วิธีเรียนรู้ที่จะรักตัวเอง: คำแนะนำจากนักจิตวิทยา การรักตัวเองเป็นเทคนิคทางจิตวิทยา
“รักตัวเองยังไง”หัวข้อนี้อาจมีความสำคัญและเกี่ยวข้องมาก หลายครั้งที่หยุดพูดซ้ำๆ ว่าก่อนที่คุณจะอยากได้อะไร เช่น เคารพผู้อื่น คุณต้องเริ่มที่ตัวเองก่อน นั่นคือเริ่มเคารพตัวเอง ฉันมักจะได้ยินสิ่งต่าง ๆ เช่น: "คุณจะเรียกร้องความรักจากคนอื่นได้อย่างไร ถ้าคุณไม่สามารถรักตัวเองได้"ดังนั้นวันนี้เราจะเรียนรู้ที่จะรักตัวเองเพราะถ้าเราต้องการสัมผัสความรักเพื่อเราจากคนอื่นและความรักในโลกของเราจริง ๆ ก็ต้องเริ่มจากที่เล็กที่สุด (และไม่ใช่) - รักตัวเองให้มากๆ และจนกว่าเราจะทำเช่นนี้ ไม่น่าจะเป็นไปได้ที่เราจะรู้สึกว่ามีคนรักเรา
ผู้ชายไม่รู้จักวิธีรักตัวเอง ทำไม ประการแรกเขามีความภาคภูมิใจในตนเองต่ำ (อ่านบทความ: “วิธีสร้างความนับถือตนเอง”และ, ประการที่สองผู้คนมักสับสนระหว่างความรักตนเองกับความเห็นแก่ตัว ความเห็นแก่ตัวคือการที่บุคคลทำทุกอย่างเพื่อตนเองและใส่ใจผู้อื่นโดยเฉพาะ เขาไม่ได้เด็ดขาด แม้กระทั่งกับคนที่รัก รักตัวเองแสดงถึงความเคารพและความเพลิดเพลินในธรรมชาติของตนเอง จนกว่าเราจะรักตัวเอง ไม่มีใครรักเรา และถึงแม้เขาจะรัก เราก็สงสัย นอกจากนี้ ตัวเราเองไม่สามารถรักใครได้อย่างเพียงพอ ทำไม เพราะเราทำไม่ได้ บางทีคนๆ นี้อาจเป็นที่รักของคุณ แต่คุณรักเขามากแค่ไหน ถ้าคุณทำไม่ได้แม้แต่น้อยนิด? รักคนที่คุณรักมากที่สุด - ตัวคุณเอง!
เมื่อคนที่รักตัวเองด้วย "ความรักที่ถูกต้อง" เขาจะมั่นใจในตัวเอง เขามีพลังมากพอที่จะมอบความรักนี้ให้กับเขา และได้ผลตอบแทนมากขึ้น มากกว่ารักจากผู้อื่นและจากโลกโดยทั่วไป ถ้าตั้งใจจะเป็นคนมั่นใจในตัวเอง อยากมีชีวิตที่อิสระและวิเศษ ถ้าอยากมี ความสัมพันธ์ที่ดีกับคนที่คุณรักญาติกับเนื้อคู่ของคุณ - การรักตัวเองเป็นสิ่งสำคัญ
รักตัวเองอย่างไร?
ตอนนี้ มาดูเคล็ดลับที่นำไปใช้ได้จริงซึ่งจะช่วยให้คุณตระหนักถึงตนเองและช่วยให้คุณรักตัวเองอย่างแท้จริง เคล็ดลับไม่ง่ายนักและต้องใช้ความพยายามและเวลาเพียงเล็กน้อยจากคุณ แต่รางวัลจะดีมาก!
เคล็ดลับ # 1: หยุดตีตัวเอง
เริ่มจากสิ่งที่คุณต้องหยุดทำก่อน บางคนกินเองทุกวันและไม่ได้สังเกตว่าตัวเองหมดแรงแค่ไหน หากสิ่งนี้กลายเป็นนิสัยสำหรับคุณ แสดงว่าคุณเองสังเกตว่าคุณปิดตัวเองจากโลก จากคนรอบข้าง และจากตัวคุณเองอย่างไร แท้จริงทุกวันคุณทำลายตัวเอง สำหรับความล้มเหลวเล็ก ๆ น้อย ๆ คุณพร้อมที่จะขายหน้าเพื่อที่จิตวิญญาณของคุณจะถูกแทงด้วยดาบปลายแหลมทุกครั้งที่วิญญาณของคุณ บางทีฉันอาจจะพูดเกินจริง แต่มันจะชัดเจนสำหรับคุณ
ในขณะที่คุณดุตัวเอง คุณจะไม่กำจัดความสงสัยของคุณ คุณจะไม่เพิ่มความภาคภูมิใจในตนเอง คุณจะไม่เปิดโลกกว้าง คุณจะไม่ทำสิ่งที่สมเหตุสมผล คุณจะไม่รักตัวเอง คุณจะไม่มอบความรักให้กับโลกรอบตัวคุณและไม่มีประโยชน์อะไรเลย ดังนั้นขอเตือนคุณอีกครั้งว่าหัวข้อ “รักตัวเองอย่างไร”สำคัญและยาก ในคำแนะนำนี้ คุณควรหยุดตำหนิตัวเองสำหรับความล้มเหลวทั้งหมด ไม่ว่าเล็กหรือใหญ่ สำหรับตัวละครของคุณ (แก้ไข) และใจเย็นลง (อ่านบทความ: “ทำอย่างไรให้ใจเย็นขึ้น 5 วิธี”).
เคล็ดลับที่ 2 - ระวังตัวเอง
คุณต้องเข้าใจสิ่งที่คุณชอบในชีวิต รักและอยากทำอะไร? คุณต้องตั้งเป้าหมายให้ตัวเอง ตราบใดที่คุณมีเป้าหมายในชีวิตอย่างน้อยหนึ่งเป้าหมาย ชีวิตก็จะน่าสนใจยิ่งขึ้น เมื่อคนรู้ว่าเขาต้องการอะไร เขาจะรักตัวเองได้ง่ายขึ้น ท้ายที่สุดเขาตระหนักถึงความสำคัญของเขา
บางทีคุณอาจทำงานเป็นสัตวแพทย์ และทุกวันคุณช่วยเหลือและรักษาสัตว์ มันเยี่ยมไปเลย!!! คุณรักสัตว์และให้ความรักแก่พวกเขาและรับเป็นการตอบแทน คุณอาจจะไม่ได้สังเกตมันโดยตรง แต่เมื่อคุณกลับบ้าน คุณรู้สึกว่าคุณพอใจกับทุกสิ่งที่เกิดขึ้นในวันนั้น คุณมักจะได้ยินคำขอบคุณจากเด็กหญิงตัวน้อยที่ช่วยลูกแมวของเธอ และมันทำให้คุณมีความสุข
เมื่อเรามีสติสัมปชัญญะ เราก็สามารถทำความดีและรับความรักตอบแทนได้ มีแบบฝึกหัดหนึ่งที่ช่วยให้ตระหนักและค้นหาตัวเองในชีวิตนี้ แน่นอนว่านี่เป็นเรื่องยากที่จะทำและจะไม่ได้ผลในครั้งแรก แต่ก็ยังทำ ใครจะรู้ว่าคุณสามารถบรรลุผลอย่างรวดเร็วใด!
นำกระดาษแล้วแบ่งเป็นสองคอลัมน์ด้วยดินสอ ในคอลัมน์ด้านซ้ายเขียน:
- ฉันเป็นใคร?
- ฉันภูมิใจอะไร
- ฉันกำลังดิ้นรนเพื่ออะไร
- สิ่งที่ดีที่สุดที่ฉันสามารถทำได้คืออะไร?
- ฉันชื่นชมใคร
ในคอลัมน์ทางขวา:
- ทำไมฉันไม่รักตัวเอง
- ฉันไม่ชอบอะไรเกี่ยวกับตัวเอง?
- คนไม่ชอบอะไรเกี่ยวกับฉัน?
- สิ่งที่แย่ที่สุดที่ฉันทำคืออะไร?
- ฉันกำลังหลีกเลี่ยงอะไร
การทำแบบฝึกหัดนี้จะทำให้คุณรู้จักตัวเองมากขึ้น คุณจะมีโอกาสกำจัดข้อบกพร่องของคุณ ไม่ว่าในกรณีใดอย่าทนกับพวกเขาเพราะความอ่อนน้อมถ่อมตนเป็นเพียงการเฝ้าดูเมื่อคุณสามารถแก้ไขได้ และคุณสามารถแก้ไขได้มาก
เคล็ดลับที่ 3 - ชี้ให้เห็นจุดแข็งของคุณ
นี่คือสิ่งที่ตรงกันข้ามกับคำแนะนำแรก แทนที่จะดูหมิ่นตัวเอง คุณมองหาศักดิ์ศรีในตัวเอง ทุกคนมีพวกเขาและทุกคนมีชัยชนะในชีวิตของพวกเขา ถึงเวลาแล้วที่เราจะจดจำพวกเขา ไม่ใช่แค่ครั้งเดียว แต่เป็นทุกวันที่ต้องจดจำ
มนุษย์เป็นสิ่งมีชีวิต เขาลืมชัยชนะอย่างรวดเร็ว แต่เขาจำความล้มเหลวของเขาได้ตลอดไป นี่เป็นเรื่องของคุณโดยบังเอิญหรือไม่? สิ่งที่คุณต้องทำตอนนี้คือนำกระดาษอีกครั้งและจดบันทึกชัยชนะทั้งหมดที่คุณประสบความสำเร็จในชีวิตและคุณสมบัติทั้งหมดที่คุณชอบในตัวเอง คุณสามารถทำเช่นนี้ได้ทุกวันตลอดทั้งวัน วันนี้คุณทำอะไรได้บ้าง คุณสามารถอ้างถึงบทความนี้ได้หรือไม่? อืม ... สำหรับฉันมันเป็นข้อดีสำหรับการเริ่มต้นชีวิตใหม่
เคล็ดลับที่ 4 - เริ่มต้น ชีวิตใหม่.
มีสองสิ่งสำคัญที่นี่: ความคงเส้นคงวาและความช้า หากคุณได้เริ่มเปลี่ยนแปลงตัวเองและชีวิตของคุณแล้ว คุณต้องทำมันอย่างต่อเนื่องและไม่เลิกทันที คุณต้องการเปลี่ยนรูปลักษณ์ของคุณ ทุกวันก้าวไปสู่ความฝันนี้ฉันเข้าใจว่าคุณต้องการทุกอย่างพร้อมกัน แต่สิ่งนี้ไม่เกิดขึ้น นอกจากนี้ยังมีความแตกต่างเล็กน้อยที่นี่: เวลาผ่านไปอย่างรวดเร็วและคุณจะไม่สังเกตเห็นว่าอีกปีหนึ่งผ่านไปแล้วอย่างไร ถ้าคุณต้องทำงานด้วยตัวเองในปีนี้ ตอนนี้คุณจะเป็นอย่างไร? มันคุ้มค่าที่จะหยุดแล้ว? เราควรรีบไหมถ้าเวลาไม่เอื้ออำนวยต่อเรา?
