U hladnoj vodi ljepota će trajati duže. Ljepota ostaje duže u hladnoj vodi

Moj prelazak u modnu industriju dogodio se, moglo bi se reći, iz porodičnih razloga. Ja sam sertifikovani pravnik, diplomirao sam na Pravnom fakultetu sa odličnim uspehom i radio dve i po godine u poslovnim bankama u odeljenjima za platne kartice. Nakon udaje, kratko nisam radila, već sam postepeno počela da se uvlačim u kompaniju Podium koju je osnovao moj muž. Nije bio željan da me zaposli, ali ja sam studirala jer sam jako željela da radim u ovoj oblasti, dosta vremena sam posvetila samoobrazovanju. Hteo sam da dokažem da to mogu, i došao je trenutak kada sam počeo da mu dajem tako zanimljive savete i predloge da je on shvatio da zaista mogu biti od koristi. Najvažnija stvar, čini mi se, u svakom poslu je želja i entuzijazam. Ako ih čovjek ima, može postići sve što želi. I imao sam veliko interesovanje, entuzijazam i ljubav prema modi. Iako u poslu kojim se bavimo, pored mode, ima dosta matematike, ekonomije i svakodnevne jurisprudencije. Na radnom mjestu uvijek steknete bilo kakvo obrazovanje, a svaki univerzitet i univerzitet daje osnovna znanja, razvija sposobnost učenja i ništa više.

Pored moćne poslovne komponente, Podium Market je i priča o stilu i ljepoti. Od djetinjstva ste modni stilist? Sjećate se svog prvog istinski modernog predmeta?

U djetinjstvu i adolescenciji, vjerojatno sam bila ista fashionistica kao i sve obične sovjetske djevojke - fashionistica s minimalnim mogućnostima. Moji roditelji nisu radili u inostranstvu i nisam imala priliku da nosim uvoznu odeću. Živjeli smo prilično skromno. Izvukle smo se iz situacije na isti način kao i većina žena u našoj zemlji - "mama je šila". Naravno, najveći dio mog odrastanja dogodio se u periodu tranzicije i posljedicama pada Gvozdene zavjese, raspada Sovjetskog Saveza i već promijenjene ekonomske situacije. Ali sjećam se kako smo, na primjer, otišli do GUM-a i vidjeli dugi red, prvo smo ga zauzeli, a onda trčali na početak, ponekad i nekoliko stotina metara, da bismo saznali šta još tamo prodaju. Za svaki slučaj, okupirali smo ga. I onda odjednom eto neke čizme "na griz", ili, ne daj Bože, DDR kaput. Ova sjećanja su još uvijek svježa.

Kakvi su trenutni trendovi u ruskoj prestonici? Koje artikle i dodatke Moskovljani najbrže rasprodaju?

Moskovljani su sada veoma napredni. Danas se ne razlikuju od, na primjer, svjetskih djevojaka, brzo pokupe sve što je moderno, a ne mogu reći da smo iza ili ispred. Ipak, globalizacija radi svoj posao, pa Moskovljani sada žele da nose otprilike isto što i Parižani ili predstavnici drugih svjetskih metropola. Naravno, ne možemo isključiti odsustvo uličnog stila i ulične kupovine kao takvog. Osim toga, sve je umnoženo klimatskim karakteristikama. Zimi se dobro kupuje topla odjeća, ljeti - svijetla. Gladni smo za suncem, njegovim zracima i radosnim raspoloženjem, tako blagim skandinavskim sindromom... Ali u suštini sve što se proda u inostranstvu brzo se rasproda. Bakterije su ušle u modu - baklje su rasprodate, parke su ušle u modu - već treću ili četvrtu sezonu svi su voljni da ih uzmu. Mogu reći da se tradicionalno slabo prodaje smeđa i sve njene nijanse.

Kako trenutna kriza utiče na vaše poslovanje?

Kada smo stvarali Podijum tržište, predvidjeli smo da će globalna ekonomija biti nestabilna, i znali smo da više neće biti prostora za luksuz kao što je nekada bilo. Općenito, u svijetu se ocrtao globalni trend visoke “prekomjerne potrošnje”: sve, šta god. Veliku ekonomski zanimljivu nišu za sebe vidjeli smo u stvaranju modnog segmenta u kojem je sve moderno i jeftino, u kojem luksuz robe široke potrošnje postaje dostupniji.

Polina, od čega se, osim posla i posla, sastoji tvoj dan?

Sport igra važnu ulogu u mojoj svakodnevnoj rutini. Ovo je isti obavezan dio kao i pranje zuba ili češljanje. Ovo je moja fizička kultura, moj doprinos sebi i svom zdravlju. Dan počinje treningom, doručkom i dovođenjem u red. Lav Tolstoj je takođe rekao da se „sigurno morate fizički protresti da biste bili moralno zdravi“. Tako da čvrsto vjerujem da su ljudi koji se bave fizičkom kulturom manje skloni stresu. Uz to, sport je dobra psihološka relaksacija, vježba, dopunjavanje, ponovno pokretanje... Stoga svako jutro punim umorni hard disk za novi program za naredni dan.

Polina, zašto je, po tvom mišljenju, zdrav način života stekao toliku popularnost u svijetu u posljednjih nekoliko godina? Zašto džogiranje, odlazak u teretanu, ispravna ishrana zamjena za zabave i odlazak u barove?

Danas bih moderan koncept zdravog načina života označio terminom fizička kultura, koja nas je od djetinjstva tjerala na ivicu, koju, nažalost, ranije nismo razumjeli, a ove aktivnosti su se povezivale s neupadljivim nastavnikom fizičkog vaspitanja, zahtijevajući da preskočimo kozu. U stvari, fizičko vaspitanje je zdrav način života. Ovo je kultura brige o sebi, kultura zdravlja i kondicije. Nijedna od najskupljih i najotmjenijih stvari neće dobro stajati na mlohavom ili neuređenom tijelu. Sve se vrti oko iste stvari - stvari za nas, a ne mi za stvari. Čovječanstvo je u svim vijekovima bilo zainteresirano za potragu za eliksirom besmrtnosti, ljudi su željeli živjeti dugo, srećno i ne stariti. A početkom trećeg milenijuma ljudi su shvatili da eliksir besmrtnosti nije izmišljen, već ga je zamenila kombinacija zdrave ishrane i kulture brige o sebi. Ljudi koji vode računa o sebi i tretiraju sebe kao vrijednu posudu razvijaju se i duhovno i fizički, duže ostaju zdravi i lijepi, pa čak i, rekao bih, zanimljivi svima. To je ono što je fizička kultura.

