Hur blir man av med nefroptos med träningsterapi? Lista över övningar för en sänkt njure

12.10.2019

De som står inför nefroptos vet från första hand om farorna som denna sjukdom är fylld av. Därför, ju tidigare behandlingen påbörjas, desto bättre prognos för patienten. En av de viktigaste metoderna för konservativ terapi för njurframfall är träningsterapi.

Specialiserade övningar för nefroptos stärker den muskulära ramen i ryggen och magen, hjälper till att återställa det normala arrangemanget av organen i urinsystemet. I vår recension kommer vi att överväga allmänna bestämmelser fysioterapiövningar för att höja de sänkta njurarna och analysera de mest effektiva övningarna.

Hur graden av framfall påverkar terapins möjligheter

Nephroptos är en förvärvad sjukdom, som kännetecknas av framfall av njuren under nivån på 2-3 ländkotor. Normalt är urinorganet inte orörligt, men det hålls stadigt i en fysiologisk position på grund av verkan av fascia, diafragman, rygg- och bukmusklerna, dess egna fett- eller fasciastrukturer.

Orsakerna till patologisk prolaps av njuren kan vara:

låg muskeltonus på grund av fysisk inaktivitet, atrofiska sjukdomar;
minskning av den egna fettkapseln i njuren, orsakad av en kraftig viktminskning;
försvagning av ligamentapparaten;
talrika släkten;
långvarig stående i stående position (till exempel vid arbete som frisör, säljare).

Denna sjukdom är 5-6 gånger vanligare hos kvinnor än hos män. Den typiska åldern för att diagnostisera patologi är 30-60 år. I 60-70% av fallen sjunker patientens högra njure (detta beror på den anatomiska strukturens egenheter). Bilateral nefroptos är extremt sällsynt.

Beroende på hur mycket njuren sänks, särskiljs 3 stadier av sjukdomen:

Steg I Förskjutning av njuren för en längd på upp till 1,5 kotor. Det är svårt att diagnostisera, eftersom det praktiskt taget inte har några symtom. Steg II Nedstigning av njurens nedre pol till nivån för två kotor. Det kännetecknas av svår ländryggsmärta, som minskar när organet återgår till sin plats (till exempel i ryggläge). Steg III Graden av förskjutning når längden av tre kotor. Patienten är oroad över konstant intensiv smärta i nedre delen av ryggen, tecken på störningar i urinvägarna - svullnad, ökad blodtryck, dysuri.

Regelbunden gymnastik med en lätt framfall av njuren garanterar utmärkta resultat. Nephroptos grad 3 - en indikation för kirurgisk korrigering stater.

Hur kan träningsterapi hjälpa mot nefroptos

Alla övningar vid sänkning av njuren syftar främst till att stärka pressens och nedre delens muskler. En stark muskulös ram är huvudfaktorn för att höja det "förlorade" organet.

Träningsterapiklasser för nefroptos genomförs dagligen, helst på morgonen (1-2 timmar efter frukost). Rummet för laddning ska vara svalt, men utan drag. Välj bekväma kläder som inte begränsar rörelsen.

Övningar för att höja njurarna utförs i långsam takt, utan plötsliga rörelser. De bör inte orsaka obehag och orsaka smärta i midjan. Utöka lastkapaciteten gradvis, öka volymen och varaktigheten av laddningen var 2-3 dag. För att känna effekten av denna terapimetod, hoppa inte över fysioterapiövningar: de bör bli en viktig del av livet.

Kom ihåg att laddningen alltid börjar med en fem minuters uppvärmning, under vilken du kommer att värma upp de viktigaste muskelgrupperna och ställa in dig på lektionen.

lanseringskomplex

Startkomplexet hålls omedelbart efter uppvärmningen. Den innehåller följande övningar:

Utgångsposition - liggande på rygg (kräver ett fast underlag). Lyft försiktigt dina raka ben till nivån 90° och sänk dem lika smidigt. Upprepa 10-12 gånger.
Utgångsläget är detsamma. Lyft raka ben över ytan, tryck händerna mot kroppen. Gör vridande rörelser med kroppen växelvis åt höger och vänster sida. Upprepa 6-8 repetitioner enligt schemat 20 s - utförande, 10 s - vila.

Efter vila (högst 2-3 minuter), fortsätt till huvuduppsättningen av övningar.

Huvudkomplex

De flesta av övningarna i detta komplex utförs liggande på rygg. De involverar aktivt pressens muskler, rygg, såväl som allmän uthållighet. Beroende på graden av nefroptos används olika kroppsvinklar. Så, till exempel, när du sänker njurarna i l-graden, rekommenderas det att höja benen med 15 ° från golvet, med ll - med 30 °. Glöm inte bort korrekt andning: andas in i ögonblicket av avslappning, och vid ansträngningen, andas ut djupt.

"Cykel". Lyft upp fötterna från ytan och börja trampa. Fortsätt att utföra övningen i 1,5-2 minuter.
Dra växelvis benen böjda vid knäna mot magen och hjälp dig själv med händerna. Gör 6-8 reps på varje sida.
IP - benen böjda, fötterna på golvet, mellan knäna - en tät gummiboll. Kläm den hårt med knäna i 10 sekunder, slappna sedan av musklerna helt. Upprepa 8-10 gånger.
Lyft dina raka ben i en vinkel på 90 ° C. När du andas in, sprid dem sakta isär, när du andas ut, gå tillbaka till PI. Gör övningen 6-8 gånger.
Sväng benen från en liggande position på din sida. Upprepa 8 gånger.

Komplexet avslutas med en mycket användbar för sänkta njurar träning "Kattens rygg". Lägg tonvikt på handflatorna och böjda knän. Spänn dina nedre ryggmuskler och båg ryggen så mycket som möjligt. Stanna i denna position i 10-15 sekunder. Böj då tvärtom bra i nedre delen av ryggen. Upprepa 10-15 gånger.

Således kommer en komplett uppsättning övningar, inklusive en uppvärmning, att ta dig cirka 25 minuter.

Viktig information för patienten

Fastän fysioterapi vid njursjukdomar anses det sparsamt och tolereras vanligtvis väl av patienter, det finns nyanser som är viktiga att känna till:

Träna inte på full mage: detta kan provocera mag-tarmstörningar.
Om du under träningen känner obehag, dragsmärta i nedre delen av ryggen eller känner dig yr, sluta omedelbart. Var noga med att rådfråga din läkare i framtiden.
I överenskommelse med nefrologen, efter träning, sätt på ett bandagebälte som hjälper till att fixera urinorganen i rätt position.
Diafragmatisk andning hjälper också till att träna magmusklerna. Det utförs genom att blåsa upp buken vid tidpunkten för inandning och dra tillbaka den under utandning. Sådan andning kan användas före, under och efter träning.

Träningsterapi för njurframfall är effektivt inte bara för att eliminera de obehagliga symptomen på sjukdomen, utan också för att förhindra allvarliga komplikationer. En stark muskulös ram kan hålla njuren i en fysiologisk position och förhindra dess ytterligare nedstigning.

Förutom sjukgymnastik bör den komplexa terapin av nefroptos innefatta förebyggande av infektioner i urinvägarna, efterlevnad av principerna för en hälsosam livsstil och en diet med ett övervägande intag av mejeri- och vegetabiliska livsmedel. Med en uppmärksam inställning till sin hälsa förblir prognosen för patienter med njurframfall gynnsam.

Terapeutisk träning för nefroptos är en oumbärlig del av behandlingsförloppet. Återhämtning av försvagade muskler är en garanti för att hålla njuren på sin plats.

Träningsterapi för njurframfall

En frisk njure har viss rörlighet: med ett djupt andetag, med stor ansträngning, kan organet röra sig inom ett visst värde - längden på en kota. Om njuren rör sig mer än 2 cm under inandning, och mer än 3,5 cm vid snabb andning, kallas det vandring. Denna rörlighet är överdriven och måste kompenseras.

Vad är nefroptos

Njuren finns på ett ställe tack vare apparaten som håller den: fascia, diafragma, bukmuskler, ländmuskler, bukligament, organets egna fett- och fasciella strukturer. Var och en av strukturerna individuellt säkerställer inte njurens orörlighet, men tillsammans håller ligamenten och musklerna det ganska tillförlitligt.

Nephroptos är en förvärvad sjukdom, till skillnad från medfödd

dystopier

Dess mekanism är i huvudsak uppenbar - försvagningen och atrofin av kvarhållande strukturer.

Orsaken till utelämnandet av njuren kan vara olika:

låg muskeltonus - musklerna i bukväggen och nedre delen av ryggen är stabiliserande muskler. Deras försvagning leder till ett antal negativa omvandlingar i kroppen; en minskning av fettkapseln i njuren - observerad med svår tunnhet eller märkbar viktminskning; mekanisk förskjutning på grund av överbelastning - detta finns hos representanter för kraftsporter; systemisk svaghet bindväv- åtföljer artikulär hypermobilitet, visceroptos, etc.; försvagning av ligamentapparaten kan orsakas av medfödda anomalier i skelettet - brist på revben, felaktig position av kotorna; flera födslar orsakar ofta förskjutning av njuren; representanter för vissa yrken är också mottagliga för denna sjukdom: förare - på grund av konstant vibrationsbelastning, frisörer och säljare - på grund av långvarig stående.

Varför en sådan farlig sjukdom? Njurarna tjänar artärer och vener, vars längd och sektion är utformade för organets normala position. När de förskjuts sträcks kärlen, vilket leder till en minskning av arbetssektionen och därför till problem med blodtillförseln.

Njure framfall

Sjukdomsklassificering

Sjukdomen är mycket vanligare hos kvinnor - det finns bara 1-18 manliga patienter per 100 kvinnliga patienter. Anledningen är uppenbar - graviditet och förlossning sträcker bukväggen, vilket leder till att den försvagas. Njuren förlorar samtidigt en del av sitt stöd och förskjuts. Det är svårt att överskatta vikten av gymnastik för att förebygga ett sådant fenomen.

Nephroptos diagnostiseras i åldersgrupp från 30 till 60 år. Hos barn är sjukdomen extremt sällsynt. Den högra njuren påverkas oftast - i 65 fall av de beskrivna 91, mindre ofta den vänstra - 14. Förskjutningen av båda organen observeras ännu mer sällan.

För förebyggande av sjukdomar och behandling av njurar rekommenderar våra läsare Fader Georges klostersamling. Den består av 16 användbara medicinska örter, som har en extremt hög effektivitet vid rengöring av njurarna, vid behandling av njursjukdomar, sjukdomar i urinvägarna, samt vid rengöring av kroppen som helhet.

Det finns flera stadier av sjukdomen:

1 grad - njuren förskjuts med en längd av 1,5 kotor. Vid palpering bestäms organet endast vid inandning, och vid utandning försvinner det i hypokondrium. Steg 1 är mycket svårt att diagnostisera eftersom det är asymptomatiskt. Det maximala som patienten kan känna är dragsmärta i nedre delen av ryggen och buken, som försvinner i horisontellt läge. Förskjutningen kan endast bestämmas genom röntgen. Grad 2 - den nedre polen sjunker till längden av 2 kotor, i stående läge är njuren under hypokondrium och kan återföras till sin plats med handrörelse. Svår ländryggssmärta observeras, som försvinner när njuren får hjälp att ta rätt position. Grad 3 - mängden förskjutning överstiger längden på 3 kotor. I det här fallet är njuren i valfri position - stående, liggande, under kustbågen. Nedre ryggsmärta blir konstant, försvinner inte i horisontellt läge. Njurens arbete är stört: kolik uppträder, blodtrycket stiger. Steg 3 karakteriseras hela raden neuralgiska smärtor annan natur- femoral nerv, ischias. Patienter är vanligtvis extremt irriterade och kvicka.

kink i urinledaren, kolik,

arteriell hypertoni

- detta är en konsekvens av nefroptos, och inte dess symtom. Dessa sjukdomar kan endast elimineras genom att lösa huvudproblemet.

