Pašcieņas pārbaude pieaugušajiem. Vienkārša pašcieņas un pašapziņas pārbaude

Pašnovērtējuma tests parasti ir konkrētu atvērto vai slēgto (atbilžu variantu) jautājumu kopums, kas palīdz pievērst uzmanību pašapziņai jau pārbaudes laikā.

Tiešsaistes testi kļūst arvien populārāki globālā tīmekļa apmeklētāju vidū, pateicoties to pieejamībai un izplatībai, kā arī pieaugošajai interesei par psiholoģiju. Tie palīdz ikvienam, kurš vēlas saprast, kāda ir viņa pašcieņa.

Kāpēc cilvēki tik bieži ir nedroši par sevi? Neskatoties uz sociālais statuss, vecuma, izglītības un fiziskajiem datiem, daudzas sievietes un vīrieši cieš no zema pašvērtējuma.

Un tas nav pārsteidzoši – ir pārāk grūti pretoties sevis salīdzināšanai ar citiem. Vienmēr ir veiksmīgāki, gudrāki, skaistāki. Ar mums spēlē sacensību gars slikts joks, kropļojot personības kā unikālas, neatkārtojamas parādības izpratnes procesu.

Pašnovērtējums ir atkarīgs no vides un indivīda audzināšanas. Savādi, jo augstāks intelekts un labāki fiziskie dati, jo vairāk mēs mēdzam nenovērtēt savas stiprās puses un uztraukties par saviem trūkumiem.

Spējai baudīt dzīvi un pieņemt sevi tādus, kādus mūs ir radījusi daba, ir viena no galvenajām lomām indivīda pašcieņas līmeņa veidošanā.

Sonersena tests

Tātad, lai noteiktu savu pašapziņas līmeni, vienkāršākais veids ir veikt tiešsaistes testu, kura mērķis ir izpētīt cilvēka pašvērtējumu.

Psiholoģiskā pārbaude, ko ieteikusi psiholoģe Merilina Sorensena, palīdzēs noteikt, vai jūs ciešat no zema pašvērtējuma. Pēc autores domām, zema pašvērtējuma sindroms nav tikai represēto izpausme psiholoģiskais stāvoklis personība.

Bet viņš pats spēj provocēt daudzus garīgās problēmas. kas ietekmē personīgo dzīvi, attiecības ar citiem un vispār emocionālais stāvoklis.

Piedāvātais tiešsaistes psiholoģiskais tests ir vienkāršs un skaidrs. Rezultātus var aprēķināt jebkurš – jo vairāk punktu, jo zemāks indivīda pašvērtējums.

Godīgi atbildiet uz jautājumiem

Paņemiet pildspalvu un papīra lapu. Mēģiniet godīgi atbildēt uz jautājumiem. Ja uzskatāt, ka apgalvojums ir patiess, atbildiet "Jā". Ja zināt, ka jautājums nav par jums, atbildiet noliedzoši. Katrai apstiprinošai atbildei ir savs punkts.

1. Es parasti jūtos uztraukta nepazīstamā situācijā, kad nesaprotu, ko citi no manis sagaida.

2. Man ir grūti pieņemt kritiku.

3. Man ir bail izskatīties stulbai.

4. Man ir tendence pārspīlēt savas neveiksmes un neievērot savus panākumus.

5. Esmu ļoti kritiska pret sevi un citiem.

6. Man ir periodi, kad esmu enerģētiski noplicināts vai nomākts.

7. Lielāko daļu laika es jūtu trauksmi vai bailes.

8. Netaisnība pret mani man šķiet pelnīta.

9. Man ir bail uzticēties cilvēkiem, es nezinu, kad un kam uzticēties.

10. Man bieži šķiet, ka es saku nepareizas lietas, daru nepareizas lietas.

11. Šaubos vai izskatos pietiekami labi.

