Իմաստուն մարդու տեխնիկան կամ ինչպես ելք գտնել անելանելի իրավիճակում. Ինչ անել կյանքի դժվարին իրավիճակում
Մարդու կյանքում կան բազմաթիվ բարդ և երբեմն անհույս, փակուղային իրավիճակներ։ Եվ հաճախ մարդիկ չգիտեն, թե ինչ անել և ինչպես դուրս գալ փակուղուց։
Այսօր հոգեբանական օգնության տեղում կյանքի դժվարին իրավիճակներում կայք, դուք կկարդաք հոգեբանի առաջարկությունները և կսովորեք, թե ինչպես ելք գտնել կյանքի կրիտիկական, անհույս թվացող իրավիճակներից։
Հուսահատ վիճակ՝ կյանքի փակուղի
Կյանքի փակուղիների մեծ մասում մարդիկ իրենք են բախվում: Եվ ամենից հաճախ, ցանկացած անհույս իրավիճակ միայն ինքն է դիտվում որպես այդպիսին, քանի որ. Այս կրիտիկական, սթրեսային պահին նա չի կարող լիովին, առավելագույն չափով օգտագործել իր ինտելեկտը, գիտելիքները և հմտությունները:
Երբ մարդը սթրեսի մեջ է, նա մտածում է կարծրատիպային, իսկ զգացմունքների վրա՝ նյարդայնացած կամ ընկճված։
Ի՞նչ է փակուղային, անելանելի վիճակը մարդու կյանքում։
Հոգեբանական փակուղի կամ կյանքի անելանելի վիճակ, որը կոչվում է նաև փակուղի, այն է, երբ մարդը չի կարողանում ճիշտ ընտրություն կատարել կյանքի համար, չի կարողանում որևէ խնդրի լուծում գտնել կամ չգիտի, թե ինչ անել որևէ դժվարության կամ դժվարության դեպքում: կրիտիկական հանգամանքներ.
Նա այս պահին գտնվում է սթրեսի, դեպրեսիայի կամ նևրոզի մեջ, հետևաբար չի կարող «այստեղ և հիմա» իրավիճակին համարժեք մտածել և վարվել։
Ինչ անել, եթե դուք հայտնվել եք քննադատական, դժվարին իրավիճակում կյանքի իրավիճակ?
Առաջին բանը, որ պետք է անել ճգնաժամային, փակուղային իրավիճակում, նախապես ինքներդ հասկանալն է, որ անելանելի իրավիճակներ չկան։
Դուք միշտ կարող եք ելք գտնել հանգամանքներից և կատարել ձեր ընտրությունը։
Ճգնաժամի և կյանքի անհույս իրավիճակների կանխարգելում
Ճգնաժամերը կանխելու համար՝ կյանքում որքան հնարավոր է քիչ դրանք ունենալ, պետք է անընդհատ ընդլայնել աշխարհայացքդ՝ կազմել աշխարհի ավելի լայն մոդել, իրականության քարտեզ։
Եվ չապրել անընդհատ լճացման մեջ, ձեր «հարմարավետության գոտում»։
Այսինքն՝ կյանքում լուրջ փակուղիներ չունենալու համար պետք է անընդհատ զբաղվել անձնական աճով և ինքնազարգացմամբ։
«Անընդհատ»-ը ողջ կյանք է։ Այդ դեպքում պետք չէ փակուղուց ելք փնտրել, դուք պարզապես չեք մտնի դրա մեջ:
Ինչպես գտնել ելք անելանելի իրավիճակից
Եթե ԱՐԴԵՆ հայտնվել եք փակուղային, ճգնաժամային իրավիճակում, ապա պետք է անհապաղ դուրս գալ դրանից։ Առաջին հերթին սթրեսը թոթափելով և բուն խնդրի նկատմամբ վերաբերմունքը փոխելով։
Ինչպե՞ս ելք գտնել փակուղային, անելանելի իրավիճակից։
- Դուք կարող եք գրեթե ակնթարթորեն թուլացնել սթրեսը, օրինակ՝ հանգստանալով հոգեթրեյնինգի օգնությամբ, խորը շնչառություն, կամ փոխելով ձեր բացասական մտքերը խնդրի վերաբերյալ ավելի դրական կամ չեզոք մտքերով.
- Մտածողության և զգացմունքների նորմալացումից հետո դուք կկարողանաք գնահատել և համարժեք բնութագրել խնդիրը (հաճախ, միայն ձեր վերաբերմունքը փոխելով, խնդիրն ինքնին անհետանում է);
- Եթե դուք քիչ ունեք ակնհայտ ընտրություններ, օրինակ, ընդամենը երկու, դուք կարող եք ռացիոնալ և համարժեք (առանց նյարդերի) ընդլայնել ձեր աշխարհայացքը և տեսնել խնդրի լուծման այլ հնարավորություններ.
- Եթե բոլոր ընտրությունները չար են, ապա մի քանի չարիքներից ընտրվում է փոքրը.
