Ինչպես գտնել մտքի խաղաղություն: Ինչպես գտնել մտքի խաղաղություն և հավասարակշռություն

Հանգիստ և կարգուկանոն, գեներալ մտքի խաղաղությունՍրանք յուրաքանչյուր մարդու ցանկալի վիճակներն են։ Մեր կյանքը հիմնականում անցնում է ճոճանակի պես՝ սկսած բացասական հույզերէյֆորիայի մեջ, և հակառակը։

Ինչպես գտնել և պահպանել հավասարակշռության կետ, որպեսզի աշխարհը ընկալվի դրական և հանգիստ, ոչինչ չնյարդայնացնի, չվախեցնի, բայց այս պահինբերե՞լ է ոգեշնչում և ուրախություն: Իսկ հնարավո՞ր է երկարաժամկետ հանգստություն գտնել։ Այո, հնարավոր է։ Ավելին, խաղաղությունը գալիս է իրական ազատությունև պարզ երջանկություն ապրելու համար:

Սա պարզ կանոններև նրանք աշխատում են կրոնական: Պարզապես պետք է դադարել մտածել ԻՆՉՊԵՍ փոխել և սկսել ԿԻՐԱՌԵԼ դրանք:

1. Դադարեք հարցնել «Ինչու՞ դա պատահեց ինձ հետ»: Ինքներդ ձեզ ևս մեկ հարց տվեք. «Ի՞նչ հրաշալի բան է տեղի ունեցել։ Սա ի՞նչ օգուտ կարող է բերել ինձ համար»։ Լավը կա, ուղղակի պետք է տեսնել: Ցանկացած խնդիր կարող է վերածվել ի վերուստ իսկական նվերի, եթե դա դիտարկեք որպես հնարավորություն, այլ ոչ թե որպես պատիժ կամ անարդարություն։

2. Զբաղվե՛ք երախտագիտությամբ: Ամփոփեք ամեն երեկո. ինչի համար կարող եք ասել «շնորհակալություն» մինչև ձեր ապրած օրը: Եթե ​​մտքի խաղաղությունը կորել է, հիշեք դրանք լավ բաներոր ունես և ինչի համար պետք է երախտապարտ լինել կյանքը:

3. Բեռնեք ձեր մարմինը վարժություն. Հիշեք, որ ուղեղն ամենաակտիվ կերպով արտադրում է «երջանկության հորմոններ» (էնդորֆիններ և էնկեֆալիններ) հենց այդ ընթացքում. ֆիզիկական պատրաստվածություն. Ուստի, եթե ձեզ հաղթահարում են խնդիրները, անհանգստությունը, անքնությունը, դուրս եկեք դրսում և մի քանի ժամ քայլեք։ Արագ քայլը կամ վազքը կշեղի տխուր մտքերից, ուղեղը կհագեցնի թթվածնով և կբարձրացնի դրական հորմոնների մակարդակը։

4. Մշակեք «կենսուրախ կեցվածք» և ինքներդ ձեզ համար ուրախ կեցվածք ստեղծեք։ Մարմինը կարող է հրաշալի կերպով օգնել, երբ անհրաժեշտ է վերականգնել մտքի խաղաղությունը: Ուրախության զգացումը «կհիշի», եթե ուղղակի ուղղեք մեջքը, ուղղեք ուսերը, ուրախ ձգվեք և ժպտաք։ Գիտակցաբար որոշ ժամանակ պահեք ձեզ այս դիրքում, և կտեսնեք, որ ձեր գլխում մտքերը դառնում են ավելի հանգիստ, ինքնավստահ և ուրախ։

5. Ձեզ վերադարձրեք այստեղ և հիմա: Պարզ վարժությունն օգնում է ազատվել անհանգստությունից՝ նայեք շուրջը, կենտրոնացեք այն ամենի վրա, ինչ տեսնում եք։ Սկսեք մտովի «բարձրաձայնել» նկարը՝ հնարավորինս շատ բառեր մտցնել «հիմա» և «այստեղ»։ Օրինակ՝ «Ես հիմա քայլում եմ փողոցով, այստեղ արևն է շողում։ Հիմա ես տեսնում եմ մի մարդ, նա կրում է դեղին ծաղիկներ…» և այլն: Կյանքը բաղկացած է միայն «հիմա» պահերից, մի մոռացեք դա։

6. Մի ուռճացրեք ձեր խնդիրները։ Ի վերջո, եթե անգամ ճանճը մոտեցնեք ձեր աչքերին, այն կվերցնի փղի չափ։ Եթե ​​ինչ-որ փորձ քեզ անհաղթահարելի է թվում, մտածիր այնպես, կարծես արդեն տասը տարի է անցել... Ինչքան խնդիրներ կային նախկինում, դու բոլորը լուծեցիր: Հետևաբար, այս փորձանքն էլ կանցնի, գլխով մի սուզվեք դրա մեջ։

