จิตวิทยาร่างกาย: ท่าทางส่งผลต่อบุคลิกภาพของคุณอย่างไร ท่าที่ถูกต้องของการละเมิดของเธอ ท่าทางเป็นท่าปกติของบุคคลที่ยืนสบาย ๆ

ท่าที่ถูกต้องของการละเมิด

• ท่าทางเป็นท่าประจำของผู้ยืนแบบสบายๆ

• จากมุมมองทางสัณฐานวิทยา ท่าทางจะถูกกำหนด ประการแรก โดยตำแหน่งของศีรษะ รูปร่างของกระดูกสันหลังและหน้าอก มุมของกระดูกเชิงกราน สภาพของผ้าคาดไหล่ แขนขาบนและล่าง และประการที่สอง โดยคุณภาพของกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องในการรักษาสมดุลของร่างกาย

• จากมุมมองทางสรีรวิทยา ท่าทางถือเป็นแบบแผนแบบไดนามิก ซึ่งได้มาจากการพัฒนาบุคคลและการอบรมเลี้ยงดู

• ท่วงท่าที่ถูกต้องของผู้มีรูปร่างดีนั้น มีลักษณะที่สงบ เฉลียวฉลาด ขณะตั้งศีรษะตรง ไหล่เคลื่อน หน้าท้องชิด กางขาที่ข้อสะโพกและข้อเข่า และส้นเท้าชิดกัน . โปรไฟล์ของกระดูกสันหลังเป็นเส้นคลื่นที่มีระดับความสูงเท่ากันและมีความกดต่ำที่ความสูงเท่ากัน

• ท่าปกติ - ความสามารถในการรักษาตำแหน่งที่ถูกต้องของร่างกาย ในเวลาเดียวกัน เงื่อนไขที่ดีที่สุดและดีที่สุดถูกสร้างขึ้นสำหรับการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือด ระบบทางเดินหายใจและระบบประสาท สำหรับอวัยวะภายใน เพื่อประสิทธิภาพที่สูงขึ้น ท่าทางที่ดีจะช่วยรักษาความรู้สึกร่าเริงและความมั่นใจ

• ท่าที่ถูกต้องควรถือเป็นทักษะบางอย่าง เป็นทักษะยนต์ กลไกของการเชื่อมต่อแบบรีเฟล็กซ์แบบมีเงื่อนไขคือหัวใจของการพัฒนาทักษะท่าทาง ดังนั้นท่าที่ถูกต้องจะต้องเกิดขึ้นตั้งแต่อายุยังน้อย

• ท่าทางจะเกิดขึ้นในกระบวนการของชีวิตตั้งแต่วินาทีที่บุคคลเกิด พัฒนาการของท่าทางของมนุษย์ขึ้นอยู่กับปัจจัยพื้นฐานสามประการ ได้แก่ มุมของกระดูกเชิงกราน ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ และรูปร่างของกระดูกสันหลัง ซึ่งควรมีส่วนโค้งที่แตกต่างกันสามส่วนด้วยท่าทางที่เหมาะสม

• ส่วนที่เด็ดขาดของกระบวนการสร้างท่าทางนั้นอยู่ในช่วงวัยแรกเกิดก่อนวัยเรียนและวัยเรียน

หลังที่แข็งแรงนั้นมั่นคงและยืดหยุ่นได้ แต่ผู้ที่มีท่าทางไม่ดีอาจประสบกับอาการต่างๆ มากมาย ปัญหาร้ายแรง. ความจริงก็คือกระดูกสันหลังเป็นที่เก็บของ ไขสันหลังที่เชื่อมอวัยวะภายในเข้ากับ ระบบเดียวและส่งคำสั่งจากสมองไปยังพวกเขา เมื่อกระดูกเบี่ยงเกินขอบเขตที่อนุญาต มันไม่เพียงแต่บีบอัดเท่านั้น หมอนรองกระดูกสันหลังแต่ยังรวมถึงหลอดเลือดและปลายประสาทด้วย การเชื่อมต่อระหว่างไขสันหลังกับอวัยวะที่เกี่ยวข้องถูกขัดจังหวะ และสิ่งนี้คุกคามโรคร้ายแรงมากมาย

• การละเมิดท่าทางโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงระยะเวลาของการเจริญเติบโตอาจทำให้เกิดการเสียรูปถาวรของโครงกระดูก, ความผิดปกติของระบบประสาท, อุปกรณ์ของหัวรถจักร, อาการปวดหัว, ความเหนื่อยล้าที่เพิ่มขึ้นและการหยุดชะงักของกิจกรรมของอวัยวะและระบบทั้งหมดของร่างกาย

ดังนั้นระหว่างท่าทางและสุขภาพมีความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นและความสัมพันธ์โดยตรง

• ในกรณีส่วนใหญ่จะเกิดความผิดปกติของท่าทาง ท่าทางเสื่อมลงด้วยเหตุผลหลายประการ:

• การพัฒนาที่อ่อนแอของกล้ามเนื้อหลัง, ตำแหน่งที่ไม่ถูกต้องของร่างกาย;

• ตำแหน่งของร่างกายที่ไม่ถูกต้องในระหว่างกิจกรรมต่าง ๆ ซ้ำ ๆ กัน;

• นั่งที่โต๊ะค่อม;

• การเคลื่อนไหว ค่อม หรือเมื่อมือข้างหนึ่งอยู่ในกระเป๋าเสื้อ (มีสายรัดไหล่และท่าทางที่บกพร่อง)

• โรคประจำตัวต่าง ๆ ทั้งอวัยวะภายในและระบบกล้ามเนื้อและกระดูกในที่ที่มีท่าทางอยู่ห่างไกลจากอุดมคติ

• กิจกรรมฝ่ายเดียวในกีฬาบางชนิด ฯลฯ

ท่าทางมีสี่ประเภท

• ท่าปกติ

• hyperlordosis

• kyphosis

• หลังแบน

• ความผิดปกติของกระดูกสันหลัง ได้แก่ kyphosis, lordosis และ scoliosis

ผู้เชี่ยวชาญที่ทำ ภาพทางจิตวิทยาบุคลิกโดยเธอ สัญญาณภายนอกโต้แย้งเป็นเอกฉันท์ว่าสิ่งที่ยากที่สุดคือการวิเคราะห์ท่าทางและการเดินของบุคคล อันที่จริง องค์ประกอบเหล่านี้ให้ข้อมูลเพียงเล็กน้อยเกี่ยวกับธรรมชาติของบุคคล ตัวอย่างเช่น เมื่อพิจารณาจากตำแหน่งที่รับ เราสามารถตัดสินว่ามันเป็นธรรมชาติเพียงใด เช่นเดียวกับทัศนคติของบุคคลที่มีต่อผู้คนรอบข้าง การเข้าใจธรรมชาติของบุคลิกภาพน้อยลงเล็กน้อยทำให้เกิดการเดิน โดยที่ยังคงสามารถจดจำลักษณะบางอย่างและวาดภาพเหมือนของบุคคลที่กำลังศึกษาได้ มาดูกันว่าท่าทางและการเดินบางอย่างสามารถบอกเราเกี่ยวกับบุคคลได้อย่างไร

โพสท่า

ท่าทางรวมถึงตำแหน่งบางส่วนของร่างกาย (ลำตัวและศีรษะ แขนขาบนและล่าง) ตลอดจนการเคลื่อนไหวที่ส่งผลต่อตำแหน่งของร่างกาย เราแต่ละคนมีท่าโพสโปรด ดังนั้น กับคนแปลกหน้าเป็นการยากที่จะระบุได้ทันทีว่าท่าทางเป็นการแสดงออกถึงสภาพเฉพาะของบุคคลหรือเป็นเพียงนิสัย อย่างไรก็ตาม ความชอบสำหรับอิริยาบถบางอย่างทำให้ทราบว่าบุคคลนั้นมีแนวโน้มที่จะเผชิญกับสภาวะใดมากกว่ากัน

ท่าทั่วไปส่วนใหญ่

มาศึกษาคุณสมบัติที่ผู้เชี่ยวชาญ "อ่าน" ท่าทางของมนุษย์โดยพิจารณาจากลักษณะทั่วไปส่วนใหญ่:

• หากบุคคลยืนแยกขาออกจากกัน เราสามารถสรุปได้ว่าเขาขาดความมั่นใจในตนเอง เขาต้องเพิ่มความนับถือตนเองและกระตือรือร้นที่จะชดเชยความรู้สึกต่ำต้อยของเขา
• ท่าทางที่สบายที่สุดที่บุคคลนั่งลงบนเก้าอี้หรือเก้าอี้นวมเป็นนัยว่าเขาต้องการเพลิดเพลินกับความสงบเขาถูกดึงดูดให้ "นั่งสบาย"
• คนที่นั่งอยู่บนขอบเก้าอี้ในท่าตึงและหลังตรงมักจะมีสมาธิและพร้อมสำหรับการกระทำ หากในเวลาเดียวกันใบหน้าของเขาหันไปทางคู่สนทนาแสดงว่าเขาสนใจอย่างมากในผลลัพธ์ที่ถูกต้องของการเจรจา
• ถ้าคนนั่งไขว่ห้างหรือกดทับหนึ่งต่อหนึ่ง ความจริงข้อนี้บ่งบอกถึงธรรมชาติที่อวดดีของเขา หรือว่าเขาอยู่ในสถานการณ์ที่ทำอะไรไม่ถูก
• บุคคลที่จับมืออยู่ใต้โต๊ะระหว่างการสนทนาเป็นตัวอย่างคลาสสิกของบุคคลที่ประหม่าและสงสัยในตนเองที่ไม่พร้อมที่จะเจรจา

ใส่ใจในรายละเอียดเล็กๆ

เพื่อให้เข้าใจได้ดีขึ้นว่าท่านี้หรือท่านั้นกำลังพูดถึงอะไร คุณต้องใส่ใจในรายละเอียดเล็กๆ น้อยๆ เช่น การยกศีรษะขึ้นหรือก้มลง การก้มตัวหรือยืดไหล่ ตัวอย่างเช่น:

• ถ้าคนนั่งเอนหลังในเก้าอี้นวมในขณะที่ยกศีรษะสูงขาของเขาถูกโยนลงบนขาของเขาหรือขาของเขาแยกจากกันอย่างสง่างาม เป็นไปได้สูงที่คุณจะมีความมั่นใจในตนเองและมีความหยิ่งผยองต่อหน้าคุณด้วย การดูถูกที่เกี่ยวข้องกับผู้เข้าร่วมคนอื่นในการสนทนา
• เมื่อบุคคลยกไหล่ขึ้นระหว่างการสื่อสาร และแขนของเขากางออกหรืองอเล็กน้อยที่ข้อศอก ท่าทางดังกล่าวอาจบ่งบอกถึงความสับสน เช่นเดียวกับความเข้าใจผิดในสิ่งที่เกิดขึ้น ความประหลาดใจและความสับสน

การจำแนกท่าทางทั่วไป

• โดยช่วงเวลาของการสื่อสาร (ท่าทางที่การติดต่อเริ่มต้นหรือท่าทางที่สิ้นสุดการสนทนา);
• เกี่ยวกับฝ่ายตรงข้าม (ท่าทางที่แสดงความรังเกียจหรือเคารพ ความเห็นอกเห็นใจหรือความเกลียดชัง การควบคุมหรือการยอมจำนน ตลอดจนความสนใจในการสื่อสารหรือการขาดงาน)
• บน สภาพจิตใจ(ท่าทางที่ใช้งานหรือท่าทางเฉยๆ ผ่อนคลายหรือเครียด);
• โดยทิศทางของท่าทาง (หันหน้าเข้าหากันหรือหันหลังให้ผู้ฟัง)
• ตามการติดต่อของท่าของผู้สื่อสาร (ท่าที่ถูกครอบครองหรือไม่ตรงกัน)

การสร้างการสื่อสารและการประเมินท่าทางของคู่สนทนา

ในการสร้างการสื่อสารที่มีประสิทธิภาพซึ่งควรช่วยในการค้นหาความเข้าใจร่วมกันกับคู่ค้า จำเป็นต้องคำนึงถึงท่าทางเดียวกันกับคู่สนทนา ยิ่งไปกว่านั้น มันสามารถมีความสม่ำเสมอและไม่สอดคล้องกัน เช่นเดียวกับที่เหมือนกันหรือสะท้อนกลับ

การมีท่าทางเดียวกันในหมู่คู่สนทนาแสดงให้เห็นว่าความคิดเห็นของพวกเขาในประเด็นใดประเด็นหนึ่งมีความคล้ายคลึงกันมาก และท่าทางร่างกายที่ไม่สอดคล้องกันบ่งบอกถึงความแตกต่างในมุมมองที่ร้ายแรง ในที่นี้ควรคำนึงถึงเวลาที่พันธมิตรใช้ในท่าที่ตกลงกันไว้เพราะยิ่งเวลานี้นานขึ้น คนที่ดีกว่าเข้าใจกันและมีน้ำใจต่อกัน

แยกกัน ควรกล่าวว่าท่าใดเรียกว่าเปิดและท่าใดปิด ด้วยท่าทางที่เปิดกว้างบุคคลหันใบหน้าและร่างกายไปทางคู่สนทนาเขามองเข้าไปในดวงตาของคู่หูอย่างกล้าหาญไม่ไขว่ห้างไม่กำหมัดและไม่ซ่อนมือไว้ด้านหลัง ตามกฎแล้วท่าทางดังกล่าวแสดงถึงการแสดงความเห็นอกเห็นใจต่อคู่ครองซึ่งหมายความว่าเอื้อต่อการสร้างการติดต่อที่จริงใจ แต่ในท่าปิด คนๆ หนึ่งจะพาร่างกายไปข้างหลังเล็กน้อย กอดอกและไขว้ขา กล้ามเนื้อตึง และศีรษะของเขามักจะหันจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่ง

ไม่ยากที่จะสังเกตเห็นความเกลียดชังในท่าทางของบุคคล ทัศนคติของบุคคลนี้ถูกหักหลังโดยท่า "วางมือบนสะโพก" หรือตำแหน่งที่มีแขนไขว้กันที่หน้าอก นอกจากนี้เมื่อทักทายคนที่น่ารักและเห็นอกเห็นใจบุคคลนั้นจะเอียงร่างกายด้วยแอมพลิจูดที่เล็กกว่าเมื่อทักทายคนที่ไม่เป็นที่พอใจ ควรสังเกตว่าอาการของความเกลียดชังในท่าทางของบุคคลต่างเพศแตกต่างกันอย่างมีนัยสำคัญ ตัวอย่างเช่น หากตัวแทนคนเดียวกันของเพศที่เข้มแข็งแสดงความเกลียดชังต่อผู้ชาย ร่างกายของเขาจะหยุดอยู่กับที่ ในขณะที่ความเป็นปรปักษ์ต่อผู้หญิงจะมาพร้อมกับการไม่สามารถยืนในที่เดียวและพลิกตัวบ่อยครั้ง ในเวลาเดียวกันตัวแทนของเพศที่อ่อนแอกว่ามักจะเปลี่ยนร่างกายโดยไม่คำนึงถึงเพศของบุคคลที่เธอรู้สึกเกลียดชัง

ยังมีอีก ลักษณะเด่น. หากในช่วงเวลาที่มีความกระตือรือร้นสูงสุด ผู้ชายมีความตึงเครียดถึงขีด จำกัด และนั่งบนเก้าอี้ "ราวกับว่าอยู่บนสปริง" ผู้หญิงในสถานการณ์เช่นนี้จะพยายามทำท่า "โยน" ร่างกายของเธอลงบนเก้าอี้

