Դրական հույզեր՝ հոգեբանների ցանկ, նկարագրություն, մեկնաբանություններ: Դրական հույզեր - որտեղից ձեռք բերել դրանք և ինչ են դրանք
Անվերջ նույնական մոխրագույն առօրյան, որը սողում է մեկը մյուսի հետևից, կարող է ցանկացածին հասցնել ճնշված վիճակի։ Բայց դուք կարող եք լցնել ձեր կյանքը գույներով դրական հույզերի օգնությամբ։ Կան դրական հույզերի բազմաթիվ տեսակներ, որոնցից յուրաքանչյուրը դրական լիցք կբերի ձեր աշխարհ։
Դրական հույզերի ցանկ.
- հետաքրքրություն, հետաքրքրություն, հետաքրքրություն- ամենահաճախ առաջացող հույզը, խթանում է մտածողության, գիտելիքների, հմտությունների զարգացումը: Հետաքրքրությունը միակ շարժառիթն է, որն աջակցում է սովորական աշխատանքի իրականացմանը: Հետաքրքրված անձը ցանկություն ունի ընդլայնելու իր փորձը, նոր բան բացահայտելու: Ուժեղ հետաքրքրությամբ մարդը զգում է վերածնունդ և ոգեշնչում:
- Զարմանք- Սա անցողիկ զգացմունք է. այն արագ է հայտնվում և նույնքան արագ անհետանում: Նրա գործառույթն է մարդուն պատրաստել հանկարծակի կամ նոր իրադարձությունների, հաջող գործողությունների։
- Ուրախություն- վերաբերում է մարդու դրական հույզերին, որոնք բնութագրվում են վստահության զգացումով, նշանակությամբ, դժվարությունները հաղթահարելու և կյանքը վայելելու ունակությամբ։ Այն ուղեկցվում է գոհունակությամբ ինքն իրենից, աշխարհից և շրջապատող մարդկանցից, էներգիայի վերելքի զգացումով և սեփական ուժը. Ուրախությունն արթնանում է, երբ մարդ գիտակցում է իր հնարավորությունները։ Ինքնիրականացման խոչընդոտները խանգարում են ուրախության առաջացմանը:
- Երջանկություն- ամենահզոր դրական հույզը: Դա տեղի է ունենում, երբ մարդը հասնում է նպատակին կամ երբ մոտենում է այս պահը։ Երջանկության ճանապարհը իդեալների, երազանքների, նպատակների մեջ է։ Նրանք կանխատեսում են արդյունքը՝ նպաստելով հաճելի զգացմունքների առաջացմանը։ Որքան հասանելի և մոտ է նպատակը, այնքան քիչ է երջանկության զգացումը։ Մարդը, ով ցանկանում է լիարժեք զգալ երջանկությունը, պետք է որոշի իր կարողությունները և հասնի դժվարին, հեռավոր նպատակներին:
- Երախտագիտություն- առաջանում է, երբ մարդը զգում է երախտագիտություն, հասկանում է, որ ինչ-որ օգուտ է ստացել։
- Հույս- Սա լավատեսություն է, հավատ, որ վերջնական արդյունքում ամեն ինչ լավ է լինելու։ Խնդիրները չլուծված չեն թվում, մարդ ապագան պայծառ է տեսնում և հավատում է, որ իր ցանկությունները, անկախ ամեն ինչից, կիրականանան։
- հանգստություն- հայտնվում է այն ժամանակ, երբ ամեն ինչ ընթանում է այնպես, ինչպես պետք է, դուք ձեզ հանգիստ և հանգիստ եք զգում: Ձեր միտքը ծանրաբեռնված չէ հոգսերով։ Խաղաղությունը գալիս է հանգստության և հանգստության պահին, երբ դուք կարող եք պարզապես վայելել ներկան:
- Դողումմենք զգում ենք ակնածանքի և հետաքրքրասիրության բռնկում ինչ-որ աներևակայելի հաճելի բանի նկատմամբ: Դա կարող է զարմանալի լինել բնական երևույթներ, արվեստի գործեր, տեխնիկայի ձեռքբերումներ։ Նման պահերին հասկացվում է, որ մենք ընդամենը մի հատիկ ենք հսկայական աշխարհում։
Ինչպե՞ս ստանալ դրական հույզեր:
Զգացմունքների աշխարհը ներթափանցում է բոլորին մարդկային կյանքհաղորդակցություն, մարդկանց հետ փոխազդեցություն, գործունեություն և ճանաչողություն: Դրական հույզերի ազդեցությունը հսկայական է. դրանք թույլ են տալիս ընդլայնել սովորական գործողություններն ու մտքերը, ստեղծել անձնական ռեսուրսներ, մեզ ուրախացնել և ժամանակի ընթացքում բարելավել առողջությունն ու ինքնազգացողությունը:
Միապաղաղ կյանք՝ արդեն կրկնվող ցիկլով սովորական գործողություններ, և նույնիսկ առանց այնպիսի հրաշքի, ինչպիսին դրական հույզեր, կարող է հեշտությամբ ճնշված տրամադրություն ստեղծել մեզանից յուրաքանչյուրի մոտ... Եվ նման տրամադրությամբ դուք կարող եք հասնել դեպրեսիվ վիճակի, որը ոչ մեկին պետք չէ, բայց ելք կա, և սա հիանալի ելք է առօրյա բթությունից: կյանք!
դրական հույզեր
Դրական հույզերի շնորհիվ մենք հեշտությամբ կարող ենք բարելավել մեր առօրյան, և դրանք շատ են, և յուրաքանչյուրը մտնելով մեր կյանք՝ կտա իր դրական համն ու զգացողությունը։
Եկեք մի փոքր խոսենք դրական հույզերի մասին։ Ի վերջո, ստորև բերված որոշ սենսացիաներ մեզանից շատերի կողմից ընկալվում են որպես սովորական, չնայած նրանք վստահորեն դրական ներդրում են ունենում մեր կյանքում: Ամենից հաճախ մեզանից յուրաքանչյուրի կյանքում առաջանում է այնպիսի հույզեր, ինչպիսիք են հետաքրքրասիրությունը, հետաքրքրասիրությունը, կիրքը: Հենց այս հույզերն են մեզ հեշտությամբ հուշում ձևավորելու գիտելիքներ, նոր հմտություններ և մտածողություն: Ցանկացած սովորական աշխատանք կարող է աջակցել միայն դրա նկատմամբ հետաքրքրությամբ, և եթե հետաքրքրված լինի, մեզանից յուրաքանչյուրը կընդլայնի մեր հորիզոնները՝ ուսումնասիրելով և գտնելով ավելի ժամանակակից և ավելի հետաքրքիր բան: Հետաքրքրված մարդը միշտ աշխույժ և ոգեշնչված է և ընդհանրապես չի մտածում ձանձրույթի մասին: Խոսենք անակնկալի մասին՝ նաև էմոցիա, միայն արագ անցնող։ Այն կարող է առաջանալ ինքնաբերաբար և նույնքան արագ անհետանալ այն բանից հետո, երբ մարդը բավարարում է իր հետաքրքրությունը։ Բայց զարմանքը կարող է մեզանից յուրաքանչյուրին պատրաստել ինչ-որ նոր, անսպասելի, ուշադրության կենտրոնացման և հետագա գործողությունների, իհարկե, հաջողակ. դրական հույզեր.