Gymnastikbehandling

Muskler är huvudelementet för att fixera njuren på plats. Fettkapseln kan också fixera organet på plats, men i rättvisans namn är denna metod fylld med många komplikationer.

Behandlingen inkluderar följande aktiviteter:

Bandage - görs individuellt, med hänsyn till patientens anatomiska egenskaper. Korsetten håller kroppen i rätt anatomisk position genom att klämma ihop magmusklerna och nedre delen av ryggen. Det är ganska bekvämt att bära, men det är där dess positiva effekt slutar. Kost – om njuren har blivit vandrande på grund av otillräcklig kroppsvikt eller plötslig viktminskning måste vikt läggas på. Och för detta måste du följa en viss diet. Dessutom måste man komma ihåg att den fördrivna njuren är sårbar, dess aktivitet är svår, och därför måste produkter som inte är användbara för organet uteslutas från kosten. Terapeutisk gymnastik - intar en dominerande ställning. En korsett, när den bärs under lång tid, bidrar till ännu större försvagning av musklerna, så denna enhet är en tillfällig åtgärd. Endast gymnastik kan återställa tonen i magmusklerna och ryggmusklerna tillräckligt så att njuren hålls stadigt på plats.

Belastningen måste vara tillräcklig. En person som inte gjorde gymnastik, vilket troligen var orsaken till nefroptos, bör inte börja med en märkbar belastning. Överdriven fysisk ansträngning med fel placering av njuren är förbjuden. En konstant gradvis ökning kommer dock att ge ett positivt resultat.

De listade åtgärderna vidtas med nefroptos på 1 och 2 grader, såväl som med utelämnande av höger eller vänster njure. För 3 grader konservativ behandling ofta redan maktlös.

På videon om bandaget när njurarna sänks:

Förebyggande övningar

Nephroptos är mycket lättare att förebygga än att behandla, särskilt eftersom inga speciella insatser behövs. Dessutom är musklerna som håller njuren på plats de primära stabilisatorerna, vilket innebär att de fungerar i alla övningar som görs stående, sittande, på alla fyra och de flesta övningar i liggande position.

Det finns faktiskt inga övningar som inte involverar magmusklerna på något sätt. Så om en person är engagerad i fysisk utbildning eller någon form av sport, hotar nefroptos honom inte. Undantaget är kraftsporter, där bara en överbelastning kan förskjuta njuren.

Morgonträning

Klassiska morgonövningar består av 3 väsentliga delar: övningar för rumpa och lår, för magen och för den övre axelgördeln. De bör utföras i den angivna ordningen: syftet med morgonövningar är att "väcka" kroppen, det vill säga öka blodcirkulationen och förbättra ämnesomsättningen. Och för detta måste du först få de största musklerna i kroppen att fungera - sätesmusklerna.

I den här typen av övningar arbetar ländryggens muskler minimalt, men det är en belastning på magmusklerna. Denna kategori inkluderar alla typer av knäböj - minst 10-20 repetitioner, och flera serier - från 3 till 10. Om fysiskt tillstånd patienten tillåter, då är det nödvändigt att börja morgonövningar med knäböj.

Den andra delen är övningar för pressen. Det enklaste "hörnet" utförs med ben omväxlande eller med två samtidigt. Kvantitet - minst 10, men beror på graden av beredskap.

Som regel, med nefroptos, är det den andra delen som ges maximal uppmärksamhet. Ett typiskt komplex inkluderar flera övningar som utförs liggande på rygg och mage. Eftersom den horisontella positionen också lindrar smärtan av nefroptos, kan vilken patient som helst utföra denna del av övningen.

Det tredje elementet är någon form av push-up. Samtidigt är rygg- och magmusklerna utmärkt spända. Det utförs efter bästa förmåga: du kan göra armhävningar från golvet i "planka"-position och från dina knän, du kan göra armhävningar från en stol i "planka"-position, även när du gör push-ups -ups från väggen kommer det att vara användbart. Tyvärr är det inte tillgängligt för de flesta patienter, även om det är mycket effektivt.

"cykel" - liggande på rygg, benen böjs och sträcks växelvis, vilket simulerar en åktur. Det rekommenderas att upprepa upp till 2 minuter; Träna "cykel"

böjning av benen - benen böjs växelvis vid knäna och dras till bröstet. Upprepa med varje ben minst 8 gånger; "hörn" - lyft upp båda benen. Åtminstone till en vinkel på 90 grader och lägre när du andas ut. Övningen utförs långsamt och smidigt. Vid otillräcklig belastning i ytterläge höjs bäckenet. Ett annat alternativ är att höja benen i rät vinkel, sprida isär dem när du andas ut, stänga när du andas in och sänka när du andas ut. Minst 6 repetitioner;

Övning "Hörn"

halvbro - böj knäna och vila fötterna på golvet. Lyft sedan försiktigt upp bäckenet när du andas ut och sänk det när du andas in. Om en sådan belastning är för stor, klämmer de i samma position mellan knäna bollen, en vikt handduk och klämmer den med knäna - en fördröjning på upp till 8 sekunder. Upprepa bör vara 8-10 gånger; "Katt" - stå på alla fyra böj ryggen upp och ner när du andas ut. Inandning sker automatiskt mellan rörelserna. Upprepa från 15 gånger. Denna övning återför inte bara njurarna utan också ryggkotorna till sin plats och främjar också absorptionen av salter. Träna "katt"

Morgonträningsterapi när njuren sänks tar cirka 15 minuter. Om detta är den enda fysiska träningsaktiviteten bör dess varaktighet vara minst 25 minuter. Om mindre tid ges till gymnastik kommer effekten inte att uppnås.

Med grad 1 nefroptos utförs ryggövningar verkligen från liggande position på golvet. I steg 2 och 3 rekommenderas det att använda ett lutande plan: vid nefroptos av grad 2 är lutningsvinkeln 15 grader, vid 3 - 30 grader.

Huvuduppsättningen av övningar

I praktiken beror antalet och komplexiteten av övningar på patientens initiala tillstånd. Ett typiskt komplex kommer inte att ge någon fördel för en person som är åtminstone något fysiskt utvecklad. Det är nödvändigt att ta hänsyn till inte så mycket rekommendationer för övningar som begränsningar: du kan inte springa, hoppa och lyfta vikter. Enligt förbudet är det att lyfta från golvet eller använda en simulator som simulerar att lyfta vikter från en lutande position. Andra typer av övningar finns kvar.

Men eftersom nefroptos oftast bara händer på grund av muskelatrofi, bör de flesta patienter med denna diagnos börja med de enklaste övningarna:

Gymnastikkomplexet bör utföras i minst 25 minuter en gång om dagen. Om möjligt är det värt att göra 2 per dag - i det här fallet morgonkomplex kan vara kort. Övningen kan utföras en i taget eller i serie. Om komplexet tar för lite tid måste du öka antalet repetitioner. Träning ska trötta ut musklerna. När detta inte händer fungerar muskeln inte i tillräckligt läge och stärks inte, vilket gör att gymnastik inte ger någon fördel.

Tyvärr, hos försvagade människor, orsakar övningar först nödvändigtvis smärtsamma förnimmelser, vilket fungerar som en anledning till att avbryta klasserna. Smärta är oundvikligt, eftersom otränade muskler reagerar otillräckligt på belastningen och kan inte klara av intensiv blodcirkulation.

Antalet övningar i komplexet kan varieras - från 5 krävs till 20.

Nästan alla övningar utförs från liggande position, så det är ingen belastning på lederna.

Träningsterapi för nefroptos är den säkraste typen av gymnastik:

Diafragmatisk andning - när du andas in, stick ut magen, medan du andas ut, dra in den med kraft. Upprepa 4-8 gånger. Armarna böjda vid armbågarna med kraft böjda bakom huvudet medan du andas in. När du andas ut, sänk ner händerna genom sidorna och tryck mot revbenen - 8-10 gånger. Vid inandning pressar de benet böjt i knäna mot bröstet, vid utandning dras magen in med kraft. Sedan sänks benet, med en ansträngning att räta ut knät. Upprepa med varje ben 5-10 gånger. Benen böjda vid knäna vilar på golvet med fötterna, höj försiktigt bäckenet vid utandningen, håll i 4 sekunder och sänk det vid inandningen. Upprepa 4-8 gånger. Gör samma sak med ett rakt ben höjt 90 grader. Upprepa 4-8 gånger. Det kanske inte fungerar direkt. Från den liggande positionen, när du andas in, höj det raka benet, ta det åt sidan, medan du andas ut, höj det och återgå till sin ursprungliga position. 5-10 upprepningar med varje ben. Benen böjda vid knäna sänks till höger och vänster, vridande. Sträck ut armarna åt sidorna för balans. 5-10 gånger i varje riktning. Armarna böjda vid armbågarna rätas ut i tur och ordning. Rörelsen är effektivare, desto mer ansträngning läggs på under förlängningen. Upprepa 4-8 gånger. "Cykel" - 6-10 cirklar med varje ben. "Hörn" - 4-8 gånger.

Om komplexet utförs som morgonövningar, dessa 10 övningar räcker. Du måste avsluta lektionen med diafragmatisk andning.

På videon, diafragmatisk andning:

Den andra lektionen bör innehålla de listade övningarna och nya. De läggs till när formuläret återställs. Ligg på höger sida, höj det raka benet och håll i 3-4 sekunder. Upprepa 6-8 gånger. De böjer benet vid knäet och pressar det mot bröstet med kraft - upp till 10 gånger. Diafragmatisk andning - minst 5 gånger.

Upprepa alla övningar från ryggläge på vänster sida.

Ligg på mage, växelvis höj benen och håll i 3-4 sekunder. Upprepa upp till 10 gånger. I hög grad effektiv träning för musklerna i nedre delen av ryggen och rumpan. Lutande på underarmarna och handflatorna från en liggande position, reser de sig till en position på alla fyra. Håll i 5-6 sekunder och sänk till startpositionen. Fem gånger. Stå i knä-armbågsposition, höj raka ben i tur och ordning - 4-8 gånger. I samma position höjs raka armar i tur och ordning. Senare kommer denna övning att behöva kombineras. Ligg på rygg, höj bäckenet, enligt beskrivningen, men i slutet av rörelsen trycker du benen böjda vid knäna mot bröstet. Upprepa 4-8 gånger.

Avsluta komplexet med diafragmatisk andning. Du måste andas ut med öppen mun och åtfölja utandningen med ljudet "haaa". Hur enkel denna teknik än är, tar det också tid att bemästra den.

I videon, huvuduppsättningen av övningar för att sänka njuren:

Ett av huvudkraven för framgångsrik behandling av nefroptos är att upprätthålla rätt hållning. Den senare hålls bara på grund av de stabiliserande musklernas arbete. En böjd rygg, en lutande nacke, en rundad nedre rygg är oumbärliga deltagare i utvecklingen av sjukdomen.