U jednom od intervjua rekli ste da volite biti kod kuće više od svega na svijetu, da je za vas ovo prirodno stanište. Jeste li sami opremili svoj dom?

Dom je zaista najpoželjnije okruženje za mene i najvažnija tačka na mapi mog svakodnevnog putovanja. Ovo je mjesto gdje želim biti svaki minut. Našu kuću namještao je moj muž. On nije profesionalni dizajner, to je samo hobi, ali ima odličan ukus, pa u slobodno vrijeme uređuje naše imanje. U njegov rad, velikim potezima, unosim samo svoje male dodire.

Što, osim dizajnerskih ideja koje su odgovorne za udobnost, pomaže u stvaranju prave i zdrave atmosfere u kući? Imate li neke tajne kako očistiti zrak u kući u kojoj živite vi i vaša porodica?

S obzirom da vodim zdrav način života, volim da sve u mom aranžmanu tokom dana bude osmišljeno tako da poboljša moje zdravlje i stanovnike moje kuće. Opsjednut sam stvarima poput ovlaživanja zraka. Za održavanje mladosti kože zimi i ljeti, koristim pročišćivač zraka s profesionalnim Philips sistemom filtracije i ovlaživanja. Ovo je najbolja prevencija svih respiratornih virusnih infekcija, posebno u kišnoj dugoj zimi naše surove klime.

A gdje najradije idete na odmor da biste udahnuli čist zrak?

Mnogo volim prirodu, radije se opuštam u planinama, u poljima i na rijekama... Ne volim vrućinu. Što sam starija, sve više razumijem da volim more, ali ne i vrućinu. A još više volim planinska jezera. Na hladnoći se ljepota bolje čuva.

Poznato je da je Polina Kitsenko prije nego što je stekla veliku popularnost i slavu aktivno uključena u modni biznis. Suština ovog preduzeća svodila se na prodaju odeće, koja se snabdevala od prilično poznatih svetskih brendova. Polina je uspjela uspostaviti kanal preko kojeg su se takvi proizvodi uvozili u Rusiju. Kao rezultat toga, 1994. godine stvoren je prvi modni salon, koji je dobio obećavajuće ime "Podium".

Kitsenko je u ovaj projekat uložio veoma velike investicije tako da je posao počeo da ostvaruje ogroman profit. Sredinom devedesetih godina prošlog stoljeća, posao Kitsenko počeo je da uzima maha kako bi se u bliskoj budućnosti pretvorio u pravo modno carstvo.

Polina trenutno posjeduje veliki biznis koji se bavi modom i stilom pod nazivom "Podium Fashion Group". Davne 1994. godine održano je svečano otvaranje modnog butika koji se nalazi u glavnom gradu Rusije. Od tada, marketinška politika vlasnika modernog biznisa bila je da masama ljudi pruži prilično modernu odjeću, ali po pristupačnoj cijeni. Sve što je ranije bilo dostupno samo privilegovanim slojevima stanovništva sada je postalo široko rasprostranjeno za prosječnog građanina Rusije. Dakle, možemo reći da je modni biznis postao raširen među masama.

Aktivnosti i godine djelovanja

Polina Kitsenko radi kao top menadžer u modnoj industriji. Nakon što je njen posao ozbiljno formatiran, žena je postala nadaleko poznata. Smisao preformatiranja bio je da je Polinina kompanija u hodu odlučila da shvati sve vrste trendova koji se dešavaju u modernom svijetu mode i stila. Osim toga, dosta je urađeno kako bi se prosječnom potrošaču učinile dostupne sve vrste novih proizvoda.

Poznato je da Kitsenko vodi isključivo zvjezdani način života i vrlo se često susreće sa slavnim ličnostima poput Ksenije Sobčak i Uljane Sergejeve. Štaviše, u pratnji svojih poznatih prijatelja, posjetila je Bajkalsko jezero. Ovaj događaj su radosno dočekali obožavatelji zvijezda prijatelja. Istina, ovakvo putovanje je, između ostalog, doprinijelo nastanku mase tračeva, bez kojih zvjezdani život nije potpun.

Kitsenko često učestvuje u raznim društvenim događajima i događajima. Često na ovim događajima možete sresti njene bliske prijatelje. Polina je u jednom intervjuu izjavila da je veoma ponosna na svoju vezu sa Ksenijom Sobčak, koja je, prema njenim rečima, uzor. Sobčak, s druge strane, često govori o Kitsenku kao o osobi snažne volje i karaktera.
Odnosi i porodica

Poznato je da je Polina Kitsenko sretna u svom privatnom životu i da je dugo u braku sa Eduardom Kitsenko, koji je također vrlo uspješna osoba. Edward posjeduje cijelo poslovno carstvo koje je stvorio vlastitim rukama. Porodica ima željeno dijete po imenu Jegor. Polina se ne može pohvaliti velikim brojem intervjua, ali je ipak poznato da veliku pažnju posvećuje mužu i djetetu. Za srećnu ženu ovaj brak predstavlja veliko zadovoljstvo kako bi dala energiju neophodnu za ispunjen život. Poznato je i to da se žena već duže vrijeme bavi sportom i pokušava da sportsku kulturu promoviše u mase.

Ako se i dalje ne možete natjerati da trčite, počnete puniti trbušnjake, pravilno jesti i uživati ​​u životu svaki dan, onda je naš izbor za vas. Izabrali smo poznate ličnosti koje vode zdrav način života i inspirišu druge!

