Kako pobjeći od vrućine u tropima. Kako se spasiti od vrućine ljeti kod kuće i na ulici, noću: savjeti. Kako se riješiti vrućine u stanu, kući? Kako preživjeti u pustinji: naučno iskustvo i životni hakovi beduina

Kada termometar ne padne ispod +30, kada se asfalt topi, a vazduh deluje viskozno i ​​gusto, kao žele? Mnogi ljudi se osećaju unutra ljetni period izuzetno neprijatno. Pokušajte koristiti savjete u nastavku - i dugo očekivano olakšanje će sigurno doći.

Kako pobijediti vrućinu kod kuće

Prije svega treba obratiti pažnju na prozore. Zavjese ili rolete obješene na njih će već smanjiti temperaturu u prostoriji za 3-10 stepeni. Osim toga, pomoći će vam reflektirajući film zalijepljen na prozore ili prišiven na zavjese za ljetni period. Prozore treba širom otvarati samo rano ujutro i kasno uveče. Ako je moguće, spavajte s otvorenim prozorima i balkonom.

Skupu klimu možete odbiti ako kupite ventilator i napravite ga tako da tokom rada puše u posudu leda ili hladan vazduh. A da biste smanjili gubitke energije zbog rada ventilatora, recite zbogom starim žaruljama sa žarnom niti i zamijenite ih onima koje štede energiju. Koje, pored svoje direktne namjene, emituju 4/5 manje topline od nama poznatih.

Dijeta u vrućim danima je svježe povrće i voće, hladni zalogaji, općenito, hrana koja ne zahtijeva kuhanje na šporetu ili u rerni. Popijte topli čaj ili hladnom vodom(samo u malim gutljajima, da se ne ohladi grlo).

Bolje je tuširati se toplim, sa temperaturom vode iznad 20 stepeni - tada krv neće juriti u kožu da nadoknadi njeno hlađenje. Ako postane potpuno nepodnošljivo, pomoći će lijek iz Indije, gdje od vrućine bježe tako što oko glave omotaju turban od mokrog ručnika.

2-3 sata pre spavanja stavite u frižider preklopljeno plasticna kesa posteljina. Usput, kada ga birate za ljeto, dajte prednost laganim i prirodnim tkaninama. A noću, flaša sa hladnom vodom za piće i trljanje lica.

Kako pobijediti vrućinu na poslu

Odjeća - prostrana, svijetlih boja, pamuk ili druge prirodne tkanine. Šminka, krema, antiperspiranti - na minimum: žene, smilujte se svojoj koži, nije joj lako.

Spasioci koji su uvek uz vas: flaša vode koja je ležala preko noći u zamrzivaču, maramica i lepeza. Vodu ćete, međutim, morati piti dok se odmrzne, u malom gutljaju. Maramica je korisna za vlaženje i brisanje lica i ruku.

Pokušajte sve važne i potrebne stvari premjestiti na prvu polovinu radnog dana, dok još nije tako vruće. Tada će glavi biti mnogo teže razmišljati.

Za ovlaživanje zraka u radnoj prostoriji možete koristiti mali pištolj za prskanje, sobnu biljku s velikim listovima, mali akvarij (možete i bez ribe).

Tokom pauze za ručak, kao i kod kuće, odustanite od teških obroka i kafe u korist salate od povrća, voća i zelenog čaja.

Kako pobijediti vrućinu u automobilu

Najlakši način je da ga redovno perete i polirate. Savršeno čist automobil savršeno reflektuje užarenost sunčeve zrake.

Zaštitite unutrašnjost automobila suncobranima na svakom prozoru (iznutra) i reflektirajućim ekranom na vjetrobranskom staklu (spolja, rubovi zaslona moraju biti pričvršćeni vratima).

Da bi vazduh u kabini bio hladniji, stavite posude sa ledom ili smrznutom vodom (u razumnim količinama i na odgovarajući način upakovane) na zadnje sedište.

Uzeti prednost eterično ulje četinara poznat po svom osvježavajućem dejstvu kada se udiše.

Kako pobjeći od vrućine općenito

Hodajte bosi.

Utažite žeđ mineralnom vodom, vodom sa limunom, kompotima, svježim sokovima.

Za utaživanje žeđi, a za dobrobit organizma, možete koristiti krastavce, paradajz, lubenicu i drugo voće koje sadrži puno vode.

Ne gasite žeđ pivom i drugim alkoholnim pićima (dehidracija), kafom (povećan pritisak na krvne sudove), limunadom ( veliki brojšećer podiže krvni pritisak).

Pokušajte da ne izlazite napolje od 11 do 17 sati, po vrućini dana.

Nemojte uključivati ​​kućne aparate koji griju zrak tokom dana.

Izađite iz grada u prirodu, u prirodni rezervoar (potok, jezero, rijeka, more, ocean).

Tokom cijele godine (ne samo ljeti) zdravog načina životaživot - pomoći će vam da se lako prilagodite svakom godišnjem dobu i svakom vremenu.