- Եթե դուք չեք կարող ինքնուրույն դուրս գալ անելանելի վիճակից, դիմեք օգնության…
Օգնեք կյանքի դժվարին իրավիճակում
Երբ մարդիկ չեն կարողանում ինքնուրույն դուրս գալ կյանքի փակուղուց՝ նրանք գտնվում են սթրեսի, դեպրեսիայի մեջ, «նյարդային», ապա պրոֆեսիոնալ, հոգեբանական օգնությունճգնաժամային իրավիճակներում.
Նևրոտիկ ախտանիշները հեռացնելուց հետո հնարավոր կլինի ելք գտնել գրեթե ցանկացածից անելանելի վիճակ.
Խորհրդակցեք առցանցհոգեբան-հոգեվերլուծաբան Մատվեև Օլեգ Վյաչեսլավովիչ
ՆԱՏԱ ԿԱՐԼԻՆՔանի՞ անգամ ենք մտովի վերադառնում այն ժամանակին, երբ կարելի էր «ծղոտ դնել», բայց չենք արել։ Եվ հիմա, մեր առջեւ աներեւակայելի խնդիր է դրված՝ ելք գտնել բարդ իրավիճակ. Մեր ուղեղը տենդագին փնտրում է իրադարձությունների զարգացման տարբերակներ՝ փորձելով ոչ միայն գտնել նվիրական «դուռը», այլև գործել այնպես, որ «դեմքը չկորցնի»։
Ոմանց համար անելանելի իրավիճակը նման է լաբիրինթոսի, որտեղ մարդը թափառում է խնդրի լուծում փնտրելու համար: Ուրիշներին թվում է, թե երկիրն իրենց ոտքերի տակից է վերացել, և նրանք թռչում են անդունդ։ Յուրաքանչյուր մարդ յուրովի է ընկալում. Այնուամենայնիվ, միշտ ինքներդ ձեզ հարց տվեք. «Ի՞նչ անել»: Բայց երբեք մի փնտրեք ձեր խնդրի պատասխանատուներին: Առաջին հերթին միայն դուք ինքներդ եք մեղավոր ձեզ հետ կատարվածի համար։ Ձեր ջանքերը մի վատնեք հարաբերությունների անհարկի պարզաբանման վրա, ուղղեք դրանք կառուցողական որոշումներ կայացնելուն։
Հիշո՞ւմ եք, թե ինչպես էր ասում Նիկոլայ Ֆոմենկոն անելանելի իրավիճակների մասին. Հնարամիտ ասացվածք. «Նույնիսկ եթե քեզ ուտում են, միշտ երկու ելք կա». Հետևաբար, հիշեք դժվար իրավիճակից դուրս գալու կանոնները.
Դուք արդեն այս խնդրի ներսում եք, անհնար է խուսափել դրանից, և չեք կարողանա վերադառնալ սկզբնական կետին։
Օգնություն խնդրեք ծանոթներից կամ ընկերներից։ Հնարավոր է, որ ձեզ համար ավելի հեշտ լինի նկարագրել ձեր խնդիրը անծանոթինով ձեզ լավ խորհուրդ կտա:
Շատերը սովոր են ինքնուրույն լուծել իրենց խնդիրները։ Եթե դուք նրանցից մեկն եք, փակեք դռները, միացրեք մեղմ երաժշտությունը և սկսեք ելք փնտրել։ Մի ստիպեք ինքներդ ձեզ «խոնարհվել» օտարների մոտ: Եթե դուք չեք ցանկանում, որ մեկ ուրիշը մասնակցի խնդրի լուծմանը, ապա ձեզ հարկավոր չէ: Ինքդ արա.
Շնչառական վարժություններ.
Իրավիճակից ելք փնտրելով՝ մարդը մնում է ներսում։ Այս պահին նրա արյան ճնշումը բարձրանում է, սիրտը կատաղի բաբախում է, քրտնարտադրությունը և այլն։ Հենց հիմա ձեզ անհրաժեշտ են հմտություններ շնչառական վարժություններ(յոգա, տայ չի): Լավ է, եթե դուք արդեն ունեք դրանք, բայց երբեք ուշ չէ սկսել սովորել:
Բնությունը հանգստացնող ազդեցություն ունի նյարդային համակարգմարդ. Սա հատկապես վերաբերում է մեծ բաց ջրամբարներին: Ուստի աշխատեք թողնել բոլոր հոգսերը և գնացեք զբոսնելու դեպի լիճ։ Նստեք, մտածեք, նայեք ջրի մակերեսին, կարապներին ու բադերին լողում են դրա վրա։ Փորձեք ինքներդ սուզվել ջրի մեջ։ Եթե դա տեղի ունենա ամռանը, ապա գետը կամ լիճը կանի, եթե ձմռանը` լողավազան: Որպես վերջին միջոց՝ պառկեք լոգարանում, որի մեջ մի քանի կաթիլ վանիլ և խնկունի եք գցում։ Ջուրն օգնում է կենտրոնանալ, հեռացնել բոլոր ավելորդ բաները և ճիշտ որոշում կայացնել:
Ֆիզիկական կրթություն.
