Diētiskā selerijas zupa 7 dienas. Selerijas zupas diēta: ātrākais un efektīvākais veids, kā zaudēt svaru! Selerijas derīgās īpašības

Svetlana Markova

Skaistums ir kā dārgakmens: jo vienkāršāks, jo dārgāks!

28. marts 2017. gads

Saturs

Ja vēlaties izvēlēties diētisku diētu un līdz vasarai atbrīvoties no pāris liekajiem kilogramiem, ieteicams pievērst uzmanību seleriju diētai svara zaudēšanai, kas ietver pareiza uztura elementus un apkopo pozitīvas atsauksmes. Šāda sistēma papildus izvada no organisma intoksikācijas produktus, paātrina traucētos vielmaiņas procesus, papildina organisko resursu ar vērtīgiem vitamīniem un mikroelementiem. Norādītā diēta ir noderīga un efektīva, dod ātru rezultātu.

Kas ir selerijas diēta

Ja vēlaties steidzami zaudēt svaru, jums nekavējoties jāatceras selerijas diētiskās īpašības un jāiegādājas šis vērtīgais dabīgais produkts. Selerijas zupas diēta nodrošina mazkaloriju ēdienkarti ar ierobežotu tauku uzņemšanu, jo svara zaudēšanai atļautās sastāvdaļas ir olbaltumvielas, dārzeņi, vitamīni un pietiekams daudzums šķidruma. Klīniskais iznākums kursa beigās ir labvēlīgs, jo liekais svars izšķīst gandrīz mūsu acu priekšā. Ja izvēlaties diētu uz selerijas, jums jākonsultējas ar terapeitu, uztura speciālistu.

selerijas zupa svara zaudēšanai

Diētiskā diēta ir daudzveidīga, un cilvēks, kurš zaudē svaru, nav mūžīgā bada stāvoklī. Zupa ar seleriju svara zaudēšanai ir ikdienas uztura pamatā, to var lietot pie mazākās vēlmes uzkost. Svara korekcijas process ir paredzēts nedēļu. Lai paātrinātu vēlamo efektu, papildus ir paredzēts izdzert glāzi selerijas dzēriena no rīta, vienmēr tukšā dūšā. Šāds uzturs ir gan diētisks, gan veselīgs, tam jābūt ikdienas uzturā. Galvenais ir izvēlēties pareizo selerijas zupas recepti svara zaudēšanai. Pārbaudīta diēta.

No selerijas saknes

Šis augs satur daudz vitamīnu un mikroelementu, un ir daudz veidu, kā to sagatavot ātrai liekā svara korekcijai. Īpaši efektīva mūsdienu dietoloģijā ir selerijas sakņu zupa svara zaudēšanai, kas obligāti jāiekļauj ikdienas uzturā. Ēdiens garšo labi, ievērojot diētu, tas palīdz pilnībā atteikties no kaitīgiem, taukainiem ēdieniem. Lūk, kā pagatavot seleriju zupu svara zaudēšanai, lai tās lietošana nepārvērstos par vienmuļu vienmuļu produktu uzņemšanu.

Jums būs nepieciešams:

• kāposti - maza dakšiņa;
• sarkanie sīpoli - 6 gab .;
• Bulgāru saldie pipari - 1 gab .;
• tomāti - 2 gab .;
• zaļumi pēc vēlēšanās;
• selerijas - 250 g.

Ēdienu gatavošana:

1. Sasmalciniet kāpostus un sīpolus blenderī līdz biezenim.
2. Sagrieziet papriku un seleriju kubiņos.
3. Tomātiem noņem mizu, augļus sagriež kubiņos (var izmantot tomātu pastu).
4. Sastāvdaļas pārlej ar ūdeni, lai tās uz 2-3 pirkstiem pārklātos ar šķidrumu.
5. Pagatavojiet lēnajā plītī 5-7 minūtes, pievienojiet sāli, ķiplokus un garšvielas pēc garšas.

No selerijas kātu

Šāda dabīga produkta gatavība ir neliela, dārzeņu ēdiens, pareizi pagatavots, iegūst pikantu garšu, unikālas diētiskās īpašības. Sēžot uz selerijas diētas, nav izsalkuma sajūtas, un diētiskā diēta patīkami iepriecina ar savu daudzveidību, ieguvumiem un lielisko garšu. Ēst var bieži, bet mazās porcijās, vienlaikus neaizmirstot papildināt organisma ūdens resursus. Zemāk ir garšīga selerijas kātu zupa svara zaudēšanai katrai dienai.

Jums būs nepieciešams:

• selerijas kāti - 400 g;
• burkāni - 1 gabals;
• kartupeļi - 3 gab .;
• sīpols - 1 gab .;
• olīveļļa - 2 ēd.k. l.;
• dārzeņu buljons - 2 l;
• ķekars dilles vai pētersīļi, garšvielas, sāls, ja nepieciešams.

Ēdienu gatavošana:

1. Sasmalciniet visas pārtikas sastāvdaļas, ievietojiet katliņā un ielejiet buljonu 2 pirkstus virs neapstrādātiem pārtikas produktiem.
2. Liek uz spēcīgas uguns, uzvāra. Vārot, uz lēnas uguns vāra seleriju zupu-biezeni svara zaudēšanai vēl 5-7 minūtes. Kad gatavs, pārklāj ar vāku, ļauj brūvēt.
3. Ēdot ēdienu, varat pievienot sasmalcinātus pētersīļus. Uzturot diētu, šādus šķidrus ēdienus ieteicams ēst pārmaiņus.

Lēnā plītī

Ēdieni, kas pagatavoti lēnajā plītī, nezaudē savas derīgās īpašības. Tas attiecas arī uz seleriju, ko der lietot uzturā. Selerijas zupu svara zaudēšanai lēnajā plītē var pagatavot 3-5 minūtēs. Šāda diēta būs visefektīvākā. Zupu ieteicams lietot katru dienu, mainot atļautās ēdiena sastāvdaļas, no kurām izvēlēties.

Jums būs nepieciešams:

• zaļās pupiņas (vārītas) - 200 g;
• bulgāru pipari - 1 gab .;
• sasmalcināti tomāti - 1 ēdamkarote;
• kāposti - 1 dakša;
• sīpoli, burkāni - 1 gab.

Ēdienu gatavošana:

1. Visas sastāvdaļas samaļ kubiņos, liek katliņā un 2 pirkstus virs ēdiena pārlej ūdeni.
2. Pagatavojiet 5-7 minūtes, līdz selerijas, kāposti un burkāni ir gatavi, ļaujiet brūvēt 1-1,5 stundas.

Selerijas zupas biezenis

Apskatiet citu noderīgu recepti:

Jums būs nepieciešams:

• selerijas sakne - 1 gab .;
• kartupeļi - 3 gab .;
• krējums - 150 g;
• vistas buljons - 1 l;
• garšvielas un sāls pēc garšas.