I praktiken går alla fysioterapiövningar ut på att lära en försvagad patient att bibehålla korrekt hållning och stärka musklerna för detta. Vad mer bör observeras?

Bandage är inget universalmedel. Att bära det leder dessutom till ännu större försvagning av musklerna. Så du behöver bara bära en korsett som en sista utväg, när det finns någon form av träningsstress eller när det är nödvändigt att skydda njurarna från mekaniska faktorer. Att åka buss åtföljs till exempel av kraftiga stötar och ryck. Här kommer bandaget inte att göra ont, och då bara i steg 2 och 3. Gymnastik måste utföras varje dag, ännu bättre - 2 per dag. Dessutom bör det andra komplexet vara längre. För att stärka musklerna måste de belastas, så trötthet och smärta i musklerna - erforderligt skick. Men om muskelsmärta är en positiv faktor, så är njursmärta det inte. När du utför övningen bör du noggrant övervaka vad exakt och var det gör ont. Dessutom, om det finns andra åkommor, måste deras inflytande också beaktas när du utför övningar. Övningar i knä-armbågsposition kan orsaka yrsel. Det är viktigt att fastställa dess orsak. Om detta beror på en ökning av trycket framkallad av nefroptos, måste avrättningen av "katten" skjutas upp. Om detta är en konsekvens av cervikal eller thorax osteokondros, är det nödvändigt att fortsätta, men långsamt och med en utandning av "haaa". Utandningstekniken måste bemästras utan att misslyckas, eftersom den avlastar trycket. Lasten måste fortsätta växa. Om träningsterapi efter 2 månader verkar för enkel, måste du inkludera mer komplexa övningar, och även med vikter - fotlänkar, till exempel. Efter hand introduceras vanliga övningar i gymnastiken. styrkeövningar- för friska människor.

Träningsterapi är ett absolut nödvändigt element i behandlingen av nefroptos, även 3 svårighetsgrader. Avhjälpande gymnastik ger inte tillräcklig effekt endast om njuren på grund av utelämnande påverkades allvarlig sjukdom- hydronefros, pyelonefros.

Detta är utelämnandet av en eller båda njurarna; samtidigt förlängs den renala pedikeln, bestående av njurartären, njurvenen, nerverna, lymfkärlen och urinledaren; venös trängsel uppstår och urinflödet störs. Den vanligaste komplikationen av nefroptos är pyelonefrit. Matt ryggsmärta och måttlig arteriell hypertoni är möjliga.

Nephroptos.

Vandrande njure- förskjutning av njuren inuti bukhålan till någon annan sida. Detta är en annan sjukdom som skiljer sig från nefroptos i sannolikheten för stora komplikationer på grund av oförutsägbarheten av njurens rörelse. Uppsättningen av övningar för vagusnjuren inkluderar inte övningar med att vrida och vända kroppen.

Den fysiologiska (normala) positionen för njurarna är försedd med en fixeringsapparat:

njurbädden, som bildas av diafragman, den kvadratiska muskeln i nedre delen av ryggen, den tvärgående muskeln i buken och den stora psoas-muskeln; njurskal: en fibrös kapsel (lätt separerad från njurens substans), en fet kapsel av betydande tjocklek, som skapar en fettkudde, njurfascia (i form av en öppen påse uppifrån och ned, den består av två lakan som täcker njurarna och är fästa vid ryggraden). Mellan njurfascian och den fibrösa kapseln finns strängar av fibrös bindväv som penetrerar fettkapseln. parietal peritoneum framtill.

3. magmuskler som upprätthåller normalt intraabdominalt tryck.

Orsaker till njurframfall.

Normalt är njurarna rörliga under andning, vilket förändrar kroppens position, fysiska påfrestningar. Denna funktion är nödvändig för att minska kompressionen av njurarna av andra organ.

Patologisk rörlighet av njurarna uppstår när

snabb viktminskning, när fettkapseln "smälter" och njuren lämnas utan stöd; otillräcklig elasticitet hos njurkapseln (vid sjukdomar i bindväv och åldersrelaterade förändringar i kroppen); kränkningar av hållning och svaghet i bukmusklerna (till exempel efter förlossning); ryggskador i ländryggen, faller från en höjd; plötsligt lyft av betydande vikter; vissa sjukdomar i de organ som gränsar till njurarna: lever, tjocktarm och tunntarm, mjälte, magen svämmar över.

Nu förstår vi att njurarna är ett sårbart organ och måste skyddas.

Terapeutisk träning för nefroptosär den huvudsakliga behandlingsmetoden om operation inte krävs.

Terapeutisk gymnastik utförs liggande på en sköld med en upphöjd fotända med 300.

Vinkeljusterbar skärm

Hoppning, löpning och viktlyftning är undantagna. Att bära ett bandage endast i II och III stadier av sjukdomen endast i speciella tillfällen när du behöver försäkra dig mot ännu större utelämnande av njurarna (till exempel när du reser med transport, där vibrationer påverkar kroppen), eftersom att bära ett bandage hjälper till att slappna av och atrofiera musklerna i hållning och mage, vilket är mycket oönskat för detta sjukdom.

Terapeutisk träning för framfall av njurarna Det syftar till att stärka magmusklerna, hållningen och höfterna.

med I grad av nefroptos under träning, använd inte en sköld med en upphöjd benände; vid II-graden, höj fotkanten på skölden med 150; med III - med 300 i förhållande till golvet

eftersom ju högre fotändan på skölden höjs, desto mindre belastning på magmusklerna.

En uppsättning övningar för att sänka njurarna måste läras utantill gradvis. Börja göra övningarna 2-3 gånger, inte alla på en gång, behärska gradvis hela komplexet. Undvik plötsliga rörelser.

Kom ihåg att du inte klarar dig utan sjukgymnastikövningar. Bli upptagen varje dag. Nu borde idrott bli en viktig del av din livsstil.

Övningar i utgångsposition liggandes på rygg.

Ref. placera.

En gång! Andas in.

Två! Utandning.

Tre! Andas in.

Fyra! Utandning.

ett). "Motsatta lemmar åt sidorna." Händerna längs med kroppen, uträtade ben tillsammans.

1- Ta samtidigt höger arm och vänster ben åt sidorna (andas in).

2- Återgå till startpositionen (andas ut).

3- Flytta samtidigt åt sidorna vänster hand och höger ben (andas in).

4- Återgå till startpositionen (andas ut). Fem gånger.

Imitation av att gå liggandes på rygg.

2). "Gå på din rygg" Lyft växelvis uträtade ben. 8 gånger med varje ben.

Höjning av bäckenet.

3). "Taz". Lyft bäckenet så högt som möjligt, tryck benen hårt mot varandra. 10 gånger.

"Cykel".

fyra). "Cykel". Händerna under huvudet, benen böjda vid knäna. Simulera cykling med varje ben i tur och ordning tills muskeltrötthet. Därefter utförs denna övning med båda benen.

Startposition (andas in).

Böj knäna åt vänster (andas ut).

Startposition (andas in).

Böj knäna åt höger (andas ut).

5). "Knäböjningar". Händerna under huvudet, benen böjda vid knäna. Luta knäna åt höger och sedan åt vänster med maximal amplitud. 8 gånger.

Vi ritar cirklar växelvis med varje fot.

Rita cirklar med foten medurs och moturs.

6). "Bencirklar". Händerna under huvudet, benen uträtade.

1- Lyft upp höger ben, "rita" 4 cirklar medurs, sedan 4 cirklar moturs.

2- Återgå till startposition.

3- Lyft upp vänster ben, "rita" 4 cirklar medurs, sedan 4 cirklar moturs.

4- Återgå till startposition.

3-4 gånger med varje ben.

Diafragmatisk andning. Andas in - magen "blåses upp".

Diafragmatisk andning. Andas ut - magen dras in.

7). Diafragmatisk andning 6 gånger.

Ligg på rygg, lägg händerna på magen under naveln för att kontrollera utflykten.

1 - Andas in genom näsan, magen "blåses upp".

2 - Vik läpparna till en tub och gör en långsam lång utandning genom munnen. Samtidigt "töms" magen, händerna som ligger på magen faller.

Bröstkorgen är inte involverad i andningshandlingen.

Träning för sneda magmuskler.

åtta). "Korsväg". Händer i låset under huvudet, uträtade ben stängs.

1- Anslut höger armbåge och vänster knä (andas ut).

3- Anslut vänster armbåge och höger knä (andas ut).

Tills muskeltrötthet.

Ref. ben upp position.

Flytta ditt vänstra ben till vänster.

9). Händerna under huvudet, benen uträtade och upphöjda.

1- sänk höger ben till höger sida till golvet (andas in).

3- sänk vänster ben till vänster sida till golvet (andas in).

4- Återgå till ref. position (andas ut).

Tills muskeltrötthet.

En gång! Gruppera. Utandning.

Två! Andas in.

tio). "Grupp". Händerna åt sidorna, uträtade ben är stängda.

1- Böj knäna och för dem mot magen, knäpp knäna med händerna, höj huvudet och övre axelbandet (andas ut).

2- Återgå till ref. position (andas in).

Övningar i utgångsposition liggandes på magen.

En gång! Andas in.

Två! Utandning.

Tre! Andas in.

Fyra! Utandning.

elva). "Ben över ben". Händerna framför dig, uträtade ben är stängda.

1- Lyft upp höger ben, ta det så långt som möjligt till höger sida (lägg).

2- Flytta det högra benet över det vänstra, rör vid golvet med foten.

3- Ta igen höger ben, ta det så långt som möjligt till höger sida (lägg).

Samma sak med vänster fot. Spring 4 gånger med varje ben.

"Båt".

"Flygplan".

12). "Båt" - en övning för hållning. Armarna sträcks framåt, benen är uträtade och tätt stängda. Huvudet är mellan händerna i nivå med öronen.

Lyft upp armarna och benen och försök sträcka ut ryggraden. Håll denna position i 1-3 minuter 1 gång, andningen är godtycklig.

(Eller "Flygplan": utförs som "Båt, bara händer är inte framåt, utan åt sidorna).

Ref. pronation.

Lyft ditt högra ben och vänster arm, sträck på ryggraden.

13). "Höj motsatta lemmar." Händerna framför dig, benen uträtade.

1- Lyft samtidigt höger arm och vänster ben, sträck ryggraden (andas in).

2- Återgå till ref. position (andas ut).

3- Lyft upp vänster arm och höger ben samtidigt, sträck ut ryggraden (andas in).

Dra höger knä till höger armbåge.

Dra vänster knä till vänster armbåge.

fjorton). Händerna framför dig, benen uträtade.

1- Böj höger ben vid knät och för det till höger armbåge (andas in).

2- Återgå till ref. position (andas ut).

3- Böj vänster ben vid knäet och för det till vänster armbåge (andas in).

4- Återgå till ref. position (andas ut). 6 gånger.

"Simma bröstsim." Ref. placera.

"Simma bröstsim" - 1. Andas ut.

"Simma bröstsim" - 2, 3. Andas in.

"Simma bröstsim" - 4. Andas ut.

"Simma bröstsim" - 1. Andas ut.

femton). "Bröstsimssim". Fötterna ihop, händerna framför dig. Imitera bröstsim, "rita" cirklar bort från dig med maximal amplitud (först armarna framåt, sedan åt sidorna, längs kroppen, och sträck dem igen framåt).

Under bortförandet av armarna till sidorna av huvudet och bröst lyft så högt som möjligt.

Och medan du sträcker ut armarna framåt, sänk huvudet så lågt som möjligt. Håll benen i stängt läge. 8 gånger.