คุณต้องคิดให้ออกว่าคุณไม่ชอบอะไรเกี่ยวกับตัวเองและเริ่มเปลี่ยนแปลงมัน นี่คือวิธีที่คุณเริ่มต้นชีวิตใหม่ เมื่อคุณดีขึ้น คุณจะยกย่องตัวเองสำหรับความสำเร็จของคุณ และด้วยเหตุนี้ คุณจึงรักตัวเอง จำเกี่ยวกับเวลา คุณไม่ต้องรีบร้อนอะไร
เคล็ดลับ #5: ใจดีกับตัวเองและผู้อื่น
ความเมตตาเป็นแสงสว่างทั้งภายในและภายนอกของคุณ ทำไมคุณไม่นำแสงสว่างอื่นมาสู่โลกนี้ล่ะ? เริ่มยิ้มแม้ว่าวันนี้จะไม่ดี ตอนนี้คุณต้องบอกตัวเอง 80% ว่าทุกอย่างเรียบร้อยดีและชีวิตก็สวยงามและ 20% แสดงความไม่พอใจของคุณอยู่แล้ว (ทำสิ่งนี้บนกระดาษดีกว่า) เหตุใดฉันจึงแนะนำให้แสดงความไม่พอใจ ความจริงก็คือเมื่อมีคนแสดงความไม่พอใจเขาจะกำจัดมัน สามารถทำได้ที่โรงยิมหรือในขณะที่คุณกำลังทำอาหาร การแสดงตัวตนอย่างเปิดเผยโดยลำพังเป็นสิ่งที่มีประโยชน์ แต่ต่อเมื่อมันไม่เหลือมากกว่า 20% ของชีวิตคุณ
ตอนนี้เมื่อคุณไปไหนมาไหน ให้ยิ้มบนใบหน้าของคุณ จำได้ว่าตอนเดินถนนยิ้ม เพราะต้องทำอย่างนี้ นิสัยก็เป็นแบบนั้นอยู่แล้ว ฉันเห็นคนเดินผ่านไปมาก็เริ่มยิ้มตอบ มันทำให้จิตใจของพวกเขาเบิกบานได้อย่างไร (แม้ว่าบางคนจะประหลาดใจกับรอยยิ้มของฉันเท่านั้น) เธอเป็นโรคติดต่อ ตราบใดที่คุณยิ้ม คุณดูเหมือนคนที่น่าดึงดูดที่สุด และชีวิตก็ยิ้มให้คุณ!
เคล็ดลับที่ 6 - เปลี่ยนสภาพแวดล้อม
มีคนเมินคุณต่ำไป นั่นเป็นเหตุผลที่คุณสูญเสียความนับถือตนเอง นั่นคือเหตุผลที่คุณไม่รักตัวเอง มีบุคลิกเช่นนี้ในชีวิต - ล้นหลาม . มันแบบ แวมไพร์พลังงานซึ่งกินพลังงานของคนอื่นในขณะที่พวกเขาหมดสิ้นลงอย่างรวดเร็ว
ถ้าคุณมีคนแบบนี้และรู้จักพวกเขา คุณก็แค่คุยกับพวกเขาเกี่ยวกับเรื่องนี้ หากคุณรักกันหรือเป็นเพื่อนกันความแตกต่างจากชีวิตของคุณในความสัมพันธ์จะหายไป ถ้าไม่ก็ยุติความสัมพันธ์
เคล็ดลับที่ 7 - ความเชื่อใหม่
คุณควรตั้งโปรแกรมให้ตัวเองรักตัวเอง การยืนยันเกี่ยวกับการรักตนเองจะเหมาะกับคุณ ทุกวันในสภาวะของการทำสมาธิ คุณควรฟังคำยืนยันและรู้สึกด้วยสุดใจว่าเป็นเช่นนั้น ตื่นเช้ามาพูดคำแรกว่า "ฉันรักตัวเองในสิ่งที่ฉันเป็น"หลังจาก 90 วัน เส้นเหล่านี้จะปักหลักอยู่ที่รากของคุณ และคุณจะไม่สามารถรักตัวเองได้อีกต่อไป ไม่ว่าพวกเขาจะบอกคุณอย่างไร คุณจะยังคงรักตัวเอง
นี่คือเคล็ดลับและวิธีการทั้งหมดที่คุณควรใช้ เพื่อที่จะรักตัวเองให้เต็มที่ คุณไม่จำเป็นต้องมีเวลามาก เมื่อทำสิ่งนี้ให้รักตัวเอง คุณก็จะประสบความสำเร็จในชีวิตมากขึ้น และกลายเป็นรักแท้และ ผู้ชายที่มีความสุข. ความรักที่ยิ่งใหญ่ถึงคุณ!!!
ในตลาดหนังสือในรัสเซียของเรา สิ่งพิมพ์ประเภทต่างๆ ได้รับการตัดสินมาอย่างยาวนานและมั่นคง ความหมายที่เดือดลงไปคือความจริงที่ว่าพวกเขากำลังพยายามสอนเราถึงวิธีดำเนินชีวิตอย่างถูกต้อง ปล่อยให้จิตสำนึกของนักเขียนชาวตะวันตกติดใจชื่อหนังสือเช่น "วิธีเรียนรู้ที่จะรักตัวเอง", "วิธีรวยในทันทีและกลายเป็นคนที่ทรงพลัง" หรือ "วิธีประสบความสำเร็จในชีวิตและทำให้กลมกลืนกันมากขึ้น"
เป็นที่ชัดเจนว่าผู้จัดพิมพ์กำลังคิดโดยใช้ชื่อเหยื่อล่อเพื่อดึงดูดผู้ที่มีแนวโน้มจะเป็นผู้อ่านและเพิ่มการจำหน่ายหนังสือในอนาคต แต่ถ้าเป็นเพียงแค่นี้ ... อนิจจา! ความขัดแย้งคือจิตวิทยาของการคิดแบบตะวันตกแสดงให้เห็นว่าปัญหาใด ๆ สามารถแก้ไขได้ คุณเพียงแค่ต้องรู้วิธีเข้าหามัน ค้นหากุญแจอันล้ำค่าที่เปิดประตูนี้ และพบโดยเร็วที่สุด เวลาไม่รอช้า
วิธีการเรียนรู้ที่จะรักและถูกรัก
โดยไม่ต้องลงรายละเอียดปลีกย่อยของความแตกต่างระหว่างรัสเซียและ แบบตะวันตกคิดได้กว้างๆ คำที่มีชื่อเสียงรัดยาร์ด คิปลิง: “ตะวันตกคือตะวันตก ตะวันออกคือตะวันออก และพวกเขาไม่สามารถมาบรรจบกันได้” นี่คือความจริงโดยสมบูรณ์ เราไม่สามารถมาบรรจบกันได้ในวันนี้หรือในอนาคตอันใกล้ มักจะเป็นเรื่องยากสำหรับเราที่จะเข้าใจซึ่งกันและกัน ... และเช่น ปัญหาที่ซับซ้อนวิธีการเรียนรู้ที่จะรักตัวเองนั้นต้องใช้วิธีการที่ละเอียดมาก
ลัทธินิยมนิยมแบบอเมริกันและยุโรปเข้าหาบุคคลในฐานะกลไกที่ซับซ้อน โดยที่รายละเอียดทั้งหมดมีปฏิสัมพันธ์ที่ชัดเจน ดังนั้น โดยอิทธิพลบางส่วนของกลไกนี้ คุณสามารถบรรลุผลลัพธ์ที่ต้องการ: "กดปุ่ม - คุณจะได้ผลลัพธ์ และความฝันของคุณจะเป็นจริง"
ความเข้าใจของรัสเซียเกี่ยวกับจิตวิญญาณมนุษย์ จิตวิทยา นั้นแตกต่างกันตามธรรมเนียม บางครั้งขัดแย้งกัน ไม่น่าแปลกใจที่ "วิญญาณรัสเซียลึกลับ" เข้ามาในสุภาษิต ไม่ใช่เรื่องไร้สาระที่คลาสสิกรัสเซีย "แปลกใหม่" เป็นที่นิยมในตะวันตกโดยเปลี่ยนความคิดปกติทั้งหมด - Tolstoy, Dostoevsky, Chekhov
สำหรับเรา ความจริงอย่าง “มั่งคั่งดี ความยากจนเป็นมารร้าย” “หากคุณไม่ได้รับการตอบรับที่เพียงพอจากคนที่คุณรัก จงแยกทางกับเขา” ฯลฯ วีรสตรีและวีรบุรุษของนวนิยายเรื่องโปรดของเรามักประพฤติตนไม่สมเหตุผล และสิ่งนี้ คือเสน่ห์ของพวกเขา
ฉันอธิบายรายละเอียดนี้เพราะฉันต้องการเตือนผู้อ่านทันที: อย่ายกยอตัวเองว่าคุณสามารถเรียนรู้ที่จะรักตัวเองได้ทันทีและเช่นเดียวกับเจ้าหญิงกบจากเทพนิยาย หลั่งผิวเก่าของคุณและกลายเป็นเจ้าหญิงที่สวยงาม เส้นทางสู่การเปลี่ยนแปลงตนเองนั้นยาวและยาก
มันสำคัญมากที่จะต้องเข้าใจวิธีการบรรลุความรักสำหรับตัวคุณเองและทำไม คนในอุดมคติในความเข้าใจของนักเขียนชาวตะวันตก - บุคคลที่ดำเนินชีวิตไปสู่เป้าหมายโดยไม่คำนึงถึงคนอื่นและสถานการณ์ และเขาก็คลิกสิ่งกีดขวางและอุปสรรคที่เกิดขึ้นใหม่ เช่น เมล็ดพืช ปล่อยให้คนรอบข้างเขารู้สึกตกใจเล็กน้อยและวิงเวียนศีรษะ (จากแรงกดดันที่ดีต่อสุขภาพและลัทธิปฏิบัตินิยม)
ตัวอย่างที่โดดเด่น จิตวิทยาประยุกต์ในสไตล์อเมริกัน คาร์เนกี้เฒ่ากับคำแนะนำของเขาในการโน้มน้าวผู้คนและทำความรู้จักเพื่อนใหม่ (อ่าน "ไม้ค้ำยัน" เพื่อช่วยให้คุณเคลื่อนตัวผ่านชีวิต) และคำพูดนับไม่ถ้วน: "ยิ้ม ยิ้ม ยิ้ม ... "
แต่เราจะไปทางอื่น และคาร์เนกี้ไม่ใช่พระราชกฤษฎีกาสำหรับเรา ความคิดของรัสเซียนั้นแตกต่างกัน ในประเทศของเรา ชีวิตภายในและจิตวิญญาณของบุคคลนั้นถือว่าสำคัญที่สุดเสมอ ไม่ใช่ความมั่งคั่งและไม่ใช่อาชีพการงาน แม้ว่าใน ครั้งล่าสุดแน่นอนว่าลำดับความสำคัญเปลี่ยนไปมาก
การเป็นคนอื่นในความเข้าใจของฉันไม่ได้หมายถึงการกลายเป็นกลไกไร้วิญญาณที่ตอบสนองต่อสิ่งเร้าภายนอกอย่างแข็งขันและเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วตามเป้าหมายและวัตถุประสงค์
การเป็นคนอื่นหมายถึงการตระหนักถึง "ฉัน" ของคุณ ความเป็นตัวของตัวเอง และท้ายที่สุด เข้าใจสิ่งที่คุณต้องการจริงๆ จากชีวิตนี้ มันมีไว้สำหรับคุณ ไม่ใช่สำหรับแม่ พ่อ เพื่อนบ้าน เพื่อนร่วมงาน
ทำไมถึงต้องรักตัวเอง
เหตุใดสิ่งนี้จึงสำคัญจริงๆ และเหตุใดวิกฤตในแง่นี้จึงมีประโยชน์และจำเป็นแม้กระทั่งเพื่อเรียนรู้ที่จะรักตัวเองและปรับปรุงชีวิตโดยทั่วไป ความจริงก็คือวิกฤตมักเป็นเครื่องบ่งชี้ แสดงว่าคุณกำลังดำเนินชีวิตอย่างไม่ถูกต้อง หรือคุณกำลังสับสนในแนวทางการใช้ชีวิตและไม่รู้ว่าจะไปทางไหนต่อไป ไม่เป็นความลับที่แท้จริงแล้วพวกเราส่วนใหญ่ดำเนินชีวิตตามหลักการ "เหมือนคนอื่น ๆ" หรือกระทำการภายใต้แรงกดดันของคนเหล่านั้นที่มีความคิดเห็นอยู่ ช่วงเวลานี้ที่สำคัญที่สุด.