Vruće ljeto u gradu može biti pravi izazov

1. Tuširanje, bazen ili plivanje u vodi

2. Razna pića

U vrućoj sezoni, posebno u vrućim ljetima, potreba za tekućinom se povećava. Razlog je što se koža znoji, osoba češće diše i gubi vlagu. Tijelo uključuje zaštitni način hlađenja, koji zahtijeva utrošak vode. Iz tog razloga, dnevni unos čista voda dnevno treba povećati sa 1 na 2-2,5 litara u nedostatku kontraindikacija (na primjer, bubrežna i kardiovaskularna insuficijencija).

Mnogi se nastoje osvježiti hladnim gaziranim pićem ili sladoledom. Budite upozoreni, ovo nije najbolja metoda, ima potpuno suprotan efekat. Ledena tečnost nakon ulaska u želudac uzrokuje da tijelo troši energiju na zagrijavanje, zbog čega se tjelesna temperatura samo povećava. Osim toga, slatka pića uzrokuju intenzivna žeđ, ovo se odnosi na gazirana pića, sokove i sladoled. Šta je onda najbolje piti?

Ako pitate doktora kako pobjeći od vrućine ljeti, onda će, između ostalih opcija, svakako spomenuti topli ili topli čaj, uključujući biljni ili voćni čaj, voćne napitke ili kompote. Nakon čaše ovih pića, osoba osjeća da je zrak postao hladniji i ugodniji.

3. Pravi izbor odeće

Čak i ako se na poslu prihvati poslovni stil Postoje načini da se spasite od vrućine čak i u zagušljivoj kancelariji. Vrijedi pregledati ormar i zamijeniti sintetičke, guste, kožne, tamne tkanine svijetlim, svijetlim lanom i pamukom. Tijelo se u njima manje znoji, bolje diše i toplina se mnogo lakše podnosi. Ako je moguće, onda pencil suknje, uske pantalone i bluze treba zamijeniti nečim lakšim i plutajućim.

4. Ventilator

Ovo je najlakši način hlađenja, ali je i najneefikasniji. Ventilator je uređaj sa lopaticama različitih veličina, obično priključen na električnu mrežu. Postoji mnogo varijanti uređaja, postoje i one koje se mogu povezati na USB port laptopa i instalirati direktno iznad ekrana. Lopatice ventilatora se brzo rotiraju i stvaraju ubrzane zračne struje sobne temperature koje su višesmjerne ako jedinica promijeni smjer.

Ovaj uređaj je jeftin i, ako menadžer želi da uštedi novac, onda da ga kreira udobne uslove radi za svoje zaposlene stiče ga. Međutim, kako pokazuje praksa, ventilatori praktički ne pomažu, jer tjeraju zrak iz prostorije. Modernije opcije su ventilatori s funkcijom hlađenja, ali koštaju red veličine skuplje (30-40 hiljada rubalja). Još jedan nedostatak ventilatora je što podiže prašinu koja se taložila na kancelarijski namještaj i stvara promaju.

Prednosti ventilatora su niska cijena, potrošnja energije i nema potrebe za ugradnjom - može se postaviti bilo gdje. Postavlja se čak i u ulične kafiće i na balkone, pa je ventilator odgovor na pitanje kako pobjeći od vrućine ljeti na ulici.

5. Regenerator

Klima uređaj je moderan, efikasan uređaj koji hladi vazduh u prostoriji, neki modeli ga mogu čak i ovlažiti. Najnaprednije su uklanjanje prašine i jonizacija. Dakle, klima uređaj ima mnoge prednosti koje ga razlikuju od ventilatora. Nedostaci uključuju činjenicu da ga je nemoguće jednostavno donijeti iz trgovine i staviti u sobu. Zahtijeva posebnu instalaciju, uključivanje stručnjaka. Obično se unaprijed planira mjesto na kojem će se postaviti, čak iu fazi završetka prostorija. Klima uređaj je takođe skup: od 10 hiljada rubalja. Zahteva redovno Održavanje. Osim toga, uređaj se ne može instalirati na otvorenom, prikladan je samo za unutarnju upotrebu.

6. Recuper

Izmjenjivač topline je relativno nov uređaj koji vam omogućava provjetravanje prostorija. Njegov plus leži u činjenici da, za razliku od klima uređaja, uzima zrak sa ulice, zagrijava / hladi ga i vlaži. Ispostavilo se da se provjetravanje odvija bez otvaranja prozora i balkona. To je skupo i zahtijeva ne samo ugradnju, već i prolaz do ulice, što nije uvijek moguće.

Nadamo se da će naše 6 korisni savjeti neće vas pustiti da poludite u gradskoj zagušljivosti, ali će vam omogućiti da uživate u toplim ljetnim danima.

Dobar dan, dragi čitaoci!

Ljeto, sunce, vrućina... Neko pleše do jutra, a neko se znoji do jutra. Kako god bilo, ljetne vrućine pogađaju sve bez izuzetka, razlika je samo u tome ko i kako to podnosi.

