Mammas pēc 40. Mūsdienās mammas strauji aug.

Daudz laimes gadadienā, mammu, mana mīlestība,
Es apsveicu jūs 40. dzimšanas dienā.
40 gadi nav gadi, tie ir tikai datumi
Tu vienmēr izskaties jauna un skaista.

Un kad mēs viens ar otru ejam pa ielu,
Daudzi tevi uzskata par manu draugu.
Es novēlu jums ziedēt, mīlēt un būt laimīgam,
Un paliek vismīļākā pasaulē.

Manai mātei ir četrdesmit gadu
īsta jubileja,
No sirds novēlu mammai
Daudzas garas, skaidras dienas
Ļaujiet viņai pasmaidīt no sejas
Nekad nepazudīs
Mamma būs priecīga
Un vienmēr vesels!

Daudz laimes dzimšanas dienā, mīļā mamma. Jūsu 40 gadu vecumā es novēlu jums veselību un enerģiju, prieku un mīlestību, skaistumu un iedvesmu, veiksmi un labklājību, harmoniju un mieru. Lai katra diena paiet uz panākumu un uzvaru fona zem labklājības un laipnības saukli ar 40 spilgtām laimes nokrāsām.

Nekautrējies no vecuma, dārgā māmiņ!
Galu galā, cik daudz ir noticis šajos četrdesmit gados ...
Tu esi visskaistākā, smieklīgākā, jaunākā,
Un jūs atstājāt pēdas tik daudzu cilvēku dzīvēs.

Veiksmīga karjera, un bērni aug...
Ģimene, draugi, darbs – visu paspēju!
Galu galā daudzi, mammu, par to tikai sapņo,
Bet tas ir ļoti grūti: spēt visu apvienot!

Un tu joprojām smaidi, skaista...
Esi lepna, mūsu māte: par šiem četrdesmit gadiem
Tu kļuvi kā saule par visu nepieciešamo, visskaistāko,
Mīļākā būtne no visām mazajām planētām!

40 gadi, vai tas ir vecums,
Šī ir tava rītausmas skaistuma diena.
Mīļā māte, dārgā,
Es tevi mīlu un dievinu.

Apsveicam un vēlam laimi
Ļaujiet visiem sliktajiem laikapstākļiem pazust.
Un labu veselību un spēku,
Un lai tava dvēsele mīl.

Šodien četrdesmit gadu, māmiņ,
Jūs svinat spilgti.
ES apbrīnoju tevi
Jūs esat siltuma avots.

Es gribu novēlēt, dārgais,
Lai tu būtu vesels
Ziedēja katru gadu
Skumjas domas virzīja.

Mamm, tev šodien ir četrdesmit
Un tu kļuvi vēl skaistāka
Un, lai gan gadi paskrēja ātri,
Tu esi skaista kā pavasara ziedi!

Man - piemērs, kam sekot,
Aizsargāts no vētrām un nemiera
Tu pieņem, dārgais, ar pielūgsmi
Apsveicam jūsu jubilejā.

Bērnībā man patika mētāties ar rotaļlietām
Toreiz tu man cepi siera kūkas.
Kad tu prasīji man sakopt
Es izskrēju uz ielas, kaut ko nomurminot zem deguna.
Es atvainojos, dārgais, par bērna dēlu,
To visu es nepavisam nedarīju ļaunprātības dēļ.
Un tikai tagad es to saprotu
Ceru, ka piedosi manas bērnišķīgās palaidnības.
Šodien, mammu, tev ir tieši četrdesmit.
Lai dzīve ir gluda, bez slaidiem.
Tu man vēl esi jauns
Skaista un ļoti spēcīga tu esi gudra.
Pieņemiet apsveikumus no sava dēla
Un šis brīnišķīgais zieds.

Daudz laimes dzimšanas dienā mammu.
40 gadi ir brīnišķīgs datums
Notikumiem un atklājumiem, plāniem.
Es no sirds novēlu jums visu to labāko.

Esi, dārgais, tu pats esi laimīgs,
Apkārt draugi, radinieki.
Paliec tik skaista, kāda esi
No šī brīža piepildiet savas vēlmes.

