เป็นไปได้ไหมที่สตรีมีครรภ์จะมีผลเบอร์รี่สายน้ำผึ้ง ทุกอย่างเกี่ยวกับสายน้ำผึ้งระหว่างตั้งครรภ์ - เคล็ดลับและลูกเล่นที่เป็นประโยชน์ สายน้ำผึ้ง: คุณสมบัติที่มีประโยชน์

ขั้นแรก มากำหนดคำศัพท์กัน Hypothyroidism เป็นโรคของต่อมไทรอยด์ของมนุษย์ซึ่งระดับของฮอร์โมนจะลดลง หากบุคคลได้รับการวินิจฉัยว่ามีปัญหานี้แพทย์ต่อมไร้ท่อจะต้องสั่งยารายวันที่มีฮอร์โมนไทรอยด์

โรคนี้สามารถเกิดขึ้นได้กับคนในวัยต่างๆ ผู้หญิงจะป่วยบ่อยกว่าผู้ชายหลายเท่า โรคนี้สามารถเกิดขึ้นได้ในรูปแบบแฝง และประมาณ 60% ของผู้ที่มีปัญหานี้ไม่ทราบด้วยซ้ำ โรคนี้เป็นเรื่องปกติโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับสตรีที่มีอายุเกิน 40 ปี ดังนั้น ผู้หญิงทุกคนเมื่อถึงวัยนี้ควรใส่ใจกับสุขภาพและ ทำให้ TSH (ฮอร์โมนกระตุ้นต่อมไทรอยด์) และการทดสอบ T4 เป็นนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ. โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้า:

1. มีน้ำหนักเพิ่มขึ้นในที่ที่มีอาหารประจำวันตามปกติ
2. สภาพของเส้นผมแย่ลงและหลุดออกมาในปริมาณที่มากกว่าเดิมด้วยเหตุผลที่ไม่ชัดเจนเกินไป
3. ความเกียจคร้าน, ความไม่แยแส, ความเหนื่อยล้าและภาวะซึมเศร้ากลายเป็นเพื่อนร่วมทางอย่างต่อเนื่อง, การนอนหลับถูกรบกวน, และตอนเช้าไม่ได้นำมาซึ่งความร่าเริงแบบเดียวกันราวกับว่าการนอนหลับไม่ได้ให้การพักผ่อนและผ่อนคลายตามที่ต้องการ
4. อาการบวมน้ำปรากฏขึ้นไม่เกี่ยวข้องกับการละเมิดไต
5. มีเหงื่อออกเพิ่มขึ้น
6. การตรวจเลือดแสดงให้เห็นระดับคอเลสเตอรอลที่สูงขึ้นและความผิดปกติของสเปกตรัมไขมันอื่นๆ ที่ไม่สามารถแก้ไขได้ด้วยการรับประทานอาหาร

ทั้งหมดนี้เป็นอาการของภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำ

วิธีการรักษา

นอกจากยาที่แพทย์ต่อมไร้ท่อกำหนดแล้ว คุณต้องใส่ใจกับอาหารของคุณด้วย อาหารสำหรับภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำเป็นสิ่งจำเป็น เนื่องจากกระบวนการเผาผลาญอาหารช้าลงอย่างมาก และเป็นไปไม่ได้ที่จะลดน้ำหนักที่ได้รับด้วยยาเพียงอย่างเดียว ผู้ป่วยต้องดูแลสุขภาพและลดน้ำหนักด้วยตนเองอย่างจริงจัง ไม่ต้องกลัว ในกรณีนี้ เราไม่ได้หมายถึงอาหารที่มีแคลอรีต่ำหรือหิวโหย ทุกอย่างตรงกันข้าม

หลักการทำอาหารให้ถูกวิธี

โภชนาการสำหรับภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำควรถูกต้องและสมดุล คุณต้องทบทวนนิสัยการกินของคุณและดำเนินการเปลี่ยนแปลงดังนี้:

1. รวมผักสดและสมุนไพรไว้ในเมนู
2. อย่าลืมกินปลาและอาหารทะเลอย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์
3. เพิ่มปริมาณไอโอดีนในอาหารเนื่องจากสาหร่ายและผลิตภัณฑ์ที่มีไอโอดีนอื่น ๆ
4. กินซีเรียลบ่อยขึ้นโดยเฉพาะข้าวโอ๊ตและบัควีท
5. ไม่รวมคาร์โบไฮเดรต "เร็ว" - น้ำตาล, ขนมอบ, ลูกกวาด;
6. จำกัด ปริมาณน้ำที่ 1.5 ลิตรต่อวัน
7. ยกเว้นหรือลดการบริโภคไขมันที่มาจากสัตว์ให้น้อยที่สุด - ปลาที่มีไขมัน, คาเวียร์, เนื้อสัตว์ที่มีไขมัน - หมู, เนื้อหน้าอก, เนื้อซี่โครง, ไส้กรอก;
8. ไม่รวมผลิตภัณฑ์ที่รมควัน เช่นเดียวกับผลิตภัณฑ์ที่ไม่ใช่ธรรมชาติทั้งหมดที่มีสารเคมีเจือปน
9. หยุดกินอาหารจานด่วน

นอกจากนี้ยังมีรายการกฎที่ควรพิจารณาเมื่อรับประทานอาหาร:

• อาหารควรบริโภค 5-6 ครั้งต่อวันในปริมาณน้อย โภชนาการดังกล่าวช่วยให้อาหารดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้ดีขึ้น
• คุณสามารถปรุงอาหารสองสามอย่าง ต้ม ตุ๋น ในกรณีนี้ควรบดผลิตภัณฑ์ซึ่งจะส่งผลดีต่อสถานะของระบบทางเดินอาหาร
• อาหารควรอุ่นไม่เย็นและไม่ร้อน
• ปริมาณเกลือควรลดลงเหลือ 5 กรัมต่อวัน เป็นการดีกว่าที่จะให้ความสำคัญกับผลิตภัณฑ์เสริมไอโอดีน
• ปริมาณของเหลวที่ใช้ไปไม่ควรเกินหนึ่งลิตรครึ่งเนื่องจากอาจเกิดการบวมได้
• แอลกอฮอล์เป็นสิ่งต้องห้าม มันส่งผลเสียต่อกระบวนการเผาผลาญของสิ่งมีชีวิตทั้งหมดรบกวนระบบย่อยอาหาร
• อาหารควรอุดมด้วยวิตามินต่าง ๆ ควรให้ความสนใจกับอาหารที่มีเส้นใยจำนวนมาก

นี่เป็นกฎบังคับที่ควรพิจารณาเมื่อรวบรวมอาหาร

เมนูอาหาร

อาหารสำหรับภาวะไทรอยด์ทำงานผิดปกติของต่อมไทรอยด์สามารถเลือกได้เป็นพิเศษสำหรับผู้ป่วย ตัวอย่างเช่น โดยนักโภชนาการ หรือเตรียมไว้แล้ว เช่น ตารางอาหารหมายเลข 8 หรืออาหารของ Mary Chaumont

ตารางอาหารหมายเลข 8

ตารางอาหารหมายเลข 8 เป็นตัวเลือกสำหรับการลดน้ำหนัก กำจัดโรคอ้วน และทำให้กระบวนการเผาผลาญของร่างกายเป็นปกติ หลักการสำคัญคือการลดไขมันในอาหาร โดยเฉพาะจากสัตว์ ผลิตภัณฑ์สำหรับโต๊ะอาหารเตรียมโดยการต้ม, อบ, นึ่ง แยกออกจากเมนู:

• เนื้อไขมัน
• ครีมเปรี้ยว;
• มายองเนส;
• ไส้กรอกและเนื้อรมควัน

รายการสินค้าประกอบด้วย:

• เนื้อไก่ขาว
• ซีเรียล;
• ผัก;
• ผลไม้ไม่หวาน

อาหารวันละ 5 ครั้ง ส่วนควรเพียงพอสำหรับความอิ่มตัว แต่จำเป็นต้องควบคุมกระบวนการและป้องกันการกินมากเกินไป โภชนาการที่เหมาะสมช่วยบรรเทาและช่วยขจัดอาการไม่พึงประสงค์ของโรค อาหารหมายเลข 8 ช่วยลดน้ำหนักตัวได้ 2-3 กก. ต่อเดือน ซึ่งเป็นตัวบ่งชี้ที่ดีที่สุดของการลดน้ำหนักเมื่อกิโลกรัมที่หายไปไม่คืน

อาหาร Mary Chaumont

Mary Chaumont นักเขียนชาวอเมริกันที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคไทรอยด์ทำงานน้อย ได้ศึกษาข้อมูลจำนวนมหาศาลในหัวข้อนี้ และควบคุมอาหารของเธอเอง เธอต่อต้านข้อ จำกัด แคลอรี่ในอาหารอย่างเด็ดขาดเนื่องจากสิ่งนี้นำไปสู่การเพิ่มของน้ำหนักมากยิ่งขึ้นเนื่องจากลักษณะของกระบวนการทางสรีรวิทยา

ปริมาณแคลอรี่ตาม Mary Chaumont คำนวณได้ดังนี้: คูณน้ำหนักตัวของผู้ป่วยเป็นกิโลกรัมด้วย 25 และลบ 200 กิโลแคลอรี นั่นคือคนที่มีน้ำหนัก 90 กิโลกรัมควรบริโภค 2050 กิโลแคลอรีทุกวัน พอแล้ว. เคล็ดลับคือคุณต้องกินวันละ 6 ครั้ง แต่ทีละน้อย

ขณะรับประทานอาหารกระบวนการเผาผลาญจะถูก "เปิดตัว" ซึ่งอย่างที่เราทราบกันดีอยู่แล้วว่ามีการชะลอตัวลงด้วยภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำ ดังนั้นแนวทางโภชนาการนี้จึงสมเหตุสมผลและให้ผลลัพธ์ที่ดี นี่เป็นอาหารที่ยอดเยี่ยมสำหรับภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำ ซึ่งมีส่วนช่วยในการลดน้ำหนัก อาหารควรมีโปรตีนและเส้นใยพืช ปริมาณไขมันควรจำกัดอย่างเคร่งครัด

ตัวอย่างเมนู

โภชนาการสำหรับภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำแม้ในข้อ จำกัด ที่เข้มงวดสามารถมีความหลากหลายและอร่อยได้

• สำหรับอาหารเช้า คุณสามารถเลือกบางอย่างจากรายการนี้: ไข่คนนึ่ง สตูว์ผัก โจ๊กเหลวส่วนเล็ก ๆ กับนมไขมันต่ำ โคลสลอว์ น้ำซุปข้นผัก
• อาหารเช้ามื้อที่สอง: สลัดผักและผลไม้, เยลลี่เบอร์รี่, เยลลี่, ชีสกระท่อมไขมันต่ำพร้อมผลเบอร์รี่;
• อาหารกลางวัน: ซุปผัก, ซุปปลาไขมันต่ำ, ทอดมันหรือซูเฟล่เนื้อไก่, ผักตุ๋น;
• ของว่างยามบ่าย: แอปเปิ้ลอบ โยเกิร์ตไขมันต่ำ มูสเบอร์รี่ผลไม้
• อาหารเย็น: สลัดผักหรือมันฝรั่งบด, ปลาไม่ติดมัน, ผักอบ, โจ๊กฟักทอง