12. Es bieži esmu apmulsusi.

13. Man šķiet, ka visi ir koncentrējušies uz to, ko es daru vai saku, un vienmēr ir gatavi mani kritizēt.

14. Es baidos kļūdīties, ko citi pamanīs.

15. Mani nomāc lietas, ko es daru un saku, un lietas, ko es nedarīju un nevarēju pateikt.

16. Man ir tendence atteikties mainīt savu dzīvi tikai tāpēc, ka baidos kļūdīties.

17. Esmu ļoti aizsargājošs un pat pārlieku atgrūž, kad mani kritizē.

18. Man nav ne jausmas, uz ko esmu spējīgs, ko es varu sasniegt.

19. Es ļauju savām bailēm un šaubām kontrolēt pieņemtos lēmumus.

20. Es domāju, ka var notikt kaut kas slikts.

21. Es neļauju sev atslābināties un justies neveikli tuvības laikā.

22. Parasti es nonāku no vienas galējības otrā: vai nu es pārāk daudz runāju par sevi, vai arī es neko nesaku.

23. Bieži vien es piedzīvoju tik spēcīgu uztraukumu, ka nevaru pat izrunāt vārdu.

24. Dažkārt varu šaubīties par lēmuma pareizību vairākas dienas.

25. Es daru visu iespējamo, lai izvairītos no konfliktiem un konfrontācijas.

26. Viņi man saka, ka esmu pārāk jūtīga.

27. Pārdzīvoju niecības sajūtu, man liekas, ka esmu neadekvāts un infantila.

28. Es domāju, ka ar mani kaut kas nav kārtībā.

29. Man šķiet, ka es nezinu, kas no manis tiek gaidīts.

30. Es pastāvīgi salīdzinu sevi ar citiem.

31. Es bieži domāju negatīvi par sevi un citiem.

32. Es jūtu, ka citi pret mani izturas slikti un cenšas mani pārspēt.

33. Vakarā bieži gremdējos domās par pagātni, atceros, kas un ko man teica, darīja un kam un ko teicu, izdarīju.

34. Es bieži pieņemu lēmumus, kas iepriecinās citus, ignorējot savējos. pašu impulsi un vēlmes.

35. Man šķiet, ka citi mani neciena.

36. Es atturos dalīties savos uzskatos, viedokļos, idejās ar citiem.

37. Es dažreiz dodu priekšroku meliem, ja domāju, ka patiesība izraisīs kritikas vai noraidījuma straumi.

38. Dažreiz es klusēju, baidoties šķist stulba vai nekompetenta.

39. Es neizvirzu sev konkrētus nākotnes mērķus.

40. Esmu viegli pārliecināms.

41. Es ne vienmēr saprotu, kā es jūtos.

42. Vecāki bieži mani lamāja par kļūdām vai sliktu uzvedību.

43. Es domāju, ka mana dzīve ir daudz grūtāka nekā apkārtējo cilvēku dzīve.

44. Es izvairos no noteiktām situācijām, lai man nebūtu jāpiedzīvo diskomforts.

45. Es vairāk esmu perfekcioniste, man vajag izskatīties perfekti un visu darīt perfekti.

46. ​​Man nepatīk iet uz pasākumiem vienai, pusdienot vienai, man vajag kompāniju.

47. Bieži vien manu dusmu un neapmierinātības cēlonis ir citu vārdi un rīcība.

48. Uztraucoties bieži svīstu, trīcu, paātrinās sirdsdarbība, ir nosliece uz gremošanas traucējumiem, uzreiz plūstu asarās, man ir grūti koncentrēties.

49. Es ļoti baidos no kritikas, noraidījuma.

50. Pieņemot lēmumus, es paļaujos uz citu viedokli.

Rezultāti un pasākumi

Ja esat ieguvis no 0 līdz 7 punktiem, apsveicam! Jums nepieciešamais pašcieņas līmenis! Tā turpini! Jūs esat neatkarīgs cilvēks, un jūsu lēmumi nav atkarīgi no citiem. Kritiska niķošana tev ļoti “nesāp”, tu prātīgi novērtē savas spējas.

• 8-15 punkti - pašcieņas līmenis ir vidējs. Tas nav zems, bet dažreiz jūs joprojām apciemo sāpīgas šaubas no seriāliem “Kā es izskatos?”, “Vai ar mani viss ir kārtībā?”, “Ko viņi par mani domās, ja es ...”.
• 16-25 punkti nozīmē, ka indivīda pašvērtējums ir zems.
• 26-50 punkti jums norāda: pašcieņas līmenis ir zem grīdlīstes! Tas rada ievērojamu diskomfortu (garīgu un fizisku). Laiks ķerties pie sevis!

Ja rezultāts tiešsaistes tests jūs neesat apmierināts, mēs sniedzam palīdzīgu roku "sev". Apsēžamies pie galda, apbruņojamies ar pildspalvu un papīru un zīmējam detālplānojums par "nīlzirga izvilkšanu no purva".

Labi visi līdzekļi, kas paaugstina garastāvokli un tonusu. Kādā posmā jums var būt nepieciešama psihoterapeita vai psihologa palīdzība.

Ne visiem patiks jūsu pārmaiņas – īpaši tiem, kuri ir pieraduši ar jums jāt un vadīt. Bet jums nav ko zaudēt, izņemot zemas pašcieņas važas.

Psiholoģisko apmācību un semināru apmeklēšana dažkārt dara brīnumus. Galvenais ir jūsu stingrā vēlme mainīt savu dzīvi uz labo pusi!
Autors: Marija Ariela

Personības pašcieņas izpēte.

