Positiivsete emotsioonide töötuba. Positiivsed emotsioonid: nimekiri, kirjeldus, psühholoogide kommentaarid

Sageli eksime äris või suhetes ja unustame iseennast. Aga me väärime juhtivat rolli sisse enda elu. Pühendage päevas vähemalt 30 minutit millelegi, mis teeb teid õnnelikuks ja inspireerib. Õhtusöök sõpradega restoranis, uus soeng, reis esilinastusele teatris... Isegi järjekordne episood teie lemmiksarjast! Peaasi, et sulle meeldib see, mida teed. Kui veetsite paar tundi ilma nähtava tuluta, kuid mõnuga, ei saa neid raisatuks lugeda.

Ärge ostke asju, vaid emotsioone

Ameerika teadlased on tõestanud, et aju kogeb õnne läbi kogemuste, mitte mõne objekti omamise. Arvate, et olete oma uuest telefonist põnevil, kuid tegelikult ootate pikisilmi rakenduste installimist ja kallimaga selfie'de tegemist. Olulisem on põnevad ootused ja positiivne kogemus materiaalsed varad. Minge kontsertidele, meistriklassidele või külalistele rõõmsameelne seltskond. Kleidid ja vidinad võivad rikneda, moest välja minna või tüdineda, kuid muljed jäävad igaveseks.

kuulata soove

Sageli aetakse soov saada seda, mida tahad, segamini isekusega. Paljudele meist on lapsepõlvest peale sisendatud mõte, et endale midagi tahta on inetu. Soovid vastanduvad kohusetundele ja kohusetundele. Psüühika juhib mööda kompromisside ja hirmude teed ning sa leiad end taas armastamata töökohalt, vastuvõetamatutest asjaoludest või keskkonnast ebameeldivad inimesed. Seega on teil oht sattuda neuroosiseisundisse. Nõiaringist välja pääsemiseks tuleb uuesti tahtma hakata. Aga pikka aega loobudes sellest, mida tahame, unustame, kuidas seda tehakse. Pidage meeles, mida armastasite varem teha: mängida sulgpalli, joonistada, laulda, a cappella ... Naaske nende tegevuste juurde. Järgmise sammuna tuleb igal hommikul välja öelda viis lauset, mis algavad sõnadega "Ma tahan...". Näiteks: “saa teine ​​kraad”, “osta punased kingad”, “mine mere äärde puhkama”, “saa laps”. Pidevalt harjutades saad aru, mis on sinu jaoks tõeliselt oluline. Ja lõpetage mõtlemine, et teie unistused on ebavajalikud või valed, muidu määrate end juba ette läbikukkumisele. Ole kindel oma valikus ja rõõmusta iga väiksemagi võidu üle! Isegi kui asjad väljuvad kontrolli alt, on alati arenguruumi.

"Pumba" rõõmu tunnet

Juhtus nii, et meie teadvus kipub märkama negatiivset ja ohtlikku sagedamini kui midagi head. See kõik on seotud evolutsiooniga. See muster paneb meid nägema reaalsust hämarates värvides, isegi kui objektiivselt on kõik korras. Elutreener Ekaterina Krasnoštšekova pakub “pumpamise” tehnikat hea tuju ja õnne. Hüüdke nädala jooksul igal võimalusel: "Siin on õnn!", "Milline õnn!" Varsti näete, et teie elus on alanud muutused: sellesse on ilmunud rohkem valgust ja positiivset. Kokkusattumus? Üldse mitte! Õppige saatust usaldama ja rõõmustama sündmuste mis tahes tulemuse üle. Märkides saavutate veelgi suurema efekti positiivseid külgi isegi rasketes olukordades. Abikaasa jäi kontorisse kinni? Suurepärane, sul on aega enne tema tulekut maniküüri teha. Kas buss väljus teie nina alt? Pole hirmutav! Hingake veidi kauem värske õhk. Ja hoidke naeratust näol, aitavad teil mõru šokolaad, vürtsikas toit ja vanilje nootidega parfüüm.