อาหารสำหรับภาวะไทรอยด์ทำงานผิดปกติของต่อมไทรอยด์รวมอยู่ในการรักษาโรคนี้พร้อมกับการรักษาด้วยยาและวิธีการอื่น ๆ ในการทำให้การทำงานของต่อมไทรอยด์เป็นปกติ ในบางกรณี อาหารสำหรับภาวะไทรอยด์ทำงานผิดปกติสามารถทำให้บุคคลกลับสู่สภาวะปกติโดยไม่ต้องรักษาเพิ่มเติม แต่นี่เป็นเพียงในกรณีที่โรคยังไม่พัฒนาเป็นพยาธิสภาพที่สมบูรณ์หรือเพื่อป้องกันความผิดปกติในต่อมไทรอยด์

โรคนี้มีลักษณะเฉพาะโดยต่อมไทรอยด์ทำงานต่ำ ซึ่งนำไปสู่ฮอร์โมนจำนวนเล็กน้อยที่ผลิตโดยต่อมไทรอยด์ อาการหลักของพยาธิวิทยามีน้ำหนักเกิน ดังนั้นโภชนาการที่เหมาะสมในภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำจึงมุ่งเป้าไปที่การลดน้ำหนักก่อน ภาวะไทรอยด์ทำงานน้อยพบได้บ่อยในผู้สูงอายุและสตรีมีครรภ์ บางครั้งความโน้มเอียงที่จะเป็นโรคจะถูกส่งไปที่ระดับพันธุกรรมและปรากฏตัวในเด็กหลังจาก 5-10 ปีเท่านั้น

หากฮอร์โมนไทรอยด์ไม่ได้ผลิตเต็มที่เป็นเวลานาน อาการอื่น ๆ ของโรคจะสังเกตเห็นได้ชัดเจน อาการง่วงนอนเพิ่มขึ้นความเหนื่อยล้าอย่างรวดเร็วของบุคคลผมเปราะและแห้งการได้ยินแย่ลงผิวหนังจะบางลง อันเป็นผลมาจากการขาดฮอร์โมน T3 และ T4 ในเลือดการทำงานของระบบประสาทหยุดชะงักคนพัฒนาภาวะซึมเศร้าการนอนหลับถูกรบกวนปวดหัวอย่างรุนแรงเกิดขึ้น หัวใจเต้นช้าลงและความดันโลหิตลดลง ด้วยรูปแบบที่รุนแรงของโรคนี้ โภชนาการอาหารเป็นเพียงมาตรการเสริมในการต่อสู้กับโรค แต่เป็นไปไม่ได้เลยหากไม่มีโรคนี้

Hypothyroidism ในที่สุดสามารถนำไปสู่ความตายของร่างกายทั้งหมด

การรักษาโรคที่รุนแรงนั้นใช้เวลานานและมีราคาแพง เนื่องจากเกี่ยวข้องกับการใช้ยาฮอร์โมน นอกจากนี้ในระหว่างการรักษาอวัยวะภายในที่ได้รับความทุกข์ทรมานจากการขาดองค์ประกอบที่จำเป็นจะได้รับการฟื้นฟู - ตับ, ไต, หัวใจ, กระเพาะอาหารและลำไส้

ในบางกรณีพยาธิวิทยานำไปสู่การปรากฏตัวของเนื้องอกในต่อมไทรอยด์ ในกรณีนี้จะทำการผ่าตัดเพื่อเอาส่วนหนึ่งของอวัยวะออกหรือแม้แต่ต่อมไทรอยด์ทั้งหมด

หลักการโภชนาการในภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำ

โภชนาการสำหรับภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำในผู้หญิง ผู้ชาย และเด็กนั้นแตกต่างกัน หลักการทั่วไปยังคงอยู่ ประการแรกผลิตภัณฑ์สำหรับภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำไม่ควรมีเส้นเลือดและมีแคลอรีสูงเกินไป โดยเฉลี่ยแล้ว อาหารประจำวันทั้งหมดไม่ควรเกิน 2500 กิโลแคลอรี บางส่วนควรมีขนาดเล็ก ในขณะที่มื้ออาหารมีหลายมื้อ นั่นคือมากถึง 7 ครั้งต่อวัน สิ่งนี้ต้องการอาหารสำหรับภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำเพื่อลดน้ำหนัก

Hypothyroidism และอาหารมีความสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดเป้าหมายของการรักษาดังกล่าวเป็นเรื่องง่าย - ทำให้การเผาผลาญเป็นปกติป้องกันการพัฒนาของหลอดเลือดและฟื้นฟูการไหลเวียนโลหิตตามปกติ ซึ่งจะทำให้การทำงานของอวัยวะภายในเป็นปกติ

คาร์โบไฮเดรตในอาหารควรมีมากกว่าไขมันหรือโปรตีน 4 เท่า เมนูสำหรับภาวะไทรอยด์ทำงานผิดปกติควรคำนวณโดยนักโภชนาการตามอายุ เพศ และสภาพทั่วไปของผู้ป่วย

อาหารสำหรับการลดน้ำหนักที่มีภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำไม่รวมไขมันสัตว์ออกจากอาหาร หลังจากปรับน้ำหนักให้เป็นมาตรฐานแล้วคุณสามารถรวมเนื้อสัตว์และนกต้มไขมันต่ำในเมนูได้ แม้ว่าจะเป็นการดีที่สุดที่จะแทนที่เนื้อสัตว์ด้วยปลาทะเล

คุณสมบัติของโภชนาการในภาวะพร่องไทรอยด์แนะนำผลิตภัณฑ์ที่หลากหลายที่ได้รับอนุญาตและแนะนำในกรณีนี้

1. อาหารทะเล. ด้วยภาวะพร่องไทรอยด์เมนูจะไม่สมบูรณ์หากไม่มีปลาทะเลและอาหารทะเลอื่น ๆ ได้แก่ สาหร่าย สาหร่าย กุ้ง และหอยแมลงภู่ คุณค่าของผลิตภัณฑ์เหล่านี้อยู่ในปริมาณไอโอดีนจำนวนมาก ธาตุนี้เป็นวัสดุก่อสร้างที่ต่อมไทรอยด์สังเคราะห์ฮอร์โมน นอกจากนี้ เนื้อปลายังมีฟอสฟอรัสที่จำเป็นต่อร่างกายอีกด้วย ผู้ที่มีสุขภาพแข็งแรงควรรับประทานปลาทะเลหรือผลิตภัณฑ์อื่นๆ ที่มีไอโอดีนสูงอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง ผู้ป่วยที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคไทรอยด์ทำงานน้อยควรกินอาหารทะเลเกือบทุกวัน ควรรับประทานสาหร่ายอย่างถูกต้อง - ไม่ว่าในกรณีใดควรให้ความร้อน การแช่แข็งลึกสำหรับเธอนั้นเป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนาเช่นกันโดยทั่วไปสำหรับปลา อันเป็นผลมาจากความร้อนเหล่านี้ ไอโอดีนในเซลล์ของผลิตภัณฑ์เหล่านี้จะสลายตัว ดังนั้นคะน้าทะเลจึงถูกทำให้แห้งก่อนบรรจุหีบห่อ และก่อนปรุงให้แช่ หรือใช้แบบแห้งหลังจากบดให้เป็นผงละเอียด
2. มันมีประโยชน์มากสำหรับโรคใด ๆ และยิ่งไปกว่านั้นสำหรับโรคไทรอยด์การกินผลไม้สด โดยเฉพาะอย่างยิ่งจำเป็นต้องพึ่งพาลูกพลับ feijoa และกีวี ผลไม้เหล่านี้มีไอโอดีนในปริมาณสูง นอกจากนี้ยังมีแอปเปิ้ลอีกมาก 3-5 ชิ้นต่อวันก็เพียงพอที่จะฟื้นฟูไอโอดีนในบรรทัดฐานทุกวัน โดยทั่วไปแล้ว ผลไม้สดจะให้การเผาผลาญที่ดีขึ้น ทำให้ร่างกายได้รับฟรุกโตสและวิตามิน
3. ภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำควรรับประทานร่วมกับผักสด โดยเฉพาะมะเขือเทศและหัวบีท อย่างหลังกินดิบได้ยาก แต่น้ำจากหัวบีตสดอุดมไปด้วยไอโอดีนและธาตุที่มีประโยชน์อื่นๆ มีสมมติฐานแม้ว่าวิทยาศาสตร์อย่างเป็นทางการจะไม่ได้รับการยืนยัน แต่การบริโภคน้ำบีทรูททุกวันสามารถรักษาผู้ป่วยมะเร็งได้ มันสำคัญมากที่จะต้องกระจายอาหารด้วยสมุนไพรทำอาหารต่างๆ - ผักชี, ผักชีฝรั่ง, คื่นฉ่าย, ผักขม คุณสามารถกินแครอทดิบและแตงกวา อย่างน้อยทุกวัน คุณไม่จำเป็นต้องจำกัดตัวเองในผักเหล่านี้
4. ไม่ใช่เมนูเดียวสำหรับสัปดาห์ที่มีภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำโดยไม่มีโจ๊กที่อุดมไปด้วยเส้นใยและวิตามิน นี่คือบัควีทหรือข้าวบาร์เลย์หรือโจ๊กลูกเดือย
5. ผลิตภัณฑ์ที่เป็นประโยชน์สำหรับภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำ ได้แก่ ชีส ครีมเปรี้ยว นม คอทเทจชีส ผลิตภัณฑ์นมเกือบทุกชนิด แต่มีเงื่อนไขเพียงข้อเดียวคือต้องไม่เหนียวเหนอะหนะ
6. ส่งเสริมการฟื้นตัวอย่างรวดเร็วการปรากฏตัวของวอลนัทและผลไม้แห้งในอาหาร ในถั่วมีไอโอดีนเกือบเท่ากับในปลาทะเล และจากผลไม้แห้ง ผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์ที่สุดคือแอปริคอตแห้ง
7. ในอาหารประจำวันของบุคคลจะต้องเป็นผลเบอร์รี่ เชอร์รี่ มะยม หรือลูกเกด คุณสามารถคั้นน้ำผลไม้ออกมาได้ แต่ทางที่ดีควรทานสด ๆ
8. ส่งผลกระทบต่อสถานะของต่อมไทรอยด์สิ่งที่คนดื่ม คุณต้องดื่มชาเขียวแบบอ่อนๆ ไม่ใช่ผลไม้แช่อิ่มหวานแห้ง และน้ำผลไม้จากธรรมชาติ ไม่แนะนำให้ดื่มจากก๊อก และไม่ใช่ว่าน้ำนั้นเป็นอันตราย แต่มันประกอบด้วยคลอรีน และในกรณีของโรคไทรอยด์ สิ่งนี้จะชะลอการดูดซึมไอโอดีน
9. ขนมปังสดที่มีอาหารพิเศษมีข้อห้าม แต่คุณสามารถกินขนมปังเก่า ๆ เมื่อวานนี้ได้

สามารถเลือกอาหารได้หลากหลาย เช่น ไส้กรอกต้ม น้ำมันลินสีด หรือน้ำมันมะพร้าว ไข่ไก่

