Kadınlar için egzersiz: T şeklinde figür. T şeklini düzeltme

R. Kennedy ve M. Greenwood-Robinson tarafından hazırlanan materyallere dayanmaktadır.

Dar kalçalarınız ve ince bacaklarınız ve çok daha büyük bir üst vücudunuz varsa, o zaman T tipisiniz. Üst ve alt gövdeyi dengelemek için üst gövdeyi hafifletip alt gövdeyi eklemeniz gerekir. Üst gövdeyi azaltmanın bir yolu olarak "süper set" tekniğini kullanabilirsiniz. Superset - aynı kas grubu için birbiri ardına yapılan iki egzersiz.

Pazartesi ve Perşembe günleri vücudun üst kısmını, Salı ve Cuma günleri ise alt kısmını çalıştırırsınız. Ek olarak, tüm bu günlerde (ve ideal olarak Cumartesi günleri) aerobik yapmaya çalışın.

T tipinin "tepesini" kolaylaştırmak için eğitim programı

• Dumbbell bench press, dambıl ile üreme (eğimli bir bankta).
• Dambılları yanlardan kaldırmak, yokuşta üremek.
• Bir elinizle dambıl sırası, üst bloğu göğsünüze çekin.
• Kolları blokta bükmek, bir el dönüşü ile pazı için halter kaldırmak.
• Banktan şınav, başın arkasından uzatma.

Pazartesi Perşembe

Eğitime başlamadan önce bir ısınma yapmak gerekir. Örnek olarak - 5-10 dakikalık yavaş yürüyüş.

Egzersizler, orta ağırlıkta ve çok sayıda (12-15) tekrarlı süper setler şeklinde yapılmalıdır.

Eğitim programı

Egzersizler	Setler	tekrarlar
Superset: dambıl presi artı eğimli bench dips		Her egzersiz için 12-15
Superset: Yan Dambıl Kaldırma Artı Eğilmiş Aşırı Kaldırma	30-45 saniye arayla iki süper set*	Her egzersiz için 12-15
Süperset: Bir kol sırası artı göğüs çekişi	30-45 saniye arayla iki süper set*	Her egzersiz için 12-15
Süper set: bloklar üzerinde bukleler artı bir el dönüşü ile pazı için dambıl bukleler	30-45 saniye arayla iki süper set*	Her egzersiz için 12-15
Superset: Bank şınavları ve baş üstü uzantıları	30-45 saniye arayla iki süper set*	Her egzersiz için 12-15

* Birbirini izleyen her set için ağırlığı artırın.

Aerobik

Eğer bir parçayı kaybetmekten korkmuyorsan kas kütlesi: 20-30 dakikalık bir atletik antrenmandan sonra, örneğin bir kürek makinesinde, "merdiven" üzerinde, kayakta, sabit bisiklette veya sadece ağırlıklarla yürüyüş yaparak aerobik yapın.

Alt gövdeye şekil ekleme programı

T şeklindeki bir figürün sahiplerinin vücudun "altını" daha ince yapmasına gerek yoktur, ancak buradaki yuvarlaklık hiç zarar görmez. Bu program onlara yöneliktir.

Feminen formlar yaratmak için, egzersizleri göreceli olarak yapmak gerekir. büyük ağırlıklar ve birkaç tekrar.

• Dar bacaklı yarım ağız kavgası.
• Bacak basın.
• Bacak bukleleri.
• Ayakta çorap üzerinde yükselin.
• Yerde bükülme.
• Ters kıvrımlar, oturma.

Salı Cuma

Amaç: Karın kasları da dahil olmak üzere alt gövdeyi güçlendirmek.

Isınma: 10 dakikalık yavaş yürüyüş.

Antrenman Tarzı: Düşük (6-10) tekrarlı orta ila ağır ağırlıklar.

Eğitim programı

Aerobik

Acilen yağ kaybetmeye ihtiyacınız varsa, haftada 4-5 kez antrenman yapın. Büyük kas gruplarını içeren her türlü aerobik, T tipi sahipleri için uygundur: crossrobics, merdiven makinesi, egzersiz bisikleti, kayak makinesi, ağırlık yürüyüşü, kürek makinesi, koşu bandı.

Cumartesi

Amaç: yağ yakma.

Aerobik

45-60 dakika egzersiz yapın. Uygulanabilir farklı şekiller aerobik, her biri 15-20 dakika. Yürüyüş, koşu bandı, merdiven makinesi, crossrobics, egzersiz bisikleti veya kürek makinesi olabilir. "Isınmayı" unutmayın (örneğin, yavaş tempoda kısa bir yürüyüş yapın).

Çarşamba/Pazar

Unutmayın: metodiklik ve tutarlılık, herhangi bir başarının temelidir!

T şeklindeki vücut tipi, kalçaların ince ve bacakların çok ince olduğu, alta göre vücudun üst kısmının nispeten daha geniş olduğu anlamına gelir. Figürü dengelemek ve orantılı hale getirmek için, kas grubu başına iki farklı egzersiz olduğunda bir süper set sisteminde antrenman yapmanız gerekir.

Örneğin Pazartesi ve Perşembe günleri üst bedeninizi, Salı ve Cuma günleri ise alt bedeninizi çalıştırırsınız. Cumartesi günü aerobik egzersizler yaparsanız idealdir.

T şeklindeki vücut tipi için egzersizler .
Eller için: bankta dambıl basın ve yanlara, yanlara boşanır, bir eğimde dambıl yetiştirme, bir blok simülatöründe kolları bükme, tezgahtan şınav, halter kaldırma ve pazı çalıştırma.