U današnjem članku želim govoriti o: "Kako se spasiti od vrućine, a bez klime".

TOP 15 efikasnih načina za hlađenje

• Pijte više tečnosti

Prva stvar koja se desi ljudsko tijelo na vrućini - povećan gubitak tekućine, pa se njena količina mora održavati na odgovarajućem nivou, inače može doći do nje. Da biste to učinili, pokušajte piti više, posebno tekućine obogaćene kalijem, a koje sprječavaju oticanje i poboljšavaju cirkulaciju krvi. Osim toga, dekocija je također odlična za ove svrhe.

• Ne prejedajte se

Pokušajte jesti male obroke. Jer kada prejedanje raste. Manje i češće je bolje nego jednom dnevno do tačke neuspjeha.

• Začinjenu hranu

Jedite hranu sa začinima, kao i začinjenu hranu. Začinjena hrana i začini imaju efekat hlađenja.

• Slatko i slano

Pokušajte da koristite manje soli, a izbegavajte i slatkiše, limunade, zbog kojih želite da popijete još više.

• vitamini

Na vrućini su vitamini i kalcij naprosto neophodni, jer pomažu u oslobađanju viška tekućine koja ne napušta tijelo prirodnim putem i pretvara se u otekline.

• Osvježite se u vodi

Kupajte se pod tušem ili rijekom. Ako ste na otvorenom, navlažite kosu, ili možete navlažiti majicu i vezati je oko glave, a kako ispari, tijelo će vam se ohladiti. Također možete obrisati stražnji dio vrata, koljena i stopala hladnom, vlažnom krpom koja je bila u zamrzivaču.

• Mint sprej

Veoma osvježavajući sprej od mente. Jednostavno skuvajte čaj od mente i ohladite ga u frižideru. Napunite bocu sa raspršivačem odvarom i koristite kao sprej za tijelo.

• Hlađenje zapešća

Mnoge životinje ližu svoje šape kako bi snizile tjelesnu temperaturu, a isto će nam pomoći. Samo umočite zapešća u hladnu vodu (u posudu ili je držite ispod slavine) 10 sekundi. Ovo snižava tjelesnu temperaturu za 1 sat.

• Uključite ventilator

Ako ste u prilici, stavite ventilator u prostoriju, a ako stavite posudu sa hladnom vodom ispred ventilatora, to će uglavnom ubrzati proces hlađenja prostorije.

• mokri pod

Ponekad se spašavam na vrućini uz pomoć podnog hlađenja. Ako je pod opran, neko vrijeme će biti lakše u prostoriji, ali ako uzmete i navlažite staru posteljinu hladnom vodom, uvrnete je i položite na pod, prostorija će dugo biti hladnija.

• Skidanje nakita

Metalni pribor, tj. ukrasi upijaju toplinu, koju tijelo kasnije apsorbira iz njih. Stoga je na vrućini, ako je moguće, bolje svesti na minimum ili čak odbiti da ih nosite u potpunosti.

• Isključite električne uređaje

Svi električni uređaji generiraju veliku količinu topline, stoga one koji se mogu izostaviti treba isključiti.

• Odmorite se na pod

Bolje je odmarati se na podu, jer. topli vazduh ide na vrh.

• cool bed

Na vrućini je najbolje spavati na svilenom krevetu. Ako spavate na pamučnom krevetu, onda ga prije spavanja možete staviti u frižider dok se potpuno ne ohladi ili posuti čaršav talkom. Ova čaršava će vas hladiti tokom cijele noći.

• Pokrijte prozore debelim, svijetlim zavjesama ili folijom

Svetle boje odbijaju sunčeve zrake. Ako su prozori zatvoreni folijom ili debelim zavjesama svijetlih boja, temperatura u prostoriji će pasti za nekoliko stupnjeva.

Vrućina i zagušljivost često dovode do užasno stanje. Sada, kada cela Evropa čami od rekordnih vrućina (već ćutim o Bliskom istoku i Centralna Azija), želim da se ohladim kao nikada do sada.

U trenutku pisanja ovog teksta, ja sam u svom rodnom gradu i vanjska temperatura dostiže 43 stepena na suncu i 39 u hladu. Znoj teče u grad i postaje gadno, srce me boli. Sa takvim vremenom, zbog promjenjivih klimatskih uslova, stanovništvo planete Zemlje moraće da se suočava svakog ljeta. Ovo posebno važi za turiste, jer postoji potreba da se ide na još jedno putovanje po velikoj vrućini.

Kad si u tako teškom stanju klimatskim uslovima Izuzetno je važno ostati zdrav. Da biste to učinili, morate slijediti niz pravila i nijansi, znajući neke trikove, o kojima će biti riječi u mom članku.

Navigacija

Razmotriću načine da preživite vrućinu bez ugrožavanja sebe, smanjite njene štetne efekte i poboljšate vlastito dobro, na osnovu medicinskih preporuka i dugogodišnjeg iskustva onih naroda koji su stoljećima živjeli u vrućim klimama, kako se nositi s takvim vrijeme uz provjerena sredstva.