โภชนาการที่เหมาะสมจะนำไปสู่การพัฒนาความเป็นอยู่ที่ดีของผู้ป่วยและทำให้ต่อมไทรอยด์เป็นปกติ และถ้าทุกอย่างเรียบร้อยดีกับต่อมไทรอยด์แล้วตามกฎของโภชนาการสิ่งนี้จะดำเนินต่อไปจนถึงวัยชรา

ภาวะไทรอยด์ทำงานเกินห้ามกิน

สิ่งที่คุณไม่สามารถกินได้ด้วยภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำ และสิ่งที่คุณทำได้ แพทย์ต่อมไร้ท่อมักจะบอก แต่ทุกคนควรรู้ว่าสิ่งที่ห้ามไม่ให้กินและดื่มในทุกรูปแบบและความรุนแรงของโรคนี้

1. ประการแรกนี่คือเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวสามารถแบ่งฮอร์โมนออกเป็นองค์ประกอบต่างๆ ได้ง่าย และในสถานการณ์ที่มีฮอร์โมนเหล่านี้เพียงไม่กี่ชนิด แอลกอฮอล์สามารถทำให้บุคคลโคม่าและเสียชีวิตได้อย่างรวดเร็ว จึงไม่แปลกที่แอลกอฮอล์เป็นผู้นำอาหารต้องห้าม
2. คุณไม่สามารถกินถั่ว, ถั่ว, พืชตระกูลถั่วใด ๆ โดยเฉพาะถั่วเหลือง\
3. เห็ดในรูปแบบใด ๆ เป็นสิ่งต้องห้ามโดยเด็ดขาด
4. กะหล่ำปลี หัวไชเท้า หัวไชเท้า เป็นอันตรายอย่างยิ่ง
5. ผู้ป่วยจำเป็นต้องมีเครื่องปรุงรสเผ็ด - มัสตาร์ดพริกไทย
6. คุณไม่สามารถกินเนื้อทอดที่มีไขมันในลักษณะใด ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในอาหารจานด่วน
7. ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่ได้รับการเก็บรักษาไว้
8. น้ำมันปาล์ม มาการีน และสเปรดอื่นๆ ถูกแยกออกจากอาหาร มักพบในขนมอบ เค้ก และขนมหวานที่ซื้อจากร้านค้า
9. อย่าลืมเอาโซดาหวาน กาแฟเข้มข้น ช็อคโกแลตและโกโก้ออกจากอาหาร

อาหาร

เมื่อพิจารณาว่าอาหารชนิดใดที่สามารถบริโภคได้และสิ่งใดที่ไม่ควรแตะต้องคุณต้องคำนวณอาหารอย่างถูกต้อง ซึ่งมักจะทำโดยนักโภชนาการ ท้ายที่สุดแล้วการรับประทานอาหารของบุคคลนั้นเป็นปรากฏการณ์เฉพาะบุคคล เมื่อคำนวณจะมีการพิจารณาพารามิเตอร์จำนวนมากรวมถึงผลการวิเคราะห์ด้วย

อาหารของผู้ป่วยโรคไทรอยด์โดยประมาณควรมีลักษณะดังนี้

1. สำหรับอาหารเช้า คุณต้องกินอะไรเบาๆ เช่น ข้าวต้ม สตูว์ผัก มันบด หรือสลัด
2. สำหรับอาหารเช้ามื้อที่สองเวลา 11.00 น. คุณสามารถกินคอทเทจชีสกับน้ำผึ้งเล็กน้อยดื่มเยลลี่
3. ในตอนบ่ายในมื้อกลางวันคุณต้องกินร้อน เป็นซุปผักหรือซุปปลา สำหรับชิ้นที่สองนึ่งหรือเนื้อต้ม
4. ของว่างยามบ่ายอาจประกอบด้วยโยเกิร์ตหนึ่งแก้วกับผลเบอร์รี่ ถั่วหรือชากับน้ำผึ้ง
5. สำหรับอาหารค่ำ คุณสามารถกินปลากับมันบดหรือสลัด ผักอบ โจ๊ก
6. ก่อนนอนคุณสามารถกินชีสสักชิ้นหรือดื่มนมสักแก้ว

บางส่วนไม่ควรทำให้รู้สึกอิ่มมากเพราะเป็นอันตรายมากในการถ่ายทอด 6-7 มื้อต่อวันก็เพียงพอแล้วแม้ออกแรงกายอย่างหนัก ร่างกายจะชินกับการเลือกทุกอย่างที่มีประโยชน์อย่างรวดเร็วจากส่วนเล็ก ๆ ที่เสนอให้

Hypothyroidism เกี่ยวข้องกับความผิดปกติของต่อมไทรอยด์ ด้วยเหตุนี้ฮอร์โมนไทรอยด์น้อยลงซึ่งเกี่ยวข้องกับการควบคุมการเผาผลาญจึงเริ่มมีการผลิต ผลที่ตามมาของความไม่สมดุลของฮอร์โมนคือปัญหาในการทำงานของระบบประสาทส่วนกลาง หัวใจและหลอดเลือด และอวัยวะย่อยอาหาร เนื่องจากระดับการเผาผลาญลดลงและการทำงานของไตเสื่อมลง ของเหลวเริ่มสะสมในร่างกายซึ่งนำไปสู่การปรากฏตัวของอาการบวมน้ำและโรคอ้วน

อาหารสามารถช่วยต่อสู้กับภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำได้และแน่นอนว่ายา

เมนูลดน้ำหนักกับความอ้วน.หลักการสำคัญประการหนึ่งของอาหารที่มีภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำคือการจำกัดการบริโภคไขมันสัตว์และคาร์โบไฮเดรต ตัวชี้วัดแรกควรลดลงเหลือ 75 กรัมต่อวันและวินาที - ถึง 250 ควรเตรียมอาหารทุกจานโดยไม่ต้องทอด ผลิตภัณฑ์ที่จะกลายเป็นพื้นฐานของโภชนาการ:

• ควรเปลี่ยนอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตช้า เหล่านี้คือผัก ส่วนใหญ่เป็นสีเขียว ผลไม้ เบอร์รี่ ถั่ว รำ รวมผลิตภัณฑ์นมหมัก คอทเทจชีส แต่มีไขมันต่ำ ธัญพืช: ข้าวบาร์เลย์, ข้าวโอ๊ต, บัควีท, ข้าวฟ่าง ขอแนะนำให้ให้ความสนใจเป็นพิเศษกับอาหารทะเลซึ่งมีอยู่เป็นจำนวนมาก
• อาหารควรมีผลิตภัณฑ์โปรตีนในปริมาณที่เพียงพอ ได้แก่ เนื้อไม่ติดมัน ไข่ ปลาทะเล ไก่ ไก่งวง ควรจำกัดความหวานให้มากที่สุด เป็นการดีกว่าถ้าไม่รวมอาหารทั้งหมด เช่น ขนมปังและแป้ง ไม่รวมเครื่องปรุงรสและอาหารที่เพิ่มความอยากอาหาร (เครื่องเทศ น้ำซุป ของขบเคี้ยวรสเผ็ด)

ตัวอย่างเมนู สำหรับวันนี้ อาหารสำหรับภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำ:

• อาหารเย็น: ปลานึ่ง, ผักอบ, น้ำผลไม้เจือจางหนึ่งแก้ว

สิ่งสำคัญคือต้องทานอาหาร 5-6 มื้อตลอดทั้งวัน แต่ในขณะเดียวกันก็ลดขนาดส่วนลงด้วย ในระหว่างวันคุณต้องดื่มของเหลวในปริมาณที่เพียงพอ - มากถึง 1.5 ลิตร อาจไม่จำเป็นต้องเป็นน้ำ คุณสามารถดื่มเครื่องดื่มที่ได้รับอนุญาตได้

- หนึ่งในความนิยมมากที่สุด . เทคนิคนี้ขึ้นอยู่กับการลดระดับแคลอรี่ที่บริโภค สูตรคำนวณ: คูณน้ำหนักเป็นกิโลกรัมด้วย 25 และลบ 200 จากจำนวนผลลัพธ์ - นี่จะเป็นปริมาณแคลอรี่ที่บริโภคต่อวัน นอกจากนี้ จำเป็นต้องสร้างเมนูที่พอดีกับรูปผลลัพธ์เท่านั้น ในเวลาเดียวกัน ไม่ควรลืมว่าควรมีเฉพาะอาหารที่ได้รับอนุญาตในอาหารสำหรับภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำ

อาหารหมายเลข 8 - วิธีการรักษายอดนิยมอีกวิธีหนึ่ง. หลักการพื้นฐาน: การ จำกัด ผลิตภัณฑ์ที่มีคาร์โบไฮเดรตอย่างง่าย, ผลิตภัณฑ์เบเกอรี่, กินอย่างน้อยวันละห้าครั้ง, ไม่รวมผลิตภัณฑ์เมนูที่เพิ่มการผลิตน้ำผลไม้โดยกระเพาะอาหาร - ไม่รวมไขมัน, หวาน, แอลกอฮอล์, ความอดอยากเพียง 1.5 ลิตร น้ำต่อวันเกลือที่คุณต้องลดเหลือ 5 กรัมแนะนำให้จัดวันอดอาหารจากผลไม้สดหรือน้ำผลไม้สัปดาห์ละครั้ง

อ่านเพิ่มเติมในบทความของเราเกี่ยวกับอาหารทุกประเภทสำหรับภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำ

📌 อ่านบทความนี้

ทำไมอาหารที่กำหนดไว้สำหรับภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำ?

โรคนี้เกี่ยวข้องกับความผิดปกติของต่อมไทรอยด์ มันเริ่มผลิตฮอร์โมนไทรอยด์น้อยลงซึ่งเกี่ยวข้องกับการควบคุมการเผาผลาญ. Hypothyroidism เกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ ส่วนใหญ่มักเกิดจากการละเมิดพื้นหลังของฮอร์โมนเนื่องจากการถ่ายทอดทางพันธุกรรมหรือภายใต้อิทธิพลของปัจจัยต่าง ๆ ที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ

ผลที่ตามมาของความไม่สมดุลของฮอร์โมนคือปัญหาในการทำงานของระบบประสาทส่วนกลาง หัวใจและหลอดเลือด และอวัยวะย่อยอาหาร นอกจากนี้เนื่องจากระดับการเผาผลาญลดลงและการทำงานของไตเสื่อมลง ของเหลวเริ่มสะสมในร่างกาย ทั้งหมดนี้นำไปสู่การปรากฏตัวของอาการบวมน้ำและเป็นผลให้โรคอ้วน

วิธีการรับรู้ภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำ

คุณสามารถต่อสู้กับภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำได้ด้วยอาหาร แต่อย่าคาดหวังว่าการเปลี่ยนแปลงอาหารเพียงครั้งเดียวจะเพียงพอ ภาวะไทรอยด์ทำงานน้อยต้องได้รับการรักษาด้วยยา และการรับประทานอาหารจะมีผลสนับสนุนเท่านั้น. จะมีประสิทธิภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อตรวจพบโรคตรงเวลาและอยู่ในระยะเริ่มต้น

โดยปกติอาหารสำหรับภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำสำหรับการลดน้ำหนักจะถูกกำหนดโดยผู้เชี่ยวชาญด้านต่อมไร้ท่อ เขาทำการตรวจอย่างละเอียดหลังจากนั้นเขาก็กำหนดคำแนะนำทางโภชนาการ การเปลี่ยนแปลงในอาหารที่เป็นนิสัยเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้ร่างกายแข็งแรง การเลือกตัวเลือกเมนูอย่างใดอย่างหนึ่งขึ้นอยู่กับรูปแบบที่เกิดภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำ

โดยทั่วไปแล้ว อาหารสำหรับพยาธิวิทยานี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อลดระดับแคลอรี่ที่บริโภคต่อวันและเร่งกระบวนการออกซิเดชัน มีสารอาหารหลายประเภทสำหรับภาวะไทรอยด์ทำงานผิดปกติ ซึ่งแต่ละชนิดไม่เพียงแต่ช่วยทำให้ระบบเผาผลาญดีขึ้นเท่านั้น แต่ยังช่วยลดอาการบวมด้วย หลายคนเหมาะสำหรับการลดน้ำหนัก

เมนูลดความอ้วน

หนึ่งในหลักการพื้นฐานของอาหารสำหรับภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำคือการจำกัดการบริโภคไขมันสัตว์และตัวบ่งชี้ของตัวแรกควรลดลงเหลือ 75 กรัมต่อวันและตัวที่สอง - เป็น 250 ในเรื่องนี้เราสามารถแยกแยะผลิตภัณฑ์เหล่านั้นที่จะกลายเป็นพื้นฐานของโภชนาการได้:

• อาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตช้าควรแทนที่ด้วยอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตช้า โดยปกติแล้วจะมีจำนวนมากซึ่งช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มได้อย่างรวดเร็วด้วยเนื้อหาแคลอรี่ต่ำ: ส่วนใหญ่เป็นสีเขียวผลไม้
• ผลิตภัณฑ์นมหมัก: kefir, โยเกิร์ตไขมันต่ำจากธรรมชาติ, นมเปรี้ยว คุณยังสามารถใช้คอทเทจชีส แต่ต้องผอมด้วย
• ธัญพืช: ข้าวบาร์เลย์, ข้าวโอ๊ต, บัควีท, ข้าวฟ่าง
• จากเครื่องดื่มชาอ่อน ๆ น้ำผลไม้เจือจางด้วยน้ำผลไม้แช่อิ่มที่ไม่มีน้ำตาลยาต้มโรสฮิปน้ำแร่ที่ไม่มีก๊าซ
• อาหารควรมีผลิตภัณฑ์โปรตีนในปริมาณที่เพียงพอ ได้แก่ ไข่ ปลาทะเล ขอแนะนำให้กินสัตว์ปีก - ไก่, ไก่งวง
• ของหวานควรจำกัดให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ และควรแยกของหวานออกจากอาหารไปเลยดีกว่า แยม น้ำตาล ขนมหวาน ฯลฯ มีคาร์โบไฮเดรตที่ดูดซึมได้ง่าย มันจะดีกว่าที่จะแทนที่ด้วยสารให้ความหวาน
• ไม่แนะนำให้กินขนมปังและแป้ง
• ควรกำจัดเครื่องเทศและอาหารที่เพิ่มความอยากอาหารให้หมด เหล่านี้รวมถึงเครื่องเทศต่างๆ ของขบเคี้ยวรสเผ็ด
• ขอแนะนำให้ให้ความสนใจเป็นพิเศษกับอาหารทะเลซึ่งมีไอโอดีนเป็นจำนวนมาก

ความคิดเห็นของผู้เชี่ยวชาญ

Julia Mikhailova

ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการ

ผู้เชี่ยวชาญทราบว่าควรเตรียมอาหารสำหรับอาหารสำหรับภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำด้วยวิธีอื่นนอกเหนือจากการทอด ในกรณีนี้ไขมันจำนวนมากเข้าสู่ร่างกายซึ่งตรงกันข้ามควร จำกัด

ตามรายการผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาตจะมีการสร้างอาหาร ดังนั้น, เมนูตัวอย่างสำหรับวันทานอาหารสำหรับภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำอาจมีลักษณะดังนี้:

• อาหารเช้า: บัควีทหรือข้าวโอ๊ตในน้ำ, สลัดแครอท, ชาเขียวหนึ่งถ้วย
• อาหารกลางวัน: แอปเปิ้ลขนาดกลางหนึ่งผล
• อาหารกลางวัน: ซุปผัก, เนื้ออกไก่นึ่ง, สลัดผักสีเขียว, ผลไม้แช่อิ่มไม่หวาน
• ของว่างยามบ่าย: สลัดผลไม้กับโยเกิร์ตไขมันต่ำจากธรรมชาติ
• อาหารเย็น: เค้กปลานึ่ง, ผักอบ, น้ำผลไม้เจือจางหนึ่งแก้ว

สิ่งสำคัญคือต้องทานอาหาร 5-6 มื้อตลอดทั้งวัน แต่ในขณะเดียวกันก็ลดขนาดส่วนลงด้วย นอกจากนี้คุณต้องดื่มของเหลวในปริมาณที่เพียงพอต่อวัน - มากถึง 1.5 ลิตร อาจไม่จำเป็นต้องเป็นน้ำ คุณสามารถดื่มเครื่องดื่มที่ได้รับอนุญาตได้

ดูวิดีโอเกี่ยวกับอาหารสำหรับการลดน้ำหนักด้วยภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำ:

ตัวเลือกอาหารสำหรับภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำ

ดังที่ได้กล่าวไว้ข้างต้น ขณะนี้อาหารหลายชนิดได้รับการพัฒนาสำหรับการลดน้ำหนักโดยมีการทำงานของต่อมไทรอยด์ลดลง หนึ่งในตารางที่ได้รับความนิยมและมีประสิทธิภาพมากที่สุดคือตารางที่ 8 อาหารของ Mary Chaumont

วิธีการลดน้ำหนักในภาวะพร่องไทรอยด์เป็นเรื่องปกติและมีประสิทธิภาพ Mary Chaumont เป็นผู้เขียนหนังสือที่มีรายละเอียดเกี่ยวกับความแตกต่างของโภชนาการในโรคไทรอยด์นี้

ผู้หญิงคนนั้นตั้งข้อสังเกตว่าสิ่งแรกที่ต้องทำคือไปตรวจฮอร์โมนและเข้ารับการบำบัดด้วยยา ความจริงก็คือแพทย์หลายคนทันทีที่พวกเขาเห็นว่าระดับ T4 เกินขีด จำกัด บนเล็กน้อย ให้หยุดเพิ่มปริมาณของ thyroxin ที่กำหนดทันที แต่สิ่งนี้ไม่ได้นำไปสู่การปรับปรุงสถานะสุขภาพอย่างจริงจัง

ดังนั้นก่อนที่จะเริ่มรับประทานอาหารสำหรับภาวะไทรอยด์ทำงานผิดปกติเพื่อปรับปรุงการทำงานของต่อมไทรอยด์คุณต้องชดเชยโรค

ระเบียบวิธีทางโภชนาการที่พัฒนาโดย Mary Chaumont ขึ้นอยู่กับการลดระดับแคลอรี่ที่บริโภคเข้าไป

ผู้หญิงคนนั้นเสนอสูตรการคำนวณดังต่อไปนี้: คุณต้องคูณน้ำหนักเป็นกิโลกรัมด้วย 25 แล้วลบ 200 จากจำนวนผลลัพธ์ นี่จะเป็นปริมาณแคลอรี่ที่ได้รับในแต่ละวัน

หลักการพื้นฐานของโภชนาการของ Mary Chaumont ยังรวมถึง:

• อาหารหลายครั้งต่อวันโดยควรเป็นห้าหรือหกมื้อเป็นส่วนเล็ก ๆ
• ลดปริมาณไขมันที่บริโภค
• ดื่มน้ำเพียงครึ่งลิตรต่อวัน
• พื้นฐานของอาหารควรเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีนเส้นใยและอาหารทะเล
• แนะนำให้กินข้าวต้มทุกวัน
• คุณควรกินอาหารที่มีไทโรซีนด้วย เช่น อะโวคาโด อัลมอนด์ กล้วย

วิธีการจัดการกับน้ำหนักเกินนี้เป็นการรักษา อาหารดังกล่าวกำหนดไว้สำหรับทั้งภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำและโรคอ้วนและมีวัตถุประสงค์เพื่อลดน้ำหนัก การสังเกตช่วยให้คุณปรับการทำงานของการเผาผลาญในร่างกายให้เป็นปกติ นอกจากนี้ด้วยความช่วยเหลือของเธอน้ำหนักส่วนเกินก็หายไปอย่างรวดเร็ว อาหารยังมีจุดมุ่งหมายเพื่อลดปริมาณแคลอรี่

หลักการสำคัญมีดังนี้:

• การจำกัดผลิตภัณฑ์ที่มีคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยว รวมทั้งผลิตภัณฑ์เบเกอรี่
• เช่นเดียวกับการรับประทานอาหารที่มุ่งปรับปรุงร่างกาย คุณควรกินอย่างน้อยห้าครั้งต่อวัน
• นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องแยกออกจากผลิตภัณฑ์เมนูที่เพิ่มการผลิตน้ำผลไม้โดยกระเพาะอาหาร: ไขมัน, หวาน, แอลกอฮอล์;
• ไม่รวมความอดอยากเนื่องจากนี่เป็นความเครียดที่ร้ายแรงต่อร่างกาย
• ปริมาณการใช้น้ำควร จำกัด ไว้ที่หนึ่งลิตรครึ่งของเหลวส่วนเกินก่อให้เกิดอาการบวมน้ำทำให้เกิดโรคอ้วน
• เกลือควรลดลงเหลือ 5 กรัมต่อวัน
• แนะนำให้จัดวันอดอาหารสัปดาห์ละครั้งตามการใช้ผลไม้สดหรือน้ำผลไม้

โดยทั่วไป เมนูอาหารหมายเลข 8 สำหรับภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำสำหรับการลดน้ำหนัก รวมถึงผลิตภัณฑ์ทั้งหมดที่กล่าวไว้ข้างต้น แต่โภชนาการไม่เพียงพอ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้สร้างนิสัยของการออกกำลังกายทุกวันซึ่งจะช่วยเร่งการลดน้ำหนักส่วนเกินเท่านั้น

อาหารสำหรับภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำสำหรับการลดน้ำหนักช่วยให้คุณลดน้ำหนักส่วนเกินและปรับปรุงการทำงานของต่อมไทรอยด์ มันไม่ได้ยากสำหรับร่างกายที่สุดเพราะมันเกี่ยวข้องกับผลิตภัณฑ์ที่หลากหลายและยังช่วยให้คุณไม่หิวตลอดทั้งวัน สิ่งสำคัญคือต้องเลือกอาหารที่เฉพาะเจาะจงและพยายามปฏิบัติตามคำแนะนำทั้งหมดเพื่อหลีกเลี่ยงการเสีย

