Dünyanın en güzel erkek fiziği. Aman Tanrım, dünyanın en güzel erkekleri nelerdir! (bir fotoğraf). Bacaklar, evde yetiştirilen vücut geliştiricilerin zayıf noktasıdır

Bugün sizlerle meyveler hakkında konuşmaya karar verdim. Meyve! Ooooooooo! Ne lezzetli bir kelime!

Meyve yemenin ne kadar yararlı olduğunu hepimiz biliyoruz, çünkü şüphesiz onlarsız çok fazla vitamin, mineral, lif, antioksidan ve eser element içerirler ve bunlar olmadan tam olarak yiyemeyiz.

Ancak çoğu zaman böyle önemli bir soruyu düşünmüyoruz bile: Meyve yemek için en iyi zaman ne zaman?

Bu görünüşte basit soruyu cevaplamak için biraz daha derine inip harika vücudumuzun nasıl çalıştığını anlamanız gerekiyor.

Yemeklerden önce meyve

Yemekten 30 dakika önce meyve yersek aç karnımıza giren vitaminlerin iyi emilmesini sağlarız. Ayrıca meyve suyu, sindirime yardımcı olan mide suyu üretimini uyarmaya başlar.

Mideyi meyve gibi daha hafif yiyeceklerle doldurursak, onu daha ağır bir şeyle daha az doldurabiliriz, bu da yemeklerden önce meyvelerin kilo kaybına katkıda bulunacağı anlamına gelir.

Yemeklerden sonra meyvelerle ilgili mitler

Meyve yemekle ilgili birçok efsane var, hadi bazılarını ortadan kaldırmaya çalışalım.

Meyvelerin yedikten sonra midede ayrıştığını ve zararlı toksik maddeler saldığını söylüyorlar - bu doğru değil. Gerçekte her şey şu şekilde olur: Diğer ürünlerle dolu bir mideye giren meyveler hemen sindirilmeye başlamaz (sonuçta mide zaten doludur) ve meyvelerde bulunan şeker bir fermantasyon sürecine neden olur ve bu da gazların oluşmasına neden olur. karında rahatsızlığa neden olan serbest bırakıldı.

Ancak meyveler, bir tür meyveye karşı alerji durumları dışında vücut için toksik değildir.

Bu sorunun cevabı, besinlerin vücudumuz tarafından sindirilme sürecinde yatmaktadır. Sonuçta, farklı yiyecekler farklı zamanlarda sindirilir, et, yumurta yaklaşık 4-5 saat içinde sindirilir, tahıllar - 3 saat, diğer hafif yiyecekler yemekten yaklaşık 1-2 saat sonra sindirilir.

Bu nedenle, yemekten ne kadar sonra meyve yiyebileceğiniz, daha önce tam olarak ne yediğinize bağlıdır.

Meyvelerden maksimum fayda:

1. Mide başka yiyeceklerle doluyken yemekten sonra meyve yememelisiniz - meyvedeki şeker fermantasyon sürecine neden olur.
2. Tüm besin maddelerinin iyi emilimi ve daha iyi sindirim için, meyve veya çilek yedikten sonra 30 dakika ara verin, bu süre zarfında midede sindirilmeleri için zamanları olacaktır.
3. Sabahları yediğiniz meyvelerden daha fazla etki alabilirsiniz.
4. Meyveleri sindirimi zor yiyeceklerle eşleştirmeyin.
5. Avokado ve muz daha ağır yiyeceklerdir, bu yüzden onları gece yemeyin.
6. Taze meyveler sağlıklı bir diyet için ideal seçimdir ve dondurulmuş meyveler ve meyveler de kullanılabilir. Meyveleri konserve olarak yemeyin - hiçbir faydası yoktur.