Ամեն օր լավ մարզավիճակում զգալու համար պետք չէ հոգնածության աստիճան սպորտով զբաղվել։ Որպեսզի ձեր մտքերը կենտրոնացնեք խնդրի վրա, զբաղվեք միապաղաղ, ոչ դժվար գործերով։ Օրինակ՝ կարգի բերեք իրերը տանը, ավտոտնակում կամ մառան։
Երկար ժամանակ լքե՞լ եք ասեղնագործությունը կամ տրիկոտաժը, քանի որ դրա համար պարզապես ժամանակ չունեիք: Գտեք այն հիմա: Համոզվեք, որ ձեզ համար հաճելի և օգտակար բան արեք։ Ի վերջո, եթե երբեք չեք ունեցել այս հոբբին, գնացեք կինոթատրոն:
Առողջ եղեք։
Իհարկե, ելքի որոնման և ձեր առողջության վիճակի միջև ուղղակի կապ չկա: Բայց որպեսզի լավ օգտագործեք այն ժամանակը, որը դուք ծախսում եք իրավիճակից ելք փնտրելու համար, առողջության կանխարգելումը լավ է հարմար: Յուրաքանչյուր մարդ մտածում է, որ վաղը-մյուսը կգնա բժշկի ու կբարելավի տարիների ընթացքում սասանված առողջությունը։ Բայց դա վաղը կամ մյուս օրը կարող է երբեք չգա: Ուստի ընտրեք այն պահը, երբ չափից դուրս կխղճաք ինքներդ ձեզ, ուստի պետք է ինչ-որ լավ բան անեք ձեր սեփական մարմնի համար։
Իհարկե, տղամարդիկ հիմա կծիծաղեն։ Բայց, մի խաբվեք! Նրանք էլ են սիրում իգական բառ. Գնե՛ք այն, ինչ այդքան ժամանակ ցանկանում էիք։ Խնդրում ենք ձեր սիրելիին, քանի որ այսօր չափազանց շատ բան պահանջվեց ստեղծված իրավիճակից ելք գտնելու համար։ Երկար ժամանակ նայե՞լ եք պատուհանի այդ կարմիր կոշիկներին։ Գնեք դրանք, վերջապես զվարճացրեք ձեր հպարտությունը: Ձեզ դուր է գալիս ալյումինե անիվները, որոնք այդքան հիանալի տեսք կունենան մեքենայի ընդհանուր դիզայնում: Մի հերքեք ինքներդ ձեզ ոչինչ! Գնման ուրախությունն ամեն ինչից վեր է: Իսկ երեկոյան, երբ էյֆորիան մարում է, ու մնում է միայն խորը բավարարվածության զգացումը, նորից սկսեք լուծումներ փնտրել։
Այս կյանքում յուրաքանչյուր մարդ երազում է ոչ նյութական ծրագրի մասին: Ոմանց համար սա ճանապարհորդություն է դեպի օպերա, ոմանք ցանկանում են լուսնի լույսի տակ լինել օվկիանոսի ափին, մյուսները երազում են վերջապես գյուղ գնալ իրենց ծնողների մոտ:
Կյանքը չափազանց անցողիկ է, իսկ երազանքները մնում են անկատար: Հետևաբար, եթե ֆինանսական հնարավորություն ունեք, թողեք ամեն ինչ և գնացեք արկածախնդրության կամ մայրիկի և հայրիկի մոտ: Մի գեղեցիկ պահի հասկանում ես, որ հենց այս ճամփորդությունը կամ արշավն է դարձել այն մեկնակետը, որտեղից սկսվել է գործընթացը, որի ընթացքում ելք ես գտել հակամարտությունից կամ այլ իրավիճակից։ տհաճ իրավիճակ.