I variants

Norādījumi testa veikšanai

Katram cilvēkam ir noteiktas idejas par visvairāk ideālu vērtīgas īpašības personība. No šīm īpašībām cilvēki vadās pašizglītības procesā. Kādas īpašības cilvēkos vērtē visaugstāk? Plkst dažādi cilvēkišīs idejas nav vienādas, un tāpēc pašizglītības rezultāti nesakrīt. Kādas idejas par ideālu jums ir? Tālāk sniegtais uzdevums, kas tiek veikts divos posmos, palīdzēs to saprast.

1. posms

Sadaliet papīra lapu četrās vienādās daļās, katru daļu apzīmējiet ar romiešu cipariem I, II, III, IV.

Dotas četras vārdu kopas, kas raksturo pozitīvas iezīmes cilvēku. Katrā īpašību komplektā jums ir jāizceļ tās, kas jums personīgi ir svarīgākas un vērtīgākas, kurām jūs dodat priekšroku pār citiem. Kādas ir šīs īpašības un cik no tām - katrs izlemj pats.

Uzmanīgi izlasiet pirmās īpašību kopas vārdus. Pierakstiet ailē jums visvērtīgākās īpašības, kā arī to numurus kreisajā pusē. Tagad pārejiet pie otrā īpašību kopuma - un tā tālāk līdz pašām beigām. Rezultātā jums vajadzētu iegūt četras ideālu īpašību kopas.

Lai radītu apstākļus, lai visi psiholoģiskās pārbaudes dalībnieki varētu vienādi izprast šīs īpašības, mēs sniedzam šo īpašību interpretāciju:

I. Starppersonu attiecības, komunikācija.

1. Pieklājība- pieklājības, pieklājības noteikumu ievērošana.
2. gādīgs- doma vai darbība, kas vērsta uz cilvēku labklājību; rūpes, rūpes.
3. Sirsnība- izteiksme patiesas jūtas, patiesums, atklātība.
4. Kolektīvisms- spēja atbalstīt kopīgs darbs, kopīgas intereses, kolektīvs sākums.
5. Atsaucība- vēlme reaģēt uz citu vajadzībām.
6. sirsnība- sirsnīga, sirsnīga attieksme, apvienojumā ar viesmīlību, ar vēlmi kaut kam kalpot.
7. Līdzjūtība- atsaucīga, līdzjūtīga attieksme pret cilvēku pārdzīvojumiem, nelaimēm.
8. Takts- mēra izjūta, kas rada spēju uzvesties sabiedrībā, neaizskart cilvēku cieņu.
9. Tolerance- spēja izturēties pret citu cilvēku viedokļiem, raksturu, ieradumiem bez naidīguma,
10. jutīgums- atsaucība, līdzjūtība, spēja viegli saprast cilvēkus.
11. labvēlība- vēlme pēc laba cilvēkiem, vēlme dot savu ieguldījumu viņu labklājībā.
12. draudzīgums- spēja izteikt personīgās pieķeršanās jūtas.
13. Šarms- spēja apburt, piesaistīt sev.
14. Sabiedriskums- spēja viegli sazināties.
15. obligāti- uzticība vārdam, pienākums, solījums.
16. Atbildība- nepieciešamība, pienākums atbildēt par savu rīcību un rīcību.
17. Atklātība- atvērtība, pieejamība cilvēkiem.
18. Taisnīgums- objektīvs cilvēku novērtējums saskaņā ar patiesību.
19. Saderība- spēja apvienot savus spēkus ar citu darbību kopīgu problēmu risināšanā.
20. prasīgums- bardzība, gaidas no cilvēkiem pildīt savus pienākumus, pienākumu.

II. Uzvedība

1. Aktivitāte- ieinteresētas attieksmes izpausme pret apkārtējo pasauli un sevi, pret kolektīva lietām, enerģiskiem darbiem un rīcību.
2. Lepnums- Pašvērtējums.
3. laba daba- rakstura maigums, attieksme pret cilvēkiem.
4. Pieklājība- godīgums, nespēja veikt zemiskas un antisociālas darbības.
5. Drosme Spēja pieņemt un īstenot lēmumus bez bailēm.
6. Cietība- spēja pastāvēt uz savu, nepakļauties spiedienam, nelokāmība, stabilitāte.
7. Pārliecība- ticība darbību pareizībai, vilcināšanās, šaubu neesamība.
8. Godīgums- tiešums, sirsnība attiecībās un rīcībā.
9. Enerģija- izlēmība, darbību un darbību aktivitāte.
10. entuziasms- spēcīga iedvesma, garīgs pacēlums.
11. godprātīgi- godprātīgi pildot savus pienākumus.
12. Iniciatīvs- vēlme pēc jaunām darbības formām.
13. Intelekts- augstā kultūra, izglītība, erudīcija.
14. neatlaidība- neatlaidība mērķu sasniegšanā.
15. Apņēmība- neelastība, stingrība darbībās, spēja ātri pieņemt lēmumus, pārvarot iekšējās svārstības.
16. integritāte- spēja turēties pie stingriem principiem, uzskatiem, uzskatiem par lietām un notikumiem.
17. Paškritika- vēlme novērtēt savu uzvedību, spēja atklāt savas kļūdas un nepilnības.
18. Neatkarība- spēja patstāvīgi veikt darbības bez citu palīdzības.
19. Līdzsvars- vienmērīgs, mierīgs raksturs, uzvedība.
20. mērķtiecība- ar skaidru mērķi, vēlmi to sasniegt.