Bazı meyveler hakkında daha ayrıntılı konuşalım

Diyetimizdeki en tanıdık meyve ve C, B, A gibi vitaminleri içerdikleri için çok faydalı olduklarını anlamak ne güzel. Pektin sayesinde glisemik indeksi çok önemli olan düşük glisemik indeksli ürünlere aittirler. şeker hastalığı olan insanlar için.

Elmalar düşük kalorilidir, 100 gramda sadece 47 kcal içerirler. elmalar, çoğu meyve gibi yağ içermezler ve %87'si sudur.

Bu nedenle, yağlı, yüksek kalorili ve tatlı bir tatlıyı bir elma ile değiştirirseniz, sadece vücut için gerekli flavanoidler, vitaminler, mineraller ve diğer elementleri almakla kalmaz, aynı zamanda kilo verebilirsiniz. Ayrıca bu meyveler kanı güçlü bir şekilde temizler ve tüm vücudun lenfatik sistemi için önemlidir.

İçinde büyük miktarlarda bulunan kaba diyet lifleri nedeniyle bağırsak peristalsisini arttırırlar, bu nedenle armut kabızlığa yardımcı olur. Armut ayrıca sindirimi teşvik eder ve iştahı uyarır. Armut bol miktarda C vitamini, lif ve pektin içerir. Aç karnına armut yemenin yanı sıra ishal, kusma, mide bulantısı ve diyabet ile tavsiye edilmez.

akşam yemeğinden sonra yenen, midedeki ağırlık, geğirme veya mide ekşimesi ile başa çıkmaya yardımcı olacaktır. Kivi, et ve balıkla çok iyi gider, kanserojenlerin etkilerini azalttığı için kızarmış yiyeceklerin yanında tavsiye edilir.

Üzüm taze toplanmış çok şeker içerir ve bu nedenle şişkinlik, gazların eşlik ettiği bağırsaklarda mayalanmaya başlar, bu nedenle toplandıktan birkaç gün sonra yenemez.

- lezzetli, hipoalerjenik ve bize zaten tanıdık egzotik meyveler. A, B ve hatta C vitaminlerini içerirler, ancak asidik değildirler, ancak potasyum, lifle birlikte içlerinde ana avantaj olarak kabul edilir.

Muzda, vücudumuzda serotonine dönüştürülen triptofan adı verilen bir proteinin varlığı nedeniyle, muz ruh halini iyileştirmeye, rahatlamaya ve mutlu hissetmeye yardımcı olur.

Yoğun zihinsel ve fiziksel efor için tavsiye edilir ve tam tersi, aktif olmayan bir yaşam tarzı için bir muz tavsiye edilmez, çünkü kalorileri çok yüksektir (100g başına 95 kcal), çok fazla şeker ve nişasta içerirler. İçi kararmış muzları yemeyin ve artık işe yaramazlar.

Asıl avantajı portakallar C vitaminidir, çünkü bir portakal günlük C vitamini ihtiyacından fazlasını içerir. Ayrıca portakal, A, B1, B2 ve PP vitaminlerinin yanı sıra sodyum, fosfor, magnezyum, potasyum, demir gibi eser elementler açısından da zengindir. ve kalsiyum. Kalori içeriği 100 gram portakal başına sadece 36 kcal'dir. Portakal, beriberi, güç kaybı, yorgunluk için tavsiye edilir, susuzluğu kolayca giderir.

Portakalda bulunan pektin, sindirimi teşvik eder, bağırsak hareketliliğini arttırır ve içindeki paslandırıcı süreçleri azaltır. Ancak bunları aç karnına kullanmamalısınız, portakaldaki asit mide mukozasını aşındırır, diş minesini de aşındırır.