ปัจจัยสำคัญอีกประการหนึ่งในการกำหนดลักษณะของบุคคลคือความถี่ที่บุคคลหนึ่งถือว่าท่าทางบางอย่าง ปัจจัยนี้อาจบ่งบอกถึงสถานะของบุคคล เช่นเดียวกับแนวโน้มที่จะเชื่อฟังหรือควบคุม ตัวอย่างเช่น ผู้ที่มี สถานะสูงในสังคมเมื่อเปรียบเทียบกับคู่ต่อสู้ที่มีสถานะต่ำ พวกเขาเคลื่อนไหวมากขึ้นด้วยส่วนต่างๆ ของร่างกาย กล่าวคือ มีอิสระและเป็นอิสระมากขึ้นในการเลือกการแสดงออกทางคำพูดของตัวละครของพวกเขา เมื่อสื่อสารบุคคลที่มี สถานะต่างกันเบี่ยงเบนร่างของร่างกายเล็กน้อยในขณะที่การสื่อสารของบุคคลที่มีสถานะเท่าเทียมกันจะทำให้ร่างกายตรง

หลายคนคุ้นเคยกับท่าทางของผู้ใต้บังคับบัญชาที่พยายามปกป้องตัวเองจากการรุกรานของผู้นำ หยุดนิ่งอยู่กับที่ กดหัวของเขาลงบนไหล่ของเขา งอเข่าเล็กน้อยแล้วมองลงไปที่พื้น

ดังนั้นหากต้องการค้นหาความเข้าใจและการสนับสนุนซึ่งกันและกันบุคคลหนึ่งก็เปิดท่าเอนไปข้างหน้าเล็กน้อยและพยายามคัดลอกท่าทางของคู่สนทนา ในทางตรงกันข้ามไม่ต้องการรักษาการสื่อสารและเจาะลึกถึงแก่นแท้ของปัญหาบุคคลใช้ท่าทางที่ขัดขวางการติดต่อนั่นคือหันหลังให้คู่สนทนามักจะหันศีรษะไปด้านข้างหรือไขว้ขาขณะนั่ง

เดิน

คุณยังสามารถเรียนรู้เกี่ยวกับบุคคลได้มากด้วยการเดินเพราะว่าสติสัมปชัญญะไม่ได้ควบคุมมัน ในการเริ่มต้นให้ตัดสินใจว่าการเดินสามารถให้ความรู้เกี่ยวกับบุคคลได้อย่างไร ประการแรกสามารถพูดได้มากเกี่ยวกับลักษณะของบุคคลและให้ข้อมูลโดยละเอียดเกี่ยวกับสภาพของเขาในชีวิต ช่วงเวลานี้. ในเวลาเดียวกัน บุคคลที่พยายามกำหนดลักษณะของบุคคลโดยพื้นฐานรายบุคคลนั้น ความสนใจเป็นพิเศษควรกำหนดความเร็วและจังหวะของการเดิน การก้าวเท้า ลักษณะการเคลื่อนไหวของมือ หรือแม้แต่ตำแหน่งของศีรษะขณะเดิน

การจำแนกคุณสมบัติของการเดินที่มีอยู่

ให้ความสนใจกับรูปแบบการเดิน ตัวอย่างเช่น อาจเบาหรือหนัก กระฉับกระเฉงหรือลาก เงียบหรือดัง

ความแตกต่างระหว่างเพศมีบทบาทสำคัญในการกำหนดท่าเดิน ในทางคลาสสิกแล้ว ผู้ชายมีลักษณะการเดินแบบผู้ชาย และเพศที่ยุติธรรม - แบบผู้หญิง แม้ว่าจะมีตัวเลือกเมื่อผู้ชายจะมีท่าเดินของผู้หญิงและในทางกลับกัน

เป็นไปไม่ได้ที่จะไม่คำนึงถึงลักษณะเฉพาะของอายุ ตัวอย่างเช่น บุคคลตามอายุ มีท่าเดินที่เหมือนเด็กหรือในวัยแรกเกิด อ่อนเยาว์หรือชรา อย่างไรก็ตามพวกเขาไม่สอดคล้องกับอายุเสมอไปซึ่งพูดถึงเจ้าของการเดินแบบนี้เป็นอย่างมาก

บุคลิกบางอย่างถูกมอบให้โดยการเดินที่เรียกว่า "มืออาชีพ" นั่นคือ การเดินของทหาร กะลาสี หรือการเดินของนายแบบชั้นยอด

แต่ลักษณะเฉพาะของการเดินโดยเฉพาะพูดถึงลักษณะของบุคคลได้ดีที่สุด แยกแยะ เช่น ท่าเดินที่ขี้ขลาดหรือขี้ขลาด มั่นใจหรือแอบย่อง เกียจคร้านหรือร่าเริง

ไม่ใช่บทบาทสุดท้ายในการประเมินบุคลิกภาพโดยสถานะของการเดิน นี่คือลักษณะการเดินของพระราชาหรือการเดินของแม่ทัพที่ทรยศต่อบุคลิกที่มีอำนาจ ลงทุนอย่างมีศักดิ์ศรีหรือเป็นของสังคมที่มีอภิสิทธิ์

องค์ประกอบการเดินให้ความสนใจ

ไม่สามารถกำหนดองค์ประกอบของการเดินแยกจากกันได้ ดังนั้นผู้ที่กำหนดลักษณะการเดินควรให้ความสนใจ ลองดูตัวอย่าง:

• การเดินที่กระฉับกระเฉงบ่งบอกถึง อารมณ์ดีแรงบันดาลใจและความคิดเชิงบวกในหัวของบุคคล
• หากคนตัวเตี้ยเดินด้วยท่าทางที่กว้างไกล นี่คือร่องรอยของกิจกรรมและความมุ่งมั่น ความเป็นกันเอง และความปรารถนาที่จะช่วยเหลือผู้อื่น
• ขั้นตอนเล็ก ๆ ย้ายบุคคลที่รอบคอบและระมัดระวังที่เก็บอารมณ์ในตัวเองและไม่เข้ากับคนง่ายเกินไป
• ท่าเดินที่เดินเซและสะดุดเป็นคนที่ไม่มั่นใจ คนขี้กลัวที่ไม่รู้ว่าจะตัดสินใจอย่างไร และไม่ค่อยรับผิดชอบต่อสิ่งใดๆ
• คนที่เหนื่อยล้าเคลื่อนไหวด้วยการเดินแบบลากตลอดจนคนที่เซอร์ไพรส์และสนใจในสิ่งใดได้ยาก บุคคลดังกล่าวไม่มีความสนใจในทุกสิ่งรอบตัว
• ด้วยการเดินช้า ๆ (ก้มศีรษะลง) มีคนคนหนึ่งที่เลื่อนการแก้ปัญหาร้ายแรงในหัวของเขา
• การเดินพร้อมกับการแกว่งแขนอย่างแรงเป็นลักษณะของธรรมชาติที่แข็งแกร่งบุคลิกที่มีจุดมุ่งหมายและมีพลัง บุคคลดังกล่าวมีแนวโน้มที่จะมีอำนาจเหนือและเป็นความลับ

อย่างที่คุณเห็น ท่าทางของบุคคลและการเดินของเขาสามารถบอกอะไรได้มากมายเกี่ยวกับบุคคลและให้อะไรมากมาย ข้อมูลที่เป็นประโยชน์เกี่ยวกับตัวละครของเขาตลอดจนอารมณ์ในขณะนี้ บางทีข้อมูลที่มีค่านี้อาจเป็นประโยชน์กับคุณในการเจรจาธุรกิจหรือเมื่อจ้างพนักงานใหม่ ขอให้โชคดีและการสังเกต!