III. Aktivitāte

1. Domīgums– dziļš ieskats lietas būtībā.
2. efektivitāti- lietas zināšanas, uzņēmība, jūtīgums.
3. Meistarība- augstā māksla jebkurā jomā.
4. izpratne- spēja saprast nozīmi, atjautība.
5. Ātrums- darbību un darbību ātrums, ātrums.
6. nosvērtība- Koncentrēšanās, koncentrēšanās.
7. Precizitāte- spēja rīkoties kā dots, saskaņā ar modeli.
8. strādīgums- mīlestība pret darbu, sabiedriski noderīga darbība, kas prasa spriedzi.
9. Kaislība- spēju veltīt sevi jebkuram uzdevumam.
10. neatlaidība- centība tajā, kas prasa ilgu laiku un pacietību.
11. Precizitāte- kārtības ievērošana it visā, darba pamatīgums, centība.
12. Uzmanība- Koncentrēšanās uz paveikto darbu.
13. tālredzība- ieskats, spēja paredzēt sekas, paredzēt nākotni.
14. Disciplīna- disciplīnas ieradums, pienākuma apziņa pret sabiedrību.
15. centība- centība labs sniegums uzdevumiem.
16. Zinātkāre- prāta zinātkāre, tieksme apgūt jaunas zināšanas.
17. Atjautība- spēja ātri atrast izeju no sarežģītām situācijām.
18. Secība- spēja veikt uzdevumus, darbības stingrā kārtībā, loģiski harmoniski.
19. sniegumu- spēja smagi un produktīvi strādāt.
20. skrupulozi- Precizitāte līdz mazākajai detaļai, īpaša piesardzība.

IV. Pārdzīvojumi, sajūtas

1. dzīvespriecīgums- spēka, aktivitātes, enerģijas pilnības sajūta.
2. Bezbailība- baiļu, drosmes trūkums.
3. jautrība- bezrūpīgs-priecīgs stāvoklis.
4. dvēseliskums- sirsnīga draudzīgums, attieksme pret cilvēkiem.
5. Žēlsirdība- vēlme palīdzēt, piedot aiz līdzjūtības, filantropijas.
6. Maigums- mīlestības, pieķeršanās izpausme.
7. brīvības mīlestība- mīlestība un tieksme pēc brīvības, neatkarības.
8. sirsnība sirsnība, sirsnība attiecībās.
9. Kaislība- spēja pilnībā nodoties kaislībai.
10. kautrīgums- spēja izjust kaunu.
11. uzmundrināšana- pieredzes mērs, garīga trauksme.
12. entuziasms- liels jūtu, sajūsmas, apbrīnas uzplūdums.
13. žēl- tieksme izjust žēlumu, līdzjūtību.
14. Jautrība- prieka sajūtas pastāvīgums, izmisuma trūkums.
15. Mīlestība- spēja mīlēt daudzus un stipri.
16. Optimisms- jautra attieksme, ticība panākumiem.
17. Savaldība- spēja atturēties no jūtu izpausmes.
18. Apmierinātība- baudas sajūta no vēlmju piepildījuma.
19. vēsums- spēja saglabāt mieru un pacietību.
20. Jutīgums- pārdzīvojumu, sajūtu rašanās vieglums, paaugstināta uzņēmība pret ārējām ietekmēm.

SkatuvesII

Rūpīgi apsveriet personības iezīmes, kuras uzrakstījāt no pirmās kopas, un atrodiet to vidū tās, kas jums piemīt. tiešām. Apvelciet skaitļus blakus tiem. Tagad pārejiet uz otro īpašību kopu, pēc tam uz trešo un ceturto.

Pārbaudes rezultātu apstrāde

Aprēķiniet, cik daudz esat atradis īstas īpašības (R).

Saskaitiet skaitli ideālas īpašības jūs izsniedzāt ( Un; pirmajā posmā izrakstītās īpašības) un pēc tam aprēķiniet to procentuālo daļu:

C \u003d (P / I) * 100%.