Ēdienu gatavošana:

1. Lai pagatavotu seleriju zupas biezeni svara zaudēšanai, visas sastāvdaļas jāsasmalcina kubiņu formā.
2. Ielejiet buljonu un vāriet, līdz selerijas sakne un kartupeļi ir gatavi.
3. Pēc atdzesēšanas samaļ blenderī līdz biezenim, ēd uz diētas.

Selerijas diēta 7 dienas

Pirms šādas diētas ievērošanas jums jāsazinās ar vietējo terapeitu, lai izslēgtu hronisku gremošanas trakta slimību klātbūtni. Selerijas dzēriens tiek patērēts katru dienu, turklāt neierobežotā daudzumā, lai nomāktu tuvojošos izsalkuma sajūtu. 7 dienu selerijas diēta paredz daudzveidīgu uzturu, kas novērš vienmuļu ēdienkarti, kas pastiprina depresijas sajūtu. Uztura pamatnoteikumi ir šādi:

1. Pikanti, sāļi un taukaini ēdieni ir pilnībā izslēgti no uztura, nomainiet tos ar selerijas dzērienu.
2. Miltu produktiem, sāli, garšvielām un pipariem jābūt minimālām porcijām, un no uztura pilnībā jāatsakās no saldumiem.
3. Kafiju un stipru tēju ieteicams aizstāt ar apelsīnu sulu, kā diētas uzkodas var ēst nesaldinātu šķirņu augļus.

Lai organisms saņemtu uzturvielas un vitamīnus pietiekamā daudzumā, cilvēkam, kurš zaudē svaru, selerijas diētā ieteicams ievērot šādu diētu 7 dienas:

1. Pirmā diena: jebkuri augļi, izņemot vīnogas un banānus.
2. Otrā diena: neapstrādāti dārzeņi bez cietes, pākšaugi.
3. Trešā diena: jaka kartupeļi ar olīveļļu.
4. Ceturtā diena: litrs kefīra un trīs banāni.
5. Piektā diena: 700 g vārītas krūtiņas, augļi un dārzeņi, 8 glāzes ūdens.
6. Sestā diena: vārīta liellopa gaļa, 2 litri ūdens.
7. Septītā diena: vārīti rīsi, neapstrādāti augļi un dārzeņi.

Diēta 14 dienas

Ja ārstējošais ārsts ziņo, ka nav medicīnisku kontrindikāciju, tad jūs varat sēdēt uz šādas diētas divas nedēļas, neaizmirstot par regulāru galvenās pārtikas sastāvdaļas - selerijas dzēriena vai mājās gatavotas zupas biezeni - lietošanu. Šī ir populāra problemātiskā svara korekcijas metode, kas ļauj noteiktā laika intervālā atbrīvoties no liekajiem 5-7 kg. 14 dienu selerijas diēta cilvēkam, kas zaudē svaru, piedāvā šādu ēdienkarti:

1. Pirmā diena: vārītas olas, beztauku biezpiens, vārīta vistas gaļa 250 g apjomā, glāze kefīra, nogatavojies tomāts.
2. Otrā diena: tvaicēta zivs, glāze vājpiena, augļu salāti, ābolu sula, zema tauku satura biezpiens.
3. Trešā diena: neapstrādāti dārzeņi un augļi, līdz 2 litriem ūdens.
4. Ceturtā diētas diena: beztauku biezpiens vai piens, vistas un vārītu dārzeņu salāti ar olīveļļu, zaļais ābols.
5. Piektā diena: vārītas olas, zema tauku satura jogurts, tomāti, tvaicētas zivis.
6. Sestā diena: nesaldināti augļi, neapstrādāti dārzeņi bez cietes, 2-3 litri šķidruma, dabīgas sulas.
7. Septītā diētas diena: alternatīvs selerijas dzēriens visas dienas garumā, izmantojot seleriju zupu.

Otrajā selerijas diētas nedēļā ir līdzīga ēdienkarte, tikai ieteicams dažādot dārzeņu un augļu sortimentu, neaizmirstiet par svaigu sulu lietošanu. Pēc pulksten septiņiem vakarā, zaudējot svaru, ēst vairs nedrīkst, un no rīta pēc pamošanās jāizdzer tukšā dūšā dzēriens no šī noderīgā auga. Selerijas diēta nodrošina ilgstošu un noturīgu uztura efektu

Sakņu dārzeņi un selerijas lapas ir bagātas ar aminoskābēm, mikroelementiem un ēteriskajām eļļām, kas palēnina novecošanās procesus, palīdz tikt galā ar nervu traucējumiem, uzlabo kuņģa-zarnu trakta darbību un uzlabo ūdens-sāļu līdzsvaru.

Pateicoties seleriju zupas diētai, no organisma tiks izvadīti nogulsnes un toksīni, kas veidojas sistemātiskas ogļhidrātu un cukura lietošanas rezultātā, riskam saslimt ar tādām slimībām kā hemoroīdi, alerģijas, artrīts, aptaukošanās, kā arī asinsrites slimības. samazināsies nervu, asinsrites un urīnceļu sistēmas, tavs ķermenis kļūs slaids un skaists, āda veselīga un zīdaina.

Selerijas zupu svara zaudēšanai var ēst katru dienu neierobežotā daudzumā, bet vismaz 3 reizes dienā. Papildus zupai ir nepieciešams ēst vārītu gaļu - vistu vai liellopu gaļu, neapstrādātus vai vārītus dārzeņus, augļus un rīsus.

thinkstockphotos.com

Lai pagatavotu seleriju zupu, ņem 3 tomātus, ķekaru seleriju, pusi vidējas kāposta galviņas, 1 sīpolu, 2 burkānus, 500 g zaļās pupiņas, 1 papriku un 2 litrus tomātu sulas. Visas sastāvdaļas smalki sagriež un pārlej ar tomātu sulu. Katlu ar zupu liek uz vidējas uguns, uzvāra un uz lēnas uguns vāra 20 minūtes.

Selerijas zupu var vārīt arī ūdenī. Tās pagatavošanai būs nepieciešams: 1 ķekars selerijas lapu, 6 vidēja lieluma sīpoli, 2 lieli saldie pipari, 2 vidēji nogatavojušies tomāti, puse kāpostu galviņas. Visus dārzeņus smalki sagriež, liek katliņā un aplej ar 3 litriem ūdens. Liek uz vidējas uguns un vāra uz lēnas uguns apmēram 20 minūtes, līdz dārzeņi mīksti.

NEDĒĻAS IZVĒLNE

Pirmā diētas diena: augļi, izņemot banānus, vīnogas un melones, un selerijas zupu.

Otrā diētas diena: dārzeņi un zupa.

Trešā diētas diena: dārzeņi, augļi un zupa.

Ceturtā diētas diena: papildus zupai izdzer 1 ēd.k. vājpiena vai 1 litru zema tauku satura kefīra un apēd banānu.

Diētas piektā diena: zupa un 100 g gaļas - liesa vārīta liellopa vai vistas gaļa, kā arī 3-4 svaigi tomāti.