Daudz laimes dzimšanas dienā mammu
Jums šodien ir 40 gadi
Es gribu būt traks kā lode,
Un vienmēr gaidiet manu atbildi

Es esmu jums pateicīgs par visu
Un es vienmēr meklēju ceļu pie tevis
Un pārsteigums, ko es sagādāju
Ceru, ka nezvanīsi vienkāršos vārdos"šausmas",

Esi laimīgs un esi ar mani
Tiekamies vienmēr ar mīļu skatienu,
Un saglabā smaidu sejā
Un tāpat kā iepriekš, neļaujiet man kļūdīties!

Izlasi brīnišķīgo
Šis apsveikums:
Vienmēr esi skaistāks
Nekā jebkurš zieds!

Neizskaties satraukts
Jūs sekojat gadiem
Četrdesmit gadi nav daudz
Četrdesmit ir muļķības!

Skaisti gaida tevi
Laime ir priekšā
Un ar skaidru smaidu
Tu ej pie viņa!

Lai viņiem izdodas
Visas jūsu lietas
Tā ka ar jebkuru uzdevumu
Es varētu tikt galā!

Daudzas slavenības dzemdē bērnus, kas vecāki par četrdesmit gadiem. Popularitāte prasa publicitāti, tāpēc vecākas māmiņas atklāti stāsta par to, kā noritējusi grūtniecība. Un visi piekrīt, ka grūtības izgaist uz laimes fona no mazuļu parādīšanās.

slavena aktrise Halle Berija kļuva par māti 42 gadu vecumā. Un piecus gadus vēlāk viņas meitai Nalai Ariela Obrijai bija brālis Maceo-Roberts. Holija atzina, ka otrā grūtniecība viņai bijis pārsteigums, taču ļoti patīkams.

Viņa uzskatīja, ka viņas vecums praktiski izslēdz iespēju iegūt citu bērnu. Aktrise stāsta, ka abas grūtniecības bijušas absolūti vieglas un viņa ir ļoti laimīga, audzinot bērnus.

Nikola Kidmena atklāti dalījās ar faniem un žurnālistiem savā priekā 2008. gadā. Gadiem ilgā neauglības ārstēšana beidzot izdevās, un četrdesmit gadu vecumā viņai izdevās kļūt par māti.

Viņu ģimene ar Kītu Urbanu tika papildināta ar meitu - Sunday Rose. Atkārtoti palikt stāvoklī, Nikolai nebija lemts. Pēc četriem gadiem pāris ķērās pie surogātmātes palīdzības.

Priekš Mārsija Krosa IVF bija veiksmīgs.

Aktrisei 44 gadu vecumā tika veikts ķeizargrieziens, un viņa kļuva par dvīņu māti.

Priekš Salma Hajeka grūtniecība 41 gadu vecumā bija grūts pārbaudījums. Tomēr viss tika veiksmīgi atrisināts, un aktrise un uzņēmējs Fransuā-Henri Pino kļuva par Valentīnas Palomas meitas vecākiem.

Grūtniecības laikā pieņēmušos vairāk nekā 20 kg Salmai izdevās pamazām zaudēt.

Stimuls rūpēties par sevi
Atbildība par savu "vēlo" bērnu neļaus jums sākt savu veselību, un vienkārši nepietiks laika čūlām, saka cita jaunā māmiņa, 42 gadus vecā Angela Vjazovaja. Pirms diviem gadiem viņa nebaidījās trešo reizi kļūt par mammu, neskatoties uz bailēm, kā citi uztvers viņas “vēlo” grūtniecību. Līdz 2009. gada pavasarim mēs pabeidzām savu lielo māju, un gadu vēlāk mans vīrs sāka pierunāt mani laist pasaulē vēl vienu bērnu, stāsta Andžela. – Tam nebija nekādu šķēršļu: abas vecākās meitas uzauga un kļuva par palīgiem, esam nodrošināti ar mājokli, veselības problēmu nav. Bija bail, kā mamma un vīramāte uztvers manu “vēlo” grūtniecību. Bet mana māte jau iedegās laimē, un vīramāte priecājās par jaunumiem. Arī uz ielas neviens uz mani neskatījās šķībi: saka, vecumdienās nolēmu dzemdēt. Matvejs piedzima divas dienas pēc tam, kad man palika 39 gadi. Mūsu laimei nebija robežu! Viņam jau ir divi gadiņi, viņš reizēm ir nerātns, brīžiem nerātns, bet viņš ir mīļākais puika pasaulē. Mēs viņu ļoti mīlam, un viņš mums atdod mīlestību. Tagad vecuma robežas ir mainījušās, var dzemdēt 40-45 gados un nebaidīties izskatīties kā veca maza bērna mamma. Sievietei, gluži pretēji, būs stimuls izskatīties labāk, sekot savai figūrai un skaisti ģērbties.

