Yetişkinler için benlik saygısı testi. Basit bir benlik saygısı ve özgüven testi

Bir öz-değerlendirme testi, genellikle, kişinin zaten test sırasında kendine olan güvenine dikkat çekmeye yardımcı olan bir dizi belirli açık veya kapalı (çoktan seçmeli) sorudur.

Çevrimiçi testler, kullanılabilirlikleri, yaygınlıkları ve psikolojiye artan ilgi nedeniyle World Wide Web ziyaretçileri arasında giderek daha popüler hale geliyor. Benlik saygısının ne olduğunu anlamak isteyen herkese yardımcı olurlar.

İnsanlar neden genellikle kendilerine güvensizdir? Ne olursa olsun sosyal durum, yaş, eğitim ve fiziksel veriler, birçok kadın ve erkek, düşük benlik saygısından muzdariptir.

Ve bu şaşırtıcı değil - kendinizi başkalarıyla karşılaştırmaya direnmek çok zor. Her zaman daha başarılı, akıllı, güzel vardır. Rekabet ruhu bizimle oynuyor eşek Şakası, kişiliği benzersiz, tekrarlanamaz bir fenomen olarak anlama sürecini çarpıtmak.

Benlik saygısı, çevreye ve bireyin yetiştirilmesine bağlıdır. İşin tuhafı, zeka ne kadar yüksek ve fiziksel veriler ne kadar iyiyse, güçlü yanlarımızı o kadar hafife alma ve eksikliklerimiz hakkında endişelenme eğilimindeyiz.

Hayattan zevk alma ve kendimizi doğanın yarattığı gibi kabul etme yeteneği, bireyin benlik saygısı düzeyinin şekillenmesinde başrollerden birini oynar.

Sonersen testi

Bu nedenle, özgüven seviyenizi belirlemek için en kolay yol, bir kişinin benlik saygısını incelemeyi amaçlayan çevrimiçi bir sınava girmektir.

psikolojik test Bir psikolog olan Marilyn Sorensen tarafından önerilen , düşük benlik saygısından muzdarip olup olmadığınızı belirlemenize yardımcı olacaktır. Yazara göre, düşük benlik saygısı sendromu yalnızca bastırılmış duyguların bir tezahürü değildir. psikolojik durum kişilik.

Ama kendisi birçok kişiyi kışkırtabilir zihinsel problemler. kişisel yaşamı, başkalarıyla ilişkileri ve genel duygusal durum.

Sunulan psikolojik çevrimiçi test basit ve açıktır. Sonuçları herkes hesaplayabilir - ne kadar fazla puan olursa, bireyin benlik saygısı o kadar düşük olur.

Soruları dürüstçe cevaplayın

Bir kalem ve bir kağıt alın. Soruları dürüstçe cevaplamaya çalışın. Eğer ifadeyi doğru buluyorsanız, "Evet" cevabını verin. Sorunun "sizinle ilgili olmadığını" biliyorsanız, olumsuz yanıt verin. Her olumlu cevap için bir nokta vardır.

1. Başkalarının benden ne beklediğini anlamadığım, bilmediğim bir durumda genellikle endişeli hissederim.

2. Eleştiriyi kabul etmekte zorlanırım.

3. Aptal görünmekten korkuyorum.

4. Başarısızlıklarımı abartma ve başarılarımı gözden kaçırma eğilimindeyim.

5. Kendimi ve başkalarını çok eleştiririm.

6. Enerjik olarak tükendiğim veya depresyona girdiğim dönemlerim var.

7. Çoğu zaman endişe veya korku hissederim.

8. Bana yapılan haksızlık bana hak edilmiş görünüyor.

9. İnsanlara güvenmekten korkuyorum, ne zaman ve kime güveneceğimi bilmiyorum.

10. Sık sık yanlış şeyler söylediğimi, yanlış şeyler yaptığımı hissediyorum.

11. Yeterince iyi göründüğümden şüpheliyim.

12. Sık sık kafam karışır.

13. Bana öyle geliyor ki herkes yaptığım veya söylediğim şeye odaklanmış ve her zaman beni eleştirmeye hazır.

14. Başkalarının fark edeceği bir hata yapmaktan korkarım.

15. Yaptığım ve söylediğim şeyler, yapmadığım ve söyleyemediklerim beni bunalıma sokuyor.

16. Hata yapmaktan korktuğum için hayatımı değiştirmeyi reddetme eğilimindeyim.

17. Çok savunmacıyım ve hatta eleştirildiğimde aşırı geriliyorum.