"Sax".

16). "Sax". 1- Sprid ut båda benen (andas in). 2- Återgå till ref. position (andas ut). 6 gånger.

Övningar i utgångsposition liggandes på sidan.

En gång! Utandning.

Två! Andas in.

17). "Gå på sidan." Liggande på vänster sida, imitera att gå med höger hand och fot (hand framåt - fot bakåt och vice versa).

Detsamma, liggande på höger sida.

Ref. placera.

1, 2, 3 - Lyft upp det "undre" benet.

arton). Ligger på vänster sida, vänster hand under huvudet, höger hand och höger ben framför dig.

Lyft upp det uträtade vänstra benet så högt som möjligt flera gånger tills musklerna är trötta.

Gör samma sak liggande på höger sida.

Rita cirklar med fötterna.

19). Ligger på vänster sida, "rita" uträtad höger fot cirklar: 4 cirklar medurs och moturs.

Gör samma sak med vänster fot, liggande på höger sida.

(Långsamt, med maximal amplitud, sänk benet till golvet och lyft det sedan så högt som möjligt).

Övningar i utgångsläget knä-karpal (lutar sig mot händer och knän).

Knä-karpalposition.

Sträck dig framåt med din högra hand.

2 - Knä-karpalposition.

3 - sträck med vänster hand framåt.

4 - Knä-karpalposition.

tjugo). "Låt oss gå framåt."

1- Höger hand glider framåt på golvet, vänster hand böjer sig in armbåge, rör golvet med huvudet (andas ut).

2- Återgå till ref. position (andas in).

3- Vänster hand glider framåt på golvet, höger hand böjer sig vid armbågsleden, huvudet nuddar golvet (andas ut).

4- Återgå till ref. position (andas in).

Knä-karpalposition.

En gång! Utandning.

Två! Knä-karpalposition. Andas in.

Tre! Sitt på hälarna. Utandning.

Andas in.

21). 1- Höger knä glider till vänster hand (andas ut).

2- Återgå till knä-handledsposition (andas in).

3- Sitt på hälarna, sträck armarna framåt, rör vid golvet med huvudet (andas ut).

4- Återgå till knä-handled position (andas in).

Gör samma sak med vänster fot. 4 gånger.

Knä-karpalposition.

En gång! Andas in.

Två! Knä-karpalposition.

Tre! Andas in.

Fyra! Knä-karpalposition.

22). "Jämvikt".

1- Lyft din högra arm framåt, vänster ben bakåt (andas in), upprätthåll balansen.

2- Återgå till ref. position (andas ut).

3- Lyft din vänstra arm framåt, höger ben bakåt (andas in).

4- Återgå till ref. position (andas ut). 6 gånger.

En gång! Sänk bröstet mot golvet.

Två! Gå framåt.

Fyra! Ref. placera.

23). Imitation av att krypa under stången.

1- Sänk huvudet mot golvet, armarna böjs i armbågslederna.

2, 3- Flytta dig framåt och böj ryggen.

4- Återgå till knä-handled position.

Start position.

En gång! Två! Tre!

Fyra! Knä-karpalposition.

24). "Mahi ben." Ref. knä-handledspositionen, höger ben läggs tillbaka, foten nuddar golvet.

1,2,3- Oskarpa rörelser av höger ben upp och ner.

4- Återgå till ref. placera.

4 set med varje ben.

Ref. knä-handled position.

Höger hand på vänster axelled.

Placera höger axel och huvud på golvet.

Tre! Klättra.

Fyra! Ref. knä-handled position.

25). "Nå till golvet med axeln."

1- Lägg vänster hand på höger axelled.

2- Nå golvet med vänster axelled (lägg).

3- Höj (återgå till position 1).

4- Återgå till den ursprungliga knä-handledspositionen.

Samma på andra sidan.

4 gånger på varje sida.

"Hus" - Ett!

"Hus" - Två!

"Hus" - Tre!

"Hus" - Fyra!

26). "Hus". Ref. position lutad på händer och fötter, benen uträtade.

1- Sitt på golvet till höger (andas ut).

2- Återgå till ref. position (andas in).

3- Sitt på golvet till vänster (andas ut).

4- Återgå till ref. position (andas in). 4 gånger.

Knä-handled position, armarna brett isär

Placera din högra axel på golvet. Utandning.

Knä-karpalläge, armarna brett isär. Andas in.

Placera din vänstra axel på golvet. Utandning.

Knä-handled startposition, armarna brett isär. Andas in.

27). Knä-karpalläge, armarna brett isär.

1- Utan att böja höger arm, lägg höger axel och huvud i golvet, vänster arm böjer sig i armbågsleden (andas ut).

2- Återgå till ref. position (andas in).

3- Utan att böja vänster arm, lägg vänster axel och huvud på golvet, höger arm böjs (andas ut).

4- Återgå till ref. position (andas in). 4 gånger.

28). "Diafragmatisk andning" 6 gånger.

1. Höj benen på sängen som du sover på med 10 - 15 cm (på en stabil bar).

2. Innan du går och lägger dig och innan du sätter på dig ett bandage, gör övningar från Björk- eller Plogyogans hälsosystem (om du kan förstås).

3. Tre gånger om dagen i 20 minuter, inta en knä-armbågsposition (lutad mot dina knän och armbågar) för ett bättre utflöde av urin från de nedre delarna av njurarna och för att hålla njurarna på sin fysiologiska plats.

Knä - armbågsposition i 20 minuter 3 gånger om dagen.

4. Lyft inte vikter över 1 kg.

5. Eliminera hopp och löpning, gör inte plötsliga rörelser med svängar och lutningar.

6. Försök att inte ramla på en hal väg (gå på halt underlag på halvböjda ben med en slingrande gång, få spetsiga tips för vinterskor).

7. Försök att hålla igång nysningen och återhämta dig från eventuell hosta, undvik att skrika.

8. Bandaget bör endast bäras efter brådskande rekommendation av den behandlande läkaren eller, om nödvändigt, för att skydda njurarnas framfall vid fysisk aktivitet. Undvik tunga laster.

9. Promenader i form av promenader med fokus på rätt hållning. Böjning kommer att bidra till ännu större utelämnande av njurarna.

10. Det är användbart att utföra övningar för att stärka musklerna i bäckenbotten från en uppsättning övningar för urininkontinens.

11. Läkaren kan ordinera en massage av ryggen (eller bara nedre delen av ryggen), mage och lår; eller segmentell massage på ländryggen. Njurframfallsövningar görs bäst efter en massage för en bättre terapeutisk effekt, om möjligt. Massage utförs för 10-20 procedurer 3-4 gånger om året.

12. Se till att bota sjukdomar inre organ om det finns, och ät inte för mycket, så att en full mage inte bidrar till förskjutningen av den vänstra njuren.

13. Försök inte gå ner i vikt snabbt - det är farligt inte bara med njurframfall!

Från den här artikeln lärde du dig hur njurarna hålls i sin fysiologiska position, orsakerna till njurframfall och fick rekommendationer för fysioterapiövningar för nefroptos. Jag hoppas att du har en lust att träna just nu.

Det är det, mina kära patienter. Ha tålamod, uthållighet, beslutsamhet och uthållighet. Gör övningar varje dag. Lär dig att njuta av och njuta av fysioterapi, och då kommer det att ge dig mycket mer nytta.

Nina Petrova.

Allmänna principer för terapeutisk gymnastik

Övningar under sänkningen av njuren bidrar främst till att stärka musklerna i ryggen och pressen. Du måste göra det dagligen, helst på morgonen. Effekten uppnås endast med regelbundna övningar, för att bevara den i många år bör fysioterapiövningar för nefroptos bli en vana, bli en del av livet.

Lokalen för klasser ska vara ventilerad, men utan drag. Kläder och skor är bekväma och begränsar inte rörelsen. Du kan göra det på golvet, på en speciell matta eller till och med på en hård säng. På sommaren kan du gå ut för att få frisk luft.

Laddning med nefroptos börjar med en enkel uppvärmning, som kommer att värma upp musklerna. Lektionernas längd är cirka 20-25 minuter. Du måste börja gradvis, utföra cirka 10 övningar, upprepa var och en av dem 2-3 gånger. Öka gradvis belastningen genom att lägga till nya uppgifter och öka antalet repetitioner. Övningar rekommenderas att utföras långsamt, med ansträngning. Undvik plötsliga rörelser och kraftiga vridningar. Börja inte träna direkt efter att du har ätit.

Om det, när du utför några övningar, mörknar i ögonen eller yr, måste du sluta träna.

Medicinska komplex

Träningsterapi för nefroptos, utförd från liggande position:

1 Lyft långsamt båda benen och kläm dem. Andas in. Sänk långsamt. Utandning. Upprepa 8 gånger. 2 "Cykel". En mycket populär övning. Böjning och unbending benen vid knäna, imitera trampa. Kör inom 2 minuter. 3 Böjd i knäna, dra växelvis benen mot bröstet medan du andas in. På utandningen, återvänd. 10-12 repetitioner. 4 "Sax". Lyft upp båda benen över golvet 10-20 cm, sprid dem åt sidorna och för tillbaka dem. Utför 8-10 gånger. Om detta inte löser sig kan du sänka benen till golvet. Du kan göra crossovers. 5 Lyft bäckenet långsamt så högt som möjligt. Stödet går till fötter och axlar. 8-10 gånger. 6 Diafragmaandning. Lägg först handflatan på naveln. Andas in genom näsan, blås upp magen. Håll andan i några sekunder. Andas ut långsamt genom munnen. Håll andan igen i 5 sekunder. Se till att bröstet förblir orörligt. Upprepa 6-8 gånger. 7 Spänn bollen med knäna. Kläm den med ansträngning i 8-10 sekunder. Att vila. Upprepa 4-6 gånger. 8 Lägg händerna under huvudet och böj benen. Böj dina knän åt vänster och höger, försök få dem till golvet. 6-8 nedfarter. 9 Höj raka ben. Späd så långt som möjligt åt sidorna när du andas in och reducera sedan när du andas ut. 6-8 repetitioner. 10 Omväxlande höj och sänk uträtade ben, simulera gång. Ta 8 steg på varje ben. 11 Lägg händerna bakom huvudet. Med höger fot gör du 4 rörelser i en cirkel med maximal amplitud. Vrid först i klockans riktning, sedan mot. Upprepa med det andra benet. 12 Placera en liten rulle under nedre delen av ryggen. Andas in för att böja benet, andas ut för att räta ut det. Upprepa samma sak med det andra benet. Du kan höja benen växelvis.

Mer komplexa övningarär de så kallade "Plog" och "Björk". I det första fallet måste du höja benen, lägga dem bakom huvudet och försöka röra vid golvet. I det andra fallet utförs ett axelstativ: händerna stödjer ryggen, benen sträcker sig upp. Båda positionerna är fixerade i 1-2 minuter. Dessa övningar är lämpliga för personer som tränar gymnastik under lång tid.

Typer av övningar utförda från en liggande position på höger och vänster sida:

1 Utför 6-8 svängningar med vänster ben medan du andas in och sänk det sedan. Rulla över till vänster sida och upprepa samma sak med höger ben. Du kan komplicera övningen och höja underbenet, det vill säga ligga på höger sida, höja det högra benet. 2 Imitation av att gå med vänster hand och fot, det vill säga sträcka armen framåt, ta benet bakåt, sedan tvärtom armen bakåt och benet framåt. 3 Lyft vänster ben och arm, håll dem i denna position i flera sekunder. Sedan sänks de.