Sapnis par lielu ģimeni 42 gadus vecajai Natālijai Žiļakovai, Tomskas Valsts universitātes Žurnālistikas fakultātes asociētajai profesorei, "vēlais" bērns kļuva par stimulu aktīvai zinātniskai darbībai. Viņa uzrakstīja savu doktora darbu pēc pirmās meitas piedzimšanas - "pateicoties disciplīnai, ko viņa manī attīstīja," saka Natālija. Un otrā grūtniecība un piespiedu pārtraukums mācībās kļuva par iemeslu promocijas darba rakstīšanai.
– Kad dēlam bija četri mēneši, man zvanīja no Pēterburgas un teica, ka doktorantūrā ir valsts apmaksāta vieta. Tā bija reta iespēja, ko nedrīkst palaist garām. Biju grūtniecības un dzemdību atvaļinājumā, nebija jāskrien uz darbu, jāmāca, varēju sēdēt mājās un nodarboties ar zinātnisko darbu. Tiesa, disertāciju man izdevās uzrakstīt tikai naktī, taču es to izdarīju pirms termiņa, divus gadus iepriekš, un nesen aizstāvēju savu diplomdarbu.
Dažiem Dievs dod bērnus tieši tāpat, pat ja viņi to nelūdz. Un kāds tos iegūst grūtā cīņā par laimi. Dēla piedzimšanas labad Natālijai Žiļakovai bija jāiztur diezgan grūta grūtniecība. Taču uz jautājumu, kāpēc viņai, žurnālistei un veiksmīgai augstskolas pasniedzējai, aizraujoties ar zinātni un radošu darbu ar studentiem, šis bērns tik ļoti bija vajadzīgs, Nataša nešauboties atbild:
– Bērnībā man bija sapnis par daudzbērnu ģimeni. Atceros, desmitajā klasē teicu, ka man būs 14 bērni. Taču dzīve šajos plānos ir ieviesusi savas korekcijas. Pirmo reizi par māti kļuvu 26 gadu vecumā, piedzima mana meita Katja. Mēs ar vīru ļoti gribējām otro bērnu, taču daudzu iemeslu dēļ grūtniecība nebija iespējama. Dēls Serjoža parādījās tikai pēc 13 gadiem, kad man bija gandrīz 40. Grūtniecība tiešām notika stingrākā ārsta uzraudzībā, līdz pēdējam slēpu no draugiem. Es nevienam neteicu, es baidījos to satricināt. Darbā viņi domāja, ka man ir veselības problēmas, un es atrados slimnīcā. Pat mani vecāki, kuri dzīvo citā pilsētā, nezināja, ka esmu stāvoklī. Un es biju laimīga, ka nolēmu spert šo soli, neskatoties uz savu vecumu.

Puiši, mēs ieliekam šajā vietnē savu dvēseli. Paldies par to
par šī skaistuma atklāšanu. Paldies par iedvesmu un zosādu.
Pievienojieties mums plkst Facebook un Saskarsmē ar

Iespējams, daudzi būs pārsteigti, taču zinātnieki ir nonākuši pie secinājuma, ka labāk laist pasaulē bērnu 30–34 gadu vecumā. Tieši šajā vecumā līdzsvars starp veselību un sociālo labklājību ir optimāls. Bet daži iet tālāk un dzemdē 35+ gados.
Mēs iekšā vietne prātoju, kura slavenas sievietes Riskēju kļūt par mammu, kad daudzi jau ir “apmierināti” ar vecmāmiņas lomu.