Sestā diētas diena: 350 g vārītas gaļas, salātu un seleriju zupas.

Septītā diētas diena: 300 g rīsu, vēlams savvaļas, un zupa.

thinkstockphotos.com

Selerijas ir nenovērtējams organisko šķiedrvielu avots

Visās diētas dienās bez ierobežojumiem var dzert kafiju un tēju, bet tikai bez cukura pievienošanas. Bet no uztura ir jāizslēdz jebkādi saldumi, alkoholiskie un gāzētie dzērieni, marinēti gurķi, kūpināta gaļa, maize un miltu izstrādājumi. Saskaņā ar daudzām atsauksmēm, šī diēta ļauj zaudēt 4-5 kilogramus 1 nedēļas laikā.

Selerijas ir mazkaloriju un taukus dedzinošs produkts. Diētas ēdienkartē to izmanto kā pamatēdienu, kā arī kā piedevu dārzeņu salātiem. Selerijas priekšrocības nevar pārvērtēt. Tāpēc šajā rakstā mēs runāsim par to, kādas ir šī dārzeņa labvēlīgās īpašības un kā to izmantot diētas programmā.

Selerijai ir daudz ieguvumu veselībai. Tāpēc to plaši izmanto gastronomijas un uztura nolūkos. Šim produktam vajadzētu būt uz jūsu galda vairāku iemeslu dēļ:

• Tas satur minimālo kaloriju skaitu (24 cal uz 100 g);
• Tam ir tauku dedzināšanas īpašības;
• Selerijas sagremošanai ir nepieciešams vairāk kaloriju, nekā tas satur;
• Ir viegls caureju veicinošs un;
• Tāpat kā jebkura augu barība, tā satur nepieciešamo;
• Pateicoties selerijas labvēlīgajām īpašībām, tiek uzlaboti gremošanas procesi;
• Tas novērš tauku nogulsnēšanos zemādas audos;
• Tas ir dabisks antioksidants, kas izdalās no organisma un novērš tā intoksikāciju.

Diētas noteikumi

Selerijas diēta ir paredzēta iknedēļas kursam un nodrošina atbilstību vairākiem noteikumiem:

• Uztura laikā atteikties ēst pārtiku ar augstu ogļhidrātu saturu (milti un maizes izstrādājumi, trekna gaļa, konservi, kūpināta gaļa).
• Sāls daudzums ikdienas uzturā jāsamazina līdz minimumam (2-3 g);
• Izvairieties no ceptiem ēdieniem. Tie satur arī augu taukus;
• Lietojiet piecas ēdienreizes dienā. Sadaliet kopējo ēdiena daudzumu vairākās ēdienreizēs. Tātad jūs varat iztērēt saņemtās kalorijas dienas laikā;
• Izslēdziet cukuru no uztura. Salds zobs ir atļauts to aizstāt ar saharozi;
• Dzert dienas normu tīru negāzētu ūdeni (1,5-2 litri);
• Kā dzērienu papildus ūdenim varat izmantot svaigi spiestus vai vājus un augu novārījumus;
• Lai uzlabotu vielmaiņas procesus, no rīta ir atļauts izdzert tasi dabīgas graudu kafijas bez cukura. Bet nelietojiet ļaunprātīgi, pretējā gadījumā jūs riskējat zaudēt miegu;
• Izvairieties no alkoholiskajiem, saldajiem un gāzētajiem dzērieniem;
• Selerijas pazemina. Ja pamanāt nelielu reiboni, apēdiet ābolu vai aprikozi;
• Jūs varat atkārtot diētiskās cāļus ne agrāk kā trīs mēnešus vēlāk.

Apstiprinātie produkti

Ievērojot selerijas diētu, ir atļauts ēst šādus ēdienus:

• Vieglas dārzeņu zupas bez gaļas un cepšanas;
• Dārzeņu un augļu salāti;
• Sacepumi no mazkaloriju biezpiena bez miltiem;
• Putras uz ūdens bez eļļas;
• Liesa vistas, tītara vai liellopa gaļa;
• kliju maize;

selerijas diēta. Dietologu atsauksmes

Svara zaudēšanai uz seleriju ir daudz variāciju. No klasiskās līdz viegli sabalansētai svara zaudēšanas sistēmai. Savukārt uztura speciālisti iesaka ievērot saudzējošāku režīmu, kurā selerijas ir daļa no pilnvērtīgas maltītes. Tas ir saistīts ar faktu, ka šī svara zaudēšanas metode absolūti nav kaitīga ķermenim un garantē ilgstošu rezultātu. Dažreiz ķirurgi pirms operācijas svara zaudēšanai izraksta selerijas zupu, bet tas ir vairāk īpašs gadījums. Parasti ir atļauta stingra monodiēta, bet ne vairāk kā trīs dienas. Sabalansētas badošanās dienas selerijā parasti ilgst 7 dienas. Tomēr, ievērojot labu veselību un hronisku slimību neesamību, selerijas diētu var pagarināt par 14 dienām.

Galvenās kontrindikācijas

Kāpēc dažos gadījumos ir vērts atturēties no selerijas diētas?

1. Selerijas var ietekmēt hormonu līmeni un citas ķermeņa sistēmas.
2. Ir stingri aizliegts ievērot šādu diētu cilvēkiem ar migrēnu.
3. Selerijā esošās vielas var paaugstināt dzemdes tonusu un izraisīt spontānu abortu. Tādēļ tā lietošana jebkurā formā ir kontrindicēta grūtniecēm.
4. Zīdīšanas laikā šis dārzenis arī tiek izņemts no ikdienas ēdienkartes. Visas derīgās vielas zīdaiņa ķermenī nonāk no mātes piena. Selerijas zīdaiņiem var izraisīt alerģisku reakciju un vēdera uzpūšanos.
5. Ārsti brīdina, ka selerijas lietošana var pamodināt hroniskas slimības. Tas ir kontrindicēts cilvēkiem ar kuņģa, nieru un aknu slimībām.
6. Šo produktu nedrīkst lietot cilvēki ar epilepsiju. Tas var izraisīt citu uzbrukumu.
7. Ja izlemjat, esiet gatavs reiboņiem, galvassāpēm un kuņģa-zarnu trakta traucējumiem.

Selerijas diētas ēdienkarte 7 dienām

klasiskās selerijas zupas recepte

Ēdienu gatavošanai selerijas zupa svara zaudēšanai Jums būs nepieciešams:

• Svaigas selerijas - 200 g;
• Kāposti - 300 g;
• Svaigi tomāti - 2 gab;
• divu krāsu bulgāru pipari (sarkans un zaļš);
• Sīpols - 1 gab.

