วิธีหลบร้อนในเขตร้อน วิธีช่วยตัวเองจากความร้อนในฤดูร้อนที่บ้านและบนท้องถนนในตอนกลางคืน: เคล็ดลับ วิธีกำจัดความร้อนในอพาร์ตเมนต์, บ้าน? วิธีเอาตัวรอดในทะเลทราย: ประสบการณ์ทางวิทยาศาสตร์และเคล็ดลับชีวิตจากชาวเบดูอิน

เมื่อเทอร์โมมิเตอร์ไม่ต่ำกว่า +30 เมื่อแอสฟัลต์ละลายและอากาศดูเหมือนหนืดและหนาเหมือนเยลลี่? หลายคนรู้สึกอิน ช่วงฤดูร้อนอึดอัดมาก ลองใช้คำแนะนำด้านล่าง - และการบรรเทาทุกข์ที่รอคอยมานานก็จะมาถึงอย่างแน่นอน

วิธีดับร้อนที่บ้าน

ก่อนอื่นคุณควรใส่ใจกับหน้าต่าง ผ้าม่านหรือมู่ลี่ที่แขวนไว้จะลดอุณหภูมิภายในห้องลงได้ 3-10 องศา นอกจากนี้ ฟิล์มสะท้อนแสงที่ติดกาวที่หน้าต่างหรือติดผ้าม่านสำหรับช่วงฤดูร้อนก็จะช่วยได้เช่นกัน ควรเปิดหน้าต่างให้กว้างในตอนเช้าและเย็นเท่านั้น ถ้าเป็นไปได้ ให้นอนโดยเปิดหน้าต่างและระเบียง

คุณสามารถปฏิเสธเครื่องปรับอากาศราคาแพงได้หากคุณซื้อพัดลมและทำขึ้นมาเพื่อที่ว่าในขณะที่ทำงาน พัดลมจะเป่าภาชนะใส่น้ำแข็งหรือ อากาศเย็น. และเพื่อลดการสูญเสียพลังงานจากการทำงานของพัดลม บอกลาหลอดไส้แบบเก่าแล้วเปลี่ยนหลอดประหยัดไฟแทน ซึ่งนอกจากจุดประสงค์โดยตรงแล้ว ยังปล่อยความร้อนน้อยกว่าที่เราคุ้นเคย 4/5

อาหารในวันที่อากาศร้อนคือผักและผลไม้สด ของว่างเย็น ๆ โดยทั่วไปเป็นอาหารที่ไม่ต้องปรุงบนเตาหรือในเตาอบ ดื่มชาร้อนหรือ น้ำเย็น(ในจิบเล็กน้อยเท่านั้นเพื่อไม่ให้เย็นลงคอ)

เป็นการดีกว่าที่จะอาบน้ำอุ่นด้วยอุณหภูมิของน้ำที่สูงกว่า 20 องศา - จากนั้นเลือดจะไม่รีบไปที่ผิวหนังเพื่อชดเชยความเย็น ถ้ามันทนไม่ได้อย่างสมบูรณ์การรักษาจากอินเดียจะช่วยได้ซึ่งพวกเขาหนีจากความร้อนด้วยการห่อผ้าโพกหัวจากผ้าขนหนูเปียกรอบศีรษะ

ก่อนนอน 2-3 ชม. ใส่ตู้เย็นพับเข้า ถุงพลาสติกผ้าปูที่นอน. เมื่อเลือกมันสำหรับฤดูร้อนให้เลือกผ้าที่เบาและเป็นธรรมชาติ และในเวลากลางคืนขวดที่มี น้ำเย็นสำหรับดื่มและถูใบหน้า

วิธีดับร้อนในที่ทำงาน

เสื้อผ้า - กว้างขวาง สีอ่อน ผ้าฝ้ายหรือผ้าธรรมชาติอื่นๆ แต่งหน้า ครีม ระงับเหงื่อ - อย่างน้อยที่สุด: ผู้หญิง สงสารผิวของคุณ มันไม่ง่ายสำหรับเธอ

พระผู้ช่วยให้รอดที่อยู่กับคุณเสมอ: ขวดน้ำที่แช่ในช่องแช่แข็งค้างคืน ผ้าเช็ดหน้า และพัดลม อย่างไรก็ตาม น้ำจะต้องดื่มในขณะที่ละลายในจิบเล็กน้อย ผ้าเช็ดหน้ามีประโยชน์ในการทำให้เปียกและเช็ดใบหน้าและมือ

พยายามย้ายสิ่งสำคัญและจำเป็นทั้งหมดไปยังครึ่งแรกของวันทำงานในขณะที่ยังไม่ร้อนมากนัก แล้วหัวจะคิดยากขึ้นมาก

เพื่อเพิ่มความชื้นในอากาศในห้องทำงาน คุณสามารถใช้ปืนฉีดขนาดเล็ก กระถางต้นไม้ที่มีใบขนาดใหญ่ ตู้ปลาขนาดเล็ก (คุณสามารถไม่มีปลาก็ได้)

ในช่วงพักกลางวันของคุณ เช่นเดียวกับที่บ้าน ให้งดอาหารมื้อหนักและกาแฟแทนสลัดผัก ผลไม้ และชาเขียว

วิธีดับร้อนในรถของคุณ

วิธีที่ง่ายที่สุดคือล้างและขัดมันเป็นประจำ รถสะอาดหมดจดสะท้อนความแผดเผาได้อย่างลงตัว แสงแดด.

ปกป้องภายในรถด้วยม่านบังแดดที่หน้าต่างแต่ละบาน (ด้านใน) และแผ่นสะท้อนแสงที่กระจกหน้า (ด้านนอกขอบของหน้าจอต้องยึดด้วยประตู)

เพื่อให้อากาศในห้องโดยสารเย็นลง ให้วางภาชนะที่เป็นน้ำแข็งหรือน้ำแช่แข็ง (ในปริมาณที่เหมาะสมและบรรจุอย่างเหมาะสม) บนเบาะหลัง

เอาเปรียบ น้ำมันหอมระเหย ต้นสนขึ้นชื่อเรื่องความสดชื่นเมื่อสูดดม

วิธีหลบร้อนโดยทั่วไป

เดินเท้าเปล่า.

ดับกระหายด้วยน้ำแร่ น้ำมะนาว ผลไม้แช่อิ่ม น้ำผลไม้สด

เพื่อดับกระหายและเพื่อประโยชน์ของร่างกาย คุณสามารถใช้แตงกวา มะเขือเทศ แตงโม และผลไม้อื่นๆ ที่มีน้ำปริมาณมาก

อย่าดับกระหายด้วยเบียร์และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อื่น ๆ (การคายน้ำ), กาแฟ (ความดันที่เพิ่มขึ้นในหลอดเลือด), น้ำมะนาว ( จำนวนมากของน้ำตาลทำให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น)

พยายามอย่าออกไปข้างนอกตั้งแต่ 11.00 น. ถึง 17.00 น. ในช่วงที่อากาศร้อนจัด

อย่าเปิดเครื่องใช้ในครัวเรือนที่ทำให้อากาศร้อนในระหว่างวัน

ออกจากเมืองสู่ธรรมชาติสู่อ่างเก็บน้ำธรรมชาติ (ลำธาร ทะเลสาบ แม่น้ำ ทะเล มหาสมุทร)

ตลอดทั้งปี (ไม่เฉพาะในฤดูร้อน) วิถีการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีชีวิต - มันจะช่วยให้คุณปรับตัวเข้ากับทุกฤดูกาลและทุกสภาพอากาศได้อย่างง่ายดาย

