Najljepše muške građe na svijetu. O Bože, koji su muškarci najljepši na svijetu! (fotografija). Noge su slaba tačka domaćih bodibildera

Danas sam odlučio da razgovaram sa vama o voću. Voće! Oooooooo! Kakva ukusna reč!

Svi znamo koliko je korisno jesti voće, jer ono nesumnjivo sadrži puno vitamina, minerala, vlakana, antioksidansa i elemenata u tragovima, bez kojih ne možemo u potpunosti jesti.

Ali često i ne razmišljamo o tako važnom pitanju: Kada je najbolje vrijeme za jelo voće?

Da biste odgovorili na ovo naizgled jednostavno pitanje, morate ići malo dublje i razumjeti kako funkcionira naše nevjerovatno tijelo.

Voće prije jela

Ako voće jedemo 30 minuta prije obroka, omogućavamo da se vitamini koji su ušli u naš prazan želudac dobro apsorbiraju. Osim toga, voćni sok počinje stimulirati proizvodnju želučanog soka, koji pomaže probavi.

Punjenje stomaka lakšom hranom, poput voća, manje ćemo moći da ga napunimo nečim drugim težim, što znači da će voće prije jela doprinijeti mršavljenju.

Mitovi o voću nakon jela

Postoji mnogo mitova o jedenju voća, hajde da pokušamo da razbijemo neke od njih.

Kažu da se voće nakon jela razlaže u želucu i oslobađa štetne otrovne tvari - to nije istina. U stvarnosti, sve se događa na sljedeći način: voće koje uđe u želudac pun drugih proizvoda ne počinje odmah da se probavlja (na kraju krajeva, želudac je već pun), a šećer koji se nalazi u voću izaziva proces fermentacije, što rezultira stvaranjem plinova. otpušten, što izaziva nelagodu u stomaku.

Ali voće nije toksično za organizam, osim u slučajevima alergije na neku vrstu voća.

Odgovor na ovo pitanje leži u procesu varenja hrane u našem tijelu. Uostalom, različita hrana se probavlja u različito vrijeme, meso, jaja će se probaviti za oko 4-5 sati, žitarice - 3 sata, druga lakša hrana će se probaviti za oko 1-2 sata nakon jela.

Dakle, koliko dugo nakon obroka možete jesti voće zavisi od toga šta ste tačno jeli pre.

Maksimalne koristi od voća:

1. Ne treba jesti voće nakon obroka kada je želudac već pun druge hrane – šećer u voću će izazvati proces fermentacije.
2. Za dobru apsorpciju svih hranljivih materija i bolju probavu, pauzirajte 30 minuta nakon jedenja voća ili bobičastog voća, za to vreme će imati vremena da se probave u želucu.
3. Više efekta možete postići od voća koje ste jeli ujutro.
4. Ne kombinujte voće sa teško svarljivom hranom.
5. Avokado i banane su teža hrana, pa ih nemojte jesti noću.
6. Svježe voće je idealan izbor za zdravu ishranu, a može se koristiti i smrznuto bobičasto voće i voće. Ne jedite voće u konzerviranom obliku - nema koristi.

Razgovarajmo o nekim voćem detaljnije

najpoznatije voće u našoj ishrani i kako je lepo shvatiti da su veoma korisne, jer sadrže vitamine kao što su C, B, A. Zahvaljujući pektinu spadaju u proizvode sa niskim glikemijskim indeksom, što je veoma važno za osobe koje pate od dijabetesa.

Jabuke su niskokalorične, sadrže samo 47 kcal na 100 grama. jabuke, kao i većina voća, ne sadrže masnoće, a čine 87% vode.

Stoga, ako neki masni, kalorični i slatki desert zamijenite jabukom, ne samo da ćete dobiti flavanoide, vitamine, minerale i druge elemente neophodne organizmu, već ćete moći i smršati. Osim toga, ovi plodovi snažno čiste krv i važni su za limfni sistem cijelog tijela.

Pojačavaju pokretljivost crijeva zbog grubih dijetalnih vlakana koja se u njima nalaze u velikim količinama, pa će kruška pomoći kod zatvora. Kruška takođe pospešuje varenje i stimuliše apetit. Kruška sadrži puno vitamina C, vlakana i pektina. Ne preporučuje se jesti krušku na prazan želudac, kao i kod dijareje, povraćanja, mučnine i dijabetesa.

pojedeno nakon večere, pomoći će da se nosite s težinom u želucu, podrigivanjem ili žgaravicom. Kivi se odlično slaže s mesom i ribom, preporučuje se uz prženu hranu, jer smanjuje djelovanje kancerogena.

Grejp svježe ubrano sadrži dosta šećera i zbog toga počinje fermentirati u crijevima, što je praćeno nadimanjem, plinovima, zbog čega se može jesti tek nekoliko dana nakon sakupljanja.

- ukusno, hipoalergeno i nama već poznato egzotično voće. Sadrže vitamine A, B, pa čak i C, iako nisu kiseli, ali se kalijum smatra glavnom prednošću u njima, u kombinaciji sa vlaknima.

Zbog prisustva u bananama proteina zvanog triptofan, koji se u našem tijelu pretvara u serotonin, banana pomaže u poboljšanju raspoloženja, opuštanju i osjećaju sreće.

Preporučuje se za intenzivne psihičke i fizičke napore, i obrnuto, banana se ne preporučuje za neaktivan način života, jer su veoma kalorične (95 kcal na 100g), imaju puno šećera i škroba. Nemojte jesti banane koje su iznutra pocrnjele i više nisu korisne.

Glavna prednost pomorandže je vitamin C, jer jedna narandža sadrži više od dnevne potrebe vitamina C. Osim toga, narandža je bogata vitaminima A, B1, B2 i PP, kao i elementima u tragovima kao što su natrijum, fosfor, magnezijum, kalijum, gvožđe i kalcijum. Njihov kalorijski sadržaj je samo 36 kcal na 100 grama narandže. Narandža se preporučuje za beri-beri, gubitak snage, umor, lako gasi žeđ.

Pektin, koji se nalazi u narančama, pospješuje probavu, pospješuje pokretljivost crijeva i smanjuje procese truljenja u njemu. Ali ne biste ih trebali koristiti na prazan želudac, kiselina u narančama će nagrizati želučanu sluznicu, nagrizaće i zubnu caklinu.

Stoga, nakon što ste pojeli narandžu, bolje je isprati usta vodom, a zube ne treba prati najmanje pola sata, jer će to loše uticati na omekšalu gleđ. Sok od pomorandže najbolje je piti kroz slamku i razblažiti.

Preporučljivo je jesti odvojeno jelo, najbolje 2 sata prije ili 2 sata nakon obroka, a bolje je ne jesti kruh ili kolačiće - to će povećati stvaranje plinova. Lubenica ima diuretička svojstva. Da biste provjerili lubenicu, stavite pulpu u vodu - ako se voda samo zamutila - ovo je dobra lubenica, a ako je voda postala crvena - lubenica je hranjena ili uzgojena.

Voće i bobičasto voće je izuzetno korisno za nas, bogato je antioksidansima, vitaminima, vlaknima, mineralima i drugim bitnim elementima. Voće je nesumnjivo veoma zdravo, voće je posebno dobro za doručak, 30 minuta pre ručka ili 2-3 sata nakon jela. Hranite se zdravo i budite sretni!

"Nemojte jesti voće na prazan stomak!" ili "Nemojte jesti voće nakon jela" - ova i druga uobičajena uvjerenja zbunjuju svakoga ko je ikada razmišljao o pravilnoj ishrani. Hajde da shvatimo koliko dugo nakon obroka možete jesti voće, a kada ne.

Ocjena

Ljudi sa lošom probavom i niskom kiselošću Vrijedi jesti voće 30 minuta prije glavnog obroka. Činjenica je da kiseline koje se nalaze u voću pomažu u poboljšanju proizvodnje želudačnog soka, što je blagotvorno i na proces asimilacije hrane.

Ljudi sa visokom kiselinom vrijedi pažljivo nagnuti (posebno trešnje i ribizle), a kisele jabuke se uopće ne preporučuju. Voće treba jesti pola sata nakon jela, kako kiseline ne bi povećale već postojeću visoku koncentraciju kiselosti u želucu do opasnog nivoa. Ako zanemarite ovo pravilo, onda čirevi nisu daleko.

Usput, nema šanse ne utiče samo na kiselost, može se jesti sat i po prije jela, osim toga, dinja je bogata vlaknima i ako utiče na probavu, onda samo pozitivno.

Kako izvući maksimum iz voća

Da bi voće za vas bilo ne samo ukusan obrok, već i zdrav proizvod, morate se pridržavati nekoliko jednostavnih pravila za njihovu upotrebu.

Ne jedite voće kada ste upravo jeli. Voće možete jesti u bilo koje doba dana (ako je sve u redu sa probavnim traktom), ali ne nakon jela.

Ako ste jeli, sačekajte 30 minuta i tek onda pojedite drugi obrok.

Voće je najbolje konzumirati ujutro. Podižu nivo šećera i pomažu da se razbudi probavni sistem.

Nemojte jesti voće sa hranom koja je teško svarljiva. Na primjer, sa .

I—težak proizvod, ne treba ih jesti noću.

Svježe voće je bolje od smrznutog, a mnogo zdravije od konzerviranog (jer ima puno šećera).

Neki plodovi imaju svoje posebne prednosti i nedostatke, a naš probavni sistem može drugačije reagovati na njih. Stoga ih treba istaknuti kao posebnu podstavku u vašoj glavi.

Kruška

Kao što znamo, prilično težak proizvod. Međutim, kruška pomaže probuditi apetit i poboljšati probavu, ima diuretičko svojstvo. Ako imate problema sa gastrointestinalnim traktom, onda bi trebalo jedite krušku prije jela poboljšati probavu i češće odlaziti na toalet.