2. iespēja

Norādījumi testa veikšanai

Uzmanīgi izlasiet 20 personības iezīmju komplektu: precizitāte, laipnība, dzīvespriecība, neatlaidība, inteliģence, patiesums, principu ievērošana, neatkarība, pieticība, sabiedriskums, lepnums, apzinīgums, vienaldzība, slinkums, augstprātība, gļēvums, alkatība, aizdomīgums, egoisms, savtīgums. .

kolonnā " ideāls» Zem skaitļa (ranga) 1 pierakstiet augstākminēto kvalitāti, kuru jūs cilvēkos vērtējat visvairāk, zem 2. — īpašību, kuru vērtējat nedaudz mazāk utt., dilstošā svarīguma secībā. Zem skaitļa 13 norādiet to kvalitāti - trūkumu - no iepriekš minētā, kuru jūs varētu cilvēkiem visvieglāk piedot (galu galā, kā jūs zināt, ideāli cilvēki tā nenotiek, visiem ir trūkumi, bet tu vari piedot dažiem, un dažiem nevar), pie 14. numura ir tas trūkums, kuru ir grūtāk piedot utt., pie 20. ir vispretīgākais, no tava skatu punkta redzējums, cilvēku kvalitāte.

kolonnā " es"Zem (ranga) 1 pierakstiet augstākminētā kvalitāti, kas jums personīgi ir visattīstītākā (neatkarīgi no tā, vai tā ir priekšrocība vai trūkums), zem 2. - īpašību, kuru esat attīstījis nedaudz mazāk utt. dilstošā secībā, zem pēdējiem cipariem - tās īpašības, kuras jums ir vismazāk attīstītas vai kuras nav.

Pārbaudes veidlapas paraugs

Pārbaudes rezultātu apstrāde

3.ailē respondentam jāaprēķina rangu skaitļu starpība katrai rakstveida kvalitātei. piemēram: tāda īpašība kā "precizitāte" pirmajā ailē (Ideāls) atrodas 1. ranga vietā, bet otrajā (I) - 7; d būs vienāds ar 1-7=-6; tāda īpašība kā "principalitāte" gan pirmajā, gan otrajā ailē ir ranga 3. vietā. Šajā gadījumā d būs vienāds ar 3-3=0; tāda īpašība kā "vienaldzība" pirmajā ailē ir ranga 20. vietā, bet otrajā - pie 2. Šajā gadījumā d būs vienāds ar 20-2=18 utt.

5. ailē ir norādīta summa d2, t.i.:

Σd 2 \u003d d 1 2 + d 2 2 + d 3 2 + ... + d 20 2;

R \u003d 1 - 6Σd 2 / (n 3 - n), kur

• n– salīdzināto pāru skaits

Ja n=20, formulai ir šāda forma:

R \u003d 1 - 0,00075Σd 2

Vērtības R būs robežās [-1; +1].

Pārbaudes rezultātu interpretācija

Pašcieņa var būt optimāls un suboptimāls. Ar optimālu, adekvātu pašnovērtējumu subjekts pareizi korelē savas spējas un spējas, ir diezgan kritisks pret sevi, cenšas reālistiski skatīties uz savām neveiksmēm un panākumiem, cenšas izvirzīt sasniedzamus mērķus, kurus var sasniegt praksē. Sasniegtā vērtēšanai viņš pieiet ne tikai ar saviem standartiem, bet arī cenšas paredzēt, kā uz to reaģēs citi: darba biedri un radinieki. Citiem vārdiem sakot, adekvāta pašcieņa ir pastāvīgas reāla mēra meklēšanas rezultāts, t.i. bez pārāk lielas pārvērtēšanas, bet arī bez pārmērīgas kritiskas attieksmes pret viņu komunikāciju, uzvedību, aktivitātēm, pieredzi. Šāds pašnovērtējums ir vislabākais konkrētiem apstākļiem un situācijām.

Optimāli pašnovērtējumi augsts līmenis " un " virs vidējā"(cilvēks ir pelnījis sevi novērtēt, cienīt, ir apmierināts ar sevi) un arī" vidējais līmenis "(cilvēks ciena sevi, bet zina savējo vājās puses un tiecas pēc sevis pilnveidošanas, pašattīstības).

Pašnovērtējums var būt neoptimāls – pārāk augsts vai pārāk zems.

