Frustratsioon – mis on see seisund psühholoogias, millega see seotud on. Vajaduste pettumus. Masendav olukord. Välised ja sisemised takistused. Motiivi aktsepteerimise probleem inimese poolt

Rahulolematus, mis tekib siis, kui oodatud ja tegelik ei lange kokku ehk teel soovitud eesmärgi poole tekib mingi ületamatu takistus, mis toob kaasa tugeva kogemuse.

Pettunud inimene leiab oma tunnetele väljundi kas teistele suunatud agressiooni kaudu või langeb meeleheitesse ja tõmbub tagasi, süüdistades ennast.

Seda nähtust uurisid sellised teadlased nagu Simonov, Maslow, Freud ja paljud biheivioristid. Määratleti vajadused ja tuvastati nendega seotud ootused. Vajadused on bioloogilised, sotsiaalsed, ideaalsed (vaimsed). Kui inimene ei suuda ühtki vajadust rahuldada, siis on tal vaimne stress, mis toob kaasa frustratsiooni. Teisisõnu, frustratsioon on emotsionaalne stress.

Efektid

Frustratsioon on konflikti käivitamise käivitav mehhanism. suunatud teisele inimesele või objektile (sellised inimesed purustavad kõik, lõhuvad selle). Püsiv inimene, kes teab, kuidas olukorda analüüsida ja ennast kontrollida, püüab kasutada välised tingimused ja nende sisemised jõud et leida praegusest olukorrast parim väljapääs. Vastupidi, inimene, kes ei tea, kuidas end kontrollida, muutub frustratsiooniolukorra tekkimise hetkel impulsiivseks, kaotab enesevalitsuse, vihastub, skandaalib, solvab ja võib kasutada füüsilist jõudu.

Mõnikord reageerib inimene olukorrale lahkumisega. Agressiivsus ei avaldu avalikult, vaid seda kompenseerivad psühholoogilised barjäärid, näiteks sublimatsioon (agressiivsus – sport, seks – loovus); fantaasia (unenäod, unenäomaailm); ratsionaliseerimine (oma käitumise intellektuaalne õigustamine). Mõnel juhul hakkab inimene taanduma, s.t. asendab raske, kättesaamatu ülesande kergemaga. Fikseerimine toimub siis, kui indiviid hakkab kinnisideeks saavutamata eesmärgist, mille tulemuseks on tegevuse täielik halvatus (ei suuda mõelda millelegi muule, ei saa midagi teha).

Peamised pettumuse põhjused

Inimestevahelised suhted:

Suhted peres (majapidamisprobleemid, raha, lapsed).

Töösuhted (lahknevus kulutatud tööjõu ja saadava tasu vahel põhjustab rahulolematust ülemustega, kolleegidega jne).

- (erutus ei leia väljapääsu, tühjenemine).

Frustratsioon on traumaatiline olukord. See kutsub esile teatud käitumise:

Hävitamine ja agressioon;

Pikaajaline erutus;

Fikseeritud käitumine (stereotüüp);

Regressioon.

Frustratsioon. Ravi

Frustratsioon ei ole haigus ja seda ei saa ravida. Selleks, et mõista olukorda, mis viis rahulolematuse, pettumuse, lootuste kokkuvarisemiseni, peab teil olema enesevaatluse võime. Psühhoterapeudid soovitavad olukorda nagu filmi "rullida" tagasi ja püüda kõiki sündmusi teistmoodi ette kujutada ehk maalida teistsugune pilt positiivse lõpuga. See on vajalik frustratsiooniseisundist kiireks väljumiseks.

AT seksuaalsuhted frustratsioon võib põhjustada neurootilist und, hüsteeriat, seksuaalset düsfunktsiooni. Kui te õigel ajal psühholoogi või psühhoterapeudi poole ei pöördu, on võimalikud tõsised tagajärjed, meestel kuni impotentsuseni ja naistel seksuaalse külmetuseni. Parimal juhul lähevad paarid lahku.

Pettumusseisundist ülesaamiseks on vaja arendada endas vastupidavust, oskust olukorda analüüsida ja aktsepteerida seda järjekordse kogemusena, mitte saatuselöögina.

