Կյանքի էկոլոգիա. Մեզանից յուրաքանչյուրը բազմիցս լսել է այսպիսի արտահայտություն՝ «անհուսալի վիճակ»։ Սովորաբար նման դեպքերում մենք խոսում ենքմի շատ տհաճ բանի մասին, որից, թվում է, չի կարելի խուսափել։

Մեզանից յուրաքանչյուրը բազմիցս լսել է նման արտահայտություն՝ «անհուսալի վիճակ»։ Սովորաբար նման դեպքերում խոսքը շատ տհաճ բանի մասին է, որից, ինչպես երեւում է, չի կարելի խուսափել։Ինքնին «անհույս իրավիճակն» անչափ հարմար է. ահա «անհույս իրավիճակ»՝ վերջ, և անելիք չկա։ Նա այսպիսին է, նա «անհույս է», իսկ ես՝ լավը, սպիտակն ու փափկամազը, գործ չունեմ։

Հարցեր չկան, երբեմն դա իսկապես լինում է, բայց նույնիսկ այս դեպքում ամենևին չի հետևում, որ դուք ազատվում եք դժբախտ «անհույս վիճակի» հետևանքների վերացումից, և գուցե նույնիսկ դրա նախադրյալներից։ ՎերջապեսՍտացվում է, որ ձեր «անհույս վիճակը»՝ նախ՝ ոչ այնքան անհույս, և երկրորդ՝ մեծապես կախված է ձեզանից։ Իլյա Պոժիդաևհատուկ համար առաջարկում է դիտարկել այս հարցըքիչ թե շատ բնորոշ օրինակների վրա...

Պատկերացրեք մի իրավիճակ․ նոր ղեկավարություն եկավ այն ընկերություն, որտեղ դուք աշխատում եք, և հայտարարեց մի շարք աշխատակիցների զանգվածային «կրճատման», իսկ դժբախտ «կրճատվածների» մեջ՝ դուք։ Գրեք «ձեր ձևով» և դուրս եկեք ընկերությունից:

Առաջին արձագանքը, իհարկե, ցնցումն է և անհուսության զգացումը: Բայց հետո դուք կարող եք հավաքվել և հասկանալ, թե ինչ է իրականում կատարվում:Եթե ​​նոր ղեկավարը դեռևս առնվազն նվազագույն ադեկվատ է, ապա կարող եք նրա հետ խոսել այն մասին, թե ինչ կարող եք համաձայնել նրա հետ: Տեսեք, ամեն ինչ կստացվի։ Դուք կմնաք, և առանց քաշքշուկների ու սկանդալների։

Եթե ​​գրասենյակի նորաստեղծ ղեկավարն ուղղակիորեն ձեր աչքերում հայտարարում է, որ ինչ-որ մեկի որդին (օրինակ՝ նրա) նախատեսվում է զբաղեցնել ձեր տեղը, բայց ձեզ դեռ պետք է այս գրասենյակը, վախեցնել ձեր նոր ղեկավարինդատախազություն, աշխատանքի տեսչություն ու էլի նման բան։ Հատկապես, եթե դուք ճշտապահ և առանց որևէ բողոքի գործադիր աշխատող եք:Բոսը ահավոր կվախենա ու կթողնի քեզ, երաշխիքը 146% է։ Իսկ այն իրավիճակը, որն առաջին հայացքից ճակատագրականորեն անլուծելի է թվում, իրականում շատ լուծելի է, այն էլ՝ ձեզ ձեռնտու։

Դիտարկենք հիպոթետիկ երկրորդ «անհույս» օրինակը՝ դավաճանությունը։Կարևոր չէ, թե ում` կինը, սիրուհին, ընկերը, բարեկամը, գործարար գործընկերը, մեկ ուրիշը: Եվ կարևոր չէ, թե կոնկրետ ինչով է արտահայտվել այս դավաճանությունը։ Պարզապես տրված է՝ քեզ համար անծանոթ մարդու ստորությունն ու անարդարությունը բախվում են։

Իրավիճակը, կարծես թե, անելանելի է, անուղղելի և այլն։ և այլն: Բայց… Նախ, սա լավ ձեռնարկ է.մարդիկ պետք է գոնե մի քիչ ավելի խտրական լինեն: Երկրորդ, սա կարող է հնարավորություն լինել վերջապես ազատվելու այն մարդկանցից, ովքեր այնքան էլ հարմար չեն կամ նույնիսկ բոլորովին հարմար չեն ձեզ համար: Եվ գուցե սա երրորդ, դուք ինչ-որ բան սխալ եք արել- ուրեմն պարզապես հասկացիր դա, և փորձիր դա չանել ապագայում մարդկանց հետ շփվելիս:

Երրորդ հիպոթետիկ «անհույս» օրինակը՝ քեզ թալանել են կամ թալանել։Ինչպես հասկանում եք, հավանականությունը, որ քաջարի իրավապահ մարմիններն իրենք կհայտնաբերեն հանցագործին, մեղմ ասած, փոքր է։ Խուճապը տեղի է տալիս խուճապին, խուճապը սահուն վերածվում է հիստերիայի։ Միլիոն գողացված. Թվում էր, թե դա լրիվ փակուղի էր։ Բայց ոչ!

Նախ, ձեզնից է կախված, թե արդյոք դուք կգրգռեք համապատասխան իրավասուներին իրավապահ մարմինթե ոչ (հավատացեք՝ վախենում են դատախազություն բողոքներից)։ Երկրորդ, երբ գողը գտնվի (և երբ գրագետ աշխատանքիշխանությունները, ապահովված, այդ թվում՝ ձեր կողմից, սրիկան ​​անպայման կգտնվի), կարող եք գողից պահանջել ձեզնից գողացված գումարը։ Ավելի ակտիվություն, և ստացվում է, որ իրավիճակը կրկին քիչ թե շատ բարենպաստ ելք ունի։

Սկզբունքորեն կարելի է անվերջ շարունակել։ Ընդհանուր իմաստեթե հասկանում ես ձևավորվող «անլուծելի» իրավիճակի ներքն ու ելքերը, հատկապես դրա առաջացման պատճառները, և միևնույն ժամանակ գրագետ և ակտիվորեն գործում ես կառուցողական ձևով, ապա անհնարինը գործնականում քիչ է. .