Pamatojoties nepietiekama pašcieņa cilvēkam ir maldīgs priekšstats par sevi, idealizēts priekšstats par savu personību un spējām, viņa vērtību citiem, kopējai lietai. Cilvēks šādos gadījumos dodas ignorēt neveiksmes, lai saglabātu ierasto augsto novērtējumu par sevi, savu rīcību un darbiem. Ir akūta emocionāla “atgrūšana” visam, kas pārkāpj paštēlu. Tiek deformēta realitātes uztvere, attieksme pret to kļūst neadekvāta – tīri emocionāla. Racionālais vērtējuma grauds izkrīt pavisam. Tāpēc godīgu piezīmi sāk uztvert kā stulbumu, bet objektīvu darba rezultātu novērtējumu - kā netaisnīgi nenovērtētu. Neveiksme parādās kāda intrigu vai nelabvēlīgu apstākļu rezultātā, kas nekādā gadījumā nav atkarīgi no paša indivīda rīcības.

Vīrietis ar pārvērtēta neadekvāta pašcieņa negribas atzīt, ka tas viss ir sekas pašas kļūdas, slinkums, zināšanu, spēju trūkums vai nepareiza uzvedība. Ir smags emocionālais stāvoklis - nepietiekamības ietekme, galvenais iemesls kas ir dominējošā stereotipa par savas personības pārvērtēšanas noturību. Ja augsts pašnovērtējums ir plastisks, mainās atbilstoši reālajam lietu stāvoklim - tas palielinās ar panākumiem un samazinās ar neveiksmēm, tad tas var veicināt indivīda attīstību, jo viņai ir jāpieliek visas pūles, lai sasniegtu savus mērķus, attīstīt viņas spējas un gribu.

Pašnovērtējums var būt zems, t.i., zem indivīda reālajām iespējām. Parasti tas izraisa šaubas par sevi, kautrību un uzdrīkstēšanās trūkumu, nespēju realizēt savas spējas. Šādi cilvēki neizvirza sev grūtus mērķus, viņi aprobežojas ar ikdienas uzdevumu risināšanu, ir pārāk kritiski pret sevi.

Pārāk augsts vai pārāk zems pašvērtējums pārkāpj pašpārvaldes procesu, izkropļo paškontroli. Īpaši tas jūtams saskarsmē, kur konfliktu cēlonis ir cilvēki ar augstu un zemu pašvērtējumu. Plkst uzpūsta pašcieņa konflikti rodas nievājošas attieksmes pret citiem cilvēkiem un necieņas pret viņiem dēļ, viņiem adresētiem pārāk skarbiem un nepamatotiem izteikumiem, neiecietības pret citu cilvēku viedokļiem, augstprātības un augstprātības izpausmēm. Zema paškritika liedz viņiem pat pamanīt, kā viņi aizskar citus ar augstprātību un neapstrīdamiem spriedumiem.

Plkst zema pašapziņa konflikti var rasties šo cilvēku pārmērīgas kritiskuma dēļ. Viņi ir ļoti prasīgi pret sevi un vēl prasīgāki pret citiem, nepiedod nevienu kļūdu vai kļūdu, mēdz nemitīgi uzsvērt citu trūkumus. Un, lai gan tas tiek darīts ar vislabākajiem nodomiem, tas joprojām izraisa konfliktus, jo reti kurš var paciest sistemātisku "zāģēšanu". Kad viņi tevī saskata tikai slikto un nemitīgi norāda uz to, tad rodas nepatika pret šādu vērtējumu, domu un rīcības avotu.

Nepietiekamības ietekme rodas kā indivīdu ar augstu pašvērtējumu mēģinājums pasargāt sevi no reāliem apstākļiem un saglabāt savu ierasto pašcieņu. Tas noved pie attiecību pārtraukšanas ar citiem cilvēkiem. Aizvainojuma un netaisnības pieredze ļauj justies labi, pašam noturēties pareizajā augstumā, uzskatīt sevi par ievainotu vai aizvainotu. Tas paaugstina cilvēku viņa acīs un novērš neapmierinātību ar sevi. Vajadzība pēc uzpūstas pašcieņas ir apmierināta un nav vajadzības to mainīt, tas ir, tikt galā ar pašpārvaldi. Neizbēgami rodas konflikti ar cilvēkiem, kuriem ir dažādi priekšstati par šo cilvēku, viņa spējām, iespējām un vērtībām sabiedrībai. Nepietiekamības ietekme ir psiholoģiskā aizsardzība , tas ir pagaidu pasākums, jo neatrisina galveno problēmu, proti, radikālas izmaiņas neoptimālā pašvērtējumā, kas ir nelabvēlīgu starppersonu attiecību cēlonis.

