Życzy kobietom przygotowania się do sezonu plażowego. Przygotowanie ciała do plaży w miesiąc: plan krok po kroku. Ten zestaw ekspresowych ćwiczeń fitness dla leniwych spodoba się kobietom i dziewczętom, które obawiają się długich i wyczerpujących treningów.

Słona woda, piasek i słońce odprężają duszę, a nieprzygotowane ciało są prawdziwym stresem. Jak przygotować ciało do sezonu plażowego, by nie zaszkodzić skórze i głowie? Jeśli nie zadbasz o siebie na czas, możesz zepsuć bladą skórę nadmiernym poparzeniem słonecznym, stracić blask włosów pod wpływem promieni UV, a nie pasować do kostiumu kąpielowego. Choć nakład pracy ma być duży, wystarczy na to miesiąc, więc nie wszystko stracone.

Z reguły po zimie pozostają dodatkowe kilogramy i pojawiają się nowe fałdy tłuszczu. Jeśli istnieje chęć zmiany sytuacji, możesz skorzystać z ćwiczeń fizycznych.

• Najpierw zacznij biegać rano.
• Po drugie, rób aerobik codziennie przez co najmniej pół godziny.
• Po trzecie wykonuj ćwiczenia rozwijające poszczególne mięśnie (udowe, barkowe, pośladkowe, abs).

Dla większej efektywności warto odwiedzić salę fitness i zasięgnąć tam fachowych porad, dobrać osobiste obciążenia i ułożyć intensywny program.

Jeśli nie ma absolutnie wolnego czasu, a praca nie pozwala na chwilę oderwać się od biurka, możesz po cichu nadwyrężyć mięśnie brzucha. Jest to mniej skuteczne niż zajęcia aktywne, ale ma również pozytywny wynik.

Walka z cellulitem

Kolejnym ważnym punktem jest zwracanie uwagi na obszary problemowe. Oczywiście nie da się pozbyć cellulitu w miesiąc, ale całkiem możliwe jest zmniejszenie jego nasilenia. Aby „skórka pomarańczowa” była niewidoczna, musisz zwiększyć spożycie wody - pomoże to wyeliminować toksyny. Powinien być dostarczany w diecie i obfitości owoców, a także warzyw.

Będziesz musiał zrezygnować ze swojego zwykłego trybu życia, aby zminimalizować ilość kawy i napojów alkoholowych. Regularne pocieranie obszaru problemowego specjalnym masażerem lub szczoteczką do ciała nie zaszkodzi. Z produktów aptecznych pomoże żel antycellulitowy, który najlepiej stosować po wysiłku.

Zmiana dziennego menu

Chociaż diety są zwykle opóźniane przez bardzo długi czas, istnieją ekspresowe sposoby na uporządkowanie organizmu. Wybierz dietę, która ogranicza spożycie niezdrowych tłuszczów i węglowodanów, wtedy wynik będzie na twarzy.

Przy awaryjnym zresetowaniu kilku kilogramów pomogą zupy warzywne, płatki owsiane, jabłka i kefir. Ponadto produkty te przyczyniają się do aktywnego usuwania toksyn z organizmu.

Możesz pójść za przykładem wysportowanych celebrytów i dołączyć do spożywania zielonych koktajli, gorzkiej wody z cytryną, batoników zbożowych i innych przydatnych drobiazgów. Istnieje wiele przykładów osobistych diet gwiazd. Najważniejsze, żeby nie być leniwym i móc z nich korzystać.

Zadbaj o swoje włosy

Tutaj nie trzeba wkładać zbyt wiele wysiłku. Wystarczy zapamiętać kilka ważnych zasad i ściśle ich przestrzegać:

• nie przebywaj na słońcu w środku upalnego dnia;
• jeśli nie ma możliwości schowania się w cieniu, lepiej zarzucić na głowę lekką chustę lub zebrać włosy w kok, chowając je pod słomkowym kapeluszem.

Najniebezpieczniejsze są palące promienie południowe. Nie tylko powodują poważne oparzenia skóry, ale także psują włosy. Loki wypalają się, tracą najważniejsze pierwiastki chemiczne, nie stają się tak gładkie i lśniące jak wcześniej. Jeśli usiądziesz na słońcu, możesz stać się niefortunną posiadaczką łamliwych pasemek z rozdwojonymi końcówkami.

