Positiivisten tunteiden työpaja. Positiiviset tunteet: luettelo, kuvaus, psykologien kommentit

Usein eksymme liike-elämään tai ihmissuhteisiin ja unohdamme itsemme. Mutta me ansaitsemme pääosa sisään oma elämä. Käytä vähintään 30 minuuttia päivässä jollekin, joka tekee sinut onnelliseksi ja inspiroi sinua. Illallinen ystävien kanssa ravintolassa, uusi kampaus, matka teatterin ensi-iltaan… Jopa toinen jakso suosikkisarjastasi! Pääasia, että pidät tekemästäsi. Jos vietit pari tuntia ilman näkyvää hyötyä, mutta ilolla, niitä ei voida pitää hukkaan.

Älä osta tavaroita, vaan tunteita

Amerikkalaiset tutkijat ovat osoittaneet, että aivot kokevat onnellisuutta kokemuksista, eivät siitä, että omistaa jonkin esineen. Luuletko olevasi innoissasi uudesta puhelimestasi, mutta itse asiassa odotat innolla sovellusten asentamista ja selfien ottamista rakkaasi kanssa. Jännittävät odotukset ja positiivinen kokemus ovat tärkeämpiä aineellista omaisuutta. Mene konsertteihin, mestarikursseihin tai seikkailuihin iloista seuraa. Mekot ja vempaimet voivat huonontua, mennä pois muodista tai kyllästyä, mutta vaikutelmat säilyvät ikuisesti.

kuunnella toiveita

Usein halu saada mitä haluat, sekoitetaan itsekkyyteen. Lapsuudesta lähtien monet meistä ovat juurruttaneet ajatukseen, että on rumaa haluta jotain itselleen. Halut vastustavat velvollisuudentuntoa ja velvollisuutta. Psyyke johtaa kompromissien ja pelkojen polkua, ja löydät itsesi jälleen ei-rakastavasta työstä, sopimattomista olosuhteista tai ympäristöstä epämiellyttäviä ihmisiä. Joten olet vaarassa joutua neuroosin tilaan. Päästäksesi pois noidankehästä, sinun on alettava haluta uudelleen. Mutta pitkään aikaan luopumalla siitä, mitä haluamme, unohdamme kuinka se tehdään. Muista, mitä rakastit tehdä ennen: pelata sulkapalloa, piirtää, laulaa, a cappella ... Palaa näihin aktiviteetteihin. Seuraava askel on sanoa ääneen viisi lausetta joka aamu, jotka alkavat "Haluan...". Esimerkiksi: "hanki toinen tutkinto", "osta punaiset kengät", "lähde lomalle merelle", "saa vauva". Jatkuvasti harjoittelemalla ymmärrät, mikä on sinulle todella tärkeää. Ja lakkaa ajattelemasta, että unelmasi ovat tarpeettomia tai vääriä, muuten tuomitset itsesi epäonnistumiseen etukäteen. Ole varma valinnastasi ja iloitse jokaisesta pienestä voitosta! Vaikka asiat riistäytyisivät käsistä, aina on parantamisen varaa.

"Pumppaa" ilon tunnetta

Niin tapahtui, että tietoisuudellamme on taipumus havaita negatiivinen ja vaarallinen useammin kuin jotain hyvää. Kaikki on kiinni evoluutiosta. Tämä kuvio saa meidät näkemään todellisuuden hämärissä väreissä, vaikka objektiivisesti katsottuna kaikki olisi kunnossa. Elämänvalmentaja Ekaterina Krasnoshchekova tarjoaa tekniikan "pumppaamiseen" hyvä tuuli ja onnea. Viikon aikana huuda aina tilaisuuden tullen: "Tässä on onnea!", "Mikä onni!" Pian näet, että elämässäsi ovat alkaneet muutokset: siihen on ilmestynyt enemmän valoa ja positiivisuutta. Yhteensattuma? Ei lainkaan! Opi luottamaan kohtaloon ja iloitsemaan tapahtumien kaikista tuloksista. Saat vielä suuremman vaikutuksen huomioimalla positiivisia puolia vaikeissakin tilanteissa. Aviomies jumissa toimistossa? Hienoa, sinulla on aikaa tehdä manikyyri ennen kuin hän tulee. Lähtikö bussi nenäsi alta? Ei pelottavaa! Hengitä vähän pidempään raikas ilma. Ja pidä hymy huulillasi auttaa sinua katkeraa suklaata, mausteista ruokaa ja tuoksua, jossa on vaniljaa.