เปลี่ยนตำแหน่งของร่างกาย - นิสัยของวิญญาณก็จะเปลี่ยนไปเช่นกัน บางทีแม่ของคุณอาจไม่ได้คิดเกี่ยวกับเรื่องนี้เมื่อเธอพูดว่า "นั่งตัวตรงและไม่อิดออด" แต่โดยรวมแล้วเธอพูดถูก การศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่าท่าทางมีผลอย่างมากต่ออารมณ์ ความจำ และแม้กระทั่งความสามารถในการเรียนรู้ของเรา ตัวอย่างเช่น ท่าทางมั่นใจและท่าทางที่สม่ำเสมอทำให้คุณมั่นใจมากขึ้น เช่นเดียวกับการยิ้มทำให้คุณมีความสุขมากขึ้น

ผู้คนมักรู้สึกว่าร่างกายและจิตใจเชื่อมโยงถึงกันอย่างแน่นหนา นักคิดในสมัยโบราณนิยมปรัชญาขณะเดินผ่านแกลเลอรี่ และฟรีดริช นิทเชอมักเปรียบเทียบปรัชญาของเขากับการเต้นรำ ไอเดียที่ดีที่สุดคนส่วนใหญ่ไม่ได้มาที่โต๊ะทำงาน แต่อยู่ในความฝันขณะเดินหรือขับรถ

ภาษากายสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับสภาพภายในของเรา

ในการทดลองในห้องปฏิบัติการ นักจิตวิทยาพยายามเปิดเผยความสัมพันธ์เหล่านี้ เบื้องหลังการศึกษาเหล่านี้คือแนวคิดของ "ความรู้ที่เป็นตัวเป็นตน" ( ความรู้รอบตัว) ตามที่จิตใจสามารถเข้าใจได้เพียงพอเท่านั้นร่วมกับร่างกายและ สิ่งแวดล้อม. ท่าทาง ท่าทาง และท่าทางเกี่ยวข้องกับอารมณ์ ความคิดสร้างสรรค์ และการรับรู้อย่างไร

ท่าตรงช่วยคลายเครียด

ในการศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้จากมหาวิทยาลัยโอ๊คแลนด์ นักวิจัยได้ขอให้อาสาสมัครทำงานที่รับประกันว่าจะทำให้เกิดอารมณ์เครียดในผู้คน พวกเขาต้องเตรียมสุนทรพจน์และดำเนินการต่อหน้าคณะลูกขุน โดยบันทึกทุกคำพูดและท่าทางในกล้องวิดีโอ เทคนิคนี้มักใช้และมีชื่อพิเศษ - "การทดสอบความเครียดทางสังคมของ Trier"

ทุกวิชาเข้าสอบนั่ง ผู้เข้าร่วมจากกลุ่มแรกรักษาท่าให้ตรง ในขณะที่ผู้เข้าร่วมจากกลุ่มที่สองงอและโน้มตัวไปข้างหน้าเล็กน้อย (ในทั้งสองกลุ่ม ท่าทางจะได้รับการดูแลเป็นพิเศษโดยใช้เทปกายภาพบำบัด) เมื่อสิ้นสุดการทดสอบ ผู้เข้าร่วมจะถูกขอให้กรอกแบบสอบถามเพื่อวัดระดับความเครียด ความตื่นตัว ความนับถือตนเอง และอารมณ์

ปรากฎว่าคนที่มีหลังตรงจะพอใจในตัวเองมากกว่า ปรับตัวได้ดีกว่าและกลัวน้อยกว่าผู้เข้าร่วมจากกลุ่มที่สอง

นอกจากนี้ ในการกล่าวสุนทรพจน์ พวกเขามักใช้คำที่เกี่ยวข้องกับอารมณ์เชิงบวกและมีสมาธิน้อยลงในตัวเอง นักวิจัยสรุปว่า ท่าที่ตรงช่วยให้รับมือกับความเครียดได้ดีขึ้นและรู้สึกแข็งแรงขึ้น บางทีความจริงก็คือมันเพิ่มระดับของความตื่นเต้นง่ายทำให้มันใช้งานได้มากขึ้นในขณะที่ตำแหน่ง "งอ" ทำให้เกิดความรู้สึกเฉยเมยและทำอะไรไม่ถูก นั่งตัวตรงแล้วร่างกายของคุณจะคิดว่าสถานการณ์อยู่ภายใต้การควบคุมไม่ว่าจะยากแค่ไหน

งานวิจัยของนักจิตวิทยาสังคม Amy Cuddy ซึ่งเธอพูดถึงในการพูดคุย TED ที่เป็นที่นิยม ชี้ให้เห็นว่าภาษากายเป็นตัวกำหนดบุคลิกภาพของเราอย่างแท้จริง

การรับตำแหน่งที่ "แข็งแกร่ง" ที่เกี่ยวข้องกับความรู้สึกมั่นใจทำให้คุณรู้สึกถึงความมั่นใจนี้ - และการเปลี่ยนแปลงจะเกิดขึ้นหลังจากผ่านไปสองนาทีและสะท้อนให้เห็นในการทำงานของฮอร์โมน: ท่าที่ "แรง" เพิ่มระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน และท่า "อ่อนแอ" จะลดลงในขณะที่ ระดับคอร์ติซอล (ฮอร์โมนความเครียด) เพิ่มขึ้นในกรณีที่สอง

ท่าทางและท่าทางบางอย่างสามารถเพิ่มความคิดสร้างสรรค์ได้

ในการศึกษาปี 2012 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Psychological Science นักวิจัยได้ขอให้ผู้เข้าร่วมบางคนทำท่าทางด้วยมือทั้งสองข้าง (ราวกับว่าแสดงท่าทาง "อยู่ด้านหนึ่ง - อีกด้านหนึ่ง") และผู้เข้าร่วมคนอื่นๆ ด้วยมือเดียว แน่นอน ผู้เข้าร่วมในการทดลองไม่เพียงแต่แสดงท่าทางเท่านั้น แต่ยังตอบคำถามด้วย พวกเขาต้องเสนอวิธีแก้ปัญหาด้วย

ส่งผลให้ผู้ที่ใช้มือทั้งสองข้างแสดงออกอย่างชัดเจน ไอเดียเพิ่มเติมกว่าคนในกลุ่มที่สอง

ในการทดลองครั้งต่อไป ผู้เข้าร่วมบางคนเพียงแค่เดินไปมา และบางคนก็เดินไปตามขอบของจัตุรัสอย่างเคร่งครัดหรือนั่งนิ่งๆ ปรากฎว่าวิชาจากกลุ่มแรกมีความคิดสร้างสรรค์มากที่สุด ในการศึกษาอื่นปรากฎว่าท่านอนช่วยให้คุณจำและแก้ไขแอนนาแกรมได้ดีขึ้น นักวิจัยบางคนเชื่อว่าตำแหน่งแนวนอนช่วยกระตุ้นความคิดสร้างสรรค์และการคิดเชิงพื้นที่ บางทีความจริงก็คือในท่าหงายเราผ่อนคลายมากขึ้นและแรงโน้มถ่วงจะกระจายไปทั่วร่างกายเกือบเท่า ๆ กัน

การศึกษาในปี 2010 ที่ตีพิมพ์ใน Social Psychological and Personality Science ได้สร้างความขัดแย้งระหว่างร่างกายและจิตใจ ผู้เข้าร่วมจากกลุ่มแรกนึกถึงเหตุการณ์ที่น่ายินดีในชีวิตของพวกเขา ในขณะที่ทำหน้าไม่พอใจ และในทางกลับกัน พวกเขายิ้มโดยนึกถึงบางสิ่งที่น่าเศร้า ผู้เข้าร่วมในกลุ่มที่สองประสานอารมณ์และการแสดงออกทางสีหน้าในลักษณะที่คุ้นเคยมากขึ้น

ปรากฎว่าผู้เข้าร่วมจากกลุ่มแรกตั้งชื่อความสัมพันธ์ที่ผิดปกติมากขึ้นและยอมรับความคิดแปลก ๆ ได้ง่ายขึ้น ความคิดสร้างสรรค์มักเกิดขึ้นเมื่อรวมความไม่ลงรอยกันเข้าด้วยกัน - ตอนนี้แนวคิดนี้มีการยืนยันอีกครั้งหนึ่ง

ท่าทางตรงจะเพิ่มความมั่นใจในตำแหน่งของคุณและช่วยให้คุณจดจ่อกับเชิงลบน้อยลง

ในการศึกษาปี 2009 ที่ตีพิมพ์ใน European Journal of Social Psychology ผู้เข้าร่วมกลุ่มหนึ่งถูกขอให้นั่งตัวตรงโดยเงยหัวขึ้น ในขณะที่อีกกลุ่มหนึ่งถูกขอให้ก้มหน้าโดยหันหัวเข่า ในตำแหน่งนี้ ขอให้ผู้เข้าร่วมเขียนคุณลักษณะส่วนบุคคลในเชิงบวกหรือเชิงลบ 3 ประการที่อาจส่งผลต่อความพึงพอใจในงานและความเป็นมืออาชีพในอนาคต