Vabane üleliigsest

Vanad, mittemoodsad või kasutamata asjad risustavad eelkõige korterit ja elu laiemalt. Millegi uue jaoks pole sõna otseses mõttes ruumi. Sama kehtib ka negatiivsete mälestuste kohta. Kui arvate sageli, et kõik oluline, õnnelik ja tähendusrikas on juba kord juhtunud, peate kiiresti muutma oma suhtumist olukorda. Aktsepteerige seda kui tõsiasja: sünged mõtted, millest see hingele raskeks läheb, on hoomamatud. Tõenäoliselt ei hooli neist keegi peale sinu. Püüdke oma mäluga kokkuleppele jõuda, sest see on meile antud enesearenguks, mitte selleks, et ikka ja jälle minevikku tagasi pöörduda. Mida rohkem ebatavalisi muljeid saate, seda vähem peegeldate. Üle tuleks vaadata ka vanad harjumused. Mõelge, kas teil on tõesti vaja hommikul meili ja sotsiaalvõrgustikke kontrollida. Võib-olla tegite seda lihtsalt päevast päeva Viimastel aastatel? Vabanedes ebavajalikust, saate teha seda, mis on tõeliselt huvitav.

Tehke spontaanseid otsuseid

Statistika kohaselt mõjutab intuitiivne valik sageli inimese saatust. Mõnikord oleme lihtsalt negatiivsete stsenaariumide jaoks programmeeritud: saate aru, et kõik läheb valesti, kuid jätkate tegutsemist harjumusest. Mälu maatriks stereotüüpsete kogetud olukordade kohta juhib tegevusi. "Kuid sama asja tehes on ebaloogiline oodata erinevaid tulemusi," selgitab psühhoterapeut Zoja Bogdanova. -Spontaansus pole midagi muud kui iseenda ja oma soovide aktsepteerimine. Ärge mõelge pikalt: ebastandardne lahendus võib teie elu teises suunas pöörata.

spordiga tegelema

Me ei soovita 10 kg alla võtta. Selline eesmärk ei ole otseselt emotsioonidega seotud. Asi pole võitmises, vaid osalemises. Esiplaanile kerkib just protsess, nii et võtke sellest maksimum, soovitab Happy Academy asutaja psühholoog Ksenia Uljanova. Pole saladus: sportides toodab keha "rõõmuhormoone" (dopamiin, serotoniin), mis tõstavad tuju vähemalt neljaks tunniks. Peaasi on valida endale meelepärane füüsiline tegevus. Jalgrattasõit, tantsimine või isegi "ebanaiselik" poks. Tee seda lihtsalt sellepärast, et sa tahad, mitte sellepärast, et sa pead. Võib-olla saavad lihased jõusaalis rauda pumpamisest tugevamaks, aga kui juba teisel lähenemisel hakkad kõike ümberringi kiruma, siis vaevalt, et treening närvisüsteemile kasuks tuleb. Ja me oleme mitte ainult väliste vormide, vaid ka sisemise sisu täiuslikkuse eest!

Pole saladus, et ainult inimene saab kogeda tohutul hulgal emotsioone. Ei midagi muud maailmas olend ei oma seda omadust. Kuigi vaidlused teadlaste vennaskonna vahel ei vaibu, on enamus kaldunud uskuma, et meie väiksemad kõrgelt arenenud vennad on võimelised kogema mõningaid emotsioone. Olen nendega täiesti nõus. Piisab, kui vaatad koera, kellele näidati maiust ja seejärel peitis selle kohe ära.

Aga tagasi mehe juurde. Millised emotsioonid valdavad inimest, kust need tulevad ja üldse, milleks need on?

Mis on emotsioon. Ära aja segi tunnetega!

Emotsioon on lühiajaline reaktsioon olukorrale. Ja tunded ei kao emotsioonide või olukordade voolu all, need on stabiilsed ja nende hävitamiseks tuleb kõvasti pingutada.