ฤดูร้อนที่ร้อนอบอ้าวในเมืองอาจเป็นความท้าทายที่แท้จริง

1. อาบน้ำ สระ หรือว่ายน้ำ

2.เครื่องดื่มต่างๆ

ในฤดูร้อนโดยเฉพาะอย่างยิ่งในฤดูร้อนที่ร้อนอบอ้าวความต้องการของเหลวเพิ่มขึ้น เหตุผลก็คือผิวหนังมีเหงื่อออก คนๆ นั้นหายใจบ่อยขึ้นและสูญเสียความชุ่มชื้น ร่างกายเปิดโหมดระบายความร้อนป้องกันซึ่งต้องใช้น้ำ ด้วยเหตุนี้ การบริโภคประจำวัน น้ำสะอาดต่อวันควรเพิ่มขึ้นจาก 1 เป็น 2-2.5 ลิตรในกรณีที่ไม่มีข้อห้าม (เช่นภาวะไตและหลอดเลือดหัวใจไม่เพียงพอ)

หลายคนพยายามทำให้ตัวเองสดชื่นด้วยโซดาเย็นหรือไอศกรีม ถูกเตือนว่านี่ไม่ใช่ วิธีที่ดีที่สุดมีผลตรงกันข้ามแน่นอน ของเหลวที่เย็นจัดหลังจากเข้าสู่กระเพาะทำให้ร่างกายใช้พลังงานในการทำให้ร้อนขึ้น จึงทำให้อุณหภูมิของร่างกายสูงขึ้นเท่านั้น นอกจากนี้น้ำหวานยังก่อให้เกิด กระหายน้ำมากใช้ได้กับน้ำอัดลม น้ำผลไม้ และไอศกรีม แล้วดื่มอะไรดี?

หากคุณถามแพทย์ว่าจะหลีกหนีจากความร้อนในฤดูร้อนได้อย่างไร เขาจะพูดถึงชาอุ่นหรือชาร้อน เช่น ชาสมุนไพรหรือผลไม้ เครื่องดื่มผลไม้หรือผลไม้แช่อิ่ม หลังจากดื่มเครื่องดื่มเหล่านี้สักแก้วแล้ว คนๆ หนึ่งจะรู้สึกว่าอากาศเย็นลงและสบายขึ้น

3. การเลือกเสื้อผ้าที่เหมาะสม

แม้ในที่ทำงานก็รับ สไตล์ธุรกิจมีวิธีช่วยตัวเองให้พ้นจากความร้อนได้แม้ในสำนักงานที่อบอ้าว ควรตรวจสอบตู้เสื้อผ้าและเปลี่ยนผ้าใยสังเคราะห์, หนังหนา, หนังสีเข้มด้วยผ้าลินินสีอ่อนและผ้าฝ้าย ร่างกายมีเหงื่อออกน้อยลง หายใจดีขึ้น และทนต่อความร้อนได้ง่ายกว่ามาก ถ้าเป็นไปได้ควรเปลี่ยนกระโปรงดินสอกางเกงขายาวและเสื้อเบลาส์ด้วยสิ่งที่เบากว่าและลอยได้มากกว่านี้

4. แฟน

นี่เป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการทำให้เย็นลง แต่ก็ไม่มีประสิทธิภาพมากที่สุดเช่นกัน พัดลมเป็นอุปกรณ์ที่มีใบพัดขนาดต่างๆ มักจะเชื่อมต่อกับแหล่งจ่ายไฟหลัก อุปกรณ์มีหลายประเภทนอกจากนี้ยังมีอุปกรณ์ที่สามารถเชื่อมต่อกับพอร์ต USB ของแล็ปท็อปและติดตั้งเหนือหน้าจอได้โดยตรง ใบพัดลมหมุนอย่างรวดเร็วและสร้างกระแสอากาศที่อุณหภูมิห้องเร่งขึ้นซึ่งมีหลายทิศทางหากเครื่องเปลี่ยนทิศทาง

อุปกรณ์นี้มีราคาไม่แพงและหากผู้จัดการต้องการประหยัดเงินก็สร้าง สภาพที่สะดวกสบายทำงานให้กับพนักงานได้มา อย่างไรก็ตาม ในทางปฏิบัติแล้ว พัดลมไม่ได้ช่วยอะไร เพราะพวกเขาขับลมในห้อง ตัวเลือกที่ทันสมัยกว่าคือพัดลมที่มีฟังก์ชั่นระบายความร้อน แต่ราคาแพงกว่ามาก (30-40,000 รูเบิล) ข้อเสียอีกประการของพัดลมคือทำให้ฝุ่นเกาะที่เฟอร์นิเจอร์สำนักงานและสร้างกระแสลม

ข้อดีของพัดลมคือต้นทุนต่ำ กินไฟ และไม่ต้องติดตั้ง - สามารถวางได้ทุกที่ มันถูกติดตั้งแม้กระทั่งในร้านกาแฟริมถนนและบนระเบียง ดังนั้นพัดลมจึงเป็นคำตอบสำหรับคำถามว่าจะหนีจากความร้อนบนท้องถนนในฤดูร้อนได้อย่างไร

5. คอนดิชั่นเนอร์

เครื่องปรับอากาศเป็นอุปกรณ์ที่ทันสมัยและมีประสิทธิภาพที่ช่วยให้อากาศภายในห้องเย็นลง บางรุ่นยังสามารถเพิ่มความชื้นได้อีกด้วย ขั้นสูงที่สุดคือการกำจัดฝุ่นและไอออไนซ์ ดังนั้นเครื่องปรับอากาศจึงมีข้อดีหลายประการที่แตกต่างจากพัดลม ข้อเสียคือไม่สามารถเพียงแค่นำมันมาจากร้านค้าและวางไว้ในห้อง ต้องมีการติดตั้งพิเศษการมีส่วนร่วมของผู้เชี่ยวชาญ โดยปกติสถานที่ที่จะวางจะมีการวางแผนล่วงหน้าแม้ในขั้นตอนการตกแต่งสถานที่ เครื่องปรับอากาศก็มีราคาแพงเช่นกัน: จาก 10,000 รูเบิล ต้องปกติ การซ่อมบำรุง. นอกจากนี้ อุปกรณ์นี้ไม่สามารถติดตั้งกลางแจ้งได้ เหมาะสำหรับใช้ภายในอาคารเท่านั้น

6. ผู้พักฟื้น

เครื่องแลกเปลี่ยนความร้อนเป็นอุปกรณ์ที่ค่อนข้างใหม่ที่ช่วยให้ระบายอากาศในห้องได้ ข้อดีของมันอยู่ที่การดูดอากาศจากถนน ทำให้ร้อน/เย็น และให้ความชุ่มชื้น ไม่เหมือนกับเครื่องปรับอากาศ ปรากฎว่าการออกอากาศเกิดขึ้นโดยไม่ต้องเปิดหน้าต่างและระเบียง มันมีราคาแพงและไม่เพียงต้องติดตั้งเท่านั้น แต่ยังต้องมีรูทะลุถึงถนนด้วย ซึ่งไม่สามารถทำได้เสมอไป

เราหวังว่า6 .ของเรา เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์พวกเขาจะไม่ปล่อยให้คุณคลั่งไคล้ในเมือง แต่จะช่วยให้คุณเพลิดเพลินกับวันฤดูร้อนที่อบอุ่น

ขอให้เป็นวันที่ดีผู้อ่านที่รัก!

ฤดูร้อน แสงแดด ความร้อน... บางคนเต้นรำจนถึงเช้า และบางคนมีเหงื่อออกจนถึงเช้า แม้ว่าความร้อนในฤดูร้อนจะส่งผลกระทบต่อทุกคนโดยไม่มีข้อยกเว้น ความแตกต่างเพียงอย่างเดียวคือใครและจะอดทนกับเรื่องนี้อย่างไร

ในบทความวันนี้ฉันต้องการพูดคุยเกี่ยวกับ: "วิธีเอาตัวรอดจากความร้อนโดยไม่ต้องใช้เครื่องปรับอากาศ".