18. Neler yapabileceğime, neler başarabileceğime dair hiçbir fikrim yok.

19. Aldığım kararları korku ve şüphemin kontrol etmesine izin veririm.

20. Kötü bir şey olabileceğini düşünüyorum.

21. Yakınlık sırasında rahatlamama ve garip hissetmeme izin vermiyorum.

22. Genellikle bir uçtan diğerine giderim: ya kendimden çok bahsederim ya da hiçbir şey söylemem.

23. Çoğu zaman o kadar güçlü bir heyecan yaşıyorum ki tek kelime bile edemiyorum.

24. Bazen birkaç gün kararın doğruluğundan şüphe duyabiliyorum.

25. Çatışma ve yüzleşmeden kaçınmak için elimden geleni yaparım.

26. Bana aşırı hassas olduğumu söylüyorlar.

27. Önemsizlik duygusu yaşıyorum, bana yetersiz ve çocuksuymuşum gibi geliyor.

28. Sanırım bende bir sorun var.

29. Kendimden ne beklendiğini bilmiyormuşum gibi hissediyorum.

30. Kendimi sürekli başkalarıyla karşılaştırırım.

31. Sıklıkla kendim ve başkaları hakkında olumsuz düşünürüm.

32. Başkalarının bana kötü davrandığını ve beni aşmaya çalıştığını hissediyorum.

33. Akşamları, sık sık kendimi geçmişle ilgili düşüncelere kaptırırım, kimin ve ne söylediğini, kime yaptığını ve kime ve ne söylediğimi, yaptığımı hatırlarım.

34. Sık sık başkalarını memnun edecek kararlar veririm, kendiminkini görmezden gelirim. kendi dürtüleri ve arzular.

35. Bana öyle geliyor ki, diğerleri bana saygı duymuyor.

36. Görüşlerimi, düşüncelerimi, fikirlerimi başkalarıyla paylaşmaktan kaçınırım.

37. Gerçeğin bir eleştiri ya da reddedilme akışına yol açacağını düşünürsem bazen yalan söylemeyi tercih ederim.

38. Bazen aptal ya da beceriksiz görünmekten korktuğum için susarım.

39. Gelecek için kendime belirli hedefler koymuyorum.

40. Kolay ikna olurum.

41. Nasıl hissettiğimi her zaman anlamıyorum.

42. Ebeveynler sık ​​sık hatalarım veya kötü davranışlarım için beni azarlardı.

43. Hayatımın çevremdeki insanların hayatından çok daha zor olduğunu düşünüyorum.

44. Rahatsızlık yaşamamak için belirli durumlardan kaçınırım.

45. Ben daha çok mükemmeliyetçiyim, mükemmel görünmem ve her şeyi mükemmel yapmam gerekiyor.

46. ​​​​Tek başıma etkinliklere gitmeyi, yalnız yemek yemeyi sevmiyorum, arkadaşa ihtiyacım var.

47. Çoğu zaman öfkemin ve hayal kırıklığımın nedeni başkalarının sözleri ve eylemleridir.

48. Endişelendiğimde sık sık terlerim, titriyorum, kalp atışlarım hızlanıyor, sindirim bozukluklarına yatkınım, hemen gözyaşlarına boğuluyorum, konsantre olmakta zorlanıyorum.

49. Eleştirilmekten, reddedilmekten çok korkarım.

50. Karar verirken başkalarının görüşlerine güvenirim.

Sonuçlar ve önlemler

0 ile 7 arasında puan aldıysanız, tebrikler! İhtiyacınız olan özgüven seviyesi! Aynen böyle devam! Sen bağımsız bir insansın ve kararların başkalarına bağlı değil. Kritik nitpicking sizi çok fazla "incitmez", kendi yeteneklerinizi ayık bir şekilde değerlendirirsiniz.

• 8-15 puan - benlik saygısı seviyesi ortalama. Düşük değil, ama bazen “Nasıl görünüyorum?”, “Benim için her şey yolunda mı?”, “Ben olsam benim hakkımda ne düşünürler?” dizisinden hala acı şüpheler tarafından ziyaret ediliyorsunuz.
• 16-25 puan bireyin benlik saygısının düşük olduğu anlamına gelmektedir.
• 26-50 puan size işaret ediyor: Benlik saygısı seviyesi süpürgeliğin altında! Bu size önemli ölçüde rahatsızlık verir (zihinsel ve fiziksel). Kendiniz üzerinde çalışma zamanı!

eğer sonuç çevrimiçi test Memnun kalmazsanız, "kendimize" yardım eli uzatırız. Masaya oturuyoruz, kendimizi bir kalem ve kağıtla silahlandırıyoruz ve çiziyoruz. detaylı plan"Su aygırını bataklıktan çıkarmak" üzerine.

İyi, ruh halini ve tonu yükselten tüm araçlar. Bir aşamada, bir psikoterapist veya psikoloğun yardımına ihtiyacınız olabilir.

