Selerijas zupas diēta 7. Selerijas diēta - "Seleriju diēta ir ļoti veselīgs veids, kā zaudēt svaru!". Selerijas īpašības svara zaudēšanai

Svetlana Markova

Skaistums ir kā dārgakmens: jo vienkāršāks, jo dārgāks!

28. marts 2017. gads

Saturs

Ja vēlaties izvēlēties diētisku diētu un līdz vasarai atbrīvoties no pāris liekajiem kilogramiem, ieteicams pievērst uzmanību seleriju diētai svara zaudēšanai, kas ietver pareiza uztura elementus un apkopo pozitīvas atsauksmes. Šāda sistēma papildus izvada no organisma intoksikācijas produktus, paātrina traucētos vielmaiņas procesus, papildina organisko resursu ar vērtīgiem vitamīniem un mikroelementiem. Norādītā diēta ir noderīga un efektīva, dod ātru rezultātu.

Kas ir selerijas diēta

Ja vēlaties steidzami zaudēt svaru, jums nekavējoties jāatceras selerijas diētiskās īpašības un jāiegādājas šis vērtīgais dabīgais produkts. Selerijas zupas diēta nodrošina mazkaloriju ēdienkarti ar ierobežotu tauku uzņemšanu, jo svara zaudēšanai atļautās sastāvdaļas ir olbaltumvielas, dārzeņi, vitamīni un pietiekams daudzums šķidruma. Klīniskais iznākums kursa beigās ir labvēlīgs, jo liekais svars izšķīst gandrīz mūsu acu priekšā. Ja izvēlaties diētu uz selerijas, jums jākonsultējas ar terapeitu, uztura speciālistu.

selerijas zupa svara zaudēšanai

Diētiskā diēta ir daudzveidīga, un cilvēks, kurš zaudē svaru, nav mūžīgā bada stāvoklī. Zupa ar seleriju svara zaudēšanai ir ikdienas uztura pamatā, to var lietot pie mazākās vēlmes uzkost. Svara korekcijas process ir paredzēts nedēļu. Lai paātrinātu vēlamo efektu, papildus ir paredzēts izdzert glāzi selerijas dzēriena no rīta, vienmēr tukšā dūšā. Šāds uzturs ir gan diētisks, gan veselīgs, tam jābūt ikdienas uzturā. Galvenais ir izvēlēties pareizo selerijas zupas recepti svara zaudēšanai. Pārbaudīta diēta.

No selerijas saknes

Šis augs satur daudz vitamīnu un mikroelementu, un ir daudz veidu, kā to sagatavot ātrai liekā svara korekcijai. Īpaši efektīva mūsdienu dietoloģijā ir selerijas sakņu zupa svara zaudēšanai, kas obligāti jāiekļauj ikdienas uzturā. Ēdiens garšo labi, ievērojot diētu, tas palīdz pilnībā atteikties no kaitīgiem, taukainiem ēdieniem. Lūk, kā pagatavot seleriju zupu svara zaudēšanai, lai tās lietošana nepārvērstos par vienmuļu vienmuļu produktu uzņemšanu.

Jums būs nepieciešams:

• kāposti - maza dakšiņa;
• sarkanie sīpoli - 6 gab .;
• Bulgāru saldie pipari - 1 gab .;
• tomāti - 2 gab .;
• zaļumi pēc vēlēšanās;
• selerijas - 250 g.

Ēdienu gatavošana:

1. Sasmalciniet kāpostus un sīpolus blenderī līdz biezenim.
2. Sagrieziet papriku un seleriju kubiņos.
3. Tomātiem noņem mizu, augļus sagriež kubiņos (var izmantot tomātu pastu).
4. Sastāvdaļas pārlej ar ūdeni, lai tās uz 2-3 pirkstiem pārklātos ar šķidrumu.
5. Pagatavojiet lēnajā plītī 5-7 minūtes, pievienojiet sāli, ķiplokus un garšvielas pēc garšas.

No selerijas kātu

Šāda dabīga produkta gatavība ir neliela, dārzeņu ēdiens, pareizi pagatavots, iegūst pikantu garšu, unikālas diētiskās īpašības. Sēžot uz selerijas diētas, nav izsalkuma sajūtas, un diētiskā diēta patīkami iepriecina ar savu daudzveidību, ieguvumiem un lielisko garšu. Ēst var bieži, bet mazās porcijās, vienlaikus neaizmirstot papildināt organisma ūdens resursus. Zemāk ir garšīga selerijas kātu zupa svara zaudēšanai katrai dienai.

Jums būs nepieciešams:

• selerijas kāti - 400 g;
• burkāni - 1 gabals;
• kartupeļi - 3 gab .;
• sīpols - 1 gab .;
• olīveļļa - 2 ēd.k. l.;
• dārzeņu buljons - 2 l;
• ķekars dilles vai pētersīļi, garšvielas, sāls, ja nepieciešams.

Ēdienu gatavošana:

1. Sasmalciniet visas pārtikas sastāvdaļas, ievietojiet katliņā un ielejiet buljonu 2 pirkstus virs neapstrādātiem pārtikas produktiem.
2. Liek uz spēcīgas uguns, uzvāra. Vārot, uz lēnas uguns vāra seleriju zupu-biezeni svara zaudēšanai vēl 5-7 minūtes. Kad gatavs, pārklāj ar vāku, ļauj brūvēt.
3. Ēdot ēdienu, varat pievienot sasmalcinātus pētersīļus. Uzturot diētu, šādus šķidrus ēdienus ieteicams ēst pārmaiņus.

Lēnā plītī

Ēdieni, kas pagatavoti lēnajā plītī, nezaudē savas derīgās īpašības. Tas attiecas arī uz seleriju, ko der lietot uzturā. Selerijas zupu svara zaudēšanai lēnajā plītē var pagatavot 3-5 minūtēs. Šāda diēta būs visefektīvākā. Zupu ieteicams lietot katru dienu, mainot atļautās ēdiena sastāvdaļas, no kurām izvēlēties.

Jums būs nepieciešams:

• zaļās pupiņas (vārītas) - 200 g;
• bulgāru pipari - 1 gab .;
• sasmalcināti tomāti - 1 ēdamkarote;
• kāposti - 1 dakša;
• sīpoli, burkāni - 1 gab.

Ēdienu gatavošana:

1. Visas sastāvdaļas samaļ kubiņos, liek katliņā un 2 pirkstus virs ēdiena pārlej ūdeni.
2. Vāra 5-7 minūtes, līdz selerijas, kāposti un burkāni ir gatavi, ļaujiet brūvēt 1-1,5 stundas.

Selerijas zupas biezenis

Apskatiet citu noderīgu recepti:

Jums būs nepieciešams:

• selerijas sakne - 1 gab .;
• kartupeļi - 3 gab .;
• krējums - 150 g;
• vistas buljons - 1 l;
• garšvielas un sāls pēc garšas.

Ēdienu gatavošana:

1. Lai pagatavotu seleriju zupas biezeni svara zaudēšanai, visas sastāvdaļas jāsasmalcina kubiņu formā.
2. Ielejiet buljonu un vāriet, līdz selerijas sakne un kartupeļi ir gatavi.
3. Pēc atdzesēšanas samaļ blenderī līdz biezenim, ēd uz diētas.