Sjūzena Sarandona

Sjūzenai Sarandonai ir trīs bērni, un viņa visus dzemdēja diezgan vēlu - 39, 42 un 45 gadu vecumā.

Jaunībā aktrise tika atzīta par neauglīgu, un ilgus gadus viņa nelietoja kontracepcijas līdzekļus. Bet pavisam negaidīti viņa palika stāvoklī, un tad atkal un atkal. Sjūzena saka, ka viņa bija laimīga, ka jutās spēcīgāka par jebkuru diagnozi.

Paskaties, cik skaisti ir viņas bērni. Jā, viņa pati jau 71 gadu nav nekas.

Dženifera Lopesa

Dženifera Lopesa to nedarīja tik viegli kā iepriekšējā varone. Viņa ļoti ilgi gribēja bērnus, bet daba bija nelokāma. Tad zvaigzne ķērās pie IVF metodes. Tās būtība ir tāda, ka olšūna tiek izņemta no ķermeņa, apaugļota “in vitro” un atgriezta dzemdes dobumā, kad kļūst skaidrs, ka embrijs attīstās normāli.

Procedūra Dženiferai bija veiksmīga ne pirmo reizi, taču šobrīd viņa audzina brīnišķīgus un ļoti iekārojamus dvīņus, kurus viņa laida pasaulē 38 gadu vecumā.

Kellija Prestona

Kellija Prestona ir Džona Travoltas sieva, kura palika stāvoklī 47 gadu vecumā, un šī bija īsta likteņa dāvana. Fakts ir tāds, ka gadu pirms Travolta ģimeni piedzīvoja nelaime - viņš nomira Vienīgais dēls Jett.

"Bendžamins deva jauna dzīve mūsu ģimene," par mazuļa piedzimšanu sacīja Kellija.

Selīna Diona

Pirmo dēlu Renē Čārlzu dziedātāja laida pasaulē 33 gadu vecumā, bet dvīņus Ediju un Nelsonu tikai 42 gadu vecumā.

Dziedātājai nācās izturēt pat 6 IVF mēģinājumus un C-sekcija, bet beigās viņai izdevās laist pasaulē veselus dvīņus. Viņa atzina: "IVF ir emocionāli ļoti grūts, vienmēr ir jāatceras, cik jums ir paveicies būt mātei."

Halle Berija

Šķiet, ka aktrise patiešām nenoveco, un tas izpaužas ne tikai tajā, ka viņa izskatās lieliski. Halle Berija pirmo reizi kļuva par māti 41 gada vecumā, bet otro bērnu dzemdēja 47 gadu vecumā, kas viņai bija liels pārsteigums.

"Es domāju, ka visas šīs pieredzes jau ir pagātnē, un es esmu uz menopauzes robežas, un šeit ir tādas ziņas," par grūtniecību sacīja aktrise.

Kima Beisingere

Kimai Beisingerei ir viens un vienīgais bērns - meita ar jauks vārdsĪrija (Īrija). Un, spriežot pēc šo skaistuļu fotogrāfijām, pat nevar teikt, ka starpība starp tām ir 41 gads.

Īrija Boldvins pozē žurnāliem un reizēm filmējas filmās. Līdzības ar māti dēļ viņa jaunībā atveidoja savu varoni filmā Downhole Revenge.

Gvena Stefani

Mūžīgi jaunā nemierniece Gvena Stefani dzemdēja Kingstonas un Zumas dēlus, kad viņas vecums jau tuvojās 40. Un tagad, 44 gadu vecumā, viņa atkal kļuva par māti, atklājot pasaulei savu dēlu Apolonu.

Un galu galā, cik forši viņa izskatās ar bērniem - pat nevarētu teikt, ka viņa ir tālu no jaunas mātes.

Salma Hajeka

Kā stāsta Salma, viņa vienmēr sapņojusi par bērniem, taču veselība to nav ļāvusi. Un 41 gada vecumā viss beidzot izdevās.

Grūtniecība bija grūta, aktrise pieņēmās svarā par 23 kg liekais svars, bet pēc tam varēja atgriezties formā. Lūk, ko viņa teica par savu vēlo mātes stāvokli: “Pirms 10 gadiem es nevarēju savai meitai dot tik daudz, cik varu dot tagad. Viņai paveicās, ka viņa piedzima tieši tad, kad man bija 40 gadi.”