Osim toga, planiram razbiti brojne mitove i upozoriti na savjete kojima je pun internet ako unesete upit "Kako pobjeći od vrućine". Neki od njih ne samo da neće pomoći, već mogu ozbiljno naštetiti vašem zdravlju.

Za početak želim govoriti o najbanalnijim preporukama koje će svima odgovarati. One moraju biti poznate kao uobičajene istine, jer ako se ne poštuju, onda se može ozbiljno patiti.

Vrućina i zagušljivost mogu uzrokovati toplotni ili sunčani udar, dehidraciju, oticanje lica, ruku i stopala. Povećavaju pritisak na kardiovaskularni sistem i natjerati tijelo da radi u uslovima u kojima mu je sve teže da bez problema savlada bilo koje opterećenje sa kojim se ranije nosilo.

Piće

Voda

Tečnost je jedna od najvažnijih komponenti u ljudskom tijelu. Jedan od glavnih problema koji ljude dovode u nesvijest na vrućini je dehidracija.

S akutnim nedostatkom tekućine u tijelu, počinje naglo pogoršanje dobrobiti. To utiče na sve dijelove tijela. Upečatljiv primjer, što mi je poznato, kao putniku, je bol u zglobu koljena. Dok vozite bicikl, čak i po najjačoj vrućini, čak i mali povjetarac duva vas, a vi jednostavno ne osjećate tu vrućinu i gubitak tekućine kroz znoj. Uskoro počinje oštra bol u kolenu, jedno ili oba odjednom. Proći kroz bol je nemoguće. Međutim, vrijedi stati i popiti vodu, jer nakon 5 minuta ste spremni za ponovni put.

Naravno, ne treba da se opterećujete. Stoga morate unaprijed brinuti o nivou tečnosti.

U bilo koje doba godine, osoba mora stalno piti vodu. Minimum za odraslu osobu je 1,5 litara dnevno. Na vrućini se norma udvostručuje, kao i potrebni minimum. Na +35 stepeni mogu da popijem od 3 do 7 litara dnevno.

Prilikom izračunavanja ove količine ne uzimaju se u obzir razne druge tekućine, uključujući kafu, čaj, gaziranu vodu i tako dalje.

Govorimo o vodi, i to ne samo iz česme. Ako pijete običnu flaširanu vodu, onda neće biti puno koristi, a možda i obrnuto. Uz veliku količinu vode sve će više izlaziti sa znojem i uklanjati potrebne soli i elektrolite iz organizma.

• Kupite mineralnu, negaziranu vodu. Potreban nam je onaj koji će imati barem malo značajan nivo mineralizacije. Primjer su vode Morshinske. Ima odličan ukus i dobar sadržaj minerala.
• Dodajte malo soli u običnu vodu. Ovo je već iz kategorije "uradi sam", ali često neizostavna opcija. Za litar pročišćene vode bit će dovoljna obična voda. jestiva sol(a još bolje - jodirano more) na vrhu noža i 14 kašičica šećera. U takvim koncentracijama ne utječu kvaliteti ukusa tečnosti, ali će pomoći u obnavljanju potrebne ravnoteže elektrolita u ćelijama vašeg tijela.
• Ako ne možete ponijeti puno tekućine sa sobom (na primjer, na biciklističkoj utrci ili prelasku pustinje), ili iz ovog ili onog razloga uzimate običnu pročišćenu vodu, onda to može pomoći u obnavljanju potrebne ravnoteže u tijelu. medicinski proizvod"rehidron". Može se razrijediti u vrlo - vrlo slaboj konzistenciji kašičice za 3 - 4 litre umjesto soli i šećera, ili možete uzeti posebnu bocu od 0,5 litara i razrijediti u pravilnim omjerima. Pored normalnog unosa tečnosti, trebalo bi da uzimate 1-2 mala gutljaja svakih 20-40 minuta. Iako, treba napomenuti da okus takvog rješenja ostavlja mnogo da se poželi, ali ipak je.

Slatka i gazirana pića

Mnogi ljudi, posebno djeca, vole piti slatku vodu i gaziranu vodu na vrućini. Sprite, Fanta, Coca-Cola, Pepsi i druge boce i limenke gaziranih pića lete s polica prodavnica tako da prodavci nemaju vremena da provjere svoju kasu.

Međutim, vrijedi napomenuti da oni ne pomažu. Ne sve. Prvo, sadrže ogromnu količinu šećera, koji nakon popijene porcije pojačava žeđ. Drugo, velika količina plinova može početi izazivati ​​nelagodu u vašem stomaku, što neće doprinijeti užitku po ovako teškom vremenu.

Sva rashladna pića nisu ništa drugo do ukusna i štetna maženja, koja nikako ne pomažu u ublažavanju blagostanja na vrućini.

Sva ova bezalkoholna pića imaju koristi samo od činjenice da se čuvaju u frižideru. Nakon što sam ovo popio, na vrlo kratkoročno(do 10 minuta) osoba osjeća olakšanje, nakon čega počinje pojačan napad žeđi.

