Kako otpustiti i zaboraviti prošlost da biste počeli živjeti u sadašnjosti: preporuke psihologa. Gradimo srećan život. Kako zaboraviti prošlost

Uputstvo

Steknite snagu i odlučnost da promijenite svoje život i počni ponovo. Prvo, dajte sebi jedan dan (ili čak manje) da potpuno zaplačete i sažalite se. Plači koliko ti treba. U roku od sat vremena, vjerovatno ćete primijetiti da više nema suza. Zapišite sve svoje negativne emocije o onome što se dogodilo i, bez ponovnog čitanja, spalite to.

Iskoristite za uspješan oproštaj od prošlosti NLP tehnike. Sa stanovišta ovog pravca, oni događaji koji su manje emocionalno obojeni lakše napuštaju pamćenje. U skladu s tim, smanjenje emocionalne svjetline događaja (osobe) je prikladno za vaše svrhe. Alexander Lyubimov na svojoj web stranici trainings.ru preporučuje mentalno zamišljanje fotografija traumatične situacije nanesene na staklo i lomljenja čekićem. Također možete odmaknuti sliku ove situacije ili osobe što je dalje moguće od sebe, smanjiti svjetlinu i zvukove ove situacije, čineći ih izblijedjelim i gluhim.

Prihvatite svoju prošlost. Borba protiv njega i želja da ga izbrišete iz sjećanja neće dovesti do nekog značajnog rezultata. Prošlost se može prihvatiti, pustiti, naučiti iz nje, ali je nemoguće učiniti da nestane. Prihvatite da je ovo dio vašeg života, dio vas, ali već prošli dio. Pronađi pozitivno iskustvo u njemu, svoje jedinstveno iskustvo, i mentalno okončati tu situaciju. Takođe mentalno okrenite svoje lice ka budućnosti.

Preuzmite odgovornost za svoju sudbinu i ne dozvolite ljudima ili situacijama da kontrolišu vašu sudbinu. Osjećaj odgovornosti za sebe neće vam dozvoliti da mlohate i odustanete. Ako ne ide, a i dalje se sažaljevate i želite da neko popravi situaciju umjesto vas, onda je vrijeme da se naljutite! Ljutite se na sebe, na počinioca - ipak imate samopoštovanje i ponos. Osjećaj ljutnje pomaže da se rastanemo sa onim što više nije relevantno - sa ljudima, situacijama i samim sobom, i napravimo korak naprijed.

Sada pređite na novi nivo – od patnje i sažaljenja do aktivnosti. Potraga za novim idejama, ciljevima, hobijima, samo interesovanjima, utiscima treba da zaokupi vaš mozak, vašu snagu. Naučite da živite u sadašnjosti i ne zadržavate se na prošlosti. Potražite nove radosti i prilike na trenutnoj poziciji. Iskoristite svoje vrijeme u svoju korist, nemojte ga trošiti život na beskorisna iskustva. Vjerovatno imate potrebe, hobije i ciljeve na koje ste potpuno zaboravili. Vrijeme je da ih implementirate!

Vjerovatno najteže iskustvo u životu osobe je tuga povezana s gubitkom. Gubeći nekoga veoma bliskog, ljudi osećaju da je smisao života izgubljen. Radost nestaje, unutra se oseća nepodnošljiva zvonka praznina. Ali moguće je nositi se s gubitkom. Vratićete se u život, mada ne odmah.

Faze doživljavanja gubitka gubitka

Od svih stvorenja koja naseljavaju planetu, samo ljudi sahranjuju svoje najmilije. Ovo ima posebno značenje: svi preminuli žive u sjećanju na svoje najmilije. Faze doživljavanja duševne boli mogu se opisati na sljedeći način:

Šok i poricanje. Osoba jednostavno ne može vjerovati šta se dogodilo. Ono što se dešava izgleda nestvarno. Mozak je zaštićen šokom tako da čitav teret iskustava ne padne na čovjeka preko noći. Uskoro se može pojaviti bijes, koji se proizvodi kako bi se negativne emocije postojao je izlaz.