Selerijas diēta 7 dienas

Pirms šādas diētas ievērošanas jums jāsazinās ar vietējo terapeitu, lai izslēgtu hronisku gremošanas trakta slimību klātbūtni. Selerijas dzēriens tiek patērēts katru dienu, turklāt neierobežotā daudzumā, lai nomāktu tuvojošos izsalkuma sajūtu. 7 dienu selerijas diēta paredz daudzveidīgu uzturu, kas novērš vienmuļu ēdienkarti, kas pastiprina depresijas sajūtu. Uztura pamatnoteikumi ir šādi:

1. Pikanti, sāļi un taukaini ēdieni ir pilnībā izslēgti no uztura, nomainiet tos ar selerijas dzērienu.
2. Miltu produktiem, sāli, garšvielām un pipariem jābūt minimālām porcijām, un no uztura pilnībā jāatsakās no saldumiem.
3. Kafiju un stipru tēju ieteicams aizstāt ar apelsīnu sulu, kā diētas uzkodas var ēst nesaldinātu šķirņu augļus.

Lai uzturvielas un vitamīni iekļūtu organismā pietiekamā daudzumā, cilvēkam, kurš zaudē svaru, seleriju diētā ieteicams ievērot šādu diētu 7 dienas:

1. Pirmā diena: jebkuri augļi, izņemot vīnogas un banānus.
2. Otrā diena: neapstrādāti dārzeņi bez cietes, pākšaugi.
3. Trešā diena: jaka kartupeļi ar olīveļļu.
4. Ceturtā diena: litrs kefīra un trīs banāni.
5. Piektā diena: 700 g vārītas krūtiņas, augļi un dārzeņi, 8 glāzes ūdens.
6. Sestā diena: vārīta liellopa gaļa, 2 litri ūdens.
7. Septītā diena: vārīti rīsi, neapstrādāti augļi un dārzeņi.

Diēta 14 dienas

Ja ārstējošais ārsts ziņo, ka nav medicīnisku kontrindikāciju, tad jūs varat sēdēt uz šādas diētas divas nedēļas, neaizmirstot par regulāru galvenās pārtikas sastāvdaļas - selerijas dzēriena vai mājās gatavotas zupas biezeņa - lietošanu. Šī ir populāra problemātiskā svara korekcijas metode, kas ļauj noteiktā laika intervālā atbrīvoties no liekajiem 5-7 kg. 14 dienu selerijas diēta cilvēkam, kas zaudē svaru, piedāvā šādu ēdienkarti:

1. Pirmā diena: vārītas olas, beztauku biezpiens, vārīta vistas gaļa 250 g apjomā, glāze kefīra, nogatavojies tomāts.
2. Otrā diena: tvaicēta zivs, glāze vājpiena, augļu salāti, ābolu sula, zema tauku satura biezpiens.
3. Trešā diena: neapstrādāti dārzeņi un augļi, līdz 2 litriem ūdens.
4. Ceturtā diētas diena: beztauku biezpiens vai piens, vistas un vārītu dārzeņu salāti ar olīveļļu, zaļais ābols.
5. Piektā diena: vārītas olas, zema tauku satura jogurts, tomāti, tvaicētas zivis.
6. Sestā diena: nesaldināti augļi, neapstrādāti dārzeņi bez cietes, 2-3 litri šķidruma, dabīgas sulas.
7. Septītā diētas diena: alternatīvs seleriju dzēriens visas dienas garumā, izmantojot seleriju zupu.

Otrajā selerijas diētas nedēļā ir līdzīga ēdienkarte, tikai ieteicams dažādot dārzeņu un augļu sortimentu, neaizmirstiet par svaigu sulu lietošanu. Pēc pulksten septiņiem vakarā, zaudējot svaru, ēst vairs nedrīkst, un no rīta pēc pamošanās jāizdzer tukšā dūšā dzēriens no šī noderīgā auga. Selerijas diēta nodrošina ilgstošu un noturīgu uztura efektu

Kopš seniem laikiem ir zināms, ka selerijas ir ļoti noderīgs produkts, kas palīdz organismam atbrīvoties no liekā šķidruma un toksīniem, paaugstina tonusu un normalizē vielmaiņu. Selerijas sula uzlabo apetīti, kas ir īpaši svarīgi pareizai svara zaudēšanai.

Selerijas diēta tiek uzskatīta par patīkamu un vienlaikus efektīvu.

Vairāk par selerijas diētu

Uztura pamatā ir seleriju zupa, kas jāēd 3-4 reizes dienā. Interesanti, ka šī diēta tiek uzskatīta par efektīvāku ātras svara zaudēšanas ziņā nekā pilnīga badošanās. Ja badošanās laikā pirmajā nedēļā svars parasti tiek samazināts par 1 kg dienā, tad ar diētu ar selerijas zupu svara zudums var būt aptuveni 1,5 kg dienā. Bet tajā pašā laikā jāņem vērā, ka, ja svars nedēļas laikā ir samazinājies par 7 kg vai vairāk, tad pirms diētas turpināšanas ir nepieciešams vairāku dienu pārtraukums.

Selerijas diēta ļauj ne tikai atbrīvoties no liekajiem kilogramiem, bet arī rūpīgi attīrīt organismu. Galu galā auga lapas un saknes ir bagātas ar etiķskābi, skābeņskābi, sviestskābi, vitamīniem B1, B2 un C, cieti, kālija sāļiem. Turklāt selerijas sakne satur nātriju. Jau sen zināms arī par auga atjaunojošajām īpašībām. Iespējams, selerijas diēta ir populāra un tāpēc. Selerijas var interesēt arī vīriešus, jo tās palīdz palielināt potenci.

Selerijas derīgās īpašības

- liekā ūdens izvadīšana no organisma;
- Gremošanas trakta normalizēšana, atbrīvošanās no aizcietējumiem;
– vielmaiņas stimulēšana, kas veicina turpmāku svara zudumu;
- Attīroša iedarbība uz aknām, limfu, nierēm; sāļu nogulsnēšanās novēršana;
- Centrālās nervu sistēmas darba uzlabošana;
- Pazemināts cukura līmenis asinīs;
- Vispārēja labvēlīga ietekme uz sirds darbību.

Ir vērts atzīmēt, ka diēta jāievēro 14 dienu laikā. Šajā periodā jūs varat iegūt pārsteidzošu efektu. Bet, lai diēta būtu efektīva, jums ir jāvāra pareiza selerijas zupa.

Diētas kurss ir jāatkārto.

Pēc divu nedēļu selerijas diētas kursu būs iespējams atkārtot tikai pēc 1,5-2 mēnešiem, taču tas nekaitēs arī zupas iekļaušanai ikdienas uzturā.

Kā liecina prakse, pirmajā nedēļā diēta var aizņemt apmēram 4-6 kg. Turklāt tiks attīrīts kuņģa-zarnu trakts.

Neskatoties uz to, ka iepriekš minētā diēta neiepriecina ar daudzveidību, daudzi cilvēki to panes diezgan viegli. Pēc diētas cilvēka organismā veidojas diezgan ilgstošs efekts, kas izpaužas svara normalizēšanā un vielmaiņas uzlabošanā.

Interesanti, ka daudzi cilvēki pēc selerijas zupas diētas nevēlas ēst treknus un rafinētus ēdienus.