Päästä eroon ylimääräisestä

Vanhat, epämuodiset tai käyttämättömät tavarat roskaavat erityisesti asunnon ja elämää yleensä. Ei kirjaimellisesti ole tilaa millekään uudelle. Sama koskee negatiivisia muistoja. Jos ajattelet usein, että kaikki tärkeä, onnellinen ja merkityksellinen on jo tapahtunut kerran, sinun on kiireesti muutettava asennettasi tilanteeseen. Hyväksy se tosiasiana: synkät ajatukset, joista tulee vaikeaksi sielulle, ovat aineettomia. Todennäköisesti kukaan ei välitä heistä paitsi sinä. Yritä päästä yhteisymmärrykseen muistisi kanssa, koska se on annettu meille itsensä kehittämiseksi, eikä palataksemme menneisyyteen yhä uudelleen ja uudelleen. Mitä enemmän epätavallisia vaikutelmia saat, sitä vähemmän heijastat. Myös vanhoja tapoja kannattaa tarkistaa. Mieti, tarvitseeko sinun todella tarkistaa sähköpostisi ja sosiaaliset verkostot aamulla. Ehkä teit sen vain päivästä toiseen Viime vuosina? Luopumalla tarpeettomasta voit tehdä sitä, mikä on todella mielenkiintoista.

Tee spontaaneja päätöksiä

Tilastojen mukaan intuitiivinen valinta vaikuttaa usein ihmisen kohtaloon. Joskus meidät on yksinkertaisesti ohjelmoitu negatiivisiin skenaarioihin: ymmärrät, että kaikki menee pieleen, mutta jatkat toimimista tottumuksesta. Muistimatriisi stereotyyppisistä koetuista tilanteista hallitsee tekoja. "Mutta kun tekee samaa, on epäloogista odottaa erilaisia ​​tuloksia", selittää psykoterapeutti Zoya Bogdanova. - Spontaanius ei ole muuta kuin itsensä ja toiveidesi hyväksymistä. Älä mieti pitkään: epätyypillinen ratkaisu voi kääntää elämäsi toiseen suuntaan.

mennä urheiluun

Emme suosittele pudottamaan 10 kg. Tällainen tavoite ei liity suoraan tunteisiin. Kyse ei ole voittamisesta, vaan osallistumisesta. Se on prosessi, joka tulee esiin, joten ota siitä kaikki irti, neuvoo Happy Academyn perustaja psykologi Ksenia Uljanova. Ei ole mikään salaisuus: urheilun aikana elimistö tuottaa "ilohormoneja" (dopamiinia, serotoniinia), jotka lisäävät mielialaa vähintään neljäksi tunniksi. Tärkeintä on valita haluamasi fyysinen aktiviteetti. Pyöräilyä, tanssia tai ehkä jopa "epänaisellista" nyrkkeilyä. Tee se vain siksi, että haluat, älä siksi, että sinun on pakko. Ehkä lihakset vahvistuvat raudan pumppaamisesta kuntosalilla, mutta jos jo toisella lähestymistavalla alkaa kiroamaan kaikkea ympärillä, on epätodennäköistä, että harjoittelu hyödyttää hermostoa. Ja me olemme paitsi ulkoisten muotojen, myös sisäisen sisällön täydellisyyden puolesta!

Ei ole mikään salaisuus, että vain ihminen voi kokea valtavan määrän tunteita. Ei mitään muuta maailmassa olento ei ole tätä ominaisuutta. Vaikka tieteellisen veljeyden väliset kiistat eivät vieläkään laantu, enemmistö on taipuvainen uskomaan, että pienemmät, korkeasti kehittyneet veljemme kykenevät kokemaan joitain tunteita. Olen täysin samaa mieltä heidän kanssaan. Riittää, kun katsot koiraa, jolle näytettiin herkkua ja sitten piilotettiin se heti.

Mutta takaisin ihmiseen. Mitä tunteita ihmisellä on, mistä ne tulevat ja ylipäätään, mitä varten ne ovat?

Mikä on tunne. Älä sekoita tunteisiin!

Tunne on lyhytaikainen reaktio tilanteeseen. Ja tunteet eivät katoa tunteiden tai tilanteiden virtauksen alle, ne ovat vakaita ja niiden tuhoamiseksi täytyy yrittää kovasti.

