Ab welchem ​​Alter sind schwere Schocks gut verträglich?

Und dann – plötzlich – bist du nicht mehr schwanger! Dieser ist weg riesiger Bauch, wo sich hin und wieder Knie, Schultern und ein großer runder Kopf bemerkbar machten, die Ihr Arzt bei jeder Untersuchung betastete. Es gibt keine Belastung, die das Atmen, Schlafen und Aufstehen am Morgen erschwert. Der Herzschlag, den Sie in den letzten 6 Monaten gehört haben, leichtes Pochen, wie ein Kribbeln im Magen, starke Schläge das hat dich zum Nachdenken gebracht, was drin ist - all das und noch viel mehr ist weg, nichts mehr davon ist in dir verborgen.

Keine Sorgen mehr wegen der Geburt. Kein Sodbrennen oder Rückenschmerzen. Du hörst nicht mehr auf dein Magenknurren, wenn du vollkommen still sitzt. Alle Ängste verflogen. Die Schwangerschaft ist vorbei, es ist Zeit, Ihr Baby kennenzulernen.

Wie fühlst du dich in diesem wichtigsten Moment deines Lebens, am Beginn deiner Reise zur Mutterschaft? Macht es dir heiß? Es wird kalt? Vor Angst zittern? Fühlen Sie sich erleichtert, dass Ihre Wehen vorbei sind? Taub (eigentlich oder bildlich gesprochen) von oben bis unten? Bist du stolz auf dich? Verwirrt? Oder alle zusammen?

Lassen Sie mich Ihnen sagen, nichts kann Sie darauf vorbereiten, dass Sie Ihr Baby zum ersten Mal begrüßen. Alle Mütter sind unterschiedlich, alle Geburten sind unterschiedlich. Aber ich bin mir sicher: Die Geburt eines Kindes ist ein kolossales Ereignis. Es spielt keine Rolle, ob die Geburt lange gedauert hat oder nicht, ob sie natürlich oder durch war Kaiserschnitt wer zur gleichen Zeit bei Ihnen war und wo Sie entbunden haben. Gefühle überwältigen Sie, wie es bei einer so großen Veränderung in Ihrem Leben sein sollte.

Zum ersten Mal fühlst du dich wie eine Mutter, zum ersten Mal siehst, berührst und hältst du dein Kind. Ein Neugeborenes gerade aus einem warmen, feuchten Mutterleib, jetzt in den Armen der Mutter – wie in einem neuen Mutterleib, ihrem Zuhause für die nächsten Monate. Aber Sie, eine Mutter, die gerade ein Kind geboren hat, werden auch einen Test haben - Sie werden einen Schlupf sehen kleines Wesen mit dem verschrumpelten Gesicht, das noch vor ein paar Augenblicken in dir war. "Oh Baby! Mein Baby!" ruft die Mutter, die gerade entbunden hat. Sie sieht, berührt das Baby, atmet seinen Duft ein und begreift: Da ist ein Kind, ihr eigenes.

Das erste Anliegen einer neuen Mutter ist es, psychisch und emotional von der Schwangerschaft in die Mutterschaft überzugehen. Neun Monate lang trugst du dieses Leben, vorerst sicher verborgen in deinem Körper, es war dir nah und fremd zugleich. Und jetzt ist das Kind da, alle können es sehen, Ihre Beziehung zu ihm ist nicht mehr so ​​exklusiv. Der Arzt untersucht das Baby. Die Krankenschwester wiegt ihn, verändert die Temperatur. Der kleine Mann hat bereits den Weg eingeschlagen, der ihn zu einem von Ihnen unabhängigen Leben führt, obwohl er dies noch nicht weiß, und Sie spüren, dass er noch weitgehend ein Teil von Ihnen ist. Das Kind bewegt seine Arme, und Sie denken: "Ja, ich erkenne diese Bewegungen wieder. Sie haben dies getan, während Sie in mir waren. Ich kenne Sie." Dann sieh ihm ins Gesicht und stelle die Frage: „Wer bist du, Baby? Sag mir, wer bist du?“