Nevjerica i potraga. Osoba i dalje ne može vjerovati i traži rješenje za nastalu situaciju. Čini se da vrijedi skrenuti iza ugla, jer će vas onaj koga ste izgubili dočekati kao da se ništa nije dogodilo. I dalje postoji neki osjećaj nestvarnosti događaja. Obično se ova faza javlja nekoliko dana nakon incidenta.

Akutna tuga. Ovo je najteža faza u kojoj se često želi vrisnuti: „Pomozite mi da preživim tugu!“, jer stanje izgleda potpuno beznadežno, veoma je bolno i nije jasno kako se nositi s tim. Ali faza akutne tuge ne traje duže od 2-3 mjeseca. Nakon njih, emocije počinju da jenjavaju, bol od gubitka postepeno se smanjuje. Ovo presudni trenutak u doživljavanju.

Periodično vraćanje iskustava. U ovoj fazi, osoba izgleda da postaje ista, ali s vremena na vrijeme i dalje doživljava akutna iskustva, ona se iznenada vraćaju, i dalje vrlo intenzivna. Vremenom ih postaje sve manje.

Kraj iskustva. Nakon dužeg vremena oštra bol napusti.

Unatoč činjenici da se bol čini nepodnošljivom, morate proći kroz sve faze tuge. Ne pokušavajte da potisnete svoje emocije, prihvatite da na ovom putu nema prečice.

Kako preboljeti tugu i naučiti ponovo živjeti

Nemoguće je preskočiti nijedan korak u doživljavanju, a niko ne može odgovoriti na pitanje kako naučiti da ne doživi.

Shvatite stvarnost. Razgovarajte o tome kako se osjećate sa voljenim osobama ili psihologom. Vodite dnevnik. Da li doživljavate duboka osećanja, ovo je veliki stres za psihu. Morate naučiti otpustiti sve što se dešava unutra.

Niko ne može podijeliti vaša iskustva, ali niste sami. Tuga se dešava svakoj osobi na zemlji. Koliko god da su vaše emocije jake, možete se nositi s tim, ovo je izvodljiv teret za osobu.

Ne sedi besposlen. Osoba koju ste izgubili bila je važan dio vašeg života. Sada je na njegovom mjestu praznina. Pokušajte da ga ispunite nečim: vašom omiljenom stvari, poslom, hobijima, putovanjem ili nečim drugim.

Ne povlačite se u sebe, komunicirajte sa prijateljima i porodicom. Iako ponekad trebate biti sami, ne možete se potpuno isključiti iz komunikacije.

U životu svake osobe bilo je perioda koje bih želio izbrisati iz sjećanja. Neki se, unatoč svim poteškoćama, saberu i prelaze u novu fazu, samo se povremeno prisjećajući šokova koji su se dogodili, drugi ne mogu a da ne razmišljaju o prošlosti, uskraćujući time sebi priliku da budu sretni u sadašnjosti i budućnosti. Bez obzira kakav vas teret prošlosti proganja: rastanak sa voljenom osobom, propuštene prilike, smrt voljenih, izdaja prijatelja, osjećaj krivice... Sada je vrijeme da zauvijek zaboravite prošlost i počnete živjeti u sadašnjosti. Kako prestati živjeti u prošlosti?

Ne razmišljajte o prošlosti: zašto nas ne pušta?

Mnogi ljudi pitaju: zašto neki ljudi, nakon što su doživjeli vrlo ozbiljnih šokova i suđenja, oporaviti se dovoljno brzo i početi novi zivot, dok drugi padaju u godine depresije i ne mogu prestati živjeti u prošlosti nakon neuspješnog završetka dvomjesečne romanse?

Psihologija može dati odgovore na to, mnogo ovisi o godinama, atmosferi u kojoj je osoba živjela u djetinjstvu, o tipu karaktera i ličnosti. A, čak i ako sebe smatrate slabim tipom, uzimajući k srcu bilo kakva životna iskušenja, to nikako ne znači da niste u stanju sami da se nosite i ne razmišljate o prošlosti.

Najčešće ne možemo zaboraviti prošlost i živjeti u sadašnjosti, jer se osjećamo krivim za sadašnju situaciju, muče nas misli da smo mogli drugačije - i time promijeniti kraj...

... Ponekad nam prošlost ne dozvoljava da zaboravimo na samu sebe, budući da ne puštamo pritužbe iz prošlosti, smatramo da smo prema nama nepravedno postupali.