Sati Kazanova, 34 godine

Fotografija instagram.com/satikazanova/

Put pjevačice Sati Casanove ka zdravom i svjesnom načinu života započeo je prije više od 10 godina. Potom je, zbog interesovanja, odlučila da se bavi jogom. Nekoliko mjeseci kasnije, interesovanje je preraslo u nešto više: djevojčica je neočekivano prestala da jede meso, počela je čitati duhovnu literaturu, a kasnije je dobila sertifikat kao učiteljica prakse Simply Meditation („Jednostavna meditacija“). Samo što je prilično teško prijaviti se na lekciju sa slavnom osobom. Zbog zauzetosti turneje, Sati nema priliku da radi sa svima. Ali redovno održava društvene mreže: na Facebooku dijeli zanimljive članke, a na Instagramu piše svoja razmišljanja i otkrića.

Životni stil Sati Kazanove

Ishrana. Pevačica jutro počinje sa jednom ili dve čaše vode, a posle 2-3 sata doručkuje kašom sa suvim voćem, orasima ili začinskim biljem. Njeno omiljeno jelo je zelena heljda sa kinojom.

Sati se takođe pridržava ishrane po ajurvedskom sistemu, odredivši njen tip doše.

“Paprim sve što mi dođe! Svjedoci ove akcije uvijek su u šoku, kažu, kako možete papreti kašu, džem, med i druga jela? A ja ću vam reći: MOGUĆE JE! Veoma je ukusna i začinjena. I općenito, prema Ayurvedi, osoba je potpuno zasićena hranom kada su u njoj prisutni svi ukusi: slatko, slano, kiselo, gorko, ljuto, adstringentno. I važno je održavati ravnotežu između ukusa, jer oni daju određeno stanje i raspoloženje osobi. Na primjer, sada jedem prosenu kašu, malo slanu, poprečnu, sa malo kiselim suvim kajsijama i slatkim datuljama. A gorak ukus daje kafa sa kardamomom, skuvana u Turčinu.

Joga.„Već deset godina joga je veoma važan deo mog života. Naravno, čuo sam i ranije za jogije, ali jedno je - neke magične priče o ljudima koji spavaju na ekserima i hodaju po razbijenom staklu, ispričane na TV-u, a sasvim drugo kada i sami odlučite da probate šta je joga. A onda se zauvek zaljubiš u nju.

Sati se bavi atma kriya jogom, a odnedavno i zračnom jogom (ili jogom u zraku).

Victoria Bonya, 36 godina

Fotografija instagram.com/victoriabonya/

„Odavno sam želeo da isprobam dijetu sirovom hranom. I tako, danas je već peti dan... Zvuči kao malo, ali to se nije dogodilo u jednom danu... (Inače, bilo je više straha nego poteškoća.) Prvo sam potpuno isključio crveno meso. , jeo ribu i piletinu, a nakon dvije sedmice sam već prešao na vegetarijanstvo, pa tek onda na sirovu ishranu. Od prvog razmišljanja o sirovoj ishrani do danas, prošlo je oko godinu dana! Moja ishrana će biti najmanje tri do četiri meseca... Inače, mnogi misle da je sirova hrana veoma monotona i dosadna, ali to nije tačno!

Nakon što je završila dijetu, Viktorija je priznala da se osećala mnogo bolje: bolovi u leđima su nestali, počela je manje da spava i uspeva da radi više stvari, a poboljšala se i koža.

Sport. Viktorija je sigurna da se morate boriti protiv lijenosti, raditi na sebi i natjerati se da se bavite sportom.

„Misliš li da stvarno želim trčati ujutro? Ali ne! Kako da se nosim sa lenjošću? Samo udarac u dupe pomaže!”

Victoria je također sigurna da joj stoj na glavi, odnosno shirshasana, pomaže da održi ljepotu i mladost.

„Širšasana je jedan od centralnih položaja hatha joge. U drevnim jogijskim tekstovima, shirshasana se naziva "kralj svih asana". Ovo je najbolja od obrnutih poza, potpuno oživljava i um i tijelo. Sirshasana je jedna od asana koje najviše jačaju od svih asana i varira po težini (na primjer, stajanje na glavi s osloncem je najlakši nivo, stajanje na glavi s osloncem na podlakticama je prosječan nivo težine, itd.). Sirshasana budi uspavane sposobnosti (potencije) uma i tijela. Obrnute asane smatraju se najstimulativnijim za mentalnu aktivnost, jer fiziološki mijenjaju cirkulaciju tekućine u tijelu. Sirshasana povećava protok hranljivih materija do glave. Čovjekov um počinje cvjetati, poboljšava se pamćenje, vizija, brzina razumijevanja. Nalet krvi u moždane ćelije obnavlja ih, poboljšava njihov rad, brusi um i razjašnjava misli. Svakodnevnim praktikovanjem širšasane dolazi do opšteg podmlađivanja organizma. Poboljšava opskrbu krvlju žila lica i glave; kao rezultat, koža i kosa dobijaju dodatnu ishranu. Za izvođenje ove asane potrebno je imati visok stepen fizičke spremnosti, sposobnost koncentracije i kontrole nad svojim tijelom. U početnoj fazi razvoja, akrobacije su od velike pomoći.”

Gisele Bündchen, 36

Fotografija instagram.com/gisele/

Brazilski supermodel Gisele Bündchen pre nekoliko godina prestala je da ide na sekularne zabave, a 2015. je potpuno napustila modnu pistu. Međutim, interesovanje za njenu osobu nije se smanjilo. Naprotiv, slavna ličnost ima još više obožavatelja. Svi ljubitelji joge i prosvjetljenja počeli su se pretplatiti na njenu stranicu u mikroblogu.

Činjenica je da Giselle prakticira hatha jogu i meditaciju, a također putuje u Indiju i komunicira s duhovnim učiteljima. Kao rezultat toga, njen Instagram je poput knjige mudrih misli o životu sa prekrasnim fotografijama prirode, životinja, hrane i asana.

Životni stil Gisele Bündchen

Ishrana. Manekenka je odavno isključila meso, brašno i slatkiše iz svoje prehrane. Jede 5-6 malih obroka dnevno, pije dosta vode i smoothieja.

“Hrana je dobra, ali kada jedete nezdravu hranu, samo se zavaravate.”

Vera Brežnjeva, 34 godine

Fotografija instagram.com/vbdiary/

Pjevačica Vera Brežnjeva često ponavlja da njeni prekrasni vanjski podaci nisu samo dar prirode, već i puno rada na sebi. I više interno. Sigurna je da samo pozitivan stav prema životu i ljubav prema svim ljudima pomažu da izgledate svježe i mlado.