Հիմա դա չի նշանակում այն մարդիկ, ովքեր դարձել են քո ընկերները։ Եկեք խոսենք ընտանի կենդանիների մասին: Բոլորը կարծում են, որ հնարավոր կլինի ընտանի կենդանի ունենալ։ Միգուցե եկել է այդ պահը. Այսօր նա ձեզ կուրախացնի իր ներկայությամբ և սթրեսից հետո չի հանձնվի, իսկ վաղը դուք կդառնաք նրա համար լավագույն ընկեր. Այժմ դուք պարզապես պետք է ընտրեք, թե ով կլինի դա՝ լակոտ, կատվաձագ, թութակ, թե լուռ ձուկ:
Մտածեք խնդրի մասին, մի զեղչեք այն: Նա ոչ մի տեղ չի գնա առանց ձեր մասնակցության: Ի վերջո, դա միայն քոնն է, և ոչ ոք չի կարող լուծել այն քեզ փոխարեն։ Այնուամենայնիվ, մի՛ մտեք արատավոր շրջանի մեջ, մի՛ քշեք ձեզ անկյուն, և առավել եւս՝ սթրեսի մեջ։ Փորձեք հավասարեցնել ձեր մտքերը
Աջ ու ձախ խորհուրդներ ենք տալիս, որ ցանկացած տհաճ իրավիճակից ելք կա, այն էլ՝ ոչ։ Մենք համակերպվում ենք դրականին և փորձում մխիթարել ուրիշներին, որ ամեն ինչ այնքան էլ վատ չէ, որքան թվում է առաջին հայացքից: Բայց երբ մենք ինքներս մեզ հաղթահարում են բոլոր կողմերից եկող անախորժությունները, մեր տված խորհուրդը պարզապես ծիծաղելի և անօգնական է թվում:
Ի՞նչ անել կյանքի դժվարին իրավիճակում, որտեղ տեսնում եք մեկ փակուղի։ Գոյություն ունենալ գործող խորհուրդինչպես վարվել նման դեպքում:
1. Առաջին հերթին փորձեք հանգստանալ և կանգ առնել։ Կարիք չկա գլխով շտապել լողավազան և անհասկանալի գործողություններ ձեռնարկել, որոնք կարող են հանգեցնել ավելիին. մեծ խնդիրներ. Դուք պետք է ընդմիջեք և որոշեք, թե որտեղ եք դուք և ինչպես եք հայտնվել այս դիրքում: Որոշ ժամանակ տրամադրեք մտածելու համար, թե ինչու ստացվեց այնպես, ինչպես ստացվեց, և ոչ բոլորովին այլ: Երբ դուք կարող եք գտնել մուտքը, այն ժամանակ դուք կգտնեք ելքը մեկ վայրկյանում:
2. Արդյունավետ խորհուրդը, թե ինչպես դուրս գալ փակուղուց, այն է, որ ձերբազատվեք այն էմոցիաներից, որոնք պատում են ձեզ այդ պահին: Վախը, զայրույթը, հիասթափությունը խանգարում են նորմալ կենտրոնացմանը՝ առաջացած խնդրի առաջ: Հաճախ մեր բացասական հույզեր, որոնք հսկայական չափեր են ձեռք բերում, մենք խլուրդից փիղ ենք սարքում, և դա արված է, մենք ելք չենք տեսնում, մեկ փակուղի։ Եթե դուք ուզում եք ինչ-որ բան ջարդել երեխաներին, արեք դա, ուզում եք գոռալ և երդվել, առաջ գնացեք, բաց թողեք ձեր զայրույթը, ձեր մեջ կործանարար էներգիա մի պահեք:
3. Երբ ձեզ հաղթահարի լիակատար ավերածություններ, միայն այդ դեպքում ձեր գլխում կսկսեն վառ մտքեր գալ, և ամեն ինչ պարզ կդառնա այլ տեսանկյունից: Կիտրոնով և կոճապղպեղով թեյ պատրաստեք կամ տաք սուրճ պատրաստեք, էներգետիկ ըմպելիքներօգնել ձեր ուղեղին ավելի արագ աշխատել: Վերցրեք մի թուղթ և սկսեք գրել փակուղուց դուրս գալու բացարձակապես բոլոր գաղափարները, նույնիսկ ամենաանհեթեթները, նման դեպքերում բոլոր միջոցները լավն են։
4. Մենակ մի մտածեք, օգնություն խնդրեք ձեր ընկերներից ու մտերիմ մարդկանցից, ովքեր երես չեն թեքել դժվար պահ. Մի ասացվածք կա՝ «Մի գլուխը լավ է, բայց երկուսը՝ լավ»։ Միգուցե նրանք առաջարկեն իրենց տարբերակները, որոնք ձեզ օգտակար կլինեն, քանի որ երբեմն դա ավելի տեսանելի է դրսից։
5. Հաջորդ քայլը կլինի ամբողջական վերլուծությունառաջարկված գաղափարներ. Հաշվի առեք բոլոր դրական և բացասական կողմերը: Ճգնաժամից դուրս գալու երեք հիմնավոր ծրագիր կազմեք. Պլան A և B-ն ամենաարդյունավետն են, իսկ պլանը C-ը կրկնօրինակն է: Հստակ մտածված սցենարները, մի քանի տարբերակները հաջողության շատ ավելի մեծ տոկոս են տալիս, քան մեկը:
6. Կյանքի դժվարին իրավիճակում հավաքեք ձեր ուժն ու ոգին և սկսեք գործի դնել ձեր հակաճգնաժամային ծրագիրը։ Քայլ առ քայլ գնալով, ետ չգնալով՝ կհասնեք ձեր ուզածին և կազատվեք ձեր կյանքը շրջապատող անախորժություններից, իսկ հասկանալը, թե ինչ անել, ինքնըստինքյան կգա։
