiu, rytm musi być przestrzegany przez całą sesję.
  6. Bardzo ważna jest regularność. Lekcja powinna odbywać się co najmniej 30 minut dwa razy dziennie.

Funkcje ćwiczeń

Do zajęć nie potrzebujesz żadnych specjalnych urządzeń, wystarczy krzesło lub łóżko.

Kompleks powtarza się 8 razy i kilka podejść jest wykonywanych z małymi przerwami na odpoczynek.

Co trenuje ćwiczenia na zapalenie oskrzeli

Niezależnie od wybranej techniki, połączenie ćwiczeń fizycznych z prawidłowym procesem wdech-wydech przyczynia się do uzdrowienia całego organizmu. Działania wpływają na:

  1. Otwór.
  2. Układu sercowo-naczyniowego.
  3. Stan psychoemocjonalny.
  4. Przewodzenie impulsów nerwowych i bólu.
  5. Stan skóry.
  6. Procesy metaboliczne, w szczególności rozkład tłuszczów.
  7. Mięsień gładki oskrzeli.
  8. Jakość wydzieliny oskrzelowej.

Skurcze przepony stymulują pracę narządów wewnętrznych, a wzmożone krążenie krwi zapewnia odżywienie każdej komórce ciała. łagodzą nie tylko choroby układu oddechowego, ale także nadwaga, dystonia wegetatywno-naczyniowa, stany depresyjne.

Pełne i płytkie oddychanie

Płytkie oddechy tylko wypełniają Górna część płuca, a tylko żebra, obojczyki i ramiona biorą udział w procesie wdechu. Joga uważa tę metodę za jedną z najgorszych, ponieważ jakość oddychania jest bardzo niska.. Wynika to z faktu, że tlen nie dostaje się do pęcherzyków płucnych i nie uczestniczy w korzystnej wymianie gazowej.

Pełne oddychanie daje maksymalną korzyść. Obejmuje cały aparat oddechowy – płuca, drogi oddechowe, mięśnie brzucha, przeponę, żebra, obręcz barkową. Proces przypomina falę i przebiega bardzo delikatnie i płynnie:

  1. Brzuch przesuwa się do przodu, a klatka piersiowa rozszerza się.
  2. Powietrze wypełnia dolną, a następnie środkową część płuc.
  3. Następnie obojczyki unoszą się, uwalniając przestrzeń w górnych partiach płuc. Brzuch zaczyna się cofać i następuje akt wydechu.

Metoda ta stymuluje przemianę materii, przyspiesza usuwanie toksyn., zwiększa ogólną odporność na niekorzystne czynniki, daje pewność i spokój. Pełny, głęboki oddech całkowicie wentyluje płuca, spowalnia akcję serca, obniża ciśnienie krwi i pobudza trawienie.

Popularne techniki

Technika Strelnikowej. a zapalenie płuc jest idealną techniką leczenia wydzieliny plwociny. Cała uwaga jest zwrócona na oddech, który powinien być ostry i mocny.

Joga. Celem jest zarządzanie stanem duchowym poprzez połączenie funkcji fizjologicznych i psychicznych.

technika qigong. Zestaw medytacji i ćwiczeń oddechowych, które należy łączyć z zaleceniami dietetycznymi.

Bodyflex. Wykonywany w celu poprawy sylwetki i utraty wagi. Celem jest spalenie nadmiaru tłuszczu i przekształcenie go w masa mięśniowa ze względu na prawidłowe oddychanie i wzmożony metabolizm.

Metoda Butejki. Przeznaczony do leczenia schorzeń metodą płytkiego oddychania. Pomaga przy chorobach alergicznych, zmęczeniu, miażdżycy, dystonii, chorobach laryngologicznych.

System Mullera. Podstawą są ćwiczenia oddechowe, które powinny stać się sposobem na życie. Po przepisaniu zajęć procedury wodne i własny masaż.

Gimnastyka Pam Grout. Ukierunkowany na odchudzanie ze względu na fakt, że tlen optymalizuje wchłanianie składników odżywczych oraz przyspiesza przemianę tłuszczu w energię.

Oddech słoneczno-księżycowy. Uważa się, że naprzemienne oddychanie przez nozdrza stymuluje zakończenia nerwowe i przekazuje sygnały do ​​mózgu. Pozwala to kontrolować bicie serca, temperaturę i inne procesy fizjologiczne.

gimnastyka wietnamska. Jest przerwa między głębokim wdechem a wydechem. Technika pomaga ustalić metabolizm i masować narządy wewnętrzne.

Technika Oxysize. Musisz oddychać w sposób ciągły i cykliczny. Równolegle wykonuje się niektóre ćwiczenia fizyczne, aby zmaksymalizować otwarcie klatki piersiowej i dostęp tlenu.

ćwiczenia na zapalenie oskrzeli

Jak poprawić oddychanie w ostrym zapaleniu oskrzeli? Oto niektóre:

  1. Opuść ramiona i przechyl ciało do przodu. Weź głośny wdech przez nos, lekko pochylając ciało do przodu. Podczas wydechu musisz się podnieść. Wytchnienie można zrobić po 8 powtórzeniach.
  2. Pochyl się trochę do przodu i zrób głęboki wdech. Wstrzymaj oddech tak długo, jak możesz. Taki ładunek u osoby dorosłej jest bardzo skuteczny w przypadku kaszlu i trudnej do oddzielenia plwociny.

Ćwiczenia oddechowe na zapalenie oskrzeli u dzieci

Dzieci mogą łatwiej wykonywać ćwiczenia oddechowe i drenażowe w zabawny sposób. Jak wzmocnić oskrzela dziecka i jak wykonywać ćwiczenia:

  1. Trening balonowo-płucowy. Wysadzaj balony razem z dzieckiem. Alternatywą może być bańka lub deflacji pióra.
  2. Ułóż dziecko na brzuchu tak, aby głowa była niżej niż tułów. Gdy oddycha, lekko klep go po plecach, wypowiadając wierszyk lub wierszyk. Po ćwiczeniu musisz oczyścić gardło.
Mieć pytania?

Zgłoś literówkę

Tekst do wysłania do naszych redaktorów:

Wysłać