7. Ավելի շատ ծիծաղեք։ Փորձեք գտնել ինչ-որ զվարճալի բան ներկա իրավիճակում: Չի ստացվում, ուրեմն պարզապես պատճառ գտեք անկեղծ ծիծաղի համար: Դիտեք զվարճալի ֆիլմ, հիշեք մի զվարճալի դեպք. Ծիծաղի ուժը զարմանալի է: Մտքի հանգստությունը հաճախ վերադառնում է հումորի լավ չափաբաժնից հետո:

8. Ներիր ավելին։ Վրդովմունքները նման են ծանր, գարշահոտ քարերի, որոնք դու քեզ հետ ես տանում: Ինչպիսի՞ հանգստություն կարող է լինել նման բեռի հետ: Հետևաբար, մի՛ պահիր չարությունը։ Մարդիկ պարզապես մարդիկ են, նրանք չեն կարող կատարյալ լինել և միշտ միայն բարիք բերել։ Այսպիսով, ներեք վիրավորողներին և ներեք ինքներդ ձեզ:

10. Ավելի շատ շփվեք։ Ներսում թաքնված ցանկացած ցավ բազմապատկվում է և բերում նոր տխուր պտուղներ։ Ուստի կիսվեք ձեր փորձով, քննարկեք դրանք սիրելիների հետ, փնտրեք նրանց աջակցությունը։ Հիշեք, որ տղամարդը նախատեսված չէ միայնակ մնալու համար: Հոգեկան հանգստություն կարելի է գտնել միայն մտերիմ հարաբերություններում՝ ընկերություն, սեր, ընտանիք:

11. Աղոթեք և խորհրդածեք: Թույլ մի տվեք, որ վատ չար մտքերը կառավարեն ձեզ, սերմանեք խուճապ, ցավ և գրգռվածություն: Փոխեք դրանք կարճ աղոթքների՝ Աստծուն ուղղված կոչի կամ մեդիտացիայի՝ չմտածելու վիճակի: Դադարեցրեք ներքին խոսակցության անզուսպ հոսքը։ Սա լավ և կայուն հոգեվիճակի հիմքն է։

հանգստություն- սա ցանկացած արտաքին գործոնների և հանգամանքների տակ մտքի հստակություն և մտքի սթափություն պահպանելու ունակություն է, - նման ձևակերպում տրված է այս տերմինին. բացատրական բառարանՌուսաց լեզու Ուշակով. Հեղինակը նաև հավելում է, որ հանգստության սահմանման մաս են կազմում տրամաբանական եզրակացությունների, այլ ոչ թե հուզական պոռթկումների վրա հիմնված ռացիոնալ գործողությունները։ Կարելի է նույնիսկ ավելացնել, որ ինքնատիրապետումը և բնավորության ուժը, որոնք օգնում են անհատին գոյատևել ֆորսմաժորային հանգամանքներում և հասնել կյանքում հաջողությունների, նույնպես կարող են վերագրվել: այս կատեգորիան- հանգստություն. Դա հենց ներս է ժամանակակից աշխարհՆերկա իրողություններում դժվար է պահպանել «միտքի պարզությունը և բանականության սթափությունը», գործել բացառապես ռացիոնալ՝ հենվելով միայն տրամաբանական եզրակացությունների վրա։ Բայց, ինչպես գիտեք, անհնարին ոչինչ չկա։ Հիմնական ցանկությունը... Իսկ հանգստության մեջ շատ առավելություններ կան, որպեսզի ձեր կյանքում հավասարակշռության և ներդաշնակության ցանկություն առաջանա... Հանգստությունը վստահություն է տալիս. սեփական ուժերըպայմանավորված այն հանգամանքով, որ այն ազատում է բարդույթներից, վախերից, անապահովություններից։ Այն տալիս է մտքերի հստակություն, ինչը հանգեցնում է գործողությունների հստակության. սրանք այն ուժերն են, որոնք պետք է հաղթահարել արտաքին խոչընդոտներև ներքին հակասություններ։ Դուք նույնիսկ կարող եք իզուր չբղավել, այլ կյանքից բերել առօրյա իրավիճակներ, որտեղ խաղաղություն է անհրաժեշտ.

Ընկերների, հարազատների, մտերիմների միջև սկսված վեճի փոխհատուցում.

Բանավեճեր և քննարկումներ հանգիստ մակարդակով, հանգիստ տոնով, չհուզվելով և չմոլորվելով սեփական դիրքերը պաշտպանելիս (իսկ հանգիստ մարդու համար դա օբյեկտիվ կլինի, քանի որ իրավիճակին շատ ավելի հեշտ է սթափ նայել և բոլոր կողմերից նայելը. խելամտորեն);

Ծայրահեղ իրավիճակները (ֆորս-մաժոր) ռացիոնալ են կշռվում, ինչը մեծացնում է անվտանգ փրկության հնարավորությունը.

Ընտանեկան կյանք. երեխաներին առանց վեճերի, ճիչերի և բարձր ավելորդությունների մեծացնելը կօգնի ձեր երեխային մեծանալ որպես հանգիստ, հավասարակշռված և պարզապես երջանիկ մարդ…

Բայց ինչպե՞ս կարող եք դեռ գտնել հոգեկան հանգստություն (հոգեկան) հավասարակշռություն երջանիկ և լիարժեք կյանքի համար: Հասնելու ուղիները որքան անհատական, այնքան էլ բազմազան են, ուստի մենք անազնիվ ենք համարում զույգին չառաջարկելը.