7. Դժվար պահերին մարդիկ, ովքեր հոգ են տանում ձեր մասին և ում համար դուք շատ թանկ եք, կօգնեն ձեզ հաղթահարել դժբախտությունները: Մի մղեք նրանց կամ մեկուսացրեք ձեր հասարակությունից, թող նրանք օգնեն ձեզ: Դուք նույնիսկ ինքներդ կարող եք նրանցից օգնություն խնդրել, նման իրավիճակներում հասկանում եք, թե ովքեր են ամենանվիրված ու հավատարիմ մարդիկ։
8. Մեր կյանքում մենք շատ ենք հենվում հանգամանքների վրա՝ միաժամանակ գիտակցելով, որ դրանք լավ բան չեն խոստանում։ Դուք չեք կարող դա անել: Մենք ինքներս ենք ստեղծում մեր ճակատագիրը, այնպես որ հավաքվեք և թույլ մի տվեք, որ հանգամանքները տիրեն ձեզ:
9. Մեկ այլ արդյունավետ կերպովինչպես դուրս գալ փակուղուց՝ բացառել մարդկանց հետ . Յուրաքանչյուր մարդու միջավայրում անպայման կգտնվի այնպիսի մարդ, ով կչափազանցի և կնվազեցնի հավատը քո հանդեպ։ Նման մարդիկ երջանկություն ու դրական պահեր չեն տեսնում, նրանց շրջապատում միայն մեկ բացասական է: Հնարավորության դեպքում խուսափեք դրանցից, թույլ մի տվեք, որ նրանք իջեցնեն ձեր ինքնագնահատականը, այլապես խուճապի կմատնվեք և կհանձնվեք։
10. Երբ դուք դժվարության մեջ եք, փնտրեք մի բան, որը կշարունակի ձեզ դրդել այն ժամանակ, երբ դուք դուրս կգաք ներկա իրավիճակից: Աշխատեք շփվել նրանց հետ, ովքեր հավատում են ձեզ և գիտեն, որ դուք կարող եք դիմակայել ցանկացած հարվածի։
11. Դժվար պահերին պետք չէ վախենալ ռիսկի դիմել և մտածել սխալների մասին, դրանք բոլորն ունեն։ Հիմարություն կլինի, որ ձեռքերը ծալած կնստեք։ Ձեր յուրաքանչյուր սխալը դաս կլինի, որից դուք ձեզ համար օգտակար և անհրաժեշտ տեղեկատվություն կքաղեք։
12. Մի լսեք նրանց, ովքեր ասում են, որ գիտեն, թե ինչպես եք ավելի լավ ապրել և լինել: Նրանք անընդհատ կհիշեցնեն ձեզ և կխոթեն անցյալի սխալների համար: Հեռացրու նրանց քեզանից, թող լապշա կախեն ուրիշների ականջներից, նույն պարտվողները, ինչպես իրենք են։ Սա ձեր կյանքն է, և միայն դուք կարող եք որոշել՝ կարող եք դուրս գալ դժվարություններից, թե ոչ։ Հավատացեք ինքներդ ձեզ և հաջողության կհասնեք։ Դուք պարտվող չեք, այլ՝ հաղթող։
Բարի օր, մեր սիրելի ընթերցողներ! Իրինան և Իգորը կրկին կապի մեջ են. Կյանքը բազմազան է և մեզանից յուրաքանչյուրի համար այն պատրաստում է ինչ-որ «յուրային»: Դուք երբեք նույնիսկ չգիտեք, թե ինչ է սպասվում մեզ: վաղըէլ չասած ապագայի մասին: Հաճախ կյանքը մեզ համար իրական «փորձություններ» է պատրաստում՝ մեր ուժերի, կարողությունների, հավատքի, զգացմունքների կամ այլ բանի փորձարկումներ:
Նման բարդ իրավիճակները կա՛մ մեզ ավելի են ուժեղացնում, կա՛մ ամբողջովին «կոտրում» են մեզ։ Այսօր մենք ուզում ենք քննարկել այն հարցը, թե ինչպես կարելի է ելք գտնել կյանքի դժվարին իրավիճակից:
Զգացմունքներ
Դժվար իրավիճակներ են պատահում մեզանից յուրաքանչյուրի կյանքում, երբեմն նույնիսկ շատ հաճախ։ Բայց դա հուսահատության մեջ ընկնելու կամ միաժամանակ հազարավոր գործողությունների բաժանվելու պատճառ չէ։ Նախ պետք է զբաղվել ձեր զգացմունքներով:
Պետք չէ ձեզ մեղադրել կատարվածի համար կամ դժգոհություն կուտակել ուրիշի նկատմամբ, քանի որ դա ձեզ չի մոտեցնի ներկա հանգամանքից ելքի։ Բայց չարժե ձեր մեջ բացասական հույզեր կուտակել: Փորձեք դրանք հանել ամենաապահով կերպով ձեր կամ ձեր շրջապատի համար:
Օրինակ՝ գնա մարզասրահև ցույց տվեք դակիչ պարկին «ով է շեֆը» կամ փորձեք ձեր զգացմունքները դուրս նետել նկարում, թղթի վրա, ավազի մեջ կամ ստեղծագործական այլ մոտեցման օգնությամբ։
«Բղավելու» մեթոդն այնքան էլ արդյունավետ չէ. Պարզապես փորձեք չօգտագործել այն սիրելիների կամ ընկերների վրա: Ավելի լավ է, եթե ձեր բարկացած լացի առարկան գտնեք բնության քարերի մեջ։ Դուք նույնիսկ կարող եք դեմք նկարել քարի վրա, որպեսզի ավելի հեշտ լինի խոսել:
կարծրացում
Բոլորը գիտեն արտահայտությունը.