Nagu juba mainitud, reageerib inimene stressori tegevusele eelkõige frustratsiooniga.

frustratsioon – See on inimese vaimne seisund, mis on põhjustatud objektiivselt ületamatutest või subjektiivselt tajutavatest raskustest, mis tekivad teel eesmärgi saavutamise või probleemi lahendamise poole, ebaõnnestumise kogemine.

Frustratsioon on vaimne seisund, mis on põhjustatud vajaduse või soovi rahuldamata jätmisest.

On tavaks eristada: frustreerija– frustratsiooni põhjus; frustratsiooni olukord ja frustratsioonireaktsioon.

Frustratsiooniseisundiga kaasnevad mitmesugused negatiivsed kogemused, nagu pettumus, ärritus, ärevus, meeleheide jne. Frustratsioon võib tekkida näiteks konfliktiolukordades, kui vajaduse rahuldamine satub ületamatute või ületamatute takistustega. Kõrge pettumuse tase toob kaasa tegevuste ebakorrapärasuse ja selle efektiivsuse vähenemise. Frustratsiooniseisund on reeglina piisavalt ebameeldiv ja pingeline, et mitte püüda sellest vabaneda. Fakt on see, et inimene, kes kavandab oma käitumist oma eesmärkide saavutamise teel, mobiliseerib samal ajal blokki, et teatud tegevustega oma eesmärke tagada. Antud juhul peame silmas eesmärgipärase käitumise energeetilist tuge. Selle kursusele käivitatud tegevuse ees tekib teatud takistus - vaimne sündmus ise on pärsitud või katkenud ning samal ajal toimub sündmuse katkemise kohas vaimse energia kasv. Kõik see toob kaasa kortikaalsete moodustiste, eriti retikulaarse moodustumise, aktivatsiooni suurenemise. Just see realiseerimata energia üleküllus tekitabki ebamugavustunde ja pingeid, mis vajavad leevendamist.

A. I. Eremejeva ja E. I. Kirshbaum annavad frustratsiooni tekkimiseks järgmised tingimused: 1) vajaduse olemasolu, motiiv kui vajaduse spetsiifiline ilming, eesmärk ja esialgne tegevuskava; 2) vastupanu olemasolu, st takistus - frustraator. Takistused ise võivad olla mitut tüüpi: 1) passiivne välistakistus (füüsiline barjäär, barjäär, vajaduse objekti kaugus ajas ja ruumis; 2) aktiivne vastupanu (keelud, karistusähvardused, kui subjekt seda teeb või jätkab mis on talle keelatud) ; 3) passiivne sisemine vastupanu (teadlikud või teadvustamata alaväärsuskompleksid, suutmatus ellu viia, ebakõla kõrge tase nõuded ja täitmisvõimalused; 4) aktiivne sisemine vastupanu (kahetsus - kas valitud vahendid on eesmärgi saavutamisel õigustatud, kas eesmärk on moraalne).

Tuleb märkida, et frustratsiooni tekkimine ei ole tingitud ainult objektiivsest olukorrast, vaid sõltub ka sellest isikuomadused. Näiteks lastel tekib frustratsioon kogetud "kokkuvarisemise tunde" näol, kui sihikindel tegevus satub takistusele. Frustratsiooni põhjuseks võib olla ebaõnnestumine objektide valdamisel, täiskasvanute ootamatud keelud jne. Sagedased frustratsioonid põhjustavad negatiivsete käitumisjoonte kujunemist, agressiivsust ja suurenenud erutuvust.

Frustratsiooniseisundis inimese käitumine võib olla väga mitmekesine, see sõltub paljudest teguritest, nagu ealised iseärasused, frustraatori tugevus, sihtmärgi atraktiivsus, peatunud psüühilise energia hulk.

Üldiselt võib frustratsiooni pidada üheks psühholoogilise stressi vormiks.