Övningar från bukläge:

1 Sprid ut armarna åt sidorna eller sträck ut dem framför dig. Räta ut benen, håll ihop tårna. Lyft benen och armarna samtidigt, svaj och bibehåll balansen. Det är lämpligt att hålla ut i denna position i 1-2 minuter. 2 Lyft motsatta lemmar, dvs höger arm och vänster ben eller vänster arm och höger ben. Upprepa för varje par 4-6 gånger. 3 Placera händerna framför dig. Böj höger ben och dra det till armbågen - andas in. Startposition - andas ut. Gör samma sak med vänster fot.

En uppsättning övningar från en position på alla fyra:

1Imitera en katts rörelser. Böj ner ryggen, frys, böj dig uppåt, känn hur musklerna värms upp. 2 Böj dig gradvis nedåt, för höger hand längs golvet, medan du gradvis böjer vänster hand. När huvudet når golvet, återgå till startpositionen. Gör samma sak med din vänstra hand. 3 Behåll balansen med höger ben och vänster arm upplyft samtidigt, byt sedan armar och ben och balansera igen. 4 Simulera att krypa under ett hinder. Böj huvudet mot golvet, böj ryggen, räta ut benen, gå framåt, res dig. Upprepa 6-8 gånger.

1 Gå upp i knä-armbågsposition tre gånger om dagen i 20 minuter. Detta bidrar till ett bättre slöseri med urin och lindrar spänningar från ryggen. 2 Försök att inte lyfta vikter över 2 kg. 3 Sådana belastningar som löpning, hoppning, skarp vridning är kontraindicerade. 4Simning, promenader och stillasittande spel är användbara. 5 I det andra stadiet av nefroptos rekommenderar läkare att man bär ett bandage, särskilt under fysisk ansträngning. Dess konstanta bärande kan försvaga buken och ryggmusklerna, vilket inte är användbart när njurarna är sänkta. För att ordentligt sätta på ett bandage måste du ligga ner, andas ut och sedan fästa bältet. 6 Du kan också utföra en uppsättning övningar för att stärka musklerna i bäckenbotten. 7 Med brist på kroppsvikt behövs en diet som bidrar till dess rekrytering. Detta kommer att leda till bildandet av fettmembran i njurarna och bättre stöd för dem.

Läkaren kan också ordinera terapeutisk massage. Det utförs enligt följande. Patienten ligger på mage. Börja med att stryka och värma upp ländryggen. Sedan masseras kotmusklerna från korsbenet och uppåt, och flyttas gradvis till nedre delen av ryggen. Efter det rullar patienten över och böjer benen lätt. Utför en strykning av buken nedifrån och upp medurs. Slå sedan lätt på magen med böjda fingrar. Patienten rätar ut benen. Gör flera slag från höger till vänster hypokondrium. Därefter går de över till diafragmatisk andning och gymnastik.

Nephroptos diagnostiseras ofta av en slump, praktiskt taget utan att visa sig. Den bästa metoden för dess behandling och förebyggande är fysioterapiövningar idag. Regelbundna övningar kräver inte för mycket tid, men de kan återföra njurarna till sin plats, stärka den muskulära korsetten och upprätthålla människors hälsa.

I kontakt med

Klasskamrater

Att ladda med nefroptos är mycket viktigt. Nephroptos är en onormal rörlighet eller framfall av njurarna. Normalt hålls njuren på plats av magmusklerna, nedre delen av ryggen, diafragman och njurarna. Nephroptos orsakas av följande orsaker:

stor och snabb viktminskning;
svaghet i bukmusklerna under graviditeten och efter förlossningen;
regelbundet styrketräning;
ländryggsskador, kraftiga fall.

Nephroptos manifesteras av matta, dragande smärtor i ländryggen och hypokondrium. De största farorna manifesteras i venös trängsel, nedsatt urinproduktion och som ett resultat risken för pyelonefrit.

Det finns tre grader av utelämnande. I det första skedet rör sig njuren något, den kan återvända till sin plats av sig själv, man behöver bara ligga ner. I den andra graden rör sig njuren redan in i bukhålan, det kan kännas för hand. Tillförseln av den sänkta njuren med blod störs. Smärtan blir värre och kan utstråla till ischiasnerven, korsbenet. Terapeutiska övningar för nefroptos av första och andra graden är den viktigaste och framgångsrika behandlingsmetoden. I det tredje steget rör sig njuren helt in i bukhålan och bäckenområdet. I detta fall är en kirurgisk operation redan nödvändig, men den skyddar inte mot återfall.

Om det, när du utför några övningar, mörknar i ögonen eller yr, måste du sluta träna.

Medicinska komplex

Träningsterapi för nefroptos, utförd från liggande position:

Lyft långsamt båda benen och kläm dem. Andas in. Sänk långsamt. Utandning. Upprepa 8 gånger.
"Cykel". En mycket populär övning. Böjning och unbending benen vid knäna, imitera trampa. Kör inom 2 minuter.
Böjd i knäna, dra växelvis benen mot bröstet medan du andas in. På utandningen, återvänd. 10-12 repetitioner.
"Sax". Lyft upp båda benen över golvet 10-20 cm, sprid dem åt sidorna och för tillbaka dem. Utför 8-10 gånger. Om detta inte löser sig kan du sänka benen till golvet. Du kan göra crossovers.
Lyft långsamt bäckenet så högt som möjligt. Stödet går till fötter och axlar. 8-10 gånger.
Diafragma andning. Lägg först handflatan på naveln. Andas in genom näsan, blås upp magen. Håll andan i några sekunder. Andas ut långsamt genom munnen. Håll andan igen i 5 sekunder. Se till att bröstet förblir orörligt. Upprepa 6-8 gånger.
Spänn bollen med knäna. Kläm den med ansträngning i 8-10 sekunder. Att vila. Upprepa 4-6 gånger.
Lägg händerna under huvudet och böj benen. Böj dina knän åt vänster och höger, försök få dem till golvet. 6-8 nedfarter.
Lyft upp raka ben. Späd så långt som möjligt åt sidorna när du andas in och reducera sedan när du andas ut. 6-8 repetitioner.
Omväxlande höj och sänk uträtade ben, simulera gång. Ta 8 steg på varje ben.
Lägg händerna bakom huvudet. Med höger fot gör du 4 rörelser i en cirkel med maximal amplitud. Vrid först i klockans riktning, sedan mot. Upprepa med det andra benet.
Placera en liten kudde under ländryggen. Andas in för att böja benet, andas ut för att räta ut det. Upprepa samma sak med det andra benet. Du kan höja benen växelvis.

Mer komplexa övningar är de så kallade "Plog" och "Björk". I det första fallet måste du höja benen, lägga dem bakom huvudet och försöka röra vid golvet. I det andra fallet utförs ett axelstativ: händerna stödjer ryggen, benen sträcker sig upp. Båda positionerna är fixerade i 1-2 minuter. Dessa övningar är lämpliga för personer som tränar gymnastik under lång tid.

Typer av övningar utförda från en liggande position på höger och vänster sida:

Kör 6-8 svängningar med ditt vänstra ben medan du andas in och sänk det sedan. Rulla över till vänster sida och upprepa samma sak med höger ben. Du kan komplicera övningen och höja underbenet, det vill säga ligga på höger sida, höja det högra benet.
Imitation av att gå med vänster hand och fot, det vill säga sträcka armen framåt, ta benet bakåt, sedan tvärtom armen bakåt och benet framåt.
Lyft vänster ben och arm, håll dem i denna position i flera sekunder. Sedan sänks de.

Övningar från bukläge:

Sprid ut armarna åt sidorna eller sträck ut dem framför dig. Räta ut benen, håll ihop tårna. Lyft benen och armarna samtidigt, svaj och bibehåll balansen. Det är lämpligt att hålla ut i denna position i 1-2 minuter.
Lyft motsatta lemmar, dvs höger arm och vänster ben eller vänster arm och höger ben. Upprepa för varje par 4-6 gånger.
Placera händerna framför dig. Böj höger ben och dra det till armbågen - andas in. Startposition - andas ut. Gör samma sak med vänster fot.

En uppsättning övningar från en position på alla fyra:

Imitera en katts rörelser. Böj ner ryggen, frys, böj dig uppåt, känn hur musklerna värms upp.
Böj dig gradvis ner, för höger hand längs golvet, medan du gradvis böjer vänster hand. När huvudet når golvet, återgå till startpositionen. Gör samma sak med din vänstra hand.
Behåll balansen med höger ben och vänster arm upplyft samtidigt, byt sedan benen och balansera igen.
Simulera att krypa under ett hinder. Böj huvudet mot golvet, böj ryggen, räta ut benen, gå framåt, res dig. Upprepa 6-8 gånger.

Gå upp i knä-armbågsposition tre gånger om dagen i 20 minuter. Detta bidrar till ett bättre slöseri med urin och lindrar spänningar från ryggen.
Försök att inte lyfta vikter över 2 kg.
Sådana belastningar som löpning, hoppning, skarp vridning är kontraindicerade.
Simning, promenader och stillasittande lekar är användbara.
I det andra stadiet av nefroptos rekommenderar läkare att bära ett bandage, särskilt under fysisk ansträngning. Att bära det hela tiden kan försvaga mag- och ryggmusklerna, vilket inte är till hjälp när njurarna är framfallande. För att ordentligt sätta på ett bandage måste du ligga ner, andas ut och sedan fästa bältet.
Du kan också utföra en uppsättning övningar för att stärka musklerna i bäckenbotten.
Med brist på kroppsvikt behövs en diet som bidrar till dess rekrytering. Detta kommer att leda till bildandet av fettmembran i njurarna och bättre stöd för dem.

Jag önskar dig hälsa och aktiv livslängd.

Nephroptos.

Vandrande njure- förskjutning av njuren inuti bukhålan till någon annan sida. Detta är en annan sjukdom, annorlunda än nefroptos, med sannolikheten för större komplikationer på grund av oförutsägbarheten av njurens rörelse. I en uppsättning övningar för en vandrande njure övningar med att vrida och vända kroppen ingår inte.

Den fysiologiska (normala) positionen för njurarna är försedd med en fixeringsapparat:

njurbädd, som bildas av diafragman, den kvadratiska muskeln i nedre delen av ryggen, den tvärgående muskeln i buken och den stora psoas-muskeln;
skal av njurarna:

fibrös kapsel (lätt separerad från substansen i njuren),
fettkapsel av betydande tjocklek, vilket skapar en fettkudde,
njurfascia (i form av en påse öppen nedåt består av två ark som täcker njurarna och är fästa vid ryggraden).
Mellan njurfascian och den fibrösa kapseln finns strängar av fibrös bindväv som penetrerar fettkapseln.
parietal peritoneum framtill.

3. magmuskler bibehålla normalt intraabdominalt tryck.

Orsaker till njurframfall.

Normalt är njurarna rörliga under andning, förändrar kroppens position och fysisk stress. Denna funktion är nödvändig för att minska kompressionen av njurarna av andra organ.

Patologisk rörlighet av njurarna uppstår när

snabb viktminskning, när fettkapseln "smälter" och njuren lämnas utan stöd;
otillräcklig elasticitet hos njurkapseln (vid sjukdomar i bindväv och åldersrelaterade förändringar i kroppen);
kränkningar av hållning och svaghet i bukmusklerna (till exempel efter förlossning);
ryggskador i ländryggen, faller från en höjd;
plötsligt lyft av betydande vikter;
vissa sjukdomar i de organ som gränsar till njurarna: lever, tjock- och tunntarm, mjälte, magsäck.

