Vježba za žene: figura u obliku slova T. Ispravljanje T-oblika

Zasnovan na materijalima R. Kennedyja i M. Greenwood-Robinsona

Ako imate uske bokove i tanke noge, i mnogo veći gornji dio tijela, onda ste T-tip. Da biste izbalansirali gornji i donji dio tijela, trebate posvijetliti gornji dio i dodati donji dio tijela. Kao način da smanjite gornji dio tijela, možete koristiti tehniku ​​"superset". Superset - dvije vježbe za istu mišićnu grupu, koje se izvode jedna za drugom.

Ponedjeljkom i četvrtkom radite gornji dio tijela, u utorak i petak donji. Osim toga, pokušajte raditi aerobik svih ovih dana (i idealno u subotu).

Program obuke za olakšavanje "vrha" T-tipa

• Potisak na klupi za bučice, uzgoj s bučicama (na nagnutoj klupi).
• Podizanje bučica kroz strane, razmnožavanje u nagibu.
• Veslanje bučica jednom rukom, povucite gornji blok do grudi.
• Savijanje ruku na bloku, podizanje bučica za bicepse okretanjem ruke.
• Sklekovi iz klupe, produžetak iza glave.

ponedeljak cetvrtak

Prije početka treninga potrebno je obaviti zagrijavanje. Kao primjer - 5-10 minuta laganog hodanja.

Vježbe treba izvoditi u obliku supersetova sa umjerenom težinom i velikim (12-15) brojem ponavljanja.

Program obuke

Vježbe	Setovi	ponavljanja
Superset: potisak s bučicama plus skokovi s klupe		12-15 za svaku vježbu
Superset: bočno podizanje bučica plus podizanje u savijenom položaju	Dva superseta u razmaku od 30-45 sekundi*	12-15 za svaku vježbu
Superset: Jedan red za ruke plus povlačenje grudi	Dva superseta u razmaku od 30-45 sekundi*	12-15 za svaku vježbu
Superset: pregibi na blokovima plus pregibi s bučicama za bicepse sa okretanjem ruke	Dva superseta u razmaku od 30-45 sekundi*	12-15 za svaku vježbu
Superset: Sklekovi na klupi plus ekstenzije iznad glave	Dva superseta u razmaku od 30-45 sekundi*	12-15 za svaku vježbu

* Povećajte težinu za svaki sljedeći set.

Aerobik

Ako se ne plašiš da izgubiš deo mišićna masa: Nakon atletskog treninga u trajanju od 20-30 minuta, radite aerobik, na primjer, na spravi za veslanje, "merdevinama", skijama, sobnom biciklu ili jednostavno hodajte sa utezima.

Program za dodavanje oblika donjem dijelu tijela

Vlasnici figure u obliku slova T ne moraju učiniti "dno" tijela vitkijim, ali zaobljenost ovdje uopće neće naštetiti. Ovaj program je namijenjen njima.

Za stvaranje ženskih oblika potrebno je izvoditi vježbe s relativnom velike težine i nekoliko ponavljanja.

• Polučučnjevi sa uskim nogama.
• Leg press.
• Savijanje nogu.
• Ustani na čarape, stojeći.
• Uvijanje na podu.
• Obrnuti obrti, sjedenje.

utorak petak

Svrha: Jačanje donjeg dijela tijela, uključujući trbušne mišiće.

Zagrijavanje: 10 minuta laganog hodanja.

Stil treninga: Umjerene do teške težine sa malim (6-10) ponavljanja.

Program obuke

Aerobik

Ako imate hitnu potrebu da izgubite salo, onda trenirajte 4-5 puta sedmično. Vlasnici T-tipa su pogodni za sve vrste aerobika koji uključuju velike mišićne grupe: crossrobics, sprava za stepenice, sobni bicikl, ski sprava, hodanje s utezima, sprava za veslanje, traka za trčanje.

Subota

Svrha: sagorevanje masti.

Aerobik

Vježbajte 45-60 minuta. Može se praktikovati Razne vrste aerobik, po 15-20 minuta. To može biti hodanje, traka za trčanje, mašina za stepenice, crossrobic, bicikl za vježbanje ili sprava za veslanje. Ne zaboravite na "zagrijavanje" (na primjer, lagano prošetajte).

srijeda/nedjelja

Zapamtite: metodičnost i dosljednost su osnova svakog uspjeha!

T-oblika tijela podrazumijeva relativno širi gornji dio tijela u odnosu na dno, gdje su bokovi tanki, a noge pretanke. Da biste izbalansirali i proporcionalizirali figuru, morate trenirati po sistemu superseta, kada postoje dvije različite vježbe po mišićnoj grupi.

U ponedjeljak i četvrtak, na primjer, vježbate gornji dio tijela, au utorak i petak donji dio tijela. Idealno ako u subotu radite aerobne vježbe.

Vježbe za tip tijela u obliku slova T .
Za ruke: potisak s bučicama na klupi i razvodi na strane, kroz strane, podizanje bučica u nagibu, savijanje ruku u blok simulatoru, sklekovi iz klupe, podizanje bučica i vježbanje bicepsa.