Naše loše uspomene su kao kofer pun beskorisnog smeća koje nosimo svuda sa sobom... Treba li vam takav tovar?

… A ponekad je nemoguće zaboraviti prošlost i živjeti u sadašnjosti jer volimo ovo stanje samosažaljenja, nismo spremni da se mijenjamo, rastemo, ugodno nam je sjediti u svojoj ljusci, njegovati svoju tugu, zatvarati se od ceo svet oko nas. Ovo je takav mazohizam. Kako promijeniti situaciju i ponovo početi uživati ​​u životu?

Kako zaboraviti prošlost i početi živjeti u sadašnjosti: 5 koraka do sretnog života

Zacjeljivanje starih rana je složen i često dug proces, ali šta god da nam leži iza ramena, svako od nas može prestati živjeti u prošlosti. Evo nekoliko koraka koji će vam pomoći da se zauvijek rastanete od osjećaja:

1. Prvi korak- shvatite da je prošlost prošlost, da vas misli o njoj sprečavaju da u potpunosti živite u sadašnjosti, planirajući budućnost. Naravno, ovo nije lako učiniti, ali da li zaista želite ponovo duboko disati?

2. korak dva- Izvini. Sada nije bitno ko je kriv za ono što se dogodilo u prošlosti, i ko je uvrijedio: ti ili tebe. Vrijeme je nemoguće vratiti, sve je već urađeno, a vaša današnja patnja neće promijeniti svršeni čin. Mentalno zamolite za oproštaj ili oprostite, možete ići u crkvu. Ako ste uvrijedili osobu i znate kako da je kontaktirate, možete nazvati i izviniti se. I to je sve. Okrenuti stranicu. Ljudi imaju pravo na greške: vi i vaši najmiliji niste izuzetak. Ako mislite da je ono što ste ranije uradili preozbiljno ili da nemate kome da se izvinite, pređite na brigu o drugima. Ne možete promijeniti ono što se dogodilo, ali možete pomoći drugima i učiniti njihove živote boljim. Volontirajte u sirotištima, staračkim domovima ili skloništima za životinje – razmislite u ovom pravcu.

3. Treći korak- nemoj da ti bude žao. Žaljenje zbog propuštenih prilika, izgubljenog vremena, prekinutih veza je put u nigdje. Žaljenje, kao i samosažaljenje, općenito su izuzetno destruktivna osećanja. Pokušajte da sagledate situaciju sa druge tačke gledišta: stekli ste iskustvo, naučili ste na svojim greškama, više nećete dozvoliti da vam se ova situacija ponovi u životu. I znaš šta još? Pateći i neprestano sažaljevajući sebe uništavate ne samo svoj život, već i živote bližnjih, kojima je teško da vas vide u takvom stanju. Da li vam ih je žao?

Često se podsjećajte da je naš Život ide samo u jednom pravcu - u budućnost, ništa se ne može vratiti. Razmišljanje o tome šta je moglo biti je beskorisno

4. Četvrti korak- ponovno pokretanje. Ako je bol još svjež, negativne emocije pucaju u vama, ne pokušavajte biti jaki, dozvolite sebi da vrištite, plačete, razbijte šolju na kraju na jedan dan. Možete otići u teretanu i mahnito pobijediti vreću za udaranje. Izbacite bol napolje - lakše ćete zaboraviti prošlost i početi živjeti u sadašnjosti.

5. Korak peti je pravilo zamjene. Razmislite o tome koliko vremena i truda trošite na ništa – ne puštajući pritužbe iz prošlosti i sažaljevajući sami sebe. Umjesto toga, mogli biste se promijeniti na bolje. Za početak, možete otići u salon, promijeniti boju kose, napraviti manikir, radikalno promijeniti imidž ili na kraju pretražiti. Prijavite se na kurseve vožnje strani jezik, ručni rad. I što je najvažnije, bavite se sportom. Savršeno otklanja nepotrebne misli jogom. Ako u životu imate nova interesovanja i hobije, jednostavno neće biti mjesta za žaljenje i razmišljanja o teretu prošlosti.