Selerijas ēdieni ir diezgan vienkārši pagatavojami. Šeit ir daži no tiem, kas noderēs šajā diētā:

selerijas zupa svara zaudēšanai

Selerijas zupa svara zaudēšanai ir ļoti efektīva:

1. Sastāvdaļas: 200 g selerijas saknes, vidēja kāposta galviņa, 5-6 burkāni, vairāki lieli sīpoli, pāris zaļās paprikas, 400 g zaļās pupiņas, 5-6 tomāti, zaļumi, 1,5-2 litri tomātu sula.

Iepriekš sagrieztu seleriju sajauc katliņā ar sasmalcinātiem dārzeņiem. Visu pārlej ar tomātu sulu (ja sulas nepietiek, var pieliet ūdeni, lai visi dārzeņi pārklātos ar šķidrumu). Maisījumu uzkarsē līdz vārīšanās temperatūrai un vāra 10 minūtes, aizver vāku un vāra uz lēnas uguns vēl 10 minūtes.

2. Sastāvdaļas: 3 litri ūdens, kāposti (tāds pats daudzums, cik ņem kāpostu zupai), jebkura selerija (2 kāti vai zaļumu ķekars), 2 tomāti, 6 mazi sīpoli, paprika, garšvielas pēc garšas. Vāra 15 minūtes.

Jāņem vērā, ka selerijas diētas laikā nedrīkst lietot uzturā šādus pārtikas produktus: alkoholu, cukuru, maizes izstrādājumus, soda, treknus ēdienus.

Selerijas salāti:

Ja nevēlies ēst zupu vairākas reizes dienā, tad vari dažādot savu diētu ar salātiem. Selerijas salātus var ēst vakarā.

Recepte pavisam vienkārša: nomizo un rupji sakapā (vai trīs uz rīves) burkānus, rāceņus, selerijas sakni. Salātus var sālīt pēc garšas, garšvielu ar augu eļļu un citronu sulu. Ar šādu salātu palīdzību vienas nedēļas laikā būs iespējams zaudēt aptuveni 1,5-2 kg.

Selerijā ir negatīvs kaloriju saturs, tāpēc ar to jūs varat viegli un ātri zaudēt svaru. Tajā pašā laikā jūs varat ēst daudz un bieži. Iegūstiet receptes seleriju zupai, salātiem un tējai un zaudējiet svaru līdz 3 kg vienas dienas laikā!

Selerijas ir daudzpusīgs produkts, ko izmanto diētiskā uzturā svara zaudēšanai, medicīniskiem nolūkiem un gastronomisko vajadzību apmierināšanai. Tas izskaidrojams ar plašo neaprakstāmas sakņu kultūras iespēju sarakstu: tās klātbūtne uz galda ievērojami uzlabo figūru, veselību un izskatu. Ēdieni ar to ir ārkārtīgi maz kaloriju, jo 100 g šī dārzeņa satur tikai 18-30 kcal.

Selerijas diēta ir ļoti vienkārša un efektīva, tāpēc to bieži izvēlas pat tie, kuriem īsti nepatīk šī dārzeņa īpatnējā garša, bet novērtē visas šīs tehnikas priekšrocības.

Selerijas priekšrocības svara zaudēšanai

Šī dārzeņa ietekme uz figūru pierāda, ka ir pārtikas produkti, kas jāēd, lai zaudētu svaru.

1. Tam ir "mīnus kaloriju" saturs. Šī īpašība norāda, ka šī produkta sagremošanai tiek iztērēts vairāk kaloriju, nekā tas tiek patērēts ēdienreizes laikā. Šī iemesla dēļ, jo vairāk jūs to ēdat, jo ātrāk jūs atbrīvosities no papildu mārciņām.
2. Viegla diurētiskā iedarbība ļauj ātri noņemt lieko šķidrumu no audiem, novērst tūsku un tādējādi samazināt ķermeņa svaru un apjomu.
3. Selerijas šķiedra ir lieliska “birste”, kas attīra sastingušās masas no zarnu cilpām, tādējādi novēršot pūšanas procesus un lēnas toksicitātes attīstības risku. Turklāt tievās un resnās zarnas epitēlijs intensīvi evakuē atmirušās šūnas no šķiedrvielu mehāniskās iedarbības, kas dod iespēju aktīvāk kolonizēt zarnu gļotādu ar zarnu kultūrām.
4. Dārzeņos esošās vielas ietekmē bioķīmiskās vielmaiņas reakcijas un tādējādi paātrina vielmaiņas procesus.
5. Pateicoties īpašai ēteriskajai eļļai, selerijas aktivizē kuņģa sulas izdalīšanos, kas paātrina barības šķelšanās procesu kuņģī.

Tieši šo iemeslu dēļ uztura speciālistu viedoklis ir nepārprotams: šī sakņu kultūra ir ideāls dārzenis svara zaudēšanai, svara korekcijai un figūras parametriem.

Kā lietot seleriju svara zaudēšanai

Šim augam ir trīs šķirnes: sakne, kātiņa un lapas. Visi no tiem vienlīdz labi uzlabo figūru, taču, atkarībā no šķirnes, jums ir jāēd dažādas augu daļas.

• Sakni izmanto pirmā un otrā ēdiena pagatavošanai. To lieto gan neapstrādātā veidā, gan pēc termiskās apstrādes. Pārdošanā tas ir visu gadu, bet, lai būtu pilnībā pārliecināts par sakņu ražas kvalitāti, to bez problēmām var audzēt uz palodzes.
• Petiolate neveido tik spēcīgu sakni kā iepriekšējā gadījumā, bet veido sulīgus masīvus stublājus līdz 4 cm diametrā. Kātiņa izmaksas ir augstākas, jo glabāšanas laiks ir daudz īsāks salīdzinājumā ar sakņu formu.
• Lapas satur daudz hlorofila, kas lielos daudzumos nav citās šķirnēs.

Lai zaudētu svaru, vēlams augu izmantot neapstrādātā veidā - salātos, kokteiļos vai svaigās sulās. Bet ir pieļaujams arī lietot vārītu, ceptu vai sautētu.

Ja pēc sagatavošanas paliek neizmantota auga daļa, tad atlikums ir cieši jāiepako pārtikas plēvē un jāuzglabā ledusskapī līdz nākamajai lietošanai.

Selerijas diētas priekšrocības

1. Tajā esošās aminoskābes paātrina atveseļošanās procesus, kas nodrošina organismam atjaunošanās efektu un palēnina šūnu novecošanos.
2. Tajā ir gandrīz pilns visu cilvēkam nepieciešamo mikroelementu un vitāli svarīgo vitamīnu saraksts, kas neļaus ciest no vitamīnu trūkuma seleriju diētas laikā.
3. Tai ir nomierinoša iedarbība, uzlabo nakts miegu un regulē miega ciklus, padarot cilvēku izturīgāku pret stresu.
4. Tas uzlabo ūdens-sāļu līdzsvaru, kas samazina hipertensijas paasinājumu biežumu, atvieglo cukura diabēta gaitu un uzlabo vairogdziedzera darbību.
5. Organizē gremošanas sistēmas darbu, mazina aizcietējumus un vēdera uzpūšanos.
6. Palīdz sagremot sarežģītus daudzkomponentu ēdienus, īpaši olbaltumvielas.
7. To lieto kuņģa čūlas, gastrīta un kolīta ārstēšanai hroniskā formā.
8. Tas ir nealerģisks produkts.
9. Tā kā šis dārzenis tiek izmantots kā afrodiziaks, tad, to aktīvi lietojot pārtikā, ir jūtams ne tikai enerģijas pieplūdums, bet arī dzimumtieksme (īpaši šis efekts ir izteikts vīriešiem).
10. Sakarā ar to, ka šis augs paaugstina vispārējo tonusu, svara zaudēšanas laikā tiek izslēgti bojājumi un nogurums.