Gatavošanas metode:

• Noskalo dārzeņus un sagriež mazos kubiņos;
• Katliņā ielej 1 litru tīra ūdens un pievieno 2-3 g sāls;
• Pēc vārīšanas pārmaiņus mest dārzeņus, sākot ar kāpostiem, beidzot ar tomātiem;
• Selerijas sakni sarīvē uz rupjās rīves un iemet zupā 5 minūtes pirms gatavības.
• Kopējais gatavošanas laiks selerijas zupa svara zaudēšanai 20-30 minūtes.

Selerijas un brokoļu krējuma zupa

Lai pagatavotu ēdienu, jums būs nepieciešams:

• Svaigs selerijas kāts - 150 g;
• Brokoļi - 400 g;
• Kartupeļi - 3 gab;
• Sīpols - 1 gab;
• Sāls - 2-3 g;
• Pipari pēc garšas.

Gatavošanas metode:

• Nomazgājiet un nomizojiet dārzeņus;
• Sagriež nelielos kubiņos un iemet 1 litru verdoša ūdens;
• Selerijas sarīvē uz smalkās rīves un iemet pārējiem dārzeņiem;
• Gatavošanas laikā neaizveriet pannu ar vāku, ūdenim vajadzētu nedaudz iztvaikot;
• 2-3 minūtes pirms gatavības pievienojiet zupai sāli un pievienojiet maltus piparus;
• Ļaujiet zupai nedaudz atdzist un pēc tam sakuliet tos ar blenderi;
• Gatavo ēdienu izrotājiet ar smalki sagrieztiem zaļumiem un pasniedziet.

Selerijas diēta 7 dienas. Atsauksmes

Atšķirībā no uztura speciālistiem sievietes nav tik kategoriskas attiecībā uz selerijas diētu. Daudzi lepojas ar labiem rezultātiem (mīnus 5-6 kg nedēļā). Daži sūta sava slaidā ķermeņa fotogrāfijas. Īpaši tiek uzslavēts slavenais, kas lieliski palīdz atjaunot formu pēc bērna piedzimšanas.

Mēs savukārt sakām, lai kādas būtu atsauksmes par seleriju diētu, pirms tās ievērošanas ir jāsazinās ar speciālistu un jāiziet viņa ieteiktie izmeklējumi. Tikai pēc pozitīva ārsta vai uztura speciālista ieteikuma var sākt badošanās dienas.

Selerijā ir negatīvs kaloriju saturs, tāpēc ar to jūs varat viegli un ātri zaudēt svaru. Tajā pašā laikā jūs varat ēst daudz un bieži. Iegūstiet receptes seleriju zupai, salātiem un tējai un zaudējiet svaru līdz 3 kg vienas dienas laikā!

Selerijas ir daudzpusīgs produkts, ko izmanto diētiskā uzturā svara zaudēšanai, medicīniskiem nolūkiem un gastronomisko vajadzību apmierināšanai. Tas izskaidrojams ar plašo neaprakstāmas sakņu kultūras iespēju sarakstu: tās klātbūtne uz galda ievērojami uzlabo figūru, veselību un izskatu. Ēdieni ar to ir ārkārtīgi maz kaloriju, jo 100 g šī dārzeņa satur tikai 18-30 kcal.

Selerijas diēta ir ļoti vienkārša un efektīva, tāpēc to bieži izvēlas pat tie, kam īsti nepatīk šī dārzeņa īpatnējā garša, bet novērtē visas šīs tehnikas priekšrocības.

Selerijas priekšrocības svara zaudēšanai

Šī dārzeņa ietekme uz figūru pierāda, ka ir pārtikas produkti, kas jāēd, lai zaudētu svaru.

1. Tam ir "mīnus kaloriju" saturs. Šī īpašība norāda, ka šī produkta sagremošanai tiek iztērēts vairāk kaloriju, nekā tas tiek patērēts ēdienreizes laikā. Šī iemesla dēļ, jo vairāk jūs to ēdat, jo ātrāk jūs atbrīvosities no papildu mārciņām.
2. Viegla diurētiskā iedarbība ļauj ātri noņemt lieko šķidrumu no audiem, novērst tūsku un tādējādi samazināt ķermeņa svaru un apjomu.
3. Selerijas šķiedra ir lieliska “birste”, kas attīra sastingušās masas no zarnu cilpām, tādējādi novēršot pūšanas procesus un lēnas toksicitātes attīstības risku. Turklāt tievās un resnās zarnas epitēlijs intensīvi evakuē atmirušās šūnas no šķiedrvielu mehāniskās iedarbības, kas dod iespēju aktīvāk kolonizēt zarnu gļotādu ar zarnu kultūrām.
4. Dārzeņos esošās vielas ietekmē bioķīmiskās vielmaiņas reakcijas un tādējādi paātrina vielmaiņas procesus.
5. Pateicoties īpašai ēteriskajai eļļai, selerijas aktivizē kuņģa sulas izdalīšanos, kas paātrina barības šķelšanās procesu kuņģī.

Tieši šo iemeslu dēļ uztura speciālistu viedoklis ir nepārprotams: šī sakņu kultūra ir ideāls dārzenis svara zaudēšanai, svara korekcijai un figūras parametriem.

Kā lietot seleriju svara zaudēšanai

Šim augam ir trīs šķirnes: sakne, kātiņa un lapas. Visi no tiem vienlīdz labi uzlabo figūru, taču, atkarībā no šķirnes, jums ir jāēd dažādas augu daļas.

• Sakni izmanto pirmā un otrā ēdiena pagatavošanai. To lieto gan neapstrādātā veidā, gan pēc termiskās apstrādes. Pārdošanā tas ir visu gadu, bet, lai būtu pilnībā pārliecināts par sakņu ražas kvalitāti, to bez problēmām var audzēt uz palodzes.
• Petiolate neveido tik spēcīgu sakni kā iepriekšējā gadījumā, bet veido sulīgus masīvus stublājus līdz 4 cm diametrā. Kātiņa izmaksas ir augstākas, jo glabāšanas laiks ir daudz īsāks salīdzinājumā ar sakņu formu.
• Lapas satur daudz hlorofila, kas lielos daudzumos nav citās šķirnēs.

Lai zaudētu svaru, vēlams augu izmantot neapstrādātā veidā - salātos, kokteiļos vai svaigās sulās. Bet ir pieļaujams arī lietot vārītu, ceptu vai sautētu.

Ja pēc sagatavošanas paliek neizmantota auga daļa, tad atlikums ir cieši jāiepako pārtikas plēvē un jāuzglabā ledusskapī līdz nākamajai lietošanai.