Իսկապես, կա միայն մեկ բացարձակապես և ակնհայտ անհույս իրավիճակ՝ մահը,ներառյալ բռնի (թեև որոշ դեպքերում դա նաև ձեզնից է կախված՝ թափառե՞լ մութ ծառուղիներով, թե՞ ոչ): Դե, երբեմն լինում են այլ, չափազանց քիչ, գործընթացներ, որոնք զարգանում են ինչ-որ իրենց ներքին տրամաբանությամբ և, համապատասխանաբար, մեզնից ընդհանրապես կախված չեն։ Ասել, որ ընդհանուր առմամբ ամեն ինչ մեր ձեռքերում է, երևի դեռ որոշ չափով ինքնահավանություն է։

Սա ձեզ կհետաքրքրի.

Բայց ընդհանուր առմամբ ձեզ համար 99 տոկոս դեպքերում կա ընդունելի ելք, որքան էլ խնդիրը ձեզ աղետալի թվա։ Բայց նույնիսկ եթե իրադարձությունների զարգացումը համառորեն բախվում է այդ չարաբաստիկ 1%-ին, դուք դեռ կարող եք դրանից դրականի բաժին հանել նույնիսկ եթե ցանկանաք: Գոնե որպես կյանքի փորձ։Եվ, ի սեր Աստծո, մի շտապեք իրավիճակը հայտարարել «անհույս». «անհույս իրավիճակները» իրականում շատ ու շատ քիչ են։

Եթե ​​բախվում եք դժվարին իրադարձությունների ու իրավիճակների, որոնք թվում է, թե տեսանելի ելք չունեն, մի հուսահատվեք ու անհանգստացեք։ Փակուղիներ չկան։ Կամ, այլ կերպ ասած, ամեն իրավիճակից միշտ ելք կա, նույնիսկ առաջին հայացքից՝ փակուղի։

Առաջին ազդանշանը, որ իրավիճակը փակուղի է մտնում, ներքին հոգեբանական անհարմարությունն է։ Եթե ​​դուք արդեն երկար ժամանակզգալով ներքին փորձառությունները, ապա ժամանակն է կանգ առնել և ուշադիր մտածել:

Ներկայիս փակուղին հասկանալու և ելք գտնելու համար ինքներդ ձեզ տվեք հետևյալ հարցերը.

• Ո՞րը կարող է լինել իմ խախտման իրական պատճառը հոգեբանական վիճակ ? Խնդիրների իրական պատճառը միշտ չէ, որ մակերեսային է: Երբեմն, որպեսզի իսկապես հասնեք ճշմարտությանը, ձեզ անհրաժեշտ է ընդմիջում և ժամանակ՝ ներկա իրավիճակի մասին մտածելու համար: Նաև փակուղին կարող են առաջացնել այլ մասնակիցներ, որոնց դերը նույնպես պետք է դիտարկել: Փորձեք վերլուծել ձեր վերաբերմունքը յուրաքանչյուր մասնակցի և նրանց վերաբերմունքը ձեր նկատմամբ: Նրանցից ո՞րն է առանցքային դերակատարում։ Փորձեք հնարավորինս անկեղծ պատասխանել ինքներդ ձեզ:
• Ի՞նչ հույզեր եք զգում իրադարձությունների և իրավիճակի մասնակիցների նկատմամբ: Կարո՞ղ եք վերահսկել ձեր հուզական արձագանքը իրադարձություններին:Հստակ եղեք, թե ինչ էմոցիաներ եք ապրում՝ զայրույթ, վրդովմունք, հիասթափություն, զզվանք, հուսահատություն կամ այլ զգացմունքներ: Ձեր վերաբերմունքը ընթացիկ իրադարձություններին, ինչպես նաև իրավիճակի մեկնաբանումը կախված է ձեր հուզական արձագանքից: Օրինակ, դուք կարող եք խուճապի մատնվել, լացել կամ հուսահատ գոռալ, կամ կարող եք, ընդհակառակը, ցանկացած փակուղում ընդգծել դրական պահերը և անկեղծորեն ծիծաղել ձեր հիմար արարքների վրա:
• Ի՞նչ այլ տարբերակներ կան այս փակուղուց դուրս գալու համար:? Չի կարող այնպես լինել, որ ձեր խնդրին լուծումներ չլինեն։ Եվս մեկ անգամ, կրկնում եմ, սա չի կարող լինել։ Ընտրություն միշտ կա։ Երբեմն մենք դա անում ենք ճիշտ, երբեմն սխալվում ենք և ափսոսում այն ​​բանի համար, ինչ արել ենք ավելի վաղ: Փակուղուց ելք գտնելու համար անհրաժեշտ է բացահայտել դրա լուծման մի քանի տարբերակներ, ընտրել լավագույնն այսօրվա համար և սկսել գործել։ Երբեք չպետք է հետաձգեք խնդրի լուծումը, այլապես խնդիրը կարող է սպառել ձեզ և կործանել ձեր հոգևոր անդորրը: Իսկ ի՞նչ անել որոշման հետ, եթե հետո պարզվի, որ այն սխալ է։ Կարևոր է, որ այս լուծումը համարեք լավագույնը ձեզ համար: այս պահին, և եթե հետագայում ձեզ չի բավարարում տարբերակը, այն միշտ կարելի է ուղղել։ Գլխավորը ձեռքերը ծալած չնստելն ու չհուսահատվելն է, իսկ ընտրություն կատարելու ու գործելու կարողությունը ձեզ վստահություն կհաղորդի։
• Ինչ դրական փորձ կարելի է վերցնել իրավիճակից? Եթե ​​նույնիսկ ամեն ինչ վատ է, դուք փորձ ձեռք կբերեք, որը կօգնի ձեզ այլեւս չկրկնել ձեր սխալը։ Ի՞նչ փորձ կարող եք վերցնել ստեղծված իրավիճակից: Ի՞նչ է դա։ Ո՞րն է փորձի դրական կողմը: Անշուշտ, ինչ-որ դրական բան կա այդ թվացյալ փակուղու մեջ, որում հայտնվել ես: Եթե ​​պնդում եք, որ ձեր գործում դրական կողմեր ​​չկան, ապա սխալվում եք։ Պարզապես ձեր էմոցիաները ձեզ հնարավորություն չեն տալիս օբյեկտիվորեն կամ դրսից նայել իրավիճակին։ Ինչու՞ մի թերթիկ չես վերցնում, այս թերթիկը բաժանիր երկու սյունակի, որոնցից մեկում նշիր այն ամենը, ինչ դրական է, որ կարող ես խլել այս իրավիճակից, մյուսում՝ այն բացասականը, ինչը քեզ անհանգստացնում է: Գուցե նման վերլուծությունից հետո ձեզ համար ավելի հեշտ լինի որոշում կայացնելը?
• Եթե ​​իրավիճակը հնարավոր չէ փոխել, գուցե արժե պարզապես ընդունել այն:? Երբեմն պատահում է, որ իրավիճակը հասկանալու և գնահատելու համար ժամանակ է պահանջվում։ Երբեմն պետք չէ ինչ-որ բան ստիպել, այլ պարզապես սպասել և թույլ տալ, որ իրավիճակը զարգանա յուրովի։ Այս հանգամանքներում ձեր էմոցիաները ոչինչ չեն լուծում, և դրանց չափից դուրս դրսևորումը ձեզ չի հեշտացնի կյանքը։ Ուրեմն ինչու չընդունել իրավիճակը այնպես, ինչպես կա, եթե չես կարող փոխել այն: Ի վերջո, երբեմն իրավիճակն ընդունելն ավելի շատ քաջություն է պահանջում, քան այն փոխելու համար ակտիվ քայլեր ձեռնարկելը։