Üst kısım için Pazartesi ve Perşembe antrenman programı.
Antrenmana başlamadan önce iyice ısın, koşu bandı veya orbitrek boyunca yavaşça yürü. Aşağıdaki egzersizlerin hepsini orta ağırlıkta yapmaya çalışın. büyük miktar Tabloda belirtildiği gibi tekrarlar.
Bir kural var: Sonraki her egzersizde kilonuzu artırmanız gerekir.

Egzersizler	Setler	tekrarlar
Superset: dambıl presi artı eğimli bench dips		Her egzersiz için 12-15
Superset: Yan Dambıl Kaldırma Artı Eğilmiş Aşırı Kaldırma	30-45 saniye arayla iki süper set *	Her egzersiz için 12-15
Süperset: Bir kol sırası artı göğüs çekişi	30-45 saniye arayla iki süper set *	Her egzersiz için 12-15
Süper set: bloklar üzerinde bukleler artı bir el dönüşü ile pazı için dambıl bukleler	30-45 saniye arayla iki süper set *	Her egzersiz için 12-15
Superset: Bank şınavları ve baş üstü uzantıları	30-45 saniye arayla iki süper set *	Her egzersiz için 12-15

Bundan sonra yarım saatinizi aerobik, ağırlıklarla egzersiz yapmaya ayırabilirsiniz, bu kasları güçlendirecek ve kas kütlesinin bir kısmını hafifçe kaldıracaktır.

Alt kısmı çalışmak için Salı ve Cuma günleri eğitim programı.
Amacı karın kaslarını ve bacak kaslarını güçlendirmektir. Başlamadan önce ısının (10 dakika). Daha az tekrarla orta ila yüksek ağırlıklar kullanın.

Aerobik konusuna gelince, eğer amacınız da kaybetmekse vücüt yağı, haftada 4 ila 5 kez aerobik egzersiz yapmanızı tavsiye ederiz: egzersiz bisikleti, koşu bandı ve kürek makinesinde hızlı bir tempo seçin.

Cumartesi aerobik bir gün geçirmelisiniz. Dersin süresi bir saattir. Bu gün güç gerekli değildir. AT Çarşamba ve Pazar Hafta sonunuz var, beslenmenize dikkat edin ve sağlıklı olun!

Birkaç çeşit kadın figürü vardır ve bunların hiçbirinin çirkin veya yanlış olduğu söylenemez. Bir tür, bazen "havuç" veya V tipi olarak da adlandırılan "ters üçgen" türüdür.

Sporcular genellikle böyle bir figüre sahiptir, ancak spordan uzak bayanlarda da bulunur. Çoğu zaman kızlar karmaşıktır, fiziklerinin bir erkeğe benzediğine inanırlar. Ancak üzülmemelisiniz, doğru seçilmiş giysiler, bu tür bir figürün temsilcilerinin çok fazla sahip olduğu avantajları vurgulamaya ve kusurları başarıyla gizlemeye yardımcı olacaktır.

Vücut özellikleri

Ters üçgen fiziğinin ana özellikleri:

• dar, kalçanın kadınsı yuvarlaklığından yoksun;
• düz kalçalar;
• ince bacaklar;
• geniş omuz çizgisi;
• oldukça geniş sırt;
• bu tür figürlü büst hem küçük hem de muhteşem olabilir;
• bel biraz belirgindir.

Fiziğin ana avantajları: Güzel bacaklar ve dar kalçalar. Dezavantajları çok büyük üst içerir.

Fiziği ters üçgene benzeyen kızlar da daha iyi olabilir. Bu durumda sırtta, üst kollarda ve karında yağ birikintileri birikir. Bacaklar uzun süre ince kalır ve kalçalar düz kalır.

Kızlar oldukça basit bir şekilde kilo verirler. Ancak figürün oranları korunur. Yani, ilk başta kalçalardaki hafifçe belirlenmiş yuvarlaklık kaybolacak ve ancak o zaman vücut üst kısımda bulunan yağ birikintileriyle “parçalanmaya” başlayacaktır.

Giysiler nasıl seçilir?

Kıyafet seçerken, üst ve alt arasındaki dengesizliği ortadan kaldırmaya çalışmalı ve figürün kazanan kısımlarını vurgulamalısınız.

Birkaç kural:

• geniş omuzlara odaklanmamak için vatka, geniş devrik yaka, yaka çevresinde büzgülü kollar kullanmaktan kaçınmalısınız;

• dengesizliği ortadan kaldırmak için altını mümkün olan her şekilde vurgulamanız gerekir, bunun için fırfırlı giysiler, kalça çizgisinde dekoratif detaylar, açık renkler kullanırlar;

• Göğüs küçük olsa bile farbalalı, göğüs hizasında cepli, fırfırlı ve diğer dekoratif unsurlara sahip giysiler kullanarak onu öne çıkarmaya çalışmamalısınız. Bu dekor seçenekleri figürün üst kısmına odaklanarak silueti uyumsuz hale getirecek.

Ama ayrıca var gardıropta olmaması gereken kıyafetler ters üçgen şekilli bayanlar:

• kapüşonlu elbiseler, böyle bir kıyafette, figürün kazanan kısımlarını vurgulamak imkansızdır ve bir bütün olarak siluet çok büyük olacaktır;

• deniz kızı elbisesi. Böyle bir stil sadece ince kalçaları vurgulamakla kalmayacak, aynı zamanda büyük bir üst kısmı da açacak, böylece şekil orantısız görünecek;

• geniş kesikler, kare veya yarım daire şeklinde.