Näide: tüdruk nägi teda noor mees teisega. Ta on vihane, ärritunud ja solvunud. Kuid pärast mehega rääkimist selgus, et see oli tema nõbu kes täna külla tulid. Olukord lahenes, emotsioonid möödusid ja tunne – armastus ei kadunud kuhugi ka kõige tugevamate kirgede hetkel.

Loodan, et saite tunnete ja emotsioonide erinevusest aru.

Lisaks peituvad emotsioonid pinnal. Näete alati, kui inimene on naljakas, tema hirm või hämmastus. Ja tunded peituvad sügaval, te ei pääse nendeni nii lihtsalt. Tihti juhtub ju nii, et põlgad inimest, kuid valitsevate olude tõttu oled sunnitud temaga suhtlema, kujutades samas positiivset suhtumist.

Emotsioonide klassifikatsioon

Emotsioone on kümneid. Me ei võta kõike arvesse, keskendume ainult kõige elementaarsematele.

Eristada saab kolme rühma:

• Positiivne.
• Negatiivne.
• Neutraalne.

Igas rühmas on üsna palju emotsionaalseid varjundeid, nii et täpset arvu on peaaegu võimatu välja arvutada. Allpool esitatud inimemotsioonide loend pole täielik, kuna seal on palju vahepealseid tundeid, aga ka mitme emotsiooni sümbioos korraga.

Kõige suur grupp on negatiivsed, millele järgneb positiivne. Neutraalne rühm on väikseim.

Siit me alustame.

Neutraalsed emotsioonid

Need sisaldavad:

• Uudishimu,
• Hämmastus,
• Ükskõiksus,
• Mõtisklus,
• Hämmastus.

Positiivsed emotsioonid

Siia kuuluvad kõik, mis on seotud rõõmu-, õnne- ja rahulolutundega. St sellega, et inimene on rahul ja tahab tõesti jätkata.

• Otsene rõõm.
• Nauding.
• uhkus.
• Usaldus.
• Usaldus.
• Nauding.
• Hellus.
• Tänulikkus.
• juubeldamine.
• Õndsus.
• Rahune.
• Armastus.
• Kaastunne.
• Ennetamine.
• Respekt.

Ei ole täielik nimekiri aga vähemalt püüdsin meeles pidada kõige elementaarsemaid positiivseid inimlikke emotsioone. Kui unustasite midagi - kirjutage kommentaaridesse.

negatiivseid emotsioone

Grupp on suur. Näib, milleks neid vaja on. Lõppude lõpuks on hea, kui kõik on ainult positiivne, pole viha, viha ja solvumist. Miks on inimene negatiivne? Võin öelda üht – ilma negatiivsete emotsioonideta ei hindaks me positiivseid. Ja sellest tulenevalt oleks neil täiesti erinev ellusuhtumine. Ja nagu mulle tundub, oleksid nad karmid ja külmad.

Negatiivsete emotsioonide varjundipalett on järgmine:

• Häda.
• Kurbus.
• Viha.
• Meeleheide.
• Ärevus.
• Kahju.
• Pahatahtlikkus.
• Vihkamine.
• Igavus.
• Hirm.
• Pahameel.
• Ehmatus.
• Häbi.
• Usaldamatus.
• Vastik.
• Ebakindlus.
• Meeleparandus.
• Kahetsus.
• Segadus.
• Õudus.
• nördimus.
• Meeleheide.
• Tüütus.

Seegi pole kaugeltki täielik loetelu, kuid isegi selle põhjal on selge, kui rikkad me emotsioonide poolest oleme. Me tajume sõna otseses mõttes iga pisiasja koheselt ja avaldame oma suhtumise sellesse emotsioonide kujul. Pealegi juhtub see väga sageli alateadlikult. Hetke pärast suudame juba end talitseda ja emotsiooni varjata, aga on juba hilja – kes tahtis, see juba märkas ja tegi järelduse. Muide, sellel põhineb meetod, kuidas kontrollida, kas inimene valetab või räägib tõtt.