Կրոն - հավատացյալը գրեթե միշտ հանգիստ է, քանի որ հասկանում է, որ ամեն լավ ու վատ ամեն ինչ իր թաքնված իմաստն ունի:

Հոգեբանական թրեյնինգները խմբակային օգնում են մարդուն մղել այնքան անհրաժեշտ ինքնակատարելագործման՝ դեն նետել վախի և անապահովության կապանքները, ազատվել բարդույթներից և կոշտությունից՝ դրանով իսկ զարգացնելով ինքնահարգանք:

Կրթություն - միայն հասկանալով իրերի բնույթը և նրանց միջև փոխհարաբերությունները, կարելի է գտնել ճիշտ ուղիներև հասիր քո իրական նպատակին:

Եվ մենք աստիճանաբար խաղաղություն ենք ձեռք բերում՝ սա է իրական հաջողության գրավականը: Քանի որ դա օգնում է գոնե մի փոքր ժամանակ հատկացնել այդքան անհրաժեշտ մտորումների և մտորումների համար... Դե, եթե նյարդայնացնող գործոնները դեռ ակտիվ են և երբեմն փորձում են իրենց վրա վերցնել, ապա պետք է կանգ առնել, խորը շունչ քաշել և հանգստանալ: Քանի որ, ինչպես գիտեք, հանգիստ վիճակում է, որ ամենահեշտն է կազմակերպել ձեր մտավոր աշխատանքը։ Եվ արդյունքում մենք ստանում ենք ինքնատիրապետում և ուժ, նյարդային ծանրաբեռնվածությունն ու լարվածությունը աստիճանաբար թուլանում են, և մենք մոտենում ենք նվիրական ներքին ներդաշնակությանը։

Ներքին ներդաշնակությունը սրտի և հոգու թելադրանքների համաձայնությունն է։ Այսինքն՝ դու չես ապրում կանոններով՝ ես աշխատում եմ փողի համար՝ առանց ցանկության; Ես չեմ ուզում, բայց անում եմ այն, ինչ ասում են; Ես ուզում եմ բժիշկ լինել, բայց դարձա մեխանիկ… Բոլորը մանկուց գիտեն այն փաստը, որ պետք է անել միայն այն, ինչ սիրում ես, անել այն, ինչ ուզում ես, սիրել և սիրված լինել: Հիշեք, ի վերջո, որ մեկ կյանքը ուրախ, հետաքրքիր և ստեղծագործական ճանապարհորդություն է: Բայց հենց երջանկության համար արժե սովորել մաքրել օտարների կեղևը, ավելորդ, կործանարար ցանկություններն ու կարծրատիպերը: Մեզանից յուրաքանչյուրն ունի իր իրավունքն անցնելու իր սեփականը կյանքի ուղինինչպես ինքն է ուզում։ Միայն այս դեպքում դուք կարող եք ներդաշնակության հասնել ինքներդ ձեզ հետ և լինել իսկապես երջանիկ և գոհ մարդ:

Հոգեկան հանգստություն և հավասարակշռություն է ձեռք բերվում, երբ մարդը սովորել է ներել և դադարել է պահանջել: Մերն է ներքին վիճակկախված է միայն մեզնից: Պարզապես պետք է մի փոքր ավելի ուժեղ դառնալ, քան արտաքին ազդակները։ Իսկ դրականի պրոյեկցիան կօգնի կյանքից ջնջել բացասականը։

Ինչպե՞ս գտնել մտքի խաղաղություն: Սա այն է, ինչ բոլորն են ցանկանում այսօրվա աշխարհում: Հաշտվեք ինքներդ ձեզ և ուրիշների հետ, գտեք երկար սպասված խաղաղությունը։ Այդ ժամանակ և միայն այդ դեպքում բոլոր տեսակի հիվանդություններն ու տարբեր դժբախտությունները կհեռանան ձեզանից: Երբ իսկապես դժվար է, մի փնտրեք ինչ-որ մեկին «ժիլետում լաց լինել»: Փոխարենը, նայեք ձեր շուրջը և պարզեք, թե ձեզ ծանոթ մարդկանցից որն է ավելի դժվար: Գտեք նրանց օգնելու միջոց: Հոգեկան հանգստություն կգա միայն այն ժամանակ, երբ դուք սովորեք ներել և դադարեք պահանջել: Ձեր ներքին վիճակը կախված է միայն ձեզանից։ Եղեք ավելի ուժեղ, քան արտաքին խթանները: Նախագծեք միայն դրականը, և կյանքում բացասականություն չի լինի: Մի դատեք ոչ մեկին և ոչ մի բանի: Վերահսկեք ինքներդ ձեզ: Եթե ​​դուք ինչ-որ բան եք խաբում, վաղը փորձեք: Դուք պետք է օրն անցնեք առանց դատաստանի: Նույնիսկ ներքին!