No, pravilnu prehranu i vježbanje niko nije otkazao! Na svojoj Instagram stranici Vera govori o tome kako da savlada glad, šta da jede da smrša, kako da izgradi trbušnjake i zadnjicu i još mnogo, mnogo više.

Životni stil Vere Brežnjeve

Ishrana. Pjevačica jede nekoliko puta dnevno u malim porcijama.

„Ne možete dozvoliti jak osećaj gladi. Uvek imajte užinu pri ruci. Često osjećajući glad, tijelo započinje proces nakupljanja masti u slučaju sljedećeg štrajka glađu.

Takođe ne jede slatkiše i hleb (ili samo ujutru) i ne pije uz obroke.

„Tečnost razblažuje koncentraciju želudačnog soka, što onda ometa pravilnu apsorpciju hrane. Osim toga, prisustvo tečnosti rasteže stomak tačno do količine koju pijete tečnost. Pije se pre jela, 15-20 minuta ili 20-30 minuta posle! Ovo se odnosi na vodu, sokove, svježe sokove i čaj.”

I naravno, bez hrane noću!

„Ne možete jesti noću. Ima ljudi koji kažu da jedem i ništa! Prvo, ovo je izuzetak. Ako to imate, odlično. Za većinu, ovo je štetno i ispunjeno. Pitajte bilo kog doktora, želudac treba noću da miruje, a ne da vari hranu. Stoga morate jesti nekoliko sati prije spavanja kako bi on imao vremena da probavi hranu. Najteža hrana se vari od 4 do 6 sati. Pa pogledajmo sebe. Uglavnom jedem lagane obroke, pa večeru završavam 4 sata prije spavanja. Noću tijelo odmara, a ujutro ga veseli ravan stomak. Kažu da ne mogu da jedem noću - to je navika. Svaka navika prestaje biti jedna nakon 21 dana. Pokušajte da ne jedete noću 21 dan - 22. vam se neće dopasti.”

“Najvažnija stvar je ljubav prema sebi. Ne tjeramo svoje tijelo gadnim stvarima. Volimo sebe, hranimo se ukusno i zdravo, ne hranimo se previše, ne ubijamo. Moramo kontrolisati svoje želje, a ne one nama!”

Sport.“Mama Vera vredno radi i veoma je zaposlena. Ali ako ima sat vremena, ide da se bavi sportom.”

“Nekoliko najvažnijih pravila za održavanje forme su: a) redovno vježbajte! Samo pravilnost daje pravi rezultat; b) vežbajte i kada nema vremena (opcija - plank od tri minuta); c) da uči u vreme kada je to zgodno, kada je tako, da ne odlaže za kasnije; d) baviti se sportom koji donosi maksimalno zadovoljstvo. Moramo ga naći. Vježbanje ne smije uzrokovati antagonizam. Neka to bude fitnes, teretana, joga, ples, plivanje, pilates, biciklizam, šta god želite. Svaki sport je pokret, a pokret je život.”

Pjevačica najčešće trenira kod kuće ili na turneji u hotelu. I ona snima svoje omiljene setove vježbi na video i postavlja ih na mikroblog.

„Snimili smo za vas još jedan set „Rezinočke“. Može se kupiti u bilo kojoj sportskoj radnji, jeftino. Vežite za nogu sofe / stola / baterije itd. Svaku vježbu 10-12 puta. Za svaku nogu. Ako zakorači u stranu, onda 10-12 koraka u svakom smjeru. Radim ovako: jednu vježbu na obje noge, drugu na obje, treću na obje strane. Ovo je jedan pristup. 1 minuta pauze i sljedeći set, ukupno 3 seta. Traje 15 minuta."

Gwyneth Paltrow, 44

Jednom je glumica Gvinet Paltrou rekla da nikada ne brine o svojim godinama: „Zašto bih se brinula ako svake godine postajem mudrija, a moje telo ni po čemu nije inferiorno od figure 22-godišnje striptiz plesačice.

Gwynethino idealno tijelo rezultat je aktivnog načina života i pravilne prehrane. Inače, saznanja o svemu tome dobila je od najboljih trenera i nutricionista u Hollywoodu. Tako da joj možete vjerovati!

Način života Gwyneth Paltrow

Ishrana. Aktria jede meso, hljeb i čokoladu. Ali u umjerenim količinama.

“Kad bih se stalno ograničavao u proizvodima, poludio bih. Ako zaista želim da jedem hamburger, hoću. Ali onda ću svakako ići u teretanu.”

Međutim, jednom mjesečno Gwyneth organizuje detoksikaciju svog tijela. Ovih dana jede lagane supe, pije smutije i vodu.

Sport. Slavna se nekoliko puta sedmično bavi sportom sa poznatom holivudskom fitnes trenericom Tracy Anderson (inače, njen video se može naći na internetu). Tracy metoda uključuje naizmjenični aerobni trening i trening snage u jednoj sesiji. Posebnu pažnju posvećuje proučavanju štampe i glutealnih mišića,

Osim fitnesa, Gwyneth skija i snouborda, trči, pliva i voli tenis.

Fotografija instagram.com/gwynethpaltrow/

Cindy Crawford, 50

Fotografija instagram.com/cindycrawford/

Čini se da se supermodel iz 90-ih Cindy Crawford nije promijenila od početka svoje karijere. Sa 50 godina, figura poznate ličnosti i dalje je savršena kao i sa 20. Za to može zahvaliti sportskim treninzima koje ni dan-danas ne propušta.

Ostaje nam da pratimo život Sindy na mikroblogu, inspirišemo se njenim fotografijama i pažljivo čitamo intervjue sa preporukama o pravilnoj prehrani i sportu.

Način života Cindy Crawford

Ishrana. Manekenka se pridržava mediteranske prehrane, koja uključuje svježe povrće i voće, nemasne mliječne proizvode, ribu. Između doručka, ručka i večere gricka orašaste plodove i sušeno voće i trudi se da nikada ne bude gladna.

“Užinam između doručka i ručka, a popodnevnu užinu u 16 sati, tako da nikada ne nabacujem hranu kao gladan vuk. Siguran sam da ako gladujete, onda će vaše tijelo pokušati da sačuva sve loše masnoće iz hrane koju jedete i da ih uskladišti u rezervi.