Յուրաքանչյուր մարդ պետք է հասկանա մեկը պարզ ճշմարտությունՊատասխան. Անհույս իրավիճակներ չկան։ Կյանքի բոլոր խնդիրները հնարավոր է լուծել։ Երբ վիշտը տեղի է ունենում, դժվար է հավատալ, որ ցավը կարող է թուլանալ: Բայց անցնում է որոշ ժամանակ, և մարդ սովորում է ապրել՝ ընդունելով իրականությունն այնպիսին, ինչպիսին կա: Ինչպե՞ս ելք գտնել անելանելի իրավիճակից: Կարդացեք դրա մասին ստորև։

Գտնելով իրական խնդիրը

Մարդը պետք է տեղյակ լինի իսկական պատճառնրա խնդիրները. Մարդիկ խաբում են իրենց և չեն փորձում վերացնել իրենց դժբախտության պատճառը, այլ համառորեն վերաբերվում են էֆեկտին: Ինչպե՞ս ելք գտնել անելանելի իրավիճակից: Պետք է հասկանալ, թե ինչպես ես ներս մտել դժբախտ վիճակև ինչը կարող է ավելի վատթարացնել այն: Մարդը, ով ինչ-որ վիշտ է ապրել (օրինակ՝ ծնողների մահը), կարող է մտածել, որ իր կյանքն ավարտվել է։ Բայց ի վերջո խնդիրն այն չէ, որ ծնողները մահացել են, այլ այն, որ մարդն իրեն միայնակ է զգում և վախենում է անպետք մնալ որևէ մեկին։ Սա այն խնդիրն է, որը պետք է լուծվի: Երբ մարդ ինքն իրեն խոստովանում է, որ վախենում է մենակությունից, նա կարող է դիմել ընկերներին կամ իր հոգու ընկերին։ Որոշ ժամանակ ուրիշի աջակցությունը կարող է մխիթարական լինել։ Եվ հետո, երբ հարազատների կորստի հույզերը թուլանան, մարդուն անհրաժեշտ կլինի հաշտվել այն մտքի հետ, որ մարդ միայնակ է գալիս այս երկիր և արդյունքում նաև մնում է միայնակ։

Սովորեք ամեն ինչից

Ինչպե՞ս ելք գտնել անելանելի իրավիճակից: Ամենադժվարներից մեկը, բայց արդյունավետ ուղիներհասկանալն է, թե ինչու է ճակատագիրը քեզ հնարավորություն տվել անցնել փորձությունը: Մարդուն այնպիսի խնդիրներ չեն տալիս, որ նա չկարողանա գոյատևել։ Եթե ​​դուք հնարավորություն ունեիք անցնելու ընկերոջ դավաճանության միջով, ապա ձեզ հարկավոր էր ձեռք բերել այս փորձը: Ցանկացած մարդ ստանում է հենց այն փորձը, որն իրեն անհրաժեշտ է: Մարդը չարդարացրեց ձեր սպասելիքները, իսկ դուք վրդովվե՞լ եք: Իսկ ո՞վ է մեղավոր սրա համար։ Միայն դու. Միգուցե դուք չափազանց պահանջկոտ եք կամ չափազանց բարձր եք դնում նշաձողը, և մարդիկ չեն կարողանում անընդհատ պահել այն: Սովորեք դրական բան տեսնել բոլոր դժվարությունների մեջ: Ի վերջո, կյանքը մեզ դասեր տվող դպրոց է։ Ինչ-որ մեկը լավ է սովորում, և, հետևաբար, նա ավելի քիչ խնդիրներ ունի կյանքում, իսկ անփույթ ուսանողները միշտ ունենում են շատ խնդիրներ: Մարդը փոցխի վրա կկոխի այնքան ժամանակ, մինչև չհարվածի բմբուլին և չհիշի, որ փոցխին ոտք դնելը չարժե։