Općenito, mislim da je jedan od najviše efikasne načine zaboraviti prošlost- očistite fizički prostor oko sebe: , držite (pročitajte gdje me je p doveo), organizirajte male stvari poput knjiga i ... Otpustite stvari od prošli život Možete doslovno osjetiti kako vam se život mijenja!

Osloboditi se tereta prošlosti i otpustiti pritužbe iz prošlosti mnogo je lakše nego što sada mislite, glavno je da počnete djelovati odmah. Za manje od nekoliko dana uvući ćete se u novi, sretan i zanimljiv život.

Kako prošlost može uticati na život u sadašnjosti

Vi, nažalost ili na sreću, ne možete promijeniti ono što vam se dogodilo u prošlosti. Ne možete napraviti drugi izbor, ne možete reći druge riječi ili učiniti druge stvari. Ali ono što možete učiniti u sadašnjosti je prihvatiti svoju prošlost, biti zahvalan na stečenom iskustvu, uzeti u obzir i, ako je moguće, učiti iz grešaka, okrenuti se pozitivnim događajima iz prošlosti kao resursu koji daje snagu u sadašnjosti.

Ali ako ne možete da odvojite svoj sadašnji život od prošlosti, ako vas prošli događaji ili iskustva toliko zarobe da se mešaju u vaš život u sadašnjosti, onda se zaglavite u njima, osećate njihov uticaj sada, kada ste okruženi od strane drugih ljudi, a vi učestvujete u potpuno drugačijim događajima. Traume iz djetinjstva, suze, ljutnje, teški trenuci i rastanci ne puštaju, živiš u konstantan napon, loše spavate, imate noćne more, suočite se sa strahom koji stvaraju vaša sjećanja. Dalje: javljaju se razne psihosomatske bolesti, psihički ste i fizički iscrpljeni, da biste smanjili anksioznost, počinjete da pijete alkohol ili birate bilo koji drugi način da pobegnete od nepodnošljivog osećaja stvarnosti.

Razmišljajući o ovom pitanju, želio bih se fokusirati na sljedeće tačke:

1. Čovjek živi u prošlosti jer ne može podnijeti da bude u sadašnjosti. Njegov život je prazan i nije ispunjen pozitivnim događajima, zanimljivi ljudi smisao, na kraju krajeva. A u prošlosti je, naprotiv, bilo prijatnih događaja, značajni ljudi, kojih sada nema, nešto drugo veoma važno i vrijedno, što sada jako nedostaje čovjeku.
2. Čovjeka drže u prošlosti „protiv njegove volje“: tamo ga vraćaju neki nedovršeni poslovi, neizgovorene riječi ili propuštene prilike. U prošlosti je bilo mnogo žaljenja i uvreda koje još uvijek proganjaju osobu ili grešaka koje čovjek sebi ne može oprostiti.
3. Čovek nije naučio da preuzme odgovornost za sebe i svoj život, pa mu je mnogo lakše da za svoje nevolje i neuspehe krivi roditelje, koji mu nisu davali ljubav i pažnju, drugove iz razreda koji su mu se rugali ili nastavnike koji su mu upropastili život tako što ćeš mu jednom dati lošu ocjenu.

Kako se osloboditi uticaja prošlosti, ako žalite što je ona prošla?

Shvatite da je prošlost dio vašeg života koji je zauvijek nestao. Hvala prošlosti na iskustvu, prijatnim trenucima, ljudima koji su bili uz tebe. Uzmite iz prošlosti dobre stvari koje vam je dala i koristite ih kao resurs u svom životu. pravi zivot. Ali nemojte ograđivati ​​prošlost od onoga što vam se trenutno dešava. Okružite se zanimljivim ljudima i događajima, stvorite pozitivna sjećanja upravo sada! Ne briši prošlost iz svog života, samo je pusti. I usmjerite svoju energiju na život u sadašnjosti, ona to zaslužuje!

Kako otpustiti prošlost ako vam ona ne daje mira?

- nedovršeni posao: započnite tako što ćete postati svjesni onoga što vas stalno vraća u prošlost? Zašto ga je nemoguće odbiti u sadašnjosti? Možda je ovo neka vrsta nedovršenog posla ili nedovršenog odnosa s drugom osobom. Razmislite da li imate priliku da dovršite ovu situaciju sada, u sadašnjosti? Ako da, uradi to! Ako ne, koji je smisao kajanja za propuštenim prilikama ili neizgovorene reči?