Kafa

Ne možete piti kafu na vrućini, od reči uopšte. Znam da će me kafopije sad gađati krpama, ali ništa se tu ne može. Kafa ne gasi žeđ, već je pojačava. Kofein dodatno opterećuje srce koje je već nezadovoljno vremenskim prilikama.

Ako ne možete živjeti bez ovog mirisnog napitka, onda možete bukvalno malo popiti. Kada to radite, nemojte smatrati da je tečnost, već obrnuto.

Nemojte piti jak espresso ili americano. Pokušajte se ograničiti na lagane: frape, kapućino. Još bolje, zamijenite ga kakaom.

Pivo i drugi alkohol

Alkohol na vrućini je samo samoubistvo. A piti ga je izuzetno opasno.

Nisam veliki fan alkoholna pića, ali ne smeta vam da uživate u dobrom konjaku ili viskiju. Zato nemojte misliti da sada govorim sa strane zagovornika trezvenog načina života. Ovo je tvoj način života i nije na meni da se penjem u njega. Međutim, alkohol, ulazeći u tijelo, uvelike širi krvne žile i podiže krvni pritisak. Zajedno sa vrućinom, to prijeti vrlo tužnim posljedicama.

Pivo je poseban razgovor. Nemam pojma zašto, ali ljudi u mnogim zemljama vole da ga piju na vrućini. Piju ga u litrima, vjerujući da gasi žeđ, iako to nije tako. Ali opojna komponenta savršeno će opteretiti vaše srce. S obzirom na to da neki ljudi uspiju popiti pivo na plaži, pod užarenim suncem i onda uroniti u vodu... To je nedopustivo.

Tea

Topli čaj je dobar način nositi sa lošim zdravljem. Ovdje počinju misterije o kojima sam govorio. Apsolutna kognitivna disonanca kod ljudi koji su odrasli na našim geografskim širinama. Nikada nismo poznavali ozbiljne vrućine. Stoga vjerujemo da se možete rashladiti ako pijete hladno.

Stanovnici vrućih regija (Bliski istok i Centralna Azija) mnogo su svjesniji ove stvari i znaju da je topli čaj bez šećera jedan od najbolje sredstvo tokom vruće sezone.

Turci često iza 18 sati idu na plažu sa samovarom i sjede tamo i piju topli čaj.

Uzbeci imaju tradiciju sjedenja u bade-mantilima uz šolju toplog, nezaslađenog čaja. Piju ga sa ukusnim grožđem.

Zaista, ako popijete vrući čaj na vrućini, osjetit ćete olakšanje. Ja to sada često radim. Razlog za to je što se osoba odmah počinje jako znojiti, zbog čega se njegovo tijelo hladi.

Mliječni proizvodi

Kada postane jako vruće i kada sam žedan, često koristim fermentisane mlečne proizvode da utažim žeđ.

Drevni nomadski narodi koji su redovno lutali pustinjom vjerovali su da su ova pića najbolji način da utaže žeđ. Za to su koristili kumis, šubat, macun. Mnogi od njih se prodaju ne samo na mjestima distribucije, već iu Ukrajini, Rusiji (na primjer, ayran i tan).

Domaći i svima nama poznat od djetinjstva, kefir nije ništa lošiji. Uzmite ga sa minimalnim sadržajem masti i jedite sa zadovoljstvom!

Hrana

U vrućoj sezoni ne treba jesti puno pržene, slane i začinjene hrane. Ovi proizvodi pojačavaju žeđ, opterećuju srce i krvne sudove. Želudac ih teško vari.

Umjesto toga, pokušajte se osloniti na voće i povrće. Napravite okrošku s kefirom ili kvasom, ili slična jela s dodatkom kiselog mlijeka drugih nacionalnosti (na primjer, chalop).

Meso zamijenite živinom (piletina i ćuretina su odlične alternative) i ribom, posebno morskom ribom.

Sladoled

Jesti sladoled ljeti je samo maženje. Jedem ga svakodnevno i isprobavam razne varijante različite zemlje Međutim, uvijek to radim isključivo zbog samog ukusa. I ne nadam se da će mi to pomoći da se izborim sa žeđom ili vrućinom. Na kraju krajeva, ovaj proizvod je vrlo sladak, pa ćete poželjeti da popijete još više od njega. I ne govorim o onim varijantama koje dodaju glazuru, čokoladu i druge sastojke koji, zajedno sa aromama i aromama, izazivaju želju da pijete sve više i više.

Kako pobijediti vrućinu u zatvorenom prostoru

Pogledajmo najčešće situacije kada trebate nekako smanjiti štetne učinke topline na ljudsko tijelo. To se dešava i na otvorenom i u zatvorenom prostoru. I vrlo često, u prostorijama koje nisu opremljene klima uređajem, temperatura je mnogo viša od one izvan prozora.

Stoga sam odlučio da se okrenem i nauci i iskustvu drugih naroda, pokušavajući pronaći najpovoljnije načine.