TOP 15 วิธีที่มีประสิทธิภาพในการคูลดาวน์

• ดื่มของเหลวมากขึ้น

สิ่งแรกที่เกิดขึ้นกับ ร่างกายมนุษย์ในความร้อน - เพิ่มการสูญเสียของเหลวดังนั้นปริมาณจะต้องคงอยู่ในระดับที่เหมาะสมไม่เช่นนั้นอาจเกิดขึ้นได้ ในการทำเช่นนี้ พยายามดื่มให้มากขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งของเหลวที่อุดมด้วยโพแทสเซียม ซึ่งช่วยป้องกันอาการบวมและเพิ่มการไหลเวียนโลหิต นอกจากนี้ยาต้มยังเหมาะสำหรับวัตถุประสงค์เหล่านี้

• อย่ากินเยอะ

พยายามกินอาหารมื้อเล็ก ๆ เพราะเมื่อการกินมากเกินไปจะเพิ่มขึ้น น้อยลงและบ่อยขึ้นดีกว่าวันละครั้งจนถึงจุดที่ล้มเหลว

• อาหารรสเผ็ด

กินอาหารที่มีเครื่องเทศรวมทั้งอาหารรสเผ็ด อาหารรสเผ็ดและเครื่องเทศมีผลทำให้เย็นลง

• เปรี้ยวๆหวานๆ

พยายามใช้เกลือให้น้อยลง และหลีกเลี่ยงของหวาน น้ำมะนาว ซึ่งจะทำให้คุณต้องการดื่มมากขึ้น

• วิตามิน

ในความร้อน วิตามินและแคลเซียมจำเป็นอย่างยิ่ง เนื่องจากช่วยกำจัดของเหลวส่วนเกินที่ไม่ปล่อยร่างกายตามธรรมชาติและเปลี่ยนเป็นอาการบวม

• เติมความสดชื่นให้ตัวเองในน้ำ

อาบน้ำในห้องอาบน้ำหรือแม่น้ำ หากคุณอยู่กลางแจ้ง เช็ดผมให้เปียก หรือคุณสามารถชุบเสื้อยืดแล้วมัดไว้รอบศีรษะ และเมื่อมันระเหยออกไป ร่างกายของคุณก็จะเย็นลง คุณยังสามารถเช็ดหลังคอ เข่า และเท้าด้วยผ้าเย็นชุบน้ำหมาดๆ ที่อยู่ในช่องแช่แข็ง

• มิ้นท์สเปรย์

สเปรย์มิ้นต์สดชื่นมาก เพียงชงชามินต์และแช่เย็นในตู้เย็น เติมขวดสเปรย์ด้วยยาต้มและใช้เป็นสเปรย์ฉีดตัว

• คลายข้อมือ

สัตว์หลายชนิดเลียอุ้งเท้าเพื่อลดอุณหภูมิร่างกาย และสิ่งนี้จะช่วยเราได้ เพียงจุ่มข้อมือลงในน้ำเย็น (ในชามหรือกดไว้ใต้ก๊อก) เป็นเวลา 10 วินาที อุณหภูมิของร่างกายลดลงเป็นเวลา 1 ชั่วโมง

• เปิดพัดลม

หากคุณมีโอกาส ให้วางพัดลมไว้ในห้อง และหากคุณวางชามน้ำเย็นไว้หน้าพัดลม โดยทั่วไปแล้วจะทำให้กระบวนการทำความเย็นในห้องเย็นเร็วขึ้น

• พื้นเปียก

บางครั้งฉันก็ช่วยตัวเองให้ร้อนด้วยความเย็นของพื้น ถ้าล้างพื้นแล้ว ซักพักจะอยู่ในห้องได้ง่ายขึ้น แต่ถ้าเอาแผ่นเก่าชุบน้ำเย็นให้บิดหมาดๆ แล้ววางบนพื้น ห้องจะเย็นขึ้นอีกนาน

• การถอดเครื่องประดับ

อุปกรณ์โลหะ เช่น การตกแต่งดูดซับความร้อนซึ่งร่างกายดูดซับในภายหลัง ดังนั้นในความร้อน หากเป็นไปได้ ควรย่อให้เล็กสุดหรือปฏิเสธที่จะสวมใส่เลยดีกว่า

• ปิดเครื่องใช้ไฟฟ้า

เครื่องใช้ไฟฟ้าทุกชนิดสร้างความร้อนได้มาก ดังนั้นควรปิดเครื่องใช้ไฟฟ้าที่สามารถจ่ายได้

• พักผ่อนบนพื้น

มันจะดีกว่าที่จะพักผ่อนบนพื้นเพราะ อากาศอุ่นไปที่ด้านบน

• เตียงเย็น

อากาศร้อนๆ ควรนอนบนเตียงไหม หากคุณนอนบนเตียงผ้าฝ้าย คุณสามารถใส่ไว้ในตู้เย็นก่อนเข้านอนจนกว่าจะเย็นสนิท หรือโรยแผ่นแป้งด้วยแป้งฝุ่น แผ่นนี้จะทำให้คุณเย็นสบายตลอดทั้งคืน

• ปิดหน้าต่างด้วยผ้าม่านหนาสีอ่อนหรือฟอยล์

แสงสีขับไล่รังสีของดวงอาทิตย์ หากปิดหน้าต่างด้วยกระดาษฟอยล์หรือม่านหนาสีอ่อน อุณหภูมิในห้องจะลดลงสองสามองศา

ความร้อนและความอับชื้นมักนำไปสู่ สภาพแย่มาก. ตอนนี้เมื่อทั้งยุโรปกำลังอิดโรยจากความร้อนเป็นประวัติการณ์ (ฉันเงียบไปแล้วเกี่ยวกับตะวันออกกลางและ เอเชียกลาง) อยากคลายร้อนอย่างที่ไม่เคยเป็นมาก่อน

ในขณะที่เขียนบทความนี้ ฉันอยู่ในบ้านเกิดและอุณหภูมิภายนอกถึง 43 องศาในแสงแดดและ 39 องศาในที่ร่ม เหงื่อไหลเป็นลูกเห็บตกหนัก เจ็บใจ ด้วยสภาพอากาศเช่นนี้ เนื่องจากสภาพอากาศที่เปลี่ยนแปลง ประชากรของโลกจะต้องเผชิญทุกฤดูร้อน โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับนักท่องเที่ยวเนื่องจากมีความจำเป็นต้องไปทริปอื่นในช่วงที่อากาศร้อนจัด

เมื่อคุณลำบากขนาดนี้ สภาพภูมิอากาศการรักษาสุขภาพให้แข็งแรงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง ในการทำเช่นนี้คุณต้องปฏิบัติตามกฎและความแตกต่างหลายประการ รู้เทคนิคบางอย่างซึ่งจะกล่าวถึงในบทความของฉัน

การนำทาง

ฉันจะพิจารณาวิธีเอาตัวรอดจากความร้อนโดยไม่ทำอันตรายต่อตัวคุณเอง ลดผลกระทบที่เป็นอันตรายและปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีของคุณเอง โดยอิงตามคำแนะนำทางการแพทย์และประสบการณ์หลายปีของชาวเหล่านั้นที่อาศัยอยู่ในสภาพอากาศร้อนเป็นเวลาหลายศตวรรษ สภาพอากาศด้วยวิธีการทดสอบเวลา

นอกจากนี้ ฉันวางแผนที่จะทำลายตำนานจำนวนหนึ่งและเตือนคำแนะนำที่เต็มไปด้วยอินเทอร์เน็ตหากคุณป้อนข้อความค้นหา "วิธีหนีความร้อน" หลายคนไม่เพียง แต่จะไม่ช่วย แต่อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณอย่างร้ายแรง