Böyle bir fiziğe sahip kızlar için hangi stillerin uygun olduğunu bulalım. Bu önerileri kullanarak kendiniz için eksiksiz bir gardırop seçmek mümkün olacaktır.

Elbiseler

Ters üçgen şeklindeki figür kadınsı değildir, bu nedenle uygun elbiselerin seçimine daha fazla dikkat edilmelidir.

• Mükemmel bir seçim olacak asimetrik yakalı ve omuz askılı modeller. Elbiseler, bir omuzda montajlı, gevşek bir tunik şeklinde harika görünüyor. Çapraz yaka, geniş omuz izlenimini ortadan kaldıracaktır. Ek bir etki yaratmak için asimetrik takılar kullanabilirsiniz: bir çiçek, bir omzunda yapay elmaslı büyük bir toka. Ancak elbette bu dekor seçeneği sadece kokteyl ve abiye elbiseler için uygundur.

• Günlük kullanım için V şeklinde yakalı ve dar reglan kollu elbiseler almaya değer. Boyun çizgisi, gövdeyi görsel olarak daraltan dikey bir çizgi oluşturacaktır. Böyle bir elbisenin eteği hem düz hem de alevlendi. Bu tür elbiseler, eşlik eden kumaşlardan dikilirse özellikle iyi görünecektir. Üst kısım koyu veya düz bir kumaştan dikilir ve alt kısmı birkaç ton daha hafif yapmak veya desenli kumaşlar kullanmak daha iyidir.

• gece elbisesi için Derin V yakalı, neredeyse bele kadar uzanan ve bol etekli bir elbise seçebilirsiniz. Bu modeller, atletik bir yapıya sahip kızlarda çok güzel görünüyor.

Ters üçgen figürlü kızların hizmete alması gereken bir diğer güzel detay ise peplum. Üstelik bu detay çok kısa olmamalı ve görkemli hale getirilmelidir. Bu, şeklin alt kısmına ek hacim verecektir.

Omuzların görsel olarak daralması için Amerikan kollu giysiler çok uygundur. Dar bir yaka ve çapraz kesim kol ağızları, silüeti daha ince ve daha zarif hale getirecek.

Birçok insan çıplak omuzlu bir elbisenin olmadığını düşünüyor. en iyi seçim ters üçgen şekiller için. Bu doğru değil. Askısız bir büstiyer, figürü daha kırılgan hale getirecektir. Ancak, kesimin üst çizgisi boyunca fırfırlar, nakışlar, yapay elmaslar ve diğer göze çarpan dekorların olmadığından emin olmanız gerekir. Böyle bir elbisenin eteği herhangi bir uzunlukta olabilir, ancak hafif ve kabarık olmalıdır.

Bluzlar, kazaklar, ceketler

Bluzlar ters üçgen bir figür için, dar bir dikey yaka veya boyunda bir fiyonk ile satın almalısınız. Sadece bu yay çok gür olmamalıdır. Yay, zıt renkte bir kravat ile değiştirilebilir. Bluz dikmek için şifon gibi hafif ince kumaşların kullanılması tavsiye edilir, böyle bir kumaş görüntüye hassasiyet ve kadınlık verir.

Üstler bir kayış halkası veya bir Amerikan armhole ile satın almak daha iyidir, zengin dekora sahip olmayan katı modelleri tercih edin.

Seçim ceketler, yakasız tek göğüslü modellere dikkat edin. Toka bir veya daha fazla düğme olabilir. En iyi uzunluk kalçanın ortasıdır. Yama cepleri, ceketin alt kenarı boyunca kontrast süslemeler kabul edilir.

kazak yoğun trikodan sığdır, sıkı oturan. iyi bir seçenek- kazak-erişte. Büyük yakalı kazaklardan, büyük beden kazaklardan, özellikle büyük örgülerden kaçının.

etek stilleri

Ters üçgene benzeyen bir figür için etek seçmek, armut bombardımanı kadar kolaydır, çünkü hemen hemen her model böyle bir fiziğe sahip kızlara yakışır.

Eteklerin uzunluğu da herhangi biri olabilir. “Ters üçgenler” genellikle güzel bacaklara sahip olduğundan, güvenle bir mini giyebilirsiniz, ancak modelleri görmezden gelmeyin. orta uzunluk. seçebilirsiniz ve kabarık etekler, kalçalarda ek hacim veren ve dar modeller. İkincisi, sağ üst ile birleştirmek önemlidir.

bu kızlara çok yakışıyor güneş ve yarım güneş etekleri, giyilebilirler tüm yıl boyunca. Yaz modelleri hafif kumaşlardan ve kışlık kumaşlardan daha yoğun kumaşlardan dikilir. Yüksek kemerli etekler özellikle tavsiye edilir, şekle daha kadınsı bir görünüm verir.

Dar kalçalarda harika duruyor kalem etek, dibe daraldı. Gömme gömlek veya şifon bluz ile birlikte bu model harika görünüyor.

Başka bir uygun seçenek lale etek, güzel ince bacakları vurgulayacak ve düz kalçalara hacim kazandıracak.

Pantolon

Kızlar, klasik, daralmış, alevlenmiş hemen hemen her tarzdaki pantolonlarla gider. Pantolon veya muz ile kesilmiş pantolonların yanı sıra belde kıvrımlı chinolar muhteşem görünüyor.