Kada ste u stanu, a još više svom, sve je vrlo pojednostavljeno. Ovdje ste slobodni da radite šta god želite. I prva stvar koju preporučujem, ako je moguće, riješite se sve nepotrebne odjeće. Kod kuće si možete priuštiti da budete u laganom bade-mantilu ili u kratkim hlačama - kupaćim gaćama, donjem rublju.

Odjeća treba da bude od prirodnih tkanina i da vam ne ograničava kretanje.

Ako postoji klima uređaj, mora se koristiti. Međutim, idealno je to učiniti kada niste u prostoriji. Odnosno, kada izađete van ili samo u susjednu prostoriju, uključite ga i ostavite da se ohladi. Kada stignete, isključite ga. To će vam pomoći da se ne razbolite, tijelo će se lakše prilagoditi naglom padu temperature, a klima će trajati mnogo duže.

Istovremeno, imajte na umu da se klima uređaj može uključiti samo sa zatvorenim prozorima. U suprotnom će raditi "u praznom hodu", čime neće dati nikakav efekat hlađenja, ali će ozbiljno smanjiti njegov radni vijek.

U tom slučaju. Ako nemate klimu, možete je zamijeniti ventilatorom. Štaviše, moguće je povećati njegovu efikasnost za oko 1 stepen postavljanjem ispred njega, na maloj udaljenosti, nekoliko flaša od 2 ili jedan i po litara smrznute vode.

Obratite pažnju na temperaturu unutar i van kuće. Vrlo je zgodno to učiniti kada imate termometar instaliran i tamo i tamo.

• Ako je vanjska temperatura viša, onda najbolji izlazće zatvoriti prozore kako ne bi puštao vrući zrak izvana.
• U slučaju da je temperatura približno ista, bilo bi jako dobro otvoriti nekoliko prozora kako bi se omogućilo kretanje zraka kroz promaju i hlađenje prostorije.
• Kad je napolju hladnije, ovde je sve jasno i bez mene. Vjerovatno. Samo otvaramo prozore.

Same prozore, posebno na jakom suncu, potrebno je zatvoriti. Zavjese, grilje ili rolete - po vašem nahođenju. Neki čak stavljaju foliju na prozore. Ovo je zaista efikasno, ali po mom mišljenju uveliko umanjuje estetski izgled.

Zatim bih se želio okrenuti uzbekistanskim tradicijama, koje sam usvojio za sebe. Možete ići pod tuš, ali ne hladno, već malo vruće. Izašavši iz nje (ne možete se obrisati) i obući lagani prirodni kućni ogrtač, osjetit ćete značajno olakšanje.

Osim toga, možete piti ne samo vodu, već i topli čaj bez šećera, jedući ga sa svježim grožđem.

U hotelu, kancelariji, školi - tipičan je skoro isti savet, samo u donjem vešu će vam biti dozvoljeno da tumarate.

Kako pobjeći od vrućine napolju

Na ulici nećete moći da nosite klima-uređaj sa sobom, pa će vam prava odeća biti glavni saveznik.

Prva stvar koju treba naučiti je da su dugi rukavi i pantalone sve. To je duga, maksimalno slobodna odjeća od prirodnih tkanina.

Kao što vjerojatno znate, saten, šifon i pamuk smatraju se najlakšim i najprozračnijim tkaninama. I unatoč činjenici da se u čistom obliku vrlo snažno naboraju, od njih je poželjno kupiti odjeću.

Za žene i djevojčice lagane sandale su idealne za lagane prirodne haljine ispod koljena u toplim bojama. A sada ne govorim o tome modni trend, već o načinu da se poveća prijenos topline tijela i smanji osjećaj topline.

Obavezno pokrijte glavu. Muškarci - kape ili arafatke, dame - kape ili šalovi. Ne treba da pričam o „nije moderno“, jer je ležanje sa sunčanim udarom još manje cool.

Takva odjeća će dobro zaštititi vašu kožu od štetnih ultraljubičastih zraka i pregrijavanja. Ako ipak odlučite da nosite kratke majice i šorc sa sandalama - onda je bolje izabrati tkanine koje dobro odvode toplinu (dobro su se pokazali sintetički materijali od kojih se šije sportska odjeća), a savjetuje se nanošenje kreme za sunčanje na nezaštićenu kožu.

Dobra je ideja napustiti vruće mjesto. Možete pokušati pronaći sjenovito mjesto ili se preseliti u hladniju prostoriju. Idealno bi bilo spustiti se na vodu ili u šumu. Ali, vrijedi zapamtiti da ćete se, skrivajući se u sobi u bilo kojoj vrućoj zemlji, odmah naći u hladnom okruženju, gdje su klima uređaji u punom pogonu. Važno je sa sobom imati lagani ogrtač kako se ne biste razboljeli.

Kako se spasiti od vrućine u autu

Ako nemate sreće i automobil kojim se vozite nema klimu i kontrolu klime, onda ćete se morati zadovoljiti improviziranim sredstvima.

U pomoć će vam priskočiti boce za vodu koje su prethodno zamrznute u zamrzivaču i postavljene pored zračnih kanala.