Ponedjeljak i četvrtak program treninga za gornji dio.
Prije početka treninga dobro se zagrijte, polako hodajte po traci za trčanje ili orbitreku. Pokušajte raditi sve sljedeće vježbe sa srednjim težinama. velika količina ponavljanja kako je navedeno u tabeli.
Postoji jedno pravilo: sa svakom sljedećom vježbom morate povećati svoju težinu.

Vježbe	Setovi	ponavljanja
Superset: potisak s bučicama plus skokovi s klupe		12-15 za svaku vježbu
Superset: bočno podizanje bučica plus podizanje u savijenom položaju	Dva superseta sa pauzom od 30-45 sekundi *	12-15 za svaku vježbu
Superset: Jedan red za ruke plus povlačenje grudi	Dva superseta sa pauzom od 30-45 sekundi *	12-15 za svaku vježbu
Superset: pregibi na blokovima plus pregibi s bučicama za bicepse sa okretanjem ruke	Dva superseta sa pauzom od 30-45 sekundi *	12-15 za svaku vježbu
Superset: Sklekovi na klupi plus ekstenzije iznad glave	Dva superseta sa pauzom od 30-45 sekundi *	12-15 za svaku vježbu

Nakon toga možete pola sata vremena posvetiti aerobiku, vježbanju s utezima, to će ojačati mišiće i malo ukloniti dio mišićne mase.

Program treninga u utorak i petak za razradu donjeg dijela.
Njegova svrha je jačanje trbušnih mišića i mišića nogu. Zagrijte se prije početka (10 minuta). Koristite srednje do velike težine sa manje ponavljanja.

Što se tiče aerobika, ako vam je cilj i da izgubite salo, savjetujemo vam da aerobne vježbe izvodite 4 do 5 puta sedmično: odaberite brzi tempo na sobnom biciklu, traci za trčanje i spravi za veslanje.

Subota trebao bi imati aerobni dan. Trajanje nastave je sat vremena. Napajanje na ovaj dan nije potrebno. AT srijeda i nedjelja Imate vikend, pazite na ishranu i budite zdravi!

Postoji nekoliko tipova ženskih figura i za nijednu se ne može reći da je ružna ili pogrešna. Jedan tip je tip "obrnuti trokut", koji se ponekad naziva i "šargarepa" ili V-tip.

Takvu figuru često imaju sportisti, ali se nalazi i kod dama koje su daleko od sporta. Djevojke su često kompleksne, vjerujući da njihova građa liči na mušku. Ali ne biste trebali biti uznemireni, pravilno odabrana odjeća pomoći će da se istaknu prednosti, kojih predstavnici ove vrste figure imaju puno, i uspješno sakriju nedostatke.

Karakteristike tijela

Glavne karakteristike tijela obrnutog trokuta:

• uzak, lišen ženstvene zaobljenosti kukova;
• ravna zadnjica;
• vitke noge;
• široka linija ramena;
• prilično široka leđa;
• poprsje s ovom vrstom figure može biti i malo i veličanstveno;
• struk je blago izražen.

Glavne prednosti tjelesne građe su Prelepe noge i uskih bokova. Nedostaci uključuju previše masivan vrh.

Devojke sa građom koja podseća na obrnuti trougao takođe mogu da se oporave. U tom slučaju masne naslage se nakupljaju na leđima, nadlakticama i stomaku. Noge dugo ostaju vitke, a bokovi ravni.

Djevojke prilično jednostavno gube na težini. Ali proporcije figure su očuvane. Odnosno, u početku će blago ocrtane zaobljenosti na bokovima nestati, a tek tada će tijelo početi da se "raspada" sa masnim naslagama koje se nalaze u gornjem dijelu.

Kako odabrati odjeću?

Prilikom odabira odjeće, morate pokušati ukloniti neravnotežu između gornjeg i donjeg dijela, kao i istaknuti pobjedničke dijelove figure.

nekoliko pravila:

• kako se ne biste fokusirali na široka ramena, izbjegavajte korištenje jastučića za ramena, velikih odloženih ovratnika, rukava sa skupovima oko kragne;

• da biste uklonili neravnotežu, morate na svaki mogući način naglasiti dno, za to koriste odjeću s naborima, ukrasne detalje na liniji kukova, svijetle boje;

• čak i ako je poprsje malo, ne biste ga trebali nastojati istaknuti odjećom s volanima, džepovima na nivou grudi, naborima i drugim ukrasnim elementima. Ove opcije dekoracije će se fokusirati na gornji dio figure, čineći siluetu neharmoničnom.

Ali postoji također odjeća koja ne bi trebala biti u ormaru dame sa oblikom obrnutog trougla:

• hoodie haljine, u takvoj odjeći nemoguće je istaknuti pobjedničke dijelove figure, a silueta u cjelini bit će masivna;

• sirena haljina. Takav stil ne samo da će istaknuti vitke bokove, već i otvoriti masivni vrh, tako da će figura izgledati nesrazmjerno;

• široki izrezi, u obliku kvadrata ili polukruga.

Hajde da shvatimo koji su stilovi prikladni za djevojke s takvim stasom. Koristeći ove preporuke, moći ćete odabrati kompletan ormar za sebe.

Haljine

Figura u obliku obrnutog trokuta nije ženstvena, pa odabiru odgovarajućih haljina treba posvetiti više pažnje.

• Odličan izbor će biti modeli sa asimetričnim dekolteom i naramenicama. Haljine izgledaju sjajno u obliku labave tunike, sa sklopovima na jednom ramenu. Dijagonalni izrez će ukloniti utisak širokih ramena. Da biste stvorili dodatni efekt, možete koristiti asimetrični nakit: cvijet, veliku kopču s kamenčićima na jednom ramenu. Ali, naravno, ova opcija dekoracije je prikladna samo za koktel i večernje haljine.

• Za svakodnevno nošenje vrijedi kupiti haljine s dekolteom u obliku slova V i uskim raglan rukavima. Izrez će stvoriti okomitu liniju koja vizualno sužava torzo. Suknja takve haljine može biti i ravna i proširena. Takve haljine će izgledati posebno dobro ako su sašivene od pratećih tkanina. Gornji dio je sašiven od tamne ili obične tkanine, a donji je bolje učiniti nekoliko tonova svjetlijim ili koristiti tkanine s uzorcima.

• Za večernju haljinu možete odabrati haljinu sa dubokim V-izrezom, koja seže skoro do struka i labavu suknju. Takvi modeli lijepo izgledaju na djevojkama atletske građe.

Još jedan dobar detalj koji bi djevojke s figurom obrnutog trougla trebale uzeti u obzir je peplum. Štaviše, ovaj detalj mora biti veličanstven i ne prekratak. To će dati dodatni volumen donjem dijelu figure.

Za vizualno sužavanje ramena dobro je prikladna odjeća s američkim rupom. Uzak izrez i dijagonalno izrezane rupe za ruke učinit će siluetu tanjom i elegantnijom.

Mnogi ljudi misle da haljina sa golim ramenima nije najbolji izbor za oblike obrnutog trougla. Ovo nije istina. Bustier bez naramenica učinit će figuru krhkom. Ali morate paziti da na gornjoj liniji izreza nema ukrasa, vezenja, rhinestonea i drugog uočljivog dekora. Suknja takve haljine može biti bilo koje dužine, ali bi trebala biti lagana i pahuljasta.

Bluze, džemperi, jakne

Bluze za figuru obrnutog trokuta, trebate kupiti s uskim okomitim izrezom ili mašnom na vratu. Samo ovaj luk ne bi trebao biti previše bujan. Mašnu možete zamijeniti kravatom u kontrastnoj boji. Za šivanje bluza preporučuje se korištenje laganih tankih tkanina, kao što je šifon, takva tkanina daje slici nježnost i ženstvenost.

Vrhovi bolje je kupiti s omčom za remen ili američkim rupom, dajte prednost strogim modelima bez bogatog dekora.

Biranje jakne, obratite pažnju na jednostruke ugrađene modele bez kragne. Kopča može biti jedno ili više dugmadi. Najbolja dužina je do sredine zadnjice. Patch džepovi, kontrastni ukrasi duž donjeg ruba jakne su dobrodošli.

Džemperi kroj od guste trikotaže, pripijen. Dobra opcija- džemper-rezanci. Izbjegavajte džempere sa velikom kragnom, predimenzionirane džempere, posebno velika pletiva.

Stilovi suknji

Odabir suknji za figuru koja podsjeća na obrnuti trokut jednostavan je kao i ljuštenje krušaka, jer gotovo svaki model pristaje djevojkama takve građe.

Dužina suknji takođe može biti bilo koja. Budući da "obrnuti trokuti" često imaju lijepe noge, možete sigurno obući mini, ali nemojte zanemariti modele srednja dužina. Možete odabrati i bouffant suknje, dajući dodatni volumen u bokovima, te uski modeli. Ovo posljednje je važno kombinirati s pravim gornjim dijelom.

Odlično stoji na ovim djevojkama sunce i polusunce suknje, mogu se nositi tijekom cijele godine. Ljetni modelišivene od lakih tkanina, a zimske od gušćih. Posebno se preporučuju suknje sa visokim pojasom, koje daju figuri ženstveniji obris.

Izgleda sjajno na uskim bokovima pencil suknja, sužen do dna. U kombinaciji sa pripijenom košuljom ili bluzom od šifona, ovaj model izgleda odlično.

Druga pogodna opcija je tulip suknja, ona će naglasiti prekrasne vitke noge i dati volumen ravnim zadnjicama.

Pantalone

Djevojke idu uz pantalone gotovo svih stilova, klasične, sužene, lepršave. Spektakularno izgledaju pantalone krojene s pantalonama ili bananama, kao i chinos sa naborima u struku.

Obrnuti trougao je vjerovatno jedini tip tijela kojem traperice niske visine zaista pristaju. Odaberite modele sa svijetlim dekorom na liniji kukova - zakrpani džepovi, vez, aplikacija.

Vitke devojke sa uskim bokovima mogu i treba da nose kratke pantalone. Hrabre modne žene mogu odabrati mini šorc. Ako postoji blagi višak težine, onda nema potrebe odbiti ovaj komad odjeće, ali model treba odabrati izduženi. Budući da se s takvom građom na vrhu nakupljaju masna odstupanja, kratke hlače će vam omogućiti da pokažete vitke noge.

Vanjska odjeća

Vlasnicima figure "obrnuti trokut" pristaju kratke bunde u stilu "autolady". Krzno se može odabrati s dugom hrpom i ošišati.

Ako treba da biraš krzneni kaput duže, možete ostati na stilu "balon" do sredine butina. Potrebno je odbiti velike kragne i kapuljača sa rubom.

Neosporni favorit među stilovima kaput je jednostruki lepršavi model sa kragnom sakoa i širokim remenom. Modeli sa dvostrukim kopčanjem vizualno dodaju volumen, pa ih ne biste trebali isprobavati.

Kaput labave siluete može se kupiti ako model ima raglan rukav i suženi donji dio.

Classic trenč kaputi dame sa figurom obrnutog trougla treba ostaviti bez nadzora. Ali modele kabanica s proširenim dnom morate isprobati, pogotovo ako gornji dio modela ima kragnu jakne ili kragnu u obliku malog postolja.

Prilikom odabira jakne Vrijedno je dati prednost klasičnim modelima s uskim rukavima. Prilikom kreiranja sportskog izgleda prikladna je kožna jakna ili avijatičarski model.

Kupaći kostim

Prilikom odabira kupaćih kostima, odmah treba ostaviti po strani modele koji se sastoje od majice i kupaćih gaćica. Bolje je pogledati odvojene kupaće kostime, štoviše, gornji dio može biti običan, a donji dio može biti s uzorcima. Vrijedi obratiti pažnju na monokini - modele bez naramenica ili s omčom za remen.

Donji dio kupaćeg kostima treba odabrati u obliku kratkih hlača, ali kupaće gaće s dubokim izrezima sa strane samo će naglasiti nesrazmjer figure.

Boje

Vizuelno prilagođavanje figure pomaže ne samo pravim stilovima, već i boji odjeće. Odaberite svoje komplete tako gornji dio bio tamniji od dna, takav kontrast će učiniti siluetu proporcionalnijom.

Također možete koristiti tkanine s uzorcima, prikladni su otisci u obliku uskih pruga, ćelija, točkica. Trake se mogu rasporediti okomito ili dijagonalno. Ali valovite linije i radijalni uzorci na tkanini su loš izbor.

Dodatna oprema i cipele

Dodaci treba odabrati ovisno o željenoj slici. Slim duge noge omogućavaju vam da odaberete cipele, kako sa štiklama, tako i bez njih. Visoke štikle su najmanje prikladne, ali stabilna peta ili klin potpetica je odlično rješenje za takvu figuru. Također ćete morati odbiti kupovinu masivnih visokih čizama, na pozadini takvih cipela, kukovi će biti potpuno „izgubljeni“.

Nije potrebno preopteretiti figuru dodacima na vratu i ramenima, vrat treba biti dizajniran što je moguće konciznije. Dakle, stolice, duge marame ostavite po strani. Ali dugačke perle i lančići izgledat će lijepo na odjeći s dekolteom ili stojećom kragnom.

fit torbe, koji se nose na liniji bokova. To može biti model na dugačkoj naramenici ili pravokutni kvačilo koji se nosi u ruci.

modne slike

Imajući tip figure u obliku obrnutog trokuta, možete kreirati i ženstvene i sportske lukove.

Ženstvena slika

Originalna ljetna haljina s raširenom suknjom i američkim rupom privlači pažnju neobičnim bojama s ombre efektom. Korpus haljine je tamnoplave boje, prema donjem dijelu haljine postepeno prelazi u svijetloplavu. Upotpunite izgled rimskim visokim sandalama od kožnih kaiševa. Brown i bež torbu sa kratkim ručkama.

Sport

Bež chinos dopunjujemo bijelom košuljom i pripijenom crnom jaknom sa kopčom na jedno dugme i uskim tričetvrt rukavom. Za set biramo crvenu klasične cipele srednje potpetice i kestenjasti pravougaoni clutch. Upotpunite svoj izgled modernim sunčanim naočalama.

Slavne osobe sa ovim tipom tijela

Mnoge priznate ljepotice imaju građu u obliku obrnutog trougla. Među njima su Angelina Jolie, Claudia Schiffer, Charlize Theron. Svi oni izgledaju šarmantno, uključujući i zato što znaju kako odabrati pravu odjeću koja povoljno naglašava dostojanstvo njihove veličanstvene figure.

Apsolutno svaka žena, bez obzira na vrstu figure, može biti neodoljiva i privlačna. To se može postići prilično lako. A danas ćete saznati kako. Vjerujte svojim orman je pravo oružje, što može imati snažan uticaj na percepciju drugih oko vas. Glavna stvar je da bude pozitivno. I za ovo odaberite pravu odjeću za svoj tip tijela.

Sada ćemo govoriti o djevojkama čija su ramena šira od kukova: tip figure u obliku slova T (ili, kako se još naziva, "jabuka", "obrnuti trokut").

U ovom slučaju žene su drugačije prilično masivna ramena, moguće, velikih grudi i uskih bokova sa glomaznom zadnjicom. Zapamtite, ne postoji takva stvar kao što je potpuno savršena građa. A to znači da nesavršenost figure nije razlog da budete uznemireni ili da ne volite svoje tijelo. Uzmite primjer iz zvezdane lepotice. Imaju tip tijela u obliku slova T i istovremeno izgledaju jednostavno nevjerovatno.

Cindy Crawford - supermodel

Demi Moore - glumica

Jessica Alba - glumica

Da li želite da zablistate i očarate, baš kao oni? Pa, lako je! Glavna stvar koju treba zapamtiti je jedno vrlo važno pravilo:

Prilikom kreiranja slika, djevojke s tipom tijela obrnuti trokut trebale bi minimizirati volumen u području ramena i maksimizirati ga u području kukova.

3 načina da djevojke s tipom tijela u obliku slova T pravilno naglase i izgledaju sjajno bez većih poteškoća

1. Fokusirajte se na noge u bokovima

Svaka devojka sanja vitke noge. Imate sreće u tome, iskoristite svoju prednost maksimalno. Volumetrijski stilovi pantalona i suknji, njihove svijetle boje, blokiranje boja pomoći će da se naglasi prednosti.

2. Ispravite područje ramena

Čudno, vizualno "uravnotežiti" volumen ramena s bokovima je prilično jednostavno. Za ovo je dovoljno obratite pažnju na odjeću sa sljedećim karakteristikama:

• asimetričan kroj;
• mekan oblik ramena;
• vertikalne linije;
• Izrezi u obliku slova U i V.

Sve to bez previše rada omogućit će vam da prilagodite figuru i postignete njeno savršenstvo.

Gde budite izuzetno oprezni sa detaljima kao što su:

• kontrastne boje u području ramena;
• vodoravne linije na "gornjoj" odjeći;
• izraženi jastučići za ramena.

Takvi elementi ne samo da će se usredotočiti na vaša široka ramena, već će im dati i volumen.

3. Istaknite svoj struk

Idealno za ovu svrhu široki kaiševi, uklopljene jakne, originalne boje u predjelu struka.

I da bi se problem konačno riješio, šta raditi kada su ramena šira od kukova?“, detaljnije ćemo razmotriti koji vam stilovi odjeće pristaju, a koji ne. Počnimo tradicionalno od haljina.

HALJINE

Uspješni stilovi

1. Sa mekim zastorom i omotačem. Modeli haljina sa sličnim detaljima jednostavno su najidealnija opcija za vas. Zbog vertikalnih linija, silueta je vizuelno produžena, a sam stil je veoma ženstven, što njegovu vlasnicu čini zaista neodoljivom.

2. Sa lepršavom voluminoznom suknjom. Modeli sa sličnim "dnom" izgledaju vrlo romantično i živahno, a istovremeno su flertujuće i seksi.

3. Sa akcentom u boji na dnu haljine.

4. Sa naglaskom na struku u vidu kaiša.

Neuspješni stilovi

1. S bujnim i voluminoznim dekorom u predjelu ramena.

2. Sa kosom linijom ramena i izrezom čamca.

3. Sa uzorkom vodoravnih pruga na vrhu haljine. Budite sigurni, ovaj trendi print samo će učiniti da vaša ramena izgledaju šire nego što zaista jesu.

4. Bez naramenica, otvoren gornji dio.

5. Pripijena figura. Takve haljine kao da govore: "Vidi, ja nemam bokove!" :)

PULOVERI, KARDIGANI, BLUZE, VRHOVI

Uspješni stilovi

1. Sa okruglim rezovima i rezovima u obliku slova V.

2. Sa okomitim linijama u silueti. Vjerujte, patentni zatvarači i pruge, dugi nizovi dugmadi, kontrastni dekorativni elementi- ako sve ovo ima vertikalni raspored, vaša će figura izgledati što proporcionalnije i ženstvenije.

3. Sa velikim crtežima koji upućuju na vertikalu.

4. Jednobojne boje, ali samo u kombinaciji sa svijetlim dnom. Takav će ansambl uravnotežiti gornji dio i donji dio tijelo, otvarajući mogućnosti za realizaciju svih njihovih fantazija u vezi sa slikom. Uostalom, obične stvari su pravo blago za ljubitelje dodataka.

5. Napravite slojevitost kombinovanjem topa, bluze (košulje) i farmerki (pantalone). Otkopčana košulja vizualno će ispraviti gornji dio tijela stvarajući vertikalni efekat.

Neuspješni stilovi

1. Sa svijetlim šarama i printovima, posebno u području ramena. Pogotovo kada su u pitanju horizontalne pruge. Nemojte ni pokušavati varati, u ovom slučaju ni V-izrez neće pomoći.

2. Sa detaljima koji snažno ističu gornji dio tijela. U ovom slučaju govorimo o voluminoznim i glomaznim detaljima, kao što su, na primjer, mašne, volani, džepovi na prsima, naduvani rukavi itd. Takvi elementi, unatoč svoj svojoj ljepoti i relevantnosti, unijet će nesklad u vašu sliku. Mi sada pokušavamo da ga se riješimo upravo suprotno.

JAKNE

Uspješni stilovi

1. Jednobojna sa dužinom malo iznad ili do linije bokova.
2. baskijski. Ovaj veoma lijep i moderan detalj dat će volumen koji nedostaje vašim bokovima i ujedno naglasiti struk.

Neuspješni stilovi

1. Ima veliki volumen , koji će figuri samo dati bezobličnost i sakriti vaš struk.
2. Sa velikim detaljima koji upadaju u oči: svijetle revere i voluminozne kragne.

SUKNJE

Uspješni stilovi

1. Lush , kao što je tulipan suknja, plisirana suknja, plisirana suknja.

2. A-kroj i lepršavi stilovi (suknja za sunce). Ovo je tajna volumena koji vam nedostaje u bokovima i zadnjici. Ovakvi modeli suknji više će nego "prekriti" nedostajuće forme i uravnotežiti vašu figuru.

3. Sa svijetlim detaljima i printovima, kao i horizontalnom prugom.

Odjeća koju nosite zavisi od vašeg tipa tijela, zar ne? Mnoge djevojke ni ne sumnjaju da su vrste figure i odabir garderobe cijela nauka. Prilikom kreiranja slike, ovo je najvažniji trenutak.

Kako odrediti tip ženske figure i odabrati pravu odjeću? Pročitajte ovaj članak i saznaćete koje su vrste figura i ko je šta bolje nositi.

1. Pravo

Vjerovatno imate ravnu figuru ako se svi njeni parametri poklapaju. Ovaj tip tijela je poznat kao "figura supermodela". Naziva se i pravougaonikom. Zbog nedostatka naglašenog struka tijelo djeluje ravno.

Šta obući

Ravni topovi i haljine će vam divno sjediti. Ne samo da će odgovarati vašem tipu tijela, već će i naglasiti dostojanstvo. Spektakularan kaiš u kombinaciji s haljinom ravnog kroja je vrlo dobitna opcija. Ovo će vam pomoći da ponovo stvorite sofisticirani i seksi oblik pješčanog sata o kojem ste sanjali. Trebalo bi da se koristi svijetle boje u odjeći isprobajte različite teksture i krojeve. Šta treba izbjegavati?

Šta ne nositi

Ne nosite odjeću koja naglašava vaš struk. Izbjegavajte usku, bezobličnu odjeću. Ako nemate ravnu građu, vaš tip može biti opisan u nastavku;

Ako imate velike bokove i male grudi, onda ste kruška. Ova vrsta figure je poznata i kao trokut. Imate široke bokove i vaš struk može izgledati atraktivno uz pravi izbor odjeće. Šta odabrati? Mi ćemo vam pomoći u tome!

Šta obući

Odlučite se za topove s dubokim dekolteom ili izrezom u obliku čamca. To će vizualno učiniti ramena šira. Prekrasne narukvice i ostali dodaci upotpunit će izgled. Nosite push-up ili podstavljene grudnjake kako biste uravnotežili gornji i donji dio. Međutim, neće vam sva odjeća pristajati.

Šta ne nositi

Ne nosite napuhane haljine, pantalone u obliku cijevi i uske suknje.

Nije tvoj tip tijela? Pređimo na sljedeće;

Tip vaše građe je "jabuka", ako vam je poprsje veće od bokova, nedefinisanog struka, malih bokova i tankih ruku i nogu. Kada dobijate na težini, gornji dio tijela se prvo deblja. Ova vrsta figure može izgledati povoljno uz pažljiv odabir odjeće.

Šta obući

Odlučite se za meke teksturirane tkanine, haljine A kroja, bluze sa gumom ispod grudi, V-izrez, duboki dekolte, lepršave haljine sa gumicom ispod grudi, kratke haljine, haljine sa zatamnjenim rubovima i istaknutim središtem, rasširene farmerke, farmerke sa stražnjim džepovima na bokovima, prslucima, farmerkama niskog rasta, šortsama visokog struka, nosite cipele sa štiklama ili platformom.

Šta ne nositi

Izbjegavajte preusku odjeću, bezoblične uske suknje, farmerke ili pantalone sa malo ili nimalo detalja u struku. Izbjegavajte majice sa širokim izrezom, haljine otvorenih ramena, dekoltee, džeginse, cipele s niskom potpeticom, nakit koji pristaje uz vrat i široke kaiševe.

Pomaknite se prema dolje i saznajte više o drugim tipovima tijela!

Takođe veoma atraktivan tip tela. Karakteriziraju ga veliki bokovi koji se izdvajaju od ostatka tijela. Ova silueta stvara figuru koja podsjeća na broj 8. Skloni ste debljanju u gornjem dijelu torza, posebno u abdomenu. "Kut za spašavanje" u predjelu struka - Vaš najviše veliki problem i lako dobijate na težini u bokovima i rukama.

Šta obući

Birajte odjeću koja ističe gornji dio tijela, a istovremeno potamnjuje donji dio. Bez naramenica, dekoltea, široka kragna, kratke suknje i kratke hlače za pokazivanje šik nogavica, topovi s ukrasima ili dezenima koji daju volumen poprsju, suknje A kroja, rasširene farmerke ili pantalone, farmerke srednje visine, pripijene haljine, torbe do bokova, cipele s visokim prstima, niske- cipele sa potpeticom, ravne sa šiljastim vrhom.

Šta ne nositi

Skinny pantalone i farmerke, topovi sa gumicom ispod grudi, bezoblične suknje, kratkih rukava i okrugli dekolte, široke pruge na sredini tijela, suknje i kratke hlače koje se po dužini završavaju na bokovima, cipele sa okruglim vrhom, male potpetice;

Ova figura je ženski san! Vaša zadnjica i grudi su veoma dobro izbalansirani, a istovremeno i dobro definisan struk. Vaša stražnjica je prirodno zaobljena, a cjelokupno tijelo je proporcionalno. Imate blago zaobljena ramena koja su u savršenom skladu sa gracioznom zadnjicom, a noge su u proporciji sa gornjim dijelom tijela. Uprkos atraktivnosti figure, možete pogriješiti u odabiru prave odjeće.

Šta obući

Naglasite svoj struk odabirom odjeće koja ističe sve obline. Nosite široke kaiševe, majice sa zamotavanjem, lepršave haljine, suknje, uske sakoe, plisirane haljine u struku, pencil suknje, suknje dužine ¾ sa prorezima pozadi ili sa strane, džeginse, sandale s remenima, visoke pete, cipele sa otvorenim vrhom.

Šta ne nositi

Čuvajte se bezobličnih širokih džempera i haljina, kao i privlačnog nakita.

Ako ovo nije vaš tip tijela, ne očajavajte, pred vama je još puno zanimljivih stvari;

Ovom strukturom grudi se značajno izdvajaju od ostalih dijelova tijela. Kukovi su ravni, a srednji dio trupa izgleda punije. Prije svega, višak kilograma se pojavljuje u trbuhu. Struk nije izražen i predstavlja najširi dio tijela. Stražnja je ravna, noge tanke. Budući da su noge glavna prednost, one moraju biti naglašene.

Šta obući

Četvrtasti izrez, izrez u obliku slova V i U na jaknama i majicama. Takođe se preporučuje nošenje topova, omotanih suknji i sakoa za vizuelno tanak srednji deo torza, plisiranih topova, tunika, haljina sa remenom, sakoa sa širokim kragnom, kargo pantalona sa džepovima na bokovima, haljina i suknji tik iznad kolena , da pokažete noge i učinite tijelo vizualno proporcionalnijim, visoke potpetice, duge minđuše i ogrlice do sredine grudi.

Šta ne nositi

Izbjegavajte sužene farmerke i pantalone, široke majice, plisirane suknje, široke jakne, preuske majice, visoke vratove, kardigane, viseće minđuše i ogrlice, cipele s okruglim prstima, zdepaste čizme i ravne đonove;

Ako je vaš tip tijela romb, onda su vam bokovi široki, a grudi su na istoj osi kao i ramena. Srednji dio tijela je prilično masivan. Višak težine prvenstveno prikazan na stomaku. Struk nije izražen. Bokovi su takođe veliki. Ruke su vitke i dobro oblikovane. Potkoljenice su također dobro građene i najatraktivniji su dio vašeg tijela.

Šta obući

Ključ uspješnog imidža je ukupna ravnoteža s grudima. Ovo će učiniti struk privlačnijim. Pažnju treba obratiti na odjeću koja bi naglasila sve ženske obline tijela. Birajte pantalone i suknje zbog kojih izgledate vitkije. Imajući seksi potkoljenicu, ovo ne biste trebali zanemariti. Nosite haljine s remenom, lepršave dukserice koje padaju do zadnjice, labave rukave, tamne farmerke i pantalone, gornji dio otvorenih ramena, ravne i A kroja suknje, šiljate pantalone, široke kaiševe, zdepaste naušnice i ogrlice, srednje potpetice i peep cipele.