Ters üçgen, muhtemelen düşük belli kotların gerçekten yakıştığı tek vücut tipidir. Kalça hattında parlak dekorlu modelleri seçin - yama cepli, nakışlı, aplike.

Dar kalçalı ince kızlar şort giyebilir ve giymelidir. Cesur moda tutkunları mini şortları seçebilir. Hafif bir fazla kilo varsa, bu giysiyi reddetmeye gerek yoktur, ancak modelin uzun seçilmesi gerekir. Böyle bir fiziğe sahip olarak, yağ sapmaları üstte biriktiğinden, şortlar ince bacakları göstermenize izin verecektir.

dış giyim

“Ters üçgen” figürünün sahipleri, “autolady” tarzının kısa kürk mantolarına uyuyor. Kürk, uzun bir hav ile seçilebilir ve kesilebilir.

seçmen gerekiyorsa kürk daha uzun, uylukların ortasına kadar "balon" tarzında kalabilirsiniz. Kenarlı büyük yakaları ve davlumbazları reddetmek gerekir.

Stiller arasında mutlak bir favori ceket ceket yakalı ve geniş kemerli tek göğüslü kloş modeldir. Kruvaze modeller görsel olarak hacim ekler, bu yüzden onları denememelisiniz.

Model bir reglan kola ve daralan bir tabana sahipse, gevşek bir siluet ceket satın alınabilir.

Klasik trençkot ters üçgen figürlü bayanlar gözetimsiz bırakılmalıdır. Ancak alt kısmı kloş olan yağmurluk modelleri, özellikle modelin üst kısmında ceket yakası veya küçük bir stand şeklinde yakası varsa mutlaka denenmelidir.

seçerken ceketler Dar kollu klasik modelleri tercih etmeye değer. Sportif bir görünüm oluştururken deri ceket veya havacı bir model uygundur.

mayo

Mayo seçimi yaparken tişört ve mayodan oluşan modelleri hemen kenara koymalısınız. Ayrı mayolara bakmak daha iyidir, ayrıca üst kısım düz olabilir ve alt kısım desenli olabilir. Monokini - askısız veya askılı modellere dikkat etmeye değer.

Mayonun alt kısmı şort şeklinde seçilmelidir, ancak yanlarda derin kesikli mayolar sadece figürün orantısızlığını vurgulayacaktır.

Renkler

Figürü görsel olarak ayarlamak sadece doğru stiller değil, aynı zamanda kıyafetlerin rengine de yardımcı olur. Kitlerinizi seçin, böylece üst kısım alttan daha koyuydu, böyle bir kontrast silueti daha orantılı hale getirecek.

Desenli kumaşları da kullanabilirsiniz, dar şeritler, hücreler, puantiyeler şeklinde baskılar uygundur. Çizgiler dikey veya çapraz olarak düzenlenebilir. Ancak kumaş üzerindeki dalgalı çizgiler ve radyal desenler kötü bir seçimdir.

Aksesuarlar ve ayakkabılar

Aksesuarlar amaçlanan görüntüye bağlı olarak seçilmelidir. İnce uzun bacaklar hem topuklu hem de onsuz ayakkabı seçmenize izin verin. Yüksek stilettolar en az uygundur, ancak sabit topuk veya bir kama topuk, böyle bir figür için harika bir çözümdür. Ayrıca, bu tür ayakkabıların arka planına karşı büyük çizmeler almayı reddetmek zorunda kalacaksınız, kalçalar tamamen “kaybedilecek”.

Boyun ve omuzlardaki aksesuarlarla figürü aşırı yüklemek gerekli değildir, boyun mümkün olduğunca kısa tasarlanmalıdır. Yani çalıyor, uzun atkıları bir kenara koyuyor. Ancak uzun boncuklar ve zincirler, yakalı veya dik yakalı giysilerde güzel görünecek.

Uygun çantalar, kalça hattında giyilen. Uzun bir omuz askısı veya elde giyilen dikdörtgen bir kavrama üzerinde bir model olabilir.

moda görüntüleri

Ters üçgen şeklinde bir figür tipine sahip olarak hem kadınsı hem de spor yaylar oluşturabilirsiniz.

kadınsı görüntü

Kloş etekli ve Amerikan kollu orijinal yazlık elbise, ombre efektli sıra dışı bir renklendirme ile dikkat çekiyor. Elbisenin korsajı lacivert olup, elbisenin alt kısmına doğru renk giderek açık maviye dönüşmektedir. Görünümü deri kayışlardan yapılmış Roma yüksek sandaletlerle tamamlayın. kahverengi renk ve kısa saplı bej bir çanta.

Spor Dalları

Bej chinoları beyaz bir gömlek ve dar üç çeyrek kollu tek düğmeli tokalı siyah bir ceketle tamamlıyoruz. Set için kırmızıyı seçiyoruz klasik ayakkabılar orta topuklu ayakkabılar ve bordo dikdörtgen bir debriyaj. Görünümünüzü şık güneş gözlükleriyle tamamlayın.

Bu vücut tipine sahip ünlüler

Tanınmış güzelliklerin çoğu ters üçgen bir fiziğe sahiptir. Bunlar arasında Angelina Jolie, Claudia Schiffer, Charlize Theron var. Muhteşem figürlerinin itibarını olumlu bir şekilde vurgulayan doğru kıyafetleri nasıl seçeceklerini bildikleri için hepsi büyüleyici görünüyor.

kesinlikle her kadın, şeklin türünden bağımsız olarak, karşı konulmaz ve çekici olabilir. Bu oldukça kolay bir şekilde başarılabilir. Ve bugün nasıl olduğunu öğreneceksiniz. İnanın gardırop gerçek bir silahtır Bu, çevrenizdeki diğerlerinin algısı üzerinde güçlü bir etkiye sahip olabilir. Ana şey, olumlu olmasıdır. Ve bunun için vücut tipinize uygun kıyafetleri seçin.