Hypothyroidism เป็นโรคที่การสังเคราะห์ฮอร์โมนไทรอยด์ถูกรบกวน การขาดฮอร์โมนเฉียบพลันทำให้เกิดการละเมิดกระบวนการเผาผลาญ (โดยเฉพาะคาร์โบไฮเดรตและไขมัน) ดังนั้นผู้ป่วยส่วนใหญ่ที่เป็นโรคนี้จึงมีน้ำหนักเกินและเป็นโรคอ้วน หากโรคเริ่มต้นขึ้น ผู้ป่วยอาจมีระดับโรคอ้วนขั้นวิกฤต (ที่สามและสี่) ดังนั้นโภชนาการสำหรับภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำจึงเป็นส่วนสำคัญของการรักษาแบบผสมผสาน

Hypothyroidism มักได้รับการวินิจฉัยในสตรี นี่เป็นเพราะลักษณะทางสรีรวิทยาของร่างกายผู้หญิงและภูมิหลังของฮอร์โมนโดยทั่วไป ผู้หญิงส่วนใหญ่มักเป็นโรคเกี่ยวกับต่อมไร้ท่อและฮอร์โมน เนื่องจากสถานการณ์บางอย่าง (เช่น การคลอดบุตร) เป็นลักษณะเฉพาะของเพศหญิงเท่านั้น ผู้ป่วยประเภทต่อไปนี้มีความเสี่ยงต่อการพัฒนาของฮอร์โมนไม่เพียงพอ:

• สตรีมีครรภ์;
• ผู้หญิงในวัยหมดประจำเดือน;
• วัยรุ่นในช่วงวัยแรกรุ่น;
• ผู้ป่วยโรคเรื้อรังของระบบต่อมไร้ท่อ (เช่น ผู้ป่วยเบาหวาน);
• ผู้ป่วยที่มีน้ำหนักเกิน
• ผู้ที่มีการบริโภคอาหารจำกัด

บ่อยครั้งที่ผู้หญิงพยายามอดอาหารเพื่อลดน้ำหนัก โดยนำอาหารที่มีประโยชน์และจำเป็นส่วนใหญ่ออกจากเมนู ตัวอย่างเช่น การปฏิเสธอย่างสมบูรณ์ของไขมันสามารถนำไปสู่ความผิดปกติในการทำงานของหัวใจตลอดจนปัญหาเกี่ยวกับรูปลักษณ์ การขาดไขมันที่ดีต่อสุขภาพ (น้ำมันพืชที่มีคุณภาพดี) ก็ส่งผลเสียต่อสถานะของพื้นหลังของฮอร์โมนด้วย ดังนั้นจึงควรเลือกอาหารที่เหมาะสมที่สุดหากจำเป็น โดยผู้เชี่ยวชาญ - นักต่อมไร้ท่อหรือนักโภชนาการ - หลังจากผ่านการตรวจ และผ่านการทดสอบ

สิ่งสำคัญ!ประมาณครึ่งหนึ่งของกรณีของ hypothyroidism ได้รับการวินิจฉัยในระหว่างตั้งครรภ์ นี่เป็นเพราะการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วของพื้นหลังของฮอร์โมนซึ่งเริ่มเปลี่ยนแปลงทันทีหลังจากการปฏิสนธิและยึดไข่กับผนังมดลูก การผลิตฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนที่เพิ่มขึ้นซึ่งจำเป็นสำหรับการดูแลและพัฒนาการตั้งครรภ์ เช่นเดียวกับโปรแลคติน (ระหว่างให้นมลูก) อาจนำไปสู่การขาดฮอร์โมนที่สำคัญอื่นๆ เช่น ไตรไอโอโดไทโรนีน

ควรไปพบแพทย์เมื่อใด

อาการของภาวะพร่องไทรอยด์ทำงานค่อนข้างช้า ดังนั้นจึงค่อนข้างยากที่จะวินิจฉัยพยาธิสภาพในระยะแรก เพื่อให้แน่ใจว่ามีสุขภาพที่ดี คุณต้องทำอัลตราซาวนด์ควบคุมต่อมไทรอยด์ปีละครั้ง รวมทั้งทำการทดสอบฮอร์โมน การตรวจประจำปีโดยแพทย์ต่อมไร้ท่อควรกลายเป็นข้อบังคับสำหรับผู้หญิงในวัยเจริญพันธุ์ทุกคน (เช่นเดียวกับการไปหาหมอฟันหรือนรีแพทย์)

ผู้หญิงที่มีน้ำหนักเกินต้องระวังเป็นพิเศษ หากอาหารประกอบด้วยอาหารแคลอรีต่ำที่มีวิตามินและไฟเบอร์สูง การออกกำลังกายเหมาะสมกับวัย แต่น้ำหนักไม่หายไป คุณต้องไปพบแพทย์ - บางทีปัญหาอาจอยู่ที่ปริมาณไม่เพียงพอ ฮอร์โมน

ในบรรดา "ระฆัง" ที่น่าตกใจซึ่งแพทย์แนะนำให้ตรวจต่อมไทรอยด์สามารถแยกแยะสิ่งต่อไปนี้:

• หนาวสั่นที่อุณหภูมิห้องปกติ
• ประสิทธิภาพลดลง
• ปวดหัวบ่อย;
• อาการบวมที่แขนขาและใบหน้า (ในกรณีที่รุนแรงอาจมีอาการท้องมานของอวัยวะภายใน)
• ความเหนื่อยล้าเรื้อรังและอาการง่วงนอนอย่างต่อเนื่อง
• ความต้องการทางเพศลดลง
• อุณหภูมิร่างกายเพิ่มขึ้นเป็นระยะถึงค่า subfebrile ​​(37.2-37.5 องศา);
• ปวดกล้ามเนื้อและข้อต่อ
• การละเมิดกระบวนการย่อยอาหาร
• ความแห้งกร้านของเยื่อเมือกในช่องปากและในช่องคลอด

สิ่งสำคัญ!อาการเหล่านี้ล้วนเป็นสาเหตุของการตรวจร่างกายอย่างครอบคลุม นี่เป็นสิ่งสำคัญเนื่องจากในกรณีของ hypothyroidism แบบไม่แสดงอาการ แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะวินิจฉัยโรคโดยใช้การทดสอบมาตรฐานและผู้ป่วยจะต้องได้รับการศึกษาเพิ่มเติม

บทบาทของโภชนาการในการรักษาภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำ

ด้วยการผลิตฮอร์โมนไทรอยด์ไม่เพียงพอ ปฏิกิริยาเมตาบอลิซึมและกระบวนการเผาผลาญทั้งหมดจึงช้าลง ในเกือบทุกกรณี สิ่งนี้ส่งผลต่อน้ำหนักของผู้หญิง การเพิ่มน้ำหนักมักจะเฉียบแหลมและรวดเร็ว - ในอีกไม่กี่เดือนผู้ป่วยสามารถเพิ่มได้ประมาณ 15-20 กก. ในกรณีที่รุนแรง โรคอ้วนในระดับรุนแรงจะพัฒนา ซึ่งรักษาได้ยาก และทางออกเดียวคือการผ่าตัดรักษา (การติดตั้งบอลลูนในกระเพาะอาหาร การดูดไขมัน ฯลฯ)

การลดน้ำหนักเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับการปรับระดับฮอร์โมนให้เป็นปกติ ดังนั้นโภชนาการสำหรับภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำควรมีแคลอรีต่ำ แต่ในขณะเดียวกันก็สมดุลและดีต่อสุขภาพ การตรวจสอบปริมาณแคลอรี่ในแต่ละวันของอาหารเป็นสิ่งสำคัญ - ไม่ควรเกิน 1800 แคลอรี่ หากน้ำหนักของผู้หญิงมากกว่า 100 กก. ตัวเลขนี้สามารถเพิ่มเป็น 1950-2000

สิ่งสำคัญ!ด้วยโรคอ้วนในระดับรุนแรง (น้ำหนักของผู้ป่วยมากกว่า 130 กก.) ค่าพลังงานรายวันของอาหารควรมีอย่างน้อย 2200 แคลอรี ตัวเลขที่น้อยกว่าจะส่งผลเสียต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของผู้หญิง เนื่องจากร่างกายที่มีน้ำหนักนี้ต้องการแคลอรีมากขึ้นเพื่อรักษาชีวิตและให้กระบวนการทางสรีรวิทยาที่จำเป็น

ปัญหาอีกประการหนึ่งที่เกิดขึ้นกับภาวะไทรอยด์ทำงานผิดปกติคือการขาดออกซิเจนของอวัยวะและเนื้อเยื่อ ประการแรกสมองต้องทนทุกข์ทรมานเพราะผู้ป่วยมักปวดหัวเวียนศีรษะและอ่อนแอ หากอาหารมีวิตามินไม่เพียงพอ ประสิทธิภาพการทำงานจริงจะเป็นศูนย์ นอกจากนี้ เมนูที่จัดองค์ประกอบอย่างเหมาะสม รวมกับการเดินทุกวันเป็นเวลานาน สามารถปรับปรุงสถานะการทำงานของอวัยวะ และหลีกเลี่ยงผลที่ตามมาจากการขาดออกซิเจนเป็นเวลานาน

กฎโภชนาการพื้นฐานสำหรับผู้หญิง

กฎข้อที่ 1: โปรตีนมากขึ้น

โปรตีนเป็นวัสดุก่อสร้างหลักสำหรับทุกเซลล์ในร่างกายมนุษย์ ดังนั้นจึงควรมีอาหารโปรตีนจำนวนมากในอาหาร โปรตีนหลายชนิด (โดยหลักคือคอลลาเจนและอีลาสติน) เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้แน่ใจว่ากระบวนการเผาผลาญปกติ ซึ่งช้าลงในรูปแบบของภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำ เพื่อเร่งการเผาผลาญ สิ่งสำคัญคือต้องรวมเนื้อสัตว์ ปลา ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ (โดยเฉพาะคอทเทจชีส) ถั่วทุกชนิดในอาหาร

ควรบริโภคร่วมกับผักสด เนื่องจากเส้นใยผักช่วยปรับปรุงกระบวนการย่อยอาหาร ทำความสะอาดลำไส้ และช่วยเร่งปฏิกิริยาการเผาผลาญ นอกจากนี้ ผักยังมีแร่ธาตุและวิตามินมากมาย ซึ่งจำเป็นต่อการปรับปรุงประสิทธิภาพและต่อสู้กับอาการอ่อนเพลียเรื้อรังในโรคไทรอยด์

คำแนะนำ!หากมีอาหารที่มีไฟเบอร์ไม่เพียงพอในเมนูประจำวัน คุณสามารถซื้อใยอาหารแบบบดได้ที่ร้านขายยาหรือร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพเฉพาะทาง คุณต้องทานวันละ 3 ครั้ง 1 ช้อนชาผสมกับเครื่องดื่มเข้มข้น (โยเกิร์ต kefir นมอบหมัก) หลักสูตรการรับเข้าเรียนคือ 1 เดือน

กฎข้อที่ 2: รับไอโอดีนเพียงพอ

การรักษาจะไม่ได้ผลหากผู้หญิงรับประทานอาหารที่อุดมด้วยไอโอดีนเพียงเล็กน้อย แร่ธาตุนี้จำเป็นสำหรับการทำงานปกติของต่อมไทรอยด์และเพื่อให้แน่ใจว่ากระบวนการเผาผลาญ (รวมถึงการเผาผลาญพลังงาน) เมื่อขาดสารไอโอดีน โรคไทรอยด์จะพัฒนาไปขัดขวางการทำงานของอวัยวะ