Madonna

Popa karalienei 36 gadu vecumā bija pirmais bērns, meita Lurda, un pēc tam 41 gadu vecumā viņa dzemdēja dēlu Roko. Turklāt dziedātāja audzina vēl četrus adoptētus bērnus no Āfrikas.

"Pirms bērnu piedzimšanas es biju ļoti egoistiska, bet mātes stāvoklis būtiski mainīja manu domu," saka Madonna.

Marija Kerija

Meraija Kerija par māti kļuva tikai 41 gada vecumā, un arī tas viņai nebija viegli: grūtniecību sarežģīja preeklampsija (draudoši augstspiediena) un gestācijas diabētu, un bērni piedzima ar ķeizargrieziena palīdzību. Meraija burtiski izņēma savas tiesības būt par māti no likteņa rokām. Tiesa, dziedātāja, diemžēl, izšķīrās ar bērnu tēvu Niku Kanonu.

Monika Beluči

Monika savu otro meitu laida pasaulē 45. Aktrise atzina, ka, uzzinot par grūtniecību, bija ļoti nobijusies, jo saprata, ka tādā vecumā var būt bīstama. Par laimi viss noritēja gludi un Leonija piedzima.

“Visus 9 mēnešus es ne reizi negāju pie ārstiem ar kaut kādu ārkārtas situāciju. Protams, dzemdēt 45 gadu vecumā ir bīstami, un es neaicinu sievietes to darīt, taču varu teikt, ka mātes piederība ir mana. galvenā loma dzīvē. Ja es nebūtu varējusi ieņemt dabiski, es noteikti būtu to izlēmusi maksliga apseklosana", - stāsta aktrise.

Piekrītam Monikai: dzemdēt līdz 35 ir daudz vieglāk un mierīgāk, taču dzīvē var gadīties jebkas. Protams, zvaigznēm šajā ziņā ir kaut kā vieglāk - viņi ir bagāti. Bet mēs domājam, ka katrs no mums var dot piemēru no dzīves, kad parastas sievietes droši dzemdēja vecumā, kad pat nevienam nesanāk frāze par tikšķu pulksteni, vai ne?

40 gados dzīve tikai sākas: ja tev ir iespēja izjust mātes prieku tieši tagad - apsveicam! Kam pievērst uzmanību mammai pēc 40?

Mātes statuss pēc 40 palielina iespēju kļūt par ilgu aknām

Patīkams amerikāņu pētnieku atradums: vēlīnā māte palielina iespēju gara dzīve! Zinātnieki saka, ka sievietes pēc 40 var pat dzemdēt. Pētnieki izpētījuši vairāk nekā pusotra miljona cilvēku dzīves - 17., 18., 19. gadsimta vēstures arhīvus. Rezultāti liecina, ka simtgadnieku vidū bija daudz sieviešu, kuras dzemdējušas pēc 40. Lai gan zinātnieki nevar precīzi pateikt, kā vēlīnās dzemdības ietekmē paredzamo dzīves ilgumu, viņi ir precīzi pierādījuši gadsimtiem apstiprināto faktu, ka saikne pastāv.