Gib dir Zeit, alles zu fühlen, zu verstehen. In der Hektik rund um die Geburt kommt man leicht durcheinander. Jetzt ist die Zeit für Sie, von Ihrem Kind verzehrt zu werden. Halte ihn an deine Haut, lass ihn dir in die Augen sehen, hilf ihm, deine Brustwarze zu finden, mach ihn unglaubwürdig schwierige Reise Sie lag gemütlich und geborgen in deinen Armen. Bitten Sie das medizinische Fachpersonal, Ihnen zu zeigen, wie Sie Ihr Neugeborenes halten, damit es in Frieden und Ruhe ruhen kann. Wenn Ihre Gesundheit es Ihnen noch nicht erlaubt, das Baby zu nehmen, bestehen Sie darauf, dass Sie es zumindest ansehen, berühren, das Aroma dieses kleinen Körpers einatmen. Wenn Sie selbst nicht in seiner Nähe sein können, sorgen Sie dafür, dass Ihr Partner in seiner Nähe ist, der mit dem Erben sprechen, ihn streicheln, ihn bei einem der Elternteile lassen würde.

Vielleicht spürst du eine Woge der Liebe zu deinem Kind, die dich überflutet. Erleben Sie Staunen oder Ehrfurcht. Lachen oder Tränen der Erleichterung weinen. Oder fühlen Sie sich einfach erschöpft. All dies ist völlig normal. Immer mit der Ruhe. Keine Panik, wenn sich in den ersten Momenten Ihrer Mutterschaft nicht die Erde umgedreht hat. Es passiert in dir komplexe Prozesse Es wird ein paar Tage dauern, bis alles geklärt ist.

Es gibt immer noch Diskussionen über die "Verbindung während der Geburt", es gibt die Meinung, dass die ersten Stunden der Gebärenden neben dem Neugeborenen sein sollten, da zu diesem Zeitpunkt die weitere Beziehung des Kindes zu den Eltern entsteht. Ja, diese Nähe ist notwendig. Das Zusammensein mit einem Baby in der ersten Stunde nach seiner Geburt ist jedoch kein magischer Klebstoff, der diese Kontakte für immer zementiert. Gegenseitiges Verständnis, Interaktion mit dem Kind ist ein langer Prozess. Sie werden trotzdem mit ihm verbunden, auch wenn Sie es aus schwerwiegenden medizinischen Gründen oder gemäß den Vorschriften Ihres Krankenhauses nicht geschafft haben, in der ersten Lebensstunde in seiner Nähe zu sein.

Das allererste Treffen mit Ihrem Kind ist wichtig, es wird Ihnen helfen, sich wie eine Mutter zu fühlen, es ist für Sie und für Ihr Kind gleichermaßen wichtig. Das Bedürfnis, mit dem Baby zusammen zu sein, sollte nicht als eine Art Laune betrachtet werden. Es ist nur ein Teil Ihres instinktiven Wunsches, alles für diesen Kleinen zu tun. Dies muss akzeptiert und mit Respekt behandelt werden.

Respekt erfordert auch alles, was Sie während der Geburt erlebt haben. Daran sollten Sie selbst und Ihr Umfeld denken. Die Geburt ist selten das, was sie erwarten. Als Frau, die sieben Mal geboren hat (unser 8. Kind ist adoptiert), kann ich sagen, dass es keine zwei ähnlichen Situationen gab. Wenn Sie mit der Zeit an die Geburt Ihres ersten Kindes zurückdenken, denken Sie vielleicht, dass Sie die Dinge anders hätten machen sollen. Sie sind zum Beispiel entmutigt und fühlen sich elend, weil Sie einen Kaiserschnitt haben mussten. Du magst es nicht, wie du behandelt wurdest. Beruhigen Sie sich und behandeln Sie all dies als unvermeidliche Komplikationen, Schwierigkeiten. Machen Sie sich keine Vorwürfe für Ihre Handlungen während der Geburt. Niemand kann klar denken, wenn alle zwei Minuten Wehen kommen und keine Zeit bleibt, sich auszuruhen und seine Gedanken zu sammeln. Die Entscheidungen, die Sie damals getroffen haben, waren dem Kind und Ihnen zuliebe. Auch wenn Sie die Dinge jetzt anders sehen als damals, nutzen Sie dies als Gelegenheit, zu lernen und voranzukommen (und sich möglicherweise auf das nächste Mal vorzubereiten), aber machen Sie sich nicht fertig. Die Mutter Ihres Kindes hat etwas Besseres verdient.