แหล่งที่มาหลักของไอโอดีน ได้แก่ อาหารทะเล (หอยแมลงภู่ กุ้ง) และปลาทุกประเภท สาหร่ายมีประโยชน์มาก - คุณสามารถซื้อได้ในร้านขายของชำในรูปแบบของสลัด แต่สิ่งสำคัญคือต้องตรวจสอบสารเติมแต่งและการมีอยู่ของสารกันบูดและสารปรุงแต่งรส สาหร่าย (kelp, fucus) เป็นแหล่งไอโอดีนอีกชนิดหนึ่ง พวกเขาสามารถกินดิบหรือซื้อแห้งที่ร้านขายยา

สิ่งสำคัญ!ในพื้นที่ภาคเหนือและภูมิภาคที่เท่าเทียมกันเกือบทุกคนมีภาวะขาดสารไอโอดีน ดังนั้นผู้หญิงที่อาศัยอยู่ในภูมิภาคเหล่านี้จึงควรรับประทานไอโอดีนเป็นเม็ด (ตามที่แพทย์สั่งอย่างเคร่งครัดหลังจากผ่านการตรวจ)

กฎข้อที่ 3: ไม่มีอาหารที่มีไขมัน

คอเลสเตอรอลสูงไม่เพียงเป็นศัตรูกับรูปร่างที่สวยงามและตับที่แข็งแรงเท่านั้น แต่ยังรวมถึงอวัยวะอื่นๆ ด้วย เช่น หลอดเลือดและต่อมไทรอยด์ เพื่อลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดของคุณ (หรือป้องกันไม่ให้เพิ่มขึ้น) จำเป็นต้องกำจัดอาหารที่มีไขมันสูงซึ่งมีคอเลสเตอรอลที่ "ไม่ดี" ออกจากอาหารของคุณ เหล่านี้รวมถึง: น้ำมันหมู, เนื้อรมควัน, ขนมหวานที่มีครีมไขมัน, นมข้น, ไส้กรอก ห้ามมิให้กินมันฝรั่งทอด, พายทอด, แฮมเบอร์เกอร์โดยเด็ดขาดเนื่องจากมีไขมันที่เป็นอันตรายจำนวนมาก

• แครนเบอร์รี่และเครื่องดื่มผลไม้จากมัน
• อาโวคาโด;
• แอปริคอตแห้ง ลูกเกด แอปริคอต ลูกพรุน และผลไม้แห้งอื่นๆ
• ซีเรียล;
• ขิง;
• พืชตระกูลถั่ว (ถั่ว, ถั่ว, ถั่ว, ถั่ว)

สิ่งสำคัญ!ผู้เชี่ยวชาญบางคนแนะนำให้กำจัดไข่แดงออกจากอาหาร แต่การศึกษาล่าสุดในหัวข้อนี้แสดงให้เห็นว่าการกินไข่ร่วมกับไข่แดงมีผลดีต่อสุขภาพของผู้หญิงและไม่ทำให้เกิดการสะสมของคอเลสเตอรอลที่ผนังหลอดเลือด แต่ควรปฏิบัติตามบรรทัดฐานที่กำหนดไว้: ไข่ไก่ 3-4 ฟองต่อสัปดาห์ (หรือไข่นกกระทา 8-10 ฟอง)

กฎข้อที่ 4: จำกัดการบริโภคเกลือของคุณ

ก่อนหน้านี้ มักจะเป็นไปได้ที่จะปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์เพื่อจำกัดระบบการดื่ม (ของเหลวไม่เกิน 1.5 ลิตรต่อวัน) มาตรการนี้บังคับเมื่อมีอาการบวมน้ำในผู้ป่วย เนื่องจากกระบวนการเผาผลาญอาหารช้า การกำจัดของเหลวส่วนเกินออกจากเนื้อเยื่อและไขมันใต้ผิวหนังจะถูกรบกวน

ตอนนี้แพทย์ไม่ได้จัดหมวดหมู่และเชื่อว่าการ จำกัด ของเหลวสามารถนำไปสู่ผลตรงกันข้าม - ร่างกายจะเริ่ม "เก็บ" น้ำในกรณีฉุกเฉิน การขาดน้ำยังส่งผลเสียต่อการทำงานของอวัยวะภายในอื่น ๆ เช่นเดียวกับลักษณะและความเป็นอยู่ของผู้ป่วย

แทนที่จะจำกัดระบบการดื่ม แพทย์แนะนำให้ผู้หญิงเลิกบริโภคเกลือและเครื่องเทศมากเกินไป ซึ่งจะทำให้ของเหลวคงอยู่ในเนื้อเยื่อ เพื่อขจัดอาการบวมน้ำ ขอแนะนำให้ดื่มเครื่องดื่มผลไม้เบอร์รี่มากขึ้นและใช้ยาสมุนไพร เช่น การเก็บยาตามใบลิงกอนเบอร์รี่ "Brusniver"

กฎข้อที่ 5: คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนเท่านั้น

ร่างกายมนุษย์ไม่ต้องการผลิตภัณฑ์ที่มีคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวจำนวนมาก เนื่องจากไม่มีประโยชน์ใดๆ ความอุดมสมบูรณ์ของอาหารกลั่นและผลิตภัณฑ์อื่นๆ ที่คล้ายคลึงกันในอาหารทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว เบื่ออาหาร และปฏิกิริยาการเผาผลาญช้าลง อนุญาตให้รวมคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนจำนวนเล็กน้อยในเมนู ซึ่งจะช่วยให้ร่างกายได้รับพลังงาน วิตามิน และไฟเบอร์

วิดีโอ - Hypothyroidism

เครื่องดื่มอะไร?

ด้วยภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำ แนะนำให้ผู้หญิงใส่เครื่องดื่มที่มีวิตามินสูงในเมนู ผลไม้แช่อิ่มจากผลไม้แห้ง ผลไม้และผลเบอร์รี่สด เครื่องดื่มผลไม้เบอร์รี่ ยาต้มสมุนไพรและผลไม้ (โรสฮิป คาโมไมล์ โหระพา) สำหรับของว่างยามบ่าย อนุญาตให้ใช้มิลค์เชคที่ทำจากนมไขมันต่ำได้

ผู้หญิงหลายคนสนใจว่าสามารถดื่มกาแฟที่มีภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำได้หรือไม่ กาแฟถือเป็นผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายเนื่องจากมีคาเฟอีนในปริมาณสูง แม้ว่าชาธรรมชาติ (โดยเฉพาะสีเขียว) จะมีคาเฟอีนมากกว่าเมล็ดกาแฟ 2-3 เท่า นอกจากนี้ กาแฟยังมีวิตามินบีและแมกนีเซียมจำนวนมาก ซึ่งเป็นแร่ธาตุที่สำคัญที่สุดในการทำให้ระบบประสาทและสภาวะทางจิตเป็นปกติ แพทย์ต่อมไร้ท่ออนุญาตให้คุณดื่มกาแฟหนึ่งแก้วต่อวัน แต่ขึ้นอยู่กับเงื่อนไขต่อไปนี้:

• คุณต้องดื่มกาแฟในตอนเช้า (ควรเป็นอาหารเช้า);
• กาแฟต้องมีคุณภาพดี
• น้ำสำหรับทำเครื่องดื่มต้องทำความสะอาดล่วงหน้าด้วยตัวกรอง

แต่ควรแยกชาออกจากเมนูเนื่องจากใบชามีฟลูออรีนจำนวนมาก ซึ่งส่งผลเสียต่อการทำงานของต่อมไทรอยด์ในกรณีที่ฮอร์โมนไทรอยด์ไม่เพียงพอ หากผู้หญิงไม่สามารถหยุดดื่มชาได้อย่างสมบูรณ์ควรเตรียมเครื่องดื่มที่อ่อนแอหรือเจือจางด้วยนม ชากับนมเป็นวิธีการรักษาที่ยอดเยี่ยมในการกำจัดอาการบวมน้ำ ดังนั้นจึงสามารถรวมอยู่ในอาหารสำหรับภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำได้

ถั่วเหลืองสำหรับ hypothyroidism

ผู้ทานมังสวิรัติมักใช้ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองแทนอาหารประเภทเนื้อสัตว์ ไม่ควรทำเช่นนี้โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้หญิงที่เป็นโรคไทรอยด์ทำงานต่ำ ถั่วเหลืองกระตุ้นการผลิตฮอร์โมนเพศหญิง - เอสโตรเจน เอสโตรเจนขัดขวางการสังเคราะห์ฮอร์โมนไทรอยด์ ดังนั้นผลิตภัณฑ์ที่มีถั่วเหลืองจะต้องถูกแยกออกจากเมนูโดยสิ้นเชิง

Hypothyroidism เป็นพยาธิสภาพที่ต้องได้รับการรักษาที่ซับซ้อน หนึ่งในประเด็นหลักของการบำบัดคือการเลือกรับประทานอาหารอย่างเหมาะสม เมื่อรวบรวมเมนูควรปรึกษาแพทย์ของคุณเนื่องจากในบางกรณีอาจมีข้อห้ามเฉพาะบุคคลในการใช้อาหารบางกลุ่ม

จากการประมาณการบางอย่าง 40% ของประชากรได้รับความทุกข์ทรมานจากภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำบางรูปแบบ (การทำงานของต่อมไทรอยด์ต่ำ) ผู้หญิงโดยเฉพาะผู้สูงอายุเป็นกลุ่มที่เปราะบางที่สุดที่มีความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำ ผู้สูงอายุและผู้ที่เป็นโรคภูมิต้านตนเอง เช่น เบาหวานชนิดที่ 1 โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ และโรค celiac ก็มีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคไทรอยด์มากขึ้นเช่นกัน

อาการทั่วไปของภาวะไทรอยด์ทำงานผิดปกติมีอะไรบ้าง? ภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำส่งผลเสียต่อระบบเผาผลาญ การทำงานของหัวใจ การย่อยอาหาร ระดับพลังงาน ความอยากอาหาร การนอนหลับ อารมณ์ หรือแม้แต่การเจริญเติบโตของเส้นผม การปรากฏตัวของผิวหนังและเล็บ และอุณหภูมิร่างกายของคุณ

ขั้นตอนแรกในการรักษาภาวะไทรอยด์ทำงานผิดปกติคือการจัดการกับอาการและสาเหตุของความผิดปกติของต่อมไทรอยด์ เช่น การอักเสบ การใช้ยามากเกินไป ภาวะขาดสารอาหาร และการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่เกิดจากความเครียด อาหาร hypothyroidism กำจัดอาหารที่อาจทำให้เกิดการอักเสบและปฏิกิริยาภูมิต้านทานผิดปกติ และรวมถึงอาหารที่ช่วยรักษาระบบทางเดินอาหาร ปรับสมดุลฮอร์โมน และลดการอักเสบ

ก่อนที่เราจะพูดถึงวิธีการรักษาภาวะไทรอยด์ทำงานผิดปกติตามธรรมชาติด้วยการรับประทานอาหาร ก่อนอื่นคุณต้องเข้าใจก่อนว่าอะไรคือสาเหตุที่เป็นไปได้ของภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำรวมถึงอาการของภาวะไทรอยด์ทำงานผิดปกติ

9 สาเหตุที่เป็นไปได้ของภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำ

มีสาเหตุที่เป็นไปได้เก้าประการของภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำ ได้แก่ :