ผู้เข้าร่วมในกลุ่มแรกมีความมั่นใจมากขึ้นเกี่ยวกับคุณลักษณะที่ระบุไว้ ไม่ว่าจะเป็นเชิงบวกหรือเชิงลบ

ผู้เข้าร่วมในกลุ่มที่สองเชื่อในสิ่งที่พวกเขาเขียนน้อยกว่ามาก

การศึกษาในปี 2014 ที่คล้ายคลึงกันนั้นรวมถึงผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้า อาสาสมัครแสดงคำทั้งด้านบวกและด้านลบบนหน้าจอ (เช่น "ความงาม" และ "ความเหนื่อยล้า") ในกลุ่มแรกผู้เข้าร่วมสนับสนุน แม้กระทั่งท่าทางในวินาที - พวกเขานั่งเอนไปข้างหน้า

หลังจากนั้นไม่กี่นาที ผู้เข้าร่วมจะถูกขอให้จำคำศัพท์ที่แสดงไว้ให้ได้มากที่สุด ตามกฎแล้วภาวะซึมเศร้าผลักดันให้คนเพิกเฉยทุกสิ่งที่สามารถทำให้เขา อารมณ์เชิงบวกและบังคับให้คุณจดจ่ออยู่กับด้านลบทั้งหมด ปรากฎว่าคนที่มีท่าทางตรงซึ่งแตกต่างจากผู้เข้าร่วมจากกลุ่มที่สองจำคำศัพท์เชิงบวกและเชิงลบจำนวนเท่ากันโดยประมาณ

ท่าตรงไม่เพียงช่วยรับมือกับความเครียด แต่ยังช่วยลดแนวโน้มที่จะเห็นทุกอย่างในสีเข้ม

ความผิดปกติของท่าทาง

โดยท่าทางจะเข้าใจท่าทางปกติของบุคคลที่อยู่นิ่งและระหว่างการเคลื่อนไหว ตามการจำแนกประเภท ประเภทของความผิดปกติของท่าทาง (1962) แยกแยะ:

• 
  ความผิดปกติของท่าทางในระนาบหน้าผาก
• 
  ความผิดปกติของท่าทางในระนาบทัล:
• 
  หลังแบน;
• 
  หลังแบน;
• 
  ก้มตัวกลับ;
• 
  ปัดเศษกลับ;
• 
  โค้งมนกลับ

เด็กก่อนวัยเรียนมักจะมีท่าทางอ่อนแอ สาเหตุหลักประการหนึ่งสำหรับการก่อตัวของท่าทางที่เฉื่อยชาคือการพัฒนากล้ามเนื้อของเด็กที่อ่อนแอซึ่งไม่เพียงพอ การออกกำลังกายเจ็บป่วยบ่อยหรือระยะยาว เด็กที่มีท่าทางเฉื่อยมีปัญหาในการรักษาท่าทางคงที่มักจะเปลี่ยนตำแหน่ง แยกชิ้นส่วนร่างกาย. เด็กคนนี้ให้ความรู้สึกเหนื่อยอ่อนหรือป่วย

สัญญาณของท่าทางเฉื่อย:

• 
  การเพิ่มขึ้นของส่วนโค้งของปากมดลูกและทรวงอกของกระดูกสันหลัง
• 
  ศีรษะลดลงเล็กน้อย
• 
  ไหล่ลดลงและเคลื่อนไปข้างหน้า
• 
  สะบักสะบักด้านหลัง ("pterygoid" สะบัก);
• 
  ท้องร่วง;
• 
  ขางอเล็กน้อยที่หัวเข่า

สำหรับเด็ก อายุก่อนวัยเรียนปกติจะมีพัฒนาการแต่ได้รับการบำรุงที่ไม่ดี หน้าท้องและหัวไหล่จะโค้งมนเล็กน้อยด้านหลังเล็กน้อย บ่อยครั้งที่ท่าที่เฉื่อยชารวมกับข้อบกพร่องต่าง ๆ ในแขนขาด้านล่างซึ่งอธิบายได้จากจุดอ่อนทั่วไปของอุปกรณ์กล้ามเนื้อและเอ็นทั้งหมด ในกรณีที่ไม่มีการแก้ไข ท่าทางที่อ่อนแอจะนำไปสู่รูปแบบความผิดปกติของระบบกล้ามเนื้อและกระดูกที่มีเสถียรภาพมากขึ้น

คำแนะนำ นักการศึกษาก่อนวัยเรียนและผู้ปกครองที่มีความผิดปกติของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก

• 
  อย่าถือเด็กด้วยมือเดียวขณะเดินอย่า จำกัด เสรีภาพในการเคลื่อนไหวของเขา
• 
  ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเด็กไม่หันเท้าเข้าหรือออก
• 
  อย่ากระชับขาด้วยถุงเท้ารองเท้าบู๊ต
• 
  ให้โอกาสลูกของคุณเดินเท้าเปล่าบนพื้น หญ้า ทราย กรวด พรมที่มีพื้นผิวนูน
• 
  อธิบายและแสดงตามความจำเป็น:
• 
  ยืน - ตรง แต่ฟรีน้ำหนักของร่างกายจะกระจายอย่างสม่ำเสมอบนขาทั้งสองข้าง
• 
  เดิน - วางเท้าขนานกันจับแกนตั้งของร่างกาย
• 
  - นั่ง - ตัวตรงโดยไม่งอตัวสามารถเอียงศีรษะไปข้างหน้าเล็กน้อยวางขาบนพื้นด้วยเท้าทั้งหมดและงอที่สะโพกเข่าและ ข้อเข่าเอนหลังพิงพนักเก้าอี้เป็นมุมฉาก
• 
  คุณไม่สามารถนั่งไขว่ห้างถอดขาของคุณใต้เบาะนั่งพิงมือข้างหนึ่งหันไหล่

ควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับตำแหน่งของเด็กขณะนอนหลับ : หลังควรรองรับทุกส่วน นอนตัวตรง ไม่หย่อนคล้อย รักษาส่วนโค้งของสรีระ สามารถทำได้ในขณะนอนตะแคงหรือหงาย ที่นอนควรเป็นแบบกึ่งแข็ง ยืดหยุ่น โดยคำนึงถึงน้ำหนักตัวเด็ก ยิ่งเด็กมีน้ำหนักเบา ที่นอนก็จะยิ่งนุ่มขึ้นเท่านั้น หมอนควรมีขนาดเล็กและแน่น เมื่อนอนหงาย - มุมของหมอนจะอยู่เหนือไหล่ทั้งสองข้าง เมื่อวางที่ด้านข้าง - ขอบล่างของหมอนจะเติมช่องว่างระหว่างคางกับไหล่

ชุดแบบฝึกหัดสำหรับการสร้างและการรวมทักษะของท่าทางที่ถูกต้อง

I. p. - ยืน ถอยห่างจากผนัง 1-2 ก้าว โดยคงท่าที่ถูกต้อง

I. p. - ยืน ก้าวไปข้างหน้า 2 ก้าว นั่งลง ยืนขึ้น กลับสู่ท่าที่ถูกต้องอีกครั้ง

I. p. - ยืน ก้าวไปข้างหน้า 1-2 ก้าว ผ่อนคลายกล้ามเนื้อบริเวณคอ ไหล่ แขน และลำตัวตามลำดับ ใช้ท่าทางที่ถูกต้อง

I. p. - ยืน ยกนิ้วเท้าค้างไว้ในตำแหน่งนี้เป็นเวลา 3-4 วินาที กลับไปที่ i. ป.

ทำซ้ำแบบฝึกหัดที่ 5 แต่ไม่มี กำแพงยิมนาสติก.

2 .และ. น. - ยืน. นั่งลง เหยียดเข่าไปด้านข้างและถือ ตำแหน่งตรงหัวและกระดูกสันหลัง ค่อยๆลุกขึ้นและรับและ ป.