Մեղադրողին մի փնտրեք

Մարդիկ սիրում են բոլոր անախորժությունների համար մեղադրել ճակատագրին կամ շրջապատին։ Նման մարդիկ հաճախ են նախատում իրենց սխալների համար։ Սա չարժե անել։ Ինչպե՞ս ելք գտնել անելանելի իրավիճակից: Նախ պետք է գիտակցեք, որ ձեր դժբախտությունների համար ոչ ոք մեղավոր չէ։ Դժբախտությունները և դժվար իրավիճակները ընդունեք որպես կյանքի դաս կամ ավելի լավը դառնալու հնարավորություն: Նույնիսկ եթե մեղքը կատարել է ձեր ընկերը, դուք պետք չէ նրան հայհոյել: Մտերիմ մարդիկ միշտ լավ բան են անում քեզ համար։ Նույնիսկ եթե նրանք հիմարություններ են անում, նրանց մտադրությունները միշտ բարի են: Ուստի պետք չէ դժգոհել, որ վատ միջավայր ունեք։ Ի վերջո, ձեր կողքին հենց այն մարդիկ են, որոնց արժանի եք։ Կա՞ մի բան, որը քեզ չի սազում։ Հետո փոխիր միջավայրը: Եթե ​​ուզում ես ինչ-որ բան փոխել քո կյանքում, ուրեմն փոխիր այն։ Բայց սկսեք ինքներդ ձեզանից: Հիմարություն է շրջել և բոլորին մեղադրել քո անհաջողությունների համար, կյանքը դրանից չի փոխվի։

Մտքերի փոթորիկ

Ինչպե՞ս արագ ելք գտնել անելանելի իրավիճակից: Մեկը պարզ ուղիներ- Դա ուղեղային փոթորիկ է: Ինչպե՞ս ճիշտ վարել: Նստեք հանգիստ սենյակում և վերցրեք մի կտոր թուղթ: Գրանցեք ժամանակը, ոչ ավելի, քան տասը րոպե: Քանի դեռ ահազանգը չի հնչել, դուք պետք է գրեք ձեր խնդրի լուծման տարբերակներն ու ուղիները: Նրանք կարող են տարբեր տեսք ունենալ: Դրանցից մի քանիսը ձեզ շատ խելամիտ կթվա, իսկ մյուսները՝ չափազանց ծիծաղելի։ Գրեք այն, ինչ գալիս է ձեր մտքին: Պետք չէ գնահատել, թե ինչ է կատարվում. Դուք կարող եք դա անել ավելի ուշ: Հատկացված ժամանակում դուք պետք է հնարավորինս շատ տարբեր սցենարներ գրեք:

Երբ զարթուցիչը հնչում է, ընդմիջեք կամ գնացեք ձեր գործին: Դուք պետք է որոշ ժամանակ անց վերադառնաք թղթի կտորին և գնահատեք գրվածը: Վերանայելով խնդրի լուծման տարբերակները, դուք անպայման կգտնեք մի քանիսը լավ ուղիներդուրս գալ փակուղուց, որոնք նախկինում չէին նկատվում.

Օգնիր ընկերոջը

Առավոտյան էջեր կամ օրագիր

Մարդը պետք է հասկանա, որ եթե ինչ-որ կերպ չփոխի իր կյանքը, ապա դրանում ոչինչ չի փոխվի։ Սիմորոնը հավատարիմ մնաց այս կարծիքին։ Ինչպե՞ս ելք գտնել անելանելի իրավիճակից: Հոգեբաններն ասում են, որ մարդու համար լավագույն բժիշկն ինքն է։ Դուք կարող եք օգնել ինքներդ ձեզ, եթե փորձեք ավելի լավ ճանաչել ինքներդ ձեզ: Ինչպե՞ս դա անել: Սկսեք գրել առավոտյան էջեր: Դուք պետք է դա անեք անմիջապես արթնանալուց հետո: Դուրս եկեք անկողնուց և անմիջապես նստեք սեղանի մոտ։ Մի վեր կացեք նրա պատճառով, քանի դեռ երեք էջ չեք գրել։ Ինչի՞ մասին պետք է գրել։ Ինչ-որ բանի մասին. Դուք պետք է թղթի վրա դնեք ձեր բոլոր խնդիրները, վախերը, ցանկությունները և չլուծված խնդիրները։ Ճանապարհին դուք կարող եք կազմել բոլոր տեսակի պլաններ, ցուցակներ և նույնիսկ գտնել ձեր սեփական հարցերի պատասխանները: Ո՞րն է նման հրաշք մեթոդի էությունը: Արթնանալուց հետո մարդը դեռ ամբողջությամբ չի հեռացել քնից և կարող է որոշ ժամանակ կապ պահպանել ենթագիտակցության հետ։ Դա կօգնի պատասխանել բազմաթիվ հարցերի:

Եթե ​​առավոտյան գրելու ժամանակ չունեք, գրեք երեկոյան։ Օրագիրն ավելի վատ կաշխատի, քան առավոտյան էջերը, բայց դրա հետ աշխատելու սկզբունքը նույնն է։ Համոզվեք, որ ինքներդ ձեզ համար նշաձող եք սահմանում: Օրինակ՝ երեք էջից պակաս մի գրեք։ Միայն այն ժամանակ, երբ դուք ամբողջությամբ արտահայտեք թերթը, կարող եք սկսել փնտրել ձեր խնդիրների լուծումը:

Նպատակի կարգավորում

Դուք լսե՞լ եք դավադրությունների մասին: Այս կերպ անհնար է ելք գտնել անելանելի վիճակից։ Կախարդությունը մարդուն չի օգնի. Բայց այն, ինչ իսկապես շահեկան ազդեցություն կունենա, նպատակադրումն է: Մարդը, ով չգիտի, թե ինչպես ապրել, պետք է իր գոյության նպատակները գա: Դա կարող է լինել ցանկություններ կամ ինչ-որ առաքելություն: Ինչ-որ մեկը ցանկանում է աշխարհն ավելի լավը դարձնել, իսկ ինչ-որ մեկը կձգտի վեպ գրել կամ այլ կերպ իրացնել իր ստեղծագործական ներուժը։

Նպատակները օգնում են մարդուն տեսնել լույսը թունելի վերջում: Երբ մարդը գիտի, որ իրեն կարող է պայծառ ապագա սպասել, բավական է միայն ջանք թափել, քանի որ կյանքը սկսում է խաղալ նոր գույների հետ։ Երբ հայտնվում եք դժվարին իրավիճակում, մտածեք այն մասին, թե ինչի մասին եք երազել ամբողջ կյանքում։ Ժամանակն է իրականացնել երազանքը։