Այն, ինչ մեզ չի սպանում, մեզ ավելի ուժեղ է դարձնում:
Այստեղ հենց այդպես է։ Բոլորի կյանքում ժամանակ առ ժամանակ հայտնվում են բարդ իրավիճակներ, և դա չի նշանակում, որ դրանցից պետք է վախենալ կամ խուսափել։ Դա պարզապես նշանակում է, որ կյանքը քեզ «համարում է» որպես ուժեղ հակառակորդ և ցանկանում է «փորձարկել» քո ուժի խորությունը։
Նրանք ասում են, որ կա մի պարզ ճշմարտություն.
Դժվար օրերը չեն գալիս նրանց, ովքեր չեն կարողացել հաղթահարել դրանք:
Հիշեք սա դժվար պահերին: Հիշեք, որ չպետք է հանձնվեք նույնիսկ այն ժամանակ, երբ թվում է, թե «ամեն ինչ կորած է»։ Վերցրեք կյանքի հաջորդ դժվարությունները որպես կոփող տարր:
հետաձգում
Երբեմն վառելափայտը չկոտրելու համար մի փոքր հանգստություն է պահանջվում։ Դուք պետք է վերացվեք խնդրից, փորձեք որոշ ժամանակ չմտածել դրա մասին։ Նման միջոցն անհրաժեշտ է տեսնելու համար Լավագույն որոշումըստեղծված իրավիճակում։
Գնացեք երեխաների հետ զբոսնելու կամ դուրս եկեք բնություն, ժամանակ հատկացրեք մեդիտացիայի համար կամ պարզապես կենտրոնացեք մի հոբբիի վրա, որը կշեղի ձեզ:
Նման գործողությունները կօգնեն որոշ ժամանակով «հեռանալ» խնդրից։ Եվ դրան կրկին վերադառնալը ձեզ կտրամադրի տեսողության «նոր անկյուն», որը դուք կարող եք օգտագործել այս իրավիճակից դուրս գալու համար ձեր շահի համար:
Ճկուն պլան
Պլանից որևէ «շեղում» ձեզ խուճապի մեջ է գցում: Դուք սա համարում եք արտակարգ իրավիճակ, որը մեծ գումարներ է պահանջում։
Այս դեպքում ձեզ միայն պետք է կատարելագործել ձեր հմտությունները, կառուցվածքային առաջադրանքներն ու առաջնահերթությունները: Ուշադրություն դարձրեք ժամանակի կառավարման տեխնիկայի ուսումնասիրությանը, որը թույլ կտա ավելի «ճկուն» դառնալ պլաններ կազմելու և դրանց իրականացման ժամանակը վերահսկելու հարցում։
Այս տեխնիկային կարող եք ծանոթանալ տեսադասընթացների միջոցով.
- «Ժամանակի վարպետը չափազանց արդյունավետ ժամանակի կառավարում է Եվգենի Պոպովի համակարգի համաձայն»
- «Ժամանակի կառավարում կամ ինչպես բարձրացնել ձեր արդյունավետությունը»
Հոսք
մաս բարդ իրավիճակներկարող է իրեն տրված չլինի վերլուծության, կամ երկար ժամանակ չեք կարող ելք գտնել նման հանգամանքներից։ Նման դեպքերում օգտակար է ամեն ինչ թողնել ինքն իրեն։
Թերևս այս մոտեցումը թույլ կտա հանգստանալ և անսպասելի լուծում գտնել։ Կամ հենց ժամանակի «հոսքը»՝ ստեղծված իրավիճակը ձեր օգտին շտկելու համար։
Պետք չէ այս ժամանակը աննպատակ անցկացնել, մտածել դրա մասին հնարավոր հետեւանքներըկամ հնարավոր նոր դժվարությունների մասին։ Այս պահին օգտակար է գնահատել ձեր ուժեղ կողմերը, հնարավորություններն ու էներգիայի պաշարները՝ ամեն ինչին դիմակայելու համար։
Իմանալը, թե ինչ կարող է լինել և ինչ անել այս դեպքում, նույնպես օգտակար կլինի։ Օրինակ, ուսումնասիրեք Լեսլի Գարների, Բրայան Լյուկ Սիվարդի գիրքը Ճգնաժամերը կյանքի դասեր են։ Կյանքը ներդաշնակ (2 գրքի հավաքածու)» .