Herkes değişikliklerinizi beğenmeyecek - özellikle sizi sürmeye ve sizi kışkırtmaya alışkın olanlar. Ama düşük benlik saygısının prangalarından başka kaybedecek bir şeyin yok.

Psikolojik eğitimlere ve seminerlere katılmak bazen harikalar yaratıyor. Ana şey, hayatınızı daha iyi hale getirme konusundaki kararlı arzunuzdur!
Yazar: Maria Ariel

Kişiliğin benlik saygısı çalışması.

Seçenek I

Test için talimatlar

Her insanın en ideali hakkında belirli fikirleri vardır. değerli mülkler kişilik. İnsanlara kendi kendine eğitim sürecinde bu nitelikler rehberlik eder. İnsanlarda en çok hangi niteliklere değer verirsiniz? saat farklı insanlar bu fikirler aynı değildir ve bu nedenle kendi kendine eğitimin sonuçları örtüşmez. İdeal hakkında ne gibi fikirleriniz var? İki aşamada gerçekleştirilen aşağıdaki görev bunu anlamanıza yardımcı olacaktır.

Aşama 1

Bir kağıdı dört eşit parçaya bölün, her parçayı I, II, III, IV Romen rakamlarıyla belirtin.

karakterize eden dört kelime grubu verilmiştir. olumlu özellikler insanların. Diğerlerine tercih ettiğiniz, kişisel olarak sizin için daha önemli ve değerli olan nitelikleri her bir dizide vurgulamalısınız. Bu niteliklerin ne olduğu ve kaç tanesi - herkes kendisi için karar verir.

İlk nitelik kümesinin sözlerini dikkatlice okuyun. Soldaki sayılarıyla birlikte sizin için en değerli olan nitelikleri bir sütuna yazın. Şimdi ikinci nitelik grubuna geçin - ve sonuna kadar böyle devam edin. Sonuç olarak, dört takım ideal nitelik elde etmelisiniz.

Psikolojik muayenedeki tüm katılımcılar tarafından niteliklerin aynı şekilde anlaşılması için koşullar yaratmak için, bu niteliklerin bir yorumunu veriyoruz:

I. Kişilerarası ilişkiler, iletişim.

1. İncelik- edep, nezaket kurallarına uyulması.
2. ilgili- insanların refahına yönelik düşünce veya eylem; bakım, özen.
3. Samimiyet- ifade gerçek duygular, doğruluk, dürüstlük.
4. kolektivizm- destek yeteneği ortak iş, ortak çıkarlar, kolektif başlangıç.
5. Cevaplanabilirlik- başkalarının ihtiyaçlarına cevap verme isteği.
6. samimiyet- bir şeye hizmet etme isteği ile misafirperverlik ile birlikte samimi, sevecen tutum.
7. Sempati- deneyimlere duyarlı, sempatik tutum, insanların talihsizliği.
8. incelik- İnsanların onurunu incitmemek için toplumda davranma yeteneğini yaratan bir orantı duygusu.
9. Hoşgörü- diğer insanların fikirlerine, karakterlerine, alışkanlıklarına düşmanca davranma yeteneği,
10. duyarlılık- duyarlılık, sempati, insanları kolayca anlama yeteneği.
11. iyilik- insanlara iyilik arzusu, refahlarına katkıda bulunma isteği.
12. dostluk- kişisel sevgi duygularını ifade etme yeteneği.
13. Cazibe- çekicilik, kendine çekme yeteneği.
14. sosyallik- kolay iletişim kurma yeteneği.
15. zorunlu- söze sadakat, görev, söz.
16. Sorumluluk- ihtiyaç, kişinin eylemlerine ve eylemlerine cevap verme yükümlülüğü.
17. dürüstlük- açıklık, insanlar için erişilebilirlik.
18. Adalet- İnsanların gerçeğe uygun olarak nesnel bir değerlendirmesi.
19. uyumluluk- ortak sorunları çözmede kendi çabalarını başkalarının faaliyetleriyle birleştirme yeteneği.
20. titizlik- ciddiyet, insanlardan görevlerini yerine getirme beklentisi, görev.