3. I. p. - นั่ง: นั่งบน ม้านั่งยิมนาสติกชิดผนัง อยู่ในท่าที่ถูกต้อง กดส่วนหลังของศีรษะ สะบัก และก้นชิดกับผนัง

I. p. - นั่ง ผ่อนคลายกล้ามเนื้อคอ ก้มศีรษะ ผ่อนคลายไหล่ กล้ามเนื้อหลัง กลับไปและ น. นั่ง.

4 .และ. หน้า - นอนราบ: นอนหงายบนเสื่อ, หัว, ลำตัว, ขาเป็นเส้นตรง, แขนกดไปที่ลำตัว

I. p. - นอนราบ ยกศีรษะและไหล่ ตรวจตำแหน่งตรงของร่างกาย กลับไปและ ป.

I. p. - นอนราบ กดบริเวณเอวของร่างกายลงไปที่พื้น ลุกขึ้นนั่งท่าที่ถูกต้องโดยให้บริเวณเอวอยู่ในตำแหน่งเดียวกับท่านอนหงาย

5 .และ. น. - ยืน. เดินไปรอบ ๆ โรงยิมโดยหยุดโดยรักษาท่าทางที่ถูกต้อง

การออกกำลังกายเพื่อสร้างและเสริมสร้าง "รัดตัวของกล้ามเนื้อ"

I. p. - นอนหงาย: นอนบนพื้นบนท้องของคุณลดคางลงบนพื้นผิวด้านหลังของมือที่วางทับกัน

I. p. - นอนคว่ำหน้า ย้ายมือของคุณไปที่เข็มขัด ยกศีรษะและไหล่ เชื่อมต่อสะบักของคุณ อย่ายกท้องของคุณ ดำรงตำแหน่งสักครู่แล้วกลับไปที่และ ป.

I. p. - นอนคว่ำหน้า เคลื่อนมือไปที่ไหล่หรือหลังศีรษะ ยกศีรษะและไหล่ขึ้น ดำรงตำแหน่งสักครู่แล้วกลับไปที่และ ป.

I. p. - นอนคว่ำหน้า ยกศีรษะและไหล่ขึ้นช้าๆ ยกมือขึ้น ไปด้านข้างและไหล่ กลับไปที่ i. ป.

I. p. - นอนคว่ำหน้า ยกศีรษะและไหล่แขนไปด้านข้าง บีบและคลายมือ กลับไปที่ i. ป.

I. p. - นอนคว่ำหน้า ยกศีรษะและไหล่แขนไปด้านข้าง ทำการเคลื่อนไหวเป็นวงกลมด้วยแขนตรง กลับไปที่ i. ป.

I. p. - นอนคว่ำหน้า อีกทางหนึ่งยกขาที่เหยียดตรงโดยไม่ต้องยกกระดูกเชิงกรานขึ้นจากพื้น ก้าวของการออกกำลังกายช้า กลับไปที่ i. ป.

I. p. - นอนคว่ำหน้า ยกขาทั้งสองข้างโดยไม่ต้องยกเชิงกราน ดำรงตำแหน่งนี้เป็นเวลา 3-5 วินาที กลับไปที่ i. ป.

I. p. - นอนคว่ำหน้า ยกขาขวาขึ้นแนบซ้ายค้างไว้ในท่านี้เป็นเวลา 3-5 วินาทีลดระดับขวาแล้ว ขาซ้าย.

I. p. - นอนคว่ำหน้า ยกขาที่เหยียดตรง กางออกจากกัน เชื่อมต่อและหย่อนขาลงและ ป.

I. p. - นอนคว่ำหน้าคู่กัน ยกศีรษะและไหล่ของคุณ ถือลูกบอลไว้ข้างหน้าหน้าอกโดยให้แขนงอศอก โยนให้คู่หู ยกแขนขึ้น ยกศีรษะและหน้าอกขึ้น จับลูกบอลกลับ

คล้ายกับแบบฝึกหัดที่ 10 แต่หมุนลูกบอลโดยให้ศีรษะและไหล่สูง

การออกกำลังกายในระหว่างการทำกายภาพบำบัด ควรสัมผัสกล้ามเนื้อทุกส่วน กระดูกสันหลัง และข้อต่อ ตามกฎแล้วหนึ่งบทเรียนประกอบด้วย 10-12 ออกกำลังกายง่ายๆ, อัตราการนำไปใช้อาจแตกต่างกัน - ตั้งแต่ช้าไปจนถึงเร่งรัด ชั้นเรียนจะรวมอยู่ในโปรแกรม แบบฝึกหัดการหายใจ. ถึง กายภาพบำบัดไม่เบื่อเด็กควรเปลี่ยนชุดออกกำลังกายเป็นระยะ นักวิธีบำบัดด้วยการออกกำลังกายต้องการให้เด็กทำการ "ทำการบ้าน"

การบ้านสำหรับเด็กเท้าแบน

ระยะเวลาของบทเรียนประมาณ 10 นาที ก่อนเรียนคุณสามารถเดินบนถุงเท้าและกระโดดเชือก

• 
  ออกกำลังกาย "ลานสเก็ต": หมุนลูกบอล เชือก หรือขวดไปมาด้วยเท้าของคุณ
• 
  การออกกำลังกาย "โจร": เด็กนั่งบนพื้นด้วยขางอส้นเท้าถูกกดลงกับพื้นอย่างแน่นหนาและไม่หลุดออกมาระหว่างการออกกำลังกายทั้งหมด ด้วยการเคลื่อนไหวของนิ้วเท้าเด็กพยายามลากผ้าเช็ดตัววางบนพื้นซึ่งวางอยู่บนพื้น การออกกำลังกายจะดำเนินการครั้งแรกกับขาอีกข้างหนึ่ง
• 
  การออกกำลังกาย "จิตรกร": นั่งบนพื้นโดยเหยียดขาเด็กใช้นิ้วหัวแม่มือของเท้าข้างหนึ่งยกขึ้นจากอีกด้านหนึ่ง นิ้วหัวแม่มือไปที่หัวเข่า ทำซ้ำ 3-4 ครั้ง เปลี่ยนขา.
• 
  การออกกำลังกาย "นักสะสม": นั่งบนพื้นด้วยขาที่งอรวบรวมด้วยนิ้วเดียวของวัตถุขนาดเล็กต่าง ๆ ที่วางอยู่บนพื้น (ของเล่น, หนีบผ้า) และวางไว้ในกอง เปลี่ยนขา. คุณสามารถย้ายรายการจากกองไปยังกอง
• 
  ออกกำลังกาย "ศิลปิน": นั่งบนพื้นด้วยขางอ, วาดบนแผ่นกระดาษด้วยดินสอ, นิ้วเท้าหนีบ เปลี่ยนขา.
• 
  การออกกำลังกายของหนอนผีเสื้อ: นั่งบนพื้นโดยงอขา งอนิ้วเท้าแล้วดึงส้นเท้าไปข้างหน้า จากนั้นกางนิ้วอีกครั้งแล้วทำการเคลื่อนไหวซ้ำ คุณสามารถใช้เท้าทั้งสองข้างพร้อมกันได้จนกว่านิ้วจะแตะพื้น
• 
  ออกกำลังกาย "เรือ": นั่งบนพื้นงอขาของคุณเพื่อให้ฝ่าเท้ากดทับกัน เหยียดเข่าให้ตรงจนนิ้วเท้าและส้นเท้ากดเข้าหากัน
• 
  ออกกำลังกาย "โรงสี": นั่งบนพื้นด้วยเข่าที่เหยียดตรง อธิบายวงกลมด้วยเท้าของคุณไปในทิศทางที่ต่างกัน
• 
  ออกกำลังกาย "หน้าต่าง": นั่งบนพื้นกางออกแล้วยกขาตรงโดยไม่ต้องยกพื้นจากพื้น
• 
  การออกกำลังกาย "มือกลอง": นั่งบนพื้นด้วย งอเข่าให้เคาะพื้นด้วยนิ้วเท้าเท่านั้นโดยไม่ให้ส้นเท้าแตะพื้น ระหว่างออกกำลังกาย เข่าจะค่อยๆ เหยียดตรง
• 
  การออกกำลังกายด้วยการเดินด้วยส้นเท้า: เดินบนส้นเท้าโดยไม่แตะพื้นด้วยนิ้วเท้าและฝ่าเท้า

เคล็ดลับสำหรับผู้ปกครองในการเลือกรองเท้าให้ลูก

ภายใต้ภาระ ขนาดของเท้าจะเพิ่มขึ้น จึงทำการวัด เท่านั้น เด็กยืน . การเลือกรองเท้าที่เหมาะสม สำคัญมากเพื่อป้องกันเท้าแบน ในการเลือกรองเท้า จำเป็นที่ ระยะห่างระหว่างปลายนิ้วเท้าที่ยาวที่สุดกับนิ้วเท้าของรองเท้าประมาณหนึ่งเซนติเมตร. กลับมาที่ รองเท้าใหม่น่าจะแกร่งพอเพื่อให้ส้นเท้าอยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้อง พื้นรองเท้าต้องมีความยืดหยุ่นและไม่รบกวนการแกว่งเท้าขณะเดิน ขนาดเล็กที่แนะนำ (2-3 ซม.) ส้น.