Esimerkki: Tyttö näki hänet nuorimies toisen kanssa. Hän on vihainen, järkyttynyt ja loukkaantunut. Mutta miehen kanssa puhumisen jälkeen kävi ilmi, että se oli hänen serkku joka tuli käymään tänään. Tilanne ratkesi, tunteet menivät ohi, ja tunne - rakkaus - ei kadonnut minnekään, edes voimakkaimpien intohioiden hetkellä.

Toivottavasti tajusit eron tunteiden ja tunteiden välillä.

Lisäksi tunteet ovat pinnalla. Näet aina, kun henkilö on hauska, hänen pelkonsa tai hämmästyksensä. Ja tunteet ovat syvällä, et voi saavuttaa niitä niin helposti. Loppujen lopuksi se tapahtuu usein, kun halveksit henkilöä, mutta vallitsevien olosuhteiden vuoksi joudut kommunikoimaan hänen kanssaan samalla kun kuvaat positiivista asennetta.

Tunteiden luokittelu

Tunteita on kymmeniä. Emme ota kaikkea huomioon, vaan keskitymme vain alkeellisiin.

Kolme ryhmää voidaan erottaa:

• Positiivista.
• Negatiivinen.
• Neutraali.

Jokaisessa ryhmässä on melko vähän tunnesävyjä, joten on lähes mahdotonta laskea tarkkaa lukumäärää. Alla esitetty luettelo ihmisen tunteista ei ole täydellinen, koska siellä on monia välitunteita sekä useiden tunteiden symbioosi samanaikaisesti.

Eniten iso ryhmä ovat negatiivisia, joita seuraa positiivinen. Neutraali ryhmä on pienin.

Siitä aloitamme.

Neutraaleja tunteita

Nämä sisältävät:

• Uteliaisuus,
• Hämmästys,
• Välinpitämättömyys,
• Miettiminen,
• Hämmästys.

Positiivisia tunteita

Niihin kuuluu kaikki, mikä liittyy ilon, onnen ja tyytyväisyyden tunteeseen. Eli sillä tosiasialla, että henkilö on tyytyväinen ja haluaa todella jatkaa.

• Suoraa iloa.
• Ilahduttaa.
• Ylpeys.
• Luottamus.
• Luottamus.
• Ilahduttaa.
• Arkuus.
• Kiitollisuus.
• riemu.
• Autuus.
• Rauhoittaa.
• Rakkaus.
• Sympatiaa.
• Ennakointi.
• Kunnioittaminen.

Ei ole täydellinen luettelo mutta ainakin yritin muistaa alkeellisimmat positiiviset ihmisen tunteet. Jos unohdit jotain - kirjoita kommentteihin.

negatiivisia tunteita

Ryhmä on suuri. Näyttäisi siltä, ​​että mihin niitä tarvitaan. Loppujen lopuksi on hyvä, kun kaikki on vain positiivista, ei ole vihaa, vihaa ja kaunaa. Miksi ihminen on negatiivinen? Voin sanoa yhden asian - ilman negatiivisia tunteita emme arvostaisi positiivisia. Ja sen seurauksena heillä olisi täysin erilainen asenne elämään. Ja, kuten minusta näyttää, he olisivat tuntemattomia ja kylmiä.

Negatiivisten tunteiden sävypaletti on seuraava:

• Voi.
• Surullisuus.
• Suututtaa.
• Epätoivo.
• Ahdistus.
• Sääli.
• Pahuus.
• Viha.
• Tylsistyminen.
• Pelko.
• katkeruutta.
• Pelko.
• Häpeä.
• Epäluottamus.
• Inho.
• Epävarmuus.
• Katumus.
• Katumus.
• Hämmennys.
• Kauhu.
• suuttumus.
• Epätoivo.
• Ärsyttävyys.

Tämäkään on kaukana täydellisestä listasta, mutta tämänkin perusteella on selvää, kuinka rikkaita olemme tunteissa. Havaitsemme kirjaimellisesti jokaisen pienen asian välittömästi ja ilmaisemme suhtautumisemme siihen tunteiden muodossa. Lisäksi hyvin usein tämä tapahtuu tiedostamatta. Hetken kuluttua voimme jo hillitä itseämme ja piilottaa tunteet, mutta on myöhäistä - kuka halusi, hän huomasi jo ja teki johtopäätöksen. Muuten, menetelmä sen tarkastamiseksi, valehteleeko vai puhuuko totta, perustuu tähän.