Sport. U danima kada nije bilo društvenih mreža, Crawford je objavio fitnes treninge: 1992. - "Cindy Crawford: Tajna savršenog tijela", 1993. - "Cindy Crawford: Kako postići savršenstvo", a 2000. - "Cindy Crawford : Nova dimenzija".

Iznenađujuće, ovi fitnes programi su i danas popularni. I nije ni čudo. Svaki od njih predstavlja optimalan set fizičkih vježbi za sve grupe mišića.

“U pravilu pokušavam raditi treninge 2 puta sedmično - 30 minuta hodanja na traci za trčanje sa nagibom, a zatim uz pomoć bučica razrađujem pojedine mišićne grupe: noge, zadnjicu, trbušne mišiće, grudni koš, bicepse i ramena. Najvažnija stvar je redovnost.

Polinin mikroblog je zbirka savjeta za sve koji, poput nje, vode zdrav način života ili će to učiniti.

Životni stil Poline Kitsenko

Ishrana. Svako jutro Polina počinje čašom tople vode sa limunom, pa tek onda - doručak. Najčešće se sastoji od smutija, žitarica, zelenog čaja.

„Moj doručak: 1. Smoothie (banana, šolja vode, šolja smrznutih jagoda, stabljika celera, grana peršuna, kašika lanenog semena (živi omega-3-6). 2. Malo heljde sa kašika manuka meda (pokušavam da jedem ujutru po kašičicu u zimskoj kašičici, deluje antibakterijski i antivirusno) 3. Zeleni čaj sa svežom nanom i limunom.

Istovremeno, Kitsenko ne ide na dijete i nikoga ne savjetuje. Umjesto toga, ona predlaže pridržavanje uravnotežene prehrane.

“Ljudi me često pitaju šta jedem za ručak. Evo primjera savršenog ručka. Rezanci od heljde sa škampima i povrćem. Prvo, kategorički sam protiv dijeta. Proteinske dijete su strašno zlo. Dukan je tužen u Francuskoj. Iskrivljeni protein u organizmu je trovanje, on je kao otrov i dovodi do hronične intoksikacije. Zbogom, zdravi bubrezi i jetra. Sve baterije trebaju biti umjerene! Ja sam za balans! Dugi grubi ugljikohidrati su jednostavno neophodni za opuštanje metabolizma lipida i za hormonalno i sveobuhvatno osjećanje. Jednostavno rečeno, vi, na primjer, već dugo jedete malo, već ste smršali, ali nedovoljno, ali vaša težina je porasla do kraja - i to ni koraka. Umorni ste od tužnog žvakanja dosadnih grudi sa usamljenim listom zelene salate, a riba na pari čini da nju sažalite i sami sebe. Težina je stala kao raskopčana kola. Šta da radim?! Siguran sam da vas ima mnogo. Utjerali ste svoje tijelo u zonu kada je od straha uključilo rezervni režim preživljavanja i više vam neće dati ni kap masti - vidjet ćete. Da biste brže smršali, odmah za ručak treba da počnete da jedete dugačke ugljene hidrate (samo sirove: smeđi pirinač, siva testenina, heljda, kinoa). Odmah ćete smršati i zapamtiti me lijepom riječi!

I još jedan koristan savjet od Poline: „Ako želite ravan stomak sa kockicama, važno je zapamtiti da ovdje funkcionira pravilo, kako ga ja zovem, 80/20. 80% napora za postizanje lijepih trbušnjaka dolazi od pravilne prehrane, a samo 20% od vježbanja. Jednom riječju, čak i ako svaki dan stojite barem 10 minuta u planku i radite 500 ponavljanja po pritisku, to se iz ovoga neće manifestirati. Pojaviće se samo pod uslovom da radikalno ne promenite svoje prehrambene navike.

Sport.“Da biste se bavili sportom, potrebna vam je samo želja... Sve što vam je potrebno je ulica (rumenilo i efekat grbavog konja za njim), troslojni komplet odjeće, klupa (stolica). Više se ne prihvataju nikakvi izgovori za odsustvo trenera ili pretplatu na skupi klub.

Suprug Poline Kitsenko Eduard nije samo njen vjerni saputnik u životu, već i istomišljenik - imaju mnogo zajedničkih interesa i hobija, s kojima supružnici upoznaju svoju djecu. Par odgaja sina Jegora i kćer Tonyu, koja je dvanaest godina mlađa od brata. Antonina je rođena u jednom od porodilišta u Njemačkoj, a da bi porođaj bio uspješan, Polina je odatle otišla unaprijed.

Na fotografiji - Polina sa kćerkom

Ovaj bračni par bavi se istim poslom - Eduard i Polina Kitsenko - poseduju lanac modnih prodavnica PODIUM market, u kojima se oblače daleko od siromašnih građana Rusije.

Polina nije samo kreativna direktorica brenda, već neko vrijeme i prava trendseterica, koja savjetuje najpoznatije osobe iz društva kako da kreiraju vlastiti stilski imidž.

Sa sinom Jegorom

Još jedan Polinin hobi je sport i zdrav način života, a ona se trudi da u to uključi što više ljudi.

Tako je Polina postala jedan od organizatora najvećeg humanitarnog trka u našoj zemlji, povremeno objavljuje videozapise treninga na Instagramu, a također daje savjete o pravilnoj prehrani.

A sve to uspeva da spoji sa vrednim radom - Polina smatra da se uspeh u poslu može postići samo vrednim radom.

Svojevremeno je završila specijalnu školu sa detaljnim proučavanjem engleskog jezika i namjeravala je da upiše Institut za strane jezike, ali je po savjetu oca postala student Pravnog fakulteta Međunarodnog univerziteta. , koji su otvorili Mihail Gorbačov i Gavriil Popov.

Na fotografiji - Polina i Eduard Kitsenko

Nakon srednje škole, Polina je neko vrijeme radila u banci, bavila se kreditnim karticama. Otputovala je u SAD na razmjenu studenata i od tada je razvila interesovanje za moderne stvari - dobila je priliku da se lijepo i sa stilom oblači. U budućnosti, to joj je pomoglo da počne raditi u modi.