เกมสำหรับเด็กที่มีความผิดปกติของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก

เกมทำถูกต้อง 37 ปี

เด็ก ๆ สามารถนั่งบนสนามเด็กเล่นได้ฟรี ตามคำสั่งของครู ให้เด็กๆ วิ่ง เต้น กระโดด หรือเดินด้วยตำแหน่งต่าง ๆ ของเท้าหรือบนทั้งสี่ ฯลฯ ใต้เสมอ ดนตรีประกอบ. เพลงถูกปิดและครูเรียกเด็กในตำแหน่งที่พวกเขาต้องทำ ครูทำเครื่องหมายเด็กที่ทำผิดพลาดและแก้ไข

ชื่อตำแหน่งที่เด็กรับคำสั่งของครู: " ทหารดีบุก"(ท่าหลัก); "ท่า" (ท่าที่ถูกต้อง); "นักเล่นสเก็ต" (ยืนบน ขาขวา, ใช้หลังซ้าย, งอเข่า, จับเท้าด้วยมือของคุณ, ยืดข้อศอกของคุณ, งอ); "นอนลง" (นอนหงายมือไว้ข้างหลังศีรษะลำตัวควรนอนราบ); "Chippolino" (หมอบ, หลังตรง, ยกแขนขึ้น); "ถุงเท้า" (ยืนบนนิ้วเท้า, มือบนเข็มขัด, ข้อศอกกลับ); "เราอาบแดด" (นอนคว่ำมือใต้คางงอขาและงอเข่า) ตำแหน่งเหล่านี้ถูกใช้เมื่อถูกจดจำ ท่าทั้งหมดนี้ต้องค้างไว้ 3-6 วินาที เกร็งกล้ามเนื้อให้ดี

เกม "รวบรวมหิน" 37 ปี

เด็ก ๆ จะถูกแบ่งออกเป็น 2 ทีม โดยเข้าแถวตรงข้ามกันที่ขอบตรงข้ามของสนามเด็กเล่น แต่ละทีมมีถังสีขนาดเล็กของตัวเอง ในห้องโถง นักการศึกษา โปรยก้อนกรวดเล็กๆ ตามคำสั่ง "มีนาคม!" เด็ก ๆ วิ่งไปเก็บก้อนกรวด หยิบก้อนกรวดด้วยนิ้วหนึ่งเท้าข้างหนึ่งแล้วนำไปใส่ถัง เกมจะจบลงเมื่อรวบรวมหินทั้งหมดแล้ว นับจำนวนก้อนกรวดในทั้งสองถัง ทีมที่รวบรวม ปริมาณมากก้อนกรวด

เกม "ค้นหาเส้นทางที่ถูกต้อง" 5 - 7 ปี.

พื้นรองเท้าออร์โธปิดิกส์จะสุ่มวางรอบๆ ห้องโถง เมื่อครูบอก เด็กๆ จะต้องเลือกพื้นรองเท้าที่เหมาะสมสำหรับขาขวาและขาซ้ายและยืนบนนั้น: ส้นเท้าชิดกัน ถุงเท้าแยกจากกัน โดยมีท่าทางที่ถูกต้อง ผู้ชนะคือผู้ที่ทำงานให้เสร็จอย่างรวดเร็วและถูกต้อง

ท่าทางที่ไม่ดีเป็นสาเหตุของโรคต่างๆ ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะพัฒนาท่าทางที่ถูกต้อง ด้วยท่าทางที่เหมาะสม น้ำหนักตัวของคุณจะถูกกระจายอย่างสม่ำเสมอและคุณยืนอย่างมั่นคงบนเท้าทั้งสองข้าง คางและหน้าอกยกขึ้น ไหล่เหยียดตรง ดึงหน้าท้องเข้า และกล้ามเนื้อตึงเล็กน้อย หัวเข่าควรตั้งตรง

ท่าที่ไม่ถูกต้องอาจทำให้เกิดอาการปวดหลัง กล้ามเนื้อคาดเอวทำงานมากเกินไป บกพร่อง โครงสร้างทางกายวิภาคกระดูกสันหลังและในวัยชรา - ถึงโรคกระดูกพรุน

ไม่ควรประมาท รองเท้าส้นสูง- มันรบกวนการทรงตัวและสร้างภาระบนกระดูกสันหลังส่วนเอว

การนอนหลับอย่างถูกต้องเป็นสิ่งสำคัญมาก - ที่นอนออร์โธปิดิกส์และหมอนที่นุ่มสบายและไม่นุ่มเกินไปจะช่วยรักษาท่าทางของคุณ

เพื่อสร้างและรักษาท่าทางที่ถูกต้อง คุณสามารถทำได้ แบบฝึกหัดพิเศษ. แต่สิ่งที่สำคัญที่สุดในการรักษาท่าทางที่ถูกต้องคือการควบคุมตนเองอย่างต่อเนื่อง

ท่าที่ถูกต้อง

ท่าทางคือความสามารถของบุคคลในการรักษาร่างกายของเขาในตำแหน่งต่างๆ ท่าที่ถูกต้องเป็นธรรมชาติและสวยงาม: ร่างกายเหยียดตรง ยกศีรษะขึ้น ไหล่เหยียดตรง และผู้ที่เดินค่อมก้มศีรษะและไหล่ยื่นท้องออกครึ่งขามีท่าทางที่ไม่ถูกต้อง ปกติ พัฒนาการทางร่างกายและสุขภาพจะเกิดขึ้นได้ก็ต่อเมื่อมีท่าทางที่เหมาะสมเท่านั้น ท่าทางมีห้าประเภท:

• 1. ประเภทของท่าทางโดยตรง (ถูกต้อง) ซึ่งทุกส่วนของร่างกายอยู่ในตำแหน่งที่เหมาะสมที่สุดในการรักษาสมดุลและการทำงานของอวัยวะ
• 2. ประเภทโค้ง (lordotic) โดดเด่นด้วยความจริงที่ว่าโค้งงอเอว (lordosis) มากกว่าหน้าอกร่างกายงอที่หลังส่วนล่างและท้องยื่นไปข้างหน้า
• 3. ประเภทก้มลง (kyphotic) ซึ่งมีค่าเบี่ยงเบนขนาดใหญ่ของจุดของข้อไหล่โดยมีค่าเบี่ยงเบนเฉลี่ยของจุดของข้อต่อสะโพกจากเส้นแนวตั้ง ด้วยท่านี้หลังงอศีรษะเอียงไหล่ลดระดับและเลื่อนไปข้างหน้า
• 4. ประเภทเอียง - ร่างกายเอียงไปข้างหน้าเล็กน้อย
• 5. ประเภทโค้ง - รวมสัญญาณของประเภทก้มและโค้ง
• 3. ท่าที่ถูกต้อง ท่าทางเป็นท่าประจำ (ท่าแนวตั้ง ตำแหน่งแนวตั้งของร่างกายมนุษย์) ที่เหลือและเคลื่อนไหว