II. Davranış

1. Aktivite- etrafındaki dünyaya ve kendine, ekibin işlerine, enerjik eylemlere ve eylemlere ilgili bir tutumun tezahürü.
2. Gurur- özgüven.
3. iyi doğa- karakterin yumuşaklığı, insanlara karşı eğilim.
4. terbiye- dürüstlük, aşağılık ve antisosyal eylemlerde bulunamama.
5. Cesaret Korkusuzca karar verme ve uygulama yeteneği.
6. Sertlik- kendi başına ısrar etme, baskıya, sebat etmeye, istikrara boyun eğmeme yeteneği.
7. Kendinden emin- eylemlerin doğruluğuna inanç, tereddüt olmaması, şüphe.
8. Dürüstlük- ilişkilerde ve eylemlerde doğrudanlık, samimiyet.
9. Enerji- kararlılık, eylem ve eylemlerin etkinliği.
10. Heves- güçlü ilham, manevi yükselme.
11. iyi niyet- görevlerinin dürüst bir şekilde yerine getirilmesi.
12. Girişim- yeni faaliyet biçimleri arzusu.
13. İstihbarat- yüksek kültür, eğitim, bilgi.
14. ısrar- hedeflere ulaşmada azim.
15. Kararlılık- esnek olmama, eylemlerde kararlılık, hızlı karar verme yeteneği, iç dalgalanmaların üstesinden gelme.
16. bütünlük- katı ilkelere, inançlara, şeylere ve olaylara ilişkin görüşlere bağlı kalma yeteneği.
17. öz eleştiri- davranışlarını değerlendirme arzusu, hatalarını ve eksikliklerini ortaya çıkarma yeteneği.
18. Bağımsızlık- başkalarının yardımı olmadan kendi başlarına eylemleri gerçekleştirme yeteneği.
19. Denge- hatta, sakin karakter, davranış.
20. amaçlılık- net bir hedefe sahip olmak, bunu başarma arzusu.

III. Aktivite

1. düşüncelilik- konunun özüne dair derin bir kavrayış.
2. yeterlik- konuyla ilgili bilgi, girişim, duyarlılık.
3. ustalık- herhangi bir alanda yüksek sanat.
4. anlama- anlamı, ustalığı anlama yeteneği.
5. Hız- eylemlerin ve eylemlerin hızlılığı, hız.
6. soğukkanlılık- Odaklanma, konsantrasyon.
7. Kesinlik- modele göre verilen şekilde hareket etme yeteneği.
8. çalışkanlık- iş sevgisi, gerilim gerektiren sosyal açıdan faydalı aktivite.
9. Tutku- kendini herhangi bir göreve adama yeteneği.
10. sabır- uzun zaman ve sabır gerektiren şeylerde titizlik.
11. Kesinlik- her şeyde düzenin gözetilmesi, işin titizliği, titizlik.
12. dikkat- Yapılan işe yoğunlaşma.
13. öngörü- içgörü, sonuçları öngörme yeteneği, geleceği tahmin etme.
14. Disiplin- disiplin alışkanlığı, topluma karşı görev bilinci.
15. çalışkanlık- çalışkanlık iyi performans atamalar.
16. Merak- zihnin meraklılığı, yeni bilgi edinme eğilimi.
17. beceriklilik- zor durumlardan hızla bir çıkış yolu bulma yeteneği.
18. müteakip- mantıksal olarak uyumlu, katı bir sırayla görevleri, eylemleri gerçekleştirme yeteneği.
19. verim- sıkı ve üretken çalışma yeteneği.
20. titizlik- En ince ayrıntısına kadar doğruluk, özel bakım.

IV. Deneyimler, duygular

1. neşe- güç, aktivite, enerji doluluğu hissi.
2. Korkusuzluk- korku eksikliği, cesaret.
3. neşe- kaygısız-neşeli durum.
4. duygusallık- samimi dostluk, insanlara eğilim.
5. merhamet- yardım etme isteği, merhametten bağışlama, hayırseverlik.
6. hassasiyet- sevginin, şefkatin bir tezahürü.
7. özgürlük aşkı- özgürlük, bağımsızlık sevgisi ve arzusu.
8. samimiyet samimiyet, ilişkilerde samimiyet.
9. Tutku- tutkuya tamamen teslim olma yeteneği.
10. utangaçlık- utanç hissetme yeteneği.
11. neşe- bir deneyim ölçüsü, zihinsel kaygı.
12. Heves- büyük bir duygu, zevk, hayranlık artışı.
13. acımak- acıma, şefkat hissetme eğilimi.
14. Neşe- neşe duygusunun sabitliği, umutsuzluğun olmaması.
15. sevgi- çok ve güçlü bir şekilde sevme yeteneği.
16. iyimserlik- neşeli tutum, başarıya inanç.
17. kısıtlama- kendini duyguların tezahüründen alıkoyma yeteneği.
18. Memnuniyet- arzuların yerine getirilmesinden bir zevk hissi.
19. serinlik- sakin ve sabırlı kalma yeteneği.
20. Duyarlılık- deneyimlerin, duyguların ortaya çıkma kolaylığı, dış etkilere karşı artan duyarlılık.

SahneII

İlk sette yazdığınız kişilik özelliklerini dikkatlice inceleyin ve aralarından sahip olduklarınızı bulun. gerçekten. Yanlarındaki sayıları daire içine alın. Şimdi ikinci nitelik grubuna, ardından üçüncü ve dördüncü niteliklere geçin.