Şimdi omuzları kalçalardan daha geniş olan kızlardan bahsedeceğiz: T şeklinde bir şekil (veya "elma", "ters üçgen" olarak da adlandırılır).

Bu durumda kadınlar farklıdır. oldukça büyük omuzlar, Belki, büyük göğüslü ve hacimli kalçalara sahip dar kalçalar. Unutmayın, tamamen mükemmel bir fizik diye bir şey yoktur. Ve bu, figürün kusurunun üzülmek veya vücudunuzu sevmemek için bir neden olmadığı anlamına gelir. Şuradan bir örnek alın yıldız güzellikleri. T şeklinde bir vücut tipine sahipler ve aynı zamanda harika görünüyorlar.

Cindy Crawford - süper model

Demi Moore - oyuncu

Jessica Alba - oyuncu

Tıpkı onlar gibi parlamak ve büyülemek ister misiniz? Çok kolay! Hatırlanması gereken en önemli şey çok önemli bir kuraldır:

Görüntü oluştururken, ters üçgen vücut tipine sahip kızlar, omuz bölgesindeki hacmi en aza indirmeli ve kalça bölgesinde en üst düzeye çıkarmalıdır.

T şeklinde vücut tipine sahip kızların doğru şekilde vurgulamaları ve çok zorlanmadan harika görünmeleri için 3 yol

1. Kalçalardaki bacaklara odaklanın

Her kızın hayali ince bacaklar. Bu konuda şanslısın, avantajını maksimumda kullan. Hacimsel pantolon ve etek stilleri, parlak renkleri, renk engelleme, avantajları vurgulamaya yardımcı olacaktır.

2. Omuz bölgesini düzeltin

İşin garibi, omuzların hacmini kalçalarla görsel olarak “dengelemek” oldukça basittir. Bunun için yeterli Aşağıdaki özelliklere sahip giysilere dikkat edin:

• asimetrik kesim;
• omuzların yumuşak şekli;
• dikey çizgiler;
• U ve V şeklinde kesikler.

Bütün bunlar çok fazla çalışmadan figürü ayarlamanıza ve mükemmelliğini elde etmenize izin verecektir.

nerede son derece dikkatli ol gibi ayrıntılarla:

• omuz bölgesinde zıt renkler;
• "üst" giysilerdeki yatay çizgiler;
• belirgin omuz pedleri.

Bu tür unsurlar yalnızca geniş omuzlarınıza odaklanmakla kalmayacak, aynı zamanda onlara hacim de verecektir.

3. Belinizi vurgulayın

Bu amaç için ideal geniş kemerler, bedene oturan ceketler, bel bölgesinde orijinal renkler.

Ve nihayet sorunu çözmek için, omuzlar kalçalardan daha geniş olduğunda ne yapmalı?”, hangi giyim tarzlarının size uygun olduğunu ve hangilerinin uymadığını daha ayrıntılı olarak ele alacağız. Geleneksel olarak elbiselerle başlayalım.

ELBİSELER

Başarılı stiller

1. Yumuşak örtü ve sargı ile. Benzer detaylara sahip elbise modelleri sizin için en ideal seçenek. Dikey çizgiler nedeniyle siluet görsel olarak uzar ve stilin kendisi çok kadınsıdır, bu da sahibini gerçekten karşı konulmaz kılar.

2. Kabarık hacimli bir etekle. Benzer bir "dip" olan modeller, aynı zamanda çok romantik ve şımarık, aynı zamanda çapkın ve seksi görünüyor.

3. Elbisenin alt kısmında bir renk vurgusu ile.

4. Bir kemer şeklinde bele vurgu yaparak.

başarısız stiller

1. Omuz bölgesinde gür ve hacimli bir dekora sahip.

2. Eğimli bir omuz çizgisi ve kayık yaka ile.

3. Elbisenin üst kısmında yatay bir çizgi deseni vardır. Bu modaya uygun baskının yalnızca omuzlarınızı olduğundan daha geniş göstereceğinden emin olabilirsiniz.

4. Askısız, üstü açık.

5. Sıkı oturan şekil. Bu tür elbiseler şöyle diyor: “Bak, kalçam yok!” :)

KAZAK, HIRKA, BLUZ, TOP

Başarılı stiller

1. Yuvarlak ve V şeklinde kesimli.

2. Siluetteki dikey çizgilerle. İnanın bana, fermuarlar ve şeritler, uzun düğme dizileri, zıtlıklar dekoratif elemanlar- Tüm bunların dikey bir düzenlemesi varsa, figürünüz mümkün olduğunca orantılı ve kadınsı görünecektir.

3. Dikey çizgiyi gösteren büyük çizimlerle.

4. Düz renkler, ancak yalnızca parlak bir tabanla birlikte. Böyle bir topluluk tepeyi dengeleyecek ve Alt kısmı beden, imajla ilgili tüm fantezilerinin gerçekleşmesi için fırsatlar açar. Sonuçta, sade şeyler aksesuar sevenler için gerçek bir hazinedir.