1. โรคไทรอยด์อักเสบ

สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของภาวะไทรอยด์ทำงานผิดปกติในประเทศที่พัฒนาแล้วคือโรคที่เรียกว่าโรคต่อมไทรอยด์อักเสบจากภูมิต้านตนเอง เมื่อระบบภูมิคุ้มกันของคุณเริ่มสร้างความสับสนให้เซลล์ไทรอยด์กับเซลล์แปลกปลอม ต่อมไทรอยด์จะเริ่มโจมตีและทำลายต่อมไทรอยด์ ทำให้ต่อมไม่สามารถผลิตฮอร์โมนในปริมาณที่เหมาะสมได้

ทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้น? ระบบภูมิคุ้มกันเข้าใจผิดคิดว่าเซลล์ไทรอยด์ไม่ได้เป็นส่วนหนึ่งของร่างกายของคุณ ดังนั้นจึงพยายามกำจัดเซลล์เหล่านี้ก่อนที่จะทำอันตรายและก่อให้เกิดโรค ปัญหาคือกระบวนการนี้ทำให้เกิดการอักเสบเป็นวงกว้าง ซึ่งอาจนำไปสู่ปัญหาต่างๆ มากมาย Dr. Datis Kharrazian กล่าวว่า 90% ของผู้ที่มีภาวะไทรอยด์ทำงานน้อยมีไทรอยด์อักเสบจากภูมิต้านตนเอง ซึ่งนำไปสู่การอักเสบเรื้อรังของต่อมไทรอยด์ อย่างไรก็ตาม นี่ไม่ใช่สาเหตุเดียวของภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำ

2. โภชนาการที่ไม่ดี (โดยเฉพาะอย่างยิ่งการขาดไอโอดีนและซีลีเนียมในอาหาร)

อาหารที่มีสารอาหารหนาแน่นต่ำ โดยเฉพาะอย่างยิ่งไอโอดีนและซีลีเนียม (ซึ่งเป็นไมโครแร่ธาตุที่สำคัญสำหรับการทำงานของต่อมไทรอยด์) จะเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคไทรอยด์ ในการผลิตฮอร์โมนไทรอยด์ในปริมาณที่เหมาะสม ต่อมไทรอยด์ต้องการซีลีเนียมและไอโอดีน และสารเหล่านี้ยังจำเป็นสำหรับการป้องกันการทำงานอื่นๆ ในร่างกาย เช่น การขาดซีลีเนียมอย่างรุนแรงจะเพิ่มอุบัติการณ์ของไทรอยด์อักเสบ เนื่องจากจะไปหยุดการทำงานของสารต้านอนุมูลอิสระที่มีฤทธิ์มากที่เรียกว่ากลูตาไธโอน ซึ่งปกติจะควบคุมการอักเสบและต่อสู้กับความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชัน

3. ความไม่สมดุลของฮอร์โมน

บางคนอาจมีปัญหากับต่อมใต้สมอง ซึ่งเป็นต่อมที่ส่งผลต่อการเจริญเติบโต การพัฒนา และการเผาผลาญของร่างกาย ต่อมใต้สมองผลิตฮอร์โมนกระตุ้นต่อมไทรอยด์ (TSH) ซึ่งควบคุมระดับฮอร์โมนไทรอยด์ ปัญหาเกี่ยวกับต่อมใต้สมองอาจทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในการทำงานของต่อมไทรอยด์ อย่างไรก็ตามมันค่อนข้างหายาก เป็นที่เชื่อกันว่าปัญหาเกี่ยวกับต่อมใต้สมองทำให้เกิดภาวะไทรอยด์ทำงานน้อยประมาณ 1 ใน 100 กรณี

4.การอักเสบของลำไส้ (Leaky Gut syndrome)

5. พันธุศาสตร์

แม้ว่าจะไม่ใช่สาเหตุที่พบได้บ่อยนัก แต่บางครั้งทารกก็เกิดมาพร้อมกับต่อมไทรอยด์ที่ไม่ได้ใช้งาน ซึ่งเป็นความผิดปกติทางพันธุกรรมที่เรียกว่าภาวะไทรอยด์ทำงานผิดปกติแต่กำเนิด หลักฐานบางอย่างชี้ให้เห็นว่าผู้คนมีแนวโน้มที่จะพัฒนาภาวะพร่องไทรอยด์มากขึ้นหากมีสมาชิกในครอบครัวที่ใกล้ชิดกับโรคภูมิต้านตนเอง แต่จากข้อมูลของสถาบันสุขภาพแห่งชาติ แนวโน้มที่จะเกิดภาวะพร่องไทรอยด์ทำงานผิดปกตินั้นต่ำมาก โดยมีเพียง 1 ในทุก ๆ 4,000 ของทารกแรกเกิดที่เกิดมาพร้อมกับความผิดปกติของต่อมไทรอยด์

6. การตั้งครรภ์

มันเกิดขึ้นว่าในระหว่างตั้งครรภ์ ต่อมไทรอยด์ในผู้หญิงบางคนเริ่มผลิตฮอร์โมนจำนวนมาก ตามมาด้วยการลดลงอย่างรวดเร็วในการผลิต (ดู ภาวะพร่องไทรอยด์ในการตั้งครรภ์: สัญญาณและอาการ การรักษา) ภาวะนี้เรียกว่าไทรอยด์อักเสบหลังคลอด โดยปกติหลังจากคลอดบุตรระยะหนึ่งโรคนี้จะหายไป

7. ปฏิกิริยาของยาบางชนิด

การใช้ยาบางชนิดอาจทำให้เกิดภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงฟื้นตัวจากการรักษามะเร็ง การผ่าตัด หรือการรักษาความเจ็บป่วยทางจิตหรือโรคหัวใจ

8. ความเครียดทางอารมณ์สูง

ความเครียดส่งผลต่อการผลิตฮอร์โมนและเป็นที่ทราบกันว่าเพิ่มการอักเสบ ความเครียดสามารถเพิ่มระดับคอร์ติซอลและอะดรีนาลีน ซึ่งขัดขวางการทำงานของสารสื่อประสาทและทำให้อาการต่อมไทรอยด์แย่ลง รวมถึงพลังงานต่ำ อารมณ์ต่ำ สมาธิต่ำ ความอยากอาหารลดลง น้ำหนักขึ้น และการนอนหลับไม่สนิท

9. ความเฉยเมยและขาดการออกกำลังกาย

การออกกำลังกายและการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการจัดการความเครียดเรื้อรังและการควบคุมการทำงานของระบบประสาทที่เกี่ยวข้องกับฮอร์โมน การวิจัยแสดงให้เห็นว่าคนที่เคลื่อนไหวร่างกายมักจะนอนหลับได้ดีขึ้น จัดการกับความเครียดได้ดีขึ้น และรักษาน้ำหนักให้เหมาะสมได้ดีขึ้น เนื่องจากอาการทั้งหมดเหล่านี้มักพบในผู้ที่มีภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำ

อาการของภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำ

ต่อมไทรอยด์ถือเป็นต่อมหลัก และนอกจากจะผลิตฮอร์โมนที่สำคัญที่สุดแล้ว ยังช่วยควบคุมกระบวนการเปลี่ยนสารอาหารจากอาหารให้เป็นพลังงานที่ร่างกายนำไปใช้ได้ เนื่องจากไทรอยด์มีบทบาทสำคัญในการเผาผลาญของคุณ ความผิดปกติของต่อมไทรอยด์จึงส่งผลต่อเกือบทุกส่วนของร่างกาย รวมถึงระดับพลังงานและความสามารถในการเผาผลาญแคลอรี

ฮอร์โมนหลักที่ผลิตโดยต่อมไทรอยด์ยังช่วยให้ตับประมวลผลคอเลสเตอรอลที่ไหลเวียนในกระแสเลือด ต่อมไทรอยด์อาจกระตุ้นการผลิตเอนไซม์ที่จำเป็นในการควบคุมระดับไขมันไตรกลีเซอไรด์ นั่นคือเหตุผลที่ความผิดปกติของต่อมไทรอยด์นำไปสู่ปัญหาหัวใจ

อาการอื่นๆ ที่เด่นชัดของภาวะไทรอยด์ทำงานผิดปกติ ได้แก่ อาการซึมเศร้าและการเผาผลาญอาหารช้าลง โดยพื้นฐานแล้ว เมื่อต่อมไทรอยด์ของคุณไม่สามารถตอบสนองความต้องการของฮอร์โมนของคุณได้ ระบบเผาผลาญของคุณก็จะช้าลง ซึ่งอาจหมายความว่าคุณรู้สึกเหนื่อยและน้ำหนักขึ้นตลอดเวลา อารมณ์ของคุณอ่อนไหวต่อการเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมนโดยเฉพาะ ดังนั้นผู้ที่มีภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำจึงมักประสบกับภาวะซึมเศร้า ความวิตกกังวล ปัญหาการนอนหลับ และภูมิคุ้มกันลดลง ต่อมไทรอยด์ช่วยควบคุมระดับของฮอร์โมนส่งข้อมูลที่เรียกว่าสารสื่อประสาท ซึ่งช่วยควบคุมอารมณ์และส่งสัญญาณจากเซลล์ประสาทหนึ่งไปยังอีกเซลล์หนึ่ง ความไม่สมดุลของฮอร์โมนไทรอยด์ทำให้เกิดความไม่สมดุลของสารสื่อประสาท ส่งผลให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์อย่างรุนแรง

นี่คือสัญญาณบางอย่างที่พบบ่อยที่สุดของภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำ:

• ความเหนื่อยล้า
• ซึมเศร้าและวิตกกังวล
• น้ำหนักมากขึ้น, น้ำหนักเพิ่มขึ้น, อ้วนขึ้น
• ภาวะมีบุตรยาก
• รู้สึกหนาว
• ปวดกล้ามเนื้อและอ่อนโยน
• ตึงและบวมในข้อต่อ
• ผมร่วง
• ความหยาบกร้านและรอยแตกในผิวหนัง
• หายใจลำบาก
• การเปลี่ยนแปลงของรอบเดือน
• เป็นหวัดบ่อยขึ้นเนื่องจากการทำงานของภูมิคุ้มกันลดลง

เพื่อดูว่าคุณมีภาวะไทรอยด์ทำงานน้อยหรือไม่ แพทย์จะส่งการตรวจเลือดเพื่อตรวจระดับ T4 (thyroxine) และ TSH (ฮอร์โมนกระตุ้นต่อมไทรอยด์) Hypothyroidism ได้รับการวินิจฉัยเมื่อระดับ TSH สูงขึ้น บางครั้งระดับ TSH อาจสูง แต่ต่อมไทรอยด์ยังคงผลิตฮอร์โมนได้เพียงพอ ซึ่งเป็นสาเหตุที่เรียกว่าภาวะพร่องแบบไม่แสดงอาการ (ภาวะพร่องไทรอยด์ในระยะเริ่มต้น)