On üks emotsioon – hõiskamine, mis pole selge, kuhu jääda, kas positiivne või negatiivne. Tundub, et hõiskamisega kutsub inimene endas esile positiivseid emotsioone, kuid samas mõjub see emotsioon tema enda hinges hävitavalt. See on tegelikult negatiivne.

Kas emotsioone on vaja varjata

Üldiselt on emotsioonid meile antud inimkonna pärast. Ainult tänu neile oleme mitmes arenguastmes kõrgemal kui kõik teised loomamaailma isendid. Kuid meie maailmas harjuvad inimesed üha sagedamini oma tundeid varjama, varjama ükskõiksuse maski taha. See on nii hea kui ka halb.

Hea – sest mida vähem teised meist teavad, seda vähem saavad nad meile kahju teha.

See on halb, sest oma suhtumist varjates, emotsioone sunniviisiliselt varjates muutume kalgiks, keskkonna suhtes vähem vastuvõtlikuks, harjume maski kandma ja unustame täielikult, kes me tegelikult oleme. Ja see ähvardab parimal juhul pikaajalise depressiooniga, halvimal juhul elate kogu oma elu rollis, mida keegi ei vaja, ja te ei saa kunagi iseendaks.

See on põhimõtteliselt kõik, mida ma võin siiani öelda inimese emotsioonide kohta. See, kuidas te nendega toime tulete, on teie otsustada. Ühte võin kindlalt öelda: igas asjas peaks olema mõõt. Samuti on oluline emotsioonidega mitte üle pingutada, muidu pole see elu, vaid selle groteskne sarnasus.

Kui tihti me tahame end turgutada! Kõik ümberringi näib aga soosivat vastupidist: konflikt kolleegidega, katkine konts, ebaõnnestunud pilet ja palju muud. Ja mõnikord juhtub, et tuju kaob ilma nähtava põhjuseta ja võite vaid aimata, kuidas saada positiivseid emotsioone ja taastada oma hea tuju. Selgub, et enda aitamine on üsna lihtne, peate lihtsalt järgima mõnda lihtsat soovitust.

Pea meeles, et keegi ei saa sind kunagi positiivsete emotsioonidega laadida, kui sa ise seda teha ei lase. Seetõttu on esimene asi, mida peaksite tegema, siiralt soovida vabaneda depressioonist ja halvast tujust.

Lõpetage enda haletsemine. Teie enda ebaõnnestumise tõttu piinamise tagajärjeks on kas haletsusväärne või pahatahtlik pilk ja te ei vaja neist kumbagi. Õppige kummalistes olukordades enda üle naerma ja mõistma oma vigu konstruktiivse ja positiivse kogemusena.

Positiivsete emotsioonide laengu saamiseks avage aken pärani ja vaadake kõike, mis ümberringi on. Te veendute, et elu on ilus ning taevas, päike ja õrn tuuleõhk lihtsalt ei jäta teie hinge kurbusele ruumi.

Tuletage meelde naljakat või lihtsalt eredat episoodi, mis juhtus teie või teie sõpradega. Kogege uuesti sellega seotud positiivseid emotsioone ja te ei taha kindlasti kurbusse tagasi pöörduda.

Korraldage kohtumine vanade sõpradega ja nautige. Kuid pidage meeles, et selle kohtumise eesmärk ei tohiks mingil juhul olla kaebused ebaõnnestunud elu üle.

Liigu rohkem! Tõenäoliselt olete tuttav terminiga "lihaste rõõm". Jalutage või tehke sporti, sest diivanil istudes ei saa te kindlasti positiivseid emotsioone.

Hellita ennast. Valmistage oma lemmik roog või hankige oma lemmik maius, ostke endale uus asi, tehke uus soeng, registreeruge massaaži. Need lihtsad toimingud tõstavad kohe tuju.

Õppige pisiasjadest rõõmu tundma. Nii mõistate üsna pea, et teid ümbritseb alati positiivne ja isegi kõige enam tundub, ebameeldiv olukord on positiivseid, rõõmsaid jooni.