Pamatnoteikumi

Lai zaudētu svaru pēc iespējas efektīvāk un vienkāršāk, ir jāņem vērā īpašie kursa ieteikumi:

1. Neatņemiet sev pirmos siltos ēdienus, jo jūs varat padarīt seleriju par to galveno sastāvdaļu.
2. Tā kā ēdieni, kuru pamatā ir šis augs, ir ļoti mazkaloriju, tas ir, tie var būt diezgan bieži un daudz.
3. Aizliegts lietot saldumus, miltus, sāļus, kūpinātus, marinētus, konservus, ceptus.
4. Alkoholiskie un cukurotie gāzētie dzērieni nav atļauti, tēja un kafija jādzer bez cukura.
5. Maz zināms fakts, taču uztura speciālisti iesaka izmantot šo metodi tiem, kuri izmaksu dēļ nevar atļauties zaudēt svaru ar ananāsiem.
6. Selerijas diēta var izraisīt ievērojamu glikozes līmeņa pazemināšanos. Visbiežāk šis stāvoklis pastiprinās otrajā vai trešajā dienā. Šajā gadījumā jums ir nepieciešams ēst vienu saldu augli, un jūsu veselība ātri uzlabosies.
7. Ja stāvoklis neuzlabojas vai pasliktināšanās atkārtojas, kurss nekavējoties jāpārtrauc.
8. Atkārtota selerijas diētas lietošana - pēc 3 mēnešiem.

Kontrindikācijas

Neskatoties uz selerijas svara zaudēšanas daudzpusību, svara korekcijai ar šī auga palīdzību ir savas kontrindikācijas. Tā kā organisms gremošanas laikā tērē pārmērīgi daudz kaloriju, ir aizliegts apvienot šo metodi ar ūdens diētu.

Pēc otrā grūtniecības trimestra (sākot ar septīto mēnesi) uz galda nevajadzētu bieži atrasties selerijas, jo tās var izraisīt dzemdes kontrakcijas un priekšlaicīgas dzemdības.

Arī kontrindikācijas selerijas svara zaudēšanai ir:

• tromboflebīts;
• varikozas izpausmes;
• laktācija (izraisa mātes piena daudzuma samazināšanos);
• perforēta čūla;
• pankreatīts;
• hipertensīvā krīze;
• nierakmeņi (var izraisīt akmeņu kustības sākšanos);
• dzemdes asiņošana;
• epilepsija.

Izvēlne

Selerijas tehnika ļauj izvēlēties citu kursa garumu. Vislabāk ir ēst svaigi pagatavotas maltītes – to lietošana nodrošinās lielāku uzturvielu piegādi tievēšanas laikā.

Uz dienu

Šāda izkraušana spēj attīrīt ķermeni un vienlaikus atbrīvoties no 2-3 kg. Selerijas sula tiek izmantota visās galvenajās ēdienreizēs un uzkodās.

Selerijas-ābolu izkraušana

• Brokastis: 2 āboli un 150 ml sulas.
• Pusdienas: 150 ml sulas.
• Pusdienas: 1 sulīgs ābols.
• Pēcpusdienas uzkodas: 250 ml svaigas.
• Pirms gulētiešanas: 20 ml sulas.

Dienas laikā jums ir nepieciešams dzert daudz ūdens: vismaz 2,5 litri.

Selerijas un dārzeņu izkraušana

Dienā jāapēd 300 g selerijas un 2 kg citu dārzeņu (izņemot kartupeļus). Dārzeņi var būt neapstrādāti vai vārīti. Viss ēdiena apjoms jāsadala 5 porcijās un jāēd ar regulāriem intervāliem.

No dārzeņu komplekta varat pagatavot salātus un pat pirmos ēdienus, piemēram, okroshka uz kefīra. Pienācīga uzmanība jāpievērš dzeršanas režīmam: no dzērieniem ir pieņemamas zāļu tējas un ūdens. Kopējais šķidruma tilpums ir aptuveni 2,5 litri.

Uz 3 dienām

svara zudums ar selerijas sulu

Izmantojot šo pieeju, 3 dienu tehnika ļauj jums kļūt vieglākam par 1-3 kg. Paralēli tam tiek aktivizēts žultspūšļa un zarnu darbs.

Lai to izdarītu, pusstundu pirms katras galvenās ēdienreizes sākuma (3 reizes dienā) izdzeriet 1 ēd.k. l. selerijas sulu un nedzeriet ūdeni. Sulu var pagatavot no auga saknes vai kātiņas. Galvenais noteikums ir tāds, ka sulai jābūt svaigi pagatavotai, to nevar uzglabāt ne ledusskapī, ne istabas temperatūrā, jo tā ļoti ātri zaudē lielāko daļu uzturvielu.

Pārējā diēta sastāv no veselīgas pārtikas, kuras kaloriju saturs ir ierobežots līdz 1200 kcal dienā.

Šajā režīmā ekskrēcijas sistēma var būt pārāk aktīva, tāpēc svara zudums jāplāno tā, lai tas sakristu ar nedēļas nogali, atvaļinājumu vai arī jānodrošina iespēja bieži apmeklēt tualeti.

Salātu svara zudums

Šāda selerijas diēta ļauj zaudēt svaru par 2 kg. Pamatā ir salāti, kuru galvenā sastāvdaļa ir selerijas. Kursu nevajadzētu turpināt ilgāk par trim dienām, jo ​​tas var negatīvi ietekmēt kuņģa-zarnu trakta darbību.

Visa diēta sastāv no salātiem, kuros augu pārtikas un olbaltumvielu attiecība ir aptuveni 4:1. Tos var garšot ar nelielu daudzumu olīvu, sezama vai linsēklu eļļas, biokefīru, beztauku kefīru, vīna vai balzamiko etiķi, jogurtu.

Atļautie produkti:

• zivju gaļa;
• jūras veltes;
• vistas un tītara gaļa;
• dārzeņi (izņemot kartupeļus un bietes);
• augļi (izņemot banānus un vīnogas);
• vājpiens, jogurts, kefīrs (ne vairāk kā 1% tauku).

No dzērieniem ir atļauti jebkādi nesaldināti dzērieni, tējas, kafija, negāzēts ūdens.

Uz 4 dienām

Četru dienu selerijas svara zaudēšanas versija ir barojošāka un atšķiras ar to, ka olbaltumvielu pārtikas saraksts ir daudzveidīgāks. Šajā periodā jūs varat iegūt rezultātu svara zuduma veidā par 3-4 kg. Katrā ēdienkartē minētajos salātos nepieciešams pievienot seleriju 50% no kopējā apjoma.

• Brokastis: 2 vārītas vistas olbaltumvielas, 200 g biezpiena ar tauku saturu līdz 5%.
• Pusdienas: 250 g tvaicētas vistas ar noņemtu ādu, 250 ml biokefīra.
• Uzkodas: salāti no 1 tomāta un 250 g vārītu ziedkāpostu.
• Vakariņas: 150 g sasmalcinātu balto kāpostu salātu, kas pagatavoti ar linsēklu eļļu, 200 g beztauku biezpiena.