դաս սովորել
Կյանքի յուրաքանչյուր իրավիճակ մեզ ինչ-որ բան է սովորեցնում.
Դժվար իրավիճակները մեզ ավելին են սովորեցնում, քան ամբողջ դպրոցական ծրագիրը:
Կարևոր է, որ կարողանաք նույնը ընտրել ինքներդ ձեզ համար կարևոր դասոր կյանքը տվել է քեզ: Այն անգնահատելի կդառնա ձեր կյանքում կառուցելու և ձեռքբերումների առումով։
Բայց դա չի նշանակում, որ դժվարությունների հիմնական գաղափարը կլինի. «Ես պատրաստ չեմ: Ես երբեք չեմ կարողանա դա անել»։ Ոչ Պարզապես, «Ես պատրաստ չեմ! Ինձ ավելի շատ գիտելիք է պետք, որպեսզի դա տեղի ունենա»:
Երբեք մի մոռացեք սովորելու մասին և ձգտեք ավելին իմանալ, օրինակ՝ կարող եք անվճար առցանց վիդեո դասընթաց անցնել «Նպատակներ դնելն ու հասնելը. Ինչպե՞ս հասնել արդյունքների ցանկացած բիզնեսում: .
Ինչպե՞ս եք վերաբերվում կյանքի դժվարին իրավիճակներին: Գերադասում եք ելք գտնել, թե՞ փորձել «հոսքի հետ գնալ»։ Կիսվեք ձեր գիտելիքներով:
Միգուցե մեր հոդվածը օգտակար կլինի ձեզ մոտ գտնվող որևէ մեկի համար, մի մոռացեք տալ նրան կարդալու հղումը: Իսկ մենք ձեզ համար պատրաստում ենք նորերը հետաքրքիր թեմաներորպեսզի բաց չթողնեք, պարզապես բաժանորդագրվեք թարմացումներին: Կհանդիպենք շուտով:
Հարգանքներով Իրինա և Իգոր
Կյանքի էկոլոգիա. Մեզանից յուրաքանչյուրը բազմիցս լսել է այսպիսի արտահայտություն՝ «անհուսալի վիճակ»։ Սովորաբար նման դեպքերում մենք խոսում ենքմի շատ տհաճ բանի մասին, որից, թվում է, չի կարելի խուսափել։
Մեզանից յուրաքանչյուրը բազմիցս լսել է նման արտահայտություն՝ «անհուսալի վիճակ»։ Սովորաբար նման դեպքերում խոսքը շատ տհաճ բանի մասին է, որից, ինչպես երեւում է, չի կարելի խուսափել։Ինքնին «անհույս իրավիճակն» անչափ հարմար է. ահա «անհույս իրավիճակ»՝ վերջ, և անելիք չկա։ Նա այսպիսին է, նա «անհույս է», իսկ ես՝ լավը, սպիտակն ու փափկամազը, գործ չունեմ։
Հարցեր չկան, երբեմն դա իսկապես լինում է, բայց նույնիսկ այս դեպքում ամենևին չի հետևում, որ դուք ազատվում եք դժբախտ «անհույս վիճակի» հետևանքների վերացումից, և գուցե նույնիսկ դրա նախադրյալներից։ ՎերջապեսՍտացվում է, որ ձեր «անհույս վիճակը»՝ նախ՝ ոչ այնքան անհույս, և երկրորդ՝ մեծապես կախված է ձեզանից։ Իլյա Պոժիդաևհատուկ համար առաջարկում է դիտարկել այս հարցըքիչ թե շատ բնորոշ օրինակների վրա...