İşleme testi sonuçları

Ne kadar bulduğunu hesapla gerçek nitelikler (R).

sayıyı say ideal nitelikler sizin tarafınızdan verilen ( Ve; ilk aşamada yazılan nitelikler) ve ardından yüzdelerini hesaplayın:

C \u003d (P / I) * %100.

seçenek 2

Test için talimatlar

20 kişilik özelliklerini dikkatlice okuyun: doğruluk, nezaket, neşe, azim, zeka, doğruluk, ilkelere bağlılık, bağımsızlık, alçakgönüllülük, sosyallik, gurur, vicdanlılık, kayıtsızlık, tembellik, kibir, korkaklık, açgözlülük, şüphe, bencillik, küstahlık .

sütununda " ideal» 1 numara (sıralama) altına, insanlarda en çok değer verdiğiniz yukarıdakilerin kalitesini, 2 numaranın altına - biraz daha az değer verdiğiniz kaliteyi vb. azalan önem sırasına göre yazın. 13 numaranın altında, insanları en kolay affedebileceğiniz yukarıdaki kalitenin - eksikliğini - belirtin (sonuçta, bildiğiniz gibi, ideal insanlar olmaz, herkesin kusurları vardır, ama bazılarını affedebilirsin, bazılarını yapamazsın), 14 numarada affetmesi daha zor olan kusur, vb., 20 numarada en iğrenç, senin gözünden bakış açısı vizyon, insan kalitesi.

sütununda " İ"(Sıra) 1'in altına, kişisel olarak en çok geliştirdiğiniz (bir avantaj veya dezavantaj olup olmadığına bakılmaksızın) yukarıdakilerin kalitesini yazın, 2 numara altına - biraz daha az geliştirdiğiniz kalite, vb. azalan sırada, son sayıların altında - en az gelişmiş veya eksik olan nitelikler.

Test için örnek form

İşleme testi sonuçları

3. sütunda, yanıtlayan her yazılı kalite için sıra numaralarındaki farkı hesaplamalıdır. örneğin: ilk sütundaki (İdeal) "doğruluk" gibi bir özellik 1. sırada ve ikinci (I) - 7'de; d 1-7=-6'ya eşit olacaktır; hem birinci hem de ikinci sütunda "ilkelilik" gibi bir nitelik 3. sırada yer almaktadır. Bu durumda d 3-3=0'a eşit olacaktır; ilk sütundaki "kayıtsızlık" gibi bir kalite 20. sırada ve ikinci sırada - 2'de. Bu durumda d 20-2=18'e eşit olacaktır, vb.

Sütun 5 toplamı içerir d2, yani:

Σd 2 \u003d d 1 2 + d 2 2 + d 3 2 + ... + d 20 2;

R \u003d 1 - 6Σd 2 / (n 3 - n), nerede

• n- karşılaştırılan çiftlerin sayısı

n=20 olması durumunda formül aşağıdaki şekli alır:

R \u003d 1 - 0.00075Σd 2

değerler R[-1; +1].

Test sonuçlarının yorumlanması

özgüven olabilir en uygun ve standart altı. Optimal, yeterli benlik saygısı ile, konu yeteneklerini ve yeteneklerini doğru bir şekilde ilişkilendirir, kendisi için oldukça kritiktir, başarısızlıklarına ve başarılarına gerçekçi bir şekilde bakmaya çalışır, pratikte ulaşılabilecek ulaşılabilir hedefler belirlemeye çalışır. Elde edilenlerin değerlendirilmesine sadece kendi standartları ile yaklaşmakla kalmaz, aynı zamanda diğer insanların buna nasıl tepki vereceğini de öngörmeye çalışır: iş arkadaşları ve akrabalar. Başka bir deyişle, yeterli özgüven gerçek bir ölçü için sürekli bir aramanın sonucudur, yani. çok fazla abartmadan, aynı zamanda iletişimlerine, davranışlarına, etkinliklerine, deneyimlerine aşırı eleştirellik göstermeden. Böyle bir öz değerlendirme, belirli koşullar ve durumlar için en iyisidir.

Optimal öz değerlendirmeler yüksek seviye " ve " ortalamanın üstü"(insan takdir etmeyi hak eder, kendine saygı duyar, kendinden memnundur) ve ayrıca" orta seviye "(kişi kendine saygı duyar, ama kendi zayıf taraflar ve kendini geliştirme, kendini geliştirme için çaba gösterir).

Benlik saygısı yetersiz olabilir - çok yüksek veya çok düşük.