On yksi tunne - ihastuminen, joka ei ole selvää, mihin kiinnittää, joko positiivinen tai negatiivinen. Näyttää siltä, ​​että ihailemalla ihminen herättää itselleen positiivisia tunteita, mutta samalla tämä tunne saa aikaan tuhoisan vaikutuksen hänen omassa sielussaan. Se on itse asiassa negatiivista.

Onko tunteiden piilottaminen tarpeellista

Yleisesti ottaen tunteet annetaan meille ihmiskunnalle. Vain heidän ansiostamme olemme useita kehitysasteita kaikkien muiden eläinmaailman yksilöiden yläpuolella. Mutta maailmassamme ihmiset tottuvat yhä useammin piilottamaan tunteitaan, piileskelemään välinpitämättömyyden naamion taakse. Tämä on sekä hyvää että huonoa.

Hyvä - koska mitä vähemmän muut tietävät meistä, sitä vähemmän he voivat vahingoittaa meitä.

Se on huonoa, koska asenteemme piilottaminen, tunteiden väkisin piilottaminen, meistä tulee tungettelevia, vähemmän reagoivia ympäristölle, tottumme naamion käyttöön ja unohdamme täysin, keitä todella olemme. Ja tämä uhkaa parhaimmillaan pitkittyneellä masennuksella, pahimmillaan elät koko elämäsi roolissa, jota kukaan ei tarvitse, etkä koskaan tule omaksesi.

Se on periaatteessa kaikki, mitä voin toistaiseksi sanoa siitä, mitä tunteita henkilöllä on. Se, miten käsittelet niitä, on sinun. Yhden asian voin sanoa varmasti: kaikessa pitää olla mitta. On myös tärkeää olla liioittelematta sitä tunteilla, muuten se ei ole elämää, vaan sen groteski kaltaisuus.

Kuinka usein haluammekin piristää itseämme! Kaikki ympärillä näyttää kuitenkin edistävän päinvastaista: konflikti kollegoiden kanssa, murtunut kantapää, epäonnistunut lippu ja paljon muuta. Ja joskus tapahtuu, että mieliala katoaa ilman näkyvää syytä, ja voit vain arvata, kuinka saada positiivisia tunteita ja saada takaisin hyvä mieli. Osoittautuu, että itsensä auttaminen on melko yksinkertaista, sinun on vain noudatettava muutamia yksinkertaisia ​​​​suosituksia.

Muista, että kukaan ei koskaan voi ladata sinua positiivisilla tunteilla, jos et itse anna sen tehdä. Siksi ensimmäinen asia, jonka sinun pitäisi tehdä, on vilpittömästi haluta päästä eroon masentuneesta tilasta ja huonosta tuulesta.

Lopeta itsesi sääliminen. Omasta epäonnistumisestasi johtuva kidutuksen tulos on joko säälittävä tai pahantahtoinen katse, etkä ehdottomasti tarvitse kumpaakaan. Opi nauramaan itsellesi oudoissa tilanteissa ja kokemaan virheesi rakentavana, positiivisena kokemuksena.

Saadaksesi lataus positiivisista tunteista, avaa ikkuna auki ja katso ympärillesi kaikkea, mitä ympärillä on. Tulet vakuuttuneeksi siitä, että elämä on kaunista, ja taivas, aurinko ja tuulen lempeä henkäys eivät yksinkertaisesti jätä sieluusi tilaa surulle.

Muista hauska tai vain kirkas jakso, joka tapahtui sinulle tai ystävillesi. Koe siihen liittyvät positiiviset tunteet uudelleen, etkä varmasti halua palata suruun.

Järjestä tapaaminen vanhojen ystävien kanssa ja pidä hauskaa. Muista kuitenkin, että tämän tapaamisen tarkoituksena ei missään tapauksessa saa olla valitukset epäonnistuneesta elämästä.

Liiku enemmän! Olet luultavasti tuttu termi "lihas ilo". Kävele tai urheile, sillä et varmasti saa positiivisia tunteita sohvalla istuessasi.

Hemmottele itseäsi. Valmista omasi lempiannos tai hanki lempiherkkusi, osta itsellesi uusi juttu, leikkaa uusi hiukset, ilmoittaudu hierontaan. Nämä yksinkertaiset toimet nostavat mielialaasi välittömästi.