Շատ դրական էմոցիան ուրախությունն է, որը մարդուն վստահություն և նշանակություն է ներշնչում, այս հույզերի շնորհիվ մարդիկ կարող են հաղթահարել բոլոր դժվարությունները և, իհարկե, վայելել կյանքը։ Ուրախությունն ի վիճակի է մեզանից յուրաքանչյուրի մեջ գոհունակություն սերմանել ինքն իրենից, մեզ շրջապատողներից և ընդհանրապես ողջ Տիեզերքից, այն վստահություն է տալիս մեր ուժերին: Միայն հենց որ մեզանից որևէ մեկը կարողանա լիովին իրացնել մեր բոլոր հնարավորությունները, դա կհայտնվի: հրաշալի զգացողությունուրախություն և երջանկություն:
Ի դեպ, երջանկության մասին դա ամենահզոր դրական հույզն է: Այս հույզն ուղեկցում է մարդու արարքներին, որոնք մոտենում են դրանց ավարտին կամ արդեն իրականացված ակնկալվող արդյունքով։ Բարեբախտաբար, իդեալները, նպատակներն ու երազանքները մեզ առաջնորդում են՝ կանխազգալով մեր գործերի արդյունքը, ինչի պատճառով էլ ի հայտ է գալիս այս ամենահաճելի զգացումը։ Դժվար հասանելի նպատակները, բնականաբար, բերում են երջանկության, որին պետք է հասնել դժվարությամբ, բայց նաև հույսով, բայց ոչ այնքան հեռավոր ու դժվարին նպատակին հասնելը չի կարող ապահովել այդքան համատարած ուրախություն և երջանկություն։ Չէ՞ որ հասանելի ամեն ինչ ի վիճակի չէ երջանկություն մատուցել, նույնիսկ երբ այն ձեռք է բերվում… Նրանք խոսում են երախտագիտության մասին և զգում են այս զգացումը, այն դեպքում, երբ մարդ երախտապարտ է արած արարքների կամ այն խոսքերի համար, որոնք նրան ուրախություն են պատճառել և դարձել։
Որքան հաճախ ենք մենք ուզում ուրախացնել ինքներս մեզ: Սակայն շուրջբոլորը կարծես թե նպաստում է հակառակին` կոնֆլիկտ գործընկերների հետ, կոտրված գարշապարը, անհաջող տոմսը և շատ ավելին: Եվ, երբեմն, պատահում է, որ տրամադրությունը անհետանում է առանց որևէ ակնհայտ պատճառի, և դուք կարող եք միայն կռահել, թե ինչպես ստանալ դրական հույզեր և վերականգնել ձեր լավ տրամադրությունը: Պարզվում է, որ ինքներդ ձեզ օգնելը բավականին պարզ է, պարզապես անհրաժեշտ է հետևել մի քանի պարզ առաջարկություններին։
Հիշեք, որ ոչ ոք երբեք չի կարողանա ձեզ դրական էմոցիաներ գանձել, եթե դուք ինքներդ թույլ չտաք դա անել։ Ուստի առաջին բանը, որ դուք պետք է անեք, անկեղծորեն ցանկանում եք ազատվել դեպրեսիվ վիճակից և վատ տրամադրությունից։
Դադարեք խղճալ ինքներդ ձեզ: Սեփական անհաջողության պատճառով ձեր տանջանքների հետևանքը կլինի կամ կարեկցող, կամ չարամիտ հայացքները, և դուք բացարձակապես նրանցից ոչ մեկի կարիքը չունեք: Սովորեք ծիծաղել ինքներդ ձեզ վրա տարօրինակ իրավիճակներում և ձեր սխալներն ընկալել որպես կառուցողական, դրական փորձ:
Դրական էմոցիաների լիցք ստանալու համար բացեք պատուհանը լայն բաց և նայեք շուրջբոլորը այն ամենին, ինչ շուրջն է: Դուք կհամոզվեք, որ կյանքը գեղեցիկ է, իսկ երկինքը, արևը և զեփյուռի մեղմ շունչը պարզապես տխրության տեղ չեն թողնի ձեր հոգում։
Հիշեք մի զվարճալի կամ պարզապես վառ դրվագ, որը պատահել է ձեզ կամ ձեր ընկերներին: Կրկին զգացեք դրա հետ կապված դրական հույզերը, և հաստատ չեք ցանկանա վերադառնալ տխրության։
Հանդիպում կազմակերպեք հին ընկերների հետ և զվարճացեք։ Այնուամենայնիվ, հիշեք, որ այս հանդիպման նպատակը ոչ մի դեպքում չպետք է լինի դժգոհությունը ձախողված կյանքի մասին:
Շարժվիր ավելին։ Դուք հավանաբար ծանոթ եք «մկանային ուրախություն» տերմինին: Զբոսնեք կամ սպորտով զբաղվեք, քանի որ բազմոցին նստած հաստատ դրական հույզեր չեք կարողանա ստանալ։
Փայփայեք ինքներդ ձեզ: Պատրաստեք ձեր սիրելի ուտեստկամ ստացեք ձեր սիրած հյուրասիրությունը, ձեզ համար նոր բան գնեք, նոր սանրվածք արեք, գրանցվեք մերսման համար: Այս պարզ գործողությունները անմիջապես կբարձրացնեն ձեր տրամադրությունը։
Սովորեք վայելել փոքրիկ բաները: Այսպիսով, դուք շատ շուտով կհասկանաք, որ միշտ շրջապատված եք դրականով, և որ նույնիսկ ամենաշատը թվում է. տհաճ իրավիճակկան դրական, ուրախ հատկանիշներ։
Ընդհանրապես, աշխարհում կան անթիվ հնարքներ, որոնցով կարելի է ուրախացնել, պարզապես պետք է մի փոքր երազել ու դրանցից ընտրել այն, որն ավելի շատ ես ընդունում։ Եվ ամենակարևորը՝ դուք պետք է սովորեք ամեն նոր օրը դիմավորել դեմքին ժպիտով և ոչ մի դեպքում չտրվեք հուսահատությանը:
Անհնար է պատկերացնել մարդու գոյությունն առանց նրա ողջ կյանքի ընթացքում ապրած զգացմունքների ու հույզերի ամենօրյա հոսքի։ Ամեն րոպե Երկրի յուրաքանչյուր բնակիչ զգում է վախ, սեր, ուրախություն կամ զայրույթ: Դա մարդու բնության մի մասն է:
Այս հոդվածում մենք կխոսենք զգացմունքների մասին, կդիտարկվի դրական հույզերի մանրամասն ցանկը: Եվ նաև ոմանց անձի վրա ազդեցության նկարագրությունը բացասական հույզեր.
Զգացմունքներ. Հայեցակարգը և դրանց դրսևորումը
Ամեն օր ապրելով զգացմունքների մի ամբողջ շարք՝ քչերն են մտածում հոգեբանների կողմից տրված սահմանման մասին։ Ըստ գիտական սահմանման՝ հույզերը անհատի որոշակի հոգեվիճակն է այն պահին, երբ նա ապրում է կյանքի ցանկացած իրավիճակ։
Մարդկային հույզերի ամենօրյա ցանկում՝ թե՛ դրական, թե՛ բացասական, անհավանական շատ են։ Փոխանցում հուզական վիճակՄարդուն կարելի է կառավարել իրեն պահելու ձևով, կեցվածքով, ձայնով, քայլվածքով, դեմքի արտահայտություններով և նույնիսկ ֆիզիոլոգիական ցուցանիշներով (ճնշում, զարկերակ, շնչառության հաճախություն):
Ամենից հաճախ դեմքի արտահայտությունների միջոցով հնարավոր է կարդալ մարդու հույզերը կամ զգացմունքները։ Շուրթերի, կնճիռների, հոնքերի և աչքերի դիրքը միշտ անմիջապես արձագանքում է զգացվող հույզին։ Այսպիսով, չափազանց բարձրացրած հոնքերով դուք կարող եք հասկանալ, որ մարդը զարմանում է, շրթունքների իջեցված անկյուններից՝ որ նա վրդովված է։
Զգացմունքների և զգացմունքների միջև տարբերությունը
Կարևոր է հասկանալ զգացմունքների և զգացմունքների տարբերությունը: Այսպիսով, հույզերը մարդու ակնթարթային արձագանքն է իր շուրջ ստեղծված իրավիճակի փոփոխությանը: Զգացմունքները զգացմունքներ են, բայց ավելի երկար: Զգացողությունը չի կարող ինքնաբերաբար առաջանալ, ժամանակ է պետք ուժեղանալու համար։ Որոշ հոգեբաններ կարծում են, որ զգացմունքների գործառույթը հիմնական զգացմունքներն արտահայտելն է, ինչպիսիք են սերը, վախը, զայրույթը, ուրախությունը կամ տխրությունը:
Մարդկային դրական հույզերի ցանկ
Դրականը, որպես կանոն, ներառում է նրանք, որոնցից մարդն իրեն լավ և հաճելի է զգում սրտով: Սրանք հույզեր են, որոնք դուք ցանկանում եք զգալ անընդհատ, օրեցօր: Դրականների ցանկը ներառում է. 