Frustratsiooni endaga kaasneb peamiselt lai valik negatiivseid emotsioone, nagu viha, ärritus, süütunne jne. Frustratsiooni tase sõltub frustraatori tugevusest, intensiivsusest, frustratsioonisituatsiooni sattunud inimese funktsionaalsest seisundist, aga ka eluraskustele reageerimise stabiilsetest vormidest. mis on välja kujunenud isiksuse kujunemise protsessis. Tuleb märkida, et pettumuse uurimisel on oluline mõiste frustratsiooni taluvus- vastupanu frustraatoritele, mis põhineb inimese võimel frustratsioonisituatsiooni adekvaatselt hinnata ja sellest väljapääsu ette näha.

Saksa psühhoterapeut Boettcher (1973) eristab kahte rühma reaktsioone frustraatoritele. Siin on üks neist: 1) takistus tõstab motivatsiooni ja inimene ei loobu oma eesmärkidest, vaid jätkab nende poole püüdlemist suurema sihikindlusega, seega intensiivistab takistus tegevust ja tõstab aktiviseerumistaset; 2) takistus sunnib inimest olukorda tervikuna üle vaatama, saavutatut kulude, kasutatud vahendite ja eesmärkidega võrdlema, vahendeid muutma, kusjuures eesmärki säilitades on võimalik ka algset eesmärki korrigeerida . Etteantud käitumisreaktsioonid jäävad normi piiridesse, üldiselt säilib konstruktiivne käitumine.

Tuleb märkida, et kui taluvus on madal, reageerib inimene isegi ebaolulise tugevusega frustraatoritele sobimatu käitumisega. Võime loetleda peamised mittekonstruktiivse käitumise tüübid: 1) agressiivne käitumine, mis on suunatud frustratsiooni tekitanud inimesele; 2) agressioon valatakse välja väidetavale, mitte tegelikule süüdlasele ning agressioon võib olla suunatud ka iseendale, elututele objektidele; 3) enesega rahulolu, st inimene näeb saavutamatutes eesmärkides palju puudujääke ja keeldub neist.

Frustratsiooniteooria looja S. Rosenzweig koostas psühhodiagnostilise meetodi reaktsioonitüüpide määramiseks, taandades kõik reaktsioonitüübid üheksaks tüübiks. Selle tehnika põhjal on teatud tõenäosusega võimalik eeldada, kuidas uuritav isik käitub frustreerivates olukordades ja millised on tema kohanemisvõimed. Frustratsiooni uurimine muutub oluliseks meditsiiniline psühholoogia seoses inimese vastupanuvõime kujundamise ülesannete aktualiseerimisega ebasoodsate elutegurite mõjudele.

Kohanemisvõimeline isiksus kujuneb ja areneb nii või teisiti nii sisemiste kui ka väliste takistuste olemasolu tõttu. Just need stimuleerivad indiviidi aktiivsust, laiendavad seoste ulatust ümbritseva reaalsusega, muudavad need sügavamaks ja eristuvamaks.

Sõna "frustratsioon" on psühholoogias üsna levinud. See pole üllatav, sest paljud teadlased peavad depressiooni, segaduse, ärevuse seisundit tunnusjoon kaasaegne ühiskond ja väita, et iga inimene allub sellele.

Meil kõigil on põhivajadustest alates: toit, vesi, soojus; lõpetades kõige kõrgemaga: tunnustus ühiskonnas, eneseteostus. Teatud ajahetkel muutuvad individuaalsed vajadused inimese jaoks kõige olulisemaks ja olulisemaks. Ta tahab nende rahulolu. Seda aga alati ei juhtu. Sel juhul tekib pettumuse seisund.

Mõiste määratlus

Seega on frustratsioon psühholoogiline seisund, mida iseloomustatakse kui negatiivset emotsionaalset seisundit, mis tekib seetõttu, et inimene ei saa seda, mida ta tahab. Pole tähtis, kas eesmärgi saavutamisel on objektiivne barjäär või on see lihtsalt subjektiivse tajumise küsimus. Näiteks võib inimene teha toimingu, kuid hirm peatab ta.

Psühhoanalüüs tõlgendab seda mõistet alateadlike ajendite ja moraalinormide vahelise konfliktina. See nähtus esineb iga inimese elus.