Sehen Sie den Prozess der Geburt als einen wichtigen Teil Ihrer Entwicklung als Mutter. Sie müssen die Dinge durchdenken. Sie möchten immer wieder über dieses Ereignis sprechen. Wie lange hat die Geburt gedauert? Was waren die Gefühle? Was haben diejenigen gesagt, die bei der Geburt geholfen haben? Was genau ist dann passiert? Weise erfahrene Krankenschwestern, Geburtshelfer und Ärzte wissen, dass die Antworten auf diese Fragen Ihnen helfen werden, dieses Ereignis in Ihre Lebensgeschichte zu integrieren. Das wissen Frauen, die bereits Kinder haben. Wiederholen Sie also Ihre Geschichte, erzählen Sie sie Ihrem Partner, Freunden, teilen Sie sie mit Ihrer Mutter, BEVOR Sie die Fotos oder Videos sehen (Sie werden dies wahrscheinlich in Betracht ziehen wollen). Wenn Sie etwas nicht verstehen, fragen Sie jemanden in der Nähe, Ihren Partner, Ihre Schwester, Ihren Arzt oder Geburtshelfer um eine Erklärung. Die Geburt wird ein integraler Bestandteil Ihres Wesens; von diesem Moment an lange Jahre weiterleiten, können Sie diese im Detail nachvollziehen. Wenn Sie Zeit haben (tun Sie es bald, weil Neugeborene in den ersten Tagen viel schlafen), schreiben Sie Ihre Eindrücke auf. Schreiben Sie Gedichte! Wer, wenn nicht du, - kreative Person?

Der Eintritt in die Mutterschaft bringt wie jede Veränderung im Leben sowohl Gewinne als auch Verluste mit sich. Ich werde Sie nicht daran erinnern, dass Ihr Gewinn eine Kreatur ist, die auf die Welt gekommen ist, die Sie lieben werden und die Sie lieben wird. Verluste sind nicht so offensichtlich. Aber es ist nicht so einfach, die zurückgelassene Schwangerschaft zu vergessen. In Position zu sein, fühlte sich wie etwas Besonderes an. Alle um dich herum haben sich um dich gekümmert. Sie selbst haben sich wie ein Kind behandelt. Ihr Partner hat sich um Sie gekümmert, Essen gebracht, unterhalten. Nach der Geburt hat sich der Fokus auf das Baby verlagert, jetzt müssen Sie sich um es kümmern. Aber gleichzeitig sollten sie nicht unglücklich oder eifersüchtig auf die sein, die ihm nahe stehen. Es bedeutet nur, dass Sie jemanden brauchen, der sich auch um SIE kümmert.

Die Schwangerschaft wurde hinter sich gelassen, und mit ihr verschwanden die schlimmen Erfahrungen derjenigen, die ein anderes Leben unter ihrem Herzen trug. Jede Minute, die Sie sich um ein Neugeborenes kümmern, wird Sie bald zu einer erfahrenen Mutter machen. Ich hoffe, Sie hatten während Ihrer Schwangerschaft Zeit, über die Veränderungen nachzudenken, die die Mutterschaft für Sie und Ihre Vereinigung mit Ihrem Partner mit sich bringen wird. Diese Überlegungen können die ersten Monate im Leben frischgebackener Eltern erleichtern. Wenn Sie die unvermeidlichen Probleme während der neunmonatigen Wartezeit auf Nachwuchs nicht besprechen, werden sie in den nächsten Wochen nach der Geburt auftreten. Jetzt, da Sie ein Kind bei sich haben, müssen Sie es weise und behutsam lösen.

Und dann – plötzlich – bist du nicht mehr schwanger. Machen Sie sich bereit, Ihren Kleinen kennenzulernen!

Gespaltene Geisteszustände werden in einer Reihe von Fällen durch starke verursacht Herzschmerz. Ein ähnlicher Fall wurde von dem französischen Psychologen A. Binet berichtet. Ein junger Mann von sechzehn Jahren, der in einem Weinberg arbeitete, stolperte eines Tages über eine Schlange. Von einem starken Schock wurde er ohnmächtig und als er aufwachte, stellte sich heraus, dass seine Beine gelähmt waren. Außerdem gab es tiefgreifende Veränderungen in seiner Psyche: Der Typ kam sich wie ein 9-jähriger Junge vor und verhielt sich diesem Alter entsprechend. Er begann schlecht zu lesen, zu schreiben und mit den Eindrücken eines 9-jährigen Kindes zu leben. Der ganze spätere Teil des Lebens war mit den gesammelten Erfahrungen vergessen. Aufgrund einer Lähmung der Beine gab der junge Mann die Arbeit im Weinberg auf und wechselte in eine Schneiderwerkstatt. Dort lernte er nähen, lernte wieder lesen und schreiben und begann mit der Schneiderei. Doch einige Jahre später erleidet der junge Schneider erneut einen schweren Schock, der zu einer anhaltenden Ohnmacht führt. Als er dieses Mal das Bewusstsein wiedererlangte, verschwand die Lähmung, und die gesamte vergessene Zeit seines Lebens und seiner Arbeit im Weinberg, bevor er der Schlange begegnete, wurde wieder in Erinnerung. Allerdings vergaß er alles über das Leben in der Schneiderwerkstatt. Auch alle Kenntnisse und Fertigkeiten in der Schneiderei gerieten in Vergessenheit.