- համակրանք;
- հաճույք;
- ուրախություն;
- հրճվանք;
- Հաճույք;
- ցնծություն;
- քնքշություն;
- երանություն.
Եթե մարդուն հաջողվում է պարբերաբար նման հույզեր ապրել, նա իրեն երջանիկ է զգում։
Ի՞նչ զգացմունքներ կարող են վնասել մարդուն:
Բացի լավից ու հաճելիից, մարդու կյանքում կան նաև բացասականներ։ Սա տհաճ զգացողություն է, որից հաճախ ցանկանում եք հնարավորինս շուտ ազատվել, խորհուրդ ենք տալիս պարզել, թե ինչով են դրականները տարբերվում բացասականից, ինչը լավ նկարագրված է հրապարակման մեջ՝ http://fb.ru. /post/wellness/2016/9/3/7270.
Այնուամենայնիվ, երբեմն բացասականները կարևոր խնդիր են պարունակում՝ խրախուսել մարդուն գործելու, ինչ-որ բան փոխել իր կամ կյանքում, որպեսզի չզգա ավելի շատ նմաններ։ Բացասականները ներառում են.
- վախ;
- անհանգստություն;
- վախ;
- խանգարում;
- զայրույթ;
- ամոթ;
- զայրույթ;
- դառնություն.
Այնուամենայնիվ, զգացմունքներն են այն, ինչ կա մակերեսի վրա, ավելի խորը զգացմունքները: Նրանք փորձառու են երկար ժամանակ, երբեմն տարիներ, երբեմն տասնամյակներ: Եվ դրանք հաղթահարելը կարող է շատ ավելի դժվար լինել, քան ակնթարթային անհանգստության հետ գործ ունենալը:
Զգացմունքներ, որոնք ձևավորվում են հույզերի ազդեցության տակ
Հոգեբանները խորհուրդ են տալիս ծանոթանալ ոչ միայն դրական հույզերի ցանկին, այլեւ զգացմունքներին։ Դրանք ներառում են.
- երախտագիտություն;
- Սեր;
- հպարտություն;
- հարգանք;
- վստահություն;
- անվտանգություն;
- հավելված։
Զգացմունքների սպեկտրը չի սահմանափակվում մարդու դրական և բացասական հույզերի ցանկով, մի մոռացեք բացասական զգացմունքների մասին։ Ցավոք սրտի, շատ մարդիկ նույնպես զգում են դրանք: երկար ժամանակովև բավականաչափ տառապիր դրանից: Բացասական զգացմունքների ցանկը ներառում է.
- անհանգստություն;
- կարոտ;
- տխրություն;
- հուսահատություն;
- Զայրույթ;
- վիշտ;
- դժգոհություն;
- ափսոս;
- ատելություն;
- փառք;
- ափսոսանք;
- հուսահատություն;
- խանդը;
- չարամտություն;
- անվստահություն;
- արհամարհանք;
- զզվանք;
- նախանձ;
- հիասթափություն.