Selerijas diētas priekšrocības

1. Tajā esošās aminoskābes paātrina atveseļošanās procesus, kas nodrošina organismam atjaunošanās efektu un palēnina šūnu novecošanos.
2. Tajā ir gandrīz pilns visu cilvēkam nepieciešamo mikroelementu un vitāli svarīgo vitamīnu saraksts, kas neļaus ciest no vitamīnu trūkuma seleriju diētas laikā.
3. Tai ir nomierinoša iedarbība, uzlabo nakts miegu un regulē miega ciklus, padarot cilvēku izturīgāku pret stresu.
4. Tas uzlabo ūdens-sāļu līdzsvaru, kas samazina hipertensijas paasinājumu biežumu, atvieglo cukura diabēta gaitu un uzlabo vairogdziedzera darbību.
5. Organizē gremošanas sistēmas darbu, mazina aizcietējumus un vēdera uzpūšanos.
6. Palīdz sagremot sarežģītus daudzkomponentu ēdienus, īpaši olbaltumvielas.
7. To lieto kuņģa čūlas, gastrīta un kolīta ārstēšanai hroniskā formā.
8. Tas ir nealerģisks produkts.
9. Tā kā šis dārzenis tiek izmantots kā afrodiziaks, tad, to aktīvi lietojot pārtikā, ir jūtams ne tikai enerģijas pieplūdums, bet arī dzimumtieksme (īpaši šis efekts ir izteikts vīriešiem).
10. Sakarā ar to, ka šis augs paaugstina vispārējo tonusu, svara zaudēšanas laikā tiek izslēgti bojājumi un nogurums.

Pamatnoteikumi

Lai zaudētu svaru pēc iespējas efektīvāk un vienkāršāk, ir jāņem vērā īpašie kursa ieteikumi:

1. Neatņemiet sev pirmos siltos ēdienus, jo jūs varat padarīt seleriju par to galveno sastāvdaļu.
2. Tā kā ēdieni, kuru pamatā ir šis augs, ir ļoti mazkaloriju, tas ir, tie var būt diezgan bieži un daudz.
3. Aizliegts lietot saldumus, miltus, sāļus, kūpinātus, marinētus, konservus, ceptus.
4. Alkoholiskie un cukurotie gāzētie dzērieni nav atļauti, tēja un kafija jādzer bez cukura.
5. Maz zināms fakts, taču uztura speciālisti iesaka izmantot šo metodi tiem, kuri izmaksu dēļ nevar atļauties zaudēt svaru ar ananāsiem.
6. Selerijas diēta var izraisīt ievērojamu glikozes līmeņa pazemināšanos. Visbiežāk šis stāvoklis pastiprinās otrajā vai trešajā dienā. Šajā gadījumā jums ir nepieciešams ēst vienu saldu augli, un jūsu veselība ātri uzlabosies.
7. Ja stāvoklis neuzlabojas vai pasliktināšanās atkārtojas, kurss nekavējoties jāpārtrauc.
8. Atkārtota selerijas diētas lietošana - pēc 3 mēnešiem.

Kontrindikācijas

Neskatoties uz selerijas svara zaudēšanas daudzpusību, svara korekcijai ar šī auga palīdzību ir savas kontrindikācijas. Tā kā organisms gremošanas laikā tērē pārmērīgi daudz kaloriju, ir aizliegts apvienot šo metodi ar ūdens diētu.

Pēc otrā grūtniecības trimestra (sākot ar septīto mēnesi) uz galda nevajadzētu bieži atrasties selerijas, jo tās var izraisīt dzemdes kontrakcijas un priekšlaicīgas dzemdības.

Arī kontrindikācijas selerijas svara zaudēšanai ir:

• tromboflebīts;
• varikozas izpausmes;
• laktācija (izraisa mātes piena daudzuma samazināšanos);
• perforēta čūla;
• pankreatīts;
• hipertensīvā krīze;
• nierakmeņi (var izraisīt akmeņu kustības sākšanos);
• dzemdes asiņošana;
• epilepsija.

Izvēlne

Selerijas tehnika ļauj izvēlēties citu kursa garumu. Vislabāk ir ēst svaigi pagatavotas maltītes – to lietošana nodrošinās lielāku uzturvielu piegādi tievēšanas laikā.

Uz dienu

Šāda izkraušana spēj attīrīt ķermeni un vienlaikus atbrīvoties no 2-3 kg. Selerijas sula tiek izmantota visās galvenajās ēdienreizēs un uzkodās.

Selerijas-ābolu izkraušana

• Brokastis: 2 āboli un 150 ml sulas.
• Pusdienas: 150 ml sulas.
• Pusdienas: 1 sulīgs ābols.
• Pēcpusdienas uzkodas: 250 ml svaigas.
• Pirms gulētiešanas: 20 ml sulas.

Dienas laikā jums ir nepieciešams dzert daudz ūdens: vismaz 2,5 litri.

Selerijas un dārzeņu izkraušana

Dienā jāapēd 300 g selerijas un 2 kg citu dārzeņu (izņemot kartupeļus). Dārzeņi var būt neapstrādāti vai vārīti. Viss ēdiena apjoms jāsadala 5 porcijās un jāēd ar regulāriem intervāliem.

No dārzeņu komplekta varat pagatavot salātus un pat pirmos ēdienus, piemēram, okroshka uz kefīra. Pienācīga uzmanība jāpievērš dzeršanas režīmam: no dzērieniem ir pieņemamas zāļu tējas un ūdens. Kopējais šķidruma tilpums ir aptuveni 2,5 litri.

Uz 3 dienām

svara zudums ar selerijas sulu

Izmantojot šo pieeju, 3 dienu tehnika ļauj jums kļūt vieglākam par 1-3 kg. Paralēli tam tiek aktivizēts žultspūšļa un zarnu darbs.

Lai to izdarītu, pusstundu pirms katras galvenās ēdienreizes sākuma (3 reizes dienā) izdzeriet 1 ēd.k. l. selerijas sulu un nedzeriet ūdeni. Sulu var pagatavot no auga saknes vai kātiņas. Galvenais noteikums ir tāds, ka sulai jābūt svaigi pagatavotai, to nevar uzglabāt ne ledusskapī, ne istabas temperatūrā, jo tā ļoti ātri zaudē lielāko daļu uzturvielu.

Pārējā diēta sastāv no veselīgas pārtikas, kuras kaloriju saturs ir ierobežots līdz 1200 kcal dienā.

Šajā režīmā ekskrēcijas sistēma var būt pārāk aktīva, tāpēc svara zudums jāplāno tā, lai tas sakristu ar nedēļas nogali, atvaļinājumu vai arī jānodrošina iespēja bieži apmeklēt tualeti.

Salātu svara zudums

Šāda selerijas diēta ļauj zaudēt svaru par 2 kg. Pamatā ir salāti, kuru galvenā sastāvdaļa ir selerijas. Kursu nevajadzētu turpināt ilgāk par trim dienām, jo ​​tas var negatīvi ietekmēt kuņģa-zarnu trakta darbību.

Visa diēta sastāv no salātiem, kuros augu pārtikas un olbaltumvielu attiecība ir aptuveni 4:1. Tos var garšot ar nelielu daudzumu olīvu, sezama vai linsēklu eļļas, biokefīru, beztauku kefīru, vīna vai balzamiko etiķi, jogurtu.