• Brokastis: 150 g zivs, kas vārīta dubultā katlā, 250 ml zema tauku satura piena.
• Pusdienas: 200 g tvaicētas zivs filejas, 250 ml biokefīra.
• Uzkoda: 250 g rīvētu ābolu salāti ar burkāniem, 300 ml svaigu ābolu.
• Vakariņas: 3 šķēles beztauku šķiņķa, 200 g beztauku biezpiena.

• Brokastis: 250 ml beztauku kefīra vai jogurta, 3 šķēles cietā siera, 100 g zema tauku satura biezpiena.
• Pusdienas: 150 g vārītas vistas filejas, salāti ar 100 g vārītu vai tvaicētu ziedkāpostu, 300 ml zema tauku satura piena.
• Pēcpusdienas uzkodas: 200 g zaļo lapu dārzeņu salātu un 1 sulīgs ābols.
• Vakariņas: 250 g zema tauku satura biezpiena.

• Brokastis: 3 vistas olbaltumvielas, 250 ml biokefīra vai jogurta.
• Pusdienas: 200 g zivju filejas, kas vārīta dubultā katlā, 200 ml mazkaloriju kefīra.
• Uzkoda: 100 g selerijas, 1 tomāts.
• Vakariņas: 200 ml jogurta.

Lai pagatavotu salātus, varat izmantot visus 3 dārzeņu veidus: saknes, lapas un kātiņu. Sakni dažreiz var iepriekš novārīt.

Uz 7 dienām

Iknedēļas ēdienkartes pamatā ir mazkaloriju seleriju zupas izmantošana, kas ir viegli sagremojama un lieliski uzsūcas organismā.

Precīzs ēdiena daudzums nav norādīts, to var ēst pēc vēlēšanās, taču neaizmirstiet, ka vēdera izstiepšana noved pie nepārtrauktas porciju palielināšanas, kas pēc diētas pārtraukšanas neizbēgami ietekmēs svaru.

Pēc nedēļas selerijas diētas ēdienkartes lietošanas vidējie svara zaudēšanas rezultāti ir no 5 līdz 7 kg.

Dienas deva jāsadala vienādās daļās.

• Pirmdiena: zupa un 1 kilograms augļu (izņemot banānus).
• Otrdiena: zupa un 0,5 kg dārzeņu pēc izvēles (izņemot pākšaugus) svaigi, vārīti vai konservēti, bet bez augu eļļas pievienošanas.
• Trešdiena: zupa, 0,4 kg augļu un 0,5 kg dārzeņu.
• Ceturtdiena: trešdienas ēdienkarte plus 300 ml mazkaloriju kefīra.
• Piektdiena: zupa, 300 g tvaicētas vai ceptas liellopa gaļas, tomāti - svaigi, cepti vai konservēti.
• Sestdiena: zupa, 300 g tvaicētas vai ceptas liellopa gaļas, 1 kg dārzeņu ar zemu cietes saturu.
• svētdiena: zupa, 3 ēd.k. l. brūnie rīsi uz ūdens, 0,5 l svaigi spiestas augļu sulas.

Uz 14 dienām

Visu divu nedēļu diētas kursu uz selerijas jums jākontrolē izdzertā ūdens daudzums un jāpārliecinās, ka norma nav zemāka par 2 litriem, un piektdien un sestdien palielināt to līdz 2,5–3 litriem. Selerijas zupa un citi produkti ir ēdienkartē katru dienu. Jūs nevarat mainīt dienas vai mainīt ēdienkarti, jo tas palēninās svara zaudēšanas gaitu.

• Pirmdiena: zupa un cieti nesaturoši augļi, nesaldināta sula, rooibos vai kafija.
• Otrdiena: zupa, 2 vārīti kartupeļi ar augu eļļu, dārzeņi (izņemot pākšaugus, zaļos zirnīšus un kukurūzu).
• Trešdiena: zupa, 1 jakā cepts kartupelis, tēja.
• Ceturtdiena: zupa, 3 banāni (vēlams negatavi), 1 litrs biokefīra.
• Piektdiena: zupa, 350 g vārītas zivs, liellopa vai vistas gaļa, 6 tomāti, vismaz 8 glāzes dzeramā ūdens.
• Sestdiena: zupa, 300 g liesas liellopa gaļas vai vārītas vistas, 2 kg dārzeņu, vismaz 8 glāzes dzeramā ūdens.
• svētdiena: zupa, 2 ēd.k. l. vārīti brūnie rīsi, 1 kg dārzeņu, 300 ml svaigu augļu.

Otrajā nedēļā jums ir jāatkārto diētas ēdienkarte no pirmdienas līdz svētdienai.

Receptes

Tā kā selerijai ir interesanta un izteikta garša, tai ir daudz piekritēju. Bet tiem, kas šādus ēdienus iepriekš nav mēģinājuši, būs interesanti uzzināt, ka šo komponentu izmanto pirmā, otrā ēdiena un daudzu salātu gatavošanā.

selerijas zupa svara zaudēšanai

Trauku var lietot gan karstu, gan aukstu. Tas labāk parādīs visas savas īpašības, ja tas tiks pagatavots īsi pirms ēšanas, tāpēc liela apjoma sagatavošana turpmākai lietošanai nav labākais risinājums. Turklāt šāda ēdiena pagatavošana neaizņem daudz laika.

Lai pagatavotu pareizo zupu svara zaudēšanai, ievērojot selerijas diētu, ar kuru ātri izkusīs tauku nogulsnes, varat izmantot jebkuru no tālāk norādītajām receptēm. Katru no tiem veiksmīgai notievēšanai var ēst klasiskā veidā, bet pēc vēlēšanās var samalt blenderī un izmantot kā biezeņzupu.

Pirmais variants

Sastāvdaļas:

• vidēja izmēra kāpostu dakšiņas (apmēram 1,5 kg);
• 6 spuldzes;
• 2 gab. knumbu pipari;
• 6 tomāti (konservēti);
• 300 g saknes vai liels ķekars zaļās selerijas.

Visu nomazgā, sagriež mazos gabaliņos: jo mazāki gabaliņi, jo ātrāk tiks pabeigts gatavošanas process un mazākam vitamīnu daudzumam būs laiks sabrukt.

Visu pārlej ar ūdeni, lai tā līmenis būtu 2 pirkstus virs dārzeņiem. Uzkarsē līdz vārīšanās temperatūrai un pēc tam vāra uz lēnas uguns 20-25 minūtes. uz lēnas uguns ar aizvērtu vāku.

Zupa nedrīkst būt sāļa, taču garšu pasvītros dabīgu augu garšvielu izmantošana.

Otrais variants

• 300 g selerijas saknes un ķekars tās lapu;
• 300 g brokoļu;
• 2 gab. saldie burkāni;
• 1/3 purava kāta;
• ķekars diļļu;
• pētersīļu ķekars;
• 3 ķiploka daiviņas;
• 200 ml tomātu pastas;
• 2 ēd.k. l. olīveļļas;
• 2 lauru lapas.

Nomazgājiet un nomizojiet seleriju un brokoļus, smalki sasmalciniet un sarīvējiet burkānus uz rupjās rīves. Nosūtiet visus šos dārzeņus uz pannas, ielejiet trīs litrus ūdens un vāriet uz lēnas uguns apmēram 15 minūtes.

Sīpolu gredzenus rupji sakapā un ātri apcep eļļā. Sīpolam pievieno tomātu pastu un vāra uz lēnas uguns 2 minūtes.