Poprawa kondycji skóry

Twarz

Jak wiecie, aby przygotować organizm do sezonu plażowego, należy w pełni zregenerować się po dawnych stresach organizmu. W procesie rehabilitacji szczególną uwagę należy zwrócić na skórę - niesamowicie cierpi z powodu mrozu, wysycha pod wpływem wiatru. Skóra nóg i ramion staje się szorstka, dłonie zwiotczałe. Oczywiście tylko w tych przypadkach, gdy nie zwracasz na nie należytej uwagi lub całkowicie ignorujesz bieżące problemy w sezonie zimowym.

Swoją drogą paradoksalnie najcieńsze i najdelikatniejsze pokrowce zazwyczaj nie są chronione przed śniegiem i zimnem. Znajdują się na twarzy, która później na wiosnę pokrywa się wysypką, zatykami pory, płatkami i staje się tłusta. Z powodu wyraźnego przeoczenia potrzebuje pomocy. Jeśli zostawisz wszystko przypadkowi, letnie promienie UV nie będą odbijały się najlepiej od uszkodzonych okładek. Procedury salonowe mogą je uratować:

• masaże każdego rodzaju - doskonale orzeźwiają i tonizują skórę;
• maski algowe - do głębokiej regeneracji;
• lifting i fonoforeza - pomoże przy rozszerzonych naczyniach;
• peeling ultradźwiękowy – delikatnie i skutecznie pozbądź się starych komórek.

Im lepiej twarz jest przygotowana na lato, tym lepsza będzie opalenizna.

Ciało

Negatywnie wpływa na nią beri-beri, krótkie zimowe dni, zmęczenie i brak ekspozycji na słońce. Z tego powodu skóra traci swój naturalny, równomierny koloryt, staje się wiotka i ospała.

Aby poprawić swój ogólny stan, powinieneś dać sobie kilka godzin odpoczynku. Dobrymi opcjami są sauna i masaże. Konieczne jest również stopniowe przyzwyczajanie organizmu do naturalnych pierwiastków śladowych, od których odzwyczaił się w okresie zimowym. W szczególności są to oleje, naturalna glinka i algi. Zabiegi z nimi są nie tylko niezwykle przydatne, ale również przyjemne, ponieważ działają relaksująco.

Dwa lub trzy razy w ciągu 7 dni warto wziąć prysznic kontrastowy. Około dwie minuty gorącej wody powinny być na przemian z 30 sekundami zimnej wody, powtarzane dwa lub trzy razy. Na koniec - dokładnie przetrzyj grubym ręcznikiem.

Po wszystkich manipulacjach potraktuj skórę przydatnymi balsamami. Wskazane jest, aby zrobić to wieczorem, przed pójściem spać. Nawiasem mówiąc, preparaty zawierające kakao i masło shea działają szczególnie skutecznie.

Peeling jest również potrzebny 1-2 razy w tygodniu. Ważnym punktem jest pozbycie się martwych komórek z osłony ciała. Peeling należy nakładać przede wszystkim w okolicach kostek i łokci.

Jeśli wcześniej stosowano samoopalacz, warto najpierw zająć się suchą skórą. Podczas zabiegu możesz używać zarówno produktów zakupionych, jak i domowych. Przykład tych ostatnich: kawa mielona z białą (niebieską) glinką lub oliwa z oliwek z grubo zmieloną solą.

Przygotuj się na letnią opaleniznę

Nie należy „rzucać głową do basenu” i godzinami leżeć na słońcu z początkowo bladą skórą, trzeba przygotować się do sezonu plażowego. Trochę opalenizny w solarium przed sezonem plażowym nie jest kaprysem ani dodatkowymi wydatkami. Kilka sesji, a ton stanie się ciemniejszy, a pigment, który zaczął być produkowany, rozpocznie niezbędne procesy. To świetny sposób na przyzwyczajenie organizmu do intensywnego działania promieni.

Jeśli nie przewidzisz tak ważnego momentu, możesz naprawdę „zaszokować” okładkami. Aktywna majowa oprawa może być ciosem dla tych, którzy przez całą zimę nie wypełzali z lokalu.

Inną opcją na zbawienie są kremy samoopalające, za pomocą których naprawdę można uzyskać nawet złote odcienie. Najważniejsze, żeby nie przesadzić i nie osiągać nieestetycznych rezultatów, wykorzystując fundusze ponad miarę.