Üldiselt on maailmas lugematu arv nippe, millega saab tuju tõsta, tuleb vaid veidi unistada ja valida nende hulgast see, millega rohkem vastu võtad. Ja mis kõige tähtsam - peate õppima kohtuma iga uue päevaga naeratus näol ja mitte mingil juhul andma alla meeleheitele.

Mul on raske oma tundeid klaarida – fraas, millega igaüks meist on kokku puutunud: raamatutes, filmides, elus (kellegi või enda oma). Kuid väga oluline on osata oma tundeid mõista.

Robert Plutchiku emotsioonide ratas

Mõned usuvad – ja võib-olla on neil õigus –, et elu mõte on tunnetes. Tõepoolest, elu lõpus jäävad meile ainult meie tunded, tõelised või mälestustes. Jah, ja toimuva mõõdupuuks võivad olla ka meie kogemused: mida rikkamad, mitmekesisemad, säravamad need on, seda täiuslikumalt tunneme elu.

Mis on tunded? Lihtsaim määratlus: tunded on see, mida me tunneme. See on meie suhtumine teatud asjadesse (objektidesse). On olemas ka teaduslikum määratlus: tunded (kõrgemad emotsioonid) on erilised vaimsed seisundid, mis väljenduvad sotsiaalselt tingitud kogemustes, mis väljendavad pikaajalist ja stabiilset. emotsionaalne suhe inimene asjadele.

Mille poolest erinevad tunded emotsioonidest?

Sensatsioonid on meie kogemused, mida kogeme meelte kaudu, ja meil on neid viis. Aistingud on nägemis-, kuulmis-, puute-, maitse- ja lõhnaaistingud (meie haistmismeel). Aistingutega on kõik lihtne: stiimul – retseptor – tunne.

Meie teadvus segab emotsioone ja tundeid – meie mõtteid, hoiakuid, meie mõtlemist. Emotsioone mõjutavad meie mõtted. Ja vastupidi – emotsioonid mõjutavad meie mõtteid. Nendest suhetest räägime lähemalt veidi hiljem. Aga meenutagem nüüd veel kord üht kriteeriumi vaimne tervis, nimelt punkt 10: me vastutame oma tunnete eest, meist sõltub, millised need olema saavad. See on tähtis.

Põhilised emotsioonid

Kõiki inimlikke emotsioone saab eristada kogemuste kvaliteedi järgi. Seda inimese tundeelu aspekti on kõige selgemalt välja toodud Ameerika psühholoogi K. Izardi diferentseeritud emotsioonide teoorias. Ta eristas kümme kvalitatiivselt erinevat "fundamentaalset" emotsiooni: huvi-erutus, rõõm, üllatus, lein-kannatus, viha-raev, vastikus-vastikus, põlgus-hõlmamine, hirm-õudus, häbi-häbelikkus, süü-kahetsus. K. Izard liigitab kolm esimest emotsiooni positiivseteks, ülejäänud seitse negatiivseteks. Iga põhiemotsiooni aluseks on terve hulk seisundeid, mis erinevad raskusastmelt. Näiteks sellise ühemodaalse emotsiooni nagu rõõm raames võib välja tuua rõõmu-rahulolu, rõõmu-rõõmu, rõõmu-jubilatsiooni, rõõmu-ekstaasi jt. Põhiemotsioonide kombinatsioonist tekivad kõik muud, keerulisemad, keerulisemad emotsionaalsed seisundid. Näiteks ärevus võib kombineerida hirmu, viha, süütunnet ja huvi.

1. Huvi – positiivne emotsionaalne seisund, oskuste ja vilumuste kujunemisele kaasaaitamine, teadmiste omandamisele. Huvi-erutus on haaramistunne, uudishimu.

2. Rõõm - positiivne emotsioon, mis on seotud võimega piisavalt täielikult rahuldada tungivat vajadust, mille tõenäosus enne seda oli väike või ebakindel. Rõõmuga kaasneb rahulolu iseendaga ja rahulolu ümbritseva maailmaga. Takistused eneseteostamisel on ühtlasi takistuseks rõõmu tekkimisel.