Budući suprug Poline Kitsenko, kada su se upoznali, bio je suvlasnik kompanije Podium i nije želio da Polina radi s njim. Uložila je sve napore da se uključi u ovaj posao i u tome je uspjela.

Polina Kitsenko je u svom butiku predstavila samo luksuzne modne brendove Antonio Berardi, Balenciaga, Alexander McQueen, Chloe i druge. U svojoj radnji birala je samo najbolje modele za prodaju, a njen posao je ubrzano rastao od sredine devedesetih godina prošlog veka.

Zajedno sa suprugom, Polina je otvorila prodavnice u velikim ruskim gradovima - Samari, Sankt Peterburgu, Krasnojarsku.

Kasnije se Kitsenkova kompanija počela fokusirati ne samo na odjeću luksuznih brendova, već i na masovno tržište.

Da se posao porodice Kitsenko razvija vrlo uspješno i donosi Polini i njenom suprugu dobre prihode, može se suditi po tome što svake godine oni i njihova djeca često posjećuju mondeno skijalište Courchevel i tamo provode novogodišnje praznike.

A već neko vreme na ovom prelepom mestu radi jedna od prodavnica PODijum marketa, Podium Jewellery, u kojoj se prodaje brendirani nakit čija cena varira od petnaest do dvadeset hiljada evra.

Kako bi bila u toku sa svim modernim novitetima, Polina Kitsenko pokušava posjetiti važne kultne modne revije, gdje bira najzanimljivije modele ne samo za svoje radnje, već i za sebe - vlasnica PODIUM marketa radije nosi stvari iz Chapurin Couture, Azzedine Alaia, Givenchy, Phillip Lim.

U svom imidžu pokušava pomiješati odjeću luksuznih brendova i još ne baš popularnih brendova. Polina je veoma zahvalna svom suprugu što joj stvara sve uslove za razvoj, podržava je i, ako je potrebno, sugeriše šta da radi u ovoj ili onoj situaciji. Njihov sindikat se može nazvati idealnim - u porodici Kitsenko nikada nema skandala, a oni uvijek znaju pronaći zajednički jezik.

22.04.2016 11:00

Polina Kitsenko, kreativna direktorica Podium Market Fashion Groupa, nije samo jedna od najutjecajnijih osoba u svijetu ruske mode, već je i pristalica zdravog načina života. Kolumnistkinja Finpartyja Julia Titel upoznala ju je u ugodnom Christian restoranu i naučila kako da uljepša dan, gdje će se održati sljedeća humanitarna trka i zašto Polina ne krije svoje godine.

- Polina, sport nije poslednje mesto u tvom životu. Da li trenirate sami?

Sa trenerom mi je potrebna motivacija. Nemam hitnih problema kao što je višak kilograma, tako da mogu bezbedno da preskočim treninge ako me niko ne organizuje.

- Koliko često treniraš?

Šest puta sedmično.

- Nedelja je slobodan dan?

Zapravo, imam plutajući slobodan dan, te sedmice je bila subota. Ponekad treniram i sedam dana zaredom. Ali to nije moguće. Zbog toga imam jedan slobodan dan obavezan.

- Kada ste počeli da se bavite sportom?

Bio je to sport – prije deset godina, a prije toga, još deset godina, samo sam se bavio fitnesom. Počeo je trenirati kod Andreja Žukova. Tada je razvio temu sportova na otvorenom. Postao sam prva osoba koja je s njim otišla na skijaški maraton. A onda - prva od djevojaka koja se prijavila za triatlon. To je bilo prije devet godina.

Koliko ti je vremena trebalo da se pripremiš za triatlon?

Pošto sam kao dijete imao izuzetak od fizičkog vaspitanja, a nisam znao ni voziti bicikl i plivati ​​kraul, trebalo je oko godinu dana da se pripremim.

- Jeste li mjerili svoje fizičko stanje prije i poslije?

Naravno da ne. Nisam znao da postoje ovakvi testovi. Prvi test sam uradio tek nakon otprilike pet godina redovnog treninga. Da sam od početka znao za te stvari, pristupio bih trenažnom procesu na potpuno drugačiji način.

- A kakav je osećaj? Jeste li postali jači, izdržljiviji, organizovaniji nego prije prelaska na režim treninga?

Kao i svaki hobi, postoje različite faze. Prva je luda ljubav, kada zaronite kao kamen sa litice, uronite u sve to, pa čak doživite i određeni pomak u vrijednostima. Tada počinje period svjesnosti, asimilacije, stabilizacije. Sada sam u trećoj fazi - zrela mirna ljubav. Da, nastavljam da težim novim rezultatima, želim da oborim svoje lične rekorde, ali mnogo manje pričam o tome.

Ovaj način života mi je svakako pomogao da postanem otporniji i organizovaniji. Inače, pokazao mi je da je dan “gumeni”. Uradio sam mnogo više. Uvijek kažem da oni koji imaju nemaju vremena. Svi zaposleni ljudi imaju vremena za porodicu, posao, putovanja i treninge, samo trebate znati kompetentno organizirati svoj dan.

- Dakle, izgradili ste sopstveni sistem? Koja je njena tajna?

Koji god cilj da odaberete, put koji svakodnevno savladavate da postignete ovaj cilj je najvažniji. Proces! A rezultat je samo lijep bonus. U svakom trenutku na putu morate biti sigurni da ćete se zabaviti.

- Osim sporta, da li je još nešto uticalo na vaš životni stil? Možda je odlučila da više ne jede uveče...

Inače, ja stvarno ne jedem uveče niti jedem malo. Ali za mene to nije neophodna mjera. Nakon druge trudnoće odlučila sam da brzo dođem u formu. Izabrao sam određenu strategiju, uskladio je sa doktorima i prestao da večeram. Vremenom sam se toliko uključio u to da danas nemam nelagodu od toga što ne jedem uveče. Tačnije, tačno je suprotno. Ako večeram, osjećat ću se loše, loše spavati i izgledati loše ujutro.