Temelli yetersiz özgüven bir kişinin kendisi hakkında bir yanılgısı, kişiliğinin ve yeteneklerinin idealize edilmiş bir görüntüsü, ortak amaç için başkaları için değeri vardır. Bu gibi durumlarda, bir kişi kendisinin, eylemlerinin ve eylemlerinin olağan yüksek değerlendirmesini sürdürmek için başarısızlıkları görmezden gelir. Benlik imajını ihlal eden her şeye karşı keskin bir duygusal “itme” vardır. Gerçeklik algısı bozulur, ona karşı tutum yetersiz kalır - tamamen duygusal. Rasyonel değerlendirme tanesi tamamen düşüyor. Bu nedenle, adil bir açıklama bir nitpick olarak algılanmaya başlar ve çalışmanın sonuçlarının tarafsız bir şekilde değerlendirilmesi - haksız yere hafife alınır. Başarısızlık, hiçbir şekilde bireyin eylemlerine bağlı olmayan birinin entrikalarının veya olumsuz koşulların bir sonucu olarak ortaya çıkar.

adam olan abartılmış yetersiz özgüven tüm bunların bir sonuç olduğunu kabul etmek istemiyor kendi hataları, tembellik, bilgi eksikliği, yetenek veya yanlış davranış. Şiddetli bir duygusal durum var - yetersizliğin etkisi, esas sebep ki bu, kişinin kişiliğini abarttığına dair hakim klişenin ısrarıdır. Yüksek benlik saygısı plastik ise, gerçek duruma göre değişir - başarı ile artar ve başarısızlıkla azalır, o zaman hedeflerine ulaşmak için her türlü çabayı göstermesi gerektiğinden, bu bireyin gelişimine katkıda bulunabilir, yeteneklerini ve iradesini geliştir.

özgüven düşük olabilir, yani bireyin gerçek olasılıklarının altında. Genellikle bu, kendinden şüphe duymaya, utangaçlığa ve cesaret eksikliğine, yeteneklerini gerçekleştirememeye yol açar. Bu tür insanlar kendileri için zor hedefler belirlemezler, günlük görevleri çözmekle sınırlıdırlar, kendileri için çok eleştireldirler.

Çok yüksek veya çok düşük benlik saygısı, öz-yönetim sürecini ihlal eder, öz kontrolü bozar. Bu, özellikle yüksek ve düşük benlik saygısına sahip kişilerin çatışmaların nedeni olduğu iletişimde fark edilir. saat şişirilmiş özgüvençatışmalar, diğer insanlara karşı küçümseyici bir tutum ve onlara saygısız davranılması, onlara yönelik çok sert ve mantıksız ifadeler, diğer insanların görüşlerine karşı hoşgörüsüzlük, kibir ve kibir tezahürleri nedeniyle ortaya çıkar. Düşük özeleştiri, kibir ve tartışılmaz yargılarla başkalarını nasıl gücendirdiklerini fark etmelerini bile engeller.

saat kendine güvensiz Bu kişilerin aşırı eleştirel olmaları nedeniyle çatışmalar ortaya çıkabilir. Kendilerinden çok talep ederler ve hatta başkalarından daha fazla talep ederler, tek bir hatayı veya hatayı affetmezler, sürekli olarak başkalarının eksikliklerini vurgulama eğilimindedirler. Ve bu en iyi niyetle yapılmasına rağmen, çok az kişinin sistematik "testere" tahammül edebildiği gerçeğinden dolayı hala çatışmalara neden oluyor. Sizdeki sadece kötüyü gördüklerinde ve sürekli ona işaret ettiklerinde, bu tür değerlendirmelerin, düşüncelerin ve eylemlerin kaynağına karşı bir hoşnutsuzluk vardır.

Yetersizliğin etkisi Benlik saygısı yüksek bireylerin kendilerini gerçek durumlardan koruma ve olağan benlik saygısını sürdürme girişimi olarak ortaya çıkar. Bu, diğer insanlarla ilişkilerin bozulmasına yol açar. Küskünlük ve adaletsizlik deneyimi, kendinizi iyi hissetmenize, kendi gözünüzde uygun yükseklikte kalmanıza, kendinizi incinmiş veya incinmiş olarak görmenize olanak tanır. Bu, kişiyi kendi gözünde yüceltir ve kendinden memnuniyetsizliği ortadan kaldırır. Şişirilmiş benlik saygısı ihtiyacı karşılanır ve onu değiştirmeye, yani öz-yönetimle başa çıkmaya gerek yoktur. Kaçınılmaz olarak, bu kişi, yetenekleri, fırsatları ve toplum için değerleri hakkında farklı fikirleri olan insanlarla çatışmalar ortaya çıkar. Yetersizliğin etkisi, psikolojik koruma , geçici bir önlemdir, çünkü asıl sorunu çözmez, yani olumsuz kişilerarası ilişkilerin nedeni olan optimal olmayan benlik saygısında radikal bir değişiklik.