Sageli samastatakse terminit frustratsioon psühholoogilise stressi mõistega. Kuigi, kui te üksikasjalikult mõistate, on frustratsioon psühholoogias üks stressi liike.

Pettumuse põhjused

Pettumuse põhjuste klassifitseerimiseks on mitu lähenemisviisi. Ühe teooria kohaselt ei pruugi inimene saada seda, mida ta tahab, järgmistel põhjustel:

• Ilmajäetus. Vajaduse täitmiseks pole rahalisi vahendeid. Inimene tahab juua, kuid läheduses pole veeallikat ja ta ei pääse selle juurde.
• Kaotused. Varem sai vajadus rahuldatud, kuid siis sai ressurss otsa või läks kaduma. Lähedane inimene oli läheduses, kuid hukkus autoõnnetuses.
• Konflikt. Olukord, kus impulsse on mitu ja need on üksteisega vastuolus. Mees on armunud naisesse, kuid ta teab, et naine on abielus. Tema moraalipõhimõtted ei luba tundeid avalikult väljendada.

Teisest küljest on frustratsiooni tekkimise põhjuseks barjäär, mis takistab eesmärgi saavutamist. Selliseid tõkkeid on mitut tüüpi:

• füüsiline ( suletud uks, kõrge sein);
• psühholoogiline (hirm, enesekindlus);
• bioloogiline (haigus, nõrkus);
• sotsiaalkultuuriline (traditsioonid, ühiskonna normid).

Siiski ei põhjusta barjääri tekkimine teel eesmärgi saavutamisele või vajaduse rahuldamisele alati depressiivset seisundit, viha ja agressiivsust. Olukorra süvenemist soodustavad tegurid on järgmised:

1. Vastupidavuse läve ületamine. Vajadust ei rahuldata liiga kaua või on see liiga oluline.
2. Inimene tajub takistust ületamatuna ega näe väljavaateid selle kõrvaldamiseks.

Sellised olukorrad suurendavad märkimisväärselt negatiivse väljakujunemise tõenäosust emotsionaalne seisund mida nimetatakse frustratsiooniks.

Frustratsiooni põhjus inimdisaini teoorias

Viimasel ajal võib sageli mainida uut vahendit inimese individuaalsuse mõistmiseks. Inimese disain, vale mina ja frustratsioon on selles teoorias lahutamatult seotud.

Sellest vaatenurgast moodustub sotsiokultuuriliste piirangute mõjul nn vale "mina" - omandatud käitumisstrateegiad, mis ei tulene mitte indiviidi tõelistest püüdlustest, vaid nendest, mis on omaks võetud aastal. sotsiaalne rühm reeglid. Lapsepõlvest peale määrab ühiskond lapsele teatud rollid, kehtestab tegevusmudeleid. Mis viib tõelise "mina" allasurumiseni.

Arvestades sellise struktuuri kui vale mina olemasolu, on frustratsioon pidev nähtus. Inimene on sunnitud loobuma oma vajadustest ja allutama need sotsiaalsetele normidele.

Inimdisain teeb ettepaneku areneda individuaalne kaart keha, määrake kindlaks inimese tüüp ja profiil, mõistke iseennast, oma tõelist "mina". Selle tulemusena kõrvaldage konflikt nende tõeliste soovide ja pealesunnitud sotsiaalsete rollide vahel.

Manifestatsioonid ja tüübid

Frustratsioon on emotsionaalne seisund. Paljude psühholoogide arvates on see otseselt seotud vihaga. Sõltuvalt selle orientatsioonist eristatakse selle seisundi mitut tüüpi:

1. Viha on suunatud välistele objektidele (süüdi on teised).
2. Viha on suunatud iseendale (olen luuser).
3. Inimene lepib ebaõnnestumistega, peab neid paratamatuks, viha tase on minimaalne.

Agressiivsus võib olla nii süsteemse iseloomuga kui ka avalduda lühikeste, kuid eredate sähvatustena. See võib haarata inimest, kes ei olnud sellele enne pettumuse tekkimist aldis.