3. Üllatus - emotsionaalne reaktsioon, millel ei ole selgelt väljendatud positiivset või negatiivset märki ootamatutele asjaoludele. Üllatus pärsib kõiki eelnevaid emotsioone, juhtides tähelepanu uuele objektile ja võib muutuda huviks.

4. Kannatus (lein) - kõige levinum negatiivne emotsionaalne seisund, mis on seotud usaldusväärse (või sellisena näiva) teabe saamisega kõige olulisemate vajaduste rahuldamise võimatuse kohta, mille saavutamine tundus enne seda enam-vähem tõenäoline. Kannatustel on asteenilise emotsiooni iseloom ja see esineb sagedamini emotsionaalse stressi kujul. Kannatuste kõige raskem vorm on pöördumatu kaotusega seotud lein.

5. Viha - tugev negatiivne emotsionaalne seisund, esineb sagedamini afekti kujul; tekib vastusena takistusele kirglikult ihaldatud eesmärkide saavutamisel. Vihal on steenilise emotsiooni iseloom.

6. Vastikus - negatiivne emotsionaalne seisund, mille põhjustavad objektid (objektid, inimesed, asjaolud), millega kokkupuude (füüsiline või kommunikatiivne) läheb teravasse vastuollu subjekti esteetiliste, moraalsete või ideoloogiliste põhimõtete ja hoiakutega. Vastikus võib koos vihaga motiveerida inimestevahelisi suhteid agressiivne käitumine. Vastikus, nagu ka viha, võib olla suunatud iseendale, alandades enesehinnangut ja põhjustades omakohut.

7. Põlgus – negatiivne emotsionaalne seisund, mis tekib inimestevahelistes suhetes ja mille tekitab mittevastavus elupositsioonid, subjekti hoiakud ja käitumine tundeobjekti omadega. Viimaseid esitatakse subjektile kui alust, mis ei vasta aktsepteeritud moraalistandarditele ja eetilistele kriteeriumidele. Inimene on vaenulik nende suhtes, keda ta põlgab.

8. Hirm - negatiivne emotsionaalne seisund, mis ilmneb siis, kui uuritav saab teavet võimaliku kahju kohta tema eluheaolule, reaalsest või kujutletavast ohust. Erinevalt kõige olulisemate vajaduste otsesest blokeerimisest põhjustatud kannatustest on hirmuemotsiooni kogeval inimesel võimalike hädade tõenäosuslik prognoos ja ta tegutseb selle (sageli ebapiisavalt usaldusväärse või liialdatud) prognoosi alusel. Hirmuemotsioon võib olla olemuselt nii steeniline kui ka asteeniline ning toimuda kas stressirohke seisundina või stabiilse depressiooni ja ärevuse vormis või afekti (õudus) vormis.

9. Häbi - negatiivne emotsionaalne seisund, mis väljendub teadvustamises omaenda mõtete, tegude ja välimuse mittevastavusest mitte ainult teiste ootustele, vaid ka enda arusaamadele õige käitumise ja välimuse kohta.

10. Süütunne - negatiivne emotsionaalne seisund, mis väljendub oma teo, mõtte või tunnete ebasobivuse mõistmises ning kahetsuses ja meeleparanduses.

Inimeste tunnete ja emotsioonide tabel

Ja ma tahan teile näidata ka kogumit tundeid, emotsioone, seisundeid, mida inimene oma elu jooksul kogeb - üldistatud tabelit, mis ei pretendeeri teaduslikkusele, kuid aitab teil ennast paremini mõista. Tabel on võetud saidilt "Sõltuvate ja kaassõltuvate kogukonnad", autor on Mihhail.

Kõik inimlikud tunded ja emotsioonid võib jagada nelja tüüpi. See on hirm, viha, kurbus ja rõõm. Mis tüüpi see või teine ​​tunne kuulub, saab teada tabelist.