Atļautie produkti:

• zivju gaļa;
• jūras veltes;
• vistas un tītara gaļa;
• dārzeņi (izņemot kartupeļus un bietes);
• augļi (izņemot banānus un vīnogas);
• vājpiens, jogurts, kefīrs (ne vairāk kā 1% tauku).

No dzērieniem ir atļauti jebkādi nesaldināti dzērieni, tējas, kafija, negāzēts ūdens.

Uz 4 dienām

Četru dienu selerijas svara zaudēšanas versija ir barojošāka un atšķiras ar to, ka olbaltumvielu pārtikas saraksts ir daudzveidīgāks. Šajā periodā jūs varat iegūt rezultātu svara zuduma veidā par 3-4 kg. Katrā ēdienkartē minētajos salātos nepieciešams pievienot seleriju 50% no kopējā apjoma.

• Brokastis: 2 vārītas vistas olbaltumvielas, 200 g biezpiena ar tauku saturu līdz 5%.
• Pusdienas: 250 g tvaicētas vistas ar noņemtu ādu, 250 ml biokefīra.
• Uzkodas: salāti no 1 tomāta un 250 g vārītu ziedkāpostu.
• Vakariņas: 150 g sasmalcinātu balto kāpostu salātu, kas pagatavoti ar linsēklu eļļu, 200 g beztauku biezpiena.

• Brokastis: 150 g zivs, kas vārīta dubultā katlā, 250 ml zema tauku satura piena.
• Pusdienas: 200 g tvaicētas zivs filejas, 250 ml biokefīra.
• Uzkoda: 250 g rīvētu ābolu salāti ar burkāniem, 300 ml svaigu ābolu.
• Vakariņas: 3 šķēles beztauku šķiņķa, 200 g beztauku biezpiena.

• Brokastis: 250 ml beztauku kefīra vai jogurta, 3 šķēles cietā siera, 100 g zema tauku satura biezpiena.
• Pusdienas: 150 g vārītas vistas filejas, salāti ar 100 g vārītu vai tvaicētu ziedkāpostu, 300 ml zema tauku satura piena.
• Pēcpusdienas uzkodas: 200 g zaļo lapu dārzeņu salātu un 1 sulīgs ābols.
• Vakariņas: 250 g zema tauku satura biezpiena.

• Brokastis: 3 vistas olbaltumvielas, 250 ml biokefīra vai jogurta.
• Pusdienas: 200 g zivju filejas, kas vārīta dubultā katlā, 200 ml mazkaloriju kefīra.
• Uzkoda: 100 g selerijas, 1 tomāts.
• Vakariņas: 200 ml jogurta.

Lai pagatavotu salātus, varat izmantot visus 3 dārzeņu veidus: saknes, lapas un kātiņu. Sakni dažreiz var iepriekš novārīt.

Uz 7 dienām

Iknedēļas ēdienkartes pamatā ir mazkaloriju seleriju zupas izmantošana, kas ir viegli sagremojama un lieliski uzsūcas organismā.

Precīzs ēdiena daudzums nav norādīts, to var ēst pēc vēlēšanās, taču neaizmirstiet, ka vēdera izstiepšana noved pie nepārtrauktas porciju palielināšanas, kas pēc diētas pārtraukšanas neizbēgami ietekmēs svaru.

Pēc nedēļas selerijas diētas ēdienkartes lietošanas vidējie svara zaudēšanas rezultāti ir no 5 līdz 7 kg.

Dienas deva jāsadala vienādās daļās.

• Pirmdiena: zupa un 1 kilograms augļu (izņemot banānus).
• Otrdiena: zupa un 0,5 kg dārzeņu pēc izvēles (izņemot pākšaugus) svaigi, vārīti vai konservēti, bet bez augu eļļas pievienošanas.
• Trešdiena: zupa, 0,4 kg augļu un 0,5 kg dārzeņu.
• Ceturtdiena: trešdienas ēdienkarte plus 300 ml mazkaloriju kefīra.
• Piektdiena: zupa, 300 g tvaicētas vai ceptas liellopa gaļas, tomāti - svaigi, cepti vai konservēti.
• Sestdiena: zupa, 300 g tvaicētas vai ceptas liellopa gaļas, 1 kg dārzeņu ar zemu cietes saturu.
• svētdiena: zupa, 3 ēd.k. l. brūnie rīsi uz ūdens, 0,5 l svaigi spiestas augļu sulas.

Uz 14 dienām

Visu divu nedēļu diētas kursu uz selerijas jums jākontrolē izdzertā ūdens daudzums un jāpārliecinās, ka norma nav zemāka par 2 litriem, un piektdien un sestdien palielināt to līdz 2,5–3 litriem. Selerijas zupa un citi produkti ir ēdienkartē katru dienu. Jūs nevarat mainīt dienas vai mainīt ēdienkarti, jo tas palēninās svara zaudēšanas gaitu.

• Pirmdiena: zupa un cieti nesaturoši augļi, nesaldināta sula, rooibos vai kafija.
• Otrdiena: zupa, 2 vārīti kartupeļi ar augu eļļu, dārzeņi (izņemot pākšaugus, zaļos zirnīšus un kukurūzu).
• Trešdiena: zupa, 1 jakā cepts kartupelis, tēja.
• Ceturtdiena: zupa, 3 banāni (vēlams negatavi), 1 litrs biokefīra.
• Piektdiena: zupa, 350 g vārītas zivs, liellopa vai vistas gaļa, 6 tomāti, vismaz 8 glāzes dzeramā ūdens.
• Sestdiena: zupa, 300 g liesas liellopa gaļas vai vārītas vistas, 2 kg dārzeņu, vismaz 8 glāzes dzeramā ūdens.
• svētdiena: zupa, 2 ēd.k. l. vārīti brūnie rīsi, 1 kg dārzeņu, 300 ml svaigu augļu.

Otrajā nedēļā jums ir jāatkārto diētas ēdienkarte no pirmdienas līdz svētdienai.

Receptes

Tā kā selerijai ir interesanta un izteikta garša, tai ir daudz piekritēju. Bet tiem, kas šādus ēdienus iepriekš nav mēģinājuši, būs interesanti uzzināt, ka šo komponentu izmanto pirmā, otrā ēdiena un daudzu salātu gatavošanā.

selerijas zupa svara zaudēšanai

Trauku var lietot gan karstu, gan aukstu. Tas labāk parādīs visas savas īpašības, ja tas tiks pagatavots īsi pirms ēšanas, tāpēc liela apjoma sagatavošana turpmākai lietošanai nav labākais risinājums. Turklāt šāda ēdiena pagatavošana neaizņem daudz laika.

Lai pagatavotu pareizo zupu svara zaudēšanai, ievērojot selerijas diētu, ar kuru ātri izkusīs tauku nogulsnes, varat izmantot jebkuru no tālāk norādītajām receptēm. Katru no tiem veiksmīgai notievēšanai var ēst klasiskā veidā, bet pēc vēlēšanās var samalt blenderī un izmantot kā biezeņzupu.