Իհարկե, սա ոչ թե մարդու բոլոր զգացմունքների ու հույզերի ցանկն է, այլ դրանց մի փոքր մասն է, բայց հաստատ բոլորը կյանքում գոնե մեկ անգամ ստիպված են եղել ապրել այս կամ այն զգացումը։
Մասնագետները պնդում են, որ անհրաժեշտ է հասկանալ դրական հույզերի ցանկի և դրական հույզերի միջև եղած տարբերությունը: Դա նույն բանը չէ: Եթե դրական հույզերը կարող են դիտվել որպես միշտ հաճելի՝ անկախ իրավիճակից, ապա բացասական զգացմունքները կամ հույզերը, որոնք ընկել են նման իրավիճակում, նույնպես կարող են դրական լինել։
Վտանգավոր զգացմունքների ցանկ
Հոգեբանների կարծիքով՝ յուրաքանչյուր մարդ պետք է իր համար նման ցուցակ կազմի, քանի որ միայն նա գիտի, թե ինչպիսի զգացողություններ են հանգեցնում նրա վատթարացմանը։ ֆիզիկական վիճակ. Այնուամենայնիվ, կա նաև ընդհանուր ընդունված կարծիք այն մասին, թե ինչպիսի հույզեր և զգացմունքներ են անդառնալիորեն վնասակար առողջության համար։
Այս դեպքում դրականների ցանկից զգացմունքներ չկան, Բացասական ազդեցությունունենալ միայն բացասական զգացմունքներ. Դրանք ներառում են տխրություն, հիասթափություն և կարոտ, քանի որ այս զգացմունքների երկարատև դրսևորումը առաջացնում է արագ քաշի ավելացում, ինչպես նաև նպաստում է մարմնում կյանքին սպառնացող նորագոյացությունների առաջացմանը:
Բացի այդ, վախը բացասաբար է անդրադառնում, քանի որ այն ունակ է կապել մարդուն թե՛ ֆիզիկապես, թե՛ բարոյապես։ Վախեցած մարդը երբեք ուղիղ կեցվածքով չի քայլի, ինչը վաղ թե ուշ կբերի սկոլիոզի և խնդիրներ մկանային-կմախքային համակարգ. Մերժվելու վախը կանանց հաճախ հանգեցնում է առողջական խնդիրների և առողջ սերունդներ տալու հնարավորության կորստի:
Զայրույթը նաև կործանարար ազդեցություն ունի, այն բարձրացնում է արյան ճնշումը, ծանրաբեռնում սիրտը, հանգեցնում է աղեստամոքսային տրակտի խնդիրների և մաշկային լուրջ հիվանդությունների։
Մյուս կողմից, վրդովմունքն ունի ամենակործանարար հատկությունը, հատկապես, եթե այն ուղղված է ինքն իրեն: Դա կարող է հանգեցնել լուրջ հոգեկան հիվանդություն, դեպրեսիա և նույնիսկ բանականության կորուստ:
Խանդն ու նախանձը կարող են հանգեցնել ախորժակի կորստի, իմունիտետի նվազման և քնի պակասի։ Հաճախ փորձառու ամոթը անխուսափելիորեն կանդրադառնա եղունգների, մազերի և մաշկի վիճակի վրա: Զզվանքն ու արհամարհանքը կարող են առաջացնել հաճախակի գլխացավեր, սրտխառնոց և անքնություն:
Հասկանալի է, որ անհնար է ինքն իրեն արգելել զգալ որոշակի զգացմունքներ կամ հույզեր, սակայն նման հիվանդությունների առաջացումը կանխելու համար պետք է սովորել հսկողության տակ առնել սեփական զգացմունքներն ու հույզերը։
Ինչպես կառավարել զգացմունքները
Ձեր մտավոր և ֆիզիկական առողջությունԼինելով հասարակության մեջ, դուք պետք է սովորեք, թե ինչպես վերահսկել ամենօրյա զգացմունքների հոսքը: Կարևոր է նշել, որ դրական հույզերի ցանկը բավականին ընդարձակ է, բայց դրանք երբեք չեն դառնում առողջության վատթարացման կամ հիվանդության պատճառ:
Եթե իրավիճակը թեժանում է, և դուք պետք է անհապաղ հավաքվեք, հոգեբանները խորհուրդ են տալիս ընդմիջել զրույցի կամ քննարկման մեջ, եթե դա տհաճ խոսակցության հետևանք է: Դուք կարող եք դուրս գալ փողոց և հինգ կամ տասը րոպե մտածել այլ բանի մասին: Երբեմն, որպեսզի ինքդ քեզ ժամանակ տրամադրես զովանալու, պետք է գնալ զուգարան և լվանալ դեմքը։ սառը ջուր, ընդունեք թարմացնող ցնցուղ։ Ջուրն ունակ է լվանում կուտակված բացասականը՝ տեղ բացելով դրական հույզերի համար։
Պատահում է, որ դուք չեք կարողանում ինքնուրույն գլուխ հանել կուտակված հույզերից։ Այս դեպքում պետք չէ ձեր խնդիրներով տանջել ընկերներին ու ընտանիքին, սակայն ավելի լավ է օգնություն խնդրել հոգեբանից։ Նա կբացահայտի խնդիրը և կօգնի հնարավորինս շուտ ազատվել դրանից:
Սուր բացասական հույզերից ազատվելու համար կարող եք դիմել ֆիզիկական ուժ, սպորտով զբաղվեք կամ լավ լաց եղեք։ Երբեմն ամեն օրվա վերջում երկարատև թերապիայի համար օգնում է գրել այն դրական հույզերի ցուցակը, որն այսօր զգացել է մարդը: Սա օգնում է էմոցիոնալ լիցքաթափվել և հանգիստ նայել իրավիճակին:
Եզրակացություն
Այսպիսով, զգացմունքները անբաժանելի մասն են Առօրյա կյանքամեն մարդ. Եվ միայն այն բանից, թե այս կամ այն անձը ինչպես կսովորի հաղթահարել իր էմոցիաները, ընդունել դրանք այնպիսին, ինչպիսին կան, պայքարել դրանց հետ կամ փորձել վերահսկել դրանք, կախված է նրանից, թե արդյոք նա կարող է դառնալ երջանիկ և պահպանել իր ֆիզիկական և ֆիզիկական վիճակը: Հոգեկան առողջություներկար տարիների ընթացքում.
Հաշվի առնելով դրական զգացմունքների և հույզերի ցանկը, ինչպես նաև մարդու բացասական վիճակների ցանկը, կարելի է հասկանալ, որ միայն մարդն է որոշում իր կյանքի որակը և իր ձեռքերում է, թե ինչպես կարող է տնօրինել այն:
Եթե այս հոդվածը օգտակար էր ձեզ համար, և դուք ցանկանում եք այդ մասին պատմել ձեր ընկերներին, սեղմեք կոճակները: Շատ շնորհակալություն! Ի՞նչ են դրանք, դրական էմոցիաներ:Դա երջանկության, գոհունակության, վստահության և հաջողության ակնկալիքի հաճելի զգացում է։ Սրանք կարեկցանքի, սիրո, հանդուրժողականության և փոխըմբռնման զգացումներ են:Ինչու՞ են ձեզ պետք դրական հույզեր:
Դրական էմոցիաները ստիպում են ձեզ լավ զգալ, եռանդուն, ուրախ, ունակ և պատրաստ քայլեր ձեռնարկել՝ շարունակելու այն, ինչ ցանկանում եք հասնել և հասնել: Դրական էմոցիաները նաև կդարձնեն կյանքը ավելի երջանիկ և հեշտ, կդարձնեն ձեզ ավելի դուրեկան և կբարելավեն հարաբերությունները:
Ինչպե՞ս կարող եք դրական հույզեր ստեղծել:
Ահա մի քանի խորհուրդներ և առաջարկներ, որոնք կօգնեն ձեզ ստեղծել դրական հույզեր:
1. Գիտակցեք դրական հույզերի կարևորությունը և ինչպես դրանք կարող են բարելավել ձեր կյանքը:
2. Բաց թողեք բացասական մտքերն ու զգացմունքները։
3. Առավոտյան արթնանալուց հետո ժպտացեք և լուռ կամ բարձրաձայն ասեք ինքներդ ձեզ. «Այսօր ես հիանալի օր կունենամ, այն կլինի ուրախ և հաջող, ես կշարունակեմ համբերատար և դրական տրամադրվածություն ցանկացած իրավիճակում»:
4. Երբեմն օրվա ընթացքում, մի քանի րոպեով, պատկերացրեք որոշ ուրախ պահեր և իրավիճակներ կյանքից, մի վայր, որտեղ դուք սիրում էիք այցելել, կամ շփվել սիրելիների հետ:
5. Երբ ինչ-որ բան ձեզ բարկացնում է, մի քանի վայրկյան սպասեք՝ արձագանքելուց առաջ:
6. Երբ ինչ-որ հուսահատություն, զայրույթ, դժբախտություն կամ հիասթափություն եք զգում, մի տրվեք այդ զգացմունքներին և թույլ տվեք, որ դրանք աճեն: Պատկերացրեք, թե ինչն է ձեզ ուրախացնում, կարդացեք, թե ինչն է ձեզ ուրախացնում, կրկնեք դրական հաստատումները կամ պարզապես փորձեք ձեր մեջ ստեղծել որոշ ուրախ զգացումներ:
Սա կարող է հեշտ չլինել, քանի որ բացասական զգացմունքները կարող են չափազանց ուժեղ լինել, այնուամենայնիվ, պետք է անել հնարավոր ամեն ինչ, անկախ նրանից, թե քանի անգամ չի առաջացրել դրական զգացմունքներ։ Բայց եթե շարունակեք վանկարկել, կարող եք փոխել ձեր վերաբերմունքն ու զգացմունքները:
7. Հասկացեք, որ դուք չեք կարող միշտ վերահսկել իրավիճակը ձեր կյանքում, բայց կարող եք վերահսկել և փոխել ձեր վերաբերմունքն ու արձագանքը: Բացասական վերաբերմունքն ու զայրույթը կհանգեցնեն բացասական հույզեր, դրական վերաբերմունքն ու դրական էմոցիաները կբարելավեն իրավիճակը։
8. Փորձեք մի քանի դրական էմոցիաներ ցույց տալ մարդկանց հանդեպ, ում չեք սիրում։ Պետք չէ նրանց ընկերը լինել, բայց կարող եք դադարեցնել բացասական վերաբերմունքը և թույլ տալ, որ ջերմության և փոխըմբռնման որոշ զգացումներ առաջանան: Դուք կարող եք զարմանալ, թե ինչպես կփոխվի ձեր վերաբերմունքն ու արձագանքը ձեր հանդեպ։
9. Կարդացեք մի քանի ոգեշնչող մեջբերումներ ամեն օր:
10. Կրկնեք հայտարարությունները, ինչպիսիք են.
"Զգում եմ երջանիկ մարդև վստահ»:
«Ամեն օր ավելի շատ երջանկություն և ավելի շատ դրական եմ տրամադրված»:
11. Հեռու մնա - ից բացասական մարդիկև եթե դուք պետք է լինեք և աշխատեք նրանց հետ, թույլ մի տվեք նրանց հոգեվիճակըազդել ձեզ վրա. Փորձեք բաժանվել նրանցից: Լրացրեք ձեր միտքը դրական հույզերով և մտքերով, որպեսզի ձեր մտքում բացասական մտքերի տեղ չմնա։
12. Երբ հուսահատվում եք, լսեք երաժշտություն։
13. Թույլ տվեք ինքներդ ձեզ ավելի հաճախ ժպտալ, նույնիսկ ներսում բարդ իրավիճակներ. Ժպիտը հակված է մաքրել միտքը անհանգստությունից, թեկուզ ժամանակավոր, և շահում է ձեր համակրանքն ու աջակցությունը ձեր շրջապատի կողմից:
14. Դիտեք կատակերգություններ, կարդացեք և դիտեք ուրախ լուրեր:
15. Ժամանակ հատկացրեք մեդիտացիայի համար: Դրա առավելությունների թվում է ձեր միտքը ներթափանցող զգացմունքներն ու մտքերը զտելու ունակությունը: Սա կօգնի խուսափել բացասական հույզերից և թույլ կտա դրական հույզեր առաջանալ:
16. Գիշերը անկողնում պառկած՝ լուռ կամ բարձրաձայն ասեք ինքներդ ձեզ. «Վաղը ես հիանալի օր կունենամ, այն կլինի ուրախ ու հաջող, ես ամբողջ օրը համբերատար և դրական կլինեմ ցանկացած իրավիճակում»:
Այժմ, երբ գիտեք, թե ինչպես ստեղծել դրական հույզեր, կարող եք ստեղծագործական ոգեշնչում ստանալ և նոր գաղափարներ գտնել ձեր կյանքում դրական հույզեր ստեղծելու համար: