emocionalno šok može uticati na srčanu funkciju i izazvati pravu rupturu srca, kaže dr. Michael Sweeney sa Harvard Medical School. Faktori rizika su sjedilački...

https://www.site/journal/16339

Zatim, prema preliminarnim eksperimentalnim podacima, glavni trend je u porodicama u kojima prevladavaju somatski poremećaji simptomi emocionalno kršenja, prevladava tendencija eliminisanja emocija u vidu ignorisanja ovog aspekta života i ... ispoljavanja ljutnje, posebno kod žena. Gore navedene kulturne tendencije formiraju određene stereotipe o polnim ulogama. emocionalno ponašanje: čovjeku se pripisuje suzdržano, hrabro, odlučno ponašanje (nespojivo sa iskustvom i ispoljavanjem...

https://www.site/psychology/12487

Struktura eteričnog tijela, i ne ponavlja strukturu fizičko tijelo. Drugi sloj izgleda kao oblak svjetlosti koji se stalno kreće. Sa površine kože emocionalno tijelo je udaljeno 2,5 - 8 cm. emocionalno tijelo prodire u gušća tijela sa kojima dolazi u kontakt i okružuje ih. Boje ovog sloja variraju od svijetlih prozirnih nijansi do tamno prljavih, koje...

https://www.html

Razumi i mene, osećam...” Nakon toga djetetu možete ponuditi alternativu ili je ograničiti. emocionalno manifestacije tokom vremena. Ograničite negativno emocionalno ponašanje malo dijete, možete koristiti igračku, bolji zvuk. Na primjer: „Još uvijek imate malu šalu, ali ... i djeca će kasno zaspati. Ne možete tražiti od svog djeteta da uradi nešto što ne možete sami. emocionalno djeca često pate od nedostatka fizička aktivnost. Aktivne igre su pogodne za malu djecu ("Mačke i miševi...

https://www.site/psychology/11699

Poremećaji također djeluju kao jednostavan oblik samoterapije. Primjena tehnologije Unutar tehnologije emocionalno postoji nekoliko podtehnika slobode, ali glavna je stimulacija tačaka (TES se još naziva i "akupunktura... od 9 do 5, probajte cijeli proces ponoviti još nekoliko puta da padne na 2-3. Kritika tehnike emocionalno Tehnika slobode emocionalno sloboda, iako ima mnogo sljedbenika širom svijeta, uključujući i Rusiju, podliježe ozbiljnim kritikama. pa...

https://www.site/psychology/111884

Otklanjanjem uzroka možete se nositi s posljedicama. Razlog za dobit napetost mišića ljudi imaju stalne mentalne i emocionalno voltaža. Pokrenite samodijagnozu. Razmislite o tome, um i tijelo su jedna cjelina, svaka karakterna osobina osobe ima odgovarajuću ... emociju; Blokirane emocije ne mogu se izraziti i formirati specifične nakupine uspomena sa jakim emocionalno naboj iste kvalitete koji sadrže kondenzirana iskustva i ona povezana s njima...

Emocionalna previranja, često povezana sa dubokim kajanjem... Pravna psihologija: pojmovnik pojmova

katarza- U geštaltu, ispoljavanje emocija, ponekad nasilnih (ljutnja, vriskovi, jecaji), obično dovodi do nestanka osjećaja depresije i pražnjenja napetosti ili dedramatizacije. U geštaltu se katarza ne traži posebno, ali često može ... ... Velika psihološka enciklopedija

Basaglia, Franko- Franco Basaglia Franco Basaglia ... Wikipedia

Spisak epizoda Vampirskih dnevnika- Lista epizoda The Vampire Diaries, natprirodne drame američke televizijske serije koju su razvili Kevin Williamson i Julie Plec, a zasnovana je na istoimenoj seriji knjiga koju je napisala Lisa Jane Smith. Pilot epizoda je prikazana ... ... Wikipedia

ARISTOTEL STAGIRIT- ARISTOTEL STAGIRIT (Ἀριστοτέλης Σταγειρίτης) (384, Stagira na Halkidikiju 322 pne, Halkid na Eubeji), drugi grč. filozof i naučnik enciklopedista, Platonov učenik, osnivač peripatetičke škole. Biografija. A.-ov život se raspada u ... ... antičke filozofije

Shizofrenija- Endogena progresivna mentalna bolest, karakterizirana disocijacijom mentalnih funkcija i nastavljanjem s obaveznim razvojem mentalnog defekta u emocionalno-voljnoj sferi i nizom produktivnih psihopatoloških ... ... Rječnik psihijatrijske termine

Katarza- (od grčkog katharsis čišćenje), povezano sa dobijanjem užitka, procesom i rezultatom čišćenja i oplemenjujućeg djelovanja na osobu razni faktori, izazivajući odgovarajuća iskustva i afekte. Tradicionalno, koncept K. se tumači ... enciklopedijski rječnik u psihologiji i pedagogiji

Katarza- (od grčkog čišćenja katarze) jak emocionalni šok, koji nije uzrokovan stvarni događajiživot, već njihov simbolički prikaz, na primjer, u umjetničkom djelu. Termin je uveden u psihologiju i psihoanalizu iz antičke tragedije... Psihološki rječnik

ŠOK- ŠOK, stanje opasno po život koje se javlja u vezi sa reakcijom tijela na ozljedu, bolest, operaciju ili emocionalni šok. Karakterizira ga progresivna slabost, bljedilo, intenzivno znojenje i ubrzan puls slabog punjenja... Naučno-tehnički enciklopedijski rečnik

MUNK Edward- (Munch, Edward) (1863-1944), norveški slikar, grafičar, pozorišni umjetnik, jedan od začetnika ekspresionizma. Rođen u Letenu u južnoj Norveškoj 12. decembra 1863. godine, odrastao je u Oslu (Christiania). Njegov otac, vojni doktor, bio je duboko religiozan ... ... Collier Encyclopedia

paranoični (paranoični)- 1. Termin se koristi za opisivanje psihičkog stanja osobe, koje karakteriše fiksiran i pažljivo sistematizovan delirijum. Mnogo je razloga za razvoj dato stanje, uključujući paranoidnu šizofreniju, ... ... medicinski termini

Knjige

• The White Hotel, D. M. Thomas. Po zanimanju, Donald Michael Thomas je prevodilac Puškina i Ahmatove. To ostavlja jedinstven trag na njegovu vlastitu fikciju. Po prvi put na ruskom - jedan od najpoželjnijih ... Kupite za 730 rubalja
• The White Hotel, Thomas D. M. Po glavnom zanimanju, Donald Michael Thomas je prevodilac Puškina i Ahmatove. To ostavlja jedinstven trag na njegovu vlastitu fikciju. Po prvi put na ruskom - jedan od naj...

Ljudski život je nekako povezan sa stresom. Mnogi stavljaju posao, karijeru na prvo mjesto, ne razmišljajući o zdravlju, posebno mentalnom. Ali rad na istrošenosti neminovno vodi do nervnog iscrpljivanja, a tijelo mora uložiti svu svoju snagu na prevladavanje stresa. Naravno, stres je često povezan sa drugim oblastima života: porodicom, odnosima, nepredviđenim situacijama. U svakom od ovih slučajeva šok može biti prilično dubok, vjerovatna pojava nervnih poremećaja.

Ako osjećate početak stresa, osjećate stalni umor, anksioznost i brige, treba da vodite računa o svom zdravlju. Ali dešava se da se emocionalni šok dogodi neočekivano, a njegove posljedice su nepredvidive. Naučnici sa Univerziteta Massachusetts sproveli su istraživanje koje je pokazalo da je nakon doživljenog stresa najbolje pustiti tijelo da spava.

Tokom eksperimenta, naučnici su uspjeli dokazati da se nakon spavanja sva iskustva doživljavaju mirnije.

U istraživanju je učestvovala grupa mladih ljudi starosti 18-30 godina. Od njih je zatraženo da ocijene fotografiju na ljestvici emocionalnog utjecaja. Nakon 12 sati pokazane su im iste fotografije, uz nekoliko novih dodanih na njih. Istovremeno, ljudi su podijeljeni u dvije grupe: jednoj je bilo dozvoljeno da spava u intervalu između emisija, a drugoj nije. Kao rezultat toga, oni koji su spavali bolje su percipirali i pamtili fotografije od onih koji su bili budni.

Zaključci naučnika svode se na činjenicu da je veća vjerovatnoća da će ljudi nakon spavanja doživjeti emocije koje percipiraju prije spavanja. Istovremeno, bolje pamte detalje iskustva. U vezi s rezultatima ovog eksperimenta, naučnici su uvjereni da je dnevni san neophodan savremeni čovek, pomoći će brzom obnavljanju nervnog sistema nakon emocionalnog stresa.

Kako preživjeti jak šok

Kada se u našim životima dogode veliki šokovi, krize, nesreće ili, obrnuto, velike pobjede, ne možemo se dugo oporaviti od tih šokova. Da zaboravimo na njih, otpustimo te šokove nije u našoj moći. Oni nose previše energije u sebi. Sasvim je normalno prisjetiti se tih starih iskustava, pokušati ih shvatiti i iz njih naučiti neku lekciju.
Ali sve ima rok zastare, a naši preokreti nisu izuzetak od ovog univerzalnog pravila. A taj rok zastare je mnogo kraći nego što mislimo. U stara vremena, kada su tradicije bile jake, rok zastare je bio jasno definisan. Praznici, vojne pobjede, porodične proslave - za sve to bio je određen određeni broj dana. Žalovanje je također bilo ograničeno. Sve je ovo imalo veliki smisao. Ograničenja u danima slavlja ili danima žalosti držala su čovjeka u određenim granicama, nisu mu dopuštala da se uvlači u iskustva.

Vježba "Pripreme za Olimpijske igre"

Mislite li da je veliki šok pobijediti ili izgubiti na Olimpijskim igrama?
Naravno, stajati na postolju, kao i shvatiti da ste izgubili djelić sekunde od svog protivnika, jedan je od najvećih šokova u životu. Ali nijedan sportista ih ne doživljava iznova i iznova. Čim završe olimpijske igre, sportisti počinju da se pripremaju za nova takmičenja.

Tu je odličan smisao i ti treba da uradiš isto. Uostalom, ne zna se šta vam sudbina sprema. Jučer ste doživjeli poraz ili poraz. A sutra vas, možda, očekuje nevjerovatan uzlet ili sudbonosni sastanak. Neka mrtva prošlost sahrani svoje mrtve. Živite u sadašnjosti - jedini način na koji možete adekvatno upoznati sutra.

Vježba
Kad god vam se dogodi nešto što vas potrese do srži, pogledajte na to iz ugla olimpijskog sportiste. Nije bitno da li dobijate ili gubite. Bitno je da je pred nama nova olimpijada. I treba početi trenirati, odnosno djelovati.
Radije zaboravite na iskustvo i počnite raditi na novim dostignućima.

Vježba "Eskalator"

Ova praksa će vam pomoći da zaboravite na prošle nesreće, neuspjehe ili gubitke. I pronađite snagu da krenete naprijed.
To se može učiniti bilo gdje gdje možete zatvoriti oči i šutjeti. U kom god položaju da se nalazite – sjedite, stojite ili ležite – umrzite se, zatvorite oči.
Vježba
Zamislite da ste u podnožju pokretnih stepenica koje se penju. Sada to znaš obicna osoba, sa normalnim sposobnostima. Ova pokretna stepenica je put do novog uspjeha. Kada ga zajašete do samog vrha, naći ćete se u posebnom stanju svijesti u kojem se otkrivaju supermoći. Kada se nađete na vrhu, osjetit ćete izuzetan nalet fizičke i mentalne snage.
Zamislite da napravite korak i stanete na donju stepenicu pokretnih stepenica. Nosi vas do izvora jakog svjetla. Ovo svjetlo vas obavija, i na kraju se nađete na samom vrhu, stopite se sa izvorom ove svjetlosti. Osjetite meku toplinu koja izbija iz dubina vašeg bića.
Tri puta duboko udahnite i otvorite oči. Dobili ste potrebnu energiju i sada možete sve!

Vježba "Oslobodi krivicu"

Šta radite kada vas krivica sprečava da zaboravite prošlost? Ako se osjećate kao da ste nešto pogriješili u prošlosti i ako vas to muči, možete napraviti ovu praksu.
Vježba
Uzmite komad papira i na samom vrhu napišite:
Sve što sam uradio bilo je pogrešno
Zatim u kolonu zapišite sve najvažnije greške koje danas ne biste napravili; stvari za kojima žališ, reči koje radije nikada ne bi izgovorio. Tokom jedne vježbe, možda se nećete sjetiti svega. Ali to nije potrebno. Zapišite barem pet svojih grešaka. Za jedno vrijeme ovo je više nego dovoljno. Sljedeći put još pet i tako dalje.

Pročitajte ovu listu polako i pažljivo. Razmislite o svakoj situaciji, pokušajte razumjeti razlog koji je doveo do ovog nemilog događaja, procijenite koliko ste vi lično krivi za ono što se dogodilo. Mentalno se izvinite svima koje ste povrijedili. Uključujući i pred sobom. Zamolite za oproštaj i oprostite sebi. Razmislite šta možete učiniti da se ovo više nikada ne ponovi u budućnosti.

Nakon što na ovaj način proradite sve stavke na vašoj listi, osjetit ćete izuzetnu lakoću u duši.
Ovo je vrlo moćna praksa koja oslobađa vaše pamćenje od tereta prošlih grešaka i pomaže vam da prihvatite i zavolite sebe.

Vježba "Nepristrasno pamćenje"

Toliko volimo da se prisjećamo prošlosti jer se zbog nje uvijek osjećamo. Tuga, radost, žaljenje, sreća… Uspomene su zadovoljstvo, a da ne bi remetile sadašnjost, treba ih lišiti emocija.
Vježba
Ovu vježbu izvodite na način koji vama odgovara: stojeći, sjedeći, ležeći. Možete čak i hodati po sobi od ugla do ugla. Ili možete otići u prirodu, na primjer, u šumu. Niko vam ne brani da ovu vježbu izvodite dok hodate šumskim stazama. Sve što trebate je da se prisjetite svog života bez osjećaja emocija.
Reci mi sve što znaš o sebi. Kako ste rođeni, šta ste igrali kao dete, koga ste upoznali u mladosti. Bilo koja memorija će poslužiti. Glavna stvar je da zapamtite kao da niste vi, već neka druga osoba koja vam je potpuno nepoznata.
Da biste se lakše distancirali od vlastite osobe, nemojte koristiti riječ "ja". Zovi se svojim imenom. Tada će vaša priča zvučati suvo i neće izazvati nikakve emocije. Na primjer, često se prisjećate slučaja kako ste se izgubili u šumi jer su vas drugovi napustili. Doživjeli ste takav strah i takvu ogorčenost da vas to i dalje brine. Evo šta se može reći o ovom slučaju:
Petar je sa svojim drugovima otišao u šumu. Petar je zalutao na usku stazu koja ga je vodila daleko u gustiš. Njegovi drugovi su mislili da se vratio drugim putem i izašao iz šume bez njega.
Kao što vidite, priča je potpuno lišena emocija. Izvještavaju se samo o činjenicama koje ne mogu izazvati nikakva osjećanja.
Ova priča o meni ne bi trebala biti duga. Pokušajte zadržati 5 minuta. Možete pokrenuti tajmer. Ne morate odjednom pamtiti sve slučajeve koji vas uznemiruju. Ostavite nešto za druga vremena.
Najvažnije je biti ravnodušan i tretirati junaka priče kao da je potpuni stranac.

Vježba "Izbriši ogorčenost"

Ova vježba će vam pomoći da se oslobodite prošlih bolova koje još uvijek bole.
Vježba
Sjednite udobno, ali tako da ostane napetost u mišićima. Najbolje je sjediti na ravnoj podlozi bez leđa, tako da tijelo formira prave uglove na tačkama savijanja - stopalo-skočni zglob, koleno-kukovi, noge-torzo. Zatvori oci.
Nekoliko puta ravnomjerno, duboko udahnite u trbuh, bez pauze između udisaja i izdisaja. Zatim zadržite dah dok izdišete i brojite do 12.
Nakon toga dišite kao i obično, zamišljajući da svakim dahom uranjate u prošlost. Premotajte film svog života. Sjetite se šta se dogodilo danas, sinoć, popodne, ujutro; prekjučer, na prošle sedmice, prošli mjesec, prije godinu dana.
Zaustavite se na dan kada se dogodio neki štetni incident ili razgovor. Nema potrebe da se prisjećate razgovora iz nedavne prošlosti: može vas previše povrijediti, nećete se moći nositi s emocijama i samo će vam pokvariti raspoloženje. Ovaj razgovor bi trebao biti star najmanje godinu dana.
Zapamtite svog sagovornika, nazovite ga imenom. Vratite ovaj razgovor do najsitnijih detalja. Zapamtite intonacije sagovornika, kako je gradio fraze, kako vas je uvjeravao. I šta si ti odgovorio? Pokušajte da zapamtite sve što je moguće iskrenije: šta ste zapravo rekli i šta ste čuli.
Ljudska psiha je koncipirana tako da smo skloni tumačiti riječi u skladu sa svojim emocijama, dok je sagovornik imao na umu nešto sasvim drugo. Zbog toga je tačnost riječi toliko važna. Možda se nećete moći sjetiti cijelog razgovora iz prvog puta. Zapamtite barem najuvredljiviju frazu, najpovrijednije riječi. Samo ovo treba da budu prave reči, a ne vi izmišljene.
Zapamtite ih. Vratite se na danas. Zamislite da vam je ista osoba danas rekla isto. Sada imate izbor: naljutiti se i uvrijediti, ili reagovati drugačije. Pokušajte da smislite takvu reakciju, pronađite reči koje vaš sagovornik uopšte ne očekuje da čuje od vas. Samo jedan uslov: ove riječi ga ni u kom slučaju ne smiju uvrijediti ili uvrijediti. Reci nešto veoma pozitivno. Na primjer, rečeno vam je: “Mrzim te”, a vi ste odgovorili “Volim te”.
Dok izgovarate ove reči, pogledajte sagovornika u oči. Unatoč činjenici da će se sve ovo događati samo u vašoj mašti, ako vježbate dovoljno koncentracije, moći ćete zapravo prenijeti "naboj" energije ogorčenosti iz negativnog u pozitivno.
U idealnom slučaju, ovu vježbu treba raditi onoliko puta koliko se sjetite neugodnih razgovora. Naravno, to će trajati više od jednog dana, pa čak i više od mjesec dana. Ali ova praksa je veoma važna. Zahvaljujući njemu, naučite transformirati energiju bez oštećenja psihe. negativne emocije.
Iskustvo stečeno vježbanjem prošlih razgovora pomoći će vam kada počnete djelovati u sadašnjosti.

Vježba "Operi prošlost"

Voda je odličan način za čišćenje uma. Kupajući se ili tuširajući se uvijek opuštamo, oslobađamo se svakodnevice, zaboravljamo na probleme.
Letnji odmor većina nas se uvijek povezuje s vodom: okeanom, morem, jezerom ili rijekom. I to nije iznenađujuće: uranjanje u vodu - u bukvalno uranjanje u drugu realnost. Ova sposobnost vode može se koristiti za čišćenje prošlih pritužbi.
Ova vježba će vam pomoći da očistite svoj um od svih nesporazuma tokom dana uz pomoć vode.
Ovu praksu je najbolje raditi ujutro, odmah po buđenju, ili uveče, prije odlaska u krevet.
Vježba
Uzmite šolju ili činiju dovoljno veliku da u potpunosti potopite ruke. Napunite ga hladnom vodom. Postavite šolju na sto, udobno se smjestite i uronite ruke u vodu.
Ako vaše ruke ne podnose dobro hladnoću, namažite ih prije vježbanja. biljno ulje ili gustu kremu.
Zatvorite oči i počnite disati u ovom ritmu: tri kratka nepotpuna udisaja - polagani izdisaj. Dok izdišete, zamislite da sve vaše nevolje, problemi, tuge, sva životna negativnost ide kroz vaše ruke u vodu.

Možete razmišljati o tekućim problemima, neriješenim slučajevima, neugodnim razgovorima, jednom riječju, o svemu što vas je uznemirilo u posljednja 24 sata. Dišite ovako oko 5 minuta, a prije nego što završite vježbu dajte sebi instalaciju u koju samo trebate uroniti ruke hladnom vodom- i sve negativne uspomene će se rastvoriti, napusti svoje misli.

A kada vas ponovo preplave neprijatne misli, trebaćete samo da stavite ruke pod mlaz hladne vode.

Vježba "Kontrola osjećaja"

Dešava se da nas neko negativno osećanje natera da se setimo prethodne uvrede. Na primjer, naljutite se na nekoga zbog nekog lošeg ponašanja ili greške - a onda se sjetite da vam je ta osoba u prošlosti nanijela mnogo zla. Morate biti u stanju da odvojite prošlost od sadašnjosti - inače ćete se naći okruženi ljudima koji vam samo štete. Zapamtite da niko nije savršen, uključujući i vas. Svako može pogriješiti i ponašati se drugačije nego što drugi očekuju.
Morate naučiti kontrolirati negativna osjećanja - i tada ćete se prestati sjećati prošlosti. Ovo se radi prilično jednostavno.
Vježba
Morate smisliti gest – pokret koji ćete izvoditi svaki put kada vas neko naljuti. Ali ovaj gest bi trebao biti nesvojstven za vas, ali prihvatljiv u društvu drugih ljudi.
Ne izmišljajte složene pokrete: nećete ih zapamtiti. Glavna stvar je jednostavnost i neobičnost. Na primjer, možete skinuti sat i staviti ga u džep ili torbicu. Dok otkopčavate kaiš, postavite sebi mentalnu postavku: "čim sakrijem sat, moje stanje će se promijeniti." Probajte i vidjet ćete da zaista djeluje.
Prestaćete da se nervirate na ljude i kao rezultat toga nećete imati negativna sećanja.

Vježba "Izgladite emocije"

Postoji izraz "zagladiti uglove". Ova tehnika je od velike pomoći u izglađivanju oštri uglovi psiha.

Svaka osoba ima “dugme” čije “pritiskanje” dovodi do emocionalnog izliva. To mogu biti ljudi koje ne volite, teme u razgovoru, određene situacije, reklama koja prekida vaš omiljeni program, odnosno sve što izaziva akutno unutrašnje odbijanje i iritaciju.

Ove negativne emocije veoma pomračuju naše živote. I još gore ako se ove situacije ponavljaju svaki dan. Nemoguće je prilagoditi se negativnim emocijama, ali uz stalnu negativnu pozadinu, one se tjeraju unutra i postaju uzroci neuroza. Ova vježba će vam pomoći da spriječite takvo "pritiskanje unutrašnjih dugmadi". Prestat ćete pretjerano emocionalno reagirati na akutne situacije.
Vježba

Udobno se smjestite u stolicu bez naslona. Zatvori oci. Nekoliko puta polako, duboko udahnite (morate udahnuti stomak).
Zamislite jednu od onih situacija koja vas ljuti. Nacrtajte svijetlu sliku u boji, čujte svojim unutrašnjim uhom riječi koje vas posebno bole, uronite u te okolnosti.
Čim počnete doživljavati negativne emocije, počnite maziti noge: od kukova do koljena. Pomaci trebaju biti spori, ali snažni, kao da jurite vodu. Kada kleknete, napravite pokret kao da se otresete krhotina.
Ovo smeće je vaš negativ. Nastavite maziti sve dok se emocije ne smire.

Sažetak

Prošlost je najjači vampir koji može sve podnijeti vitalnost. Da biste se suočili s njim, morate shvatiti da je ovaj vampir mrtav. Prošlost se ne može vratiti niti ispraviti. Ali možemo promijeniti sadašnjost. I to je jedino što možemo učiniti.

Posljedice nervnog šoka mogu biti veoma ozbiljne. Osoba se mijenja u najgora strana postaje povučen, agresivan, zbunjen, ljut. Ako se ne pruži pravovremena pomoć i ne započne liječenje u tom periodu, razvijaju se ozbiljne bolesti. nervni sistem, manifestira se u maniji, nezdravoj privlačnosti ili opsesijama.

Zato je važno razumjeti kada počinje nervni šok. Prije svega, ovo mentalni poremećaj karakteriše intelektualni invaliditet. Imajte na umu da li je vaš bliska osoba počeo da pati od gubitka pamćenja, prestao da percipira informacije, postao ometen, loše orijentisan u prostoru, onda su to alarmantna zvona.

Osim toga, nervni šok je praćen teškom depresijom sa čudnim bolovima, promjenama karaktera ili nesanicom.

Kako si pomoći kod nervnog šoka

Ako pronađete znakove upozorenja koji karakteriziraju nervni šok, prije svega se obratite dobar psiholog. To će vam pomoći da se nosite sa ovom teškom bolešću i vratite se normalnom životu.

U ovako teškom životnom periodu trebalo bi dobro spavati i puno se odmarati.

Najbolji način rekreacija je izlet u prirodu i svjež zrak.

Ako imate priliku da uzmete godišnji odmor ili slobodan dan na poslu, odmah to iskoristite i idite na selo ili na more.

Isprobajte neke kurseve meditacije na. Ako si vjernik, idi u crkvu, pomoli se, odnesi dušu.

Promijenite ishranu, pridržavajte se pravilnu ishranu. Ne zaboravi magična svojstva prava čokolada, jer je dokazano da slatkoća podiže raspoloženje.

Postoji mnogo prirodnih lijekova koji pomažu u rješavanju nervnog sloma. Jedna od najpopularnijih biljaka je valerijana. Uzimate li tinkturu na bazi ovog prirodnog lijeka nekoliko puta dnevno tokom jedne sedmice, primijetit ćete pozitivan rezultat.

Ako osjećate da su ljutnja i agresivnost u porastu, nemojte se suzdržavati. Treba u bez greške izbaci sve negativne emocije. Imate svako pravo na to. Plačite naglas, tucite jastuk i razbijte suđe! Biće lakše. Nakon emocionalnog pražnjenja, skuhajte si jak čaj sa limunom, legnite u krevet, pokrijte se toplim ćebetom i spavajte. San će vam vratiti energiju koju ste izgubili, omogućiće nervnom sistemu da se oporavi.