Ja neile, kes lugesid artikli lõpuni. Selle artikli eesmärk on aidata teil mõista oma tundeid, mis need on. Meie tunded sõltuvad suuresti meie mõtetest. Irratsionaalne mõtlemine sageli aluseks negatiivseid emotsioone. Neid vigu parandades (mõtlemise kallal töötades) võime olla õnnelikumad ja saavutada elus rohkem. Seal on huvitav, kuid visa ja vaevarikas töö iseendaga. Kas olete valmis?

See pakub teile huvi:

P.S. Ja pidage meeles, et lihtsalt oma tarbimist muutes muudame koos maailma! © econet

(psühholoogiline haridusprogramm)

Selle artikliga tahan eemaldada meie kõigi südamelt raske koorma. Lõppude lõpuks kogevad paljud (me tunnistame) peituvat süükompleksi, mis on tingitud sellest, et nad lubavad endal kogeda ... negatiivseid emotsioone.

Keegi inspireeris meid, et inimene peaks olema "valge ja kohev" ja kui "Jupiter" on vihane, siis "ta eksib". Selge on see, kes meis selle ketserluse inspireeris - lasteaiakasvatajad, kes tahavad, et keegi nende territooriumil ei lärma, kakleks, ei karjuma, kompotti valaks ja muid keerulisi stseene ei teeks.

Jah, suurel osal ühiskonnast, kellel on võim, on lihtsam – kui inimesed ei lärma, vaid püüdlevad ingli tiibade valgeduse poole.

Aga elu pole lasteaed ja see nõue on teadusvastane (ja ebainimlik). See on lihtsalt naeruväärne. Elu nõuab, et meil oleks "täielik värvigamma" ...

Ja siis saabusid õigel ajal positiivse mõtlemise ideede toetajad ... Need on need "ikka need" daamid - nende vaimsed õed lasteaed"... Nendel daamidel on kaelas amuletid, sõrmes pentagrammidega sõrmused ja nad (esinedes kas Juna või Kosmilise Meele Häälena) susisevad meile: "Ole lahke, ole kohev – muidu su soovid ei lähe. tõeks saama. Karma läheb halvaks ja üldiselt surete kohutavas agoonias "...

Ja nii nad inspireerisid meid nii neid kui ka teisi, et muretsemine on kahjulik. Ja apelleerides "uuele vaimule uus ajastu New Age”, “tuleva Veevalaja epohhi” juurde, üritavad nad meile peale suruda seda vana nagu maailm, mittetöötavat ideed: “Olge tublid ja teie ellu tulevad boonused” ...

Kuidas vabaneda süütundest, et oled vahel vihane ja vahel siiski õnnetu, hoolimata sellest, et loed raamatuid, mille eesmärk on inspireerida sind ebamaisest "harmooniast"?

Ja haridusministeeriumi soovitatud psühholoogiaõpikuid on vaja vähemalt mõnikord lugeda! Seda peate tegema, seltsimehed – isegi kui teie elukutse ei ole psühholoog. Milleks? Noh, me loeme seadusi või raamatuid meditsiini kohta, kuigi mitte arste ega juriste - eluolud sunnivad meid ...

On vaja läbi viia psühholoogia aluste haridusprogramm, mis läbib vähemalt kõige lihtsamate põhimõistete tipud, et mitte põlata seda "halli teadust" kirjastuse Prosveshchenie kaanel. Siis ei inspireeri meid ükski obskurantist ega ükski sotsiaalpolitsei, kes lähtub alati ainult oma huvidest, et maa toetub kolmele vaalale, seega on soovitav, et teie töölaual oleks talismanina vaala kujutis.

Nii negatiivsed emotsioonid...

Tähelepanu! Selles artiklis ei kutsu ma teid üles rõõmustama viha, depressiooni, süütunde, hirmu ja põlguse üle ... Ma ei kutsu teid üles loobuma võitlusest ENDA HALVIMAGA. Tahan lihtsalt näidata, miks SEE on olemas, miks seda meie ellu VAJA on, miks ilma selleta VÕIMATU ja kuidas seda TARKAS kasutada.