Nu förstår vi att njurarna är ett sårbart organ och måste skyddas.

Terapeutisk träning för nefroptosär den huvudsakliga behandlingsmetoden om operation inte krävs.

Terapeutisk gymnastik utförs liggande på en sköld med en upphöjd fotända med 30 0.

Vinkeljusterbar skärm

Hoppning, löpning och viktlyftning är undantagna. Att bära ett bandage endast i II och III stadier av sjukdomen endast i speciella fall när det är nödvändigt att försäkra sig mot ännu större utelämnande av njurarna (till exempel vid transport, där vibrationer påverkar kroppen), eftersom att bära ett bandage hjälper att slappna av och atrofi av hållningen och magmusklerna, vilket är extremt oönskat vid denna sjukdom.

Terapeutisk träning för framfall av njurarna Det syftar till att stärka magmusklerna, hållningen och höfterna.

med I grad av nefroptos under träning, använd inte en sköld med en upphöjd benände;
vid II-graden, höj fotkanten på skölden med 15 0;
med III - med 30 0 i förhållande till golvet

eftersom ju högre fotändan på skölden höjs, desto mindre belastning på magmusklerna.

Kom ihåg att du inte klarar dig utan sjukgymnastikövningar. Bli upptagen varje dag. Nu borde idrott bli en viktig del av din livsstil.

En uppsättning övningar för nefroptos.

Övningar i utgångsposition liggandes på rygg.

ett). "Motsatta lemmar åt sidorna." Händerna längs med kroppen, uträtade ben tillsammans.

1- Ta samtidigt höger arm och vänster ben åt sidorna (andas in).

2- Återgå till startpositionen (andas ut).

3- Ta samtidigt vänster arm och höger ben åt sidorna (andas in).

4- Återgå till startpositionen (andas ut). Fem gånger.

Imitation av att gå liggandes på rygg.

2). "Gå på rygg". Lyft växelvis uträtade ben. 8 gånger med varje ben.

3). "Taz". Lyft bäckenet så högt som möjligt, tryck benen hårt mot varandra. 10 gånger.

fyra). "Cykel". Händerna under huvudet, benen böjda vid knäna. Simulera cykling med varje ben i tur och ordning tills muskeltrötthet. Därefter utförs denna övning med båda benen.

Startposition (andas in).

Böj knäna åt vänster (andas ut).

Startposition (andas in).

Böj knäna åt höger (andas ut).

5). "Knäböjningar". Händerna under huvudet, benen böjda vid knäna. Luta knäna åt höger och sedan åt vänster med maximal amplitud. 8 gånger.

Vi ritar cirklar växelvis med varje fot.

Rita cirklar med foten medurs och moturs.

6). "Bencirklar". Händerna under huvudet, benen uträtade.

1- Lyft upp höger ben, "rita" 4 cirklar medurs, sedan 4 cirklar moturs.

2- Återgå till startposition.

3- Lyft upp vänster ben, "rita" 4 cirklar medurs, sedan 4 cirklar moturs.

4- Återgå till startposition.

3-4 gånger med varje ben.

Diafragmatisk andning. Andas in - magen "blåses upp".

Diafragmatisk andning. Andas ut - magen dras in.

7). Diafragmatisk andning 6 gånger.

Ligg på rygg, lägg händerna på magen under naveln för att kontrollera utflykten.

1 - Andas in genom näsan, magen "blåses upp".

2 - Vik läpparna till en tub och gör en långsam lång utandning genom munnen. Samtidigt "töms" magen, händerna som ligger på magen faller.

Bröstkorgen är inte involverad i andningshandlingen.

Träning för sneda magmuskler.

åtta). "Korsväg". Händer i låset under huvudet, uträtade ben stängs.

1- Anslut höger armbåge och vänster knä (andas ut).

3- Anslut vänster armbåge och höger knä (andas ut).

Tills muskeltrötthet.

Ref. ben upp position.

Flytta ditt vänstra ben till vänster.

9). Händerna under huvudet, benen uträtade och upphöjda.

1- sänk höger ben till höger sida till golvet (andas in).

3- sänk vänster ben till vänster sida till golvet (andas in).

4- Återgå till ref. position (andas ut).

Tills muskeltrötthet.

En gång! Gruppera. Utandning.

tio). "Grupp". Händerna åt sidorna, uträtade ben är stängda.

1- Böj knäna och för dem mot magen, knäpp knäna med händerna, höj huvudet och övre axelbandet (andas ut).

2- Återgå till ref. position (andas in).

Övningar i utgångsposition liggandes på magen.

elva). "Ben över ben". Händerna framför dig, uträtade ben är stängda.

1- Lyft upp höger ben, ta det så långt som möjligt till höger sida (lägg).

2- Flytta det högra benet över det vänstra, rör vid golvet med foten.

3- Ta igen höger ben, ta det så långt som möjligt till höger sida (lägg).

Samma sak med vänster fot. Spring 4 gånger med varje ben.

12). "Båt" - en övning för hållning. Armarna sträcks framåt, benen är uträtade och tätt stängda. Huvudet är mellan händerna i nivå med öronen.

Lyft upp armarna och benen och försök sträcka ut ryggraden. Håll denna position i 1-3 minuter 1 gång, andningen är godtycklig.

(Eller "Flygplan": utförs som "Båt, bara händer är inte framåt, utan åt sidorna).

Ref. pronation.

Lyft ditt högra ben och vänster arm, sträck på ryggraden.

13). "Höj motsatta lemmar." Händerna framför dig, benen uträtade.

1- Lyft samtidigt höger arm och vänster ben, sträck ryggraden (andas in).

2- Återgå till ref. position (andas ut).

3- Lyft upp vänster arm och höger ben samtidigt, sträck ut ryggraden (andas in).

Dra höger knä till höger armbåge.

Dra vänster knä till vänster armbåge.

fjorton). Händerna framför dig, benen uträtade.

1- Böj höger ben vid knät och för det till höger armbåge (andas in).

2- Återgå till ref. position (andas ut).

3- Böj vänster ben vid knäet och för det till vänster armbåge (andas in).

4- Återgå till ref. position (andas ut). 6 gånger.

"Simma bröstsim." Ref. placera.

"Simma bröstsim" - 1. Andas ut.

"Simma bröstsim" - 2, 3. Andas in.

"Bröstsim" - 4. Andas ut.

"Simma bröstsim" - 1. Andas ut.

Medan du flyttar armarna åt sidorna, höj huvudet och bröstet så högt som möjligt.

Och medan du sträcker ut armarna framåt, sänk huvudet så lågt som möjligt. Håll benen i stängt läge. 8 gånger.

16). "Sax". 1- Sprid ut båda benen (andas in). 2- Återgå till ref. position (andas ut). 6 gånger.

Övningar i utgångsposition liggandes på sidan.

17). "Gå på din sida". Liggande på vänster sida, imitera att gå med höger hand och fot (hand framåt - fot bakåt och vice versa).

Detsamma, liggande på höger sida.

1, 2, 3 - Lyft upp det "undre" benet.

arton). Ligger på vänster sida, vänster hand under huvudet, höger hand och höger fot framför dig.

Lyft upp det uträtade vänstra benet så högt som möjligt flera gånger tills musklerna är trötta.

Gör samma sak liggande på höger sida.

Rita cirklar med fötterna.

19). Ligg på vänster sida, "rita" cirklar med det uträtade högra benet: 4 cirklar medurs och moturs.

Gör samma sak med vänster fot, liggande på höger sida.

(Långsamt, med maximal amplitud, sänk benet till golvet och lyft det sedan så högt som möjligt).

Övningar i utgångsläget knä-karpal (lutar sig mot händer och knän).

Sträck dig framåt med din högra hand.

2 - Knä-karpalposition.

3 - sträck vänster hand framåt.

4 - Knä-karpalposition.

tjugo). "Låt oss gå framåt."

1- Höger hand glider framåt på golvet, vänster hand böjer sig i armbågsleden, huvudet nuddar golvet (andas ut).

2- Återgå till ref. position (andas in).

3- Vänster hand glider framåt på golvet, höger hand böjer sig vid armbågsleden, huvudet nuddar golvet (andas ut).

4- Återgå till ref. position (andas in).

Två! Knä-karpalposition. Andas in.

Tre! Sitt på hälarna. Utandning.

Andas in.

21). 1- Höger knä glider till vänster hand (andas ut).

2- Återgå till knä-handledsposition (andas in).

3- Sitt på hälarna, sträck armarna framåt, rör vid golvet med huvudet (andas ut).

4- Återgå till knä-handled position (andas in).

Gör samma sak med vänster fot. 4 gånger.

Två! Knä-karpalposition.

Fyra! Knä-karpalposition.

1- Lyft din högra arm framåt, vänster ben bakåt (andas in), upprätthåll balansen.

2- Återgå till ref. position (andas ut).

3- Lyft din vänstra arm framåt, höger ben bakåt (andas in).

4- Återgå till ref. position (andas ut). 6 gånger.

En gång! Sänk bröstet mot golvet.

Två! Gå framåt.

Fyra! Ref. placera.

23). Imitation av att krypa under stången.

1- Sänk huvudet mot golvet, armarna böjs i armbågslederna.

2, 3- Flytta dig framåt och böj ryggen.

4- Återgå till knä-handled position.

Fyra! Knä-karpalposition.

24). "Mahi ben." Ref. knä-handledspositionen, höger ben läggs tillbaka, foten nuddar golvet.

1,2,3- Oskarpa rörelser av höger ben upp och ner.

4- Återgå till ref. placera.

4 set med varje ben.

Ref. knä-handled position.

Höger hand på vänster axelled.

Placera höger axel och huvud på golvet.

Fyra! Ref. knä-handled position.

25). "Nå till golvet med axeln."

1- Lägg vänster hand på höger axelled.

2- D sträck till golvet med vänster axelled (lägg).

3- Höj (återgå till position 1).

4- Återgå till den ursprungliga knä-handledspositionen.

Samma på andra sidan.

4 gånger på varje sida.

26). "Hus". Ref. position lutad på händer och fötter, benen uträtade.

1- Sitt på golvet till höger (andas ut).

2- Återgå till ref. position (andas in).

3- Sitt på golvet till vänster (andas ut).

4- Återgå till ref. position (andas in). 4 gånger.

Knä-handled position, armarna brett isär

Placera din högra axel på golvet. Utandning.

Knä-karpalläge, armarna brett isär. Andas in.

Placera din vänstra axel på golvet. Utandning.

Knä-handled startposition, armarna brett isär. Andas in.

27). Knä-karpalläge, armarna brett isär.

1- Utan att böja höger arm, lägg höger axel och huvud i golvet, vänster arm böjer sig i armbågsleden (andas ut).

2- Återgå till ref. position (andas in).

3- Utan att böja vänster arm, lägg vänster axel och huvud på golvet, höger arm böjs (andas ut).

4- Återgå till ref. position (andas in). 4 gånger.

28). "Diafragmatisk andning" 6 gånger.

(Se övning nummer 7).

Rekommendationer för att förhindra stagnation av urin i njurarna.

1. Höj benen på sängen som du sover på med 10 - 15 cm (på en stabil bar).

2. Innan du går och lägger dig och innan du sätter på dig ett bandage, gör övningar från Björk- eller Plogyogans hälsosystem (om du kan förstås).

Knä-armbågsposition i 20 minuter 3 gånger om dagen.

4. Lyft inte vikter över 1 kg.

5. Eliminera hopp och löpning, gör inte plötsliga rörelser med svängar och lutningar.

6. Försök att inte ramla på en hal väg (gå på halt underlag på halvböjda ben med en slingrande gång, få spetsiga tips för vinterskor).

7. Försök att hålla igång nysningen och återhämta dig från eventuell hosta, undvik att skrika.

8. Bandaget bör endast bäras efter brådskande rekommendation av den behandlande läkaren eller, om nödvändigt, för att skydda njurarnas framfall vid fysisk aktivitet. Undvik tunga laster.

9. Promenader i form av promenader med fokus på korrekt hållning. Böjning kommer att bidra till ännu större utelämnande av njurarna.

10. Det är användbart att utföra övningar för att stärka musklerna i bäckenbotten från en uppsättning övningar för urininkontinens.

12. Se till att bota sjukdomar i de inre organen, om några, och ät inte för mycket, så att en full mage inte bidrar till förskjutningen av den vänstra njuren.

13. Försök inte gå ner i vikt snabbt - det är farligt inte bara med utelämnandet av njurarna!

Inga relaterade artiklar ännu

Postnavigering

Lägg till en kommentar Avbryt svar

Wow, jag visste inte ens att fysioterapi kunde hjälpa till med njursjukdomar. Av någon anledning trodde jag att träningsterapi bara finns för skelett.

Olga, sjukgymnastik är magi. Hon har gjort många healings i min praktik. Dess huvudsakliga hemligheter är mycket enkla: koncentration av uppmärksamhet på din kropp eller på ett sjukt organ riktar helande energi in i människokroppen; och den andra hemligheten - att skapa en positiv stämning och tro på helande. De allvarligaste är nervsjukdomar. Här är min huvudsakliga erfarenhet.

Ja, magi och bara))

Du skrev att sjukgymnastik skapar många helande men de svåraste är det nervsjukdomar. Och hur kan man få helande bland dem, och bland vilka sjukdomar?

God eftermiddag!
Berätta för mig om det är nödvändigt att utföra övningarna med ett bandage på eller utan det?
Om utan det, när ska man sätta på ett bandage - trots allt rekommenderas det att ta på det omedelbart efter sömnen, innan man går upp?

Hej Irina. Med nefroptos görs terapeutiska övningar utan bandage. Hur man använder bandaget i vardagen diskuteras med läkaren, det beror på tillståndets svårighetsgrad. Njurar är mycket viktiga för människans livslängd. Försök därför skapa förutsättningar för att de ska vara på plats: arbeta med din hållning och magmuskler varje dag (endast liggande!). Med vänlig hälsning, Nina Petrova.

Hallå! Kan du snälla berätta för mig var du kan hitta en sådan justerbar vinkelskärm som visas på sajten?

Frågan om att köpa en sköld för fysioterapiövningar bör förenklas. Det finns två alternativ: köp en svensk vägg med en redan befintlig sköldbänk i satsen, i ena änden av vilken det finns krokar som fästs i önskad höjd för den svenska väggens tvärbalkar. Och det andra alternativet, det bästa: ta en bräda (till exempel en dörr från en gammal garderob), i en butik byggmaterial i avdelningen för fästmaterial, köp ett par starka breda krokar och gör självständigt en sköld bredare och bekvämare. Den svenska väggen kommer fortfarande att behöva köpas in. Men du kan lägga något föremål under ena änden av skölden för att höja skölden till önskad höjd. För att vara ärlig, i praktiken är detta till liten nytta (med hjälp av en sköld), vilket beror på besväret med att skapa förutsättningar i en lägenhet. Om du bara gör det på golvet är det också bra, men du måste vara försiktig när du lyfter den övre halvan av kroppen i utgångsläget liggandes på rygg, eftersom denna övning, som stärker magmusklerna, hjälper till att flytta inre organ ner. Om du har möjlighet att sätta en sådan sköld i din lägenhet är det jättebra. Men om inte, träna utan sköld på golvet, men var försiktig med att lyfta överkroppen i ryggläge. Sträva efter att stärka din nedre mage och hållning. Jag rekommenderar att du använder Su-jok-terapi på händer eller fötter före fysisk träning för att minska sannolikheten för komplikationer från träningsterapi och öka effektiviteten terapeutisk gymnastik. Det är bäst att konsultera en akupunktör för en betald konsultation om hur man använder Su-jok-terapi för behandling av nefroptos på egen hand hemma.

Hallå! Jag har ett fall på 5 cm! Jag hittade din träningsterapikomplex och började träna!De första tre dagarna är allt som en klocka, jag mår bra, men den fjärde, efter övningarna, började jag sticka min högra sida! Sådan olidlig smärta. Det var svårt att böja sig.
Jag förstår att musklerna ska göra ont i början, men inte på ett ställe och inte så! Eller är detta en normal process i det här fallet.
Tack!

Hej, Elena. Jag rekommenderar att du träffar en terapeut. Det finns en möjlighet för pankreatit och galldyskinesi, såväl som osteokondros i ryggraden. Du måste bestämma orsaken till smärtan. Om läkaren tillåter dig att göra träningsterapi, inkludera i uppsättningen övningar övningar för att stärka magen, musklerna i benen, skinkorna och hållningen. Användbara övningar för att stärka musklerna i bäckenbotten. Gör inte rörelser i samband med vridning av ryggraden. Gymnastik endast liggande och stående i knä-handposition. Men först skaffa din läkares tillstånd.

Jag gjorde ett ultraljud av alla organ, förutom njurens framfall, de hittade inga nackdelar! Det blir illa sökt 🙂?

Elena, om det inte finns några andra problem med de inre organen, förutom njurens prolaps, är smärtan förknippad med osteokondros i ryggraden. Gör övningen "Båt" eller "Flygplan" dagligen 1 gång i 1 minut utan vila, och om en vecka kommer det att bli en betydande förbättring av välbefinnande, uthållighet och självförtroende kommer att visas. Hållningen är den viktigaste faktorn för ryggradens hälsa, såväl som för korrekt position av de inre organen.

Hej Leonid. Detta krävs inte. Men jag skulle ändå rekommendera att höja sängens bakben för att främja njurarnas fysiologiska position, samt för ett bättre utflöde av urin från njurarnas nedre lober. Naturligtvis verkar detta vara ett lite betydande mått, men för en sjuk organism spelar varje "liten sak" roll. Med tanke på att en person tillbringar cirka 8 timmar om dagen i sängen, kan detta sömntillstånd vara till stor hjälp vid njurframfall. Med vänlig hälsning, Nina Petrova.

God eftermiddag!
Jag har nefroptos i höger njure av 1:a graden. Förstår jag rätt att det är önskvärt att utföra alla ovanstående övningar?

Hej Olga. Övningar måste göras målmedvetet, med en god förståelse för träningsterapins uppgifter. Om njurarna sänks, är det nödvändigt att skapa förutsättningar för dem att återvända till sina platser så mycket som möjligt. För att göra detta måste du först arbeta med din hållning, eftersom böjningen bidrar till förskjutningen av de inre organen nedåt, och arbeta med att stärka magmusklerna. Men här måste du vara försiktig under övningen med att lyfta överkroppen till benen böjda i knäna. Denna övning bör göras när du ligger på en lutande yta upp och ner. Dessutom övningar för pressen - "Cross" (nr 8) och "Cykel". Resten av övningarna är generellt stärkande. De är valfria. Med vänlig hälsning, Nina Petrova.

Tack, en mycket detaljerad träningsterapi, allt finns i bilder och en kompetent beskrivning - bekvämt och förståeligt!

Hej, tack för uppsättningen övningar. Kan man göra dem med en ihoprullad handduk eller liknande under bäckenet? Det är svårt att få en sköld med lyft. När allt kommer omkring, så vitt jag förstår, är huvudsaken att höja nedre delen av magen under träning?

Hej Natalia. Sköldens uppgift med att höja benänden är att flytta upp njurarna, för att förhindra att njurarna faller ner ännu mer, eftersom vissa övningar (särskilt för magen) hjälper till att flytta ner njurarna, men du kan inte klara sig utan dem. Därför är det en sköld som krävs, och inte en kudde under underkroppen. Om det inte finns någon sköld, gör då övningarna utan den, men försiktigt med att lyfta den övre delen av kroppen medan du ligger på rygg medan du arbetar med magmusklerna. Det är att föredra att göra magövningar med benhöjningar. Om utelämnandet av njurarna är 3 grader, kan du inte göra det utan en sköld. Hitta någon sorts bred bräda, till exempel en dörr från en gammal garderob, lägg en rulle under fotändan på skölden och gör det. För enkelhetens skull kan du tänka på hur du gör ytan på skölden halkfri. Med vänlig hälsning, Nina Petrova.

Hej, säg mig, ett 9-årigt barn har ett framfall av höger njure, kan han gå på idrott i skolan med alla barn?

Hej Svetlana. Endast den behandlande läkaren kan svara på denna fråga. Det krävs för att fastställa orsaken till njurens framfall, svårighetsgraden och andra faktorer (vagusnjure). Sannolikheten att gå i skolan i huvudgruppen är låg. Barnet behöver träningsterapi. Med vänlig hälsning, Nina Petrova.

Hej Natalia. Jag hittade din sida av misstag och jag hade ett hopp om att förbättra mitt fysiska och psyko-emotionella tillstånd. Jag är 62 år, jag arbetar som lärare-logoped i dagis. Jag vill jobba, men det blev svårt på grund av mitt hälsotillstånd. Ja och livsförhållanden Jag får inte åka, jag är just nu på semester och hoppas verkligen kunna stötta mig med dina rekommendationer för träningsterapi. Min vikt är 40 kg. trycket blev lågt inom 3 månader, var hypertoni i 7 år. Jag har en grad 2 höger njure framfall, MSD, erosiv gastrit, refluxesofagit av 1: a graden, kronisk pankreatit och kolecystit, osteokondros i livmoderhalsen och bröstkorg ryggrad. Jag hoppas verkligen på din hjälp med att välja de viktigaste övningarna för mig, med hänsyn till mitt hälsotillstånd. Jag kan inte göra många övningar samtidigt. Jag blir väldigt trött. Med vänlig hälsning, Valentina Sergeevna.

Hallå! Med stenos i njurartären, nefroptos i höger njure 6m, kan du utföra en uppsättning övningar som rekommenderas av dig?

De som står inför nefroptos vet från första hand om farorna som denna sjukdom är fylld av. Därför, ju tidigare behandlingen påbörjas, desto bättre blir prognosen för patienten. En av de viktigaste metoderna för konservativ terapi för njurframfall är träningsterapi.

Specialiserade övningar för nefroptos stärker den muskulära ramen i ryggen och magen, hjälper till att återställa det normala arrangemanget av organen i urinsystemet. I vår recension kommer vi att överväga de allmänna bestämmelserna för fysioterapiövningar för att höja sänkta njurar och analysera de mest effektiva övningarna.

Hur graden av framfall påverkar terapins möjligheter

Orsakerna till patologisk prolaps av njuren kan vara:

låg muskeltonus på grund av fysisk inaktivitet, atrofiska sjukdomar;
minskning av den egna fettkapseln i njuren, orsakad av en kraftig viktminskning;
försvagning av ligamentapparaten;
talrika släkten;
långvarig stående i stående position (till exempel vid arbete som frisör, säljare).