Binet evozierte in diesem jungen Mann durch hypnotische Suggestion die Züge dieser oder jener Persönlichkeit. Wenn dem jungen Mann suggeriert wurde, er arbeite im Weinberg, verhielt er sich nach dem Aufwachen aus der Hypnose so, als würde er nur dort arbeiten: Seine Beine erwiesen sich als völlig gesund, aber die Schneiderfähigkeiten verschwanden vollständig. Als ihm bei der nächsten hypnotischen Sitzung suggeriert wurde, er sei ein 9-jähriger Junge, verhielt sich der junge Mann nach dem Aufwachen aus der Hypnose angemessen - er konnte wieder nicht gehen, aber er beherrschte das Nadel perfekt.

Im Zuge solcher Studien und Beobachtungen verstehen Wissenschaftler bis zu einem gewissen Grad die psychophysiologischen Mechanismen des Phänomens der gespaltenen Geisteszustände. Woher die zweite („Extra“)-Persönlichkeit kommt und woher sie die unzugängliche erste Information nimmt, konnte bisher jedoch nicht nachvollzogen werden und gelingt möglicherweise nicht, da die offizielle Wissenschaft nur die Psyche der Person selbst betrachtet, dies aber tut die Realität der Existenz unsichtbarer intelligenter Wesenheiten nicht berücksichtigen.

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Letzte Aktualisierung: 18.01.2014

Posttraumatische Belastungsstörung ist eine schwere psychische Erkrankung, die als Folge eines schweren emotionalen Schocks, wie z. B. einer Lebensbedrohung, auftritt. Das ist einem jungen Mann namens Tony passiert.

Schauen wir uns ein Beispiel an, wie eine posttraumatische Belastungsstörung (PTSD) das Ergebnis eines einzelnen traumatischen Ereignisses sein kann.

Tonys Kindheit war ziemlich stabil. Obwohl sich seine Eltern scheiden ließen, als Tony 8 Jahre alt war, lebten er, seine Mutter, seine Brüder und Schwestern alle zusammen, und sein Vater, der nach der Scheidung in derselben Stadt blieb, besuchte sie regelmäßig. Während des Studiums in der Schule hatte Tony einige Schwierigkeiten, den Stoff zu meistern, wodurch er manchmal entmutigt wurde. Infolgedessen waren seine Noten nicht die besten. Seinem sportlichen Erfolg tat dies jedoch keinen Abbruch, und er hatte immer viele Freunde.

Als Tony 18 war, trat er ein Militärdienst. Eine solche Entscheidung schien ziemlich erfolgreich zu sein, denn auf diese Weise konnte er die Welt sehen, seinem Land dienen und in Zukunft vielleicht aufs College gehen. In vielerlei Hinsicht mochte er den Dienst - Kameradschaft, ein stabiles Einkommen, außerdem interessierte er sich ernsthaft für den Beruf eines militärischen Signalmanns.

Während seines Dienstes in Afghanistan wurde Tonys Auto von einem improvisierten Sprengsatz in die Luft gesprengt. Alle, die damals im Auto saßen, starben, und Tony selbst wurde schwer verletzt, einschließlich des Verlusts eines Auges. Danach wurde er in die Vereinigten Staaten geschickt, wo er fast vollständig gesund wurde.

Seitdem sind etwa zwei Jahre vergangen. Tony erhielt Invaliditätsrente, arbeitete als Tätowierer und vermisste seinen Job, seine Freunde und seine Zukunftsträume, die nicht wahr werden sollten. Er glaubte, dass die Folgen der Verletzung sein Leben ernsthaft beeinträchtigen würden. Er und seine Freundin stritten sich oft, einmal warf er sogar ein Glas nach ihr. Tony verfehlte, aber der Vorfall machte ihm Angst – was bedeutete, dass er jede Sekunde die Kontrolle verlieren konnte.