Պլանի մանրամասն ուսումնասիրություն

Ինչպե՞ս ելք գտնել անելանելի իրավիճակից: Խորհուրդն այսպիսին կլինի. Գրեք նպատակների և ցանկությունների ցանկ, ապա մտածեք, թե ինչպես քայլ առ քայլ իրականացնել ձեր երազանքը: Դուք պետք է մտածեք ամեն ինչի մեջ մինչև ամենափոքր մանրամասնությունը: Պլանավորման փուլը չի ​​կարելի բաց թողնել: Ինչո՞ւ։ Երբ մարդու աչքի առաջ քայլ առ քայլ գործողություններով թուղթ կա, ավելի հեշտ կլինի գործի անցնել։ Պլանն օգնում է հանգստանալ ու հասկանալ, որ նպատակը միանգամայն հասանելի է, պարզապես պետք է ջանք գործադրել։

Գործողությունների ծրագիրը պետք է հնարավորինս մանրամասն լինի: Հասկանալի է, որ հնարավոր չէ ամեն ինչ հաշվի առնել։ Բայց դուք պետք է փորձեք: Ժամանակից շուտ մտածեք, թե ինչ կարող է սխալ լինել և ինչպես կարելի է շտկել առասպելական խնդիրները: Ունենալով ոչ միայն հիմնական, այլ նաև պահեստային պլան՝ դուք կկարողանաք վճռականորեն գործել։ Բայց միշտ հիշեք, որ պլանը միայն մոտավոր երթուղի է: Երբեք մի վախեցեք փոխել ձեր ծրագրերը՝ իրավիճակին համապատասխան:

Անցում գործողության

Մի հետաձգեք ձեր երազանքների իրականացումը: Ի՞նչ անել անելանելի իրավիճակում. Պետք է սկսել մեկ փոքրիկ քայլից. Դուք պետք է գոնե ինչ-որ բան անեք ձեր ցուցակից: Իսկ գլխավորը օրինաչափությունն է։ Գնացեք ձեր նախատեսած նպատակներին: Քայլերը թող փոքր լինեն, բայց դրանք պետք է արվեն ամեն օր։ Ցանկանու՞մ եք դառնալ հայտնի նկարիչ և դուրս գալ ստեղծագործական բլոկից: Ամեն օր նկարիր։ Ձեզ կարող է թվալ, որ ձեր ստեղծագործական ունակությունները միջակ են։ Դա կարեւոր չէ. Հիմնական բանը այն է, որ դուք վերցնում եք մատիտ և ամեն օր առանց բացառության նկարում եք: Թող լինի սկզբում 30 րոպե, հետո մեկ ժամ, հետո երեք: Միանգամից ձեզանից շատ մի պահանջեք։ Ինքներդ ձեզ վրա աստիճանական աշխատանքն անկասկած արդյունք կտա։

Ավելի հաճախ դուրս եկեք ձեր հարմարավետության գոտուց

Ինչպիսի՞ն պետք է լինի առաջին օգնությունը անելանելի իրավիճակում. Դուք պետք է ավելի հաճախ դուրս գաք ձեր հարմարավետության գոտուց։ Մարդը, ով քաշվում է իր և իր աշխարհի մեջ, չի կարող առաջ շարժվել: Մարդը պետք է հասկանա, որ կյանքը շարունակվում է, և այն կարող է լինել վառ ու գունեղ։ Բայց որպեսզի փոխակերպեք ձեր մոխրագույն առօրյան, դուք պետք է քայլեր ձեռնարկեք: Գրանցվեք այն դասընթացներին, որոնց մասին վաղուց էիք երազում, կամ արեք մի բան, որը նախկինում չէիք անելու: Ադրենալինը կօգնի ձեզ զգալ կյանքի համը, իսկ վերականգնվելն ավելի հեշտ կլինի։ Մարդը, ով հաճախ է լքում հարմարավետության գոտին, չի տառապում դեպրեսիայից և հազվադեպ է հայտնվում անելանելի իրավիճակներում։ Ինչո՞ւ։ Փաստն այն է, որ մարդու ուղեղը սկսում է այլ կերպ աշխատել։ Նա դժվարությունները չի ընկալում որպես աշխարհի վերջ, իր համար դժվարություններ են հետաքրքիր առաջադրանքորը պետք է լուծվի հնարավորինս սեղմ ժամկետում։

Հրահանգ

Ազատվել զոհի բարդույթից. Եթե ​​դուք հակված եք ամեն ինչի և բոլորին մեղադրելու ձեր սեփական անհաջողությունների համար, ապա պետք է սովորեք պատասխանատվություն կրել սեփական կյանքը. Գիտակցումը, որ միայն դու կարող ես փոխել այն, ինքնուրույն ընտրել այն ճանապարհը, որով գնալու ես, կայացնել միակ ճիշտ որոշումը, կօգնի ազատվել հոգեբանական կապանքներից, որոնք ստիպում են քեզ հավատալ սեփական անօգնականությանը և շրջապատող աշխարհի թշնամությանը:

Շունչ քաշեք։ Տհաճ նորություններն ու իրադարձությունները կարող են երկար ժամանակ անհանգստանալ։ Խուճապը, նյարդայնությունը, գրգռվածությունը դժվար թե օգնեն ընդունել ճիշտ լուծում. Հապճեպ եզրակացություններ մի արեք, ձեզ ժամանակ տվեք «վերագործարկելու»։ Քայլեք փողոցով, մի բաժակ սուրճ կամ թեյ խմեք, մի կտոր շոկոլադ կերեք. գործելուց առաջ օգնեք ինքներդ ձեզ հանգստանալ և մի փոքր հանգստանալ:

Պարզեք բացասականի աղբյուրը. Փորձեք ավելի կոնկրետ լինել ձեր զգացմունքների մասին: Զայրույթ? Զայրությո՞ւն: Վախ անհայտի՞ց: Այս հույզերը կառուցողական չեն և միայն խանգարում են իրավիճակի համարժեք ընկալմանը: Ցանկացած իրավիճակում հիշեք, որ ամեն ինչ անցնում է։ Իսկ մեկ ամսից կամ մեկ տարուց այսօրվա դժվարությունները կթվա զուտ կենցաղային անախորժություններ։

Հասկացեք իրավիճակը. Զինվեք գրիչով և թղթով, ավելի հեշտ է մտքերը շարել թերթիկի վրա, քան սեփական գլխում: Նախ, նկարագրեք ձեր իրավիճակը: Այնուհետև գրեք, թե որն է հնարավոր ամենավատ արդյունքը: Փորձեք հաշտվել նրա հետ։ Շատ դեպքերում նույնիսկ ամենավատ սցենարն իմանալն ավելի լավ է, քան չիմանալը: Այժմ թղթի վրա ամրագրեք, թե ինչ արդյունք կլինի ձեզ համար ամենաօպտիմալը։ Որոշելով այս կետը, կազմեք գործողությունների ծրագիր, որը կօգնի հասնել բարենպաստ արդյունքի:

Եթե ​​իրավիճակն այնպիսին է, որ չես կարող կանխատեսել դրա զարգացումը, փորձիր՝ նախանշելով հավանական սցենարները և ընդունելով դրանք, ուղղակի գնա ընթացքի մեջ։ Տխուր մտքերից շեղվելու համար արեք մի բան, որը սիրում եք կամ թույլ տվեք հանգստանալ: Հիշեք, որ յուրաքանչյուր դժվար իրավիճակ ձեզ տալիս է անգնահատելի կյանքի փորձ:

Առնչվող տեսանյութեր

Առնչվող հոդված

Մեզանից ոչ ոք պաշտպանված չէ պարբերաբար բարդ իրավիճակում հայտնվելուց: Իհարկե, դրանք բոլորը տարբեր են, և դրանք նույնպես պետք է լուծվեն։ տարբեր ճանապարհներ. Երբեմն դրանից դուրս գալու համար բավական է միայն փոխել ձեր տեսակետը կատարվածի վերաբերյալ և, գուցե, փոքր-ինչ փոխել ձեր հոգեբանությունը։

Հրահանգ

Մի զսպեք ձեր էմոցիաները և մի լսեք նրանց, ովքեր ձեզ խորհուրդ են տալիս հավաքվել: Նետեք բարկություն, կոտրեք մի երկու ափսե, բեռնաթափեք, ինչպես խորհուրդ են տալիս հոգեբանները։ Գոլորշին բաց թողեք՝ կոխեք, գոռացեք, լաց եղեք, դա ավելի քիչ, քան խորը զգացմունքներ կառաջացնի:

Մի հապաղեք, մի պատկերացրեք, թե ինչ հետևանքներ կարող է ունենալ ներկա իրավիճակը։ Կառավարեք դժվարությունները, երբ դրանք գալիս են: Ինչու՞ նախօրոք տառապել այն բանի համար, թե ուրիշ ինչ կարող է տեղի չունենալ: Մի հավաքեք բոլոր խնդիրները մի կույտ, մի տառապեք ավելին, քան անհրաժեշտ է:

Դժվար իրավիճակն ընդունեք որպես հիանալի հնարավորություն՝ ստուգելու ձեր ուժն ու մարտունակությունը, քանի որ դա առանց պատճառի չէ ժողովրդական իմաստությունասում է՝ այն, ինչ մեզ չի սպանում, մեզ ավելի ուժեղ է դարձնում։ Եթե ​​չլինեին բարդ իրավիճակներ, մենք ավելի քիչ կգնահատեինք երջանիկ պահերը։

Վերլուծեք իրավիճակը. Հաճախ մենք ինքներս մեզ սահմանափակում ենք և պարտավորություններ ենք ստանձնում, որոնք բոլորովին անհրաժեշտ չեն կատարման համար, կարծում ենք, որ պետք է ինչ-որ բան անենք, կամ հակառակը՝ չանենք։ Գիտելիքը, որ այդ ենթադրյալ պարտավորությունները չեն կատարվում, կարող է թունավորել մեր գոյությունը։ Մտածեք, միգուցե ձեր բարդ իրավիճակը կապված է սրա հետ։

Առնչվող տեսանյութեր

Խորհուրդ 3. Ինչպե՞ս լավատես մնալ դժվարին պահերին կյանքի իրավիճակ

Դժվարին կարող է դժվար լինել դրականը պահպանելը կյանքի հանգամանքները. Երբ հանգամանքները չեն լավագույն միջոցը, դուք պետք է ձեր մեջ ուժ գտնեք լավատես մնալու համար։ Դա անելու մի քանի պարզ եղանակներ կան: Աշխատեք ինքներդ ձեզ վրա և մի հանձնվեք:

Սահմանեք շեշտադրումները

Փորձեք կենտրոնանալ ոչ թե բացասականի վրա, այլ՝ վրա դրական կողմեր. Ինչ էլ որ լինի բարդ իրավիճականկախ նրանից, թե որտեղ եք դուք, հավանաբար օրվա ընթացքում առնվազն հաճելի պահեր կան, որոնց մասին պետք է մտածել քնելուց առաջ:

Երբ կենտրոնանում ես միայն վատի վրա, դադարում ես երջանիկ լինելու պատճառներ տեսնել: Արժե ուշադրությունը դարձնել ավելի լավատեսական պահերի վրա, և ավելի հեշտ կլինի դրական մնալ։

Հիշեք, թե ինչ ունեք կյանքում: Առողջություն, տուն, ընտանիք, աշխատանք, ընկերներ, ընտանի կենդանիներ կամ հոբբիներ՝ այս ամենը ձեր հարստությունն է: Մի մոռացեք շնորհակալություն հայտնել կյանքին ձեզ այս օրհնությունները տալու համար:

Ստեղծեք տրամադրություն

Գրքերի կամ ֆիլմերի միջոցով կարող եք ազդել ձեր սեփական տրամադրության վրա։ ընթացքում դժվար ժամանակաշրջաններձեր կյանքը, հրաժարվեք նորություններ և ծանր ֆիլմեր դիտելուց: Նախապատվությունը տվեք կատակերգություններին։ Կարդացեք ոգեշնչող կամ հանգստացնող գրականություն, ինչպիսիք են դետեկտիվ պատմությունները, հումորային պատմություններկամ ֆանտազիա: Դեպրեսիվ սիրավեպերը և հանցագործության մասին հաղորդումները միայն կբարձրացնեն ձեր սթրեսը:

Փոքր հաճույքները ձեր կյանքն ավելի հաճելի կդարձնեն և ժպտալու լրացուցիչ առիթ կտան: ֆիզիկական հարմարավետություն, համեղ ուտելիք, հաճելի ժամանցը, հանգստացնող մերսումը, զբոսանքները կօգնեն պահպանել լավատեսական տրամադրությունը։

Ընտրեք ձեր միջավայրը

Զգույշ եղեք, թե ինչ մարդիկ են ձեր շրջապատում մեծ մասըօր. Ձեր միջավայրն ազդում է ձեր կյանքի վրա ընդհանրապես և ձեր տրամադրության վրա՝ մասնավորապես։ Երբ շատ ես շփվում լավատես, լավատես մարդկանց հետ, դրական տրամադրություն ես ստանում: Ընդհակառակը, բացասական անհատների հետ ժամանակ անցկացնելը կարող է հանգեցնել ձեզ բողոքելու, քննադատելու, նվնվալու և իրերին ավելի մութ լույսի ներքո տեսնելու:

գործել

Ամեն ինչ արեք բարդ իրավիճակը լուծելու համար։ Մի հանձնվեք, այլ աշխատեք դրանից դուրս գալու վրա անախորժ իրավիճակ. Փորձեք, և դուք ինքներդ ձեզանով հպարտանալու պատճառ կունենաք, ինչը նշանակում է լավ տրամադրություն ունենալ։ Երբ մարդը չի գիտակցում սեփական ներուժը և հանձնվում է, նա արդեն իրեն դժբախտ է զգում սրա պատճառով։

Բացի այդ, ձեր ջանքերի շնորհիվ շուտով կարող է բարդ իրավիճակ փոխվել ավելի լավ կողմ. Այդ դեպքում անհանգստության պատճառ չի լինի։

Ազատվեք բացասականից

Հետևեք ձեր խոսքերին և մտքերին: Թույլ մի տվեք, որ բացասականությունը հայտնվի նրանց մեջ: Սա հատկապես վերաբերում է ինքնաքննադատությանը։ Հիշեք, որ սիրեք ինքներդ ձեզ, ոչ թե ինքներդ ձեզ մեղադրեք: Մտածեք ձեր ձեռքբերումների մասին և ուժեղ կողմերը. Գովաբանեք և խրախուսեք ինքներդ ձեզ: Այդ ժամանակ ձեզ համար ավելի հեշտ կլինի հաղթահարել կյանքի ճանապարհին բոլոր դժվար պահերը։

Քանի՞ անգամ ենք մտովի վերադառնում այն ​​ժամանակին, երբ կարելի էր «ծղոտ դնել», բայց չենք արել։ Եվ հիմա, մեր առջեւ աներեւակայելի խնդիր է դրված՝ ելք գտնել բարդ իրավիճակից։ Մեր ուղեղը տենդագին փնտրում է իրադարձությունների զարգացման տարբերակներ՝ փորձելով ոչ միայն գտնել նվիրական «դուռը», այլև գործել այնպես, որ «դեմքը չկորցնի»։

Ոմանց համար անելանելի իրավիճակը նման է լաբիրինթոսի, որտեղ մարդը թափառում է խնդրի լուծում փնտրելու համար: Ուրիշներին թվում է, թե երկիրն իրենց ոտքերի տակից է վերացել, և նրանք թռչում են անդունդ։ Յուրաքանչյուր մարդ յուրովի է ընկալում. Այնուամենայնիվ, միշտ ինքներդ ձեզ հարց տվեք. «Ի՞նչ անել»: Բայց երբեք մի փնտրեք ձեր խնդրի պատասխանատուներին: Առաջին հերթին միայն դուք ինքներդ եք մեղավոր ձեզ հետ կատարվածի համար։ Ձեր ջանքերը մի վատնեք հարաբերությունների անհարկի պարզաբանման վրա, ուղղեք դրանք կառուցողական որոշումներ կայացնելուն։

Հիշեք, թե ինչպես ասաց Նիկոլայ Ֆոմենկոն անհույս իրավիճակներ? Հնարամիտ ասացվածք. «Նույնիսկ եթե քեզ ուտում են, միշտ երկու ելք կա». Հետեւաբար, հիշեք ելքի կանոնները բարդ իրավիճակ:

Դուք արդեն այս խնդրի ներսում եք, անհնար է խուսափել դրանից, և չեք կարողանա վերադառնալ սկզբնական կետին։

Օգնություն խնդրեք ծանոթներից կամ ընկերներից։ Հնարավոր է, որ ձեզ համար ավելի հեշտ լինի նկարագրել ձեր խնդիրը անծանոթինով ձեզ լավ խորհուրդ կտա:

Շատերը սովոր են ինքնուրույն լուծել իրենց խնդիրները։ Եթե ​​դուք նրանցից մեկն եք, փակեք դռները, միացրեք մեղմ երաժշտությունը և սկսեք ելք փնտրել։ Մի ստիպեք ինքներդ ձեզ «խոնարհվել» օտարների մոտ: Եթե ​​դուք չեք ցանկանում, որ մեկ ուրիշը մասնակցի խնդրի լուծմանը, ապա ձեզ հարկավոր չէ: Ինքդ արա.

Շնչառական վարժություններ.