อันดับแรก ฉันต้องการพูดคุยเกี่ยวกับคำแนะนำที่ซ้ำซากจำเจที่สุดที่จะเหมาะกับทุกคน พวกเขาจำเป็นต้องเป็นที่รู้จักในฐานะความจริงทั่วไปเพราะหากไม่ปฏิบัติตามก็อาจประสบกับปัญหาร้ายแรงได้

ความร้อนและความอับชื้นอาจทำให้เกิดความร้อนหรือโรคลมแดด ภาวะขาดน้ำ อาการบวมที่ใบหน้า มือและเท้า พวกเขาเพิ่มแรงกดดันต่อ ระบบหัวใจและหลอดเลือดและทำให้ร่างกายทำงานในสภาวะที่ยากขึ้นเรื่อยๆ ในการที่จะเอาชนะภาระใดๆ ที่มันเคยรับมือไว้ก่อนหน้านี้โดยไม่มีปัญหา

ดื่ม

น้ำ

ของเหลวเป็นหนึ่งในองค์ประกอบที่สำคัญที่สุดในร่างกายมนุษย์ ปัญหาหลักประการหนึ่งที่ทำให้คนหมดสติในความร้อนคือภาวะขาดน้ำ

ด้วยการขาดแคลนของเหลวในร่างกายอย่างเฉียบพลันความผาสุกที่คมชัดในความเป็นอยู่เริ่มต้นขึ้น สิ่งนี้ส่งผลกระทบต่อทุกส่วนของร่างกาย ตัวอย่างที่เด่นชัดที่ฉันคุ้นเคยในฐานะนักเดินทางนำคือปวดข้อเข่า ขณะปั่นจักรยาน แม้ในความร้อนจัด แม้แต่ลมพัดเบาๆ คุณก็ไม่รู้สึกร้อนและสูญเสียของเหลวจากเหงื่อ เริ่มเร็วๆ นี้ ปวดคมที่หัวเข่าหนึ่งหรือทั้งสองอย่างพร้อมกัน ความเจ็บปวดเป็นไปไม่ได้ อย่างไรก็ตามควรหยุดและดื่มน้ำเพราะหลังจาก 5 นาทีคุณก็พร้อมที่จะไปอีกครั้ง

โดยธรรมชาติแล้วคุณไม่ควรเครียดกับตัวเอง ดังนั้นคุณต้องกังวลเกี่ยวกับระดับของเหลวล่วงหน้า

ตลอดเวลาของปี บุคคลต้องดื่มน้ำตลอดเวลา ผู้ใหญ่ขั้นต่ำคือ 1.5 ลิตรต่อวัน ในความร้อน บรรทัดฐานจะเพิ่มเป็นสองเท่า เช่นเดียวกับค่าต่ำสุดที่กำหนด ที่อุณหภูมิ +35 องศา ฉันสามารถดื่มได้ตั้งแต่ 3 ถึง 7 ลิตรต่อวัน

เมื่อคำนวณจำนวนนี้ ของเหลวอื่นๆ จะไม่ถูกนำมาพิจารณา เช่น กาแฟ ชา โซดา และอื่นๆ

เรากำลังพูดถึงน้ำ ไม่ใช่แค่จากก๊อก หากคุณดื่มน้ำขวดธรรมดาก็ไม่มีประโยชน์อะไรมากและอาจในทางกลับกัน ด้วยน้ำปริมาณมาก เหงื่อจะไหลออกมามากขึ้นและขจัดเกลือและอิเล็กโทรไลต์ที่จำเป็นออกจากร่างกาย

• รับซื้อน้ำแร่ น้ำเปล่า เราต้องการอันที่จะมีระดับแร่ธาตุที่มีนัยสำคัญเล็กน้อยเป็นอย่างน้อย ตัวอย่างคือน่านน้ำของ Morshynska มีรสชาติที่ดีและมีแร่ธาตุที่ดี
• เติมเกลือเล็กน้อยลงในน้ำเปล่า นี่มาจากหมวดหมู่ "ทำเอง" แล้ว แต่มักจะเป็นตัวเลือกที่ขาดไม่ได้ สำหรับน้ำบริสุทธิ์หนึ่งลิตร น้ำธรรมดาก็เพียงพอแล้ว เกลือกินได้(และดียิ่งขึ้น - ทะเลเสริมไอโอดีน) บนปลายมีดและน้ำตาล 14 ช้อนชา ที่ความเข้มข้นดังกล่าวจะไม่ส่งผลกระทบ รสชาติของเหลวแต่จะช่วยเติมเต็มสมดุลที่จำเป็นของอิเล็กโทรไลต์ในเซลล์ของร่างกายคุณ
• หากคุณไม่สามารถนำของเหลวจำนวนมากติดตัวไปด้วยได้ (เช่น ในการแข่งจักรยานหรือทางข้ามทะเลทราย) หรือด้วยเหตุผลใดก็ตามที่คุณใช้น้ำบริสุทธิ์ธรรมดา ก็สามารถช่วยเติมสมดุลที่จำเป็นในร่างกายได้ ผลิตภัณฑ์ยา"รีไฮโดรรอน" มันสามารถเจือจางในความสม่ำเสมอที่อ่อนแอมากของช้อนชา 3 - 4 ลิตรแทนเกลือและน้ำตาล หรือคุณสามารถแยกขวด 0.5 ลิตรแยกต่างหากแล้วเจือจางในสัดส่วนที่ถูกต้อง นอกจากการดื่มน้ำตามปกติแล้ว คุณควรจิบ 1-2 จิบทุกๆ 20-40 นาที แม้ว่าควรสังเกตว่ารสชาติของสารละลายดังกล่าวไม่เป็นที่ต้องการมากนัก แต่ก็ยังอยู่

เครื่องดื่มหวานและอัดลม

หลายคนโดยเฉพาะเด็กๆ ชอบดื่มน้ำหวานและโซดาท่ามกลางความร้อน สไปรท์ แฟนต้า โคคา-โคลา เป๊ปซี่ และขวดและกระป๋องน้ำอัดลมอื่นๆ หลุดออกจากชั้นวางร้านค้า เพื่อที่ผู้ขายจะได้ไม่มีเวลาไปต่อเช็คบนเครื่องบันทึกเงินสด

อย่างไรก็ตาม เป็นที่น่าสังเกตว่าพวกเขาไม่ได้ช่วย ไม่เลย. ประการแรกพวกเขามีน้ำตาลจำนวนมากซึ่งหลังจากดื่มบางส่วนแล้วจะทำให้กระหายมากขึ้น ประการที่สอง ก๊าซปริมาณมากอาจทำให้ท้องของคุณไม่สบาย ซึ่งจะไม่เพิ่มความสุขให้กับสภาพอากาศที่เลวร้ายเช่นนี้

เครื่องดื่มเย็น ๆ ทั้งหมดไม่มีอะไรมากไปกว่าการปรนเปรอที่อร่อยและเป็นอันตรายซึ่งไม่ได้ช่วยบรรเทาความเป็นอยู่ที่ดีในความร้อน

น้ำอัดลมเหล่านี้มีประโยชน์จากการเก็บไว้ในตู้เย็นเท่านั้น หลังจากดื่มสิ่งนี้ไปแล้ว ในระยะสั้น(มากถึง 10 นาที) คนรู้สึกโล่งใจหลังจากนั้นก็เริ่มมีอาการกระหายน้ำเพิ่มขึ้น