Swoją drogą, zazwyczaj bez odpowiedniego przygotowania na początku lata szyja i dekolt wyglądają znacznie bledsze niż reszta ciała. A wszystko dlatego, że skóra w różnych miejscach różni się podatnością na działanie promieni słonecznych, co jest kolejnym powodem wstępnego opalania sztucznymi metodami.

Pamiętaj: jeśli głównym celem wizyty na plaży jest zmiana koloru skóry, powinieneś zrobić wszystko, aby uzyskać jak najprzyjemniejszy efekt.

Lato jest tuż za rogiem, co oznacza wakacje i długo oczekiwane wakacje na morzu. Oczywiście, w tym przyjemnym momencie naszego życia, my kobiety chcemy wyglądać niesamowicie, łapać zaciekawione męskie spojrzenia.

Jak przygotować się do sezonu kąpielowego? Jak zaimponować wszystkim na włóczce swoim cudownym pięknem? Przeczytaj nasz artykuł.

Tracimy wagę!

Zacznijmy od najbardziej oczywistego - aby zostać gwiazdą plaży, musisz zadbać o formę. To oznacza pożegnanie zbędnych kilogramów i cellulitu. Jak jak najszybciej osiągnąć pożądany rezultat przy minimalnym uszczerbku na zdrowiu? Odpowiadamy: siłownia plus filtr do wody. Takie połączenie w krótkim czasie da niesamowity efekt.

Z siłownią wszystko jest jasne. Jest to zarówno wzmocnienie mięśni, jak i wysokie spożycie kalorii. Ale dlaczego potrzebujesz filtra? Wszystko jest proste. Urządzenie przeprowadza skuteczne oczyszczanie życiodajnej wilgoci. Na przykład filtry odwróconej osmozy usuwają ponad 98% zanieczyszczeń. Czysty płyn to podstawa odchudzania. Im więcej go pijesz, tym szybciej znikają zbędne kilogramy. Pamiętaj, Twój trener fitness prawdopodobnie powiedział, jak ważne jest picie czystej wilgoci, aby pozbyć się kilogramów.

Zwróć uwagę na filtry Gejzer, Atol. Dadzą Ci pożądany efekt. Urządzenia są dobrej jakości. Zainstaluj go w domu, a przez wiele lat będziesz miał do dyspozycji najwyższej jakości płyn do odchudzania i do innych celów.

Używamy samoopalacza!

Aby Twoje ciało nie wyglądało na bielsze niż śnieg w nadmorskim kurorcie, zacznij używać odpowiedniego dla siebie samoopalacza na kilka tygodni przed wyjazdem. Skóra stanie się nieco ciemniejsza, bardziej uwodzicielska. Ponadto lepiej odczuje agresywne słońce w ośrodku.

Ale nie daj się ponieść emocjom! Niemniej jednak znajdziesz wakacje na plaży i naturalną opaleniznę. Wybierz produkty, które nadadzą skórze tylko lekki odcień, połysk, a nie bogaty kolor. Wybierz opcje brokatu. Uatrakcyjnią ciało.

Kupujemy modne stroje kąpielowe!

I oczywiście nie można wybrać się na zagraniczną plażę bez modnego stroju kąpielowego, a nawet lepszego niż kilka. Obiekt połysku jest wybierany z uwzględnieniem cech figury. Dotyczy to również formy majtek z biustonoszem (jeśli mówimy o osobnych modelach) oraz stopnia otwartości (o modelach jednostkowych). Kobieta musi zdecydować, co chce podkreślić, a co ukryć lub rozjaśnić.

Nie zapomnij o trendach w modzie. Na przykład latem 2014 r. Istotne są wszelkiego rodzaju odcienie niebieskiego, żółtego, pasków, różne abstrakcyjne wzory. Modele akordowe będą świetnie wyglądać w czerni. Aktywny groszek.

Mamy nadzieję, że spodobają Ci się wakacje na plaży!

Jeśli jeszcze nie myślałeś o tym, jak schudnąć do lata - teraz jest na to czas. Przygotuj swoje ciało do sezonu plażowego w cztery tygodnie, korzystając z planu krok po kroku opracowanego przez naszych ekspertów. W tym czasie nie tylko ujędrnisz sylwetkę i poprawisz koloryt skóry, ale także nabierzesz dobrych nawyków. Pamiętaj, że obciążenie powinno być stopniowe: intensywny trening i rygorystyczne diety częściej szkodzą zdrowiu niż pomagają.