Viimane käitumismudel on optimaalne ja kõige konstruktiivsem variant. Sel juhul saab inimene kiiresti üle raske olukord, ei käi negatiivsetel hetkedel tsüklitena.

Lisaks vihale võib vajaduste pettumus avalduda taandarenguna. Sel juhul on frustratsioon käitumismudel, mille puhul indiviid lülitub enamale madal tase arengut. Näiteks naaseb täiskasvanud inimene lapsepõlveharjumuste juurde: nutab, karjub, trampib jalgadega.

Püüdes end kaitsta negatiivsed tagajärjed Kui eesmärki ei saavutata, kasutab inimene sageli sellist meetodit nagu olukorra vältimine. Ta selgitab endale, et vajadus polnud märkimisväärne. Seetõttu pole midagi, teda ei olnud võimalik rahuldada.

Pettumuse tagajärjed

Frustratsiooniseisund on eriti ohtlik, sest see võib inimese tasapisi endasse imeda. Tekib nõiaring. Depressiooni tõttu väheneb tegevuse efektiivsus, rahuldatakse veelgi vähem vajadusi. Inimese sees möllavad hävitavad emotsioonid.

Kõik see võib kaasa tuua dramaatilisi muutusi isiksuses. On oht, et inimene muutub rahulikust ja rõõmsameelsest agressiivseks ja vaenulikuks. Või kaotab täielikult stiimuli ja huvi elu vastu, muutub apaatseks.

Sellises seisundis nagu frustratsioon võib iseendale suunatud agressioon põhjustada esmalt tunnete arengut ja seejärel stabiilse alaväärsuskompleksi. Inimene lakkab uskumast oma jõusse, sellesse, et ta suudab tulemuse saavutada.

Sellised hävitavad tendentsid peegelduvad kõigis eluvaldkondades, hävitavad karjääri, perekondi, sõprussuhteid. Te ei saa neid ignoreerida, sellest seisundist tuleb üle saada.

Frustratsioonikindlus

Kõik inimesed ei reageeri sarnastele olukordadele ühtemoodi. Frustratsioonikindlus sõltub:

• isikuomadused;
• tervislik seisund.

Tugeva iseloomuga sihikindel inimene, olukord, kus tal ei õnnestunud eesmärki saavutada, võib teda veelgi tegutsema ärgitada. Ta ei raiska aega kogemustele, langeb negatiivsesse emotsionaalsesse seisundisse, vaid teeb täiendavaid jõupingutusi. Kuid passiivne või haavatav inimene võib sukelduda sügavale oma emotsionaalsetesse kogemustesse.

Heas füüsilises vormis inimesel on raskeid psühholoogilisi olukordi alati kergem taluda. Tal on piisavalt sisemisi reserve, et vastu panna.

Teisest küljest on frustratsiooniseisundi tekkeks soodne pinnas ülehinnatud enesehinnang. Reaalsed inimvõimed ei võimalda rahuldada liiga ambitsioonikaid eesmärke ja ülepaisutatud vajadusi. Suureneb pettumuse tõenäosus.

Seisundi diagnostika

Nagu juba märgitud, mõjutavad frustratsiooni ilmingud tegevuse tõhusust ja muudavad radikaalselt suhteid teistega. Pereliikmed, kolleegid, tuttavad märkavad, et inimesega on midagi valesti, kuigi nad ei mõista alati põhjust.

Täpsemaks diagnoosimiseks ja destruktiivse seisundi ületamise strateegia valimiseks on aga välja töötatud spetsiaalsed psühholoogilised testid.

Seega saate Rosenzweigi frustratsioonitesti abil kindlaks teha, mis tüüpi reaktsioon ebaõnnestumisele on inimesel kalduvus. Kuidas ta käitub, kui tema teel on takistus. Tehnika on oma olemuselt projektiivne ja võimaldab pilte analüüsida ja otsustada tegelase käitumise kohta.

Olukorra kiireks hindamiseks sobib Boyko frustratsioonitaseme küsimustik. See koosneb 12 küsimusest ja seda on võimalikult lihtne kasutada.