Atveseļošanās pēc ķeizargrieziena

Tā kā līdz 40 gadu vecumam notiek izmaiņas muskuļu audos sievietes ķermenis, dzemde - tostarp, daudzām sievietēm pēc 40 ir parādīts, ka dzemdē caur. Jau tagad ne visai elastīgie dzemdes audi neļauj dzemdību kanālam pilnībā atvērties, un tas draud ar asfiksiju auglim. Pēc ķeizargrieziena jums jāievēro nepieciešamie ieteikumi ātrai atveseļošanai. Komplikāciju profilakses nolūkos pēc ķeizargrieziena tiek izmantotas augsti efektīvas mūsdienu antibiotikas, kas novērš infekciju, vīrusu, hlamīdiju, mikoplazmu u.c. attīstību. Nepieciešamības gadījumā šīs zāles izraksta ārsts dzemdību namā. Pirmajā dienā pēc ķeizargrieziena māmiņai mazos malciņos un porcijās jādzer tēja bez cukura ar citrona pievienošanu, negāzēta. minerālūdens. 2 diena - zemu kaloriju diēta: gaļas buljons, mīkstas vārītas olas, šķidrie graudaugi. Pēc 3-4 dienām dzemdētāja var pāriet uz vispārēju diētu. Bet jūs nevarat ēst ļoti karstu un ļoti aukstu ēdienu, un cietie ēdieni jāievada pakāpeniski. 5. vai 6. dienā tiek veikta dzemdes ultraskaņas izmeklēšana, lai uzzinātu par tās kontrakcijas savlaicīgumu. Šuves parasti tiek noņemtas 5-7 dienā. Mazgājot šuvi, jālieto ziepes bez smaržvielām un smaržvielām, lai nesavainotu garoza. Vannu var iet tikai pēc 6-8 mēnešiem, tas ir, kad dzemdes iekšējā virsma ir pilnībā sadzijusi, un dzemde atgriežas normālā stāvoklī. Jūs varat doties uz vannu tikai pēc 2 mēnešiem un pēc ārsta atļaujas. Sasmērēt pēcoperācijas rētu ar ziedi rezorbcijai, nēsāt pēcdzemdību pārsēju no pirmās dienas, sekot ārstnieciskā vingrošana, nenesiet svaru (atļauts līdz 3-4 kg) 2 mēnešu periodā pēc dzemdībām. Pēc perioda beigām dodieties uz sportu barošana ar krūti vai pēc menstruāciju atjaunošanas (nelaktējošām).

Komplikācijas pēc dzemdībām

Mātēm pēc 40 diemžēl biežāk sastopamas pēcdzemdību komplikācijas: infekcijas, asiņošana, problēmas ar laktāciju. Jums nevajadzētu uztraukties, ja tā notiek. Vienkārši izturieties pret problēmu ar visu savu uzmanību un ievērojiet visus ārstu norādījumus. Regulāri veiciet arī medicīniskās pārbaudes.

Medicīniskā pārbaude

Lai ilgu laiku dzirdētu “māti” no jaundzimušā bērna un pēc tam ilgstoši dzirdētu “vecmāmiņu” no viņa bērniem, jums jābūt uzmanīgam pret savu veselību. Vismaz jums ir jāiziet ikgadēja pārbaude visiem primārajiem ārstiem un jāveic vispārīgas analīzes: Pārbaudījumi:

• Ģimenes ārsta, ginekologa, mammologa, kardiologa, zobārsta, oftalmologa, onkologa-dermatologa, endokrinologa un citu apmeklējums pēc nepieciešamības;
• Iegurņa un vēdera dobuma ultraskaņa;
• elektrokardiogramma;
• krūšu ultraskaņa;
• Krūškurvja priekšējā rentgenogramma;
• Ūdens, muskuļu un tauku daudzuma mērīšana organismā.

Laboratorijas testi:

• Pilnīga asins aina;
• Izkārnījumi asinīm;
• Cukurs asinīs;
• Holesterīns;
• ABL holesterīns;
• Holesterīna ZBL;
• Urīna + nogulumu vispārējā analīze;
• Triglicerīds;
• ALAT;
• ASAT;
• Kreatinīns;
• Urīnskābe;
• urīnviela;
• Kālijs;
• Nātrijs.

Laktācija

"Novēlotas" mātes dēļ var rasties problēmas ar laktāciju. Un, ja jums bija arī ķeizargrieziens, tad pastāv dubulti riski. Piena ražošanas stimulēšanai var izmantot šādas fizioterapeitiskās metodes: piena dziedzeru UVR un UHF, skaņas “bioakustiskā” stimulācija, ultraskaņas ekspozīcija, vibrācijas masāža, ārstniecības augi: diļļu, ķimenes, anīsa, oregano u.c. novārījums. .