Die meisten von Tonys Symptomen sind klassische posttraumatische Belastungsstörungen – er wurde von Flashbacks heimgesucht, war sehr reizbar und vermied es so gut wie möglich, über die Explosion und alles, was damit zusammenhängt, zu sprechen. Aber es gab noch andere Probleme, die die Situation verkomplizierten: Was in der Psychiatrie Hypervigilanz genannt wird, ließ ihn auf alles, was passierte, extrem überreagieren. Wutanfälle entstanden oft wie von selbst, deren Ursachen der junge Mann in der Regel selbst nicht verstehen konnte. Außerdem verspürte Tony ein Verlangen nach Einsamkeit, das vorher nicht da war, und selbst wenn er von Menschen umgeben war, fühlte er sich von ihnen isoliert und isoliert. Die Aufmerksamkeit wurde zerstreut, Gedächtnisprobleme begannen - Tony begann zu vergessen, was kürzlich passiert war.

Zuerst hatte Tony Angst und schämte sich, über seine zu sprechen psychologische Probleme mit Verwandten, also beschloss er, den Online-Chat für Soldaten zu nutzen, die sich in Krisengebieten aufgehalten hatten. Dort traf er viele Menschen, die ihn nicht nur nicht für verrückt hielten, sondern auch ähnliche Symptome hatten. Mehrere Männer haben sich bereits an Psychotherapeuten gewandt, um Hilfe zu erhalten, und das hat ihnen wirklich sehr geholfen. Tony beschloss, ihm zu folgen. Der Therapeut erklärte Tony aus psychologischer Sicht, was zum Zeitpunkt der Explosion geschah und wie sich dies weiter auf seinen Körper und Geist auswirkte. Tony lernte auch Anfallsauslöser und Techniken zur Reduzierung psychischer Beschwerden kennen.

Dabei erinnerte sich Tony daran, dass er früher gut zeichnen konnte, und so riet ihm der Therapeut, das traumatische Ereignis auf Papier festzuhalten – wenige Minuten vor der Explosion, die Explosion selbst und was danach passierte. Tony erzählte seine Geschichte immer und immer wieder, bis er spürte, dass die Erinnerungen nicht mehr von alleine kommen, und wenn er sie selbst ruft, sind sie nicht mehr so ​​bunt und gruselig.

Tony verspürte fast sofort Erleichterung: Die Symptome der Krankheit ließen nach und er selbst konnte sich und seine Stimmung viel besser kontrollieren. Er setzte die Behandlung noch einige Monate fort, um seine Wut und zwischenmenschlichen Probleme endlich zu überwinden. Leider hat Tony mit seiner Freundin Schluss gemacht, konnte die Trennung aber viel leichter überstehen als gedacht. Er sagte, er wolle nicht, dass sich andere Veteranen für die beunruhigenden Symptome einer posttraumatischen Belastungsstörung schämen, also beschloss er, sich freiwillig zu melden und mit Soldaten zu arbeiten, die aus Krisenherden zurückkehrten.

Das menschliche Leben ist irgendwie mit Stress verbunden. Viele stellen die Arbeit, die Karriere an die erste Stelle, ohne an die Gesundheit, insbesondere die psychische Gesundheit, zu denken. Doch Verschleißarbeit führt unweigerlich zu nervöser Erschöpfung und der Körper muss seine ganze Kraft in die Stressbewältigung stecken. Natürlich wird Stress oft mit anderen Lebensbereichen in Verbindung gebracht: Familie, Beziehungen, unvorhergesehene Situationen. In jedem dieser Fälle kann der Schock ziemlich tief sein, der wahrscheinliche Beginn nervöser Störungen.

Wenn Sie den Beginn von Stress spüren, ständige Müdigkeit, Angst und Sorgen verspüren, sollten Sie auf Ihre Gesundheit achten. Aber das kommt vor emotionaler Schock passiert unerwartet, und seine Folgen sind unvorhersehbar. Wissenschaftler der University of Massachusetts führten eine Studie durch, die zeigte, dass es nach Stress am besten ist, den Körper schlafen zu lassen.