— Odluke i radnje zbog kojih žalite: ako te neki tvoj čin ne umiri, pokušaj da se prisjetiš šta te je navelo da se tada ponašaš na ovaj način? Pokušajte sagledati situaciju sa svih strana, shvatite da najvjerovatnije tada jednostavno niste mogli drugačije. Prisjetite se motiva koji su vas naveli da donesete ovu konkretnu odluku.

— Negativan stav prema sebi: kako se osjećaš o sebi u prošlosti? Možda je cijela stvar u tome što jednostavno ne možete prihvatiti i oprostiti sebi pogrešne korake, učinjene greške i propuštene prilike. Vi ste živa osoba i, kao i svi drugi ljudi, niste imuni na greške. Ali ima dobrih vijesti: u vašoj je moći spriječiti da se takve situacije ponove u sadašnjosti! (O tome kako krivica za greške iz prošlosti truje naše živote u sadašnjosti pisao sam u članku « » )

Kako prestati kriviti prošlost za nesrećnu sadašnjost?

Vrlo je zgodno kriviti prošlost za svoje neuspjehe u sadašnjosti. Uostalom, ljudi i događaji iz prošlih vremena su krivi što ste sada sami i niste uspješni, ali ne i vi. U ovom slučaju ne morate sebi priznati da ste neuspjeh, da niste uspjeli ostvariti ono o čemu ste sanjali. Takođe ne morate da pokušavate da ispravite trenutnu situaciju, jer minimiziranje uticaja prošlosti znači preuzimanje odgovornosti za svoj život i neuspehe. Razmislite zašto je to vaš način da se opravdavate za neuspjehe, dižete ruke i dobijete simpatije i pomoć drugih, kao da je negativan dječije iskustvo učinio te invalidom? Bez sumnje, prošlost utiče na vaš život na ovaj ili onaj način. Ali istovremeno ste zahvaljujući njemu postali jači, iskusniji, nešto naučili.

Vjerovatno svi znaju da treba pustiti prošlost, ali kako se to može učiniti? Prošle pritužbe, patnje, propale veze - sve je to teret koji će vas stalno vući nadole dok ga se ne riješite. Naravno, to nije lako uraditi, i ne može se uraditi u trenu, ali... Ovo se može uraditi dugotrajnim radom na sebi. Ako želite da poboljšate svoj život i posvetite se danas i budućnosti, a ne prošlosti, onda ćete ovdje pronaći odgovor kako to možete učiniti.

Netrusova Svetlana Grigorjevna – kandidat medicinskih nauka, vanredni profesor, psihijatar najviše kategorije, psihoterapeut. Ostale video zapise na ovu temu možete pogledati na našoj youtube kanal.

Kako napustiti prošli život?

Kako napustiti prošli život? Postoji cijeli proces korak po korak:

1. Shvatite da je prošlost također iskustvo

Ponekad osećamo stid i žaljenje zbog onoga što smo jednom uradili. Ova osećanja ništa ne doprinose otpuštanju prošlosti. Zašto se ovo dešava? Činjenica je da su se naši moralni principi vremenom mijenjali, a sada ono što nam se prije činilo prihvatljivim više nije tako. Dakle, treba li kriviti sebe za ovo? Naravno, ne. Jer ispada da se stidiš jer nastavljaš da se razvijaš. Nije baš logično, zar ne?

1. Prošlost je u prošlosti

Naravno, zvuči prilično banalno, ali je istina – prošlost je ono što je već prošlo. Shodno tome, ne možete ga promijeniti. Šta ostaje da se uradi? Samo prihvati to i pusti. Kada ovo shvatite, biće vam mnogo lakše.

Jedi dobra vježba- napišite listu onoga što želite da ponovite. Razmislite o situacijama u prošlosti u kojima biste sada postupili drugačije. Šta biste tačno uradili pogrešno? Zašto bi se predomislio? Ova vježba je prilično dobar i efikasan psihološki potez. To će vam pomoći da analizirate svoje prošle greške i da se pobrinete da ih više ne ponovite.