Ցավոք, քչերը կարող են հանգիստ արձագանքել, երբ իրենց վրա գոռում են, նվաստացնում, կոպիտ, երբ փողը կորչում է կամ սիրելին հեռանում: Բոլոր մարդիկ բախվում են խնդիրների հետ, և միայն հազվադեպ պահերին կարող եք զգալ ձեր կյանքի բերկրանքը։Բայց երջանկությունը, ինչպես ասում են, ապրում է յուրաքանչյուր անհատի ներսում։ Եվ ոչ բոլորը կարող են պաշտպանվել խնդիրներից ու ապահովագրել իրենց կյանքը մեքենայի պես։ Սա նշանակում է, որ դուք ինքներդ պետք է դառնաք հոգեպես երջանիկ, որպեսզի զգաք լինելու բերկրանքը:

Բայց ինչպե՞ս կարող եք երջանկություն զգալ, երբ շրջապատված եք բազմաթիվ խնդիրներով: Ոչ մի դեպքում.Եվ այստեղ պետք է լինել հոգեպես հավասարակշռված մարդ՝ կյանքի ցանկացած անախորժության հետ հանգիստ վերաբերվելու և իր ներսում ուրախությունը պահպանելու համար։

Ինչպե՞ս գտնել մտքի խաղաղություն:

Պետք է դադարեցնել խաղալը և ձևացնելը

Մարդու համար դժվար է հոգեպես հանգիստ ու երջանիկ լինել միայն այն պատճառով, որ ինքն է սկսում լինել ոչ անկեղծ, ձևացող, խաբեբա։ Մարդկանց մեծ մասը խաբում է նույնիսկ իրենց, ինչը պարզ է դառնում միայն այն ժամանակ, երբ մարդ գիտակցում է, որ ինքը բոլորովին այլ բան է ուզում, այլ ոչ թե այն, ինչ ստացել է։ Մարդիկ խաղում են որոշ դերեր՝ տանից դուրս գալով՝ ձեզնից յուրաքանչյուրն այլևս այն չէ, ինչ կա, երբ մենակ է մնում իր հետ։ Դուք փորձում եք ժպտալ, երբ ցանկանում եք լաց լինել, բարի հարաբերություններ պահպանել գործընկերների հետ, երբ իրականում նրանք նյարդայնացնում են ձեզ: Այս բոլոր խաղերն ու հավակնությունները պարզապես խլում են հոգեկան ուժն ու անհավասարակշռությունը։

Դուք պետք է ինչ-որ բան անեք ոչ թե այն պատճառով, որ ուրիշներն են դա ուզում,
բայց քանի որ դու ինքդ ես ցանկացել դա

Հոգեկան հավասարակշռությունը կորչում է, երբ մարդը սկսում է ապրել և գործել այլ մարդկանց թելադրանքով: Նա այլևս չի լսում իրեն, նա լսում է, թե ինչ են իրեն ասում ուրիշները: Իսկ ինչպե՞ս կարող ես հանգիստ և հավասարակշռված լինել նման իրավիճակում, նույնիսկ եթե երբեմն չես հասկանում, թե ինչու պետք է անես այն, ինչ չես ուզում: Դուք սովոր եք ապրել շրջապատի ցանկություններին համապատասխան, բայց մոռացել եք ձերը։ Այդ դեպքում ինչպե՞ս կարող ես խոսել մտքի խաղաղության մասին, եթե նույնիսկ չես լսում և չես շրջվում դեպի քեզ։

Դուք պետք է ճանաչեք և սիրեք ինքներդ ձեզ

Դուք պետք է ավելի հաճախ շփվեք ինքներդ ձեզ հետ միայնակ, հասկանաք ձեր ցանկությունների ու արարքների դրդապատճառները։ Այդ ժամանակ նման գիտելիքը ձեզ կտանի դեպի ինքնավստահություն, կայունություն։ Եվ սա կապված չի լինի այն բանի հետ, թե դուք ունեք մեծ գումարներ և շքեղ տունբայց նրանով, որ դու հասկանում ես ինքդ քեզ: Դուք գիտեք, թե ինչն է ձեզ մղում, ինչ եք իրականում ցանկանում, և սիրում և ընդունում եք այն ամենը, ինչ կապված է ձեզ հետ։ Դուք չեք դատապարտում ինքներդ ձեզ, չեք քննադատում, այլ հանգիստ վերաբերվում եք նույնիսկ այն, ինչ նախկինում կարող էր թշնամանք առաջացնել: Որովհետև սա դու ես, որն ունի իր առավելություններն ու թերությունները:

Ինքն ընդունելությունից սկսում է զարգացնել մտքի խաղաղությունը:Դուք այլևս չեք դատում ինքներդ ձեզ, այլ պարզապես ընդունում եք այդ բացասականների հետ և դրական հատկություններոր դու ունես. Յուրաքանչյուր մարդ ունի իր թերությունները, բայց դուք իրավունք ունեք սովորել դրական վերաբերվել ձեր բացասական հատկություններին։