ตัวอย่างที่ง่ายและมีภาพประกอบ อย่านับผู้หญิงที่แต่งงานแล้วเพราะ:
- "แฟนทุกคนเป็นคู่ มีเพียงฉันคนเดียว" ผิดปกติ!
- เขาชอบแม่ ย่า ป้า และสุนัขที่รักของฉัน Dzhulka จะไม่ทำให้ใครผิดหวังและจะนำความสุขมาให้แม่ ย่า ป้า และหมาที่รัก จุลก้า
- เขาเป็นแฟนของเพื่อนฉัน และฉันพรากเขาไปจากเธอ โอ้และฉันเจ๋ง! (ตามกฎแล้ว ในกรณีเช่นนี้ การแต่งงานเลิกกันด้วยความเร็วของอุกกาบาตที่พุ่งเข้าหาโลกด้วยความเร็วเต็มที่ แบม - และล้มลง! พระเจ้า แต่นี่ใครกันที่อยู่ถัดจากฉัน! นี้ในเนื้อ?! ออกไปตะโกน!)
- เขาเดิน เดินกับฉัน แล้วเขาก็แต่งงานกับ Svetka ซึ่งฉันคิดว่าเป็นของฉัน เพื่อนรัก. ฉันร้องไห้และในที่สุดก็ตัดสินใจแต่งงานกับ Kolya ผู้ซึ่งคบหากับฉันมาเป็นเวลานาน ฉันจะแสดงให้ทุกคนเห็นว่าฉันไม่ได้อยู่คนเดียว! Kolya มานี่สิ ฉันจะทำให้นายมีความสุข...
สถานการณ์ที่คุ้นเคยมาก บางทีหนึ่งในนั้นอาจเป็นของคุณ คุณจะเรียนรู้ที่จะรักตัวเองได้อย่างไร? พูดจริง ๆ แล้วกลายเป็นว่าเราใช้ชีวิตส่วนหนึ่งเหมือนเป็นการยกย่องอุบายของคนอื่นโดยไม่ได้คิดว่าเราต้องการสิ่งนี้จริงหรือ? บางที เมื่อถามคำถามนี้กับตัวเองและพยายามตอบอย่างตรงไปตรงมา เราก็คงจะทำอย่างอื่นและจะไม่เก็บเกี่ยวผลอันขมขื่นของความโง่เขลาของเราเอง หรือพูดให้ถูกกว่านั้นคือ การไม่รับผิดชอบหลังจากผ่านไประยะหนึ่ง เราจะแน่ใจได้อย่างไรว่าไม่มีใครสามารถจัดการกับเราและกำหนดความคิดและการกระทำของพวกเขาได้?
ในการทำเช่นนี้ คุณต้องเรียนรู้ที่จะรักตัวเองก่อน ที่จะพูดว่า "ไม่" ปกป้องสิทธิ์ในความเข้าใจชีวิตของคุณเอง และที่สำคัญ เวลาอันมีค่าซึ่งเราแต่ละคนไม่ได้ให้มากนัก จำกฎง่ายๆ สองสามข้อ
ก่อนทำธุรกิจใดๆ ให้คิดให้รอบคอบ: คุณต้องการมันหรือมันเป็นงานอำพรางที่ดีของเพื่อน เพื่อนร่วมงาน หรือแค่คนรู้จัก
โดยตระหนักว่าโดยทั่วไปคุณไม่จำเป็นต้องใช้ ปฏิเสธอย่างสุภาพ แต่อย่าขอโทษหรือหาข้อแก้ตัวสำหรับตัวคุณเอง ในกรณีนี้ คุณจะยังคงรู้สึกถึงความรู้สึกผิด ซึ่งหมายความว่าครั้งต่อไปพวกเขาจะกดดันคุณมากขึ้นและคุณจะเห็นด้วย
จำไว้ว่าการปฏิเสธต้องสุภาพแต่หนักแน่น คุณต้องแสดงจุดยืนของคุณต่อคู่สนทนาและให้เขาเข้าใจ: การเกลี้ยกล่อมคุณเป็นการเสียเวลา
ทำไมคุณถึงรักตัวเองไม่ได้
เหตุใดจึงสำคัญที่จะสามารถพูดว่า "ไม่" เมื่อมีคนพยายามเอาเปรียบคุณ ใช่ เพราะนี่เป็นก้าวแรกของคุณในการกำหนดขอบเขตบุคลิกภาพของคุณอย่างชัดเจน ดังนั้นคุณจึงสร้างพื้นที่สำหรับตัวคุณเองซึ่งจากนี้ไปคุณจะต้องปฏิบัติตามดุลยพินิจของคุณเองและตามความต้องการของคุณ
ดังนั้น เรายังต้องเรียนรู้ศิลปะที่ยากที่สุดนี้ นั่นคือการรักตัวเอง และไม่มีทางหนีจากมันได้ วิกฤตก็เหมือนสัญญาณ SOS ที่สิ้นหวังว่า "ฉัน" ของเราส่งมาหาเรา ขอร้องให้เราใส่ใจกับมัน จะเริ่มต้นที่ไหน วิธีการเรียนรู้ที่จะรักตัวเอง?
ด้วยการวอร์มอัพทางจิตใจเล็กน้อยซึ่งควรทำทุกวันในเวลาที่สะดวก จะดีกว่าสำหรับคนที่ทำสิ่งนี้ในตอนเช้าก่อนเริ่มวันทำงานสำหรับใครบางคนในตอนเย็นก่อนนอน
คุณควรยืนอยู่หน้ากระจกบานใหญ่และมองตัวเองให้ดี ลองนึกภาพว่าในสถานที่สะท้อนของคุณ - ผู้หญิงที่ไม่รู้จักที่คุณเห็นเป็นครั้งแรก ที่นี่เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะย้ายออกจากตัวเองวิธีการออกจากขอบเขตของร่างกายและสังเกตตัวเองจากด้านข้าง เฉพาะในกรณีนี้การออกกำลังกายจะมีผล ค่อยๆ ลืมตาดูตัวเองโดยเริ่มจากเท้า ตรวจสอบแต่ละส่วนของร่างกายด้วยการชำเลืองมอง มองหาสิ่งที่สวยงามในนั้น และแสดงความชื่นชมออกมาดังๆ หรือกับตัวเอง ตัวอย่างเช่น:
ฉันชอบขาของฉัน มันเรียวยาว (ตัวเลือก: ไม่นานมาก แต่ รูปร่างที่สวยงามฯลฯ ) ฉันมองและชื่นชมพวกเขา ฉันชอบที่พวกเขาไม่รู้จักเหน็ดเหนื่อยและมักจะช่วยเหลือฉันในชีวิต ฉันชอบเน้นรูปร่างและความงามของพวกเขา ฉันจึงใส่กระโปรงสั้น (กระโปรงยาวกับกางเกงรัดรูปเซ็กซี่
ฉันชอบมือของฉัน นิ้วเรียวที่เรียวสวย ชวนให้นึกถึงมืออันสูงส่งของนักเปียโน เป็นการดีสำหรับฉันที่จะเลื่อนนิ้วไปบนแป้นพิมพ์คอมพิวเตอร์ในขณะนี้ฉันชื่นชมพวกเขา ชอบมองมือเป็นอาหารเช้าเวลาดื่มกาแฟ...
วิธีการเรียนรู้ที่จะรักตัวเอง? มีตัวเลือกมากมายที่นี่ สิ่งสำคัญคือคำพูดที่มาจากจิตวิญญาณของคุณ น้ำเสียงที่จริงใจและเป็นความลับเป็นสิ่งสำคัญที่นี่ คุณพูดคุยกับร่างกายของคุณและชื่นชมมัน คุณมองดูเขาจากตำแหน่งของผู้ชายที่มีความรัก ผู้ซึ่งตื่นเต้นและประทับใจในทุกสิ่ง และเขาพร้อมที่จะชมเชยคนรักอย่างไม่รู้จักเหน็ดเหนื่อย
มาต่อกันที่ใบหน้ากันเลย คุณต้องพบความสนุกบางอย่างในนั้นซึ่งมีอยู่ในตัวคุณเท่านั้นและไม่มีใครอื่น อย่าเอาตัวเองไปเปรียบเทียบกับใครในความคิดหรือพูดออกมาดังๆ สิ่งนี้ใช้ได้กับดาราหนังหรือสาวงามบนแคทวอล์คเท่านั้น แต่ยังรวมถึงคนรอบข้างด้วย
หากคุณพิจารณารูปร่างหน้าตาของคุณจากตำแหน่งเหล่านี้ คุณจะพบผู้หญิงที่มีอะไรดีกว่าคุณได้เสมอ Marina B. มีขาที่ยาวกว่า และ Tanya P. มีใบหน้ารูปไข่ที่สวยงามกว่า คุณต้องตกหลุมรักตัวเอง ในแบบที่คุณเป็น
แน่นอนคุณสามารถพัฒนาตนเองไปฟิตเนสคลับหรือเข้าร่วมคลาสแอโรบิกได้ แต่ไม่ควรคิดว่าความสุขจะเกิดขึ้นเมื่อคุณไปถึง รูปร่างที่สมบูรณ์แบบ. ประการแรกอุดมคติคืออุดมคติที่ยากต่อการบรรลุ ประการที่สอง แฟชั่นสำหรับรูปร่างบางประเภทมีการเปลี่ยนแปลงอยู่ตลอดเวลา และประการที่สามการรับประกันว่ารสชาติที่คุณเลือกนั้นตรงกับอุดมคติที่คุณเลือกอยู่ที่ไหน
คุณจะต้องเรียนรู้ที่จะรักตัวเองที่นี่และเดี๋ยวนี้ หากในทศวรรษที่ห้าสิบของศตวรรษที่ผ่านมา มาตรฐานสำหรับผู้หญิงและความฝันของผู้ชาย โลก Marilyn Monroe มีรูปร่างกลมมนของเธอ จากนั้นในวัยหกสิบเศษ โลกทั้งใบก็ตกตะลึงโดย Mary Quant หญิงชาวอังกฤษ ผู้คิดค้นกระโปรงสั้นเพื่อเป็นสัญลักษณ์ของเพศหญิงและความเป็นอิสระ
หญิงอังกฤษฟุ่มเฟือยขึ้นแท่น รุ่นใหม่ทวิกกี้ที่ดูเหมือนสาววัยรุ่นด้วย หน้าอกแบนและต้นขาเรียว และดูเหมือนว่าโลกแฟชั่นยังคงต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคทวิกจิมาเนีย ถึงแม้ว่าในช่วงที่ผ่านมาในชีวิตและใน ธุรกิจโมเดลลิ่งกลับคืนสู่ซิลลูเอทที่ดูเป็นผู้หญิงมากขึ้น
วิธีรักตัวเองและเพิ่มความนับถือตนเอง
มองตัวเองในกระจกให้ละเอียดยิ่งขึ้น ไม่ใช่ครั้งเดียวหรือสองครั้ง ตระหนักถึงบุคลิกลักษณะของคุณและยกย่องใบหน้าของคุณอย่างแม่นยำสำหรับความเป็นเอกลักษณ์ คุณไม่จำเป็นต้องใช้เวลามาก
หลังจากทำสิ่งนี้เป็นประจำเป็นเวลาสองหรือสามสัปดาห์ การออกกำลังกายทางจิตคุณสามารถเปลี่ยนไปใช้การตั้งค่าเชิงบวกได้ทุกวัน ฉันจะเรียกแบบฝึกหัดนี้ว่า อารมณ์ดี" หรือ "กระต่ายแดดเดียว"
เราเติมพลังบวกให้กับตัวเองตลอดทั้งวัน ทำไมฉันไม่ให้แบบฝึกหัดนี้ทันที ความจริงก็คือการตั้งค่าเพื่อสร้างภาพเชิงบวกของคุณเองนั้นต้องใช้ความแข็งแกร่งทางอารมณ์มากจนในตอนแรกจะดีกว่าที่จะจดจ่ออยู่กับมันเท่านั้น หลังจากฝึกฝนการฝึกจิตครั้งแรกแล้ว ให้ดำเนินการต่อไป
ในตอนเช้าโดยไม่ต้องลุกจากเตียง ให้ยืดเส้นยืดสายและพูดกับตัวเองว่า: สวัสดีตอนเช้า". จากนั้นหลับตาและจินตนาการถึงทุ่งหญ้าเขียวขจีในฤดูร้อนที่มีแสงแดดส่องเข้ามา ลองนึกภาพโดยละเอียด: หญ้าสูงสีเขียวสดใส ที่พุ่มไม้สตรอเบอร์รี่แฝงตัว เบอร์รี่สีแดงเข้ม บลูเบลล์สีม่วง-ม่วง โคลเวอร์สีชมพู บัตเตอร์คัพสีเหลือง...
ได้กลิ่นสมุนไพรและดอกไม้หอมอบอวลจากแสงแดด รู้สึกถึงพลังแห่งชีวิตที่หลั่งไหลเข้ามาในตัวคุณ (สีเขียวและสีเหลืองเป็นสีที่บำบัดได้ดีที่สุด) ทุกเซลล์ในร่างกายคุณจะรู้สึกอบอุ่นและเบา ราวกับว่าคุณกำลังอาบแสงระยิบระยับนี้...
นอนราบแบบนี้ประมาณสิบนาที แล้วค่อยๆ ออกจากสภาพนี้และทำงานบ้านในตอนเช้า อย่าคิดเกี่ยวกับงานข้างหน้า หรือความกังวลใดๆ ของวันที่จะมาถึง หรือแม้แต่ความจริงที่ว่าคุณจำเป็นต้องเรียนรู้ที่จะรักตัวเองโดยด่วน คุณต้องข้ามธรณีประตูอพาร์ตเมนต์ของคุณในสถานะที่คุณเพิ่งสร้างขึ้นสำหรับตัวคุณเอง
ความนับถือตนเองของเราได้รับอิทธิพลจากปัจจัยหลายอย่างที่อยู่รอบตัวเราในชีวิตประจำวัน บ่อยครั้งชีวิตทดสอบความเชื่อที่สั่นคลอนของเราในคุณค่าของตัวเอง ดังนั้นการรักตัวเองและเพิ่มความนับถือตนเองสำหรับผู้หญิงจึงเป็นหัวข้อที่เกี่ยวข้องอย่างยิ่ง สำคัญ ลึกซึ้งและน่าเคารพสำหรับทุกคนที่ไม่พอใจในตัวเอง
ทัศนคติต่อตนเองเกิดขึ้นในวัยเด็กและ วัยรุ่นเมื่อเราเริ่มรู้จักโลกและสถานที่ในนั้นอย่างลึกซึ้งยิ่งขึ้น ความรักและความมั่นใจมาจากการเห็นคุณค่าในตนเอง และสำหรับผู้หญิงหลายคน น่าเสียดายที่การประเมินต่ำไป ส่งผลต่อคุณภาพชีวิตอย่างแน่นอน เพื่อจะมีความสุขอย่างแท้จริง คุณต้องตั้งคำถามอย่างจริงจังว่าจะรักตัวเองอย่างไร รับผิดชอบต่อชีวิตของคุณเอง - เริ่มแก้ไขสถานการณ์ทันที คำว่า "รักที่ไม่มีเงื่อนไข" หมายถึง "ความรักที่ไม่มีเงื่อนไข" เป็นการยอมรับของบุคคล โดยไม่ขึ้นกับกรอบเวลา สินค้าวัตถุ หรือรัฐที่เราเป็นอยู่ ความรักไม่ต้องการเหตุผล พวกเขาไม่ชอบรูปร่างหน้าตา ไม่ชอบทรงผม ไม่ชอบรูปร่าง พวกเขาแค่รักมัน จะเริ่มที่ไหน? ก่อนอื่นต้องเข้าใจก่อนว่าความรักคืออะไร เข้าใจว่าคุณเป็นใคร ในตอนเริ่มต้นของการเดินทาง คุณต้องตระหนักว่า ความรักคือความรู้สึกเมื่อเรายอมรับตัวเอง อย่างสมบูรณ์และไม่มีเงื่อนไข ด้วยข้อดีและข้อเสียทั้งหมด เป็นความรู้สึกที่ติดดินและเจียมเนื้อเจียมตัวของตัวเองและชีวิต ซึ่งไม่เกี่ยวอะไรกับความรักแบบมีเงื่อนไข ซึ่งก่อให้เกิดความหลงตัวเอง ความเห็นแก่ตัว และความภาคภูมิใจ ความรักไม่ใช่สิ่งที่น่าสมเพช ไม่ใช่ความปรารถนาที่จะพิสูจน์ให้คนอื่นเห็นว่าคุณเก่งกว่า มันไม่ใช่สภาวะของความสุขและความพึงพอใจในชีวิตอย่างต่อเนื่อง กลมกลืนกับตัวเองและ โลกภายใน, การเคารพตนเองในทุกสถานการณ์ เป็นความเรียบง่ายและเจียมเนื้อเจียมตัว ความพอเพียง. มั่นใจใน กองกำลังของตัวเอง. ความสามารถในการชื่นชมยินดีและรู้สึกถึงคุณค่าของบุคลิกภาพอย่างแท้จริง นี่คือความรู้สึกของความสว่างที่เราดำเนินชีวิต นี่คือวิธีการ เคลื่อนที่เข้าหาตัวเอง กระบวนการต่อเนื่อง เมื่อคุณไม่ต้องการการเปรียบเทียบ เพราะคุณแยกแยะได้ชัดเจน: คุณคือคุณ และคนอื่นคือคนอื่น เพื่อให้เข้าใจวิธีรักตัวเองและมีความสุขได้ง่ายขึ้น การปฏิบัติตามคำแนะนำของนักจิตวิทยาจึงเป็นสิ่งสำคัญ และตอนนี้คำแนะนำที่ใช้งานได้จริงและดำเนินการแก้ไขข้อบกพร่อง งานของคุณคือจัดการกับจุดอ่อนของคุณ เปลี่ยนเป็น จุดแข็งเอาชนะอุปสรรค เป้าหมายคือการปรับปรุงบุคลิกภาพของคุณ หยิบกระดาษแผ่นหนึ่งแล้วแบ่งออกเป็นสองส่วน ก่อนอื่น เขียน .ของคุณ ลักษณะเชิงบวก. ในวินาที - สิ่งที่คุณไม่ชอบเกี่ยวกับตัวเองและสิ่งที่คุณต้องการเปลี่ยนแปลง จากนั้น ให้ขีดฆ่าคุณภาพเชิงลบแต่ละรายการในรายการ ฉีกส่วนนี้ของแผ่นงานแล้วฉีกเป็นชิ้นเล็ก ๆ (โดยวิธีการที่นักจิตวิทยากล่าวว่าแม้หลังจากขั้นตอนดังกล่าววิญญาณก็รู้สึกดีขึ้น) จดจำข้อความที่เหลือและทำซ้ำเป็นประจำ เช่น ทุกเช้าหรือเย็น จากนั้นให้เพิ่มคำใหม่ในรายการทุกสามวัน ง่าย ๆ เหล่านี้ เทคนิคทางจิตวิทยาไม่เพียงส่งผลต่อจิตสำนึกเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อจิตใต้สำนึกด้วย เปรียบเทียบตัวเองกับคนเมื่อวาน และทุกวัน ให้ทำตามขั้นตอนเล็กๆ น้อยๆ เพื่อปรับปรุงเวอร์ชันของคุณเอง ตัวอย่างเช่น คุณตัดสินใจที่จะดึงตัวเองเข้าหากันและไปยิม คุณรู้ไหมว่าความรู้สึกหวาน ๆ นี้เมื่อคุณเอาชนะอุปสรรคมากมาย - ความเกียจคร้าน ข้อแก้ตัว และอื่น ๆ ที่คุณไปฝึก? หรือถึงแม้จะเหนื่อยและไม่มีเวลาก็เสร็จทัน งานที่เหมาะสม? ในช่วงเวลาเช่นนี้ เราภูมิใจในตัวเอง! เป็นความรู้สึกเหล่านี้ที่คุณต้องมุ่งเน้นในกระบวนการเพิ่มความนับถือตนเอง! โฟกัสที่ ช่วงเวลาที่ดีที่ได้บรรลุแล้ว หากคุณตั้งเป้าหมายให้ตัวเองและบรรลุเป้าหมาย ความรู้สึกพึงพอใจจะไม่หายไป การเรียนรู้ที่จะชื่นชมในความพยายาม การทำงาน ตัวคุณเองในท้ายที่สุดจะง่ายขึ้นมาก นี่คือสิ่งที่ต้องดำเนินการอย่างระมัดระวัง - แทนที่ด้านลบด้วยด้านบวก ลองจินตนาการถึงรายละเอียดของภาพที่คุณอยากเห็นต่อหน้าคุณ เราแต่ละคนมีจุดอ่อนที่จะไม่เจ็บที่จะกำจัด ตัวอย่างเช่น คุณไม่ตรงต่อเวลา มันน่ารำคาญ โกรธ แต่คุณไม่ได้ทำอะไรเพื่อเปลี่ยนแปลงและไม่รู้สึกไม่พอใจในตัวเองอีกต่อไป ดังนั้นสิ่งใหม่ที่คุณต้องเรียนรู้ที่จะควบคุมเวลาและพัฒนา ระดับสูงองค์กรตนเอง และด้วยคุณสมบัติทั้งหมดที่ไม่เหมาะ นักจิตวิทยาแนะนำให้เขียนเส้นทางสู่ความรักลงในกระดาษ ซื้อไดอารี่หรือสมุดบันทึกที่สวยงามซึ่งคุณจะอุทิศเวลาส่วนหนึ่งซึ่งจะกลายเป็นเพื่อนผู้ช่วยและสะท้อน "ฉัน" ของคุณเอง เขียนการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นกับคุณ เริ่มต้นเล็ก ๆ และดูว่ามันดีขึ้นแค่ไหน!
เป็นไปไม่ได้เลยที่จะรักและรักตัวเองในช่วงเวลาดีๆ เมื่อคุณต้องการ เราขอย้ำอีกครั้งว่านี่เป็นกระบวนการที่ต่อเนื่อง เป็นเส้นทางสู่ความรู้เรื่อง "ฉัน" ของตัวเอง ซึ่งเป็นงานหนักและยิ่งใหญ่ที่ต้องพยายาม ความรู้สึกเท่านั้น รักไม่มีเงื่อนไขสำหรับตัวคุณเองจะทำให้คุณมีความสุขและร่ำรวยยิ่งขึ้นทางวิญญาณ! ความมั่นใจคือความหรูหราที่คุณจ่ายได้! นี่คือกุญแจสู่ความสุขและความสำเร็จที่แท้จริง!ความรักที่ไม่มีเงื่อนไขคืออะไร?
คำแนะนำทีละขั้นตอน
เทคนิคทางจิตวิทยาในทางปฏิบัติ
ทำรายการ
เรากำลังมองหาเหตุผลที่จะภาคภูมิใจในตัวเอง!
การปรับปรุงตนเอง
- ทั้งหมดที่จะต้องมีความรักคือการเป็นความรัก
- ความรักไม่ต้องการเงื่อนไข
- ประสบการณ์นี้สมบูรณ์แบบและสมบูรณ์แบบ
ให้เราพิจารณารายละเอียดคำถามเกี่ยวกับวิธีพัฒนาความรักตนเอง
คำนี้มักจะสับสนกับอะไร?
แนวคิดนี้ไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับการหลงตัวเอง!
รักตัวเองแท้ๆเป็นความรู้สึกของตัวเองที่เป็นธรรมชาติและเจียมเนื้อเจียมตัวที่คุณยอมรับในตัวเอง
ไม่มีแรงกดดันหรือความพยายามที่เกี่ยวข้อง
มีความรู้สึกแบบนี้:
- คุณอยู่ในความสามัคคีกับตัวเอง
- คุณเดินไปทั่วโลกได้อย่างง่ายดาย
- มั่นใจได้ทุกสถานการณ์
- เคารพทุกสิ่งที่คุณทำและทุกสิ่งที่คุณพูด
มันเป็นความรู้สึกที่ติดดินและเป็นธรรมชาติ
มาคิดกันว่าจะเริ่มต้นที่ไหนเพื่อที่จะรักตัวเองให้สมบูรณ์และสมบูรณ์ พิจารณาทั้งหมด 19 วิธี
1. ตระหนักว่าไม่มีใครและไม่มีอะไรภายนอกมาเติมเต็มคุณได้ แสดงว่าคุณพึ่งตนเองได้แล้ว
2. ยอมรับตัวเองอย่างเต็มที่
ยอมรับในแบบที่คุณเป็น
รักตัวเองในการแสดงออกและการแสดงออกใด ๆ ในการแสดงออกทางวาจาและอวัจนภาษา
- รักความผิดพลาดทั้งหมดที่คุณทำในอดีต.
นี่เป็นสิ่งสำคัญเพราะคนมักจะตัดสินตัวเอง เกลียดชังตัวเอง และดูถูกตัวเองสำหรับสิ่งที่เคยทำมา - ในขณะนั้นและด้วยความรู้นั้น การกระทำนั้นถูกต้องที่สุดสำหรับคุณ. ตระหนักว่าคุณได้ทำสิ่งเหล่านั้นในอดีตที่นำไปสู่ความผิดพลาด เพราะคุณคิดในขณะนั้นว่าสิ่งเหล่านั้นจะถูกต้องที่สุดสำหรับคุณ
แน่นอนว่าคุณยอมรับความผิดพลาด แต่คุณรักตัวเองกับความผิดพลาดเหล่านี้และยอมรับมัน - ขอบคุณความผิดพลาดของคุณ ตอนนี้คุณอยู่ในที่ที่คุณอยู่.
พวกเขาทำให้คุณแข็งแกร่งขึ้นและแข็งแกร่งขึ้น ใช้ความรู้นี้และไม่ต้องกังวลว่าจะเรียนรู้ที่จะรักและเคารพตัวเองอีกต่อไป
เมื่อคุณเลิกเชื่อมโยงคำว่า "การยอมรับ" กับความอ่อนแอแล้ว คุณก็จะเริ่มดำเนินชีวิตอย่างสบายๆ และสงบอย่างที่คุณไม่เคยเห็นมาก่อน
ยอมรับข้อบกพร่องทั้งหมดของคุณและรักตัวเองกับมัน: นั่นคือสิ่งที่
มันตราสำหรับทุกโอกาส: “มีสิ่งที่เป็น และไม่เป็นไร"
ตัวอย่าง. เมื่อวานฉันทำพลาดต่อหน้าผู้คน ไม่สามารถนำเสนอและไม่ได้เตรียมตัว
มีสิ่งที่เป็นอยู่และไม่เป็นไร
ใช้วลีนี้เช่น คำแนะนำการปฏิบัติเกี่ยวกับการรักตัวเองและหยุดการตำหนิติเตียนตนเอง
เส้นละเอียดคืออะไรซึ่งหลายคนลืมไปว่า
- นี่ไม่ได้หมายความว่าตอนนี้คุณได้ลาออกจากความจริงที่ว่าคุณเป็นสิ่งมีชีวิตที่น่าเบื่อและน่าเบื่อ และตอนนี้คุณมักจะนอนอยู่บนโซฟาและไม่ทำอะไรเลย! เลขที่
- คุณยังคงพยายามเป็นตัวเองในเวอร์ชั่นที่ดีที่สุด
- คุณเพียงแค่ไม่ตัดสินตัวเองสำหรับข้อบกพร่องของคุณ
3. คุณไม่จำเป็นต้องมีเหตุผลที่จะรักตัวเอง
คุณมีความพอเพียงและควรรักตัวเองโดยไม่มีเหตุผล
หากคุณกำลังมองหาเหตุผลที่จะรักตัวเอง ความรักจะไม่สมบูรณ์และสมบูรณ์ และความสงสัยและเหตุผลที่ตรงกันข้ามจะปรากฏในหัวของคุณทันที คุณไม่จำเป็นต้องมีเหตุผล
ทันทีที่คุณเริ่มคิดว่า “ฉันรักตัวเองเพราะ…” มีเหตุผลที่จะไม่รักตัวเองในทันที!
หากคุณกำลังมองหาเหตุผลที่จะรักตัวเอง คุณพบเหตุผลที่จะสงสัย!
คุณรักตัวเองเป็นระยะ โดยไม่มีเหตุผล
คุณมีความพอเพียงอยู่แล้วและไม่มีเหตุผลที่จะต้องเป็นอย่างอื่น
ด้วยการตระหนักรู้นี้ คุณจะรู้ทุกอย่างเกี่ยวกับวิธีรักตัวเองและเพิ่มความนับถือตนเองสำหรับผู้หญิงหรือผู้ชาย
4. หยุดวางคนบนแท่นแล้วตระหนักว่าทุกคนเท่าเทียมกัน
ไม่มีใครดีหรือแย่ไปกว่าคุณ
หยุดเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นและบ่อนทำลายความภาคภูมิใจในตนเองของคุณ
มิฉะนั้น คุณจะเข้าสู่การแข่งขันที่ไม่รู้จบกับตัวเองและคุณจะไม่แก้ปัญหาเกี่ยวกับวิธีรักตัวเองและเป็นคนมั่นใจในตัวเอง
ออกจากภายใต้อิทธิพลของการเขียนโปรแกรมทางสังคม พึงตระหนักไว้เถิด.
ตัดสินใจเลือกและยอมให้ตัวเองมีความเท่าเทียมกับทุกคนและสัมผัสความสว่างจากภายใน
5. อย่าเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น
การเปรียบเทียบตนเองกับผู้อื่นมักทำให้รู้สึกขาดความพอเพียงและประณามตนเอง
อย่าวิ่งไล่ตามคนอื่นและอย่าพยายามเป็นในสิ่งที่คุณไม่ใช่!
ตัวอย่าง. คุณดูเพื่อนบ้านของคุณ วิธีที่เขาใช้ชีวิตอย่างประสบความสำเร็จและธุรกิจของเขาเฟื่องฟู คุณเปรียบเทียบกับสถานการณ์ของคุณ และคุณอารมณ์เสียและรู้สึกหนักใจเพราะการเปรียบเทียบนี้
การเปรียบเทียบตัวเองกับผู้อื่นเป็นอุปสรรคต่อการยอมรับตนเอง
คุณไม่สามารถเป็นสิ่งที่คุณไม่ได้เป็น คุณไม่สามารถใช้ชีวิตแบบคนอื่นได้ ไม่ว่าคุณจะพยายามมากแค่ไหน คุณก็จะสามารถเป็นคนที่คุณกำลังไล่ตามได้ในเวอร์ชั่นที่ถูกกว่าและน่าเบื่อกว่า!
สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้คือเป็นตัวของตัวเอง
อย่าพยายามเป็นในสิ่งที่ไม่ใช่ อย่าพยายามเป็นเหมือนคนอื่น
เป็นตัวของตัวเองและก้าวข้ามขีดจำกัด ขยายเขตความสะดวกสบายของคุณ
มันมักจะเกิดขึ้นที่สาวหมดสติเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น และผลก็คือพวกเขามักจะแข่งขันกับใครบางคนอยู่เสมอ มันเหมือนวงล้อแห่งความทุกข์และการไล่ตามไม่มีที่สิ้นสุด
ด้วยการคิดแบบนี้ คำถามของผู้หญิงเกี่ยวกับวิธีการรักตัวเองและเพิ่มความนับถือตนเองในด้านจิตวิทยาของการรับรู้จะยังคงเปิดอยู่ตลอดไป
คุณเปรียบเทียบตัวเองกับใครได้บ้าง
คนเดียวที่คุณควรเปรียบเทียบตัวเอง เป็นคุณเอง!
เช่น เมื่อวานคุณเป็นอย่างไร และวันนี้คุณเป็นอย่างไร
เส้นละเอียด. พยายามเปรียบเทียบตัวเองกับตัวเองว่าไม่เกี่ยวกับผลลัพธ์ที่ได้รับ แต่ให้คำนึงถึงความรู้และความตระหนักใหม่ที่ได้รับ
ถามคำถามเหล่านี้กับตัวเองทุกวัน:
- อะไรที่ฉันฉลาดกว่าเมื่อวาน และฉันได้เรียนรู้อะไรใหม่บ้าง?
- วันนี้ฉันได้เรียนรู้บทเรียนอะไรบ้าง?
- วันนี้ฉันออกจาก Comfort Zone แล้วหรือยัง?
มีเพียงการเปรียบเทียบกับตัวเองเท่านั้นที่มีสถานที่
หากคำตอบคือไม่ แสดงว่าคุณเตือนตัวเองว่าคุณต้องทำงานอะไรและต้องสู้ที่ไหน
6. เคารพร่างกายและจิตใจของคุณ
พิจารณาคำแนะนำที่หกของนักจิตวิทยาเกี่ยวกับการรักตัวเอง
เคารพร่างกายและจิตใจของคุณหมายความว่าคุณรักตัวเองเป็น มนุษย์ฝ่ายวิญญาณมีความสามารถในการคิดและมีสติและรักคุณ ร่างกายที่แข็งแรงและติดตามเขา
การเคารพร่างกายหมายถึงการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพ
วิธีเคารพร่างกายของคุณ:
- หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์ บุหรี่ และสารอันตรายอื่นๆคุณต้องรักร่างกายของคุณ และความรักที่มีต่อมันแสดงออกโดยที่คุณไม่ยัดมันด้วยกลิ่นที่เป็นอันตราย แอลกอฮอล์ สูดดมสิ่งต่าง ๆ และไม่ทำลายสุขภาพของมัน
- พัฒนาร่างกายของคุณไปที่โรงยิมรู้สึกเจ็บปวดจากการเติบโตของกล้ามเนื้อเมื่อเข้าใจว่ากล้ามเนื้อกำลังใช้ศักยภาพอย่างเต็มที่และคุณใช้อย่างถูกต้อง ทุกอย่างปกติดี.
- ความรู้สึกของการพัฒนากล้ามเนื้อร่างกายและโภชนาการ อาหารที่เหมาะสมให้ให้คุณมีความมั่นใจและความเบาสบายในร่างกายมากขึ้น ชื่นชมร่างกายของคุณสำหรับมัน
ผู้คนเมามายและใช้ชีวิตแบบนี้เพราะพวกเขาเกลียดตัวเองและไม่รู้อะไรเลยเกี่ยวกับวิธีการเรียนรู้ที่จะรักและชื่นชมตัวเอง
เคารพจิตใจและสติ อย่ายัดเยียดข้อมูลเท็จ
สิ่งนี้หมายความว่าอย่างไรและควรนำไปใช้อย่างไร:
- คุณไม่จำเป็นต้องดูขยะในทีวี
- คุณต้องคิดบวก มีความคิดที่ชัดเจนและชัดเจน มีความคิดที่บริสุทธิ์ แล้วคุณจะปิดคำถามเกี่ยวกับ
- คุณลบความคิดเชิงลบทั้งหมดที่ขัดขวางความก้าวหน้าเท่านั้น
- คุณต้องพัฒนาจิตใจ สำรวจแนวคิด แนวคิด หัวข้อใหม่ๆ มองหาวิธีแก้ปัญหาที่ดีกว่า
- ให้จิตใจได้พักผ่อน
- นั่งสมาธิ คุณสามารถอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับ
- แสดงให้เขาเห็นว่าคุณเคารพเขา
การปฏิบัติตามหลักการเหล่านี้จะเป็นหนึ่งในไพ่เด็ดหลักที่ปิดคำถามว่าจะเริ่มรักตัวเองได้อย่างไร
7. ลบยายขี้บ่นเชิงลบในตัวคุณ ตัดสินคนอื่นและตัวคุณเอง
ทำไมคุณต้องหยุดตัดสินคนอื่นและตัวคุณเอง
นี่จะเป็นคำแนะนำหลักของนักจิตวิทยาในการรักตัวเองให้เป็นผู้หญิงหลังอายุ 50 ปีหรือชายสูงอายุ
แต่อนิจจานิสัยที่ไม่ดีนี้ยังพบได้ในหมู่คนรุ่นใหม่
ตัวอย่างของการตัดสินคนอื่นจำกัดตัวคุณ
- ตัวอย่างเช่น ผู้ชายร้องเพลงข้างถนนด้วยหีบเพลง
- และคุณและเพื่อนของคุณเดินผ่านไปและเริ่มขว้างโคลนใส่เขา: "ที่นี่พบชาเลียพินไม่มีเสียงไม่มีอะไรทำปล่อยให้เขาไปที่คณะละครสัตว์" ฯลฯ
- ถึงเวลาที่คุณต้องพูดคุยกับผู้คนบนท้องถนนและร้องเพลงแล้ว แต่คุณเริ่มสั่น คุณเครียดและความมั่นใจหายไปที่ไหนสักแห่ง
- คุณยายขี้โมโหที่ตัดสินคนอื่น ปิดกั้นการกระทำของคุณ
- ไม่เคยตัดสินใคร ทั้งตัวคุณเองและผู้อื่น
สิ่งเดียวที่โทษตัวเองได้:
- ฉันทำดีที่สุดแล้ว?
- ฉันทำทุกอย่างเพื่อให้ดีขึ้นหรือไม่?
8. ถ้าไม่ชอบอะไรก็อย่าฝืนทำเลย
คุณสามารถบอกคนๆ นั้นด้วยวาจาว่าคุณไม่ชอบมัน หรือใช้การแสดงออกทางสีหน้าและท่าทางเพื่อแสดงว่าคุณไม่เห็นด้วย
ตั้งแต่เด็ก แม่สอนให้อดทนใน สถานการณ์ที่ยากลำบากและปล่อยให้พวกเขาเป็น
มันก็เหมือนกันที่โรงเรียน ไม่ต้องทน!
สิ่งเหล่านี้ไม่จำเป็นต้องเป็นคำพูด แต่อาจเป็นการกระทำที่หยุดสิ่งที่คุณไม่ชอบ
ตัวอย่าง: ผู้ชายสูบบุหรี่ในรถ และคุณไม่สามารถทนควันบุหรี่และไม่เคยสูบบุหรี่ คุณมองหาวิธีแก้ไขสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์สำหรับคุณทันทีและพูดออกมาดังๆ
- ฉันแนะนำให้บุคคลนั้นออกจากรถและสูบบุหรี่ข้างสนาม
- ฉันกำลังพูดถึงความจริงที่ว่าฉันไม่สามารถทนต่อกลิ่นบุหรี่และฉันเป็นโรคภูมิแพ้
- ฉันบอกว่าเราจะไม่สามารถสื่อสารกับเขาจนกว่าเขาจะเลิกสูบบุหรี่
ใช้เทคนิคทางจิตวิทยานี้และจะง่ายต่อการรักตัวเอง
ยิ่งตัดสินใจ สถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์สำหรับคุณยิ่งรักและเคารพตัวเองมากขึ้นเท่านั้น
9. มีขอบเขตส่วนตัว: สิ่งที่คุณยอมรับในผู้คนและสิ่งที่คุณไม่ทำ
ทำไมการมีขอบเขตส่วนตัวจึงสำคัญ:
ตัวอย่าง.
- ฉันไม่ชอบเวลาที่ผู้ชายนั่งทับคอฉัน
- ฉันไม่ชอบเรื่องซุบซิบ คนโกหก และคนหน้าซื่อใจคด
- และอื่นๆ.
อีกด้วย เขียนความชอบของคุณสิ่งที่คุณให้ความสำคัญและเคารพในผู้คน
วิธีนี้คุณจะรู้ว่าคุณต้องการอะไร คุณจะรู้คำตอบที่ชัดเจนสำหรับคำถามจากจิตวิทยาเกี่ยวกับการรักและเคารพตัวเอง
10. เมื่อคุณบรรลุเป้าหมาย ให้รางวัลตัวเองในทุก ๆ ทางที่ทำได้ เช่น ซื้อขนมให้ตัวเอง
หากคุณตั้งเป้าหมายให้ตัวเองและตระหนักได้ จงทำให้ตัวเองพอใจกับสิ่งที่น่ายินดี
มันช่วยให้คุณเพิ่มเติมได้อย่างไร:
- ดังนั้น คุณเสริมกำลังในหัวของคุณโดยไม่รู้ตัวว่าการบรรลุเป้าหมายนั้นน่าพอใจและอร่อยกว่าเป็นสองเท่า
- มีพลังงานมากขึ้นเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย
- ซื้อของให้ตัวเอง ให้รางวัลตัวเองสำหรับผลลัพธ์ - เน้นย้ำ ทำให้เกิดความรักตามธรรมชาติสำหรับความพยายามและความพยายามที่ทำ
ตัวอย่างเช่น ฉันชอบซื้อขนมให้ตัวเอง เช่น ช็อคโกแลต เค้ก เพื่อใครที่จะลิ้มรส มันดีเสมอ
ใช้สิ่งนี้และคุณจะไม่ต้องได้รับคำแนะนำจากนักจิตวิทยาเกี่ยวกับการเริ่มรักและเคารพตัวเองอีกต่อไป
11. อย่าคร่ำครวญหรือปล่อยให้คนคร่ำครวญร้องไห้ใส่เสื้อกั๊กของคุณ
คุณไม่ใช่ฟองน้ำและไม่ใช่เสื้อกั๊กที่คุณสามารถร้องไห้ได้! ทำให้ทุกคนรอบตัวคุณชัดเจน
เมื่อคุณบ่นกับตัวเองต่อหน้าผู้คนเพื่อชีวิตและเพื่อคนอื่น คุณแค่แสดงให้พวกเขาเห็นว่าพวกเขาสามารถทำเช่นเดียวกันกับคุณได้
บ่นไม่ได้แก้ปัญหาแต่อย่างใด!
คุณไม่ต้องการรักคนคร่ำครวญ คุณต้องการรักบุคลิกภาพที่แข็งแกร่ง!
วิธีหยุดเสียงครวญคราง:
- ถ้าคนข้างๆบ่นบ่นเรื่องชีวิตกับคนเทวิญญาณของเขาให้คุณและร้องไห้ถามเขาว่า: "คุณจะแก้ปัญหาของคุณอย่างไร"
- ถ้าเขาเอาแต่บ่น เขาก็จะไม่แก้ไขอะไรเลย. ซึ่งหมายความว่าคนๆ หนึ่งต้องการรู้สึกว่าต้องการคุณ ระบายจิตวิญญาณของเขาให้คุณ รู้สึกถึงความเห็นอกเห็นใจของคุณ
- ถามตัวเองว่า “ทำไมคุณถึงต้องการคนแบบนี้”. กำจัดเสียงคร่ำครวญอย่างไม่ต้องสงสัย และคุณจะรู้สึกว่าคุณเริ่มรักตัวเองมากขึ้นเพื่อสิ่งนี้ได้อย่างไร
- กำจัดคนขี้บ่นออกจากวงสังคมของคุณและรอบตัวคุณจะมีระบบนิเวศทางอารมณ์ที่แข็งแรงและดีต่อสุขภาพเท่านั้น บุคลิกแข็งแกร่งข้าง. ไม่มีเสียงครวญครางจะลากคุณลง
12. คุณสร้างสถานการณ์ทั้งหมดด้วยตัวเอง: รับผิดชอบต่อตัวเองและการกระทำของคุณ
วิธีการเรียนรู้ด้วยกระดาษและปากกา
ใช้สิ่งนี้ วิธีที่มีประสิทธิภาพจากจิตวิทยาในหัวข้อวิธีการเรียนรู้ที่จะรักตัวเองในทางปฏิบัติ
ตัวอย่างสถานการณ์ที่ชายทะเลาะวิวาทกับชายข้างถนน
บุคคลนั้นนำสถานการณ์มาถึงจุดนี้ได้อย่างไร:
- ตัวฉันเองมีพฤติกรรมก้าวร้าวและอารมณ์มากเกินไป
- ตัวฉันเองเรียกชื่อและยั่วยุผู้ชายคนหนึ่ง
- ฉันสามารถออกไปได้ทุกเมื่อ
- ฉันกำลังมองหาการผจญภัยของตัวเอง
- ฉันผลักผู้ชายก่อน
- ตัวฉันเองดึงดูดแง่ลบที่สะสมมาเป็นเวลานาน
13. รู้จุดแข็งและค่านิยมเฉพาะของคุณ จดบันทึกและจดจำไว้
รู้ว่าคุณมีค่าแค่ไหน ลักษณะและคุณสมบัติที่น่าดึงดูดใจ
หากคุณไม่รู้สิ่งนี้ คุณจะไม่สามารถพัฒนาความรักตนเองและการติดต่อกับคนอื่นจะยากขึ้น
ตัวอย่างเช่น,มันดีมากถ้า ในขณะที่สื่อสารกับผู้คนคุณโดยไม่ต้องเครียดนำสิ่งต่าง ๆ เช่น:
ไม่ว่าคุณจะเป็นใคร คุณมีค่าอยู่แล้ว ถ้าเพียงเพราะคุณไม่เหมือนใคร.
เขียนคุณสมบัติที่เป็นเอกลักษณ์ของคุณเป็นลายลักษณ์อักษรและจดจำไว้ วิธีนี้จะช่วยรับมือกับความคิดที่ไม่สงบเกี่ยวกับการเรียนรู้ที่จะรักตัวเองในฐานะผู้หญิงหรือผู้ชาย
ตอบคำถามต่อไปนี้เป็นลายลักษณ์อักษร:
- อะไรทำให้บุคลิกของคุณน่าสนใจ?
- งานอดิเรก ความสนใจ งานอดิเรกของคุณคืออะไร?
- คุณให้ความรู้สึกอะไรกับคนที่อยู่ในสภาพแวดล้อมของคุณโดยไม่ต้องพยายามและไม่ต้องพยายาม?
- คุณสามารถแสดงออกได้ลึกซึ้งเพียงใด บุคลิกที่น่าสนใจเมื่อโต้ตอบกับผู้อื่น?
- ข้างในคุณเป็นอิสระและเป็นอิสระแค่ไหน?
ค่านิยม ผู้คนที่หลากหลายหลากหลาย. เมื่อบุคลิกภาพของคุณพัฒนาขึ้น ค่านิยมของคุณอาจเปลี่ยนไป
วิดีโอเกี่ยวกับวิธีการเพิ่มความนับถือตนเองตามวัตถุประสงค์
14. เชื่อมั่นในตัวเองและความตั้งใจของคุณมากขึ้น ทำตามความปรารถนาของคุณ
- พูดในสิ่งที่คุณต้องการ
- ถ้าสิ่งที่คุณทำมาจาก ความตั้งใจดีเชื่อใจพวกเขา ทำและนำไปใช้!
- ไม่ว่าความปรารถนาและความตั้งใจของคุณจะเป็นอย่างไร
อย่ากลัวที่จะแสดงตัวเองในสิ่งที่คนอื่นไม่อยากให้คุณเห็น! เพราะนี่คือชีวิตของคุณและคุณอยู่เพื่อตัวเองไม่ใช่เพื่อคนอื่น!
ยิ่งคุณเชื่อมั่นในตัวเองและทำตามความปรารถนาของคุณมากเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งใช้ชีวิตตามที่คุณต้องการมากขึ้นเท่านั้น
ตัวอย่างการจำกัดตัวเองในชีวิตเพราะความคิดเห็นของผู้อื่น:
- บางคนไม่ต้องการแสดงตัวตนและบุคลิกภาพของตนอย่างเต็มที่เพราะกลัวที่จะรุกรานผู้อื่น
- บางคนไม่อยากเต้นเพราะกลัวว่าจะไม่ถูกใจหรือทำให้คนอื่นยิ้มได้
คุณสามารถอ่านบทความเกี่ยวกับวิธีการเพิกเฉยต่อความคิดเห็นของผู้อื่นและกำจัดความเขินอาย
15. สนใจตัวเองมากขึ้น ทบทวนตัวเอง พยายามเป็นตัวของตัวเองให้ดีที่สุด
เรียนอย่างไรให้รักตัวเองให้เป็นคนมั่นใจ
ยึดมั่นในหลักการเหล่านี้ และคุณจะไม่ต้องกังวลว่าจะเรียนรู้ที่จะรักชีวิตและตัวคุณเองอีกต่อไป
ถามตัวเองด้วยคำถามต่อไปนี้:
- อะไรคือสิ่งที่คุณหลงใหลในชีวิตนี้?
- อะไรที่ทำให้คุณตื่นเต้นและตื่นเต้น?
- คุณชอบอารมณ์ขันแบบไหน?
- เพลงประเภทไหนที่คุณชอบ?
16. ตั้งเป้าหมายใหญ่ที่จะทำให้คุณตื่นตัว ตื่นตัว และตระหนักถึงมัน
- ตั้งเป้าหมายที่จะทำให้คุณตื่นเต้นและตื่นตัว!
ใช้ชีวิตตามความฝันและทำให้เป็นจริงทุกวัน - ยิ่งตั้งเป้าหมายให้ตัวเองมากเท่าไหร่ ร่างกายก็ยิ่งมีพลังงานมากขึ้นเท่านั้นเพื่อนำไปปฏิบัติและทำให้เป็นจริง
- ถ้าเป้าหมายต่ำและเล็กน้อยก็จะมีพลังมาก.
- ดังนั้น ระหว่างทางไป เป้าหมายใหญ่คุณจะมีชีวิตอยู่ ชีวิตที่น่าสนใจ จะมีการเคารพตัวเองและรู้สึกว่าคุณกำลังเติบโตและไม่ยืนนิ่ง
จำความสำคัญของเป้าหมายและคุณจะปิดคำถามเกี่ยวกับวิธีการเรียนรู้ที่จะรักตัวเองและกลายเป็นคนที่น่าสนใจ
17. การรักคนอื่นเป็นสิ่งสำคัญ: อย่าพยายามเปลี่ยนแปลงพวกเขา
สิ่งสำคัญคือต้องรักและยอมรับในสิ่งที่เขาเป็น
ตระหนักถึงหลักการเหล่านี้ อ่านซ้ำเป็นครั้งคราว และอย่ากังวลว่าจะรักตัวเองและผู้อื่นอย่างไร
18. คุณไม่จำเป็นต้องเป็นคนที่สมบูรณ์แบบที่สุด
สังคม สื่อมวลชน และโทรทัศน์ของเราเป็นแรงบันดาลใจให้ลัทธิอุดมคตินิยมและความปรารถนาที่จะเป็นอุดมคติและถูกต้อง
เห็นได้ชัดว่าคุณต้องมี ร่างกายที่สมบูรณ์แบบ, การศึกษา.
อันที่จริงไม่มีใครอยากสมบูรณ์แบบและถูกต้อง!
แทนที่ความปรารถนานี้ด้วยความปรารถนาที่จะยอมรับและรักตัวเองอย่างเต็มที่ในทุกรูปแบบและการแสดงออก
คนอยากเป็นตัวเอง
ปล่อยให้ตัวเองและคนอื่น ๆ เป็นตัวของตัวเอง
ด้วยวิธีนี้ คุณจะรู้ทุกอย่างเกี่ยวกับการยอมรับตัวเองและความรัก
19. อย่าลืมเคารพตัวเองและดูเรียบร้อย
พอที่จะสอดคล้องกับความคิดของคุณในสิ่งที่เป็นปกติ
ไม่จำเป็นต้องมีเสื้อผ้าราคาแพงเกินไป
การทำเช่นนี้ก็เพียงพอแล้วที่จะดูเหมาะสมกับความคิดของคุณว่าอะไรเป็นเรื่องปกติ
เป็นที่พึงปรารถนาที่จะค้นหาล่วงหน้าเกี่ยวกับข้อกำหนดของสถาบันและปฏิบัติตามข้อกำหนดเหล่านี้ หากไม่มีข้อกำหนดพิเศษก็ไม่จำเป็นต้องปฏิบัติตามสิ่งใด
- มันโง่มากที่จะแนะนำให้คนคิดบวกเสมอ. นี่เท่ากับการระลึกไว้เสมอและยึดติดอยู่กับความคิดบางอย่าง
- เงื่อนไขใด ๆ เป็นชั่วคราวและไม่ถาวร. สำหรับทุกคน รัฐเปลี่ยนแปลงไป และไม่มีประโยชน์ที่จะบังคับบุคคลให้พึ่งพารัฐและไล่ตามอย่างต่อเนื่อง
- นี่ไม่ได้หมายความว่าตอนนี้คุณสามารถเป็นยายที่ชั่วร้ายได้. เลขที่
- ต้องรักตัวเองไม่ว่าจะอยู่ในสถานะไหน. สอดคล้องกับตัวเองและรักตัวเองในทุกรูปแบบ
นี่คือจุดสิ้นสุดของคำแนะนำทั้งหมด ตอนนี้คุณรู้ทุกอย่างเกี่ยวกับวิธีการรักตัวเองอย่างถูกต้องและตีความแนวคิดนี้อย่างถูกต้อง
คำพูดที่ชาญฉลาด
ความรักคือการไม่มีการแบ่งแยกและขอบเขตระหว่างผู้คน นี่คือเวลาที่คุณละลายและเห็นตัวเองในทุกคน
การรักทุกคนนั้นสวยงามกว่าการรักตัวเองคนเดียวหรือแค่คนรัก
โลกสมัยใหม่มีความต้องการที่ค่อนข้างจริงจังกับแต่ละคน และในวงจรการกล่าวอ้างนี้ คนเรามักจะผิดหวังในตัวเองและความสามารถของตัวเองจนดูเหมือนว่าสถานการณ์จะสิ้นหวัง อย่างไรก็ตาม ควรจำไว้ว่ามีทางออกสำหรับสถานการณ์ใดๆ เสมอ จุดประสงค์ของบทความนี้: เพื่อพูดคุยเกี่ยวกับวิธีรักตัวเองและวิธีที่คุณสามารถคืนศรัทธาของบุคคลในจุดแข็งและความสามารถของพวกเขา
เกี่ยวกับสาระสำคัญ
เป็นมูลค่าการกล่าวขวัญว่าวันนี้มีค่อนข้างน้อย วิธีต่างๆที่บอกคนให้รักตัวเอง วิธีการที่ให้ไว้ในบทความนี้ประกอบด้วยรายการขั้นตอนและหลายขั้นตอน เคล็ดลับง่ายๆโดยที่บุคคลสามารถค้นพบตัวตนของเขาอีกครั้ง
ขั้นตอนที่ 1 คำติชม
รักตัวเองอย่างไร? กฎข้อแรกและสำคัญที่สุด: คุณต้องละทิ้งการวิจารณ์ตนเอง ทุกสิ่งที่เกิดขึ้นควรรับรู้ในเชิงบวก ความล้มเหลวทั้งหมดควรถูกเข้าใจว่าเป็นประสบการณ์ชีวิตที่ได้รับ ไม่ใช่การลงโทษสำหรับการไร้ความสามารถบางประเภท เป็นเรื่องที่ควรค่าแก่การกล่าวว่าความเข้มแข็งของบุคคลนั้นอยู่ที่ความสามารถในการปรับตัวให้เข้ากับทุกสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตอย่างเหมาะสม อย่างไรก็ตาม การฝึกการตำหนิตนเองเป็นที่แพร่หลายในหมู่พวกเราจนเราใช้มันมาเกือบตั้งแต่วัยเด็ก
ความต้องการที่เกินจริงของพ่อแม่ ความปรารถนาที่จะดีกว่าคนอื่นไม่ว่าจะด้วยวิธีใดก็ตาม ทั้งหมดนี้ทำลายศรัทธาในความแข็งแกร่งของตัวเอง ทำให้คนกลายเป็นเครื่องจักร และไม่เหลือความเป็นมนุษย์ คุณต้องเรียนรู้ที่จะรับรู้ในสิ่งที่คุณเป็นด้วยข้อดีและข้อเสียทั้งหมด รักตัวเองอย่างไร? อย่าพยายามสมบูรณ์แบบในสายตาคนอื่น คุณต้องมีชีวิตอยู่เพื่อความสุขของคุณเองโดยเฉพาะเพื่อสนุกกับทุกสิ่งที่เกิดขึ้น คนที่เรียนรู้ที่จะรักตัวเองจะปฏิบัติต่อตัวเองเหมือนดอกไม้: เขาจะปลูกสิ่งที่มีประโยชน์ในขณะที่กำจัดวัชพืช
ขั้นตอนที่ 2: ข่มขู่ตนเอง
ขั้นตอนต่อไปในการทำความเข้าใจวิธีรักตัวเองคือการหยุดรังแกตัวเองตลอดเวลา สิ่งนี้มีอยู่ในตัวเราตั้งแต่วัยเด็ก บุคลากรของเราเคยชินกับความกลัวอยู่เสมอว่าจะมีอะไรเกิดขึ้น ผิดพลาด ล้มเหลว และล้มเหลวในการเติบโตไปด้วยกัน ทัศนคติต่อการปฏิเสธนี้สร้าง เส้นทางชีวิตผู้ชายทัศนคติของเขาต่อทุกสิ่งและทุกคนรอบตัวเขา หากบุคคลมีความโน้มเอียงในทางลบในชีวิตมักจะเป็นอย่างนั้น
อีกสิ่งหนึ่งคือการเตรียมพร้อมสำหรับผลลัพธ์ที่เป็นบวกของคดีนี้ ด้วยความคิดเพียงอย่างเดียว คนๆ หนึ่งจึงสามารถดึงตัวเองไปสู่ความโชคร้ายและกลายเป็นคนที่ประสบความสำเร็จและประสบความสำเร็จได้ เราต้องทำอย่างไร? ทันทีที่ความคิดแย่ๆ เริ่มมาเยือน คุณต้องเรียนรู้วิธีเปลี่ยนเป็นแง่บวก หากมีสิ่งใดทำหรือพูดผิด คุณจะไม่รู้สึกผิดตลอดเวลา คุณต้องรวบรวมกำลังและความกล้าหาญและขอโทษ มิฉะนั้น ความคิดเชิงลบอาจทำให้คนๆ นั้นมืดมนจากภายใน และฆ่าความรักตนเองโดยสิ้นเชิง ตั้งตนไว้แต่สิ่งที่ดีและด้วย อารมณ์ดีเมื่อรับรู้ถึงความเป็นจริง คุณไม่เพียงแต่สามารถรักตัวเองได้อีกครั้งเท่านั้น แต่ยังเปลี่ยนชีวิตคุณอย่างมากอีกด้วย
ขั้นตอนที่ 3 รัก
วิทยาศาสตร์อะไรบอกรักตัวเองได้? จิตวิทยา. นักวิทยาศาสตร์ในสาขาความรู้นี้ให้คำแนะนำอะไร? ดังนั้น เราต้องเรียนรู้ที่จะปฏิบัติต่อตนเองด้วยความรัก สิ่งนี้หมายความว่า? คุณต้องถามตัวเองว่า "การรักใครสักคนหมายความว่าอย่างไร" คำตอบจะต้องถูกนำมาสู่ชีวิต แต่ไม่เกี่ยวข้องกับคนอื่น แต่กับตัวเอง ทุกอย่างง่ายมาก คุณต้องยกย่องตัวเอง ใจดี และอ่อนโยนกับตัวเอง อย่าลืมเอาอกเอาใจตัวเองอย่าหวงของขวัญและปรารถนาตัวเอง ขณะเดียวกันก็ต้องจำไว้ว่าต้องอดทน ความผิดพลาดของตัวเองเพราะทุกคนกำลังเรียนรู้จากพวกเขา อย่างไรก็ตาม ความผิดพลาดของเราคือครูที่ยอดเยี่ยม ทำให้เรามองชีวิตที่ต่างไปจากเดิมเล็กน้อย และอาจถึงกับพิจารณามุมมองและหลักการบางอย่างอีกครั้ง
ขั้นตอนที่ 4 ความสัมพันธ์กับสติ
รักตัวเองในฐานะบุคคลต้องทำอย่างไร? ให้แน่ใจว่าได้เรียนรู้วิธีการปฏิบัติต่อจิตใจของคุณอย่างถูกต้อง ไม่มีใครต้านทานความคิดเชิงลบได้ อย่างไรก็ตามอย่าดุตัวเองในเรื่องนี้เฆี่ยนตี คุณเพียงแค่ต้องเรียนรู้วิธีกำจัดมัน เปลี่ยนทุกอย่างที่เป็นลบให้เป็นบวก ผู้ช่วยที่ยอดเยี่ยมในสถานการณ์นี้คือเทคนิคการทำสมาธิและผ่อนคลายต่างๆ คุณต้องเรียนรู้วิธีผ่อนคลายแม้ในวันที่เครียดที่สุด คุณต้องฟังภูมิปัญญาภายในของคุณอยู่เสมอ แค่คิดอย่างบริสุทธิ์ใจ คิดบวก ใจเย็น คุณก็จะสงบจิตใจ ตั้งแง่บวก และรักตัวเองอีกครั้ง
ขั้นตอนที่ 5. ดูแล
จะทำให้ตัวเองตกหลุมรักและกลับมารักตัวเองอีกครั้งได้อย่างไร? คุณเพียงแค่ต้องเริ่มดูแลตัวเอง อย่างไรก็ตาม ไม่เพียงแต่เบื้องหลังร่างกาย (แม้ว่าการรักรูปลักษณ์ภายนอก การสะท้อนในกระจกเป็นสิ่งสำคัญมาก) แต่ยังต้องอยู่เบื้องหลังจิตวิญญาณและจิตใจด้วย มีการกล่าวไว้ข้างต้นมากมายเกี่ยวกับความบริสุทธิ์ของความคิดและความคิด นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องอยู่ในกระบวนการพัฒนาตนเองอย่างต่อเนื่องเพื่อพยายามเรียนรู้สิ่งใหม่ ในการทำเช่นนี้ วิธีการทั้งหมดนั้นดี คุณต้องอ่านให้มากที่สุด ศึกษาวิทยาศาสตร์ใหม่ ฝึกฝนทักษะที่สนใจ หากคนไม่หยุดนิ่งพัฒนาเขาก็น่าสนใจไม่เพียง แต่สำหรับตัวเองเท่านั้น แต่ยังรวมถึงผู้อื่นด้วย กับคนที่คุณต้องการติดต่อสื่อสาร เขาก็กลายเป็นคนเป็นที่ต้องการตัว คุณจะไม่รักตัวเองได้อย่างไรคนที่จำเป็นและมีประโยชน์เช่นนี้?
ขั้นตอนที่ 6 ตอนนี้และไม่เคยอีกครั้ง
จะรักตัวเองได้อีกแค่ไหน? จิตวิทยาแนะนำให้เริ่มทำงานกับตัวเองในนาทีนี้ ไม่จำเป็นต้องเลื่อนทุกอย่างออกไปจนกว่าจะถึงพรุ่งนี้หรือหลังจากนั้น จำเป็นต้องดำเนินชีวิตและพัฒนา เปลี่ยนแปลง และเปลี่ยนแปลงโลกรอบตัวคุณทั้งในปัจจุบันและปัจจุบัน อย่ารอช้า เพราะคุณอาจพลาดสิ่งดีๆ ที่มีประโยชน์และน่าสนใจมากมายจากสิ่งที่เกิดขึ้นในขณะนี้ คุณไม่ควรกลัวที่จะปล่อยคนอื่นไป ทำลายความสัมพันธ์ที่ยากลำบาก กำจัดคนรู้จักที่ไม่พึงประสงค์ โดยการปลดปล่อยชีวิตของคุณจากการปฏิเสธทั้งหมด คุณจะสามารถรักอีกครั้งและค้นหาตัวเองได้
ขั้นตอนที่ 7 ความกตัญญูกตเวที
มีอะไรอีกมากที่ต้องจำไว้เมื่อคุณกำลังจะเรียนรู้ที่จะให้อภัยและรักตัวเอง? คุณเพียงแค่ต้องรู้สึกขอบคุณสำหรับทุกสิ่งและทุกคน ก่อนอื่นคุณต้องหยุดสักครู่แล้วนึกถึงสิ่งดี ๆ ที่เกิดขึ้นในชีวิต คุณไม่ควรจำเรื่องร้าย คุณแค่ต้องจดจ่ออยู่กับสิ่งที่ดี มันปลอดภัยที่จะบอกว่าจะมีขอบคุณมาก ความคิดที่ยอดเยี่ยมและการฝึกตนเช่นนี้: จดบันทึกความกตัญญู ที่นี่คุณสามารถเขียนทุกอย่างที่คุณสามารถขอบคุณใครบางคนสำหรับวันนี้ เมื่อเรียนรู้ที่จะรักทุกอย่างที่เกิดขึ้น (เช่น ตัวมันเอง) คุณสามารถรักตัวเองได้ง่ายๆ โดยที่ไม่รู้ว่ามันเกิดขึ้นได้อย่างไร
เกี่ยวกับผู้หญิง
สิ่งสำคัญคือต้องอยู่กับช่วงเวลาที่ผู้หญิงรักตัวเอง บ่อยครั้งที่ผู้หญิงไม่รักตัวเองมากจนไม่ยอมให้คนรอบข้างทำสิ่งนี้โดยถูกทิ้งให้อยู่ตามลำพังด้วยความกลัวความเศร้าโศกและปัญหา สิ่งที่คุณต้องรู้ก่อนอื่นผู้หญิง?
- ไม่ต้องเน้นที่หน้าตา เป็นสิ่งที่ควรค่าแก่การจดจำว่าเยาวชนผ่านไปหลายปีผ่านไป อย่างไรก็ตาม นี่ไม่ได้หมายความว่าผู้หญิงจะแย่ลง กลายเป็นคนงุนงง ผู้หญิงก็เหมือนไวน์ มันจะดีขึ้นตามอายุ คุณต้องรักตัวเองในทุกรูปแบบ ในทุกสภาพแวดล้อม และไม่เพียงแต่สำหรับรูปลักษณ์เท่านั้น แต่ยังรวมถึงทุกสิ่งทุกอย่าง: การกระทำ ความคิด ความทะเยอทะยาน หลักการ ฯลฯ
- ต้องเข้าใจ ความจริงง่ายๆ: คุณรักใครมากกว่าตัวเองไม่ได้ ผู้หญิงของเรามักจะมอบตัวเองให้กับผู้ชายที่รัก ครอบครัว ญาติๆ อย่างลืมตัวโดยสิ้นเชิง มันไม่ถูกต้อง ผู้หญิงคนนี้ไม่น่าสนใจเมื่อเวลาผ่านไปเธอไม่ทำให้เกิดความสุข คุณต้องจำไว้ว่าก่อนอื่นคุณต้องดูแลตัวเอง แล้วก็เกี่ยวกับทุกคนรอบตัวคุณ
- ผู้หญิงที่รักตัวเองสามารถรักคนอื่นเพื่อส่งต่อความรักนี้ต่อไป ทุกคนมีความรักในตัวเอง แต่บางครั้งก็ต้องค้นหาให้เจอ มันค่อนข้างง่ายในการทำเช่นนี้: ทุกวันคุณต้องอุทิศเวลาให้กับตัวเองโดยเฉพาะเพื่อพัฒนาตนเอง แค่ค่อยๆ สร้างตัวเองขึ้นมาใหม่ จัดระเบียบตัวเอง แล้วคุณจะตกหลุมรักตัวเองอีกครั้ง
- คุณต้องชี้แจงกฎอีกข้อสำหรับตัวคุณเองด้วย: ถ้าคน ๆ หนึ่งเป็นที่รักแล้วตามคำจำกัดความเขาจะไม่เลวและเลว แล้วทำไมไม่รักตัวเองที่ดีบ้างล่ะ?
มีอะไรอีกบ้างที่จะแนะนำคนที่อยากจะรักตัวเองอีกครั้ง? ดังนั้น คุณสามารถใช้เคล็ดลับต่อไปนี้เพื่อช่วยให้คุณเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณในเชิงคุณภาพให้ดีขึ้นได้:
สรุปง่ายๆ
อย่าลืมพูดว่าคนเพียงแค่ต้องการรักตัวเอง นี่เป็นวิธีเดียวที่จะกลายเป็นคนที่ประสบความสำเร็จ มิฉะนั้น คุณสามารถสูญเสียตัวเองและละลายในผู้อื่น