Mogu da večeram par puta nedeljno, ali to su obično neki izuzetni slučajevi. Na primjer, na zabavi smatram da je nepristojno isticati svoje principe. Stoga ću svakako pronaći nešto za jelo kako ne bih uznemirio domaćicu koja je pokušala. Na sastanku sa prijateljima takođe neću sjediti s praznim tanjirom da ne osjećaju nelagodu.

- Šta je sa mužem?

Nedavno je odlučio da malo jede uveče. Upravo sam primijetio kako to dobro djeluje na mene, i postepeno sam i sam došao do toga.

- Šta je sa decom?

Moj najstariji sin Egor, koji ima 14 godina, ne jede posle sedam uveče.

Da li je to i njegova lična odluka?

Čini mi se da kada odrasteš u porodici, nekako usvajaš njene tradicije i navike. Ima situacija kada na silu pokušavam da ga nahranim, ali on odbija.

- Da li je u vašoj roditeljskoj porodici postojala neka vrsta kulta hrane?

Ja sam iz proste sovjetske porodice. Živjeli smo skromno, kao i većina stanovništva naše moćne zemlje. Dakle, nije bilo kulta. Naprotiv, bio je praznik kada su roditelji dobili hranu. Čini mi se da smo u toj fazi živjeli korektnije. Jer takvog obilja nije bilo. A sada previše konzumiramo, jedemo očima. Kombinujemo proizvode koje nije baš ispravno kombinovati u jednom obroku.

- Reci mi, molim te, da li mirno pričaš o svojim godinama? Koliko imaš godina?

Nedavno sam čak počeo da se ponosim što je moja biološka starost toliko neskladna sa stvarnim. Imam 39 godina i sada izgledam još bolje nego kada sam imala 25 godina. Možete uporediti po fotografijama.

- I to je sve zahvaljujući pravilno organizovanom životu?

Da. Sa sigurnošću mogu reći da su posljednje dvije-tri godine definitivno rezultat pravilno nanizanih prehrambenih navika. U teretani je vrlo često sresti ljude koji redovno vježbaju, ali i dalje ne mogu postići željene rezultate. A sve zato što 80% uspjeha ovisi o pravilnoj prehrani, a samo 20% o fizičkoj aktivnosti. Ono što smo mogli priuštiti kad smo bili mladi, često se izvlačilo dobrom genetikom, na primjer. I ja sam dugo imala sreće, ali posle druge trudnoće, koja je takođe bila posle 30 godina, moram da se kontrolišem.

Da li ste se obratili stručnjacima da formulišu prave prehrambene navike za sebe ili je to bio vaš intuitivan izbor?

Prvo, dosta sam čitao o tome, plus intuitivno sam birao ono što mi odgovara. Po osjećaju određujem kako se osjećam nakon nekog proizvoda. Na primjer, ovsene pahuljice mi ne odgovaraju baš a ni tjestenina. Inače, slikam dosta. I počeo sam da obraćam pažnju da postoji neka veza između onoga što jedem i kako izgledam na fotografijama. Mnogo bolje izgleda na slikama nego u ogledalu. Pogledate - i odmah je jasno gde ste prešli ili pojeli nešto što vam ne odgovara. Postoji direktna veza.

Sada, prošavši ovuda, znam sa sigurnošću šta konkretno ne treba da jedem ili pijem. Na primjer, ja ne pijem vino skoro deset godina. Povremeno mogu da popijem pola čaše u društvu, da ne bih privlačio pažnju na sebe. U principu, alkohola u mom životu je sve manje. I ovo nije neka vrsta svjesnog izbora, samo osjećam da ne želim. Jako mi je drago kad se probudiš sa osjećajem vedrine i svježine, a alkohol ne paše uz ovo.

Samo bih naglasio da su pravilne prehrambene navike priča za cijeli život. Jednom kada donesete odluku, razrađujte je dugo vremena dok se konačno ne popravi.

Slažem se. Upravo pravilna ishrana svakog dana, uravnotežena i prihvaćena kao životna norma, daje rezultat. I to ne jednokratni, kratkoročni pokušaji gubitka kilograma. Stroga dijeta samo će pogoršati situaciju. Prvo, to će zamijeniti psihološka eksplozija, a drugo, metabolizam će se usporiti, doći će do kvara.

Polina, postala si prava trendseterka. Mnogi ljudi čitaju vaše objave na društvenim mrežama i uzimaju primjer od vas. Recite našim čitaocima kako ste došli do ovoga?

Samo se osjećam kao da sam pravi primjer onoga o čemu mnogi treneri i nutricionisti govore na svojim predavanjima. Jer naučne priče su sve divne, a ljudi žele da vide živog čoveka koji bi sve ovo mogao da shvati. Ni na koji način se ne pretvaram da sam fitnes guru, samo govorim o svojim ličnim rezultatima. Nisam stručnjak, već samo napredan korisnik.

- A kako ste došli do društvenih projekata, poput „Adidasa Running Hearts?

Sve je to zahvaljujući Nataliji Vodianovoj. Nekoliko puta sam s njom trčao polumaraton u Parizu. Natalija je privukla saradnike, od kojih je svaki na svojim društvenim mrežama i poznanicima vikao da će biti trke, da ćemo trčati ne samo tako, već sa smislom, posvetivši učešće na ovom sportskom događaju Fondaciji Golo srce. Tako smo prikupili novac za fond.

U nekom trenutku mi je rekla: „Polina, zašto trčimo u Parizu? Hajde da uradimo nešto drugačije u Moskvi." Tako smo osmislili našu trku koju smo nazvali "Srca koja trče". Prvi put smo ga održali prije godinu dana u Parku kulture. Imali smo ograničenje broja učesnika koje je postavila uprava parka, jer kapacitet nasipa nije veliki - svega hiljadu i po ljudi. Organizacija je trajala dva i po mjeseca, a registracija trkača je završena za tri dana. Tako smo brzo rasprodali sve trenutne termine. Potražnja je bila ogromna, hiljade ljudi je moralo biti odbijeno. A onda smo shvatili da moramo da uradimo nešto veliko kako bismo svima izašli u susret.

Ove godine imamo polumaraton. Tri mjeseca smo dogovarali rutu. Nije bilo lako. Kao rezultat toga, krenućemo ispred Moskovskog državnog univerziteta na vidikovcu, blokirajući Kosiginovu ulicu, Univerzitetski prospekt, Mičurinski i tako dalje. Ukupno će biti tri staze za tri, deset i 21 kilometar.