Negatiivsed emotsioonid võivad inimese õgida ja hävitada, kui ta ei suuda neid vaos hoida. Aga kui inimene need endas VAIKUTAB ja HÄBI TEEB, siis negatiivsed emotsioonid “õgivad ja hävitavad” teda palju kurvemini ja lootusetumalt...

Noh, nüüd - haridusprogramm

Niisiis, esimene teave järelemõtlemiseks. Negatiivsete emotsioonide arv (7) ületab oluliselt positiivsete emotsioonide arvu (2)...

Miks neid nii palju on? Ja miks "headest emotsioonidest" ei piisa?

Negatiivsed emotsioonid mängivad tohutult positiivset rolli nii indiviidi kui ka indiviidide kogukonna ellujäämisel.

Need on - häiresignaal kehale.

Ka negatiivsed emotsioonid kestavad kauem kui positiivsed (Kas olete märganud?)

Ja miks?

Aga sellepärast, et alarm peaks helisema nii kaua kui vaja – kuni ohu kõrvaldamiseni.

Ka positiivne emotsioon on signaal. Kuid signaal tagastatakse lihtsalt HEAOLU. Ja just seetõttu ei kesta positiivne emotsioon nii kaua.

Mida kõik negatiivsed (negatiivsed) emotsioonid teevad?

Nad annavad märku, et mõned meie vajadused ei ole rahuldatud. Et saaksime hinnata eesmärgi saavutamise ebaõnnestumise astet.

Ja ilma selleta, kuidas saaksime aru, et me „läheme valele teele”? Noh, sa ise mõtled!

Negatiivsed emotsioonid hoiatavad: käitumine on ebaõnnestunud! Ja nad suunavad keha ümber, et leida UUSI TEID heaolu saavutamiseks.

Muuhulgas (ja kõigi esindajad psühholoogilised koolid) negatiivseid emotsioone aidata kaasa isiklikule kasvule.

Mille poolest erineb inimene loomast? Tähelepanu!

Erinevalt loomast oskab inimene oma negatiivseid (negatiivseid) emotsioone PÕHJUSTADA ja HOIDDA! Näib - aga miks tal seda masohhismi vaja on ?!

Ja seda tehakse selleks kavatsuste säilitamine mida ei saa praegu rahuldada - et inimene ei unustaks, et ta kunagi tahtis midagi ...

Just negatiivsed emotsioonid toetavad sellise asja olemasolu nagu LOOVETEGEVUS ja VAIMNE KASVU.

Koduteel maandus Odysseus ja tema meremeeste meeskond lotofaagide saarel - võlulootose sööjad...

Mõned meremehed sõid selle lootose ära ja unustasid kohe... kes nad on ja kuhu lähevad. See oli Õndsate Saar. Odysseus vaatas nende naeratavaid nägusid ja käskis kogu oma meeskonnal saarelt lahkuda. Olles omandanud igavese õnne, maksid Odysseuse laeva meremehed ränka hinda - nad lakkasid olemast isiksused, inimesed!

Kümme põhiemotsiooni

Üllatus on ainus neutraalne emotsioon. (Seda peetakse kõigi emotsioonide ja kogu tsivilisatsiooni emaks. See "äratab" magava (ja seega surnud) meele. Üllatus on filosoofia ema, ütlesid muistsed).

Positiivsed emotsioonid

1. Rõõm.
2. Huvi.

negatiivseid emotsioone

1. Kurbus.
2. Viha.
3. Vastik.
4. Põlgus.
5. Hirm.
6. Häbi.
7. Süütunne.

Kas soovite kõiki neid raevukaid õdesid paremini tundma õppida? Kas soovite teada, millist positiivset rolli nad meie elus mängivad? Kas soovite lõpetada nende ees hirmu ja häbi?

Kas soovite end austada mõnes oma seisundis? Õppida teisi halvustavalt vaatama ja neile nende käitumist andeks andma?

Siis loe üksikasjalik analüüs kõik negatiivsed emotsioonid järgmises materjalis - Jätkus ja lõpus.

Jelena Nazarenko