Bu nedenle, bir portakalı yedikten sonra ağzınızı suyla çalkalamak daha iyidir ve dişlerinizi en az yarım saat fırçalamamalısınız, çünkü bu yumuşayan mineyi kötü etkiler. Portakal suyu en iyi pipetle içilir ve seyreltilir.

tercihen yemekten 2 saat önce veya 2 saat sonra olmak üzere ayrı bir yemek yemeniz önerilir ve ekmek veya kurabiye yememek daha iyidir - bu gaz oluşumunu artıracaktır. Karpuzun idrar söktürücü özelliği vardır. Karpuzu kontrol etmek için, posayı suya koyun - su yeni bulanıklaştıysa - bu iyi bir karpuzdur ve su kırmızıya dönerse - karpuz beslenmiş veya büyümüştür.

Meyveler ve meyveler bizim için son derece faydalıdır, antioksidanlar, vitaminler, lif, mineraller ve diğer temel elementler bakımından zengindirler. Meyveler inkar edilemez derecede sağlıklıdır, meyveler özellikle kahvaltıda, öğle yemeğinden 30 dakika önce veya yemekten 2-3 saat sonra iyidir. Sağlıklı beslen ve mutlu ol!

"Meyveyi aç karnına yemeyin!" veya "Yemekten sonra meyve yemeyin" - bu ve diğer yaygın inançlar, doğru beslenmeyi düşünen herkesin kafasını karıştırır. Bir yemekten ne kadar sonra meyve yiyebileceğinizi ve ne zaman yemeyeceğinizi bulalım.

Seviye

Zayıf sindirimi ve düşük asitliği olan insanlar Ana yemekten 30 dakika önce meyve yemeye değer. Gerçek şu ki, meyvelerde bulunan asitler, yararlı olan mide suyunun üretimini ve gıdaların asimilasyon sürecini iyileştirmeye yardımcı olur.

Asitliği yüksek insanlar dikkatlice eğilmeye değer (özellikle kiraz ve kuş üzümü) ve ekşi elmalar hiç tavsiye edilmez. Meyveler yemekten yarım saat sonra yenmelidir, böylece asitler midede zaten var olan yüksek asit konsantrasyonunu tehlikeli bir düzeye çıkarmaz. Bu kuralı ihmal ederseniz, ülserler çok uzakta değildir.

Bu arada, hiçbir şekilde sadece asitliği etkilemez, yemeklerden bir buçuk saat önce yenebilir, ayrıca kavun lif açısından zengindir ve sindirimi etkiliyorsa, o zaman sadece olumludur.

Meyvelerden en iyi şekilde nasıl yararlanılır

Meyveleri sizin için sadece lezzetli bir yemek değil, aynı zamanda sağlıklı bir ürün haline getirmek için, kullanımları için bazı basit kurallara uymanız gerekir.

Yeni yediğiniz meyveleri yemeyin. Meyveleri günün herhangi bir saatinde yiyebilirsiniz (eğer sindirim sisteminizde her şey yolundaysa), ancak yemekten sonra değil.

Yemek yediyseniz, 30 dakika bekleyin ve ancak o zaman başka bir yemek yiyin.

Sabahları meyve tüketmek en iyisidir. Şeker seviyelerini yükseltirler ve sindirim sistemini uyandırmaya yardımcı olurlar.

Meyveleri sindirimi zor yiyeceklerle yemeyin. Örneğin, ile.

Ve—ağır bir ürün, geceleri yenmeleri gerekmez.

Taze meyveler donmuş olanlardan daha iyidir ve konservelerden çok daha sağlıklıdır (çünkü çok fazla şeker içerirler).

Bazı meyvelerin kendilerine özgü artıları ve eksileri vardır ve sindirim sistemimiz onlara farklı tepki verebilir. Bu nedenle, kafanızda ayrı bir alt öğe olarak vurgulanmalıdır.

Armut

Bildiğimiz gibi oldukça ağır bir ürün. Bununla birlikte armut iştahı uyandırmaya ve sindirimi iyileştirmeye yardımcı olur, idrar söktürücü özelliği vardır. Gastrointestinal sistemle ilgili sorunlarınız varsa, yemeklerden önce armut yemek sindirimi iyileştirmek ve tuvalete daha sık gitmek için.