Šta ne nositi

Pencil suknja ili uske pantalone i farmerke, krupni printovi, ukrašeni gornjišta koja su previše upadljiva, okomite pruge i printovi, zdepaste čizme;

1. Peščani sat sa malim grudima

Takva figura je gotovo potpuno identična tipu " pješčani sat” i ne izgleda ništa manje impresivno. Srećni ste ako imate ovakav tip tijela! Struk je najsjajniji dio vašeg tijela i treba ga naglasiti. Ramena su blago zaobljena, a zadnjica je nešto veća od kukova. Imate prekrasno proporcionalno tijelo i šarmantne noge.

Šta obući

Vrijedi dati prednost odjeći s V-izrezom. Također biste trebali pokušati nositi majice tamnih boja. Par jakni i elegantnih košulja neće škoditi. To će vam pomoći da naglasite zadnjicu i bedra. Ne zaboravite suknje. Dužina može biti različita.

Šta ne nositi

Izbjegavajte široke farmerke i jakne, široku odjeću, široke košulje, četvrtaste izreze, izreze na čamce, ukrase za poprsje;

Vlasnik ste ove vrste figure ako su vam ramena i karlica iste širine. Imate tanku strukturu tijela i poput inča ste. Ne debljate se brzo, ali vrlo brzo gubite na težini. Imate mršave ruke i noge. Stražnja je ravna, linija brade je izražena. Nevjerovatno je jer možete nositi bilo koju široku odjeću i izgledati nevjerovatno.

Šta obući

Skinny farmerke i pantalone dužine do gležnjeva, balon suknja, široke farmerke, harem pantalone, nisko podignute farmerke, pushup grudnjaci, crop topovi, lepršave tkanine, topovi sa visokim izrezom, duge suknje, pencil suknje, cipele s platformom, štikle, duge čizme, kožne jakne, farmerke sa džepovima na bokovima, kaiševi izvezeni šljokicama i sandale u boji.

Šta ne nositi

Uske majice i uske haljine, kockaste potpetice, debele plastične narukvice, tamne farmerke i pantalone, veliki cvjetni printovi;

1. atletski

Atletsku figuru većina prepoznaje kao najseksipilniju. Atletsku figuru karakteriziraju zategnuti, atraktivni oblici. Imate zategnute mišiće, elastične bokove i listove, dobro građena ramena, u odnosu na druge žene, vrat vam je duži i širi. Ruke su dobro sklopljene i zategnute. Evo kratka listašta biste trebali obući da biste izgledali elegantno, lijepo i možda tajanstveno.

Šta obući

Uske haljine i suknje do koljena, istaknite svoje obline raznim kaiševima u struku, topovima otvorenih ramena, dekolteom, visokim dekolteom, možete eksperimentirati i sa dužinama rukava, sportskom odjećom, sportske cipele, duge minđuše, štikle.

Šta ne nositi

Široke jakne, široke košulje, V-izrez, U-izrez, ovratnik, ravne cipele i velike naušnice;

Da, i mene je ovo ime iznenadilo! Jeste li znali da je Angelina Jolie vlasnica ovog tipa figure? Ova činjenica bi vam već trebala reći da ste neodoljivi. Ovaj tip figure karakteriziraju velika zaobljena prsa, tanak struk i graciozni bokovi, duge noge i široka ramena. Vlasnici takve figure trebali bi nositi odjeću koja naglašava struk.

Šta obući

Haljine i topovi koji vizuelno proširuju bokove i ramena, V-izrez, odeća sa otvorenim ramenima, dekolte, zamotana odeća, prorez do butina, haljine siluete i leteće haljine, peplum topovi, kaputi sa remenom, uske pantalone, visoke štikle, niske cipele i cipele s otvorenim prstima.

Šta ne nositi

Vrećaste suknje i džemperi, duge suknje, masivne ogrlice, pantalone visokog struka, pantalone sa šiljkom, masivni džemperi, boleroi i visoki izrezi;

Vau, jedan od najzgodnijih tipova tijela! Naomi Campbell ima takvu figuru. Imate široka ramena, uske bokove i mršave noge. Struk nije izražen, a gornji dio tijela je prilično masivan, treba ga naglasiti da skrene pažnju sa struka. Kako uraditi?

Šta obući

Dekoltea sa izrezom, peplum, farmerke sa zadnjim džepovima, farmerke niske stope, suknje sa prednjim džepovima, satenske haljine, V-izrez, A kroja haljine i suknje, kratke hlače, zdepaste cipele i naušnice, elegantne ogrlice, duge haljine, pantalone sa visokim strukom , lepršave pantalone i suknje sa šljokicama.

Šta ne nositi

Vrećaste i bezoblične haljine i džemperi, pencil suknje, uske farmerke i pantalone, tanke naramenice, ¾ rukava, horizontalne pruge na ramenima, vrećasta odjeća oko struka.

Sada znate svoj tip tijela i bolje načine naglašavaju potrebne forme da budu neodoljive u očima muškaraca. Volite svoju figuru i očarajte sve oko sebe!