5. Bir üst, bluz (gömlek) ve kot pantolonu (pantolon) birleştirerek katman oluşturun. Düğmesiz bir gömlek, dikey bir etki yaratarak üst gövdeyi görsel olarak düzeltecektir.

başarısız stiller

1. Özellikle omuz bölgesinde parlak desenler ve baskılar.Özellikle yatay çizgiler söz konusu olduğunda. Hile yapmayı denemeyin bile, bu durumda V yaka da yardımcı olmaz.

2. Üst gövdeyi güçlü bir şekilde vurgulayan detaylarla. Bu durumda, örneğin fiyonklar, fırfırlar, göğüs cepleri, “fener” kolları vb. Gibi hacimli ve hacimli detaylardan bahsediyoruz. Bu tür unsurlar, tüm güzelliğine ve alaka düzeyine rağmen, görüntünüze uyumsuzluk getirecektir. Şimdi ondan kurtulmaya çalışırken tam tersiyiz.

CEKETLER

Başarılı stiller

1. Uzunluğu kalça çizgisinin biraz üzerinde veya üzerinde olan düz renk.
2. Bask. Bu çok güzel ve şık detay kalçalarınıza eksik olan hacmi kazandıracak ve aynı zamanda beli vurgulayacaktır.

başarısız stiller

1. Büyük bir hacme sahip , bu sadece şekle şekilsizlik verecek ve belinizi gizleyecektir.
2. Büyük göz alıcı detaylarla: parlak yakalar ve hacimli yakalar.

ETEKLER

Başarılı stiller

1. Yemyeşil lale etek, pileli etek, pileli etek gibi.

2. A-line ve kloş stiller (güneş eteği). Kalça ve kalçalarınızda eksik olan hacmin sırrı budur. Bu tür etek modelleri, eksik formları "kapatmaktan" ve figürünüzü dengelemekten daha fazlasını sağlayacaktır.

3. Parlak ayrıntılar ve baskıların yanı sıra yatay bir şerit ile.

Giydiğiniz kıyafetler vücut tipinize göre değişir, değil mi? Birçok kız, figür türlerinin ve gardırop seçiminin bütün bir bilim olduğundan şüphelenmez. Bir görüntü oluştururken, bu en önemli andır.

Kadın figürünün tipi nasıl belirlenir ve doğru kıyafetler nasıl seçilir? Bu makaleyi okuyun ve ne tür figürlerin olduğunu ve kimin ne giymesinin daha iyi olduğunu öğreneceksiniz.

1. Düz

Tüm parametreleri eşleşiyorsa, muhtemelen düz bir şekle sahipsiniz. Bu vücut tipi "süper model figürü" olarak bilinir. Ayrıca dikdörtgen olarak da adlandırılır. Belirgin bir belin olmaması nedeniyle vücut düz görünüyor.

Ne giymek

Düz üstler ve elbiseler üzerinize nefis bir şekilde oturacak. Sadece vücut tipinize uymazlar, aynı zamanda saygınlığı da vurgularlar. Düz kesim bir elbise ile birleştirilmiş muhteşem bir kemer çok kazanan bir seçenektir. Bu, hayalini kurduğunuz sofistike ve seksi kum saati şeklini yeniden yaratmanıza yardımcı olacaktır. Kullanılmalıdır parlak renkler giysilerde farklı dokular ve kesimler deneyin. Nelerden kaçınılmalıdır?

Ne giymemeli

Belinizi vurgulayan kıyafetler giymeyin. Dar, şekilsiz giysilerden kaçının. Düz bir vücut tipine sahip değilseniz, tipiniz aşağıda açıklanabilir;

Büyük kalçalarınız ve küçük göğüsleriniz varsa, o zaman bir armutsunuz. Bu tür şekil aynı zamanda üçgen olarak da bilinir. Kalçalarınız geniş ve beliniz doğru kıyafet seçimi ile çekici görünebilir. Ne seçeceksin? Bu konuda size yardımcı olacağız!

Ne giymek

Derin yuvarlak yakalı veya kayık yakalı üstleri tercih edin. Bu, omuzları görsel olarak daha geniş hale getirecektir. Güzel bilezikler ve diğer aksesuarlar görünümü tamamlayacak. Üst ve alt bölgenizi dengelemek için push-up veya dolgulu sütyenler giyin. Ancak her kıyafet size uymayabilir.

Ne giymemeli

Kabarık elbiseler, pipo pantolonlar ve dar etekler giymeyin.

Vücut tipin değil mi? Bir sonrakine geçelim;

Vücut tipiniz "elma", eğer göğüsleriniz kalçalarınızdan büyükse, belli belirsiz bir bel, küçük kalçalar ve ince kollar ve bacaklar ise. Kilo alırken önce üst vücut yağlanır. Bu tip bir figür, dikkatli kıyafet seçimi ile avantajlı görünebilir.

Ne giymek

Yumuşak dokulu kumaşlar, a-line elbiseler, göğüs altı lastikli bluzlar, V yakalı, dalgalı yuvarlak yakalı, göğüs altında lastikli dökümlü elbiseler, kısa elbiseler, kenarları koyu ve ortası vurgulu elbiseler, kloş kotlar, kot pantolonlar tercih edin. arka cepli kalçalar, yelekler, düşük kotlar, yüksek belli şortlar, topuklu veya platform ayakkabılar giyin.

Ne giymemeli

Aşırı dar giysilerden, şekilsiz dar eteklerden, kot pantolonlardan veya belinde çok az detay bulunan veya hiç detayı olmayan pantolonlardan kaçının. Geniş boyunlu üstler, omuzları açık elbiseler, kayık yakalar, jeggings, alçak topuklu ayakkabılar, boyuna yakın takılar ve geniş kemerlerden kaçının.

Aşağı kaydırın ve diğer vücut tipleri hakkında bilgi edinin!

Ayrıca çok çekici bir vücut tipi. Vücudun geri kalanından öne çıkan büyük kalçalarla karakterizedir. Bu silüet, 8 numaraya benzeyen bir figür oluşturur. Üst gövdede, özellikle karın bölgesinde kilo alma eğilimindesiniz. Bel bölgesindeki "cankurtaran simidi" - en çok büyük bir problem ve kalçalarınızda ve kollarınızda kolayca kilo alırsınız.

Ne giymek

Vücudun üst kısmını vurgulayan ve aynı zamanda altını koyulaştıran giysiler seçin. Straplez, kayık yaka, geniş yaka, kısa etek ve şık bacakları göstermek için şortlar, göğse hacim veren süslemeli veya desenli üstler, A-line etekler, kloş kotlar veya pantolonlar, orta belli kotlar, bedene oturan elbiseler, uyluk boyu çantalar, sivri burunlu ayakkabılar, alçak topuklu ayakkabılar, sivri burunlu babetler.

Ne giymemeli

Dar pantolon ve kot pantolonlar, göğüs altı lastikli üstler, şekilsiz etekler, kısa kollu yuvarlak yakalı, vücudun ortasında geniş çizgili, kalçalarda biten etek ve şortlar, yuvarlak burunlu ayakkabılar, küçük topuklular;

Bu rakam bir kızın hayali! Kalçanız ve göğsünüz çok iyi dengelenmiş ve aynı zamanda iyi tanımlanmış bir bel. Kalçalarınız doğal olarak yuvarlaktır ve genel vücudunuz orantılıdır. Zarif kalçalarla mükemmel bir uyum içinde olan hafif yuvarlak omuzlarınız var ve bacaklarınız üst vücutla orantılı. Figürün tüm çekiciliğine rağmen, doğru kıyafetleri seçmekte yanılabilirsiniz.

Ne giymek

Tüm kıvrımları vurgulayan kıyafetler seçerek belinizi vurgulayın. Geniş kemerler, anvelop üstler, dökümlü elbiseler, etekler, dar ceketler, pilili bel elbiseler, kalem etekler, arkası veya yanları yırtmaçlı ¾ uzunlukta etekler, jeggings, askılı sandaletler, yüksek topuklu, burnu açık ayakkabılar.

Ne giymemeli

Şekilsiz bol kazak ve elbiselerin yanı sıra akılda kalıcı mücevherlere dikkat edin.

Bu sizin vücut tipiniz değilse, umutsuzluğa kapılmayın, önünüzde hala birçok ilginç şey var;

Bu yapı ile göğüs, vücudun diğer bölgelerinden önemli ölçüde öne çıkmaktadır. Kalçalar düzdür ve gövdenin orta kısmı daha dolgun görünür. Öncelikle karında fazla kilolar belirir. Bel belirgin değildir ve vücudun en geniş kısmıdır. Kalçalar düz, bacaklar incedir. Bacaklar ana avantaj olduğu için vurgulanmalıdır.

Ne giymek

Ceketlerde ve tişörtlerde kare yaka, V şeklinde ve U şeklinde yaka. Ayrıca gövdenin orta kısmını görsel olarak inceltmek için üstler, şal etekler ve ceketler, üst kısmı pilili kazaklar, tunikler, kemerli elbiseler, geniş yakalı ceketler, kalça cepli kargo pantolonlar, sadece elbiseler ve etekler giyilmesi tavsiye edilir. diz üstü, bacakları göstermek ve vücudu görsel olarak daha orantılı hale getirmek için yüksek topuklu ayakkabılar, göğüs ortasına kadar uzun küpeler ve kolyeler.

Ne giymemeli

Daralan kot pantolon ve pantolonlar, bol üstler, pilili etekler, bol ceketler, aşırı dar tişörtler, yüksek boyunlar, hırkalar, sarkan küpeler ve kolyeler, yuvarlak burunlu ayakkabılar, kalın botlar ve düz tabanlardan kaçının;

Vücut tipiniz eşkenar dörtgen ise, kalçalarınız geniş ve göğsünüz omuzlarınızla aynı eksende. Vücudun orta kısmı oldukça masiftir. Fazla ağırlıköncelikle karın üzerinde görüntülenir. Bel belirgin değil. Kalçalar da büyüktür. Kollar ince ve iyi şekillendirilmiştir. Shins de iyi inşa edilmiştir ve vücudunuzun en çekici kısmıdır.

Ne giymek

Başarılı bir görüntünün anahtarı, göğüs ile genel dengedir. Bu, beli daha çekici hale getirecektir. Vücudun tüm kadın kıvrımlarını vurgulayacak giysilere dikkat edilmelidir. Sizi daha ince gösterecek pantolon ve etekleri seçin. Seksi bir parlamaya sahip olmak, bunu ihmal etmemelisiniz. Kemerli elbiseler, kalçalara kadar uzanan dökümlü sweatshirtler, bol kollu, koyu kot pantolon ve pantolonlar, omuzsuz üstler, düz ve A-line etekler, kloş pantolonlar, geniş kemerler, kalın küpeler ve kolyeler, orta topuklu ayakkabılar ve sivri burunlu ayakkabılar giyin.