Tydzień 1: Zacznij chodzić i zmień dietę

Plan działania: uwzględnij w swoim harmonogramie energiczne spacery, stopniowo zwiększając ich czas trwania z 30 minut dziennie do. Chcesz przyspieszyć proces spalania tłuszczu? Dodaj krótkie, 15-minutowe spacery przed śniadaniem do swojej codziennej aktywności. „Rano zapasy węglowodanów w organizmie są niewielkie, więc proces rozszczepiania komórek tłuszczowych rozpocznie się znacznie szybciej niż kiedykolwiek.”- wyjaśnia Natalia Jakowlewa.

Przejrzyj swoją dietę i dietę: będziesz musiał zrezygnować z ciastek i innych prostych węglowodanów, a złożone (powiedzmy, pełne ziarna i makaron durum) należy spożywać tylko przed obiadem. Jedz więcej świeżych warzyw i staraj się jeść 4-5 razy dziennie, przecinając zwykłą porcję na pół. Unikaj ciężkich obiadów: ostatni posiłek powinien być około 3-4 godziny przed snem.

Drugi tydzień: uzupełnij spacery ćwiczeniami

Przyzwyczaiłeś się już do codziennych spacerów? Czas włączyć poranne ćwiczenia do swojego planu fitness. 15-20 minut wspólnej gimnastyki, znanej wszystkim ze szkolnych zajęć wychowania fizycznego, pomoże Ci się obudzić, poprawić krążenie i przyspieszyć metabolizm.

„Jeśli Twoim celem jest jak najszybsza utrata wagi do lata, uzupełnij ćwiczenia o bardziej złożone ćwiczenia: wypady, przysiady, pompki. Zaangażują kilka grup mięśni jednocześnie,– wyjaśnia Ekaterina Soboleva, dyrektor fitness klubu sportowego Zupre.

Plan działania: zaczynaj każdy poranek od lekkiej gimnastyki stawowej i rozciągania mięśni pleców, szyi i bioder. Następnie przejdź do ćwiczeń: zrób nasz trening obwodowy lub sam zrób kompleks, w tym 15 przysiadów, 10 pompek z podłogi (łatwiejsza opcja – z kolan), 20 skrętów i 20 wymachów każdą nogą w bok.

Kontynuuj dietę i codzienne energiczne spacery. Staraj się skomponować trasę tak, aby obejmowała wspinanie się na wzgórze i schodami, chodzenie po ścieżkach gruntowych.

Tydzień 3: Dodaj treningi aerobowe i prysznice kontrastowe

Każdy rodzaj aktywności pomoże Ci schudnąć do lata, jeśli podczas sesji Twoje tętno znajduje się w strefie charakterystycznej dla spalania tłuszczu. „Dla każdego jest to kwestia indywidualna i wynosi około 65-75% tętna maksymalnego. Można go obliczyć za pomocą wzoru:(220 - Twój wiek w latach) x 65-75%",- mówi Ksenia Ovsiuk. Na przykład dla 25-letniej kobiety formuła będzie wyglądać tak: 220 - 25 \u003d 195; a strefa spalania tłuszczu rozpocznie się od 195 x 65% = 127 uderzeń na minutę.

W trzecim tygodniu przygotowań do plaży eksperci zalecają codzienne wzięcie prysznica kontrastowego, który pomoże wygładzić i uelastycznić skórę w obszarach problemowych.

Plan działania: po obliczeniu tętna wybierz ulubiony rodzaj aktywności – jazda na rowerze, bieganie, pływanie lub taniec – i rób to trzy razy w tygodniu przez 40-50 minut. W inne dni nie rezygnuj z energicznych spacerów.

Uzupełnij swoje codzienne ćwiczenia kontrastowym prysznicem. Aby to zrobić, napełnij wannę lub umywalkę gorącą wodą po kostki, aby stopy były ciepłe. Rozgrzej się pod gorącą wodą przez pięć minut, a następnie zacznij naprzemiennie: wlej ciepłą wodę przez minutę, zimną wodę przez 20-30 sekund. Zacznij od 1-2 kółek, stopniowo zwiększając ich liczbę. Zakończ zimną wodą.