Պատկերացրեք մի իրավիճակ․ նոր ղեկավարություն եկավ այն ընկերություն, որտեղ դուք աշխատում եք, և հայտարարեց մի շարք աշխատակիցների զանգվածային «կրճատման», իսկ դժբախտ «կրճատվածների» մեջ՝ դուք։ Գրեք «ձեր ձևով» և դուրս եկեք ընկերությունից:
Առաջին արձագանքը, իհարկե, ցնցումն է և անհուսության զգացումը: Բայց հետո դուք կարող եք հավաքվել և հասկանալ, թե ինչ է իրականում կատարվում:Եթե նոր ղեկավարը դեռևս առնվազն նվազագույն ադեկվատ է, ապա կարող եք նրա հետ խոսել այն մասին, թե ինչ կարող եք համաձայնել նրա հետ: Տեսեք, ամեն ինչ կստացվի։ Դուք կմնաք, և առանց քաշքշուկների ու սկանդալների։
Եթե գրասենյակի նորաստեղծ ղեկավարն ուղղակիորեն ձեր աչքերում հայտարարում է, որ ինչ-որ մեկի որդին (օրինակ՝ նրա) նախատեսվում է զբաղեցնել ձեր տեղը, բայց ձեզ դեռ պետք է այս գրասենյակը, վախեցնել ձեր նոր ղեկավարինդատախազություն, աշխատանքի տեսչություն ու էլի նման բան։ Հատկապես, եթե դուք ճշտապահ և առանց որևէ բողոքի գործադիր աշխատող եք:Բոսը ահավոր կվախենա ու կթողնի քեզ, երաշխիքը 146% է։ Իսկ այն իրավիճակը, որն առաջին հայացքից ճակատագրականորեն անլուծելի է թվում, իրականում շատ լուծելի է, այն էլ՝ ձեզ ձեռնտու։
Դիտարկենք հիպոթետիկ երկրորդ «անհույս» օրինակը՝ դավաճանությունը։Կարևոր չէ, թե ում` կինը, սիրուհին, ընկերը, բարեկամը, գործարար գործընկերը, մեկ ուրիշը: Եվ կարևոր չէ, թե կոնկրետ ինչով է արտահայտվել այս դավաճանությունը։ Պարզապես տրված է՝ քեզ համար անծանոթ մարդու ստորությունն ու անարդարությունը բախվում են։
Իրավիճակը, կարծես թե, անելանելի է, անուղղելի և այլն։ և այլն: Բայց… Նախ, սա լավ ձեռնարկ է.մարդիկ պետք է գոնե մի քիչ ավելի խտրական լինեն: Երկրորդ, սա, թերևս, հնարավորություն է վերջապես ձերբազատվելու մարդկանցից, ովքեր այնքան էլ հարմար չեն կամ նույնիսկ բոլորովին հարմար չեն ձեզ համար: Եվ գուցե սա երրորդ, դուք ինչ-որ բան սխալ եք արել- ուրեմն պարզապես հասկացիր դա, և փորձիր դա չանել ապագայում մարդկանց հետ շփվելիս:
Երրորդ հիպոթետիկ «անհույս» օրինակը՝ քեզ թալանել են կամ թալանել։Ինչպես հասկանում եք, հավանականությունը, որ քաջարի իրավապահ մարմիններն իրենք կհայտնաբերեն հանցագործին, մեղմ ասած, փոքր է։ Խուճապը տեղի է տալիս խուճապին, խուճապը սահուն վերածվում է հիստերիայի։ Միլիոն գողացված. Թվում էր, թե դա լրիվ փակուղի էր։ Բայց ոչ!
Նախ, ձեզնից է կախված, թե արդյոք դուք կգրգռեք համապատասխան իրավասուներին իրավապահ մարմինթե ոչ (հավատացեք՝ վախենում են դատախազություն բողոքներից)։ Երկրորդ, երբ գողը գտնվի (և երբ գրագետ աշխատանքիշխանությունները, ապահովված, այդ թվում՝ ձեր կողմից, սրիկան անպայման կգտնվի), կարող եք գողից պահանջել ձեզնից գողացված գումարը։ Ավելի ակտիվություն, և ստացվում է, որ իրավիճակը կրկին քիչ թե շատ բարենպաստ ելք ունի։
Սկզբունքորեն կարելի է անվերջ շարունակել։ Ընդհանուր իմաստեթե հասկանում ես ձևավորվող «անլուծելի» իրավիճակի ներքն ու ելքերը, հատկապես դրա առաջացման պատճառները, և միևնույն ժամանակ գրագետ և ակտիվորեն գործում ես կառուցողական ձևով, ապա անհնարինը գործնականում քիչ է դառնում։ .
Իսկապես, կա միայն մեկ բացարձակապես և ակնհայտ անհույս իրավիճակ՝ մահը,ներառյալ բռնի (թեև որոշ դեպքերում դա նաև ձեզնից է կախված՝ թափառե՞լ մութ ծառուղիներով, թե՞ ոչ): Դե, երբեմն լինում են այլ, չափազանց քիչ գործընթացներ, որոնք զարգանում են ինչ-որ իրենց ներքին տրամաբանությամբ և, համապատասխանաբար, մեզնից ընդհանրապես կախված չեն։ Ասել, որ ընդհանուր առմամբ ամեն ինչ մեր ձեռքերում է, երևի դեռ որոշ չափով ինքնահավանություն է։
Սա ձեզ կհետաքրքրի.
Բայց ընդհանուր առմամբ ձեզ համար 99 տոկոս դեպքերում կա ընդունելի ելք, որքան էլ խնդիրը ձեզ աղետալի թվա։ Բայց նույնիսկ եթե իրադարձությունների զարգացումը համառորեն բախվում է այդ չարաբաստիկ 1%-ին, դուք դեռ կարող եք դրանից դրականի բաժին հանել նույնիսկ եթե ցանկանաք: Գոնե որպես կյանքի փորձ։Եվ, ի սեր Աստծո, մի շտապեք իրավիճակը հայտարարել «անհույս». «անհույս իրավիճակները» իրականում շատ ու շատ քիչ են։