Šīs metodes ļauj atrisināt vēl vairākas pētnieciskas un praktiskas problēmas. Šeit ir daži no tiem:

es Ir vairākas cilvēka darbības formas: komunikācija, uzvedība, darbība, pieredze. Personību var uzskatīt arī par pašpārvaldes subjektu. Tā kā visu šo darbības formu vienlaicīga īstenošana ir sarežģīta, cilvēks izrāda interesi par vienu vai divām savas dzīves jomām. Patiešām, visi ir novērojuši cilvēkus, kuri dzīvo "cilvēku pasaulē", "slēgtā pasaulē", "lietu pasaulē" un "jūtu pasaulē". Būtu likumsakarīgi pieņemt, ka, veicot metodiku, cilvēki izvēlas vairāk īpašību jomā, kas viņus vairāk interesē. Tas ļauj uzzināt, kurā jomā slēpjas viņu intereses, viņu vēlmes. Šim nolūkam ir jāaprēķina, cik “ideālo” īpašību tika izrakstītas katram no četriem blokiem, un jāsalīdzina iegūtie skaitļi ar otru. Līderis būs cilvēka darbības līmenis, kurā apkopotas visvairāk "ideālās" un "īstās" īpašības, kā arī to procentuālais daudzums.

II. Jūs to varat iegūt priekšstatu par jebkuras grupas vērtību orientācijām, atšķiras no citiem pēc vecuma, dzimuma, profesijas; Lai to izdarītu, jums jāaprēķina, cik cilvēku izvēlējās šo vai citu kvalitāti un ar kādu nozīmīguma pakāpi. Ja šo skaitli pārrēķina procentos, tad paveras interesanta iespēja salīdzināt grupas pēc personības iezīmju izvēles, pēc atsevišķu īpašību nozīmīguma pakāpes tai. Šo īpašumu sakārtošana pēc to cilvēku skaita, kuri izvēlējušies šo īpašumu, parāda, kādai vietai tas pieder integrālā priekšstatu sistēmā par personību.

III. Jūs to varat iegūt priekšstatu par to, kā katra atsevišķa persona atšķiras no citiem cilvēkiem savas vērtību orientācijas ziņā. Lai to izdarītu, jums ir jāizveido vidējais "portrets" vērtību orientācijas grupa, kurai viņš pieder. Tad vajag kvalitatīvā analīze viņa izvēlētās īpašības un tās personības iezīmes, kas visbiežāk sastopamas grupā kopumā. Tātad, ņemot vērā grupas preferences, ir iespējams identificēt individuālās īpašības.

Avoti

• Tests "Pašnovērtējums"/ Stolyarenko L.D. Psiholoģijas pamati: Seminārs. - Rostova n / D, 2003. P. 479-480

Tikai daži cilvēki spēj paskatīties uz sevi no malas un objektīvi novērtēt savu pašcieņu. Mūsu tests palīdzēs jums uz brīdi kļūt par novērotāju no malas, lai saprastu, uz ko jums jātiecas.

Iepriekš publicējām rakstu par to, kā atbrīvoties no izcilā studenta sindroma. Tas ir galvenais prātīga, pareiza pasaules skatījuma un normālas pašcieņas pretinieks. Ja jums seko slikts garastāvoklis, depresija un neveiksmes, mēģiniet saprast, vai jums ir šāds sindroms, izlasot atbilstošo rakstu.

Pašcieņas pārbaude

Šis tests ir ļoti vienkāršs. Jums tiks uzdoti 8 jautājumi, pēc kuru atbildēšanas jūs aprēķināsiet punktu skaitu un sapratīsiet, kāds ir jūsu pašvērtējums. Uz katru jautājumu jāsniedz tikai viena atbilde.

1. jautājums: kā jūs jūtaties par neveiksmi? Ko jūs darāt neveiksmes gadījumā?

a) es kļūstu sajukums, es nonāku depresijā;
b) esmu sarūgtināts, bet meklēju izejas no situācijas;
c) Es neuztraucos, jo tam nav jēgas.

2. jautājums: kā jūs raksturotu sevi?

a) neveiksmes man seko visur;
b) es cenšos mācīties no savām kļūdām;
c) Es esmu ieguvējs dzīvē.

3. jautājums: vai jūs...

a) pesimists
b) reālists;
c) optimists.

4. jautājums: ja esat aizņemts un jums ir daudz darāmā, un kolēģi lūdz jums palīdzēt atrisināt kādu sarežģītu problēmu, tad ...

a) tu viņiem palīdzēsi, jo tev nav citas izvēles;
b) tu viņiem palīdzēsi, ja būsi līdzi labas attiecības un tu esi brīvs;
c) tu viņiem nekādi nepalīdzēsi.

5. jautājums: Ja nevarat tikt galā ar kaut ko svarīgu, tad...

a) mēģiniet visu izdarīt pats;
b) paziņojiet kolēģiem un draugiem, ka jums ir nepieciešama palīdzība, un turpiniet meklēt risinājumu;
c) Manu darbu veiks kāds cits.