Opi nauttimaan pienistä asioista. Joten huomaat hyvin pian, että olet aina positiivisen ympäröimä ja että jopa suurimmassa osassa näyttää, epämiellyttävä tilanne on positiivisia, iloisia piirteitä.

Yleisesti ottaen maailmassa on lukemattomia temppuja, joilla voit piristää, sinun tarvitsee vain haaveilla vähän ja valita niistä se, jonka hyväksyt enemmän. Ja mikä tärkeintä - sinun on opittava tapaamaan jokainen uusi päivä hymy huulilla, äläkä missään tapauksessa anna periksi epätoivolle.

Minun on vaikea selvittää tunteitani - lause, johon jokainen meistä on törmännyt: kirjoissa, elokuvissa, elämässä (jonkun tai omassa). Mutta on erittäin tärkeää pystyä ymmärtämään tunteitasi.

Tunteiden pyörä Robert Plutchik

Jotkut uskovat - ja ehkä he ovat oikeassa - että elämän tarkoitus on tunteissa. Todellakin, elämän lopussa vain tunteemme, todelliset tai muistoissamme, jäävät meihin. Kyllä, ja tapahtuman mittana voivat olla myös kokemuksemme: mitä rikkaampia, monipuolisempia, kirkkaampia ne ovat, sitä täydellisemmin tunnemme elämän.

Mitä ovat tunteet? Yksinkertaisin määritelmä: tunteet ovat mitä tunnemme. Tämä on asenteemme tiettyihin asioihin (esineisiin). On olemassa myös tieteellisempi määritelmä: tunteet (korkeammat tunteet) ovat erityisiä mielen tiloja, jotka ilmenevät sosiaalisesti ehdollisina kokemuksina, jotka ilmaisevat pitkäaikaisia ​​ja vakaita. emotionaalinen suhde henkilö asioihin.

Miten tunteet eroavat tunteista?

Tunteet ovat kokemuksiamme, jotka koemme aistien kautta, ja meillä on niitä viisi. Tunteet ovat visuaalisia, kuulo-, tunto-, maku- ja hajuaistimuksia (hajuaistimme). Tunteilla kaikki on yksinkertaista: ärsyke - reseptori - tunne.

Tietoisuutemme häiritsee tunteita ja tunteita - ajatuksiamme, asenteitamme, ajatteluamme. Tunteisiin vaikuttavat ajatuksemme. Ja päinvastoin - tunteet vaikuttavat ajatuksiimme. Keskustelemme näistä suhteista tarkemmin hieman myöhemmin. Mutta nyt muistetaan vielä kerran yksi kriteereistä mielenterveys, nimittäin kohta 10: olemme vastuussa tunteistamme, meistä riippuu, mitä ne ovat. On tärkeää.

Perustunteet

Kaikki ihmisen tunteet voidaan erottaa kokemuksen laadusta. Tämä henkilön tunne-elämän puoli on selkeimmin esitetty amerikkalaisen psykologin K. Izardin erilaisten tunteiden teoriassa. Hän tunnisti kymmenen laadullisesti erilaista "perustuntoa": kiinnostus-innostus, ilo, yllätys, suru-kärsimys, viha-raivo, inho-inho, halveksuminen-laiminlyönti, pelko-kauhu, häpeä-ujous, syyllisyys-katumus. K. Izard luokittelee kolme ensimmäistä tunnetta positiivisiksi ja loput seitsemän negatiivisiksi. Jokainen perustunteista on useiden tilojen taustalla, jotka vaihtelevat vakavuudeltaan. Esimerkiksi sellaisen yksimuotoisen tunteen, kuten ilo, puitteissa voidaan erottaa ilo-tyytyväisyys, ilo-ilo, ilo-riemu, ilo-ekstaasi ja muut. Perustunteiden yhdistelmästä syntyvät kaikki muut, monimutkaisemmat, monimutkaisemmat tunnetilat. Esimerkiksi ahdistus voi yhdistää pelkoa, vihaa, syyllisyyttä ja kiinnostusta.

1. Kiinnostus - positiivinen tunnetila, edistää taitojen ja kykyjen kehittymistä, tiedon hankkimista. Kiinnostus-kiihtyvyys on vangitsemisen tunne, uteliaisuus.

2. Ilo - positiivinen tunne, joka liittyy kykyyn tyydyttää riittävästi kiireellistä tarvetta, jonka todennäköisyys ennen sitä oli pieni tai epävarma. Iloa seuraa itsetyytyväisyys ja tyytyväisyys ympäröivään maailmaan. Itsensä toteuttamisen esteet ovat myös esteitä ilon syntymiselle.