Pannas saturu pārliek katliņā, liek tur veselas nomizotas ķiploka daiviņas, smalki sagrieztus zaļumus, lauru lapu un visu kopā sautē vēl 5-7 minūtes.

Trešais variants

Sastāvdaļas:

• 200 g selerijas saknes;
• neliela balto kāpostu dakšiņa;
• 600 g burkānu;
• 6 spuldzes;
• 2 lieli saldie zaļie pipari;
• 0,5 kg sparģeļu pupiņu;
• 6 tomāti;
• 1,5 litri tomātu sulas.

Visus dārzeņus sagriež, visu cieši saliek katliņā un pārlej ar tomātu sulu. Ja nepieciešams, pievienojiet vairāk ūdens, lai šķidrums pārklātu pārējās sastāvdaļas.

Pannas saturu uzkarsē līdz vārīšanās temperatūrai un vāra vēl 10 minūtes, uzliekot vāku, samazinot uguni līdz minimumam.

Diētiskie salāti

Salāti ar ingveru

Sastāvdaļas:

• 150 g selerijas;
• 50 g ingvera;
• 5 ml citronu sulas.

Abus sakņu dārzeņus nomazgā, sagriež mazās strēmelītēs un pārlej ar citronu sulu.

Salāti ar ābolu

Sastāvdaļas:

• 2 sulīgi āboli;
• 300 g sakņu selerijas;
• 3 paprika;
• ½ ķekars pētersīļu;
• sāls;
• zema tauku satura jogurts.

Nomizojiet ādu no saknes un āboliem. Ābolus un papriku sagriež strēmelītēs, bet seleriju kubiņos. Visu pārkaisa ar zaļumiem un garšo ar jogurta mērci, sāli pēc garšas un samaisa.

Salāti ar burkāniem

Sastāvdaļas:

• 100 g selerijas;
• 100 g rāceņu;
• 100 g burkānu;
• citronu sula.

Sakņu dārzeņus salātiem nomazgā, nomizo un sarīvē. Visu apkaisa ar sāli un sulu, samaisa. Salātus var ēst pēc 30 minūtēm, kad tie dod sulu.

ingvera-seleriju tēja

Sastāvdaļas:

• ingvers;
• citronu;
• piparmētra.

Aplejiet verdošu ūdeni vairākus katras saknes apļus, piparmētru lapas un citrona gredzenus, ļaujiet brūvēt 5-10 minūtes. Pievienojiet krūzē medu pēc garšas.

Jūs nevarat dzert tēju, kas tika pagatavota vakar. Tāpat dzērienu nevajadzētu dzert pārāk karstu, labāk ļaujiet tam nedaudz atdzist.

Izkāpšana no diētas

Atgriešanās pie normāla uztura pēc selerijas diētas ir jāveic pakāpeniski. Ikdienas pārtikas daudzums vienmērīgi palielinās, aptuveni 100 kcal dienā vai divās.

Pirmajā nedēļā turpinās miltu un saldās sodas aizliegums. Pirmās trīs dienas var paplašināt diētu uz neapstrādātu augļu un dārzeņu rēķina, pēc tam ļauties sautējumiem. Līdz nedēļas beigām ieviesiet pilngraudu graudaugus un pirmos ēdienus.

Ir jāpievērš uzmanība pietiekamai šķidruma plūsmai un jāsaglabā šis skaitlis 2 litru līmenī. Gāzēto dzeramo ūdeni nedrīkst lietot.

Lai nostiprinātu rezultātu, būs pareizi piemērot fiziskās aktivitātes: tas ļaus jums vienmērīgi pielāgoties jaunajam kaloriju saturam, nemainot svara rādījumus uz augšu. Kā alternatīvu jūs varat izmantot skriešanu vai garas pastaigas no rīta un vakarā.

Turpmāka seleriju pirmo ēdienu, salātu un sulu izmantošana no šī auga uzturā palīdzēs kontrolēt ķermeņa svaru pēc diētas pārtraukšanas.

Selerijas diēta (pazīstama arī kā selerijas diēta) ir viens no neapšaubāmiem līderiem starp daudzajiem svara zaudēšanas veidiem. Universāls, tas der gan jaunām daiļavām, gan dāmām pēc piecdesmit, neprasa taustāmas finansiālas izmaksas un ļauj dažu dienu laikā atbrīvoties no nīstiem kilogramiem.

Viņas ēdienkartē nav nekādu eksotisku produktu, ko nevarētu atrast tuvākajā pārtikas veikalā, tāpēc tievēt var sākt jebkurā gadalaikā. Galvenais noteikums: jūs nevarat novirzīties no normas un veikt savus pielāgojumus izvēlnē.

Vai vēlaties uzzināt galvenos tajā iekļautos produktus? Vai interesē pozitīvā ietekme un kontrindikācijas? Nepieciešamas receptes galvenajiem ēdieniem? Mēs pastāstīsim par visu.

Diētas plāns 7 dienām

Precīzāk sakot, diēta ir paredzēta divām nedēļām. Tomēr, sākot ar astoto dienu, ēdienkarte tiek atkārtota, un tāpēc mēs detalizēti izskatīsim ēdienkarti tikai 7 dienām:

• Pirmā diena (pazīstama arī kā astotā): brokastīs porcija seleriju zupas, pusdienās - salāti, vakariņās - pusporcija zupas. Starp ēdienreizēm kopā var apēst pāris vai sauju riekstu.
• Otrā diena (aka devītā): brokastīs seleriju smūtijs, pusdienās salāti, vakariņās puse zupas. Starplaikos (otrajās brokastīs, pēcpusdienas uzkodās, vēlās vakariņās) varat ēst (obligāti neapstrādātus) dārzeņus, ko izmanto zupas pagatavošanai.
• Trešā diena (pazīstama arī kā desmitā): brokastīs viens liels kartupelis cepts mizās un garšots ar tējkaroti sviesta, pusdienās - porcija zupas, vakariņās - daži dārzeņi un/vai augļi pēc jūsu izvēles (izņemot vīnogas, banānus un citus augstas kaloritātes dabīgos produktus ).
• Ceturtā diena (aka vienpadsmitā): brokastīs porcija zupas, pusdienās - salāti un 0,5 litri viena procenta, vakariņās - 0,5 litri viena procenta kefīra. Katrā ēdienreizē apēdiet vienu papildu banānu. Pārtraukumos izsalkumu var remdēt ar āboliem vai riekstiem.
• Piektā diena (pazīstama arī kā divpadsmitā): brokastīs porcija zupas, pusdienās - 0,35 kg liesas zivs vai baltās gaļas, vakariņās - 300 g vārītas vistas vai liellopa gaļas. Katrā no ēdienreizēm apēdiet papildus 2 mazus tomātus. Dzert vismaz 8 glāzes ūdens dienā.
• Sestā diena (pazīstama arī kā trīspadsmitā): brokastīs porcija zupas, pusdienās - 350 g vārītas vistas vai liellopa gaļas, vakariņās - puse porcijas zupas. Starp ēdienreizēm kopā varat apēst pāris svaigus dārzeņus, kas veido zupu.
• Septītā diena (pazīstama arī kā četrpadsmitā): brokastīs porcija zupas, pusdienās 250-300 g vārītu brūno rīsu, vakariņās pusporcija zupas un daži neapstrādāti dārzeņi (no tiem, kas ir zupas sastāvā).