Bu teknikler, birkaç araştırma ve pratik problemi daha çözmemize izin verir. Bunlardan bazıları:

İ.İnsan etkinliğinin çeşitli biçimleri vardır: iletişim, davranış, etkinlik, deneyimler. Kişilik aynı zamanda bir özyönetim konusu olarak da düşünülebilir. Tüm bu faaliyet biçimlerinin aynı anda uygulanması zor olduğu için kişi hayatının bir veya iki alanına ilgi gösterir. Nitekim herkes, "insanların dünyasında", "kapalı bir dünyada", "işler dünyasında" ve "duygular dünyasında" yaşayan insanları gözlemlemiştir. Metodolojiyi uygularken insanların kendilerini daha çok ilgilendiren alanda daha fazla nitelik seçtiklerini varsaymak doğal olacaktır. Bu izin verir çıkarlarının hangi alanda olduğunu, tercihlerini öğrenmek. Bunun için dört bloğun her birine kaç tane “ideal” nitelik yazıldığını hesaplamak ve elde edilen sayıları birbirleriyle karşılaştırmak gerekir. Lider, en "ideal" ve "gerçek" niteliklerin yanı sıra yüzdelerinin toplandığı insan faaliyeti seviyesi olacaktır.

II. Alabilirsin herhangi bir grubun değer yönelimleri fikri, yaş, cinsiyet, meslek bakımından diğerlerinden farklı; Bunu yapmak için, kaç kişinin bunu veya bu kaliteyi seçtiğini ve hangi önem derecesine sahip olduğunu hesaplamanız gerekir. Bu sayı yüzdelere dönüştürülürse, bireysel özelliklerin onun için önem derecesine göre kişilik özelliklerinin tercihine göre grupları karşılaştırmak için ilginç bir fırsat açılır. Bu özelliklerin, bu özelliği seçen kişi sayısına göre sıralanması, kişilik hakkındaki bütünsel bir fikir sisteminde onun hangi yere ait olduğunu gösterir.

III. Alabilirsin her bireyin değer yönelimleri açısından diğer insanlardan nasıl farklı olduğuna dair bir fikir. Bunu yapmak için ortalama bir "portre" oluşturmanız gerekir. değer yönelimleri ait olduğu grup. O zaman ihtiyaç niteliksel analiz kendisi tarafından seçilen nitelikler ve bir bütün olarak grupta en sık bulunan kişilik özellikleri. Böylece, grup tercihlerinin arka planına karşı bireysel özellikleri belirlemek mümkündür.

Kaynaklar

• "Öz değerlendirme" testi/ Stolyarenko L.D. Psikolojinin Temelleri: Atölye. - Rostov n / D, 2003. S. 479-480

Çok az insan kendine dışarıdan bakabilir ve benlik saygısını nesnel olarak değerlendirebilir. Testimiz, ne için çabalamanız gerektiğini anlamak için bir anlığına dışarıdan bir gözlemci olmanıza yardımcı olacaktır.

Daha önce mükemmel öğrenci sendromundan nasıl kurtulacağınıza dair bir makale yayınlamıştık. Bu, ayık, doğru bir dünya görüşünün ve normal benlik saygısının ana rakibidir. takip ediliyorsanız moral bozukluğu, depresyon ve başarısızlık, ilgili makaleyi okuyarak böyle bir sendromunuz olup olmadığını anlamaya çalışın.

benlik saygısı testi

Bu test çok basittir. Size 8 soru sorulacak, cevapladıktan sonra puan sayısını hesaplayacağınız ve özgüveninizin ne olduğunu anlayacağınız. Her soru için sadece bir cevap verilmelidir.

Soru 1: Başarısızlık hakkında ne düşünüyorsunuz? Başarısızlık durumunda ne yaparsınız?

a) Üzülüyorum, moralim bozuluyor;
b) Üzüldüm ama durumdan çıkış yolları arıyorum;
c) Endişelenmiyorum çünkü mantıklı değil.

Soru 2: Kendinizi nasıl tanımlarsınız?

a) başarısızlıklar beni her yerde takip eder;
b) Hatalarımdan ders çıkarmaya çalışırım;
c) Hayatta kazanan benim.

Soru 3: Siz...

a) kötümser
b) gerçekçi;
c) iyimser.

Soru 4: Meşgulseniz ve yapacak çok işiniz varsa ve meslektaşlarınız sizden zor bir sorunu çözmelerine yardım etmenizi isterse, o zaman ...

a) onlara yardım edeceksiniz, çünkü başka seçeneğiniz yok;
b) yanlarında varsa onlara yardım edeceksin iyi ilişki ve özgürsün;
c) hiçbir şekilde onlara yardım etmeyeceksiniz.

Soru 5: Önemli bir şeyle başa çıkamıyorsanız, o zaman...

a) her şeyi kendiniz yapmaya çalışın;
b) meslektaşlarınıza ve arkadaşlarınıza yardıma ihtiyacınız olduğunu bildirin ve bir çözüm aramaya devam edin;
c) İşimi başkasına yaptırırım.