1. Držite se svojih moralnih vrijednosti

Ako vam misli o prošlosti ne daju mira, poslužite se jednim trikom. Naučite kako svaki put kada vam padne na pamet negativna misao iz prošlosti, zamijenite je pozitivnom i produktivnom. Vidjet ćete, vremenom ćete shvatiti da možete kontrolisati skoro svaku misao koju imate. I negativno iz prošlosti više neće imati moć nad vama.

1. Refleksija

Naravno, vrlo je teško stalno se psihički vraćati u one situacije koje vas bole, ali za potpuni "liječenje" to je jednostavno neophodno. Sljedeći put kada se sjetite za vas najneprijatnije situacije iz prošlosti, pokušajte da je sagledate kao izvana. Zamislite da se to ne dešava vama, već samo posmatrate situaciju. To će vam pomoći da ostavite po strani sve emocije, i sagledate cijelu situaciju "trezvenije".

1. Očigledno se mora prihvatiti

Mislite li da će vam to pomoći da se osjećate bolje ako sebe tučete za greške koje ste činili u prošlosti cijeli život? Definitivno ne. Zato je neophodno uraditi ono što psiholozi nazivaju „generalno čišćenje svesti“. Prestanite da lažete sebe, sredite sve situacije koje su vam neprijatne, analizirajte ih. Shvatite šta vam je tačno donelo nelagodu, šta osećate i šta izaziva ova osećanja. Shvativši uzrok svoje patnje, bit ćete korak bliže tome da je se riješite.

1. Okreni staru stranicu

Nakon što shvatite situacije iz prošlosti i prihvatite ih, možete okrenuti ovu staru stranicu svog života. Shvatite da više niste osoba kakva ste bili. Štaviše, ti događaji iz vašeg prošlog života takođe su vam pomogli da postanete ono što jeste. Možda je tada bilo neophodno da nešto naučite i nešto shvatite.

1. Pustite se da se odmorite

Upravo ste shvatili da je ono što vas je godinama mučilo konačno nestalo. Naravno, biće teško odmah započeti novi život. Dajte sebi priliku da se opustite i uživate u miru koji sada osjećate. To je kao da učite sport - nećete moći odmah plivati ​​savršeno, trebat će vam vremena da naučite. Potpuno je isto sa životom. Ne forsirajte se, ima još toga!

1. voli sebe ponovo

Poslednji, ali verovatno i najveći glavna pozornica otpuštanje prošlosti znači ponovo voljeti sebe. Slušajte svoje želje i svoju intuiciju, budite dobri prema sebi i pravi prijatelj, poštujte sebe, volite se... I, što je najvažnije, nikada više ne mislite da ste vi izvor svih problema. Ovo je pogrešno. Pronađite knjige na ovu temu, gledajte motivirajuće filmove... I, što je najvažnije, shvatite da ste sada oslobođeni tereta prošlosti i spremni da krenete dalje.

Pustite prošlost - uzmite budućnost

“Pusti prošlost – dobićeš budućnost” je istina koju svi znaju, ali je ne slijede svi. Ako želite da nešto novo dođe u vaš život, onda, prije svega, morate napustiti nešto staro. Vidjet ćete, nakon što ste se oprostili od prošlih pritužbi i situacija, nešto dobro i novo će sigurno doći u vaš život. Već ste napravili mjesta za njega!

Kažu to slomljena šolja Ne možete ga zalijepiti, ali postaje mnogo lakše kada znate kako. Trik je u otpuštanju prošlosti. Lakše je reći nego učiniti, ali je sasvim moguće. Prateći naša uputstva, moći ćete da se oslobodite prošlih veza i pređete na sledeće poglavlje svog života.

1. Vježbajte

Za sve je potrebna praksa, a kontrola emocija i osjećaja nije izuzetak. Prestanite sjediti na zadnjem sjedištu svog života i čekati da se sve dogodi samo od sebe. Umjesto toga, zasučite rukave i uložite napor. Vremenom ćete moći da razvijete sposobnost da dosledno razmišljate i ne zadržavate se na onome što je nekada bilo, već da se fokusirate na ono što je sada.