6. jautājums: ja kāds tīšām stāvēs jūsu priekšā rindā, ko jūs darīsit?

a) nekas, jo, iespējams, viņš vai viņa steidzas;
b) pieklājīgi pasakiet personai, ka viņš kļūdās. Ja saņemat atteikumu, mēģiniet atrisināt problēmu citādā veidā;
c) jums ir atņemts personīgais laiks, tāpēc neapstājies, kamēr cilvēks nav ieradies rindā saskaņā ar noteikumiem.

7. jautājums: ja jums piedāvātu ar personāla vadību saistītu darbu, ko jūs darītu?

a) atteicās, jo tas ir ļoti grūti, un jums būs liela atbildība;
b) prastu laiku pārdomām, lai novērtētu savas spējas un lūgtu padomu radiem un draugiem;
c) nekavējoties piekristu.

8. jautājums: Cik bieži jūs satiekaties ar cilvēkiem pēc savas iniciatīvas?

a) gandrīz nekad vai nekad;
b) reti, laiku pa laikam. Tam ir jābūt pamatotam iemeslam vai manai interesei;
c) Es vienmēr iepazīstu viens otru, kad man ir īstais noskaņojums.

Ja esat ieguvis no 8 līdz 16 punktiem ieskaitot tad jūsu pašvērtējums ir zems un, visticamāk, pietrūks pašpārliecinātības. Šajā gadījumā iesakām izlasīt rakstu par to, kā paaugstināt pašcieņu un attīstīt pašapziņu. Atcerieties, ka jūsu gadījums ir ļoti izplatīts un tūkstošiem cilvēku katru dienu visā pasaulē dažādos veidos atbrīvojas no nenoteiktības.

Ja jūsu rezultāti ir no 17 līdz 31, tad tev viss kārtībā. Centieties arī turpmāk skatīties uz pasauli ar prātīgu skatienu un pēc iespējas objektīvāk novērtēt savas iespējas. Visticamāk jūs labs draugs un draugu, kā arī jums ir savi hobiji, kas jums sagādā prieku. Lai iegūtu vēl vairāk no dzīves, jums palīdzēs šis raksts par 20 minūšu noteikumu, kurā tiks runāts par to, kā iemācīties attīstīt labus ieradumus.

Centies nekrist galējībās, spēj sevi nostādīt citu cilvēku vietā, bet neaizmirsti arī par sevi. Laime un harmonija ir atrodama līdzsvarā starp pašatdevi un egoismu, kas ir viena skumja beigu - vientulības - divas galējības. Strādājiet pie sevis, jo visa mūsu dzīve slēpjas sevis pilnveidošanā. Veiksmi un neaizmirstiet nospiest pogas un

Katram cilvēkam ir noteikti priekšstati par sevi: cik gudrs, izskatīgs, sabiedrisks, drosmīgs un spējīgs sasniegt rezultātus. Personīgajai pašcieņai ir liela ietekme uz mūsu uzvedību un lēmumiem, sasniegumiem un līdz ar to arī uz visu mūsu dzīvi. Tāpēc psiholoģijā tik liela uzmanība tiek pievērsta tās izpētes procesam.

Psiholoģiskie testi pašcieņas līmeņa noteikšanai ir paredzēti, lai atklātu objektīvu novērtējuma pakāpi par sevi kā cilvēku kopumā. Līdz šim pašnoteikšanās pielāgošanas metodes ir daudz, tomēr, lai mainītu savu tēlu atbilstoši šīm metodēm, vispirms ir jānosaka, kādā līmenī ir cilvēka pašcieņa.

Par pašcieņu

Cilvēkam ar zems līmenis pašcieņu ir ārkārtīgi grūti realizēt dzīvē, tas traucē liels skaits kompleksi un šaubas par sevi. Psiholoģiskie testi palīdz identificēt problēmas, kas saistītas ar sevis izvērtēšanu, kas nozīmē, ka nākotnē šīs problēmas varēs atrisināt gan patstāvīgi, gan ar psihologu palīdzību.

Jāpiebilst, ka skaidru pašcieņas līmeni noteikt ir ļoti grūti, jo dažādas situācijas cilvēks var domāt un definēt savu stāvokli dažādi. Tāpēc, kārtojot pārbaudījumus, jāanalizē tikai tās situācijas, ar kurām nākas saskarties ikdienā.

Izmantojot šo mazo tiešsaistes testu, kurā ir 10 jautājumi, jūs varat noteikt pašcieņas līmeni: augstu, normālu vai zemu. Rezultāts pateiks, kuram no trim pašcieņas rādītājiem tu esi tuvāk un, iespējams, dos stimulu kvalitatīvām pārmaiņām tavā dzīvē!