3. Yllätys - emotionaalinen reaktio, jolla ei ole selvästi ilmaistua positiivista tai negatiivista merkkiä äkillisiin olosuhteisiin. Yllätys estää kaikki aiemmat tunteet, ohjaa huomion uuteen kohteeseen ja voi muuttua kiinnostukseksi.

4. Kärsimys (suru) - yleisin negatiivinen tunnetila, joka liittyy luotettavan (tai sellaiselta näyttävän) tiedon vastaanottamiseen tärkeimpien tarpeiden tyydyttämisen mahdottomuudesta, jonka saavuttaminen ennen sitä tuntui enemmän tai vähemmän todennäköiseltä. Kärsimyksellä on astenisen tunteen luonne ja se esiintyy useammin emotionaalisen stressin muodossa. Vakavin kärsimyksen muoto on suru, johon liittyy peruuttamaton menetys.

5. Viha - vahva negatiivinen tunnetila, esiintyy useammin vaikutuksen muodossa; syntyy vastauksena esteeseen saavuttaa intohimoisesti haluttuja tavoitteita. Viha on omituisen tunteen luonne.

6. Inho - negatiivinen tunnetila, jonka aiheuttavat esineet (esineet, ihmiset, olosuhteet), joiden kanssa kosketus (fyysinen tai kommunikaatio) tulee jyrkästi ristiriidassa kohteen esteettisten, moraalisten tai ideologisten periaatteiden ja asenteiden kanssa. Inho, yhdistettynä vihaan, voi motivoida ihmissuhteissa aggressiivista käytöstä. Inho, kuten viha, voi kohdistua itseensä, mikä alentaa itsetuntoa ja aiheuttaa itsetuomion.

7. Halveksuminen - negatiivinen emotionaalinen tila, joka esiintyy ihmissuhteissa ja joka syntyy yhteensopimattomuudesta elämän asennot, kohteen asenteet ja käyttäytyminen tunteen kohteen kanssa. Viimeksi mainitut esitetään tutkittavalle perustana, joka ei vastaa hyväksyttyjä moraalistandardeja ja eettisiä kriteerejä. Ihminen on vihamielinen niitä kohtaan, joita hän halveksii.

8. Pelko - negatiivinen emotionaalinen tila, joka ilmaantuu, kun kohde saa tietoa mahdollisista vahingoista hänen elämänsä hyvinvoinnille, todellisesta tai kuvitteellisesta vaarasta. Toisin kuin tärkeimpien tarpeiden suorasta tukkeutumisesta aiheutuva kärsimys, pelon tunteen kokevalla henkilöllä on vain todennäköisyysennuste mahdollisista ongelmista ja hän toimii tämän ennusteen (usein riittämättömästi tai liioiteltu) perusteella. Pelon tunne voi olla luonteeltaan sekä steenistä että asteenista ja edetä joko stressaavien tilojen muodossa tai vakaan masennuksen ja ahdistuksen mielialana tai vaikutuksen (kauhu) muodossa.

9. Häpeä - negatiivinen tunnetila, joka ilmaistaan ​​tietoisuudessa omien ajatusten, toimien ja ulkonäön epäjohdonmukaisuudesta paitsi muiden odotusten, myös omien näkemysten kanssa oikeasta käyttäytymisestä ja ulkonäöstä.

10. Syyllisyys - negatiivinen tunnetila, joka ilmaistaan ​​oman teon, ajatuksen tai tunteiden sopimattomuuden ymmärtämisessä ja ilmaistuna katumuksessa ja katumuksessa.

Taulukko ihmisen tunteista ja tunteista

Ja haluan myös näyttää sinulle kokoelman tunteita, tunteita, tiloja, joita ihminen kokee elämänsä aikana - yleistetty taulukko, joka ei teeskentele tieteellistä, mutta auttaa sinua ymmärtämään itseäsi paremmin. Taulukko on otettu sivustolta "Communities of dependent and co-dependent", kirjoittaja on Mikhail.

Kaikki ihmisen tunteet ja tunteet voidaan jakaa neljään tyyppiin. Se on pelkoa, vihaa, surua ja iloa. Mihin tyyppiin tämä tai tuo tunne kuuluu, selviää taulukosta.