Während des Experiments konnten Wissenschaftler nachweisen, dass nach dem Schlafen alle Erfahrungen gelassener wahrgenommen werden.

Die Studie umfasste eine Gruppe junger Menschen im Alter von 18 bis 30 Jahren. Sie wurden gebeten, das Foto auf einer Skala der emotionalen Wirkung zu bewerten. Nach 12 Stunden wurden ihnen die gleichen Fotos gezeigt, denen ein paar neue hinzugefügt wurden. Gleichzeitig wurden die Menschen in zwei Gruppen eingeteilt: Die eine durfte in der Pause zwischen den Shows schlafen, die zweite nicht. Infolgedessen nahmen diejenigen, die schliefen, die Fotos besser wahr und erinnerten sich besser als diejenigen, die wach waren.

Die Schlussfolgerungen der Wissenschaftler laufen darauf hinaus, dass Menschen nach dem Schlafen eher Emotionen erleben, die vor dem Schlafen wahrgenommen werden. Gleichzeitig erinnern sie sich besser an die Details des Erlebnisses. Im Zusammenhang mit den Ergebnissen dieses Experiments sind Wissenschaftler davon überzeugt, dass tagsüber Schlaf notwendig ist moderner Mann, es wird helfen, das Nervensystem nach emotionalem Stress schnell wiederherzustellen.

Die Folgen eines Nervenschocks können sehr schwerwiegend sein. Die Person verwandelt sich in die schlimmste Seite wird zurückgezogen, aggressiv, verwirrt, wütend. Wenn während dieser Zeit keine rechtzeitige Hilfe geleistet und die Behandlung nicht begonnen wird, entwickeln sich schwere Krankheiten. nervöses System, manifestiert sich in Manie, ungesunder Anziehung oder Besessenheit.

Deshalb ist es wichtig zu verstehen, wann ein nervöser Schock beginnt. Zunächst einmal dies Psychische Störung kennzeichnet geistige Behinderung. Bitte beachten Sie, wenn Ihre naher Mensch begann unter Gedächtnisverlust zu leiden, hörte auf, Informationen wahrzunehmen, wurde zerstreut, schlecht im Raum orientiert, dann sind dies alarmierende Glocken.

Außerdem wird ein nervöser Schock von einer schweren Depression mit seltsamen Schmerzen, Charakterveränderungen oder Schlaflosigkeit begleitet.

So helfen Sie sich bei einem Nervenschock

Wenn Sie Warnzeichen finden, die einen nervösen Schock kennzeichnen, sollten Sie sich zunächst an uns wenden guter Psychologe. Es wird Ihnen helfen, mit dieser schweren Krankheit fertig zu werden und zu einem normalen Leben zurückzukehren.

In einer so schwierigen Lebensphase sollten Sie gut schlafen und sich viel ausruhen.

Die beste Weise Erholung ist ein Ausflug in die Natur und an die frische Luft.

Wenn Sie die Möglichkeit haben, einen Urlaub oder einen freien Tag von der Arbeit zu nehmen, nutzen Sie ihn sofort und fahren Sie aufs Land oder ans Meer.

Probieren Sie einige Meditationskurse aus. Wenn Sie ein Gläubiger sind, gehen Sie in die Kirche, beten Sie, nehmen Sie Ihre Seele weg.

Ändern Sie Ihre Ernährung, bleiben Sie dabei richtige Ernährung. Nicht vergessen magische Eigenschaften echte Schokolade, denn Süße hebt nachweislich die Stimmung.

Es gibt viele natürliche Medikamente, die helfen, mit einem Nervenzusammenbruch fertig zu werden. Eines der beliebtesten Kräuter ist Baldrian. Wenn Sie eine Woche lang mehrmals täglich eine Tinktur auf Basis dieses Naturheilmittels einnehmen, werden Sie ein positives Ergebnis feststellen.

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Wut und Aggressivität zunehmen, halten Sie sich nicht zurück. Muss rein ohne Fehler wirf alles raus negative Emotionen. Sie haben jedes Recht dazu. Schrei laut, schlag auf das Kissen und zerbrich das Geschirr! Es wird einfacher. Machen Sie sich nach der emotionalen Entladung einen starken Tee mit Zitrone, legen Sie sich ins Bett, decken Sie sich mit einer warmen Decke zu und schlafen Sie. Der Schlaf gibt die verlorene Energie zurück und ermöglicht dem Nervensystem, sich zu erholen.