Czwarty tydzień: rób ćwiczenia siłowe

Trening siłowy pomoże „narysować” odciążenie mięśni, a nawet zmienić proporcje sylwetki. „Powiedzmy, że jeśli masz naturalnie nieokreśloną talię, a nie zaokrąglone pośladki, to przysiady z obciążeniem sprawią, że Twoje formy będą bardziej apetyczne. A ćwiczenia na plecy zrównoważą górną i dolną część ciała, tym samym wizualnie zmniejszając talię. A postać przybierze formę klepsydry,– wyjaśnia Ksenia Ovsiuk.

Dodatkowo jest to trening siłowy, który maksymalnie przyspiesza metabolizm, co jest również ważne, jeśli zdecydujesz się schudnąć do lata.

Plan działania: wybierz 10-15 ćwiczeń na główne grupy mięśniowe i połącz je tak, aby w jednej sesji ćwiczyć tylko 1-2 z nich. Powiedzmy, że jednego dnia będziesz trenować plecy i ramiona, następnego klatkę piersiową i ramiona, trzeciego nogi. Nie zapomnij o odpoczynku: aby dać mięśniom wystarczająco dużo czasu na regenerację, wykonuj trening siłowy dwa do trzech razy w tygodniu.

Rozpocznij trening od 3-4 podstawowych ćwiczeń (przysiady, wypady, martwy ciąg, wyciskanie), a następnie wykonaj jeszcze 2-3 ćwiczenia izolacyjne (na jednej grupie mięśniowej). Kompleks powtórz trzy razy i zakończ sesję 20-minutowym treningiem cardio, aby proces spalania tłuszczu przebiegał z maksymalną wydajnością.

Nie zapomnij o porannych ćwiczeniach, bierz prysznic kontrastowy i powtarzaj trening aerobowy trzy razy w tygodniu.

Ćwicz dalej! Jeśli Twoim celem jest schudnięcie do lata, eksperci zalecają naprzemienny trening siłowy z obciążeniami kardio i intensywnymi spacerami w tym samym trybie. A jeśli potrzebujesz utrwalić osiągnięte wyniki, wykonuj cardio dwa razy w tygodniu, jeden dzień poświęć na trening siłowy, a dwa na długie spacery.

W trybie oszczędzania wagi możesz skosztować ulubionego deseru dwa razy w tygodniu, ale tylko rano. Ale diety nie należy zmieniać: jedz małe porcje 4-5 razy dziennie.

Marina Ignatiewa

Czas czytania: 4 minuty

A

Aby wakacje przebiegły „z hukiem”, a wszyscy masowo podziwiali zdjęcia „ja i morze”, jęcząc z zazdrości, trzeba przede wszystkim odpowiednio przygotować się do wyjazdu. To znaczy z góry podejmij działania, dzięki którym będziesz najbardziej oszałamiającym turystą, odpoczynkiem - pełnym, nastrojem - opalizującym. Nawet jeśli przez całe wakacje musisz biec za swoim niespokojnym małym „awanturnikiem”.

Dlatego ledwo decydując się na miejsce odpoczynku, określamy „front pracy” i rozpoczynamy przygotowania ...