Soru 6: Biri kasten önünüzde sıraya girerse ne yaparsınız?

a) hiçbir şey, çünkü belki de acelesi vardır;
b) Kibarca kişiye hatalı olduğunu söyleyin. Bir ret alırsanız, sorunu farklı bir şekilde çözmeye çalışın;
c) Kişisel zaman sizden alınmıştır, bu yüzden kişi kurallara göre sıraya girene kadar durmayın.

Soru 7: Size personel yönetimi ile ilgili bir iş teklif edilseydi ne yapardınız?

a) reddetti, çünkü çok zor ve büyük bir sorumluluğun olacak;
b) yeteneklerini değerlendirmek ve akrabalarından ve arkadaşlarından tavsiye istemek için zaman alacak;
c) hemen kabul eder.

Soru 8: Kendi inisiyatifinizle insanlarla ne sıklıkla tanışıyorsunuz?

a) neredeyse asla veya asla;
b) nadiren, zaman zaman. İyi bir nedeni olmalı ya da benim ilgim;
c) Havamdayken her zaman birbirimizi tanırım.

8'den 16'ya kadar puan aldıysanız o zaman benlik saygınız düşüktür ve özgüveniniz muhtemelen eksiktir. Bu durumda, benlik saygısının nasıl artırılacağı ve özgüvenin nasıl geliştirileceği hakkında bir makale okumanızı öneririz. Durumunuzun çok yaygın olduğunu ve her gün dünya çapında binlerce insanın belirsizlikten çeşitli şekillerde kurtulduğunu unutmayın.

Puanlarınız 17 ile 31 arasındaysa, o zaman iyisin. Dünyaya ayık bir bakışla bakmaya devam etmeye çalışın ve yeteneklerinizi mümkün olduğunca nesnel olarak değerlendirin. büyük ihtimalle sen iyi arkadaş ve bir arkadaş ve ayrıca size zevk veren kendi hobileriniz var. Hayattan daha da fazlasını elde etmek için, 20 dakikalık kuralla ilgili bu makale size yardımcı olacak ve size iyi alışkanlıkları nasıl geliştireceğinizi anlatacak.

Aşırıya kaçmamaya, kendinizi başkalarının yerine koymaya çalışın, ama aynı zamanda kendinizi de unutmayın. Mutluluk ve uyum, bir üzücü sonun iki ucu olan özveri ve bencillik arasındaki dengede bulunur - yalnızlık. Kendiniz üzerinde çalışın, çünkü tüm hayatımız kendini geliştirmektir. İyi şanslar ve düğmelere basmayı unutmayın ve

Her insanın kendisi hakkında belirli fikirleri vardır: ne kadar akıllı, yakışıklı, girişken, cesur ve sonuçlara ulaşabilen. Kişisel benlik saygısı, davranışlarımız ve kararlarımız, başarılarımız ve sonuç olarak tüm yaşamımız üzerinde büyük bir etkiye sahiptir. Bu nedenle, psikolojide araştırma sürecine çok dikkat edilir.

Benlik saygısının seviyesini belirlemek için yapılan psikolojik testler, kişinin bir bütün olarak kendini değerlendirmenin nesnel derecesini ortaya çıkarmak için tasarlanmıştır. Bugüne kadar, kendi kaderini tayin etme konusunda birçok yöntem var, ancak bu yöntemlere göre imajınızı değiştirmek için öncelikle bir kişinin özgüveninin ne düzeyde olduğunu belirlemelisiniz.

benlik saygısı hakkında

olan bir kişiye düşük seviye benlik saygısı hayatta kendini gerçekleştirmek son derece zordur, müdahale eder çok sayıda kompleksler ve kendinden şüphe. Psikolojik testler, kişinin kendini değerlendirmesiyle ilgili sorunları belirlemeye yardımcı olur; bu, gelecekte bu sorunların bağımsız olarak veya psikologların yardımıyla çözülebileceği anlamına gelir.

Açık bir benlik saygısı seviyesinin belirlenmesinin çok zor olduğu belirtilmelidir, çünkü farklı durumlar insan, durumunu farklı şekillerde düşünebilir ve tanımlayabilir. Bu nedenle, testleri geçerken, yalnızca günlük yaşamda karşılaşılan durumları analiz etmelisiniz.

10 soruluk bu küçük çevrimiçi testle, benlik saygısının seviyesini belirleyebilirsiniz: yüksek, normal veya düşük. Sonuç size üç özsaygı endeksinden hangisine daha yakın olduğunuzu söyleyecek ve belki de hayatınızdaki niteliksel değişiklikler için bir teşvik verecektir!