Ja niille, jotka lukevat artikkelin loppuun. Tämän artikkelin tarkoituksena on auttaa sinua ymmärtämään tunteitasi, mitä ne ovat. Tunteemme riippuvat pitkälti ajatuksistamme. Irrationaalista ajattelua usein taustalla negatiivisia tunteita. Korjaamalla nämä virheet (työstämällä ajatteluamme) voimme olla onnellisempia ja saavuttaa enemmän elämässä. Siellä on mielenkiintoista, mutta sinnikästä ja huolellista työtä itsensä kanssa. Sinä olet valmis?

Tämä kiinnostaa sinua:

P.S. Ja muista, että muuttamalla kulutustasi muutamme maailmaa yhdessä! © econet

(psykologinen koulutusohjelma)

Tällä artikkelilla haluan poistaa raskaan taakan meidän jokaisen sydämeltä. Loppujen lopuksi monet (myönnämme) kokevat taustalla olevan syyllisyyskompleksin, joka johtuu siitä, että he sallivat itsensä kokea ... negatiivisia tunteita.

Joku inspiroi meitä, että ihmisen tulisi olla "valkoinen ja pörröinen", ja jos "Jupiter" on vihainen, "hän on väärässä". On selvää, kuka inspiroi tämän harhaopin meissä - lastentarhanopettajia, jotka eivät halua kenenkään melua, tappelevan, huutavan, kastelevan kompottia ja tekevän muita vaikeita kohtauksia heidän alueellaan.

Kyllä, suurelle osalle yhteiskuntaa, jolla on valtaa, se on helpompaa - kun ihmiset eivät melua, vaan pyrkivät enkelin siipien valkoisuuteen.

Mutta elämä ei ole päiväkoti, ja tämä vaatimus on tieteen vastainen (ja epäinhimillinen). Se on vain naurettavaa. Elämä vaatii meiltä "täyden värivalikoiman"...

Ja sitten positiivisen ajattelun ideoiden kannattajat saapuivat ajoissa ... Nämä ovat "vielä ne" naiset - hengelliset sisaret päiväkoti"... Näillä naisilla on amuletteja kaulassa, sormuksia, joissa on pentagrammeja sormissa, ja he (joko Junana tai Kosmisen mielen äänenä) sihisevät meille: "Ole kiltti, ole pörröinen - muuten toiveesi eivät toteudu. tulla todeksi. Karma menee huonoksi, ja yleensä kuolet kauheassa tuskassa "...

Ja niin he inspiroivat meitä sekä niitä että muita, että murehtiminen on haitallista. Ja vetoaa "uuteen henkeen uusi aikakausi New Age", "tulevan Vesimiehen aikakauteen" he yrittävät pakottaa meille tämän maailman vanhan, toimimattoman idean: "Ole hyvä, niin bonuksia tulee elämääsi" ...

Kuinka voit päästä eroon syyllisyyden tunteesta, että olet joskus vihainen ja silti joskus onneton, vaikka luet kirjoja, jotka on suunniteltu inspiroimaan sinua epämaallisella "harmonialla"?

Ja sinun on luettava ainakin joskus opetusministeriön suosittelemia psykologian oppikirjoja! Niin teidän on tehtävä, toverit – vaikka ammattinne ei olisikaan psykologi. Mitä varten? No, luemme lakeja tai kirjoja lääketieteestä, vaikka emme lääkäreitä tai lakimiehiä - elämänolosuhteet pakottavat meidät ...

On tarpeen suorittaa koulutusohjelma psykologian perusteista, käymällä läpi ainakin yksinkertaisimpien peruskäsitteiden huiput, jotta ei pidä halveksia tätä "harmaata tiedettä" Prosveshchenie-kustantamon kannessa. Silloin mitkään obskurantistit ja mikään sosiaalipoliisi, joka lähtee aina vain omista etuistaan, ei innosta meitä siihen, että maa lepää kolmen valaan päällä, joten on suositeltavaa, että valaan kuva on työpöydälläsi talismanina.

Siis negatiivisia tunteita...

Huomio! Tässä artikkelissa en kehota sinua iloitsemaan vihasta, masennuksesta, syyllisyydestä, pelosta ja halveksunnasta ... En kehota sinua luopumaan taistelusta PAHINTA ITSESSÄSI. Haluan vain näyttää miksi SE on olemassa, miksi sitä TARVITAAN elämäämme, miksi se on MAHDOLLINEN ilman sitä ja kuinka käyttää sitä VIISAKSI.