“ตำแหน่งนิสัยของร่างกาย” คือตำแหน่งของร่างกายที่ถูกควบคุมโดยไม่รู้ตัวในระดับ ปฏิกิริยาตอบสนองที่ไม่มีเงื่อนไข, แบบแผนยนต์ที่เรียกว่า. บุคคลมีท่าทางที่เป็นนิสัยเพียงหนึ่งเดียวที่มีอยู่ในตัวเขาเท่านั้น ท่าทางมักจะเกี่ยวข้องกับการแบก ท่าทางปกติ ท่าทาง

ตามเนื้อผ้า ท่าทางจะถูกประเมินโดยสถานะของเส้นโค้งตามธรรมชาติของกระดูกสันหลังตาม F. Staffel (1898):

ประเภทท่าทาง:

ท่าปกติ

ปัดเศษกลับ

หลังแบน

หลังเว้าแบน

เว้ากลมกลับ

ย้อนกลับ (ก้ม) เป็นการเพิ่มขึ้นของทรวงอก kyphosis ถ้าออกเสียงหนักแน่นและจับ part เอวด้านหลังบอกว่ากลมโดยสิ้นเชิง

หลังแบนมีลักษณะเรียบของเส้นโค้งทางสรีรวิทยาทั้งหมดของกระดูกสันหลังและการลดลงของมุมเอียงของกระดูกเชิงกราน: หน้าอกแบน; ฟังก์ชั่นสปริงทนทุกข์ทรมาน หลังแบนมักจะมาพร้อมกับความโค้งด้านข้างของกระดูกสันหลัง - scoliosis

ด้วยแผ่นหลังที่เว้าแบน มีเพียง lordosis เอวเท่านั้นที่เสริมความแข็งแกร่ง

ด้วยส่วนหลังเว้ากลม (รูปอานม้า) ทรวงอก kyphosis และ lumbar lordosis จะเพิ่มขึ้นพร้อมกัน

ท่าทางถูกกำหนดโดยรัฐธรรมนูญของบุคคลซึ่งเป็นจีโนไทป์ของเขานั่นคือมันเป็นทรัพย์สินโดยกำเนิดของบุคคล อย่างไรก็ตามท่าทางสามารถปรับปรุงได้ในกระบวนการพัฒนาบุคคล (ontogenesis) ของบุคคล

ส่วนใหญ่แล้ว ท่าทางที่ไม่ดีเป็นผลมาจาก นิสัยที่ไม่ดีหรือโรค

ตามความหมายทางวิทยาศาสตร์ที่เคร่งครัด ท่าทางเป็นวิธีสร้างแผนภาพชีวกลศาสตร์ของร่างกายมนุษย์ในตำแหน่งตั้งตรง

ในตำแหน่งแนวตั้ง ส่วนต่างๆ ของร่างกาย (หัว, หน้าอก, ลำตัว, เชิงกราน, ขา) จะเรียงชิดกันโดยสัมพันธ์กับโครงกระดูก ทำให้เกิดโครงสร้างที่มั่นคงซึ่งสามารถทนต่อแรงเฉื่อยที่กระทำต่อร่างกายได้ ท่าแบบไดนามิกเพื่อป้องกันการล้มเรียกว่าความสมดุลของโครงกระดูก

คุณค่าของท่าทางนั้นยอดเยี่ยมมากในเด็กในช่วงระยะเวลาของการเจริญเติบโตและการก่อตัวของโครงกระดูก ตำแหน่งของร่างกายที่ไม่ถูกต้องเป็นนิสัยจะนำไปสู่ความผิดปกติของกระดูกสันหลัง หน้าอก กระดูกเชิงกราน แขนขาส่วนล่าง รวมทั้งเท้าอย่างรวดเร็ว Scoliosis เป็นการเบี่ยงเบนด้านข้างแบบถาวรของกระดูกสันหลังจากตำแหน่งยืดปกติ การจำแนกประเภทของคอบบ์ แบ่ง scoliosis ออกเป็น 5 กลุ่มโดยจำแนกตามลักษณะของต้นกำเนิด

กลุ่มแรกรวมถึง scoliosis ที่เกิดจาก myopathic หัวใจของความโค้งของกระดูกสันหลังเหล่านี้อยู่ที่การขาดการพัฒนาของเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อและอุปกรณ์เอ็น กลุ่มนี้ยังสามารถรวมถึง rachitic scoliosis ซึ่งเกิดขึ้นจากกระบวนการ dystrophic ไม่เพียง แต่ในโครงกระดูก แต่ยังรวมถึงเนื้อเยื่อประสาทและกล้ามเนื้อด้วย ขาดวิตามินดี

กลุ่มที่สองคือ scoliosis ของแหล่งกำเนิด neurogenic: บนพื้นฐานของ poliomyelitis, neurofibromatosis, syringomyelia, spastic paralysis นอกจากนี้ยังรวมถึง scoliosis เนื่องจากอาการปวดตะโพก lumboischialgia และ scoliosis ที่เกิดจากการเปลี่ยนแปลงความเสื่อมในแผ่นดิสก์ intervertebral มักจะนำไปสู่การกดทับของรากและทำให้เกิดโรค radicular hetero หรือ homoplegic ทางคลินิก

กลุ่มที่สาม - scoliosis บนพื้นฐานของความผิดปกติในการพัฒนาของกระดูกสันหลังและซี่โครง กลุ่มที่สามรวมถึง scoliosis ที่มีมา แต่กำเนิดทั้งหมดซึ่งเกิดขึ้นซึ่งเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลง dysplastic ของกระดูก กลุ่มที่สี่คือ scoliosis ที่เกิดขึ้นจากโรคของหน้าอก (cicatricial เนื่องจาก empyema, แผลไหม้, การทำศัลยกรรมพลาสติกบน หน้าอก). กลุ่มที่ห้า - scoliosis ไม่ทราบสาเหตุ สาเหตุของ scoliosis ไม่ทราบสาเหตุคือโรคของกระดูกสันหลังเนื่องจากการติดเชื้อ การเปลี่ยนแปลงทางอินทรีย์ของไขสันหลัง; ผลของรูปแบบกระดูกสันหลังที่ถ่ายโอนของโปลิโอไมเอลิติสหรือการติดเชื้อทางระบบประสาทอื่น ๆ อาการบาดเจ็บที่กระดูกสันหลัง องศาของความโค้ง:

1) จาก 5 ถึง 10º 2) จาก 11 ถึง 30º 3) จาก 31 ถึง 60º 4) จาก 60 ถึงอนันต์

จะป้องกันการพัฒนาของความผิดปกติของท่าทางได้อย่างไร?

เพื่อป้องกันการพัฒนาของความผิดปกติของท่าทางคุณต้องมีไลฟ์สไตล์ที่กระตือรือร้น - เล่นกีฬาขี่จักรยานเดินมากขึ้น แบบฝึกหัดหลักที่จะช่วยป้องกันความผิดปกติของท่าทางมีดังนี้:

ยืดหลัง: ตำแหน่งเริ่มต้นยืนพยายามลดสะบักดึงไหล่กลับ ดำรงตำแหน่งนี้เป็นเวลา 10 วินาทีแล้วผ่อนคลาย ทำซ้ำ 4-5 ครั้ง

ยักไหล่ - ในท่ายืนหรือนั่งผลัดกันยกไหล่ขึ้น

แมวออกกำลังกาย - คุ้นเคยกับทุกคนตั้งแต่ โรงเรียนอนุบาล. ตำแหน่งเริ่มต้น - ยืนบนสี่ขา งอหลังแล้วดึงหน้าท้อง ดำรงตำแหน่งนี้เป็นเวลา 10 วินาทีแล้วผ่อนคลาย จำนวนการทำซ้ำคือ 5-6

แบบฝึกหัดความแข็งแกร่งเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลัง: วิดพื้น, พูลอัพ ถ้าเป็นไปได้ ไปยิม

สำหรับการป้องกันและรักษาอิริยาบถ การว่ายน้ำในท่าต่างๆ และการนอนเล่นบนน้ำนั้นมีประโยชน์มาก แค่อยู่นิ่งๆ ก็ยังดี อากาศบริสุทธิ์มีส่วนร่วมในเกมที่ใช้งาน: วอลเลย์บอล, บาสเก็ตบอล ฯลฯ