• Zdrowie
  Reszta nie powinna być przyćmiona zaostrzeniami chorób przewlekłych lub niespodziewanymi kłopotami. Masz problem z zębami? Biegnij do dentysty! Święto duszy i ciała zamieni się w koszmar, jeśli ból zęba (albo, nie daj Boże, gumoboil) zastanie cię daleko od domu podczas wakacji. Zawczasu myślimy również o liście niezbędnych leków, recept itp. Szczególnie w przypadku możliwych zatruć, ciężkiej aklimatyzacji, alergii i innych zdarzeń losowych. Nawiasem mówiąc, warto wybielić zęby, aby Twój uśmiech błyszczał nawet na zdjęciach.
• Kształtujące sylwetkę
  Przed wyjazdem 2-4 tygodnie? Więc nadal masz czas, aby zadbać o swoją harmonię. Zadaniem „numer van” jest nieziemsko olśniewające piękno. Tak więc w dżinsach iw tej sukience (która leżała "do lepszych czasów") iw modnym kostiumie kąpielowym - wyglądaj na sto punktów. Oczywiście nie mówimy o 10-20 kg (jest to zadanie niemożliwe na 2 tygodnie), ale pozbycie się 3-5 kg ​​jest w zasięgu każdego urlopowicza. Jakie są więc możliwości modelowania sylwetki? Pamiętamy, spisujemy, stosujemy: dietę (wykluczamy słodycze, mięso, mąkę, szybko przyswajalne węglowodany, sól); dużo wody i zielonej herbaty zamiast kawy, napojów bezalkoholowych i alkoholu; aktywność fizyczna (fitness, kilka przystanków przed pracą - pieszo, poranne ćwiczenia itp.); regularny masaż po relaksującej kąpieli i zabiegu peelingującym; 1-2 razy w tygodniu - sauna lub kąpiel; przebieg procedur w salonie kosmetycznym (jeśli są środki); kąpiele domowe do odchudzania i prysznice kontrastowe; dni rozładunku.
• Stan skóry
  Jak przygotować skórę do pokazu mody w kostiumie kąpielowym? Zaczynamy od diety – brak produktów wpływających na pojawienie się wyprysków, łuszczenie się i inne „radości”. Tylko zdrowa żywność - warzywa z owocami, nabiał, ryby i owoce morza, zielona herbata. 5 razy dziennie w małych porcjach. Drugim punktem programu jest napinanie skóry. Nie masz pieniędzy na salon? Tak więc robimy „lifting” w domu za pomocą kąpieli, peelingów, okładów na ciało, masaży poprawiających krążenie krwi, specjalnych kosmetyków, maseczek itp. Nie zapomnij się wyspać i dobrze odpocząć - aby było brak oznak zmęczenia pod oczami!
• Dębnik
  Jeśli nie ma przeciwwskazań, udajemy się do solarium – pora przygotować skórę do opalania. Nie warto zamieniać się w tabliczkę czekolady, ale odrobina sztucznej opalenizny nie zaszkodzi w przygotowaniach do pełnego opalania. Możesz również użyć kosmetyków do skóry, które pomogą jej przyciemnić o jeden lub dwa odcienie. I nie zapomnij zaopatrzyć się w (i przetestować!) kremy przeciwsłoneczne, produkty do opalania, produkty do ochrony skóry i ust itp. (w razie potrzeby).
• Niechciane włosy na ciele
  Jeśli codzienne golenie lub depilacja w hotelowej łaźni nie przeszkadza, możesz po prostu zabrać ze sobą kilka maszynek, wosku itp. Lub możesz iść do salonu i przejść. W końcu nie lecisz nad morze w każdy weekend, a w trosce o jakościowy odpoczynek możesz sobie pozwolić na taki zabieg. Opcje - fotoepilacja, woskowanie, laser lub elektroliza itp. Zgadzam się, gładkości nóg po zabiegu w salonie nie można porównać z gładkością po goleniu w wannie.
• Włosy
  Zawczasu przygotowujemy się do ekspozycji na słońce, a jednocześnie doprowadzamy włosy do idealnej kondycji: podcinamy rozdwojone końcówki, zajmujemy się poprawą włosów i skóry głowy (regularne maseczki, płukanie naparami ziołowymi, stosowanie specjalnych środków do odbudowy), farbujemy włosy (w razie potrzeby), kupujemy na wyjazd produkty pielęgnacyjne (przeciw suchym włosom, do intensywnej pielęgnacji i ochrony).
• Manicure i pedicure
  Nie ma sensu budować gwoździ - na wakacjach ta opcja jest niepraktyczna i trudno będzie znaleźć mistrza w przypadku awarii. Dlatego idealnym rozwiązaniem jest manicure francuski (lub klasyczny). Najlepiej wybierać lakiery z filtrem przeciwsłonecznym, wzmacniające, chroniące przed wodą itp. Nie zapomnij o szlifowaniu pięt. Ogólnie pełen zakres zabiegów, aby nie wstydzić się chodzenia boso po plaży.
• Skóra na twarzy
  Polecane zabiegi w salonie: kompleksowe maski nawilżające, alginianowe. W domu porządkujemy skórę twarzy za pomocą następujących czynności: nawilżanie skóry, maseczki owocowe, balsamy odżywcze, oczyszczanie, lekkie peelingi, mycie specjalnymi produktami i wywary z ziół. Niewskazane przed wakacjami: twarde peelingi i peelingi, masaż twarzy/szyi (zwiększa krążenie krwi, które już pod wpływem ciepła), stosowanie produktów z kwasem glikolowym, zabiegi chemiczne, zabiegi wybielające, peelingi laserowe.
• Makijaż permanentny, tatuowanie oczu, ust, brwi
  Aby nie tracić cennego czasu na wakacjach, możesz skorzystać z procedury profesjonalnego makijażu „long-playing” (minimum 2 tygodnie przed wakacjami). Idealny kształt brwi, nawet (o każdej porze dnia) eyeliner, efektowne rzęsy i usta – w tym wszystkim pomogą specjaliści od makijażu permanentnego. To prawda, że ​​jest kilka „ale”: mogą wystąpić reakcje alergiczne; pozbycie się tego makijażu nie zadziała (to przez długi czas); z czasem kolory mogą zacząć się zmieniać. Zabieg musi być wykonywany wyłącznie przez profesjonalistę, salon musi mieć licencję, mistrz musi mieć niezbędne wykształcenie.
• Szafa, buty
  Z góry zbieramy odpowiednie ubrania - kostiumy kąpielowe, strój na wyjście, sukienki, spodenki itp. Jeśli chodzi o buty to na pewno zabieramy ze sobą zapasową parę (naprawa obuwia może tam nie być). Nie zapomnij o czapkach panama, modnych okularach przeciwsłonecznych itp. W domu nosimy nowe buty, aby później nie przyklejać plastrów na odciski.