Barošanas periodā jūsu diētai nevajadzētu daudz mainīties no grūtniecības diētas. Dienas nauda mātēm, kas baro bērnu ar krūti: Vitamīni: A - līdz 2500 SV B1 - 1,0 - 1,5 mg B2 - 1,1 - 3,0 mg B3 - 18 - 20 mg B5 - 4 - 7 mg B6 - 1,5 - 2,2 mg B9 - 0 ,2 - 0,4 mg B1 - 2,0 - 3,0 µg C - 50 - 60 mg D - 200 - 400 SV E -7 - 10 SV H - 30 - 100 µg K - 45 - 80 µg Mikroelementi: Dzelzs - 10 - 15 mg Jods - 150 mikrogrami Kalcijs - 500 - 1000 mg Magnijs - 270 - 400 mg Mangāns - 2,0 - 5,0 mg Varš - 1,5 - 3,0 mg Molibdēns - 75 - 250 mcg 5 -75 - 250 mcg 5 -0 Fēnijs -0 1000 mg Hroms - 50 - 200 mikrogrami Cinks = 10 - 15 mg Kaloriju saturs: 1800 (dienas norma sievietei 40+) + 500 kalorijas (papildus laktācijas periodā). Dzer daudz šķidruma, piens no nekā neparādīsies: 1,5-2 litri + 0,5 litri (papildus zīdīšanai).

Mēs = mūsu ēdiens

Mēs esam tas, ko mēs ēdam. Un 40 gadus, cilvēka ķermenis laiž cauri vairāk nekā vienu tonnu pārtikas. Iedomājieties tikai šos ēdienu un produktu kalnus! Vai tie visi bija svaigi, diētiski un "veselīgi"? Ja vēl neesi ceļā veselīga ēšana bet tu nedomā par to pašu dzīvi un bērna labklājību, tas jādara nekavējoties. Uztura speciālisti iesaka: pēc 40 gadiem jāēd uzmanīgi un lēni, vienmēr jāēd nedaudz. Stingri nav ieteicams: pārēsties, ēst sausu pārtiku, ēst pārgurušā stāvoklī - pirms un pēc ēšanas jums vajadzētu atpūsties. Ja jums ir ģenētiska nosliece uz sāta sajūtu, ēdiet mazāk, jo labāk, bet bieži. Vakariņas var ieturēt ne mazāk kā 2-3 stundas pirms gulētiešanas. Ieradums ēst naktī atstāj sekrēcijas aparātu bez atpūtas, un tas noved pie gremošanas dziedzeru pārslodzes un iznīcināšanas. Labākās vakariņas būs glāze kefīra, sula, rūgušpiens, ogas, svaigi augļi. Vakariņās nav ieteicams dzert kafiju vai tēju. Pārejiet uz diētu, kas bagāts ar dārzeņiem un augļiem. It īpaši veselīgi dārzeņišai vecuma kategorijai ir krustziežu dzimtas dārzeņi: Briseles kāposti, baltie kāposti un ziedkāposti, brokoļi. Noteikti patērē vairāk antioksidantu pārtikā vai veidā vitamīnu piedevas. Šķiedrains ēdiens ir arī ļoti noderīgs. Pārtrauciet lietot alkoholu vai samaziniet to līdz minimumam brīvdienās un autovadītājiem atļautajās devās. Izvairieties no dehidratācijas. Kalcijs jums tagad ir ļoti svarīgs. Jebkurā vecumā jāuzrauga diēta, tomēr pēc 40 gadiem tas jādara vairākas reizes uzmanīgāk.

Skrien pretī veselībai!

Pēc 40 gadiem sports ir nepieciešams ne tik daudz, lai saglabātu savu 90-60-90, cik lai saglabātu ķermeņa tonusu un veselīgu labsajūtu. Fiziskā aktivitāte vecumā 40+ ir vienkārši nepieciešams. Galu galā, ja jūs sēdējat ar saliktām rokām un kājām, tad sākas neatgriezeniskas izmaiņas:

• Elastība ir samazināta par 20%.
• Tauku masa palielinās apjomā.
• Nieru darbība samazinās par 20-30%.
• Muskuļu masa samazinās par 30%.
• Muskuļu līdzsvara pārkāpuma rezultātā tiek traucēta kustību precizitāte.

Visas šīs izmaiņas izraisa vielmaiņas pasliktināšanos, sirds un asinsvadu slimības, cukura diabēts un osteoporozi.