Beroende på hur mycket njuren sänks, särskiljs 3 stadier av sjukdomen:

Regelbunden gymnastik med en lätt framfall av njuren garanterar utmärkta resultat. Grad 3 nefroptos är en indikation för kirurgisk korrigering av tillståndet.

Hur kan träningsterapi hjälpa mot nefroptos

Alla övningar vid sänkning av njuren syftar främst till att stärka pressens och nedre delens muskler. En stark muskulös ram är huvudfaktorn för att höja det "förlorade" organet.

Övningar för att höja njurarna utförs i långsam takt, utan plötsliga rörelser. De ska inte orsaka obehag och orsaka smärta i nedre delen av ryggen. Utöka lastkapaciteten gradvis, öka volymen och varaktigheten av laddningen var 2-3 dag. För att känna effekten av denna terapimetod, hoppa inte över fysioterapiövningar: de bör bli en viktig del av livet.

Kom ihåg att laddningen alltid börjar med en fem minuters uppvärmning, under vilken du kommer att värma upp de viktigaste muskelgrupperna och ställa in dig på lektionen.

lanseringskomplex

Startkomplexet hålls omedelbart efter uppvärmningen. Den innehåller följande övningar:

Utgångsposition - liggande på rygg (kräver ett fast underlag). Lyft försiktigt dina raka ben till nivån 90° och sänk dem lika smidigt. Upprepa 10-12 gånger.
Utgångsläget är detsamma. Lyft raka ben över ytan, tryck händerna mot kroppen. Gör vridande rörelser med kroppen växelvis till höger och vänster sida. Upprepa 6-8 repetitioner enligt schemat 20 s - utförande, 10 s - vila.

Efter vila (högst 2-3 minuter), fortsätt till huvuduppsättningen av övningar.

Huvudkomplex

De flesta av övningarna i detta komplex utförs liggande på rygg. De involverar aktivt pressens muskler, rygg, såväl som allmän uthållighet. Beroende på graden av nefroptos används olika kroppsvinklar. Så, till exempel, när du sänker njurarna i l-graden, rekommenderas det att höja benen med 15 ° från golvet, med ll - med 30 °. Glöm inte korrekt andning: andas in i ögonblicket av avslappning och andas ut djupt under ansträngning.

"Cykel". Lyft upp fötterna från ytan och börja trampa. Fortsätt att utföra övningen i 1,5-2 minuter.
Dra växelvis benen böjda vid knäna mot magen och hjälp dig själv med händerna. Gör 6-8 reps på varje sida.
IP - benen böjda, fötterna på golvet, mellan knäna - en tät gummiboll. Kläm den hårt med knäna i 10 sekunder, slappna sedan av musklerna helt. Upprepa 8-10 gånger.
Lyft dina raka ben i en vinkel på 90 ° C. När du andas in, sprid dem sakta isär, när du andas ut, gå tillbaka till PI. Gör övningen 6-8 gånger.
Sväng benen från en liggande position på din sida. Upprepa 8 gånger.

Viktig information för patienten

Trots att fysioterapiövningar för njursjukdomar anses vara skonsamma och vanligtvis tolereras väl av patienter, finns det nyanser som är viktiga att känna till:

Träna inte på full mage: detta kan provocera mag-tarmstörningar.
Om du under träningen känner obehag, dragsmärta i nedre delen av ryggen eller känner dig yr, sluta omedelbart. Var noga med att rådfråga din läkare i framtiden.
I överenskommelse med nefrologen, efter träning, sätt på ett bandagebälte som hjälper till att fixera urinorganen i rätt position.
Diafragmatisk andning hjälper också till att träna magmusklerna. Det utförs genom att blåsa upp buken vid tidpunkten för inandning och dra tillbaka den under utandning. Sådan andning kan användas före, under och efter träning.

I kontakt med

Utelämnande av njure eller nefroptos varje år inträffar mer och mer, särskilt hos äldre, även om unga människor inte är immuna mot denna sjukdom. Konstigt nog, men orsakerna till dess utveckling är en kraftig viktminskning, stillasittande bild liv och omvänt arbete i samband med att lyfta vikter, även graviditet och förlossning kan provocera fram njure.

Men du kan ta itu med problemet. Idag utförs detta med hjälp av kirurgiskt ingrepp, och i milda fall räcker det att regelbundet delta i träningsterapi för nefroptos.

Sätt att hantera nefroptos

I arsenalen av moderna läkare finns det bara 2 effektiva metoder tillåter, är detta en operation och träningsterapi. Den första är baserad på förstärkning av organets ligamentapparat med konstgjorda medel, medan i det andra fallet stärks ligamenten och musklerna genom regelbunden träning, vilket ger ett långsiktigt resultat.

Uppmärksamhet! Operationen, även utförd av den bästa läkaren, skyddar inte patienten från återfall, det vill säga den upprepade nedstigningen av njuren.

Sålunda är träningsterapi för nefroptos den mest föredragna behandlingsmetoden. Dessutom är det indicerat för patienter som har genomgått operation för att konsolidera det uppnådda resultatet.

Hur gör man träningsterapi?

Eftersom det finns många alternativ för övningar indikerade för nefroptos idag, utvecklas komplexet individuellt för varje patient, baserat på tillståndet och lokaliseringen av njurarna, fysisk träning person och förekomsten av samsjukligheter. Men träningsterapi bör behandlas ansvarsfullt och försök att inte hoppa över träningspass, eftersom regelbundenhet i klasserna och korrekt utförande av varje övning avgör hur mycket bukmusklerna, höfterna och ryggen kommer att stärka, och därför terapins framgång.

Fysioterapiövningar bör utföras på morgonen på fastande mage i ett välventilerat, men dragfritt rum, där rätt belysningsnivå tillhandahålls. Vad gäller golvet ska det vara jämnt och tillräckligt hårt.

Tips: in bra väder det är bäst att göra träningsterapi på frisk luft till exempel på närmaste idrottsplats eller park.

För klasser behöver du:

bekväma sportskor;
kläder som inte begränsar rörelsen;
matta.

Alla patienter bör förstå att förekomsten av nefroptos av någon grad är en kontraindikation för att hoppa, springa eller lyfta vikter. Men ett utmärkt komplement till träningsterapi kommer att vara långa promenader och simning.

Uppmärksamhet! Innan du börjar klasser bör patienter definitivt rådgöra med sin läkare, eftersom vissa övningar kan vara kontraindicerade för personer med samtidiga sjukdomar, till exempel problem med det kardiovaskulära systemet.

Komplex 1

Övningarna för nefroptos som listas nedan anses vara de säkraste och enklaste, så det rekommenderas vanligtvis att börja klasser med dem.

Från liggande position, höj och sänk benen långsamt 8-10 gånger.
Lyft bäckenet 10 gånger så högt som möjligt, samtidigt som du pressar benen ordentligt mot varandra.
Liggande på rygg kopplas händerna ihop i ett lås ovanför huvudet och lyfts upp. Samtidigt höjs benen som är sammankopplade parallellt med golvet och sänks sedan långsamt. Upprepa 10 gånger.
Sax. I likhet med föregående övning lyfts benen först 20–30 cm över golvet och vid inandning sprids de åt sidorna, respektive vid utandning reduceras de utan att sänka dem till golvet. Du kan också korsa benen så att höger och vänster ben är på toppen. Upprepa 10 gånger.
Liggande på rygg ska du turas om att dra benen böjda i knäna mot magen. Upprepa 5-8 gånger på varje ben.
Cykel. Från liggande läge, armarna korsade under huvudet, utför de benrörelser som imiterar cykling tills en känsla av trötthet infinner sig.
Katt. De går på alla fyra, rätar ut armarna och ryggen, tittar framåt. På bekostnad av 1 är ryggen välvd med ett hjul och samtidigt sänks huvudet så att blicken riktas mot naveln. Räknat med 2 flex in baksidan försöker liksom titta på toppen av sitt eget huvud. Upprepa 10-15 gånger.

Viktigt: alla övningar ska utföras långsamt utan ryck och plötsliga rörelser, utan att lyfta ner ländryggen från golvet.

Efter att ha avslutat ett träningspass är det extremt viktigt att slappna av musklerna ordentligt. För att göra detta bör du fortfarande blunda medan du ligger på golvet, sträcka armar och ben i olika riktningar och ligga ner i några minuter och andas lätt och fritt.

Komplex 2

De som framgångsrikt har utövat träningsterapi för nefroptos under en tid kan gradvis komplicera sitt program och börja utföra de så kallade inverterade övningarna.

Plog. Från en liggande position utförs vridning så att de anslutna raka benen vidrör golvet bakom huvudet. I denna position är de försenade i 2-3 minuter.
Axelstativ. Tekniken för att utföra denna övning liknar initialt den föregående, men då måste du fixa kroppen i 1 minut så att hälarna är riktade vertikalt uppåt och händerna stödjer ryggen.
Fisk. Från ryggläge kastas huvudet bakåt, som om man försöker nå golvet med pannan. Håll i 20–30 s. Denna övning måste utföras sist, eftersom den är nödvändig för korrekt avslappning av nackmusklerna.

Viktigt: under menstruationsperioden bör kvinnor avbryta klasserna eller byta till lättare övningar av komplex 1.

Komplex 3

Redan avancerade idrottare kan komplettera sina klasser med svårare övningar, vilket naturligtvis kommer att öka effektiviteten i hela komplexet. Men innan du komplicerar ditt program måste du definitivt få ett godkännande av en läkare, annars kan du bara förvärra ditt tillstånd.

Påfågel. Från en hukande position lutar de sig framåt och vilar magen på armbågarna tillsammans och försöker nå golvet med pannan. PÅ extrem punkt huvudet är något höjt och fixerat i denna position. Under denna övning bör du behålla en djup och lugn andning.
Uddiyana bandha. Efter att ha tagit en stabil pose med lätt böjda knän och lutad mot dem med raka armar, ska du dra in magen och hålla andan. Denna position bibehålls så länge som möjligt, och sedan slappnas magmusklerna av och ett lugnt andetag tas. Sådana andningsövningar bör utövas i minst 15 minuter dagligen.

Uppmärksamhet! Med grad 3 nefroptos är det osäkert att utföra övningarna som anges ovan. I sådana fall är det mycket viktigt att förbättra din kondition med lättare träning.

Hur blir man av med nefroptos med träningsterapi? Lista över övningar för en sänkt njure

Hur graden av framfall påverkar terapins möjligheter

Hur kan träningsterapi hjälpa mot nefroptos

lanseringskomplex

Huvudkomplex

Viktig information för patienten

Träningsterapi för njurframfall

Vad är nefroptos

Sjukdomsklassificering

Gymnastikbehandling

Förebyggande övningar

Morgonträning

Huvuduppsättningen av övningar

Allmänna principer för terapeutisk gymnastik

Medicinska komplex

Medicinska komplex

Jag önskar dig hälsa och aktiv livslängd.

En uppsättning övningar för nefroptos.

Postnavigering

Lägg till en kommentar Avbryt svar

Hur graden av framfall påverkar terapins möjligheter

Hur kan träningsterapi hjälpa mot nefroptos

lanseringskomplex

Huvudkomplex

Viktig information för patienten

Sätt att hantera nefroptos

Hur gör man träningsterapi?

Komplex 1

Komplex 2

Komplex 3

Rapportera ett stavfel

Text som ska skickas till våra redaktioner:

Din kommentar (valfritt):