Ne giymemeli

Kalem etek veya skinny pantolon ve kot pantolon, büyük baskılar, çok gösterişli süslemeli üstler, dikey çizgili ve baskılı, kalın çizmeler;

1. Küçük göğüslü kum saati

Böyle bir rakam, türle neredeyse tamamen aynıdır " kum saati” ve daha az etkileyici görünmüyor. Bu vücut tipine sahipseniz şanslısınız! Bel, vücudunuzun en çarpıcı kısmıdır ve vurgulanması gerekir. Omuzlar hafif yuvarlaktır ve kalçalar kalçalardan biraz daha büyüktür. Güzel orantılı bir vücudun ve çekici bacakların var.

Ne giymek

V yakalı kıyafetleri tercih etmeye değer. Ayrıca koyu renkli üstler giymeyi de denemelisiniz. Birkaç ceket ve zarif gömlek incitmez. Bu, kalçaları ve uylukları vurgulamaya yardımcı olacaktır. Etekleri unutma. Uzunluk farklı olabilir.

Ne giymemeli

Bol kot pantolon ve ceketlerden, bol giysilerden, bol gömleklerden, kare yakalardan, kayık yakalardan, göğüs süslemelerinden kaçının;

Omuzlarınız ve pelvisiniz aynı genişlikteyse, bu tip figürün sahibi sizsiniz. İnce kemikli bir vücut yapınız var ve bir santim gibisiniz. Hızlı kilo almıyorsunuz ama çok hızlı kilo veriyorsunuz. Sıska kolların ve bacakların var. Kalçalar düzdür, çene çizgisi belirgindir. Herhangi bir gevşek kıyafet giyip harika görünebildiğiniz için harika.

Ne giymek

Skinny jean ve bilek boyu pantolon, balon etek, bol kot pantolon, harem pantolon, düşük belli kot pantolon, pushup sütyen, kısa üstler, dökümlü kumaşlar, yüksek yakalı üstler, uzun etekler, kalem etek, platform ayakkabılar, stilettolar, uzun çizmeler, deri ceketler, kalça cepli kot pantolonlar, payet işlemeli kemerler ve renkli sandaletler.

Ne giymemeli

Dar üstler ve dar elbiseler, kalın topuklu ayakkabılar, kalın plastik bilezikler, koyu kot pantolonlar ve pantolonlar, büyük çiçek baskılar;

1. atletik

Atletik figür, çoğunluk tarafından en seksi olarak kabul edilir. Atletik figür, gergin, çekici formlarla karakterizedir. Kaslarınız, elastik kalçalarınız ve baldırlarınız, iyi inşa edilmiş omuzlarınız var, diğer kadınlara kıyasla boynunuz daha uzun ve daha geniş. Kollar iyi katlanmış ve gergindir. Burada kısa liste zarif, güzel ve belki de gizemli görünmek için ne giymelisin.

Ne giymek

Dar elbiseler ve diz boyu etekler, belde çeşitli kemerler, omuzları açık üstler, kayık yaka, yüksek yaka ile şeklinizi vurgulayın, ayrıca kol uzunlukları, spor giyim, Spor ayakkabısı, uzun küpeler, stilettolar.

Ne giymemeli

Bol ceketler, bol gömlekler, V yaka, U-yaka, kapüşonlu yaka, düz ayakkabı ve büyük boy küpeler;

Evet bu isim beni de şaşırttı! Angelina Jolie'nin bu özel tip figürün sahibi olduğunu biliyor muydunuz? Bu gerçek size karşı konulmaz olduğunuzu söylemelidir. Bu tip figür, geniş yuvarlak bir göğüs, ince bir bel ve zarif kalçalar, uzun bacaklar ve geniş omuzlarla karakterizedir. Böyle bir figürün sahipleri beli vurgulayan kıyafetler giymelidir.

Ne giymek

Kalçaları ve omuzları görsel olarak genişleten elbiseler ve üstler, V yakalı, omuzları açık giysiler, kayık yaka, anvelop giysiler, uyluk yüksek yırtmaçlı, siluet ve uçuşan elbiseler, peplum üstler, kemerli kabanlar, skinny pantolonlar, yüksek topuklu ayakkabılar, alçak ayakkabılar ve burnu açık ayakkabılar.

Ne giymemeli

Bol etek ve kazaklar, uzun etekler, masif kolyeler, yüksek belli pantolonlar, kloş pantolonlar, masif kazaklar, bolerolar ve yüksek boyunlar;

Vay canına, en seksi vücut tiplerinden biri! Naomi Campbell'ın böyle bir figürü var. Geniş omuzlarınız, dar kalçalarınız ve ince bacaklarınız var. Bel belirgin değildir ve üst vücut oldukça masiftir, dikkati belden uzaklaştırmak için vurgulanmalıdır. Nasıl yapılır?

Ne giymek

Dantelli yaka, peplum, arka cepli jean, alçak jean, ön cepli etekler, saten elbiseler, V yaka, A kesim elbiseler ve etekler, şortlar, kalın ayakkabı ve küpeler, zarif kolyeler, uzun elbiseler, yüksek belli pantolonlar , kloş pantolon ve pullu etekler.

Ne giymemeli

Bol ve şekilsiz elbiseler ve kazaklar, kalem etekler, skinny jean pantolonlar ve pantolonlar, ince askılı, ¾ kollu, omuzlarda yatay çizgili, beli bol giysiler.

Artık vücut tipinizi biliyorsunuz ve daha iyi yollar erkeklerin gözünde karşı konulmaz olmak için gerekli formları vurgulayın. Figürünüzü sevin ve etrafınızdaki herkesi büyüleyin!