Pirmais variants

Sastāvdaļas:

• vidēja izmēra kāpostu dakšiņas (apmēram 1,5 kg);
• 6 spuldzes;
• 2 gab. knumbu pipari;
• 6 tomāti (konservēti);
• 300 g saknes vai liels ķekars zaļās selerijas.

Visu nomazgā, sagriež mazos gabaliņos: jo mazāki gabaliņi, jo ātrāk tiks pabeigts gatavošanas process un mazākam vitamīnu daudzumam būs laiks sabrukt.

Visu pārlej ar ūdeni, lai tā līmenis būtu 2 pirkstus virs dārzeņiem. Uzkarsē līdz vārīšanās temperatūrai un pēc tam vāra uz lēnas uguns 20-25 minūtes. uz lēnas uguns ar aizvērtu vāku.

Zupa nedrīkst būt sāļa, taču garšu pasvītros dabīgu augu garšvielu izmantošana.

Otrais variants

• 300 g selerijas saknes un ķekars tās lapu;
• 300 g brokoļu;
• 2 gab. saldie burkāni;
• 1/3 purava kāta;
• ķekars diļļu;
• pētersīļu ķekars;
• 3 ķiploka daiviņas;
• 200 ml tomātu pastas;
• 2 ēd.k. l. olīveļļas;
• 2 lauru lapas.

Nomazgājiet un nomizojiet seleriju un brokoļus, smalki sasmalciniet un sarīvējiet burkānus uz rupjās rīves. Nosūtiet visus šos dārzeņus uz pannas, ielejiet trīs litrus ūdens un vāriet uz lēnas uguns apmēram 15 minūtes.

Sīpolu gredzenus rupji sakapā un ātri apcep eļļā. Sīpolam pievieno tomātu pastu un vāra uz lēnas uguns 2 minūtes.

Pannas saturu pārliek katliņā, liek tur veselas nomizotas ķiploka daiviņas, smalki sagrieztus zaļumus, lauru lapu un visu kopā sautē vēl 5-7 minūtes.

Trešais variants

Sastāvdaļas:

• 200 g selerijas saknes;
• neliela balto kāpostu dakšiņa;
• 600 g burkānu;
• 6 spuldzes;
• 2 lieli saldie zaļie pipari;
• 0,5 kg sparģeļu pupiņu;
• 6 tomāti;
• 1,5 litri tomātu sulas.

Visus dārzeņus sagriež, visu cieši saliek katliņā un pārlej ar tomātu sulu. Ja nepieciešams, pievienojiet vairāk ūdens, lai šķidrums pārklātu pārējās sastāvdaļas.

Pannas saturu uzkarsē līdz vārīšanās temperatūrai un vāra vēl 10 minūtes, uzliekot vāku, samazinot uguni līdz minimumam.

Diētiskie salāti

Salāti ar ingveru

Sastāvdaļas:

• 150 g selerijas;
• 50 g ingvera;
• 5 ml citronu sulas.

Abus sakņu dārzeņus nomazgā, sagriež mazās strēmelītēs un pārlej ar citronu sulu.

Salāti ar ābolu

Sastāvdaļas:

• 2 sulīgi āboli;
• 300 g sakņu selerijas;
• 3 paprika;
• ½ ķekars pētersīļu;
• sāls;
• zema tauku satura jogurts.

Nomizojiet ādu no saknes un āboliem. Ābolus un papriku sagriež strēmelītēs, bet seleriju kubiņos. Visu pārkaisa ar zaļumiem un garšo ar jogurta mērci, sāli pēc garšas un samaisa.

Salāti ar burkāniem

Sastāvdaļas:

• 100 g selerijas;
• 100 g rāceņu;
• 100 g burkānu;
• citronu sula.

Sakņu dārzeņus salātiem nomazgā, nomizo un sarīvē. Visu apkaisa ar sāli un sulu, samaisa. Salātus var ēst pēc 30 minūtēm, kad tie dod sulu.

ingvera-seleriju tēja

Sastāvdaļas:

• ingvers;
• citronu;
• piparmētra.

Aplejiet verdošu ūdeni vairākus katras saknes apļus, piparmētru lapas un citrona gredzenus, ļaujiet brūvēt 5-10 minūtes. Pievienojiet krūzē medu pēc garšas.

Jūs nevarat dzert tēju, kas tika pagatavota vakar. Tāpat dzērienu nevajadzētu dzert pārāk karstu, labāk ļaujiet tam nedaudz atdzist.

Izkāpšana no diētas

Atgriešanās pie normāla uztura pēc selerijas diētas ir jāveic pakāpeniski. Ikdienas pārtikas daudzums vienmērīgi palielinās, aptuveni 100 kcal dienā vai divās.

Pirmajā nedēļā turpinās miltu un saldās sodas aizliegums. Pirmās trīs dienas var paplašināt diētu uz neapstrādātu augļu un dārzeņu rēķina, pēc tam ļauties sautējumiem. Līdz nedēļas beigām ieviesiet pilngraudu graudaugus un pirmos ēdienus.

Ir jāpievērš uzmanība pietiekamai šķidruma plūsmai un jāsaglabā šis skaitlis 2 litru līmenī. Gāzēto dzeramo ūdeni nedrīkst lietot.

Lai nostiprinātu rezultātu, būs pareizi piemērot fiziskās aktivitātes: tas ļaus jums vienmērīgi pielāgoties jaunajam kaloriju saturam, nemainot svara rādījumus uz augšu. Kā alternatīvu jūs varat izmantot skriešanu vai garas pastaigas no rīta un vakarā.

Turpmāka seleriju pirmo ēdienu, salātu un sulu izmantošana no šī auga uzturā palīdzēs kontrolēt ķermeņa svaru pēc diētas pārtraukšanas.

Kas neļauj novirzīties no normas un veikt savas korekcijas. Tomēr, neskatoties uz to, šī svara zaudēšanas prakse tiek uzskatīta par vienu no efektīvākajām un veselīgākajām, kas palīdzēs uzturēt ķermeni labā formā un garastāvokli pozitīvu. Šis svara zaudēšanas veids ļoti labi attīra arī zarnas.

Selerijas diēta svara zaudēšanai nav finansiāli dārga, ekonomiska, bet grūta ziņā. Viens no visizplatītākajiem šīs diētas ievērošanas veidiem ir. Bet tas nenozīmē, ka jāēd tikai selerijas un nekas cits. Tā nav taisnība.

Apsveriet dažas dažādas sastāvdaļas selerijas zupai:

Lai pagatavotu diētisku selerijas un citu dārzeņu ēdienu, mums ir nepieciešams:

• Neliela kāpostu dakšiņa, kas sver ne vairāk kā 450 g
• Apmēram sešas vidēja izmēra jaunas sarkanās spuldzes
• Viens bulgāru saldais pipars, kas sver 60-80g
• Divi vidēji tomāti
• 250 g selerijas

Kāpostu dakšiņas sadalām astoņās vienādās daļās un iekraujam stacionārā blenderī. Sasmalcinām pirmajā ātrumā ne ilgāk kā 4-5 sekundes. Jūs varat to sagriezt pats, pēc saviem ieskatiem. Tāpat darām ar sīpoliem, bet nekādā gadījumā neļaujam tiem pārvērsties sīpolu biezenī, ja izmanto stacionāro smalcinātāju. Papriku nomizo un sagriež kubiņos. Tomātu noteikti notīra no mizas, sagriež vidējos kubiņos, to pašu dari ar seleriju.

Šajā praksē, lai zaudētu svaru, garšvielas un garšvielas jāizvēlas ļoti rūpīgi. Melnie pipari ir atļauti, bet sāls ir izslēgts. Nav aizliegts pievienot lauru lapu.
Ja gatavojat lēnajā plītī, kurai ir spiediena katla režīms, visu ievietojiet bļodā, samaisiet, piepildiet ar ūdeni tā, lai līmenis virs sastāvdaļām būtu no 20-40 mm.

Un ieslēdziet režīmu "Zupa" ar zemāko vērtību. Tiem, kas labprātāk izmanto katlu un plīti: visus iepriekš sagatavotos dārzeņus aplej ar ūdeni, pēc garšas pievieno augstāk minētās garšvielas, uzlej vienu litru ūdens un uzliek lielu siltumu, ļauj vārīties, vāra 2 minūtes, bet nekādā gadījumā ļaujiet tai vārīties.

Tikpat labi pazīstams veids tiek uzskatīts par dārzeņu smūtiju ar seleriju.

Šim nolūkam mums ir nepieciešams:

Daudzums: 2 porcijas.

• Stacionārais blenderis
• Viens liels tomāts vai divi vidēji.
• Zaļie sīpoli 100g
• 2 vidēji gurķi
• Selerijas 250g
• 250 mm zems procentuālais kefīrs
• Melnie pipari.

Atšķirībā no selerijas zupas, dārzeņus nevajag mizot, bet gan rūpīgi nomazgāt.

Ērtības labad visus dārzeņus sagriežam mazos kubiņos un pievienojam stacionāra blendera glāzē. Otrajā ātrumā 30 sekundes samaļ glāzes saturu. Mēs pauzi, ielej 250 mm beztauku kefīru un sakuļ ar maksimālo ātrumu līdz gludai. Ja vēlas, var pievienot dilles un pētersīļus, kā arī salātus. Sāls ir kontrindicēts.

Arī selerijas diētā seleriju salāti tiek izmantoti bez problēmām. Selerijas kā ļoti efektīva svara zaudēšanas līdzekļa izmantošanas vēsturē ir izgudrotas daudzas receptes. Jūsu uzmanībai tiek piedāvāta viena no vispiemērotākajām receptēm katram cilvēkam. Šie ir seleriju salāti ar sezama eļļu.

Šim nolūkam mums ir nepieciešams:

• Selerijas 300g
• Burkāns 150g
• Sezama eļļa 20g
• Zaļie sīpoli 50g
• Zaļumi
• Sīpols
• Melnie pipari pēc izvēles.

Notīriet burkānus un sagrieziet sloksnēs. Sīpolu sagriež gredzenos. Sagrieziet seleriju vidējos kubiņos un sasmalciniet zaļumus. Linsēklu eļļa var kalpot kā alternatīva sezama eļļai. Sāls, tāpat kā zupā vai smūtijos, šajā gadījumā ir izslēgta.

Selerijas diēta 7 dienas

Selerijas diētas ēdienkarte paliek stingra no sākuma līdz beigām. Jūs nevarat no tā atkāpties.

Pirmā diena:

• Rīts:
  seleriju zupa
• Vakariņas:
  seleriju salāti
• Vakariņas:
  

Otrā diena:

• Rīts:
  selerijas smūtijs
• Vakariņas:
  seleriju salāti
• Vakariņas:
  Puse porcijas seleriju zupas.

Septītajā dienā:

• Rīts:
  seleriju zupa
• Vakariņas:
  seleriju salāti
• Vakariņas:
  seleriju zupa

Tas nenodrošina tik augstus rādītājus kā pirmā iespēja, bet ļauj daudziem lietotājiem izturēt ar pienācīgu gala rezultātu - mīnus 3 kg 4 dienās.

Pirmā diena

• Rīts:
  Divas cieti vārītas olas bez dzeltenumiem, 200 g beztauku (ne vairāk kā 5%) biezpiena.
• Vakariņas:
  250 g tvaika vistas bez ādas. Glāze kefīra ar zemu procentuālo daudzumu.
• Pēcpusdienas uzkodas:
  250 g ziedkāpostu. Viens vidējs tomāts.
• Vakariņas:
  150g kāpostu salāti ar linsēklu eļļu. 200g biezpiena.

Otrā diena:

• Rīts:
  150g tvaicētas zivis, viena glāze vājpiena.
• Vakariņas:
  200g tvaicētas zivis bez sāls. Glāze kefīra ar zemu procentuālo daudzumu.
• Pēcpusdienas uzkodas:
  250g ābolu un burkānu salāti. Glāze svaigi spiestas ābolu sulas.
• Vakariņas:
  Gavēņa šķiņķis. 200g biezpiena.

Trešā diena:

• Rīts:
  1 glāze beztauku kefīra, 50 g zema tauku satura siera, 100 g beztauku biezpiena
• Vakariņas:
  150g vārītas vistas, 100g ziedkāpostu, glāze vājpiena.
• Pēcpusdienas uzkodas:
  200g dārzeņu salāti, viens zaļš ābols.
• Vakariņas:
  250g beztauku biezpiena.

Ceturtā diena:

• Rīts:
  Trīs cieti vārītas olas bez dzeltenumiem. Glāze kefīra ar zemu procentuālo daudzumu.
• Vakariņas:
  200 g tvaicētas zivis. 200 ml kefīra ar zemu procentuālo daudzumu.
• Pēcpusdienas uzkodas:
  100 g selerijas. Viens vidējs tomāts.
• Vakariņas:
  200 g beztauku jogurta.

Izkāpšana no diētas

No selerijas diētas jums jābūt ļoti uzmanīgam. Pakāpeniski palieliniet patērētās pārtikas daudzumu dienā.

Protams, gan diētas laikā, gan pēc tās ir jāizslēdz visi cieti saturoši pārtikas produkti. Kādu brīdi
Seleriju diētas praksē no dzērieniem ieteicams lietot minerālūdeni bez gāzes lielā daudzumā, vismaz 2 litrus dienā.

Šajā laikā noderēs arī vingrošanas vingrinājumi. Tomēr, ja nerodas vēlme doties uz sporta zāli, skriešana ir laba alternatīva. Vēlams no rīta un vakarā. Tas arī ļaus jums uzturēt labu formu un justies nevis nogurušam no diētas, bet tieši otrādi – būt piepildītam ar enerģiju un gribasspēku uzvarēt.