2. Oprostite sebi

Niko nije savrsen. Ako mislite da niste učinili ništa loše u prošloj vezi, poludjeli ste. Postoji razlog da se vaša veza završi. Nešto nije kliknulo i nije bilo ono što ste oboje tražili. Bez obzira koliko je vaš svijet razbijen, prirodno je osjećati gubitak, odbačenost i neuspjeh. Oprostite sebi i idite dalje.

3. Fokusirajte se na dobro

Nijedna veza nije potpuno lišena nečeg dobrog, pa se fokusirajte na dobre trenutke koje ste proveli zajedno. Ne razmišljajte o tome da ste mogli učiniti nešto bolje i ne razmišljajte o tome kako sve to vratiti. Ta vremena su prošla, a čak i ako se ponovo družite sa ovom osobom, više neće biti kao prije. IN pravi zivot nema druge šanse. Zapamtite ovo dobra vremena sa osmehom. Ovo vrijeme je prošlo, ali bilo je sretno. Ne dozvoljavaju negativne emocije o svom bivšem da utiče na vaša sećanja.

4. Učite iz svojih grešaka

Ako se osjećate krivim, nema potrebe da se obarate. Ova situacija oko za oko će uticati samo na vas, pa ćete izgubiti. Sa ovom osobom više nećete moći sve kako treba, ali možete analizirati svoje greške i izbjeći ih u budućnosti. Ako ste nešto naučili iz svog iskustva, onda to vrijeme nije izgubljeno.

5. Fokusirajte se na sebe

Ne brinite o tome šta mislite bivši partner kako se osjeća, šta radi i s kim razgovara. Nema smisla voditi duge zamišljene razgovore, jer u vašoj glavi nema druge osobe osim vas samih. Ponavljate njegove riječi ili izmišljate odgovore. Prestanite da brinete o tome šta vaš bivši radi. Ne možete to kontrolisati. Fokusirajte se samo na ono što sami radite.

Izgleda očigledno Najbolji način zaboravljanje prošlosti gleda u budućnost. Prošle veze i nisu tako loše, jer još imate iskustva, kao i ciljeve koje treba ostvariti. U redu je prisjetiti se prošlosti s vremena na vrijeme, ali nemojte dozvoliti da vam to ometa sadašnjost.

7. Ne pokušavajte zaboraviti

Pokušati nekoga zaboraviti je loša ideja. Ako natjerate sebe da zaboravite, radit ćete stvari koje ne biste trebali. Vrijeme koje provodite sa nekim je dio vašeg života. Zašto biste se dobrovoljno odrekli dijela sebe? Ne postavljajte sebi cilj da nešto zaboravite. To će se u svakom slučaju dogoditi, ali iz sasvim prirodnih razloga.

8. Prihvatite nestalnost života

Sve u životu je privremeno, pa i sam život. Čak i kada bi besmrtnost bila moguća, život ne bi zauvijek ostao onakav kakav jeste. Stoga, moramo da idemo dalje. Prihvatanje da ništa u životu nije trajno dio je odrastanja. Bez obzira koliko naporno radite, neke stvari su jednostavno van vaše kontrole. Uradite šta možete sa onim što imate ili se vrlo brzo nađete bez ičega.

9. "Srušiti Berlinski zid"

Tamo gdje su nekada postojali odnosi, sada je praznina. Morate ga ispuniti kontaktima sa drugim ljudima. Možete tražiti nova poznanstva ili se ponovo okupiti sa porodicom i prijateljima. Glavna stvar je da spustite svoju odbranu i pustite ih da vam priđu. U suprotnom, samo ćete sebe učiniti nesrećnijim.

10. Čini dobro...

Sjajan način da se osjećate bolje je pomaganje drugima. Postoji mnogo načina na koje možete to učiniti. Ne morate mijenjati svijet, ali možete učiniti ljude oko sebe sretnijima. Oni će vam uzvratiti uslugu i razveseliti vas kada se nešto dogodi.

Raskidi su teški, ali svi gubimo važne veze. Otpuštanje prošlih veza je teško, ali morate ići dalje. Ako to ne učinite, na kraju ćete izgubiti mnogo vremena, zbog čega ćete kasnije požaliti. Uz disciplinu i vježbu, možete izbaciti tu vezu iz glave i prijeći na novu i sretniju vezu.