Իրավիճակից ելք փնտրելով՝ մարդը մնում է ներսում։ Այս պահին նրա արյան ճնշումը բարձրանում է, սիրտը կատաղի բաբախում է, քրտնարտադրությունը և այլն։ Հենց հիմա ձեզ անհրաժեշտ են հմտություններ շնչառական վարժություններ(յոգա, տայ չի): Լավ է, եթե դուք արդեն ունեք դրանք, բայց երբեք ուշ չէ սկսել սովորել:

Բնությունը հանգստացնող ազդեցություն ունի նյարդային համակարգմարդ. Սա հատկապես վերաբերում է մեծ բաց ջրամբարներին: Ուստի աշխատեք թողնել բոլոր հոգսերը և գնացեք զբոսնելու դեպի լիճ։ Նստեք, մտածեք, նայեք ջրի մակերեսին, կարապներին ու բադերին լողում են դրա վրա։ Փորձեք ինքներդ սուզվել ջրի մեջ։ Եթե ​​դա տեղի ունենա ամռանը, ապա գետը կամ լիճը կանի, եթե ձմռանը` լողավազան: Որպես վերջին միջոց՝ պառկեք լոգարանում, որի մեջ մի քանի կաթիլ վանիլ և խնկունի եք գցում։ Ջուրն օգնում է կենտրոնանալ, հեռացնել բոլոր ավելորդ բաները և ճիշտ որոշում կայացնել:

Ֆիզիկական կրթություն.

Ամեն օր լավ մարզավիճակում զգալու համար պետք չէ հոգնածության աստիճան սպորտով զբաղվել։ Որպեսզի ձեր մտքերը կենտրոնացնեք խնդրի վրա, զբաղվեք միապաղաղ, ոչ դժվար գործերով։ Օրինակ՝ կարգի բերեք իրերը տանը, ավտոտնակում կամ մառանում։

Երկար ժամանակ լքե՞լ եք ասեղնագործությունը կամ տրիկոտաժը, քանի որ դրա համար պարզապես ժամանակ չունեիք: Գտեք այն հիմա: Համոզվեք, որ ձեզ համար հաճելի և օգտակար բան արեք։ Ի վերջո, եթե երբեք չեք ունեցել այս հոբբին, գնացեք կինոթատրոն:

Առողջ եղեք։

Իհարկե, ելքի որոնման և ձեր առողջության վիճակի միջև ուղղակի կապ չկա: Բայց որպեսզի լավ օգտագործեք այն ժամանակը, որը դուք ծախսում եք իրավիճակից ելք փնտրելու համար, առողջության կանխարգելումը լավ է հարմար: Յուրաքանչյուր մարդ մտածում է, որ վաղը-մյուսը կգնա բժշկի ու կբարելավի տարիների ընթացքում սասանված առողջությունը։ Բայց դա վաղը կամ մյուս օրը կարող է երբեք չգա: Ուստի ընտրեք այն պահը, երբ չափից դուրս կխղճաք ինքներդ ձեզ, ուստի պետք է ինչ-որ լավ բան անեք ձեր սեփական մարմնի համար։

Իհարկե, տղամարդիկ հիմա կծիծաղեն։ Բայց, մի խաբվեք! Նրանք էլ են սիրում իգական բառ. Գնե՛ք այն, ինչ այդքան ժամանակ ցանկանում էիք։ Խնդրում ենք ձեր սիրելիին, քանի որ այսօր չափազանց շատ բան պահանջվեց ստեղծված իրավիճակից ելք գտնելու համար։ Երկար ժամանակ նայե՞լ եք պատուհանի այդ կարմիր կոշիկներին։ Գնեք դրանք, վերջապես զվարճացրեք ձեր հպարտությունը: Ձեզ դուր է գալիս ալյումինե անիվները, որոնք այդքան հիանալի տեսք կունենան մեքենայի ընդհանուր դիզայնում: Ինքներդ ձեզ ոչինչ մի հերքեք! Գնման ուրախությունն ամեն ինչից վեր է: Իսկ երեկոյան, երբ էյֆորիան մարում է, ու մնում է միայն խորը բավարարվածության զգացումը, նորից սկսեք լուծումներ փնտրել։

Այս կյանքում յուրաքանչյուր մարդ երազում է ոչ նյութական ծրագրի մասին: Ոմանց համար սա ճանապարհորդություն է դեպի օպերա, ոմանք ցանկանում են լուսնի լույսի տակ լինել օվկիանոսի ափին, մյուսները երազում են վերջապես գյուղ գնալ իրենց ծնողների մոտ:

Կյանքը չափազանց անցողիկ է, իսկ երազանքները մնում են անկատար: Հետևաբար, եթե նյութական հնարավորություն ունեք, թողեք ամեն ինչ և գնացեք արկածախնդրության կամ մայրիկի և հայրիկի մոտ: Մի գեղեցիկ պահի հասկանում ես, որ հենց այս ճամփորդությունն է կամ քայլարշավը դարձել այն մեկնակետը, որտեղից սկսվել է գործընթացը, որի ընթացքում ելք ես գտել կոնֆլիկտից կամ այլ տհաճ իրավիճակից:

Հիմա դա չի նշանակում այն ​​մարդիկ, ովքեր դարձել են քո ընկերները։ Եկեք խոսենք ընտանի կենդանիների մասին: Բոլորը կարծում են, որ հնարավոր կլինի ընտանի կենդանի ունենալ։ Միգուցե եկել է այդ պահը. Այսօր նա ձեզ կուրախացնի իր ներկայությամբ և սթրեսից հետո չի հանձնվի, իսկ վաղը դուք կդառնաք նրա համար լավագույն ընկեր. Այժմ դուք պարզապես պետք է ընտրեք, թե ով կլինի դա՝ լակոտ, կատվաձագ, թութակ, թե լուռ ձուկ:

Մտածեք խնդրի մասին, մի զեղչեք այն: Նա ոչ մի տեղ չի գնա առանց ձեր մասնակցության: Ի վերջո, դա միայն քոնն է, և ոչ ոք չի կարող լուծել այն քեզ փոխարեն։ Այնուամենայնիվ, մի՛ մտեք արատավոր շրջանի մեջ, մի՛ քշեք ձեզ անկյուն, և առավել եւս՝ սթրեսի մեջ։ Փորձեք հավասարեցնել ձեր մտքերը