ภาวะไทรอยด์ทำงานผิดปกติแบบไม่แสดงอาการสามารถพัฒนาไปสู่ภาวะไทรอยด์ทำงานผิดปกติได้ หากคุณไม่ได้ดำเนินการใดๆ เกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงอาหารและวิถีชีวิตของคุณ หากไม่ได้รับการรักษา อาจเกิดปฏิกิริยาภูมิต้านทานผิดปกติที่รุนแรงขึ้นได้ ซึ่งอาจส่งผลให้สภาพและปัญหาของคุณแย่ลง เช่น ความผิดปกติของสมอง ภาวะมีบุตรยาก ปัญหาการตั้งครรภ์ โรคอ้วน ภาวะแทรกซ้อนของหัวใจ และปวดข้อ

อาหารสำหรับภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำ - แผนมื้ออาหาร

อาหารที่สำคัญต่อไปนี้ควรรวมอยู่ในอาหาร hypothyroidism เพื่อเริ่มกระบวนการบำบัดในร่างกาย:

พันธุ์ปลาไขมัน

ผลิตภัณฑ์แป้งกลั่น

อาหารใดๆ ที่ปรุงด้วยคาร์โบไฮเดรตขัดสี เช่น แป้งขัดขาว ส่งผลเสียต่อระดับฮอร์โมนและอาจส่งผลให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น ผลิตภัณฑ์แป้งที่ผ่านการกลั่น ได้แก่ ขนมปัง ซีเรียล พาสต้า และขนมอบทั้งหมด กำจัดธัญพืชทั้งหมดออกจากอาหารของคุณถ้าเป็นไปได้ หรืออย่างน้อยก็พยายามจำกัดปริมาณอาหารที่คุณกินที่ทำจากแป้งอย่างเข้มงวด ให้กินธัญพืชไม่ขัดสี 100% เช่น คีนัว บัควีท เป็นต้น

การเยียวยาธรรมชาติตามธรรมชาติเพื่อรักษาภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำ

Ashwagandha (500 มก. ต่อวัน)

Ashwagandha เป็นพืชดัดแปลงที่ช่วยให้ร่างกายตอบสนองต่อความเครียดโดยรักษาระดับฮอร์โมนให้สมดุล Adaptogens ช่วยลดระดับคอร์ติซอลและปรับสมดุลฮอร์โมนไทรอกซิน (T4) ในความเป็นจริง ในการทดลองทางคลินิก 8 สัปดาห์ของการเสริม Ashwagandha ช่วยให้ผู้ป่วย hypothyroidism เพิ่มระดับฮอร์โมน thyroxine อย่างมีนัยสำคัญซึ่งลดความรุนแรงของโรค นอกจากนี้ ให้ลองใช้สมุนไพรดัดแปลงอื่นๆ เช่น โรดิโอลา รากชะเอม โสม และโหระพา ซึ่งมีคุณสมบัติคล้ายกัน

ไอโอดีน (150-300 ไมโครกรัมต่อวัน)

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการเสริมไอโอดีนในปริมาณเล็กน้อยแม้เพียงเล็กน้อย (250 ไมโครกรัม) ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยแต่มีนัยสำคัญในการทำงานของฮอร์โมนไทรอยด์ในบุคคลที่อ่อนแอ อาหารที่อุดมด้วยอาหารทั้งส่วนที่มีไอโอดีน เช่น การกินปลา ผักในทะเล ไข่ ผลิตภัณฑ์จากนมดิบ และสาหร่ายสามารถช่วยป้องกันการขาดสารไอโอดีนได้

ไม่ควรรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไอโอดีนร่วมกับโรคต่อมไทรอยด์อักเสบจากภูมิต้านตนเองเนื่องจากการได้รับไอโอดีนมากเกินไปในระยะยาวจะเพิ่มความเสี่ยงในการพัฒนาต่อมไทรอยด์ที่โอ้อวด ถึงแม้ว่าแทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะรับไอโอดีนมากเกินไปจากการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่หลากหลาย แต่การเสริมไอโอดีนเสริมหรือการรับประทานสาหร่ายทะเลแห้งมากเกินไปอาจทำให้คุณเกินขีดจำกัดสูงสุดที่แนะนำไว้ที่ 500 มิลลิกรัมต่อวัน

ซีลีเนียม (200 ไมโครกรัมต่อวัน)

ต่อมไทรอยด์เป็นอวัยวะที่มีปริมาณซีลีเนียมสูงสุดในร่างกาย ซีลีเนียมเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการผลิตฮอร์โมนไทรอยด์ T3 และอาจลดความเสียหายที่เกิดจากกระบวนการภูมิต้านทานผิดปกติ ในผู้ป่วยที่เป็นโรคต่อมไทรอยด์อักเสบ autoimmune และในหญิงตั้งครรภ์ที่มีความผิดปกติของต่อมไทรอยด์ ซีลีเนียมจะลดระดับของแอนติบอดีต่อต่อมไทรอยด์และปรับปรุงโครงสร้างของต่อมไทรอยด์

เนื่องจากซีลีเนียมช่วยควบคุมความสมดุลของฮอร์โมน จึงอาจลดความเสี่ยงของการเกิดปัญหาต่อมไทรอยด์ในระหว่างและหลังการตั้งครรภ์ (ไทรอยด์อักเสบหลังคลอด) จากการศึกษาพบว่าเมื่อการขาดซีลีเนียมได้รับการแก้ไขด้วยการเสริมอาหาร ระดับไทรอยด์แอนติบอดีในผู้ป่วยจะลดลงโดยเฉลี่ย 40% เมื่อเทียบกับการลดลง 10% ในกลุ่มยาหลอก

แอล-ไทโรซีน (500 มก. วันละสองครั้ง)

L-tyrosine เป็นกรดอะมิโนที่ใช้ในการสังเคราะห์ฮอร์โมนไทรอยด์ ฮอร์โมนไทรอกซีน (T4) ผลิตโดยธรรมชาติจากไทโรซีนที่มีไอโอดีน ซึ่งเป็นกรดอัลฟา-อะมิโนที่พบในอาหารที่มีโปรตีนและร่างกายผลิตเองในระดับหนึ่ง

มีการเสริมด้วย L-Tyrosine เพื่อปรับปรุงการนอนหลับ, ลดความเหนื่อยล้า, และลดอาการหงุดหงิด โดยการเพิ่มการทำงานของสารสื่อประสาท. เหตุผลหนึ่งที่ L-tyrosine มีประโยชน์ในการรักษาอาการไทรอยด์ก็คือมันมีบทบาทสำคัญในการผลิตเมลาโทนิน โดปามีน และ/หรือนอร์เอปิเนฟริน ซึ่งเป็นฮอร์โมนตามธรรมชาติของเราที่ทำให้เรารู้สึกดี

น้ำมันปลา (1,000 มก. ต่อวัน)

กรดไขมันจำเป็นที่พบในน้ำมันปลามีความสำคัญต่อการทำงานของสมองและต่อมไทรอยด์ กรด Eicosapentaenoic (EPA) และกรด docosahexaenoic (DHA) เป็นกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่พบในน้ำมันปลาซึ่งแสดงให้เห็นว่าช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดอาการของภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำได้ เช่น ความวิตกกังวล ซึมเศร้า คอเลสเตอรอลสูง โรคลำไส้อักเสบ โรคข้ออักเสบ เบาหวาน , ความอ่อนแอของระบบภูมิคุ้มกันและการเสื่อมสภาพของกระบวนการภูมิต้านทานผิดปกติ อาหารเสริมน้ำมันปลาไม่เพียงให้กรดไขมันโอเมก้า 3 เท่านั้น แต่ยังช่วยปรับสมดุลของกรดไขมันโอเมก้า 6 ซึ่งมีความสำคัญในภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำ

วิตามินบีรวม

วิตามินบี 12 และไทอามีน (วิตามินบี 1) มีความจำเป็นต่อการทำงานของระบบประสาทและความสมดุลของฮอร์โมน การศึกษาแสดงให้เห็นว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไทอามีนอาจช่วยต่อสู้กับอาการของโรคภูมิต้านตนเอง ซึ่งรวมถึงความเหนื่อยล้าเรื้อรัง ในการศึกษาทางคลินิกครั้งหนึ่ง เมื่อผู้ป่วยโรคต่อมไทรอยด์อักเสบจากภูมิต้านตนเองได้รับไทอามีน 600 มิลลิกรัมต่อวัน ส่วนใหญ่พบความเหนื่อยล้าอย่างสมบูรณ์ภายในเวลาไม่กี่ชั่วโมงหรือหลายวัน

วิตามินบี 12 เป็นสารอาหารที่สำคัญอีกชนิดหนึ่งในการต่อสู้กับความเหนื่อยล้า เนื่องจากมีประโยชน์ต่อระบบประสาทส่วนกลางในหลาย ๆ ด้าน: รักษาเซลล์ประสาท (รวมถึงสารสื่อประสาท) ให้แข็งแรง ปกป้องการปกคลุมของเส้นประสาทที่เรียกว่าเซลล์เปลือกไมอีลิน และแปลงสารอาหารจากอาหารเป็นพลังงานสำหรับ สมองและร่างกาย

อาหารเสริมโปรไบโอติก (50 พันล้าน CFU ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค)

โปรไบโอติกสามารถช่วยรักษาลำไส้และช่วยในการดูดซึมสารอาหารในขณะที่ลดการอักเสบ โปรไบโอติกคุณภาพสูงยังช่วยสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกัน เพิ่มพลังงานจากการผลิตวิตามินบี 12 ลดการเติบโตของแบคทีเรีย ไวรัส และการติดเชื้อราในลำไส้ เช่น แคนดิดา ปรับปรุงสุขภาพผิว และช่วยในการควบคุมความอยากอาหาร และการลดน้ำหนัก

น้ำมันหอมระเหยสำหรับภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำ

เพื่อปรับปรุงการทำงานของต่อมไทรอยด์และบรรเทาอาการของโรคภูมิต้านตนเอง ให้ลองใช้การบำบัดด้วยน้ำมันหอมระเหยเหล่านี้เป็นยาเสริมสำหรับอาหารที่มีภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำ:

• ผสมน้ำมันกำยานสามหยดกับน้ำมันตะไคร้ห้าส่วนและน้ำมันกานพลูห้าส่วน ถูเข้าไปในผิวหนังบริเวณต่อมไทรอยด์โดยตรง คุณยังสามารถลองใช้น้ำมันกำยานสองหยดบนเพดานปากของคุณวันละสองครั้ง
• ในทำนองเดียวกัน ลองถูน้ำมันตะไคร้และน้ำมันมดยอบ 2-4 หยดโดยตรงบนบริเวณต่อมไทรอยด์ บนนิ้วเท้าใหญ่ และบนข้อมือหลายๆ ครั้งต่อวัน
• เพื่อต่อสู้กับอาการปวดกล้ามเนื้อและข้อต่อ ลองอาบน้ำผ่อนคลายด้วยน้ำมันเจอเรเนียม กานพลู มดยอบ และน้ำมันตะไคร้
• เพื่อต่อสู้กับความเหนื่อยล้า ให้ลองใช้น้ำมันสะระแหน่และน้ำมันจากมะนาวผสมกัน เช่น น้ำมันมะนาวและเกรปฟรุต
• เพื่อปรับปรุงอารมณ์ของคุณและลดความวิตกกังวลหรือความหงุดหงิด ให้ใช้น้ำมันคาโมไมล์ กำยาน และลาเวนเดอร์โดยฉีดพ่นให้ทั่วบ้านหรือเติมลงในอ่างอาบน้ำ