Մտքի խաղաղությունն ու ներդաշնակությունը դրանցից մեկն են պարտադիր պայմաններստանալով ամբողջական և Ուրախ կյանք. Մենք մեզ ավելի վստահ և լիարժեք ենք զգում, երբ գտնվում ենք ներքին խաղաղության մեջ: Սա այն վիճակն է, երբ մենք հավասարակշռված ենք, ուշադիր և տեղյակ։ Մտքի խաղաղություն պահպանելը շատ ավելի հեշտ է, երբ մենք ժամանակ ունենք հանգստանալու, հանգստանալու, խորհրդածելու կամ աղոթելու: Ներս լինելը կրիտիկական իրավիճակներկամ հանգամանքներ, որոնք մեզ հարմար չեն, հանգստությունը սկսում է լքել մեզ: Բայց վերսկսելով գործունեությունը, որն օգնում է գտնել ներքին լռություն, կյանքը աստիճանաբար նորից լավանում է: Շատերն են անցնում այս շրջանով։ Այստեղից կարող ենք եզրակացնել. «Եթե դուք ժամանակ չունեք խաղաղության և հանգստի համար, ապա դա ձեզ համար միանգամայն անհրաժեշտ է»..

Ի՞նչ է մտքի խաղաղությունը և ինչի՞ համար է դա մեզ անհրաժեշտ:

Մտքի խաղաղությունը ներդաշնակության վիճակ է սեփական անձի և ամբողջ աշխարհի հետ: Բայց ամենից առաջ հանգստությունը հավասարակշռություն է: Եթե ​​հոգին համեմատում ենք երաժշտական ​​գործիքի հետ, ապա ներքուստ հանգիստ վիճակ է, երբ հոգու լարերը հնչում են ներդաշնակ ու բնական։ Ձայնը գեղեցիկ է և հաճելի բոլորի համար: Բայց երբ մենք լարված և բզկտված ենք, ձայնը կստացվի լարված, անբնական և տհաճ:

Լինելով մտքի խաղաղության մեջ՝ մենք լի ենք էներգիայով և ներս լավ տրամադրություն! Մենք հեշտությամբ կարողանում ենք դիմակայել հիվանդություններին և վատ տրամադրությունմեր շրջապատում մենք ավելի լավն ենք այն ամենում, ինչ անում ենք: Մենք դառնում ենք ավելի ստեղծագործ, ավելի լավ ենք վերլուծում և ավելի արագ լուծում խնդիրները։ Երբ հոգեկան անդորրը լքում է մեզ, և մենք հավասարակշռությունից դուրս ենք, էներգիան ընկնում է, մենք դեպրեսիա և հիվանդություն ենք գրավում դեպի մեզ: Ներքին սթրեսի ժամանակ մենք շատ բաներ չենք ստանում այնպես, ինչպես կցանկանայինք, և ավելի շատ սխալներ ենք թույլ տալիս:

Ամեն անգամ, երբ մենք բարկանում ենք, իրարանցում կամ ընկճվում և այլն, կարծես թանկարժեք էներգիա ենք թափում մեր հոգու անոթից։ Այս էներգիան շատ դժվար է համալրել: Մտածեք երկու անգամ, նախքան հաջորդ անգամ, երբ ակամա կկորցնեք ինքնատիրապետումը, սկսեք նյարդայնանալ, զայրանալ, բացասական մտածել, մտածել, խոսել և պարզապես իզուր իրարանցում անել:

Հոգեկան հանգստությունը մարդու համար բնական վիճակ էԱհա թե ինչու դա մեզ համար այդքան անհրաժեշտ և ցանկալի է: Երբ այն անհետանում է, մենք սկսում ենք զգալ անհարմարություն և անապահովություն: Ենթագիտակցության վրա մենք ցանկանում ենք վերադառնալ այս վիճակին: Հոգևոր ներդաշնակությունը վերականգնելու համար ցանկություն կա «մենակ մնալու» կամ զբոսնել այգում։

Ներքին հոգեկան հանգստությունը հաճախ շփոթվում է անտարբերության, ծուլության կամ ապատիայի հետ։ Բայց դա այդպես չէ: Դուք կարող եք ակտիվ արտաքին գործունեություն ծավալել՝ պահպանելով ներքին խաղաղությունը. Ակտիվությունը նույնիսկ, որպես կանոն, ավելի լավ է ստացվում մեծության կարգով, երբ դու ներքին հանգստության վիճակում ես։ Սա այն վիճակն է, որում դուք հավաքված եք, տեղյակ և ուշադիր։

Մարդկանց համար, ովքեր զբաղվում են մարտարվեստով, գաղտնիք չէ, որ հանգստություն և հավասարակշռություն պահպանելը հաղթանակի գրավականն է: Երբ սկսեք մարտարվեստը, կսովորեք, որ ուժը կախված է հավասարակշռությունից և գիտակցությունից: Արժե ավելացնել բացասական հույզեր, անուշադրություն կամ ավելորդ աղմուկ, ու քո երգը երգվում է։ Հավասարակշռությունը և մտքի խաղաղությունը մեր ինքնավստահության աղբյուրներն են: Հանգիստ չի նշանակում քնկոտ։ Հանգստությունը ուժի կառավարումն է, իսկ լարվածությունը՝ դրա դիմադրությունը:. Հանգստությունը մեծ պատկերը տեսնելու ունակություն է՝ առանց մանրուքների վրա կենտրոնանալու:

Միայն ձեր ներսում կարող եք խաղաղություն և վստահություն գտնել: Շրջապատող աշխարհում խաղաղություն ու կայունություն չկա, շուրջը ամեն ինչ մշտական ​​փոփոխականության վիճակում է։ Ինչպե՞ս կարող ենք վարվել կյանքի անկանխատեսելիության հետ: Ընդամենը ընդունելով այն: Ինքներդ ասեք. «Ես պատրաստ եմ ամեն անսպասելիի և կդիմավորեմ դրան հանգիստ պարզությամբ»: Որոշում կայացրեք. «Ինչ էլ որ լինի, ես հենց սրա հետ կզբաղվեմ լավագույն միջոցը». Կարևոր չէ, թե ինչ է կատարվում շուրջը, կարևորն այն է, թե ինչ է տեղի ունենում ներսում:Նավը չի խորտակվում, երբ գտնվում է ջրի մեջ, այն խորտակվում է, երբ մեջը ջուր է: Անկախ նրանից, թե որքան զբաղված ու քաոսային եք, շատ ավելի կարևոր է պահպանել հոգեկան հանգստությունը։ Դուք կորցրել եք, եթե անգիտակից եք, լարված, զայրացած կամ զայրացած: Հանգամանքները կարևոր չեն, այլ այն, թե ինչպես ենք մենք արձագանքում դրանց!

Ինչպե՞ս պահպանել մտքի խաղաղությունն ու հավասարակշռությունը ցանկացած իրավիճակում:

• Որդեգրում.Ընդունեք ամեն ինչ այնպես, ինչպես կա, դա ձեզ կթեթևացնի։ Սովորեք ընդունել մարդկանց և հանգամանքները այնպիսին, ինչպիսին կան՝ չցանկանալով համապատասխանել ձեր չափանիշներին և ցանկություններին: Նաև սովորիր ընդունել և սիրել քեզ այնպիսին, ինչպիսին կաս՝ բոլոր սխալներով և թերություններով հանդերձ:
• Ուշադրություն.Հեռացրեք ուշադրության կենտրոնացումը գրգռիչից և կենտրոնացրեք այն ինքներդ ձեզ, ձեր վրա ներաշխարհմարմնի սենսացիաների վրա. վերացական -ից արտաքին գործոններև գրգռիչներ:
• խորը թուլացում. Հեռացրեք անհանգստությունը, շտապողականությունը, զայրույթը, վրդովմունքը և այլն: Եթե ​​մարմնում լարվածություն կա, հեռացրեք այն։ Միանգամայն հանգիստ եղեք ներսում:
• Շունչ.Դիտեք ձեր շունչը, շնչեք հավասար և հանգիստ՝ լի կրծքով։ Արտաշնչումը չպետք է ավելի կարճ լինի, քան ինհալացիայի տևողությունը: Խորը շունչ քաշեք և արտաշնչեք: Շարունակեք շնչել հավասար և չափված:

• իրազեկում.Եղեք հնարավորինս իրազեկ և հավաքված:
• Մտածիր դրական. Դադարեք բացասական մտքեր ստեղծել, և եթե այդպիսիները, այնուամենայնիվ, մտան գիտակցություն, ապա պարզապես դիտեք դրանք, դիտեք, թե ինչպես են նրանք թողնում ձեզ և տարրալուծվում, ինչպես ալիքները լիճը նետված քարից: Փորձեք լավ մտածել ուրիշների մասին, ձեր մասին, կյանքի մասին և այլն:
• Հարգանք. Հարգեք ինքներդ ձեզ և ձեր շրջապատին:
• Վստահություն. Վստահ լինել. Ուրախացրեք ինքներդ ձեզ, ասեք ինքներդ ձեզ «Ես կարող եմ դա անել»:
• Բնականություն. Փորձեք լինել բնական, անկաշկանդ և ազատագրված:
• ժպտալ. Ավելի հաճախ ժպտացեք։ Միշտ ժպտացեք հայելու մեջ նայելիս այլ մարդկանց հետ շփվելիս: Սրտանց ժպտացեք և եղեք ուրախ տրամադրությամբ։ Հումորով վերաբերվեք ամեն ինչին:

Եղիր, պարզապես եղիր, առանց ավելորդ մտքերի։ Ներկա եղեք ներկա պահին: Եղեք արտաքին դիտորդ: Դիտեք տեղի ունեցող իրադարձությունները առանձին, հետևեք իրադարձությունների պատճառներին, առանց մտքերի: Պարզապես պետք է.