- Jeste li svi trkači? Da li smatrate one koji vole nordijsko hodanje?

Ne uzimamo u obzir iz sigurnosnih razloga, ali predlažemo da idu na najkraću udaljenost ili da je trče lagano. Imamo mnogo olimpijskih šampiona koji idu pješice - onih koji su bili povrijeđeni i ne trče.

"Vrlo dobro, onda ću ti se i ja pridružiti."

Sport je veoma objedinjujuća stvar. Posebnost naše rase je da je potpuno dobrotvorna. Sva sredstva koja dobijemo od njegove realizacije idu u fond. Samo mali dio se troši na organizaciju, stvaranje infrastrukture. Prošle godine prikupili smo oko 200.000 eura. Ovo je rekordan iznos za rusku humanitarnu akciju.

Veoma sam zahvalan Nataliji Vodianovoj. Uz pomoć ovog projekta ne samo da jačamo trend zdravog načina života u društvu, već pokazujemo da dobročinstvo nije dio bogatih ljudi. Možete pomoći, čak i samim učešćem u utrci. Charity je na dohvat ruke, uzet sa police za patike. Potpuno različiti ljudi - zvijezde, biznismeni sa Forbsove liste, glumci, olimpijski prvaci, vi i ja i ostali koji žele - svi se ujedinjuju pod okriljem dobrog djela. Pa, da provedem lepo nedeljno jutro. Tamo ćemo imati veliki koncert za 10.000 ljudi i puno zanimljivih stvari.

- Koje restorane volite da posjećujete u Moskvi?

U posljednje vrijeme mi se jako sviđa šta radi Sasha Rappoport! Upravo mi je uzvratio ljubav za ovu vrstu dokolice. Došao je trenutak kada smo se svi zasitili restorana, počeli kuhati, kupovali knjige, sami kuhali. Nema ništa bolje od okupljanja sa prijateljima kod kuće i večere. To je savršena.

Ali ako idete negdje, onda mi se sviđa “Dr. Živago", neka mjesta na Patrikyju, na primjer Fresh. Dobro je da se grad menja. Postoje takvi restorani "spontani", neobavezujući. Volim ponekad posjetiti Uilliam's, ali to su uglavnom poslovni ručkovi, jer ja zaista rijetko večeram.

- Koja je tvoja dnevna rutina?

Ustajem u 8:00, pa trening, pa radim do 21:00-21:30 otprilike.

- Šta više voliš za doručak? Ili trenirate na prazan stomak?

Ne, naravno, u potpunosti. Više volim duge ugljene hidrate. Međutim, ja baš i ne volim kašice. Manje-više sam se dogovorio sam sa sobom da ću jesti kinoju i heljdu. Ponekad napravim čaj od lanenog sjemena, na primjer. Ponekad - chia sa kokosovim mlekom, ali chia nije dovoljno hranljiva za mene.

- U koliko sati ideš u krevet?

Kasno. Nekad u dva, nekad u tri ujutru. Osim toga, ustajem u osam. Sada mi je cilj da preuredim svoj raspored tako da odem u krevet u 23:00. Treba mi devet sati sna, onda ću se osjećati dobro.

Općenito, sve protiv starenja u našim godinama je u snu. Ako ga ne dobijemo, korekcija ishrane i fizičko vaspitanje neće pomoći. Ovo je odmah podrublennoe imunitet srušeno stanje i tako dalje.

- Radite li telesne preglede? Koliko često?

Da. Kardiogram, ECHO, stres test, analiza laktata i ostale osnovne stvari, jednom godišnje radim gastroskopiju. Plus sportsko testiranje dva ili tri puta godišnje.

- Da li se vaša djeca bave sportom?

Moja kćerka ima samo dvije godine i još nije obučena. I sin je veren, da. Sa mnom trči skijaške maratone. Pliva bolje od mene. On je veoma jak. Prvi put se takmičio u triatlonu sa osam godina. Prvih 30 kilometara sam trčao na skijama u devet. Istovremeno, trenira samo jednom ili dva puta sedmično. Sada se fokusira na studije, ali zna mnogo u sportu.

- Kuvate li nešto kod kuće?

Da, i veoma sam dobar kuvar. Istina, samo vikendom. Imao sam sreće, moji bliski prijatelji su opštepriznati kulinarski gurui naše zemlje. Ovo je Veronika Belotserkovskaya, Alena Doletskaya. Ima se kome obratiti za recept, ako je tako. Jedina stvar - ne volim sve čistiti, rezati. Ja sam menadžer u svom životu, a moj menadžment u kuhinji je izgrađen na način da unapred kažem koje proizvode treba očistiti, prokuvati, rezati i tako dalje. Sve je to položeno prema posudama, a zatim, kao u profesionalnoj kuhinji, uzimam ove praznine i stvaram kulinarsko remek-djelo. Naravno, sve to mogu i sama, ali se trudim da što više vremena provodim vikendom sa svojom djecom, jer ih radnim danima ne viđam mnogo.

- Imate li aktivnu porodicu?

Da, ipak, moj muž mnogo čita, ali za mene je to da sednem za knjige uvek bila posebna priča. Ali to nije imalo uticaja na govor ili pisanje.

- Ako govorimo o mirnoj dokolici, šta je onda?

Nemamo vremena za tišinu. Naš moto je stalna promjena aktivnosti. Čak i odmor na plaži tretiramo konzumerizam. Dođemo, preplivamo neku udaljenost, osušimo se i odemo. Ako idemo negde, uvek smo u pokretu. Bavimo se sportom pola dana, pa ručak, pa ili ova mala priča na plaži, ili odmah na izlete.

- A kako se odnosite prema blažim fizičkim aktivnostima, poput pilatesa, joge, istezanja?

Pilatesom se bavim deset godina, i jednog lijepog dana sam se divlje umorio od svega ovoga. Iako da, to je veliko opterećenje. Savršeno razvija unutrašnje stabilizatore.

Šta biste savjetovali našim čitaocima?

Glavna stvar je da radite ono što vas čini srećnim. Izaberite šta vam odgovara. Ne morate se motivirati ako volite ono što radite.