Tiem, kas stingri ievēro diētu, nedēļā rezultāti sasniegs vidēji 7-10 kg (sievietēm ar aptaukošanos), 5-7 kg (sievietēm ar lieko svaru), 3-5 kg ​​(dāmām ķermenis") un 0 -3 kg (kalnām meitenēm, kuras ir apsēstas ar savu tievumu).

Maigs variants

Ja kilogramu zaudēšana nav jūsu galvenais mērķis, seleriju diēta, kas paredzēta tikai 4 dienām, palīdz atslogot ķermeni. Tas ir piesātinātāks un vitamīniem bagātāks, kas uzreiz redzams ēdienkartē:

Pirmā diena:

• Brokastis - pāris cieti vārītas olas (no kurām jāizņem dzeltenumi) un 0,2 kg mazkaloriju biezpiena, kura tauku saturs nedrīkst pārsniegt 5%.
• Pusdienas - 0,25 kg tvaicētas vistas (nepieciešams bez mizas) un glāze mazkaloriju kefīra ar tauku saturu līdz 2,5%.
• Vakariņas - 0,15 kg salātu un 0,2 kg biezpiena, kura tauku saturs nepārsniedz 5%.

Otrā diena:

• Brokastis - 0,15 kg tvaicētas zivs un glāze piena (novājināta).
• Pusdienas - 0,2 kg tvaicētas zivis, 0,2 kg ābolu-burkānu salāti un glāze sulas.
• Vakariņas - liesa šķiņķa šķēle, 0,2 kg jogurta (bez piedevām) un glāze kefīra.

Trešā diena:

• Brokastis - 0,1 kg biezpiena, kausēta siera šķēle un glāze mazkaloriju kefīra.
• Pusdienas - 0,15 kg vistas vai tvaicētas liellopa gaļas, porcija salātu un glāze piena.
• Vakariņas - 0,25 kg biezpiena un glāze kefīra.

Ceturtā diena:

• Brokastis - trīs cieti vārītas olas (no kurām jāizņem dzeltenumi) un glāze mazkaloriju kefīra.
• Pusdienas - 0,2 kg tvaicētas vistas vai zivs un glāze mazkaloriju kefīra ar tauku saturu līdz 2,5%.
• Vakariņas - 0,2 kg biezpiena vai jogurta, kura tauku saturs nepārsniedz 5%.

Labi zināt! Selerijai ir spēcīga diurētiska iedarbība, tāpēc visu divu nedēļu laikā cīņā ar lieko svaru vajadzēs dzert pēc iespējas vairāk ūdens. Ideālā gadījumā viens litrs uz katriem 30 kg svara, bet ne mazāk par diviem litriem.

Pamatēdiena receptes

Kā minēts iepriekš, jūs varat sasniegt rezultātus, tikai stingri ievērojot piedāvāto izvēlni. Tomēr neviens uztura princips jums nepalīdzēs, ja paši ēdieni tiek gatavoti ar daudziem tehnoloģiju pārkāpumiem. Lai šāda notikumu attīstība jums neapdraudētu, esam sagatavojuši pamatēdienu receptes.

Selerijas zupa: pirmā recepte

Sastāvdaļas:

• Selerijas (saknes) - 0,2 kg.
• Baltie kāposti - vidēja izmēra dakšiņas.
• - 0,7 kg.
• Sīpols - 6 lieli sīpoli.
• Sarkanie pipari (oranži, dzelteni) - 2 gab.
• Tomāts - 12 gab. mazs izmērs.
• Tomātu sula - 1,5 litri.
• Zaļie un melnie pipari - pēc garšas.
• Lauru lapa - 2-3 gab.

Ēdienu gatavošana:

Dārzeņus rūpīgi nomazgā, sasmalcina un liek katliņā. Pēc tam sajauc tos un pārlej ar tomātu sulu. Ja sulas nepietiek, var pievienot vārītu ūdeni. Galvenais ir tas, ka šķidrums pilnībā slēpj dārzeņus. Vēlreiz samaisa, pievieno melnos piparus un liek uz plīts. Uz maksimālās uguns uzvāra, vāra (nemazinot uguni un ik pa laikam apmaisot) 10-15 minūtes, pēc tam pārklāj ar vāku, samazina uguni līdz minimumam un vāra līdz mīksts. Lai ēdiens būtu smaržīgāks, desmit minūtes pirms gatavošanas pievienojiet lauru lapu un zaļumus.

Selerijas zupa: otrā iespēja

Sastāvdaļas:

• Selerijas - 2 kāti.
• Sīpols - 6 gab. vidēja izmēra.
• Tomāts - 2 gab. vidēja izmēra.
• baltgalva - 1 vidēja izmēra galva.
• bulgāru pipari - 1 gab.
• Vārīts ūdens (bez gāzēm) - 3 litri.
• Lauru lapa un garšaugi - pēc garšas.

Ēdienu gatavošana:

Sasmalciniet dārzeņus, ielejiet katliņā un piepildiet ar ūdeni. Uzkarsē līdz vārīšanās temperatūrai, tad vāra, līdz tas ir mīksts, samazinot siltumu uz pusi. 5 minūtes pirms gatavības pannai pievieno lauru lapu, pārklāj ar vāku un vāra zupu. Pasniedziet ar zaļumiem un melnajiem pipariem pēc garšas.

Selerijas smūtijs

Sastāvdaļas:

• Liels tomāts - 0,5 gab. vai viens vidēja izmēra tomāts.
• Zaļie sīpoli - 50 g.
• vidēja izmēra - 1 gab.
• Selerijas - 125 g.
• Kefīrs ar tauku saturu 1-2,5% - 125 ml.
• Melnie pipari - šķipsniņa.
• Zaļumi - pēc garšas.

Ēdienu gatavošana:

Dārzeņus rūpīgi nomazgā un sagriež kubiņos. Tajā pašā laikā mēs nenoņemsim mizu, lai dzēriens izrādītos stiprāks. Gabaliņus sasmalcina ar blenderi, pārlej ar kefīru, pievieno zaļumus un piparus. Sakuļ iegūto maisījumu, līdz tiek iegūta viendabīga masa, pēc kuras mēs to izņemam ledusskapī.

Salāti uz selerijas bāzes

Sastāvdaļas (1. iespēja):

• Selerijas - 0,3 kg.
• Zaļais sīpols - 0,05 kg.
• Sīpols - puse liela vai viens vidējs sīpols.
• Burkāni - 0,15 kg.
• Sezams vai mērcei.
• Melnie pipari - šķipsniņa.
• Zaļumi - pēc garšas.

Sastāvdaļas (opcijas numurs 2):

• Selerijas (saknes) - 0,3 kg.
• Rāceņi - 0,25 kg.
• Burkāni - 0,15 kg.
• degvielas uzpildei.

Sastāvdaļas (opcijas numurs 3):

• Selerijas (kātiņš) - 2 gab.
• Vārīta ola - 2 gab.
• Burkāni - 0,2 kg.
• Svaigi gurķi - 3 mazi vai viens liels.
• Dzeramais jogurts (bez piedevām) mērcei.

Ēdienu gatavošana:

Dārzeņus nomazgā, nomizo, sasmalcina, samaisa, piparus un apkaisa ar eļļu. Iegūto trauku ievietojam ledusskapī. Lai salāti būtu ne tikai noderīgi, bet arī skaisti, mēs sagriežam to sastāvdaļas šādi:

• Selerijas - pusgredzeni.
• Burkāni - salmiņi.
• Sīpolu gredzeni.
• Zaļie sīpoli un zaļumi - sasmalciniet.