Negatiiviset tunteet voivat niellä ja tuhota ihmisen, jos hän ei pysty pitämään niitä kurissa. Mutta jos ihminen hiljentää ne itsessään ja häpeää niitä, negatiiviset tunteet "nielevät ja tuhoavat" hänet paljon surullisemmaksi ja toivottomammaksi...

No, nyt - koulutusohjelma

Joten, ensimmäinen tieto pohdittavaksi. Negatiivisten tunteiden määrä (7) ylittää merkittävästi positiivisten tunteiden määrän (2)...

Miksi niitä on niin paljon? Ja miksi "hyvät tunteet" eivät riitä?

Negatiivisilla tunteilla on valtava positiivinen rooli sekä yksilön että yksilöiden yhteisön selviytymisessä.

Ne ovat hälytyssignaali keholle.

Negatiiviset tunteet kestävät myös pidempään kuin positiiviset (Oletko huomannut?)

Ja miksi?

Mutta koska hälytyksen pitäisi soida niin kauan kuin on tarpeen - kunnes vaara on poistettu.

Positiivinen tunne on myös signaali. Mutta signaali palautetaan yksinkertaisesti WELFARE. Ja juuri siksi positiivinen tunne ei kestä niin kauan.

Mitä kaikki negatiiviset (negatiiviset) tunteet tekevät?

Ne osoittavat, että joitain tarpeistamme ei ole täytetty. Jotta voimme arvioida epäonnistumisen astetta tavoitteen saavuttamisessa.

Ja ilman tätä, kuinka ymmärtäisimme, että olemme "menossa väärään suuntaan"? No, luulet itse!

Negatiiviset tunteet varoittavat: käyttäytyminen on epäonnistunutta! Ja ne ohjaavat kehon etsimään UUSIA TEITÄ hyvinvointiin.

Muun muassa (ja kaikkien edustajia psykologiset koulut) negatiivisia tunteita edistää henkilökohtaista kasvua.

Miten ihminen eroaa eläimestä? Huomio!

Toisin kuin eläin, ihminen voi itse AIHEUTTAA ja PIDÄTTÄÄ negatiiviset (negatiiviset) tunteensa! Vaikuttaa siltä - mutta miksi hän tarvitsee tätä masokismia?!

Ja tätä varten on tehty aikomusten ylläpitäminen jota ei voida täyttää juuri nyt - jotta ihminen ei unohda, että hän kerran halusi jotain ...

Negatiiviset tunteet tukevat sellaisen asian kuin LUOVA AKTIIVISUUS ja HENGELLINEN KASVU.

Kotimatkalla Odysseus ja hänen merimiesryhmänsä laskeutuivat lotofagien saarelle - taikalootuksen syöjiin...

Jotkut merimiehet söivät tämän lootuksen ja heti... unohtivat keitä he olivat ja minne he olivat menossa. Se oli Siunattujen saari. Odysseus katsoi heidän hymyileviä kasvojaan ja käski kauhuissaan koko tiiminsä poistumaan saarelta. Hankittuaan ikuisen onnen Odysseuksen laivan merimiehet maksoivat raskaan hinnan - he lakkasivat olemasta persoonallisuuksia, ihmisiä!

Kymmenen perustunnetta

Yllätys on ainoa neutraali tunne. (Sitä pidetään kaikkien tunteiden ja kaiken sivilisaation äidinä. Se "herättää" nukkuvan (ja siksi kuolleen) mielen. Yllätys on filosofian äiti, muinaiset sanoivat).

Positiivisia tunteita

1. Ilo.
2. Kiinnostuksen kohde.

negatiivisia tunteita

1. Surullisuus.
2. Suututtaa.
3. Inho.
4. Halveksuntaa.
5. Pelko.
6. Häpeä.
7. Syyllisyys.

Haluatko tutustua jokaiseen näistä raivosisaruksista paremmin? Haluatko tietää, mikä positiivinen rooli niillä on elämässämme? Haluatko lakata pelkäämästä ja häpeämästä heitä?

Haluatko kunnioittaa itseäsi missä tahansa tilanteessasi? Opi katsomaan alentuvasti muita ja antamaan heille anteeksi heidän käytöksensä?

Sitten lue yksityiskohtainen analyysi kaikki negatiiviset tunteet seuraavassa materiaalissa - Jatkossa ja lopussa.

Elena Nazarenko