กาแฟ

คุณไม่สามารถดื่มกาแฟในความร้อนได้เลย ฉันรู้ว่าคนดื่มกาแฟจะโยนผ้าขี้ริ้วใส่ฉัน แต่ตอนนี้ทำอะไรไม่ได้ กาแฟไม่ได้ดับกระหาย แต่เพิ่มความมัน คาเฟอีนทำให้เครียดมากขึ้นในหัวใจ ซึ่งไม่พอใจกับสภาพอากาศอยู่แล้ว

หากคุณไม่สามารถอยู่ได้โดยปราศจากเครื่องดื่มหอมกรุ่น คุณสามารถดื่มเพียงเล็กน้อยได้อย่างแท้จริง เมื่อทำเช่นนี้อย่าถือว่าเป็นของเหลว แต่ในทางกลับกัน

อย่าดื่มเอสเพรสโซ่หรืออเมริกาโนเข้มข้น พยายามจำกัดตัวเองให้เบา: ปั่น, คาปูชิโน่ ยังดีกว่าแทนที่ด้วยโกโก้

เบียร์และแอลกอฮอล์อื่นๆ

แอลกอฮอล์ในความร้อนเป็นเพียงการฆ่าตัวตาย และการดื่มนั้นเป็นอันตรายอย่างยิ่ง

ฉันไม่ใช่แฟนตัวยง เครื่องดื่มแอลกอฮอล์แต่อย่ารังเกียจที่จะเพลิดเพลินกับคอนยัคหรือวิสกี้ชั้นดี ดังนั้น อย่าคิดว่าตอนนี้ฉันกำลังพูดจากผู้ให้การสนับสนุนวิถีชีวิตที่มีสติสัมปชัญญะ นี่คือวิถีชีวิตของคุณและไม่ใช่สำหรับฉันที่จะปีนเข้าไปในนั้น อย่างไรก็ตามแอลกอฮอล์เข้าสู่ร่างกายขยายหลอดเลือดอย่างมากและทำให้ขึ้น ความดันเลือดแดง. เมื่อรวมกับความร้อน สิ่งนี้คุกคามด้วยผลที่น่าเศร้าอย่างยิ่ง

เบียร์เป็นการสนทนาที่แยกจากกัน ฉันไม่รู้ว่าทำไม แต่ผู้คนในหลายประเทศชอบดื่มในที่ร้อน พวกเขาดื่มเป็นลิตรโดยเชื่อว่าดับกระหายแม้ว่าจะไม่เป็นเช่นนั้นก็ตาม แต่องค์ประกอบที่ทำให้มึนเมาจะทำให้คุณมีภาระอย่างเต็มที่ พิจารณาว่าบางคนสามารถดื่มเบียร์บนชายหาดภายใต้แสงแดดที่แผดเผาแล้วกระโดดลงไปในน้ำ ... ซึ่งเป็นที่ยอมรับไม่ได้

ชา

ชาร้อนคือ ทางที่ดีจัดการกับสุขภาพที่ไม่ดี นี่คือจุดเริ่มต้นของความลึกลับที่ฉันพูดถึง ความไม่ลงรอยกันทางปัญญาอย่างสมบูรณ์ในผู้ที่เติบโตขึ้นมาในละติจูดของเรา เราไม่เคยรู้จักความร้อนแรง เราจึงเชื่อว่าคุณสามารถคลายร้อนได้หากดื่มแบบเย็น

ชาวเมืองร้อน (ตะวันออกกลางและเอเชียกลาง) ตระหนักเรื่องนี้มากขึ้น และรู้ว่าชาร้อนที่ไม่มีน้ำตาลเป็นหนึ่งใน วิธีที่ดีที่สุดในช่วงฤดูร้อน

ชาวเติร์กมักจะไปที่ชายหาดหลังเวลา 18:00 น. พร้อมกับกาโลหะและนั่งดื่มชาร้อนที่นั่น

ชาวอุซเบกมีประเพณีการนั่งในเสื้อคลุมอาบน้ำพร้อมชาร้อนและไม่ใส่น้ำตาล พวกเขาดื่มมันด้วยองุ่นแสนอร่อย

แน่นอน หากคุณดื่มชาร้อนท่ามกลางความร้อน คุณจะรู้สึกโล่งใจ ตัวฉันเองทำสิ่งนี้บ่อยในขณะนี้ เหตุผลก็คือคนๆ หนึ่งเริ่มมีเหงื่อออกมากในทันทีอันเป็นผลมาจากการที่ร่างกายของเขาเย็นลง

ผลิตภัณฑ์นม

เมื่ออากาศร้อนมากและกระหายน้ำ ฉันมักจะใช้ผลิตภัณฑ์นมหมักเพื่อดับกระหาย

คนเร่ร่อนในสมัยโบราณที่เดินเตร่ในทะเลทรายเป็นประจำเชื่อว่าเครื่องดื่มเหล่านี้เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการดับกระหาย พวกเขาใช้ koumiss, shbat, matsun สำหรับสิ่งนี้ หลายคนขายไม่เฉพาะในสถานที่จำหน่ายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงในยูเครนรัสเซีย (เช่น ayran และ tan)

ในประเทศและคุ้นเคยกับพวกเราทุกคนตั้งแต่วัยเด็ก kefir ไม่ได้เลวร้ายไปกว่านี้ ทานด้วยไขมันขั้นต่ำและทานอย่างมีความสุข!

อาหาร

ในฤดูร้อนคุณไม่ควรทานอาหารทอด เค็ม และเผ็ดมาก ผลิตภัณฑ์เหล่านี้เพิ่มความกระหาย สร้างความเครียดให้กับหัวใจและหลอดเลือด พวกมันย่อยยากสำหรับกระเพาะอาหาร

ให้พยายามพึ่งพาผักและผลไม้แทน ทำ okroshka ด้วย kefir หรือ kvass หรืออาหารที่คล้ายกันด้วยการรวมนมเปรี้ยวของชาติอื่น ๆ (เช่น chalop)

แทนที่เนื้อสัตว์ด้วยสัตว์ปีก (ไก่และไก่งวงเป็นทางเลือกที่ดี) และปลา โดยเฉพาะอย่างยิ่งปลาทะเล

ไอศกรีม

การรับประทานไอศกรีมในฤดูร้อนเป็นเพียงการปรนเปรอ ฉันกินมันทุกวันและลองหลากหลายพันธุ์ใน ประเทศต่างๆอย่างไรก็ตาม ฉันมักจะทำเพื่อรสชาติเท่านั้น และฉันไม่หวังว่าจะช่วยให้ฉันรับมือกับความกระหายหรือความร้อนได้ ท้ายที่สุดแล้ว ผลิตภัณฑ์นี้มีรสหวานมาก ดังนั้น คุณจะต้องการดื่มมากกว่านี้ และฉันไม่ได้พูดถึงพันธุ์เหล่านั้นที่เติมน้ำตาลไอซิ่ง ช็อคโกแลต และส่วนผสมอื่นๆ ที่ควบคู่ไปกับรสชาติและรสชาติ ทำให้คุณอยากดื่มมากขึ้นเรื่อยๆ

วิธีดับร้อนในบ้าน

มาดูสถานการณ์ที่พบบ่อยที่สุดเมื่อคุณต้องการลดผลกระทบที่เป็นอันตรายของความร้อนในร่างกายมนุษย์ สิ่งนี้เกิดขึ้นทั้งกลางแจ้งและในร่ม และบ่อยครั้งในห้องที่ไม่มีเครื่องปรับอากาศ อุณหภูมิจะสูงกว่าอุณหภูมิภายนอกหน้าต่างมาก

ดังนั้นฉันจึงตัดสินใจหันไปหาทั้งวิทยาศาสตร์และประสบการณ์ของคนอื่นโดยพยายามหาวิธีที่สะดวกที่สุด