Optimaalne strateegia on võtta ühendust spetsialistiga, kes valib olukorra igakülgseks hindamiseks ja otsimiseks meetodite komplekti tõhusaid viise probleemi lahendamine.

Kuidas frustratsioonist üle saada?

Algstaadiumis on pettumusest üle saamine palju lihtsam. Mõned inimesed suudavad seda teha iseseisvalt, läbi enesevaatluse ja enesehüpnoosi. Teised vajavad tuge armastatud inimene kes on valmis aitama mõista põhjuseid, neid aktsepteerima ja aitama ületada takistusi.

Kui negatiivne seisund on pikenenud, võib vaja minna psühhoterapeudi abi. Erinevad psühholoogiakoolid pakuvad oma meetodeid.

Positiivne psühhoteraapia on suunatud olukorra ümbermõtlemisele. Patsient saab spetsialisti heakskiidu, tema toetuse. Jõuab arusaamisele, et igal inimesel on väärtus, olenemata saavutustest ja ebaõnnestumistest.

Kognitiiv-käitumuslik suund on keskendunud negatiivsete mõtete tuvastamisele ja nende muutmisele konstruktiivseteks. See võimaldab inimesel edukalt kohaneda iga sündmusega ja vältida emotsionaalset pingeseisundit.

Eksistentsiaalse suuna eksperdid nimetavad elu mõtte kaotust inimese poolt "eksistentsiaalseks frustratsiooniks". Need aitavad inimesel tähenduse taastada ja reaalsust aktsepteerida. Aidake kaasa tegevuse negatiivsete tagajärgede kõrvaldamisele kaitsemehhanismid indiviidi psüühika.

Peaaegu iga inimene oma elutee kohtab pettumuse näiteid nii endas kui ka ümbritsevates. Kõige tähtsam on leida õigeaegselt sellest seisundist väljapääs. Kahjuks ei saa ebaõnnestumist täielikult vältida. Kuid ärge võtke neid liiga südamesse ja sukelduge nendesse negatiivseid emotsioone, siis pole pettumus kohutav.

Seotud videod

Meie elu on täis pettumusi ja täitumata soove. Hirm midagi kaotada on ihaldatud eesmärgi poole liikumisest keeldumise peamine probleem. Need tunded ja emotsioonid, mida kogeme olukordades, kus me tõesti tahame midagi, kuid ei suuda seda saavutada, on psühholoogias saanud nimetuse "frustratsioon". Kuna see, mida me tegelikult tahame, saavutatakse enamasti kaotuse, puuduse ja ebaõnnestumise kaudu, on oskus pettumust ületada lihtsalt vajalik selleks, et inimene jääks ka rasketes elutingimustes rõõmsaks ja positiivseks.

Definitsioon

Sõna "frustratio" on ladina keelest tõlgitud kui "ebaõnnestumine", "asjata ootamine", "pettus", "plaani rikkumine". Siin on psühholoogilise sõnaraamatu frustratsiooni kirjeldus: see on psüühika eriline seisund, mis tekib siis, kui inimene ei suuda oma vajadusi tegelikes või oletatavates olukordades rahuldada. Lühidalt, frustratsioon on lahknevus inimese soovide ja tema võimaluste vahel. Tavaliselt tajub inimene neid olukordi traumeerivatena.

Psühholoogias nimetatakse ka frustratsiooni emotsionaalne stress olukordades, kus inimene ei suuda soovitud tulemust saavutada. Kui saavutame ühe oma eesmärkidest, kogeme rõõmu ja õnne ning alati, kui keegi või miski takistab meil eesmärki saavutada, alistume meeleheitele ja tunneme end tüütuna, meeleheitel või vihasena. Üldreeglina on nii, et mida olulisem on meie eesmärk, seda suurem on pettumus ja viha, mis selleni ei jõua.

Iga olukord, kus tekib frustratsioon, rikub sisemist tasakaalu, tekitab inimeses pingeid või soovi teiste tegude ja tegude abil tasakaal taastada. Frustratsiooni kohustuslikud märgid on tugeva soovi saavutamine eesmärgi (või kiireloomulise vajaduse rahuldamise) olemasolu ja seda takistava takistuse olemasolu. Näiteks Rebane Krylovi muinasjutust: ta tahab saada viinamarju ja ei saa sellega hakkama.

Etioloogia

Frustratsiooniseisund tekib siis, kui inimesel on vaja läbida teatud tõkked. Siin on mõned pettumuse põhjused:

• bioloogiline. Sellesse rühma kuuluvad haigused vanusepiirangud, füüsilised defektid. See hõlmab seksuaalset frustratsiooni;
• füüsiline. hea näide on vang, kelle vabadust piiratakse vangikongi. Sellesse rühma võib kirjutada ka rahapuuduse, mille tõttu inimene ei saa omandada seda, mida ta tegelikult tahab;
• psühholoogiline. See võib olla hirm, intellektuaalsed puudujäägid, aga ka armastuse pettumus;
• sotsiaalkultuuriline. Sellesse tüüpi kuuluvad reeglid, normid ja keelud, mis takistavad inimesel oma eesmärke saavutada. Siia alla kuuluvad ka eksistentsiaalne frustratsioon (elu mõtte otsimine) ja sotsiaalne frustratsioon, mis väljendub suhtlemisvaeguse või terava üksinduskogemuse olukordades.

Hea või halb?

Frustratsioon ei ole alati halb, sest see võib olla kasulik indikaator inimese elus esinevatest probleemidest ja sellest tulenevalt motiveerida teda muutuma. Kui see seisund aga põhjustab tõrjumise või tagasilükkamise tunde tõttu tugevat viha, ärrituvust, stressi, pahameelt, depressiooni või enesehinnangu langust, võivad tagajärjed olla üsna laastavad. Lisaks nendele tunnetele võib pettunud inimene kogeda ärevust ja pinget, ükskõiksuse tunnet, apaatsust, huvi kaotust, süütunde sündroomi, ärevust, raevu, varjatud agressiivsust ja vaenulikkust.

Siiski ei tasu arvata, et frustratsioon on inimese jaoks täiesti kasutu või et see tuleb alla suruda. Psühholoogias arvatakse, et see võib olla progressi allikas. Alles siis, kui inimeste ees on mingid takistused, hakkavad nad midagi uut proovima või leidlikkuse imesid näitama. Lisaks kasvatab frustratsioon tahet, kuna see suurendab oluliselt otsustusvõimet. Inimese äge reaktsioon valdavale frustratsioonile võib aga põhjustada tõsiseid vaimseid probleeme.

Käitumised

Pinge ja frustratsioon tekivad inimeses juhtudel, kui oodatud tulemused ei vasta tehtud tegudele ja eesmärkide saavutamiseks tehtud pingutustele. Ameerika terapeut ja psühholoog Saul Rosenzweig uskus, et frustratsioon avaldub tavaliselt selles kolm vormi käitumine. Ta tõi frustreerivas olukorras välja karistamatu, karistava ja karistava käitumise.

Nimi	Kirjeldus
Ekstrakaristusvorm	Tekib siis, kui konkreetne inimene süüdistab toimuvas välised asjaolud või teisi inimesi. Inimene kogeb kangekaelsust, tüütust, ärrituvust, viha, püüab oma eesmärke saavutada mis tahes vahenditega. Tema käitumine muutub primitiivseks ja vähem plastiliseks, kasutatakse ainult õpitud käitumisvorme.
karistussisene vorm	Seda iseloomustab autoagressiivsus: inimene süüdistab end esilekerkivates probleemides, teda vaevab liigne süütunne. Tal on ärevus ja depressioon, isiksus muutub vaikseks ja endassetõmbunud. Intrapuntaalsed inimesed piiravad tõsiselt oma tegevust, keelduvad isiklike vajaduste rahuldamisest.
Impulsiivne vorm	See tekib siis, kui inimene käsitleb oma ebaõnnestumisi kui vältimatuid või vastupidi, kui peaaegu märkamatut sündmust. Need inimesed ei süüdista kedagi milleski.

Frustratsioonid on meie elus tavaline nähtus. Võime proovida leida teist marsruuti, kui oleme liikluses ummikus, või valida mõne muu restorani, kui meie lemmikkohvik on suletud, kuid mõnikord on välised olukorrad meie kontrolli alt väljas. Sel juhul peab inimene õppima paratamatusega rahulikult leppima. Elu aktsepteerimine sellisena, nagu see on, on üks frustratsiooni vältimise saladusi.

Erinevus puudusest ja pettumusest

Psühholoogias aetakse frustratsiooni sageli segi selliste emotsionaalse seisundi tunnustega nagu puudus ja pettumus. Sarnaselt pettumusele tekib frustratsioon siis, kui oodatud tulemust pole, kuid pettunud inimesed ei heida meelt, vaid jätkavad võitlust selle nimel, mida tahavad. Nad teevad seda isegi siis, kui nad ei mõista, mida veel on vaja oma eesmärkide saavutamiseks teha.

Ka puuduse ja frustratsiooni põhjused on väga erinevad. Frustratsiooni seostatakse alati rahuldamata soovide või takistustega eesmärgi saavutamisel ning ilmajäämine tekib objekti enda või tegeliku soovi rahuldamise võimaluse puudumisel.

Neuroositeooria psühholoogias viitab aga nende seisundite ühise mehhanismi olemasolule: ilmajäämine toob kaasa frustratsiooni, seejärel frustratsioon agressiivse reaktsiooni. Agressioon viib omakorda ärevuseni ja juba ärevus põhjustab kaitsereaktsiooni. Sellises psühholoogia suunas nagu psühhoanalüüs, arvatakse, et sellise isiksuse elemendi nagu "Ego" areng algab alati pettumusest.

Frustratsioonikäitumise mudelid

Inimesed reageerivad masendavale olukorrale erinevaid viise. Psühholoogias eristatakse järgmisi frustratsioonikäitumise tüüpe:

Diagnoos

Selle seisundi diagnoosimiseks psühholoogias kasutatakse laialdaselt Rosenzweigi testi või Pildi Frustratsiooni meetodit. See tehnika uurib inimese reaktsioone probleemile ja väljapääse olukordadest, mis segavad tegevust või kiireloomuliste vajaduste rahuldamist.

Tehnika koosneb enam kui kahekümnest skemaatilisest joonisest, millel on kujutatud rääkivaid inimesi. Joonistamise olukorrad jagunevad kahte rühma: "süüdistuse" ja "takistuste" olukorrad. Jooniseid näidatakse uuritavale ükshaaval. Neid vaadates peab ta väljendama oma oletusi selle kohta, mida konkreetsel pildil arutatakse. Väidetavaid dialooge kirjeldades näitab inimene tüüpilisi reaktsioone frustratsioonile, aga ka lemmikviise konfliktsituatsioonidest väljumiseks, mis võimaldab psühhoterapeudil oma seisundi kohta järeldusi teha.

Ravi

Me kõik kogeme perioodiliselt pettumust, seega on oskus tekkivate pingetega tõhusalt toime tulla isikliku arengu jaoks väga oluline. Iga inimene peab õppima oma seisundit kontrollima.

Tänapäeval on frustratsioonikäitumise korrigeerimiseks palju tõhusaid viise, mis aitavad inimesel oma käitumist ja mõtlemist muuta. Selleks mitmesugused psühholoogilised meetodid, mis võimaldab teil vabastada emotsionaalsed ja füüsilised klambrid, parandada suhtlemisoskusi või kognitiivset mõtlemist.

Lihtsad lõõgastusvahendid, nagu sügav hingamine või spetsiaalselt valitud piltide vaatamine, võivad aidata frustratsiooni ja viha vaigistada. Sügav hingamine diafragma aitab lõõgastuda. Jõulisem treening, näiteks jooga, aitab vabastada emotsionaalseid ja kehalisi blokke, mille järel tunnete end palju rahulikumana. Pingelised ja energilised rühmatreeningud aitavad teil toime tulla viha ja pettumuse tunnetega.