Pokušajte da ne parkirate automobil na otvorenom suncu, pronađite barem malo hlada. I u svakom slučaju, pokrijte ga, posebno staklo, posebnim zaštitnim slojem za zaštitu od sunca koje možete kupiti na bilo kojoj pijaci automobila. Zbog reflektirajuće površine, savršeno će zaštititi automobil od prekomjernog zagrijavanja od sunca, dok se bavite svojim poslom i ne morate se penjati u vruću unutrašnjost.

Štaviše, najbolje ih je objesiti izvana, a ne iznutra. Mnogo efikasnije. Koštaju peni i ne treba se kajati ako ga iznenada ukradu. Nije loša ideja imati rezervnu za svaki slučaj, kao i kod druge opreme za putovanja.

Otvaranjem prozora olakšat ćete si put sređivanjem malog propuha. A da biste postigli baš ovaj nacrt, potrebno je da otvorite najmanje dva suprotna prozora.

Pa, ne zaboravite isprati radijator prije putovanja, to će također pomoći da se temperatura u kabini smanji za nekoliko stupnjeva.

Kako pobijediti vrućinu u vozu

Prskanje običnom vodom puno pomaže. Da biste to učinili, možete kupiti čep za raspršivanje u bilo kojoj prodavnici željeza (prodaje se za prskanje cvijeća), staviti ga na malu bočicu i prskati jedni druge =)

Vrijedi zapamtiti da zakonodavstvo utvrđuje norme koje prijevoznik ne može prekršiti. Posebno se odnose na temperaturu unutar automobila i kupea. Ako premašuje dozvoljeno, možete tražiti rješenje ovog problema, a zatim tražiti novčanu kompenzaciju.

nalazi

1. Pijte više tečnosti
2. Nemojte piti alkohol, kafu, slatke napitke
3. Jedite povrće i voće
4. Nosite laganu odjeću od prirodnih tkanina.

Ono što ne treba raditi je sjediti direktno ispod ventilatora ili klima-uređaja na ekstremnoj vrućini, a također nositi mokru odjeću. To može dovesti do toga da osoba dobije upalu grla ili upalu pluća.

U isto vrijeme, slijedeći ove jednostavna pravila, možete ostati zdravi i istovremeno se spasiti vrućine koja je ponekad tako iscrpljujuća.

I želim da vas pitam – možda znate još neke načine koje sam zaboravio da pomenem?

Ako vam je moj članak bio koristan ili vam se svidio, podijelite ga društvene mreže. Za mene je to veoma važno. Hvala ti!

/ / od Kako pobjeći od vrućine

Ažurni savjeti o tome kako se spasiti od vrućine u zatvorenom i na otvorenom.

Uz dugo očekivano ljeto dolazi i nenormalna vrućina. Mnogi ljudi jednostavno ne podnose vrućinu, osjećaju se loše i teško. Čak ni oni koji vole vrućinu nisu uvijek spremni da izdrže temperature ispod 30°.

Važno: Najsigurniji način da izbjegnete vrućinu u stanu ili kući je ugradnja klima uređaja.

Ali ako iz nekog razloga nemate klima uređaj u svom stanu ili kući, morat ćete potražiti druge načine za rješavanje takvog problema kao što je toplina.

Kako izbjeći vrućinu u stanu ili kući?

• Otvarajte prozore i balkone noću. Danju, kada se pojavi sunce, obavezno zatvorite sve prozore i balkon. Noću, naprotiv, otvoren. To će pomoći da se toplina ne ukloni iz prostorije.
• Zalijepite prozore reflektirajućom folijom. Posebno je dobro to učiniti u onim prostorijama koje su na sunčanoj strani. Reflektirajuća folija nije jako skupa, ali djeluje efikasno. Obična folija će biti dovoljna.
• Zatvorite prozore roletnama ili zavjesama. Kako manje svetla uđe u sobu, to bolje. Sunce može zagrijati temperaturu u prostoriji za 10°C ili više. Stoga je bolje stvoriti sumrak u sobama debelim zavjesama ili roletama.
• Umjesto klima uređaja možete koristiti ventilator. Ventilator je mnogo jeftiniji od klima-uređaja, ali može dobro doći po vrućem vremenu. Hlađenje iz ventilatora biće posebno efikasno ako ispred njega stavite par flaša smrznute vode. Također možete staviti ventilator blizu otvorenog prozora, on će raspršiti zrak koji dolazi sa ulice.
• Ograničite upotrebu pećnica i ploča za kuhanje. To nikako ne znači da treba potpuno preći na hranu u kafićima i menzama, ali vrijedi pripremati jednostavniju hranu, jer se grijanje štednjaci i pećnice dovodi do nepodnošljive bliskosti, pogotovo ako je stan mali.
• Redovno provodite mokro čišćenje. Steknite naviku svakodnevnog mokrog čišćenja cijelog stana. Ovo ne samo da je korisno, već i hladi prostoriju za nekoliko stepeni tokom vrelog ljeta.
• Ako u kupatilu imate držač za peškire, samo ga umotajte u foliju.