Labi zināt! Lai diēta būtu efektīva, no uztura jāizslēdz sāls, cukurs un visas garšvielas, izņemot maltus melnos piparus un kaltētu lauru lapu. Tātad jūs palielināsiet toksīnu, toksīnu un citu kaitīgu elementu izvadīšanu no ķermeņa.

Izkāpšana no diētas

Lai zaudētie kilogrami neatgrieztos, ņemot pāris “draugus”, īpaša uzmanība jāpievērš izkļūšanai no selerijas diētas. Pēdējā laikā jūsu ķermenis jau ir pieradis pie negatīvas kaloriju diētas, un tāpēc jums ir sistemātiski jāpalielina uztura uzņemšana.

Turklāt divas nedēļas pēc svara zaudēšanas jums jāturpina dzert vismaz 2 litrus dienā un neēdiet neko cieti saturošu pārtiku. Pirmajās divās vai trīs dienās lielisks risinājums būs āboli, banāni un citi "barojoši" augļi un dārzeņi. Pēc tam diētu var pamazām atšķaidīt ar gaļu, olām, piena un zivju produktiem. Un tā tālāk, līdz atgriežaties pie ierastā ēdienreižu plāna.

Cik ilgi var "sēdēt uz selerijas"

Daudzas meitenes (tiklīdz viņas redz pirmos pozitīvos rezultātus) ir gatavas uz visiem laikiem pāriet uz diētisku uzturu. Viņuprāt, tādā veidā figūra vienmēr paliks perfekta, un par liekajiem kilogramiem un tauku krokām varēsi aizmirst uz visiem laikiem. Diemžēl tas neattiecas uz ātro izkraušanu. Tātad diēta, kuras pamatā ir selerijas zupa, ir paredzēta ne ilgāk kā 14 dienas. Pārsniedzot šo robežu, organisms sāks akūti izjust vitamīnu un uzturvielu trūkumu.

Turklāt ogļhidrāti ir praktiski izslēgti no uztura. Un to trūkums kopā ar glikozes trūkumu var izraisīt hipoglikēmijas attīstību un pēc tam komu. Tāpēc, ja nevēlaties, lai cīņa par ideālu figūru beigtos slimnīcā, nelietojiet diētu ilgāk par atvēlēto laiku (ne vairāk kā divas nedēļas un ne biežāk kā reizi trīs līdz četros mēnešos) un noteikti ievērojiet pirms sākat konsultēties ar speciālistu.

Ieguvumi un kontrindikācijas

Kā zināms, selerijas ir bagātas ar dažādām uzturvielām, no kurām lielākā daļa ir koncentrēta tās lapās. Tātad, iekļaujot šo ārkārtīgi noderīgo dārzeni ikdienas uzturā, jums nekad netrūks asparagīna, karotīna, tiamīna, tirozīna, C, E un K vitamīnu, kā arī virkni citu noderīgu vielu. Turklāt augs ar antiseptiskām īpašībām būs noderīgs tiem, kuri:

• Viņš cieš no reimatisma un podagras.
• Pēc dzirdes nav pazīstams ar nervu traucējumiem un centrālās nervu sistēmas problēmām.
• Ir augsts cukura līmenis.
• Saņēmis ādas bojājumus vai cieš no asiņošanas.
• Tam ir lēni vielmaiņas procesi.

Bet, lai atteiktos no priekšrocībām, ko piedāvā selerijas zupas diēta, jums vajadzētu:

• Cieš no hipotensijas un hipertensijas.
• Grūtniecēm un mātēm, kas baro bērnu ar krūti.
• Epileptiķi (jo dārzenis var novest cilvēku pārāk satrauktā stāvoklī, tādējādi izraisot epilepsijas lēkmi).
• Tie, kas uztraucas par nierēm un urīnceļu sistēmu.
• Cilvēki ar peptisku čūlu.
• Pacienti, kas cieš no bieža reiboņa un slikti panesamām galvassāpēm.

Labi zināt! Selerijai ir atšķirīga ietekme uz sievietēm un vīriešiem. Dāmas to izmanto galvenokārt svara zaudēšanai, tūsku likvidēšanai, spiediena normalizēšanai un dabiskā kolagēna reģenerācijas paātrināšanai. Bet viņu otrajām pusītēm šķietami nekaitīgs dārzenis ir spēcīgs afrodiziaks.

Vai vēlaties sasniegt optimālus rezultātus, nekaitējot savai veselībai? Tad mēs iesakām izlasīt uztura speciālistu ieteikumus:

Padoms Nr. 1: vienkāršojiet

Mūsdienās ir daudzas attiecīgās diētas variācijas, un lielākā daļa no tām ir nekas vairāk kā šarlatānu mēģinājums piesaistīt cilvēkus saviem resursiem. Kefīrs-selerijas, ūdens-selerijas, ābolu-selerijas - varat uzskaitīt selerijas diētas variācijas diezgan ilgu laiku. Bet kāpēc riskēt, ja ir uzticams, atkārtoti pārbaudīts oriģināls?

Varat arī apsvērt citas tikpat efektīvas diētas:

2. padoms: izvēlieties pareizo laiku

Kā jau esat pamanījis, diēta ir diezgan stingra, un tāpēc, visticamāk, pirmajās dienās jūs vajā vājums, letarģija, pastāvīgs izsalkums un citas nepatīkamas sajūtas. Šim periodam labāk neplānot nekādus svarīgus darījumus un ceļojumus. Ja nodarbojaties ar sportu, tad uz šīm divām nedēļām vajadzētu paņemt pārtraukumu. Ja tuvojas mēneša cikls, atlikt diētu līdz tā beigām.

Padoms numurs 3: pievērsiet pienācīgu uzmanību sagatavošanai

Lai svara zudums nepārvērstos pārmērīgā stresā, sāciet jau laikus (pusotru nedēļu) gatavoties gaidāmajām diētas izmaiņām. Pamazām atsakieties no miltiem un saldumiem, alkohola un uzkodām, ceptiem ēdieniem un trekniem ēdieniem.

Padoms # 4: rūpējieties par savu veselību

Ja jums ir alerģija pret kādu no ēdienkartē iekļautajiem ēdieniem, tas nenozīmē, ka diēta jums nav piemērota. Konsultējieties ar uztura speciālistu, un viņš viegli izvēlēsies alternatīvu problemātiskajiem pārtikas produktiem.

5. padoms: normalizējiet savus ritmus

Jebkura diēta palīdz tikt galā tikai ar problēmas sekām – ar papildu mārciņām. Tomēr, ja nekas netiks darīts ar tā galveno cēloni, svars atgriezīsies diezgan ātri. Tāpēc analizējiet savu grafiku, novērtējiet fiziskās aktivitātes līmeni un laiku atpūtai. Normalizējiet šīs vajadzības, un rezultāti nebūs ilgi jāgaida.

Rezumējot, mēs vēlētos uzzināt par jūsu pieredzi un rezultātiem. Vai selerijas diēta jums ir palīdzējusi? Kādu rezultātu saņēmāt pēc pirmās nedēļas ēšanas jaunajā ēdienkartē? Un pēc otrās? Ar kādām grūtībām saskārāties ceļā uz loloto slaido augumu? Atstājiet savus komentārus, apspriedīsimies!