I oczywiście, dostroić się do pozytywów ! Prawdziwa optymistka nie zepsuje wakacji ani złamanym paznokciem, ani zapomnianymi w domu szortami, ani złamanym obcasem butów.

W długie, ponure, mroźne zimowe wieczory tak nam się wymarzyło - a teraz nadeszło! Ciepłe, słoneczne, miłe lato - i taki oczekiwany sezon plażowy!

Tak więc długo oczekiwane wakacje na plaży w końcu zmieniły się z fantazji w bardzo realną możliwość. Ale w ciągu roku twoje ciało trochę zapomniało, czym są delikatne promienie słońca na twoich ramionach, delikatne pocałunki morskiej bryzy, łaskotanie ziaren piasku między palcami. I całkiem słusznie zadajesz sobie pytanie: jak przygotować się do sezonu plażowego? Co zrobić, aby czuć się pewnie na plaży i zapewnić sobie wakacje, które nie tylko przyniosą wiele pozytywnych wrażeń i emocji, ale także będą pożyteczne i uzdrawiające?

Mamy nadzieję, że wcześniej zadbałeś o to, aby Twoje ciało wyglądało atrakcyjnie - zrzuciłeś zbędne kilogramy, napięłeś mięśnie na symulatorach w klubie fitness, poprawiłeś linie sylwetki na bieżniach i w basenie i oczywiście nie zapomniałeś.

Jeśli tak, z pewnością z przyjemnością zademonstrujesz efekt swoich wielomiesięcznych wysiłków na plaży, aby pokazać wszystkim, jak możesz ze swoim ciałem.

Jeśli tak się zdarzyło, że nie zwróciłeś na czas wystarczającej uwagi na ten problem, nie rozpaczaj. Możesz spróbować podjąć pewne środki awaryjne, które pomogą Ci lepiej wyglądać: aby uporządkować sylwetkę, możesz zastosować awaryjne metody odchudzania, takie jak: a dla urody zewnętrznej pomocne będą następujące procedury:

• Masaż antycellulitowy. Na przykład, weź przynajmniej krótki (3-5 sesji) kurs masażu antycellulitowego. Jeśli nie masz czasu i możliwości, aby poddać się temu zabiegowi w salonie kosmetycznym, całkiem możliwe jest wykonanie takiego masażu samodzielnie, w domu.

• Cudowny peeling antycellulitowy- fusy, które pozostają po zaparzeniu kawy naturalnej. Może być stosowany samodzielnie, jak również zmieszany z dowolnym olejem roślinnym (najbardziej odpowiednia jest oliwa z oliwek) i solą morską.

Kawową masę weź w dłoń, dodaj dodatkowe składniki do stanu papki i kolistymi ruchami pocieraj miejsca wymagające obróbki. Nie zapominaj, że wszystkie manipulacje przeprowadzane są w kierunku od dołu do góry i w kierunku serca. Odstawiamy peeling na ciało na 10-15 minut i spłukujemy ciepłą wodą.

Po peelingu kawowym nie używaj żelu pod prysznic, koniecznie użyj kremu nawilżającego lub antycellulitowego (skóra po takim oczyszczeniu dobrze to wyczuwa). Fusy z kawy uelastyczniają skórę i spalają podskórny tłuszcz. Usuwa również nadmiar wody. Dodatkowo twarde drobinki zmielonych ziaren kawy oczyszczają górną warstwę skóry z martwych komórek.