Եթե ​​ցանկանում եք պաշտպանվել ձեզ բոլոր դժբախտություններից, ապա սխալ մոլորակ եք ընտրել։ Այստեղ մենք անընդհատ բախվում ենք իրավիճակների, որոնք մեզ դուրս են մղում հարմարավետության գոտուց և անհավասարակշռությունից: Մենք միշտ պետք է պատրաստ լինենք այս մարտահրավերին։ Դադարեք ապրել վախկոտ նապաստակի պես, հանգիստ ընդունեք ճակատագրի բոլոր մարտահրավերները։ Դադարեք վերցնել զոհի դիրքը, որը բոլորը ձգտում են վիրավորել կամ կեռել: Եթե ​​մեզ համար տհաճ բան է պատահում, դա միայն մեզ ինչ-որ բան սովորեցնելու և ավելի ուժեղ դարձնելու համար է։ Մենք պարզապես պետք է սրա դասը տեսնենք, դասեր քաղենք դրական փորձից և առաջ գնանք:

Առաջին հերթին հաղթեք ինքներդ ձեզ և ձեր բացասական մտածողությունը, ձեր վախկոտությունը, զայրույթը, վրդովմունքը և այլն: Վերականգնելով ներքին խաղաղությունը՝ մեզ համար շատ ավելի հեշտ է գլուխ հանել առաջացող խնդիրներից: Կյանքը կմնա ծանր պայքար, եթե մենք հավատանք դրան: Բայց կյանքը կարող է դառնալ հետաքրքիր խաղեթե մենք սկսենք այդպես մտածել.Պետք չէ դիմադրել կյանքին, պետք է օգտագործել այն հանգամանքներն ու հնարավորությունները, որոնք ձեռքի տակ են։ Եվ ստեղծել ավելի հաճելի կյանք, հասնել ցանկալի նպատակներին։

Ի՞նչն է օգնում ձեզ գտնել մտքի խաղաղություն:

• Վերցրեք պատասխանատվություն ձեր կյանքի համար: Դրանով դուք կդադարեք անհանգստանալ քաղաքական դիրքորոշումերկրում կամ սպասել ինչի նորը կգանախագահն ու կյանքը ավելի լավ կլինի. Ամեն ինչ կախված է ձեր գործողություններից:
• Մոռացեք վատը, կենտրոնացեք լավի վրա:
• Դադարեք սպասել միայն վատագույնին: Սովորեք վստահել կյանքին: Տեսեք ավելի շատ լավ բաներ կյանքում:
• Ներիր մարդկանց իրենց սխալների համար, եղիր առաջինը, ով հաշտություն է փնտրում սիրելիների հետ վեճերում։
• Դադարեք իզուր խաբել ինքներդ ձեզ և ուրիշներին: Դադարեցրեք իրարանցումը:
• Շփվեք ուժեղ, առողջ, հաջողակ մարդիկպատճառելով քեզ դրական հույզեր. Խուսափեք մարդկանցից, ովքեր անընդհատ բողոքում են ձեզ իրենց անհաջողությունների մասին:
• Մեդիտացիան շատ է լավ միջոցվերականգնել մտքի խաղաղությունը!
• Լսեք հաճելի երաժշտություն, դիտեք ոգեշնչող ֆիլմեր։
• Խուսափեք միջադեպերի ամփոփագրեր դիտելուց և ընդհանրապես հեռուստացույցի դիտումը նվազագույնի հասցրեք:
• Քայլեք բնության գրկում, այգում, լսեք թռչունների երգը, վայելեք արևածագը և մայրամուտը:
• Երախտագիտություն այն ամենի համար, ինչ տեղի է ունենում՝ և՛ լավ, և՛ վատ: Մեր կյանքի բոլոր իրադարձությունները կարող են դառնալ հիանալի ուսուցիչներ, պարզապես պետք է դրանց ավելի շատ նայել բարձր կետտեսլականը։

Մտքի խաղաղությունը արագ վերականգնելու միջոց մշակեք: Դուք արդեն կարող եք օգտագործել առկա մեթոդները (շնչառական վարժություններ, հաշվեք մինչև տասը, լվացեք ձեր դեմքը սառը ջուր, երաժշտություն լսել և այլն) կամ հորինել ձերը։

Հոգեկան հանգստություն գտնելու համար պետք է զարգացնել ձեզ պարբերաբար հանգստանալու սովորություն՝ անջատվելով եռուզեռից ու կարևոր բաներից։ Մարդիկ, ովքեր հասել են մտքի խաղաղության, հաճախ որոշակի պրակտիկա են անում: Ոմանք աղոթում են, մյուսները մեդիտացիա են անում, մյուսները զբոսնում են այգում բնության գրկում: Յուրաքանչյուր ոք գտնում է հանգստանալու և ներքին լռության մեջ ընկղմվելու իր ուղին: Այն օգնում է մեզ ավելի լավ հասկանալ և հարմարեցնել ինքներս մեզ:

Մեզանից յուրաքանչյուրին անհրաժեշտ է մի վայր, որտեղ նա կարող է լինել խաղաղ և հանգիստ: Բոլորին պետք է այնպիսի թանկարժեք վայր, որտեղ հեռախոսները չեն զանգում, որտեղ չկա հեռուստացույց, չկա ինտերնետ, չկան նյարդայնացնող մարդիկ: Թող դա լինի ննջասենյակի անկյուն, պատշգամբում գտնվող անկյուն կամ այգում նստարան. սա մեր տարածքն է ներքին հավասարակշռության և մտքի խաղաղության արտացոլման և վերականգնման համար:

Ներքին լռության մեջ մնալը ձեզ ավելի շատ ժամանակ կխնայի, քան դրա վրա եք ծախսում:Դարձրե՛ք դա սովորություն – կարգավորե՛ք ինքներդ ձեզ այնպես, ինչպես ստեղծվել եք երաժշտական ​​գործիք. Ամեն օր քսան երեսուն րոպե, որպեսզի ձեր հոգու լարերը մաքուր և ներդաշնակ հնչեն: Ամեն առավոտ արթնացեք հանգիստ և հավասարակշռված լինելու մտադրությամբ: Որոշ օրեր դուք կկարողանաք դիմանալ մինչև երեկո, իսկ երբեմն միայն մինչև նախաճաշ: Բայց եթե մտքի խաղաղություն պահպանելը դառնում է նպատակ, աստիճանաբար դուք կսովորեք սա՝ ձեր կյանքի ամենակարևոր արվեստներից մեկը:

Հետաքրքիր պատմություն մտքի խաղաղության մասին.

Մի հայտնի ու հարուստ մարդ ուզում էր նկար ունենալ, որից մեկ հայացքից հոգում հանգիստ է դառնում։ Նա մրցանակ սահմանեց և մեկ միլիոն խոստացավ նրան, ով գրեց ամենահանդարտ նկարը։ Եվ հետո արվեստագետների գործերը սկսեցին գալ երկրի տարբեր ծայրերից, և դրանք կային անհամար:

Ամեն ինչ վերանայելուց հետո մեծահարուստը հատկապես նշել է դրանցից միայն երկուսը. Մեկը, պայծառ ու փայլուն, պատկերում էր ամբողջովին հովվերգական բնապատկեր. կապույտ լիճփայլեց վաղ կեսօրին ամառային արև, շուրջը ծառեր էին, որոնք ճյուղեր էին ձգում դեպի ջուրը; Սպիտակ կարապները լողում էին ջրի մակերեսին, իսկ հեռվում կարելի էր տեսնել մի փոքրիկ գյուղ և մարգագետնում խաղաղ արածող ձիեր։

Երկրորդ նկարն էր լրիվ հակառակըառաջինը. դրա վրա նկարիչը պատկերել է բարձր մոխրագույն ժայռ, որը բարձրանում է անհանգիստ ծովի վերևում: Փոթորիկ էր մոլեգնում, ալիքներն այնքան բարձր էին, որ հասնում էին ժայռի գրեթե կեսին; ցածր ամպրոպային ամպերմռայլորեն կախված էին տարածքի վրա, իսկ ժայռի գագաթին երևում էին ծառերի մութ ու չարագուշակ ուրվանկարներ՝ լուսավորված անվերջ կայծակով։ Այս նկարը հազիվ թե կարելի է հանգիստ անվանել։ Բայց, ավելի մոտիկից նայելով, ժայռի ստվերի տակ հարուստը տեսավ մի փոքրիկ թուփ, որն աճում էր ժայռի ճեղքից։ Եվ դրա վրա մի բույն կար, իսկ ներսում հպարտորեն նստած էր մի փոքրիկ Սպիտակ թռչուն. Այնտեղ նստած, տարերքի խելագարությամբ շրջապատված, նա դեռ հանգիստ դուրս հանեց իր ապագա ճտերին։

Հենց այս նկարն է ընտրել մեծահարուստը՝ նկատի ունենալով, որ այն առաջինից շատ ավելի հանգստություն է ճառագում։ Եվ ամեն ինչ, քանի որ իրականում խաղաղության զգացումը չի առաջանում, երբ շուրջը լռություն է, և ոչինչ չի լինում։ Ընդհակառակը, երբ, անկախ նրանից, թե ինչ է կատարվում շուրջը, կարող ես հանգստություն պահպանել քո ներսում։

Զվարճալի տեսանյութ մտքի խաղաղության մասին.

Եվ վերջապես, վարպետ Շիֆուից որոշ իմաստություն ներքին խաղաղության մասին.

Այս հոդվածում մենք ձեզ տրամադրել ենք մի քանի պարզ և պարզ ուղիներինչպես պահպանել մտքի խաղաղությունը: Դրանով դիմելով՝ դուք կարող եք որակապես բարելավել ձեր կյանքը։

Եթե ​​դուք ավելի շատ ունեք հետաքրքիր ուղիներև տարբերակներ, թե ինչպես հասնել ներքին խաղաղության - գրեք դրանք մեկնաբանություններում, մենք միշտ ուրախ ենք տեսնել ձեզ:

Հուսով ենք, որ այս հոդվածը հետաքրքիր և օգտակար էր ձեզ համար: Հաջողություն!