เมื่อคุณอยู่ในอพาร์ตเมนต์และเป็นของตัวเองมากขึ้น ทุกอย่างก็ง่ายขึ้นมาก ที่นี่คุณมีอิสระที่จะทำสิ่งที่คุณต้องการ และอย่างแรกที่ฉันแนะนำ ถ้าเป็นไปได้ ให้กำจัดเสื้อผ้าที่ไม่จำเป็นทั้งหมด ที่บ้านคุณสามารถซื้อเสื้อคลุมอาบน้ำบางเบาหรือใส่กางเกงขาสั้น - กางเกงว่ายน้ำชุดชั้นใน

เสื้อผ้าควรทำจากผ้าธรรมชาติและไม่จำกัดการเคลื่อนไหว

ถ้ามีเครื่องปรับอากาศก็ต้องใช้ อย่างไรก็ตาม การทำเช่นนี้เมื่อคุณไม่อยู่ในห้อง นั่นคือเมื่อคุณออกไปข้างนอกหรือเพียงแค่เข้าไปในห้องถัดไป ให้เปิดเครื่องแล้วปล่อยให้เย็น เมื่อคุณมาถึง ให้ปิดเครื่อง วิธีนี้จะช่วยให้คุณไม่ป่วย ร่างกายจะปรับตัวเข้ากับอุณหภูมิที่ลดลงอย่างรวดเร็วได้ง่ายขึ้น และเครื่องปรับอากาศจะมีอายุการใช้งานยาวนานกว่ามาก

ในขณะเดียวกัน โปรดทราบว่าจะเปิดเครื่องปรับอากาศได้เฉพาะเมื่อปิดหน้าต่างเท่านั้น มิฉะนั้นจะทำงาน "ไม่ได้ใช้งาน" จึงไม่ให้ผลเย็นใด ๆ แต่ลดอายุการใช้งานลงอย่างจริงจัง

ในกรณีนั้น. หากคุณไม่มีเครื่องปรับอากาศ คุณสามารถเปลี่ยนเป็นพัดลมได้ ยิ่งไปกว่านั้น ยังสามารถเพิ่มประสิทธิภาพได้ประมาณ 1 องศาโดยวางขวดน้ำแช่แข็ง 2 หรือหนึ่งขวดครึ่งลิตรไว้ข้างหน้าในระยะทางสั้นๆ

ใส่ใจกับอุณหภูมิภายในและภายนอกบ้าน การทำเช่นนี้สะดวกมากเมื่อคุณติดตั้งเทอร์โมมิเตอร์ไว้ทั้งที่นั่นและที่นั่น

• ถ้าอุณหภูมิภายนอกสูงขึ้น แสดงว่า ทางออกที่ดีที่สุดจะปิดหน้าต่างไม่ให้ลมร้อนจากภายนอกเข้ามา
• ในกรณีที่อุณหภูมิใกล้เคียงกัน จะเป็นการดีมากหากเปิดหน้าต่างหลายบานเพื่อให้อากาศไหลผ่านลมและทำให้ห้องเย็นลง
• เมื่ออากาศข้างนอกเย็นลง ทุกอย่างก็กระจ่างเมื่อไม่มีฉัน อาจจะ. เราก็แค่เปิดหน้าต่าง

ต้องปิดหน้าต่างโดยเฉพาะอย่างยิ่งในแสงแดดจ้า ผ้าม่าน มู่ลี่ หรือมู่ลี่ - ขึ้นอยู่กับดุลยพินิจของคุณ บางคนถึงกับติดฟอยล์ที่หน้าต่าง สิ่งนี้มีประสิทธิภาพจริงๆ แต่ลดความสวยงามลงอย่างมากในความคิดของฉัน

จากนั้นฉันอยากจะหันไปหาประเพณีอุซเบกซึ่งฉันรับเลี้ยงตัวเอง คุณสามารถไปอาบน้ำได้ แต่ไม่เย็น แต่ร้อนเล็กน้อย ออกมาจากมัน (คุณไม่สามารถเช็ดตัวเองได้) และสวมเสื้อคลุมสีธรรมชาติคุณจะรู้สึกโล่งใจอย่างมาก

นอกจากนี้คุณสามารถดื่มน้ำได้ไม่เพียง แต่ชาร้อนที่ไม่มีน้ำตาลกินกับองุ่นสด

ในโรงแรม สำนักงาน โรงเรียน - คำแนะนำเกือบเหมือนกันเป็นเรื่องปกติ เฉพาะในชุดชั้นในที่คุณจะได้รับอนุญาตให้เดินเตร่ที่นี่

วิธีหลบร้อนนอกบ้าน

บนถนน คุณจะไม่สามารถพกเครื่องปรับอากาศติดตัวไปได้ ดังนั้นเสื้อผ้าที่เหมาะสมจะเป็นพันธมิตรหลักของคุณ

สิ่งแรกที่ต้องเรียนรู้คือแขนยาวและกางเกงขายาวคือทุกสิ่ง เป็นเสื้อผ้าที่มีความยาวและปลอดโปร่งที่สุดซึ่งทำจากผ้าธรรมชาติ

อย่างที่คุณอาจทราบแล้ว ซาติน ชีฟอง และผ้าฝ้ายถือเป็นผ้าที่เบาที่สุดและระบายอากาศได้ดีที่สุด และแม้ว่าข้อเท็จจริงที่ว่าพวกเขามีรอยย่นอย่างรุนแรงในรูปแบบที่บริสุทธิ์ แต่ก็ควรซื้อเสื้อผ้าจากพวกเขา

สำหรับผู้หญิงและเด็กผู้หญิง รองเท้าแตะแบบบางเบาเหมาะอย่างยิ่งสำหรับชุดเดรสธรรมชาติสีอ่อนใต้เข่าใต้เข่าในโทนสีอบอุ่น และตอนนี้ฉันไม่ได้พูดถึง เทรนด์แฟชั่นแต่เกี่ยวกับวิธีการเพิ่มการถ่ายเทความร้อนในร่างกายและลดความรู้สึกร้อน

อย่าลืมคลุมศีรษะของคุณ ผู้ชาย - หมวกหรือ arafatka ผู้หญิง - หมวกหรือผ้าพันคอ ฉันไม่ต้องพูดถึงเรื่อง "ไม่ทันสมัย" เพราะการนอนอาบแดดจะยิ่งเท่น้อยลง

เสื้อผ้าดังกล่าวจะปกป้องผิวจากรังสีอัลตราไวโอเลตที่เป็นอันตรายและความร้อนสูงเกินไป หากคุณยังตัดสินใจใส่ เสื้อยืดสั้นและกางเกงขาสั้นพร้อมรองเท้าแตะ - คุณควรเลือกผ้าที่ระบายความร้อนได้ดี (วัสดุสังเคราะห์จากการเย็บชุดกีฬาได้รับการพิสูจน์แล้วว่าดี) และแนะนำให้ทาครีมกันแดดกับผิวที่ไม่มีการป้องกัน

เป็นความคิดที่ดีที่จะออกจากที่ร้อน คุณสามารถลองหาที่ร่มหรือย้ายไปที่ห้องที่เย็นกว่า เหมาะจะลงน้ำหรือเข้าป่า แต่มันก็คุ้มค่าที่จะจดจำว่าการซ่อนตัวอยู่ในห้องในประเทศร้อนใด ๆ คุณจะพบว่าตัวเองอยู่ในสภาพแวดล้อมที่หนาวเย็นในทันทีที่เครื่องปรับอากาศทำงานอย่างเต็มที่ สิ่งสำคัญคือต้องมีเสื้อคลุมบางเบาติดตัวเพื่อไม่ให้ป่วย