Kako napraviti klima uređaj od ventilatora?

Video: Kako preživjeti vrućinu u stanu?

Važno: Puno se priča o pravilima boravka napolju ljeti, međutim, većina ljudi ih zaboravlja. Sećaju se tek kada vas sunce već sprečava da se osećate normalno. Podsjećamo na ova jednostavna pravila.

Kako preživjeti vrućinu?

• Prije izlaska napolje istuširati se osvježavajuće. Nema potrebe da se tuširate hladno, oštri temperaturni kontrasti nisu od pomoći. Dovoljno je samo osvježiti se malo toplom vodom.
• Haljina za glavu potrebno. Šešir je posebno koristan ako ste napolju tokom najveće vrućine. Izbor pokrivala za glavu je veliki - kape, bandane, bejzbol kape. Odaberite najprikladnije opcije za vas, ali nemojte sebi zadati sunčanicu.
• Zvuči otrcano, ali poželjno ostanite kod kuće tokom popodnevnih špica vrućina. Ako nema hitne potrebe, bolje je rješavati slučajeve prije trenutka kada dođe vrhunac solarna aktivnost, odnosno od 12 do 14 sati.
• Nosite pamučnu odjeću. Široka pamučna odjećačini da se na vrućini osjećate mnogo ugodnije. Ako ne želiš da dobiješ opekotine od sunca, birajte odjeću koja pokriva tijelo što je više moguće. Sintetika nije najbolja najbolji izbor općenito, a još više na vrućini, u takvoj odjeći će vam biti još zgodnije.
• Iznesite to na ulicu hladna pića- voda, zeleni čaj, domaća limunada. Na vrućini je neprihvatljivo upuštati se u pivo, kafu, koktele s votkom. To dovodi do dehidracije organizma.
• Žene mogu staviti u torbicu mali ventilator. Ovaj jednostavan uređaj pomoći će vam da pobjegnete od zagušljivosti javni prijevoz, na javnim mestima.
• Ako ste izašli napolje tokom najveće vrućine i imate minut viška, jesti sladoled u senci. Samo nemojte se zanositi sladoledom, ljeti ljudi često dobiju upalu grla zbog hipotermije grla.

Važno: Mnogi ljekari preporučuju hodanje bosi po travi ljeti. Na tabanima ima mnogo tačaka koje stimulišu rad unutrašnje organe. Kao rezultat hodanja bosi po travi, stimuliraju se biološki aktivne točke, dolazi do cirkulacije krvi, što dovodi do povećanja tonusa tijela.

ljetne vrućine

Iscrpljiva vrućina često onemogućava noćni san. šta da radim? Odgovor je tražiti jednostavno, ali efikasne načine hlađenje.

• Ako imate sobu sobne biljke poprskajte ih vodom iz boce sa raspršivačem. Vlaga u biljkamaće trajati dugo vremena i time olakšati vaše disanje.
• Mjesto pored kreveta boca za vodu tako da se uvek možete osvežiti noću.
• Posteljina treba biti od prirodne tkanine, nije tako vruće spavati na njoj. Neki ljudi ohlade svoj veš u frižideru pre spavanja. Ne preporučujemo da to radite. Ova metoda hlađenja može dovesti do upalnih bolesti.
• Uradi to noću blagi propuh u stanu. Promaja je nešto čega se mnogi ljudi toliko boje, ali na vrućini dobro pomaže. Ako vam raspored stana ne dozvoljava stvaranje propuha, širom otvorite prozore. Mreže protiv komaraca spašavaju vas od komaraca i drugih insekata koji lete noću.
• Instaliraj fan na minimum ili prosječna brzina tako što ćete ga staviti pred vaše noge. Sa tačke gledišta termoregulacije, najbolji način hlađenje.

Kako očuvati prostoriju hladnom?

Kako još možete pomoći tijelu da izdrži ljetne vrućine:

• Nosite minimalnu šminku na koži.
• Skupiti duga kosa u snopu.
• Vrućinu lakše podnosite ako ste na plaži.
• Jedite lagane obroke, ograničite tešku i masnu hranu i slatkiše.
• Slatki gazirani napitci ne pomažu utažiti žeđ, bolje je piti običnu vodu, zeleni čaj, čaj od mente, vodu sa limunom i mentom, limunadu.
• Smanjite aktivno fizičke vježbe(trčanje, trening sa tegovima, kardio opterećenja), privremeno pređite na opuštenije sportove (hodanje, plivanje, gimnastika sa elementima joge).

ljetne vrućine- vrijeme je za domaće rashladne napitke

Ako ispravno pristupite pitanju vrućine, ovo vrijeme možete podnijeti mirno i bez patnje za tijelo. Sve dok termometar ne počne polako da pada. Bilo bi korisno znati šta učiniti ako osoba iznenada doživi toplotni i sunčani udar. O tome ćete saznati gledajući video.

Video: Toplotni i sunčani udar, šta učiniti?