วิธีเอาตัวรอดจากความร้อนในรถ

หากคุณโชคไม่ดีและรถที่คุณขับไม่มีเครื่องปรับอากาศและระบบควบคุมอุณหภูมิ คุณจะต้องใช้วิธีการชั่วคราว

ขวดน้ำที่แช่แข็งไว้ล่วงหน้าในช่องแช่แข็งและติดตั้งถัดจากท่อลมจะช่วยคุณได้

พยายามอย่าจอดรถไว้กลางแดด หาที่ร่มอย่างน้อย และในกรณีใด ๆ ให้คลุมมันโดยเฉพาะกระจกด้วยม่านบังแดดแบบพิเศษที่คุณสามารถซื้อได้ในตลาดรถยนต์ทุกแห่ง เนื่องจากพื้นผิวสะท้อนแสงจะช่วยปกป้องรถจากความร้อนที่มากเกินไปจากแสงแดด ขณะที่คุณกำลังทำธุรกิจของตัวเองและไม่ต้องปีนเข้าไปในห้องที่ร้อนอบอ้าว

ยิ่งไปกว่านั้น ทางที่ดีควรแขวนไว้ด้านนอก ไม่ใช่จากด้านใน มีประสิทธิภาพมากขึ้นมาก พวกเขาเสียค่าใช้จ่ายเพนนีและคุณไม่ควรเสียใจหากพวกเขาขโมยมันโดยกะทันหัน ไม่ควรมีอะไหล่ไว้เผื่อในกรณีที่มีอุปกรณ์การเดินทางบนถนนอื่นๆ

การเปิดหน้าต่างจะทำให้ง่ายขึ้นโดยการจัดร่างจดหมายเล็กๆ และเพื่อให้บรรลุร่างนี้ คุณต้องเปิดหน้าต่างตรงข้ามอย่างน้อยสองหน้าต่าง

อย่าลืมล้างหม้อน้ำก่อนการเดินทาง วิธีนี้จะช่วยลดอุณหภูมิในห้องโดยสารได้สองสามองศา

วิธีดับร้อนบนรถไฟ

โรยด้วยน้ำเปล่าช่วยได้มาก ในการทำเช่นนี้คุณสามารถซื้อฝาสเปรย์ได้ที่ร้านฮาร์ดแวร์ใด ๆ (ขายสำหรับพ่นดอกไม้) วางบนขวดเล็ก ๆ แล้วฉีดกัน =)

เป็นเรื่องที่ควรค่าแก่การจดจำว่ากฎหมายกำหนดบรรทัดฐานที่ผู้ให้บริการไม่สามารถละเมิดได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งจะเกี่ยวข้องกับอุณหภูมิภายในรถยนต์และห้องโดยสาร หากเกินที่อนุญาต คุณสามารถร้องขอวิธีแก้ไขปัญหานี้ แล้วเรียกร้องค่าชดเชยทางการเงิน

ข้อสรุป

1. ดื่มของเหลวมากขึ้น
2. ไม่ดื่มแอลกอฮอล กาแฟ น้ำหวาน
3. กินผักและผลไม้
4. สวมเสื้อผ้าที่บางเบาซึ่งทำจากผ้าธรรมชาติ

สิ่งที่ไม่ควรทำคือนั่งใต้พัดลมหรือเครื่องปรับอากาศโดยตรงขณะร้อนจัด และสวมเสื้อผ้าที่เปียก นี้สามารถนำไปสู่บุคคลที่มีอาการเจ็บคอหรือปอดบวม

ในขณะเดียวกันก็ปฏิบัติตาม กติกาง่ายๆ, คุณสามารถมีสุขภาพที่ดีและในขณะเดียวกันก็ช่วยตัวเองให้พ้นจากความร้อนซึ่งบางครั้งเหนื่อยมาก

และฉันอยากจะถามคุณ - คุณรู้วิธีอื่นที่ฉันลืมพูดถึงบ้างไหม?

หากคุณพบว่าบทความของฉันมีประโยชน์หรือชอบโปรดแชร์บน ในโซเชียลเน็ตเวิร์ก. มันสำคัญมากสำหรับฉัน ขอขอบคุณ!

/ / จาก วิธีหลบร้อน

เคล็ดลับล่าสุดเกี่ยวกับวิธีป้องกันตัวเองจากความร้อนในบ้านและนอกบ้าน

พร้อมกับฤดูร้อนที่รอคอยมานานความร้อนผิดปกติ หลายคนไม่สามารถทนต่อความร้อนได้ พวกเขารู้สึกแย่และหนักหน่วง แม้แต่คนที่รักความร้อนก็ยังไม่พร้อมที่จะทนต่ออุณหภูมิที่ต่ำกว่า 30 องศาเสมอไป

สำคัญ: วิธีหลีกเลี่ยงความร้อนในอพาร์ตเมนต์หรือบ้านที่มั่นใจที่สุดคือการติดตั้งเครื่องปรับอากาศ

แต่ถ้าด้วยเหตุผลบางอย่างที่คุณไม่มีเครื่องปรับอากาศในอพาร์ทเมนต์หรือบ้านของคุณ คุณจะต้องมองหาวิธีอื่นในการแก้ปัญหา เช่น ความร้อน

จะหลีกเลี่ยงความร้อนในอพาร์ตเมนต์หรือบ้านได้อย่างไร?

• เปิดหน้าต่างและระเบียงในเวลากลางคืน ในเวลากลางวันเมื่อพระอาทิตย์ขึ้น อย่าลืมปิดหน้าต่างและระเบียงทุกบาน ในเวลากลางคืนตรงกันข้ามเปิด วิธีนี้จะช่วยไม่ให้ความร้อนออกจากห้อง
• ติดเทปหน้าต่างด้วยฟิล์มสะท้อนแสง การทำเช่นนี้ในห้องที่มีแดดส่องถึงจะดีมาก ฟิล์มสะท้อนแสงไม่แพงมาก แต่ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ฟอยล์ธรรมดาจะทำ
• ปิดหน้าต่างด้วยมู่ลี่หรือผ้าม่าน ยังไง แสงน้อยเข้าห้องดีกว่า ดวงอาทิตย์สามารถทำให้อุณหภูมิในห้องร้อนขึ้นได้ 10°C หรือมากกว่านั้น ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะสร้างพลบค่ำในห้องด้วยผ้าม่านหนาหรือมู่ลี่
• คุณสามารถใช้พัดลมแทนเครื่องปรับอากาศได้ พัดลมมีราคาถูกกว่าเครื่องปรับอากาศมาก แต่ก็มีประโยชน์ในสภาพอากาศร้อน การระบายความร้อนจากพัดลมจะได้ผลอย่างยิ่งหากคุณวางขวดน้ำแช่แข็งไว้ข้างหน้า คุณยังสามารถวางพัดลมไว้ใกล้หน้าต่างที่เปิดอยู่ มันจะกระจายอากาศที่มาจากถนน
• จำกัดการใช้เตาอบและเตาตั้งพื้น ไม่ได้หมายความว่าคุณควรเปลี่ยนมาใช้อาหารในร้านกาแฟและโรงอาหารโดยสิ้นเชิง แต่ก็คุ้มค่าที่จะเตรียมอาหารที่เรียบง่ายขึ้นเนื่องจากความร้อน หม้อหุงข้าวและเตาอบนำไปสู่ความใกล้ชิดเหลือทน โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าอพาร์ตเมนต์มีขนาดเล็ก
• ทำความสะอาดแบบเปียกเป็นประจำ สร้างนิสัยในการทำความสะอาดแบบเปียกทุกวันทั่วทั้งอพาร์ตเมนต์ สิ่งนี้ไม่เพียงมีประโยชน์ แต่ยังทำให้ห้องเย็นลงหลายองศาในฤดูร้อน
• หากคุณมีราวแขวนผ้าเช็ดตัวร้อนในห้องน้ำ ให้ห่อด้วยกระดาษฟอยล์

วิธีทำเครื่องปรับอากาศจากพัดลม

วิดีโอ: วิธีเอาตัวรอดจากความร้อนในอพาร์ตเมนต์?

สำคัญ: มีการพูดคุยกันมากมายเกี่ยวกับกฎของการอยู่ข้างนอกในฤดูร้อน อย่างไรก็ตาม คนส่วนใหญ่ลืมไป พวกเขาจำได้ก็ต่อเมื่อดวงอาทิตย์กำลังป้องกันไม่ให้คุณรู้สึกปกติ เราจำกฎง่ายๆเหล่านี้ได้

วิธีเอาตัวรอดจากความร้อน?

• ก่อนออกไปข้างนอก อาบน้ำให้สดชื่น. ไม่จำเป็นต้องอาบน้ำเย็น ความคมชัดของอุณหภูมิที่คมชัดไม่ช่วยอะไร แค่ทำให้สดชื่นขึ้นด้วยน้ำอุ่นเล็กน้อยก็เพียงพอแล้ว
• ผ้าโพกศีรษะที่จำเป็น. หมวกจะมีประโยชน์อย่างยิ่งหากคุณอยู่ข้างนอกในช่วงที่อากาศร้อนจัด หมวกมีให้เลือกมากมาย ทั้งหมวก ผ้าพันคอ หมวกเบสบอล เลือกตัวเลือกที่เหมาะสมที่สุดสำหรับคุณ แต่อย่าให้ตัวเองเป็นโรคลมแดด
• ฟังดูซ้ำซาก แต่น่าสมเพช อยู่บ้านยามบ่ายอากาศร้อนอบอ้าว. ถ้าไม่มีความจำเป็นเร่งด่วน จะดีกว่าที่จะแก้ไขคดีก่อนที่จะถึงจุดพีค กิจกรรมพลังงานแสงอาทิตย์คือตั้งแต่ 12 ถึง 14 ชั่วโมง
• สวมเสื้อผ้าฝ้าย. เสื้อผ้าฝ้ายทรงหลวมทำให้คุณรู้สึกสบายตัวในความร้อนมากขึ้น ถ้าไม่อยากรับ แดดเผาให้เลือกเสื้อผ้าที่ปกปิดร่างกายให้มากที่สุด ใยสังเคราะห์ไม่ได้ดีที่สุด ทางเลือกที่ดีที่สุดโดยทั่วไปและยิ่งกว่านั้นในความร้อนคุณจะยิ่งร้อนในเสื้อผ้าแบบนี้
• พาไปที่ถนน เครื่องดื่มเย็น ๆ- น้ำเปล่า ชาเขียว น้ำมะนาวโฮมเมด อากาศร้อนจัด ดื่มเบียร์ กาแฟ ค็อกเทล กับวอดก้า ไม่ได้ ส่งผลให้ร่างกายขาดน้ำ
• ผู้หญิงใส่กระเป๋าตังค์ได้ พัดลมตัวเล็ก. อุปกรณ์ง่ายๆ นี้จะช่วยให้คุณหลุดพ้นจากความอับชื้นใน การขนส่งสาธารณะ, ในที่สาธารณะ
• หากคุณออกไปข้างนอกในช่วงที่อากาศร้อนและมีเวลาเหลือเฟือ กินไอศครีมในเงา. อย่าเพิ่งหมดสติไปกับไอศกรีม ในฤดูร้อน ผู้คนมักจะมีอาการเจ็บคอเนื่องจากอุณหภูมิในลำคอลดลง

สำคัญ: แพทย์หลายคนแนะนำให้เดินเท้าเปล่าบนพื้นหญ้าในฤดูร้อน มีหลายจุดที่กระตุ้นการทำงานของฝ่าเท้า อวัยวะภายใน. เป็นผลมาจากการเดินเท้าเปล่าบนพื้นหญ้า จุดที่ใช้งานทางชีวภาพถูกกระตุ้น การไหลเวียนโลหิตเกิดขึ้น ซึ่งนำไปสู่การเพิ่มขึ้นของโทนสีร่างกาย

หน้าร้อน

ความร้อนที่ระบายออกมักจะป้องกันไม่ให้นอนหลับตอนกลางคืน จะทำอย่างไร? คำตอบคือมองหาง่ายๆ แต่ วิธีที่มีประสิทธิภาพระบายความร้อน

• หากคุณมีห้อง กระถางต้นไม้ฉีดพ่นด้วยน้ำจากขวดสเปรย์ ความชื้นในพืชจะคงอยู่ได้นานและช่วยให้หายใจสะดวก
• วางข้างเตียง ขวดน้ำเพื่อให้คุณสดชื่นขึ้นได้เสมอในตอนกลางคืน
• ผ้าปูที่นอนควรทำจากผ้าธรรมชาติไม่ร้อนมากนอนทับได้ค่ะ บางคนแช่ผ้าในตู้เย็นก่อนเข้านอน เราไม่แนะนำให้ทำเช่นนี้ วิธีการทำความเย็นนี้สามารถนำไปสู่โรคอักเสบได้
• ทำตอนกลางคืน ร่างเล็กน้อยในอพาร์ตเมนต์ ร่างทรงเป็นสิ่งที่หลายคนกลัวมาก แต่ในยามร้อนก็ช่วยได้ดี หากแผนผังของอพาร์ทเมนท์ไม่อนุญาตให้คุณสร้างแบบร่าง ให้เปิดหน้าต่างให้กว้าง มุ้งกันยุงช่วยคุณจากยุงและแมลงอื่น ๆ ที่บินในเวลากลางคืน
• ติดตั้ง พัดลมให้น้อยที่สุดหรือ ความเร็วเฉลี่ยโดยวางไว้ที่เท้าของคุณ จากมุมมองของการควบคุมอุณหภูมิ วิธีที่ดีที่สุดระบายความร้อน

ทำอย่างไรให้ห้องเย็น?

คุณสามารถช่วยให้ร่างกายทนต่อความร้อนในฤดูร้อนได้อย่างไร:

• แต่งหน้าให้น้อยที่สุดบนผิวของคุณ
• เก็บรวบรวม ผมยาวในกลุ่ม
• ความร้อนจะทนได้ง่ายกว่าถ้าคุณอยู่บนชายหาด
• กินอาหารมื้อเบา จำกัดอาหารหนักและไขมัน และของหวาน
• น้ำอัดลมหวานไม่ได้ช่วยดับกระหายของคุณ ควรดื่มน้ำเปล่า ชาเขียว ชามินต์ น้ำมะนาวและมิ้นต์ น้ำมะนาว
• ลดแอคทีฟ การออกกำลังกาย(วิ่ง ยกน้ำหนัก คาร์ดิโอโหลด) สลับไปเล่นกีฬาที่ผ่อนคลายมากขึ้นชั่วคราว (เดิน ว่ายน้ำ ยิมนาสติกพร้อมโยคะ)

หน้าร้อน- ได้เวลาเครื่องดื่มเย็นทำเอง

ถ้าจัดการเรื่องความร้อนได้ถูกต้อง คราวนี้ก็อดทนได้สบายๆ ไม่ทุกข์ทรมานกับร่างกาย จนกระทั่งเทอร์โมมิเตอร์เริ่มตกลงมาอย่างช้าๆ มันจะมีประโยชน์ถ้ารู้ว่าต้องทำอย่างไรถ้าจู่ๆ คนๆ หนึ่งมีอาการร้อนและลมแดด คุณจะได้เรียนรู้เกี่ยวกับสิ่งนี้โดยดูวิดีโอ

วิดีโอ: ความร้อนและลมแดดต้องทำอย่างไร?